Разное

Самый лучший сывороточный протеин: ТОП 10 лучших сывороточных протеинов. Какой выбрать?

Содержание

Рейтинг лучших сывороточных протеинов 2022 — какой сывороточный протеин лучше выбрать

Эффективность и причины популярности сывороточного белка


Если рассматривать набор мышечной массы, сывороточные протеины до сих пор считаются лучшими видами добавок. Также они эффективно применяются для других циклов: увеличение силы и выносливости, жиросжигание. Они оптимальны по соотношению качества и цены, усваиваются лучше всего и имеют самый богатый аминокислотный профиль, что является основным критерием их востребованности.


Основное назначение концентратов или изолятов сывороточного протеина заключается в обеспечении организма качественным белком, и эти добавки лучше других справляются с поставленной задачей. Еще одним фактором, который делает сыворотку наиболее востребованной, является отсутствие негативных факторов. Например, соевый протеин имеет неполный аминокислотный профиль и негативно влияет на пищеварение, яичный – более дорогой в производстве.


Также сывороточные добавки имеют лучшее соотношение белка к углеводам и жирам в порции. Современное оборудование, которым оснащены заводы лучших производителей сывороточного протеина, позволяет обеспечивать высочайший уровень очистки сырья с сохранением относительно невысокой стоимости добавок. Все это делает сывороточные протеины устоявшимися лидерами в индустрии.


Многие годы в категории сывороточных добавок неоспоримое лидерство занимал концентрат. Но по мере развития производства, что позволяло обеспечить более высокую очистку сырья без увеличения стоимости, значительно возросла популярность изолятов.

Виды сывороточных протеинов


Существует три вида сывороточных протеиновых смесей:


  • Концентрат – хорошо очищенный белок, содержит умеренное количество лактозы, немного жиров и углеводов. Доля протеина варьируется от 55 до 80%;


  • Изолят – более очищенная форма. Лактоза содержится в минимальных количествах или полностью отсутствует, количество углеводов и жиров колеблется обычно составляет 1-2 г. Содержание белка – от 85% и выше. Лучшие изоляты сывороточного протеина могут включать 93-94% белка.


  • Гидролизат – представляет собой частично расщепленное на аминокислоты сырьё, отличается горьким привкусом. Имеет наивысшую степень очистки и по структуре ближе к аминокислотным комплексам. У лучших гидролизатов сывороточного протеина количество белка может доходить до 98%.


Основной критерий и разница между видами протеина – скорость усвоения. Важно понимать, что даже лучшие марки, которые изготавливают сывороточный протеин, использую одно и то же сырьё. Итоговое качество добавки зависит от степени очистки, используемого на заводе оборудования, соблюдения всех стандартов производства и качества изначального сырья. Сами же виды белка отличаются между собой по скорости усвоения, а также по количеству жиров, углеводов и примесей в порции. Еще одним важным отличием является стоимость, чем выше степень очистки – тем выше цена добавки.

Выбор оптимальной формы сывороточного белка


Выбор добавки обычно зависит от целей спортсмена, тренировочного цикла и бюджета. Например, для роста мускулатуры совершенно нецелесообразно использовать гидролизат или изолят. Эти формы белка могут обеспечить чуть более быстрое усвоение и меньшее количество калорий, но при общем профиците калорий в рационе они не будут иметь никакого превосходства над концентратом. Как итог – лишние 5-10 минут в скорости усвоения никак не оправдают повышенную стоимость. Потому концентрат сывороточного протеина – лучшая добавка для набора мышц.


Преимущество изолятов и гидролизатов может раскрываться в период похудения, когда ограничение калорийности рациона определяет эффективность всего цикла. Более очищенные формы белка имеют меньше углеводов и жиров на порцию, что позволяет получать аминокислоты с меньшим количеством калорий.


Если оценивать, какой вид сывороточного протеина лучше на сушке, изолят или гидролизат, основным критерием будет выступать стоимость добавки. Гидролизованная форма значительно превышает изоляты по стоимости, но по эффективности эти добавки почти идентичны. Скорость усвоения изолята – около 20-30 минут, гидролизата – 15-20 минут. Если около 0.5-1 г углеводов на порцию лишние 5-10 минут усвоения оправдывают более высокую стоимость – можно выбирать гидролизат. Хотя в большинстве случаев, даже профессиональные спортсмены при таком выборе отдают предпочтение изоляту.

Топ-10 сывороточных добавок в 2022 году


Рейтинг включает лучшие концентраты, изоляты и гидроизаты сывороточного протеина от передовых торговых марок. Он базируется на совокупности всех критериев оценки. 

Концентраты

100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition


За годы существования заработал звание эталонного продукта. Это самый лучший сывороточный протеин, который удерживает позиции лидера ежегодно. Добавка относится к категории концентратов, хотя содержит три формы белка (концентрат, изолят и пептиды). Имеет минимум углеводов и жиров, а также 24 грамма белка в одной порции. Формула дополнительно обогащена BCAA. Существенным плюсом является ассортимент из 2 десятков вкусовых вариаций. Единственный минус добавки носит условный характер – это стоимость смеси.

Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition


Еще одна легендарная добавка от авторитетного бренда, которая тесно конкурирует с ON в рейтинге. Также имеет матрицу из трех форм протеина и одно из лучших соотношений БЖУ: 25/1/2. Единственное, в чем добавка UN уступает лидерство – менее богатая линейка вкусов.

100% Pure Titanium Whey от SAN


Качественная добавка, проверенная годами. Как и топ позиции в рейтинге сывороточных протеинов содержит концентрат + изолят, но не имеет в составе пептидов. Хорошее соотношение нутриентов в порции, БЖУ: 23/1.6/2.2 грамм.

ELITE Whey Protein от Dymatize


Качественная добавка от известного мирового бренда. Имеет ощутимое преимущество, помимо сочетания изолят + концентрат, смесь включает и гидролизат. Немного уступает лидерам по БЖУ. При 25 г белка имеет по 3 грамма жиров и углеводов в порции, из-за чего энергетическая ценность мерной ложки возрастает до 140 ккал.

100% Whey Protein Professional от Scitec Nutrition


Несмотря на пятую позицию в рейтинге лучших, сывороточный протеин от Scitec представляет собой хороший и качественный концентрат. Он лишь немногим уступает конкурентам, но имеет существенное преимущество – более выгодную стоимость. Дополнительно обогащён лейцином и глютамином, из-за чего количество белка в порции повышено до 30 грамм. Содержание жиров и углеводов – 2.7 и 1.9 г.

                                                                       Изоляты              

Titanium Isolate Supreme от SAN


Лидер среди изолятов сывороточного протеина в рейтинге. Имеет невероятную степень очистки. Порция включает 27 грамм белка (изолят + гидролизат), а также 0.5 г углеводов. Полностью очищен от жиров.

Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition


Один из самых известных изолятов, который славится не только своей формулой, но и отменными вкусами. БЖУ: 30/0/1 г.

ISO-100 от Dymatize


Добавка, которая заслужила свою репутацию за многие годы. Также представляет собой сочетание изолята и гидролизата. БЖУ: 27/0/1 г. Как и другие лидеры рейтинга включает натуральные ароматизаторы.

Гидролизаты

Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition


Как и в случае концентратов, ON выпускает лучший гидролизованный сывороточный протеин. Изолят дополнительно обогащён аминокислотами, включает энзимы для лучшего усвоения. Еще один важный плюс – широкая линейка вкусов. БЖУ: 30 /1/2 г.

Hydro Whey Zero от BioTech


Еще один популярный гидролизат, который является основным конкурентом для ON. Добавка BioTech превосходит ON только по количеству жиров и углеводов. Включает 0.13 г углеводов и 0.10 г жиров. Тем не менее, уступает по двум ключевым минусам – всего 23 грамма белка в порции и меньшее количество вкусовых вариаций.

Вернуться к списку

Лучшие Сывороточные Протеины — Рейтинг 2022 года

Сывороточный протеин – это спортивная добавка для набора мышечной массы и придания телу красивого рельефа. В ее состав входит животный белок, аминокислоты, различные микро- и макроэлементы, в зависимости от торговой марки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками лучших сывороточных протеинов по отзывам покупателей, собранными в этом рейтинге. Тут описываются гидролизаты, изоляты и концентраты, надеемся, что это поможет облегчить ваш выбор.

