Разное

Скамья для жима лежа регулируемая: Скамья для жима лёжа. Горизонтальная VS регулируемая

Содержание

Скамья для жима лёжа. Горизонтальная VS регулируемая

Силовые тренировки предполагают наличие особого инвентаря для выполнения упражнений. Это не бутылки для питья, не стильные трико, и даже не рашгарды, а старая добрая скамья для жима. Её миссия – создать для спортсмена специальные условия при силовой нагрузке, и справляется скамья с этим идеально. Она позволяет принять правильное положение при выполнении упражнений и даже выбрать угол наклона, благодаря этому регулировать нагрузку очень просто. Причем касается это не только стандартных упражнений. С помощью скамьи можно выполнять даже выпады и кардио. Такое разнообразие упражнений даёт нам право считать этот тренажер не просто многофункциональным, но и незаменимым.

Ориентируясь на потребности спортсменов, производители тренажеров уже давно шагнули вперёд, и сейчас на мировом рынке спортивного инвентаря можно купить высококачественные скамьи для жима от производителя, подходящие конкретно под ваши требования.

На данный момент существуют горизонтальные и регулируемые скамьи для жима лёжа. Они различаются внешне и по функционалу. Самая простая и базовая конструкция у горизонтального тренажера. Она представляет собой доску на четырёх опорах. Зачастую производители поставляют в комплекте стойки для поддержания штанги. Оптимальное расстояние между стойками 110 см. Такой тренажер позволяет проработать только грудные мышцы и фронтальные дельтовидные. Существует также скамья для жима и на трёх опорах. Чтобы добавить этому тренажеру немного функционала, чаще всего его комплектуют блоком для ног или дополнительными поручнями. Например, блок для ног даёт спортсмену возможность выполнить упражнения на бёдра, икры, ягодицы и даже скручивания на пресс.  

Что же касается регулируемой скамьи для жима, то это самый популярный тренажер в любом спортзале. Его конструкция представляет собой сиденье и спинку, настраиваемую по высоте. Оптимальная длинна такой скамьи – 1,2 м, ширина – 39 см, а высота – 38 см. Вес тренажёра примерно 30 кг, но цифра может меняться, т.к. всё зависит от комплектации. Скамья позволяет выполнять жим под разными углами наклона, а это даёт возможность спортсмену при тренировке смещать акцент на разные группы мышц. Например, если вы занимаетесь на горизонтальной скамье, выполняя упражнения на грудные мышцы, нагрузка распределяется равномерно. Но, если верх или низ груди немного отстаёт и хочется всё-таки проработать отдельные группы мышц? В таком случае вам придётся «пересесть» на регулируемый экземпляр. Выполняя упражнения на наклонной скамье с положительным углом, когда голова выше тела, вы распределяете нагрузку таким образом, что большая её часть направляется на верхнюю половину мышц груди. Если же тренажер отрегулировать так, что угол наклона будет отрицательный, то при тренировке вы сможете задействовать нижнюю часть грудных мышц. Таким образом, используя в своих тренировках ту или иную скамью – вы будете получать совершенно разные результаты.

Выбирая скамью также не стоит гнаться за низкой ценой, такие модели могут быть неустойчивыми и расшатанными. Перед покупкой не спешите, обязательно проконсультируйтесь с тренером или нашими специалистами, они обязательно помогут вам принять верное решение. А купить скамью для жима лёжа в Москве или любом другом городе на выгодных условиях вы можете в нашем интернет-магазине!

Отзыв клиента

что это и зачем нужна?


Речь идет не только о стандартных упражнениях, сюда относятся и разные виды жима штанги, разводка с гантелями, можно делать выпады и, что удивительно, кардиоупражнения. Допустимо выполнение упражнений для всех групп мышц. В данном случае говорится о сгибаниях и разгибаниях, где задействуется предплечье, и другие подобные движения.


Существует большое разнообразие скамеек для жима. Рассмотрим, как выглядит стандартный набор тренажера. Это цельная конструкция, состоящая из скамейки, стойки для штанги + фиксаторы. При этом существуют варианты, в которых лавка и стойка соединены между собой или могут быть раздельными. Последний вариант, как правило, в бюджетных вариантах, которые подходят для домашних тренировок. Штанга иногда может идти в комплекте, то есть продается скамья вместе с грифом и блинами, а иногда нужно покупать дополнительно.


Скамейки отличаются не только производителями, но и функционалом и видами. Главное, зачем нужна скамья – развивать группы грудных мышц и плечевого пояса.

Достоинства и слабости скамьи для жима


Оценить, в общем, сам тренажер не так и просто. Если брать отдельную модель, тогда всё более понятно. При этом можно выделить некие параметры, по которым оценивается.


Рассмотрим основные достоинства:

  1. Можно разнообразить свои тренировки. Имея только одну скамью для жима со штангой, можно «прокачать» все группы мышц.
  2. Легкость монтажа, как в спортзале, так и в небольшой комнате дома.
  3. Скамья для жима, как бы удивительно это не казалось, признана одним из наиболее безопасных тренажеров для занятий спортом.
  4. Позволяет выполнять обычные упражнения. Начинающему в жиме легко будет разобраться с тем, что делать.
  5. Длительный срок эксплуатации.
  6. Из всех вариантов для силовых тренировок дома, считается наиболее доступным решением, при этом, покупка вполне себя оправдывает. Как говорилось ранее, это тренажер способен заменить многие другие.

Перейдем к недостаткам скамьи для жима. К ним стоит отнести следующие:

  1. Нужно следить за надежностью конструкции. Имеется в виду, чтобы она не была расшатанная, не устойчивая и вызывала опасения. Наиболее внимательно к этому стоит относиться тем, кто работает с большим весом.
  2. Дешевые модели могут быть не устойчивыми, и рама в них плохо держится.
  3. Могут быть неудобные фиксаторы, снова-таки, это касается более бюджетных вариантов. Такие фиксаторы мешают вернуть на место штангу, или слабо держат гриф.

Разновидности скамьи для жима


На сегодняшний день представлено несколько вариантов скамьи для жима, у которых  в основном отличается функционал. Рассмотрим каждую более детально.

  • Универсальная скамья для жима. Её преимущество в том, что можно самостоятельно выставлять угол наклона спинки, также, можно жать под любым углом. К недостаткам следует отнести сомнительную прочность.
  • Горизонтальная скамья для жима. Это нерегулируемый вариант, найти такую можно в любом спортзале. Это конструкция, которая включает в себя лавку и раму.
  • Скамья для жима под разными углами. То есть, это тот вариант тренажера, в котором можно выставлять высоту спинки, всё зависит от выполняемого упражнения.
  • Без рамы. Есть лежак, и есть регулируемая спинка. Этот вариант используют для тренажера Смита.
  • Просто лавка. Обычная конструкция, классический вариант, который имеется в каждом зале, как правило, их по несколько штук. Применение возможно для выполнения самых разных упражнений.
  • Жим в положении сидя. В таких моделях вертикальная спинка и высокая рама.

Также, тренажеры разделяют и по типу конструкции:

  • трансформеры;
  • моноблоки.

Моноблок являет собой цельную конструкцию, то есть спинка и рама соединены в одно целое. Трансформеры – это более функциональный вариант тренажера. Они имеют дополнительные блоки, которые позволяют выполнять разные упражнения, за счёт того, что являются съемными. Можно отжиматься на брусьях, качать пресс и другие.


Как правило, в спортзале можно найти именно моноблоки, так как они, естественно, что более надёжные. А вот трансформер – отличный вариант для домашних тренировок.


Скамья для жима нужна каждому спортсмену, который выполняет различные упражнения со штангой. Это многофункциональный тренажер, который занимает мало места и является практичным. Можно поставить его дома и регулярно тренироваться, и даже не придется ходить в спортзал, потому что теперь он  у вас в комнате.


Существует две больших группы: наклонная и горизонтальная скамья для жима.


Горизонтальная является регулируемой по высоте конструкцией, имеет стойку, фиксаторы и лавку. Помогает работать с группой грудных мышц и дельтовидных. Наклонную можно регулировать под угол наклона лавки. Даёт возможность заниматься со штангой в положении лежа или сидя, выполнять дополнительно упражнения с гантелями или гирями.

Как выбрать качественную скамью для жима?


