Рычажные тренажеры: Рычажные тренажёры

Содержание

Рычажные тренажёры

Рычажные тренажеры работают по системе многих рычагов, где для изменения весовой нагрузки используются «блины» для штанги. К преимуществам таких тренажеров относится то, что они более легкие относительно блочных и к ним можно применить один комплект блинов. Незначительный недостаток рычажных тренажеров состоит в том, что вес необходимо постоянно менять вручную, но для многих это, в принципе, не является проблемой.

Вы планируете приобрести рычажный тренажер со свободными весами, но не знаете, где можно это сделать? Тогда вам будет интересно узнать о компании «Тэско», основным направлением деятельности которой является производство и продажа профессиональных тренажеров и спортивного оборудования. Компания предлагает к продаже только качественные и надежные спортивные тренажеры. Перейдя на сайт http://tesko-sport.ru вы сможете узнать более подробную информацию и оформить покупку рычажного тренажера.

Для развития широких мышц спины, а также для предельного формирования и увеличения мышечной массы хорошо подойдет тренажер для работы со штангой. Он дополнит стандартный комплект грифа и даст возможность увеличить спектр упражнений.

Тренажёр для тяги в горизонтальном положении дает возможность развивать все мышцы спины, а также возможность максимально нагружать одну руку, используя для этого ручку упора. На этом устройстве, возможно, делать сразу 2 упражнения.

Самый современный блочный тренажер – уменьшенный комплекс, совмещающий в себе несколько станций для тренировок. Если применять общую стойку нагрузок, то можно выполнять много различных упражнений. Такой вид тренажера хорошо подходит для занятий дома, так как занимает мало места и дает возможность тренировать различные группы мышц. В отличие от кардиотренажера блочный тренажер имеет огромный функционал.

Многофункциональный рычажный тренажёр дает возможность увеличить потенциал тренировок. В таком приборе установлен штатный гриф, что позволяет дополнительно выполнять приседы, жим штанги лежа, и различные виды тяги. Такой тренажер дает возможность объединить в одном комплексе упражнений множество движений. Минус такого устройства необходимость добавлять вес для каждого упражнения. Набор грузов приобретается отдельно от тренажера, но если уже ранее были куплены наборы для силовых упражнений, то можно использовать идущие с ними в комплекте блины.

По материалам сайта: http://tesko-sport.ru/lever/

Дата: 08 декабря 2016

Добавить комментарий

Спортивные тренажеры

Спортивный тренажер – это механическое (или электрическое) устройство, развивающее различные группы мышц и системы организма путем искусственного воспроизведения целевых ситуаций или нагрузок.

Тренажеры не нужно путать со снарядами и другим инвентарем – снаряды могут быть весьма сложными и специфическими, но они являются едиными устройствами без отдельных движущихся частей (или с единичными движущимися частями, как гимнастические ролики) и, как правило, лишь дают спортсмену точку приложения усилий, позволяя совершить определенные движения или изменить их траекторию, сами снаряды в движении человека не участвуют, оказывая на тело лишь простейшее механическое воздействие (давление, вызванное силами упругости в конструкции снаряда и работающее как опора для отдельных частей тела) и позволяя задействовать большое количество мышечных групп и работать с собственным весом. В отличие от снарядов, тренажеры – это машины, разные части которых при работе движутся друг относительно друга (и относительно частей тела спортсмена) с различными траекториями и оказывают на тело спортсмена сбалансированное воздействие (то есть стабильную нагрузку, имеющую точную величину и направление), чаще всего не зависящее от усилий и движений спортсмена. Величина (и иногда направление) нагрузки в тренажерах, как правило, регулируется, но только до выполнения упражнения – в процессе выполнения упражнения она остается постоянной.

Отсюда следует, что неправильно выделять т.н. «тренажеры с собственным весом атлета» в особую группу тренажеров, поскольку тогда (при последовательном проведении этого принципа) тренажерами окажется все на свете – не только турник или брусья, но любое дерево, скала, лестницы, перила и другие ограждающие конструкции, выступы на стенах и даже обычный пол, поскольку на нем можно отжиматься и приседать.

Какие бывают тренажеры

В то же время спортивные тренажеры явно распадаются на две большие группы – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры в основном предназначены для тренировки сердечнососудистой системы путем целостной имитации ситуаций, нагружающих данную систему организма (ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.). Тренировка и развитие мышц, задействованных в этих ситуациях, также происходят, но это, скорее вторичное назначение таких тренажеров. Кардиотренажеры также часто используются для сбрасывания лишнего веса, как источник продолжительных низкоинтенсивных нагрузок на большое количество мышечных групп. Кардиотренажеры делятся по типам имитируемых ситуаций и конструкции устройства:

Велотренажеры.
Беговые дорожки.
Эллиптические тренажеры.
Степперы.
Гребные тренажеры.

Силовые тренажеры чаще всего используются для проработки отдельных мышечных групп, для повышения силовых показателей. Выполнение упражнений на многих тренажерах не рекомендуется начинающим спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так как упражнения со свободными весами позволяют укрепить стабилизирующие мышцы и обеспечивают более равномерный рост мышц. Тренажеры используются либо для дополнительной проработки целевых мышечных групп, которые не удается нагрузить при упражнениях со свободными весами и собственным весом, либо в тех случаях, когда спортсмен не может выполнить базовое упражнение (травма, некоторые заболевания, и т.п.). Например, если спортсмен не может делать приседания со штангой из-за травмы коленей, он может нагружать мышцы ног в тренажере Гаккеншмидта.

Силовые тренажеры можно разбить по принципу действия (точнее механизму передачи усилия) на следующие группы:

Блочные тренажеры

В них усилие спортсмена передается на отягощение посредством системы блоков и тросов. Еще одной отличительной чертой многих блочных тренажеров является то, что зачастую отягощения уже встроены в конструкцию тренажера и регулировка веса осуществляется перестановкой специального стержня в весовом стеке, состоящем из нескольких плит. К таким тренажерам относятся различные блочные силовые рамы, тяговый блок на тросе, различные блочные тренажеры для ног и т. п.

Рычажные тренажеры

В этих тренажерах усилие спортсмена передается на отягощение с помощью рычага (или системы рычагов). Чаще всего для этих тренажеров подходят обычные блины для штанги, которые и набираются на специальный гриф вручную. Рычажных тренажеров существует также огромное разнообразие – и для рук, и для ног, и для спины, и для груди. Некоторые из них более компактны по размерам, чем блочные аналоги.

Силовые рамы

В них спортсмен работает непосредственно с отягощением без всяких блоков и рычагов, но это отягощение закреплено на специальной раме и траектория его фиксирована. Это делается для правильной проработки определенных групп мышц, а также для повышения травмобезопасности. Упражнения в таких тренажерах можно делать без помощника (например, жим лежа). Поскольку гриф не может перекоситься, то при желании упражнения можно делать одной рукой. К этой группе относятся тренажер Смита и тренажер Гаккеншмидта.

Ассортимент тренажеров, выпускаемых различными компаниями практически необозрим. В нем присутствуют и простые классические модели, и комбинированные, и настоящие мультифункциональные комплексы, позволяющие выполнять до нескольких десятков различных упражнений. Многие современные тренажеры (особенно группы кардио) снабжаются электронными системами, отслеживающими пульс, нагрузку и другие параметры. При выборе нужно ориентироваться на поставленную цель, на те упражнения, которые Вы планируете выполнять и на надежность конструкции. Следует иметь в виду, что многие упражнения в тренажерах могут быть с успехом заменены упражнениями на турнике, брусьях, со штангой и обычными велопрогулками. А для выполнения других можно найти тренажер в соседнем спортзале. Все зависит от поставленных целей.

Библиотека знаний

!
Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

За последнюю пару десятилетий спортивные тренажеры стали неотъемлемой частью активного образа жизни для миллионов людей по всему миру. Эти устройства, искусственно имитирующие нагрузку, повсеместно используются как для наращивания мышечной массы, так и для снижения избыточного веса, а также развития выносливости и координации движений.