Содержание

Польза и вред сывороточного протеина

Как и любое другое средство из категории биодобавок, лучший сывороточный протеин бюджетный или премиальный предполагает как полезные свойства для организма, так и может быть вредным.

  • В оптимальном количестве белковые соединения необходимы организму для нормальной работы сосудов и сердца, мозга, желез внутренней секреции.
  • Из белков состоит структура гормонов, ферментов, иммунная система, кожа и мышцы.
  • Для спортсменов такие компоненты необходимы для поддержания, ускорения роста и восстановления мышечной ткани.
  • При грамотном использования такие биодобавки способствуют похудению, сжиганию жировых отложений, белок приглушает голод, насыщает энергией.
  • За счет содержания аминокислот протеин обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами.
  • Отмечено снижение уровня холестерина, при диабете второго типа понижается уровень сахара.
  • При рисках гипертонии компонент снижает кровяное давление.
  • Высокая концентрация белка может спровоцировать сердечно-сосудистые патологии.
  • Нерациональное применение приводит к появлению новообразований.
  • Диета с акцентом на белковые продукты на продолжительной основе повышает вероятность почечных дисфункций.
  • У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция в силу непереносимости молочных продуктов.
  • Для расщепления такого компонента нужно большое количество ферментативных веществ энзимов, иначе возникнет расстройство ЖКТ.
  • Некоторые производители для улучшения вкуса используют консерванты, это может отразиться на здоровье.

Прием протеиновых коктейлей такого формата противопоказан лицам с непереносимостью лактозы, беременным и кормящим грудью женщинам, при тяжелых патологиях органов пищеварения, а также при онкологии.

Сывороточный протеин какой фирмы лучше выбрать

Рынок спортивного питания заполнен многочисленными диетическими добавками, среди которых далеко не каждая может претендовать на звание лучшей. Именно поэтому мы постарались максимально облегчить вам выбор, включив в этот рейтинг исключительно продукты проверенных торговых марок, которым можно доверять. Вот о каких брендах пойдет речь в данном ТОПе:

  • Optimum Nutrition – компания была основана в 1986 году, она принадлежит концерну Glanbia. Фирма представляет широкую линейку пищевых добавок для спортсменов, как опытных, так и начинающих. В приоритетах находится высокое качество, безопасность и эффективность изделий. Для этого она использует максимально натуральные компоненты как растительного, так и животного происхождения. Протеины выпускаются в форме порошков, которые легко растворяются в жидкости. Продукты имеют адекватное соотношение цены и качества.
  • RLine – известный российский бренд спортивного питания, зарегистрированный в Санкт-Петербурге с 2002 года. Двадцатилетний опыт поспособствовал росту спроса на продукцию за счет постоянно появляющихся новинок и инновационных составов. Первые добавки разрабатывались при поддержке Всероссийского научно-исследовательского института жиров.
  • Ultimate Nutrition – американская компания, основанная биохимиком пауэрлифтером в 1979 году. Сегодня это один из крупнейших лидеров мирового масштаба по производству спортивных биодобавок. Основное производство располагается в штате Коннектикут. Компания стояла у истоков спорт-индустрии, сегодня ассоциируется с качеством и безопасностью компонентов.
  • Prime Kraft – команда из Санкт-Петербурга, производимая доступное и эффективное спортивное питание с 2015 года. Закупки сырья производятся из Германии, Дании, Швеции. Производственные площадки допускают экскурсии, политика ведения дел открытая. Товары сертифицированы согласно FSSC 22 000.
  • Be First – российский производитель питания и аксессуаров для спорта. Начало деятельности – 2008 год. Продукция активно распространяется в Беларусь, Казахстан. Многие известные спортсмены бодибилдеры и атлеты предпочитают эту марку, подтверждая эффективность составов.
  • Maxler – компания была основана в 2004 году в Германии. После внедрения современного оборудования, а также с учетом изменившегося дизайна упаковки покупательная способность стала резко расти. С 2010 года имя марки узнаваемо не только на российском рынке, но и в других странах.
  • SynTrax – американский бренд спортивного питания, который широко известен своей инновационностью. Использует для приготовления самые эффективные анаболические компоненты, что активно стимулируют мышечный рост и придают телу рельефность. Их отличает строгий контроль над качеством и уникальные рецептурные формулы, естественный вкус и запах, хорошая растворимость порошка.
  • BioTech USA – американский бренд спортивного питания с более чем 20-летней историей в инструкции биодобавок. В линейке представлены как сухие, так и жидкие формы, комплексные гейнеры для набора массы, капсулы и таблетки, составы для диет, предтренировочные комплексы, витамины и минералы.
  • Mutant – бренд, принадлежащий канадской компании Fit Foods. Это флагманская продукция специализированного питания, направленного на повышение физического потенциала, развитие скорости, стимулирование мышечного роста. Отличие протеинов – многоступенчатая матрица из 10 белков.
  • Dymatize – бренд считается революционером в области спортивного питания, так как предлагает товары с уникальными рецептурами на основе чистого белка. В испытании принимают участие известные спортсмены, и они регулярно с успехом проходят тесты. Более того, качество производства контролируется опытными технологами. Это позволяет гарантировать покупателям получение безопасных, надежных и эффективных пищевых добавок премиум-класса.
  • QNT – европейская компания, которая производит питание для спортсменов, распространяемое более чем в 60 странах мира. На фоне конкурентов ее выгодно выделяет тесное сотрудничество с известными атлетами, высокие требования к стандартам качества и отбору компонентов для продуктов. Это объясняет, почему так часто его выбирают не только начинающие бодибилдеры, но и опытные спортсмены. Протеины выпускаются в удобных упаковках и с совершенно разными вкусами.

Все компании из нашего рейтинга в большинстве своем имеют положительные отзывы покупателей и хорошо оцениваются экспертами в области спортивного питания. При их выборе встает лишь вопрос о бюджете.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

При составлении ТОПа мы опирались на то, что пишут в отзывах девушки и парни, а также эксперты по спортивному питанию. Особое внимание уделялось  эффективности, простоте использования, доступности, безопасности продуктов, экономичности расхода. Вот что стало основными параметрами для включения тех или иных сывороточных протеинов в рейтинг:

  • Форма: изолят, концентрат, гидролизат;
  • Состав, процент белка;
  • Скорость усвоения;
  • Форма выпуска;
  • Органолептические характеристики;
  • Упаковка, объем, количество порций;
  • Цена/качество сывороточного протеина.

При составлении лучших продуктов для приема внутрь мы анализировали более сотни отзывов. Также в расчет брались подробные обзоры продукции от известных спортсменов. Благодаря этому был составлен топ лист из 12 названий – это самые покупаемые и лучшие сывороточные протеины в 2022 году.

Лучшие концентраты сывороточного протеина

Это самая популярная и наиболее дорогая форма выпуска. Широко используется в бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы, при похудении и для сохранения оптимальной физической формы. Основой является молочная сыворотка, которая остается при приготовлении творога и сыра. Мы рассмотрели достоинства и недостатки 10 концентратов сывороточного протеина, отобрали лучшие с учетом эффективности, безопасности, простоты применения, доступности.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard пончик

Начнем обзор лучших сывороточных протеинов с этого продукта, который достоин внимания в силу своего быстрого эффекта. По отзывам покупателей, он обеспечивает взрывной рост сухой массы мышц в течение нескольких недель.

Результаты можно объяснить высокой концентрацией чистого белка, тут не содержатся углеводы, лактоза и жиры. Порошок прост в приготовлении, легко размешивается как ложкой, так и в шейкере для коктейлей. Большое содержание калорий (120 ккал на 1 порцию) не дает организму истощаться, не запускает процесс образования жировой прослойки.

Достоинства:

  • Низкое включение холестерина – 30 г на порцию;
  • Содержание кальция;
  • Разнообразный аминокислотный состав;
  • Небольшой расход – один мерный черпак на 200 мл жидкости;
  • Сочетаемость с водой, соками, молоком.

Недостатки:

  • Не рекомендуется к использованию детьми младше 18 лет;
  • Не подходит веганам, так как содержит животные компоненты.

Whey RLine

Спортивная добавка привлекает внимание удобной упаковкой в виде пластиковой емкости, порошок всегда остается защищенным от влаги. Универсальная, подходит как для женщин, так и для мужчин. Можно применять и в дополнение к тренировкам, и как самостоятельный продукт.

