Скручивание для пресса: техника упражнения, как правильно делать на полу мужчине и женщине

техника упражнения, как правильно делать на полу мужчине и женщине

https://rsport.ria.ru/20230109/skruchivaniya-1843532342.html

Рельефный пресс за 15 минут в день: как правильно делать скручивания

Скручивания на пресс: техника упражнения, как правильно делать на полу мужчине и женщине

Рельефный пресс за 15 минут в день: как правильно делать скручивания

Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок «Спортмастера» Александрой… РИА Новости Спорт, 09.01.2023

2023-01-09T04:30

2023-01-09T04:30

2023-01-09T04:30

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/19/1790661037_140:187:1871:1160_1920x0_80_0_0_b1129c46b7dac6035ecee1768a2264af.jpg

Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок «Спортмастера» Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса. Скручивания на прессСкручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение правильной техники скручиваний и включение в программу других упражнений на пресс помогает спортсменам обрести заветные «кубики» и создать красивый, рельефный живот.Упражнение имеет множество вариаций, с помощью которых можно на постоянной основе вносить разнообразие в тренировочный процесс и прорабатывать разные участки мышц пресса. Именно по этой причине скручивания пользуются особой популярностью в бодибилдинге, фитнесе, кроссфите и других спортивных направлениях.ПользаГлавное преимущество скручиваний, о котором говорилось выше — возможность комплексной проработки всех мышц пресса благодаря разнообразию вариантов. Так, выполняя боковые скручивания, прорабатываются косые мышцы живота, а вариант обратных кранчей способствует прокачке нижнего пресса. Причем в отличие от известной складки (ситап) в скручиваниях поясница нагружается меньше (ударная нагрузка на поясницу в ситапах примерно в 1,5 раза больше), следовательно, упражнение несет меньше рисков для позвоночника. Если выполнять его с четким соблюдением всех особенностей техники, можно дополнительно проработать мышцы спины, выровнять осанку и избавиться от болей в позвоночнике.Также скручивания улучшают кровообращение в органах малого таза, что полезно для женского здоровья, и задействуют мышцы всего корпуса, исправляя несовершенства фигуры. При этом упражнение достаточно простое, большая часть его разновидностей не требует дополнительного оборудования — достаточно коврика и ровного пола.ПротивопоказанияСкручивания имеют ряд противопоказаний к выполнению. Это:Перед включением упражнения в тренировочную программу необходимо проконсультироваться с врачом. Скручивания не нанесут вреда здоровью, если выполнять их правильно. В противном случае, можно усугубить течение имеющихся заболеваний, навредить позвоночнику или получить травму.Какие мышцы работаютПри выполнении скручиваний в классической технике в основном работает прямая мышца живота, которая отвечает за «кубики». Она располагается от середины груди и протягивается до лобка. Другие вариации кранчей дополнительно подключают:Также во время скручиваний в висе могут задействоваться мышцы рук, а при выполнении боковых скручиваний в планке прорабатываются все мышцы кора.Как правильно делать скручивания мужчине и женщинеТехника скручиваний едина для всех, независимо от пола и возраста спортсмена. Как отмечает Александра Веселова, отличия могут основываться от разности целей тренировок. Женщины, желающие проработать мышцы пресса, чаще всего стремятся создать плоский живот и тонкую талию, мужчины — набрать мышечную массу. Поэтому если работа ведется на достижение плоского живота и «кубиков», главной задачей будет как раз уменьшение жировой ткани, а этого позволяет добиться не столько количество повторов или упражнений на пресс, сколько сочетание спортивной нагрузки с грамотно составленной диетой. Также важны не только тренировки на пресс, но и кардиотренировки, которые сжигают калории, а также сбалансированное питание с уменьшенным числом углеводов. Если цель — набор мышечной массы, скручивания на пресс нужно выполнять с нагрузкой, 6-12 повторений по 3-4 подхода. В любом случае, главное — соблюдать правильную технику выполнения скручиваний и грамотно составлять тренировочный план, не забывая о проработке других мышц.Техника и виды упражненийСуществует множество вариаций скручиваний на пресс: на полу, стоя в планке, на тренажерах и т. д. Все варианты можно сочетать между собой, включая их в тренировочный комплекс на проработку всех мышц пресса.Классические на полуПо стандарту скручивания представляют собой подъем верхней части тела из положения лежа с целью уменьшения расстояния от подбородка до таза сгибанием верхней части спины (область лопаток и широчайших). Техника выполнения следующая:Новички могут вытянуть руки перед собой. Не рекомендуется фиксировать ноги, так как это увеличивает компрессионную нагрузку на поясницу и увеличивает активность сгибателей бедра, что может вызвать боли в спине.ОбратныеВариант для прокачки нижнего пресса. В отличие от классической техники, в данном упражнении сокращается пресс за счет поднятия ног, а не верхней части корпуса. Как выполнять:Обратные скручивания можно делать на наклонной скамье, удерживаясь руками за ее верхний край. Техника выполнения аналогичная.Боковые (косые)Упражнение для проработки косых мышц живота. Делается почти так же, как классические, только с боковым положением ног и дополнительным поворотом туловища в сторону. Техника:Усложненный вариант:Такой вариант кранчей можно выполнять в классической или боковой планке, выполняя скручивание из полного упора или когда одна нога служит опорой.ДиагональныеДругой вариант проработки косых мышц пресса. Диагональные скручивания делаются следующим образом:Во время выполнения важно следить за тем, чтобы шея была расслаблена, а подбородок не прижимался к груди.С поднятыми ногамиРазновидность кранчей, сочетающая в себе статическую и динамическую нагрузку на пресс, из-за чего относится к категории изолирующих упражнений. Техника:Чтобы сокращение мышц было максимальным, следует работать в полной амплитуде, делая недолгую паузу на старте.На наклонной скамьеСкрутки можно выполнять в тренажерном зале на специальной скамье для проработки пресса с наклоном в 30 градусов. Стандартные скручивания выполняются по следующей схеме:Опытные спортсмены могу выполнять кранчи на наклонной скамье с дополнительным отягощением, удерживая диск от штанги или гантель в районе солнечного сплетения.На блочном тренажереТакже скручивания можно делать на блочном тренажере. Упражнение несколько отличается от предыдущих вариантов, в которых предлагается прорабатывать пресс лежа на полу, и выполняется следующим образом:Чтобы больше прочувствовать сокращение мышц пресса, можно выполнить вариант упражнения на верхнем блоке, стоя на коленях:Упражнение можно выполнять в полной или в укороченной амплитуде.На фитболеОтличный вариант для начинающих, который дополнительно подключает в работу прямую мышцу бедра и ягодицы. Техника:Опытные спортсмены могут выполнять упражнение с дополнительным отягощением или использовать версию скручиваний на фитболе с удержанием канатной рукояти нижнего блока.Ошибки новичковПо словам Александры Веселовой, частая ошибка новичка, который только начинает работу над собой и хочет быстро добиться желанного результата, — слишком частые тренировки. Не нужно делать упражнения на мышцы живота каждый день, важно давать им отдыхать и восстанавливаться. Если есть мотивация продолжительное время заниматься спортом, нужно составить график тренировок, стараясь подходить к составлению реалистично и учитывая в расписании остальные дела. Лучше заниматься 2 раза в неделю, но выкладываться по максимуму, чем забить себе тренировками весь график и потом избегать занятий из-за постоянной усталости.Плюс частые тренировки приводят к переутомлению и истощенности. Ежедневное выполнение упражнений не приблизит к заветным «кубикам», а наоборот затормозит прогресс.Также многие новички допускают ошибки во время выполнения упражнения. Делая скручивания, не нужно тянуть себя за шею или поднимать ноги, раскачиваясь или отрывая ладони от пола. Важно научиться ощущать сокращение мышц пресса и работать только за счет усилия данной мышечной группы на выдохе, не выпирая живот. Иначе тренировки будут сопровождаться болью и не принесут никакой пользы.Дополнительно новичкам не рекомендуется выполнять скрутки с отягощением на начальных этапах. Сначала нужно отточить технику с собственным весом и только потом подключать гантели и диски от штанг небольшого веса в работу.Рекомендации фитнес-тренераНа начальном этапе тренировок Александра Веселова рекомендует выполнять от 15 до 25 повторений в 2-3 подхода независимо от пола спортсмена. Такое количество развивает и укрепляет мышцы без чрезмерной нагрузки; этого достаточно, чтобы со временем придать мышцам тонус и сделать их более выносливыми. Затем можно добавлять нагрузку и усложнять тренировки другими упражнениями и техниками. Когда мышцы будут готовы к более серьезным тренировкам, важно понять, какого именно результата спортсмен хочет добиться: похудение или набор мышечной массы. Это поможет составить правильный и эффективный тренировочный план.Как отмечает эксперт, наличие пресса можно увидеть только при низком процентном соотношении подкожного жира в теле спортсмена. Для этого нужно следить за питанием и режимом питья.