кардиотренажеры — для повышения общего тонуса мышц, тренировки сердечно-сосудистой системы, сжигания жиров, формирования рельефа мышц;

силовые тренажеры — для развития силы мышц.

Выбор конкретной модели тренажера зависит от поставленных целей и желаемого результата. Рассмотрим особенности силовых и кардиотренажеров, а также задачи, которые с их помощью можно решить.

Аэробная и анаэробная нагрузка

Физическая нагрузка бывает двух типов: аэробная и анаэробная. Разница между ними заключается в следующем:

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры при правильном их использовании позволяют длительное время работать в аэробной пульсовой зоне и направлены, прежде всего, на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем:

учащается пульс и дыхание;

организм интенсивно насыщается кислородом;

развивается выносливость;

эффективны для снижения массы тела, но с учетом выполнения двух условий:

длительность аэробной тренировки – не менее 50-60 минут;

низкая интенсивность – ЧСС в пределах 110-120 ударов в минуту.

В случае наличия заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной систем решение о возможности использования кардиотренажеров (длительности и интенсивности тренировок) должен принимать лечащий врач.

Виды кардиотренажеров

Беговая дорожка. – имитирует беговую трассу, укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса.

Степпер — имитирует ходьбу по лестнице, укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Велотренажер. – имитирует езду на велосипеде, укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Эллиптический тренажер. — представляет собой гибрид беговой дорожки, велотренажера и степпера, дает комплексную нагрузку на все тело.

Гребной тренажер – имитирует греблю, при этом позволяет дать организму не только кардио-, но и силовую нагрузку, что развивает выносливость, гибкость и силу.

Во время тренировки необходимо отслеживать ЧСС – практически у всех кардиотренажеров есть датчики, которые измеряют частоту пульса. При этом желательно заранее вычислить индивидуальные пульсовые (тренировочные) зоны и стараться придерживаться соответствующих границ – в зависимости от преследуемой цели.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры объединяет главный принцип — работа с отягощением. В первую очередь они предназначены для развития силы. Отягощение может быть представлено в виде:

грузов, встроенных в конструкцию тренажера;

металлических дисков, которыми нагружается тренажер;

собственного веса спортсмена.

Виды силовых тренажеров

Тренажеры со встроенным весом (блочные) — нагрузка регулируется подвижным штырем-фиксатором.

Рычажные — тренажеры, нагружаемые свободным весом (блинами), нагрузка регулируется с помощью рычагов, на которые надеваются диски.

Тренажеры для работы с собственным весом.

Комбинированные,
мультифункциональные силовые станции.

Подавляющее большинство силовых тренажеров предназначено для выполнения изолирующих (изолированных, односуставных) упражнений, в выполнении которых участвует только один сустав

(или два симметричных сустава

) и интенсивно нагружается одна-две группы мышц. Главная особенность изолирующих упражнений — большая эффективность в формировании мышечного рельефа и проработке проблемных зон. Кроме того, такой тренинг позволяет устранить дисбаланс в работе мышц.

Наиболее эффективными для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей считаются базовые упражнения (комплексные, многосуставные), такие как жимы, приседания, подтягивания и другие. Они задействуют несколько суставов и нагружают большое количество групп мышц. Для их выполнения используются не тренажеры, а силовые скамьи

, стойки

, турники

и свободные веса (штанги, гантели, гири)

Для оптимального развития силы и выносливости следует сочетать аэробные и анаэробные типы нагрузок, то есть включать в тренировочный процесс как силовые, так и кардио-тренажеры. Популярный вариант:

10-минутная разминка на кардиотренажере;

затем силовой тренинг;

в завершение тренировки – дополнительная кардионагрузка.

Сразу после тренировки важно отдохнуть, то есть обеспечить период восстановления. Ведь именно во время отдыха, а не во время самой тренировки, происходит рост мышц и сжигание жировых отложений. Такое сочетание аэробного и силового тренинга, дополненное правильным периодом восстановления, позволяет добиться максимальных результатов.

Мини-гайд по тренажерам. Что на чем качать — статья avitasport.ru

Статьи >

Твитнуть

Класснуть

Зайдя в тренажерный зал, новичок, как правило, теряется. Вокруг ходят огромные верзилы, то и дело, поглядывая на бедолагу недобрым взглядом. Повсюду расставлены приспособления непонятного назначения, именуемые тренажерами. Многих одолевает дискомфорт такой силы, что на вторую тренировку они не приходят.

Зря, ведь ничего страшного в зале нет. Верзилы чаще всего добрые и безобидные дядьки, а разобраться в тренажерах несложно. Кроме того, на первых порах они просто необходимы новичку в тренировках.

Зачем тренажеры, если есть штанга

Штангу и гантели причисляют к понятию “свободный вес”. Это значит, что при выполнении упражнений траектория контролируется за счет мышечного усилия.

Во многих видах тренажеров в зале работа выполняется по неизменной траектории. Эта особенность имеет преимущества и недостатки. Риск травм ниже, чем при использовании свободного веса. Поэтому первые два месяца новичку рекомендуют заниматься только на тренажерах.

Недостаток фиксированной траектории – выключение из работы мышц-стабилизаторов, которые нужны при занятиях со штангой и гантелями. Из-за этого при переходе к свободным весам есть риск получить травму, взяв непосильную нагрузку.

Запомни: если жмешь в тренажере 90 кг, это не значит, что ты осилишь штангу такого же веса.

Такой вид силовых тренажеров как хаммер позволяет покачивать отстающие участки мышечных групп. Если при жиме или тяге одна сторона тела слабее, ее можно нагрузить, выполнив одностороннее упражнение.

Виды и названия тренажеров

В тренажерном зале виды тренажеров делят по нескольким параметрам:

Принцип действия.
Тип упражнений.
Ориентация на мышечную группу.

Силовые тренажеры делятся на блочные и рычажные. Первые передают нагрузку через систему блоков и тросов, а вторые – через один или несколько рычагов.

Самые узнаваемые блочные тренажеры — это системы для вертикальной и горизонтальной тяги, а также кроссовер. К ним же относятся механизмы для сгибания и разгибания ног.

Рычажные тренажеры – это все хаммеры. Кроме того, к ним относятся приспособления для тяги Т-грифа.

Примечание: Тренажеры для одной и той же мышечной группы могут работать как по блочному, так и по рычажному принципу.

Помимо блоков и рычагов, в тренажерах используется сила тяжести. Пример: жим ногами и гак-приседания.

Типы упражнений

Упражнения делят на изоляцию и базу. Изолированные упражнения акцентируют нагрузку на конкретной мышце, при этом работа происходит в одном суставе. Базовое движение задействует несколько суставов и мышечных групп.

В хорошо укомплектованном зале есть тренажеры для одно- и многосуставных упражнений, чтобы набирать и корректировать мышечную массу. Пример «базового» тренажера – хаммер для жима от груди сидя. Классика изоляции в тренажере – механизм для разгибания ног.

Общую мышечную массу набирают, работая в силовых станциях для базовых упражнений. Механизмы для изоляции используют, чтобы утомить мышцу перед основным упражнением, нагнать больше крови или “добить” в конце тренировки.

Тренажеры для различных групп мышц

Видов спортивных тренажеров не счесть. Одни достаточно эффективны, другие были созданы только с маркетинговой целью и, по сути, бесполезны. Все их не описать, поэтому пройдемся по основным механизмам для таких мышечных групп:

спина;
грудные;
ноги;
плечи;
руки.

Спина

Чтобы натренировать широчайшие мышцы, используют вертикальный блок, выполняя тягу к груди. Начинающим, кто еще не освоил подтягивания, поможет гравитрон. Это тренажер, который за счет противовеса снижает массу спортсмена, помогая ему подтягиваться.

Рычажный тренажер для тяги Т-грифа и горизонтальная тяга на блоке прокачивают среднюю часть спины и широчайшие.

