Что такое фитнес трекеры: Ваш браузер устарел — Москва

5 отличий фитнес-трекера от фитнес-браслета

Среди профессионалов спорта и простых любителей фитнеса всё большую популярность набирает фитнес-браслет. Этим гаджетом вы можете контролировать пульс, питание, следить за своим организмом и его функциями, а также группировать полученную информацию в удобной форме.

Прочитав эту статью, вы узнаете, что представляет собой фитнес-браслет и как он работает. Вы познакомитесь с фитнес-трекером и его функциями, также узнаете есть ли разница между фитнес-трекером и фитнес-браслетом.

Функции фитнес-браслета

Фитнес-браслет представляет небольшое по размеру устройство и одевается на запястье. В браслет встроен специальные датчик, который контролирует движения тела. С помощью этого современного гаджета вы сможете отследить пройденное расстояние, пульс, продолжительность и характер сна, а также энергозатраты своего организма.

Важно! Покупая себе фитнес-браслет, вы приобретаете не только полезное для здоровья устройство на каждый день, но и модное украшение.

Фитнес и спорт только входят в моду. С помощью этого гаджета вы сможете контролировать свой режим питания и занятия спортом. Окружающие сразу поймут, что вы внимательно относитесь к своему здоровью.

Фитнес-браслеты нужны не только профессиональным спортсменам. Это устройство необходимо приобрести, если:

• вы ведёте малоподвижный образ жизни и вам нужно увеличить физическую нагрузку;
• вы хотите снизить лишний вес;
• вас мучает бессонница;
• вы следите за своим здоровьем и желаете контролировать состояние своего организма.

Обратите внимание! Основное предназначение фитнес-браслета – определение пройденного расстояния в шагах.

При движении человека встроенный в браслет акселерометр начинает считать шаги. Ношение фитнес-браслета позволит вам узнать следующую информацию:

• количество пройденных за день шагов;
• активность вашего организма за сутки;
• примерное количество израсходованной вами энергии.

Любопытно! Практика показала, что фитнес-браслеты помогают достичь лучших результатов при занятиях фитнесом.

Встроенные в браслеты специальные сенсоры помогут вам отслеживать характер и продолжительность сна. Вам не нужно будет считать калории. Фитнес-браслет незаменим как для профессиональных спортсменов, так и для любителей ЗОЖ. Прибор определяет пульс и ведёт ежедневную запись активности организма.

Что такое фитнес-трекер и как он действует

Фитнес-трекер – это то же самое, что и фитнес-браслет. По сути, это два разных названия для одного и того же устройства. В фитнес-трекере соединены несколько устройств, отслеживающих активность организма человека. Отдельные сенсоры следят за сном, пульсом и физической активностью. Современные фитнес-трекеры в основном работают параллельно со смартфоном через Bluetooth. При выборе устройства нужно учитывать, что некоторые типы фитнес-трекеров можно подсоединить только к определённым мобильным телефонам.

Собранные за день данные сохраняются и выдаются пользователю с помощью набора сенсоров:

• основной сенсор, акселерометр, подсчитывает шаги, устанавливает положение тела в пространстве и измеряет скорость его передвижения;
• гироскоп помогает увидеть изображение движения пользователя в трёхмерной системе координат, при этом учитывается также движение на месте;
• GPS-сенсоры определят ваше местоположение и пройденный путь;
• датчик сердцебиения есть в 50% фитнес-трекеров. Пульс измеряется с помощью специальных светодиодов.

На дорогих моделях фитнес-трекеров есть специальные опции, например, умный будильник, определяющий требуемую продолжительность сна.

Поскольку фитнес-браслет и фитнес-трекер – это два названия одного и того же устройства, сравнивать эти гаджеты бессмысленно. Почти все устройства имеют стандартные функции.

Сравнение фитнес трекеров. Какой фитнес браслет выбрать? (1 видео)

Все иллюстрации этой статьи (7 фото)

Лучшие фитнес трекеры 2020 года

Как говорится, «лучшее приспособление то, что вы на самом деле будете использовать». Это высказывание в полной мере применимо к фитнес-трекеру, который вам нужно постоянно носить для контроля количества шагов, частоты сердечных сокращений и качества сна. Исследования могут быть неоднозначными по своим преимуществам, но современные фитнес-часы обладают длительным временем автономной работы, лучшим программным обеспечением и стильным дизайном.

Мы надеемся, что это руководство поможет вам найти носимый гаджет, которым вы будете пользоваться долго и с удовольствием.

Fitbit Charge 3

Стильный фитнес-трекер с отличным временем автономной работы и полезными функциями смарт-часов

Fitbit остаётся лидером на рынке фитнес-трекеров, потому что компания добавляет функции смарт-часов в свои фитнес-браслеты и оптимизирует дизайн от модели к модели.

Это хорошо продуманный и стильный носимый гаджет с водонепроницаемым корпусом. Браслет идеальной формы и размера, как для женщин, так и для мужчин. Легко обнимает ваше запястье, что вы даже не замечаете, что носите его. Браслет с большим сенсорным дисплеем в оттенках серого. Сенсорный экран Charge 3 довольно отзывчив; вам нужно будет провести вверх или вниз, чтобы проверить различные характеристики. Есть также две кнопки по обе стороны экрана, которые можно нажать.

Характеристики Fitbit Charge 3

• Монитор сердечного ритма
• Высотомер (альтиметр)
• Срок службы батареи до 7 дней
• Отслеживание сна
• Водонепроницаемость до 50 метров
• Экран в градациях серого
• Сменный браслет
• Совместимость с Android, iOS и Windows

Charge 3 демонстрирует самые лучшие из обширных возможностей Fitbit исследования физического состояния: подсчёт шагов в течение всего дня, замер сердечного ритма, возможность отслеживать 15 тренировок, и, хотя у него нет выделенного GPS, вы можете подключиться к своему смартфону для тренировок на открытом воздухе. В качестве опции для женщин, на панель инструментов можно добавить отслеживание менструального цикла. Есть совершенно новые функции отслеживания сна, включая время и стадии сна. Все эти показатели можно просмотреть в приложении Fitbit с удобным интерфейсом для отслеживания состояния здоровья и хорошего самочувствия.

У браслетов также есть удобная функция автостопа, которая приостанавливает упражнение, когда вы оказываетесь на перекрестке или вынуждены зашнуровывать обувь. Он также использует новые режимы упражнений на основе целей, которые позволяют вам установить цель и отслеживать, как далеко или как долго вам нужно пройти, чтобы её выполнить. Что касается интеллектуальных уведомлений, Charge 3 может получать и отвечать на текстовые сообщения, отвечать или отклонять вызовы. Даже получать уведомления в социальных сетях и по электронной почте. Это почти смарт-часы, которые вы можете получить в форме фитнес-трекера.

Fitbit Versa Lite также считается лучшим по цене/качеству фитнес-браслетом. Работает как с телефонами Android, так и с Apple. Простое в использовании приложение позволяет вам общаться с огромным сообществом пользователей Fitbit и сверяться с их функциями отслеживания сна, которые Apple еще не внедрила в Apple Health. И отличное время работы батареи.

Xiaomi Mi Band 4

Лучший доступный фитнес-трекер

Если хотите тщательно приготовиться к занятиям спортом с помощью фитнес-трекера, при этом не тратя много денег, то выбирайте Xiaomi Mi Band 4. Эта новая версия оснащена чётким цветным экраном, который легко читать. Что ещё более важно, он предлагает удовлетворительный список возможностей отслеживания и других функций, которые трудно найти в этой ценовой категории.

Характеристики Xiaomi Mi Band 4

• Мониторинг сердечного ритма
• Шесть режимов тренировки
• 20 дней автономной работы
• Цветной экран
• Отслеживание сна
• Пригодный для носки во время плавания
• Уведомления смартфона
• Совместимость с Android и iOS

Вы сможете выбрать до шести режимов тренировки, в том числе бег, бег по беговой дорожке, езда на велосипеде, ходьба, плавание в бассейне и общий режим тренировки «упражнение». Отслеживание плавания на высшем уровне, с возможностью распознавать такие стили плавания, как фристайл, баттерфляй и на спине. Он также записывает другие наборы данных, например, скорость плавания и количество ударов.

Помимо этого, у вас будет 20 дней автономной работы, отслеживание сна и мониторинг сердечного ритма в течение всего дня. Может быть это не умные часы, но в этой ценовой категории трудно пожаловаться на такой мощный маленький носимый гаджет.

Garmin Vivosmart 4

Лучший гаджет для отслеживания здоровья

Garmin Vivosmart 4 — очень способный фитнес-трекер, который выделяется из толпы благодаря своему отслеживанию сна. Как и большинство носимых устройств, Vivosmart 4 использует датчики движения и данные о частоте сердечных сокращений, чтобы разбить ваш сон на этапы. Трекер может подсказать, сколько часов вы спали, а сколько находились в быстрой, легкой или глубокой фазе сна. Также записывается, насколько беспокойным был ваш сон и как часто вы просыпались ночью. Единственное, чего не хватает, так это показателя сна, который представляет собой одно число, отражающее качество вашего сна и доступное на конкурирующих часах.

Характеристики Garmin Vivosmart 4

• Мониторинг сердечного ритма
• Альтиметр
• Срок службы батареи до 7 дней
• Пульсоксиметр
• Отслеживание стресса в течение дня
• Водонепроницаемость до 50 метров
• OLED экран
• Совместимость с Android и iOS

Vivosmart 4 не только отслеживает стадии сна, но также имеет пульсоксиметр, который измеряет уровень кислорода в крови в течение ночи. Эти значения могут быть использованы для выявления нарушений сна, таких как апноэ. У большинства людей уровень кислорода в крови остается значительно выше 90% как днём, так и ночью, когда они спят. Люди с апноэ имеют периоды сна, когда их уровень кислорода падает ниже 90% из-за обструкции или другого физического состояния, которое влияет на их дыхание. В ответ на низкий уровень кислорода их тело встряхивает их, заставляя их просыпаться, менять своё положение и делать глубокий вдох. Этот эпизод апноэ может происходить несколько раз за ночь, даже если человек этого не осознает.

И это движение, и низкий уровень кислорода могут быть обнаружены браслетом Vivosmart 4. Трекер недостаточно чувствителен и не отслеживает другие параметры, необходимые для диагностики апноэ во сне. Чтобы получить медицинский диагноз, вам необходимо углубленное изучение сна. Однако Vivosmart 4 может предоставить вам ценные предварительные данные, которые вы можете принести своему врачу.

Функция отслеживания стресса в течение всего дня дополняется таймером расслабляющего дыхания. Наконец, индикатор «Body Battery» помогает оптимизировать вашу повседневную деятельность на основе вашего уровня энергии.

Вы не получите GPS и сменные браслеты. Но у вас будет доступ к уведомлениям смартфона. Если вы пользуетесь системой Android, то можете отвечать заранее заданными быстрыми ответами.

Samsung Galaxy Fit

Удобный фитнес-браслет с ярким дисплеем и надёжным отслеживанием активности

Samsung Galaxy Fit идеальный компаньон для фитнеса, который справится с любой активностью, которую вы только придумаете. В дополнение к водонепроницаемости до 50 метров и соответствию стандартам долговечности военного уровня, это удобное устройство предназначено для отслеживания бесконечной деятельности. В часы можно добавить более 90 различных тренировок, а шесть можно отслеживать автоматически. Автоматическое обнаружение одна из самых удобных функций. Она позволяет начать тренировку без суеты с часами и показывает ваши данные, такие как расстояние, темп и прошедшее время. Ценны также напоминания о бездействии, которые мягко напоминают, что нужно встать со стула и чуть-чуть подвигаться.

Характеристики Samsung Galaxy Fit

• Мониторинг сердечного ритма
• Уведомления смартфона
• Срок службы батареи до 7 дней
• 90+ режимов тренировки
• Отслеживание сна
• Стресс-мониторинг
• Водонепроницаемый
• Цветной экран
• Совместимость с Android и iOS

Вы сразу заметите яркий и красочный 0,95-дюймовый AMOLED-дисплей. Несмотря на небольшой размер, использование цветов на экране Gorilla Glass позволяет легко различать показатели во время тренировки. Fit имеет сенсорный интерфейс, который отзывчив и прост в навигации. Хотелось бы, просто нажать на экран, чтобы разбудить трекер, но здесь небольшая уловка. Можете легко поднять запястье или нажать боковую кнопку, если нужно подсветить дисплей.

