Скамья для жима лежа размеры стандартные: какая должна быть ширина скамьи для жима лежа?

Скамья для жима лёжа. Горизонтальная VS регулируемая

Силовые тренировки предполагают наличие особого инвентаря для выполнения упражнений. Это не бутылки для питья, не стильные трико, и даже не рашгарды, а старая добрая скамья для жима. Её миссия – создать для спортсмена специальные условия при силовой нагрузке, и справляется скамья с этим идеально. Она позволяет принять правильное положение при выполнении упражнений и даже выбрать угол наклона, благодаря этому регулировать нагрузку очень просто. Причем касается это не только стандартных упражнений. С помощью скамьи можно выполнять даже выпады и кардио. Такое разнообразие упражнений даёт нам право считать этот тренажер не просто многофункциональным, но и незаменимым.

Ориентируясь на потребности спортсменов, производители тренажеров уже давно шагнули вперёд, и сейчас на мировом рынке спортивного инвентаря можно купить высококачественные скамьи для жима от производителя, подходящие конкретно под ваши требования.

На данный момент существуют горизонтальные и регулируемые скамьи для жима лёжа. Они различаются внешне и по функционалу. Самая простая и базовая конструкция у горизонтального тренажера. Она представляет собой доску на четырёх опорах. Зачастую производители поставляют в комплекте стойки для поддержания штанги. Оптимальное расстояние между стойками 110 см. Такой тренажер позволяет проработать только грудные мышцы и фронтальные дельтовидные. Существует также скамья для жима и на трёх опорах. Чтобы добавить этому тренажеру немного функционала, чаще всего его комплектуют блоком для ног или дополнительными поручнями. Например, блок для ног даёт спортсмену возможность выполнить упражнения на бёдра, икры, ягодицы и даже скручивания на пресс.  

Что же касается регулируемой скамьи для жима, то это самый популярный тренажер в любом спортзале. Его конструкция представляет собой сиденье и спинку, настраиваемую по высоте. Оптимальная длинна такой скамьи – 1,2 м, ширина – 39 см, а высота – 38 см. Вес тренажёра примерно 30 кг, но цифра может меняться, т.к. всё зависит от комплектации. Скамья позволяет выполнять жим под разными углами наклона, а это даёт возможность спортсмену при тренировке смещать акцент на разные группы мышц. Например, если вы занимаетесь на горизонтальной скамье, выполняя упражнения на грудные мышцы, нагрузка распределяется равномерно. Но, если верх или низ груди немного отстаёт и хочется всё-таки проработать отдельные группы мышц? В таком случае вам придётся «пересесть» на регулируемый экземпляр. Выполняя упражнения на наклонной скамье с положительным углом, когда голова выше тела, вы распределяете нагрузку таким образом, что большая её часть направляется на верхнюю половину мышц груди. Если же тренажер отрегулировать так, что угол наклона будет отрицательный, то при тренировке вы сможете задействовать нижнюю часть грудных мышц. Таким образом, используя в своих тренировках ту или иную скамью – вы будете получать совершенно разные результаты.

Выбирая скамью также не стоит гнаться за низкой ценой, такие модели могут быть неустойчивыми и расшатанными. Перед покупкой не спешите, обязательно проконсультируйтесь с тренером или нашими специалистами, они обязательно помогут вам принять верное решение. А купить скамью для жима лёжа в Москве или любом другом городе на выгодных условиях вы можете в нашем интернет-магазине!

Отзыв клиента

рейтинг ТОП-9 стоек 2021 года, как компактных, так и полноразмерных

Для поддержания хорошей физической формы или проведения регулярных тренировок в домашних условиях требуется специализированное оборудование.

Удачным решением для интенсивных занятий станет приобретение скамьи для жима лежа.

Несмотря на свою компактность, силовой инвентарь многофункционален и практичен — по достоинству оценит как профессионал, так и новичок.

Навигация по странице:

Как выбрать скамью для жима лежа?

