Спорт до и после фото: До и после спортзала — 70 фото

8 фото «до и после», как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

О спорт, ты мир!

Заниматься спортом сейчас хотят многие, но не у всех получается найти мотивацию. Мы надеемся, что с помощью этой статьи, в которой соединены эстетика спортивного тела и научные факты, мы сможем вдохновить вас на поход в спортзал.

Только полюбуйтесь на эти чудесные фото, где обычные фигуры становятся спортивными за пару месяцев, а также изучите важные плюсы регулярных занятий физической активностью с точки зрения здоровья, что, конечно, намного важнее.

Эти фото сделаны в промежутке от 2 месяцев до полугода!

Спорт — нереально важная часть жизни современного человека и не потому, что от него мы выглядим «лучше». Спорт имеет важнейшее значения для нашего здоровья. Например, он способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Да, в 20 лет вам на это все равно, но с возрастом необходимо поддерживать плотность костей, иначе не избежать переломов.

Кость – это живая ткань, которая постоянно обновляется — полная «перестройка» происходит примерно раз в 10 лет. Для того, чтобы наша костная система находилась в хорошей форме, должен быть сохранен баланс между удалением старой костной ткани и образованием новой.

В здоровом, молодом организме количество удаляемой ткани соответствует количеству произведенной новой ткани. Благодаря этому наши кости остаются здоровыми и сильными. К сожалению, с возрастом этот баланс может быть нарушен. Происходит ослаблению костей, так как больше костной ткани теряется, чем производится новой (кости становятся слабее, «менее плотные»).

Конечно, состояние наших костей зависит от нескольких факторов, таких как: гены, питание, гормональный баланс или физическая активность. Мы не можем менять гены, но мы можем помочь нашим костям, регулярно занимаясь спортом.

Физические упражнения действуют на кости так же, как и на мышцы – укрепляют их, так как они стимулируют клетки костной ткани для изготовления матрицы, то есть того, что мы, обычно, называем костью. Благодаря этому кость становится плотнее и сильнее. В свою очередь, укрепленные тренировками мышцы лучше стабилизируют нашу костную систему.

Не забудем и о внешнем виде: представьте, за полгода получить такую фигуру, как эта девушка на фото, и помочь своему скелету оставаться здоровым!

Также не забывайте, что регулярные тренировки помогут вам изменить свой внешний облик без каких-либо дорогостоящих и опасных операций и значительно поднять вашу уверенность в себе. Кроме того, в процессе физических занятий выделяются эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение и серотонин.

Серотонин называют гормоном «уверенности в себе», кроме того, он помогает повысить нам свой социальный ранг. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного.

Всего 8 месяцев отзанимался этот парень и вуаля — другая фигура и практически другой человек, представляем, как возросла его уверенность в себе:

Еще один пример преображения, на этот раз за полгода:

Также полезно узнать, что регулярная физическая активность повышает половое влечение и чувство собственной привлекательности.

Исследование университета штата Пенсильвания доказало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели!

Конечно, это опосредованное влияние через выделения специальных гормонов, но вот вам еще интересный и доказанный факт: исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, уровень тестостерона (гормон, отвечающий за сексуальное влечение) может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Посмотрите, как же круто меняется тело всего за 2 месяца и насколько шире стала улыбка у этой девушки:

Врачи доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет

Важный плюс для женского пола: спорт улучшает цвет и тонус кожи, благодаря тому, что активное движение стимулирует кровообращение.

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов.

Умеренные физические упражнения укрепляют кровеносную систему, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Однако от целлюлита вас это вряд ли избавит, ведь если разобраться до конца, целлюлит — это особенность строения жировой ткани (подробнее).

Всего то 4 месяца заняла данная трансформация:

Также физические нагрузки помогают нам набрать вес за счет построения мышц и выгодно изменить композицию тела. Кстати, мышцы — это не только спортивно, но и полезно: ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что существует корреляция между процентом мышечной массы в организме и продолжительностью жизни.