Galaxy Fit также контролирует частоту сердечных сокращений, характер сна и уровень стресса. Вы можете заметить, что здесь не хватает GPS, но этот надёжный набор отслеживания физической активности продаётся по справедливой цене. Это веские причины, по которым Galaxy Fit можно назвать лучшим фитнес-браслетом для пользователей Android.

Apple Watch Series 4

Абсолютно лучший фитнес-трекер и умные часы для использования с iOS

Для пользователей iOS, у которых есть деньги, нет сомнений, что Apple Watch Series 4 — лучший полнофункциональный фитнес-трекер и умные часы. Как и сам iPhone, носимые устройства Apple пользуются значительной поддержкой сторонних разработчиков, причем каждое значительное фитнес-приложение обеспечивает совместимость. Apple также нашли способ искусно сочетать функции и моду в одном носимом гаджете, предлагая целый день автономной работы и множество функций, которые трудно найти на любом конкурирующем устройстве.

Характеристики Apple Watch Series 4

• Уведомления о вызовах и SMS
• Голосовой помощник Siri 
• Звуковой сигнал, вибрация
• Встроенный микрофон и динамик (громкая связь)
• Функция SOS оповещает выбранный список контактов об опасности с указанием координат
• Пульсометр (два датчика оптический и электронный)
• ЭКГ (кардиограмма)
• Кол-во шагов и пройденное расстояние
• Скорость движения
• Расход энергии (калории)
• Время активности
• Умный будильник
• GPS модуль
• Альтиметр (высотомер) и барометр (давление)

Главным обновлением для Series 4 по сравнению с предыдущими поколениями Apple Watch является приложение электрокардиограмма (ЭКГ), которое было сертифицировано Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, что делает Apple Watch Series 4 первой альтернативой безрецептурной ЭКГ для потребителей. Последние Apple Watch также предлагают больший экран и в два раза лучше производительность по сравнению с Series 3.

Мы все знаем, что часы Apple Watch обладают множеством функциональных возможностей, но в число их более ориентированных на фитнес функций входят отслеживание GPS, альтиметр, который регистрирует изменения высоты, и встроенный мониторинг сердечного ритма. Он также водонепроницаем до 50 метров, предлагает поддержку большого количества типов тренировок и даже напоминает, что нужно встать после бездействия. Добавьте Bluetooth-соединение с беспроводными наушниками и значительно улучшенную поддержку Siri, и у вас есть умные часы, которые на голову выше, чем другие устройства на рынке.

Всё это стоит денег и цена зависит от размера, стиля браслета и наличия сотовой связи. Для тех, кто уже живет в экосистеме Apple, это просто ещё одно расширение этой платформы, предлагающее универсальность и удобство в стильной упаковке.

Возможно, после выхода Apple Watch Series 5 серия 4 может исчезнуть. Поэтому, да здравствует новый король! Apple Watch Series 5 обладает многими функциями Apple Watch Series 4, а ещё цифровым компасом и полезным постоянно включенным дисплеем. По-прежнему оснащены гироскопом и акселерометром для определения падения. Захватывающая игра «Кольца активности» будет мотивировать вас вставать и больше двигаться, а приложение «Здоровье» может выявлять нарушения сердечного ритма и, возможно, спасти вашу жизнь. Это лучшие умные часы на рынке … если у вас есть iPhone.

Huawei Honor Band 5

В Honor 5 Band многое может понравиться. Элегантный дизайн этого браслета очень напоминает Garmin Vívosmart 4, и у него отличный, отзывчивый сенсорный экран с большой удобной кнопкой в качестве интерфейса.

Характеристики Honor 5 Band

• Мониторинг сердечного ритма
• Пульсометр
• Уровень кислорода в крови
• Кол-во шагов
• Пройденное расстояние
• Расход энергии (калории)
• Время активности
• Умный будильник
• Функции: бег, плавание
• Сенсорный AMOLED экран
• Отслеживание сна
• Пригодный для носки во время плавания, погружение до 50 метров
• Уведомления смартфона и вибрация
• Автономная работа до 14 дней
• Совместимость с Android и iOS

Функциональность тоже очень хорошая. Вы получаете общепринятое наполнение, такое как подсчёт шагов и сожжённых калорий, а также другие интересные вещи: мониторинг сердечного ритма в режиме 24/7 (большинство устройств измеряют частоту сердечных сокращений с интервалами для экономии заряда батареи), распознавание стиля плавания, поддержка отслеживания 10 упражнений и хорошая функция мониторинга сна. С учетом вашего пульса и дыхания, устройство может точно определить шесть распространённых проблем со сном, таких как одышка во сне.

Ещё есть удобные умные функции. Хотя многие из носимых гаджетов будут отображать текстовые оповещения, Honor Band 5 позволяет контролировать смартфон немного больше. Например, вы можете использовать браслет в качестве селфи-пульта или звонить на телефон, если вы его потеряли.

Достаточно сказать, что всё это выходит за рамки того, на что способен обычный фитнес-трекер, и учитывая цену, я не мог понять, каким же должен быть недостаток. Оказывается, есть парочка. Прежде всего, это состояние участвующих приложений. Помимо приложения Huawei Health, как и ожидалось, пользователи также должны загрузить мобильный сервис Huawei Mobile Services. И тот запрашивает много данных, если он вообще что-то делает.

Возможно, более существенная проблема заключается в том, что подсчёт шагов может быть немного неправильным, например, трекер подсчитывает шаги, когда я сижу за столом. Не страшно, это только пара дополнительных шагов, но это разочаровывает, при мысли о качестве остальных функций.

Наконец, процесс установки был долгим. Тем не менее, если вы можете смириться с такими недостатками, Honor Band 5 — действительно классный гаджет, значительно дешевле, чем другие фавориты, но всё же способный от них не отставать.

Moov Now

Необычный маленькый бюджетный трекер, с функциями, которыми не обладают даже самые дорогие устройства

Moov Now можно носить на лодыжке или на запястье, и он будет обеспечивать обратную связь в режиме реального времени во время тренировки и поможет повысить результативность занятий.

Возможно, было бы точнее назвать Moov Now трекером упражнения, а не трекером активности. В отличие от своих конкурентов, Moov Now фокусируется на записи данных упражнений, а не вашей общей активности, поэтому в нём нет шагомера. Это личный тренер на запястье, который подсчитывает количество подходов и общается с Вами.

Характеристики Moov Now

• Водонепроницаемость до 3 метров
• Отличная длительность непрерывной работы на одном заряде — в режиме активной тренировки: 100 часов; в режиме мониторинга: 6 месяцев
• Приветливое и функциональное приложение
• 5 спортивных занятий: бег и ходьба, велоспорт, плаванье, 7 минут+, кардио-бокс; 12 программ и более 200 персональных уровней (доступны в приложении)
• Мотивирующая составляющая
• Акселерометр, гироскоп, магнитометр
• 9-осевой датчик отслеживания движений
• Мониторинг сна
• Совместим с датчиком сердечного ритма
• Расчёт затраченных калорий
• Совместимость с Android и iOS

Ещё одна уникальная особенность Moov Now — отсутствие экрана, а это значит, что вы не сможете проверить свои данные на ходу. Гаджет очень сильно полагается на приложение для смартфона и без него совершенно бесполезен. К счастью, приложение содержит множество функций, которые должны понравиться всем, от фанатов физических упражнений до начинающих.

В приложении вы найдёте обширный список типов тренировок от бега до круговых тренировок и кардио-бокса. Нажмите на один из них, и вы получите список управляемых тренировок от Moov. Есть много разных вариантов для всех уровней. Вы получите разные цели и немного информации для каждой. Некоторые требуют, чтобы вы держали свой смартфон при себе, другие нет, но вся информация доступна на начальном экране.

Идея состоит в том, что приложение будет вести Вас на протяжении всей тренировки при помощи указаний, раздающихся в наушниках. Браслет записывает ваш сердечный ритм, подъем, время тренировки и подсчитывает, сколько калорий вы сжигаете — все стандартные вещи.

Тем не менее, Moov Now также может отслеживать много впечатляющей информации. Может отметить, что при беге соприкосновение с землёй может быть слишком тяжёлым, поэтому ступать нужно мягче. Если занимаетесь кардио боксом, может высчитать силу удара, точно так же скорость гребка при плавании. Все эти данные могут быть использованы для исправления вашей формы и обеспечения максимальной эффективности упражнений.

В целом, я бы не сказал, что Moov подходит для всех, но идеально подходит для увлеченных спортсменов, которые хотят очень детальный сценарий своей тренировки. Возможно, я бы посоветовал использовать Moov в тандеме с более универсальным фитнес-трекером.

Так ли полезны фитнес-браслеты, как утверждают маркетологи? — Нож

Осенью 2018 года 67-летнюю американку Карен Наварру нашли мертвой в собственном доме: женщина скончалась, получив несколько ранений головы и шеи. Тело обнаружили коллеги Наварры: они забеспокоились, поскольку та несколько дней не появлялась на работе в аптеке. Последним, кто видел женщину живой, был ее 90-летний отчим: он сообщил, что в тот день привез Карен домашнюю пиццу и печенье, а затем уехал. Дело осталось бы нераскрытым, если бы не фитнес-браслет, который полицейские нашли на руке погибшей. Его данные показали, что сердце жертвы остановилось именно в тот промежуток времени, когда отчим был у нее в гостях, а найденные у него дома улики лишь подтвердили его вину.

Конечно, эта история — впечатляющее исключение. Обычно использование фитнес-трекеров не привлекает большого внимания: эти устройства уже стали частью нашего быта. Но насколько они необходимы?

Какие бывают фитнес-трекеры

Трекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.

Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.

Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.

Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу. Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви. Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.

Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года. В 2018 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2019 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов. При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.

Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2018 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.

Что умеют современные фитнес-браслеты?

Самый простой трекинг активности — подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.

Другая важная функция, измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии. С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже. Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи. На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.

Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.

Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.

Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов. Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.

Еще один важный датчик современных трекеров — термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.

Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.

Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, — контроль уровня стресса. Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР). Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.

Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.

Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе. Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.

Зачем нам постоянный мониторинг активности?

Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.

Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту. Например, участники небольшого австралийского исследования чаще всего начинали носить трекер, чтобы получить более точное представление о своей активности, а также улучшить физическую форму и здоровье. Другие мотивы, скажем желание лучше выглядеть или увлечение новыми технологиями, встречались куда реже.

Недостаток движения действительно считается опасным. Многие исследования связывают сидячий образ жизни с повышенной вероятностью развития ожирения, болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа. От малоподвижности страдает и психика: те, кто проводит дни за столом, а вечера на диване, чаще рискуют столкнуться с депрессией. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2008 году физической активности не хватало 31% взрослых жителей Земли.

У гиподинамии множество причин. Люди всё чаще не только работают, но и отдыхают сидя: кто хотя бы однажды не проводил выходной за просмотром сериала? Индустрия развлечений охотно этим пользуется: так, стриминговый сервис Netflix с 2013 года выпускает все серии новых сезонов шоу в один день. 61% участников опроса, проведенного сервисом, признались, что регулярно смотрят несколько серий подряд. Еще одна проблема, заявляет ВОЗ, — это инфраструктура многих городов. Иногда их жителям просто некуда пойти: не хватает парков и скверов, а где-то недостает даже удобных тротуаров — комфортно перемещаться можно только на автомобиле.

Впрочем, даже если для прогулок и тренировок созданы все условия, иногда вставать с дивана всё равно не хочется. Здесь и должен прийти на помощь фитнес-трекер.

Исследования показывают, что регулярное отслеживание своей активности помогает вести более здоровый образ жизни, в том числе больше двигаться.

С фитнес-гаджетом наблюдать за своими привычками становится куда проще — действия фиксируются автоматически. К тому же трекеры позволяют превратить повседневность в игру: разработчики постоянно ищут новые способы геймифицировать бытовые задачи.

Что не так с фитнес-трекерами?

Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?

Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.

Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.

Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2018 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.

Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета. Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его. Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).

Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.

Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда. Например, в 2016 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы. Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.

Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.

Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.

Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.

Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.

Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день. Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере. При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.

Как трекеры активности могут влиять на психику?

Некоторые психологи предполагают, что использование счетчиков активности может навредить людям с определенными ментальными расстройствами. Чаще всего трекеры упоминают, говоря о расстройствах пищевого поведения. Стремление придерживаться строгой низкокалорийной диеты и изматывающего графика тренировок — одно из проявлений таких расстройств, и, возможно, мониторинг может усугубить это желание.