Выбор вкусов Whey ограничен ванилью и клубникой, но аромат какао очень приятен. В упаковке продается 4 кг БАДа, этого объема хватает на продолжительное время. Он легко усваивается и дает максимум белка для наращивания массы, на жиры тут приходится не более 2 г. Может применяться даже диабетиками из-за отсутствия сахара в составе.

Достоинства:

  • Оптимальная калорийность – 160 ккал;
  • Легко растворяется в любой жидкости;
  • Хорошая консистенция в приготовленном виде;
  • Большое содержание кислот в порциях;
  • Подходит людям, которым не рекомендуется применять лактозу.

Недостатки:

  • Искусственные ароматизаторы.

В упаковке Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard доступно 72 порции, в среднем, нужно принимать по 1-2 в сутки для эффективного набора мышечной массы.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Белковая смесь выполнена из качественного сырья – это концентрат белка в связке с изолятом. Также формула обогащена важными для спортсменов аминокислотами, что помогают расщеплять жировые отложения. Концентрация компонентов в 1 порции: белка 25 г, аминокислот 6 г, углеводов всего 2 г.

Для придания хороших вкусовых характеристик использован порошок какао, ароматизатор шоколадного крема/ванили/малины. Порошок хорошо растворяется в воде, хорошо пенится, не комкается. К банке прилагается мерная ложка для удобного дозирования. Требует курсового применения как минимум в течение месяца.

Достоинства:

  • Изолят + концентрат;
  • Комплекс аминокислот;
  • Эффект жиросжигания;
  • Разные вкусы;
  • Легкость приготовления;
  • Цена/качество.

Недостатки:

  • Приторность;
  • Много сахара.

Prime Kraft Whey

Разработанный в собственных лабораториях биоинженерами изолят и концентрат сывороточного протеина проходит естественную фильтрацию и распылительную сушку. Такой метод обработки сохраняет питательные свойства, гарантирует высокую скорость усвоения (до 2 ч.). Формула обогащена аминокислотами, витаминами и минералами.

Каждая порция предлагает 23 г белка, отсутствие сахара и минимальное присутствие углеводов. Сырье поставляет европейская компания Arla Foods. Фасуется в глянцевых дой-паках с зип-замком разного объема. На выбор предложено 10 вариантов вкуса. Порошок мелкого помола быстро растворяется, напиток получается приятным.

Достоинства:

  • Витаминно-белковый состав;
  • Быстрое усвоение;
  • Большой выбор вкусов;
  • Удобная многоразовая упаковка;
  • Разный объем фасовки;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Наблюдается незначительная погрешность в БЖУ;
  • Порошок пылит.

Be First First Whey Instant

Высококонцентрированный сывороточный протеин без добавок с повышенными показателями питательности. Производитель подчеркивает 100% натуральность белка, формула обогащена лецитином для повышения растворимости, легкости приготовления и усвоения организмом.

Биодобавка исключает присутствие аспартама, глютена, красителей. В качестве подсластителя используется сукралоза. В линейке представлено 6 вкусов. Высокое содержание белка способствует быстрому набору мышечной массы без жира. Порошок не комкается, хорошо усваивается органами пищеварения, дает минимально пены.

Достоинства:

  • Высокая концентрация белка;
  • Без добавок;
  • Быстрое растворение;
  • Легкое усвоение;
  • Без сахара;
  • Приятный вкус без приторности.

Недостатки:

  • Может налипать на сетку шейкера;
  • Объем упаковки.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

Под этим продуктом понимается спортивная добавка, приготовленная на основе предварительно профильтрованного молочного белка. Он принимается исключительно для набора мышечной массы как теми, кто занимается в тренажерном зале, так и ведущими менее активный образ жизни. В составе от 60 до 85% приходится на белок. В этом рейтинге сывороточных протеинов представлены лучшие по отзывам покупателей БАДы в виде изолята с учетом вкуса, легкости в применении, результатов.

Maxler 100% Golden Whey

Один из самых популярных по отзывам изолят сывороточного белка премиум класса, предлагающий потребителю чистый ультрафильтрованный белок с протеинвысокой концентрацией. Легко и быстро усваивается, поддерживает тонус и баланс азота мышц, благодаря чему возможны интенсивные тренировки.

Одна порция предполагает мерную ложку, в которой содержится 33 г порошка. Производитель подчеркивает отсутствие сахара. Фасуется порошок в пластиковой банке объемом 908 или 2270 г. Линейка включает 11 разных вкусов. Растворяется хорошо при любом температурном режиме.

Достоинства:

  • Высокая концентрация;
  • 100% ультрафильтрованный белок;
  • Отсутствие сахара;
  • Приятный запах, вкус;
  • Большой объем банки;
  • Хорошо смешивается;
  • Недорогой.

Недостатки:

  • Нет маленькой упаковки для первой пробы;
  • Возможен метеоризм.

SynTrax Nectar

В отличие от спортивного питания из категории концентратов, этот изолят максимально очищен от углеводов, жиров, солей. А значит, что польза будет проявляться быстрее и ярче. Безусловно, это не самый дешевый вариант в ТОПе, но качество, согласно отзывам, довольно высокое.

В упаковке объемом 963 г продается 38 порций, размер относительно небольшой, что позволяет сэкономить. Данного количества вполне достаточно для нормального роста мышц. От других номинантов отличает удобная форма выпуска – мелкий порошок, легко растворяющийся в жидкости, благодаря чему готовить его особого труда не составляет.

Достоинства:

  • Отличное усвоение организмом;
  • После употребления в животе не появляется неприятных ощущений;
  • Нормальный вкус;
  • Почти не имеет запаха;
  • В составе есть калий, фосфор, кальций, железо;
  • Не содержит сахара, жиров.

Недостатки:

  • Цена;
  • Нет выбора вкусов и объемов выпуска.

Этот вариант подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, причем даже занимающимся спортом активно, поскольку калорий в одной порции достаточно для нормального самочувствия – 100 ккал.

QNT Metapure Zero Carb

Ультрафильтрованный изолят без лактозы и углеводов, что ускоряет усвоение и позволяет использовать продукт при низкотемпературном процессе приготовления. Химическая формула показывает простые аминокислоты, необходимые для стремительного роста мышц, восстановления после больших физических нагрузок.

Продукт фасуется в стандартную пластиковую банку, на выбор предложена разная фасовка по весу. Внутри мерный ковшик, который дозирует порции по 27 г. При употреблении внутрь покупатели не отметили нарушений со стороны пищеварения. В каталоге представлены 11 вкусов.

Достоинства:

  • Чистейший белок без примесей;
  • Легкость приготовления;
  • Быстрое усвоение;
  • Отсутствие дискомфорта со стороны ЖКТ;
  • Разные объем и вкусы;
  • Приятный запах, легко пить.

Недостатки:

  • Цена;
  • Не для похудения, а набора веса.

BioTechUSA Iso Whey Zero

Белковый первоклассный шейк для спортсменов и начинающих, отличающийся высокой биологической ценностью. На 100% сывороточного белка здесь протеина 90%, что говорит о повышенной концентрации. Состав предлагает концентрат, изолят, а также наличие аминокислот BCAA и L-глутамина.

Для тех, кто придерживается диеты, важно знать об отсутствии лактозы, глютена, холестерина и углеводов, сахара и трансжиров. Линейка расширена до 12 вкусов на выбор.  Одна порция составляет 25 г, фасовка представлена несколькими объемами от 20 до 90 порций. Мелкодисперсный порошок легко растворяется, переносится хорошо.

Достоинства:

  • Высокое качество;
  • Биологическая ценность;
  • Без сахара, жиров, лактозы;
  • Быстрое растворение в жидкости;
  • Без дискомфорта в животе;
  • Подходит диабетикам.

Недостатки:

  • Цена;
  • Красители.

Mutant Iso Surge

Качественный и эффективный изолят сывороточного протеина обладает высоким показателем биодоступности, способствует быстрому набору мышечной массы, защищает белок от катаболизма. Одна порция содержит чистого продукта 25 г с полным аминокислотным профилем.

За счет минимального содержания жиров и углеводов (всего 1 г), биодобавка подходит для тех, кто придерживается диеты или находится на сушке. Для повышения силового потенциала спортсмену необходимо курсовое применение. Разнообразие фасовки и вкусов – еще один бонус в копилку номинанта.

Достоинства:

  • Высокая биодоступность;
  • Полный аминокислотный профиль;
  • Насыщенный вкус;
  • Подходит для сушки и диеты;
  • Разнообразие вкусов;
  • Хорошее усвоение организмом.

