Старые бодибилдеры: 10 самых старых бодибилдеров | Fishki.net — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

10 самых старых бодибилдеров в мире | Секрет их молодости | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий

В интернете вот уже несколько лет наблюдается просто бум историй про людей в возрасте, которые имеют тело как у молодых и показывают выдающиеся спортивные результаты. Вот, к примеру, несколько историй.

Сэм Брайант (1943 г.р. 79 лет)

Сэм Брайант пришёл в спортзал в 44 года, чтобы забыть о предательстве двух своих жён. Он не хотел находиться дома, и стал заниматься очень интенсивно. Уже через 11 месяцев Сэм принял участие в первом соревновании, где занял в одной номинации третье (среди новичков), а в другой четвёртое место (среди спортсменов старше 35 лет).

Затем Сэм участвовал и занимал призовые места во множестве соревнований, а также стал профессиональным тренером, вступил в Национальную ассоциацию спортивных тренеров.

Сэм Брайант (1943 г.р.)

Мужчина занимается в зале 2 раза в день. При этом рассказывает, что ест очень мало (в основном в забегаловках), и не хочет этого менять, поскольку его всё устраивает.

Пример Брайанта очень мотивировал других людей «в возрасте», которые тоже стали пробовать себя в культуризме. Из-за этого даже пришлось выделить в отдельные классы спортсменов старше 50 и старше 60 лет.

Джеффри Лайф (1938 г.р.)

Джеффри Лайф (1938 г.р. 83 года)

Джеффри Лайф всю жизнь работал врачом, но к 60 годам обнаружил, что сам превратился в развалину. Имея сахарный диабет и проблемы с сердцем, мужчина затруднялся преодолеть даже один лестничный пролёт.

Джеффри пошёл в спортзал, где 5 месяцев (19 недель!) занимался с тренером по индивидуальной программе. После этого принял участие в конкурсе «Тело для жизни» (формат «преображение — до и после»). Выиграв этот конкурс, Лайф решил всерьёз бороться со старостью своей собственной и своих пациентов.

Джеффри Лайф (1938 г.р.)

В 63 мужчина заметил, что фитнеса для этого недостаточно, мышечная масса пропадает, а вес увеличивается. Выходом стала корректировка питания и тренировок. О 70-летнем культуристе писали, что он имеет тело 30-летнего мужчины. Джеффри занимается растяжкой, плаванием, бегом, восточными единоборствами (тайским боксом и тхэквондо). Практикует как силовые, так и кардио тренировки. Получил образование в области диетологии.

Сейчас 82-летний Джеффри Лайф не только держит в превосходном тонусе собственно тело, но и написал книгу «План жизни», предлагает разработку индивидуальной методики питания и тренировок на собственном сайте.

Рафаэль Вера из Испании.

Рафаэль Вера Диаз (1945 г.р. — 75 лет)

Рафаэль из Испании. Карьеру бодибилдера начал в 35 лет, что считалось достаточно поздно. И вершин успеха он добился не сразу. Вера трёхкратный чемпион по бодибилдингу. Он стал победителем на любительских чемпионатах мира 2002 (57 лет) и 2006 (61 год) в классе «60+». На чемпионате 2007 года Рафаэль получил серебряную медаль.

Имеет высшее образование в области «спортивное питание» (Институт медицины и диетологии). Более 25 лет Вера работает тренером. И по информации в сети, до сих пор не собирается уходить на пенсию. Его позиционируют как лицо спортивного клуба «Ястребы Марбельи», он практически человек-бренд. Рафаэль никогда не курил и не пил алкоголь, а своим секретом считает здоровый образ жизни.

В 2017 году стало буквально вирусным видео, где Рафаэль надел живот из ваты и треники, и отправился в спортзал. Там он разыграл публику, которая не поверила, что толстый дедушка может показать спортивный класс. В компании других людей в возрасте замаскированный под толстяка культурист пришёл в тренажёрный зал и «полез» к железу. А когда молодые посетители спортзала попытались его «спасти», то сорвал маскировку и выжал такой вес, которой по силам не далеко не каждому.

Робби Роббинсон — 76 летний бодибилдер

Робби Роббинсон (24 мая 1946 г.р. — 76 лет)

Тут невозможно не упомянуть пожалуй самого великолепного пожилого бодибилдера в мире. Это Робби Роббинсон. Этот человек легенда, он тренировался с молодым Арнольдом Шварценеггером, а сейчас он снимается в роликах с Майком О’Херном и другими знаменитостями. Его карьера длится уже многие десятки лет и он не собирается останавливаться.