В 2018 году ученые из британского Университета Лафборо опросили около 350 человек. Те, кто активно пользовались фитнес-трекерами или приложениями для контроля питания, набирали больше баллов в тестах, выявляющих склонность к навязчивому увлечению спортом (Compulsive Exercise Test) и расстройствам пищевого поведения (Eating Disorders Examination Questionnaire, EDE‐Q). Чем чаще респондент пользовался трекером, тем выше в среднем были его показатели риска.

По словам исследовательницы Каролины Плато, это не значит, что счетчики активности вызывают ментальные проблемы напрямую: к развитию расстройства обычно приводит взаимодействие множества причин. Тщательный контроль питания и движения может навредить людям, которые уже находятся в группе риска.

Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.

Еще одна проблема — готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров: постоянно растущие нагрузки не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.

Авторы работы предлагают простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой. Стоит насторожиться и в том случае, если вы из раза в раз тренируетесь не по собственному желанию, а потому что «надо».

Чрезмерное увлечение мониторингом может испортить не только пищевые привычки, но и сон.

В 2017 году американские ученые сообщили: в последние годы к сомнологам нередко обращаются люди, обеспокоенные тем, что трекер негативно «оценил» качество их сна.

Некоторые продолжают тревожиться, даже если методы с доказанной эффективностью (например, полисомнография) показывают, что с их сном всё в порядке. Ученые предложили назвать это состояние ортосомнией по аналогии с орторексией — навязчивым стремлением к здоровому питанию.

Итак, фитнес-браслеты — перспективный, но пока далеко не идеальный способ больше узнать о собственном здоровье и физической форме. Однако технологии развиваются быстро, и, возможно, уже через несколько лет носимые устройства станут куда точнее и эффективнее.

Узнайте свое тело лучше: фитнес-трекеры

2019-12-18

Как понять, что мне нужно?

Именно для этого мы составили данную Базу знаний. В поисках идеального устройства вполне естественно время от времени впадать в замешательство, ведь приходится учитывать так много факторов. У каждого прибора свои технические характеристики, функции, размер, цвет и дизайн.

Выбирая фитнес-трекер, обратите внимание на следующее:

• Какую сумму вы готовы потратить?
• Насколько прибор прост в настройке и использовании?
• Соответствуют ли цвет, размер и дизайн прибора вашему индивидуальному стилю?

Если вы уже здесь, поздравляем – вы на правильном пути! В данной статье мы расскажем о том, на что в первую очередь следует обратить внимание в поисках идеального компаньона по поддержанию тела в хорошей форме. Решение все равно принимать вам, но мы постараемся быть рядом на каждом этапе вашего пути.

Что такое фитнес-трекер?

Фитнес-трекер иногда называют «умным браслетом» и вполне заслуженно. Такое устройство обычно имеет небольшой размер и запрограммировано на сбор простейших данных о пользователе. Большинство фитнес-трекеров способно отслеживать сердечный ритм, считать шаги и демонстрировать оповещения, отправляемые вашим мобильным устройством.

Для чего мне нужен фитнес-трекер?

Если вам не терпится узнать, сколько шагов вы проходите ежедневно или как ведет себя ваше сердце в течение дня, то фитнес-трекер – лучшее решение.

Узнали, что это? Теперь давайте посмотрим, на что следует обратить внимание, чтобы сделать правильный выбор.

Фитнес-трекеры дорогие?

На самом деле цена устройства в большой степени зависит от того, насколько передовая технология в нем используется. Как правило, фитнес-трекер намного проще, чем смарт-часы (подробнее о смарт-часах читайте здесь), поэтому он стоит значительно дешевле. Цена зависит также от производителя и материалов, из которых изготовлено устройство. Цены начинаются от 15 евро (например, как у нашего ACME ACT101) и могут достигать 100 евро и больше. А теперь, раз уж вы добрались сюда, взгляните на фитнес-трекеры ACME.

Как выглядит фитнес-трекер?

По конструкции фитнес-трекер напоминает немного утолщенный браслет с пластмассовой серединой и силиконовым напульсником. Они выпускаются в различных цветовых решениях, поэтому не сомневайтесь – найти желаемый цвет будет нетрудно! Экран фитнес-трекера может быть толще или тоньше. Если вам нужна емкая батарея (на 10 дней и больше с полным зарядом), такое устройство может быть немного массивнее, а если вы не против заряжать ее чуть чаще, можете выбрать более тонкую модель. Нечто вроде нашего ACME ACT206.

Насколько продвинутым должен быть мой фитнес-трекер?

Как и люди, такие устройства бывают разных размеров, цветов и форм. Поэтому все зависит от уровня вашей активности. Вам нужны основные функции, например, время и дата, уведомления и ежедневное отслеживание активности, или вы хотите переключать музыку, звонить и принимать звонки с помощью часов, удаленно пользоваться камерой телефона, отслеживать свои забеги через GPS? Ответив на эти вопросы, можете начинать поиски устройства, действительно соответствующего типу вашей личности. Не исключено, что фитнес-трекер будет для вас слишком прост, – тогда рассмотрите возможность приобрести смарт-часы. Можете начать с нашей статьи о смарт-часах, опубликованной здесь. 

Как фитнес-трекер считает шаги?

В каждый фитнес-трекер встроен акселерометр, который отслеживает любое движение руки и на основании этого записывает количество шагов. Такой же датчик имеется во всех новейших смартфонах, однако в устройствах разных производителей могут использоваться различные датчики, вследствие чего результаты могут немного отличаться.

Насколько точно фитнес-трекер измеряет сердечный ритм?

Даже при наличии функции мониторинга сердечного ритма не следует использовать фитнес-трекер в качестве альтернативы профессиональным медицинским инструментам, а данные, предоставляемые этим устройством, не стоит воспринимать как наиболее точную оценку состояния своего здоровья. Это очень удобный инструмент для повседневного мониторинга сердца, но все люди разные и при некоторых состояниях может потребоваться более профессиональный инструмент мониторинга.

Как ознакомиться с данными, собранными фитнес-трекером?

У каждого производителя есть свое мобильное приложение, которое потребуется скачать перед настройкой фитнес-трекера. К примеру, наше приложение называется VeryFitPro и предназначено для всей линии фитнес-трекеров. Так что, даже если вы решите заменить устройство или перейти на более новую модель, возможность просматривать и сравнивать ранее собранные данные сохранится. В зависимости от функциональности устройства вы сможете просматривать исторические записи о количестве шагов, сердцебиении, качестве сна, движениях и тренировках.

Как заряжать фитнес-трекер?

Это еще один важный вопрос, который необходимо рассмотреть перед покупкой устройства. С полностью заряженной батареей фитнес-трекер может работать от 2 до 14 дней. Как мы уже говорили, от емкости батареи зависит и конструкция фитнес-трекера. Чем дольше служит батарея, тем более массивным будет дизайн. В некоторых случаях устройство снабжено USB-разъемом, который позволяет заряжать его прямо от внешнего аккумулятора или настенного зарядного устройства. Другие приборы укомплектованы дополнительным зарядным устройством, поэтому, если вы любите путешествовать, будьте готовы всегда брать его с собой.

Для чего еще может пригодиться фитнес-трекер?

Среди дополнительных функций можно упомянуть уведомления (сообщения, социальные СМИ, прогноз погоды), удаленное управление фотокамерой, оповещения, напоминания, прием и отклонение звонков, GPS-слежение). Если ваш фитнес-трекер водонепроницаем, вы сможете одновременно плавать и следить за ходом тренировки.

Надеемся, что данная статья вам пригодилась и облегчила процесс принятия решения! Если вы все еще не знаете, что выбрать, напишите нам на адрес эл. почты: [email protected]

Share

Руководство по выбору фитнес браслета

Средняя оценка+2

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 0

Средняя оценка+2

На сегодняшний день существует огромный выбор фитнес трекеров, которые могут помочь вам следить за своим здоровьем, отслеживать активную деятельность или сон. Однако сделать правильный выбор при покупке умного браслета непросто.

Содержание страницы

Как правильно выбрать хороший фитнес браслет? Сколько датчиков должно быть в устройстве? Нужен ли экран в трекере? Стоит ли платить больше за модель, которая способна отображать текстовые сообщения и уведомления со смартфона? Какой тип носимого устройства нужно выбрать? На все эти вопросы мы ответим и подскажем, на что нужно обращать внимание при покупке спортивного браслета.

Определите свои цели

Перед тем, как приобрести фитнес трекер, нужно учитывать ваши действия и определить, к чему вы стремитесь. К примеру, вы можете установить цель на 10 000 шагов или на сжигание определенного количества калорий в день.

Те, кто только начинает тренироваться или просто хочет больше двигаться, могут получить все, что необходимо с обычных трекеров с подсчетом шагов, многие из которых также дадут оценку, сколько потрачено калорий.

Тем, кто активно занимается спортом, может потребоваться устройство с расширенными функциями, такими как мониторинг сердечного ритма и автоматическое распознавание активности, а также быстрое представление о своем прогрессе.

Для серьезных спортсменов понадобится фитнес трекер с технологией GPS. Например, TomTom и Garmin предлагают оборудованные GPS устройства, которые отслеживают все — от количества шагов и уровня высоты до частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Фитнес трекеры мотивируют людей совершать больше физических упражнений и вести более здоровый образ жизни. Если у вас конкретный вид деятельности, такой, например, как плавание, убедитесь, что трекер активности и программное обеспечение соответствуют требованиям пловца: водонепроницаемость устройства, определение расстояния, мониторинг сердечного ритма. Люди, имеющие вид занятий, который встречается редко, к примеру, прыжки со скакалкой, должны убедиться, что их действия распознаются программным обеспечением

Анжела Макинтайр, директор по исследованиям американской исследовательской и консалтинговой фирмы Gartner

Особенности фитнес трекеров

1. Функции

Учитывая то, что почти в каждом фитнес трекере доступны два необходимых параметра — количество пройденных шагов и потраченных калорий, — многие умные браслеты также контролируют расстояние и качество сна. Но если вы хотите знать, сколько лестничных пролетов вы преодолеваете каждый день, вам нужно выбрать фитнес браслет с альтиметром и стандартным акселерометром.

Большинство элитных спортивных трекеров содержат в себе GPS, ведь технология слежения может быть важной особенностью для бегунов, велосипедистов, туристов или тех, кто хочет контролировать, где они находились во время тренировки. Помимо точного определения местоположения, GPS мониторы могут измерить скорость, высоту и темп. Но так как GPS полагается на спутниковые сигналы для своей работы, это может занять больше времени из-за блокирования сигнала в ненастную погоду.

В продвинутых моделях есть встроенные датчики для отслеживания потребления кислорода (VO2 Max), барометры люксметры, которые служат для проверки относительного давления и уровня освещенности места, где вы находитесь. Это, конечно, интересно, но не поможет, например, физической подготовке.

Слишком много датчиков может уменьшить срок службы батареи вашего устройства, а также сделать его более сложным в использовании. Поэтому прежде, чем выбрать фитнес трекер, изучите каждое устройство, чтобы понять, насколько его легко использовать и как для вас важны функции, которые он предлагает.

2. Технология сердечного ритма

Такие носимые устройства, как Fitbit Charge 2, Garmin Forerunner235 и Apple Watch Series 2, поставляются с оптическим монитором сердечного ритма, состоящего из цветных светодиодов на обратной стороне трекера. Они посылают свет через кожу в кровеносные сосуды.

Такая возможность будет полезна, если вы собираетесь отслеживать влияние любых периодов активности на свое сердце.

Прежде чем технология оптического датчика стала популярной, пользователи должны были носить монитор сердечного ритма, привязанный к груди и подключенный к фитнес трекеру, чтобы получать сердечные данные, используя электрические импульсы. Такой способ все еще является наиболее точным.

Хотя современные трекеры имеют оптические мониторы сердечного ритма, они не столь точны, как специальные нагрудные ремни.

Оптические датчики сердечного ритма также обеспечивают фактор удобства, который вы не получите с нагрудным ремнем: они могут быть использованы непрерывно в течение нескольких дней, месяцев или даже лет (с возможностью подзарядки), по сравнению с нагрудным ремнем, который носится только во время тренировки.

Отслеживание сердечного ритма при занятии спортом полезно по двум причинам: это помогает фитнес браслету дать лучшую оценку по потраченным калориям и улучшить измерения отслеживания сна. При правильном использовании эта технология может помочь вам получить лучшее представление о здоровье в целом.

3. Водонепроницаемость

Если вы хотите не снимать фитнес трекер весь день, в том числе в душе и когда вы идете поплавать, вы можете выбрать устройство, которое может выдержать больше, чем всплеск воды.