Грудные мышцы

Блочная машина Смита – это переходный этап перед жимом штанги на горизонтальной скамье. Человек, тренируясь в этом тренажере, научится чувствовать мышечную группу и наладит нейромышечную связь.

Хамеры для груди прорабатывают ее под разными углами. Человек задействует малый и большой отделы мышечной группы. Тренажер «Бабочка», аналог разводки с гантелями, тренирует среднюю часть грудных.

Мышцы ног

Среди различных видов тренажеров для ног для наращивания массы используют гак-станки и жим ногами. По сравнению с приседаниями со штангой они безопаснее для поясницы.

Машину Смита в силовой раме используют, чтобы научится технике приседаний и выпадам со штангой. Блочные механизмы для сгибания и разгибания ног предназначены для глубокой проработки бицепса и квадрицепса бедра.

Икроножную и камбаловидную мышцы прокачивают в тренажерах, утяжеляющих подъемы на носки, сидя и стоя.

Плечи

Дельтовидные мышцы делятся на три пучка: передний, средний и задний. Поскольку это одна из самых функциональных мышечных групп, чтобы ее натренировать используют блочные тренажеры.

Кроссовер за счет верхних и нижних блоков позволяет отводить плечо под разными углами, не фиксируя при этом траекторию движений. На верхнем и нижнем блоках прокачивают задние и средние пучки дельт, отводя руки в стороны и назад. Переднюю дельту в кроссовере тренируют подъемами рук перед собой на нижнем блоке.

Также плечи прокачивают на рычажных механизмах, выполняя подъемы и разведения рук с отягощением.

Мышцы рук

Бицепс тренируют на блочной и обычной скамьях Скота. Есть мнение, что это упражнение развивает пик двуглавой мышцы плеча. Кроме того, бицепс тренируют, выполняя сгибания на нижнем блоке.

Трицепс прокачивают разгибаниями на верхнем блоке с различными рукоятями и канатом. Экспериментируют с хватом и его шириной, выполняя разгибания двумя и одной рукой. Также, чтобы его натренировать, используют тренажеры, имитирующие отжимания на брусьях.

Заключение

Различные виды тренировок в тренажерах помогают на всех этапах формирования фигуры. Силовые станции безопаснее для суставов и связок, позволяют работать в фиксированной траектории. Их полезно использовать новичкам, так как знание техники упражнений в этом случае не критично.

Рычажный тренажер хаммер — как правильно заниматься?

Силовой рычажный тренажёр до сих пор в народе называется «хаммер» по названию фирмы производителя. Сегодня принято даже называть рычажную систему этого устройства «системой хаммер». Этот тренажёр имеет популярность и культуристов-профессионалов, и у новичков в силовых тренировках, и у простых любителей спорта.

Рычажной тренажёр был разработан с целью снижения нагрузки на суставы и выполнения качественного и безопасного жима сидя, развития грудных мышц, плеч и трицепсов.

Принцип работы рычажного тренажёра хаммер

Как следует из названия, тренажёр приводится в действие при помощи рычага к которому прикреплен вес (гантели, блины, гири и т. д.). Для сравнения, существуют и другие схемы действия, например, тросовая, когда на мощный трос, перекинутый через перекладину, с одной стороны крепится груз, а с другой – ручки для его поднятия. На рычажном хаммере, человек ухватывается за обе ручки тренажёра, а затем медленно и плавно вытягивает их вперед, приводя тем самым рычаг в действие.

Плюсы и минусы рычажного тренажёр хаммер

Изначально тренажёр был создан, чтобы снизить нагрузку на суставы спортсмена, в этом и есть его главное преимущество. Чтобы было понятно, каким конкретно образом он снижает давление на суставы человека, можно сравнить хаммер с обычным поднятием гантелей или штанги с блинами. При обычном жиме лежа суставы выполняют колоссальную работу, выталкивая груз вверх, отчего впоследствии могут серьёзно пострадать. Далеко не редкость, когда спортсмены переходят к работе на хаммере после получения травм от простого поднятия штанг и гантелей.

Другое преимущество хаммера – равномерность распределяемой нагрузки. При подъёме штанги руки человека совершают вполне естественные колебания, из-за чего нагрузка может распределяться неправильно, и в итоге, нередко происходит так, что мышцы на одной груди развиты лучше, чем на другой. Механизм рычажного тренажёра устроен так, что руки двигаются по одной строго зафиксированной траектории, никаких колебаний сделать здесь просто невозможно. Поэтому часто спортсмены используют хаммер для того, чтобы уравновесить нагрузку, скорректировать недостатки мышц груди, полученные при других силовых тренировках.

Профессиональные спортсмены-культуристы считают хаммер отличным дополнением к основным тренировкам. Считается, что в качестве основных тренировок для набора массы лучше всего использовать штангу и гантели, а для корректировки фигуры – тренажёр хаммер.

Для людей, задача которых состоит не в соревнованиях по культуризму, а в развитии собственных мышц тела, занятиях спортом и поддержании атлетической фигуры, хаммер – идеальный помощник. Он поможет развить мышцы груди, плеч, бицепсов и трицепсов, чего так часто жаждут мужчины, а также не будет оказывать сильного давления на суставы, чем очень часто пренебрегают культуристы. Кроме того, нет риска, что при жиме лёжа штанга упадёт на грудь, или того хуже – на голову.

Правила тренировки на рычажном тренажёре хаммер

Эффект тренировки будет полностью зависеть от правильного положения тела на тренажёре:

Спина должна быть плотно прижата к спинке кресла тренажёра. При выполнении упражнения – движении рук вперед, спина будет инстинктивно выгибаться дугой, стараясь тем самым «взять» часть нагрузки на себя. Но делать этого не рекомендуется по двум причинам: во-первых, спина будет получать негативную нагрузку, есть риск вовсе перетянуть мышцы на ней, и в итоге прекратить занятия на продолжительное время, так как боль будет весьма значительной, во-вторых, «помощь» спины будет снимать часть полезной нагрузки с рук и груди, из-за чего эффективность тренировки будет падать.

Ноги должны быть плотно прижаты к полу. Опять же причина – в правильном распределении нагрузки. Мышцы ног будут «забирать» нагрузку со спины, освобождая тем самым её от возможных травм.

Следите за тем, чтобы ручки были чётко на середине груди. Для того, чтобы это было именно так, нужно выставить сиденье вверх или вниз. Если ручки будут расположены выше или ниже уровня груди, то негативную нагрузку возьмут на себя мышцы шеи, что, во-первых, нецелесообразно, так как нагрузка должна приходиться на руки и грудь, а во-вторых, попросту есть риск перенапрячься, и заработать себе боль в шейных мышцах.

Не нужно стараться вытолкнуть ручки, как если бы Вы поднимали штангу: такие действия не принесут пользы на этом тренажёре. Важно медленно и плавно выпрямлять руки вперед, как бы двигая груз, а не толкая его.

Движение рук вперед должно сопровождаться выдохом. Перед началом упражнений нужно сделать глубокий вдох, раскрыть грудь, затем, выдыхая сделать движение вперед. При движении рук назад делается выдох.

На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент силовых тренажеров для дома, а также профессиональных силовых станций от лучших мировых производителей.

Рычажная тяга на спину – строим атлетичное тело

Мышцы спины – это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает спину шире, рельефнее и формирует V-образный силуэт. Одним из упражнений для тренировки широчайших является рычажная тяга или тяга в тренажере хаммер.

Преимущества тренажера

Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок. В то же время вы вольны использовать вертикальные и горизонтальные ручки для изменения хвата и регулировать высоту сидения для смещения акцента нагрузки на верхний, средний или нижний край широчайших.

Упражнение эффективно развивает спину.

Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.

В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.

Широчайшие мышцы.

Среди положительных эффектов, которые вы получите, включив упражнение в программу тренировок, также можно отметить то, что развитие крупной мышечной группы придает фигуре визуально заметную атлетичность и спортивный вид.

Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.

Техника выполнения

Тяга в рычажном тренажере на спину делается следующим образом:

Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.

Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.