Выводы были однозначны: люди с большей мышечной массой реже умирали от естественных причин. В группе 25% людей с очень высоким индексом мышечной массы общая смертность также была существенно ниже по сравнению с 25% испытуемых с самым низким индексом.

На такое преображение понадобилось меньше года, а вот вклад в здоровье сделан немалый:

Еще один мотивирующий результат, полученный за 6 месяцев:

Также спорт может сделать нас спокойнее за счет тренировки нервной системы. Из-за того, что во время занятий происходит формирование новых условных рефлексов, организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам.

Это происходит просто: вам становится легче выполнять старые упражнения и осваивать новые. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Напоследок покажем вам классное до-после. Девушка написала в описании к данному фото, что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом.Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и достигла за 8 месяцев вот такого результата:

И не пугайтесь, если после первого занятия спортом, вы будете выглядеть и чувствовать себя, как это милое авокадо — как говорится, лиха беда начало! Дальше будет легче и намного приятнее, а главное — здоровее!

Честная фитнес блоггерка о растянутой коже живота: фото без фотошопа

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д. Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как похудение меняет внешность: 20 впечатляющих фото до и после: 06 октября 2022, 13:57

В Сети уже много лет один из самых популярных запросов звучит так: «Как похудеть быстро и эффективно». В результатах поиска — и чудо-детоксы, которые обещают, что вы точно станете стройнее и легче за неделю, и таблетки с натуральными ингредиентами, которыми можно чуть ли не торты заедать и худеть. Однако специалисты не устают повторять, что похудение — это большой и непростой путь к новому себе, как внешне, так и внутренне, передает Tengri Sport со ссылкой на Doctorpiter.

Те, кто смог похудеть на 20, 40 и даже 60 килограммов, говорят, что самое сложное — начать, а также признать, что впереди будет долгий путь.

Они также отмечают, что придется во всем слушаться врача, менять свои пищевые привычки, образ жизни, на какой-то период отказаться от любимых продуктов. Быть готовым к тому, что обязательно будет плато: вес встанет, будет казаться, что все бесполезно. Но на самом деле все это — неотъемлемая часть процесса похудения, мало кому удается ее избежать, говорят диетологи.

Однако терпение и работа над собой могут приводить к потрясающим результатам. Некоторых похудевших просто не узнать: настолько избавление от лишнего веса меняет внешность человека.

Посмотрите на подборку фотографий мужчин и женщин, которые смогли справиться с ожирением. Их опыт доказывает: похудеть можно в любом возрасте, нужно лишь действительно этого захотеть.

Кажется, будто это два разных человека. Но нет, просто второй вдвое стройнее.

Фото до — 2015 год, слева — 2018-й. За это время парень потерял без малого 94 килограмма.

А вот так выглядит потеря 58 кило.

За три года парень похудел вдвое — с 208 кило до 104.

Сбросила 63 килограмма за год — все благодаря дисциплине и мотивации.

«Восемь лет назад я с трудом вставала с постели. Сейчас бегаю марафоны», — пишет девушка.

За три года парень построил новое тело: сбросил 40 кило, а вместо жира нарастил впечатляющие мышцы.

«Сбросил 40 кило, нарастил тонну самоуважения», — пишет еще один худеющий.

За два года почти 103 килограмма ушли в минус. Кстати, все это время парень фотографирует все, что съедает за день.

Минус 47 кило — и совсем другое лицо!

Мама близнецов сбросила 40 с лишним кило и чувствует себя прекрасно.

Между этими фото — больше 100 килограммов.

Минус 72 кило благодаря правильному питанию, ходьбе и катанию на велосипеде.

За полтора года парень сбросил 50 кило и набрал отличную форму.

За полтора года девушка сбросила 45 килограммов.
 

Всего за год эта девушка сбросила 45 килограммов.

Алиса потеряла 60 килограммов веса за 10 месяцев: бариатрическая хирургия, тщательный подсчет калорий и силовые тренировки сделали свое дело.