Например, Fitbit Charge 2 имеет лишь защиту от брызг, в то время как Misfit Speedo полностью водонепроницаемый. Это пригодится и в ситуации, если трекер неожиданно упадет в воду или если вы хотите отслеживать прогресс своих занятий в бассейне.

Совместимость

Спортивные браслеты предназначены для синхронизации со смартфонами, поэтому вы должны знать, будет ли данное устройство работать с вашим телефоном.

Большинство фитнес трекеров синхронизируется с iOS  и Android, а вот совместимость с Windows Phone — это редкость. Например, Samsung Gear Fit2 работает только со смартфоном на платформе Android.

Таблица ниже поможет вам определить, какие смартфоны совместимы с некоторыми из фитнес браслетов.

Приложения имеют важное значение

Как правило, фитнес трекеры для полноценной своей работы имеют компаньон-приложение, которое устанавливается в смартфон и показывает синхронизированные данные. Программное обеспечение может, например, предложить вам следить за диетой, оценивая количество калорий пищи, которую вы употребляете.

Некоторые из приложений, такие как Fitbit, позволяют изучить детали тренировки после того, как она закончится. Это особенно важно, если вы делаете различные упражнения и хотите дифференцировать езду на велосипеде от бега и йоги, что приведет к более точным данным о количестве потраченных калорий.

Интерфейс пользователя в приложении также является важным аспектом. Смелые цвета, чистая типографика, удобное расположение и интуитивно понятные диаграммы способствуют легкой работе с вашими данными в программе.

Прежде чем загрузить приложение, необходимо изучить его в App Store или Google Play по скриншотам и отзывам пользователей, которые уже пользовались продуктом.

Также обратите внимание на то, что приложение для выбранного фитнес трекера может быть не в состоянии отслеживать все виды деятельности, которые бы хотелось. В этом случае такие приложения позволяют подключаться к стороннему ПО, такому как MyFitnessPal для диеты или MapMyRun для пробежек. Это позволит синхронизировать данные из одного приложения в другое.

Дизайн фитнес трекера

Перед тем, как выбрать фитнес браслет, вам нужно знать, как его будет удобнее носить. Большинство умных браслетов рассчитаны для ношения на запястье, но есть и такие, которые крепятся к одежде с помощью специального зажима.

Например, устройство Withings Go можно надеть обоими способами, конструкция Fitbit Flex 2 позволит носить его не только на руке, но и  как кулон на шее. А вот трекер Moov имеет ремешок с датчиком, предназначенный для носки на лодыжке и даже шнурках.

К простейшим устройствам относятся такие, которые можно носить весь день, фактически не взаимодействуя с ними. За редким исключением некоторые из них имеют светодиоды для индикации прогресса.

Более дорогие трекеры поставляются с дисплеями и сенсорными экранами, чтобы была возможность просматривать и работать с вашими данными. Как правило, такие гаджеты существенно выделяются из общей массы трекеров, поскольку они похожи на смарт часы с круглым или квадратным корпусом с большим дисплеем для отображения достаточного количества информации.

В качестве примера можно привести фитнес часы Withings Activite HR, которые внешне похожи на аналоговые часы, но предоставляет подсчет шагов, расход калорий и мониторинг сердечного ритма.

Нужен ли дисплей?

Если для вас является важным быть в курсе времени или хода тренировки, то экран в фитнес браслете должен быть, поскольку вся информация, статистика и данные, как правило, просматриваются в приложении на смартфоне.

Рассмотрим положительные и отрицательные стороны наличия экрана в умном браслете.

Плюсы:

• Можно следить за временем
• Виден прогресс тренировок
• Возможность получать оповещения о входящих вызовах и текстовых сообщениях со смартфона
• Возможность читать уведомления прямо с экрана трекера
• Нет необходимости носить с собой телефон

Минусы:

• Маленький экран придает фитнес трекеру дешевый вид
• Большие экраны и дисплеи с высоким разрешением утяжеляют трекер
• Быстрее садится батарея
• Трекеры с экраном стоят дороже

Если вы хотите легкий спортивный браслет, который почти не ощущается на запястье, то лучше выбрать для покупки фитнес трекер с маленьким ЖК дисплеем или тогда вообще без экрана.

Срок службы аккумулятора

Использование фитнес трекера может стать раздражающим, если появится необходимость заряжать его слишком часто. Модели с большим количеством датчиков, в частности, пульсометром, а также с экранами высокого разрешения, потребуют более регулярной зарядки.

Большинство спортивных носимых устройств имеют срок службы батареи, который колеблется от нескольких дней до нескольких недель. Естественно, продолжительность времени работы устройства зависит и от того, как часто оно эксплуатируется и какие используются настройки для функционирования трекера.

Чтобы продлить время автономной работы, можно отключить ненужные функции, такие, например, как загорание экрана поворотом руки, непрерывная синхронизация, GPS, получение напоминаний о необходимости двигаться каждый час, установка звуковых и вибро сигналов вместо беззвучных.

Фитнес трекеры против смарт часов

Поскольку рынок носимых устройств за последний год существенно расширился, фитнес трекеры и умные часы позаимствовали много функций друг от друга, стирая грани между двумя этими видами устройств. Так, например, Garmin Vivoactive HR отслеживает активную деятельность, включая редкие ее виды, такие как катание на лыжах, разновидность серфинга паддлбординг и игра в гольф, отображает уведомления со смартфона и поддерживает сторонние приложения и виджеты.

С другой стороны, смарт часы, такие как Apple Watch Series 6, Samsung Watch и Pebble Time 2 + HR не только позволяют взаимодействовать со смартфоном, но и включают в себя встроенные мониторы сердечного ритма, GPS и другие фитнес функции.

Носимое устройство Polar M600 является фитнес-ориентированными умными часами, которые считаются лучшими в спортивном аспекте.

В целом, смарт часы лучше подходят для тех, кто не хочет пропустить ничего важного, но в то же время держать свой телефон в кармане, в то время как фитнес браслеты предоставляют более полные данные о тренировках и гарантируют долгий срок службы батареи.

И раз уж вы решили остановить свой выбор на фитнес трекере, значит вам небезразлично ваше здоровье, а наш обзор Топ лучших фитнес трекеров в 2021 году вам в этом поможет.

Если вам есть, что добавить к нашим советам, пишите в комментариях.

• Была ли полезной информация ?
• ДаНет

Лучшие фитнес-трекеры для iPhone – Проект AppStudio

Спортивные фитнес браслеты, как они работают, лучшие трекеры на рынке и что нужно знать при выборе браслета для фитнеса

Фитнес-трекеры (их также называют трекерами активности) представляют собой устройства, предназначенные для отслеживания и сбора данных, связанных со спортивной нагрузкой. Изначально термин применялся по отношению к умным часам, оснащённым необходимыми для мониторинга сенсорами. Но сегодня фитнес-трекеры занимают собственную нишу среди высокотехнологичных девайсов.

Что такое браслета для фитнеса и как он работает

Фитнес-трекер в классическом его понятии — браслет, начинённый рядом сенсоров. Некоторые даже больше похожи на умные часы, чем на спортивный девайс. Просто возможности у них урезаны до узкой направленности. Но фитнес-трекерами называют не только браслеты, а любые носимые устройства, считывающие ваши биометрические данные во время занятий какой-либо активностью.

Основной функционал, который мы ожидаем от такого устройства:

• счётчик шагов;
• расход калорий;
• монитор сердечного ритма;
• построение графиков активности по разным видам спорта, которыми занимался пользователь;
• монитор сна.

Первым делом они отслеживают движение. Их обязательно оснащают акселерометром для отслеживания направления движения, а также гироскопом для определения ориентации носителя в пространстве. Данные с этих сенсоров переводятся в информацию о количестве пройденных шагов и сожжённых калорий. Да и качество сна отслеживается именно при помощи этой парочки.

Дополняет набор сенсоров в стандартном фитнес-трекере альтиметр. С его помощью вы можете узнать, сколько раз подпрыгнули или на какую высоту забрались, карабкаясь по горам. Чем больше сенсоров в вашем браслете, тем больше данных о своей активности вы получите, когда они выгрузятся на сопутствующее приложение.

Лучшие спортивные фитнес браслеты на современном рынке

Фитнес-трекеры выпускаются многими разработчиками. Найти можно как бюджетный и простой браслет, так и впечатляющий по функционалу трекер, который по цене не уступит хорошему высокотехнологичному смартфону. Наиболее популярными и достойными можно назвать следующие модели:

• Huawei Fit. Подойдёт бегунам.
• Fitbit Flex 2. Стильный, функциональный, доступный и подходит даже для плавания.
• Asus ZenWatch 3. Умные часы, больше нацеленные на спортсменов, способные встретить любую вашу нагрузку.
• Garmin Vivosmart HR. Девайс, который будет заставлять вас двигаться постоянно, напоминая о себе вибрацией.
• Xiaomi Mi Band 2. Дешёвый и функциональный браслет, подходит для регулярного использования.

Большинство умных часов также подходят для работы в качестве фитнес-трекера. Но не все они надёжно защищены от попадания влаги или грязи, что актуально при занятиях активной деятельностью. Потому если вы не просто хотите знать, сколько калорий сжигаете за день, а именно занимаетесь, вам стоит рассматривать именно специализированный спортивный девайс. Данных получите больше, а свои умные часы не убьёте нагрузками.

О чём нужно помнить при выборе фитнес-трекера

Выбор фитнес-трекеров на сегодня огромный. Найдутся и простые девайсы, и нацеленные на профессиональных спортсменов. Одни подойдут бегунам, другие окажутся незаменимы для пловцов, а третьи вообще универсальны. И, выбирая наиболее подходящий трекер, первым делом стоит понять, какие функции вам нужны. 

Также стоит учитывать форму и дизайн устройства, особенно если вы собираетесь носить его ежедневно. Он должен вписываться в ваш ежедневный образ. Благо, большинство популярных трекеров смотрятся органично в любых ситуациях, не принося никакого дискомфорта.

Если вы собираетесь плавать с трекером, вам нужна хорошо защищённая от попадания воды и давления модель. Если ваши тренировки предполагают большие нагрузки — устройство с хорошим монитором сердечного ритма. Учитываться должна и продолжительность жизни батареи. Да и функциональность сопутствующего приложения важна. Опираясь на свой вкус и потребности, вы наверняка сможете подобрать фитнес-трекер, который удовлетворит ваши потребности. А мы будем держать в курсе о появлении новых интересных моделей!

Лучшие умные часы на 2021 год

Печально известные часы-калькулятор существуют с 1970-х годов, но умные часы, наконец, достигли точки, в которой они стали умными. Смарт-часы последнего поколения — от запуска приложений до отображения уведомлений на смартфоне и отслеживания частоты пульса — позволяют гораздо больше, чем просто определять время. Но какой купить? Мы собрали наши самые популярные варианты, чтобы помочь вам принять решение. Также важно знать, что искать, поэтому помните о следующих советах, делая покупки.

Выберите часы, которые работают с вашим телефоном

Естественно, первое, что вам нужно учитывать при покупке умных часов, — это совместимость. Большинство доступных в настоящее время устройств используют Wear OS, операционную систему Google для носимых устройств. Wear OS поддерживает iOS, но перед покупкой убедитесь, что на iOS доступны нужные вам функции. Fitbit OS и Tizen от Samsung также поддерживают как Android, так и iOS. Apple Watch, как и следовало ожидать, подключаются строго к устройствам на базе iOS, поэтому предназначены только для iPhone.Убедитесь, что вы выбрали часы, совместимые с вашим мобильным устройством.

Samsung Galaxy Watch4

Лучшие приложения для умных часов

Что отличает умные часы от обычных? Многое, но, как нас научили смартфоны, приложения могут быть самыми важными.

Большинство часов, которые нам нравятся, имеют полноценные магазины приложений, в которых есть все, от Uber и Yelp до — да, калькулятора — на вашем запястье. Как и в случае со смартфонами, наличие приложений — это хороший способ определить, какой продукт вы хотите приобрести, поэтому не забудьте проверить выбор приложений для каждых часов перед покупкой.

И если вы ищете приложения, прямо сейчас Apple — ваш лучший выбор. На Apple Watch, безусловно, самое большое количество высококачественных приложений и известных разработчиков. ОС Wear также имеет свою долю, и Fitbit OS наверстывает упущенное, но интерес разработчиков определенно в первую очередь проявляется к Apple. Tizen от Samsung, похоже, все еще не привлекает внимание большинства крупных разработчиков.