Это самый титулованный пожилой бодибилдер, он и Мистер Олимпия и Мистер Мира и многократный Мастерс Олимпия. На самой первой Мастерс Олимпии в 1994 году он боролся за первое место с Лу Феринньо, гигантом и главным конкурентом Арнольда.

Робби Роббинсон (24 мая 1946 г. — 76 лет)

Луи «Лу» Джуд Ферриньо (1951 г.р. — 69 лет)

Самый молодой из пожилых бодибилдеров Золотой Эры. Вошел в историю как главный конкурент и соперник Арнольда Шварценеггера. По мнению многих экспертов он самый недооцененный бодибилдер в истории, поскольку был лучше и больше чем молодой Арнольд, но не имел таких связей и не будучи таким «пробивным» как его конкурент из Австрии проигрывал ему в неравном бою.

Луи «Лу» Джуд Ферриньо (1951 г.р. — 69 лет)

Грубо говоря Лу засуживали на соревнованиях, поскольку он не участвовал в этих играх с «кумовством», в то время как Арнольд был куда более хитрым и целеустремленным и у него было «все схвачено». Если вы посмотрите на фото Лу ничем не уступает Арнольду, а по габаритам он его явно больше.

Пожилой Лу Феринньо с дочерью и с сыном.

Пожилых бодибилдеров очень много и о всех в одной статье на расскажешь, но я упомяну о самых интересных персонажах хотя бы кратко.

Артур Пикок

Эта звезда бодибилдинга участвует в соревнованиях с 1965 года. В 2015 году, в возрасте 80 лет, он выиграл последнее, став чемпионом национального турнира в категории свыше 70 лет.

Этот бодибилдер выступает на соревнованиях с 1965 года. В 2015 году, в возрасте 80 лет, он выиграл последнее, бывают и более старые выступающие бодибилдеры, но я полагаю у Артура самое молодое тело как для 80 лет.

Цутому Тосака — 86 лет

Цутому Тосака

Этот пожилой культурист — многократный победитель чемпионатов в Японии, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса. Тосака родился в 1935 году, а значит ему уже 86. Его рост составляет 160 сантиметров, а вес – 62 килограмма, что и является видимо подспорьем его спортивному долголетию. Ведь небольшую мышечную массу легче поддерживать.

Спенсер Черчил ( на фото 74 года)

Спенсер Черчил ( на фото 74 года)

Бодибилдер (1951 NABBA Mr. Universe — 4 место). Вначале добился успеха в бодибилдинге, а затем стал знаменитым рестлером. Выступал в рестлинге под прозвищем «Мистер мускул анлимитед».

Чет Йортон — на фото 76 лет

Чет Йортон.

Великий Арнольд Шварценеггер проиграл лишь 3м людям за всю свою карьеру и первым из них был Чет Йортон. Человек, который отодвинул Арнольда на 2-е место, был натуральным (по его словам) культуристом, которого вы видите здесь на фото.

Про него у меня есть отдельная статья.

Манохар Айч ( на фото 100 лет).

Манохар Айч (Монохайр Аих)— 100 лет!

А самый старый бодибилдер в мире это Монохайр Арч. Этот индийский культурист долго еще будет считаться самым старым бодибилдером в мире. Неизвестно помогли ли ему индийские практики, но еще в 1951 году он занял второе место на турнире «Мистер Вселенная» в Индии, а впоследствии стал еще многократным призером ряда соревнований.

В марте 2012 года Айх исполнилось 100 лет! Секретом своего долголетия он считал незамысловатую диету из молока, фруктов и овощей, а также риса, бобов и рыбы. Также он не акцентировал внимание учеников на том что никогда «не позволял напряжению проникать в свою жизнь». У него было два сына и две дочери. Его сыновья управляют тренажерным залом и фитнес-центром, в которых Айх помогал до последних нескольких дней своей жизни.

5 июня 2016 года в Калькутте он скончался в возрасте 104 лет!

Секрет их молодости

Прежде всего это тренировки и правильное питания и отсутствие вредных привычек. Согласитесь если человек занимается своим здоровьем и внешним видом, идеально питается и всегда высыпается это очень полезно для здоровья и долголетия. Бодибилдеры вкладывают много денег в свою внешность, пьют различные витамины, аминокислоты итд.

В идеале также добавляется массаж, растяжка мышц. Например Мадонна постоянно качала мышцы чтобы сохраниться как можно дольше. Также часто используется специальная «химия». Например Джеффри Лайф официально говорит что он принимает, это небольшие дозы гормонов тестостерон и гормон роста.

Он начал это делать после 60 лет. Употребление идет под наблюдением специалистов, иначе бодибилдер рискует покинуть нас весьма рано. Например, из-за проблем с сердцем.

Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить статью про всех самых пожилых спортсменок — бабушек, а также смотрите мое видео про 95 летнюю гимнастку:

10 самых старых бодибилдеров в мире. Секрет их молодости

Чем знамениты 10 самых старых бодибилдеров на планете

Одни после выхода на пенсию бросают занятия спортом и посвящают свою жизнь иным видам деятельности. Другие же, напротив, решают использовать освободившееся время для того, чтобы всерьёз заняться тренировками. Мы расскажем о десятке самых старых бодибилдеров, которым удалось по-настоящему встряхнуть общественность.

Содержание

1 Артур Пикок
2 Джим Аррингтон
3 Цутому Тосака
4 Рэймонд Мун
5 Эрнестина Шепард
6 Манохар Айч
7 Пол Стоун
8 Чарльз Югстер
9 Джим Шаффер
10 Рамон Лопес

Артур Пикок

За свою спортивную карьеру Пикок принял участие более чем в 100 шоу и выиграл 57 титулов. Он тренировался в престижных залах США вместе с такими культовыми фигурами бодибилдинга, как Арнольд Шварценеггер.

Джим Аррингтон

Этот американец из Калифорнии в свои 87 лет был признан старейшим в мире профессиональным культуристом, занесённым в Книгу рекордов Гиннесса. Первый рекорд был установлен им в 2015 году, и Аррингтон неоднократно высказывал намерение побить его.

Джим занимается бодибилдингом более 70 лет. В детстве о нём говорили «кожа да кости», и именно эти пренебрежительные высказывания дали толчок для начала занятий спортом. В 13 лет Джиму на глаза попала книга по культуризму, которая вдохновила его всерьёз задуматься о начале спортивной карьеры. С тех пор тренировки стали неотъемлемой частью жизни Аррингтона. Даже солидный возраст не является помехой для того, чтобы бросить занятия спортом.

За всю свою жизнь Джим принял участие примерно в 60 соревнованиях, из которых выиграл 20.

Цутому Тосака

Этот пенсионер-культурист — многократный победитель чемпионатов в Японии, занесённый в Книгу рекордов Гиннесса.

В 2009 году, в возрасте 74 лет, после того как Тосака завоевал золотую медаль на соревнованиях среди японских культуристов-пенсионеров, к нему пришли мировая слава и признание.

Бодибилдингом японец занимается более 30 лет, и с 1993 года участвует в соревнованиях. Одна из целей культуриста — показать преимущества занятий спортом в пожилом возрасте.

Рэймонд Мун

В 2014 году этот австралиец установил мировой рекорд: он стал старейшим бодибилдером в возрасте 84 лет. В том же году он вернулся к активным тренировкам после того, как сумел победить рак.

В молодости Мун не заботился о своём здоровье — много курил и пил. Однако в возрасте 70 лет всё изменилось. Его уговорили попробовать себя в соревновательном бодибилдинге. Это послужило толчком к началу активных тренировок. С тех пор Мун стал обладателем десятков различных титулов.

Эрнестина Шепард

Эта американка попала в Книгу рекордов Гиннесса в возрасте 81 года как самая старая женщина-культуристка.

Заниматься бодибилдингом Эрнестина начала только в 56 лет, после того как её сестра-ровесница предложила ей попробовать тренироваться за компанию и сумела заразить Эрнестину стремлением к победе.

К сожалению, после смерти сестры Эрнестина надолго погрузилась в депрессию, однако сумела выкарабкаться и продолжает мотивировать своим примером других людей.

Манохар Айч

Этот индийский культурист долго считался старейшим бодибилдером в мире. Он начал заниматься бодибилдингом, когда проходил службу в королевских воздушных силах. Позже попал в тюрьму из-за участия в антибританских демонстрациях, и этот момент стал отправной точкой в его спортивной карьере.

После выхода из тюрьмы Манохар продолжил серьёзно заниматься бодибилдингом и вскоре достиг значительных результатов. В 1951 году он занял второе место на соревновании «Мистер Олимпия», а впоследствии завоевал ещё ряд престижных титулов.

Манохар ушёл из жизни в возрасте 104 лет, но и по сей день остаётся примером для многих молодых людей, решивших связать свою судьбу со спортом.

Пол Стоун

Этот американец выступал до самой своей кончины в 2015 году. Спортивную карьеру он начал в возрасте 66 лет. Причём, по заверениям самого Стоуна, он не использовал никаких добавок или стероидов.

Он утверждал также, что занятия бодибилдингом помогли ему справиться с серьёзными физическими недугами, в особенности с болями в спине, а также вернули его к жизни после выхода на пенсию.