Между этими фото — 4 года и 50 килограммов лишнего веса.

«Через год вы пожалеете, что не начали сегодня. Не недооценивайте то, сколько преобразований может произойти всего за 365 дней», — пишет девушка.

Между этими фото — 4 года работы над собой и 55 сброшенных кило.

Уже более 200 тысяч человек подписаны на наш Telegram-канал. Присоединяйся и получай самые важные новости!

Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии «до» и «после» — основа здоровья и фитнеса. Они использовались для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и предоставим вам рекомендации по их использованию, если вы решите.

• Хотите слушать, а не читать? Скачать аудиозапись здесь…

++++

Precision Nutrition использует фотографии до и после с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили их.)

Эти изображения наших клиентов, мужчин и женщин, демонстрируют потрясающую потерю веса и изменения состава тела, которые могут произойти благодаря отличному коучингу.

Однако в последнее время фотографии трансформаций вызвали споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к таким фотографиям варьируются от:

Вау, этот человек добился поразительного прогресса. Это так вдохновляет!

Кому…

Это триггеры для людей, у которых в анамнезе были расстройства пищевого поведения, травмы и проблемы с образом тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудении и пропаганде диетической культуры?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте выясним одну вещь:

Все эмоциональные реакции на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не коп. Это правда.

Вы чувствуете то, что чувствуете — воодушевление, гнев или нечто среднее.

Но сейчас, как никогда, расширяются точки зрения.

Это из-за громких голосов, которые не желают принимать навязанные им телесные ожидания, которые сомневаются в худобе как в достоинстве.

Изучая, что такое «здоровье и фитнес», люди начинают задаваться вопросом:

• Является ли похудение единственным способом стать стройным и здоровым?
• Всегда ли выглядеть сексуальнее означает выглядеть стройнее?
• Разве я не могу любить свое тело, не «преобразовывая» его?

Это хорошие вопросы.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, нам нужно спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

Правда в том, что некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие нет.

Некоторые люди НЕ реагируют негативно, увидев фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это расстраивает, когда физические качества важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят, чтобы их тела трансформировались.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело самостоятельно или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вы столкнетесь со сложной политикой тела, связанной с трансформацией фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Будете ли вы просить своих клиентов использовать их?

Если да, то будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , ответив на эти вопросы, вы сможете определить свой бренд и лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы на пути к своему здоровью , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте рассмотрим:

• Как фотографии до и после стали такими популярными?
• Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
• Каковы недостатки и преимущества самостоятельного использования фотографий?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
• Какими еще способами мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
• Как вы можете решить, подходит ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицируемого источника фотографии до и после в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Но я помню, как первый раз увидел фотографии телосложения до и после в рекламе добавок для наращивания мышечной массы и сжигания жира в конце 19-го века. 80-е годы.

Изображение от Quasi-Interesting Paraphernalia Inc.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в специализированных журналах и в магазинах спортивного питания, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс вывел трансформацию фото на новый уровень в 90-х, выпустив EAS Spokesperson Challenges и публикацию Body For Life .

Филипс изменил свою физическую форму, популяризировав фотографии до/после для масс.

Работа Филлипса включала в себя сотни фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения увидели миллионы людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и пищевых добавках, чтобы изменить свое тело.

Хотя это может показаться обычной практикой в ​​наши дни, новаторство Филлипса заключалось в том, что он соединил доказательств (фотографии реально меняющихся тел людей) с поощрениями (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. д. для лучших исполнителей) и сделал все это. приемлемый для масс (показывая широкий спектр «средних» тел, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

Увидев его успех, многие профессионалы стали использовать те же идеи.

В итоге почти

все начали их использовать.

В наши дни изображения бок о бок, в нижнем белье или в купальнике являются нормой.

Ваш старый школьный партнер по физическому кабинету публикует на Facebook свою 12-недельную трансформацию, рассказывая о чистке, которая помогла ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка хвастается фотографиями трансформации, которые она создала (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю 40 фунтов веса.

