Салат для похудения трещетка: Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
PT10M

1. Шаг 1:

   Как сделать салат щётка для похудения? Подготовьте необходимые ингредиенты. В классическом рецепте используется три основных компонента: капуста, свёкла и морковь. Лук и зелень добавляются по желанию. Капусту для салата лучше использовать молодую, она более хрустящая и сладковатая на вкус.

2. Шаг 2:

   С капусты удалите жёсткие внешние листы, морковку, свёклу и лук почистите. Ополосните овощи и зелень под проточной водой.

3. Шаг 3:

   Капусту нашинкуйте полосками, лучше всего использовать для этого тонкий острый нож. Чем тоньше будут полоски, тем нежнее и вкуснее получится салат.

4. Шаг 4:

   Морковку натрите на тёрке для корейской моркови либо просто на крупной тёрке.

6. Шаг 5:

   Со свёклой поступите аналогично.

7. Шаг 6:

   Лук нарежьте тонкими перьями. Если вы решили использовать лук для салата Щётка, то возьмите лучше шалот или белый салатный лук. Эти два вида отлично подходят к овощным миксам, дополняя их нежным вкусом.

8. Шаг 7:

   Зелень нарежьте некрупно. Хорошо подойдут укроп или петрушка, можно использовать так же зелёный лук. Слегка посолите содержимое салатницы. Заправьте готовый салат маслом. Взять можно обычное растительное или оливковое масло. Хорошо всё перемешайте и сразу подавайте к столу.

9. Шаг 8:

   Салат щётка для очищения кишечника готов. Приятного аппетита!

Регулярное употребление салата Щётка улучшает работоспособность пищеварительного тракта.
Один из основных ингредиентов в салате- это сырая свёкла, она является источником витамина С. Корнеплод выводит токсины из организма, а периодическое употребление в пищу сырой свёклы сокращает рост или появления раковых опухолей.

Молодая капуста в свою очередь не уступает свёкле по полезности, она является кладезью витаминов и минералов, которые так же положительно влияют на здоровье человека. В молодой белокочанной капусте содержится больше воды, чем в старой, поэтому она более хрустящая, нежная и обычно немного сладит. Для салата это идеальные качества!
К тому же, если вы решили немного похудеть, то такой салатик непременно поможет в этом. Для большей эффективности рекомендую исключить соль из списка компонентов, а готовый салат сбрызнуть соком свежевыжатого лимона или лайма.
Приятного Вам аппетита!

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салат с капустой

Салаты из моркови

ПП рецепты

Свекольные салаты из свеклы домашние рецепты

Салат с луком

Домашний ужин — рецепты блюд на ужин

Диеты рецепты для похудения

На завтрак

Простой и быстрый домашний ужин для все семьи

Перекус полезный здоровый пошаговые рецепты

Овощные салаты домашние рецепты

Салат с растительным маслом вкусные рецепты

Капуста со свеклой

Капуста с луком пошаговые рецепты с фото

Салаты без майонеза

ПП завтрак

ПП Салаты пошагово

Салат из зелени рецепты с видео

Салат из капусты с морковью

Вегетарианские рецепты блюд как приготовить

Салат из свеклы и моркови

Недорогой ужин бюджетные и дешевые блюда

Низкокалорийные рецепты

Блюда за 10 минут

Салат без яиц

Веганство

Салат с морковью и луком

Салат из свежей свеклы

Блюда за 30 минут

Вегетарианские салаты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук — 41 ккал/100г
• Зеленая капуста — 46 ккал/100г
• Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке — 45 ккал/100г
• Свекла — 40 ккал/100г
• Сушеная свекла — 278 ккал/100г
• Свекла отварная — 49 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста, Морковь, Свекла, Лук, Зелень, Растительное масло, Соль

Салат для похудения «Щетка» — пошаговый рецепт, результаты

Ингредиенты:

• Свекла – 2 шт.
• Морковь – 2-3 шт.
• Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
• Масло оливковое – до 2 ст. л.
• Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

5 вкусных рецептов салатов, которые помогут похудеть

5 рецептов вкусных салатов, которые помогут похудеть

Содержание

Делитесь любовью

Вы хотите похудеть и ищете полезные, эффективные и вкусные идеи салатов для похудения?

Хотите узнать больше о том, как включить в свой рацион салат для похудения, который поможет вам похудеть, а также лучше контролировать свой вес? Если вы ищете какие-либо из этих советов по здоровому образу жизни и управлению весом, то эта статья написана именно для вас!

