About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Суп для похудения томатный: Томатный суп для похудения — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта галина драгун .

admin
1 min

Содержание

Диета на томатном супе: минус 2-4 кг за неделю

Томаты, доступные летом, могут стать основой для очень эффективной диеты. К тому же, сложности в приготовлении томатного супа нет, он доступен и достаточно сытен, чтобы не морить себя голодом. Диетологи даже включают томатный суп людям, страдающим ожирением, чтобы добиться быстрого эффекта, при этом не травмируя психику от постоянного чувства голода.

Результат диеты

Начнем с самого приятного – диета с помощью томатного супа поможет избавиться от 2 до 4 кг в неделю. Безусловно, если условия диеты будут соблюдены. Важно после окончания диеты плавно выйти из нее, тогда достигнутый вес сохранится.

Польза диеты

Эта диета эффективна не только потому, что количество потраченных калорий в день превосходит количество потребляемых – этот принцип общий для большинства диет. Мякоть помидоров содержит множество органических кислот – яблочной, гликолевой, янтарной, кофейной, феруловой, линолевой и пальмитиновой, которые улучшают метаболизм, налаживают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют быстрому сжиганию жира.

Томаты – источник антиоксидантов, которые помогают отражать атаку свободных радикалов, наносящих существенный вред всему организму. Самый мощнейший антиоксидант – ликопин – увеличивает свои полезные свойства в процессе термической обработки мякоти томатов – редкое явление для овощей.

Читай также: В чем польза и вред авокадо

Помидоры содержат витамины А, С, Н, фруктозу, сахарозу, а также калий, магний, фосфор, хлор, цинк, медь, кальций, марганец, бор и натрий. Томаты низкокалорийны, что отлично вписывается в философию диет.

Описание диеты

Длится диета на томатном супе неделю, больше – чревато для здоровья, а меньше – эффект будет незаметен. Итак, суть диеты заключается в том, чтобы употреблять томатный суп в течение всего дня, в любом количестве.

Разрешенные продукты, кроме помидорного супа – фрукты, некрахмальные овощи, обезжиренные кефир и молоко, а также отварная говядина. Пить можно зеленый чай и воду. Любой алкоголь и сладкие газированные напитки под запретом.

Рецепты томатного супа

Томатный суп-пюре

Понадобится 4 помидора, 2 луковицы, 2 зубчика чеснока, пучок сельдерея и немного базилика.

Нарежьте овощи кубиками и варите в подсоленной воде в течение десяти минут. Пюрируйте овощи в блендере, подливая воды, чтобы получить желаемую консистенцию. Приправьте суп специями и перцем, добавьте зелень по вкусу.

Горячий томатный суп

Возьмите литр овощного бульона, килограмм помидоров, 2 зубчика чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, болгарский перец, щепотку базилика.

Помидоры нарежьте, обжарьте вместе с чесноком и нарезанным полосками болгарским перцем в оливковом масле, полученную смесь добавьте в овощной бульон и варите 5 минут, затем добавьте базилик.

Читай также: Как влияет употребление помидоров на организм человека

Напомним, ранее мы рассказывали, почему тушеные помидоры полезнее свежих, а также делились рецептом трендового томатного джема.  

Как приготовить вкусный томатный суп для похудения?

Многие слышали, что помидоры очень полезны для здоровья. Но не все знают, что из них готовят такое первое блюдо, неделя употребления которого поможет успешно и быстро похудеть. Достаточно по рецепту приготовить томатный суп для похудения и есть его целый день, а потом сделать новый и продолжить. Употреблять такой суп нужно в течение недели.

Блюдо получается вкусным и питательным. Если хотите, ешьте его в течение 2 недель. Можно сделать перерыв на неделю или 2 и продолжить курс быстрой потери веса.
Готовить томатный суп для похудения просто. Главное, чтобы у вас было желание и нужные продукты. Когда приготовите, тогда и начинайте курс похудения, но лучше всего это делать с утра, чтобы считать полный день.

Рассмотрим индийский рецепт приготовления вкусного и полезного супа с помидорами для похудения. Чем раньше начнете, тем скорее ощутите результат. Обмен веществ нормализуется, и, как следствие, за 7 дней на 2-5 кг похудеете.

Состав

• 3 или 4 больших помидора от 200 до 250 г;
• 1 ст. л. томатной пасты;
• 1 большая луковица;
• 0,5 ч. л. приправы «Карри»;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 1 стручок перца (горького), зелень — кинза;
• 3 дольки чеснока.

Готовим

Очистите лук. Нарежьте его мелкими кубиками. Разогрейте в сковородке оливковое масло. Добавьте туда лук и обжаривайте, чтобы стал золотистым.
1. Помойте под проточной водой помидоры. Ошпарьте их кипятком. Сделайте на овоще 4 надреза и снимите кожицу. Нарежьте небольшими кубиками и добавьте к жареному луку.
2. Очистите зубчики чеснока от шелухи и раздавите их плоской стороной ножа на доске. Добавьте в сковородку к другим овощам.
3. Нарежьте мелко горький перец с кинзой. Сложите все в сковородку и сюда же добавьте «Карри». Обжарьте.
4. Теперь выдавите томатную пасту и долейте кипящей воды 1 л. Пусть варится от 7 до 8 мин. Теперь можно выключать. Если хочется, посолите, и пусть настаивается 40 мин.
Отличный рецепт. Суп, приготовленный по нему, ешьте целый день или раз-два в сутки в обед и вечером. Одна разновидность диеты для полностью здоровых людей предполагает, что вы, кроме супа, ничего не будете употреблять из иных продуктов и за неделю похудеете минимум на 5 кг. Но это только для тех, кто может выдержать.
Есть другие варианты оптимального сбрасывания лишнего веса. Обязательно пейте за сутки не меньше, чем 2 л чистой воды. Можно из артезианского источника, пропущенную через фильтр или просто кипяченую. Но лучше «живую», так рецепт будет максимально полезным.