Больше не используется только для продажи продуктов, диет или коучинговых услуг, фотография до и после стала культурно приемлемым способом отпраздновать и даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается этими изображениями и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменением тела могут быть мотивационными. Они могут вдохновить вас начать или продолжить.

С другой стороны, если вы не заинтересованы ни в одной из целей и/или у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, травмы или проблемы с образом тела, они могут быть неинтересными, отталкивающими или откровенно триггерными.

Вот мы и добрались до сути дебатов.

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

В то время как общедоступные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинга продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на стройности указывает на более серьезную проблему, с которой мы боремся как культура.

Чтобы получить некоторый контекст, я попросил свою подругу Молли Гэлбрейт, соучредительницу Girls Gone Strong, взвесить ее. Университет (и участник GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Для «подтянутой женщины» вы увидите коллекцию молодых, белых, поджарых, с легкой мускулатурой, традиционно «женских» телосложений. И абс. Много пресса.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, худощавых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Кроме того, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подкрепляют экстремальные и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг был приучен — под воздействием телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и многого другого — ассоциировать подобные тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но что может чувствовать 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть так, как они?

Как насчет послеродовой мамы в более крупном теле, которая хочет поставить на первое место свое здоровье? А что, если вы в большом теле и ты не белый?

Что, если фотография «после», которую все считают «идеальной» для празднования… не похожа на вас и никогда не будет похожа на вас?

Чем больше градусов вы отделяете от «идеала», утверждают некоторые, тем менее доступным может казаться «здоровье и фитнес».

Фотографии до и после предлагают сравнение.

Вполне естественно смотреть на стоковые изображения или набор фотографий до и после и сравнивать себя с ними. Особенно, если вы заметите некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Это явление известно как социальное сравнение — мы смотрим на других, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Столкнувшись с этими фотографиями трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для измерения собственного достоинства. Мы смотрим на фотографии, которые восхваляют стройность, худобу или мускулистость, и если мы не такие худощавые, или худые, или мускулистые, мы можем подумать:

Хммм, я не выгляжу так. Все хорошо? Я в порядке?

Или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее/мускулистее/меньше, чтобы меня праздновали.

Или просто…

Тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает подобные сравнения. Движение бодипозитива направлено на то, чтобы любить свое тело независимо от его формы, размера, цвета, идентичности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинальными телами — тех, кто отличается размером, способностями, цветом кожи и гендерной принадлежностью от того, что мы привыкли принимать за подтянутую и здоровую «норму».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, которые пропагандируют узкий диапазон «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не вяжутся с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, так это на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, похоже, подразумевают, что:

• быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
• Худое тело всегда заслуживает признания, а не толстое
• невозможно быть «мужественным» в меньшем корпусе
• единственный способ выглядеть женственно — сделать талию тоньше, а ягодицы больше
• «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно воздерживаются от публичного показа фотографий до и после.

Они могут заставить «здоровье» казаться второстепенным.

Проблема не обязательно в том, что на многих из этих фотографий крупный человек становится меньше. Проблема в том, что господствующая культура почти всегда отождествляет размер со здоровьем.

Хотя действительно есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные по одному стандарту, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, не обязательно быть молодым, суперхудым или особенно мускулистым. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

…быть сильными и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

… придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей питательные цельные продукты.

…используйте принципы осознанного питания.

…будь радостным, уверенным и здоровым.

Но для некоторых фотографии «до» и «после» подразумевают, что невозможно быть здоровым в теле, похожем на «до». Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае, не беспокойтесь.

Они ограничены в типе прогресса, который они показывают.

Фотографии «до» и «после» могут отображать другие типы прогресса через язык тела и выражение лица, но в первую очередь они отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что чрезмерное внимание к эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать здоровее (телом, разумом, и душой).

Поддельные фотографии повсюду.