Первое, на что необходимо обратить внимание – материалы, которые использовались для изготовления конструкции. Важно, чтобы в списке была нержавеющая сталь. Отличается особой прочностью, имеет антикоррозийное покрытие, поэтому тренажер прослужит долгие годы без внешних дефектов. Её толщина должна быть около 2 мм.


Второе, что важно узнать – это технологические параметры. Например, оптимальное расстояние между верхними балками составляет 1,1 метр. В таком случае тренировки будут комфортными. Длина лавки должна быть 1,21 метр, а её ширина около 39 см. Конечно, производители предлагают абсолютно разные варианты моделей, с различными параметрами. Указаны оптимальные размеры для комфортных и эффективных тренировок.


В-третьих, немаловажный аспект – это функциональность, практичность и длительный срок эксплуатации.


Обратите внимание на полотно, оно может быть снимающимся или нет. Конечно, первый вариант будет более практичным. Так как это обеспечивает мобильность тренажера. Проверьте полотно на прочность. Материал должен быть износоустойчивым. Доступные варианты – это качественный кожзам. Идеальный вариант, несомненно, кожа. Это дорого, но это надолго. Также, стоит обратить внимание на звуке, в момент сборки конструкции. Отсутствие скрипов, говорит о крепости. Ничего и нигде не должно застревать или заедать.


Перед покупкой, посмотрите, также,  на маркировку, которая указывает максимальный вес спортсмена. Важно определить размеры тренажера, исходя из размеров помещения, если выбираете для дома.

Примеры скамьи для жима

Стоит обратить внимание на скамью Orion. Это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, пресс и руки. Дополнительные функции скамьи позволяют качать пресс, выполняя стандартное упражнение на скручивание. Также, это выгодная покупка, так как у неё практически нет аналогов и доступная цена.

Достоинства скамьи для жима Orion в следующем:

  1. Имеет невероятно прочную конструкцию, которая позволяет выдерживать вес до 700 кг.
  2. Используется металл толщиной 3 мм.
  3. Толстое и надёжное сиденье.
  4. Используется жесткий поролон для сиденья и спинки. Он долгие годы сохраняет форму и не проседает.
  5. Можно выставить спинку в 5 разных положений, сиденье можно регулировать в 4 положения. Это позволяет делать упражнения на разные группы мышц.
  6. Быстрая фиксация спинки и сиденья.

Купить скамью для жима Sportlim Orion

Также есть модели, которые имеют более простую конструкцию, например, складная скамья для жима «Альфа». Вариант, который экономит пространство. Подходит для тренировок в домашних условиях.

Среди преимуществ можно выделить такие:

  1. Можно заниматься с гантелями или штангой.
  2. Выдерживает нагрузки 500 кг.
  3. Компактность.
  4. Быстро складывается – одно движение, и она уже собралась.
  5. Регулируется высота стоек.
  6. Наличие брусьев для отжиманий.

Купить складную скамью для жима Альфа


Выбирая тренажер, необходимо учитывать все рекомендации. Покупка должна полностью оправдывать себя, делать тренировки эффективными и приносить результат. Скамья для жима особо не нуждается в уходе, однако рекомендуется не оставлять её в помещении, где повышенная влажность. Следует обращать внимание на производителей, чтобы была гарантия на тренажер. Выбирайте товар от надёжных производителей, перед покупкой читайте отзывы и характеристики.

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах

С тремя опорами

Регулируемая

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

  • цельносварная конструкция;
  • разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах

Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.

Профтруба

Листы стали

Отшлифованная доска

Поролон

Обивочная ткань

Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски

Фанерный щит

Крепления

Средства для финишной обработки

Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера

Разметить места соединения деталей

Вырезать опору

Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку

К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски

Приварить крепления к опоре в трех местах

Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке

Установить спинку и лежак

Прикрутить ножку для регулировки

Готовая скамья

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Чертеж

Вырезать пазы в самом длинном брусе

Установить поперечную перекладину на опоры

Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины

В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы

Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака

Готовая конструкция без лежака

Фанерный лист прикрепить на подвижные части

На основе вырезать узкие пазы

Покрыть морилкой и лаком

Готовая конструкция

Видео

СКАМЬИ ДЛЯ ЖИМА АТЛЕТИЧЕСКИЕ в Санкт-Петербурге от компании «24gantelispb».

Качественные атлетические скамьи для жима

Независимо от того, являетесь вы профессиональным атлетом или только начинаете свой путь к совершенному телу, без жима будет сложно достигнуть поставленной цели. В нашем магазине представлены надёжные атлетические скамьи, которые прекрасно подойдут для занятий дома или в зале. Они выполнены из качественных материалов, прочны и устойчивы, чтобы вы получили максимум пользы и удовольствия от тренировок. Купить атлетические скамьи для жима вы можете прямо сейчас на нашем сайте по доступной стоимости.

Характеристики и особенности спортивного инвентаря

Мы постарались подобрать для вас все возможные варианты, предназначенные для разного уровня нагрузки и спортивной подготовки:

• Регулируемые усиленные (силовые) скамейки чёрные, чёрно-белые, чёрно- красные и чёрно-жёлтые, которые прекрасно подходят для тренировок с гантелями и штангой и могут дополнить стойки под штангу. Они способны выдерживать более 350 кг (до 500 кг) и фиксировать всевозможные положения. Градус наклона вы можете изменить, как у сиденья (2 положения), так и у спинки (8 положений).

• Универсальные силовые изделия. Применяются для жима гантелей и штанги и широкого комплекса других упражнений. Они способны выдержать до 300 кг. Спинка регулируется от прямого до отрицательного угла (6 положений), сидение имеет 3 положения. Может иметь такие опции, как керл для ног, упор для занятий на пресс и парту для упражнений на бицепс.

• Атлетическая скамья, которая выдерживает до 250 кг. Она способна менять положение спинки (7 положений) и сиденья (2 положения). Прекрасно подходит для четырёхглавой мышцы и пресса.

Скамейки с регулируемым углом наклона позволяют качественно тренировать грудные мышцы и применяются для изолированных упражнений на бицепс. Универсальные спортснаряды с опциями подходят для подъёма корпуса на скручивание, гиперэкстензии и тренировки пресса и низа спины.

Скамьи надёжно защищены от коррозии при помощи современного окрашивания. Они обиты толстым слоем удобного для тренировок материала, который обладает необходимой эластичностью и амортизационными свойствами. Сиденье и спинка стойко переносят нагрузки и сопротивляются износу.

Тренажёры не шумят, не грохочут и не доставляют неприятностей соседям, благодаря специальным ножкам. Спортивный инвентарь можно без труда сложить (это занимает около 15 минут) и убрать для хранения. В сложенном состоянии тренажёр не занимает много места.

Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Содержание статьи

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима


Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

  • Регулируемая скамья, оснащена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также присутствуют стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Такой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидячем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому


Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи

 

Преимущества

 

Недостатки

 

Покупка скамьи для жима

 

Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций. ·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

 

Изготовление скамьи своими руками ·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

 

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора


Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
  • При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово


Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж


Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого


Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

  • Профильная труба 40*40 мм и с большой толщиной простенков. Для изготовления отдельных элементов конструкции также понадобится стальная полоса, шириной 40 мм или толстотелая труба.
  • Рулетка.
  • Тиски.
  • Болгарка.
  • Дрель.
  • Сварочный аппарат.

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима


  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

  • Для равномерного распределения нагрузки на поверхность напольного покрытия, под стойки ножек крепятся специальные расширения. Под передние ножки отрезки расширений составляют 220 мм, под заднюю – 300 мм. Фиксация отрезков производится при помощи сварочного аппарата.
  • Используя подготовленные стальные полосы и тиски, выгибаются лепестки стоек, в количестве 2 или 4 штук. Внешне они должны напоминать английскую букву «J». Задний бортик должен составлять 70 мм, а передний примерно 20–30 мм.
  • В конце, делается пару отверстий, диаметром 1 см. Они служат для входа армирующих стержней. Отверстия не должны быть сквозными, выхода стержней с обратной стороны не должно быть. Располагаются они на балке, соединяющей основные стойки, отмечая по 16 см от ее центра.

