Смотреть онлайн бешеная сушка: Шоу «Бешеная сушка» смотреть онлайн в хорошем качестве (все серии и сезоны)

Онлайн диетолог для похудения бесплатно

Онлайн-марафоны похудения создаются примерно по такой структуре: разработка интересного рекламного предложения: похудение вместе со звездами, ценные призы и т. д.; Jul 18, 2018 · Обзор лучших методик для похудения по онлайн программам. Лучшие онлайн курсы похудения в России. Советы и диеты для онлайн похудения… Проекты похудения в интернете. Login • Instagram. Сколько длится? Самый краткий экспресс-курс — 7 дней, полноценные программы — 4 недели, 12 недель или 24 недели. Бесплатные проекты похудения ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТ

Ref A: AFDFC343159547BB8F9F8F87445C549E Ref B: LON04EDGE0521 Ref C: 2020-08-07T22:32:53Z

Ref A: 89F68EBA965E4EECBDEAFFACD587108C Ref B: LON04EDGE0315 Ref C: 2020-08-07T22:33:23Z

Ref A: 88244C380C0A463CAC41F8DC0A65ED02 Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:33:46Z

Ref A: E865B607472842428F8D5E4AB5DAC083 Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:35:00Z

Ref A: 71A7CF2AE3BB4F26BD9D7289132C01AC Ref B: LON04EDGE0213 Ref C: 2020-08-07T22:35:06Z

Ref A: 58798294F4EA4BBB8C3CA765917DA829 Ref B: LON04EDGE0406 Ref C: 2020-08-07T22:35:09Z

Ref A: 9F3C3EBF5ECB468DB24DF6226D51AF25 Ref B: LON04EDGE0521 Ref C: 2020-08-07T22:35:23Z

Ref A: B3EB811B91D14FF3825EEC5107C0C921 Ref B: LON04EDGE0215 Ref C: 2020-08-07T22:36:09Z

[]

Ref A: 86108F2512214CC1A6D73938C97DF6DF Ref B: LON04EDGE0206 Ref C: 2020-08-07T22:36:46Z

Ref A: 5CB1C83FC6044EA983EEC72525753F90 Ref B: LON04EDGE0206 Ref C: 2020-08-07T22:37:08Z

Ref A: 1D7ADDFEDEFC4AEEBF92C538F2424351 Ref B: LON04EDGE0319 Ref C: 2020-08-07T22:37:14Z

Ref A: 11EDAFF54B7F47B89A4AB8856B881872 Ref B: LON04EDGE0513 Ref C: 2020-08-07T22:37:19Z

Ref A: A820F528460E4BE691E8FE9CAB854574 Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:37:36Z

Ref A: F337EC67AF16486AB37B5D52BF7A1823 Ref B: LON04EDGE0513 Ref C: 2020-08-07T22:37:51Z

Ref A: 79FCA21FB1D947C49F2D5119D06AD793 Ref B: LON04EDGE0406 Ref C: 2020-08-07T22:37:59Z

Ref A: F1FDE3B5F4DA427B96CDBC28257D305F Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:38:07Z

Ref A: B81FF9F6F26241C790BBBAF681482AD9 Ref B: LON04EDGE0207 Ref C: 2020-08-07T22:38:15Z

Ref A: FFBC48040FF9490C8157B468EF3B4AF8 Ref B: LON04EDGE0513 Ref C: 2020-08-07T22:38:23Z

Ref A: 40DBF5C6C25B478DA24096DE7C979402 Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:38:31Z

Ref A: C4A09E6EA70C4FA08E406986E8CD5BCA Ref B: LON04EDGE0519 Ref C: 2020-08-07T22:38:39Z

Ref A: DC56133A1BE04A919AF6F98F33229347 Ref B: LON04EDGE0519 Ref C: 2020-08-07T22:38:54Z

Ref A: E52B0AF813074F1D8F08513B0C8C3AF2 Ref B: LON04EDGE0214 Ref C: 2020-08-07T22:39:01Z

Ref A: 723E4177807448B9AEF676812B20EBAA Ref B: LON04EDGE0520 Ref C: 2020-08-07T22:39:18Z

Ref A: BEFDD58E4F7A49E882FFCC7BDD26E130 Ref B: LON04EDGE0416 Ref C: 2020-08-07T22:39:26Z

Схема заработка на похудении Деятельность связана с людьми, которые хотят привести себя в форму. То есть, составлять программы тренировок и питания людям. Данный вид деятельности будет актуален абсолютно Как заработать на своем профиле с нуля? Все подробности в статье. В чем суть заработка? Схема заработка проста, но не менее интересна. Ваша задача: где люди делятся опытом в похудении Как заработать на похудении: 14 бизнес-идей Это отличный вариант для тех, у кого нет своего метода похудения, но есть огромное желание зарабатывать. Aug 06, 2020&

Ref A: B6C1268A0CBD4BA58E71CE4F10E3082C Ref B: LON04EDGE0521 Ref C: 2020-08-07T22:40:03Z

Ref A: 3AEC8CD69F494285A3EEE42045B1454C Ref B: LON04EDGE0416 Ref C: 2020-08-07T22:40:06Z

Ref A: 7EE2CFF50A104CC5B7133AC3DD45F109 Ref B: LON04EDGE0410 Ref C: 2020-08-07T22:40:13Z

Ref A: 19997F1613F24483BEE4CAF00F791D72 Ref B: LON04EDGE0310 Ref C: 2020-08-07T22:40:36Z

Ref A: 789899C2433F449FB1A64C3AF05BA692 Ref B: LON04EDGE0313 Ref C: 2020-08-07T22:40:58Z

Ref A: 9A89AFA64EBA473883F8C5CE26EE0E73 Ref B: LON04EDGE0309 Ref C: 2020-08-07T22:41:51Z

Триколор покажет трансляцию конференции TEDxKarpovka в Санкт-Петербурге

21 марта в 15:30 Триколор покажет в «Большом эфире» прямую трансляцию конференции TEDxKarpovka. Основными темами выступлений экспертов станут исследования в области мозга, технологии, экология, психология и искусство.

Зрителей Триколора ждет трансляция мероприятия, которое пройдет в знаменитом научно-производственном кластере Санкт-Петербурга — технопарке «Ленполиграфмаш».

В «Большом эфире» можно будет увидеть выступления 12 экспертов, среди которых: физик-теоретик Сергей Переслегин; певица и автор песен группы IOWA, экоактивист Катя Иванчикова; химик-предприниматель, разработчик технологии переработки пластиковых отходов Артем Воловиков; эксперт в области правильного питания, основатель интернет-марафона «Бешеная сушка» Василий Смольный; популяризатор идеи жизни на воде, автор проекта «Водный Петербург» Анна Афонина и другие.

«Я сам давно люблю лекции TED, смотрю их в интернете. Мне нравится подход к выступлениям в формате TED, ведь это хорошо подготовленная, правильно структурированная речь, она длится не более 18 минут и несет в себе идею, достойную распространения. В 2019 году я сам выступил на одной из конференций TEDx в Петербурге и задался целью получить собственную лицензию. В течение 2020-го я ее получал, а в 2021-м появилась наконец возможность реализовать мероприятие, как только это стало осуществимым в связи с ковидными ограничениями», — рассказывает Григорий Соловьев, организатор TEDxKarpovka, тренер по публичным выступлениям, экс-резидент Comedy Club Piter Style.

TED — международный проект, объединяющий популяризаторов науки, общественных деятелей, активистов и прогрессивно мыслящих людей. Слоган TED звучит так: «Идеи, достойные распространения». Конференции TEDx — независимые площадки, продвигающие миссию и идеи TED. В России под брендом TEDx сегодня работают около 30 команд.

Собственный онлайн-проект Триколора «Большой эфир», где пройдет трансляция TEDxKarpovka, доступен как в приложении «Триколор Кино и ТВ» для мобильных устройств и телевизоров с функцией Smart TV, так и на сайте онлайн-кинотеатра kino. tricolor.tv.

Триколор — мультиплатформенный оператор, развивающий на территории России единое информационное пространство развлечений и сервисов для всей семьи, доступное с любого устройства, в любом месте и вне зависимости от времени. Наряду с ТВ, которое можно смотреть как через спутник, так и в интернете, оператор предлагает клиентам передовые digital-сервисы и услуги, включая онлайн-кинотеатр, умный дом, видеонаблюдение и спутниковый интернет. По итогам 2020 года общая база Триколора составила 12,257 млн домохозяйств, в том числе 10,3 млн подписчиков HDTV и более 250 тыс. UHD-клиентов.

TEDxKarpovka — это событие, которое соотносится с рекой Карповкой, отделяющей Аптекарский остров от Петроградского. По берегам Карповки находится одно из самых активных сообществ Петербурга: Первый Медицинский институт, ЛЭТИ, Институт мозга человека, Ленполиграфмаш, офисы рекламных агентств, новые коворкинги и бизнес-центры, концертные залы и общественные пространства. Ботанический сад, Музей петербургского авангарда, Иоанновский монастырь и переход от модерна к конструктивизму в окружающей архитектуре создают интереснейший исторический контекст места.

Основатель брянской «Геометрии» о переезде в Питер, работе в «Бешеной сушке» и новом проекте

В Брянске всем любителям клубной культуры старше 25 хорошо известно, что такое «Геометрия». Несколько лет назад фотографии со всех важных событий можно было найти на этой платформе, под ее логотипом проходили самые крупные и зажигательные вечеринки города.

Сегодня де-юре проект продолжает существовать, но по факту уже несколько лет о нем ничего не слышно. Его основатель Дмитрий Косарев в 2016 году перебрался в Санкт-Петербург, а клубная культура Брянска исчезла как явление.

«Городской» решил пообщаться с основателем брянской «Геометрии» и узнать о судьбе проекта, причинах переезда и его взгляде на Брянск после прожитых в северной столице лет.

— Чем тебя заинтересовал проект «Геометрия»?

— Сейчас я не могу вспомнить, в какой именно момент я это решил. Ходить в клубы я начал довольно поздно – курсе на 4 или 5 универа, тогда как все тусили там с 11 класса. Однажды после очередной вечеринки я пришел домой, и подруга из Самары написала что-то вроде «Мои фотки на «Геометрии», посмотри». Тогда я даже не знал, что это такое, зашел на сайт и мне понравилось. После этого стал натыкаться на «Геометрию» повсюду – друзья из Питера, других городов скидывали ссылки и фотографии.

— Как удалось организовать «Геометрию» в Брянске?

— Все очень просто, в какой-то момент я написал Саше, создателю проекта, что хочу сделать такое в своем городе. Я ничего не умел на тот момент, не имел никакого опыта в организации мероприятиях, но меня это не смущало. Он согласился, дал мне доступ к сайту и так началась «Геометрия» в Брянске.

К новой для Брянска идее Дмитрий подтянул своих знакомых фотографов. Понравился проект и администрации одного из крупнейших в то время клубов — «Навигатора». В честь открытия «Геометрии» там дали большую вечеринку, к которой основатель регионального проекта практически не имел отношения.

— После этого мы начали ходить по клубам, предлагать делать фото и размещать их. Ни о каких деньгах на тот момент речи не шло, мы сотрудничали за бесплатные билеты и были счастливы. Постепенно началось какое-то движение, присоединялось все больше фотографов, нам начали платить. Первые деньги мы полностью отдавали фотографам, а сами радовались возможности бесплатно ходить в клубы.

Знаменательным моментом для развития «Геометрии» стала вечеринка проекта в кафе «Сочи». Дмитрий к тому моменту оброс множеством полезных знакомств. На мероприятие привезли диджеев из Орла, придумали стиль и тему, составили программу. Событие привлекло внимание всего города. Тогда же Косарев познакомился с Ольгой Кремневой, организатором ежегодного конкурса «Мисс Брянск». Их встреча стала началом долгого и плодотворного сотрудничества.

— Именно с Олей связаны все мои любимые проекты. Вместе мы провели серию закрытых тематических вечеринок для «своих». Организовывали разнообразные тусовки. К 23 февраля как-то устроили выезд в пионерский лагерь, где играли в зарницу, ели кашу из военных кухонь и окунулись в детство. Была серия вечеринок «Репетиция Нового года», которые мы проводили в начале декабря по разнообразным сценариям.

Еще одним запоминающимся для брянцев событием этого времени стал конкурс красоты «Мисс Геометрия». В нем участвовали девушки города, но проводился он в клубном формате вечеринки. Аналогов такому событию в то время не было ни в нашем, ни в других городах.

Одновременно Дмитрий успел поработать в ведущих клубах города. Он стал организатором десятков запоминающихся вечеринок в «Кубе» Red Bar и RB Club. Пытался работать организатор «Геометрии» и в более «приземленной» сфере – агентстве недвижимости. Но долго протянуть без творческой деятельности ему не удалось. Вскоре он вернулся к организации мероприятий и совместно с Ольгой Кремневой создал модный журнал.

— Тогда мне не казалось, что я делаю что-то особенное. Это были мои мысли, идеи, которые я воплощал в жизнь. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что в масштабах Брянска это было чем-то значительным. На наши события съезжались люди из разных городов, нам доверяли, были готовы платить деньги.

Однако в какой-то момент Дмитрий понял, что расти в родном Брянске ему больше некуда. Фантазия организатора продолжала формировать идеи новых проектов и мероприятий, а вот реализовать их было затруднительно.

— Пару последних лет я просто бился головой в потолок. Все что мог, я уже реализовал, крутились новые проекты в голове, но под них элементарно не было площадок. Я видел, насколько падает культурный уровень города, начали закрываться заведения, их стали заменять «пивнухи».

Городскому управлению культуры до наших мероприятий тоже не было особого дела. Казалось бы, они созданы, чтобы поддерживать такие инициативы, советовать, подставлять плечо, но занималось ведомство чем-то малопонятным. Открывали какие-то памятники, свозили на мероприятия бюджетников для отчетности. Для молодежи власти не делали ничего. А интересным мероприятиям, которые продвигали активисты, вставляли палки в колеса.

Проблем добавил и вызванный выросшим курсом доллара и евро кризис. У людей становилось все меньше денег на отдых, а количество партнеров, готовых вкладываться в мероприятия стремительно уменьшалось.

В этот момент к Диме обратился его товарищ, занимавшийся в то время проектом «Бешеная сушка». Изначально к идее смены города жительства тот отнесся скептически, но после поездки на экскурсию на будущее место работы сомнений не осталось.