Выбирая скамью для жима лежа, необходимо обратить внимание на следующие показатели:

• используемые материалы — основные детали и каркас должны быть выполнены из высокопрочной стали.
  Сиденье лучше выбирать с виниловой обивкой, поскольку она считается наиболее долговечной и надежной;
• функциональность — стандартные скамьи предназначены для узкоспециализированных упражнений.
  Тем не менее, существенно расширить возможности девайса может наличие валиков — они подходят для выполнения упражнений на ноги, тренировки поясницы и пресса;
• возможности трансформации — если домашние условия не позволяют устанавливать несколько тренажеров, стоит обратить внимание на трансформеры.
  Для развития силовых показателей можно остановиться на стандартном моноблоке;
• безопасность — скамья обязательно должна быть достаточно прочной и устойчивой, чтобы выдержать большой вес.
  Лучшие скамьи для жима имеют показатель предельного веса до 700 кг, но для домашних тренировок подойдет и модель с показателем 300 кг;
• система регулировки — важный пункт, при наличии которого пользователь сможет самостоятельно настраивать оборудование под необходимые параметры.
  Конструкция должна иметь систему регулировки наклона и положения сиденья.

Популярные модели

Решить, какую скамью для жима лежа лучше приобрести для эффективных тренировок, поможет информативный обзор лучших моделей.

Компактные скамьи

BARFITS для жима черный

Универсальная скамья для жима лежа, регулируемая в 12 положениях.

Устройство напоминает обычную скамью, однако она предназначена для проведения интенсивных тренировок в домашних условиях.

Использовать ее можно как для формирования грудных мышц, так и для трицепсов.

Кроме того, конструкция прекрасно подойдет для эффективной проработки ягодиц, пресса, ног и спины.

При необходимости пользователь сможет выбрать оптимальный наклон спинки и сиденья — занятия спортом еще никогда не были такими комфортными.

Конструкция отличается компактностью, благодаря чему установить ее получится даже в маленькой комнатке.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 500 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 21 кг.

Преимущества

• простота и удобство установки;
• широкие возможности для тренировок;
• девайс является безопасным для пользователя;
• длительный эксплуатационный срок;
• использованы качественные и прочные материалы.

Недостатки

• предварительно лучше ознакомиться с инструкцией;
• простой функционал;
• устройство нужно настроить под индивидуальные параметры.

Domsen Fitness Ds10S черный

Складная силовая скамья, которая станет лучшим решением для людей любой комплекции, желающих приступить к моделированию своей фигуры, а также поддерживать тело в идеальном состоянии.

Устройство имеет отличную ширину, что делает конструкцию устойчивой и абсолютно безопасной в эксплуатации.

Приятной особенностью стала обивка — она выполнена из мягкой искусственной кожи высокой степени прочности.

Материал устойчив к механическим повреждениям и истиранию, а это значит, что прибор сохранит первоначальный внешний вид на долгие годы.

Комфортную эксплуатации обеспечивает и наполнитель из пенополиуретана высокой плотности. Он характеризуется прекрасной эластичностью и хорошими амортизационными показателями.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 300 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 20 кг.

Преимущества

• возможность проведения интенсивных тренировок;
• невысокая стоимость оборудования;
• эргономичность и безопасность конструкции;
• классическое внешнее оформление;
• износостойкость материалов.

Недостатки

• длительность срока гарантии;
• стандартный комплект поставки;
• есть модели дешевле.

Domsen Fitness Ds10 черный

Надежная силовая скамья с отличными техническими показателями, способная выдерживать внушительные нагрузки.

Модель предназначена для таких действенных упражнений, как жим от плеч, жим от груди, пулловер, разгибания и разведение рук.

Для создания комфортабельных условий эксплуатации производитель оснастил конструкцию возможностью регулировки сиденья.

В наличии также присутствуют транспортировочные ролики.

Устройство имеет относительно небольшой вес и отличается компактными габаритами — установить конструкцию можно даже в небольшом помещении.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 300 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 22 кг.

Преимущества

• универсальность конструкции;
• использованы не скользящие материалы;
• удобная система регулировки;
• устойчивость скамьи;
• изделие легко собрать собственноручно.

Недостатки

• необходимость регулировки инвентаря под себя;
• дизайнерское оформление на любителя;
• базовая комплектация.

Комплекты для жима (стойка и скамья)

DFC DBCh3 черный

Скамья для жима в домашних условиях, дополненная регулируемыми по высоте стойками и специальными рукоятками для отжиманий.

Рама изделия изготовлена из высоконадежной и долговечной стали — она устойчива к механическим воздействиям любого рода.

