Степ бай степ это: Словарь и онлайн перевод на английский, русский, немецкий, французский, украинский и другие языки

Step by step — Whitney Houston

Степ-аэробика для похудения, все начинается с ног

Степ-бай-степ. Все начинается с ног.

На какую женскую часть тела мужчины чаще всего обращают внимание? Правильно, на ноги. Поэтому женщины всячески стараются получше их преподнести, нося короткие юбки и облегающие брюки. Но это смотрится красиво только тогда, когда ваши ножки в хорошей форме. У многих представительниц женского пола ноги и бедра являются проблемными зонами, над которыми стоит поработать. Привести их в тонус поможет степ-аэробика – лучшая тренировка для мышц ног и ягодиц.

Как и многие другие виды гимнастики, степ-аэробика родилась благодаря болезни ее создательницы – американки Джин Миллер. Перенеся серьезную травму колена, женщина решила ускорить процесс выздоровления и приспособила для физических упражнений ступеньки крыльца своего дома. Результат не заставил себя долго ждать – ритмичные подъемы и спуски по ступенькам так благотворно повлияли на состояние Джин, что она немедля приступила к созданию своего собственного реабилитационного комплекса упражнений, который получил название «степ аэробика» (англ. step – «шаг»).

Сегодня вы уже вряд ли встретите в своем подъезде человека, бегающего туда-сюда по лестнице. Однако в фитнес-клубах степ аэробика пользуется большой популярностью. Альтернативой ступенькам стала степ-платформа, или просто степ. Платформа имеет ширину около 40 сантиметров и длину около метра. Для обеспечения устойчивости и сцепления с обувью степ-платформу покрывают ребристой резиной. Высота степа регулируется в зависимости от вашего уровня подготовки – для новичков она не должна превышать 15-20 сантиметров. В дальнейшем, после нескольких месяцев занятий, вы сами почувствуете, когда вам потребуется увеличить высоту платформы и, соответственно, нагрузку. Для еще большей эффективности тренировки используются различные приспособления – гантели, резиновые ленты, бодибары.

Почему этот вид аэробики так популярен?

Во-первых, движения на степе относительно просты и очень быстро запоминаются. Во-вторых, комбинируя базовые шаги, на платформе можно выполнять упражнения с элементами восточных единоборств и латиноамериканских танцев, сочетать аэробные и силовые упражнения. Таким образом, занятия степ аэробикой заметно улучшают форму голени, бедер и ягодиц, повышают общий тонус мышц всего тела, а также благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. В-третьих, эта фитнес-тренировка сравнима с пробежкой – она сжигает около 300 ккал за час. Кроме того, ученые выяснили, что степ просто незаменим при артрите и остеопорозе, которые обычно вызваны гиподинамией, то есть недостатком движения. Наконец, степ аэробика при коллективном занятии поднимает настроение и снимает стресс – в зеркале отражается вся группа, синхронно выполняющая связки, и вы чувствуете себя частью единого механизма.

Занимаясь степ-аэробикой, не забывайте о безопасности. Ваши спортивные брюки не должны волочиться по полу, увеличивая риск травмы, а обувь должна прочно облегать ногу и поддерживать стопу. Людям, страдающим варикозным расширением вен, рекомендуется носить на тренировку плотные колготки. И самое главное – не старайтесь успеть за всей группой, занимайтесь на своем уровне. Совсем скоро вы не сможете смотреть в сторону лифта, а ноги сами понесут вас к лестничному пролету.

Шаг за шагом (сериал 1991–1998)

Путеводитель по эпизодам

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей
• Общая информация

IMDbPro

• Сериал
• 1991–1998
• ТВ-Г
• 30м

РЕЙТИНГ IMDb

6.5/10

15K

ВАШ РЕЙТИНГ

ПОПУЛЯРНОСТЬ

Играть трейлер0

:

9003 2 31

1 Видео

99+ Фото

КомедияСемейныйРомантика

Две семьи становятся одной, шаг за шагом. Две семьи становятся одной, шаг за шагом. Две семьи становятся одной, шаг за шагом.

• Создатели
  • Уильям Бикли
  • Роберт Л. Бойетт
  • Томас Л. Миллер
• Звезды
  • Патрик Даффи

  90 003 Сюзанна Сомерс

  • Брэндон Колл

РЕЙТИНГ IMDb

6,5/10

15K

ВАШ РЕЙТИНГ

ПОПУЛЯРНОСТЬ

• Создатели
  • Уильям Бикли
  • Роберт Л. Бойетт
  • Томас Л. Миллер
• Старс
  • Патрик Даффи
  • Сюзанна Сомерс
  • Брэндон Колл

