Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал мальчикам без родителей: С какого возраста можно самостоятельно тренироваться в тренажерном зале и в бассейне? ⭐ Fitron

Содержание

Фитнес-эксперт рассказал, с какого возраста подросткам можно посещать тренажерный зал – Москва 24, 05.09.2021

05 сентября 2021, 00:01

Спорт

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, с какого возраста подросткам можно начинать заниматься в тренажерном зале и как сделать, чтобы это было не вредно для растущего организма.

Фото: depositphotos/TarasMalyarevich

Тренажерный зал всегда привлекал подростков, и это неудивительно, ведь каждый парень хочет похвастаться большим бицепсом перед друзьями и перед девчонками. Кто-то идет в «качалку», чтобы просто набрать мышечную массу: многие подростки начинают увлекаться спортом из-за определенных комплексов, например, когда они слишком худые и стесняются этого.

Поэтому возникает логичный вопрос, с какого возраста действительно можно начинать тренироваться и неопасно ли это для еще растущего организма? Какие еще подводные камни поджидают подростков в тренажерном зале?

Полноценно заниматься фитнесом можно начинать с 16 лет, и это напрямую связано с ростом подростка. Пока активно развиваются кости, работать с большими весами просто неэффективно и опасно, особенно для позвоночника.

Хорошо, когда подросток приходит в зал с базовой подготовкой. Например, он много лет занимался разными видами спорта или прекрасно умеет подтягиваться на перекладине, выполнять подъемы-перевороты, отжиматься, качать пресс. Все эти упражнения – основа в развитии мускулатуры, координации, силы и ловкости.

Если вашему ребенку нет еще 16 лет, а он рвется в «качалку», самое время ему начать тренироваться на уличных воркаут-площадках.Также нужно понимать, что фитнес-клубы – зона повышенной опасности, поэтому новичку в обязательном порядке нужно заниматься с грамотным, сертифицированным тренером. Его задача состоит в том, чтобы научить подростка технике выполнения упражнений и отработке их до уровня автоматизма. Также специалист расскажет о методике тренировок, о том, как правильно увеличивать нагрузку и так далее.

Одной из главных опасностей в тренажерном зале для подростков являются не сами тренировки, а желание накачаться как можно быстрее, что заставляет их искать обходные пути. Как бы ни развивалась фитнес-индустрия с точки зрения качества оказания услуг и отношения к подбору персонала, всегда в зале найдется «дядя», который может посоветовать подростку волшебную таблетку для достижения быстрого результата.

Фото: depositphotos/LanaStock

Сейчас я говорю о стероидах, применение которых очень распространено именно в бодибилдинге и крайне опасно для здоровья. Но не надо путать допинг со спортивным питанием. Допинг – это запрещенные препараты, их невозможно купить в магазинах или аптеке. Они продаются не в красивых банках с яркой этикеткой, а в ампулах для инъекций или в виде маленьких таблеток. При обнаружении похожих упаковок, чаще всего в холодильнике (многим препаратам нужен холод), обсудите это с ребенком или отведите подростка к врачу, который объяснит ему, чем опасно применение допинга.

Есть также ряд признаков, по которым несложно догадаться, что ваш ребенок использует что-то запрещенное. Во-первых, это слишком быстрый набор веса – до шести и даже восьми килограммов за месяц. Кроме того, частым побочным эффектом применения допинга является угревая сыпь, причем высыпания появляются на руках, спине и лице. Также у подростка появляется повышенная агрессия, так называемая стероидная ярость. Его уже больше ничего не интересует, кроме тренировок, и существенно увеличивается аппетит. Другими словами, если вы видите, что за короткий период времени во внешнем виде и поведении вашего ребенка произошли радикальные изменения, лучше обратиться к специалисту – врачу урологу-андрологу или эндокринологу.

Именно поэтому, если ваш сын пошел в тренажерный зал, вам или тренеру, нужно объяснить, что быстрый рост мускулатуры невозможен физически, а качки в тренажерном зале – это профессиональные спортсмены с многолетним стажем тренировок.

Что касается спортивного питания, то новичку применять что-либо из данного вида продукции я не рекомендую вообще до момента, пока тренировки не станут по-настоящему регулярными с четко выраженным результатом. Рассчитывать на то, что при покупке разного вида добавок мышцы будут расти как на дрожжах, не стоит. Процесс увеличения мускулатуры сам по себе очень длительный, а добавки нужны, чтобы постепенно улучшать результат тренировок в момент, когда в этом действительно есть необходимость.