Инструкция изготовления лежака


Для изготовления лежака скамьи понадобится:

  • Стальные листы (2 мм).
  • Петли дверные.
  • Безреберный армирующий прут.
  • Толстый поролон 20 мм.
  • Шлифованная доска.
  • Прочная и водоотталкивающая ткань.
  • Сварка.
  • Болгарка.
  • Нож.
  • Рулетка.

Работа выполняется не только с металлом, но и с деревом.

  • Первый этап — это подготовка двух стальных листов:
  • первый 350*160;
  • второй 350*940.
  • Фиксация первого листа выполняется на участке расположения ног, немного выступая за пределы стойки (5–10 мм), при помощи сварки.
  • Фиксация второго листа производится при помощи петли дверного типа, изготовленная кустарным способом. Такая петля приваривается сварным швом, одной стороной к трубе, а другой к листу лежака.
  • С обратной стороны пластины, отступая 100 мм, фиксируются безреберные армированные пруты (2 шт.), по 300 мм в длину. Они позволят поднимать спинку лежака для выполнения разных видов упражнений.
  • Далее, на пластину укладывается шлифованная доска, которая по своему размеру должна быть шире стального листа на 5 мм. Фиксация доски к стальным листам производится при помощи саморезов, с нижней стороны, но так, чтобы саморезы не прошли насквозь через древесину.

В местах стыка двух стальных пластин, деревянная доска не должна доходить до края на 1 см.

  • На доску укладывается поролон толщиной 20 мм, предварительно смазав доску клеем, и все зашивается прорезиненной тканью с отличной плотностью. Для ее крепления можно использовать строительный степлер.

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Как сделать турник можете прочитать тут.

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Похожие статьи

Как выбрать скамью для жима штанги лежа

Большинство силовых тренировок невозможны без специального оборудования. Силовая скамья для жима лежа – один из самых востребованных снарядов в любом спортзале. С ее помощью выполняется около 65 % упражнений: от проработки мускулатуры груди и рук до укрепления спины, бедер, ног. Эффективность тренировок во многом зависит от правильного выбора силовой лавки.

Скамья для жима штанги: основные требования

На рынке спортивного оборудования https://sportmarket.net.ua/skami-dlya-zhima/, имеется множество видов лавок, различающихся конструкцией, функциями, размерами. Чтобы сузить пространство поиска, желательно сразу продумать, каким образом и где будет использоваться скамья. Заодно наметить программу тренировок и вид упражнений. Далее останется лишь подобрать наиболее подходящий вариант тренажера.

Основные критерии выбора:

  1. Надежность и прочность конструкции – главное требование, которым нельзя пренебрегать. Самыми крепкими являются тренажеры, выполненные из стальных профилей толщиной от 2 мм. Конструкция бывает сварной или разъемной.
  2. Материал сиденья и спинки. Выбирать скамью для жима штанги следует с гипоаллергенным, нескользким и влагостойким покрытием. Наполнитель не должен быть слишком мягким, иначе быстро деформируется в местах с наибольшей нагрузкой.
  3. Размеры определяются по индивидуальным параметрам. Оптимальная длина – та, при которой голова лежит на лавке (в т. ч. при наклоне спинки). Высота скамьи – около 40 см (по длине голени). Ширина – 29-32 см.
  4. Совокупная нагрузка. Скамья должна выдерживать массу тела спортсмена плюс максимальный вес для жима. Причем ориентироваться лучше на показатели, увеличенные в полтора раза.

Также необходимо обращать внимание на ширину ножек. Чем они больше, тем крепче фиксация тренажера. Соответственно – повышается безопасность.

Лавка для жима лежа: виды

Спортивные скамейки бывают разных типов: горизонтальные, наклонные, с регулируемой спинкой. Часто оборудуются дополнительными приспособлениями (регуляторами высоты, поручнями и пр.). У каждого вида тренажера есть особенности, которые следует учитывать при выборе:

  • Горизонтальная скамья – классическая модель, установленная в каждом спортзале. Предназначена для проработки мускулатуры груди и рук. Представляет собой стационарную или раздвижную лавку со стойками, расположенными на расстоянии 110 см друг от друга.
  • Наклонная лавка. Состоит из стоек и лежака с зафиксированной спинкой. Считается одним из самых эффективных снарядов для проработки мускулатуры. Недостаток: ограниченный набор упражнений, которые можно выполнять на тренажере.
  • Регулируемый лежак для штанги: считается универсальным вариантом, поскольку изменение наклона спинки позволяет выполнять максимальное количество упражнений с разной нагрузкой. Может использоваться для тренировок с гантелями и другими снарядами, машиной Смита. Однако по прочности конструкции может проигрывать стационарным моделям.

Функциональность силовых скамеек может быть увеличена за счет дополнительного оборудования: стоек для штанги, блоками для ног, поручнями. Устройства могут идти в комплекте со скамейкой или приобретаться отдельно.

Конструкция скамеек бывает монолитной или разборной. Последний вариант удобен для занятий дома или в небольших помещениях. При выборе нужно тщательно отслеживать прочность конструкции в собранном виде: в ней не должно быть щелей, перепадов высоты.

Спортивные лавки: топ моделей

Универсальные силовые скамьи для жима лежа выпускаются многими производителями. Благодаря богатому ассортименту, инвентарь доступен любому желающему. В число наиболее популярных моделей входят:

  1. Body Solid PFID130. Наклонная скамья рассчитана на спортсменов весом до 135 кг. Конструкция из металлического профиля. Подвижная спинка устанавливается в 4-х положениях, сиденье – в 3-х. Тренажер для жимов от груди/плеч, разведения рук, упражнений для ног.
  2. Weider 190 TC. Складная скамья для пользователей весом до 115 кг. Максимум нагрузки – 95 кг. Стойки для штанги фиксируются на 4-х уровнях. Спинка скамьи имеет 6 углов наклона. Тренажер для жима, сгибания/разгибания рук/ног.
  3. DFC SUB018. Регулируемая скамейка для пользователей с весом до 150 кг. Может доукомплектовываться партой для бицепса, ножным блоком. Положения сиденья – 3, спинки – 6.

Спортивная скамья для жима – базовое оборудования для тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту конструкции, выбирать спортивную лавку нужно с учетом разных нюансов.

Алексей Новиков

топ-10 упражнений для всего тела на скамейки для жима лежа

Велика вероятность того, что по прошествии пандемии домашние тренировки стали все более актуальными. Тенденция этого года ведет к тому, что большинство регулярно тренирующихся людей хотя бы задумывается о минимальной комплектации домашнего инвентаря. Одним из универсальных тренажеров для всего тела является скамья для жима. Да-да. На ней можно выполнять далеко не один жим, а целый комплекс упражнений на все тело. Его мы дальше и рассмотрим, а также определимся с выбором подходящей скамьи для дома.

Содержание

Нужна ли скамья для жима лежа дома?

Обойтись, конечно, можно и без тренажеров вовсе, но если ваша цель – набор массы и поддержание тонуса всех мышц тела, тогда хотя бы без одного универсального тренажера не обойтись. Для жимовой скамьи еще нужны гантели различного веса или штанга, но при условии, что у скамьи присутствуют стойки. Если вы хотите развить большие грудные мышцы и спину – без жимовой скамьи достижение результата одними отжиманиями маловероятно.

Какие бывают скамьи для жима

Горизонтальная

Такая скамья оснащена двумя стойками для установки штанги, расстояние между ними может достигать 110 см. Скамья предусматривает выполнение жима только в горизонтальном положении. Стойки могут быть как стационарными, так и регулируемыми. Последние являются наиболее универсальными.
Прямая скамья для жима без стоек и со стойками

Наклонная скамья для жима

Жимовая скамья с фиксированным углом, который в среднем составляет 45 градусов. В такой скамье нет возможности регулировать угол наклона, поэтому конструкция способствует развитию, в большей степени, только верхней части грудных мышц.

Регулируемая скамья для жима

Это самая универсальная модель тренажера, которая дает возможность выполнять целый ряд упражнений под любым углом – лежа, полулежа, сидя.

Каждый из видов может иметь стойки для штанги, валики для упора ног и рукояти для фиксации туловища.

Рейтинг лучших производителей домашний скамеек для жима

  1. BARFITS.
  2. TurboGym.
  3. SportLim.
  4. DOMYOS.
  5. GLT Fitness.
  6. ROYAL FITNESS.
  7. Sport Elite.
  8. AlivSport.
  9. DFC.
  10. WEIDER.