Универсальная скамья имеет обивку из искусственной кожи — выглядит довольно привлекательно и добротно.

Для надежной фиксации тренажера на полу предусмотрены резиновые ножки, которые отлично удерживают инвентарь и гарантируют абсолютную безопасность использования.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 200 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 21 кг.

Преимущества

• умеренная стоимость модели;
• симпатичное внешнее оформление;
• конструкция не занимает много места;
• прочность материалов;
• продолжительный гарантийный период.

Недостатки

• материалы могут скользить;
• необходимо учитывать габариты;
• прибор нужно подстроить по себя.

Torneo скамья и стойка Liberta G-308 серый/черный

Современная скамья со стойками, разработанная для выполнения силовых упражнений со штангой.

Для комфортной работы с большими весами производитель оснастил устройство большими мягкими валиками.

Как и в предыдущих моделях, для обивки сиденья была использована искусственная кожа.

В случае необходимости спортсмен может изменить уровень наклона спинки — это позволит проработать различные группы мышц.

Основные узлы конструкции укреплены, что дает возможность увеличить максимальный вес.

Особенностью модели стала толщина наполнителя, которая существенно снижает нагрузку на позвоночник и повышает уровень безопасности инвентаря.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 300 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь, ноги, руки;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 20.5 кг.

Преимущества

• отсутствие малейших зацепок на материалах;
• качественное исполнение рамы;
• возможность регулировки наклона;
• приятная обивка;
• простота сборки.

Недостатки

• есть вероятность скольжения;
• прибор нужно настраивать под себя;
• ремонтопригодность оборудования.

Hasttings HastDual Pro

Одна из самых мощных моделей на отечественном рынке спортивных конструкций для проведения тренировок силового типа в домашних условиях, дополненная стойками высокой прочности.

Основные элементы конструкции выполнены из прочной и долговечной стали, которая выдерживает значительные нагрузки и не теряет свой привлекательный внешний вид со временем.

Спинка сиденья регулируется по вертикали и горизонтали, что позволяет чувствовать себя комфортно пользователям любой комплекции.

В качестве покрытия был использован специальный порошок, нанесенный в два слоя.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 300 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь, ноги, руки, спина;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 26 кг.

Преимущества

• удобство проведения различных силовых тренировок;
• рама из высокопрочного материала;
• регулировка в нескольких положениях;
• относительная компактность инвентаря;
• многофункциональность.

Недостатки

• вес оборудования;
• важность правильной настройки конструкции;
• присутствует специфический запах.

DFC D37022 черный/серый

Классическая скамья со стойками с эмалевым ударопрочным покрытием, созданная для жима лежа.

Конструкция устойчива, эргономична и удобна в эксплуатации, она позволяет выполнять множество интересных упражнений для поддержания формы и формирования мышц.

К примеру, пользователь может выполнять жим, баттерфляй, разгибание и сгибание ног в коленном суставе.

В качестве нагрузки могут использоваться диски. Штангу и диски нужного веса придется покупать отдельно.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 200 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — для всех групп мышц;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 37 кг.

Преимущества

• понятная система регулировки;
• отличный показатель максимальной нагрузки;
• удобство проведения тренировок;
• приемлемая цена;
• девайс легко собирается.

Недостатки

• заявленный срок гарантии;
• прибор важно правильно установить;
• классическая комплектация.

DFC скамья и стойка DZ005AB черный/красный

Силовое оборудование со стойками под штангу, которая позволяет выполнять широкий спектр эффективных упражнений для всех групп мышц, не посещая спортзал.

Спинка оборудования и сиденье легко регулируются собственноручно — отличный вариант для профессиональных спортсменов и людей, желающих создать безупречную форму.

Рама изготовлена из стали и выкрашена в привлекательный бордовый оттенок в один слой.

Сиденье дополнено достаточно мягкой обивкой из искусственной кожи — это не только красиво, но и очень удобно в процессе эксплуатации.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 150 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — все группы мышц;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 28 кг.

Преимущества

• высокая прочность материалов;
• наличие надежных фиксаторов;
• превосходный показатель эргономичности;
• внушительный запас прочности;
• легкое перемещение.

Недостатки

• есть легкий резиновый запах;
• некоторые особенности конструкции;
• стоимость оборудования.