КАК ОПТИМАЛЬНО ХУДЕТЬ?

В одной порции в среднем 100 Ккал. Вот почему за неделю реально сбросить от 3 до 5 кг. Если будете делать зарядку, хотя бы по 20-30 мин. в сутки, эффект усилится. Не только сбросите лишний вес, но и подтянете мышцы. Старайтесь не думать о вкусных сладостях и булочках с тортиками.
Ешьте много разнообразных овощных и фруктовых салатов. Клетчатка, которую получите из них, очистит ваш кишечник. Обмен веществ нормализуется.
Если вы худеете зимой или весной, когда еще нет свежих овощей с фруктами, лучше всего приобрести витамины с минералами. Похудеете быстро, без вреда для организма.

СХЕМА

Возьмите этот рецепт себе на вооружение и готовьте на обед или ужин томатный суп. За неделю сбросите от 3 до 5 кг . Старайтесь не переедать. Исключите из меню сладкое, жирное, жареное, копченое, мучное, картофель. Не переедайте.

Еще один вариант диеты — если, кроме такого супа, будете есть определённые продукты:
1. В первые сутки — 1 кг любых кисло-сладких фруктов.
2. На вторые — 2 кг овощей, не содержащих крахмал.
3. На третьи — по 1 кг фруктов с овощами.
4. На четвертые сутки добавляйте вареную рыбу или мясо. Всего — от 400 до 500 г.

Есть такая схема, при которой диету соблюдают по 4 суток, и так 3 цикла. Специалисты рекомендуют ее проводить 2 или 4 раза в год.

КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТАКОЕ БЛЮДО?

До того, как воплотить рецепт, вспомните, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся:

1. Заболевания органов пищеварения.
2. Камни в почках, мочевом или желчном пузыре.
3. Постоянно повышающееся артериальное давление.
4. Склонность к аллергиям, пробуйте его аккуратно.

Длительно есть томатный суп для похудения специалисты не рекомендуют пожилым людям, беременным, детям и подросткам.
Человек, у которого здоровый организм, перенесет такую диету легко. Принимайте поливитамины. Какие? Это вам подскажет врач. Сходите к нему на консультацию. Посоветуйтесь, можно ли вам использовать такой диетический рецепт с томатами продолжительное время?

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ

Томатный суп низкокалорийный. Благодаря этому при его употреблении в пищу (особенно на ночь) ваш вес неизменно будет падать. Но есть минусы, о которых обычно умалчивают.

1. Не переусердствуйте, не стоит есть целую неделю или 4 дня только этот суп. Томаты при мочекаменной болезни могут быстро спровоцировать колики в почках. Ведь вы можете не знать, есть у вас камни либо песок в почках или нет.
2. У этого блюда плохо сбалансированный состав. Да, оно низкокалорийное, но в нем нет всех необходимых витаминов и минералов, нужных для организма. Если целую неделю будете питаться только так, организм испытает стресс. Когда начнете употреблять все подряд, можете быстро набрать потерянный вес и даже больше. Лучше не голодать, а, кроме супа, есть овощи, фрукты, рыбу, мясное филе.
3. Старайтесь есть очень умеренно, когда соблюдаете эту диету. Иначе с томатным супом в обед или по вечерам вы не будете набирать вес, когда много едите, а без него останется привычка обильно питаться. Вот и лишние килограммы.

Это отличный диетический рецепт, и его нужно включать в комплексную диету. Найдите специалиста-диетолога. Посоветуйтесь с ним. Он поможет подобрать для вас рацион индивидуально. И после окончания фазы активного похудения вы научитесь более рационально питаться, регулярно делать зарядку и станете продолжать худеть или не поправляться.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Рецепт Томатный суп с сельдереем для похудения

Вкусный томатный суп с сельдереем для похудения, приготовленный в домашних условиях, станет отличным вариантом легкого обеда или ужина для всех, кто следит за своей фигурой. Такой суп можно также сделать всем, кто придерживается правильного или диетического питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/9 ингредиентов

  • Морковь — 1 Штука

  • Помидоры — 1 Штука

  • Перец — По вкусу

  • Сельдерей стеблевой — 2 Штуки

  • Капуста — 120 Грамм

  • Томатный сок — 2 Стакана

  • Паприка — 1 Грамм

  • Вода — 1 Стакан

  • Соль — По вкусу

Jocelyn_food
Пока без рейтинга
17. 32

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

  1. Сельдерей моем, сушим и нарезаем на полоски.

  2. Морковь очищаем, нарезаем на брусочки.

  3. Капусту моем, удаляем верхние листья. Шинкуем полосками.

  4. Помидоры моем и нарезаем на кубики.
  5. В кастрюлю выкладываем овощи, заливаем томатным соком и водой, добавляем по вкусу специи. Варим тридцать-тридцать пять минут.
Ключевые слова:

ID: 133453

17 преимуществ томатного супа для похудения, абсолютно работает!

Люди могут не поверить, что польза от томатного супа для похудения, по-видимому, является абсолютной и гарантирует результат. В помидорах есть простые составляющие, которые легко можно превратить в тарелку супа.