• 60Отзывов пользователей
• 1Критический обзор

• Награды
  • 1 победа и 14 номинаций

Эпизоды1 60

Просмотреть серии

ТопС лучшим рейтингом

7 сезонов

7654321Посмотреть все

8 лет

19981997199619951994199 319921991Посмотреть все

Видео1

Трейлер 0:31

Промо-трейлер Watch Hub Network

Фото456

Лучшие актеры

Патрик Даффи

• Фрэнк Ламберт…

Сюзанна Сомерс

• Кэрол Фостер Ламберт

Брэндон Колл

• Джон Томас ‘JT’ Ламберт

Стейси Кинан

• Дана Фостер

Анджела Уотсон

• Карен Фостер

Кристин Лейкин

• Алисия «Эл» Ламберт

Кристофер Кастиль

• Марк Фостер

Джош Бирн

• Брендан Ламберт

Саша Митчелл

• Коди Ламберт

Джейсон Марсден

• Рич Халке…

Эмили Мэй Янг

• Лилли Ламберт

Бронсон Пиншо

• Жан-Люк Рьеперу…

Патрика Дарбо

• Пенни Бейкер

Пегги Ри

• Айви Бейкер

Александра Ади

• Саманта Милано

Лорен Мейеринг

• Лилли Ламберт

Кит Мейеринг

• Лилли Ламберт

90 032 Дональд Гибб

• Слэшер…

• Создатели
  • Уильям Бикли
  • Роберт Л. Бойетт
  • Томас Л. Миллер
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Больше похоже на это

Семейные дела

Аншлаг

Звонок спасен

Кто в доме хозяин?

Проблемы роста

Обустройство дома

Совершенные незнакомцы

Boy Meets World

Blossom

ALF

The Cosby Show

Family Ties

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Trivia 90 010 Из всех актеров, сыгравших детей Фрэнка и Кэрол, только Кристин Лейкин (Эл Ламберт) после окончания шоу у него была существенная актерская карьера. Стейси Кинан, Анджела Уотсон и Эмили Мэй Янг периодически снимались в некоторых фильмах и телешоу после отмены шоу, но другие актеры в основном ушли из игры.

• Цитаты

  Жан-Люк: Что вы думаете?

  Кэрол Фостер Ламберт: Я думаю, ты похожа на Барбару Иден из «Я мечтаю о Джинни».

  Жан-Люк: Ну, по-моему, ты похожа на Крисси из «Компании троих»!

• Connections

  Показан в ABC TGIF: Episode #4.11 (1992)

Обзоры пользователей60

Обзор

Рекомендуемый обзор

Один из лучших телевизоров во всем мире!

Я думаю, что «Шаг за шагом» — один из лучших сериалов, которые я когда-либо видел. Одна из вещей, которая делает его таким хорошим, заключается в том, что все происходит так нормально. Это совершенно нормальная семья, с совершенно нормальными семейными проблемами. Так же, как «F*R*I*E*N*D*S», «step by step» имеет замечательную галерею разных личностей. Дружба против разных личностей — один из лучших видов юмора, который когда-либо видел мир. «Шаг за шагом» очень полезен, он рассказывает нам о проблемах и дилеммах, которые могут возникнуть у каждого, и рассказывает нам об этом с ОТЛИЧНЫМ чувством юмора! Актеры потрясающие, а хеппенинг просто волшебный! Могут появиться и другие сериалы о семьях вроде семьи Фостер-Ламберт, но даже если бы они были смешнее, круче или умнее, они были бы не такими, как «Шаг за шагом». step»: ЭТО НЕ «ШАГ ЗА ШАГОМ»!! Жаль, что это фантастическое шоу было отменено, но в некоторых странах (моя родина Норвегия, например) вы все еще можете смотреть серии по телевизору каждый день.

Если вы не видели «шаг за шагом», вы пропустили много интересного!!

полезно•23

13

• eli_sr9
• 6 апреля 2005 г. 0011 Войти

  Детали

  • Дата выпуска
    • 20 сентября , 1991 (США)
  • Страна происхождения
    • США
  • Официальный сайт
    • Сайт Warner Bros. 377 мест съемок
      • Six Flags Magic Mountain — 26101 Magic Mountain Parkway, Валенсия, Калифорния, США ( вступительные титры)
    • Производственные компании
      • Bickley-Warren Productions
      • Lorimar Television
      • Miller/Boyett Productions
    • См. больше кредитов компании на IMDbPro

    Технические характеристики

    • Время работы

      30 минут

    • Цвет
    • Микширование звука
      • Стерео
    • Формат соотношение
      • 1,33 : 1

    Новости по теме

    Добавить страницу

    Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

    Top Gap

    Под каким названием Step by Step (1991) был официально выпущен в Индии на английском языке?

    Ответ

    Еще для изучения

    Недавно просмотренные

    У вас нет недавно просмотренных страниц

    Стейси Кинан — IMDb

    • Биография
    • Награды
    • Общая информация
    • Саундтрек

    Трейлер1

    :

    36

    Смерть и кремация (2010)

    12 Видео

    26 Фото

    Стейси Кинан родилась Анастасия Сагорски 6, 19 июня75 в Девоне,
    Пенсильвания.