В этой статье мы поговорим о том, как есть салат для похудения, поймем, действительно ли это эффективный способ похудеть, узнаем, может ли салат для похудения помочь избавиться от жира на животе, и поделимся некоторыми вкусными рецептами салата для похудения. .

Полезен ли салат для похудения?

Салат для похудения станет хорошим дополнением к общему путешествию по снижению веса. Попробуйте есть несколько вкусных салатов каждый день и постоянно меняйте ингредиенты, чтобы увидеть эффект вскоре после того, как вы начнете свой здоровый и вкусный салат для похудения.

• Свежий салат из смеси овощей, листовой зелени, нежирного мяса, панира или фруктов — отличный способ похудеть.
• Что вам нужно иметь в виду, так это то, что когда вы едите салаты как часть своего плана диеты для похудения, вы должны полностью избегать использования каких-либо покупных начинок или соусов для салатов, так как они содержат консерванты, а также содержат большое количество калорий.
• Таким образом, вместо того, чтобы использовать дополнительные начинки, купленные в магазине, вы можете использовать немного уксуса, соевого соуса, каменной соли, свежевыжатого лимонного сока, свеженатертого имбиря и т. д., чтобы сделать вашу диету для похудения более эффективной.

Полезен ли салат для похудения живота?

Салаты, содержащие свежие зеленые листовые овощи, такие как палак или шпинат, капуста и т. д., особенно хороши для сжигания жира, который накапливается в области живота.

• Салаты богаты клетчаткой, и если вы добавите достаточное количество клетчатки в свой ежедневный план питания, это определенно поможет избавиться от жира на животе и ускорить его расщепление.
• Клетчатка, особенно растворимая, при добавлении в ваш ежедневный салат для похудения поможет уменьшить количество висцерального жира, который со временем накапливается вокруг желудка.
• Кроме того, употребление в пищу салатов без начинки, купленной в магазине, означает, что вы потребляете меньше калорий. Таким образом, когда вы сочетаете салат для похудения с хорошими и регулярными физическими упражнениями, это может помочь вам потерять больше калорий, чем вы потребляете. Сжигание большего количества калорий и потребление меньшего количества калорий всегда является хорошим планом, когда вы пытается похудеть.
• Некоторые из ингредиентов, которые вы можете использовать в своем салате для похудения, которые действительно богаты клетчаткой, это цветная капуста, груши, яблоки, морковь, ростки дала, свекла, банан, тукда даль, чхоли, раджма, лобхия, лен семена или alsi ke daaney, семена чиа или sabza ke daaney, миндаль или бадаам, грецкие орехи или ахрот и так далее.

Вкусные и эффективные рецепты салатов для похудения

Вот несколько вкусных, простых в приготовлении рецептов салатов, которые очень эффективны для похудения и улучшения контроля над общим весом:

В поисках идеального
индийская диета для
Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса
здесь, чтобы помочь

1. Рецепт салата чхоли

Вам потребуется

• Замоченные, осушенные и сваренные чхоли или кабули чана (отварить с небольшим количеством соли и халди или куркумы)
• Помидоры, нарезанные кубиками
• Огурец, нарезанный кубиками
• Нарезанный зеленый лук
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Тертый имбирь
• Измельченные листья пудины или мяты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Нежирный дахи или творог 
• Измельченная дхания патта или листья кориандра 

Как приготовить  

• В большую миску положите вареные чхоли и добавьте все ингредиенты.
• Смешайте все вместе.
• Вы можете дать этому остыть в холодильнике в течение некоторого времени и охладить его, или при комнатной температуре.

2. Салат из ростков мунг дал

Вам понадобится

• Вареный пророщенный мунг дал
• Нарезанный лук
• Нарезанные кубиками помидоры или помидоры черри
• Нарезанный перец
• Нарезанный огурец
• Рубленые листья капусты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Панир, нарезанный кубиками
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Семена льна или alsi ke daaney
• Семена чиа или сабза ке даани

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

3. Нарезанный салат или салат качумбер

Вам понадобится

• Нарезанный лук
• Нарезанные помидоры
• Нарезанная морковь
• Нарезанная свекла
• Нарезанный мули или редис
• Пудина или листья мяты
• Измельченные листья дхании или кориандра
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