Лучшие предложения на этой неделе для умных часов *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Apple Watch SE
Фитнес-трекер

vs.Smartwatch

Если вам не нужен гаджет на обоих запястьях (на мой взгляд, это не лучший вид), вам понадобятся умные часы, которые могут выполнять двойную функцию в качестве фитнес-трекера, или любой другой носимый гаджет, о котором вы думали приобрести . Большинство умных часов способны отслеживать базовую активность, например шаги, но вам нужно уделять пристальное внимание любым дополнительным функциям.

Apple Watch Series 6, например, оснащены GPS, поэтому они могут отслеживать ваши пробежки без помощи сопутствующего устройства.Он также имеет датчик частоты сердечных сокращений. Кроме того, функция ЭКГ позволяет вам создавать PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом, и датчик SpO2, который измеряет уровень насыщения крови кислородом по запросу. Samsung Galaxy Watch4 также предлагает приложения для ЭКГ и SpO2. Конечно, это одни из самых дорогих продуктов в этом списке. Fitbit Versa 3 стоит меньше и отслеживает множество показателей фитнеса и сна, но имеет меньше сторонних приложений, поэтому есть некоторый компромисс.

Посмотрите внимательно и выберите часы, которые отслеживают действия и показатели состояния, которые вы хотите отслеживать.

Нужна ли для ваших умных часов сотовая связь?

Сотовая связь позволяет совершать звонки, отправлять текстовые сообщения, транслировать музыку, загружать приложения и делать все, что требует подключения к Интернету, без необходимости подключения к телефону. Сотовые Apple Watch Series 6 имеют надбавку в 100 долларов по сравнению со стандартной версией, и вам также придется заплатить, чтобы добавить их к своему тарифному плану — большинство операторов связи взимают дополнительные 10 долларов в месяц.

Стоит ли вам этого удобства, зависит от того, для чего вы планируете использовать свои часы. Если вы хотите транслировать музыку во время тренировки, но хотите оставить телефон в раздевалке или дома, сотовая связь может вам пригодиться. Однако, если у вас всегда есть телефон, вы, вероятно, сможете сэкономить деньги и пропустить его.

Фитбит Versa 3

Как долго служат умные часы?

Вам ведь не нужны умные часы с хорошим временем автономной работы? Хорошо, потому что ты этого не получишь.Часы с полноцветным дисплеем, похожим на смартфон, такие как Apple Watch и часы Wear OS, работают всего около дня без подзарядки. Такие функции, как постоянно включенные дисплеи и GPS-слежение, удобны, но они быстро истощают заряд батареи.

Series 6 обеспечивает всего около 18 часов автономной работы, поэтому вам нужно будет найти время для зарядки в течение дня, если вы планируете использовать функцию отслеживания сна. Это может означать отказ от отслеживания активности в течение дня.

В целом, вы получите лучшее время автономной работы с одними из часов Fitbit.Обычно они работают около четырех дней, прежде чем потребуется зарядка. Это означает, что вы можете носить их в постели, чтобы отслеживать свой сон, чего нельзя сделать с часами, которые нужно заряжать каждую ночь.

Сколько стоит потратить на умные часы?

Умные часы могут быть очень дорогими, но это не значит, что вам нужно потратить много денег, чтобы получить хорошие. Да, Apple Watch Hermès наверняка привлечет много внимания, но за 1249 долларов (и выше) вы можете купить шесть Fitbit Versas. Если вы впервые покупаете умные часы, вы можете подумать о менее дорогом маршруте, если вы в конечном итоге не носите их так часто.

Гармин Лилия

Лучшие часы для Android

Теперь, когда Google изменил название Android Wear на Wear OS и платформа поддерживает как Android, так и iOS, часы Android больше не являются чем-то особенным. На рынке больше часов Wear OS, чем каких-либо других моделей, и на выбор предлагается множество стилей.

Многие часы Wear OS поддерживают стандартные ремешки для часов, что делает ваши эстетические возможности практически безграничными. Не только это, но и выбор самих часов гораздо более разнообразен, чем Apple Watch с универсальным дизайном.

Таким образом, хотя Wear OS по-прежнему отстает от Apple Watch с точки зрения простоты и выбора приложений, она гораздо более гибкая в отношении цен и функций. Но обратите внимание на обзоры, ведь не все часы Wear OS созданы равными.

Купите это для образа, а не для жизни

Не забывайте: вы тоже собираетесь носить эту вещь. И, в отличие от вашего Timex, он, вероятно, не будет оставаться в моде долгие годы. Дизайн умных часов быстро меняется, поэтому подождите, пока не найдете то, что действительно хотите надеть.И имейте в виду, что умные часы по-прежнему остаются гаджетами. В наступающем году, несомненно, появятся новые итерации практически всех часов в этом списке, не говоря уже о множестве совершенно новых.

Битва за запястье недвижимости быстро накаляется. Это хорошая новость для потребителей, так как это может привести к появлению еще более качественных и привлекательных устройств. Я не удивлюсь, если в следующий раз вы увидите этот список совершенно иначе. Но если вы ищете лучшие умные часы, доступные сегодня, варианты здесь — лучшие из тех, что мы когда-либо видели.Последние обзоры см. В нашем Руководстве по продукту SmartWatch.

Какую информацию собирают фитнес-трекеры?

Чтобы раскрыть весь потенциал своего спутника по тренировке, обнимающего запястье, вам необходимо знать основы. Несмотря на то, что все они могут похвастаться различными функциями, все они в основном работают одинаково — путем измерения движения. Механизмы включают акселерометр (для отслеживания вашего движения) и гироскоп (для измерения ориентации и вращения).

Все мы знаем, что эти устройства могут считать наши шаги, но это еще не все.Давайте взглянем на другую действительно полезную информацию, которую мы можем извлечь из наших изящных приспособлений для фитнеса, чтобы вы могли максимально использовать свое время и усилия.

1. Местоположение

Как и в вашем iPhone, GPS-приемник фитнес-трекера определяет ваши беговые, пешеходные и велосипедные маршруты. Это очень полезно при составлении карт, а также при рассмотрении таких факторов, как рельеф и холмы — вся необходимая информация для тех, кто внимательно относится к своим результатам.Для родителей, которые беспокоятся о безопасности своего ребенка, эта дополнительная функция дает душевное спокойствие, поскольку она отслеживает местонахождение их близких.

2. Пульс

Фитнес-трекеры могут отслеживать частоту сердечных сокращений, но не заблуждайтесь, полагая, что это абсолютно точно. Прокачка крови, которую они контролируют, работает через сияющий свет через вашу кожу, который исследуется и возвращается. Это приводит к базовым показаниям сердца, а не к тому, которое записывается медицинскими работниками.Тем не менее, он очень полезен для занятий спортом и может быть полезной функцией при тренировках на открытом воздухе или в классе Holmes Place (в любом случае, не на тренажерах, которые измеряют частоту сердечных сокращений).

3. Регистрация и сжигание калорий

Потребление калорий можно вручную зарегистрировать в фитнес-трекере, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите, особенно если вы пытаетесь сократить потребление пищи после праздников. Как и оборудование в тренажерном зале, функция сжигания калорий оценивает количество сожженных калорий во время активности.Разница в том, что эти устройства оценивают количество сожженных калорий в течение дня (количество пройденных шагов, подъем по лестнице, активные минуты, стационарное время и т.д.), а также физическую активность. Это очень полезная функция, если вы участвуете в программе похудания или повышения тонуса.

4. Артериальное давление

Некоторые из новейших фитнес-трекеров теперь могут отслеживать артериальное давление — силу, при которой ваша кровь перемещается по вашему телу. Опять же, эти записи никогда не следует воспринимать как точные.Этот инструмент полезен для занятий спортом и других занятий, но если у вас есть проблемы с артериальным давлением, вы никогда не должны воспринимать результаты как евангелие.

5. Состав тела

Эта функция полезна для тех, кто хочет отслеживать изменения содержания жира в своем теле с течением времени. Собранная информация не является полностью точной, но полезна для поощрения мотивации и дает нам хорошее представление об изменениях, которые мы вносим в свое тело.

6. Несколько упражнений на одном устройстве

Считается, что Fitbit Versa Smartwatch, признанный лучшим фитнес-трекером 2018 года, собирает статистику в реальном времени по более чем 15 занятиям.Незаменим для любителей различных тренировок и упражнений.

7. Сон

Жизненно важен для хорошего самочувствия, концентрации и работоспособности — мы знаем, насколько важен сон. Датчики движения в фитнес-гаджетах дают проснувшимся сновидцам рекомендации относительно того, как они спят, как их сон прерывается и сколько непрерывного сна они спали.

Фитнес-трекеры от Fitbits до Garmin собирают огромный объем информации, но все они разные. Если вам нужна дополнительная помощь в измерении данных о тренировках, позвольте одному из наших личных тренеров помочь вам.Они составят индивидуальный план тренировок, более конкретно ориентированный на ваши цели для достижения более эффективных результатов.

Проверьте эти 6 гаджетов для получения результатов на основе данных.

Обзор Fitbit Charge 4: простой и эффективный фитнес-трекер

Иногда зарядка просто не дает отдохнуть. Когда я рассматривал Fitbit Charge 3, он шел сразу по пятам за Versa, революционными и доступными умными часами Fitbit. Зачем вам Charge 3, если вы можете получить гораздо больше функций умных часов всего за немного больше?

Новый Charge 4 гораздо более разумный, с несколькими новыми функциями, которые вы найдете только в более дорогих фитнес-трекерах.К сожалению, это происходит в то время, когда мы все отказываемся от самооптимизации в пользу выживания. Я отключил уведомления о времени экрана на своем телефоне, чтобы читать примерно 3000 ужасающих новостных статей в день. Не менее удручающе узнать, как мало я сейчас сплю с трекером сна Charge 4.

Если вы думаете, что носимое устройство, ориентированное на ценность, поможет вам, будь то пинг, чтобы встать с дивана, или остановка от прокрутки гибели, тогда Charge 4 — отличный выбор.Но также не стесняйтесь выбросить это в окно. Делайте все, что вам нужно, чтобы пережить это трудное время.

Power Pack

Фотография: Fitbit

Для меня основной причиной приобретения Fitbit является время автономной работы. Это так приятно, что мне не нужно заряжать его каждую ночь, как мои Apple Watch. При отслеживании одного-двух действий в день с включенными уведомлениями и нормальной яркостью заряда Charge 4 хватает на 5-7 дней. Это облегчение — вырезать одно устройство из моей ночной рутины, включающей в себя телефон, ноутбук и детский iPod.

Более продолжительное время автономной работы означает, что вы можете носить часы во время сна — еще одна область, где Fitbit выделяется. Его функции сна являются лучшими на рынке, и это одна из причин, по которой вам, вероятно, стоит подписаться на членство Fitbit Premium, которое стоит 10 долларов в месяц или 80 долларов в год.

Немного воняет, что Fitbit скрывает многие из своих лучших программных функций, таких как расширенное программное обеспечение для сна, управляемые программы и персонализированные аналитические данные, в подписке Premium. С другой стороны, Премиум по-прежнему выгоден, если вы в любом случае планировали записаться на отдельную программу коучинга или обучения.

В Charge 4 используется трехосевой акселерометр и оптический датчик сердечного ритма для измерения времени вашего сна и количества времени, которое вы проводите в различных стадиях сна. Новый датчик SpO2 также измеряет изменения уровня кислорода в крови, а Fitbit использует собственный алгоритм для вычисления этих факторов в общем показателе сна.

Оценки варьируются от 0 до 100. Все, что меньше 60 — это очень плохо, а результаты выше 80 — хорошо. За последние полторы недели Charge 4 точно записал, как мало я спал, и мне не удавалось обмануть его, даже по ночам, когда я просыпался в 4 часа утра, смотрел на часы и проводил часы. лежал и думал о судьбе мира.

Garmin Venu Sq и Venu Sq Music Review: фитнес-трекеры Great Square

На Venu Sq нет ничего действительно нового или захватывающего, и это главное. В течение многих лет компания Garmin тихо и без лишнего шума добавляла функции, которые многие из ее конкурентов только недавно дебютировали.

Например, мониторинг содержания кислорода в крови уже давно является функцией высококлассных часов для отдаленных районов, таких как серия Fenix ​​6. Эту функцию часто используют те, кого производители носимых устройств называют суперпользователями, например альпинисты или фридайверы, которые по какой-то причине увлекаются спортом, в котором у них есть приличный шанс стать гипоксическим и потерять сознание.