Но люди не всегда любят томатного вкуса, так как иногда он может быть слишком кислым. Тем не менее, недавнее исследование показало, что помидор является хорошим вариантом для управления весом. Поэтому, это один из рекомендуемых продуктов питания, если вы хотите иметь хорошую форму тела.

Если хотите приготовить домашний томатный суп, это не сложно. С легкостью приготовьте свежие помидоры, хорошо перемешайте и готовьте в течение часа. Добавьте немного специй и сделайте его по собственному вкусу, насколько пожелаете. Подавайте этот суп на обед или на ужин и почувствуйте, как он эффективно помогает снизить вес после ежедневного употребления в течение нескольких недель.

Содержание питательных веществ в томатном супе

Томатный суп богат различными витаминами и минералами. В каждой порции супа может содержаться большое количество витамина А, антиоксиданта, клетчатки и многих других. Он также содержит несколько минералов, таких как кальций и магний, которые полезны для здоровья и хорошего самочувствия.  Тем не менее, для конкретных преимуществ томатного супа для похудения, лучше познакомиться с фактами описанными ниже.

1. Источник витамина А

Помидор является хорошим источником витамина А, вот откуда берутся все остальные преимущества. Таким образом, употребление помидоров будет полезно для здоровья, в том числе и для управления весом. Та же польза для здоровья от японской хурмы, что также является хорошим источником витамина А.

2. Высокое содержание клетчатки

Томатный суп также содержит много клетчатки. Следовательно, это поможет удовлетворить потребности в волокне, которое хорошо для поддержки системы организма и обмена веществ.

3. Здоровое пищеварение

Волокно также поможет улучшить пищеварительную систему путем улучшения кишечного движения. Это приведет к тому, что желудок будет лучше переваривать пищу и вы избежите дальнейших проблем с пищеварением, таких как запор.

4. Поглощение питательных веществ

Содержание витамина А в супе также способствует оптимальному усвоению питательных веществ.  Поэтому ему удастся обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Те же преимущества для здоровья чая из боярышника, что также хорошо усваивают различные питательные вещества для организма тоже.

5. Улучшение Метаболизма

Еще одним преимуществом томатного супа для похудения является улучшение системы обмена веществ организма. Это увеличит скорость метаболизма и эффективно превратит пищу в необходимую энергию.

6. Добавить энергию

Когда энергия вырабатывается, это означает, что тело получит больше энергии и силы для выполнения повседневных действий. Это значит, что в теле достаточно жизненных сил.

7. Устраняет жир

Суп не только полезен для добавления энергии, но и, также, хорош для удаления жира из организма. Это хороший способ естественного снижения веса. Те же преимущества вы получите при употреблении салата из ростков бобов, которые также помогут эффективно удалять жир.

8. Сжигает калории

Он не только удаляет жир, но и способен сжигать больше калорий благодаря хорошей скорости метаболизма. Вот почему суп является хорошим естественным способом эффективного управления весом. Мускатный орех также является отличным помощником при похудении.

9. Потеря веса поддержки

Когда жир удаляется и калории эффективно сжигаются, вес автоматически уменьшается. Поэтому этот механизм – лучший способ поддержать потерю веса.

10. Здоровая сердечно-сосудистая система

Еще одно преимущество томатного супа для похудения, в том числе для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Когда организм удаляет жир, он заставляет сердечно-сосудистую систему функционировать идеально. Баклажан содержит калий и поэтому также считается полезным продуктом для сердечно-сосудистой системы.

11. Кровообращение

Здоровая сердечно-сосудистая система также обеспечит хорошее кровообращение.  Кроме того, это также позволяет избежать симптомов инсульта.

12. Здоровое сердце

Когда кровоток хороший и здоровый, тогда сердечный сосуд также будет работать оптимальным образом. Это может привести к тому, что сердце будет оставаться здоровым и не подвергаться риску сердечного приступа.

13. Избегайте гипертонии

Суп также идеально подходит, чтобы избежать гипертонии. Следовательно, это может быть подходящим вариантом, если вы хотите снизить напряжение кровяного давления. Те же преимущества для здоровья грейпфрута для кровяного давления, что также хорошо, чтобы избежать гипертонии тоже.

14. Приносит чувство сытости

Потребление томатного супа эффективно принесет сытость в желудок. Это из-за высокого содержания клетчатки в супе, что заставит желудок чувствовать себя сытым в течение дня.

15. Управляйте уровнем сахара в крови

Суп также может работать, чтобы управлять уровнем сахара в крови. Таким образом, это может быть хорошим механизмом, чтобы избежать симптомов диабета. Хорошим помощником при диабете является фрукт Рамбутан.

16. Формирование тела

Снижение веса также является хорошим механизмом для идеальной формы тела. Когда жир будет удален, мышца станет стройнее. Это делает фигуру стройнее.

17. Лучший внешний вид

Когда вес уменьшается, а жир удаляется, тогда тело будет выглядеть лучше. Поэтому суп – это хороший способ придать великолепный вид, в том числе и молодость.

Рекомендации по употреблению томатного супа

Даже томатный суп полезный для тела и похудения, все еще имеет несколько рекомендаций для посещения. Поэтому, если вы потребляете суп каждый день, остерегайтесь возможных последствий.

  • Существует вероятность того, что суп вызовет проблемы с желудком. Так как это может вызвать расстройство желудка у некоторых людей. Поэтому старайтесь избегать чрезмерного потребления или употребляйте суп по мере необходимости.
  • Это может вызвать аллергию у некоторых людей.  Поэтому избегайте продолжать употреблять суп, если испытываете зуд или покраснение кожи.
  • Всегда выбирайте свежие томатные фрукты, чтобы избежать нежелательных заболеваний, таких как тошнота или головокружение.
  • Остерегайтесь возможности возникновения диареи, если употребляете слишком много этого супа. Так как помидор также содержит большое количество клетчатки.

