About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Сколько всаа принимать в день: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

admin
2 mins

Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Вернуться в блог

26.11.2014

Купить аминокислоты BCAA, сравнить цены, узнать стоимость

В этом видео Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев расскажут:
— что за добавка бца
— зачем нужны аминокислоты BCAA
— как принимать BCAA
— что входит в состав BCAA
— собственный опыт и отзывы от приема бца на сушке
— сколько нужно пить BCAA что бы они действительно работали
— формы выпуска и разница между ними
— выпускаемые формулы бцаа и пропорции незаменимых аминокислот (лейцина, изолейцина, валина)
— лучшие bcaa, как их выбирать

Под bcaa понимают комплекс из трех незаменимых аминокислот, а именно: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine). Они не могут быть самостоятельно синтезированы нашим организмом и могут лишь поступить из вне, вместе с пищей или спортивными добавками. Мышцы нашего организма более чем на треть состоят из этих трех аминокислот.

  • Повышают ваши спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, скорость восстановления после тяжелых физических нагрузок.
  • Способствуют улучшению состояния здоровья.
  • Защищают ваши мышцы от разрушения, подавляют катаболизм во время интенсивной нагрузки.
  • Ускоряют набор чистой, сухой мышечной массы.
  • Способствуют снижению процента жира в теле.
  • Являются источником энергии при аэробных нагрузках.

Оптимальная порция на один прием составляет от 5 г до 15 г, в зависимости от вашего веса. Если у вас капсулы или таблетки — посмотрите состав на одну порцию и поделите необходимое количество грамм на содержание белка в одной порции, рекомендованной производителем. Полученное число умножьте на количество капсул / таблеток в одной порции от производителя. Получится количество капсул / таблеток, которое вам нужно пить за один прием. Помните, что лучше пить маленькими порциями большее количество раз, чем за раз пить дневную норму.

Самый важный прием BCAA для похудения — непосредственно сразу после интенсивной тренировки. Для усиления эффекта оптимально будет принять одну порцию вначале тренировки. Если вы занимайтесь боле 1,5 часов стоит принять еще одну порцию в середине тренировки. Еще один важный прием — утром сразу после сна, что бы предотвратить катаболические процессы.

Для ускоренного восстановления рекомендуем принимать несколько порций (от 2 до 5) в течение дня, между основными приемами пищи. Важно пить BCAA не только в тренировочные дни, но и в дни отдыха.

Для набора мышечной массы является важным сам факт ежедневного поступления лейцина, изолейцина и валина в достаточном количестве. Количество приемов будет зависеть от вашей массы тела, дневного рациона и других принимаемых спортивных добавок в течение дня. Помните, что для увеличения мышечной массы в день необходимо получать не менее 2 г белка на 1 кг собственного веса. При массонаборе не так важно принимаете ли вы аминокислоты на пустой желудок или во время еды.

BCAA бывают в порошке, капсулах, таблетках, жидких концентратах. Реже в порциональных пластиковых ампулах и бутылках, разведенных с водой. Скорость усвоения концентрированных и порошковых BCAA, разведенных в воде, — около 15 минут. Капсульные и таблетированные формы усваиваются примерно в течение 30 минут.

Классические BCAA состоят из Лейцина, Изолейцина, Валина, однако в последнее время часто можно встретить добавление других аминокислот в состав. Таких как: глютамин, бета-аланин, цитрулин и др. Добавление этих аминокислот, по заявлениям производителей, обусловлено лучшим усвоением «основной троицы». С состав порошковых и концентрированных добавок зачастую добавляют вкусовые добавки и подсластители, тк чистые BCAA имеют неприятный горький вкус.

Аминокислоты BCAA содержатся в каждом виде белка. Поэтому вреда от них не больше, чем от обычной еды.

Самым значимым при выборе является количество самих BCAA в упаковке. Следующий фактор — удобство переноски и потребления (кому-то нравятся капсулы, кому-то порошок, кому-то концентрат). Далее следует выбор вкуса или же безвкусные добавки. Имеет значение процентное соотношение лейцина, изолейцина, валина (именно по этой логике на упаковке пишут 2:1:1, 4:1:1, 3:1:2, 8:1:1 и тд), наиболее популярное соотношение 2:1:1. Еще одно отличие заключается в составе, а именно добавлены ли дополнительные аминокислоты. Если вы планируете пить преимущественно на тренировке, то стоит взять именно с дополнительными аминокислотами.

Протеин в спортивном питании — пищевая добавка, основой которой является белок. Белок, попадая в наш организм, через некоторое время расщепляется на аминокислоты. Часть из этих аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) называют BCAA. Следовательно ВСАА есть в пище, содержащей белок, в каждом виде протеина и во всех комплексных аминокислотах. Из-за высокой значимости именно этих аминокислот, производители выпускают добавки, основой которых являются лейцин, изолейцин и валин.

Для похудения спортсмены часто совмещают прием BCAA с L-карнитином и комплексными жиросжигателями.