Рычажная тяга на дисках AV307/80

Тренажёр AV307/80 относится к группе тренажёры на свободных весах (нагружаемые дисками для штанги) и категории профессиональных или коммерческих тренажёров. Это отличный инструмент в любом тренажерном зале для тренировки широчайшей мышцы спины.

Особенности тренажёра AV307/80

Конструкция тренажера с опорой грудью на спинку исключает нагрузку на позвоночник и позволяет качественно проработать спину. Дополнительную нагрузку получают бицепс, задняя дельта, большая круглая и ромбовидная мышца. В отличие от горизонтальной тяги с нижнего блока упор груди тренажера позволяет тянуть рычаги не только двумя руками одновременно, но и одной рукой или попеременно. Особенности рукояток позволяют использовать разные хваты и по разному воздействовать на мышцы спины. Для удобства в хранении и транспортировке тренажер изготавливается разборным, для надежности соединения конструкция имеет мощные 10-миллиметровые фланцы с резьбой.

- Рамные конструкции тренажера изготовлены из стальной прямоугольной трубы 80х40х3 мм.
- Сиденье для удобства регулируется по высоте.
- Грудной упор регулируется по вылету.
- Для задания нагрузки тренажер имеет держатели для дисков из нержавеющей стали, каждый из которых оснащен резиновым отбойником.
- Мягкие части тренажёра выполнены из многослойной фанеры и пенополиуретана повышенной прочности толщиной 40 мм, покрытых искусственной кожей плотностью 650 г/м2 и устойчивостью к истиранию более 100 000 циклов, мягкая часть крепится к стальному основанию болтовыми соединениями.
- Тренажёр имеет амортизирующие подпятники, препятствующие скольжению и защищающие покрытие пола тренажёрного зала от повреждений.
- Открытые торцы труб заглушены ПВХ-вставками.
- Ручки для переключения и опорные рукоятки тренажера покрыты ПВХ.
- Все части тренажёра покрыты полимерным покрытием, за исключением держателей для дисков из нержавеющей стали.
- Стандартный цвет покрытия черный, при изменении цвета стоимость увеличивается на 5%.
- Цвет обивки чёрный, красный, синий.

Габариты изделия Д х Ш х В (мм):

Трансп.габариты Д х Ш х В (мм):

Вес изделия (кг):

Макс.вес пользователя (кг): 180

Максимальная нагрузка:

UMBRO LEVER TRAINERS МУЖСКАЯ ОБУВЬ БЕЛЫЙ, СИНИЙ

Номер позиции eBay:

373118117052

Продавец принимает на себя всю ответственность за это объявление.

ННИДАРТ ННИДАРТ

9, sueniriP / C

аннулат, arleC 06471

НИАПС

: liamEmoc. nniedart@remotsuc

Описание товара

Состояние:

Класс продукции:

Обувь

Линия продуктов:

Не применимо

Тип товара:

Туфли

Характер:

Не применимо

Цвет:

Не применимо

Страна / регион производства:

Не применимо

Рекомендуемое использование:

Фитнес

Тема:

Не применимо

Пол:

Мужчина

Результативность / активность:

Не применимо

Материал верха:

Не применимо

Материал стельки:

Не применимо

Размер обуви:

Не применимо

Материал подкладки:

Не применимо

Модель:

Не применимо

Семья персонажей:

Не применимо

Тип:

Не применимо

Материал подошвы:

Не применимо

Отдел:

Не применимо

Торговая марка:

Умбро

Ширина обуви:

Не применимо

MPN:

40222U-D62-8

Винтаж:

Не применимо

Информация о продавце компании

Услуги розничной торговли TradeInn

Tradeinn Tradeinn

C / Pirineus, 9

17460 Celra, Каталония

Испания

Номер плательщика НДС:

DE 299124645

ES B17527524

FR 52809427636

ГБ 214340061

IT 00166279992

Политика возврата

После получения товара отмените покупку в течение

Стоимость обратной доставки

30 дней

Покупатель оплачивает обратную доставку

Покупатель несет ответственность за возврат почтовых расходов.

Продавец принимает на себя всю ответственность за это объявление.

Почтовая оплата и упаковка

Стоимость пересылки не может быть рассчитана. Пожалуйста, введите действительный почтовый индекс.

Местонахождение товара: Celrà, Испания

Почтовые отправления: Европейский Союз

Исключено: Нормандские острова, остров Мэн, остров Уайт, Северная Ирландия, острова Силли, Шотландское нагорье, Шотландские острова, Африка, Азия, Центральная Америка и Карибский бассейн, Европа, Ближний Восток, Северная Америка, Океания, Юго-Восточная Азия, Южная Америка.

Изменить страну:
-Выбрать-Соединенное Королевство

Доступно 0 ед.Введите число, меньшее или равное 0.

Выберите допустимую страну.

Почтовый индекс:

Пожалуйста, введите действительный почтовый индекс.

Пожалуйста, введите до 7 символов в почтовый индекс

Этот товар не отправляется в Российскую Федерацию

Время отправки внутри страны

Обычно отправляется в течение 3 рабочих дней после получения оплаты.

Налоги

Цена указана с учетом НДС 20%.
Окончательная стоимость может отличаться в зависимости от адреса доставки. Учить больше

Платежные реквизиты

Платежные инструкции продавца

Оплата только через Paypal

Могу ли я хорошо зарабатывать в качестве личного тренера?

Углубленный взгляд на профессию личного тренинга

Да, вы можете неплохо зарабатывать деньги, потому что личный тренер — это краткий ответ.

Более длинный ответ заключается в том, что, как и в большинстве случаев, если вы отлично справляетесь со своей работой, хорошо продаете и продаете себя, вы можете хорошо заработать.

Давайте разберемся!

Если вы хотите глубже понять, подходит ли вам карьера фитнес-тренера, ознакомьтесь с этой статьей — Хорошая ли карьера фитнес-тренера?

Если вам в целом интересно, сколько фитнес-тренеры зарабатывают за год, посмотрите эту статью — Сколько зарабатывают фитнес-тренеры в год?

Математика зарабатывания денег в качестве личного тренера

Мы должны сделать несколько предположений, чтобы определить, сколько персональный тренер «должен» зарабатывать в час, в месяц и в год.

Предположения

Вот наши большие предположения о том, сколько денег зарабатывает личный тренер:

Предположим, что личный тренер получает процент от дохода от каждого сеанса клиента, который он обучает. Если клиент платит 100 долларов за час, мы будем брать процент от этого дохода и платить личному тренеру за его время

Предположим, им платят за каждый час обучения своих клиентов — это означает, что если они работают 6 часов в день, это означает, что они обучили 6 клиентов по 1 часу каждый, поэтому им будут платить за каждый из этих часов.

Предположим, что инструктор считается штатным сотрудником, а не подрядчиком

Предположим, что персональный тренер не имеет медицинской страховки, и предположим, что персональный тренер не получает 401k или пенсионного пособия от своей компании

Предположим, что личный тренер не владеет тренажерным залом, поэтому они не получают никакой дополнительной прибыли от других тренеров спортзала

Предположим, что у личного тренера нет дополнительных источников дохода от тренажерного зала, а есть только тренировки. Прочтите статью «Хорошая ли карьера фитнес-тренера?» Если вы хотите узнать о других источниках дохода, которые могут привлечь преподаватели, мы поговорим об этом позже в статье

Предположим, что личный тренер берет 2 недели перерыва в год, когда он никого не тренирует. Это означает, что им не заплатят за эти две недели

Предположим, что личный тренер работает с понедельника по пятницу каждую неделю, но не работает по выходным. Мы могли бы думать об этом так же, если бы они тренировали людей по субботам и воскресеньям, но не по понедельникам и вторникам.Они будут работать 5 дней в неделю

Если какое-либо из этих предположений не соответствует ситуации, в которой вы находитесь или хотите попасть, вы все равно сможете выяснить, насколько хорошо вы можете заниматься в этом тренажерном зале.