Чарльз Югстер

Югстер умер в 2017 году в возрасте 96 лет. До последнего момента он продолжал заниматься бодибилдингом.

Активным и спортивным Чарльз был с самого детства, однако в молодости приостановил занятия спортом, чтобы посвятить себя воспитанию детей.

К спорту он вернулся лишь после сорока лет: начал кататься на лыжах и заниматься греблей, и в последующие 20 лет завоевал 36 наград в соревнованиях по гребле. К бодибилдингу же пришёл лишь в возрасте 87 лет. По словам Югстера, этот спорт буквально вдохнул в него новую жизнь.

«Мы перепутали болезни и процесс старения», — говорил Чарльз. На собственном опыте он показал, что можно оставаться в отличной форме даже в весьма солидном возрасте.

Джим Шаффер

Этот 83-летний культурист из Флориды, США, и по сей день все ещё участвует в соревнованиях. В возрасте 54 лет он бросил курить и решил заняться спортом. По его словам, профессиональным спортсменом он никогда не был.

В 68 лет Шаффер впервые принял участие в соревнованиях по бодибилдингу, заняв последнее место. Впрочем, это не отбило у Джима охоту продолжать тренироваться, и в конце концов он выиграл несколько конкурсов.

И по сей день Шаффер продолжает выступать. Также он работает тренером на полставки.

Рамон Лопес

Об этом пожилом филиппинце известно не так много. Популярность пришла к нему в 2015 году, когда он заявил о своем намерении попасть в Книгу рекордов Гиннесса как самый пожилой бодибилдер в мире. На тот момент ему было 93 года.

Лопес начал активно заниматься бодибилдингом в 1963 году. Тогда ему было почти 40 лет. С тех пор он продолжает вести здоровый образ жизни и тренироваться.

Лопес владеет небольшим фитнес-залом, а также обучает людей азам бодибилдинга.

13 бодибилдеров старой школы, которые до сих пор ходят в спортзал видео их в действии. Это вдохновило вас начать тренироваться самостоятельно, и вот вы здесь сегодня, все еще занимаетесь этим на регулярной основе.

Те легенды, которые мотивировали вас, до сих пор делают то же, что и тогда, несмотря на преклонный возраст. Они все еще подталкивают себя и усердно тренируются, чтобы оставаться в отличной форме. Вот почему их места как икон зацементированы. Вот лишь несколько наших любимых бодибилдеров старой школы, которые до сих пор тренируются в тренажерном зале.

1 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram
День груди. .. все о контроле и сокращении. Сосредоточьтесь на напряжении, а не просто на перемещении веса? #tobealegendyouhavetotrainlikeone
Сообщение, опубликованное г-ном Олимпией Джеем Катлером (@jaycutler) на 19 мая 2019 г. в 22:37 по тихоокеанскому времени

Джей Катлер

Четырехкратный г-н Олимпия все еще остается послом Олимпии и 2019 года основы, как видно из этого клипа.

2 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Занятия пилатесом ..старая собака учится новым трюкам…жизнь — это движение !!
Сообщение, опубликованное Дорианом Йейтсом (@thedorianyates) 12 апреля 2019 г. в 9:41 утра по тихоокеанскому времени

Дориан Йейтс

способ улучшить свою физическую форму. Теперь он уделяет меньше внимания силовым нагрузкам и больше таким занятиям, как пилатес и медитация.

3 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram
6 советов по прессу Я все еще делаю как минимум 3 раза в неделю ??
Сообщение, опубликованное Лу Ферриньо (@theofficiallouferrigno) 15 апреля 2019 г. в 9:51 утра по тихоокеанскому времени

Лу Ферриньо

Бывший мистер Вселенная и Невероятный Халк звезда Лу Ферриньо показывает, что вы можете поддерживать свой пресс в любом возрасте. Посмотрите на эти подъемы ног в висе.