Для набора массы так же хорошо подходят спортивные добавки такие как: протеин, креатин, гейнер, глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, тестостероновые бустеры, комплексные спортивные витамины, жирные кислоты, предтренировочные и послетренировочные комплексы. Однако прием этих спортивных добавок для их лучшего усвоения стоит разделить во времени с разницей в 30 минут после употребления BCAA.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 flavored powder
Optimum Nutrition BCAA 1000
Optimum Nutrition BCAA 5000
Dymatize Nutrition BCAA 2200
MusclePharm BCAA 3:1:2
BSN Amino X
Maxler Amino X-Fusion
SAN BCAA Pro Reloaded
Olimp BCAA Xplode Powder
Scitec Nutrition BCAA Xpress

Заказать BCAA с доставкой или самовывозом

КАК ПИТЬ АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА? КОГДА ПИТЬ ВСАА?

Автор: Admin Дата: 09.04.2022 Просмотров: 787 Комментарии: 0

Сегодня мы поговорим о том, почему нельзя пить BCAA с протеином, когда вообще лучше пить BCAA и как не потратить деньги впустую.

Что такое BCAA?

Все уже прекрасно знают, что BCAA это комплекс из трех аминокислот, которых больше всего в мышцах. Мы их получаем из обычного рациона питания. Для того, чтобы разобраться, когда лучше пить BCAA нужно понять их основные свойства:
— первое защита мышцы от разрушения;
— второе выносливость;
— третье активация набора мышечной массы.

Существует большое количество мнений по тому, как лучше пить BCAA. За многие годы работы мы слышали очень много вариантов, от адекватных и до совершенно бессмысленных. Некоторые люди пьют BCAA ложками и совершенно не чувствуют эффекта. Но некоторые «спортсменки» после пары дней приема чувствуют просто невероятный прилив сил, восстановление и перебор мышечной массы.

Когда пить BCAA?

Итак, BCAA эффективней всего пить во время тренировки. Именно в этот период нашему организму нужны дополнительные ресурсы. Они сразу включаются в работу, не дают мышцам разрушаться и используются как дополнительный источник энергии. Аминокислоты усваиваются за считанные минуты, не дают тяжести и не требуют такого длительного усвоения как протеин, который вы не можете пить во время тренировки.

BCAA в порошке

Оптимальная эффективная порция BCAA составляет 5 грамм. Если пьете в виде порошка, то смешивайте с водичкой и пейте во время занятий. Кстати, многие не пьют даже обычную воду во время тренировки, хотя это неправильно. Попробуйте добавить BCAA со вкусом манго, киви, кока-колы и поверьте это вам захочется выпить сразу.

BCAA в капсулах

Если принимаете BCAA в таблетках или капсулах, то выпивайте половину порции до тренировки, а половину после. Можете пить их также во время тренировки, но это неудобно.

Сколько пить BCAA в день ?

Прием утром, сразу после пробуждения. Почти половина населения начинает завтракать только через три-четыре часа после пробуждения и до этого организм получает максимум чашечку кофе, либо бутерброд в спешке на работу. Хотя все знают, что завтрак это самый важный прием пищи в сутках. Получив порцию BCAA утром, вы обеспечиваете себе защиту и небольшой глоток бодрости.
Небольшой прием BCAA в течение дня отлично подойдет тем, кто на сушке, либо просто пытается сохранить сухую мышечную массу. Вы пьете BCAA в течение всего дня, организм не голодает, процессы синтеза белка поддерживаются постоянно. Наверняка вы замечали огромных дядек с двухметровыми флягами и с разноцветной водой внутри, так вот, это аминокислоты, они пьют их в течение всего дня. Многие пьют BCAA в течение дня чтобы утолить свою жажду к сладенькому. Практически все BCAA не содержат сахара и углеводов, поэтому отлично подойдут как замена фанты либо колы.

Надеюсь, мы не напрягли вас с нудным, тяжелым текстом о приеме BCAA, дали только важную и нужную информацию.
Поэтому пейте BCAA, питайтесь правильно и будьте счастливы.
 

Связанные товары

Связанные статьи

Подать заявку в VSAA — Ванкуверская школа искусств и академических наук

Перейти к содержимому

Загрузка. ..

Подать заявку в VSAASara Neal, специалист по связям с общественностью2023-01-26T09:20:07-08:00

Стать в центре внимания

Четырехэтапный процесс

Процесс подачи заявки позволяет школе оценить будущих студентов интерес и приверженность искусству. Учащиеся, проживающие в пределах границ школьного округа, имеют приоритет при зачислении. На уровне старшей школы VSAA может принимать учащихся из соседних округов после того, как все учащиеся VPS были приняты и при наличии свободных мест.

Заявка

Прием заявок на 2023-2024 учебный год закрыт. Прием заявлений на 2024-2025 учебный год открывается в январе 2024 года.