Теперь, когда у нас есть эти предположения, давайте определим, сколько личный тренер может заработать за определенный год работы.

Математика

Рассмотрим 3 примера:

Пример 1. Личный тренер с трудностями — Годовой доход менее 30 000 долларов США
Пример 2 — Комфортный персональный тренер — Годовой доход от 40 до 70 000 долларов
Пример 3 — Звездный личный тренер — Годовой доход 80 000 долларов США +

В зависимости от города, в котором вы живете, эти цифры могут быть даже выше, чтобы вы чувствовали себя комфортно или стали звездой, но я хотел принять то, что мы наблюдаем сейчас, как основные показатели годового дохода.

И, конечно же, в жизни есть нечто большее, чем просто количество денег, которые вы зарабатываете, но это важный показатель, позволяющий определить не только ваш уровень комфорта сегодня в качестве личного тренера, но и показатель того, насколько вероятно, что вы останетесь в личном общении. тренировочная (или тренерская) игра в будущее.

Пример 1. Личный тренер, испытывающий трудности

Вот исходные данные, которые нам нужны, чтобы выяснить, сколько денег они зарабатывают:

Количество клиентов
Средняя цена на одного клиента за сеанс
Количество сеансов в неделю на одного клиента — мы переведем его в количество сеансов ежемесячно, а затем ежегодно
Средний процент дохода, который они получают от каждого клиента

Теперь, прежде чем вы спросите, да, вы бы посмотрели на каждого уникального клиента, когда сделаете свои собственные математические вычисления. Я хочу использовать здесь средние и итоговые значения только для того, чтобы вам было проще взглянуть на математику в более общем плане.

Вот данные для борющегося личного тренера:

Всего клиентов 15
Средняя цена 60 $ в час
2 сеанса в неделю в среднем на одного клиента
- Это = 100 сеансов в год на одного клиента
- Это = примерно 10 сеансов в месяц на одного клиента, из которых
- Это = 30 часов в неделю личных тренировок
- Это = 6 часов в день личных тренировок
30% дохода на клиента, что = (60 долларов США * 30%) = 18 долларов США за час личного обучения

Математика:

15 клиентов * 100 сеансов в год * 18 долларов = 27000 долларов в год

Пример 2 — Удобный персональный тренер

Вот входы для удобного личного тренера:

Всего клиентов 15
Средняя цена 80 $ в час
2.5 сеансов в неделю в среднем на одного клиента
- Это = 125 сеансов в год на одного клиента
- Это = примерно 10 сеансов в месяц на одного клиента
- Это = примерно 37,5 часов личных тренировок в неделю
- Это = примерно 7,5 часов личного обучения в день
40% дохода на одного клиента, что = (80 долларов США * 40%) = 32 доллара США за час личного обучения

Математика:

15 клиентов * 120 сеансов в год * 32 доллара США = 57 600 долларов США в год r

Несколько важных примечаний, о которых вам следует знать:

Обратите внимание, какие входные данные выросли

Цена подскочила на 33% с 60 до 80 долларов за сеанс

Сеансов в неделю увеличилось с 2 до 2. 5 в среднем — это увеличило общее количество часов обучения со 100 на клиента до 120 на клиента в год, что, если умножить на 15 клиентов, имеющихся у тренера, вы увидите, что количество часов обучения увеличилось на 300 с 1500 до 1800 часов обучения

Доля доходов личного тренера выросла на 10% — это становится все более нормальным, поскольку персональный тренер продвигается по «ступенькам» тренера в своих залах, но это не всегда так. Из-за роста цен и увеличения дохода персональный тренер повысил зарплату почти на 100% в час.Это много

Пример 3 — Персональный тренер Star

Вот входы для звездного личного тренера:

Всего клиентов 15
Средняя цена 100 $ в час
В среднем 2,5 сеанса в неделю на одного клиента
- Это = 125 сеансов в год на одного клиента
- Это = примерно 10 сеансов в месяц на одного клиента
- Это = примерно 37,5 часов личных тренировок в неделю
- Это = примерно 7,5 часов личного обучения в день
45% дохода на одного клиента, что = (100 долларов США * 45%) = 45 долларов США за час личного обучения

Математика:

15 клиентов * 125 сеансов в год * 45 долларов = 84375 долларов в год r

Несколько важных замечаний о звездном личном тренере:

Мы не увеличивали количество клиентов персонального тренера или среднее количество занятий на одного клиента в неделю, поэтому персональный тренер не работает больше, чем раньше. Мы еще вернемся к этому моменту, но помните об этом

Мы увеличили цену за сеанс на 25% с 80 до 100 долларов, а также увеличили заработок личного тренера на одного клиента на 5% с 40% до 45%. Простое увеличение цены и процента снова приносит личному тренеру гораздо больший доход

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о том, как вы будете проводить эту математику, давайте поговорим о нескольких важных рычагах, которые вы можете использовать, чтобы зарабатывать больше в качестве личного тренера

Как мне заработать больше денег в качестве личного тренера?

Мне нравится смотреть на бизнес по производству, ну что угодно, как на постоянный вопрос: «Как мне наиболее эффективно потратить свои ограниченные ресурсы, чтобы вырастить то, чем я горжусь и приносящим мне хорошие деньги».«У людей будут разные определения того, каковы их ресурсы, чем они гордятся и что для них значат хорошие деньги, но формула остается.

Если мы возьмем эту формулу за основу, мы сможем посмотреть на рычаги, которые вы можете использовать, чтобы зарабатывать больше денег в качестве личного тренера.

Рычаг №1 — сеансов в неделю

У вас есть только определенное количество времени в день, неделю, месяц и год. Если вы никогда не пробовали тренироваться больше 40 часов в неделю, попробуйте. Если вы тренируетесь по 8 часов в день 5 дней в неделю, это много для коучинга, но вы должны помнить, что вы тренируете людей не только в зале.Если вы стоите своего веса, вы также будете разрабатывать для своих клиентов правильные программы, планы питания и привычки образа жизни, пока вы не на полу. Таким образом, 8 часов в день могут превратиться в 10 часов после того, как вы справитесь со всеми своими обязанностями по фитнесу, связанными с клиентом, а также с вашими бизнес-логистическими обязанностями, такими как выставление счетов, социальные сети, продажи, сети и т. Д.

Примечание. Если вы выполняете дополнительную работу для своих клиентов, которая дает им лучшие результаты и улучшает качество обслуживания клиентов, со временем вы сможете взимать больше, что равно рычаг, который вы можете потянуть

Если у вас так много времени, мы не будем рассматривать количество тренировок в неделю, превышающее 40, так что это не большой рычаг, на который вы можете потянуть, если только вы в настоящее время лично не тренируете такое количество тренировок. По моему опыту, я вижу, что большинство персональных тренеров не могут выдерживать 40 часов; Я вижу, что он часто падает от 30 до 30 часов из-за дополнительной работы, связанной с этим.

Это проблема, с которой сталкиваются все персональные тренеры, и это большая причина, по которой мы создали индивидуальный дизайн с помощью тренажерных залов OPEX — или персонализированный фитнес, который = эволюция персонального обучения — чтобы наши тренеры могли зарабатывать больше долларов в час за потраченное время. коучинг. Персональные тренировки могут быть замечательной ролью, но они требуют от вас проводить много времени в тренажерном зале с отдельными клиентами.Это становится очень утомительным после нескольких лет развития собственного бизнеса.

Рычаг # 2 — Цена

Это огромный рычаг, который требует, чтобы вы его заработали. Переход с 50 до 100 долларов в час удваивает ваш годовой доход. Это абсолютно тот рычаг, над которым вы должны постоянно работать.

Чтобы поднять цену, вам нужно удержать своих текущих клиентов, получая им большие 3:

Результаты
Отношения
Развлечения

Если им становится лучше в тренажерном зале и вне его, если они выстраивают хорошие отношения с тренером и клиентом и если им нравятся тренировки, они останутся с вами. Чем больше ваших клиентов вы держите дольше, тем полнее становится ваш список клиентов и тем больше у вас возможностей, чтобы взимать с людей больше.