На что обратить внимание при выборе силовой скамьи для жима

  1. Выбирайте стальные конструкции с толщиной металла не менее 2 мм.
  2. Конструкция должна быть устойчивой, а все детали в целости.
  3. Желательно выбирать регулируемые конструкции, они более универсальны и позволяют выполнять большое количество упражнений.
  4. Обращайте внимание на максимальный вес нагрузки тренажера.

Лучшие упражнения на регулируемой скамье для жима

1. Жим лежа

Самое базовое упражнение для развития грудных мышц. Лягте так, чтобы взгляд был направлен четко вертикально на гриф штанги. Возьмитесь за гриф широким хватом. Снимите штангу со стоек и расположите вертикально над грудной клеткой. На вдохе опустите гриф до середины грудной клетки, с выдохом выжмите штангу вверх, полностью выпрямив локти.

2.

Жим штанги под углом

Выставьте спинку скамьи под 45 градусов. Разместитесь на скамье и возьмитесь за гриф широким хватом. Снимите штангу со стоек и на вдохе опускайте гриф на ключичную (верхнюю) часть грудных мышц. С выдохом полностью разгибайте локти.

3. Тяга двух гантелей в упоре под углом

Это упражнение развивает мышцы спины. Для его выполнения необходимо выставить скамью под 45 градусов. Возьмите гантели в обе руки, лягте животом на скамью, упираясь коленями в изгиб конструкции. Свободно опустите руки вниз. С выдохом подтягивайте гантели к поясу, соединяя лопатки в верхней точке движения. На вдохе плавно опускайте гантели вниз.

4. Зашагивания

Данное упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, частично в статическом напряжении работают мышцы живота и поясничные разгибатели. Для выполнения необходимо взять гантели в руки (можно без веса) и поставить одну стопу на скамью. На выдохе нужно оттолкнуться пяткой от скамьи и вытолкнуть все тело вверх, приставив вторую ногу к опорной на поверхности. Затем на вдохе необходимо опустить ноги поочередно на пол. Следующий шаг выполняется с другой ноги.

5. Болгарские выпады

Для выполнения выпадов необходимо удерживать гантели в руках. Станьте спиной к скамье, одна нога спереди – опорная, другая – носком упирается на возвышенность скамьи. Расстояние от скамьи до опорной ноги должно быть таким, чтобы при приседании колено передней ноги образовывало прямой угол. На вдохе необходимо опускать колено в пол, не выводя переднее колено вперед за носок. С выдохом выполните подъем. Повторите на обе ноги одинаковое количество раз.

6. Жим гантелей сидя

Поставьте спинку скамьи вертикально, если необходимо упереться. Возьмите гантели (можно штангу) и сядьте на скамью. Поднимите гантели к плечам, развернув тыльные стороны ладони к себе. Локти должны двигаться строго по вертикали. С выдохом выталкивайте гантели вверх, на вдохе плавно опускайте.

Если у вас штанга, то жим можно выполнять как перед собой, так и за головой. Положение штанги будет влиять на подключение разных пучков дельт.

7. Разгибание рук в наклоне

Упражнение направлено на развитие трицепсов и выполняется поочередно – сначала на одну сторону, потом на другую. Возьмите одну гантель, свободной рукой, другой рукой и одноименным коленом упритесь в скамью. Выровняйте позвоночник. Поднимите локоть рабочей руки вверх, прижав к туловищу, выстроив линию плеча параллельно полу. С выдохом разгибайте руку, не смещая локоть с места. На вдохе опустите гантель. Затем выполните на вторую руку.

8. Сгибание рук с гантелями под 45 градусов

Поставьте спинку скамьи под углом 45 градусов. В обе руки возьмите гантели. Лягте на спину и свободно опустите руки вниз. С выдохом сгибайте руки с разворотом попеременно, подтягивая гантели ближе к плечам. Разгибайте руки медленно. При подъеме не смещайте локти, движение производят только предплечья.

9. Подъем ног

Упражнение для тренировки пресса. Необходимо выставить скамью горизонтально и лечь на спину, ягодицами к краю скамьи. Держитесь руками за скамью у головы, ноги поднимите вертикально, выпрямив в коленях. На вдохе медленно опускайте обе ноги до параллели с полом, не отрывая поясницу. С выдохом верните ноги в вертикальное положение.

10. Книжка

Сидя на краю скамьи, захватите руками её по краям. На вдохе отклонитесь назад, округляя спину, и удерживайте ноги навесу. С выдохом складывайтесь, подтягивая колени навстречу плечам.

Рекомендации к тренировке

  • Тренируйтесь не чаще, чем через 1-2 дня. Для полноценного восстановления мышц этого будет достаточно.
  • Если цель – набор массы, выполняйте все упражнения с таким отягощением, чтобы подход невозможно было выполнить более 12 повторений. Для начала достаточно 3 подходов, со временем их количество можно увеличить до 4.
  • Для поддержания тонуса мышц или рельефа, а также похудения, выполняйте комплекс по 15-20 повторений 3-4 подхода.

Заключение

Скамья разработана для обеспечения максимального вытяжения мышц груди и увеличения амплитуды в жимовых упражнениях, поэтому тренировка груди без возвышенности в принципе невозможна. Но на практике этот тренажер можно адаптировать под все группы мышц, как видите. Конечно, можно заниматься и без снарядов только с собственным весом. Поэтому вам решать, как долго идти к цели – месяцы или годы.

10 лучших силовых скамей в домашнем тренажерном зале на 2021 год

Инвестиции в домашний тренажерный зал никогда не имели большего смысла, чем в 2020 году. Поскольку многие тренажерные залы закрыты из-за пандемии коронавируса, настройка домашней тренировки может помочь вам максимально использовать ситуацию . Этот парень создал идеальный бюджетный тренажерный зал в старом сарае на своем заднем дворе. И этот тяжелоатлет превратил свой гараж в домашний спортзал. И этот парень построил свою половину стойки из бревен. И этот парень построил весь свой домашний спортзал из настоящего дерева.(Ага, это так.)

Мы провели исследование, чтобы помочь вам найти оптимальную настройку, включая регулируемые гантели, гребные тренажеры, силовые стойки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, гири, боксерские груши и штанги. (К тому же, эти 42 спортивного оборудования гарантированно дополнят любой домашний тренажерный зал.) Но еще один тренажер, который имеет решающее значение в вашей настройке, — это силовая скамья.

Он не только универсален для подъема тяжестей, но и может использоваться для кросс-тренинга с кардио, кроссфитом или тренировкой с собственным весом.И, конечно же, наличие скамейки в вашем распоряжении может помочь вам иметь устойчивое место для жима, полета и завивки. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, силовая скамья может помочь вам в их достижении. Как и другое важное оборудование для домашнего спортзала, мы собрали одни из лучших скамеек с отягощениями, которые действительно выведут ваши тренировки и домашний тренажерный зал на новый уровень. Вы не ошибетесь ни с одной из этих 15 скамеек с отягощениями.

Скамейка Rogue Monster Utility Bench

Эта базовая плоская скамья проста, но ее прочная стальная конструкция с очень широким основанием означает, что она может справиться практически с любыми упражнениями, которые вы можете выполнять на ней.Сверхпрочные резиновые опоры для ног делают всю установку еще более устойчивой.

Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1

Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1 имеет многопозиционную регулировку, поэтому вы можете легко переключаться между горизонтальным, наклонным и наклонным положениями во время подъема.

6-позиционная скамья для служебного груза Steelbody Deluxe

амазонка.ком

249,99 долл. США

146,99 руб. (29%)

Никаких излишеств — скамья Steelbody — это все о производительности. Обивка толщиной два дюйма и прочная сталь делают его надежной опорой для самых тяжелых тренировок.

Складная скамья Bowflex 5.1S

Эта прочная скамья Bowflex имеет шесть регулируемых настроек и вес 600 фунтов. емкость. Однако его лучшей особенностью является складная конструкция, которая уменьшает занимаемую им площадь в помещении более чем на 50 процентов, когда он убран.

Плоский тренажерный зал Everyday Essentials со стальным каркасом

Эта 40-дюймовая плоская скамья идеально подходит для вашего небольшого домашнего спортзала или тренировочного пространства с ограниченным пространством. И даже несмотря на то, что он небольшой, он все же может выдержать вес в 600 фунтов.