4. Салат с мети (пажитником) и помидорами черри

Вам понадобится

• Разрезанные пополам помидоры черри
• Небольшое количество мелко нарезанных листьев мети или листьев пажитника
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Немного оливкового масла

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

5. Салат с жареной курицей

Вам понадобится

Ингредиенты для салата

• Нежирная куриная грудка или бедро, нарезанное на мелкие кусочки
• Оливковое масло
• Крупно нарезанные листья капусты
• Маленький кусочек сыра (по желанию)
• Мелко нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Рубленый шимла мирчи или стручковый перец
• Нарезанный болгарский перец или желтый или красный Shimla mirchi
• Мелко нарезанный огурец
• Жареный и несоленый бадаам или цельный миндаль
• Измельченный ахрот или грецкий орех
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Разрезанные пополам помидоры черри

Для топпинга:

• Немного уксуса
• Немного оливкового масла
• Немного свежевыжатого лимонного сока
• Щепотка соли
• Чеснок тертый
• Хлопья красного перца чили (по желанию)
• Измельченные листья пудины или мяты 

Как приготовить

• Сначала добавьте все ингредиенты для салата в большую миску и хорошо перемешайте.
• В отдельной миске смешайте все ингредиенты для топпинга и хорошо их перемешайте.
• Теперь полейте этим салат и все перемешайте.

Fittertake

Наряду с улучшением диеты за счет добавления полезных салатов. Ваш план похудения должен также включать в себя упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела и здоровья. Особенно силовые упражнения, улучшение качества сна и управление уровнем стресса.

Если вам нужна помощь в более устойчивом снижении веса, программа Fitterfly по управлению весом — это первая в Индии программа, разработанная и рекомендованная врачом, которая не только поможет вам сбросить вес, но и удержать его. Вы можете связаться с нами по телефону: 022 4897 1077. или Свяжитесь с нами сегодня для бесплатной консультации.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, питаясь салатом?

• Свежие салаты, приготовленные дома из смеси свежих фруктов и овощей, богаты питательными веществами, такими как клетчатка, витамин С, железо, витамин Е и так далее.
• Все это может быть хорошим дополнением к вашему общему плану диеты для похудения, поскольку они могут эффективно помочь вам похудеть здоровым способом.
• Наряду с включением салата для похудения в ваш ежедневный план питания, вы также должны включить другие методы похудения, такие как сбалансированный план питания, ежедневные упражнения, сон не менее 7-8 часов каждую ночь, активный образ жизни в целом. и так далее.

Можно ли похудеть, если каждый день есть салаты?

Салат обязательно должен стать частью вашего ежедневного рациона питания для похудения.

Можно ли есть салат каждый день?

Да, салаты можно есть каждый день, так как они очень полезны для здоровья. Если ваш врач, диетолог или диетолог не попросили вас этого не делать, есть салаты каждый день — отличная привычка в еде, которую вы можете привить как себе, так и всей своей семье.

В какое время лучше есть салат для похудения?

Если вы едите салаты в рамках диеты для похудения, рекомендуется есть салат для похудения перед едой.

Вы можете съесть салат в качестве перекуса между завтраком и обедом, или в начале обеда, или за полчаса до ужина.

Это поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшит чувство голода, тем самым предотвратив переедание.

— By Fitterfly Health-Team

В поисках идеального
индийская диета для
Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса
здесь, чтобы помочь

Вам также может понравиться

Популярные сообщения

Читать по теме

Ознакомьтесь с нашими калькуляторами

Калькулятор лечения диабета

9000 2 Чтобы узнать свои шансы на излечение диабета
, пройдите тест
Diabefly Reversal Test.

Проверить сейчас

Калькулятор риска преддиабета

Сделайте первый шаг к здоровому и счастливому образу жизни
, оценив свой риск.

Проверить сейчас

Калькулятор здорового веса

Увеличивает ли ваш вес риск для здоровья?

Проверить сейчас

Поговорите с нашим консультантом

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Хотите знать, как Fitterfly может улучшить вашу практику и улучшить результаты лечения пациентов?

Требуется

Неверный номер

Выбрать специальностьВрачДиабетологЭндокринологКардиологНефрологГинекологЭколог
Требуется

Требуется

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Поговорите с нами

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Мы обещаем делиться лучшим контентом, который действительно повышает ценность вашей жизни.