Недостатки:

  • Приторная сладость;
  • Цена.

Лучшие гидролизаты сывороточного белка

Это наиболее эффективная форма выпуска данного вида спортивного питания. Ее получают путем гидролизации (разрушения) изолята для улучшения усвоения полезных веществ в составе. Именно из-за этого добавки имеют очень высокую стоимость. Они продаются в основном в виде порошка, требующего растворения в воде, соке, молоке. На рынке таких предложений довольно много, мы же, на основании достоинств и недостатков, отобрали самые лучшие сывороточные протеины в виде гидролизата.

QNT Delicious Whey Protein

Учитывая вес упаковки 1 кг, это достаточно недорогой сывороточный протеин. Это особенно актуально, потому что основой является и изолят, и белок, и концентрат. Организм спортсмена после тяжелых тренировок восстанавливается быстрее, мускулы получают нужный объем в достаточно короткие сроки.

Продукт выпущен со вкусом банана, приятным для приема. Правда, в отзывах пишут, что соль немного его портит. Также там указывают, что можно было бы добавить меньше источников углеводов (3. 02 г) и жиров (2.03 г). Мелкодисперсный порошок при растворении дает нежную консистенцию без химического привкуса.

Достоинства:

  • Выпускается в пластиковом контейнере;
  • Хватает надолго;
  • Простота приготовления;
  • Нормальная переносимость;
  • Почти полная усвояемость;
  • Оптимальная степень помола порошка.

Недостатки:

  • Не хватает микро- и макроэлементов;
  • Отсутствие органических кислот.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Продукт лидирует по содержанию протеина, которого на одну порцию приходится 30 г. Этого количества достаточно для создания красивого мышечного каркаса, причем, даже не занимаясь спортом активно. В отзывах отмечают, что происходит прирост именно «чистой» массы, а не жира.

Это стало возможным за счет почти полного исключения из состава углеводов, количество здесь не превышает 2 г. Но, несмотря на это, калорийность продукта почему-то на 20 ккал выше, чем у хороших сывороточных изолятов. Таким образом, данный вид спортивного питания отлично подходит тем, кто находится на так называемой сушке.

Достоинства:

  • Быстрый эффект;
  • Яркие результаты;
  • Простота применения;
  • Экономичность в расходе;
  • Удобная пластиковая упаковка.

Недостатки:

  • Ванильный вкус может показаться приторным;
  • Можно пить только с молоком.

Критерии выбора сывороточного протеина

Представленный рейтинг сывороточных протеинов 2022 года показал 12 самых покупаемых товаров. Какой из них выбрать, вопрос индивидуальный. Мы рекомендуем учитывать несколько показателей – содержание и происхождение белка, состав, структуру биодобавки.

Содержание белка

Происхождение белка

Такие продукты изготавливают из переработанного молока. Низкокачественные биодобавки смешивают с белком растительного происхождения (соевым, пшеничным). Соответственно, ждать заметных результатов не приходится.

Состав

Перед покупкой важно изучать состав БАД, так как на некоторые компоненты возможна аллергическая реакция. Если в списке указаны глютамин, креатин или левокарнитин, это усилители, которые не вредны для здоровья. Также не лишними будут витамины, минеральные компоненты.

Структура

Еще один важный показатель – органолептические свойства. Сухой порошок должен скомкиваться, прилипать к деснам. Излишняя сыпучесть может быть признаком наличия синтетических добавок. Если порошок высыпать в кипящую воду, белковая структура должна сворачиваться в комочки.

Вопрос-ответ

Чем опасен сывороточный протеин?

Самая частая проблема – аллергическая реакция на молочные компоненты или добавки. Чрезмерное потребление может спровоцировать диспепсические нарушения, расстройство ЖКТ и диарею, также вероятны нарушения работы почек.

Чем сывороточный протеин отличается от обычного?

Такая разновидность отличается самым высоким процентом белка и лучшей скоростью усвоения. Здесь содержится целый комплекс аминокислот, а это незаменимый строительный элемент для роста мышечной массы.

Как принимать сывороточный протеин?

Пить биодобавку нужно утром перед посещением спортзала, после, для лучшего усвоения между приемами пищи. При похудении рекомендованы гидролиза и изолят, в этом случае принимать лучше в вечернее время.

Какой сывороточный протеин лучше купить

Тем, у кого нет оформленной мышечной массы, но есть желание добиться красивого рельефа, стоит обратить внимание на концентраты, в которых минимально содержание жиров, углеводов и прочих посторонних добавок. Благодаря им набрать нужный объем получится в короткие сроки и самочувствие при этом не ухудшится.

Если такие добавки нужны лишь как дополнение к тренировкам, то вполне достаточно будет лучшего изолята сывороточного протеина, содержащего органические кислоты, микро- и макроэлементы. Если же нужно нарастить большое количество мышц в небольшой период, понадобятся гидролизаты.

Топ сывороточных протеинов для набора мышечной массы подскажет, что купить:

  • Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein – изолят + концентрат с комплексом аминокислот обладает эффектом жиросжигания и подходит людям, стремящимся быстро нарастить мышцы
  • Prime Kraft Whey – недорогой быстроусвояемый белок с хорошим витаминным составом отличается высокой питательной ценностью, дает ощущение насыщения, станет хорошей альтернативой приему пищи;
  • Be First First Whey Instant – высококонцентрированная питательная биодобавка с чистым составом и без каких-либо примесей, подходит диабетикам в силу отсутствия сахара;
  • Maxler 100% Golden Whey – лучшее соотношение цена/качество, незаменимая поддержка организма при интенсивных тренировках, незаменимая аминокислотная матрица для насыщения энергией и расщепления жиров;
  • QNT Metapure Zero Carb – премиальный продукт с доказанной эффективностью и безопасностью, лучшее предложение для диабетиков, аллергиков, людей со слабой системой пищеварения;
  • BioTechUSA Iso Whey Zero – высококачественный изолят без сахара, глютена и лактозы, обогащенный ценными аминокислотами, в т. ч. и глутаминовой, биодобавка подходит диабетикам;
  • Mutant Iso Surge – быстродействующий, а главное, вкусный изолят и гидролизат, легким способом приготовления и отличной переносимостью организмом.

Назвать лучшим сывороточным протеином можно то питание, которое сочетает в себе и эффективность, и безопасность, и простоту применения, и доступность. Мы постарались собрать в рейтинге как раз такие продукты, и надеемся, что он поможет сделать правильный выбор!

Лучший порошок сывороточного протеина (одобрен и протестирован диетологами)

Недавно мы протестировали порошки сывороточного протеина. Как зарегистрированных диетологов, нас еженедельно спрашивают о наших рекомендациях по протеиновому порошку, включая сывороточный протеиновый порошок и протеиновый порошок на растительной основе. Итак, в течение последних шести месяцев наша команда оценивала, дегустировала и перемалывала числа и списки ингредиентов, поэтому мы можем с уверенностью сказать, что это лучшие порошки сывороточного протеина на основе качества, оптимальной питательности, растворимости (насколько хорошо они растворяются). ), и вкус. Также смотрите нашу публикацию о лучшем протеиновом порошке на растительной основе.

Одобренный диетологами обзор сывороточного протеина в порошке

Если вы когда-нибудь искали в Интернете порошок сывороточного протеина или стояли в проходе в магазине продуктов питания, глядя на контейнер за контейнером с протеиновым порошком, вы легко можете оказаться ошеломленными. Просто вариантов очень много. Так как же узнать, подходит ли вам протеиновый порошок? Как узнать, хорошего ли качества количество питательных веществ и ингредиенты? В этом глубоком анализе, чтобы найти лучший порошок сывороточного протеина, мы провели все это исследование для вас. Мы нашли впечатляющие продукты, содержащие высококачественную, экологически чистую сыворотку. И мы попробовали смеси порошков сывороточного протеина с добавками из цельных продуктов, пищеварительными ферментами, интересными ароматизаторами, смесями антиоксидантов и многим другим. Мы также попробовали нашу долю сывороточных протеинов, которые попали в категорию «не столь впечатляющих», с большим количеством ненужных добавок, неприятным послевкусием и ингредиентами из плохого источника.