Спорзон! Регулируемая олимпийская скамья для тренировок

Эта олимпийская скамья также поставляется с регулируемой стойкой для приседаний, так что вы можете настроить тренировку под себя.Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 800 фунтов веса. Он также поставляется с подушечкой для завивки волос Preacher Curl и ручкой для изолированных движений рук.

Скамья с регулируемым весом WF Athletic Supply

Эта стальная тренажерная скамья включает мягкие упоры для ног для работы с гантелями и прессом. Регулируемая спинка может быть перемещена в горизонтальное, наклонное или наклонное положение, а ее вес составляет 500 фунтов.

Фитнес-площадка Power Systems

Эта нетрадиционная скамья отлично подходит для кардиотренировок (ее можно использовать как аэробный шаг), а также для силовых тренировок. Поверхность изготовлена ​​из нескользящей текстурированной резины, ее можно отрегулировать от 8 до 14 дюймов и выдержать максимум 330 фунтов.

Скамья для веса FLYBIRD

амазонка.ком

239,99 долл. США

159,99 руб. (33%)

В настоящее время это продавец №1 на Amazon по продаже жимов со штангой. Благодаря прочной стальной раме он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья с максимальной грузоподъемностью 620 фунтов.

Скамья с регулируемой нагрузкой MaxKare

Эта складная скамья для груза без зазоров идеально подходит для небольших помещений и для легкой транспортировки. Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья.А если вы поднимаете тяжести, эта скамья может быть для вас грузоподъемностью 882 фунта.

Скамья CAP со штангой

Эта простая силовая скамья имеет 4 регулируемых положения и держатели для гантелей для легкого доступа к вашим весам во время подъема. Он также имеет ручки, покрытые пеной, и имеет максимальный вес 300 фунтов.

Регулируемая скамья с гантелями XMark

Эта скамья была разработана для тяжеловесов и может выдержать 1500 фунтов.Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья,
с очень толстым 3-дюймовым виниловым покрытием Duracraft для дополнительного комфорта.

Скамья для универсального веса Marcy Flat

Эта плоская скамья станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, и она очень доступна по цене. Он имеет вес 600 фунтов и прочную стальную раму, чтобы действительно выдержать любую интенсивную тренировку.

Регулируемая скамья GYMENIST

Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для путешествий или хранения в вашем доме.Кроме того, он не требует абсолютно никакой сборки. Его можно отрегулировать в любое положение: наклонное, ровное и наклонное, а сиденье можно отрегулировать в 3 различных положениях.

Многофункциональная площадка для фитнеса Escape Fitness

amazon.com

200 долларов США

$ 149,99 (скидка 25%)

Эта силовая скамья — гораздо больше, чем просто силовая скамья. Вы можете использовать его в качестве ступенчатой ​​платформы, плиометрического бокса, для трубок сопротивления и т. Д.Его можно настроить на 16 конфигураций, чтобы приспособиться к любому типу тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор регулируемой скамьи

Rogue AB-3 — плюсы / минусы, фотографии, цены

Rogue продает несколько различных регулируемых скамеек.Самым популярным из них является Rogue Adjustable Bench 2.0, который мы подробно рассмотрели здесь. У них также есть AB-2, и в дополнение к этому у них есть регулируемая скамья FID Rogue AB-3. AB-3 — это ни в коем случае не из дешевых скамей, но это невероятно популярная скамья. Почти все, с кем мы говорили, кто пользовался скамейкой, в восторге от ее стабильности, простоты использования, качества и функций. Однако мы действительно думаем, что это стоит затрат только для тех, у кого большой бюджет на скамейку запасных и планирует использовать функцию снижения.

Одно из самых больших преимуществ покупки оборудования Rogue Fitness заключается в том, что вы практически точно знаете, что получите. Он будет тяжелым, надстроенным, изготовленным в США (большую часть времени; этот стенд почти полностью сделан в США) и будет иметь впечатляющую стоимость при перепродаже, если вы когда-нибудь решите, что он вам больше не нужен. О, и он также может быть любого цвета, который вы хотите, при условии, что цвет, который вы хотите, черный; спасибо Генри Форду.

Скамья AB-3 FID — это чудовище с максимальной грузоподъемностью более 1000 фунтов и весом 130 фунтов, что является одной из самых тяжелых скамей в нашем списке.Он имеет полностью стальную раму, аналогичную конструкции Nebula 1080 Utility Bench, использует систему регулировки в стиле «штифт» с 9 регулируемыми положениями спинки и 6 регулируемыми положениями подушки сиденья. Честно говоря, он довольно прост по своей конструкции, что приводит к повышенной жесткости и меньшему количеству неисправностей со временем.

Верхняя часть подушки скамьи составляет 18 дюймов от земли до верхней части подушки, что на дюйм выше, чем мы предпочитаем, но это требуемая высота в зависимости от конструкции. верх довольно цепкий и к тому же неплохо выглядит.Под подушкой сиденья находится поворотная ручка, которая позволяет легко перемещать скамейку, но «поворачивается» в сторону, когда она не используется.

В отличие от нашего Top Pick, регулируемая скамья AB-3 имеет возможность отклонения. Имеется съемный фиксатор для стопы, который позволяет использовать скамью для жима лежа на наклонной скамье, приседаний на наклонной скамье и может принимать множество положений на спуске благодаря 9 регулируемым положениям спины. Хотя мы не заметили много проблем в тестируемой нами версии, мы слышали от других, кто оставлял отзывы на стенде, что ролики склонны к разрыву.Rogue обычно решает первую серьезную проблему, но со временем они могут начать заряжать, если это постоянная проблема. Мы не заметили этого от многих людей, но стоит опасаться, учитывая, что эта скамья стоит более 1000 долларов, если учесть стоимость доставки.

В целом регулируемая скамья Rogue AB-3 — одна из лучших на рынке, но при этом она довольно дорогая.

Описание продукта

Ironmaster Super Bench

Суперсильный, универсальный, плоский, наклонный, наклонный, вертикальный, 11-угловая скамья! 11 углов блокировки: наклоны, отклонения, плоские и вертикальные.0, 5,10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 75, 80 и 85 градусов. Серый металлический каркас с порошковым напылением и хромированными деталями. Сверхпрочная подушка 44 x 10 x 3 дюйма и сшитая виниловая обивка. Очень удобно. Плоская скамья высотой 20 дюймов. Площадь основания 17 дюймов x 41 дюйм. Трехпозиционное наклонное сиденье подходит для пользователей разного роста. Сверхпрочная стальная рама калибра 11 и 12, рассчитанная на 1000 фунтов. (600 фунтов для наклонного / вертикального положения.) Уникальное регулировочное кольцо с ножным рычагом регулировки работает с обеих сторон и надежно фиксируется! Запатентованный дизайн.Наклонное сиденье следует за подушкой спинки под любым углом, поэтому оно всегда будет перпендикулярно, в отличие от других скамей, где сиденье может иметь небольшой угол, позволяющий пользователю соскользнуть. Сверхстабильная прочная платформа во всех положениях, но ее легко поднимать и перемещать. Колеса не нужны. Скамья весит 65 фунтов. Принимает растущий список дополнительных приспособлений, таких как Crunch Situp, Dip Bar Handles и Chin Up Bar. Корабли предварительно собраны, за исключением опор, поэтому вы можете начать подъем всего за несколько минут.

  • СУПЕР ПРОЧНЫЙ НОМИНАЛЬНЫЙ НА 1000 ФУНТОВ.Сверхпрочная, устойчивая скамья, но при этом ее легко поднимать и перемещать, очень компактная конструкция.
  • БЫСТРО РЕГУЛИРУЕТСЯ НА 11 УГЛОВ С ЗАПАТЕНТОВАННЫМ НОЖНЫМ РЫЧАГОМ. Быстро переключается с наклона на вертикальное положение с любой стороны скамейки.
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ, ПРОВЕРЕННЫЙ ДИЗАЙН. Идеально подходит для тренировки гантелей, штанги, работы на тренажере или в клетке. Идеально подходит для использования с гантелями, кузнечными станками, клетками или стойками. Ознакомьтесь со всеми доступными удивительными насадками — больше, чем на любой другой скамейке в мире!
  • SUPER STRONG НОМИНАЛЬНАЯ НА 1000 ФУНТОВ.Сверхпрочная, устойчивая скамья, но при этом ее легко поднимать и перемещать, очень компактная конструкция.
  • НАДЕЖНАЯ ГАРАНТИЯ И ПОДДЕРЖКА С ПОДДЕРЖКОЙ БОЛЕЕ 35 ЛЕТ. 10 лет гарантии на конструкцию и 1 год на обивку. Ironmaster всегда готов помочь в случае необходимости.