Пионер Скамья атлетическая со стойками под штангу белый/черный

Превосходно продуманная атлетическая скамья для установки в квартире или доме, дополненная регулируемыми по ширине и высоте стойками, которая предназначена для выполнения широкого комплекса действенных упражнений с гантелями и штангой.

В данной модели реализована легко регулируемая спинка — пользователь сможет сам выбрать наиболее удобное для себя положение.

Специально для компактного хранения дисков предусмотрены штыри — они расположены на стойках.

В комплект поставки штанга не входит — приобрести ее пользователь сможет отдельно.

Технические характеристики:

• предельная нагрузка — 160 кг;
• материал рамы/обивки — сталь/искусственная кожа;
• задействуемая мышца — грудь;
• регулировка наклона — есть;
• регулировка положения сиденья — есть;
• вес тренажера — 25 кг.

Преимущества

• удобная регулировка наклона;
• элементарная сборка;
• устойчивая и прочная рама;
• неограниченный эксплуатационный срок;
• прибор выдерживает большие нагрузки.

Недостатки

• устройство необходимо настроить под себя;
• не лучший вариант для новичков;
• цена немного завышена.

Отзывы

Если вы пользовались товарами, про которые шла речь в статье, оставьте, пожалуйста, отзыв в форме, которая находится ниже.

Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор. Спасибо, что делитесь опытом!

Отзывы покупателей

Общая оценка

Всего отзывов: Добавьте ваш отзыв:

Сортировать по: Самые свежиеС вашим балломСамые полезныеС худшими оценками

Be the first to leave a review.

{{{ review.rating_title }}}

Показать еще отзывы

Добавьте ваш отзыв:

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как правильно выбрать скамью для жима домой:

Выводы

Планируя приобрести универсальную скамью для жима лежа в домашних условиях, необходимо помнить о том, что:

• ключевыми критериями выбора спортивного оборудования являются безопасность, максимальный вес, который сможет выдержать инвентарь, а также используемые материалы;
• обратить повышенное внимание следует наличию системы регулировки — лучшие модели обладают возможностью регулировки наклона и положения сиденья;
• при выборе спортивного инвентаря нужно учитывать его функциональность и возможности трансформации, надежность, комплектацию и вес конструкции.

Тунтури | Блог | Скамья для тренировок, на что обратить внимание?

• Опубликовано 08 апреля 2022
• Опубликовано в Силовые тренировки

Тренировочная скамья, также известная как «фитнес-скамья» или «скамья», используется во многих силовых упражнениях, например, в сочетании с отягощениями. Это могут быть упражнения как для верхней, так и для нижней части тела. Скамья гарантирует, что вы можете сидеть или лежать в правильном положении, чтобы вы могли правильно выполнять тренировку. Так что причин купить скамью для тренировок предостаточно! Но на что вы обращаете внимание при выборе тренировочной скамьи?

Если вы хотите приобрести скамью для фитнеса, вам необходимо принять во внимание несколько моментов. Здесь мы перечислим пять наиболее важных из них.
 

1. Регулировка тренировочной скамьи

Вы можете выбрать регулируемую универсальную скамью и плоскую скамью . У первого есть регулируемая по высоте спинка (а часто и сиденье), у второго нет. Каковы ваши цели тренировок? Плоские тренировочные скамьи, такие как FB20 и FB80, часто имеют более высокую вместимость. Если вы выполняете упражнения, требующие большей физической подготовки, например, жим лежа, то лучше выбрать плоскую скамью для тренировок.
 
Если вы тренируетесь со свободными весами, такими как гантели, то вместимость пользователя менее важна, и удобнее купить регулируемую скамью, чтобы иметь больший диапазон движений (ДД). С регулируемой скамьей, такой как UB20, UB40, UB60, UB80 и UB90, вы можете регулировать как спинку, так и сиденье. Чем больше позиций имеет регулируемая тренировочная скамья, тем больше возможностей для тренировок у вас есть.

2. Количество пользователей

Каждая тренировочная скамья рассчитана на максимальное количество пользователей. Это указывает, сколько килограммов может нести скамья. Это ваш вес как пользователя плюс вес аксессуаров, которые вы используете во время тренировки, таких как гантели или штанги.
 