4 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Тренируйся как Зейн!! . . #frankzane #fitexpoanaheim #goldenerabodybuilding #musCleAndFitness #BodyBuilding #FrankzaneFriday #zaneBodyBuildingManual #91Daywonderbody #91Daywonderabs
Post Open Frank Zane (@therealealbrankzane) на 9006 Mays 24, 20196. Зейн всегда учил других, как стать лучше, и до сих пор делает это в социальных сетях. Здесь он показывает вам, как работать с задними дельтами.
5 из 13
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Спасибо всем, кто скачал электронную книгу «Черный принц 2». Получите его на новом сайте www.robbyrobinson.net. Это сборник всех моих 50 с лишним лет в игре и моих методов построения наилучшего телосложения и здорового образа жизни. Читайте и учитесь. — RR
Сообщение, опубликованное Черным принцем (@robbyrobinsonofficial) 16 июня 2019 г. в 15:02 по тихоокеанскому времени
Робби Робинсон
Робби Робинсону за семьдесят, но он все еще один из самых крутых парней в Gold’s Gym, Венеция. Проверьте его в действии в последний день.
6 из 13
Посмотреть этот пост в Instagram
62 от 26 июня, лол. Думал немного подтолкнуть, потому что мне так хочется. Когда это «чувствует» себя хорошо, вы должны пойти туда! #thegoldeneagle #thequadfather #daretodream #chadikito #quadfather #legtraining #bodybuilding #80sbodybuilders #oldschoolbodybuilding #tomplatz_ #tomplatz #tomplatztuesday #‎Platzinum #‎GoldenEraof‎Bodybuilding #legendsofbodybuilding #ifbb #npc #ristosports #ristoweightlifting
Том Платц (@tomplatz) на 30 января 2017 г., 12:59 по тихоокеанскому времени
Том Платц
Том Платц всегда был известен своим невероятным развитием ног и тренировками. В последний раз он соревновался более 30 лет назад, но «Золотой орел» по-прежнему выкладывается на приседаниях.
7 из 13
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Наконец-то снова в спортзале после нескольких месяцев отсутствия. Дам, приятно вернуться с железом. Мое путешествие наконец завершилось, так что теперь я могу освободить себя и свой разум, занимаясь тем, что я люблю больше всего. Для большинства из нас тренировки — это стиль жизни, а для меня — чистая терапия??
Сообщение, опубликованное NEIL HILL (@neil_yoda_hill1) в 6 июня 2019 г. в 4:14 утра по тихоокеанскому времени
Neil Hill
Нил Хилл в настоящее время наиболее известен как тренер, но он сам был профессионалом и до сих пор тренируется как один. Если он все еще делает все возможное, у его клиентов нет оправданий.
8 из 13
https://www.instagram.com/p/B2nj4mIA0hS
Кевин Леврон
Кевин Леврон был одной из величайших звезд 90-х, но теперь, возможно, наиболее известен своим возвращением в 2016 году. Как видите, он все еще предан процессу.
9 из 13
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Одним из моих любимых упражнений на грудь является жим гантелей узким хватом на наклонной скамье. Это изолирует верхнюю/внутреннюю часть грудной клетки, не раздражая мое плечо. Если вы никогда не пробовали это, я предлагаю вам попробовать. Я обычно делаю подходы по 15-20 повторений и чувствую отличный пампинг??? ПОСЕТИТЕ МОЙ ВЕБ-САЙТ BILLGRANT.LIFE ДЛЯ ТРЕНИРОВОК, ФУТБОЛОК И ЗАКАЗЫВАЙТЕ МОЙ НОВЫЙ И УЛУЧШЕННЫЙ КРЕАТИН КОКТЕЙЛЬ ПЛЮС! ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД КУПОНА BILLGRANT, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 10% СКИДКУ НА ВАШ ЗАКАЗ. #workoutwednesday #billgrant #бодибилдинг #bodybuildinglegends #mramerica #mrworld #ifbbpro #abs #pump #swole #goals #долголетие #преданность #мотивация #ripped #fitn70 #fitover70 #goldenerabodybuilding #teamrtn #возвращение #rtnathlete #createcocktail #manofsteal
Публикация Билла Гранта (@billgrant. life) в 22 мая 2019 г. в 16:26 по тихоокеанскому времени
Билл Грант
Билл Грант — бывший победитель Мистера Мира и претендент на Олимпию в течение нескольких лет . Посмотрите, как он в возрасте 72 лет работает над верхней частью груди.
10 из 13
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Еще один день в офисе, ???. И ТЫ ТОЖЕ МОЖЕШЬ СТАТЬ ЖЕЛЕЗНЫМ ВОИНОМ!!!!!!!! ????????????
Пост, которым поделился IFBB PRO Майк Кристиан (@official_mikechristian) на 7 марта 2019 г., 18:53 по тихоокеанскому времени
Майк Кристиан
Майк Кристиан был одним из самых популярных участников соревнований 80-х. Он по-прежнему тренирует ноги, так что подумайте об этом в следующий раз, когда решите пропустить их.