Работа с фотографиями стала проще, чем когда-либо прежде.

Мало того, что стало просто настраивать изображение прямо с вашего телефона, в Интернете есть целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после трансформации.

Тактика, такая как регулировка положения тела, освещения, одежды и даже первая фотография «после» , обычно используется для достижения драматических трансформаций, которые иногда снимались с разницей всего в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются для продажи продукта, диеты или коучинговых услуг.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформаций, когда видят слишком много поддельных.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

Понятно, что не все так плохо — иначе никто бы эти образы больше не использовал.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здоровья и фитнеса 90% сказали, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно найдет свое место в индустрии здоровья и фитнеса, если его правильно использовать», и только 10% сказали, что они «устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других специалистов в области здоровья и фитнеса — все еще используют их.

Мы считаем, что этому есть веские причины.

Они предоставляют ценные данные.

В конечном счете, фотографии — это еще одна часть данных.

В PN мы используем необязательные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват груди, анализ крови и т. д.), чтобы увидеть, как продвигаются клиенты.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не выносят моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут маленькие маркеры изменений, которые говорят им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. д.).

Возьми эту маленькую область под подбородком. Это одно из мест, где потеря жира проявляется больше всего. Но вы не будете измерять его весами или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для составления рекомендаций по коучингу.

Мышцы осанки, вид сзади, также стоит проверить. Эти мышцы начинают раскрываться, когда меняется состав тела и люди начинают больше их задействовать (благодаря силовым тренировкам).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как коучу, так и клиенту), которое трудно получить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но много людей. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения состава тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя некоторым людям может быть сложно сделать первые фотографии, они также могут показать прогресс неожиданным образом.

Клиенты часто замечают, что со временем они чаще улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стать выше с лучшей осанкой. Излучая уверенность и радость.

Для некоторых людей эти небольшие изменения могут быть первым признаком того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут меняться раньше любых других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

Многие из тех, кто нашел свой путь в Precision Nutrition, рассматривают нас как свой «последний шанс» стать здоровым и стройным. Они испробовали бесчисленное количество методов раньше. Ни один из них не работал. Или они сделали работу, но не последний.

Теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам лучше питаться, двигаться и жить лучше… для вашей последней попытки улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид своего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй. Миллионы и миллионы слов. Вам понадобится вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы мужских и женских трансформаций, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте 20-30, 40-50, 60-70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

Клиенты PN представляют широкий спектр фонов, телосложений и целей в отношении здоровья.

Что обеспечивает более убедительные доказательства того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, говорящих по 1000 слов каждая?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей с разным телосложением, возрастом и национальностью. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которые они не могли раньше.

Мы отмечаем истории и достижения, связанные с физическими преобразованиями клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше ^© проект. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для других, таких как они, они могут никогда не обратиться за необходимой им помощью.

Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фото до и после, сколько аргумент в пользу фото до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 передовых методов использования визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторым людям, особенно тем, кто ставит перед собой цели похудеть или нарастить мышечную массу, традиционные фотографии «до» и «после» могут оказаться полезными при выборе продуктов и услуг или для документирования собственного прогресса.

Но до и после подходят не всем — и это нормально.

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса таким образом, чтобы это соответствовало вашим целям и потребностям (или вашим клиентам).

Практика №1:

Сделайте осознанный выбор в отношении использования до или после.

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что они чувствуют, что у них есть .

Моя подруга Молли из группы Girls Gone Strong, известная фигура в телесном позитиве и коучинге по размеру. Ее компания до сих пор использует фотографии прогресса — с одной важной оговоркой.

«Мы рассказываем клиентам о различных вариантах и ​​рассказываем о плюсах и минусах каждого из них. Мы скажем, что плюс фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело. Минус в том, что у многих людей они вызывают эмоциональный стресс».

После получения информации о фотографиях, измерениях обхвата, взвешивании, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте, чтобы клиенты позировали для фотографий до и после, или предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия ваших услуг.