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка является одним из основных натуральных белков, содержащихся в молочном молоке. Сыворотку обычно превращают в порошок после того, как ее отделяют от остального молока в процессе производства сыра (помните «творог и сыворотку»?). Он содержит большое количество аминокислот, строительных блоков белка. Поскольку сыворотка имеет животное происхождение, она содержит все девять незаменимых аминокислот. Сыворотка также имеет тенденцию хорошо смешиваться с жидкостями, и это несколько причин, по которым ее предпочитают многие люди, которые хотят увеличить потребление белка. Добавки сывороточного протеина часто добавляют в смузи, жидкости и выпечку, например в кексы или энергетические шарики.

Содержит ли сывороточный протеин лактозу?

Сухой сывороточный протеин производится из молока, поэтому он содержит лактозу, но в незначительном количестве. Для сравнения, сыворотка содержит гораздо меньше лактозы, чем другие молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог и мороженое. Люди с непереносимостью лактозы, распространенной проблемой пищеварения, могут иметь или не иметь проблемы с перевариванием сывороточного белка. И, в зависимости от того, как он был отфильтрован, некоторые порошки сывороточного протеина содержат немного лактозы, а другие не содержат ее вовсе. Для людей, у которых недостаточно пищеварительного фермента лактазы (расщепляющего лактозу) или у которых есть чувствительность к лактозе, изолят сывороточного протеина часто является лучшим выбором сыворотки. Для людей, которые очень чувствительны к лактозе, а также веганов или тех, кто не употребляет молочные продукты, которые ищут 100% безлактозный протеиновый порошок, посмотрите наш обзор лучших протеиновых порошков на растительной основе.

Вот наиболее распространенные типы сывороточного протеина, используемые в смесях протеиновых коктейлей:

  • Сывороточный концентрат:  Содержит 80% белка и небольшое количество лактозы
  • Сывороточный изолят:  Содержит 90% белка и меньше лактозы, чем концентрат сывороточного белка
  • Гидролизат сывороточного белка:  Содержит такое же количество лактозы, как и концентрат сыворотки, но считается «предварительно переваренной» формой сыворотки, поскольку она подверглась частичному гидролизу, процессу, необходимому для поглощения белка организмом. Гидролизат сыворотки усваивается быстрее, чем сывороточный концентрат или сывороточный изолят

Наши критерии для выбора лучшего порошка сывороточного протеина

Мы рассмотрели и подробно обсудили следующие критерии, когда создавали этот исчерпывающий список наших лучших сывороточных протеинов, рекомендованных диетологами:

  • вкус – это был номер критерия один; если оно было невкусным, оно не попало в список. Мы протестировали порошки сывороточного протеина, смешанные только с водой, смешанные с молочным и немолочным молоком (например, с миндальным молоком) и смешанные со смузи
  • источник белка — мы проверили, чтобы убедиться, что источник и количество сывороточного белка в порошках были подходящими и высококачественными для обеспечения различных незаменимых и заменимых аминокислот, а также полных белковых профилей , которые не были основаны на соевые или гороховые изоляты
  • качество ингредиентов – мы предпочитали порошки, которые были изготовлены из сыворотки коров, питающихся травой, и органического молока (для лучшего питания), а также те, которые были получены ответственно и обеспечивали прослеживаемость ингредиентов
  • сертификаты и сторонние испытания — , когда речь идет о пищевых порошках и других добавках, сертификаты и подтвержденные сторонние испытания — одни из лучших способов гарантировать качество, достоверность и соблюдение надлежащей производственной практики того, что содержится в продукте. . Вот почему мы отдавали предпочтение порошковым сывороточным протеинам, которые имели сертификаты (т. е. сертифицированы как органические, не содержат ГМО, сертифицированы как безглютеновые и т. д.), а также те, которые могли доказать, что они прошли сторонние лабораторные испытания 9.0022
  • эффективность — мы проверили калории, профиль аминокислот, профиль витаминов и минералов, углеводы, жиры, клетчатку, пробиотические смеси и многое другое, чтобы убедиться, что количество и разнообразие этих питательных веществ находится в подходящем диапазоне для того, как сыворотка обычно используются протеиновые порошки
  • подсластитель – , проанализировав десятки и десятки сывороточных протеиновых порошков, мы обнаружили, что не так много доступных смесей не содержат подсластителя. Большинство порошков подслащены стевией или плодами монаха (ло хан гуо) или их комбинацией. Иногда мы находили уровень подсластителя подходящим, в то время как в других случаях подсластитель был неприятным, подавляющим или создавал грубое послевкусие. Ниже приведены наши рекомендации по выбору лучшего порошка сывороточного протеина, который не содержит стевии, плодов монаха или искусственных подсластителей 9.0022
  • цена и доступность – мы отметили цену за порцию, а также то, насколько легко можно приобрести каждый продукт в местном магазине или непосредственно в Интернете

7 лучших порошков сывороточного протеина

согласно The Real Food Диетологи

Вот наши рекомендации по сывороточному протеину в шести основных категориях, а также наши рекомендации по общему лучшему сывороточному протеину. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о том, почему эти бренды выделяются для нас, чтобы вы могли найти форму сывороточного протеина, которая лучше всего подходит для вас.

Best Organic:

Garden of Life Organic Whey Protein Grass Fed

Best Organic Whey Protein Powder: Garden of Life Organic Whey Protein Grass Fed

и высококачественные белковые продукты. В то время как вы можете получить больше белка в их порошках, ориентированных на спорт и фитнес, мы считаем, что их обычная органическая сыворотка травяного откорма подходит для большинства людей, и она также имеет прекрасный вкус.

  • Информация о белке: Белок получают из сыворотки пастбищных и травяных коров джерсейской породы. Две мерные ложки (от 31 до 40 г) содержат 21 г белка на порцию, в том числе 18 аминокислот и 4,7 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
  • Другие полезные вещества: Этот сывороточный протеин также содержит 2 миллиарда КОЕ пробиотиков. из штамма бифидобактерий для облегчения усвояемости
  • Сертификаты: Органический сертификат USDA, сертифицированный без глютена, кошерный, американский гуманный сертификат и сертификат NSF (Garden of Life имеет множество сертификатов золотого стандарта)
  • О подсластителе: Ароматизированные версии содержат 0 граммов добавленных сахаров и подслащены органическим эритритом и стевией. У Garden of Life также есть версия этого продукта, которая подслащена органическим тростниковым сахаром (без стевии), содержит 9 граммов добавленного сахара и легкий ванильный ароматизатор.
  • Стоимость порции: порций в коробке)
  • Вкусы: Ваниль, Шоколадный какао, Клубника, Шоколадно-арахисовое масло, Слегка подслащенный Без стевии

Лучшее средство после тренировки: Ascent Native Fuel Whey

Лучшее средство после тренировки: сывороточный протеин в порошке: Ascent Native Fuel Whey

Джессика уже много лет использует сыворотку Ascent для восстановления после тренировки. белок после тренировки в тренажерном зале Crossfit. Этот порошок хорошо смешивается и имеет отличный аромат с очень тонким вкусом стевии.

  • О протеине: Белок представляет собой смесь сывороточного изолята и концентрата сывороточного протеина. Одна мерная ложка (33 г) содержит 25 г высококачественного белка и полный набор аминокислот, включая 5,7 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 2,7 г лейцина для спортсменов и всех, кто нуждается в росте мышц и наращивании мышечной массы и восстановление
  • Другие основные питательные вещества: Это базовая белковая смесь без каких-либо ненужных добавок или наполнителей; мы ценим простой список ингредиентов и концентрат с высоким содержанием белка. он подслащен стевией. Неароматизированная версия не содержит подсластителей
  • Стоимость порции: 1,55 доллара США (27 порций в упаковке)
  • Вкусы: Без ароматизаторов, ваниль, шоколад, шоколадное арахисовое масло, капучино, лимонный щербет – иногда доступны сезонные вкусы

6 90 Дружественный: Orgain Clean Whey Protein Powder

Лучший недорогой Whey Protein Powder: Orgain Clean Whey Protein Powder

приемлемая цена, вот и все. Orgain предлагает полный аминокислотный профиль и фирменную сливочную основу для легкого, не комковатого смешивания с жидкостями и смузи.