Скамья Rogue регулируемая 2.0 | Разбойник Фитнес

Скамья регулируемая Rogue 2.0

Изготовленная из стали 2×3 дюймов, вырезанная лазером, с конструкцией на болтах и ​​полной портативностью, измененная конструкция Rogue Adjustable Bench предлагает больше возможностей и комфорта, чем оригинальная модель, и все это по более низкой цене.

Регулируемая скамья 2.0 имеет (6) положений наклона от плоского / нулевого до примерно 85 градусов. Сиденье также имеет две настройки регулировки, и, в отличие от большинства скамеек с регулируемым весом, представленных на рынке, между подушкой сиденья и подушкой спинки практически нет зазора. Это означает, что спортсмены могут программировать свои функциональные жимы и движения рук через полный диапазон наклонов, не испытывая дискомфорта, связанного с разобщенной скамьей.

Используя преимущества конструкции, мы смогли сделать скамейку более высокого качества по более низкой цене, чем оригинал.В новом дизайне по-прежнему сохранены все лучшие характеристики версии 1.0, в том числе резиновые ножки для устойчивости / защиты пола, а также набор колес и ручка для облегчения передвижения.

Для получения дополнительных возможностей настройки сиденья и наклона см. Скамьи Rogue AB-2 и AB-3.

Дополнительная надстройка для споттера: Заказываете ли вы новую регулируемую скамью 2.0 или хотите модернизировать существующую, Rogue теперь предлагает опциональную колоду споттера из стали с ромбовидным протектором толщиной 0,1875 дюйма, которую вы можете установите на устройство с помощью прилагаемого оборудования.Палуба покрыта нашим фирменным черным порошковым покрытием, ее размеры 23,5 дюйма в ширину и 9,75 дюйма в ширину с каждой стороны, чтобы пользователи могли стоять. В установленном состоянии он имеет общую глубину 21 дюйм и находится на высоте 3,75 дюйма над полом. Мы также разработали платформу с небольшим наклоном вверх, чтобы наблюдатели могли использовать больше рычагов при помощи подъема.

Дополнительный вертикальный кронштейн для хранения: Этот вырезанный лазером формованный стальной кронштейн толщиной 3/16 дюйма предназначен для крепления на регулируемую скамью Rogue, позволяя пользователям хранить скамейку в вертикальном положении, когда они не используются.Кронштейн включает в себя вырезанный лазером логотип Rogue «R» и подкладку из сверхвысокомолекулярного полимера на конце для предотвращения контакта металла с полом при хранении. Требуется сборка пользователем: шестигранный ключ на 5/32 дюйма и гаечный ключ на 7/16 дюйма необходимы для прикрепления пластика, а торцевой ключ / ключ на 3/4 дюйма необходимы для закрепления кронштейна на раме верстака. Инструменты не предусмотрены. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ранние версии регулируемой скамьи (приобретенные до 2015 г.) могут не иметь монтажного отверстия для кронштейна. Инструкции включены для пользователей, чтобы просверлить собственное отверстие в раме.

Технические характеристики:

  • Сделано в США
  • (6) Позиции регулировки: 0-85 градусов
  • Высота подкладки: 17,5 дюйма, 56,25 дюйма при 85 градусах
  • Ширина подкладки: 11,25 дюйма (подкладка)
  • Длина: 52 дюйма (общая длина колодки)
  • Практически нет зазора между сиденьем / спинкой
  • (2) Положения сиденья: ровно или под углом
  • Колеса и ручка с пластиковой подкладкой для мобильности
  • Резиновые колпачки на ножках для предотвращения скольжения, защиты пола
  • Дополнительная колода корректировщика (можно добавить через раскрывающееся меню)
  • Дополнительный вертикальный кронштейн для хранения
  • Цвет: черный

Подробнее: Скамьи с регулируемым наклоном / наклоном, доступные от Rogue

Скамьи с отягощением

— регулируемые и плоские

Идеальный инструмент для многочисленных стендовых d…

Журнал «Мужской фитнес» Best Value, com…

Розничная цена $ 297,00

231 долл. США

Рекоменд. Цена $ 297,00

Скамья Powerline Flat наклонная — классная…

Розничная цена $ 286,00

220 долларов США

Рекоменд. Цена $ 286,00

Очень широкое основание для устойчивости…

Розничная цена $ 286,00

220 долларов США

Рекоменд. Цена $ 286,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Rock-Solid для упражнений сидя, тяжелые g…

Розничная цена $ 260,00

220 долларов США

Рекоменд. Цена $ 260,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Эта скамья создана для силы с…

Розничная цена $ 369,00

286 долл. США

Рекоменд. Цена $ 369,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Поставляется в полностью собранном виде, задняя часть 7 позиций…

Розничная цена $ 391,00

303 долл. США

Рекоменд. Цена $ 391,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Регулируется от спада до 90 градусов…

Розничная цена $ 479,00

369 долл. США

Рекоменд. Цена $ 479,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Для тренировок с отягощениями с плоским, вкл…

Розничная цена $ 550,00

424 долл. США

Рекоменд. Цена $ 550,00

Бесплатная доставка!

Для самых интенсивных тренировок с 1,0…

Розничная цена $ 550,00

424 долл. США

Рекоменд. Цена $ 550,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Сверхмощный 3-дюймовый круглый стальной каркас! Bac…

Розничная цена $ 391,00

303 долл. США

Рекоменд. Цена $ 391,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Многофункциональная скамья для квартиры, в комплекте…

Розничная цена $ 600,00

462 долл. США

Рекоменд. Цена $ 600,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Олимпийская штанга с приспособлением для широчайших…

Прейскурантная цена $ 1 001,00

770 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1 001,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Включает олимпийскую скамью GDIB46L, 300 фунтов…

Розничная цена $ 1 202,00

985 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1 202,00

Бесплатная доставка!

Скамья эконом-класса имеет 4 положения…

Розничная цена $ 253,00

198 долл. США

Рекоменд. Цена $ 253,00

Идеально подходит для штанг и гантелей, регулируется…

Розничная цена $ 391,00

303 долл. США

Рекоменд. Цена $ 391,00

Создайте свой тренажерный зал прямо сегодня! Включает 200…

Розничная цена $ 799,00

716 долл. США

Рекоменд. Цена 799,00 $

Бесплатная доставка!

С массивной стальной рамой и комм…

Розничная цена $ 599,00

499 долл. США

Рекоменд. Цена $ 599,00

Коммерческий рейтинг

Изготовлен из стали 2×3 ”11-го калибра f…

Розничная цена $ 350,00

275 долларов США

Рекоменд. Цена $ 350,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Грузоподъемность более 1000 фунтов !…

Розничная цена $ 677,00

523 долл. США

Рекоменд. Цена $ 677,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Новая черная отделка, грузоподъемность ов…

Розничная цена $ 670,00

523 долл. США

Рекоменд. Цена $ 670,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Грузоподъемность более 1000 фунтов !…

Розничная цена $ 743,00

572 долл. США

Рекоменд. Цена $ 743,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Полноценный коммерческий Pro Clubline SOFB250…

Розничная цена $ 1,200,00

975 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1,200.00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Полноценный коммерческий Pro Clubline SOSB250…

Розничная цена $ 1,200,00

975 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1,200.00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Полноценный коммерческий Pro Clubline SOIB250…

Розничная цена $ 1,200,00

975 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1,200.00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Полноценный коммерческий Pro Clubline SOIB250…

Розничная цена $ 1,200,00

975 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1,200.00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Сверхмощный! Стальная конструкция с солью…

Розничная цена $ 1120,00

865 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1120,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Сверхмощный! Стальная конструкция с солью…

Розничная цена $ 1120,00

865 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1120,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Сверхмощный! Стальная конструкция с солью…

Розничная цена $ 1120,00

865 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1120,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Сверхмощный! Стальная конструкция с солью…

Розничная цена $ 1120,00

865 долл. США

Рекоменд. Цена $ 1120,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Добавьте функциональности вашей силовой скамье w…

Розничная цена $ 171,00

132 доллара США

Рекоменд. Цена $ 171,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Добавьте функциональности вашей силовой скамье w…

Розничная цена $ 171,00

132 доллара США

Рекоменд. Цена $ 171,00

Бесплатная доставка!