В дополнение к отличной работе с клиентами и их удержанию необходимо повысить готовность людей платить, став влиятельным лицом. А теперь давайте не будем переборщить. Я не имею в виду, что у вас 1 миллион подписчиков в IG, я просто имею в виду, что контент, который вы размещаете на своем рынке, уважают и постоянно используют. Чем лучше вы это сделаете, тем больше вероятность, что люди будут платить больше.

Наконец (по крайней мере, для этой статьи), вы хотите улучшить качество обслуживания клиентов. Это означает, что ваш объект должен выглядеть и чувствовать себя на высшем уровне — от парковки до внешнего вида ванных комнат до чистоты полов и т. Д. Каждая мелочь помогает.

Рычаг № 3 — Ваш процент дохода от клиентского дохода

Это еще один рычаг, на который нужно обратить пристальное внимание. Либо вы хотите начать с большого числа — мы видим, что во многих спортзалах от 25 до 60% дохода приходится на личные тренировки. Мы считаем, что 40-50% для личных тренировок — это очень справедливо, поэтому, если вы можете добиться этого или лучше, вы будете готовы к работе.

Способ, которым вы можете заработать здесь больше денег, совпадает с ценой, но многие тренажерные залы сейчас стимулируют обучение повышением либо вашего процента, либо цены, либо и того, и другого. Чем больше квалификаций или образования вы смешиваете с более популярными и полноценными, тем больше у вас возможностей, чтобы попросить больше денег из своего спортзала. Имейте в виду, что тренажерный зал может выплачивать только определенный процент, поэтому, как только вы окажетесь в очень справедливом месте, вы и тренажерный зал полностью согласитесь с ними, увеличивая свою цену

Рычаг №4 — Расширьте источники дохода

Вы можете взглянуть на такие вещи, как стимулы продаж — то есть, если вы привлекаете нового клиента самостоятельно, вы можете сделать долларовый стимул или заработать более высокий процент на этом клиенте.

Вы можете продавать добавки, но я никогда не любил эту игру в долгосрочной перспективе, хотя в краткосрочной перспективе она может принести немного денег.

Вы можете делать что-то вроде удаленного коучинга на стороне. Если вам нужно сделать это, чтобы свести концы с концами, я понимаю это, но сложно одновременно развивать и персональное обучение, и дистанционное обучение, поэтому вам нужно решить, кто из двух станет вашим источником денег и потратит больше время построить это.

В конце концов, мне всегда нравилось строить ваше основное предложение услуг, в данном случае персональное обучение, как самое большое внимание, на которое вы, как персональный тренер, тратите свое время, потому что вам нужно доказать эту концепцию.Если вы не можете доказать свою концепцию личного тренера, зачем вам продолжать этим заниматься, если вы уже занимаетесь другим бизнесом, просто чтобы свести концы с концами?

Узнайте, как повысить свою прибыльность в качестве тренера по фитнесу, с помощью этого бесплатного набора Coach’s Toolkit.

404 Not Found — Обувь KOI

Стандарт Великобритании

3 фунта стерлингов.99 /
4,99 фунта стерлингов для заказов до 25 фунтов стерлингов

Следующий рабочий день в Великобритании

4 фунта стерлингов.99 /
5,99 фунтов стерлингов для заказов до 25 фунтов стерлингов

США отслеживаются

От 18 долларов.99 / Бесплатно свыше 150 долларов США

США DHL Express

От 34 долларов.99 / Бесплатно свыше 150 долларов США

ASDA нажмите и соберите

2 фунта стерлингов.99

Углубленный обзор тренера

Tacx Boost

Сегодня Tacx анонсировал трейнер Tacx Boost. Эээ… повторно анонсировал трейнер Tacx Boost. Раньше, последние 9 лет, это был тренажер Tacx Booster. Но в рамках консолидации предложений бюджетных неумных тренеров компания решила переименовать Booster в Boost, и, таким образом, Booster потерял свою «эру».Зато приобрел датчик скорости… в основном.

Видите ли, Tacx Boost предлагается как автономное устройство, так и в виде нового комплекта Tacx Boost, который просто включает один из новейших датчиков скорости Garmin, которые можно прикрепить к вашему велосипеду. С помощью этого датчика скорости вы можете связать его с такими приложениями, как Zwift или TrainerRoad (среди многих других), чтобы кататься в виртуальном или реальном мире. Кроме того, тот же датчик скорости можно использовать и снаружи.

Тем не менее, Tacx Boost — не умный тренажер. Он не будет автоматически контролировать ваше сопротивление, вместо этого вы используете для этого небольшой рычаг.Так что, если это то, что вам нужно, я бы нашел свое полное руководство по рекомендациям для тренеров. Но поскольку в наши дни кроссовки — редкость, иногда приходится работать с тем, что можно найти (или с тем, что укладывается в бюджет). Таким образом, мы посмотрим на это под этим углом — чтобы понять, где это может работать, а где вы, возможно, захотите взглянуть на что-то еще.

Обратите внимание, что Tacx / Garmin прислали тренера для просмотра в СМИ. Как всегда, как только я закончу с этим здесь, он будет отправлен им обратно по улице.Или кто-то просто заберет его по дороге домой, что обычно так и происходит. Эффективность и все такое. Если вы нашли этот обзор полезным, вы можете нажать на ссылки внизу, чтобы поддержать сайт, или вы можете стать сторонником DCR.

Распаковка:

Я убежден, что у всех сотрудников Tacx, вероятно, есть эти маленькие снежные шары дома и на своих столах. Вероятно, даже наполненный той же набивной пеной, которая идет со многими из их кроссовок, включая Tacx Boost.Хотя ничто не может превзойти знаменитую распаковку снежного шара Tacx NEO Bike, выпущенную GPLAMA, Tacx Boost заставил меня задуматься о заказе небольшого пылесоса для DCR Cave.

Внутри коробки вы найдете раму для Boost, блок сопротивления Boost, а также быстросъемный вертел и переднюю пластину. Вы также найдете два болта и шестигранный ключ.

Рассмотрим это поближе:

В случае, если вы приобрели комплект Tacx Boost Bundle, вы найдете серый ящик с датчиком скорости Garmin.Это стандартная версия V2, которая включает двойное соединение ANT + и Bluetooth Smart. Для тех, кто не знаком, Garmin купил Tacx около двух лет назад, таким образом, причина в датчике Garmin внутри.

Кроме того, повсюду можно найти упаковку снега:

В моем случае ящик должен был идти ко мне по трассе всего минут 15, так как он сделан рядом. Но я могу представить, что чем дальше он идет, тем менее идеальным становится. В наши дни пена становится все более редкой в боксах для тренеров, отчасти потому, что она грязная, но также потому, что ее нельзя переработать.Elite, Saris и Kinetic перешли на полный картон. Wahoo еще этого не сделала, хотя их пена сохраняет свои штаны (но все равно не подлежит переработке).

В любом случае, вот некоторые детали поближе:

На этом перейдем к настройке и основному использованию.

Основы:

Прежде чем мы начнем собирать его, давайте просто проверим спецификации:

— Цена: только тренажер — 299 долларов США, комплект тренера + датчика скорости — 329 долларов США
— Тренажер на колесах: это означает, что вы помещаете свой полный велосипед на тренажер, а не тренажер с прямым приводом, где вы снимаете колесо
— Ручное сопротивление управление рычагом руля — 10 уровней
— Максимальная мощность / сопротивление: 1050 Вт
— 1.Маховик 6 кг
— Родная быстросъемная опора для 130 и 135 мм, адаптеры, необходимые для всего остального
— Поддержка велосипедных колес в быстросъемном стиле изначально
— Возможность подключения к приложениям через встроенный датчик скорости (или любой датчик скорости)
— Кривая мощности в различных приложения для согласования скорости с мощностью / мощностью

В рамках ребрендинга Booster на Boost производство кроссовок Blue Motion, Blue Matic, Blue Twist и Satori Smart будет прекращено.