  • О протеине: Источником протеина является концентрат сывороточного протеина из Новой Зеландии. Порция из двух мерных ложек (41 г) содержит 21 грамм белка и полный набор аминокислот, включая 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью
  • Другие важные питательные вещества: Этот порошок содержит некоторые пребиотические ингредиенты и 2 грамма клетчатки; он содержит лецитин подсолнечника в качестве эмульгатора
  • Сертификаты: Хотя этот продукт не сертифицирован USDA Organic, он содержит много органических ингредиентов, и другие продукты этой марки сертифицированы USDA Organic
  • О подсластителе: Этот сывороточный белок подслащен органическим эритритолом и стевией
  • Стоимость на порцию: $ 1,60 (20 порций на картон)
  • Flavors: Vanilla Bean, Creamy Chocolate
  • 666666666666666666666666666666666666666666666666666666666. Без стевии, монкфрута или искусственных подсластителей: порошок сывороточного протеина Puori, выращенный на пастбищах

    Лучший порошок сывороточного протеина без стевии, фруктов монаха или искусственных подсластителей: сывороточный протеин, выращенный на пастбище0021

    При поиске лучших протеиновых порошков было неприятно увидеть, сколько продуктов содержат неприятное послевкусие от листьев стевии, плодов монаха, сахарных спиртов или других подсластителей с нулевой калорийностью. Мы быстро поняли, что необходимо найти самый вкусный и качественный порошок сывороточного протеина, который не содержит стевии, плодов монаха или других натуральных или искусственных подсластителей. Мы были так взволнованы, когда попробовали Puori, и полюбил вкус. Это лучший порошок сывороточного протеина без стевии и других подсластителей.

    • Информация о белке: Белок получают из концентрата сывороточного белка, выращенного на пастбищах. Одна мерная ложка (30 г) содержит 21 грамм белка и полный аминокислотный профиль. Puori получил сертификат «Лучший в своем классе» от проекта «Чистая этикетка», национальной некоммерческой организации, миссией которой является обеспечение достоверности и прозрачности маркировки пищевых продуктов и потребительских товаров, а также гарантия качества GMP
    • О подсластителе: Подсластителем здесь является органический кокосовый сахар, который добавляет всего 1 грамм добавленного сахара (3 грамма общего сахара) на порцию
    • Стоимость порции: 1,93 доллара США (30 порций в упаковке)
    • Вкусы: Бурбонская ваниль, темный шоколад

    Puori предлагает вам скидку 20% на ваш заказ по коду PUORIxRFD20

    Получите скидку 20% на Puori с кодом PUORIxRFD20

    RFD200072 Лучше всего подходит для выпечки: Органический сывороточный протеин Simply Tera

    Лучше всего подходит для выпечки Сухой сывороточный протеин: Органический сывороточный протеин Simply Tera

    ингредиент для повышения содержания белка в кексах, вафлях, блинах, печенье, энергетических шариках и многом другом. Конечная цель всегда состоит в том, чтобы иметь рецепт с великолепным вкусом с более высоким содержанием белка и без мелового послевкусия и подавляющего аромата протеинового порошка. Мы достигли именно таких отличных результатов при тестировании рецептов с добавлением белка с использованием сывороточного протеина Simply Tera, который является нашей главной рекомендацией в этой категории.

    • О протеине: Нам нравится, что концентрат сывороточного протеина в протеиновых порошках Simply Tera поступает из кооператива органических семейных ферм Министерства сельского хозяйства США. Порция из двух мерных ложек (28 г) содержит 19 г белка, включая 18 аминокислот.
    • Другие важные питательные вещества: Это очень простая смесь, поэтому ее так хорошо используют в рецептах и ​​выпечке
    • Сертификаты: без глютена и упакованы в 100% переработанный пластик (нам это нравится)
    • О подсластителе: В порции 0 грамм добавленного сахара; порошок подслащен органической стевией; неподслащенная версия не содержит стевии или добавленных подсластителей
    • Стоимость порции: 2,50–2,80 долл. США за порцию (12 порций в коробке)
    • Вкусы: Без вкуса Неподслащенный, Бурбонская ваниль, Темный шоколад; В Simply Tera’s также есть белок козьей сыворотки, который легче усваивается людьми с непереносимостью молочных продуктов

    Попробуйте порошок сывороточного протеина в этих рецептах


    Лучшее средство для беременных и послеродовых:

    Organic Valley Prenatal & Postnatal Support Smoothie Mix

    Лучший сывороточный протеин в порошке для беременных и послеродовых: Organic Valley Prenatal and Postnatal Support Smoothie Mix

    Так как она была беременна третьим ребенком во время В этом обзоре порошка сывороточного протеина Джесси была нашей морской свинкой для отбора проб всех пренатальных и постнатальных протеиновых порошков. Она обнаружила, что эта смесь для смузи от Organic Valley имеет лучший вкус и обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ для беременных и послеродовых (фолиевая кислота, ДГК и холин) при смешивании с молочным молоком.

    • О белке: Этот белок получают из органического обезжиренного сухого молока и концентрата органической сыворотки. В одной мерной ложке (20 г) содержится 9 граммов белка и всего 80 калорий, поэтому ее лучше всего подавать в качестве перекуса между приемами пищи, а не в качестве замены приему пищи (идеально подходит для беременных женщин, которые хотят есть в течение дня небольшими порциями и перекусами). ). Это увеличивается до 17 граммов белка и 200 калорий при смешивании с 8 унциями 2% молочного молока, что также увеличивает естественное содержание холина 9.0022
    • Другие важные питательные вещества: Мы оценили, что эта смесь для смузи содержит рыбий жир (из сардин и анчоусов) для увеличения омега-3 жирных кислот (DHA), а также органический имбирь и дополнительную фолиевую кислоту, содержащую 335 мкг ( 60% суточной нормы) фолиевой кислоты, питательного вещества, необходимого для развития нервов, спинного мозга и головного мозга нерожденных и новорожденных детей. Смесь для послеродовой поддержки также содержит семена пажитника, которые, согласно некоторым исследованиям, увеличивают выработку молока
    • Сертификаты: Органический сертификат USDA
    • О подсластителе: Эти порошки содержат 1 грамм добавленных сахаров из органического нерафинированного тростникового сахара и органической стевии
    • Стоимость порции: $1,42 (14 порций в коробке)

      Вкусы: Шоколад (дородовая поддержка) и ваниль (послеродовая поддержка)


    ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ ОБЩИЙ ЛУЧШИЙ: Natreve Grass-Fed Whey Protein Powder

    Общий лучший сывороточный протеиновый порошок: Natreve Grass-fed Whey Protein Powder

    Принимая во внимание все критерии, Natreve Grass-Fed Whey Protein Powder стал нашим явным победителем. Наша команда сертифицированных диетологов уверенно называет этот порошок сывороточного протеина лучшим на основе вкуса, профиля питательных веществ, качества ингредиентов, ароматов, миссии компании и стоимости.

    • Информация о белке: Источником является изолят сывороточного протеина от новозеландских коров травяного откорма. Одна мерная ложка (39 г) содержит 28 г белка и полный аминокислотный профиль
    • Другие важные питательные вещества: Этот порошок молочной сыворотки содержит 2 грамма морского коллагена из экологически чистых источников, а также порошок органической зелени капусты, брокколи и шпината для добавления витаминов, минералов и антиоксидантов. Этот порошок также содержит смесь из 6 штаммов лактобактерий, стрептококков и бифидобактерий, чтобы обеспечить 1,1 миллиарда КОЕ пробиотиков. Нам также нравится, что он содержит 5 граммов клетчатки на порцию. Это проект без ГМО, проверенный и протестированный третьей стороной Informed Sports Certified 9.0022
    • О подсластителе: Ноль граммов добавленного сахара; ароматизированные версии подслащены стевией, в то время как неароматизированные версии не содержат подсластителей
    • Стоимость одной порции: 2,50 доллара США за порцию (18 порций в коробке)
    • Вкусы: Без вкуса и сахара, французская ваниль, мороженое с мороженым, брауни с помадкой, клубника Песочное печенье, парфе с арахисовым маслом

    Natreve предлагает вам скидку 10% на ваш заказ с кодом REALFOOD10

    Получите скидку 10% на Natreve с REALFOOD10


    Закрепите сейчас, чтобы потом обращаться к нему!

    Джессика, Стейси и Джесси имеют удостоверение зарегистрированного диетолога (RD / RDN) и использовали профессиональный анализ и домашние вкусовые тесты для создания этого неспонсируемого списка рекомендаций по сывороточному протеину. Были предоставлены и приобретены образцы продукции. Все фотографии и контент защищены авторским правом. Пожалуйста, не используйте наши фотографии без предварительного письменного разрешения. Если вы хотите сослаться на этот контент, сделайте ссылку на источник здесь, на The Real Food Dietitians. Спасибо!