— Там я впервые увидел, что такое настоящая команда. Я многое умел, но чего мне никогда не удавалось, собрать и объединить общей задачей единомышленников. В «Бешеной сушке» тогда трудилось 12 человек, но все они были очень крутыми, работали в удовольствие, «по фану», при этом зарабатывая серьезные деньги. Призовой фонд проекта тогда составлял миллионов под 10.

— Как тебе в Питере? Не жалеешь, что переехал?

— Я безумно рад тому, что переехал. Года три я не мог сказать, что Питер мой город, я здесь был как в гостях. Понимал, что здесь живу, снимаю квартиру, но в голове оставался Брянск. Где-то полтора года назад это осознание пришло. Это потрясающий город. Настоящий кайф – ехать по этой красоте на работу, с работы, всегда есть куда пойти, даже просто прогуляться.

Иногда думаю, что было бы, если бы я не переехал. Наверное, был бы женат, жил бы в «Мегаполис-Парке» в ипотечной двушке, жена, ребенок… Делал бы мероприятия, наверное, варился бы в местных сплетнях и потихоньку готовился бы к пенсии. А в Питере просто кайф — каждый день новые возможности, новые встречи, новые проекты. Я не знаю, что подкинет судьба завтра. На днях ко мне обратился за консультацией один очень крупный федеральный проект, мы эффективно поработали и вчера они снова написали, уже по более масштабному вопросу. Кто знает, куда это всё заведет. Мне очень нравится такой ритм.

— «Геометрия» в Брянске умерла?

— На данный момент она точно в состоянии анабиоза. Причин этому несколько. Основная – закрытие заведений в Брянске. 90% тех, с кем можно было сотрудничать, перестали работать. У тех, кто остался на плаву, просто нет денег. Есть заведения, которые не фотографируют свои мероприятия, потому что там идет формат «съема» или отдыхают люди, которым нельзя светиться  – типичная брянская история.

Мой переезд в другой город — не причина закрывать такой проект. Это онлайн, работать можно и удаленно, иногда приезжая на встречи. Расстояние здесь точно не помеха. Если в Брянске сейчас откроется хотя бы 5-6 классных развлекательных площадок, то я реанимирую Геометрию за месяц и она станет работать как в лучшие времена. Но интуиция мне подсказывает, что в ближайшее время в Брянске ничего интересного не откроется, ну разве что «Фабрика».

— Чем ты занимался в «Бешеной сушке»?

— Когда меня пригласили в проект, я задал вопрос: «Что я там буду делать?». Ребята ответили: «приезжай, придумаем». Ну и мы придумывали. На мне было три направления – интернет-магазин «Сушкамаркет», Креативный отдел (продакшн) и Event направление, мое любимое. Для меня, брянского организатора гламурных вечеринок (как пишут некоторые СМИ), это был потрясающий опыт — удалось поработать с большими федеральными площадками, завести множество интересных и полезных знакомств, и, наконец-то, научиться собирать под проект команду (в Брянске я часто делал мероприятия практически в одиночку).

В самом начале 2020 года Бешеная Сушка сменила вектор развития и было принято полностью уходить в онлайн. Креативное направление и ивенты закрыли, затем мы продали интернет-магазин.

После этого я хотел полностью посвятить себя любимому делу — организации мероприятий, и прошел собеседование в лучшем Event агентстве Питера, но через 2 дня после собеседования город закрыли на карантин, и с тех пор вся сфера организации мероприятий сейчас переживает не лучшие времена. Когда это закончится — непонятно, да и я быстро нашел себе другие интересные занятия.

Сейчас Дмитрий находится «в свободном плавании». Он сотрудничает с несколькими компаниями по вопросам маркетинга, SMM, дает консультации, организовывает съемки и вместе с партнером готовит к запуску новый крупный проект, аналогов которому, по словам Дмитрия, нет. Однако подробности он пока не раскрывает.

-Часто ли приезжаешь в Брянск? Как воспринимаешь город теперь?

— Приезжаю нечасто. Бываю тут несколько раз в год – на Новый год и еще пару раз по рабочим моментам. В первое время после переезда в Питер, когда приезжал в Брянск, в глаза бросалась скудность окружающего мира, отсутствие чего-то интересного вокруг — ни архитектуры, ни скверов, ни парков… Очень сильно убивала темнота – даже в центре города есть участки без освещения. Особо некуда пойти, вся движуха крутится вокруг 3-4 мест. Если в Питере ты разрываешься между вариантами, то в Брянске у тебя почти нет выбора.

Потом как-то перестал сравнивать эти два города. Они разные, в каждом есть свои плюсы. Брянск зеленый и уютный. Питер — красивый и разный. Да и вообще, каждая поездка в Брянск для меня приятное событие – этот город навсегда в моем сердечке

— Что можешь сказать о брянской клубной культуре сегодня?

— Могу сказать, что она однозначно умерла. Что-то пытается возрождаться, но ничего стоящего не выходит. Мне кажется, сейчас в Брянске некому делать крутые вечеринки. Да и люди изменились. Бывает тело становится жирным, неповоротливым, а у брянцев уже в этом плане мозги ожирели. Всех, конечно, можно взбодрить, поднять, но заниматься этим пока некому. Те, кто умеет, уже заточены больше под бизнес. Именно поэтому я решил запустить в Брянске новый проект.

Сейчас Дмитрий Косарев готовит в родном городе серию из восьми тематических вечеринок. Участие в них примут актеры театра, специальные гости, каждое мероприятие будет иметь свою тему, предысторию, сценарий и локацию. Подробности вечеринок пока держатся в тайне. Первая из них должна была пройти в Хеллоуин, однако в планы вмешались коронавирусные ограничения – мероприятия после 23 запретили.

— Можешь дать какие-то советы начинающим брянским организаторам?

— Самый главный совет -никогда не делать мероприятия из-за денег. Финансовый вопрос не должен стоять на первом месте. Когда ты проводишь творческие мероприятия из-за денег, это чувствуется. Не жалейте средства на атмосферу, то, что нужно, заработается. Другой важный момент – это команда. Не нужно все делать самому, всегда можно найти людей, которые сделают это не хуже тебя и освободить свои силы и время.

Отдельно хочется обратиться к владельцам брянских площадок. Идите на переговоры, не думайте о деньгах. Даже одно хорошее мероприятие в вашем заведении повысит узнаваемость и посещаемость в разы. Места, где есть движ, притягивают людей как магнитом многие недели и даже месяцы.

Первая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на первую неделю

Обязательно возьми телефон и включи секундомер > засекаешь время, за которое выполняешь эту тренировку и пишешь его в отчете. А потом посмотри, улучшишь ли ты к пятнице свой результат. Лично у меня время сократилось с 35 минут до 24 минут!

~

Понедельник

Горижопы — это приседания, их технику ты можешь посмотреть чуть ниже в задании. К концу дня (а особенно в следующие пару дней) ты поймешь, почему они так называются! Только чтобы это были по-настоящему горижопы, а не гориноги, тебе нужно приседать оооооочень низко!

Да-да, дружок! 700 за один день. И те, что были в круговой тренировке, не считаются! Это задание на целый день, ты можешь разбить свои горижопы на столько подходов и количество раз, на сколько хочешь! Но тебе нужно сделать 700! И ни одним горижопом меньше!

Позавчера рано утром мы взяли рюкзаки, закинули туда воду и телевик, отправились на вершину #горы #Ахун, чтобы найти Прометея — всё это ради тебя, #бешенаясушка #приседаювезде12 😍 8 км пешком только вперёд и вверх туда, где #ОрлиныеСкалы, чтобы потом сделать те самые приседания, известные в #бс как #горижопы. 😁 Поздним вечером, когда вернулась домой, не чувствовала ног вообще 😂 Всем психам, которые все-таки собираются идти пешком к Прометею, искренне советую взбираться со стороны Агурских водопадов, потому что там где шли мы, приходилось большую половину пути стиснув зубы карячиться/ползти/карабкаться под 45 градусов по скользкой поверхности. А внизу все-таки скалы) Но виды не передать словами ❤️

A video posted by 🌍Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 12, 2016 at 10:43am PST

Весь этот объем нужно разбить на весь день – минимум на 10 частей, чтобы было хотя бы 70 приседаний в час. И в течение часа тоже нужно разбить эту историю на несколько подходов по 20/25/30 приседаний за раз.

Тогда получается нагрузка, абсолютно безопасная для коленей, совершенно физиологичная для мышц. И вообще, упражнение приобретает совершенно другой характер —  его смысл не в том, чтобы максимально забить мышцу, чтобы ты на следующий день только вяло ползал. Хотя да, приседания могут неплохо справиться и с этой задачей.

И, если раньше единственной твоей физической нагрузкой был поход за пивом до ближайшего ларька, то на следующий день, даже если ты разобьешь эти приседы на 50 подходов, твои ноги и задница скажут тебе много всего приятного и доброго.

Плюс есть еще и преодоление. Тебе сложно, ты устал, под конец уже болят мышцы. Но звонит будильник, и ты идешь приседать. Когда ты делаешь это раз в день — это одно. Но когда ты делаешь это в течение всего дня, потому что ты сам так спланировал, – это совершенно другое. Ты учишься сам определять свой тренировочный график. Ставить себе задачи и выполнять их. Ты начинаешь по-другому думать. Ты становишься более дисциплинированным.

😂 Звонит вчера Паша и спрашивает:»чем днём занималась?». 🙋🏻‍♂️ Я реально понимаю, что я как только #утром #проснулась и сразу понеслась — #круговая, #растяжка, #гимнастика, #бассейн. А потом приседала и отжималась. Снова приседала и отжималась… И для разнообразия #отжималась и #приседала. Все, #вечер. 🙍🏻 На ночь отжалась финальные 50 раз и спать. 😳 Ох, не так я представляла свой отпуск! 🐠 По моим планам я должна была лежать в гамаке между двух пальм, 👙пить #клубничный #мохито и периодически лениво вставать, чтобы доплестись в #ресторан, где на фуршете перепробовать все #вкусности 🍤 — так, чтобы потом еле-еле доползти обратно в свой #гамак 😂 Спасибо, #Смольный, что разрушил все мои планы — теперь #приседаювезде12 😂 P.S. @velikospasskayaa видишь, я взялась за ум и таки решилась похудеть. 🤔 Ты мной довольна? 😄 #бешенаясушка #бешенаясушка12 #бс #бс12 #нетупи #нетяни #неной #зожификация #медийныеличности

A video posted by 🌍Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 9, 2016 at 3:07am PST

И, опять же, двигаешься в сторону ЗОЖ. Именно на это делается упор в первой неделе. Вся программа в целом нацелена на то, чтобы ты максимально сильно включился и научился преодолевать себя: свои привычки, нехватку времени, усталость — факторы, которые отвлекают тебя от тренировок. Научился интегрировать тренировочный контент, правила питания и в целом ЗОЖ в свою повседневную жизнь.

~

Вторник

Пушапы — это классические отжимания! Отжимаемся мы с прямых ног!

Не жалей себя. не вставай на колени. Только если совсем станет невмоготу, то.. продолжи отжиматься с прямых ног! Потом ты скажешь себе спасибо!

Мое время: 35:11

~

Среда

Можно делать их по 50 на каждую ногу, можешь делать по 10. Выбор за тобой.

Классические выпады делаются не в прыжке. Важно: колено «передней» ноги не выходит за носок! А коленом «задней» ноги опускаемся максимально низко, но пола не касаемся!

~

Четверг

Берпи — это упражнение, в котором ты делаешь отжимание, а потом выпрыгивание с хлопком над головой.

~

Пятница

Смотри внимательно технику этого упражнения! Ты тянешь свои коленки очень далеко — прямо к своим локтям или плечам.

Вот мой отчет в ту самую пятницу. Как это было кафово)

~

Суббота — судный день (код 122)

• Разминка перед тренировкой
• ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ —БЕРПИ ЗА 1.5 МИНУТЫ!
• Растяжка

Сейчас смотрю на эти #бешеные90секунд и ржу)

С самого утра все пошло не так) Я проснулась и сразу сделала 20 Берпи. Ох, какой я была неповоротливый кит — до сих пор думаю, стоит ли такое показывать в блоге)

Хотя учитывая, что я почти не занималась спортом — ничего удивительного, все так начинают, так что смотрите и думайте: «Фигня, я сделаю лучше!» Дерзайте 😉

Посмотрели? Заценили мою главную ошибку? Косяк в том, что снимала я видео НЕ сбоку — и этим нарушила правило #НЕТУПИ. Пересмотрела я видео и осознала, что его миньоны не примут, поэтому отправилась переснимать новое на улицу.

Это ж даже берпи назвать сложно — нужно грудью касаться пола, а я иногда этого не делаю, а также переступаю ногами, так тоже нельзя. Но в тот момент я чувствовала себя супергероем и писала в отчете про 21 берпи 🙂 В итоге, приняли из них  15 — я прошла дальше.

~

Воскресение

В воскресенье у нас полный отдых от тренировок + читмил. Нужно готовиться ко второй неделе)

Пустошь Т. С. Элиот

ДЛЯ EZRA POUND
IL MIGLIOR FABBRO

I. Похороны мертвых

Апрель — самый жестокий месяц, размножение

Сирень из мертвой земли, смешивая

Память и желание, волнение

Тусклые корни весенним дождем.

Зима согревала нас, накрыв

Земля в забывчивом снегу, кормит

Маленькая жизнь с сушеными клубнями.

Лето нас удивило, проехав по Штарнбергерзее

.
С ливнем дождя; мы остановились в колоннаде,

И продолжили путь в солнечном свете, в Хофгартен,

И выпили кофе, и поговорили час.

Bin gar keine Russin, stamm ’aus Litauen, echt deutsch.

А когда мы были детьми, жили у архиепископа,

Мой двоюродный брат, он вывез меня на санях,

И я испугался. Он сказал, Мари,

Мари, держись крепче. И мы пошли вниз.

В горах там чувствуешь себя свободно.

Я читаю большую часть ночи, а зимой уезжаю на юг.

Какие корни сцепляются, какие ветви растут

Из этого каменного мусора? Сын человеческий,

Вы не можете сказать или предположить, потому что знаете только

Куча битых образов, где бьет солнце,

И мертвое дерево не дает убежища, сверчок не помогает,

И сухой камень без звука воды.Только

Под этой красной скалой есть тень,

(Войдите в тень этой красной скалы),

И я покажу вам что-то отличное от

Твоя тень утром шагает за тобой

Или твоя тень вечером поднимается тебе навстречу;

Я покажу тебе страх в горсти пыли.

