Система подготовки пловцов: МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ | Федерация по плаванию Волгоградской области

Планирование физической подготовки пловцов спринтеров высокой квалификации в подготовительном периоде на основе имитационного моделирования

ПечатьDOCPDF

В. А. Рыбаков, В. Н. Селуянов
РГАФК, Москва, Россия

Введение

Разработка микроциклов с учетом адаптационных процессов в миокарде, мышцах, иммунной и эндокринной систем может позволить повысить эффективность подготовки спортсменов (пловцов) высокой квалификации, целенаправленно управлять изменением их физической подготовленности и результатами на коротких дистанциях. Поэтому целью данной работы была разработка микроциклов подготовки для спортсменов циклических видов спорта высокой квалификации на различных этапах годичного цикла.

Методика

Объектом исследования были пловцы высокой квалификации (МС, КМС), возраст:

17–20 лет.

В работе использовались следующие методы исследования: велоэргометрия, вентилометрия, пульсометрия, математическое моделирование, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Результаты

Разработана математическая модель, имитирующая процессы адаптации в миокарде, мышцах, эндокринной и иммунной системах у спортсменов циклических видов спорта с учетом взаимовлияния нагрузок на пояс верхних и нижних конечностей. Модель можно использовать для исследования различных вариантов тренировок в плавании.

По методике тестирования локальной мышечной выносливости определены модельные характеристики пловца высокой квалификации.

АнП пояса верхних конечностей составил 45–50 % (16,6 мл/мин/кг) от МПК при мощности 92,2 Вт, ЧСС АнП пояса верхних конечностей 130–140 уд/мин, МАМ пояса верхних конечностей 794 Вт. АнП пояса нижних конечностей составил 75 % (34,5 мл/мин/кг) от МПК при мощонсти 195 Вт, ЧСС АнП пояса нижних конечностей 160–170 уд/мин, МАМ пояса нижних конечностей 833 Вт.

Разработаны микроциклы подготовки пловцов высокой квалификации в подготовительном периоде на основе компьютерного моделирования долгосрочных адаптационных процессов в мышцах и миокарде.

Результаты педагогического эксперимента позволяют статистически достоверно установить, что предложенная методика является более эффективной для тренировки спортсменов данного класса. У пловцов экспериментальной группы прирост мощности анаэробного порога составил 86 % (56,3 ± 15,3 Вт) у мышц пояса верхних конечностей и 21 % (37,6 ± 0,1 Вт) у мышц пояса нижних конечностей, прирост максимальной алактатной мощности составил 23 % (161 ± 16,6 Вт) у мышц пояса верхних конечностей и 17 % (124,3 ± 17,21 Вт) у мышц пояса нижних конечностей, улучшение соревновательных результатов на дистанции 50 м различными способами составило 5,8 ± 0,9 %.

© 2001-2023 Московский физико-технический институт (национальный исследовательский университет)

Противодействие коррупции | Сведения о доходах

Антитеррористическая безопасность

Политика обработки персональных данных МФТИ

Техподдержка сайта | API

Использование новостных материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на https://mipt. ru

МФТИ в социальных сетях

Куда уплывают медали Почему российская система подготовки пловцов хуже американской: Гимнастика: Спорт: Lenta.ru

Неудовлетворительный результат, показанный российскими пловцами на чемпионате мира в Казани, поставил вопрос об эффективности тренерских методик, применяемых в подготовке спортсменов. «Лента.ру» сравнила отечественную систему с американской и выяснила, чем заокеанская лучше.

Триумфальная Олимпиада в Сочи и ошеломляющий результат российских спортсменов на юношеских играх в Баку вселили в болельщиков надежду на успех и в Казани, на ХVI чемпионате мира по водным видам спорта. К сожалению, одна-единственная золотая медаль, завоеванная в бассейне стадиона «Казань-Арена», вступает в жесткое противоречие с 23-мя, привезенными нашими пловцами с Европейских игр в Баку.