Подписаться на

Получите одобренный учеными и экспертами контент
на

24 салата для похудения (полезные рецепты с высоким содержанием белка)

HurryTheFoodUp питается от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Быстро, питательно, легко: эти 24 полезных салата для похудения — полезные рецепты, которые должен иметь в своем меню каждый, кто пытается сбросить вес!

Сесть на диету — непростая задача. Вы должны попрощаться со всеми вкусными высококалорийными блюдами, которыми вы привыкли наслаждаться, и принять новую жизнь осознанного питания и умеренности.

Это еще более усложняется, когда то, что в вашем новом меню, совсем не соблазнительно, и это особенно верно, когда речь идет о полезных салатах.

Мы все знаем формулу. Это должен быть салат с обезжиренной заправкой и без вкуса.

Звучит вкусно? Да я тоже так не считал.

Дело в том, что эти грустные салаты не помогут вам достичь ваших целей. Что вам нужно, так это вкусная еда, которая будет держать вас сытым и довольным, иначе вы не захотите придерживаться здоровых продуктов.

Вот почему мы собрали лучшие рецепты вегетарианских салатов, богатых белком, но с минимальным содержанием углеводов и жиров, которые вам обязательно понравятся. И, давайте не забывать, поможет вам преодолеть эти вехи.

Но разве каждый салат не является салатом для похудения?

Почти любой салат может быть частью плана питания для похудения, но если вы ищете салат на обед или ужин, он должен состоять из правильных ингредиентов, чтобы поддерживать вас (эти рецепты легких салатов являются более хорошим примером рецептов салатов для похудения).

Совет нашего профессионального диетолога (Джеймс) гласит, что каждый полезный для похудения салат должен содержать:

• не менее 15 граммов белка
• цельнозерновые источники углеводов (например, коричневый рис, макароны, гречка, киноа)
• крахмалистые овощи (например, сладкий картофель, картофель)
• менее 600 калорий
• не менее 5 г волокна
• менее 25 г жира, из которых менее 8 г являются насыщенными

Ингредиенты, богатые постным белком и клетчаткой, делают сытные салаты, а это означает, что вы не проголодаетесь через час после обеда.

Натуральные полезные жиры также являются важной частью чувства сытости, а углеводы также важны для нас.

Очевидно, здесь есть какая-то закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или подписались на наш бесплатный 7-дневный план питания для похудения), вы бы знали, почему.

Если вы съедите слишком мало, вы станете сварливым, у вас будет мало энергии, и вы будете хотеть больше еды, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса. С другой стороны, переедание тоже не помогает.

Вот почему важны порции и правильные ингредиенты.

Эти 24 рецепта вегетарианских салатов для похудения еще никогда не были так приятны!

Итак, если вы хотите похудеть устойчивым способом (или вам просто надоели обычные рецепты салатов), попробуйте новые и захватывающие рецепты ниже!

Веганский зимний салат из нута – готов за 15 минут

Рецепт смотрите здесь

4,84 от 24 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 459 ккал

Готовится через:15 минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: простой, легкий и насыщенный белком

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат, очень полезный для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Бонус: Свежий, ореховый и легкий

Экзотический салат из рукколы и чечевицы с высоким содержанием белка, железа и клетчатки, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную вегетарианскую диету с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты
• Автоматизированные списки продуктов
• Используйте на мобильных устройствах или загрузите в формате PDF

Недействительный адрес электронной почты

Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,79 от 42 голосов

Белки: 18 г

Калории: 561 ккал

Готовится через:10 минут

Рецепт: HurryTheFoodUp

Бонус: упакованных белков и полностью веганский

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

Бонус: идеальное блюдо после тренировки

Фитнес-салат с чечевицей и фасолью. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно.

Бонус: полный вкуса и белка

Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.

Бонус : красочный и насыщенный вкус

Салат из авокадо и нута. Зарядите свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и готовьте за 5 минут до работы. Легко и вкусно.

Бонус: сытный и полезный

Этот богатый белком веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус!

Запеченный салат из сладкого картофеля и брокколи (белковый рецепт)

Посмотреть рецепт здесь

5 из 2 голосов

Белки: 24 г

Калории: 548 ккал

Готовится через: 42 минуты

Рецепт: Abril Macías

Бонус: порций идеального блюда из одной кастрюли в большая миска

Эта экономящая время выпечка на противне со сладким картофелем, брокколи и лебедой содержит большое количество суперпродуктов и еще более вкусна.