Мониторинг кислорода в крови — выдающаяся функция в Series 6 этого года, и… ну, у Venu она тоже есть. Как и в Series 6, у вас есть несколько вариантов мониторинга. Вы можете следить за ним всю ночь, пока спите, всю ночь и весь день, или взять точечное чтение, проведя пальцем до виджета Pulse Ox. В течение дня случайное точечное чтение показало, что у меня уровень кислорода в крови 96 процентов, что неплохо. Я проверил эти показания с помощью пульсоксиметра на кончике пальца и не обнаружил серьезных расхождений.

Однако я заметил, что однажды утром мой SpO ₂ немного упал. В ту ночь я принял назальный спрей, и он снова начал действовать, так что я считаю это победой для Garmin.

В остальном Garmin Venu Sq обладает теми же надежными функциями, которые я полюбил после многих лет тестирования Garmin. Он имеет множество специфических для бега функций, таких как отслеживание расстояния, времени и темпа с поддержкой GPS, разбитое в приложении, так что все ваши ботаники могут синхронизировать свои ножные стручки Garmin, обдумывать длину своего шага и отслеживать увеличение высоты по сравнению с ваш пульс.

Вы можете проверить свой VO ₂ max с помощью GPS-отслеживания активности. В нем есть новые функции безопасности, такие как обнаружение происшествий, если вы упадете и сломаете ногу во время отсутствия. Он имеет комплексное измерение заряда батареи тела Garmin, которое учитывает вариабельность сердечного ритма (ВСР), стресс, активность и сон, чтобы определить, насколько вы готовы к текущему дню. Он достаточно точен при отслеживании вашего сна (как бессонницу, пронизанную тревогой, это было очень легко проверить).

И, наконец, особенность, о которой моя пятилетняя дочь всегда спрашивает меня, когда я бросаюсь в бассейн на заднем дворе, чтобы спасти ее: «Мамочка, твои часы водонепроницаемы?» Да.В отличие от Apple Watch, где я должен не забыть включить Water Lock перед тем, как спасти малыша от утопления, Venu водонепроницаем на глубине до 50 метров. Он также может измерять частоту сердечных сокращений под водой.

Skip the Music

Фотография: Garmin

Поскольку Venu — это Garmin, управление им не так интуитивно понятно, как Apple Watch. Мне действительно пришлось поискать в руководстве пользователя инструкции, как делать, ну, почти все. Например, чтобы пройти тест Pulse Ox, просто удерживайте вторую кнопку, перейдите к значку «Настройки», щелкните «Профиль пользователя» и коснитесь экрана, чтобы запустить тест с включенным GPS.Ага!

Это также относится к изданию Squeak Music. Я достаточно взрослый, чтобы нахожу утомительный процесс добавления музыки в Garmin через кабель на ваш компьютер немного ностальгией. Но загрузка отдельного приложения Spotify, Amazon Music или Deezer (возможно, не Deezer) и его синхронизация с часами невыносимо утомительна и совсем не интуитивно понятна. Конечно, непросто убедить меня потратить лишние 50 долларов.

В остальном Venu Sq упаковывает массу проверенных фитнес-функций в прочный и надежный корпус.Если вы искали фитнес-трекер, который был бы немного более ботанистым, чем Versa, это может быть для вас правильным выбором.

Исследование фитнес-трекеров и носимых устройств

Общий объем рынка носимых устройств оценивается в более чем 15 миллиардов долларов во всем мире, и эти устройства являются обычным явлением на запястьях у всех, от бегунов на ультрамарафонских дистанциях до обычных посетителей тренажерных залов. Фитнес-трекеры прошли долгий путь со времен скромного шагомера, но многие могут быть удивлены тем, что история этих устройств восходит к 1700-м годам.

Истоки фитнес-трекеров

Часовщику и изобретателю Абрахаму-Луи Перреле приписывают создание первого, хотя и рудиментарного, шагомера, а также высказывалось предположение, что американский отец-основатель Томас Джефферсон позже создал свой собственный механический шагомер, улучшив оригинальный дизайн Перреле.

Фитнес-трекеры

, какими мы их знаем сегодня, впервые появились в 1965 году с манпо-кей, что переводится как «10000 шагов на метр», и был изобретен доктором Йоширо Хатано.Доктор Хатано, японский профессор Университета здравоохранения и социального обеспечения Кюсю, в то время исследовал способы борьбы с ожирением.

Он утверждал, что 10 000 шагов обеспечивают надлежащий баланс между потреблением калорий и расходом калорий на основе физической активности для поддержания здоровья тела. Современные фитнес-трекеры и по сей день используют 10 000 шагов в качестве ориентира; однако недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, предполагает, что 15 000 шагов на самом деле могут быть более полезной целью, к которой нужно стремиться.

С 1960-х годов устройства для отслеживания фитнеса и лежащие в их основе технологии развивались быстрыми темпами. Этому способствовало появление в 1980-х годах беспроводных мониторов сердечного ритма в часах Polar. Позже в мобильные телефоны были включены 3D-акселерометры, которые измеряют движение и вибрацию в трехмерном пространстве. Телефон Nokia 5500 Sports считается первым телефоном, способным точно отслеживать физическую активность пользователя.

Возвышение носимых устройств

Сегодня фитнес-трекеры, будь то бедренные (Fitbug) или наручные (Fitbit, Jawbone и т. Д.), Были включены в баннер «носимых устройств».Этот общий термин включает умные часы (Apple Watch, Samsung и т. Д.), Носимые камеры (Go Pro и т. Д.), А также гарнитуры дополненной и виртуальной реальности (Oculus Rift, Microsoft Hololens и т. Д.).

В то время как стандартные фитнес-трекеры проникли на рынок, в глобальных продажах преобладают умные часы с более широким набором функций. В 2015 году их продажи составили 9 миллиардов долларов, при этом лидируют Apple Watch 1-го поколения ^{-го поколения.}

Похоже, что в ближайшие годы эта цифра будет только расти, и, по оценкам, в 2019 году может быть продано 245 миллионов носимых устройств.Важно отметить, что умные часы также работают как фитнес-трекеры, поэтому есть некоторое совпадение. Кроме того, умные часы в целом, как правило, дороже, чем устройства, которые просто работают как базовые фитнес-трекеры, поэтому обычно приносят больше дохода на единицу.

Исследования, преимущества и потенциальные недостатки

В то время как фитнес-трекеры и носимые устройства в целом становятся все более популярными, эффективность этих устройств в их способности улучшать здоровье и физическую форму, однако, неоднократно подвергалась сомнению.

Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что фитнес-трекеры не подходят. Исследование показало, что устройства, которые носили участники (в данном случае нарукавная повязка Fit Core), были «менее эффективны в поощрении людей к снижению веса, чем простое соблюдение диеты и плана упражнений».

Теория, выдвинутая исследователями, заключалась в том, что люди стали слишком полагаться на устройство, чтобы изменить свое здоровье по сравнению с теми, кто участвовал в исследовании, которые просто следили за своими упражнениями и диетой сами и были мотивированы.

Компания

Jawbone, которой принадлежит компания BodyMedia, производитель повязок, использованных в исследовании, ответила: «Результаты исследования не предполагают, что носимые устройства должны использоваться для положительного результата похудания … Носимые устройства помогают преодолеть разрыв. между пациентами, которые имеют доступ к довольно интенсивным методам лечения для похудания, и очень многими, у которых их нет »

Вывод из этого и подобных исследований заключается в том, что маловероятно, что человек достигнет своих целей в отношении здоровья или фитнеса, просто отслеживая базовый набор данных (пройденные шаги, активные минуты и т. Д.) И полагаясь исключительно на указанное устройство для обеспечения мотивации.Многие фитнес-трекеры предлагают сопутствующие приложения, которые включают отслеживание калорий, социальные элементы и даже планы упражнений, чтобы помочь пользователю.

Как подтвердит любой специалист по физическим упражнениям или клиницист, «универсального решения» не существует. Простое ношение фитнес-трекера не гарантирует, что человек похудеет, но в сочетании с планом упражнений и здоровым питанием добиться результатов будет намного легче.

С фитнес-трекерами и носимыми устройствами в целом, которыми пользуется так много людей, какое место в этом занимает традиционные персональные тренеры и инструкторы по фитнесу? Когда эти устройства впервые появились на рынке, многие на этот раз провозгласили «смерть личного тренера», но, как свидетельствует вышеупомянутое исследование, тщательно продуманная диета и план упражнений всегда лежат в основе достижения целей в области здоровья и фитнеса. .

Если человек не создает этот план самостоятельно, логическим путем было бы найти квалифицированного профессионала, эксперта, который создал бы его для него. Поэтому легко увидеть, как фитнес-трекеры и фитнес-специалисты могут существовать в тандеме. Чтобы узнать, что профессионалы в области фитнеса на самом деле думают о носимых устройствах, мы провели опрос. Вы найдете результаты 300 участников на инфографике ниже.

Ключевые точки:

• Опрошено 300 специалистов по фитнесу
• 91% рекомендуют клиентам, друзьям и семье использовать носимые устройства
• Цена, недостаточная точность и использование альтернативных устройств были наиболее частыми причинами, по которым носимые устройства не рекомендуются
• Самым популярным брендом носимых устройств был Fitbit с показателем 52%.
• Лучшая гидроизоляция, увеличенный срок службы батареи и повышенная точность были одними из наиболее востребованных функций для улучшения
• Опрошенные также хотели бы видеть показания уровня сахара в крови, показания артериального давления и простоту использования для людей с ограниченными возможностями, включенных в будущие версии носимых устройств

Как будут развиваться фитнес-трекеры и носимые устройства в будущем?

Будущее того, как носимые устройства могут повлиять на нашу жизнь, остается относительно неизвестным, однако многие компании начали открывать свои киоски, предсказывая, каким будет следующее большое событие.Один из изучаемых способов — снять фитнес-трекер с запястья и переместить его на палец в виде «умных украшений».

Один заметный лидер, кажется, был Motiv. Их умное кольцо может похвастаться оптическим датчиком сердечного ритма и акселерометром, способным отслеживать тип активности, активные минуты и т. Д., Аналогично текущим фитнес-трекерам. Еще одно носимое устройство, призванное решить проблему, связанную со здоровьем, — это Upright Go, недавно профинансированный за счет средств краудфандинга. Это устройство утверждает, что помогает исправить осанку пользователя и укрепить здоровье спины.

В последние годы также было разработано множество прототипов и концепций, таких как биометрическая одежда от таких компаний, как OMsignal, Hexoskin и AiQClothing, и, хотя это и не строго носимые, были разработаны умные коврики для йоги, которые якобы точно измеряют и корректируют выравнивание. Еще неизвестно, станут ли эти продукты когда-либо популярными.

Что очевидно прямо сейчас, так это то, что рынок фитнес-трекеров и более широкий рынок носимых устройств не демонстрируют признаков замедления в ближайшее время.Как показал наш опрос, многие профессионалы в области фитнеса очень одобряют использование своих клиентов носимых устройств и, по сути, активно поощряют их использование.

Индустрия фитнеса продолжает расти экспоненциальными темпами, как с точки зрения тех, кто регулярно посещает тренажерные залы, так и тех, кто пользуется услугами личных тренеров или посещает групповые занятия. В связи с этим маловероятно, что носимые устройства когда-либо «заменят» традиционных инструкторов по фитнесу, но у обеих сторон есть много возможностей продолжать работать вместе и дополнять друг друга.

Что лучше купить: умные часы или фитнес-трекер?

В прошлом существовало четкое разделение между фитнес-трекером и смарт-часами. Фитнес-трекер представлял собой группу с датчиками, которые передавали данные на ваш смартфон, в то время как умные часы имели экран, который по сути являлся продолжением вашего смартфона, устройством на запястье, которое позволяло вам проверять тексты, электронную почту и даже социальные сети. Однако за последние несколько лет эти два устройства объединились.

Фитнес-трекеры

стали более сложными, в них появились экраны и даже возможность отображать уведомления со смартфонов, в то время как умные часы действительно стали частью фитнеса. Сегодня старая гвардия фитнес-трекеров, такая как Jawbone и Pebble (и даже в некоторой степени Misfit), практически вымерла. А самым популярным устройством для отслеживания фитнеса (Apple Watch) на самом деле являются умные часы.

Тем не менее, есть ряд причин, по которым вы должны выбрать базовый фитнес (также называемый полосами активности), например Fitbit Inspire 2 (70 долларов США) или Garmin Vivosmart 4 (99 долларов США), вместо умных часов, таких как Apple Watch. или Garmin Forerunner.Вот что вам нужно знать.