Сначала нужно собрать все воедино.К счастью, это довольно просто. Вам нужно вставить два болта. Однако, прежде чем вы начнете втыкать винт в любую старую дыру, на самом деле есть три различных «уровня», из которых вы можете выбрать. Это не имеет ничего общего с интенсивностью движения, а скорее с размером вашего колеса. Они существенно увеличивают или уменьшают расстояние между колесом и блоком сопротивления, что, в свою очередь, дает надлежащее сопротивление.

Вы можете увидеть эти слоты в нижней части блока сопротивления:

После того, как вы решили, какой слот использовать, поместите блок сопротивления сзади тренера.и наклеить пластиковую крышку:

Затем вставьте винты и затяните. Быстро и просто.

Если вы купили комплект Tacx Boost Bundle, то вам нужно прикрепить датчик этого колеса к заднему колесу. Заднее колесо необходимо, потому что если поставить его на переднее колесо, то в помещении колесо не будет вращаться. Я имею в виду, он не должен крутиться. Если он все-таки вращается, значит, что-то происходит ужасно неправильно, и вы, вероятно, вот-вот врежетесь в телевизор или уже через него.

Возьмите датчик и оберните ленту вокруг задней ступицы, например:

Затем вам нужно прикрепить небольшой рычаг сопротивления к рулю. Просто протяните трос по земле рядом с велосипедом. Кабель защищен жестким корпусом, поэтому вряд ли удастся каким-то образом зацепиться за колесо. Вы можете увидеть это с левой стороны моего велосипеда на земле.

Вот как вы управляете сопротивлением Tacx Boost.Это простая числовая система от 1 до 10, однако по мере того, как вы крутите педали быстрее и увеличиваете скорость колеса, это также добавляет сопротивления, так что это не совсем линейная 10-шаговая вещь. То же самое и с переключением передач. Позже мы поговорим об этом более подробно.

Наконец, вам нужно поставить велосипед на тренажер. Тренажер поставляется с быстросъемным вертелом:

Вам нужно будет воткнуть его в велосипед вместо существующего. Это потому, что шампура на вашем велосипеде, скорее всего, пластиковая или необычной формы.Пластиковые лопнут под вашим весом, когда их держит тренер. А те, что имеют необычную форму, не держатся правильно. Но не бойтесь, вы можете кататься на этом тренажере на открытом воздухе. Это то, чем я занимаюсь большую часть десятилетия. Большинство людей не заботятся о смене шампуров, за исключением, пожалуй, всех гонок, кроме самых важных, где вы хотите снизить вес на несколько граммов.

Одна проблема здесь заключается в том, что Tacx не включил сюда вертлюжок / переходник для сквозной оси.И в наши дни многие бюджетные велосипеды, особенно бюджетные горные велосипеды, по умолчанию поставляются со сквозной осью. Это уже не 2012 год. Учитывая, что запасы этого тренажера, вероятно, уже безумны, кажется немного странным не включать адаптеры, необходимые для людей, которые только начинают заниматься велоспортом в помещении. Поэтому, если у вашего велосипеда сквозная ось, вам стоит подумать о том, какие адаптеры вам понадобятся, прежде чем покупать Tacx Boost.

После того, как ваше колесо прикреплено, вы отрегулируете маленькое колесико / ручку сзади в правильное положение, прежде чем поднимать рычаг.Это обеспечивает надлежащее сопротивление:

Меня раздражает регулировка автофокуса этим колесом, так как оно находится в худшем из возможных мест. Хорошая новость заключается в том, что вам нужно будет отрегулировать его только один раз, а затем, если вы каждый раз накачиваете шину до одного и того же давления, оно будет каждый раз одинаковым. Tacx рекомендует 8 бар / 116 фунтов на квадратный дюйм.

Да, и не забудьте подложить диск под переднее колесо. Это дает передней части вашего велосипеда немного больше высоты, так что теперь велосипед выровнен, по сравнению с наклоном под гору.

Итак, мы готовы начать крутить педали. Принцип работы Tacx Boost заключается в том, что величина сопротивления изменяется в зависимости от положения рычага. Самая простая позиция — Уровень 1, обеспечивает наименьшее сопротивление. По мере того, как вы доводите рычаг до уровня 10, крутить педали становится все труднее и труднее. каждый уровень как бы щелкает в месте / канавке. Вы не можете дойти до 11 уровня.

Однако я обнаружил, что позиции, отмеченные на рычаге, не всегда точно совпадают с тем, где он находит бороздку сопротивления / щелчок.Поэтому в некоторых случаях я не могу понять, находится ли он на уровне X или Y, не переходя на самый простой уровень, а затем снова пересчитывая.

С такими тренажерами вы также сможете контролировать интенсивность, переключая передачи на велосипеде (как на улице), а также изменяя частоту вращения педалей. Вообще говоря, чем выше скорость вращения колеса, тем большее сопротивление оно оказывает. Таким образом, если вы включите большую передачу спереди, будет труднее крутить педали, чем самую маленькую передачу спереди.

В самом Tacx Boost нет электроники (и он не подключается к стене или чему-то подобному), скорее, любая передача ваших данных должна происходить через датчик скорости, который транслирует вашу скорость. Затем сторонние приложения могут использовать эту скорость и преобразовать ее в расчетную мощность, которую я расскажу в следующем разделе.

С точки зрения стабильности Tacx Boost в основном в порядке, хотя, поскольку это довольно легкий тренажер, если вы выше, как я (таким образом, более высокий центр тяжести на велосипеде) — он может быть немного более навеселе, чем тяжелее. тренеры.Тем не менее, вам придется достаточно сильно постараться, чтобы его опрокинуть — и спринт этого не сделает.

Наконец, Boost складывается, что позволяет положить его под кровать или другое небольшое пространство:

Итак, давайте поговорим об интеграции приложений.

Интеграция приложений:

Обычно в этом разделе обзоров умных тренеров я рассказываю обо всех протоколах, которые поддерживает трейнер, и о приложениях, с которыми он интегрируется. Но Boost — не умный тренажер, по крайней мере, без помощи датчика скорости.И даже в этом контексте он не контролирует сопротивление вашего тренера. Скорее, он просто сообщает приложениям, на какой скорости вы находитесь.

Для неумных тренеров без рычагов сопротивления почти все имеют так называемую кривую мощности. В основном он утверждает, что при скорости X мощность, необходимая для создания этой скорости, равна мощности Y ватт. Например, 15 миль в час может соответствовать 250 Вт. Мы поговорим о точности этого в следующем разделе, но для упрощения этого раздела вам нужно знать, что как только датчик скорости покажет вашу скорость, приложение может превратить его в питание.Или, по крайней мере, оценка вашей силы.

Приложения называют этот тип расчетной мощности по-разному. Например, Zwift называет это zPower. TrainerRoad называет это Virtual Power. Большинство приложений поддерживают такие неумные тренеры, в основном потому, что когда-то это было все, что было. В случае Tacx Boost, в большинстве приложений он будет указан как Tacx Booster. Аппаратно это тот же тренажер, поэтому вы можете выбрать его вместо него.

Я собираюсь начать с демонстрации Zwift, так как это самое популярное приложение-тренажер на данный момент.Но концепция аналогична в других приложениях. На начальном экране Zwift вы поздороваетесь с белкой (может, это бурундук?), А затем выберите датчик скорости:

В моем случае я использую Apple TV для Zwift, поэтому он будет использовать Bluetooth Smart. Вы можете увидеть датчик скорости, указанный там — «SPD-BLE0724855 106» — числа просто являются уникальным идентификатором для этого датчика (в случае, если вокруг несколько датчиков).

В этом случае на моем велосипеде шина 700x25c, поэтому я собираюсь выбрать правильную шину выше.Это важно для калибровки.

Затем мы выберем Boost Trainer. или в данном случае Booster. На момент написания этой статьи у Zwift еще не было Boost, но, поскольку Booster является тем же тренером, что и Boost, он отлично работает здесь.