Бонус: хрустящий, полезный и летний

Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.
Мне нравится делать выпечку на этом противне достаточно большим, чтобы вся семья могла поделиться вкусностями. Попробуйте сегодня!

5 от 2 голосов

Время приготовления:10 минут

Общее время:10 минут

Количество порций:2 порции

Калорийность:354 ккал 03

• Чаша для смешивания

• Нож

• Разделочная доска

• 1 банка белой фасоли (1 банка = 15,5 унций / 435 г)
• 1 красная луковица
• 4 вяленых помидора в масле
• 1 болгарский перец, красный
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. 20
• 1 небольшая горсть кинзы/кориандра, свежий
• соль
• черный перец

Дополнительно:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба

US CustomaryMetric

• Wash бобы и дайте воде стечь.

  1 банка белой фасоли

• Нарезать кубиками лук на мелкие кусочки.

  1 красная луковица

• Вымыть Болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.

  1 болгарский перец, красный

• Добавить петрушку и кинзу .

  1 небольшая горсть петрушки, свежей, 1 небольшая горсть кинзы/кинзы, свежей

• Нарежьте сушеные помидоры небольшими полосками.

  4 вяленых помидора в масле

• Сложить все в большую миску, добавить оливковое масло , лимонный сок и добавить немного соли и перца .

  2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока, соль, черный перец

Дополнительно:

• Добавьте немного поджаренного цельнозернового хлеба .

  2 ломтика цельнозернового хлеба

Обратите внимание, что информация о пищевой ценности не включает цельнозерновой хлеб.

По материалам Attila Hildmann

Пищевая ценность

24 салата для похудения (полезные рецепты с высоким содержанием белка)

Количество на порцию

Калории

354

% дневной нормы*

Насыщенные жиры

Натрий

Калий

1030

мг

Углеводы

Клетчатка

Сахар

Белок

Витамин А

2245

МЕ

Витамин С

Кальций

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Охлаждающий летний салат с мускусной дыней (рецепт с высоким содержанием белка)

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Оценок пока нет

Белки: 19 г

Калорийность: 439 ккал

Время приготовления: 25 минут

Автор рецепта: Abril Macías

Бонус: используйте для этого любой нежирный сыр или ваши любимые орехи !

Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске!

Салат из жареного сладкого картофеля и свеклы

Рецепт смотрите здесь

4,50 от 2 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 498 ккал

Время приготовления: 50 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус : приготовьте картофель в микроволновой печи, чтобы ускорить процесс

Гладкий и сытный, сладкий и хрустящий, этот сладкий картофель и свекла салат получил это происходит!

Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и сыром фета

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 из 3 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 417 ккал

Готовность: 10 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: легкий и освежающий обед для похудения, наполненный цитрусовыми (одними из лучших фруктов для похудения) и большим количеством витамина С

После чего-нибудь необычного на обед ? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с фетой — он сладкий, кислый и сытный!

Салат из гречки с капустой и фетой

Рецепт смотрите здесь

4. 84 от 6 голосов

Белки: 18г

Калорийность: 411 ккал

Время приготовления: 32 минуты

Рецепт: Abril Macías

Бонус: сытный и простой салат в банке

Ищете легкий безглютеновый обед, который можно взять с собой на работу ты ? Попробуйте наш вегетарианский салат из капусты, феты и гречки!

Салат из кускуса и груши с козьим сыром

Рецепт смотрите здесь

5 от 2 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 413 ккал

Готовность через:2 2 минуты

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: попробуйте этот простой салат с любым сыром, который вам нравится

После рецепта салата, который действительно насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира!

Тайский салат с киноа

Рецепт смотрите здесь

4. 82 от 11 голосов

Белок: 16 г

Калорийность: 444 ккал

Готовится через 20 минут 900 03

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: с клетчаткой и белком

Тайский салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством цветов и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.

Веганский салат с тунцом

Рецепт смотрите здесь

4.86 от 21 голосов

Белок: 21 г

Калорийность: 443 ккал

Готовится через 15 минут 900 03

Рецепт: Лорена Нарт и HurryTheFoodUp

Бонус: добавьте больше горчицы или цедры лимона, если хотите сделать салат с тунцом более острым

Весь вкус и вся польза – без рыбы. Новинка в веганском блоке даже вкуснее оригинала!

Бонус: Добавление большего количества арахисового масла — отличный способ сделать ваш салат с макаронами еще более сливочным

Салат с макаронами и невероятной заправкой из арахисового масла. Мы упоминали, что это на самом деле тоже здорово? Готовится за 15 минут и содержит клетчатку и белок.