    10 лучших порошков сывороточного протеина 2022 года

    Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Сывороточный протеин — это популярная пищевая добавка, используемая по разным причинам, в том числе для увеличения мышечной массы и обеспечения быстрого источника белка на ходу.

    Существует три основных типа сывороточного протеина, используемых для изготовления протеиновых порошковых добавок (1, 2, 3):

    • Концентрат сывороточного белка: содержит 25–89 % белка
    • Изолят сывороточного белка: содержит более 90 % белка и содержит меньше углеводов, жиров и лактозы, чем концентрат сывороточного белка
    • Гидролизат сывороточного белка: разбит для ускорения пищеварения и скорости усвоения

    Множество добавок сывороточного белка можно приобрести в продуктовых и специализированных магазинах, а также в Интернете. Тем не менее, некоторые порошки сывороточного протеина более высокого качества, чем другие, и поэтому являются лучшими вариантами.

    Кроме того, некоторые люди могут выбирать добавки в зависимости от типа содержащегося в них сывороточного протеина.

    Добавки сывороточного протеина в этом списке содержат минимальное количество ингредиентов и проверены на качество и чистоту.

    Вот 10 лучших порошков сывороточного протеина.

    • Лучшие неподслащенные сывороточные протеиновые порошки: Naked Whey, NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein, Raw Organic Whey, Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey
    • Белковые порошки с лучшим вкусом: Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein, Less Naked Whey Protein Powder, Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
    • Лучшее средство для набора веса: Naked Mass
    • Лучший изолят сывороточного протеина: AGNFed-Roots Grass Roots Whey
    • Лучший гидролизат сывороточного протеина: Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein

    Покупая протеиновую добавку, важно выбрать продукт высокого качества от надежного бренда. При выборе лучших порошков сывороточного протеина мы учитывали следующее:

    • Качество продукции и тестирование. Большинство продуктов в этом списке прошли сторонние испытания, чтобы убедиться, что они не содержат тяжелых металлов, микотоксинов и веществ, запрещенных в профессиональном спорте.
    • Сертификаты. Некоторые компании из этого списка предлагают сертификаты анализа (COA) — документы, содержащие подробную информацию о качестве и чистоте продукта — для своих продуктов из сывороточного белка.
    • Ингредиенты. Мы старались выбирать протеиновые порошковые добавки, которые не содержат определенных ингредиентов, которые вы можете ограничить или исключить, таких как искусственные подсластители, большое количество добавленных сахаров и искусственные красители.
    • Доверие к бренду. Добавки в этом списке производятся брендами, которым доверяют медицинские работники. Они сделаны из ограниченного количества ингредиентов, и большинство из них прошли сторонние испытания и имеют сертификаты, подтверждающие их качество и безопасность.

    Примечание по цене

    Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

    Как правило, цены варьируются от 0,78 до 7,27 долларов за порцию или от 23,75 до 89,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Добавки, предназначенные для увеличения веса, как правило, имеют более высокую цену за порцию, поскольку каждая порция обычно содержит большее количество мерных ложек.

    Ориентировочные цены

    • $ = меньше 1 $ за порцию
    • $ $ = 1–2 $ за порцию
    • $$$

    9 $ за порцию0022

Многие люди предпочитают использовать несладкие протеиновые порошки без вкусовых добавок.

Несладкие порошки не только не содержат добавленных сахаров, которые должны быть ограничены при любом здоровом питании, но также подходят для смузи, коктейлей и других продуктов и напитков, поскольку они не изменяют их вкус.

Вот несколько отличных вариантов несладких продуктов на основе сывороточного белка.

Naked Whey

Цена: $$

Naked Whey состоит всего из одного ингредиента — концентрат сывороточного белка от коров, выращенных на фермах в Северной Калифорнии. Коровы тратят не менее 19часов в день на пастбище.

Продукция Naked Nutrition тестируется третьей стороной, а Naked Whey является осознанным выбором, которому доверяют в спорте.

Informed Choice Trusted by Sport — это программа, подтверждающая, что продукт не реже одного раза в месяц тестировался на наличие веществ, запрещенных LGC, всемирно признанной лабораторией спортивного допинг-контроля и тестирования пищевых добавок.

Продукты Naked Nutrition производятся на предприятии, которое придерживается надлежащей производственной практики (CGMP), свода правил, разработанных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для обеспечения качества и чистоты пищевых добавок.

Two scoops (30 grams) of Naked Whey protein provide:

Calories 120
Fat 2 grams
Protein 25 grams
Углеводы 3 грамма

Купить сейчас на Amazon

NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein

2

$ 90 $0003

NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина из молока коров, питающихся травой, и лецитина подсолнечника для обеспечения гладкой текстуры. Он не содержит кукурузы, сои, орехов и генетически модифицированных организмов (ГМО).

Этот протеиновый порошок отмечен печатью LGC Informed Sport, которая гарантирует, что продукт был протестирован на наличие ряда веществ, запрещенных в спорте. NOW также придерживается CGMP.

Одна мерная ложка (39 грамм) NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein обеспечивает:

Calories 110
Fat 1.5 grams
Protein 22 grams
Carbs 4 grams

Купить сейчас на Amazon. Он органический и не содержит сои, добавленных сахаров и глютена.

Сырая органическая сыворотка прошла независимые испытания сторонних лабораторий на наличие тяжелых металлов, антибиотиков, пестицидов и микотоксинов. Результаты тестирования доступны на сайте компании.

Five tablespoons (25 grams) of Raw Organic Whey provide:

Calories 97.5
Fat 1 gram
Protein 21 grams
углеводы 2 грамм

Shop Now Amazon

Z Натуральные продукты Foods Pastur , некоторые сделаны из сыворотки из козьего молока.

Z Natural Foods Raised Goat Whey содержит 100% концентрат козьего сывороточного белка от коз, которых кормят травой.

Z Natural Foods придерживается CGMP и ведет текущие лабораторные отчеты и сертификат подлинности для всех своих продуктов.

A 1-ounce (28-gram) serving of Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey provides:

Calories 106
Fat 1 gram
Белок 22 грамма
углеводы 2 грамм

ВСЕГДА, НЕ ПРИЛОЖЕНИЕ, ЧТО ВАСА, НЕ БЕЗОПАСНЫЕ, ЧТО ВАСА, НЕ БЕЗОПАСНЫЕ, ЧТО ВАСА, ЧТО ВАСА, ЧТО ВАСА, ЧТО ВАСА, ЧТО ВАСА, ЧТО ВАСА, НЕ ВАСА, ЧТО ВАСА, НЕ ПРИНЯТИ, ЧТО ВАСНЫЙ ВАШИЙ ВОЗДА. смешать их порошок с водой или молоком.

Вот некоторые из самых вкусных продуктов на основе сывороточного белка.

Органический сывороточный протеин Garden of Life Sport Grass-Fed

Цена: $$

Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein производится из изолята сывороточного протеина и молочного протеина со вкусом ванили и шоколада. Оба подслащены стевией и эритритом и не содержат добавленных сахаров.

Этот продукт сертифицирован NSF для спорта — независимой независимой независимой сертификацией тестирования, подтверждающей, что продукты не содержат более 270 веществ, запрещенных в настоящее время крупными спортивными организациями.

One scoop (33 grams) of chocolate-flavored Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein provides:

Calories 120
Fat 0.5 grams
белок 24 грамм
углеводы 6 Грамс

Shop. 0074

Цена: $$

Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder естественно подслащен органическим кокосовым сахаром. Он имеет вкусные вкусы, включая ваниль, шоколад, маття и клубнику.

Имейте в виду, что этот протеиновый порошок содержит небольшое количество добавленного сахара — 3 грамма или 3/4 чайной ложки на 37-граммовую порцию, — который некоторые люди предпочитают исключить из своего рациона.

Две мерные ложки (37 г) ванильного ароматизатора содержат:

Calories 150
Fat 2 grams
Protein 25 grams
Carbs 8 grams

Shop сейчас на Amazon

Органический сывороточный протеин с бурбонской ванилью Simply Tera’s Whey

Цена: $$$

Органический сывороточный протеин с бурбонской ванилью Simply Tera’s Whey содержит концентрат органического сывороточного протеина и приправлен органической ванилью и стевией для сладости.