Fitbit Inspire 2

$ 100 $ 69

Inspire 2 — один из лучших фитнес-трекеров, которые вы можете купить прямо сейчас.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Apple Watch серии 3

199 долларов 169 долларов

Series 3 — самые доступные умные часы, которые Apple продает в настоящее время.

КУПИТЬ

Samsung Galaxy Watch Active 2

250 долларов 199 долларов

Galaxy Active 2 — это, по сути, меньшая, более доступная и ориентированная на тренировки версия Galaxy Watch 3.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Умные часы делают больше, точка.

Основное отличие фитнес-трекера от умных часов — это набор функций и умных способностей.Умные часы, как правило, будут иметь все те же возможности отслеживания фитнеса, что и фитнес-трекер, а также некоторые другие; Например, в большинстве умных часов есть датчики сердечного ритма и встроенный GPS для более точного отслеживания состояния здоровья, а также функции коучинга и специального отслеживания тренировок, которые есть только у самых продвинутых фитнес-трекеров.

Умные часы также имеют более продвинутые интеллектуальные функции, такие как управление музыкой и встроенный Bluetooth (для подключения к беспроводным наушникам), встроенные микрофоны для звонков и голосового помощника, а также NFC для платежей на ходу.Они также выпускаются в сотовых моделях, что позволяет им работать полностью независимо от смартфона. Опять же, некоторые из более продвинутых фитнес-трекеров могут иметь некоторые из этих интеллектуальных функций и возможностей, но в целом большинство фитнес-трекеров гораздо менее универсальны.

Одна из особенностей большинства фитнес-трекеров — время автономной работы. Поскольку умные часы имеют большие яркие дисплеи и более требовательны к мощности, они также обычно имеют худшее время автономной работы. Например, Apple Watch (любой модели) необходимо заряжать почти каждый день, а Fitbit’s Inspire 2 (70 долларов США) или Garmin Vivosmart 4 (100 долларов США), которые являются двумя самыми популярными фитнес-трекерами, имеют длительное время автономной работы.

Но это не всегда хорошо.

Фитнес-трекеры определенно меньше умных часов, и это, пожалуй, самая большая их привлекательность. Многие люди не любят носить часы, потому что они большие и громоздкие, но они все же хотят, чтобы что-нибудь отслеживало их шаги и сообщало им, сколько калорий они сожгли — именно в этом и хорош фитнес-трекер. У них нет больших дисплеев и они относительно легкие, поэтому их удобнее носить во время сна.

Хороший фитнес-трекер найти гораздо дешевле

Самые доступные умные часы стоят около 200 долларов. Примерно столько стоят Samsung Galaxy Watch Active 2 (175 долларов), Apple Watch Series 3 (199 долларов) и Fitbit Versa 2 (200 долларов). Однако стоимость умных часов может увеличиться на на в зависимости от их размера, материалов, из которых они сделаны, от модели сотовой связи и от того, какие функции, ориентированные на фитнес, вы хотите иметь. Например, Garmin Forerunner, который представляет собой прочные умные часы с некоторыми действительно продвинутыми функциями для бегунов, может стоить около 600 долларов.И вы можете приобрести Apple Watch, изготовленные из более дорогих материалов, таких как титан или керамика, если они могут стоить намного больше 1000 долларов.

С другой стороны, большинство популярных фитнес-трекеров, таких как Fitbit Inspire 2 (70 долларов США) и Garmin Vivosmart 4 (92 доллара США +), значительно дешевле.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Стоят ли фитнес-трекеры и часы своих денег?

С момента появления Fitbit в 2009 году портативные фитнес-трекеры покорили страну. В наши дни кажется, что каждый носит одно из этих маленьких гаджетов на запястье или пристегнуто к ремню. Люди, которые их используют, тоже их любят. Дайте им шанс, и они будут говорить вам до слуха, сколько шагов они сделали в тот день, сколько веса они потеряли, как улучшилась их частота пульса в состоянии покоя, и так далее.

Несмотря на то, что существует множество достойных фитнес-трендов, большинство из них имеют высокую цену. По данным The Sweethome, лучшие фитнес-трекеры варьируются от 60 долларов за скромную клипсу до 220 долларов за громоздкую браслет, нацеленную на заядлых спортсменов. При таких ценах многие люди, которые еще не запрыгнули на подножку фитнес-трекеров, задаются вопросом: стоят ли эти штуковины своих денег?

Как работают фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры

имеют множество различных функций, и некоторые из них работают лучше, чем другие.Вот краткое изложение того, что могут делать фитнес-браслеты, а также лежащие в их основе технологии:

• Считай свои шаги . Практически каждый фитнес-трекер содержит акселерометр — устройство, которое измеряет, насколько быстро что-то меняет свою скорость или направление. С помощью этого инструмента трекер может подсчитывать количество сделанных вами шагов, а также измерять ваши движения из стороны в сторону или вверх и вниз.
• Измерение прочих перемещений . Трекеры Fancier также содержат различные другие датчики для отслеживания вашего движения.Например, они могут использовать гироскоп, который может вращаться в любом направлении вокруг фиксированной оси, чтобы определить, сидите ли вы, стоите или лежите. Барометр, который измеряет атмосферное давление, может рассчитать вашу высоту, чтобы определить, на сколько лестничных пролетов вы поднялись. А крошечный GPS-модуль может отслеживать ваше местоположение, что удобно для записи маршрута во время длительной пробежки или поездки на велосипеде.
• Проверьте показатели жизнедеятельности . Многие фитнес-трекеры оснащены пульсометром для измерения вашего пульса как во время тренировки, так и в состоянии покоя.Некоторые также могут определять температуру вашей кожи и уровень потоотделения. Они объединяют эти данные с вашим пульсом, чтобы определить, насколько усердно вы тренируетесь.
• Следите за калориями . Некоторые фитнес-трекеры используют вашу частоту пульса, чтобы оценить, сколько калорий вы сожгли за день. Некоторые из них также поставляются с приложением, которое позволяет записывать, сколько калорий вы потребляете. Таким образом, вы можете отслеживать количество потребляемых калорий по сравнению с сожженными калориями, чтобы помочь с потерей веса.
• Следи за своим сном .Многие фитнес-трекеры предположительно могут отслеживать, насколько хорошо вы спите. Они обнаруживают движение, когда вы лежите, чтобы определить, когда вы бодрствуете, слегка спите или находитесь в глубоком сне. Однако эта функция работает не очень хорошо. Устройства часто утверждают, что вы спали больше или меньше часов, чем на самом деле.
• Синхронизация с другими устройствами . Фитнес-трекеры часто работают с приложением для смартфонов. Эти приложения могут отслеживать вашу активность и сон с течением времени, чтобы помочь вам сформировать здоровые привычки.Некоторые трекеры могут также подключаться к другим устройствам, например, к «умным» весам для ванной или пульсометру.
• Отправлять вам сообщения . Фитнес-трекеры также работают с вашим телефоном, чтобы предупреждать вас о новых сообщениях. Они могут уведомлять вас о входящих звонках, текстах, электронной почте и даже сообщениях в социальных сетях. Кроме того, некоторые трекеры отправляют вам собственные сообщения. Например, они могут отправить «оповещение о движении», чтобы вы знали, когда вы слишком долго сидите на месте. Они также могут посылать вам похвальные сообщения, когда вы достигаете цели.Во многих случаях вы можете использовать трекер, чтобы делиться отчетами о своей активности с друзьями в Интернете. Это может привести к дружескому соревнованию, которое может побудить вас работать усерднее. Некоторые трекеры могут даже поделиться информацией о своем здоровье с вашим врачом. Делиться своим прогрессом — это проверенный способ достичь поставленных целей.

Однако не все трекеры имеют все эти функции. В целом они делятся на два основных типа. Базовые «дневные трекеры» отслеживают вашу повседневную активность, например, количество пройденных шагов, сожженных калорий, а также периоды активности и сна.Все это делают более опытные «трекеры тренировок», а также добавляют дополнительные функции для заядлых спортсменов. Они отслеживают вашу частоту сердечных сокращений и дыхание, пройденные вами мили, вашу скорость и даже высоту — полезная информация для велосипедистов и лыжников. Некоторые из них даже предоставляют музыку для тренировки.

Преимущества фитнес-трекеров

Почему люди так любят свои фитнес-трекеры? Большинство из них скажут вам, что основное преимущество заключается в том, что ношение трекера мотивирует их быть более активными.Для многих упражнения приносят больше удовольствия, когда они видят черно-белые числа, которые показывают им, насколько хорошо они справляются. Их больше волнует конкретная цель, например, 10 000 шагов в день, чем расплывчатая цель — стать здоровее.

Фитнес-трекеры

созданы для поощрения такого мышления. Они отправляют сообщения, чтобы подбодрить вас, когда вы достигнете цели, и укрепят ваше эго. Кроме того, вы можете поделиться сообщениями с друзьями, чтобы они знали, насколько вы активны.У многих людей это проявляется в их инстинкте соперничества.

Исследования фитнес-трекеров

Тем не менее, непонятно, насколько хорошо фитнес-трекеры делают людей более активными. Исследования по этому вопросу показывают неоднозначные результаты.

Например, исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале общественной медицины (AJPM), предоставило фитнес-трекеры одной группе женщин с избыточным весом и шагомеры — другой группе. Женщины, которые использовали трекеры, увеличили объем упражнений примерно на 38 минут в неделю.Это намного меньше, чем цель — 10 000 шагов в день, к которой они стремились, но это более чем вдвое больше, чем они получали раньше. Контрольная группа вообще не увеличивала объем упражнений.

Однако другие исследования были менее успешными. Мета-исследование, проведенное в 2016 году в Journal of Medical Internet Research, не нашло четких доказательств того, что фитнес-трекеры побуждают детей или подростков быть более активными. А исследование 2016 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что люди с ожирением, которые носили фитнес-трекеры, фактически теряли на меньше веса на за два года, чем те, кто самостоятельно отслеживал диету и активность.

Другие преимущества фитнес-трекеров

Фитнес-трекеры

могут помочь вам и в другом. Например, вы можете использовать их для:

• Узнайте о своем здоровье в целом . Использование фитнес-трекера поможет вам определить, достаточно ли вы делаете шагов каждый день, чтобы оставаться здоровым. Вы можете использовать его, чтобы узнать, достаточно ли вы высыпаетесь, или измерить частоту пульса в состоянии покоя.
• Измерение прогресса в достижении целей . Если какое-либо из этих чисел не соответствует вашему желанию, вы можете предпринять шаги для его улучшения — и фитнес-трекер поможет вам увидеть, как эти числа меняются с течением времени.Это поможет вам понять, какие стратегии работают, а какие нет.
• Обучайте эффективнее . Если вы пытаетесь похудеть, фитнес-трекер покажет вам, когда ваш пульс находится в идеальной зоне для упражнений. Это может помочь вам получить максимальную пользу от тренировок. Если вы серьезный спортсмен, фитнес-трекер может отслеживать вашу скорость и пройденное расстояние, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо работает ваш тренировочный режим. Если вы только начинаете, попробуйте проверенный план домашних тренировок.