https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html

https://rsport. ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

https://radiosputnik.ria.ru/20221219/metabolizm-1839176255.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/05/19/1790661037_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_a24fcdf232e781f445eaeeda5f7314a0.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

Оглавление

• Скручивания на пресс
• Польза
• Противопоказания
• Какие мышцы работают
• Как правильно делать скручивания мужчине и женщине
• Техника и виды упражнений
• Классические на полу
• Обратные
• Боковые (косые)
• Диагональные
• С поднятыми ногами
• На наклонной скамье
• На блочном тренажере
• На фитболе
• Ошибки новичков
• Рекомендации фитнес-тренера

Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок «Спортмастера» Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса.

Скручивания на пресс

Скручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение правильной техники скручиваний и включение в программу других упражнений на пресс помогает спортсменам обрести заветные «кубики» и создать красивый, рельефный живот.

Упражнение имеет множество вариаций, с помощью которых можно на постоянной основе вносить разнообразие в тренировочный процесс и прорабатывать разные участки мышц пресса. Именно по этой причине скручивания пользуются особой популярностью в бодибилдинге, фитнесе, кроссфите и других спортивных направлениях.

Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

7 июня 2022, 18:45

Польза

Главное преимущество скручиваний, о котором говорилось выше — возможность комплексной проработки всех мышц пресса благодаря разнообразию вариантов. Так, выполняя боковые скручивания, прорабатываются косые мышцы живота, а вариант обратных кранчей способствует прокачке нижнего пресса. Причем в отличие от известной складки (ситап) в скручиваниях поясница нагружается меньше (ударная нагрузка на поясницу в ситапах примерно в 1,5 раза больше), следовательно, упражнение несет меньше рисков для позвоночника. Если выполнять его с четким соблюдением всех особенностей техники, можно дополнительно проработать мышцы спины, выровнять осанку и избавиться от болей в позвоночнике.

Также скручивания улучшают кровообращение в органах малого таза, что полезно для женского здоровья, и задействуют мышцы всего корпуса, исправляя несовершенства фигуры. При этом упражнение достаточно простое, большая часть его разновидностей не требует дополнительного оборудования — достаточно коврика и ровного пола.

«

«С помощью скручиваний можно как следует проработать мышцы пресса буквально за 10-15 минут. Это отличный вариант для тех, кто предпочитает проводить быстрые тренировки в домашних условиях и не планирует покупать абонемент в спортзал», — дополняет Александра Веселова.

© Фото : Freepik / Drazen ZigicТалия

© Фото : Freepik / Drazen Zigic

Талия

Противопоказания

Скручивания имеют ряд противопоказаний к выполнению. Это:

• ревматизм;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• проблемы с почками и мочевыделительной системой;
• проблемы с суставами, позвоночником;
• заболевания органов дыхания;
• болезни ЖКТ;
• период обострения любого хронического заболевания.

Перед включением упражнения в тренировочную программу необходимо проконсультироваться с врачом. Скручивания не нанесут вреда здоровью, если выполнять их правильно. В противном случае, можно усугубить течение имеющихся заболеваний, навредить позвоночнику или получить травму.

Какие мышцы работают

При выполнении скручиваний в классической технике в основном работает прямая мышца живота, которая отвечает за «кубики». Она располагается от середины груди и протягивается до лобка. Другие вариации кранчей дополнительно подключают:

1. 1.

   Поперечную мышцу живота — нижний пресс. Подключается в момент выдоха.

2. 2.

   Наружные и внутренние косые мышцы живота — помогают создать красивую талию. Внутренняя мышца находится в пояснично-грудинной части близко к паху, наружная — сбоку корпуса.

3. 3.

   Мышцы ягодиц и бедер.

4. 4.

   Мышцы спины.

Также во время скручиваний в висе могут задействоваться мышцы рук, а при выполнении боковых скручиваний в планке прорабатываются все мышцы кора.

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

5 апреля 2022, 07:00

Как правильно делать скручивания мужчине и женщине

Техника скручиваний едина для всех, независимо от пола и возраста спортсмена. Как отмечает Александра Веселова, отличия могут основываться от разности целей тренировок. Женщины, желающие проработать мышцы пресса, чаще всего стремятся создать плоский живот и тонкую талию, мужчины — набрать мышечную массу. Поэтому если работа ведется на достижение плоского живота и «кубиков», главной задачей будет как раз уменьшение жировой ткани, а этого позволяет добиться не столько количество повторов или упражнений на пресс, сколько сочетание спортивной нагрузки с грамотно составленной диетой.