Компания Simply Tera’s Whey ежеквартально тестирует свою продукцию в сторонних независимых лабораториях и проводит собственные испытания продукции.

Органический сывороточный протеин Simply Tera’s Whey также выпускается в шоколаде.

Two scoops (28.4 grams) of the bourbon vanilla flavor provide:

Calories 110
Fat 1.5 grams
Protein 21 грамм
Углеводы 4 грамма

Купить на Amazon

Некоторые люди используют сывороточный протеин для набора веса и мышечной массы. Следующий продукт в виде порошка сывороточного протеина содержит много калорий и является хорошим выбором для тех, кто пытается набрать мышечную массу или массу тела в целом.

Обратите внимание: если вы принимаете добавки для набора веса для снижения веса, связанного с таким заболеванием, как рак, важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой рацион, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Naked Mass

Цена: $$$

Naked Nutrition Naked Mass — это высококалорийная добавка для увеличения веса, которая способствует здоровому набору веса.

Он содержит органический тапиоковый мальтодекстрин, тип пищевого крахмала, который действует как загуститель, а также концентрат сывороточного белка и казеин, еще один молочный белок. Naked Mass выпускается в шоколадном, ванильном и безвкусном вариантах.

Обратите внимание, что этот продукт чрезвычайно богат калориями и углеводами и не подходит для тех, кому не нужно набирать вес. Кроме того, очень высокое содержание углеводов в этой добавке делает ее неподходящей для тех, у кого проблемы с регулированием уровня сахара в крови.

Можно использовать меньшие порции, чтобы калорийность и углеводная нагрузка не были слишком высокими. Всего одна мерная ложка содержит 313 калорий и 13 граммов белка.

Four scoops (321 grams) of the unflavored supplement provide:

Calories 1,250
Fat 2. 5 grams
Protein 50 grams
Углеводы 252 грамма

Купить сейчас на Amazon

Изолят сывороточного протеина содержит меньше жира и углеводов и больше белка, чем концентрат сывороточного протеина.

Имейте в виду, что добавки с изолятом сывороточного протеина, как правило, дороже, чем концентраты сывороточного протеина.

Ниже представлен отличный выбор порошкового изолята сывороточного протеина.

AGN Roots Grass-Fed Whey

Цена: $$

AGN Roots Grass-Fed Whey производится из сыворотки коров, выращенных на пастбищах экологически чистых семейных ферм.

Это единственный сывороточный продукт травяного откорма, занявший место в списке Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными, в котором потребители получают продукты, сертифицированные для защиты животных.

Продукты AGN Roots проходят сторонние испытания LGC и имеют сертификаты Informed Choice и Informed Sport.

Две мерные ложки (29 г) содержат:

калорий 110
Fat 0 grams
Protein 25 grams
Carbs 1 gram

Shop now at Amazon

Whey protein hydrolysate is a form of whey that подверглась обработке, которая расщепляет белки на более мелкие части, называемые аминокислотами.

Этот тип сыворотки усваивается быстрее, чем изолят или концентрат, и используется в добавках для улучшения усвояемости сывороточного белка. Однако имейте в виду, что все типы сывороточного протеина быстро перевариваются, поэтому разница, скорее всего, минимальна (3, 4).

Тем не менее, некоторые люди предпочитают гидролизаты изолятам или концентратам для поддержки пищеварения (3, 5).

Ниже представлен отличный вариант гидролизованного порошка сывороточного протеина.

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast

Цена: $

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast выпускается в ванильном и шоколадном цветах, а также в варианте без вкуса.

Поскольку гидролизованная сыворотка обычно менее приятна на вкус и более горькая, чем другие формы сыворотки, выбор ароматизированной сыворотки может быть разумным выбором.

Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast Chocolate содержит всего три ингредиента — гидролизованный сывороточный протеин, какао и стевию.

One scoop (28 grams) provides:

Calories 114
Fat 1.6 grams
Protein 23 grams
Carbs 3 грамма

Shop now at Amazon

Price Calories Fat Protein Carbs Best for
Naked Whey $$ 120 2 25 3 для тех, кто предпочитает несладкие продукты
Спортивная сыворотка без вкуса NOW0021 $$ 110 1. 5 22 4 those who prefer unsweetened products
Raw Organic Whey $ 97.5 1 21 2 those who prefer unsweetened products
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey $$ 106 1 22 2 those who prefer a product made from goat’s milk
Сад жизни спортивные органические сыворотки, питаемые травяной, $$ 0,5 24 24 . $$ 150 2 25 8 для тех, кто предпочитает сладкие продукты
Simply Tera’s Organic0021 $$$ 110 1.5 21 4 those who prefer stevia-sweetened products
Naked Mass $$$ 1,250 2. 5 50 252 those who want or need to gain weight
AGN Roots Grass-Fed Whey $$ 110 0 25 1 those who prefer whey protein isolate
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein $ 114 1.6 23 3 those who prefer why protein hydrolysate

When shopping for a whey protein supplement, be sure приобретать товары у известных компаний и на веб-сайтах. По возможности выбирайте продукты с минимальным добавлением сахара и простыми ингредиентами. Таким образом, вы точно знаете, что едите.

Как упоминалось выше, существуют некоторые различия между типами сыворотки, предлагаемой в добавках. Концентрат сывороточного белка содержит больше всего жира и лактозы, в то время как изолят сывороточного белка содержит очень мало жира или лактозы и содержит больше белка.

Гидролизат сывороточного протеина может легче усваиваться некоторыми людьми, а также быстрее усваиваться. Однако неясно, дает ли это какую-либо значительную пользу, поскольку разница в абсорбции между гидролизованной и цельной сывороткой минимальна (3).

Кроме того, гидролизаты и изоляты сыворотки обычно дороже, чем концентраты сывороточного белка, а гидролизаты могут быть менее вкусными и более горькими на вкус, чем другие типы сыворотки.

Поскольку в настоящее время нет убедительных доказательств того, что определенный вид сывороточного протеина значительно лучше других, лучше всего найти высококачественный порошок сывороточного протеина, который, по вашему мнению, имеет приятный вкус и по разумной цене.

Тем не менее, соревнующиеся спортсмены и те, кто внимательно следит за потреблением макронутриентов, могут захотеть уделить больше внимания количеству жиров, белков и углеводов в сывороточных продуктах.

Наконец, имейте в виду, что большинство людей, соблюдающих сбалансированную диету, получают много белка из пищи. Тем не менее, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка из своего рациона или пытаетесь набрать вес и нарастить мышечную массу, использование порошка сывороточного протеина может помочь.

Кому следует использовать порошок сывороточного протеина?

Порошок сывороточного протеина может использоваться по разным причинам.

Например, некоторые люди предпочитают использовать сывороточный протеин в коктейлях и смузи, чтобы увеличить ежедневное потребление белка, в то время как другие используют сывороточный протеин для улучшения восстановления мышц и стимулирования роста мышц после напряженных тренировок.

Сывороточный протеин можно использовать так же, как и любой другой белковый продукт. Он вкусен в смузи и коктейлях, но его также можно добавлять в блюда и закуски, такие как овсянка, парфе из греческого йогурта и энергетические шарики.

Подходит ли порошок сывороточного протеина для похудения?

Белок является наиболее насыщающим макронутриентом, и добавление источников белка в блюда и закуски может помочь вам чувствовать себя сытым и более удовлетворенным, что может помочь вам потреблять меньше калорий в целом (6).

Исследования также показали, что сывороточный протеин может быть эффективным средством для сжигания жира. Обзор 2018 года, в который вошли 9рандомизированные контрольные испытания показали, что добавки с сывороточным белком помогают снизить массу тела и общую жировую массу у людей с избыточным весом или ожирением (7).

Хотя добавление сывороточного протеина — наряду с другими продуктами с высоким содержанием белка — в ваш рацион может помочь вам почувствовать себя сытым и помочь вам сбросить жировые отложения, общее потребление пищи и уровень активности имеют наибольшее значение, когда речь идет о достижении и поддержании здоровый вес тела.

Например, если в настоящее время вы потребляете слишком много калорий и ведете малоподвижный образ жизни, добавление в рацион добавки сывороточного протеина вряд ли повлияет на массу тела.

Тем не менее, добавление протеиновой добавки, а также сосредоточение внимания на улучшении общего качества рациона, снижении потребления калорий и повышении активности – это полезный способ способствовать здоровому снижению веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2023 Все права защищены