Ведя с чувством автономии и выбора, а не с чувством долга или стыда, объект фотографии, скорее всего, почувствует себя уполномоченным ими.

Практика № 2:

Признавайте путь, а не только его конечный результат.

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фото до и после для сравнения. Вы начали там , и вы закончили здесь .

Но прогресс фотографии показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе  путешествие , потому что вы часто фотографируете.

На фотографиях прогресса клиентов Precision Nutrition Coaching видны заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса подтверждают это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть драматичными из месяца в месяц, в долгосрочной перспективе (скажем, в год) изменения могут выглядеть сногсшибательными.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье — это не всегда линейный путь, и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика №3: ​​

Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или увеличением мышечной массы.

Многие фотографии трансформаций показывают, что тела становятся меньше или мускулистее.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показать, как люди выздоравливают после победы над раком.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать более собой после операции по коррекции пола.

Легко понять, что такое «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей целью (или целью вашего клиента), использование фотографий для документирования процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика № 4. Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы считаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после не подходят вам и/или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, материальной или абстрактной.

Возьмем, к примеру, недавнюю клиентку ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была не только физической, но и умственной.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой пирог и есть его. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе Алисы в стране чудес чаепития.

Клиентам программы Precision Nutrition Coaching предлагается представить свое преображение таким образом, чтобы это было значимо и уникально для них.

Фотографии ошеломляют визуально, но, что более важно, они имеют личное значение. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творчестве и о том, кто она как личность.

Мы также поощряли клиентов использовать фотографии, чтобы показать, что они могут делать , а не то, как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отмечали свой переход, подчеркивая то, что они никогда не думали, что смогут достичь.

Для одного человека это было прохождение Ironman.

Во-вторых, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

Возможно, вы знаете, что вообще не хотите фотографировать. Вместо этого вы хотите рисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннандом, адаптировано Vige.co.

Суть?

Не существует «правильного» способа использования визуального представления в учреждениях здравоохранения и фитнеса.

Если традиционные фотографии «до» и «после» не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте готовы к тому, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди с энтузиазмом начинают фотографировать.

Позже их чувства изменились.

Они осознают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, возникающих при просмотре фотографий своего тела.

Бывает и наоборот.

Некоторые начинают яростно сопротивляться фотографированию отправной точки.

Позже они бы пожалели.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы сначала были убеждены, что до и после — плохая идея, но со временем вы осознали их ценность как значимого документатора изменений для ваших клиентов или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете помочь они меняются.

Или наоборот.

Возможно, вы были стойким адвокатом до и после, но изменили свое мнение, увидев, как ваши клиенты отреагировали на них.

Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

Поэкспериментируйте и сделайте так, чтобы можно было передумать.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition

Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она верна.

Вот несколько практических стратегий, чтобы изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после для вас и/или вашей клиентской базы.

Если вы сами занимаетесь своим здоровьем:

Четко формулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильным?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все вышеперечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует множество других инструментов, которые могут предоставлять полезные данные наряду с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими маркерами прогресса, такими как весы, измерения обхвата тела, измерения жира, показатели сна, анализы крови и многое другое.

Поймите свою эмоциональную реакцию на фотографии до и после.

Вы видите фотографии как данные? Можете ли вы приучить себя смотреть на образы собственного тела с сочувствием и любопытством? Прохладный. Хорошим вариантом для вас может быть фотографирование прогресса.

Глядя на свои фотографии, вы вызываете непреодолимые проблемы с изображением своего тела? Заставляет ли вас фотографирование себя зацикливаться на своей внешности до такой степени, что вы все время смотрите на себя в зеркало в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте готовы к изменениям.

Помните, что ваши чувства сейчас могут измениться. То, что фотографии прогресса не сработали для вас в начале вашего пути, не означает, что они не будут полезны позже, и наоборот.