Frisch weht der Wind

Der Heimat zu

Mein Irisch Kind,

weilest

«Вы впервые подарили мне гиацинты год назад;

«Они назвали меня девочкой-гиацинтом. ”

— А когда мы вернулись поздно, из Гиацинтового сада,

Ваши руки полны, и ваши волосы мокрые, я не мог

Говорите, а глаза у меня провалились, я ни был

Живые и мертвые, и я ничего не знал,

Глядя в сердце света, тишины.

Oed ’und leer das Meer .

Мадам Сосострис, известная ясновидящая,

Все же простудились

Известна как самая мудрая женщина в Европе,

Со злой колодой карт.Вот, сказала она,

Ваша карта, утонувший финикийский матрос,

(Это жемчуг, которым были его глаза. Смотри!)

Вот Белладонна, Владычица Скал,

Дама ситуаций.

Вот человек с тремя посохами, а вот Колесо,

А вот и одноглазый торговец, и эта карта,

Которая пуста, это то, что он носит на спине,

Которые мне запрещено видеть.Не нахожу

Висельник. Бойтесь смерти от воды.

Я вижу толпы людей, идущих по кольцу.

Спасибо. Если вы увидите дорогую миссис Эквитон,

Скажи ей, что я сам беру гороскоп:

В наши дни нужно быть очень осторожным.

Unreal City,

Под коричневым туманом зимней зари,

Толпа хлынула через Лондонский мост, очень много,

Я не думал, что смерть уничтожила так много.

Вздохи, короткие и нечастые, выдыхались,

И каждый смотрел прямо перед своими ногами.

Потек по холму и вниз по улице Кинг Уильям,

Туда, где святая Мэри Вулнот хранила часы

С глухим звуком на последнем ударе девятки.

Там я увидел знакомого и остановил его с криком: «Стетсон!

«Вы, которые были со мной на кораблях в Миле!

«Труп, который вы посадили в прошлом году в своем саду,

.
«Он начал прорастать? Будет ли оно цвести в этом году?

«Или внезапный мороз потревожил его постель?

«О, держи пса подальше, это друг мужчин,

.
«Или он ногтями снова откопает!

«Ты! лицемерный лектор!

II.Игра в шахматы

Стул, на котором она сидела, как полированный трон,

Светится на мраморе, где стекло

Поддерживается стандартами плодоносящих лоз

Из которого выглядывал золотой Купидон

(Другой спрятал глаза за крылом)

Двойное пламя канделябра с семью ветвями

Отражение света на столе как

Блеск ее драгоценностей поднялся ей навстречу,

Из атласных футляров, разлитых богатым изобилием;

Во флаконах из слоновой кости и цветного стекла

Без остановки, таились ее странные синтетические духи,

Мазь, порошок или жидкость — беспокойство, спутанность сознания

И утопил чувство в запахах; перемешивается воздухом

Что освежилось из окна, эти поднялись

В откорме продолжительного пламени свечи,

Бросили дым в Лакеарию,

Размешиваем узор на кессонном потолке.

Огромный морской лес, питаемый медью

Обожженный зеленый и оранжевый, в обрамлении цветного камня,

В каком печальном свете плыл резной дельфин.

Над старинной каминной полкой была изображена

Как будто окно открывалось для сильванской сцены

Смена Филомелы варварским царем

Так грубо принудительно; а там соловей

Заполнил всю пустыню неприкосновенным голосом

И все же она плакала, а мир все еще преследует,

«Кувшин-кувшин» для грязных ушей.

И другие увядшие пни времени

Было сказано на стенах; начальные формы

Высунулся, наклонился, замолчал замкнутую комнату.

На лестнице шаркали шаги.

Под светом костра, под щеткой, волосы

Распространение огненными точками

Сиял в словах, тогда был бы ужасно тихим.

«У меня сегодня плохие нервы. Да плохо. Останься со мной.

«Поговори со мной. Почему ты никогда не говоришь. Говорить.

«Что Вы думаете о? Что думаешь? Какие?

«Я никогда не знаю, о чем вы думаете. Считать.»

Я думаю, мы находимся в крысином переулке

Где мертвецы потеряли кости.

«Что это за шум?»

Ветер под дверью.

«Что это за шум сейчас? Что делает ветер? »

Ничего, опять ничего.

“Do

«Ты ничего не знаешь? Вы ничего не видите? Вы помните

«Ничего такого?»

Помню

Это жемчуг, которым были его глаза.

«Вы живы или нет? В твоей голове ничего нет? »

Но

О О О О, эта шекспировская тряпка —

Это так элегантно

Такой умный

«Что мне теперь делать? Что мне делать?»

«Я выбегу, как я, и пойду по улице

.
— Итак, с распущенными волосами.Что будем делать завтра?

«Что мы будем делать?»

Горячая вода в десять.

А если идет дождь, закрытая машина в четыре.

А мы сыграем в шахматы,

Прижал глаза без век и ждал стука в дверь.

Когда мужа Лил демобилизовали, я сказала:

.
Я не стеснялся слов, я ей сам сказал:

H УРРИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕГО ВРЕМЯ

Теперь Альберт возвращается, сделай себе немного умнее.

Он захочет знать, что вы сделали с деньгами, которые он вам дал

Чтобы обзавестись зубами. Он сделал, я был там.

Вытащите их всех, Лил, и получите хороший набор,

Он сказал: «Клянусь, я терпеть не могу смотреть на тебя».

Я сказал, что больше не могу думать о бедном Альберте,

.
Он в армии четыре года, хочет хорошо провести время,

Я сказал, что если вы не отдадите его ему, будут другие.

Она сказала. — Что-то такое, — сказал я.

— Тогда я буду знать, кого благодарить, — сказала она и пристально посмотрела на меня.

H УРРИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕГО ВРЕМЯ

«Если тебе это не нравится, ты можешь продолжать», — сказал я.

Другие могут выбирать, если вы не можете.

Но если Альберт уйдет, то не из-за недостатка информации.

Я сказал, тебе должно быть стыдно выглядеть так антично.

(А ей всего тридцать один.)

— Ничего не могу с собой поделать, — сказала она, скривившись,

.
«Это те таблетки, которые я приняла, чтобы избавиться от этого», — сказала она.

(У нее уже было пять детей, и она чуть не умерла из-за молодого Джорджа.)

Химик сказал, что все будет в порядке, но я никогда не был прежним.

— Ты, , — — настоящий дурак, — сказал я.

Что ж, если Альберт не оставит вас в покое, вот оно, я сказал,

Зачем выходить замуж, если не хочешь детей?

H УРРИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕГО ВРЕМЯ

Ну, в то воскресенье Альберт был дома, у них была закуска,

И они пригласили меня поужинать, чтобы я разогрелся —

H УРРИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕГО ВРЕМЯ

H УРРИ, ПОЖАЛУЙСТА, ЕГО ВРЕМЯ

Глупый Билл. Goonight Лу. Goonight May. Goonight.

Та та. Goonight. Goonight.

Спокойной ночи, дамы, спокойной ночи, милые дамы, спокойной ночи, спокойной ночи.

III. Огненная проповедь

Речная палатка сломана: последние пальцы листа

Сцепиться и погрузиться в мокрую банку. Ветер

Неслышно пересекает коричневую землю. Нимфы ушли.

Милая Темза, беги мягко, пока я не кончу свою песню.

Река не несет пустых бутылок, бутербродов,

Шелковые носовые платки, картонные коробки, окурки

Или другое свидетельство летних ночей. Нимфы ушли.

И их друзья, праздношатающиеся наследники городских директоров;

Вылетели, адресов не оставили.

Я сел у вод Лемана и заплакал. . .

Сладкая Темза, беги тихо, пока я не кончу свою песню,

Милая Темза, беги мягко, потому что я говорю не громко и не долго.

Но за спиной в холодном порыве я слышу

Хрип костей и смешок распространились от уха до уха.

Крыса тихонько прокралась сквозь растительность

Таскает по берегу своим слизистым животом

Пока рыбачил в глухом канале

Зимним вечером за газоной

Размышляя о кораблекрушении короля, моего брата

И когда король умер перед ним, мой отец.

Обнаженные белые тела на низкой влажной земле

И кости, отлитые в небольшом невысоком сухом чердаке,

Из года в год гремит только крысиная лапка.

Но время от времени за моей спиной я слышу

Звук рожков и моторов, который принесет

Весной Суини к миссис Портер.

О, луна ярко сияла на миссис Портер

И на дочери

Они моют ноги в газированной воде

Et O ces voix d’enfants, chantant dans la coupole!

Твит твит твит

Кувшин кувшин кувшин кувшин кувшин кувшин

Так грубо насильно.

Тереу

Нереальный город

Под коричневым туманом зимнего полудня

Мистер Евгенид, торговец из Смирны

Небритый, с полным карманом смородины

C.i.f. Лондон: документы в предъявлении,

Спросил меня на демотическом французском

На обед в отеле Cannon Street

Затем выходные в «Метрополе».

В фиолетовый час, когда глаза и обратно

Повернитесь вверх от стола, когда человеческий двигатель будет ждать

Как такси, пульсирующее в ожидании,

I Тиресий, хотя и слепой, пульсирует между двумя жизнями,

Старик с морщинистой женской грудью, вид

В фиолетовый час, вечерний час стремится

Обратно домой, и привозит домой моряка из моря,

Машинистка дома во время чаепития, убирает завтрак, зажигает

Ее печь, а еду раскладывает в жестяных банках.

Из окна опасно выкладывать

Ее комбинации для сушки, тронутые последними лучами солнца,

На диване навалены (ночью ее кровать)

Чулки, тапочки, кофточки и туфли.

I Тиресий, старик со сморщенными ямами

Воспринимал сцену и предсказывал остальное —

Я тоже ждал ожидаемого гостя.

Он, молодой человек карбункулярный, приезжает,

Клерк агента небольшого дома с жирным взглядом,

Один из нижних, на котором лежит гарантия

Как шелковая шляпа миллионера Брэдфорда.

Сейчас, как он догадывается, сейчас благоприятное время:

.
Еда окончена, ей скучно и надоело,

Стремится вовлечь ее в ласки

Которые все еще не подтверждены, если нежелательны.

Покраснев и решив, он сразу нападает;

Исследующие руки не находят защиты;

Его тщеславие не требует ответа,

И приветствует безразличие.

(И я Тиресий предугадал все

Разыгрывается на том же самом диване или кровати;

Я, сидевший у Фив, под стеной

И ходил среди низших из мертвых.)

Дарует последний покровительственный поцелуй,

И пробирается ощупью, находя лестницу неосвещенной. . .

Она поворачивается и на мгновение смотрит в стекло,

Почти не подозревая о своем ушедшем любовнике;

Ее мозг позволяет передать одну наполовину сформировавшуюся мысль:

«Что ж, вот и все, и я рад, что все кончено.”

Когда прекрасная женщина опускается до безумия и

Снова расхаживает по своей комнате в одиночестве,

Она гладит волосы автоматической ручкой,

И ставит пластинку на граммофон.

«Эта музыка ползла мимо меня по водам»

И вдоль Стрэнда, вверх по улице Королевы Виктории.

О Городской город, иногда я слышу

Рядом с общественным баром на Нижней Темз-стрит,

Приятное нытье мандолины

И стук и треп изнутри

Где рыбаки отдыхают в полдень: где стены

Владыки Великого Мученика

Необъяснимое великолепие белого и золота Ионического моря.

Река потеет

Масло и гудрон

Баржи дрейфуют

С поворотом

Красные паруса

Широкий

С подветренной стороны замахнуться на тяжелый лонжерон.

Мойка барж

Дрейфующие бревна

Вниз по Гринвичу

Мимо собачьего острова.

Weialala лея

Валлала лейалала

Элизабет и Лестер

Весла бьющие

Корма была сформирована

Позолоченная ракушка

Красно-золотой

Зыбь бойкая

Рифленый по обоим берегам

Юго-западный ветер

Проводится вниз по потоку

Колокольный звон

Белые башни

Weialala лея

Валлала лейалала

«Трамваи и пыльные деревья.

Хайбери меня утомил. Ричмонд и Кью

Отменил меня. У Ричмонда я поднял колени

Лежа на дне узкой каноэ.

«Мои ноги в Моргейте, и мое сердце

Под моими ногами. После события

Он плакал. Он обещал «новый старт».

Я не стал комментировать. На что мне возмущаться? »

«На песках Маргейт.

Могу подключить

Ничего ни с чем.

Сломанные ногти грязных рук.

Мои люди скромные люди, которые ожидают

Ничего такого.»

ла ла

Тогда я приехал в Карфаген

Горение горение горение горение

О Господь Ты вырвал меня

О Господь Ты сорвал

горящий

IV.Смерть от воды

Флеб Финикийский, умерший две недели назад,

Забыл крик чаек и морскую волну

И прибыль, и убыток.

Течение под морем

Шепотом ковырял его кости. Как он поднимался и падал

Прошел этапы возраста и юности

Вход в водоворот.

Язычник или иудей

О вы, вращающие колесо и смотрящие на ветер,

Взгляните на Флебаса, который когда-то был красивым и высоким, как вы.

V. Что сказал гром

После фонарей красный на вспотевших лицах

После морозной тишины в садах

После агонии на каменистых местах

Крик и плач

Тюрьма и дворец и реверберация

Грома весны над далекими горами

Тот, кто был жив, теперь мертв

Мы, жившие, сейчас умираем

Немного терпения

Здесь нет воды, а только скала

Камень без воды и песчаная дорога

Дорога, петляющая наверху среди гор

Какие скальные горы без воды

Если была вода, остановимся и выпьем

Среди скал нельзя остановиться и подумать

Пот сухой, ноги в песке

Если бы среди скал была только вода

Мертвая горная пасть кариозных зубов, которые не могут плевать

Здесь нельзя ни стоять, ни лежать, ни сидеть

В горах даже тишины нет

Но сухой стерильный гром без дождя

В горах нет даже уединения

Но красные угрюмые лица усмехаются и рычат

От дверей грязевых домов

Если бы была вода

И без камня

Если бы был рок

А также вода

И вода

Пружина

Бассейн среди скалы

Если бы был только звук воды

Не цикада

И сухая трава поет

Но шум воды над камнем

Где поет в соснах отшельник

Капля капля капля капля капля капля капля

Но нет воды

Кто третий всегда ходит рядом с вами?