Бодибилдинг – хороший и интересный вид спорта, который великолепно развивает человека физически и эстетически. Но, как и в любом другом виде спорта, чтобы добиться результата, нужны годы тренировок, регулярность и система, и самое главное – осознание, что быстрого результата не бывает, а значит, подросткам нужно набраться терпения.

Каневский Эдуард

спорт дети

С какого возраста ребенку можно посещать тренажерный зал — Караван

На вопрос отвечает врач спортивной медицины из Алматы, реабилитолог Евгений ГРАПОВ:

– Силовую работу в тренажерном зале, то есть занятия атлетической гимнастикой, детям можно начинать только с 14 лет. И то под руководством опытного тренера, наставника. Как спортивный врач, я не рекомендую до этого времени посещать им тренажерный зал и “качать железо”, потому что это может негативно сказаться на общем развитии ребенка, в том числе на росте его неокрепших костей.

– А что нужно и можно детям до 14 лет?

– Например, когда дети в возрасте 10–13 лет профессионально занимаются каким-то видом спорта, боксом, лыжами, гимнастикой, тогда атлетическая подготовка закладывается в их тренировочный цикл. Допустим, детям нужно приобрести наилучшую физическую форму для выступлений в каких-то юношеских соревнованиях. Тогда загодя, за несколько месяцев, тренеры вместе со спортивными врачами составляют грамотный тренировочный план и проводят учебно-тренировочные сборы. Например, с выездом группы спортсменов в горы, тренировками в условиях гипоксии, то есть недостаточного содержания кислорода в воздухе. Там же проводится общефизическая подготовка (ОФП) или специальная физическая подготовка (СФП). И на таких сборах вполне допустимы занятия детей в тренажерных залах, дозированно под наблюдением врачей и тренеров. Бессистемно, спонтанно шестилетнего ребенка приводить в тренажерный зал и заставлять: давай бери гантели и упражняйся – очень рискованно!

– Как нагрузки действуют на растущий организм, неокрепшие кости, мускулатуру и на связки?

– Дело в том, что до 20–21 года в костных структурах человека еще не закрыты зоны роста. И неадекватная физическая нагрузка может спровоцировать их преждевременное закрытие.

У меня самого есть 7-летний сын, очень спортивный парень. К счастью, мне удалось привить ему любовь к спорту. Но каким образом? Никогда у нас не было никаких тяжелых снарядов. Конечно, он бывал со мной на спортивных сборах, видел их, и, конечно, ему, как и любому пацану, хотелось побаловаться, потягать гантели, гири, почувствовать себя большим и сильным. Но это было лишь элементом баловства. Порой он просил меня поднимать штангу, чтобы посмотреть, как это делается. В его же спортивные занятия мы всегда включаем элемент игры. Потому что ребенка, если ему скучно, никакая благая цель не заставит заниматься ни одним видом спорта.

Если ему скучно монотонно бегать каждый день 2–3 километра по стадиону, он и не будет этого делать. Это взрослый знает, зачем ему это. К примеру, чтобы похудеть. А ребенок не понимает и не считает это целью.

И когда папы или мамы начинают заставлять маленьких детей вставать в 6 утра, чтобы они бегали, – это неправильно. Таким образом можно привить ребенку лишь отвращение к спорту. И он будет ассоциироваться у него только с дурными ощущениями, что он не выспался, что хочет кушать, что неинтересно.

– Тогда как родителям заниматься с детьми?

– Все очень индивидуально. Например, мы с моим сыном занимаемся на рукоходах, или он любит запрыгивать и кувыркаться на детских турничках. И когда в занятиях присутствует элемент игры и состязательности, кто выше, кто сильнее, это прибавляет азарта. Конечно, чаще всего, когда мы боремся, я делаю так, будто “побеждает” он. Если при игре в настольный теннис я начну шлепать ему голы, надолго ли его хватит? Он обидится, примет поражение близко к сердцу, и теннис у него будет ассоциироваться с проигрышем. Так же и футбол. Если я стою на воротах, то пропускаю какие-то голы от сына. А если сын на воротах, то папе совсем не обязательно с миллиметровой точностью попадать в ворота. Вот такие стимулы применяю, чтобы ребенок мог почувствовать себя победителем.

Так и детские тренеры учитывают все психоэмоциональные элементы развития ребенка. Правда, даже при самых благих намерениях не все родители могут действовать так же. Бывает, что папа явно демонстрирует свое превосходство над всеми. Может, потому, что сам еще не наигрался и не дорос. Слышали такую шутку: “Самый сложный период в жизни мальчика – это первые 40 лет”?

А вообще детям, конечно, лучше заниматься в специализированных детских секциях, под специальным медицинским контролем, где им дают посильную и безопасную для организма нагрузку и ставят конкретные задачи.