11 из 13
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Вот вариант скручивания кабеля. Сгибания рук лежа отлично подходят для изоляции бицепсов, выполняемых в качестве завершающего упражнения 3×120003
Сообщение, опубликованное Rich Gaspari (@richgaspari) 16 июня 2019 г. в 4:18 утра по тихоокеанскому времени
Rich Gaspari
Первый чемпион Arnold Classic Рич Гаспари не ложится спать. Вместо этого в свои 56 лет он усердно тренирует бицепс. Подпишитесь на меня в @tiktok: aschnitzel.
Пост, опубликованный Арнольдом Шварценеггером (@schwarzenegger) на 16 марта 2019 г. в 14:42 по тихоокеанскому времени

Арнольд Шварценеггер

Говоря об Арнольде, вот семикратный Мистер О, работающий над собственным бицепсом. Думаете, он до сих пор визуализирует горы, накачивая их?

13 из 13

Посмотреть этот пост в Instagram
Тренировка рук в @powerhousegymcolumbus с моим сыном @hunterlabrada. Для такого старинного железного воина, как я, ничего лучше этого не придумаешь. Сегодня, когда тебе исполнилось 60 лет, это похоже на «60 из 30». Собираюсь сделать этот год лучшим в моей жизни, благословленный милостью Божьей. С любовью ко всем вам… считайте каждый день! фото предоставлено @deltoronick #bodybuilding #leelabrada #labrada #labradanutrition #swole
Сообщение, опубликованное Ли Лабрада (@leelabrada) 8 марта 2020 г. в 17:14 по тихоокеанскому времени

Ли Лабрада

Он может быть на пенсии уже более 20 лет, но 60-летний бывший мистер , Вселенная Ли Лабрада выглядела довольно большой, когда тренировалась со своим сыном на спортивном фестивале Арнольда 2020 года.

Темы:

6 бодибилдеров старше 60 лет, от которых у вас отвиснет челюсть

Мотивация к занятиям спортом проявляется во многих формах и формах. Тем не менее, мало что вызывает такое же восхищение в фитнес-индустрии, как поддержание формы нашими пожилыми людьми. Есть что-то действительно захватывающее в том, чтобы видеть, как они борются со временем, выглядя лучше, чем люди вдвое моложе их. В конце концов, если они могут это сделать, что дает остальным из нас предлог не улучшать себя? Несмотря на то, что есть множество пожилых энтузиастов фитнеса и бодибилдеров, которые все еще находятся в невероятной форме, эти 6 вдохновителей определенно входят в число лучших.

Ли Лабрада (61)

Ли Лабрада десятилетиями остается одним из основных продуктов в сообществе бодибилдинга и фитнеса. Знаете ли вы его как парня, который сбросил с места великого Ли Хейни на предварительном судействе Мистер Олимпия 1990 года, или как отца многообещающего Хантера Лабрады, его имя печально известно.

Вы можете сказать людям, которые рассматривают фитнес как путешествие длиною в жизнь, и Ли Лабрада явно едет до последней остановки. Несмотря на то, что Ли только что попал в список в 61 год, он обладает размерами мышц и фигурой, которым позавидовали бы мужчины вдвое моложе его. Ему

«Бодибилдинг — это самое близкое, что у нас есть к источнику молодости»

Дошло до того, что одним из его главных стремлений является моделирование остроты ума, остроты и долголетия в качестве своего рода «евангелиста фитнеса». Нет никаких сомнений, что он на правильном пути, буквально воплощая фразу «порвал в 60».

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Lee Labrada (@leelabradaofficial)

Легко найти планы тренировок для всех возрастов, но редко можно взглянуть на питание бодибилдеров в более старшем возрасте. Однако Ли дал нам представление о диете и добавках, необходимых для поддержания его звездного телосложения. Очевидно, что конкретные продукты, количество потребляемой пищи и т. д. будут варьироваться от человека к человеку, но мы можем многое узнать из того, что едят люди, особенно опытные бодибилдеры.

Прием пищи 1:

10 яичных белков, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан греческого обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка рыбьего жира
После тренировки:
- Lean Body ^® Готовый к употреблению коктейль-заменитель пищи, 1 мерная ложка Power Carb™, 1 столовая ложка рыбьего жира, 3 таблетки HICA MAX Куриная грудка, 10 унций. Сладкий картофель, 1 чашка овощей, орехи – миндаль, кешью, семена
Питание 3:
- 8 унций. Куриная грудка, 1,5 стакана риса, смешанного с черной фасолью, 1 стакан овощей, маффин с мюсли
Блюдо 4:
- 8 унций лосося, апельсиновый грубиян или палтус, 10 унций. Сладкий картофель, 1 чашка овощей, сорбет
Прием пищи 5:
- Готовый к употреблению коктейль-заменитель еды Lean Body®, миска цельнозерновых хлопьев, 1 столовая ложка рыбьего жира
Tony Pearson (61
0) Тони Пирсон — один из самых титулованных ветеранов бодибилдинга. Он также все еще в невероятной форме в свои 64 года! Он по-прежнему выступает на высшем уровне в этом виде спорта, выиграв турнир «Мистер Вселенная» AAU Master’s 2020 спустя 40 лет после рассвета своей карьеры.
С Арнольдом Шварценеггером в качестве наставника Тони добился серьезных побед на протяжении 80-х годов. Даже после выхода на пенсию в 1994 году он все еще оставался в такой хорошей форме, что легко вернулся на сцену в 2014 году, чтобы выиграть американский гроссмейстерский и открытый дивизионы NABBA USA.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился 𝐓𝐎𝐍𝐘 𝐏𝐄𝐀𝐑𝐒𝐎𝐍 (@tonypearson87)
Большинство людей были бы удивлены, узнав, что он поддерживает такое телосложение без гормональных заменителей. Однако большинство не знает, что мужчина по-прежнему тренируется почти или иногда буквально каждый день в неделю. По понятным причинам Тони не тренируется так тяжело, как раньше, но его большое количество повторений поддерживает приток крови к мышцам.
Робби Робинсон (75)
Робби Робинсон — один из тех парней, которыми просто необходимо восхищаться.
Он также является еще одним опытным бодибилдером, который начал свою карьеру в золотой век бодибилдинга. Он выиграл множество наград, от Мистера Америка до Мистера Вселенная, Мистера Мира, Мастерской Олимпии и т.д. Нетрудно понять, как Робби остается в такой удивительной форме даже в свои 70 лет. Проведите 5 минут на его странице в Instagram, и вы быстро поймете, что его тренировки, техники и менталитет не сильно изменились за полвека. Этот человек — ЗВЕРЬ! Он любит сплит 3 дня и 1 выходной. Он предпочитает большое количество повторений для накачки и большой объем (15-20 подходов на основную группу мышц), чтобы нагрузить их и наполнить кровью. Я был бы упущен, если бы не упомянул еще несколько его приемов. Робби также:
–        Тренирует каждую часть тела по 45 минут
        Использует штанги и гантели в качестве основного тренажера для набора массы эти методы он усовершенствовал за десятилетия проб и ошибок и последовательных тренировок. Как выразился сам Робби
«Вот что такое бодибилдинг, повторение. Бодибилдинг — это поиск упражнений, которые нацелены на мышцы, чтобы они лучше реагировали, и когда это происходит, вы получаете большую реакцию, и ваш прогресс летит на луну».
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Робби Робинсон (@robbyrobinsonofficial)
У Робби есть масса полезных советов по бодибилдингу, будь то молодой или старый. Но я думаю, что одна из любимых и самых мощных техник Робби Робинсона, о которой вы редко слышите, — это сила ментального состояния. По его собственным словам:
«Вы то, что вы думаете, вы должны действительно думать о бодибилдинге, вы должны думать о том, чтобы иметь большую руку или грудь или более мускулистое телосложение. Вы должны думать обо всех этих вещах. Но вы также должны практиковать все части, вы должны есть, вы должны отдыхать, вы должны сохранять позитивный настрой, работать над своим позированием, вы просто должны практиковать все части. Как я уже сказал, бодибилдинг — это просто повторение, вы должны просто повторять эти вещи. Но визуализация — это моя вещь номер один, потому что чем больше вы визуализируете что-то, тем более последовательным оно становится на протяжении всей тренировки. Вы не можете просто выполнять упражнение, как большинство людей, вы должны создать образ, визуализируя упражнение и то, как вы хотите, чтобы тело выглядело».
Молодость, такое отношение, неудивительно, что мужчина в старости до сих пор разорван. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с этим интервью и другими подобными, чтобы узнать больше о других его точках зрения, таких как диета.
Кей Уайзман (64)
История Кея Уайзмана немного отличается от истории большинства парней из этого списка. Она личный тренер с многолетним опытом работы в фитнесе и вооруженных силах. При этом она начала заниматься бодибилдингом в зрелом возрасте 47 лет и продолжает заниматься им в 64 года.