Материалы по теме:

Ощущение парадокса усиливает тот факт, что треть нашей сборной тренируется в США у известного специалиста Дейва Сало. Именно сборная Соединенных Штатов уже который год лидирует во взрослом мировом плавании, при этом демонстрируя крайне скромные результаты на юношеских соревнованиях.

Так почему же мы не можем перенести успехи наших юниоров во взрослый спорт и, подобно Америке, выигрывать одно золото за другим? В интернете то и дело повторяют универсальное решение проблемы: «Нужно платить больше тренерам и спортсменам». Но так ли это? Чтобы во всем разобраться, сравним карьеру пловца международного уровня в США и России.

У них

В США шестилетнего ребенка родители отдают в плавательный клуб, где у трех-пяти тренеров занимаются 200-300 детей. Зарплата наставников, аренда бассейна, приобретение оборудования обеспечивается исключительно родительскими взносами, варьирующимися от 100 до 500 долларов в месяц, в зависимости от города, возраста ребенка и уровня клуба.

Понятно, что чем больше людей, тем больше денег, поэтому группы меньше десяти человек встречаются редко. И тем не менее средств клубу обычно не хватает — требуется дополнительное финансирование, в первую очередь на новое оборудование и поездки на сборы. Поэтому детишки часто вынуждены подрабатывать — продавать печенье и мыть машины.

Так продолжается до 17-18 лет, когда, при условии хороших результатов, пловец может рассчитывать на солидную стипендию в университете, которая сэкономит семье от 50 до 200 тысяч долларов за четыре года обучения. При этом спортсмен должен хорошо учиться, иначе за неуспеваемость его просто отчислят, невзирая на высокие достижения в спорте.

Плавательная команда, в которую попадает молодой человек, находится исключительно на балансе университета, и успехи в спорте являются вопросом престижа. Именно поэтому вузы выделяют значительные средства на инвентарь и большие зарплаты тренерам. Жесткая конкуренция в преподавательском составе заставляет американских тренеров искать новые подходы, методики и стратегии. И это дает свои плоды — результаты студенческого первенства мало отличаются от достижений спортсменов на чемпионатах мира.

На базе лучших университетов формируются «клубы спортивного мастерства», где тренируются американские и зарубежные пловцы мирового уровня. Например, вышеупомянутый Дейв Сало — и главный тренер университета Южной Калифорнии, и главный тренер клуба «Троянцы», в котором состоят наши «сборники». И занятия в таких клубах далеко не бесплатны.

Золотая сборная США, выигравшая комбинированную эстафету 4х100 м в Лондоне-2012

Состав сборной США: Мэттью Греверс, Брендан Хансен, Майкл Фелпс и Натан Эриана.. Фото: Александр Вильф / РИА Новости

Но вернемся к нашей гипотетической восходящей звезде американского плавания. Ему уже 22 года, и он решает выступить на международных соревнованиях, даже отбирается в национальную команду. Все поздравляют, жмут руки, но федерация плавания США в лучшем случае оплатит ему пару тренировочных сборов и поездку на международный старт. Все!

Чтобы оплатить питание, жилье и тренеров, спортсмен вынужден пробиваться на вершину мировых рейтингов, где есть возможность получить спонсорский контракт, покрывающий все расходы. Но таких контрактов катастрофически мало — всего 5-6. А чтобы его получить, надо быть звездой планетарного масштаба. Как Майкл Фелпс, к примеру.

Что в итоге? Страна с 300-миллионным населением, где пловцы рвутся к мировому Олимпу, и тренеры, соревнующиеся с друг другом в студенческих чемпионатах с результатами, достойными чемпионатов мира.

У нас

В России начинающий пловец в 6-7 лет попадет в группу детско-юношеской спортивной школы, где и будет плавать за условную плату, и то до 11-12 лет, пока не начнет показывать результаты чуть выше среднего. С этого момента занятия и поездки на соревнования станут фактически бесплатными. Тренеры обычно фокусируют свое внимание на двух-трех воспитанниках с лучшими результатами, нацеливая их к 14-15 годам на юношескую сборную.