Это преимущества томатного супа для похудения, которые помогут тем, у кого проблемы с лишним весом. Есть много супов и овощей, которые могут помочь контролировать вес. И помидор – один из подходящих супов для рассмотрения. Поэтому, если планируете снизить вес естественным путем, то употребление томатного супа может стать хорошим решением. Тем не менее, избегайте слишком большого потребления, так как это может принести несколько нежелательных эффектов, как указано выше. Наслаждайтесь!

вкусные рецепты с сельдереем, капусты и т.д.

Сложность
Средне

Автор публикации

Анна Кризская

АК

Многие диеты наносят непоправимый вред человеческому организму, приводя вместо похудения к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, нервной системы и гормональным нарушениям.

Диетологи утверждают, что избежать этого помогут низкокалорийные супы, которые обязательно должны быть включены в ежедневное меню. Они не только помогут справиться с пресловутым «чувством легкого голода» на протяжении дня, но и станут вкусной основой здорового питания.

Рецепт №1. Овощной жиросжигающий суп для похудения

Ингредиенты:

  • Помидоры — 3 шт.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Болгарский сладкий перец — 1 шт.;
  • Зелень сельдерея;
  • Белокочанная капуста — 1 шт. средних размеров;
  • Морковь — 1-2 шт.;
  • Листья шпината.

Способ приготовления:

  1. Залить в кастрюлю 3 литра очищенной воды, довести ее до кипения;
  2. Бросить в воду мелко порезанный лук и морковь;
  3. Через 10 минут добавить кусочки перца и помидоров;
  4. После того как овощи будут готовы, положить нашинкованную капусту, накрыть крышкой, довести до кипения;
  5. Засыпать нарезанную зелень;
  6. Снова довести до кипения, отставить кастрюлю и дать настояться в течение 30-40 минут.

Данный суп готовится без добавления соли. Его калорийность на 100 г продукта составляет 310 калорий. Для быстрого похудения на 1,5-2 кг необходимо в течение дня есть только это блюдо. В дальнейшем представленным супом можно заменять дневной прием пищи.

Диета на овощных супах

Существуют разные схемы питания с применением супа из овощей.
Для тех, кто хочет избавиться от большого количества килограммов, подойдет самый строгий вариант.

В течение недели придется питаться только овощным супом. Соль лучше исключить или максимально сократить ее количество.

Такая диета достаточно сложная. Но благодаря ей можно избавиться от 7 кг за неделю. Если придерживаться такого питания очень сложно, можно ввести в рацион обезжиренные молочные продукты или постное мясо, но в небольших количествах.

Второй вариант диеты более щадящий. Допускается обычный режим питания. Исключить придется только сладости, выпечку и слишком жирную пищу. Наряду с обычными продуктами в рацион включают овощной суп. Можно использовать это блюдо и во время разгрузочного дня.

Еще одна простая система питания позволяет за 10 дней избавиться от 7 лишних килограммов. Желающим расстаться с избыточным весам первые два дня необходимо 4-5 раз в день есть овощной суп. На третий день в рацион включают 200 г белковых продуктов. Это могут быть яйца, нежирный творог или филе курицы или индейки. С седьмого дня диеты разрешено еще 3 небольших картофелины в мундире и 2 банана. В период диеты рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости.

Рецепт №2. Капустный суп для быстрого похудения

Ингредиенты:

  • Помидоры — 2-3 шт.;
  • Бурый рис 0,2 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Болгарский сладкий перец — 1 шт.;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Корень сельдерея и порезанный кубиками лук поместить в кипящую воду;
  2. Промыть бурый рис и добавить его к овощам;
  3. Закрыть кастрюлю крышкой и варить на слабом огне;
  4. За несколько минут до выключения добавить в бульон перец и томаты, освобожденные от кожуры;
  5. Налить суп в тарелку и добавить зелень, выбранную в зависимости от кулинарных предпочтений.

Данный суп предназначен не только для похудения, но и для восстановления нормального баланса микрофлоры в кишечнике, а также для ускорения метаболических процессов в организме.

Суп из капусты – почему полезен для похудения?

Похудение на капустном супе – это отличный выбор, ведь главный ингредиент блюда имеет множество полезных свойств:

  • регулирует обмен веществ, что способствует похудению;
  • очищает организм от продуктов жизнедеятельности, накопившихся токсинов и шлаков, солей тяжелых металлов и свободных радикалов;
  • выводит всю лишнюю воду за счет солей калия в своем содержании, поэтому вес станет еще меньше, в особенности, если исключить употребление поваренной соли;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов и не дает скапливаться холестерину, благодаря наличию пищевых волокон;
  • оснащает организм большим количеством витаминов (аскорбинкой, витаминами группы A и B, фолиевой кислотой) и микроэлементов (калием, фосфором, железом, цинком, серой).

Кроме полезных и диуретических свойств, капуста считается низкокалорийным продуктом, что также способствует снижению веса.