Чечевица с овощами в соусе тахини

Рецепт смотрите здесь

5 от 2 голосов

Белки: 26 г

Калорийность: 538 ккал

Готовится через 30 минут

9 0002 Рецепт: Abril Macías

Бонус: наполненный вкусными и полезными овощами

Вкусная тарелка из чечевицы с овощами в соусе тахини и кешью. Эта вегетарианская еда для комфорта — именно то, что нужно осеннему дню.

Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей

Посмотреть рецепт здесь

5 от 1 голосов

Белки: 22 г

Калорийность: 451 ккал

Готовится через: 35 минут

Рецепт: Abril Macías

Бонус: рассмотрите возможность добавления немного сумаха к этому

Ищете сытный, полезный салат с высоким содержанием белка? Попробуйте этот весенний салат с чечевицей и овощами прямо сейчас!

Бонус: табули с чечевичным соусом

Ищете простой рецепт табуле? Попробуйте нашу табуле из чечевицы — богатую белком классическую версию блюда!

Летний салат из ежевики с рикоттой из кешью

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белок: 15 г 
Калорийность: 420 ккал
Готовность: 30 минут
Автор рецепта: HealthyMyLifestyle
Бонус: захватывающих и полный новых вкусов

Этот легкий летний салат одновременно и полезен, и вкусен. Он состоит из киноа, ежевики, острого бальзамического уксуса, с тыквенными семечками и веганской рикоттой из кешью (дополнительные рецепты летнего салата см. здесь).

Хрустящий салат с киноа

Рецепт смотрите здесь

Белки: 16 г
Калории: 339 ккал
Время приготовления: 27 минут
Автор рецепта: DebraKlein
Бонус: хрустящий, хрустящий, сливочный

Когда вам хочется хрустящего, вкусного, сытного, и вы знаете, что будете чувствовать себя лучше, если съедите бодрящую зелень и овощи… этот салат блестяще сочетает в себе оба мира.

Салат с фалафелем и заправкой из тахини

Посмотреть рецепт здесь

Белки: 15 г
Калорийность: 319 ккал
Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: 9005 0 MountainBerryEats
Бонус: вкусов средиземноморской кухни

Этот рецепт салата фалафель естественно без глютена, веганский и полный белка! Приготовление фалафеля на сковороде делает это блюдо легким и свежим, а ингредиенты можно приготовить заранее, чтобы приготовить такой быстрый ужин в будний день.

Салат из капусты с гёдза, нутом и пармезаном

Рецепт смотрите здесь

Белки: 315 ккал
Калорийность: 21 г
Готовность: 35 минут
Автор рецепта: AlwaysUseButter
Бонус: хрустящие и разные

Шпинат, сладкая капуста и самый ароматный нут, посыпанные большим количеством сыра пармезан, превращают этот салат в праздник – полезный, вкусный и простой в приготовлении.

*Примечание: большая часть пармезана содержит сычужный фермент, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским!

Часто задаваемые вопросы о рецептах салатов для похудения

Узнайте больше об этих салатах, чтобы получить максимальную отдачу от вашего путешествия по снижению веса!

Какие салаты полезны для похудения?

Салаты, содержащие полезные для похудения вегетарианские продукты, такие как салаты из фасоли, фруктовые салаты, салаты с листовой зеленью, салаты из тофу и темпе и целый ряд других, отлично подходят для похудения.

Смешайте их с нежирными сливками или легкой заправкой, и готово.

Можно ли похудеть, съедая салат каждый день?

Поскольку салаты могут быть невероятно питательными, как правило, низкокалорийными и содержать целый ряд полезных ингредиентов, ежедневное употребление салата может определенно помочь вам похудеть.

Употребление миски каждый день означает, что вы получаете пользу для здоровья от зеленого салата и насыщаете себя питательными веществами овощей и фруктов, которые необходимы для здорового образа жизни и диеты, ориентированной на снижение веса!

Какая заправка для салата самая полезная?

Самые полезные заправки для салатов — самые легкие, такие как простой соус винегрет или острая заправка из кинзы с соком лайма (например, заправки для салатов менее 100 калорий!). Если вы стремитесь к здоровым заправкам для салатов, вам следует избегать сливочных заправок, приготовленных из таких ингредиентов, как майонез, сметана и греческий йогурт.