Если вы коуч:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в основном с людьми, которые хотят, чтобы их порезали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть многокилометровые списки дел?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения разных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии «до» и «после» и их различные варианты могут подходить или не подходить для ваших маркетинговых материалов или инструментов коучинга.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести исключительную пользу людям, с которыми вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас есть идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты не могут быть открыты до и после. Но не думайте, что, поскольку у двух клиентов одинаковые ситуации или цели, они будут относиться к фотографии одинаково.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы четко определите цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Предоставьте имеющуюся у вас информацию и дайте им возможность принять решение.

Не делайте обязательными слова «до» и «после».

Имейте в виду, что фотографии в купальниках или нижнем белье могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Кроме того, хороший коуч спокойно относится к тому, что клиент говорит «нет» чему-то. Коучинг — это не правила. Супер-коучи измеряют то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и получить устойчивые результаты . Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.

Фото боксеров до и после боев Показать кровавую красоту спорта

Рынки США Загрузка…

ЧАС
М
С

В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Виды спорта

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Аль Белло / Getty Images

Бокс — один из самых жестоких видов спорта в мире. На поверхности это битва зверей, бьющих друг друга до тех пор, пока один не упадет. Но в основе бокса лежит изучение углов и тайминга; предвкушение и лукавство.

Идеал бокса — бить, не получая ударов, но редкий боксер не оказывается избитым и истекающим кровью в какой-то момент своей карьеры.

Благодаря своей борьбе боксер может вдохновлять, борясь до конца, демонстрируя неукротимый дух, способный расширить представления о том, что человек способен вынести.

Мы предупреждаем зрителей, что следующие изображения являются графическими.

Пабло Сезар Кано (справа)

Итан Миллер / Getty Images

Пабло Сезар Кано сражается с Эриком Корралесом.

Аль Белло / Getty Images

Кано проиграл бой техническим нокаутом в десятом раунде.

Хасим Рахман

АП

Хасим Рахман после боя с Эвандером Холифилдом.

Аль Белло / Getty Images

Судьи вынесли решение против Рахмана в восьмом раунде после остановки боя.

Артуро Гатти

Скотт Грайс / Getty Images

Артуро Гатти сражается с Альфонсо Гомесом.

Аль Белло / Getty Images

Легендарный боец ​​Гатти проиграл этот свой последний бой техническим нокаутом в седьмом раунде.

Мигель Котто

Аль Белло / Getty Images

Мигель Котто сражается с Мэнни Пакьяо.

Итан Миллер / Getty Images

Котто проиграл техническим нокаутом в 12-м раунде.

Заб Джуда

Скотт Хиви / Getty Images

Заб Джуда сражается с Эрнестом Джонсоном.

Аль Белло / Getty Images

Джуда выиграл бой единогласным решением судей.

Антонио Маргарито

Джефф Зелевански / Getty Images

Антонио Маргарито сражается с Мэнни Пакьяо.

Майк Стоун/Reuters

Бой длился 12 раундов, но Маргарито проиграл единогласным решением судей.

Диего Корралес

Ник Лахам / Getty Images

Диего Корралес после победы над Хосе Луисом Кастильо.

Ник Лахам / Getty Images

Современная классика завершилась техническим нокаутом в десятом раунде.

Виталий Кличко

Эндрю Редингтон / Getty Images

Виталий Кличко после боя с Ленноксом Льюисом.

Джед Джейкобсон / Getty Images

Бой был остановлен после шестого раунда, когда порез Кличко сочли слишком серьезным для продолжения. Поражение техническим нокаутом стало последним поражением Кличко.

Томаш Адамек

АП

Томаш Адамек сражается с Полом Бриггсом.

Джонатан Дэниел / Getty Images

Адамек победил решением большинства в 12 раундах.

Рой Джонс мл.

Итан Миллер / Getty Images

Рой Джонс-младший сражается с Джо Кальзаге.

Аль Белло / Getty Images

Джонс-младший единогласно проиграл в 12-раундовом бою.