Рецепт №3. Овощной суп для похудения с сельдереем

  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Сладкий болгарский перец — 1 шт.;
  • Капуста белокочанная, цветная или брокколи — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Зелень;
  • Томаты — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. В кипящую воду погрузить измельченный корень сельдерея, морковь и лук;
  2. Через 20-25 минут добавить капусту, перец и томаты, которые предварительно следует освободить от шкурки;
  3. Дать прокипеть супу еще 5 минут;
  4. Снять суп с огня и оставить настаиваться под закрытой крышкой в течение получаса;
  5. После разливания супа по тарелкам, добавить в них рубленую зелень.

Данный суп не имеет противопоказаний, поэтому употреблять его для похудения могут все, независимо от возраста и состояния здоровья.

Польза и действие

Овощи сами по себе – это продукт, в котором содержится множество витаминов и микроэлементов. Кроме того, это источник клетчатки, способствующей хорошему пищеварению и быстрому насыщению. В отличие от фруктов, овощи не содержат большого количества сахара. Поэтому они очень полезны для худеющих.

В овощном супе содержится минимум калорий. Употребляя его, организму приходится добывать энергию из собственных жировых запасов. В то же время порция супа прекрасно утоляет голод. А есть его можно сколько угодно.

Рецепт №4. Суп-пюре для похудения из щавеля

Ингредиенты:

  • Кабачок — 1 шт.;
  • Щавель — 0,2 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Шпинат;
  • Морковь — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. залить в кастрюлю 1.5 литра очищенной воды и довести до кипения;
  2. поместить в нее нарезанный крупными кусками кабачок, луковицу, морковь и корень сельдерея;
  3. за 5 минут до готовности добавить к ним щавель и шпинат;
  4. после того как овощи готовы, их следует извлечь, поместить в емкость и с помощью блендера приготовить из них пюре;
  5. в качестве приправы для данного супа можно использовать щепотку карри.

Следует отметить, что это блюдо следует с осторожностью употреблять для похудения людям, страдающим заболеваниями печени и поджелудочной железы. Не лишним будет посоветоваться насчет этого с лечащим врачом или опытным диетологом.

Как приготовить?

Чтобы разнообразить меню, рекомендуется готовить разные овощные супы. Это поможет легче перенести диету. Все они готовятся на универсальном бульоне. Его можно сварить заранее и держать в холодильнике до 3-х суток. При желании бульон замораживают.

Для приготовления универсального бульона необходимо взять 1.5 кг картофеля. Но сам корнеплод – это враг фигуры. Поэтому для диетического супа понадобятся картофельные очистки. В них содержится большое количество полезных веществ.

Рецепт №5. Тыквенный суп для похудения

  • Мякоть тыквы — 0,3 кг;
  • Морковь — 2 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Куркума;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Порезать очищенные овощи крупными кусками и опустить их в кипящую воду;
  2. Сварить до готовности, вытащить и приготовить из них пюре;
  3. Поместить обратно в бульон, довести до кипения;
  4. Добавить щепотку куркумы и отставить с плиты;
  5. Зелень следует добавлять непосредственно в тарелки с готовым супом.

Любители сладкого могут себя побаловать тыквенно-яблочным пюре, которое не прибавит лишних сантиметров на талии. Для этого надо взять кусочки тыквы и яблока в соотношении 2:1, залить небольшим количеством воды и довести до готовности на медленном огне. После остывания взбить блендером. Для вкуса можно добавить цедру лимона, горсть изюма, щепотку корицы или ванили.

Низкокалорийное гаспачо

Для готовки потребуются: два красных томата, перец (болгарский), половина сладкого лука, небольшая часть свежего перца чили, 3 огурца, бальзамический уксус 1 ст. л., пара веток базилика, зубец чеснока и морская соль.

Томаты в течение 20 секунд ошпариваются кипятком. Затем помещаются в холодную воду, и с них снимается шкурка. Перец предварительно очищается от семян. Помидор, лук, половина болгарского перца, чеснок и чили пюрируются в блендере. Из пары огурцов выжимается сок и добавляется к пюре, затем к пюре добавляется уксус. Блюдо солится по вкусу. Все остальные овощи и зелень мелко режутся и добавляются к пюре. Смесь охлаждается, а перед подачей на стол стоит добавить лед для усиления эффекта «отрицательной» калорийности.

Рецепт №6. Куриный суп с фасолью

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 0,4 кг;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Белая фасоль — 60 г;
  • Чеснок — 1 зубок;
  • Лук — 1 шт.;
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Замочить на ночь белую фасоль в воде;
  2. Утром слить ее, залить чистую воду и варить до полуготовности;
  3. Поместить в отвар куриную грудку, порезанную на небольшие кусочки;
  4. Через 15-20 минут добавить нарезанные соломкой овощи;
  5. Варить еще 20 минут;
  6. Перед снятием с плиты добавить зелень и мелко порубленный чеснок.

Данный куриный суп можно приготовить также с горохом, чечевицей, нутом или соей вместо фасоли. Кроме эффекта похудения, он обеспечит организм белком, необходимым при физических нагрузках.

Суп с капустой для диеты

Для блюда понадобятся: 3 ст. л. подсолнечного масла, 1 луковица и 1 морковь, 700 г капусты, соль, специи. Готовить суп несложно.

В кастрюле с толстым дном разогревается растительное масло, в ней обжариваются нарезанные лук и морковь. Затем добавляется нашинкованная капуста, все перемешивается, заливается кипятком (чтобы вода чуть покрывала овощи) и тушится на слабом огне до половины готовности. Дальше добавляются соль и специи, доливается 3 л кипяченой воды и смесь доводится до кипения. После закипания плиту можно выключить. Суп надо оставить настояться под крышкой 10-20 минут.