Также важны не только тренировки на пресс, но и кардиотренировки, которые сжигают калории, а также сбалансированное питание с уменьшенным числом углеводов. Если цель — набор мышечной массы, скручивания на пресс нужно выполнять с нагрузкой, 6-12 повторений по 3-4 подхода.

В любом случае, главное — соблюдать правильную технику выполнения скручиваний и грамотно составлять тренировочный план, не забывая о проработке других мышц.

© Pixabay / StockSnapМужчина в спортивном зале

© Pixabay / StockSnap

Мужчина в спортивном зале

Техника и виды упражнений

Существует множество вариаций скручиваний на пресс: на полу, стоя в планке, на тренажерах и т. д. Все варианты можно сочетать между собой, включая их в тренировочный комплекс на проработку всех мышц пресса.

Классические на полу

По стандарту скручивания представляют собой подъем верхней части тела из положения лежа с целью уменьшения расстояния от подбородка до таза сгибанием верхней части спины (область лопаток и широчайших). Техника выполнения следующая:

1. 1.

   Лечь на коврик, согнув бедра под углом 45 градусов и плотно прижав стопы к полу. Руки завести за голову или сложить на груди, поясницу плотно прижать к полу.

2. 2.

   На выдохе плавно поднять верхнюю часть корпуса, немного округлив верхнюю часть спины. Поясница и ягодицы должны оставаться на полу, подбородок не прижимается к груди, взгляд перед собой.

3. 3.

   Плавно продолжить подъем до ощущения максимальной нагрузки на мышцы пресса (как правило, это примерно 5-10 см от пола). На секунду задержаться в этой позиции, прочувствовав работу мышц пресса.

4. 4.

   На вдохе начать плавно и подконтрольно опускать верхнюю часть спины вниз. Для максимальной нагрузки можно остановиться в нескольких сантиметрах от пола, оставив лопатки на весу.

© Pixabay / 5132824Девушка выполняет скручивания на пресс

© Pixabay / 5132824

Девушка выполняет скручивания на пресс

Новички могут вытянуть руки перед собой. Не рекомендуется фиксировать ноги, так как это увеличивает компрессионную нагрузку на поясницу и увеличивает активность сгибателей бедра, что может вызвать боли в спине.

Обратные

Вариант для прокачки нижнего пресса. В отличие от классической техники, в данном упражнении сокращается пресс за счет поднятия ног, а не верхней части корпуса. Как выполнять:

1. 1.

   Лечь на коврик, руки расположить вдоль корпуса, упирая ладони в пол. Ноги немного согнуть в коленях.

2. 2.

   На выдохе поднять ноги вверх, плавно отрывая поясницу от пола.

3. 3.

   На вдохе плавно опустить поясницу на пол, затем ноги, остановившись на несколько сантиметров от пола. Это поможет оставлять мышцы пресса в напряжении в течение всего подхода.

Обратные скручивания можно делать на наклонной скамье, удерживаясь руками за ее верхний край. Техника выполнения аналогичная.

Боковые (косые)

Упражнение для проработки косых мышц живота. Делается почти так же, как классические, только с боковым положением ног и дополнительным поворотом туловища в сторону. Техника:

1. 1.

   Принять исходное положение, как в классических скручиваниях: лежа на спине, ноги согнуты под углом 45 градусов, руки за головой, поясница плотно прижата к полу.

2. 2.

   На выдохе плавно поднять верхнюю часть корпуса и повернуться вправо, направляя локоть к противоположному колену.

3. 3.

   На вдохе опуститься и повторить на другую сторону.

Усложненный вариант:

1. 1.

   Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и отвести их в бок, чтобы одно бедро было на полу. Противоположную нижней ноге руку завести за голову, другую поместить на бок. Поясница прижата к полу.

2. 2.

   Делая выдох, плавно оторвать верхнюю часть корпуса от пола и выполнить скручивание в бок, приводя нижние ребра к тазовой косточке бедра.

3. 3.

   На вдохе опуститься на пол и повторить упражнение. Выполнив определенное количество повторений, поменять сторону.

Такой вариант кранчей можно выполнять в классической или боковой планке, выполняя скручивание из полного упора или когда одна нога служит опорой.

Диагональные

Другой вариант проработки косых мышц пресса. Диагональные скручивания делаются следующим образом:

1. 1.

   Лечь на спину, ноги согнуть в коленях перпендикулярно полу. Лодыжку одной ноги положить на колено одной. Стопой упереться в пол. Поясницу плотно прижать, руки завести за голову. Плечи чуть приподнять, напрягая мышцы пресса.

2. 2.

   На выдохе плавно оторвать верхнюю часть туловища от пола, скручиваясь в плечах по диагонали и поворачивая плечо к противоположной ноге.

3. 3.

   Делая вдох, медленно вернуться в исходное положение, не опуская плечи полностью на пол.

Во время выполнения важно следить за тем, чтобы шея была расслаблена, а подбородок не прижимался к груди.

С поднятыми ногами

Разновидность кранчей, сочетающая в себе статическую и динамическую нагрузку на пресс, из-за чего относится к категории изолирующих упражнений. Техника:

1. 1.

   Лечь на коврик, спину прижать к полу. Ноги, согнутые в коленях под углом 90 градусов, поднять вверх перпендикулярно корпусу. Руки скрестить на затылке.

2. 2.

   На выдохе начать плавное движение корпусом вверх, округляя грудной отдел позвоночника и стараясь головой дотянуться до колен. Важно следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу. На секунду задержаться на максимальной точке.

3. 3.

   На вдохе медленно опуститься вниз.

Чтобы сокращение мышц было максимальным, следует работать в полной амплитуде, делая недолгую паузу на старте.

На наклонной скамье

Скрутки можно выполнять в тренажерном зале на специальной скамье для проработки пресса с наклоном в 30 градусов. Стандартные скручивания выполняются по следующей схеме:

1. 1.

   Лечь на наклонную скамью, закрепив ноги между валиками в верхней части скамьи. Руки завести за голову или скрестить на груди.

2. 2.

   На выдохе выполнить скручивание верхней части туловища. Задержаться на 1 секунду в максимальной точке.

3. 3.

   На вдохе опуститься вниз.

Опытные спортсмены могу выполнять кранчи на наклонной скамье с дополнительным отягощением, удерживая диск от штанги или гантель в районе солнечного сплетения.

На блочном тренажере

Также скручивания можно делать на блочном тренажере. Упражнение несколько отличается от предыдущих вариантов, в которых предлагается прорабатывать пресс лежа на полу, и выполняется следующим образом:

1. 1.

   Встать спиной к блочному тренажеру или кроссоверу, заранее выставив небольшой вес. Двумя руками взяться за рукоять, расположив ее за головой на уровне шеи.