Если это удается, то спортсмен получает фактически индивидуального тренера, вызовы на сборы, доступ к врачам, массажистам, и, конечно, материальную поддержку. А его сверстники в США продают печенье и плавают в группах по 20 человек в родном бассейне. При таком раскладе успех нашей юниорской сборной выглядит вполне ожидаемым.

Если все идет хорошо, спортсмен вместе с тренером плавно переходят во взрослую сборную, где материальная поддержка уже достаточна для того, чтобы обеспечить вполне пристойный уровень жизни. Поэтому большинство российских тренеров нацелены на попадание в сборную России, а не на победы в международных соревнованиях.

Юлия Ефимова

Фото: Michael Dalder / Reuters

Оказавшись в сборной и обретя поддержку государства, тренеры и их воспитанники не видят стимула к дальнейшему развитию. Да, за олимпийские медали мы платим в разы больше, чем американцы. Но того, что и так дает государство, вполне хватает и на жизнь, и на тренировки, часто даже за границей, в то время как американские пловцы либо рвутся на олимпийский подиум, либо тратят деньги родителей. Именно из-за такой системы внутри российской сборной постоянно плетутся интриги, с завидной регулярностью выливающиеся в публичные скандалы. Что в итоге? Страна со 150-миллионным населением, где все усилия пловцов и тренеров сводятся к попаданию в сборную.

Более того, российские тренеры занимаются обычно с одним, реже с двумя «сборниками», и поэтому сильно опасаются пробовать что-то новое — ведь это риск испортить результаты и вылететь из команды. А у американских тренеров 20-30 воспитанников, и если 10 из них провалятся из-за новой методики, тренер всего лишь приобретет опыт. К тому же у американцев, не получающих никакой материальной поддержки от государства и, соответственно, ничего не теряющих, намного больше пространства для применения новаторских идей, чтобы вырваться в мировой топ.

И, наконец, у большинства американских тренеров есть спортивное образование, у того же Сало — докторская степень, тогда как наши физкультурные университеты существуют практически для галочки о высшем образовании у действующих спортсменов. При этом понятно, что даже самый высококлассный тренер подходит далеко не всем и не может из каждого сделать чемпиона мира, как мы видим на примере нашей сборной, тренирующейся в США.

Наши фавориты для ускорения — триатлонист

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS!
Загрузите приложение.

Вы, наверное, видели этого парня. С ластами, веслами, трубкой, спасательным кругом, наушниками, умными часами и несколькими другими вещами, которые кричат ​​о триатлете, не говоря ни слова. Он не боится носить их все сразу. Он Т-3000 пловцов — биомеханический монстр, телепортированный из будущего, посланный, чтобы разрушить естественную красоту вашей мастерской тренировки. Хотя вы, конечно, не хотите становиться Swiminator, существует множество инструментов для обучения плаванию, которые могут помочь превратить ваше наземное тело во что-то, может быть, даже немного более похожее на рыбу. Лучшие инструменты для обучения плаванию — это те, которые помогут вам лучше гоняться, когда выстрелит пистолет. Лучшие инструменты для обучения плаванию — это не те, которые автоматически волшебным образом переводят вас на следующую дорожку на тренировке мастеров ни по какой другой причине, кроме хвастовства, потому что, давайте будем честными, если вы триатлонист на тренировке мастеров, вы, вероятно, никогда не будете будь крут в любом случае.

Эти аксессуары для плавания бывают разных форм и размеров, и они могут выполнять самые разные функции. Лучшие тренировочные инструменты помогут нарастить силу, улучшить форму и повысить гибкость. Существует множество гаджетов для плавания, которые помогут вам с мотивацией или темпом или помогут ускорить бег ярдов, но мы собираемся придерживаться того, что непосредственно сделает вас лучше. (Ищете снаряжение, которое сделает плавание менее отстойным? Не волнуйтесь, мы вас нашли…) Но прежде чем мы перейдем к лучшим инструментам для обучения плаванию, давайте немного поговорим о том, зачем они вам могут понадобиться.

СВЯЗАННЫЕ:  Техника или инструменты в бассейне?