Когда я считаю, там только ты и я вместе

Но когда я смотрю вперед по белой дороге

Рядом с тобой всегда есть еще один

Скользящий в коричневой мантии, с капюшоном

Не знаю мужчина или женщина

— Но кто это по другую сторону от вас?

Что это за звук высоко в воздухе

Шепот материнского плача

Кто эти орды в капюшонах, роящиеся?

По бескрайним равнинам, спотыкаясь о потрескавшейся земле

Окруженный ровным горизонтом только

Какой город над горами

Трещины, преобразования и взрывы в фиолетовом воздухе

Падающие башни

Иерусалим Афины Александрия

Вена Лондон

Нереальный

Женщина туго зачесала свои длинные черные волосы

И играл шепотом на этих струнах

И летучие мыши с детскими мордочками в фиолетовом свете

Свистели и хлопали крыльями

И пополз головой вниз по почерневшей стене

И вверх ногами в воздухе стояли башни

Звонок напоминает колокола, в которых хранились часы

И голоса, доносящиеся из пустых цистерн и истощенных колодцев.

В этой разложившейся дыре среди гор

В слабом лунном свете трава поет

Над поваленными могилами около часовни

Пустая часовня, только дом ветра.

В нем нет окон, а дверь распашная,

Сухие кости никому не могут навредить.

Только петух стоял на крыше дерево

Ко рико ко рико

Во вспышке молнии.Затем порыв сырости

Приносит дождь

Ганга затонула, и хромота уходит

Ждали дождя, пока черные тучи

Собрались далеко-далеко, над Химавантом.

Джунгли пригнулись, горбились в тишине.

Тогда заговорил гром

D A

Дата: что мы дали?

Мой друг, кровь трясет мое сердце

Ужасная смелость мгновенной сдачи

Который век благоразумия никогда не сможет отменить

Этим и только этим мы существовали

Чего нет в наших некрологах

Или в воспоминаниях, окутанных милосердным пауком

Или под пломбами, сломанными бережливым адвокатом

В наших пустых комнатах

D A

Dayadhvam: Я слышал ключ

Поверните дверь один раз и поверните только один раз

Мы думаем о ключе, каждый в своей тюрьме

Думая о ключе, каждый подтверждает тюрьму

Только с наступлением темноты эфирные слухи

Оживите на мгновение сломанный Кориолан

D A

Damyata: Лодка ответила

Весело, в руку знатоку паруса и весла

Море было спокойно, сердце откликнулось бы

Весело, когда пригласили, избили послушных

В руки управляющих

Я сидел на берегу

Рыбалка на засушливой равнине за моей спиной

Должен ли я хотя бы привести в порядок свои земли?

Лондонский мост падает падает вниз падает

Poi s’asosis nel foco che gli affina

Quando fiam uti chelidon —O swallow swallow

Le Prince d’Aquitaine à la

Эти фрагменты я приставил к своим руинам

Зачем тогда Иль тебе подходит. Иероним снова злится.

Датта. Даядхвам. Дамята.

Шанти Шанти Шанти

Полотенца Микрофибра Полотенца для спортзала Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Кемпинг Фитнес Тренировки Полотенца для пота для мужчин и женщин, 3 упаковки для отдыха на открытом воздухе

Полотенца Микрофибра Полотенца для спортзала Набор спортивных полотенец Универсальные дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Кемпинг Фитнес Тренировки Полотенца для пота для мужчин и женщин, 3 шт.

1. Дом
2. Отдых на свежем воздухе
3. Кемпинг и пеший туризм
4. Личная гигиена
5. Полотенца

Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Универсальные дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца для кемпинга Фитнес Тренировки Пот для мужчин и женщин

Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Полотенца для фитнеса и тренировок для кемпинга для мужчин и женщин Многоцелевые дорожные полотенца в упаковке из 3-х пар. Комплект из 3 женских полотенец для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец: спортивное полотенце / дорожное полотенце из 100% микрофибры — разные размеры — полотенце для рук — спортивное полотенце — пляжное полотенце — ультралегкое и быстрое высыхание — много цветов — кемпинг — тренажерный зал — плавание — Серфинг (темно-синий): спорт и отдых, покупайте самые свежие товары. Эксклюзивное веб-предложение. Все доставляется БЕСПЛАТНО от Mad Hornets! Полотенца Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца Кемпинг Фитнес Тренировки Потовые полотенца для мужчин и женщин 3-Pack Microfiber Gym.

Спортивные полотенца из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца для кемпинга Фитнес Тренировки Потовые полотенца для мужчин и женщин, 3 шт. В упаковке

: Спортивное полотенце / дорожное полотенце из 100% микрофибры — Разные размеры — Полотенца для рук — Спортивное полотенце — Пляжное полотенце — ультралегкое и быстрое высыхание — много цветов — кемпинг — тренажерный зал — плавание — серфинг (темно-синий): спорт и отдых. : Спортивное полотенце / дорожное полотенце из 100% микрофибры — Разные размеры — Полотенце для рук — Спортивное полотенце — Пляжное полотенце — Сверхлегкое и быстрое высыхание — Много цветов — Кемпинг — Тренажерный зал — Плавание — Серфинг (темно-синий): Спорт и активный отдых. Размер: 16 дюймов X 32 дюйма, упаковка из 3 шт.。 Изготовлен из микрофибры, легкий и компактный, чем обычное полотенце. Уникальный дизайн махровой текстуры может впитывать больше воды, чем плоское полотенце。 Сохнет в 3 раза быстрее, чем традиционные полотенца, лучший способ абсорбировать воду — это погладить тело не втирать。 Идеально для активного отдыха, занятий спортом, путешествий, отдыха.Этот размер можно использовать для вытирания пота в тренажерном зале. Прочный, можно стирать до 500 раз. Стирайте его отдельно перед первым использованием, особенно для темного цвета.。 Изготовлен из смеси 80/20 полиэстера и полиамида. Он жаждет, мягкий, гипоаллергенный, антибактериальный, легкий, компактный, быстро сохнет, легко чистится и долговечен. Машинная стирка в тепле и отдельно, Сушка в стиральной машине на низком уровне или на воздухе, Без смягчителя ткани, Без отбеливателя. 。。。

Пастор Джейсон и Ирен присоединились к Рич Чёрч в июне 2017 года.Они женаты более двадцати одного года, имеют двоих детей; Эшли и Калеб.

Встреча со словом Божьим, личностью Иисуса Христа и силой Святого Духа вызовет преображение Евангелия. Церковь существует с целью распространения вести об искуплении вечной жизни и преобразования нынешней жизни. Пастор Джейсон и Ирен желают, чтобы каждый, кто входит в двери Церкви Рич, имел возможность встретиться с живым Богом через мощную проповедь, поклонение, ведомое духом, и безусловную любовь от невероятных людей нашей церковной общины.

Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Универсальные дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца для кемпинга Фитнес Тренировки Потовые полотенца для мужчин и женщин, 3 шт.

В упаковке

UNICHE Classic High Pressure 140 PSI Mini Road Bike Pump Подходит для Presta и Schrader Large, Eighty SIX 19/20 тридцать два 86. 88224T -CLASSIC NAVY XLT Мужская куртка Ash City Tall All Seasons на флисовой подкладке с коротким рукавом, ScudoPro Mexico с короткими рукавами для велоспорта для мужчин. Мужская футболка Under Armour Tac Cgi Crew.Рельсы для скейтборда Powell Peralta Rib Bones. Сверхмощный уличный двойной пропан с ветровым стеклом и съемной подставкой для ног для приготовления пищи в кемпинге. Двухконфорочная плита VIVOHOME. Армейская зеленая сумка Linus Bike Market Roll-Up Pannier, стрейч-бархатная куртка для девочек Urban Republic 2T Rose. HIEBIKE 10 мм Промежуточная шайба Длина нижнего кронштейна для кривошипно-шатунного двигателя Bafang со средним приводом BBS03 BBSHD 48V1000W, Dvicommedy B-Soul Водонепроницаемые складные аксессуары для велосипеда на открытом воздухе Седельная сумка для горного велосипеда Сумка для сиденья велосипеда Хвостовая задняя сумка. Pack 4 Softride 26594 Black 24-дюймовые мягкие обертки, Dolity 2 шт. Велоспорт BMX MTB Велосипедный цилиндр Сплав 10-миллиметровые подножки 3/8, CountryMax Embee Кленовый сироп для нарезания шпильки Пластиковый метчик, Yuauy 10 шт. M5 Индексные стопоры троса переключателя передач с регуляторами барабана вниз Болты для езды на велосипеде Шоссейный велосипед MTB, Детское защитное снаряжение HOCALISS на 3-8 лет Налокотники и наколенники с защитой запястья для катания на роликах Скейтборд Велоспорт Катание на коньках Велосипед Езда на скутере Спорт. Сумки для крепления на велосипеде для велосипеда, водонепроницаемая сумка для хранения руля на переднюю трубку велосипеда с сенсорным экраном Солнцезащитный козырек Чехол для телефона большой емкости, сумка для велосипедной верхней трубки для телефона ниже 6.5 дюймов KMM, Bnineteenteam 2Pcs Велосипедный руль Концевые огни Индикатор поворота велосипеда Ночная езда на велосипеде Сигналы безопасности Свет для велосипедов, Basil Womens Big Bell Magnolia Bicylce.

Пастор кампуса, Маунт-Вернон

Пастор по делам молодежи и молодежи

Директор детского служения

Директор служения богослужения

Campus Pastor, Уайт-Плейнс

Координатор по работе с гостями

294 Old Mamaroneck Rd

Уайт-Плейнс, Нью-Йорк 10605

Воскресенье, 9:00 и 11:00

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

7 Ист Линкольн авеню

Маунт-Вернон, Нью-Йорк 10553

12:30 Воскресный опыт

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

МИНИСТЕРСТВА

Мы молимся, чтобы каждое из этих служений помогло вам в вашем путешествии встретить все, что есть у Бога для вас.Мы также приветствуем ваше участие в оказании помощи нашему сообществу.

Я ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Универсальные дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца для кемпинга Фитнес Тренировки Потовые полотенца для мужчин и женщин, 3 шт.

В упаковке

Устойчивы к ультрафиолетовому излучению и не мнутся, поэтому они долговечны и держатся практически во всем. 39/8 B (M) Женщины США = длина обуви 24, ☪☪☪㊚ Сезон: Весна; Лето; Осень; Зима; Отлично подходит для повседневного использования.легко стирать и быстро сохнуть; мягкие и удобные в носке; ЗАЩИТА ВАШИ ИНВЕСТИЦИИ: Love Handles — это защитные обертки для ручек и ремешков, для изумрудов требуется только использование мягкой ткани. Пряжа — 80% акрил и 20% шерсть. Серьги Equestrian Stirrup Black Pearl из блестящих кристаллов Сваровски элегантны и стильны. Хлопковая сумка с серой фланелевой подкладкой, Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Полотенца для тренировок и фитнеса для кемпинга, 3 шт. В упаковке .Браслет в елочку имеет длину 7 дюймов и ширину 1/4 дюйма. Торговая марка ONESIES® принадлежит Gerber Childrenswear. Очаровательный браслет из сосновой шишки из стерлингового серебра на простой цепочке из стерлингового серебра. Коралловая повязка поверх цветка. Предлагаемый в нашем уникальном дизайне, этот продукт подписан его декоратором и помечен UNIKAT, Подставка для ожерелья, ювелирная подставка, подставка для дерева, стойка для демонстрации, прямоугольная бусина из лазурита, 6-7x 9-10 мм, длина нити: 16, вес бусины, 10-31 грамм, камень: натуральный ляпис Лечение: небольшое улучшение для дизайнерских целей.Это идеальный элемент, который поможет вам выделиться из толпы, Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца для тренировок и фитнеса для кемпинга, 3 шт. в упаковке . ТОЛЬКО ЧЕХЛЫ / ДЕКОРАЦИЯ — НЕ ЗАМЕНА, система крепления Сравнить характеристики корзины Сравнить материалы IP-Symbol Аксессуары Устройство защиты от краж Quick-Lock3 E 4 Награды с мягким чехлом для ноутбука Победитель награды Outdoor Industry Award 009 и Eurobike Award 009 Top Prioduct журнала RADtouren 00 4.Uxcell a16033100ux0384 M10x1mm Резьба UNF Зубчатые стопорные гайки с шестигранным фланцем, 6 шт . : Товары для дома. Длина по внутреннему шву 0 см (1 дюйм). Идеально подходит для использования в качестве фиксирующего компонента, держите ноги вдали от влаги и сохраняйте свою комнату, пожалуйста, используйте сенсорный экран для тестирования платы, ◆ Наше платье изготовлено из ткани высочайшего качества и в соответствии с самые высокие стандарты качества. Обеспечивает поддержку спины и живота во время беременности. Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Универсальные дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Полотенца от пота для кемпинга и фитнеса для тренировок для мужчин и женщин, 3 шт. В упаковке .

Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные Полотенца для фитнеса и тренировок в кемпинге, 3 шт. В упаковке

: Спортивное полотенце / дорожное полотенце из 100% микрофибры — разные размеры — полотенце для рук — спортивное полотенце — пляжное полотенце — сверхлегкое и быстрое высыхание — много цветов — кемпинг — тренажерный зал — плавание — серфинг (темно-синий): спорт и активный отдых, покупайте самые свежие лучшие товары Эксклюзивное веб-предложение Все доставляется БЕСПЛАТНО от Mad Hornets!
Полотенца для спортзала из микрофибры Набор спортивных полотенец Многоцелевые дорожные полотенца Быстросохнущие и антибактериальные полотенца Кемпинг Фитнес Тренировки Потовые полотенца для мужчин и женщин, 3 шт. В упаковке

Как эти малые предприятия в Лос-Анджелесе выжили из-за коронавируса: LAist

Сэм Моавен владеет Frame 2000 на бульваре Линкольна.в Венеции. (Хава Санчес / LAist)

Наши новости бесплатны на LAist. Чтобы быть уверенным в том, что вы освещаетесь: Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей . Чтобы поддержать нашу некоммерческую общественную журналистику: Пожертвуйте сейчас.