2. 2.

   Делая выдох, плавно опуститься вниз до касания локтями бедер, округляя лопатки и напрягая мышцы живота.

3. 3.

   На вдохе плавно разогнуться назад, выпрямляя спину.

Чтобы больше прочувствовать сокращение мышц пресса, можно выполнить вариант упражнения на верхнем блоке, стоя на коленях:

1. 1.

   Встать лицом к тренажеру, взяться за рукоятку и опуститься на колени. Спина прямая, взгляд направлен вперед.

2. 2.

   На выдохе плавно опустить корпус вниз, округляя спину и стараясь локтями коснуться ног. Задержаться в позиции на секунду, напрягая пресс.

3. 3.

   Делая вдох, медленно разогнуться.

Упражнение можно выполнять в полной или в укороченной амплитуде.

На фитболе

Отличный вариант для начинающих, который дополнительно подключает в работу прямую мышцу бедра и ягодицы. Техника:

1. 1.

   Лечь на фитбол серединой спины так, чтобы низ прижимался к мячу. Ноги согнуть в коленях под прямым углом, стопы упереть в пол, расставляя ступни немного в стороны. Руки завести за голову или скрестить на груди.

2. 2.

   Сделать вдох и на выдохе поднять корпус вверх, округляя верхнюю часть спины. При этом нужно следить за балансом, удерживая мяч на одном месте с помощью усилия мышц ног.

3. 3.

   На вдохе плавно вернуться в исходное положение и выгнуться немного назад.

Опытные спортсмены могут выполнять упражнение с дополнительным отягощением или использовать версию скручиваний на фитболе с удержанием канатной рукояти нижнего блока.

Ошибки новичков

По словам Александры Веселовой, частая ошибка новичка, который только начинает работу над собой и хочет быстро добиться желанного результата, — слишком частые тренировки. Не нужно делать упражнения на мышцы живота каждый день, важно давать им отдыхать и восстанавливаться. Если есть мотивация продолжительное время заниматься спортом, нужно составить график тренировок, стараясь подходить к составлению реалистично и учитывая в расписании остальные дела.

Лучше заниматься 2 раза в неделю, но выкладываться по максимуму, чем забить себе тренировками весь график и потом избегать занятий из-за постоянной усталости.

Как убрать живот: эффективные способы, рекомендации и упражнения

5 мая 2022, 13:55

Плюс частые тренировки приводят к переутомлению и истощенности. Ежедневное выполнение упражнений не приблизит к заветным «кубикам», а наоборот затормозит прогресс.

Также многие новички допускают ошибки во время выполнения упражнения. Делая скручивания, не нужно тянуть себя за шею или поднимать ноги, раскачиваясь или отрывая ладони от пола. Важно научиться ощущать сокращение мышц пресса и работать только за счет усилия данной мышечной группы на выдохе, не выпирая живот. Иначе тренировки будут сопровождаться болью и не принесут никакой пользы.

Дополнительно новичкам не рекомендуется выполнять скрутки с отягощением на начальных этапах. Сначала нужно отточить технику с собственным весом и только потом подключать гантели и диски от штанг небольшого веса в работу.

Рекомендации фитнес-тренера

На начальном этапе тренировок Александра Веселова рекомендует выполнять от 15 до 25 повторений в 2-3 подхода независимо от пола спортсмена. Такое количество развивает и укрепляет мышцы без чрезмерной нагрузки; этого достаточно, чтобы со временем придать мышцам тонус и сделать их более выносливыми. Затем можно добавлять нагрузку и усложнять тренировки другими упражнениями и техниками. Когда мышцы будут готовы к более серьезным тренировкам, важно понять, какого именно результата спортсмен хочет добиться: похудение или набор мышечной массы. Это поможет составить правильный и эффективный тренировочный план.

Как отмечает эксперт, наличие пресса можно увидеть только при низком процентном соотношении подкожного жира в теле спортсмена. Для этого нужно следить за питанием и режимом питья.

«

«Здесь на помощь приходят стандартные советы диетологов: лучше есть чаще, но небольшими порциями, не потреблять много сахара и мучного, следить за соотношением потребляемых белков, жиров и углеводов, выпивать по 1,5-2 литра воды в день. Это позволит разогнать метаболизм и быстрее добиться эффекта. А если добавить в комплекс упражнений еще и кардиотренировки, результата удастся достичь быстрее», — объясняет Александра Веселова.

Врач объяснил, может ли тренировка одной мышцы ускорять метаболизм

19 декабря 2022, 04:00

ЗОЖЗдоровье

Матч-центр

польза и как их делать

Двойные скручивания — эффективное упражнение для одновременной проработки нескольких групп мышц, помогает подтянуть фигуру и укрепить мускулатуру кора. В этой статье подробно расскажем о пользе двойных скручиваний, а также правильной технике выполнения со своим весом и гантелями.

Что такое двойные скручивания и какие мышцы задействуются

Двойное скручивание — упражнение для мышц верхнего и нижнего брюшного пресса. Выполняется на плоской поверхности, например, на коврике или скамье. Во время двойного скручивания необходимо напрячь пресс и коленями тянуться к корпусу, а корпусом — к коленям, при этом сохраняя правильное положение головы и шеи.

При двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота. Удобно, что для выполнения упражнения не требуется специальное оборудование, делать скручивания можно дома, в зале или на природе.

Польза от двойных скручиваний

Основная польза от двойных скручиваний заключается в укреплении общей мускулатуры кора. При скручивании качественно нагружается верхняя и нижняя прямые мышцы живота. Также упражнение активизируют прямую мышцу бедра.

Во время скручиваний компенсируется перегруженность квадратных мышц поясницы — снимается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение.

Если выполнять скручивания правильно, вы станете обладателем красивого пресса, а благодаря крепким мышцам живота, которые являются своеобразными стабилизаторами, сможете защитить поясницу от травм при выполнении других упражнений.

Техника выполнения базовых двойных скручиваний

Чтобы выполнить упражнение правильно, следуйте нашим рекомендациям:

• Лягте на спину и согните колени. Ступни поставьте на пол, а руками слегка обхватите голову сбоку так, чтобы пальцы касались висков. Как вариант, руки можно скрестить на груди. Попробуйте, как вам удобнее выполнять это упражнение.
• Теперь напрягите корпус и брюшной пресс. Следите, чтобы нижняя часть спины была плотно прижата к полу. Это исходная позиция и каждое повторение начинайте с этого положения.
• Медленно поднимайте колени, пока бедра не окажутся под углом 90 градусов к полу.
• При поднятии колен также оторвите голову и плечи от пола и поднимайте грудь к коленям. Остановитесь в положении, когда лоб находится в 15 см от колен.
• После этого выполните обратное движение. Так же медленно опускайте таз и верхнюю часть туловища, пока спина, плечи и ступни не окажутся на полу.
• Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Двойные скручивания с гантелями — усложняем задачу

Если вы хотите увеличить нагрузку и у вас есть доступ к базовому оборудованию, попробуйте двойные скручивания с гантелями. Техника выполнения аналогичная, но за счет использования гантелей добавляется внешнее сопротивление движению.