Больше силы

Если вы занимались бегом или (упаси господи) ездой на велосипеде, у вас, вероятно, маленькие тонкие ручки. Маленькие зубочистки, которые разрезают воду, как лезвия ножа острием вниз. Может быть, лазить по канату на уроках физкультуры было невозможно. Может быть, поднять подбородок было недостижимой жизненной целью. Многие триатлонисты борются со способностью не только применять силу плавания (мы вернемся к этому позже), но и генерировать ее. Если у вас фантастическая форма, но вы не можете тащить себя по воде в этой форме, это не принесет вам много пользы. Очевидно, что тренажерный зал — это хорошее место для начала, но есть множество инструментов, которые могут сделать вас быстрее во время мастер-классов (но см. выше…), в то же время развивая силу, в которой так отчаянно нуждаются триатлонисты: сила, мощность в открытой воде абсолютно необходимы для более быстрого разделения плавания (наряду со всем, что последует). Поскольку нам абсолютно необходимо на 100 процентов видеть и поднимать голову из воды, чтобы сделать это, нам нужно больше силы, чем даже обычным пловцам в бассейне (скажите это вашим ненавистникам мастеров…). Нам также необходимо «пережить» изменяющиеся условия в воде. У нас нет стен, от которых можно оттолкнуться и перезапускать скорость каждые полминуты или около того, поэтому важно, чтобы мы могли сохранять собственный импульс. «Электроинструменты» имеют решающее значение для этого.

СВЯЗАННЫЕ:  Поднятие капюшона на измерителях мощности плавания

Лучшая форма

Хотя лучшая форма может быть лучшей причиной для приобретения хороших инструментов для обучения плаванию, они настолько полезны, насколько пловец позволяет им быть. Если вы используете эти предметы неправильно, они не только замедлят любой прогресс в пуле, но и могут отправить вас назад. Идея состоит не в том, чтобы использовать их как костыль (ласты, мы смотрим на вас), а в том, чтобы развить навык, который будет абсолютно переведен в реальные результаты в день гонки. Лучшие инструменты для обучения плаванию — те, которыми вы пользуетесь экономно и с намерением. Подумайте, какой конкретный навык вы развиваете, а затем плавайте без них сразу после этого, чтобы поработать над этим восприятием без инструментов. Идея состоит в том, чтобы приблизить свое тело к этому идеалу, когда снаряжение лежит на палубе, или еще лучше, когда вы с 1000 друзей пытаетесь переплыть плавание в стиральной машине.

СВЯЗАННЫЕ: Четыре столпа гребка вольным стилем пришел в триатлон из другого вида спорта. Форма и мощность — это большие, привлекательные стороны монеты «лучшие инструменты для обучения плаванию», но любой настоящий пловец может сказать вам, что без гибкости вы, по сути, просто бьетесь в воде. Бегуны, в частности, печально известны негибкими лодыжками, что может сделать все силовые тренировки и положение тела почти неважными с двумя крыльями, направленными вниз, как у птицы с боковыми крыльями (довольно наглядно, да). Кроме того, неприятным побочным эффектом всех этих велосипедных миль является отсутствие гибкости в шее, лопатках и верхней части спины, что может вызвать огромные проблемы с дыханием и привести к извилистому положению тела. Другими словами, без надлежащей гибкости (и инструментов для ее создания) бег и езда на велосипеде могут серьезно повредить вашему плаванию — будь то хорошая форма и мощность или нет.

СВЯЗАННЫЕ:  Спросите тренера: как увеличить гибкость лодыжки во время плавания?

Итак, теперь, когда вы немного знаете о том, что делает хороший инструмент для обучения плаванию лучшим инструментом для обучения плаванию, давайте рассмотрим несколько вариантов в зависимости от характеристик:

Лучший инструмент для обучения плаванию на суше (с ограниченным бюджетом)

Шнур сопротивления Sporti

$9, swimoutlet. com

Эти обычные ленты крепятся к любому стационарному объекту (дверной ручке, забору и т. д.) и обеспечивают отличную тренировку на суше. Доступные в трех вариантах сопротивления, они идеально подходят для тех случаев, когда вы путешествуете и у вас нет доступа к бассейну; идеально подходит для дополнительной силовой работы после плавания. Просто убедитесь, что вы тренируетесь в правильной технике, когда используете их — держите локти высоко и тяните весь гребок к бедру.