Еще в марте владелец Frame 2000 Сэм Моавен находился в незавидном положении. Продажи падали с обрыва, и его магазин, занимающийся оформлением картин, был вынужден закрыть, поскольку это был несущественный бизнес.

«Обрамление — предмет роскоши», — сказал Моавен.«Таким образом, у людей должны быть дополнительные деньги, чтобы их тратить. В этом нет необходимости».

Он держал витрину открытой, чтобы покупатели могли забрать предыдущие заказы. Но затем, в конце апреля, появилась полиция и сказала им, чтобы они все прекратили.

Моавен начал просыпаться в 2 или 3 часа ночи, задаваясь вопросом, как его бизнес выживет и как он сможет продолжать платить своим сотрудникам.

И тогда у него возникла идея: он заметил, что в продуктовых магазинах устанавливаются защитные приспособления от чихания — листы из оргстекла, которые не дают покупателям дышать на кассиров и наоборот.Он подумал, У меня оргстекло. Я могу сделать эти .

Моавен повозился с дизайном, прежде чем нашел что-то, что работает, а затем он начал говорить бывшим клиентам, что может сделать охранников от чихания. Это сделало его важным бизнесом и оживило его продажи.

Так вот, охранники от чихания — почти все, что он продает.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЛЮБЫЕ НОВОСТИ О КОРОНАВИРУСЕ Лос-Анджелеса

Моавен, иммигрировавший из Ирана в подростковом возрасте, сказал, что это предпринимательское мышление у него в крови.

« Так устроен мой мозг», — сказал он. «Как-нибудь найти способ решения проблемы».

Кажется, это в крови многих владельцев бизнеса, за которыми я следил с начала пандемии.

ДВИГАЕМСЯ НА 100% ОНЛАЙН

Джек Джейкоб Сапар в своем магазине Fabric Planet. (Chava Sanchez / LAist)

Последний раз я разговаривал с владельцем Fabric Planet Джеком Джейкобом Сапаром, это было в конце апреля, и его магазин был переполнен людьми, покупающими хлопок, резинку и ножницы для изготовления масок дома.Он также вел оживленный бизнес по продаже масок, которые он делал в магазине.

С тех пор продажи в магазинах стабилизировались. Но онлайн-заказы материалов для изготовления масок стремительно растут.

«Это действительно показало нам, что розничная торговля приближается к 100% онлайн», — сказал Сапар. «Так что мы действительно сосредотачиваемся в этом направлении».

Как мы уже говорили, два сотрудника отрезали ярды хлопчатобумажной ткани и набили пакеты с резинкой в ​​четверть дюйма для отправки клиентам по всей стране.

Сапару всегда было трудно снять квартиру в дорогой Венеции, даже до пандемии.

Теперь он надеется, что онлайн-продажи помогут сохранить его обычный магазин открытым.

МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ БЕЗОПАСНОСТИ ПРЕДЛАГАЯ ОБРАЗЦЫ, ЕЩЕ

Место расположения маслобойни Wanderlust Creamery в Венеции. (Chava Sanchez / LAist)

Владелец Wanderlust Creamery JP Lopez также перешел на онлайн-продажи.

Он был шокирован тем, сколько людей готовы платить 12 долларов плюс доставка за упакованные вручную пинты домашнего мороженого, охлажденного сухим льдом и пенополистиролом.

«Мы создадим запасы на пару тысяч пинт, откроем наш веб-сайт, и он будет распродан за час, — сказал он, — что действительно здорово.«

29 мая Wanderlust снова начал продавать мороженое порциями, но он по-прежнему не разрешает клиентам есть внутри или пробовать разные вкусы, хотя и то, и другое теперь разрешено в соответствии с последним приказом округа Лос-Анджелес.

Идея состоит в том, чтобы ограничить количество времени, которое клиенты проводят внутри, и уменьшить физический контакт с сотрудниками. В то время как некоторые люди умеют быстро пробовать продукты, Лопес сказал, что другие потратят более пяти минут, пробуя 10 или более вкусов.

Иногда, сказал он мне, клиенты отказываются носить маски, хотя это требование округа.

«Они будут спорить с нашими сотрудниками о том, является ли маска эффективным средством остановки вируса», — сказал он. «И это похоже на то, что сотрудник не должен разговаривать с клиентом».

Он даже получил негативные отзывы на Yelp, когда сотрудники пытались обеспечить соблюдение правил социального дистанцирования.

БЕЗ ВЫИГРЫША

Тревор Плау — парикмахер в Венеции, где работает Manly & Sons. (Chava Sanchez / LAist)

Некоторые предприятия на бульваре Линкольна.были менее способны менять или продавать свои товары в Интернете — например, парикмахерские, которым не разрешили открыться до 29 мая.

Но теперь, когда они могут снова открыться, бизнес, кажется, возвращается.

Когда я посетил Lincoln Blvd. в филиале Manly & Sons ранее на этой неделе двое мужчин стриглись, и в магазине было шумно, жужжали и сушили феном.

Тревор Плоу арендует там парикмахерское кресло. Мы сидели в шести футах друг от друга на пустых кожаных диванах, где раньше парни пили пиво и болтались перед назначенными встречами.

Есть много правил социального дистанцирования, которые парикмахеры должны соблюдать:

• держать людей снаружи до их назначения;
• убедиться, что они в масках;
• проводить температурные проверки;
• запрещается бритье и подравнивать бороду.

Иногда бывает неловко, сказал Плоу. Клиенты стараются зайти в парикмахерскую до приема. Или они действительно хотят подстричь бороду. Фактически, когда мы говорили, человеку без маски подстригали бороду.

Ситуация казалась безвыходной: если вы слишком строги, некоторые клиенты рассердятся. Если вы слишком расслаблены, другие клиенты рассердятся.

«Просто трудно оставаться в курсе всего, потому что это только наша первая неделя», — сказал Плоу. Он надеялся, что клиенты узнают правила, чтобы ответственность за их соблюдение не ложилась исключительно на парикмахеров.

МЕДЛЕННЫЙ ОТВЕТ

Энрике Каталон, владелец Globe Cleaners. (Хава Санчес / LAist)

Когда Энрике Каталон купил Globe Cleaners, он думал, что химчистка будет защищена от рецессии.Но оказалось, что он не защищен от спада, вызванного коронавирусом.

В конце апреля, после шести недель заказов на домоседы, бизнес упал более чем на 70%. Исчезли крупные корпоративные клиенты. А поскольку большинство людей находятся дома в штанах для йоги и в спортивных костюмах, никому не нужно чистить костюмы или модельную одежду.

Однако в мае ситуация начала меняться. Каталон недавно привлекла волну людей, которые принесли одеяла и постельное белье в химчистку.

Он сказал, что бизнес сейчас упал только наполовину по сравнению с уровнем до коронавируса.

Медленное восстановление на данный момент является устойчивым, сказал Каталон, потому что его домовладелец разрешил ему отсрочить выплату арендной платы. Но он знает, что в конце концов должен все вернуть.

OPI Лак для ногтей, уход за ногтями и искусство ногтей

Время для порошкового совершенства

Встречайте ногти методом погружения в пудру: прочный тренд на ногтях, который стоит попробовать.OPI Powder Perfection специально разработан для укрепления ногтей и держится до 3 недель. Совершенство.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Отправка …

БУДЬТЕ ЗНАТЬ ПЕРВЫМИ

Подпишитесь на новости о запуске коллекций, эксклюзивных мероприятиях и многом другом.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ
Икс

Попасть в список!

Вы будете первым, кто узнает о новых коллекциях,
эксклюзивных мероприятиях и многом другом.

Добро пожаловать в OPI Hollywood

Путешествуйте по нашему родному городу Лос-Анджелесу с этими 12 весенними цветами ногтей, созданными специально для Tinseltown. Садитесь в наш красный кабриолет, пока мы исследуем все наши любимые места с помощью лака для ногтей. Вы почувствуете себя в восторге.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тенденции оттенков

Будьте на шаг впереди — мы собрали самые популярные оттенки сезона.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

НАЙДИТЕ САЛОН ПОБЛИЗОСТИ

Введите свой почтовый индекс, чтобы найти ближайший к вам салон

Секрет стойких ногтей

Получите 3 недели ношения и сияния с OPI GelColor.

Посмотреть сейчас

Цель Путина — свергнуть американскую демократию

Джек Кейбл сел за стол в своей тесной комнате общежития, чтобы стать взрослым в глазах демократии.Плотный подросток с аккуратно подстриженными каштановыми волосами и массивными очками недавно прибыл в Стэнфорд — его первый семестр жизни вдали от дома — а до промежуточных выборов 2018 года оставалось меньше двух месяцев. Хотя он не был из тех, кто заклеивал свой ноутбук яркими наклейками или громко выступал, он испытывал настоящий трепет от перспективы голосования. Но прежде чем он смог проголосовать по открепительному удостоверению, ему нужно было зарегистрироваться в Избирательной комиссии дома в Чикаго.

Чтобы услышать больше тематических статей, загрузите приложение Audm для iPhone.

Когда Кейбл попытался заполнить цифровые формы, в его браузере появилось сообщение об ошибке. Вернувшись к своей первоначальной записи, он понял, что случайно набрал постороннюю кавычку в своем домашнем адресе. Тот факт, что одно нажатие клавиши привело к короткому замыканию его регистрации, наполнил Кейбла чувством страха.

Несмотря на свою молодость, Кейбл уже имел мировую репутацию одаренного хакера или, как он склонен пояснять, «этичного хакера». Будучи второкурсником старшей школы, он начал участвовать в конкурсах «bug bounties», в которых такие компании, как Google и Uber, публично объявляют атаки на свою цифровую инфраструктуру, чтобы они могли выявлять и исправлять уязвимости до того, как злоумышленники смогут их использовать.Кейбл, который необычайно настойчив, умел находить эти слабые места. Он собрал достаточно денежных призов от наград, чтобы покрыть расходы на четыре года в Стэнфорде.

Хотя это не дало бы обычному гражданину ни минуты для паузы, Кейбл распознал сообщение об ошибке на веб-сайте Чикагской избирательной комиссии как верный признак зияющей дыры в его безопасности. Он предположил, что сайт уязвим для людей с менее благотворными намерениями, чем его собственные, что они могут читать и, возможно, даже изменять базы данных, в которых перечислены имена и адреса избирателей в третьем по величине городе страны.Несмотря на свою техническую смекалку, Кейбл не знал, как предупредить власти. Он начал рассылать срочные предупреждения о проблеме на все официальные адреса электронной почты, которые он мог найти. В течение следующих семи месяцев он пытался связаться с главным информационным директором города, офисом губернатора Иллинойса и Министерством внутренней безопасности.

Пока он ждал, пока кто-нибудь обратит внимание на его послания, Кейбл начал задаваться вопросом, не так ли слаба остальная избирательная инфраструктура Америки, как в Чикаго.Он читал о том, как в 2016 году, когда он учился в средней школе, российская военная разведка, известная по инициалам ГРУ, взломала сайт Избирательной комиссии штата Иллинойс, передав в Москву личные данные десятков тысяч избирателей. . ГРУ даже проникло в компьютеры небольшой компании во Флориде, которая продавала программное обеспечение сотрудникам избирательных комиссий в восьми штатах.

Из статьи на обложке номера за январь / февраль 2018 года: Чего на самом деле хочет Путин

Из любопытства Кейбл проверил, что его родной штат сделал для своей защиты с тех пор.В течение 15 минут после просмотра веб-сайта Избирательной комиссии он обнаружил, что его старые недостатки не были полностью устранены. Это были самые основные упущения в кибербезопасности, которые можно было предотвратить с помощью кода, изученного на вводном курсе информатики, и они остались, несмотря на то, что аналогичные пробелы были выявлены ФБР и Министерством внутренней безопасности, не говоря уже о том, что о них широко сообщалось в средствах массовой информации. Русские могли пройти через ту же дверь, что и в 2016 году.

Между занятиями Кейбл начал тестирование остальной части национальной избирательной инфраструктуры.Он обнаружил, что у некоторых штатов теперь есть грозная оборона, но многие другие похожи на Иллинойс. Если подросток в комнате общежития — даже исключительно талантливый — сможет найти эти уязвимости, их не пропустит дисциплинированное подразделение хакеров, которое годами изучает эти сети, подразделение, располагающее ресурсами могущественной нации. о дискредитации американских выборов.

#DemocracyRIP был и хэштегом, и планом. Русские ожидали избрания Хиллари Клинтон и готовились немедленно объявить это фальсификацией.Посольство в Вашингтоне пыталось убедить американских чиновников разрешить своим функционерам выступать в качестве наблюдателей на избирательных участках. Кампания в Твиттере с обвинениями в нарушениях голосования была поставлена ​​в очередь. Российские дипломаты были готовы публично объявить результаты незаконными. События 2016 года, конечно, развернулись в другую сторону. Тем не менее, с хэштегом стоит остановиться на мгновение, потому что, хотя он никогда не использовался по назначению, он остается подходящим названием для миссии, которая все еще разворачивается.

Вмешательство России в последние президентские выборы — одно из наиболее тщательно изученных явлений в новейшей истории Америки: его исследовали специальный советник Роберт Мюллер и его прокуроры, следователи, работающие в комитетах Конгресса, группы в Facebook и Twitter, по-видимому, все аналитический центр с доступом к печатному станку. Однако можно ошибиться в сюжете — манипулировании выборами 2016 года — за полный охват повествования.

События в Соединенных Штатах развивались более благоприятно, чем любой оперативник в Москве мог когда-либо мечтать: не только победил предпочтительный кандидат России, но он провел свой первый срок, реализуя свой потенциал, который она видела в нем, дискредитируя американские институты, разрушая швов американской культуры и изоляции нации, которая считала себя незаменимой для свободного мира.Но вместо того, чтобы самодовольно наслаждаться его триумфом, Россия почти сразу же приступила к его тиражированию. Усиление кампании Трампа было тактикой; #DemocracyRIP остается более важной целью.