Диетическая еда – не всегда суп и не всегда невкусная, можно готовить низкокалорийные варианты популярных блюд и даже, при желании, можно найти рецепты низкокалорийных тортиков и печенья. Ведь худеющим очень часто хочется чего-нибудь вкусненького, например, поощрить себя пирожным или просто вкусным блюдом за неделю диеты, а ведь это риск, что все усилия пойдут насмарку.

Вот рецепт популярного блюда, но с гораздо меньшим количеством калорий, чем в оригинале.

Рецепт №7. Сырный суп с грибами для похудения

Ингредиенты:

  • Плавленый сырок — 1 шт.;
  • Шампиньоны — 0.2 кг;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Корень сельдерея — 1 шт.;
  • Зелень петрушки.

Способ приготовления:

  1. Поместить в кипящую очищенную воду корень сельдерея, лук и морковь;
  2. Готовые овощи измельчить в блендере и высыпать обратно в бульон;
  3. Добавить порезанный плавленый сырок и шампиньоны;
  4. В готовый суп всыпать измельченную зелень.

В данный сырный суп вместо корня сельдерея можно положить картофель. Это сделает его более густым и питательным, но при этом увеличит его калорийность.

Почему этот суп жиросжигающий

Казалось бы, небольшой перечень самых доступных ингредиентов, а позволяет худеть. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но нет, я сама на нем отлично худела и могу поделиться своим модернизированным рецептом.

Не устану повторять, что нельзя взять один волшебный продукт, есть его целыми днями и при этом худеть. Это из разряда фантастики и не работает так просто. Вам все равно потребуется слегка перестроить питание в пользу натуральных продуктов, добавить немного физической активности и позитивного настроя.

Что именно вы будете делать, не имеет значения. Кому-то подходит пробежка по утрам, кому-то целый час в спортивном зале. Мне хватает 30 минут интервальных тренировок до завтрака и действует это как волшебная палочка. Но это в моем случае, а вы подберите то, что вам приятно и приносит пользу.

Почему это важно? Потому что жир нужно жечь. Питание на супе будет подготавливать для этого почву, а физическая активность топить со всех сил.

Что касается питания, то я не рекомендую вам исключать полностью сладости. Если вы используете суп в качестве основного блюда для похудения, то после завтрака можете съесть любой привычный десерт. Серьезно! Это мой личный опыт и немного сладкого в первой половине дня вам не повредит, даже наоборот – вам будет в разы проще придерживаться диеты.

Есть только один нюанс – суп из овощей помогает похудеть только тем, кто худеет на углеводах. Если это не ваша тема, вряд ли вам удастся сбросить так уж эффективно, как вы запланировали.

В статье диета на яблоках и воде я уже писала, что если вы хорошо худеете на белках, то вам подойдут белковые диеты, если получается худеть на углеводах, то жиросжигающий суп на сельдерее должен почти каждый день бывать у вас в рационе на обед.

Все ингредиенты, входящие в суп, богаты клетчаткой, витаминами и при этом обладают стремящейся к нулю калорийностью. Более того, у них у всех низкий гликемический индекс, а значит, для похудения вы ничего лучше и эффективнее не найдете.

Самый большой плюс супа – он теплый. Это отличное питание для зимних холодов, когда не хочется прохладных фруктов и тело отдает очень много энергии на согревание. Так вы будете худеть, но не истощаться. Это важно.

Томатный суп для похудения

Если вы любите томаты и хотите с их помощью избавиться от лишнего веса, то лучшим способом будет приготовить легкий суп из этих сочных и полезных плодов.

Рецепт томатного крем супа

Ингредиенты:

  • томаты – 4 шт.;
  • томатный сок – 4 ст.;
  • базилик – 14 листиков;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • сметана нежирная – 100 г;
  • черный перец и соль – по вкусу.

Приготовление

С помидор снимите шкурку, удалите семена и порежьте их мелкими кубиками. Сложите овощи в кастрюлю, залейте томатным соком и варите на среднем огне полчаса. Затем перелейте томатную массу в блендер, туда же отправьте базилик и взбейте все вместе.

Верните смесь в кастрюлю, добавьте оливковое масло и сметану, приправьте специями и варите на небольшом огне еще минут 10.

Томатный суп для похудения – рецепт

Ингредиенты:

  • томаты – 7-8 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • чеснок – 2-3 зубчика;
  • оливковое масло – для жарки;
  • вода или овощной бульон – 2 л.

Приготовление

Ошпарьте томаты, снимите с них шкурку и нарежьте небольшими кубиками. Лук очистите и порежьте мелко. Обжарьте его на оливковом масле в течение нескольких минут, затем добавьте томаты и тушите еще минут 10. Пропустите чеснок через пресс, отправьте к овощам и прогрейте все вместе несколько минут.

После этого влейте воду или бульон, добавьте любимые специи и варите суп на небольшом огне минут 10-15. Это блюдо можно кушать в теплом и холодном виде.

Рецепт приготовления томатного супа

Ингредиенты:

  • томаты – 6-8 шт.;
  • капуста белокочанная – 700 г;
  • лук – 2-3 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • свекла – 1 шт.;
  • специи и соль — по вкусу.

Приготовление

С томатов снимите кожицу, ошпарив их кипятком. Лук, морковь и свеклу почистите. Капусту нашинкуйте соломкой, томаты и лук порежьте кубиками, а морковь и свеклу натрите на крупной терке.

Сложите все овощи в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она была выше их на несколько сантиметров, и поставьте на средний огонь. Варите суп, пока овощи не станут мягкими, под конец добавьте любые специи и при желании любимую зелень.