Коммерческий рейтинг

Добавьте функциональности вашей силовой скамье w…

Розничная цена $ 171,00

132 доллара США

Рекоменд. Цена $ 171,00

Бесплатная доставка!

Для сплошных скамей GFID71 и GDIB46…

Розничная цена $ 347,00

270 долл. США

Рекоменд. Цена $ 347,00

Бесплатная доставка!

Добавьте кудри проповедника, сгибания ног и ног e…

Розничная цена $ 182,00

143 долл. США

Рекоменд. Цена $ 182,00

11 лучших скамей с отягощениями в 2021 году | Стратег

Выбор народа

Добро пожаловать в People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные.(Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Фото: Архив Майкла Окс / Getty Images

Несмотря на то, что число случаев COVID-19 сокращается, поддерживать социальную дистанцию ​​- это хорошая идея. Один из способов добиться этого — тренироваться дома, а не в тренажерном зале. И хотя мы уже писали о большом количестве оборудования для домашнего тренажерного зала, в том числе о лучшем дорогостоящем оборудовании для домашнего тренажерного зала и лучших роликах из пенопласта, здесь мы собрали лучшие скамейки с отягощениями, одобренные самыми восторженными рецензентами. на Амазонке.

Поскольку во время пандемии коронавируса спрос на оборудование для домашних тренировок, в том числе скамейки с отягощениями, увеличился, запасы на Amazon постоянно колеблются. Мы будем продолжать обновлять эту публикацию, по мере того, как на складе появятся новые скамьи с лучшими весами.

Статьи по теме: Лучшие классы онлайн-тренировок | Лучшее интеллектуальное оборудование для домашнего спортзала

«Раньше я ходил в спортзал, который стоил мне 120 долларов в месяц и 30 минут езды туда и обратно.Теперь вместо того, чтобы тратить столько денег и времени, я тренируюсь дома, используя эту скамейку », — говорит один довольный покупатель, который описывает эту скамейку как« прочную и в то же время недорогую ». Около 300 других пятизвездочных рецензентов согласны с качеством, в том числе один рецензент, который говорит, что даже после месяца постоянного использования во время карантина: «Он кажется очень прочным при выполнении различных упражнений. Кажется, это золотая середина между ценой и качеством ». Другой рецензент заменил ее полный комплект скамейки на этот складной, простой в хранении вариант, и хотя она изначально боялась, что он будет не таким прочным, она говорит: «Я очень ошибалась.У меня 5,9 168 фунтов, и эта штука не сдвигается с места, когда я делаю подъемы на ноги или любые другие упражнения. С этим, моими силовыми блоками и эспандерами я могу иметь полностью функционирующий тренажерный зал, доступный для меня прямо в туалете моей квартиры-студии ».

Более 7000 рецензентов дали пятизвездочной оценке этой простой скамейке с отягощениями до 60 долларов США, а сотни описывают ее как «прочную», «отличную цену» и «простую в сборке» в своих обзорах.«Я подумал, что рискну на этой скамейке, так как она была такой дешевой, и я очень доволен», — начинает один рецензент. «Он был хорошо упакован и собрался примерно за 5 минут… Я прыгнул на несколько быстрых повторений, чтобы проверить его, и обнаружил, что он невероятно прочный — абсолютно никакого колебания. С указанным пределом в 600 фунтов, это должно подойти для работы с тяжелыми весами практически для всех ». Они добавляют, что набивка была «толстой и прочной», и что они не чувствовали никаких болтов под ней.Другой оценил «маневренность» этой скамьи с отягощениями, написав: «У меня не так много места на полу, чтобы работать дома, поэтому мне приходится довольно часто менять положение скамьи в зависимости от упражнения. Он достаточно легкий, чтобы с легкостью менять положение для различных тренировок, но также очень стабилен при использовании ». В то время как другие отмечают, что это «скамья не для серьезных атлетов» из-за ее меньшего размера и отсутствия наклона, она выполняет свою работу для новичков — и, как сказал один рецензент, вы «абсолютно не можете побить цену».”

Рецензенты в восторге от широкого диапазона регулировки этого стенда, особенно с учетом его цены ниже 200 долларов. «Я был поражен тем, насколько легко отрегулировать угол наклона и сколько положений я могу установить на этой скамейке. Это похоже на дорогую, сверхмощную скамью », — говорит один рецензент, прилагая к своему обзору видео с семью уровнями регулировки скамьи.Другой пятизвездочный обозреватель, который отмечает, что на Amazon они почти никогда не оценивают товары пятью звездами, говорит, что «эта скамья намного лучше, чем что-либо другое на рынке в своем ценовом диапазоне. Потрясающие, легкие, сверхпрочные, удобные подушки и очень простые в сборке ». Многие другие клиенты отмечают, насколько «легко» собрать, хранить и отрегулировать эту скамью, в том числе тот, кто говорит, что это подняло их домашние тренировки на новый уровень: «Мне 5 футов 11 дюймов, вес около 180 фунтов. и у меня не было проблем с его колебанием или неспособностью удерживать мой вес / рост.Я даже делаю с ним упражнения для пресса, кладя его в положение лежа и опираясь ногами на скамью. Теперь у меня нет оправданий, чтобы заниматься спортом ».

Получив более 2700 пятизвездочных отзывов, этот силовой тренажер Bowflex получил высшие оценки за прочность и стабильность.Один рецензент описывает это «как все, что вы найдете в тренажерном зале», добавив: «Вау. Какая скамейка. Я использовал эту скамейку всего пару раз, но у меня сложилось впечатление, что она прослужит мне очень долго или, по крайней мере, удовлетворит мои потребности в P90X ». Другой пишет: «Приседания с этой скамьей также упрощаются. Несколько дней назад на этой скамейке только что испытал корегазм, и это испытание, о, боже мой ». Один рецензент признает, что он «супер анальный, когда дело доходит до оборудования», но был «приятно удивлен качеством и конструкцией этого прекрасного устройства», заключая: «Когда я вытащил его из коробки, я был как . красивый. В наши дни так редко можно не только получить то, за что платишь, но и поразить качество ».

Эта складная силовая скамья получила множество пятизвездочных отзывов от тех, кто занимается спортом в небольших помещениях, включая тех, кто не может ходить в спортзал во время карантина: «Мы с женой живем в маленькой квартире, поэтому пространство критически важно.Эта маленькая скамейка спасла положение; портативный и профессионально сконструированный », — говорит он. Другой рецензент, чей домашний тренажерный зал представляет собой небольшую запасную спальню в его доме, описывает его как «отлично подходит для ограниченного пространства», добавляя, что «эта скамья поставляется полностью собранной и складывается / раскладывается за секунду». Даже водитель грузовика, который берет эту «прочную и компактную» скамейку в дорогу, ручается за ее складываемость, добавляя: «Я вешу 240 фунтов и у меня нет проблем с [] структурной целостностью этого предмета». Многие другие клиенты с весом более 200 фунтов говорят, что эта скамья «крепкая», в том числе один рецензент ростом шесть футов три дюйма, который говорит: «Я вешу 220 фунтов, и у меня не было проблем с максимальным весом, как в моем местном спортзале. .Другой клиент, поднявший на этой скамейке 185 фунтов, добавляет: «Сама скамья выглядит маленькой, но невероятно прочной для своего размера. Честно говоря, я даже не чувствую прогиба скамьи и не слышу шума, как будто я ее вообще напрягаю ».

Для обозревателей, чей бюджет на и ограничен, это «определенно отличная скамья, особенно по цене.Это по словам одного обозревателя, который во время пандемии стал использовать эту скамью «ежедневно для жима лежа, жима гантелей и других тренировок» вместо похода в спортзал, и у них «не было проблем» даже если они большие и высокие (пять футов девять дюймов и 180 фунтов). Кроме того, он «складывается до небольшого размера и помещается под кроватью». И хотя он «складывается в действительно компактный корпус», как выразился один рецензент, другой говорит, что он «очень прочный, он не качается и не скрипит во время тренировки.«Даже когда они кладут на скамью 300-400 фунтов за раз, они не« беспокоятся о том, что эта штука сломается или сдвинется с места ».