Техника выполнения:

• Сядьте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол. Между ступнями расположите гантель так, чтобы она находилась перпендикулярно длине каждой ступни.
• Теперь лягте на спину и поднимите колени. Руки держите рядом с головой, касаясь пальцами висков, или скрестите на груди.
• Напрягите корпус и брюшной пресс, следите, чтобы низ спины был прижат к полу.
• Отрывайте плечи и верхнюю часть корпуса от пола, ступнями удерживайте гантель и поднимайте колени к груди.
• Выполните обратное движение, чтобы плечи, спина и ступни оказались на полу.
• Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Основные ошибки при выполнении двойных скручиваний

Самая распространенная ошибка при двойном скручивании — выгибание нижней части спины. Такое положение деактивирует прямую мышцу живота, при этом слишком нагружает сгибатели бедра и нижнюю часть спины. Если хотите выполнять скручивания правильно и не навредить здоровью, следите, чтобы спина прилегала к полу. Если вы устали и спина начинает выгибаться, лучше отдохнуть и затем продолжить тренировку.

Еще одна ошибка новичков — заведение рук за голову и прижимание подбородка к груди при скручивании. Такое положение создает повышенную нагрузку на шею и даже может затруднять дыхание. Правильное положение рук — рядом с головой так, чтобы пальцы слегка касались висков. Как вариант, можно скрестить руки на груди, но не за голово.

Если следовать инструкциям и правильно выполнять двойные скручивания, вы сможете хорошо проработать мышцы пресса и разгрузить поясницу. Делать скручивания можно в домашних условиях, регулируя уровень сложности при помощи дополнительного оборудования, например, гантелей с регулировкой веса. Все необходимое для домашних тренировок можно купить в интернет-магазине VIVASPORT.RU.

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

«Кружение на ветру» Джудит Кнельман

Джудит Кнельман

Оцените эту книгу

Женщины, обвиняемые в убийстве в Англии девятнадцатого века, получили плохие отзывы в прессе. Объявления, газеты и книги изображали их истории в жутких подробностях, часто с иллюстрациями места преступления, судебного разбирательства и казни. Это сенсационное освещение разожгло общественный аппетит к историям о женских отклонениях и наказаниях.

Джудит Кнельман утверждает, что изображение убийства женщинами было связано с более широкой общественной программой, установленной и контролируемой мужчинами. Ожидалось, что женщины будут посвящены тому, чтобы давать и поддерживать жизнь. Агрессия была «мужской». Таким образом женщина-убийца представляла угрозу патриархальной власти.

Кнельман описывает масштабы и частоту убийств, совершаемых женщинами в Англии. Она анализирует истории различных видов убийств и исследует, как изображения убийцы в прессе способствовали викторианскому конструированию женственности. Она также предполагает, что классовая и гендерная дискриминация подталкивала женщин к убийству.

«Кругом на ветру » — это всеобъемлющий и сбалансированный отчет, который понравится истинным любителям криминала, социологам, криминалистам, историкам и исследователям женских исследований.

352 страницы, Мягкая обложка

Впервые опубликовано 21 марта 1998 г.

Об авторе

Что вы думаете?

Оценить эту книгу

Поиск по тексту рецензии

Показано 1–3 из 3 рецензий

Прочитано

2 декабря 2020 г.

Прочитано для исследования.
Я нашел эту книгу чрезвычайно полезной, потому что она не только излагает эти случаи более подробно, чем я видел где-либо еще, но и прямо сообщает читателю, где найти исходные материалы. Это означает, что я могу продолжать исследования самостоятельно, так что это очень полезный толчок в правильном направлении.
Тем не менее, книга читается как диссертация (интересно, так ли она начиналась?) с довольно шатким выводом, который концентрируется исключительно на повешении убийц как разновидности изнасилования (в чем я не убежден) и не собрать воедино множество висящих нитей из предыдущих глав. Я хотел более тщательного анализа.

---

Хелен

Автор 6 книг37 подписчиков

21 мая 2018 г.

века в Англии и помещает их в социальные (и феминистские) рамки. В книге отражено изменение отношения общественности и судебных органов к убийствам и женщинам. Ранее в этом веке считалось, что женщины интеллектуально уступают мужчинам, руководствуются эмоциями, а не логикой, и находятся во власти своей репродуктивной системы. Поэтому при определенных обстоятельствах к ним относились с некоторым патерналистским сочувствием; если бедняжки ничего не могли поделать, то вряд ли их можно было винить!

Убийство женщиной собственных детей, например, и даже (до конца века) практика выращивания детей не представляли угрозы общественному порядку, в котором доминируют мужчины. С другой стороны, женщина, отравившая своего мужа, представляла большую угрозу установленному порядку и в целом подвергалась поношению. Убить мужа было не просто убийством, а мелкой изменой – предательством доверия вышестоящего существа подчиненным.

Многие из женщин, которые убивали, делали это ради материальной выгоды. В некоторых случаях это было равносильно чистой жадности, как в случае с женщинами, которые сбивали пожилых (и не очень) родственников, чтобы потребовать деньги похоронного клуба. В других случаях женщины, имеющие слишком много детей и очень мало денег, предпочли тихо убить некоторых из своих детей. Это реакция на бедность, которая шокирует современные чувства, но, как отмечает Джудит Кнельман, многие викторианские убийцы были эмоционально плоскими, даже безразличными к судьбе своих жертв, и, возможно, это было результатом отсутствия нравственного воспитания (и образования в целом). предоставляется женщинам (и, в частности, бедным женщинам).

До самого конца 19 века младенцы и дети имели мало прав и почти не считались личностями. Изменение общественного мнения, которому способствовали разоблачения в газетах, привело к принятию Закона о защите жизни младенцев 1872 года, но практика выращивания детей на фермах сохранилась. Женщина заплатила бы за то, чтобы ее ребенка «усыновила» внешне заботливая и заботливая женщина, при неявном понимании того, что с ребенком будет тихо покончено.

Подобным же образом долгое время закрывались глаза и на жестокое обращение (а в некоторых случаях и на убийство) прислуги со стороны их работодателей. Поскольку система правосудия и газетная читательская аудитория состояли из людей, чьи домохозяйства содержали прислугу, сохранялась идея, что социально и интеллектуально низшая прислуга (особенно забитая горничная, часто набираемая из работного дома) не заслуживает такой же защиты, как ее работодателям. Как и в случае с детским хозяйством, газетная агитация и несколько сенсационных судебных процессов в некоторой степени способствовали восстановлению баланса.