 

Рецепт томатного супа для похудения | Еда и напитки

Томатный суп – это два в одном. Суп вкусный и полезный, и, к тому же, он сытный и диетический.

Общие сведения о томатной диете.

В средней порции такого супа примерно 100 калорий, поэтому с ним вы точно лишнего не наберете. Воспользовавшись суповой диетой, вам нужно будет понимать, что суп станет вашим основным блюдом на ближайшую неделю. Благодаря ей, вы сможете сбросить от 3 до 5 килограмм. Чередовать томатный суп можно и с другими супами. Главное, чтобы они были столь же диетическими и легкими. В довершение такого питания не лишними будут и занятия спортом.

Разумеется, надо забыть о сладком, мучном и жирном, а также употреблять в течение диеты много воды – не менее 2-х литров в день. Витамины, кстати, лишними не будут, тк как при приготовлении большое количество полезных веществ ликвидируются, поэтому вашему организму будет недоставать некоторых компонентов и микроэлементов. Дополнительными витаминными составами вы обеспечите себе нормально самочувствие и придадите организму сил на время диетической диеты. Помните. что ни одна диета не стоит здоровья.

На выходе с диеты суп тоже поможет вам. Его можно оставить в качестве первого блюда в дальнейшем, но, спустя неделю, не нужно сразу накидываться на все самое вредное. Да и вообще вредное нужно свести до самого минимума. Понятно, что радовать себя надо, и , что ничто не порадует лучше пирожного или бургера, но не позволяйте себе радовать ими слишком часто.

Если у вас проблемы с кислотностью или с желудком, то ни в коем случае не начинайте эту диету, не проконсультировавшись с врачом.

Полезные свойства томатно-суповой диеты.

Если у вас нет проблем с кислотностью, то, находящиеся в томатах кислоты улучшат функционирование обмена веществ. В томатах содержится много витаминов – Е-группы, В-группы других. Кроме витаминов, в них есть аскорбиновая кислота, цинк, йод, каротин, и это неполный список. Но стоит помнить, что при приготовлении супа, многие полезные компоненты могут исчезнуть, поэтому, как мы уже написали, дополнительные витамины станут разумным выходом в той ситуации.

Рецепты томатных супов.

При приготовлении томатного супа можно использовать как натуральные томаты, так и пасты, являющиеся натуральным томатным концентратом.

1. Холодный суп из помидоров

На килограмм помидоров возьмем одну морковку, пучок зеленого лука и немного базилика.

·Ошпариваем помидоры кипятком.

·Опускаем их в холодную воду.

·Счистим кожуру.

·Трем морковку с луком и базиликом.

·Перемешиваем все компоненты в блендере.

2. Классический томатный суп

Возьмем пару зубцов чеснока, полкилограмма сладкого перчика, килограмм помидоров, оливковое масло и базилик.

·Счищаем кожуру помидоров таким же образом, как в предыдущем рецепте.

·Нарезаем помидоры, перчик , чеснок и заправляем все маслом.

·Наливаем воды и варим все минут 5.

·Добавляем в конце базилик.

На диете с томатным супом им нужно заменять основное блюдо и по вечерам употреблять в пищу только его. Не нужно увеличивать срок диеты, так как могут появиться проблемы с желудком.

Эксперименты в приготовлении приветствуются, главное – соблюдайте низкую калорийность супа, то есть, не нужно добавлять туда жареный бекон и т.д.

Этот томатный суп из трех ингредиентов — именно то, что вам нужно, чтобы усилить диету для похудания

В успокаивающей тарелке супа есть что-то, что компенсирует самые ленивые или самые загруженные дни. Это легко, успокаивает душу и питает вас изнутри. Все, что вам нужно сделать, это добавить несколько овощей, специй и зелени и приготовить восхитительный коктейль всего за несколько минут. Чаша супа также снабжает наш организм несколькими полезными питательными веществами и помогает избавиться от лишних килограммов.Следовательно, его часто рекомендуют мировые эксперты в области здравоохранения как часть плана диеты для похудания. Самое приятное то, что суп предлагает достаточно места для экспериментов и предлагает разнообразные вкусы для вкусовых рецепторов.

Предлагаем вам один такой полезный и вкусный рецепт классического томатного супа, для приготовления которого нужно всего три простых ингредиента — помидоры, чеснок и немного топленого масла.

Но прежде чем мы углубимся в рецепт, давайте узнаем о преимуществах помидоров:

  • Помидор содержит всего 18 калорий на 100 грамм (согласно USDA), что делает его идеальным продуктом для любой диеты с ограничением калорий.
  • Он богат клетчаткой и антиоксидантами, которые вызывают чувство сытости и ускоряют обмен веществ. Оба эти свойства важны для ускорения похудания.
  • Помидор помогает в производстве аминокислоты карнитина, которая, как называют, улучшает способность организма сжигать жир.

Наряду с этим включение чеснока и топленого масла делает суп благоприятным для пищеварения, укрепляет иммунитет и является хорошим источником энергии для здоровья в целом.

Также читайте: 9 преимуществ топленого масла, о которых вы, возможно, не знали

Как приготовить томатный суп из трех ингредиентов | Рецепт томатного супа с 3 ингредиентами:

Состав:

2 больших помидора

10-12 зубчиков чеснока

1 чайная ложка топленого / белого масла

Приправы для украшения по вкусу (по желанию)

Метод :

Шаг 1.Обжарьте помидоры и 7-8 зубчиков чеснока на газовой плите. Продолжайте обжаривать, пока кожица помидора хорошо не подгорит.