Алматы

Камилла из Алматы спрашивает: “С какого возраста детям можно давать силовые нагрузки? Дело в том, что муж повел нашего шестилетнего сына в тренажерный зал, где занимается сам, чтобы приучать его к спортивным занятиям и развивать силу. С одной стороны, ребенок вроде бы под присмотром папы, а с другой – там настолько тяжелые снаряды, что, мне кажется, это небезопасно”.

спортивных залов, в которые допускаются дети | livestrong

Тренажерные залы, которые позволяют детям

Изображение предоставлено:
LightFieldStudios/iStock/GettyImages

Тренажерные залы, в которых могут заниматься дети, являются отличным вложением средств, поскольку они создают место, где вся семья может привести себя в форму и вместе заниматься спортом. Детское ожирение долгое время было серьезной проблемой, но в последние годы его число выровнялось. «С 2003–2004 годов уровень ожирения среди молодежи США в возрасте от 2 до 19 лет оставался стабильным на уровне 17%», — сообщает Фонд Роберта Вуда Джонсона. Это изменение связано с комплексными изменениями в школах и государственном образовании.

Семьи обнаруживают, что те, кто живет вместе, счастливее и здоровее вместе! Исследователи обнаружили прямую связь между уровнем активности матери и ребенка; не говоря уже о том, как это весело, увлекательно и качественно проводит время вместе. Возможность брать детей с собой в спортзал устраняет огромный барьер для взрослых, пытающихся достичь своих ежедневных целей в упражнениях, независимо от того, участвуют ли они в программе ухода или качают вес вместе с вами.

Видео дня

Перед тем, как записать ребенка в тренажерный зал или на программу упражнений, поговорите со своим врачом, так как ему или тренажерному залу может потребоваться медицинский осмотр и разрешение.

Найдите тренажерный зал, подходящий для детей

Самый простой способ определить спортивные залы, в которые допускаются дети, — это позвонить в ближайший к вам спортивный зал или проверить их веб-сайты. Доступ в тренажерный зал и тренажерный зал обычно ограничен примерно до 13 лет, а некоторые разрешают доступ раньше в сопровождении родителя или зарегистрированного взрослого.

Вот несколько национальных брендов тренажерных залов, которые открывают свои двери для более молодых участников*:

24-часовой фитнес : 12 лет в сопровождении взрослого участника.
Planet Fitness : Возраст от 13 до 18 лет, если родитель имеет членство с хорошей репутацией.
Gold’s Gym : 13 лет в сопровождении взрослого участника.
Crunch Fitness : 13 лет со взрослым членом в возрасте 21 года.
Равноденствие : 14 лет в сопровождении взрослого участника.
Anytime Fitness : 13 лет в сопровождении взрослого участника.
YMCA : 14 лет, прошедшие ориентацию; доступ без родителя.

Особенности тренажерного зала

Если вы и тренажерный зал разрешаете посещать занятия вашему ребенку, убедитесь, что тренажерный зал соответствует определенным правилам безопасности.

Персонал и инструкторы должны иметь квалификацию для работы и опыт работы с детьми.
Программы, организованные специально для детей и подростков.
Детей следует учить безопасному и правильному использованию тренажеров.
Требуется надзор со стороны персонала и/или родителей.
Дети не используют оборудование, которое может им навредить, например тяжелые тренажеры.
Семейная атмосфера.

Дополнительная литература

Идентификация

Обязательно спросите, что делает спортзал для идентификации детей-участников и их родителей или опекунов. Есть ли у них собственные членские карты и вход? Существуют ли протоколы регистрации детей в спортзале и вне его?

Тренажерные залы только для детей

Некоторые фитнес-центры, такие как MyGym, Gymboree и The Little Gym, предназначены исключительно для детей. Как и их аналоги только для взрослых, они построены вокруг более молодой клиентуры, где дети могут бегать, прыгать, кувыркаться и карабкаться по своему желанию, а также участвовать в более традиционных занятиях фитнесом, которые вы могли бы увидеть организованными в тренажерном зале. Вы даже можете увидеть небольшие машины, в которых могут разместиться дети и подростки.

Няни, предоставляемые тренажерным залом

Даже если в тренажерном зале действуют ограничения для детей младшего возраста, многие из них предлагают услуги няни. Обычно за символическую плату или в рамках вашего членства детей высаживают и контролируют няни, нанятые тренажерным залом. Как и другие сотрудники тренажерного зала, эти люди обычно должны пройти сертификацию сердечно-легочной реанимации. Обязательно спросите, какие мероприятия проводятся в комнате — некоторые из них представляют собой просто игровые комнаты с телевизором и закусками, а другие — настоящие тренажерные залы внутри спортзала, где дети могут порезвиться.

Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, см.
Список Национальной медицинской библиотеки
признаков того, что вам нужна неотложная медицинская помощь или позвоните по номеру 911.

Возрастные рекомендации | YMCA Саут-Хэмптон-Роудс

Перейти к основному содержанию

Возрастные рекомендации YMCA

Членство

Лица в возрасте 13+ могут присоединиться в качестве физических лиц, однако подростки в возрасте 13–17 лет должны иметь родителя или законного опекуна, который подпишет соглашение о членстве и отказ от прав.

Использование помещений

Лица в возрасте 16+ могут считаться опекунами-опекунами для братьев и сестер в возрасте 12 лет и младше при использовании помещений YMCA при условии, что они всегда ведут себя ответственно и надлежащим образом.
Гости в возрасте до 18 лет должны иметь при себе родителя/опекуна или совершеннолетнего лица старше 18 лет, подписавшего отказ от прав гостя при первом посещении Y. Отказ от прав действует в течение одного года.
Лица в возрасте 13+ могут пользоваться объектами YMCA без присмотра взрослых, если не указано иное.
Дети в возрасте 10–12 лет могут пользоваться специально отведенными зонами учреждения при условии, что их родитель/опекун находится в помещении и они прошли инструктаж в учреждении со своим родителем/опекуном.

Здоровье и хорошее самочувствие

Возраст от 16 лет может посещать парные и сауны.
Лица в возрасте 16 + могут использовать оборудование без присмотра и могут участвовать в тренировках REGYMEN.
Дети старше 13 лет могут участвовать во всех групповых занятиях без сопровождения родителя или опекуна.
Лица старше 13 лет могут участвовать без присмотра в персональных тренировках.
Дети в возрасте от 8 до 12 лет могут участвовать в персональных тренировках под присмотром взрослых.
Дети в возрасте от 13 до 15 лет могут использовать все фитнес-оборудование, включая свободные веса, в присутствии родителей или опекунов.
Дети в возрасте 13–15 лет могут пользоваться оздоровительными комплексами и кардиотренажерами без присмотра.*
Дети в возрасте от 8 до 12 лет могут пользоваться кардиотренажерами и оздоровительными комплексами в присутствии родителей или опекунов в помещении.*
* Мы настоятельно рекомендуем встретиться с сотрудником фитнес-центра перед началом программы силовых тренировок.

Групповые упражнения

Дети в возрасте от 8 до 12 лет могут участвовать в групповых занятиях уровня I и многоуровневых групповых занятиях в сопровождении родителя или опекуна.
В целях безопасности дети в возрасте 13 лет и младше не могут участвовать в групповых занятиях по физкультуре Уровня II или с использованием отягощений, а также в групповых занятиях по велоспорту. Минимальная высота для велосипедных велосипедов должна составлять пять футов.

Водные виды спорта

Лица в возрасте 13+ могут пользоваться плавательными бассейнами, гидромассажными ваннами и терапевтическими бассейнами без присмотра взрослых (за исключением случаев, когда это дополнительно ограничено местными нормами Департамента здравоохранения).
Дети в возрасте от 10 до 12 лет, выполнившие требования теста по плаванию, могут пользоваться бассейнами, если их родитель/опекун физически находится на территории YMCA.
Дети от 12 лет и старше* могут пользоваться гидромассажной ванной. Подростки в возрасте 12 лет должны иметь плавательное ожерелье (см. рекомендации по тестированию на плавание) и находиться под присмотром родителя или опекуна. *Рекомендации Медицинского консультативного комитета Y-США
Дети в возрасте от 0 до 9 лет могут пользоваться бассейнами, если они находятся под непосредственным наблюдением родителя или опекуна. Не умеющие плавать должны находиться на расстоянии вытянутой руки от родителей или опекунов.

Раздевалки

Дети старше 13 лет могут пользоваться раздевалками без присмотра.
Дети в возрасте 10–12 лет могут пользоваться раздевалками без сопровождения родителей/опекунов при условии, что родитель/опекун находится в помещении.
Дети старше 4 лет должны пользоваться раздевалками, соответствующими полу.
Дети в возрасте от 4 до 9 лет могут пользоваться раздевалками только под непосредственным наблюдением родителя или опекуна.
Родителям с детьми в возрасте 13 лет и младше рекомендуется пользоваться семейными раздевалками, если таковые имеются. Эти раздевалки также доступны для тех, кому требуется особая помощь, или для родителей, помогающих ребенку противоположного пола.

About Me

Dashy