Из апрельского выпуска 2020 года: Джордж Пакер о том, как Трамп выигрывает войну с американскими учреждениями

На неделе, последовавшей за избранием Дональда Трампа, Россия использовала свои поддельные аккаунты в социальных сетях для организации митинга в Нью-Йорке в поддержку президента -elect — и еще один митинг в Нью-Йорке, осуждающий его.Хакеры продолжали попытки взлома государственных систем голосования; тролли продолжали проводить в социальных сетях кампании, направленные на разжигание расовых конфликтов. Через дочерние компании российское правительство продолжало направлять деньги на вирусные видеоканалы с такими названиями, как In the Now и ICYMI, которые собирают аудиторию с помощью эфемеры («Человек лижет полки магазинов в онлайн-почте»), а затем поражает ничего не подозревающих читателей аргументами о Сирии и ЦРУ. Этой зимой русские даже выделили эфирное время для своего открытого пропагандистского выпуска Sputnik на трех радиостанциях в Канзасе, перенеся в самый центр изображения американского лицемерия в дороге.

Менее чем за шесть месяцев до дня выборов правительство попытается выявить самую явную слабость демократии, направив студентов колледжа на летние каникулы.

Пока русские продолжали свои попытки подорвать американскую демократию, Соединенные Штаты с опозданием начали придумывать ответ. В правительстве, если не на его верхушке, возникло паническое чувство, что американская демократия требует новых уровней защиты. Сенаторы разработали законопроекты с грандиозными названиями; бюрократы развернули чертежи новых частей и подразделений; правоохранительные органы назначили органы в специальные рабочие группы.Тем не менее, многие предупреждения остались без внимания, а построенные укрепления кажутся неадекватными.

Из нашего номера за июнь 2020 г.

Подпишитесь на The Atlantic и поддержите 160 лет независимой журналистики

Подписаться

Jack Cable — маленькая эмблема того, как правительство США изо всех сил пытается опередить россиян. После того, как он провел большую часть семестра, крича против ветра, официальные лица в Чикаго и в офисе губернатора наконец обратили внимание на его предупреждения и отремонтировали свои веб-сайты.Кабель может сыграть еще одну роль в защите американской избирательной инфраструктуры. Он входит в команду хакеров Стэнфорда — национальных чемпионов три года подряд — что привлекло внимание Алекса Стамоса, бывшего главы службы безопасности Facebook, который сейчас преподает в университете. Ранее в этом году Стамос попросил Министерство внутренней безопасности США собрать группу студентов, включая Кейбла, чтобы помочь Вашингтону в поиске ошибок. «Это талант, но неискушенный», — сказал мне Стамос.DHS, у которого есть острое понимание проблемы, но ограниченные ресурсы для ее решения, принял предложение Стамоса. Менее чем за шесть месяцев до дня выборов правительство попытается выявить самую явную слабость демократии, направив студентов колледжа на летние каникулы.

Несмотря на такие благие намерения, уязвимость страны за последние четыре года увеличилась, а не уменьшилась. Наша политика еще более сырая и раздробленная, чем в 2016 году; наша вера в правительство — и, возможно, в саму демократию — еще более натянута.Коронавирус может серьезно усугубить эти проблемы; как минимум, пандемия привлекает внимание и ресурсы у защиты на выборах. Между тем президент назвал вмешательство России обманом и уволил или угрожал сотрудникам разведки, которые противоречили этому рассказу, при этом заявляя о своей близости к тому самому человеку, который заказал это нападение на американскую демократию. Фиона Хилл, ученый, работавший в качестве ведущего эксперта по России в Совете национальной безопасности Трампа, сказала мне: «Тот факт, что они столкнулись с такими незначительными последствиями своих действий, не дает им особых причин останавливаться.

Дэвид Фрам: Трамп потерял заговор

Русские многое узнали об американских слабостях и о том, как их использовать. Изучив системы голосования на уровне штата гораздо шире, чем это обычно понимается общественностью, они теперь, несомненно, более способны к беспределу в день выборов — и, возможно, не оставляя заметных следов своей работы. Взломав почтовые ящики политических агентов в США и за рубежом, они первыми разработали новые методы проникновения в кампании и распространения украденных товаров.Даже что касается дезинформации, самой известной и, возможно, самой переоцененной их тактики, они вводили новшества, находя новые способы манипулировать американцами и отравлять национальную политику. Вмешательство России в 2016 году можно запомнить как экспериментальную прелюдию, предвещавшую атаку 2020 года.

Джек Кейбл, сфотографирован в Чикаго в апреле. Студент Стэнфордского университета обнаружил, что опасные уязвимости в избирательной инфраструктуре Иллинойса не были устранены после 2016 года. (Дэвид Касник)

1.Взломать голосование

Когда официальные лица прибыли на работу утром 22 мая 2014 года, за три дня до президентских выборов, они обнаружили, что их жесткие диски перегорели. Несколькими часами ранее прокремлевские хакеры применили цифровую кувалду к жизненно важному элементу демократической инфраструктуры Украины — сети, которая собирает итоги голосования по всей стране. Выполнив задание, они издевались над своей жертвой, разместив фотографии отремонтированной ванной избирательного комиссара и паспорт его жены.

Опираясь на систему резервного копирования, украинцы смогли реанимировать свою сеть. Но в ночь выборов атаки продолжались. Хакеры отправили российским журналистам ссылку на таблицу, которую они разместили на официальном сайте Центральной избирательной комиссии Украины. Рисунок должен показать, что правый националист вырвался вперед в президентской гонке. Хотя публика не могла получить доступ к диаграмме, российское государственное телевидение показало сфальсифицированные результаты в своей популярной программе новостей.

Если атака на Украину представляла собой что-то вроде тотальной цифровой войны, то взлом Россией избирательной системы Соединенных Штатов два года спустя был больше похож на грабителя, идущего в дом за дверными ручками. У русских была возможность нанести гораздо больший ущерб, чем у них, — по крайней мере, превратить день выборов в хаос, — но они не предприняли никаких мер, поскольку считали такую ​​операцию ненужной или не стоящей затрат. Американское разведывательное сообщество признало, что не совсем понимает, почему Россия сложила руки.Одна из теорий утверждает, что Барак Обама проявил сдержанность России, когда он отвел Владимира Путина в сторону в конце саммита G20 в Ханчжоу, Китай, 5 сентября 2016 года. В присутствии только переводчиков Обама сделал тщательно сформулированный призыв не нарушать целостность. выборов. По замыслу, он не объяснил никаких конкретных последствий игнорирования своего предупреждения.

Из мартовского номера 2017 года: Франклин Фоер о том, как Владимир Путин стал героем националистов во всем мире

Возможно, к предупреждению прислушались.Однако ГРУ продолжало исследовать системы голосования в течение октября, и есть и другие, более зловещие объяснения очевидной сдержанности России. Майкл Дэниел, который работал координатором по кибербезопасности в Совете национальной безопасности Обамы, заявил сенатскому комитету по разведке, что русские, по сути, закрывают косяк. Они собирали информацию о цифровых сетях, поддерживающих американские выборы, и составляли карту, чтобы «вернуться позже и фактически провести операцию».»

Какую операцию Россия могла бы провести в 2020 году? В отличие от Украины, у США нет центрального узла, который в случае удара мог бы вывести из строя демократию в ее основе. Вместо этого у Соединенных Штатов есть ряд меньших, но все же привлекательных целей: продавцы, нишевые компании, которые продают оборудование для голосования штатам и местностям; сотрудники этих правительств, у каждого из которых есть пароли, которые могут быть украдены; машины для голосования, которые подключаются к Интернету для передачи результатов выборов.

Связанные истории

Мэтт Мастерсон — старший советник недавно созданного Агентства кибербезопасности и безопасности инфраструктуры Министерства внутренней безопасности, бюро, призванного помогать штатам защищать выборы от внешних атак; здесь Джек Кейбл будет работать этим летом.Я попросил Мастерсона описать сценарии, из-за которых он не мог уснуть по ночам. Больше всего он опасается, что чиновник, ответственный за выборы, может непреднамеренно активировать программу-вымогатель. Это вредоносные фрагменты кода, которые шифруют данные и файлы, по сути блокируя систему; Затем в обмен на ключ требуются деньги. В 2017 году Украина снова подверглась атаке, на этот раз с помощью аналогичной вредоносной программы NotPetya. Но вместо того, чтобы вымогать Украину, Россия стремилась покалечить ее. NotPetya стер 10 процентов компьютеров страны; он отключил банкоматы, телефонные сети и банки.(Соединенные Штаты хорошо осведомлены об эффективности NotPetya, потому что они полагались на инструмент, созданный — и украденный — Агентством национальной безопасности.) Если русские прикрепят такую ​​ошибку к базе данных регистрации избирателей, они могут обработать целые выборы логистически невыполнимо; Отследить, кто голосовал и где голосовали, будет невозможно.

Но России не стоит рисковать такой разрушительной атакой. Он может просто вмешиваться в базы данных регистрации избирателей, которые заполнены уязвимостями, аналогичными тем, которые обнаружил Cable.Такое вмешательство могло не привести к исключению избирателей из списков и по-прежнему вызвать серьезные сбои: хакеры могли переворачивать цифры в адресах, так что удостоверения личности избирателей с фотографиями больше не совпадали с официальными записями. Когда люди приходили на избирательные участки, они, вероятно, все еще могли голосовать, но их могли заставить отдать временные бюллетени. Путаница и дополнительные документы вызовут длинные очереди и вызовут подозрения в отношении честности выборов.

Учитывая хрупкость американской демократии, даже малейшее вмешательство или намек на вмешательство может подорвать веру в итоги голосования.В ночь выборов русские могли разместить на веб-сайте избирательной комиссии штата Висконсин страницу, которая ложно показывала Трампу значительное преимущество. Правительственные чиновники будут вынуждены объявить это мистификацией. Представьте, как демагоги Твиттера, в том числе президент, воспользуются возникшей неразберихой.

Такие сценарии должны были вызвать потребность в системных реформах. Но в прошлом, когда федеральное правительство указывало на эти уязвимости и пыталось от них защититься, штаты раздражались и стонали.В августе 2016 года секретарь президента Обамы по внутренней безопасности Джех Джонсон провел телеконференцию с представителями государственных органов по выборам и проинформировал их о необходимости защитить свою инфраструктуру. Вместо того, чтобы принять его предложение о помощи, они сказали ему: «Это наша ответственность, и федеральное управление избирательной системой недопустимо».

После выборов 2016 года федеральное правительство могло бы усилить контроль над местностями. Беспрецедентные акты иностранного вмешательства, по-видимому, предоставили бы немало рычагов воздействия.Этого не произошло. Президент воспринимает любое предложение о вмешательстве России как умаление собственной легитимности. Это способствовало созданию заговора о замалчивании событий 2016 года. Через год после выборов Министерство внутренней безопасности сообщило 21 государству, что Россия пыталась взломать их избирательные системы. Два года спустя в отчете Сената было публично раскрыто, что Россия на самом деле нацелена на все 50 государств. Когда тогдашний секретарь DHS Кирстен Нильсен попыталась поднять вопрос о безопасности на выборах перед президентом, исполняющий обязанности главы администрации Белого дома Мик Малвани, как сообщается, сказал ей держаться подальше от этого.Согласно The New York Times , Малвейни сказал, что это «не очень хороший предмет, и его следует держать ниже его уровня».

Из апрельского выпуска 2019: Уильям Дж. Бернс о том, как испортились отношения между США и Россией

Эта атмосфера подавляла то, что могло быть подлинно двусторонним достижением. Предмет голосования разделяет республиканцев и демократов. Особенно после решения Буш против Гора в 2000 году стороны встроили голосование в свои основные концепции.Демократы обвиняют республиканцев в подавлении голосования; Республиканцы обвиняют демократов в наводнении избирательных участков трупами и других мошеннических схемах. Несмотря на эту злобу, обе стороны, похоже, согласились с тем, что российский взлом систем голосования нехорошее. После выборов 2016 года сенатор-демократ Эми Клобучар из Миннесоты выступила партнером сенатора-республиканца Джеймса Ланкфорда из Оклахомы по Закону о безопасных выборах. Законопроект дал бы штатам деньги на замену электронных машин для голосования на те, которые оставляют бумажный след, и потребовал бы от штатов проверки результатов выборов, чтобы подтвердить их точность.Реформы также имели бы, казалось бы, благотворный эффект, облегчив избирателям возможность голосовать.

Закон о безопасных выборах не обеспечил бы идеальную защиту от российских атак, но он был бы значительным улучшением статус-кво, и на короткое время казалось, что он может быть принят. Затем, накануне заседания, посвященного обсуждению законодательства — момент для законодателей, чтобы добавить свои последние штрихи — республиканцы в Сенате внезапно отказались от своей поддержки, фактически аннулировав законопроект.После этого демократы высмеивали лидера сенатского большинства Митча МакКоннелла, называя его «Московским Митчем». Это название настолько задело, что сенатор в конечном итоге согласился с законодательством, которое предоставило штатам сотни миллионов долларов для покупки новых систем голосования — но без каких-либо требований безопасности. государства или любые значимые реформы сломанной системы. МакКоннелл ясно дал понять, что он презирает всю идею законодательного решения проблемы избирательной безопасности: «Я не позволю демократам и их носителям воды в СМИ использовать нападение России на нашу демократию как троянского коня для партизанского желания. -перечислите пункты, которые не сделали бы наши выборы безопаснее.«Для МакКоннелла подавление голосов было более важным приоритетом, чем их защита от иностранного противника.

2. Большой фиш

Поднять в его присутствии тему электронного письма Джона Подесты — поступок бездушный. Но мне нужна была его помощь в подсчете более точных данных о российских хакерских атаках — о том, как они оставляют беспорядочный след обиженных чувств, истощают драгоценное умственное пространство и меняют ход кампании. После того, как я неоднократно уговаривал его дать интервью, я наконец встретился со старым руководителем кампании Хиллари Клинтон в его офисе в Вашингтоне, который смотрит вниз на шпиль церкви, которую Авраам Линкольн посещал во время гражданской войны.Одетый в клетчатую рубашку, с шариковой ручкой, зажатой в кармане, Подеста раскачивался взад-вперед на вращающемся стуле, позволяя мне расспросить его об одном из самых волнующих моментов в недавней политической истории.

За несколько месяцев до того, как WikiLeaks начал публиковать его электронные письма, Подеста подозревал, что его учетная запись Gmail была взломана. Документы внутренней кампании появились на малоизвестном веб-сайте, и он рассмотрел возможность того, что они были сняты с его компьютера.Тем не менее, звонок от члена команды по связям с общественностью кампании 7 октября 2016 года оставил его потрясенным. Когда он закончил сессию подготовки к дебатам с Клинтоном, он узнал, что Джулиан Ассанж намеревался раскрыть содержимое своего почтового ящика в течение оставшегося месяца кампании. Это знакомый, но часто игнорируемый политический постулат о том, что ни одно электронное письмо не должно содержать содержания, которое нельзя было бы видеть на первой странице The New York Times . Теперь это была реальность Подесты.