Шаг 2. Очистите помидоры от кожицы и добавьте в блендер. Очистите и добавьте обожженный чеснок. Смешайте их вместе, чтобы получилась гладкая паста.

Шаг 3. Нагрейте топленое масло / белое масло в сковороде с глубоким дном. Оставшийся чеснок измельчить и добавить в сковороду.

Шаг 4. Обжарьте чеснок до золотисто-коричневого цвета и добавьте в него томатно-чесночную пасту.

Шаг 5. Варите на медленном огне пару минут и подавайте горячим с приправой по вашему выбору (обычно солью и черным перцем).

Вариант:

Помидоры и чеснок можно не сжигать, а варить.

Если вам нравится аромат жженого чеснока, вы можете добавить его в суп, одновременно украсив его.

Pro-Tip: Этот классический томатный суп станет полноценным обедом в сочетании с двумя ломтиками поджаренного коричневого / atta / мультизернового хлеба.

Ешьте здоровую пищу, оставайтесь в безопасности!

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Он никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или своим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Как приготовить томатный суп? Хорошо ли это для похудения

Бывают дни, когда хочется побаловать себя чем-то легким и полезным для живота. Что может быть лучше тиски горячего супа? Пытаетесь ли вы сбросить лишний вес или ищете здоровую комфортную пищу, тарелка супа всегда будет лучшим лекарством.У большинства людей супы ассоциируются с зимой, но это восхитительное лакомство идеально подходит для любого времени года. Будь то холодная зимняя ночь, сезон дождей или летний ужин, суп может подойти в любое время.

Он не только полезен при простуде, кашле и гриппе, но и помогает похудеть. Томатный суп просто помогает организму восполнить все потерянные питательные вещества. Он очищает организм и, таким образом, играет важную роль в сжигании жира.

Супы надолго сохранят водный баланс и чувство насыщения без чрезмерного потребления калорий.Что еще? Вы можете подправить суп по своему вкусу, есть много места для экспериментов. Добавьте свои любимые овощи и специи, но также помните, что они должны подходить для веса. Вот рецепт вкусного томатного супа, который поможет вам похудеть и придаст сытости.


Томатный суп

В этом супе смешанные помидоры и морковь, украшенные листьями базилика. Если вы любите томатный суп, то эта закуска обязательно соблазнит ваши вкусовые рецепторы.Этот суп низкокалорийный, содержит натрий и идеально подходит для включения в свой рацион. Однако, если вы хотите, чтобы суп был наваристым, можно добавить в него сливки.

Состав

2 столовые ложки оливкового масла

1 нарезанная морковь

1 крупная или 2 средних луковицы, разрезанные пополам и тонко нарезанные

2 столовые ложки томатной пасты

800 г помидоров, очищенных от сердцевины и нарезанных

1 веточка свежего тимьяна

2-3 стакана воды или томатного сока

1/4 стакана нарезанных свежих листьев базилика для украшения

Метод

1.) Возьмите большую кастрюлю или сковороду с глубоким дном и нагрейте в ней масло на среднем огне. Когда он станет горячим, добавьте лук и морковь, посыпьте солью и перцем и варите, помешивая, пока овощи не начнут размягчаться.

2.) Добавьте томатную пасту в сковороду и убавьте огонь. Продолжайте помешивать.

3.) Снимите листья тимьяна со стебля и добавьте их в горшок вместе с помидорами. Если у вас нет тимьяна, используйте базилик или любую другую приправу по вашему выбору. Готовьте, периодически помешивая, пока помидоры не разойдутся (10-15 минут).Добавьте 2 стакана воды или сока и доведите до кипения, затем отрегулируйте огонь, чтобы смесь слегка пузырилась.

4.) Добавьте приправу и отрегулируйте вкус и консистенцию супа по вашему выбору. Если вы любите острый суп, то можете добавить в него перец. Украсить базиликом и подавать.

Полезен ли томатный суп для похудения?

Конечно, это так! Но это зависит от того, как вы его готовите. Вкусный суп может быть частью здорового питания, а чашка томатного супа с салатом на обед или перед ужином действительно может помочь вам похудеть.С другой стороны, сливочный жирный суп может помочь в наборе веса.

Согласно исследованию Бостонского университета, «если вы съедите салат или овощной суп перед ужином, это поможет утолить голод и поможет вам поддерживать соответствующий контроль порций во время остальной части еды. Домашний томатный суп лучше всего, потому что вы можете контролировать количество соли и сахара, которые в него входят ».

Помидоры обогащены витамином С и бета-каротином. Кроме того, они от природы низкокалорийны и не содержат жиров.Кроме того, они способствуют здоровому зрению, выводят токсины из организма и снижают риск рака. Так что поторопитесь и начните есть этот томатный суп уже сегодня!

Рецепт томатного супа с базиликом

Нет ничего лучше чудесного теплого супа в зимний день! Пополняйте столько, сколько хотите, и служите на конец недели! Это низкокалорийное блюдо идеально подавать с несколькими ломтиками цельнозернового хлеба с маслом, если у вас мало калорий!

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 111
Углеводы (г) 9.2
Жир (г) 7,3
Белок (г) 2,1
Клетчатка (г) 1,5
Спирт (г) Фрукты (г) 0,0 И овощи 1,7

Заходите и следуйте за мной:
FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST
TWITTER и YOUTUBE

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы никогда не пропустить новые обновления.

Нужна дополнительная поддержка? Приходите и проверьте мою группу в Facebook

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и отметьте нас в своих фотографиях @SLIMMINGEATS на INSTAGRAM