Хотя репортажи начала века наживались на сенсационных судебных процессах по делам об убийствах с мрачными иллюстрациями и балладами, газеты действительно сыграли свою роль в улучшении правовой защиты детей и слуг. Тем не менее, потребовалось много времени, чтобы отношение изменилось до такой степени, что к женщинам-убийцам (или предполагаемым убийцам) относились как к личностям, а не как к стереотипным сумасшедшим, шлюхам или ведьмам, и это можно увидеть в общественном отношении к Флоренс Мэйбрик. Это был, по словам Кнельмана, «первый случай, когда общественное мнение дало обвиняемой в убийстве презумпцию невиновности». Независимо от того, виновен Мэйбрик или нет, это дело подчеркнуло необходимость правовой реформы и заставило многих людей начать сомневаться в применении смертной казни.

[февраль 2011]

криминальные фавориты

---

9 декабря 2018

Не совсем история убийц и не совсем история английской прессы. Десятки женщин обсуждаются очень кратко, и лишь немногие — по-настоящему подробно. Я ожидал и надеялся на большее.

Показано 1 — 3 из 3 рецензий

---

Фили о Кнельмане, «Вихрь на ветру: Убийца и английская пресса» | H-Law

Джудит Кнельман.
Кружение на ветру: Убийца и английская пресса.
Торонто: University of Toronto Press, 1998. xii + 322 стр.
56 долларов США (ткань), ISBN 978-0-8020-2915-7; 26,95 долларов США (бумага), ISBN 978-0-8020-7420-1 .

Отзыв Малкольма М. Фили (Юридический факультет Калифорнийского университета в Беркли)
Опубликовано в H-Law (апрель 1999 г.)

Если взять любой из стандартных текстов по истории уголовного правосудия в Англии (и, если уж на то пошло, в других местах), написанный за последние пятьдесят лет, обратиться к указателю и найти под W или F записи для «женщин» или «женский», многого не найдешь. Этих терминов нет в некоторых указателях, но если они есть, то, скорее всего, они относятся к ограниченному набору «женских» преступлений, таких как колдовство, проституция или детоубийство, или же к особо сенсационному делу. Помимо некоторых недавних научных работ, женщины как обычные преступники, совершающие широкий спектр преступлений, игнорировались историками преступности и исторически ориентированными криминалистами. Действительно, эти работы могут подкрепить общепринятое мнение современных криминологов о том, что преступность есть и всегда была мужской деятельностью.

Неспособность считать женщин обычными преступниками — это не просто неспособность предоставить женщинам символ равного обращения; это монументальная ошибка. Ученые долгое время были слепы к тому, что было перед их глазами: когда-то женщины составляли значительную часть всех обвиняемых в серьезных уголовных преступлениях, от тридцати до пятидесяти процентов или более обвиняемых в серьезных преступлениях в восемнадцатом и девятнадцатом веках в Англии и других странах. . Хотя мужчинам нравится смотреть на женщин, здесь их глаза остекленели. Легкодоступные данные, свидетельствующие о высокой доле женщин в совершении серьезных уголовных преступлений в более раннюю эпоху, игнорируются. Действительно, это хуже; игнорировать подразумевает сознательное решение притвориться, что чего-то не существует. Здесь ученые не видели того, что часто представлялось в их собственных таблицах. Женщин не игнорировали; они были невидимы. Женщины-криминалисты преуспели во всем этом несколько лучше; некоторые из них написали выдающиеся исследования о женщинах и преступности, но все же их работа была сосредоточена на «женских» преступлениях и игнорировала важную роль женщин в «обычных» преступлениях.

Как я указывал выше, в Англии, Нидерландах и других странах женщины когда-то составляли от 35 до 50 и более процентов обвиняемых в тяжких уголовных преступлениях, в отличие от восьми-двенадцати процентов в современной Америке и Европе. Нет хороших причинно-следственных исследований происхождения этого высокого уровня, но теперь совершенно ясно, что этот уровень снижался на протяжении второй половины восемнадцатого и девятнадцатого веков и достиг современного уровня где-то в конце девятнадцатого века. Эта закономерность применима как к преступлениям против собственности, так и к преступлениям против личности, включая насилие. Тем не менее предстоит проделать большую работу по изучению изменений в составе преступлений, совершаемых женщинами. Одна неразгаданная загадка заключается в том, что вызвало заметное снижение участия женщин в уголовном процессе.

Как отмечалось выше, в последние годы некоторые историки или исторически ориентированные социологи начали заниматься этими вопросами. Как только женщины стали видимыми, их известность в преступлении потребовала расследования. Историк из Университета Торонто Джон Битти был, пожалуй, первым историком английского уголовного процесса, уделившим значительное внимание женщинам и обычным преступлениям. Его монументальное исследование Crime and Courts in England: 1640-1800 [2] посвятило длинную главу изучению высокого (по современным данным) уровня женщин, обвиняемых в серьезных, но обычных уголовных преступлениях в Англии (и десять лет ранее он опубликовал отдельную важную статью на эту тему.[3] Его примеру последовали и другие.91), тщательно описал снижение числа женщин, обвиняемых в серьезных (часто караемых смертной казнью) правонарушениях в Англии на протяжении восемнадцатого и девятнадцатого веков (с почти сорока процентов до примерно десяти процентов), а во второй статье (Фили, 1996) сообщается о той же закономерности в других странах, и начал связывать это с патриархатом, вызванным ростом промышленного капитализма. Социолог из Университета Торонто Джон Хейган и его коллеги проследили снижение — от высокого уровня до гораздо более низкого — числа женщин, обвиненных в серьезных преступлениях в Торонто.[4] А историк права из Оксфорда Лючия Зеднер написала крупную книгу о женщинах и преступности в викторианскую эпоху, в которой утверждается, что заметное снижение числа женщин, обвиненных в серьезных преступлениях, можно объяснить изменением общественного мнения о женщинах.[5] Она утверждает, что в поздневикторианскую эпоху народное понимание изменило определение женщин-девиантных женщин из плохих в сумасшедших, и, как следствие, женщины были отстранены от уголовного процесса и отправлены в недавно появившиеся психиатрические лечебницы. Другие тоже начали минировать эту территорию, что стало очевидным, как только стали видны женщины.