СВЯЗАННЫЕ:  Видео: 9 упражнений на растяжку шнура для улучшения силы и техники плавания 500 долларов, Lanegainer.com

Эта установка сочетает в себе эластичные ленты с различным сопротивлением со складной скамьей, чтобы лучше имитировать положение тела при плавании, и очень новую «направляющую» с вырезом, которая помогает поставить ваши руки и руки в наиболее оптимальное положение для мощности. Это не только даст вам отличную силовую или аэробную тренировку, но и действительно поможет вашему гребку (насколько это возможно, не находясь в воде).

СВЯЗАННЫЕ:  Спросите гуру снаряжения: какой лучший тренажер для плавания?

Буй Best Pull Buoy Тренажер для плавания

Буй Eney

$42, Eneybuoy.com

Несомненно, этот буй должен быть у вас, если вы когда-нибудь тренируетесь с буем. Средний сегмент очень удобен, а обе стороны полые с крышкой для наполнения разным количеством воды. Заполните его до семи фунтов сопротивления или оставьте пустым для серьезной плавучести. Помимо цены, это не проблема для универсального инструмента.

СВЯЗАННЫЕ: Обучение плаванию: основы буя

Лучший инструмент для обучения плаванию

Доска для выравнивания конечностей

30 долларов США, Swimoutlet.com 9 0012

Этот уникальный кикборд имеет специальный дизайн и ремешок для захвата. старую пенопластовую доску на новый уровень. Идеально сочетаясь с трубкой для лучшего положения тела, это менее весело, чем стандартная доска для беседы во время ударов, но намного лучше для реального улучшения вашего плавания. Хотя к этому нужно привыкнуть, это следующая эволюция кикборда.

СВЯЗАННЫЕ:  Наборы для плавания, которые вам не понравятся

Лучший инструмент для обучения плаванию с трубкой

Powerbreather

150 долларов США, amazon.com 900 12

Да, 150 долларов — это МНОГО за трубку, так что просто помните что вы можете найти один (большинство из них одинаковы) от множества брендов примерно за 20-40 долларов. Но если вы хотите лучше , Powerbreather — это сумасшедшее изобретение, которое не дает пловцу повторно вдыхать выдыхаемый воздух, предотвращая попадание воды в трубку. Самая интересная особенность заключается в том, что вы можете настроить дыхательные «уровни сопротивления», чтобы имитировать сумасшествие быстрого, панического старта. Несмотря на то, что у него есть небольшая кривая обучения, тестерам нравится мундштук и значительно улучшенная система оголовья по сравнению со старой стандартной конструкцией ремешка.

СВЯЗАННЫЕ:  Спросите гуру снаряжения: для чего нужна трубка для плавания?

Лучший инструмент для обучения плавания ручной лодки

Speedo Preflex Swim Paddles

$ 25, Amazon.com

, в то время как стандартные ручные весла в порядке, некоторые из новых продвинутых конструкций, такие как префлексы, делают более высокую работу по уловке, некоторые из новых продвинутых конструкций делают префлексы лучше. фаза возле кончиков пальцев. Используя изогнутую конструкцию с каналами, выполненными в форме весла, это весло меньшего размера, чем обычно, не покрывает всю вашу руку, но создает большее сопротивление, сосредоточенное на сгибании кончиков пальцев, с чем триатлонистам обычно нужна помощь. Из-за дизайна полулопастного типа вы также можете использовать Preflex для других ударов.

СВЯЗАННЫЕ:  Уважаемый тренер! Зачем мне использовать весла для плавания?