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ЗАЯВЛЕНИЙ

Семинар

Этот компонент процесса подачи заявок — это представление художественного размышления. Пожалуйста, следуйте подробным инструкциям, встроенным в онлайн-приложение.

Собеседование

Этот компонент процесса подачи заявки — собеседование на месте. Преподаватели и выпускники VSAA возьмут у вас интервью. Это возможность для нас узнать больше о вас и о том, почему вы заинтересованы в VSAA.

Письмо

Этот компонент процесса подачи заявки является компонентом письменного оформления на месте. У вас будет время написать запрос и сдать его в конце этого сеанса.

Даты, которые нужно знать

Профиль успешного студента VSAA

В этой школе мы учимся ценить индивидуальную приверженность и уважение к уникальности, потому что мы живем и учимся каждый день с людьми, которые изобретательны, восприимчивы к новым идеям, ответственным и преданным искусству.

Любопытный

Студенты испытывают различные формы искусства и должны быть готовы попробовать что-то новое.

Определено

Неудача необходима для художественного процесса. Требуется настойчивость.

Уважительный

Студенты учатся ценить работу других и давать и принимать отзывы с изяществом.

Креатив

Студенты VSAA выходят за рамки статус-кво и зажигают свое воображение. Они исследуют разные идеи и идут на риск.

Часто задаваемые вопросы

Весной мы переезжаем в этот район. Когда следует подавать заявление?Сара Нил, отдел связи2018-12-20T12:31:21-08:00

Весной мы переезжаем в этот район. Когда мы должны подать заявку?

Учащиеся должны в настоящее время проживать на границе государственных школ Ванкувера, чтобы подать заявление в течение этого периода. Когда весь список ожидания заявителей из округа будет исчерпан, мы свяжемся с заявителями за пределами округа для дальнейших шагов.

Вы берете студентов на семестр? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:46:47-08:00

Вы берете студентов на семестр?

VSAA делает все возможное, чтобы поддерживать количество учащихся в школе. Если в течение учебного года в любом классе освободится место, лист ожидания будет пересмотрен. Приглашения на VSAA будут распространяться в зависимости от наличия мест.

Как долго длится список ожидания?Сара Нил, отдел связи2017-11-27T15:41:31-08:00

Как долго длится лист ожидания?

На каждом уровне обучения существует список ожидания, в зависимости от количества поступающих и доступности, которую может предложить VSAA. Абитуриенты останутся в списке ожидания на один год, после чего им необходимо подать новое заявление на следующий учебный год.

Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:39:40-08:00

Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить?

У нас всегда много абитуриентов всех классов. В последние годы мы приняли примерно 100 учеников из 350, проявивших интерес к шестому классу. В 7-12 классах меньше абитуриентов, но и доступность меньше, поскольку большинство учащихся VSAA остаются на все семь лет.

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:37:07-08:00

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят?

Гарантий приемки нет. На протяжении всего процесса прилагаются все усилия, чтобы найти студентов, которые добьются успеха в культуре VSAA.

Как мой ребенок должен подготовиться к принятию? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2020-12-09T10:29:27-08:00

Как мой ребенок должен подготовиться к принятию?

Кандидаты должны усердно подавать все компоненты заявки к установленному сроку. См. Даты, которые нужно знать (прокрутите вверх — это вправо) для важных дат. Кандидаты должны присутствовать на назначенных собеседованиях и семинарах.

Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в VSAA? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:34:53-08:00

Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в ВСАА?

Студенты будут иметь возможность познакомиться с каждым видом искусства (изобразительное искусство, танец, литературное искусство, театр, изобразительное искусство и музыка) на начальном уровне и в последующие годы перейти на более высокий уровень.

Что делать, если мой ребенок не посещал уроков рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:30:46-08:00

Что делать, если мой ребенок не посещал уроки рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку?

Основой для принятия является не талант, а готовность исследовать все формы искусства, которые VSAA предлагает каждому студенту. Предыдущий художественный опыт так же ценен, как и текущий художественный опыт.

Нужно ли вам повторно подавать заявление каждый год после поступления? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:26:41-08:00

Нужно ли вам каждый год повторно подавать заявление после поступления?

После того, как кандидаты подали заявки и были приняты, им не нужно повторно подавать заявки в последующие годы. Если учащийся не был принят с первой попытки, ему предлагается повторно подать заявку в следующем учебном году.

Мы живем за пределами района. Может ли наш ребенок подать заявку?Сара Нил, сотрудник по связям с общественностью2018-01-16T14:32:52-08:00

Мы живем за пределами округа. Может ли наш ребенок подать заявку?

Подать заявление приглашаются абитуриенты средних школ, проживающие за пределами государственных школ Ванкувера. Однако предпочтение будет отдаваться учащимся, проживающим в пределах географических границ нашего школьного округа.

Если весь список абитуриентов из округа исчерпан, учащиеся из других округов будут рассматриваться для зачисления. Студенты, проживающие за пределами штата Вашингтон, не имеют права подавать заявки.