Недавняя книга Джудит Кнельман, Вращение на ветру: Убийца и английская пресса , является долгожданным вкладом в эту важную новую область науки. Вместо того, чтобы исследовать женщин и преступность в целом, она сосредотачивается на женщинах-убийцах девятнадцатого века. Она отмечает, что в девятнадцатом веке «участие женщин в убийствах было значительно выше, чем в других преступлениях» (стр. 4), и переходит к изучению этого малоизвестного и недостаточно изученного явления.

Часть I начинается с введения и первой главы, в которой излагаются ее амбициозные планы: «Реальность женского убийства в девятнадцатом веке исследуется, чтобы обрисовать его причины и масштабы, а также предоставить контекст для анализа его представление, которое приходит позже» (стр. xi). В первой главе она излагает свои опасения: предыстория лишений и угнетения убийц; их мотивы и методы; и как они справились с уголовным процессом; как типы совершенных ими убийств менялись с течением времени; и как все это отличалось от того, как обращались с мужчинами-убийцами. Вторая глава посвящена ее главной заботе, обозначенной в подзаголовке книги. В нем излагается план книги по изучению того, как убийцы были представлены в популярной прессе, и описываются различные формы, которые принимала популярная пресса в девятнадцатом веке. Ее цель — показать, как викторианская пресса «конструировала» убийц в соответствии с предвзятыми и изменчивыми представлениями о женственности. Это действительно амбициозная и захватывающая повестка дня.

Шесть длинных глав второй части составляют ядро ​​книги. Здесь она представляет и анализирует свои данные, тематические исследования женщин-убийц. В каждой главе рассматривается отдельный тип убийства: множественные убийства; убийство мужей, любовников или соперников в любви; детские убийства, детские фермы со смертельным исходом и детоубийство; убийство слуг; и убийства стариков. Каждый имеет схожую структуру, которая состоит из рассказов об обстоятельствах убийц, их пути в уголовном процессе и о том, как они изображались в популярной прессе. Некоторые главы также включают дополнительные обсуждения других убийств и более общие обсуждения сенсационных форм убийств и реакции на них общественности и прессы. Например, одна глава содержит лучший анализ детского хозяйства, который я когда-либо читал. Детское хозяйство заключалось в том, что мать в отчаянном положении отправляла маленького ребенка — обычно младенца — женщине или паре за единовременную выплату, что можно было бы считать неформальным усыновлением или договоренностью о приемной семье. Однако эти опекуны, в свою очередь, позволили бы ребенку умереть из-за пренебрежения, голодания, отравления или отказа от лечения болезни. Эта практика была хорошо известна в девятнадцатом веке, хотя трудно определить, насколько она была распространена, поскольку (как сообщает Кнельман) до конца девятнадцатого века мало кто, включая государственных чиновников, заботился о расследовании слухов о ней. В разделе другой главы рассматривается отравление членов семьи с целью получения относительно скромных сумм страхового возмещения, практика, которая, по-видимому, исчезла по мере совершенствования химических испытаний и разработки страховыми компаниями более агрессивных и изощренных методов расследования мошенничества. (Это само по себе могло бы стать предметом интересной книги. )

Часть III состоит из четырех коротких глав, в которых исследуется «значение» женского преступления. Они призваны показать, «как акцент на сексуальности в изображениях убийц в прессе отражал изменение общественного мнения и способствовал викторианскому конструированию женственности» (стр. xi). Темы включают образ убийцы, женский взгляд, тело убийцы и убийство убийцы. Каждый исследует разные аспекты популярной характеристики и реакции на убийц.

По моему мнению, книга Кнельмана — всего лишь вторая полноформатная научная книга, по крайней мере, широкого охвата, за последние годы, в которой делается попытка понять женщин и обычные преступления (здесь убийства) в Англии девятнадцатого века. Другой — Люсия Зеднер « женщин, преступность и содержание под стражей в викторианской Англии » (1991). Но как ни важно, эта книга имеет серьезные недостатки. Хотя он претендует на то, чтобы быть научным академическим исследованием недостаточно изученного явления, он, тем не менее, имеет много общего со многими сенсационными отчетами о женских убийствах, опубликованными в девятнадцатом веке, на которые опирается сам автор. Книга посвящена исключительному, а не типичному и обыденному. Почти все важные содержательные главы состоят из дискурсивных описаний «сенсационных» убийств, взятых из популярной прессы.

На первый взгляд, автора нельзя винить за этот фокус. В конце концов, ее книга посвящена «убийце и английской прессе», и поэтому может показаться разумным сосредоточиться на печально известных и заслуживающих освещения в печати случаях. Но этот фокус проблематичен по нескольким причинам. Во-первых, она никогда не описывает, как она получила свои основные данные — набор сенсационных случаев. Это не случайная выборка всех дел, связанных с убийствами женщин. Они также не являются образцом женщин, обвиненных в убийстве. (Помимо прочего, было бы неплохо узнать, почему с некоторых из обвиняемых позже были сняты обвинения или они были оправданы.) Короче говоря, она не предлагает никаких критериев для выявления «женщин, чьи дела об убийствах были одними из самых сенсационных в истории века». Англия» (стр. 275).

Предположительно, она узнала их, много читая английскую прессу того времени и копаясь в архивах Музея восковых фигур мадам Тюссо. Как бы они ни были отобраны, оказывается, что «самых нашумевших убийц» ровно пятьдесят, и ее исследование почти полностью состоит из рассказа о них читателю.

Этот небрежный процесс отбора не позволяет ей успешно преследовать три из своих основных целей: определить, что отличало английских убийц девятнадцатого века, показать, как пресса «сконструировала» их, и продемонстрировать, как эти два фактора связаны друг с другом и изменились. через некоторое время. В своей первой главе Кнельман предлагает определить отличительные черты женщин-убийц, сопоставив убийства мужчин и женщин как по частоте, так и по типам совершаемых убийств, а также показав, как убийства обоих полов были представлены в прессе. Она даже представляет некоторые количественные данные, сравнивающие мужчин и женщин-убийц, которые показывают, что женщины совершили примерно одну треть всех убийств в девятнадцатом веке, что намного выше, чем в двадцатом веке. Это интригующее и важное открытие. Но ее процесс выбора случая не позволяет ей систематически исследовать его, и она теряет фокус на проблеме. Даже когда она возвращается к различиям между мужчинами-убийцами и женщинами-убийцами, чтобы выделить отличительные черты убийц, не всегда ясно, что именно она сравнивает или что именно отличает. Вначале она говорит, что ее «исследование показывает, что ожидания в отношении преступного поведения были разными для женщин и мужчин» (стр. xii), но нигде она не объясняет, что она имеет в виду под этим, и не систематически сравнивает различия в обращении ни со стороны судов, или в сообщениях о нашумевших убийствах в популярной прессе. В какой-то момент, например, она сравнивает данные обо всех (зарегистрированных) убийцах-мужчинах со своей выборкой из пятидесяти самых сенсационных убийц. Это, конечно, вообще бессмысленное сравнение. В другом месте она говорит, что не может провести тщательное сравнение мужчин и женщин, потому что национальная судебная статистика не проводила различия по полу до середины века. Возможно, это и так, но было бы относительно легко собрать такие цифры для центра Лондона, быстро просмотрев индексы сессионных бумаг Олд-Бейли. Или, поскольку она собирала отчеты о нашумевших убийствах женщин, она могла также собрать выборку о нашумевших убийцах-мужчинах. Если кто-то хочет определить отличительные особенности изображения женщин-убийц в прессе (например, злые, больные, уродливые и т. п.), такое сравнение имеет решающее значение9.0004