Лучший ролик из пеноматериала для обучения плаванию

Стандартный ролик из пеноматериала Rollga

40 долларов США, amazon. com чтобы получить пятна. Специально для плавания это задействует ваши лопатки — группу мышц, которую очень сложно проработать иначе (без массажа). Включенное руководство также служит отличным кратким справочником о том, как добраться до каких мышц. Это необходимо для триатлонистов, которые хотят оставаться гибкими и хорошо плавать.

СВЯЗАННЫЕ:  Спросите тренера: как мне использовать пенопластовый валик во время гоночного сезона?

Лучшие ласты для обучения плаванию

Ласты Aqua Sphere Alpha

$40, swimoutlet.com

Изготовленные из пены EVA, эти ласты, безусловно, являются самой удобной из доступных моделей. В то время как другие ласты изготовлены из твердой резины, которая может вызвать появление волдырей и натираний, эти ласты из пеноматериала прекрасно повторяют форму стопы. Более того, они специально сконструированы со смещенным профилем, чтобы помочь направить пальцы ног и повысить гибкость лодыжки при ударе ногой (что очень важно для триатлетов, у которых часто ужасная гибкость лодыжки) из-за их суперплавучести.

СВЯЗАННЫЕ:  Полное руководство по плаванию в триатлоне

Система обучения плаванию Наушники с костной проводимостью Коммуникатор для тренера по плаванию лучший инструмент для обучения плаванию в режиме реального времени

Как пользоваться Swimtalk？

SwimTalker состоит из FM-передатчика и нескольких водонепроницаемых наушников с костной проводимостью.

1)7-12 FM-каналов.

2)200-1000 метров передают дистанцию ​​обучения плаванию.

3) Один тренер использует передатчик и может разговаривать с наушниками с множественной костной проводимостью, если они находятся на одних и тех же каналах.

4) Тренер может предварительно записать звук на mp3-плеер, затем соединить его с передатчиком аудиокабелем и воспроизвести.

5) Подводные аудионаушники защищены от солевого спрея. Его можно использовать для всех возрастных групп.

6) Громкость можно отрегулировать так, чтобы она была полностью удобна для детей.

7)Наушники для подводного звучания подходят под любую плавательную шапочку и предназначены для того, чтобы оставаться на месте даже во время начала тренировки и поворотов.

Порядок оплаты и доставки

Разместите заказ: Выберите нужную модель. выберите цвет и все, что вам нужно, затем положите его в корзину.

Оплата: Мы поддерживаем Paypal. Банковский перевод. Способы оплаты West Union и т. д. Выберите нужный и произведите оплату.

Доставка: Мы сотрудничаем с некоторыми курьерскими компаниями, такими как DHL. Fedex и т. д. мы можем доставить товар по воздуху, суше и морю. У нас так много способов доставки и таможенный налог, включая способ доставки. Срок доставки обычно составляет 7-15 рабочих дней.

Отслеживание заказа: После оплаты. Вы получите номер для отслеживания вашего заказа. Вы можете отслеживать доставку по номеру онлайн.

Коммуникатор Swim Coach — Swimtalk

Он был рожден для преодоления главного препятствия — сложности общения в реальном времени.

До сегодняшнего дня тренер был вынужден кричать, делать знаки или даже ждать, пока пловец закончит разбег, и только потом исправлять ошибки. Благодаря нашему устройству костной проводимости для пловцов стало возможным общение в реальном времени, громкое и четкое.

Отличие Swimtalk от конкурентов в том, что он непотопляемый, имеет антибактериальное покрытие, соответствует стандарту IPX8 и, самое главное, Swimtalk создан для обучения в реальном времени.

Водонепроницаемые наушники — это обычные наушники с водонепроницаемыми компонентами внутри. Почти все они используются для прослушивания музыки. Swimtalk предлагает профессиональное решение — это другой уровень использования технологии костной проводимости.

Опция Bluetooth — не лучший способ подключения для использования под водой. В этом случае вода является помехой, поэтому сигнал блокируется. Радиоволны могут проходить сквозь толщу воды.

Исходя из среднеамериканских цен, цена нашего продукта равна стоимости одной тренировки в бассейне.