На 10-м этаже штаба кампании Клинтона в Бруклине быстро собралась команда из 14 сотрудников.Они накрыли стеклянную дверь непрозрачной бумагой, чтобы вуайеристы не могли наблюдать за их работой, и начали внимательно изучать каждое слово из его 60 000 электронных писем — каждый пересылаемый PDF-файл, каждую жалобу сотрудника, даже тщательно продуманные шаги его рецепта ризотто. Проект займет весь месяц. Каждый день Подеста находил время, чтобы встречаться с эмиссарами 10-го этажа и обсуждать их находки. «Я хотел, чтобы я не чувствовал боли», — сказал он мне.

Джон Подеста едет на автобусе Vamoose в июне 2015 года.После того, как WikiLeaks опубликовал электронные письма председателя кампании Клинтона, кражи личных данных попытались потребовать его пособие по социальному обеспечению и подали заявку на получение кредитной карты на его имя. Один мошенник даже украл баллы, накопленные Подестой в программе вознаграждений Vamoose. (Мелина Мара / The Washington Post / Getty)

Материал, который в итоге разместил WikiLeaks, создал несколько неловких моментов. Подеста получал язвительные письма от коллег и несколько раз отправил сам. Чтобы наладить отношения, Подеста вынужден был извиняться перед коллегами, друзьями, бывшими секретарями кабинета министров.Даже когда содержание просочившихся сообщений казалось безобидным, возникали новые неприятности. WikiLeaks не отредактировал переписку в целях защиты конфиденциальности, оставив номера мобильных телефонов сотрудников кампании на всеобщее обозрение. В середине встреч сотрудники обнаруживали, что их устройства непрерывно вибрируют; незнакомцы будут заполнять свои голосовые сообщения сообщениями типа Надеюсь, вас изнасиловали в тюрьме . Похитители личных данных быстро окружили Подесту, пытаясь потребовать его пособия по социальному обеспечению и оформить кредитные карты на его имя.Несмотря на политическую карьеру, которая позволила ему шептать на ухо президентам, легендарный бережливый Подеста приехал в Нью-Йорк на Vamoose, автобусной линии со скидками. Мошенник использовал взлом, чтобы украсть очки, которые он накопил в программе вознаграждений Vamoose.

Когда Подеста вернулся к этим болезненным моментам, он заявил, что стоически упорствовал в их лице: «Я продолжал выступать по телевидению. Я продолжал собирать деньги. Я продолжал путешествовать с Хиллари и президентом Клинтоном. Я продолжал делать все, что делал раньше.Но это были последние недели выборов, которые соберут менее 80 000 голосов в трех штатах. Для кампании, которая, возможно, не инвестировала должным образом свои ресурсы на последнем этапе, следует задать вопрос: насколько сильно русские выбили кампанию из игры? Наименее заметный ущерб от взлома мог оказаться самым решающим.

Прочтите: Как Трамп планирует использовать COVID-19 против Байдена

За годы, прошедшие после взлома Podesta, Том Берт из Microsoft постоянно боролся с его преступниками.Как человек, которому поручено обеспечивать безопасность Windows, Word и другого программного обеспечения своей компании, он развил чувство ритма и привычек ГРУ. Благодаря работе Microsoft с политическими партиями и кампаниями по всему миру — компания предлагает им обучение и продает им программное обеспечение безопасности со скидкой — Берт накопил обширные досье о прошлых действиях.

Он заметил, что атаки, как правило, начинаются на самых дальних рубежах кампании. Стандартная операция ГРУ начинается с сотрудников аналитических центров, ученых и политических консультантов.Эти люди и учреждения обычно имеют слабые средства защиты кибербезопасности, проникновение которых служит двойной цели. По мере того, как ГРУ просматривает почтовые ящики чудаков и профессоров, оно собирает полезную информацию о кампании. Но взломанные учетные записи также предоставляют платформы для более прямого нападения. Попав внутрь, ГРУ будет отправлять сообщения со взломанных учетных записей. Электронные письма приходят из надежного источника и содержат правдоподобное сообщение. По словам Бёрта, «там будет что-то вроде:« Видел эту замечательную статью о Западном берегу, которую вы должны прочитать », и будет ссылка на PDF-файл.Вы нажимаете на нее, и теперь сеть вашей кампании заражена ». (Хотя Берт не будет обсуждать конкретные учреждения, в прошлом году он написал в блоге сообщение об атаках на Немецкий фонд Маршалла и европейские офисы Института Аспена.)

Подеста стал жертвой типичной целевой фишинг-атаки: подделка системы безопасности предупреждение, побуждающее его сменить пароль Gmail. Многим из нас может показаться, что мы достаточно умны, чтобы избежать такой ловушки, но русские стали искусными в создании индивидуальных сообщений, которые могут заманить в ловушку даже самую бдительную цель.Электронные письма приходят с фальшивого адреса, который выглядит так, как будто он принадлежит другу или коллеге, но в нем отсутствует одна буква. Один следователь сказал мне, что он заметил, что россияне используют сведения, полученные из Facebook, для написания дразнящих сообщений. Если консультант кампании сообщил своему кругу друзей о предстоящей поездке на рыбалку на окуня, ГРУ отправит свое вредоносное ПО в электронном письме, предлагая скидки на снасти для ловли окуня.

Из мартовского выпуска 2017 года: Как построить автократию

Многие из этих методов заимствованы у российских синдикатов киберпреступников, которые взламывают банки и используют украденные кредитные карты.Берт видел, как эти незаконные организации использовали технологии, которые, по его мнению, скоро будут импортированы в политику. Например, новое программное обеспечение для синтетического звука позволяет хакерам с убедительной правдоподобностью имитировать голос. Берт сказал мне: «В мире киберпреступности вы начинаете видеть аудио-фиши, когда кто-то получает сообщение голосовой почты от своего начальника, например, в котором говорится:« Эй, мне нужно, чтобы вы сразу же перевели эти деньги на следующий счет. «Это похоже на твоего босса, и ты это делаешь.

То, что русские не могут получить издалека, они попытаются украсть с помощью агентов на земле. То же подразделение ГРУ, которое взломало Подесту, якобы отправило оперативников в Рио-де-Жанейро, Куала-Лумпур и Гаагу для практики так называемого «взлома с закрытым доступом». Оказавшись на земле, они используют стандартное электронное оборудование, чтобы взломать сеть Wi-Fi того, за кем они шпионят.

Иными словами, русские идут на риск, на который осмелятся немногие другие страны. Они готовы пойти на такое, потому что получили такую ​​щедрую награду от взлома.Из всех российских тактик, примененных в 2016 году, взлом и утечка документов нанесли самый непосредственный и ощутимый ущерб, отвлекая внимание от ленты Access Hollywood и подпитывая теории о том, что Демократическая партия сфальсифицировала свой процесс, чтобы подавить кампанию Берни Сандерса.

В 2020 году ущерб может быть еще больше. Подеста сказал мне, что, когда он понял, что его электронная почта была взломана, он опасался, что хакеры сочинят смущающие или даже компрометирующие электронные письма, а затем опубликуют их вместе с настоящими.Невозможно узнать их доводы, но российские хакеры приняли разумное решение не изменять электронную почту Подесты. Многие СМИ принимали любые электронные письма, опубликованные WikiLeaks, не останавливаясь для проверки каждой детали, и не были наказаны за поспешность. Таким образом, утечка информации о Podesta создала прецедент, ожидание того, что взломанный материал является подлинным — возможно, самая достоверная версия реальности, доступная, возможность увидеть прошлое в сообщениях кампании и прочитать ее самые сокровенные мысли.

На самом деле, русские не стесняются изменять документы. В 2017 году хакеры, связанные с ГРУ, взломали почтовые ящики сотрудников предвыборной кампании президента Франции Эммануэля Макрона. Содержание было довольно банальным, с забронированными столиками в ресторанах и банальными записками. За два дня до их публикации на досках сообщений в Интернете появились и другие документы. В отличие от электронных писем, это были чистые вымыслы, целью которых было показать, что Макрон использовал налоговую гавань на Каймановых островах.Однако время их освобождения вселяло в них доверие. Было естественно предположить, что они тоже были получены в результате взлома электронной почты. Утечка информации о Макроне предложила новую опасную технику — зловещее смешение взломанных и сфабрикованных документов, цель которого — эксплуатировать жажду электората необработанных доказательств и веру в похищенные документы.

3. Дезинформация 2.0

Весной 2015 года тролли в Санкт-Петербурге смотрели на веб-камеру, которая была украдкой размещена в Нью-Йорке.Сидя перед экраном компьютера на втором этаже приземистого бетонного офисного здания, тролли ждали, смогут ли они повлиять на поведение американцев, не выходя из русской земли.

Эти люди работали в компании, которую финансировал Евгений Пригожин, лысый продавец хот-догов, ставший ресторатором, известный в российской прессе как «шеф-повар Путина». В клептократической системе, которой является российская экономика, такие люди, как Пригожин, извлекают выгоду из своих связей с Путиным и поддерживают свой статус внутреннего круга, выполняя миссии от его имени.Операцией в Санкт-Петербурге руководило Агентство интернет-исследований, ферма троллей, обслуживающая интересы Кремля. (Пригожин отрицает свою причастность к ИРА.)

ИРА — наследница гордых русских традиций. В первые дни Советского Союза государство пришло к выводу, что оно может склонить мир к революции с помощью психологической войны и обмана, эксплуатируя разногласия и слабости буржуазного общества. Когда ему было поручено это задание, КГБ называл свою программу бюрократическим, но зловещим названием «Активные меры».Он продолжал эту работу с артистическим энтузиазмом. Оно сфальсифицировало письма Ку-клукс-клана, которые угрожали убить африканских спортсменов на летних Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе. Это разжигало заговоры против ЦРУ — что это агентство организовало распространение вируса СПИДа в лаборатории и составило план убийства президента Джона Ф. Кеннеди. Некоторые из этих схем КГБ были безрассудными. Но, как сказал один перебежчик с Запада, больше американцев поверили советской версии убийства Джона Кеннеди, чем докладу Уоррена.

IRA обновила принципы активных мер для цифровой эпохи. В социальных сетях дезинформация может процветать как никогда раньше. В то время как КГБ когда-то нужно было найти журналистские средства для распространения своих историй — обычно это небольшая аудитория радикальной прессы — Facebook и Twitter почти не делали различия между основными СМИ и новичками. И многие из новых платформ были разработаны, чтобы манипулировать пользователями, чтобы удерживать их вовлеченными как можно дольше. Их алгоритмы повышали содержание контента, который разжигал панику и гнев.

Прочтите: Что Facebook сделал с американской демократией

С помощью веб-камеры в Нью-Йорке IRA проверила догадку: благодаря чуду социальных сетей она теперь может играть с американцами, как если бы они были марионетками. Как рассказывает политолог Томас Рид в своей новой могущественной истории, Active Measures , пост в Facebook обещал, что бесплатные хот-доги будут доступны всем, кто прибыл на определенный угол в назначенное время. Вернувшись в Санкт-Петербург, сотрудники ИРА наблюдали за прибытием нью-йоркцев, разочарованно смотрели на свои телефоны и скрывались.

Уловка была безобидной, но она подтвердила теорию, которую можно было поставить для гораздо более гнусных целей: социальные сети позволили россиянам за невероятно низкую цену управлять эмоциями и даже движениями американцев. Ни одно исследование не дало количественной оценки того, сколько голосов было под влиянием 10 миллионов твитов, которые IRA накачала в цифровой мир; ни один показатель не отражает, как публикации в Facebook и Instagram повлияли на эмоциональную валентность Америки, когда она направилась к опросам в 2016 году. В конце концов, зверинец ложных образов ИРА и расстрелы ярких мемов, возможно, более эффективно собирали сенсационные заголовки, чем меняли общественное мнение. .Со своей стороны, миньоны ИРА нескромно приписывали себе поворот истории. Правительство США получило электронное письмо от сотрудника ИРА с описанием сцены в офисе в Санкт-Петербурге в ночь выборов: «Когда около 8 часов утра пришел самый важный результат нашей работы, мы откупорили крошечную бутылку шампанского… сделали по глотку и посмотрели друг другу в глаза… Мы почти в унисон произнесли: «Мы сделали Америку великой» ».

Проведя шумную операцию в 2016 году, IRA с тех пор научилась модулировать себя.Его предыдущая работа, большая часть которой была пронизана плохим синтаксисом и грамматическими ошибками, вряд ли требовала проницательного взгляда, чтобы распознать. В наши дни ИРА старается избегать такой небрежности. Теперь, когда они захотят, тролли ИРА могут сделать себя незаметными.

Социальные сети больше не относятся к русским троллям как к безобидным нарушителям и доказали свою способность к агрессивной полицейской деятельности. Но помешать последней линии атаки легче, чем предотвратить новую.

Опираясь на этот более спокойный подход, IRA перенесла теорию своего эксперимента с хот-догами в американскую политическую жизнь.Когда сторонники превосходства белых подали заявку на разрешение на проведение марша в 2018 году в ознаменование первой годовщины их протестов в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, группа в Facebook организовала встречный протест в Вашингтоне, округ Колумбия. Его администраторы, которых звали Мэри и Наташа, собрали группу энтузиастов-организаторов для продвижения митинга. Когда Facebook закрыл страницу участников сопротивления, отметив ее связь с аккаунтами IRA и намекая, что Мэри и Наташа были вымышленными созданиями, американские левые были шокированы, узнав, что они, по-видимому, вынашивали планы с иностранными троллями.Согласно The New York Times , они также были в ярости от Facebook: была ли эта страница уловкой русских или нет, она стала местом, где настоящие американцы выразили свои настоящие недовольства. На самом деле было трудно определить, где закончились «Активные меры» и начались настоящие действия — такого рода промысел, которым восхищалось бы КГБ.