Возможно, она ответила бы, что ее главной целью было не сравнение мужчин и женщин (хотя сравнение представляется необходимым для выявления «отличительных» черт), а исследование, как следует из ее подзаголовка, «убийцы и английскую прессу». .» Но и здесь выбор случая вызывает проблемы. Хотя она представляет истории о «самых сенсационных убийцах», социальный конструкционистский подход, который она явно использует, требует широкой выборки случаев, чтобы ответить на вопрос, как и почему некоторые женщины и некоторые преступления были сделаны сенсационными, а другие нет? Что отличает одни случаи от других? Какие функции для прессы и для общества выполняли именно эти конструкции? Социально-конструктивистская точка зрения требует изучения процесса «фильтрации» и выполняемых им функций. Но в этой книге эти вопросы не затрагиваются слишком далеко.

Кроме того, чтобы утверждать, как это делает она, что образ убийцы менялся с течением времени, требуется более систематический анализ изменений, чем представлен в этой книге. Хотя она предлагает живое и информированное обсуждение различных форм популярной прессы на протяжении девятнадцатого века, само по себе это не достигает поставленной цели. Книга охватывает почти целое столетие: первая нашумевшая убийца девятнадцатого века была осуждена в 1807 году, а последняя — в 189 году.9 — и иногда она делает паузу, чтобы кратко обсудить изменения с течением времени. Тем не менее, она нигде систематически не показывает, как менялся образ убийцы с течением времени. Нигде она не проводит контент-анализ (даже поверхностный) языка или изображений в прессе, чтобы увидеть, представляют ли они отчетливо разные образы женщин в разное время. Нигде она убедительно не показывает, что популярные представления о женственности изменились, и это, в свою очередь, повлияло на то, какие убийства считались сенсационными. Нигде она не определяет и не исследует «моральную панику» по поводу типов убийц, которые были «созданны» СМИ или на которые СМИ отреагировали.

Она описывает некоторые важные изменения; изменения в формах убийства и причинах убийства. Но она мало что может сказать о них, да и из ее данных неясно, были ли это сдвиги в действительных (всех) убийствах женщинами или только в сенсационных убийствах. Например, она обсуждает снижение количества отравлений после того, как волна отравлений мышьяком в 1840-х годах привела к принятию закона, запрещающего безрецептурную продажу мышьяка. В своей трактовке этого Кнельман представляет как факт увеличение количества убийств с применением мышьяка, а также их последующее снижение. Тем не менее, она не предоставляет нам убедительных данных, подтверждающих это (все, что можно сделать, это отсечь ее аппендикс и обнаружить, что сенсационные убийства путем отравления уменьшились после середины века). Очень вероятно, что она права. Тем не менее, можно было бы подумать, что социальный конструкционист ухватился бы за возможность спросить, действительно ли в 1840-х годах было увеличение содержания мышьяка? Действительно ли принятие закона уменьшило количество отравлений? Или рост и последующее снижение были сконструированы средствами массовой информации? И если да, то с какой целью? В ее анализе этого интересного вопроса определенно нет ничего конструкционистского. Нет его и в других местах.

В целом возникает вопрос, почему автор не опирается на прекрасное, но неполное исследование Люсии Зеднер о женщинах и преступности в поздневикторианской Англии. Зеднер представляет сильный тезис, но ее работа требует дальнейшего изучения. Она утверждает, что между серединой и концом викторианской Англии, когда создавались первые рудиментарные элементы государства социального обеспечения, популярная пресса и популярная криминология изменили определение девиантных женщин из «плохих в сумасшедших». Она показывает, что популярный образ девиантных женщин претерпел заметные изменения, и что это изменение сопровождалось снижением женской преступности. Но, возможно, из-за того, что она забрасывает свою сеть так широко, Зеднер не может установить тесную связь между этими двумя событиями. Подробное изучение одного вида серьезного преступления — убийства — предоставило бы Зеднеру прекрасную возможность расширить очень важную работу. Спешу добавить, что я не утверждаю, что Кнельман должна была написать книгу другого типа, а только то, что она могла бы с пользой использовать материалы, непосредственно связанные с ее собственными заботами и легко доступные ей.

Книга Кнельмана затрагивает интересную, важную и малоизученную тему. Он начинается со взрыва, излагая очень многообещающую повестку дня. В нем есть несколько увлекательных и информативных обсуждений малоизвестных и понятных практик. Но он не очень хорошо построен, чтобы ответить на вопросы, которые он ставит. Он увязает в дискурсивном обсуждении мини-историй сенсационных убийц и не может систематически использовать данные для решения важных проблем, изложенных в начале книги. Таким образом, это делает невозможным обобщение, несмотря на очевидное стремление к нему. Это может объяснить, почему книга заканчивается заключением всего на одну страницу.

Несмотря на эти существенные недостатки, «Кружение на ветру» является ценным вкладом в изучение женщин и преступности. Он вносит большой вклад в эту область, отходя от исключительного внимания к «женским» преступлениям и исследуя более широкий спектр преступной деятельности женщин. Его результаты подчеркивают важность и необходимость изучения большей женской преступности в девятнадцатом (и ранее) веках. Он успешно связывает женскую преступность с более широкой патриархальной социальной структурой. Он предоставляет ценную информацию о малоизвестной преступной практике. Он добывает массу материалов в прессе о женской преступности.

Кружение на ветру — одно из небольшого, но растущего числа исследований, которые делают женщин заметными в истории преступлений. Как таковая, эта книга должна быть в библиотеках всех, кто серьезно интересуется историческими исследованиями женщин и преступности.

Примечания:

[1]. Фили, Малкольм и Дебора Литтл. «Исчезающая женщина: упадок женщин в уголовном процессе, 1687–1912», Law and Society Review . 25 (1991): 719. Фили, Малкольм. «Упадок женщин в уголовном процессе: сравнительная история», История уголовного правосудия: Международный ежегодник 15 (1996): 235.

[2]. Битти, Джон М. Преступление и суды в Англии: 1660-1800 . (Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета, 1986).