Обладая грузоподъемностью более 500 фунтов, этот силовой тренажер получил множество положительных отзывов от клиентов, которым требовались прочные, простые в сборке скамьи и .Один клиент подтверждает, что он «такой же прочный, как выглядит в Интернете», добавляя, что скамья «поставляется почти полностью собранной и поставляется с двумя гаечными ключами, которые легко собрать. Отличный мягкий чехол, без покачивания, прочный! » Другой рецензент добавляет, что «даже ключи, которые они дают, тяжелые» и что «установка была смехотворно простой».

Эта силовая скамья оснащена колесами, которые, по словам десятков обозревателей, «упрощают перемещение».Фактически, один обозреватель с жесткой настройкой тренажерного зала регулярно «убирает скамью из моей силовой стойки» без каких-либо затруднений, когда «хочет сделать приседания со штангой» и другие упражнения. Один рецензент даже смог пробраться через ее дом в домашний спортзал ее мужа, как часть сюрприза на день рождения, описав как сборку, так и движение как «ОЧЕНЬ легко». Эта простая сборка не верна для многих других скамей, которые можно собрать самостоятельно, и, хотя эта скамья для отягощения состоит из множества частей, они «превосходно организованы и промаркированы, а также идеально согласованы с очень четкими схемами сборки», по словам одного рецензента .И после сборки почти 100 рецензентов описывают стенд как «прочный», причем один рецензент даже сказал, что у него «нет проблем со стабильностью». Намного лучше, чем кусок Ikea, и без винтов ».

С предельным весом в 800 фунтов — самым высоким в этом списке — сотни рецензентов говорят, что эта силовая скамья достаточно прочна для тех, кто любит жать тяжелые веса.«Эта силовая скамья высшего качества, сравнимая по качеству с дорогими спортивными центрами», — уверяет один довольный рецензент. «Мне нравится поднимать тяжелые веса, и эта скамья ни на что не сдвигается при жиме более 350 фунтов. Чувствует себя очень защищенным и безопасным под большим весом во время тренировки ». Другой нашел его во время тренировок таким же крепким: «Я весил 330, когда купил его и начал поднимать с 30 фунтами на каждую руку, так что близко к 400 фунтам. Абсолютно никаких проблем, — пишут они.«Его легко установить, переместить, отрегулировать и хранить». Другие уверяют, что их легко собрать, и они даже сопоставимы с более дорогими скамьями по весу за небольшую часть цены.

Несколько миниатюрных рецензентов сказали, что эта скамья «идеальна» для их роста.«Легко собрать, идеально подходит для миниатюрных женщин, отличная цена», — начинает один рецензент. «Я так счастлив, что решил использовать эту скамейку вместо более дорогой, которую, как мне казалось, я хотел. У меня рост 5 футов 1 дюйм и вес 119 фунтов, и он мне идеально подходит, поэтому определенно создан для таких людей, как я ». Говоря о простоте установки, они добавляют, что его было «очень легко» собрать (даже с длинными гвоздями, как они уверяют), и весь процесс занял всего 10-15 минут. Один рецензент ростом пять футов два дюйма говорит: «Я смог сделать много разных упражнений, которые я обычно делаю в тренажерном зале.«И, как и первый рецензент, они сочли сборку легкой задачей. «Сборка стула заняла около десяти минут», — пишут они. «Совсем не сложно».

Рецензенты, которые ищут скамью с отягощениями и стойку для штанги в одном, говорят, что это от Weider — отличное предложение.«Строительство домашнего спортзала во время COVID означало, что я хотел быть максимально надежным и дешевым. Мой рост пять футов шесть дюймов, 145 фунтов, и я могу без проблем использовать его для различных движений », — пишет один из таких рецензентов. Другим нравится, что стойка «легко регулируется и вмещает все ваши весовые пластины» и (что, возможно, более важно) также имеет «прочные английские булавки». Цена отлично подходит для качества ». Одно предупреждение: эта силовая скамья может не подойти более высоким штангистам. Один рецензент описывает стойку как «узкую», а другой рецензент, рост которого составляет шесть футов два дюйма, говорит, что она «слишком коротка для упражнений, когда вам нужно лежать на скамейке».Тем не менее, они по-прежнему дают ему пятизвездочный отзыв, потому что: «Он в точности соответствует рекламе. Легко собрать, прочный, легкий… Сначала я должен был измерить ».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

5 лучших жимов лежа — Pursuitist

Каждому домашнему тренажерному залу нужна скамья, чтобы закрепить пространство и дать вам возможность выполнять упражнения со штангой, жим и сгибание рук. Большинство людей, которым нужны простые скамейки, выбирают простую плоскую скамейку, но если у вас есть немного больше, выберите регулируемый вариант.Вы по достоинству оцените диапазон движений и все дополнительные позиции для тренировок, которые они предоставляют.

Теперь, когда все делают гораздо больше упражнений из дома, жим лежа стал популярным товаром! На рынке есть много вариантов, но Pursuitist прочесал рынок в поисках наших лучших вариантов, чтобы поделиться здесь, в порядке возрастания:

Скамья с регулируемым весом MiraFit M2 (177 долларов США) — это полукоммерческая скамья, которая прочна и надежна. прочный, хотя в нем меньше амортизации, чем хотелось бы.Шесть легко регулируемых положений спинки и четыре положения сиденья под углом дают ему широкий диапазон движений для различных вариантов позиционирования во время упражнений. А маленькие колеса сзади повышают маневренность в домашних условиях. Легкая в сборке скамья с регулируемым весом MiraFit M2 идеально подходит для упражнений с гантелями и жима лежа, поддерживает до 260 кг и даже поставляется в двух цветах на ваш выбор.

Регулируемая скамья Rogue Fitness 2.0 (545 долларов США) — это высококачественная скамья с шестью положениями наклона от плоского до 85 градусов.Он предлагает больше возможностей и комфорта, чем многие скамейки, поскольку пользователям не приходится сталкиваться с дискомфортом, связанным с несвязной скамьей — между подушкой сиденья и спинкой нет зазоров. Регулируемая скамья Rogue Fitness 2.0 прочна во всех отношениях. У высококачественной скамейки даже есть резиновые ножки для дополнительной устойчивости. А благодаря удобной ручке и роликам его легко перемещать. Мы думаем, что самая лучшая часть этого верхнего жима лежа — это то, что дека спроектирована с небольшим наклоном вверх, чтобы наблюдатели могли получить больше рычагов при помощи.

Скамья Titan Max Adjustable FID (500 долларов США) имеет десять возможных положений скамьи и семь возможных положений головы / набора для работы с любой группой мышц, которую вы хотите. Изменить угол наклона скамейки несложно. Если вы ищете коммерческий уровень качества для элитного домашнего тренажерного зала, этот верхний жим лежа имеет двойную раму для дополнительной устойчивости, дает вам возможность проводить тренировки полного спектра с минимальным оборудованием и даже имеет съемный ролик для ног.

См. Также

Регулируемая скамья Prime Fitness (675 долларов США) немного дороговата, но на самом деле это специальная скамья с трехсторонней регулировкой в ​​дополнение к нескольким приспособлениям для фиксации в стойке, выполнения жима / пресса на наклонной плоскости и ровные насадки-крылышки для локонов.Исключительно удобная набивка — включая регулируемые налокотники и съемные накладки на лодыжку — дополняет характеристики этой устойчивой скамьи, которая имеет удивительную грузоподъемность — более 600 фунтов.

Регулируемая скамья Rep AB-5200 FI (469 долларов США) — это отличная скамья с исключительными характеристиками, такими как утвержденная IPF высота 17 дюймов, винил с хорошим захватом и конструкция передней стойки, которая позволяет подоткать ноги во время жим лежа. Этот верхний жим, специально разработанный для людей с ограниченным пространством, с конструкцией, допускающей вертикальное хранение, маневренен в любом пространстве благодаря 2-дюймовым колесам и продуманно расположенной горизонтальной ручке из нержавеющей стали для легкой мобильности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.