Недостатки фитнес-трекеров

Даже если преимущества фитнес-трекера сомнительны, они явно того стоили, если бы у устройств не было недостатков. Но, к сожалению, это неправда. У этих гаджетов есть несколько недостатков, в том числе:

• Стоимость . Хороший фитнес-трекер может стоить от 50 до 250 долларов. Можно купить и дешевле, но большинство более дешевых не очень хороши. Чем больше функций вы хотите, тем больше вы должны ожидать потратить.Например, недорогие фитнес-трекеры обычно не имеют встроенного дисплея, поэтому вам придется использовать свой смартфон, чтобы проверить свои результаты. Такие функции, как GPS и датчик сердечного ритма, также требуют дополнительной оплаты. Эксперты PC Magazine говорят, что серьезным спортсменам, вероятно, нужно потратить не менее 150 долларов на фитнес-трекер, который отвечает их потребностям.
• Неточные результаты . В 2015 году Международный журнал поведенческого питания и физической активности опубликовал мета-исследование, посвященное точности фитнес-трекеров.Выяснилось, что эти устройства хорошо отслеживают шаги, но не так хороши для измерения других показателей. Они склонны недооценивать пройденное вами расстояние, когда вы едете быстро, и переоценивать, когда вы двигаетесь медленно. Их измерения общего уровня активности ненадежны. Они переоценивают общее время сна, и их цифры количества сожженных калорий могут быть высокими или низкими. Поэтому, если вы полагаетесь на одно из этих устройств в качестве единственного ориентира, вы можете получить искаженное представление о своей общей физической форме.
• Утрата интереса . Многие люди, покупающие устройства для фитнеса, через некоторое время теряют к ним интерес. Исследование рынка, проведенное Endeavour Partners, показало, что примерно каждый третий пользователь перестает носить устройство в течение шести месяцев после его покупки. По данным Rock Health, только половина всех зарегистрированных пользователей Fitbit по-прежнему были активны по состоянию на первый квартал 2015 года. Конечно, тот факт, что многие люди отказываются от своих фитнес-трекеров, не доказывает, что вы это сделаете. Тем не менее, этого должно быть достаточно, чтобы заставить вас остановиться и хорошенько подумать о том, останетесь ли вы на этом устройстве.Если вы этого не сделаете, вы потеряете от 50 до 250 долларов на ветер.
• Одержимость цифрами . И последняя проблема с фитнес-трекерами заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете слишком сосредотачиваться на цифрах, а не на том, как упражнения заставляют вас чувствовать. Вы полагаетесь на устройство, которое скажет вам, здоровы вы или нет, вместо того, чтобы прислушиваться к своему телу. Вы можете даже потерять мотивацию, когда трекер не с вами. Если однажды вы забудете свой трекер, вы можете решить, что не стоит пытаться быть активным, потому что эти дополнительные шаги не будут засчитаны.Вы больше не чувствуете мотивации ходить, потому что вам это нравится; это просто то, что вы делаете, чтобы выполнить свою дневную норму.

Альтернативы фитнес-трекерам

Фитнес-трекер — не единственный инструмент, который можно использовать для отслеживания тренировок. Есть и другие варианты, которые стоят меньше и могут выполнять некоторые, хотя и не все, функции фитнес-трекера. В зависимости от того, что вы хотите измерить, один из этих более дешевых инструментов может служить вам так же или лучше.

Мобильные приложения для здравоохранения

Для вашего смартфона доступно множество фитнес-приложений, которые могут делать то же самое, что и фитнес-трекеры, и даже не могут.Например, эти приложения могут:

• Считай свои шаги . Все новые iPhone поставляются с приложением Health, которое автоматически отслеживает количество пройденных шагов, если вы не отключите его. Для пользователей Android бесплатные приложения Google Fit и шагомер делают то же самое. Исследование JAMA 2015 года показало, что фитнес-приложения лучше справляются с подсчетом шагов, чем носимые устройства. Когда исследователи наблюдали за людьми, тренирующимися на беговой дорожке, и считали их шаги, их числа были довольно близки к числам, зарегистрированным приложениями.Носимые трекеры, как правило, отключены в большей степени — до 20% в одном случае.
• Журнал Прочая деятельность . Некоторые приложения могут отслеживать несколько различных действий. Например, Google Fit и Cyclemeter для iOS могут подсчитать, сколько миль вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде. Они ведут журнал статистики, такой как маршрут, который вы выбрали, ваша скорость и количество остановок. Все эти данные позволяют увидеть, как вы со временем становитесь лучше.
• Отслеживайте свое поведение . Вы можете использовать фитнес-приложения, такие как My Fitness Pal (бесплатно для Android или iOS), чтобы записывать калорийность, вес и ежедневные тренировки.Однако вы должны ввести эту информацию вручную; приложение не может определить, когда вы едите пончик. Это означает, что точный подсчет с помощью устройства можно получить только в том случае, если вы честны.
• Тренируем вас через тренировку . Если вы тренируетесь в тренажерном зале, бесплатное приложение Jefit Workout для Android или iOS может помочь вам создать тренировку по поднятию тяжестей и отслеживать количество подходов, повторений и количество поднятых упражнений. Если вы предпочитаете заниматься дома, приложение Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout поможет вам выполнить полную тренировку, которая занимает всего семь минут и не требует никакого оборудования, кроме стула.Приложение регулирует сложность тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
• Двигайся вместе с музыкой . Музыкальные приложения, такие как FIT Radio и Spotify, могут автоматически выбирать музыку в соответствии с темпом вашей тренировки. Эти приложения бесплатны для iOS и Android, но вы можете заплатить за дополнительные функции, такие как эксклюзивные списки воспроизведения и отсутствие рекламы.
• Организация соревнований . Некоторые приложения могут задействовать вашу конкурентоспособность, как это делают фитнес-трекеры. Например, бесплатное приложение Strava для iOS или Android публикует сведения о маршруте и скорости для всех, кто его использует, чтобы вы могли соревноваться со всеми в приложении.Вы также можете поставить реальные деньги на себя с помощью Pact, ранее называвшегося GymPact. Вы обещаете отработать определенное количество дней, и если вы достигнете этой цели, вы выиграете деньги у других пользователей, которые не достигли своей цели.

Фитнес-приложения имеют ряд преимуществ перед носимыми фитнес-трекерами. Во-первых, большинство из них стоит 5 долларов или меньше; многие полностью бесплатны. Кроме того, вам не нужно носить с собой отдельное устройство. Если вы все равно носите телефон с собой все время, встроенное в него приложение для фитнеса означает, что вы не сможете его забыть.

Однако эти приложения не могут делать все, что может делать фитнес-трекер. Например, они не могут проверить вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки или измерить качество вашего сна. Кроме того, вам нужно носить с собой телефон, чтобы пользоваться ими. Это может быть неудобно для некоторых видов спорта, таких как баскетбол, и невозможно плавать, если у вас нет более дорогого водонепроницаемого устройства.

Шагомеры

Как отмечалось выше, фитнес-трекеры лучше всего умеют считать ваши шаги, но это не единственный инструмент, который может это делать.За 30 долларов или меньше вы можете получить простой шагомер, который лучше подсчитывает шаги, чем большинство фитнес-браслетов. В исследовании JAMA 2015 года шагомер считал шаги точнее, чем носимое устройство или приложение для смартфона.

Хотя шагомеры отлично умеют считать шаги, они больше ничего не умеют. Вы не можете использовать шагомер для измерения пульса, подсчета сожженных калорий или отслеживания сна. Что еще более важно, вы не можете использовать его, чтобы поделиться своими результатами с друзьями, что поддерживает мотивацию многих пользователей.

Это может объяснить, почему исследование AJPM 2015 года показало, что женщины, использующие шагомеры, не увеличивают количество шагов в день, как женщины с фитнес-трекерами. Даже исследование JAMA, которое показало, что шагомеры были очень эффективными, отметило, что ими пользуются не многие люди. В статье сделан вывод о том, что приложения для смартфонов и фитнес-трекеры, хотя и менее точны, могут лучше побуждать людей двигаться.

Мониторы сердечного ритма

Еще один полезный инструмент для отслеживания вашей физической формы — это специальный монитор сердечного ритма.Цены на них варьируются от 29 до 200 долларов, но вам не нужно платить большие деньги за хороший. Самые популярные модели с нагрудным ремнем стоят около 70 долларов, а есть модели с креплением на запястье, которые хорошо работают, всего за 30 долларов.

Помимо того, что они стоят меньше, чем фитнес-трекер, они, как правило, более точны. Тестеры Consumer Reports обнаружили, что монитор, прикрепленный к груди, измеряет частоту сердечных сокращений точнее, чем датчики пульса в фитнес-браслете. Они рекомендуют, если вы хотите, чтобы фитнес-трекер измерял частоту сердечных сокращений, вам лучше использовать тот, который синхронизируется с нагрудным пульсометром, чем тот, который делает все это самостоятельно.

Как решить

Как видите, существует множество способов следить за своим здоровьем без фитнес-трекера. Но это не значит, что для этого нет веских причин. Если носимое устройство действительно мотивирует вас больше двигаться или помогает тренироваться усерднее, это может быть хорошей инвестицией. Вопрос в том, получите ли вы достаточную выгоду, чтобы перевесить затраты.

Вопросы, которые стоит задать

Чтобы решить, подходит ли вам фитнес-трекер, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вы хотите знать? Если все, что вам нужно, это считать свои шаги, вы можете сделать это лучше с помощью простого шагомера или приложения, которое вообще ничего не стоит.Но если вы хотите отслеживать все аспекты своего здоровья — активность, сон, частоту сердечных сокращений и т. Д. — тогда фитнес-трекер — единственный инструмент, который может все это сделать.
2. Как вы тренируетесь? Если ваш основной вид спорта — ходьба, бег или езда на велосипеде, вам, вероятно, лучше сначала попробовать приложение для смартфона. Со многими фитнес-трекерами вам все равно нужно носить с собой телефон, чтобы использовать все функции, поэтому вы также можете проверить, может ли приложение в одиночку выполнять эту работу. Но если вы занимаетесь спортом, из-за которого сложно носить с собой телефон, лучше использовать носимые устройства.А если плавание — ваш основной вид спорта, вам нужно обязательно выбрать одну из немногих фитнес-групп, которые подходят для занятий в бассейне.
3. Вы везде носите свой телефон? Если да, то приложение может быть лучше, чем простой фитнес-трекер. Это дешевле и не требует дополнительных устройств. Даже если вам нужны дополнительные функции фитнес-трекера, вы можете обойтись более дешевым, который сочетается с вашим телефоном, чтобы дать вам результаты. Но если вы не носите телефон все время, вам придется платить больше за высококлассный трекер с собственным дисплеем.
4. Сколько вы можете потратить? Нет особого смысла покупать фитнес-трекер, если вы не можете позволить себе хороший. Так что, если у вас нет лишних 60 долларов, купите фитнес-приложение. Это даст вам максимальную отдачу от вложенных средств.
5. Что вами движет? Это большой вопрос. Если вы конкурентоспособны, социальные функции фитнес-трекера вам очень помогут. Наблюдение за тем, как идут дела у ваших друзей, и попытки превзойти их могут вдохновить вас больше двигаться, когда ничто другое не делает.Но если все, что вам нужно, чтобы вдохновить вас, — это цель, к которой нужно стремиться, приложение так же хорошо для отслеживания вашего прогресса.

Попробуйте перед покупкой

Если вы считаете, что фитнес-трекер кажется полезным, но не уверены, что окупите его, есть способ попробовать его, прежде чем решиться. Lumoid — это услуга, позволяющая арендовать до трех устройств на неделю за 35 долларов. В конце недели, если вы решите купить один из них, вы можете потратить 25 долларов из этих 35 на свою покупку.А если нет, то, по крайней мере, вы потратили меньше, чем должны были бы купить устройство, которым на самом деле не пользуетесь.

Еще более дешевый вариант — сначала попробовать приложение. Это дает вам недорогой способ опробовать некоторые функции фитнес-трекера и посмотреть, насколько они вам нравятся.

Если вы обнаружите, что эти функции вам совсем не помогают, знайте, что нет смысла тратить деньги на полноценный фитнес-трекер. Если они вам нравятся, но вам не нравится носить с собой телефон везде, вы можете купить трекер, зная, что вы получите от него хорошую прибыль.И если приложение вам подходит, вы можете просто придерживаться его и сэкономить.

Последнее слово

Реальная суть в том, улучшит ли фитнес-трекер ваше здоровье. Вы будете больше тренироваться, когда наденете его? Будете ли вы лучше есть или лучше спать по ночам? Если трекер может мотивировать вас на эти положительные изменения, тогда как никакой другой инструмент не может, это хорошая покупка.

Но, возможно, вам не нужен фитнес-трекер, чтобы мотивировать вас. Возможно, вы сможете получить такой же удар в штаны из бесплатного фитнес-приложения.Вы даже можете обнаружить, что такой же эффективный метод, как тренировка с другом, не менее эффективен. Или, может быть, вы реализуете S.M.A.R.T. система целей. В таком случае незачем тратить деньги на модный гаджет.

Если вы решите потратиться на одно из этих устройств, убедитесь, что вы получаете от него реальную пользу. Носите его каждый день, чтобы получить точное представление о том, насколько вы активны. Будьте правдивы, вводя такие данные, как ваш рост, вес и дневной рацион.

И, наконец, сосредоточьтесь на долгосрочных тенденциях, а не на ежедневных цифрах.Вместо того чтобы беспокоиться о том, сможете ли вы сделать 10 000 шагов сегодня, посмотрите, выполняете ли вы в целом больше упражнений, чем несколько недель или месяцев назад. Если да, то это повод отпраздновать.

Вы пользуетесь фитнес-трекером? Если да, то можно ли сказать, что это было хорошей инвестицией?

.