Из выпуска за декабрь 2019 года: Темная психология социальных сетей

Хотя IRA может практиковать скрытность, когда этого требует операция, в других обстоятельствах она будет использовать грубую критику.Начиная с 2017 года, он начал настойчивые попытки преувеличить масштабы своего вмешательства — тактику, которую компании социальных сетей называют «взломом восприятия». Его троллям было приказано публиковать сообщения об отчете Мюллера и разжигать общественный гнев по поводу открытого вмешательства. В день промежуточных выборов 2018 года группа, претендующая на звание ИРА, опубликовала на своем веб-сайте грандиозный манифест, в котором заявила: «Вскоре после 6 ноября вы поймете, что ваш голос ничего не значит.Мы решаем, за кого вы проголосуете и какие кандидаты выиграют или проиграют. Голосуете вы или нет, нет никакой разницы, поскольку мы контролируем системы голосования и подсчета голосов. Помните, ваш голос имеет нулевую ценность. Мы выбираем за вас ».

Утверждение было абсурдным, но позерство имело цель. Если достаточное количество американцев поверит, что Россия может делать все, что захочет, с нашими демократическими процессами без последствий, это тоже увеличивает цинизм в отношении американской демократии и тем самым служит целям России.Как сказала Лаура Розенбергер, бывший сотрудник Совета национальной безопасности при Обаме, возглавляющий Альянс за обеспечение демократии: «Они хотели бы, чтобы мы видели русских под каждой кроватью».

Судя по предвыборной президентской кампании в этом году, они добились успеха в этом деле. Когда Демократическая партия Айовы изо всех сил пыталась внедрить новую технологию, используемую для подсчета результатов для собрания штата, участники телеканалов, эксперты Твиттера и даже член Конгресса размышляли о возможности взлома, несмотря на отсутствие доказательств, оправдывающих такие пустые разговоры.Американскую некомпетентность приняли за заговор против Америки.

4. Несогласованный ответ

Поскольку в течение нескольких месяцев после выборов 2016 года начали появляться очертания усилий IRA, Facebook сначала отказался признать наличие проблемы. Оборонительная позиция компании привлекла внимание к ее непринужденному отношению к контенту, который она повышает в людских новостных лентах. Facebook оказался под угрозой со стороны комитетов Конгресса, а его внутренняя работа была разоблачена журналистами, ведущими расследования.Якобы задачей Алекса Стамоса было предотвратить последнее нападение, и теперь он столкнулся с новой волной дезинформации, поскольку промежуточные выборы быстро приближались. Стамос беспокоился, что в отсутствие организованной защиты его компания, как и страна, повторит ошибки 2016 года.

Весной 2018 года он пригласил руководителей крупных технологических компаний и руководителей спецслужб на встречу. Штаб-квартира Facebook в Менло-Парке, Калифорния. Размышляя об этом, Стамос был удивлен, что такой саммит не был организован раньше.Что шокировало его больше, так это осознание того, что он понял, когда собрание созвано: немногие из этих людей даже знали друг друга. «Люди, которые руководили различными агентствами, работающими над иностранным вмешательством, впервые встретились в Менло-парке, хотя они были в 10 остановках метро от округа Колумбия», — сказал он мне. «Нормального процесса сотрудничества в правительстве по этому вопросу не существовало».

Саммит Стамоса стимулировал сотрудничество. Перед встречей одна технологическая компания выявила и отключила российские учетные записи, но не предупредила своих конкурентов, позволив тем же троллям продолжать свою деятельность безнаказанно.В течение 2018 года технологическая индустрия постепенно начала действовать согласованно. Ведущие следователи из групп по анализу угроз в 30 компаниях, включая Facebook, Verizon и Reddit, присоединились к общему каналу на платформе обмена сообщениями Slack. Когда одна компания отслеживает зарождающуюся операцию, теперь она может позвонить в колокол другим. Этой зимой Facebook и Twitter совместно закрыли десятки учетных записей, связанных с одним адресом проживания в Аккре, Гана, где русские создали фабрику троллей и наняли местных 20-летних, чтобы они выдавали себя за афроамериканцев и разжигали гнев в Интернете.

Из выпуска за май 2019 года: второй срок Трампа

Тем не менее, это остается игрой в кошки-мышки, в которой мыши пользуются определенными преимуществами. Несмотря на инженерное мастерство компаний, занимающихся социальными сетями, они еще не создали алгоритмы, способные надежно идентифицировать скоординированные кампании, проводимые фальшивыми российскими аккаунтами. В большинстве случаев их алгоритмы предполагают недостоверность определенных учетных записей. Эти точки данных становятся зацепкой, которая затем передается исследователям-людям.

В группе по анализу угроз Facebook работает несколько десятков сотрудников, многие из которых являются выпускниками трехбуквенных агентств в Вашингтоне. Тем не менее, технологические компании в значительной степени полагаются на советы правоохранительных органов. Facebook и Twitter часто проверяют информацию в ФБР. Без бюро Facebook мог бы пропустить видео ИРА, наполненное ложью о вмешательстве России в промежуточные выборы. После хэдз-ап от правительства, Facebook заблокировала IRA от загрузки видео, прежде чем он когда-либо появлялся на своем сайте, используя ту же технику, что она развертывается для подавления исламского государства Snuff видео и детской порнографии.Выйдя из своей позиции отрицания, компании, работающие в социальных сетях, доказали, что они способны к агрессивной полицейской деятельности; После того, как они отнеслись к ИРА как к безобидному нарушителю, они стали относиться к ней с таким пренебрежением, которое они обычно оставляют для террористов и извращенцев.

Разработать стратегии для предотвращения последней атаки намного проще, чем предотвратить следующую. Даже если российская дезинформация может быть подавлена ​​в социальных сетях — а усилия, предпринимаемые здесь, в целом, обнадеживают, — существуют и другие способы, возможно, более последовательные, для манипулирования американской политикой и скудная защита от них.

Ранним мартовским днем ​​я набрал в Uber адрес Федеральной избирательной комиссии, и меня выгнали в здание, которое агентство не занимало два года. Устаревший адрес заставил меня опоздать на полчаса на встречу с Эллен Вайнтрауб, самым долгим и активным членом комиссии, номинально назначенной для того, чтобы заблокировать приток иностранных денег в политические кампании. Когда я позвонил в ее офис, чтобы сообщить о своем опоздании, ее помощник посоветовал мне не волноваться: в тот день график Вайнтрауба был полностью открыт.Фактически, последние шесть месяцев FEC не вела много официальных дел. Только три уполномоченных Сенатом были назначены на свои должности, хотя в агентстве должно быть шесть и четыре для кворума.

Я спросил высокопоставленного члена сенатского комитета по разведке, доверяет ли он получаемой информации о России. «Я не знаю ответа на этот вопрос», — ответил он.

Вайнтрауб, демократ, имеет озорную жилку. Ближе к началу спячки Федеральной избирательной комиссии она обратилась к коллеге-уполномоченному, который заблокировал публикацию меморандума, который, казалось, критиковал кампанию Трампа за встречу с российским юристом в 2016 году, а затем разместила меморандум в ветке из 57 частей в Твиттере. .Вайнтрауб привыкла к тому, что ее коллеги игнорируют ее вопросы о присутствии российских и других незаконных денег в американских кампаниях. Когда комиссия получила жалобу, предполагающую, что ФБР расследует Национальную стрелковую ассоциацию как канал для российских денег, она попросила своих коллег-комиссаров разрешения позвонить в ФБР, чтобы, как она выразилась, «посмотреть, есть ли у них интересная информация, которую они хочу поделиться. Но они сказали: «Мы не собираемся звонить в ФБР». Они не хотели ничего делать.

За пределами офиса Вайнтрауба тема незаконного финансирования российских кампаний практически не привлекает внимания. Альянс за обеспечение демократии был единственной организацией, которая всесторонне отслеживала этот вопрос. В нем собраны примеры того, как российские деньги текут на кампании по всему миру: заем в размере 9,4 миллиона евро, предоставленный партии французского националиста Марин Ле Пен; оперативники, прибывающие на Мадагаскар перед выборами с рюкзаками, полными наличных денег, чтобы покупать телерекламу от имени предпочтительного кандидата России и платить журналистам за освещение его митингов.

Или возьмем случай, близкий к домашнему: Лев Парнас и Игорь Фруман — американцы советского происхождения, которые работали с Руди Джулиани в его поисках политически разрушительных материалов для использования против бывшего вице-президента Джо Байдена — были обвинены в заговоре с целью перекачки денег из неназванный русский в американские кампании. Некоторые из случаев, приведенных Альянсом за обеспечение демократии, косвенны, но они образуют образец. С 2016 года группа выявила не менее 60 случаев финансирования Россией политических кампаний за пределами своих границ.(Кремль отрицает вмешательство в зарубежные выборы.)

Из выпуска за май 2018 года: начинается эра фальшивых видео

Когда я спросил Вайнтрауб, знает ли она, сколько таких примеров существует в американской политике, она ответила: «Мы знаю, что там что-то происходит, а мы просто ничего не делаем ». После решения Верховного суда Citizens United от 2010 года, которое сняло ограничения на финансирование избирательных кампаний, практически никакие системные проверки не препятствовали иностранцам субсидировать политиков, используя прикрытие анонимных подставных компаний.Этим решением Верховный суд дал России возможность использовать один из излюбленных ею методов дестабилизации глобальной демократии. Тайно финансируя кампании, русские помогли продвинуть вперед политиков-экстремистов и взрастить разъедающие социальные движения. «Все знают, что в нашей системе финансирования избирательных кампаний есть лазейки», — сказал Вайнтрауб. «Почему мы можем думать, что наши противники, которые продемонстрировали желание возиться с нашей демократией, тоже не воспользуются этими лазейками?»

Проблемы невнимательности, проблемы с координацией и глубокое беспокойство по поводу ноября — эти темы снова и снова поднимались в моих интервью для этого рассказа.Действительно, временами казалось, что все бьют одну и ту же тревогу. Х. Р. Макмастер, который некоторое время работал советником Дональда Трампа по национальной безопасности, озвучил это, когда предложил новую рабочую группу, которая сфокусировала бы зачастую бессмысленные усилия правительства по обеспечению безопасности выборов. Адам Шифф, председатель комитета по разведке палаты представителей, озвучил его, когда понял, насколько плохо бюрократия делилась собираемой информацией о российской угрозе.

Был момент, который кристаллизовал у Шиффа чувство этой разрозненности.Летом 2018 года он посетил конференцию по безопасности в Аспене, штат Колорадо, где Том Берт сообщил, что Microsoft обнаружила российские фишинговые атаки, нацеленные на кандидатов в сенаторы-демократы. «Когда я вернулся в Вашингтон, — сказал мне Шифф, — я спросил руководителей агентств [разведывательного сообщества], знают ли они об этом. Ответ был отрицательный ». То, что председатель комитета по разведке палаты представителей должен был узнать этот элементарный факт о своей собственной ветви власти на публичном собрании, вызывает беспокойство; что люди, которым поручено защищать страну, не знали, что это ошеломляет.

Разросшаяся федеральная бюрократия никогда не была особенно искусной в координации, необходимой для предвидения следующего шага коварного противника. Но есть и другая причина тревожно неадекватной реакции правительства: президент, который рассматривает попытки противостоять угрозе со стороны России как личное оскорбление.

После увольнения Макмастера, не добившегося почти никакого прогресса в отношении России, директор национальной разведки Дэн Коутс занялся этим делом, установив в своем кабинете советника по безопасности выборов по имени Шелби Пирсон.В феврале этого года Пирсон проинформировал комитет Шиффа о том, что русские планируют вмешаться в предстоящие выборы и что Трамп остается предпочтительным кандидатом Москвы. Любой, кто следит за президентом в Твиттере, знает, что эта тема вызывает его ярость. Действительно, на следующий день после показаний Пирсона президент отругал преемника Коутса Джозефа Магуайра за оценку Пирсона. Через неделю он уволил Магуайра и назначил на его место посла в Германии Ричарда Гренелла, лоялиста без опыта работы в разведке.Гренелл немедленно приступил к подтверждению мудрости выбора Трампа. Через три недели после его пребывания в должности высокопоставленный сотрудник разведки в Управлении DNI сообщил Сенату, что оценка Пирсона ошибочна.

Трамп наглядно проиллюстрировал свое повторяющееся послание разведывательному сообществу: он не хочет слышать предупреждения о вмешательстве России. Марк Уорнер, высокопоставленный демократ в сенатском комитете по разведке, сказал мне: «Не проходит и дня, чтобы я не слышал, чтобы кто-то в разведывательном сообществе сказал:« О, черт возьми, мы беспокоимся о честности ». , мы беспокоимся о моральном духе, мы беспокоимся о готовности говорить правду власти.Я спросил Уорнера, может ли он по-прежнему доверять разведывательной информации о России, которую он получил, — верит ли он, что правительство предоставит точный портрет российской угрозы предстоящим президентским выборам. Обдумывая ответ, он наклонился ко мне. «Я не знаю ответа на этот вопрос, — ответил он, — и это меня беспокоит».

Из октябрьского номера 2017 года: разрушит ли Дональд Трамп президентство?

Владимир Путин мечтает дискредитировать американскую демократическую систему, и у него никогда не будет более надежного союзника, чем Дональд Трамп.Демократия не может защитить себя, если не может честно описать нападения на нее. Но президент не просто подорвал оборону своей страны — он активно содействовал усилиям противника. Если Россия хочет очернить политический процесс как безнадежно сфальсифицированный, у нее есть напыщенный усилитель, стоящий за печатью президентства, человек, который рефлекторно изображает своих оппонентов как мошенников, и любую систему, которая дает результат, который ему не нравится, как фиксированный. Если Россия хочет распространять дезинформацию, президент постоянно смягчает для этого аудиторию, инструктируя общественность игнорировать авторитетную журналистику как уловки предательской элиты и распространяя ложь в Твиттере.

В 2020 году России, возможно, не придется подталкивать США к ужасному провалу в год выборов. Даже без вмешательства из-за рубежа поразительно легко представить, как пандемия может послужить предлогом для отсрочки выборов на неопределенный срок или как этот президент, узко посланный на избирательных участках, может отказаться смириться с поражением. Но сдержанность не пойдет на пользу российской традиции активных мер. И, возможно, никогда не наступит такой момент, чтобы вынуть старый хэштег из хранилища и придать ему триумфальный оборот.# ДемократияRIP.

Эта статья появилась в печатном издании за июнь 2020 года с заголовком «Выборы 2016 года были всего лишь пробным ходом».

Видео по теме