Также учитывайте цели тренировок. Вы стремитесь поднимать все более тяжелые веса? Затем купите скамейку с высокой максимальной вместимостью, чтобы потом не покупать новую скамью.

3. Размеры

Идеальный размер тренировочной скамьи зависит от вашего роста. Спинка должна быть достаточно длинной, чтобы поддерживать спину и голову. Скамья должна быть достаточно широкой, чтобы вы могли прочно лежать на ней спиной, не «свисая», потому что это не способствует устойчивости скамьи и вашей безопасности во время тренировки. В то же время ширина не должна мешать движению рук вниз. Высота должна быть такой, чтобы можно было лечь на спину на скамью и поставить ноги на пол.

По данным Международной федерации пауэрлифтинга, это правильные размеры тренировочной скамьи.

• Длина: не менее 122 см, ровная и ровная.
• Ширина: не менее 29 см и не более 32 см.
• Высота: не менее 42 см и не более 45 см, измеренная от пола до верха подушки.

4. Прокладка

Хорошая тренировочная скамья имеет несколько жесткую набивку, чтобы вы не могли легко поскользнуться. Кроме того, скамья должна быть удобной, но не слишком мягкой. Слишком мягкая скамья менее устойчива.

5. Дополнительно

Тренировочные скамьи часто имеют несколько дополнений, которые могут немного облегчить выбор. У вас мало места и вы хотите убрать скамью для фитнеса после ее использования? Некоторые скамейки, такие как UB80, FB80 и FB20, складные.
 
Хотите, чтобы тренировочная скамья легко перемещалась? Затем вы выбираете скамейку с транспортировочными колесами, например, UB90 и UB60. Нравится ли вам тренироваться с гантелями? В FB20 есть место для хранения гантелей. Хотели бы вы расширить свои тренировки без необходимости покупать дополнительные аксессуары? UB60 имеет валик для коленей и ног и жим ногами.

Вы прошли все пункты и знаете, как выглядит ваша идеальная скамья для тренировок? Взгляните на наш ассортимент скамеек для тренировок и выберите идеальную скамью для тренировок!

Сколько места вам нужно для силовой скамьи?

• Поделиться на Facebook

Преимущества занятий дома включают удобство, конфиденциальность и свободу заниматься так, как и когда вы хотите. Доступное пространство является основным препятствием, которое заставляет многих атлетов ездить в коммерческие фитнес-центры и обратно. Тренировочное оборудование занимает место, иногда очень много места, от которого не каждый может позволить себе роскошь отказаться. Однако вам не нужен большой универсальный тренажерный зал, чтобы заниматься дома; скамья и несколько гантелей помогут вам начать, и они не требуют так много места, как вы думаете.

Скамьи для отягощения

Скамьи для отягощения доступны в различных размерах и типах. Большинство скамеек имеют ширину от 15 до 19 дюймов, но именно длина занимает больше всего места. При длине от 45 до 50 дюймов нерегулируемые плоские скамьи короче своих регулируемых аналогов, длина которых обычно составляет от 50 до 55 дюймов. Но нерегулируемые скамьи ограничивают возможности тренировок и упражнений. Дополнительная функциональность регулируемой скамьи стоит дополнительных сантиметров, которые она занимает. Скамьи с прикрепленными подставками для разгибания ног, оборудование для скручиваний или стойка для штанги требуют значительно больше места и не являются необходимыми для эффективной тренировки.

Пространство

Силовая скамья не занимает много места, но вам не нужно место только для скамьи — вам также нужно место, чтобы передвигаться и выполнять различные упражнения. Запланируйте несколько футов открытого пространства вокруг скамейки, два-три фута с каждой стороны и пару футов с каждого конца. Если добавить размер самой скамьи, вам понадобится открытая площадка шириной от шести до восьми футов и длиной от восьми до 10 футов.

Складные скамьи

Если у вас нет специального места для домашнего тренажерного зала, рассмотрите возможность использования складной скамьи. Они дороже, чем их твердые аналоги, но вы можете сложить их, когда не работаете, чтобы освободить пространство. Весовые скамьи обычно имеют высоту от 15 до 20 дюймов. Складная скамья складывается примерно до половины своей первоначальной высоты, поэтому ее можно прислонить к стене, поставить в шкаф или задвинуть под кровать.

Домашний тренажерный зал

Помимо скамьи, вам также понадобятся гантели.