Хотя она поздно начала работу, ее мотивы схожи со многими в индустрии. Кей, как и многие из нас, начала тренироваться просто для того, чтобы изменить свое тело и повысить уверенность в себе/самоуважение. Она никогда не мечтала выйти на сцену и соревноваться из-за своего интровертного характера. Хотя в течение нескольких лет она не была уверена в себе и своем месте в мире бодибилдинга, с тех пор Кей приспособилась.
«Я хотела доказать себе, что могу это сделать, — говорит она. «Вы действительно должны быть привержены делу, чтобы добиться успеха — вы не можете делать это вполсилы и ожидать результатов — и я никогда по-настоящему не посвящал себя чему-либо так искренне или ненадолго. Поэтому я действительно копал глубоко, чтобы найти это внутри себя».
Этот менталитет позволил ей занять 1  место в Открытом классе женского телосложения Natural Universe 2018 (INBA World Australia). Ее пример также вдохновил ее старшую дочь (которая также участвует в соревнованиях) и женщин во всем мире, которые хотят оставаться в хорошей форме в свои золотые годы.
Чет Йортон (81)
Такой список не мог бы быть без упоминания покойного и великого Чета Йортона. Хотя Чета больше нет с нами (он скончался в 2020 году в возрасте 81 года), он по-прежнему служит ярким примером того, на что способны бодибилдеры в старости.
Я имею в виду, просто посмотрите на этого парня — он выглядит так, будто не пропускал ни одного дня тренировок в своей жизни
По правде говоря, было время, когда мистер Йортон не всегда был в спортзале. Вскоре после окончания школы он попал в автомобильную аварию, в результате которой он повредил левый глаз, предплечье, локоть, запястье, вывихнул бедра и раздробил бедренную кость. Врачи обсуждали вопрос об ампутации его правой ноги, но стойкость Чета победила. После изнурительных неудач, которые в итоге приковали его к инвалидному креслу на 4 месяца, молодой человек наткнулся на инструмент, который навсегда изменил его жизнь — гантели.
Йортон начал последовательно тренироваться в течение 2 лет и принял участие в своем первом соревновании по бодибилдингу в 1960 году. К моменту выхода на пенсию в 1979 году он выиграл множество титулов, таких как Мистер Америка.
Что еще более впечатляет, так это то, что он смог сохранить это звездное телосложение ЕСТЕСТВЕННО. Одна вещь, которую вы могли не знать о Чете Йортоне, это то, что на протяжении всей своей жизни он был активным сторонником естественного бодибилдинга без стероидов. В свое время его даже называли «отцом натурального бодибилдинга». Парень настолько серьезно относился к натуральному бодибилдингу, что в 19-м году основал Ассоциацию натуральных бодибилдеров (NBA).75, первая организация, которая проверила употребление наркотиков в соревновательном бодибилдинге.
Он был настоящей легендой. Он был двукратным чемпионом Мистер Вселенная, одним из немногих, кто когда-либо побеждал Арнольда Шварценеггера. Когда он также выиграл соревнование IFBB Mr. America в том же году, он победил Арнольда (1966), вырвав победу у другого будущего олимпийца — Фрэнка Зейна.
Венди Ида (69)
Венди Ида — яркий пример того, как выглядит здоровье и физическая форма женщин после 60. Эта чемпионка по бодибилдингу в бикини из Сан-Диего имеет большой опыт в фитнесе и столько же позитивной энергии, которой можно поделиться с клиентами. и фанаты.
Как бывший бухгалтер, она пошла по пути фитнеса в свои 40 лет после оскорбительных отношений. Теперь полноценный личный тренер, она специализируется на основных тренировках, TRX, функциональных тренировках, зумбе и пилатесе. Она занята выступлениями на конференциях по всему миру, ведением растущего канала YouTube и обучением физических и виртуальных клиентов, но ей это нравится.
Можно сказать, Венди выполняет миссию вдохновлять людей среднего возраста, которые чувствуют себя побежденными из-за своих обстоятельств, особенно в плане физической подготовки. С ее слов
«Я говорю им: «Вы еще совсем ребенок!» «У вас так много жизни, чтобы прожить, любовь, чтобы дать, места, чтобы пойти. У вас есть путь, и шоу еще не окончено». т использовать его удаляет. Вот почему она не снимает ногу с газа, когда дело доходит до тренировки ее тела. Она большой поклонник комплексных тренировок всего тела 3–4 дня в неделю, включающих упражнения с собственным весом для укрепления мышц и интервальные кардиотренировки на беговой дорожке или велосипеде.
— поднятие тяжестей: после 30 лет мышечная масса уменьшается на 3-8% за десятилетие. Эта скорость может быть еще выше после 60 лет, поэтому неудивительно, что Венди также занимается силовыми тренировками. Тренировки с отягощениями помогают наращивать и поддерживать мышцы у пожилых людей, а также укрепляют и укрепляют кости. Это огромный приоритет для тех, кто хочет оставаться мобильным и защищенным от переломов, надвигающейся проблемы в пожилом сообществе.
— Альтернативные виды деятельности: Венди, как уже упоминалось, является энтузиастом силовых схем. Однако в выходные дни она любит чередовать различные виды активного отдыха, такие как бег трусцой, танцы или езда на велосипеде.