Обратите внимание на все важные слова выше:

«ИСПОЛЬЗОВАТЬ УСТАНОВКУ 2»

Итак, поставьте его на настройку 2 на вашем трейнере:

Теперь, вернувшись к экрану сопряжения, вы можете продолжить и подключить датчик частоты педалирования и / или датчик частоты пульса, если хотите.Если на Apple TV вы будете ограничены двумя одновременными датчиками Bluetooth, но вы можете использовать приложение Zwift Companion для сопряжения неограниченного количества датчиков (именно это я и сделал здесь, чтобы подключить свой датчик ЧСС и частоты вращения педалей).

Итак, мы готовы выбрать маршрут на Zwift и начать кататься:

Zwift автоматически преобразует вашу скорость в мощность / мощность и, таким образом, направит вашего маленького цифрового аватара туда, куда ему нужно, в гонке или просто на прогулке.Вы захотите остаться на уровне 2, но при необходимости можете переключать передачи.

Теперь, хотя я только что сказал, что вы захотите остаться на Уровне 2, на самом деле, судя по моим тестам на точность, это было не очень точно. Вместо этого я оказался на Уровне 3 (хотя это как бы трудно сказать):

Конечно, в моем случае я знаю, является ли что-то точным, потому что у меня есть три измерителя мощности на моем велосипеде, которые говорят мне об этом. В вашем случае это будет сложно узнать.И здесь нет действительно хорошего ответа. Я начал, и на Уровне 2 это было примерно 75 Вт, но когда я перешел на Уровень 3, он был намного ближе, на 7-10 Вт (отлично).

Итак, конкретное приложение, которое вы используете, здесь не имеет большого значения. Большинство из них будут использовать кривую мощности, предоставленную им Tacx / Garmin, поэтому данные должны быть одинаковыми. Отличается только процессом сопряжения.

Вот как это работает в TrainerRoad. Сначала вы нажмете педаль, чтобы активировать датчик скорости. Затем в TrainerRoad зайдите в меню датчиков и выберите датчик скорости для его сопряжения:

После сопряжения вы спуститесь вниз и выберите Virtual Power, которую вы включите.Оттуда он спросит, какой у вас тренажер, начиная с производителя, а затем модели. Как и в случае с Zwift, Boost еще не указан на TrainerRoad, поэтому вы можете просто использовать Booster. Опять же, это тот же тренер.

Теперь, в отличие от Zwift, вы фактически выбираете, на каком уровне сопротивления он находится. Так что в этом случае вы выбираете, какой у вас уровень. Это примечательно, поскольку это позволяет вам потенциально получить более тяжелые тренировки без переключения передач или изменения частоты вращения педалей.И поскольку во многих случаях структурированные тренировки содержат инструкции, специфичные для частоты вращения педалей, это полезно.

Как только это будет сделано, приступайте к тренировке. Вы увидите значение мощности, отображаемое в верхнем левом углу, в зависимости от скорости вашего колеса.

В конечном итоге существует целый мир приложений, в том числе и от самих Tacx. Я просмотрел все эти приложения здесь, в моем полном Руководстве по рекомендациям по приложениям для тренеров, содержащем множество деталей.

Наконец, с точки зрения ощущения дороги это нормально.Я говорю хорошо, потому что мне повезло, что я круглый год катался на лодке с кроссовками, которые стоят значительно дороже. И хотя несколько лет назад этот тренажер считался бы неплохим управляемым на дороге, в наши дни он просто нормальный. Обычно ощущение дороги (которое является субъективным) заключается в том, насколько хорошо тренажер имитирует ускорение и замедление при изменении скорости. Когда он делает это хорошо, он чувствует себя как на дороге — где скорость постепенно снижается, когда вы перестаете крутить педали.А когда тренеры делают это неправильно, это будет похоже на крушение педалей по грязи. В моем случае это было неплохо — то есть я не чувствовал, будто еду по грязи. Но поскольку ощущение дороги во многом зависит от размера маховика (в частности, от веса маховика), в этом тренажере нет большого маховика, и поэтому вы не получите должного ощущения ускорения.

Кроме того, что касается звука, он определенно не бесшумный. Будучи колесным тренажером, он почти всегда будет производить больше шума, чем тренажер с прямым приводом, поскольку колесо должно соприкасаться с роликом со значительной силой.Тем не менее, у Tacx есть закрытый маховик целиком, что помогает снизить уровень шума.

Des от DesFit есть несколько хороших сравнений шума в своем видео Tacx Boost Review, которые хорошо его фиксируют. Тем не менее, на самом деле он менее громкий, чем я ожидал. Вполне возможно быть в обычной комнате в своем доме и не беспокоить других в соседних комнатах. На самом деле, это, вероятно, даже не побеспокоит большинство людей в / вокруг гостиной или чего-то подобного.

Точность мощности:

Обычно в этом разделе я сосредотачиваюсь на точности мощности данного интеллектуального тренажера.Но … это не умный тренер. По крайней мере, не сам по себе, вместо этого требуется датчик скорости (Garmin или другой). Очевидно, что все в этом разделе требует использования датчика скорости — и в этом случае я использовал датчик скорости Garmin из набора Boost Bundle.

Точность мощности важна по ряду причин:

— Он гарантирует, что если вы участвуете в гонке на Zwift или других платформах, ваши данные точны.
— Это помогает вам стать лучше. Если точность отключена, вы не знаете, улучшились вы или нет.
— Постоянно неточные данные все равно неточны

За десять лет проведения подобного тестирования, на самом деле довольно редко можно увидеть тренеры или измерители мощности согласованными, но неточными.Вместо этого они непоследовательно неточны. То есть в силовых тренировках и тренажерах количество неточностей будет зависеть от усилий. Часто — больше усилий, неточнее. Меньше усилий, меньше точность. И я легко продемонстрирую это ниже.

Как мы обсуждали ранее, для неумных тренажеров без рычагов сопротивления почти все имеют так называемую кривую мощности. В основном он утверждает, что при скорости X мощность, необходимая для создания этой скорости, равна мощности Y ватт. Например, 15 миль в час может соответствовать 250 Вт.Вообще говоря, эти кривые мощности чертовски стабильны, когда тренер разогревается. Однако их загвоздка в том, что они требуют, чтобы давление в шинах * точно * соответствовало известной кривой сопротивления. Более того, они требуют, чтобы давление ролика на шину было одинаковым.

Итак, когда все эти переменные собраны вместе, реальная точность измерения мощности имеет тенденцию снижаться. Это еще больше усугубляется рычажной системой, такой как Boost, потому что эта кривая мощности применима только для заданного уровня (в данном случае уровня 2), который имеет свои собственные производственные несоответствия от устройства к устройству.В любом случае, хватит разговоров — больше данных.

Вот час, который я проделал на Zwift по сравнению с измерителем мощности Quarq DZero. У меня также был измеритель мощности SRM X, но его батареи были разряжены и разрядились через 20 минут, так что здесь мы будем держать все в чистоте. Хотя обычно мне нужны еще 2-3 измерителя мощности, Quarq — одно из самых надежных имен в области измерителей мощности, и я регулярно использую его во многих других поездках ежедневно, и он соответствует, как я ожидал. Вот набор данных:

Но приведенная выше таблица на самом деле не дает всей картины.Вместо этого позвольте мне показать вам, на каком уровне сопротивления я находился для каждой секции:

Ага, верно — использование Уровня 2 (рекомендуемый уровень) означало, что я был на 50-75 Вт меньше. В то время как Уровень 3 был действительно чертовски близок — в большинстве случаев около 5-15 Вт, за исключением спринтов. Теперь я очень точно выполнил все инструкции по давлению в шинах, расположению ручки сопротивления и т.д. Мое предположение довольно упрощенное: производственные допуски самого рычага сопротивления. В конце концов, вы перемещаете его всего на 2 мм, и он меняет огромное количество сопротивления позади вас в колесе сопротивления.

Как вы увидите в этом основном разделе стабильного состояния, точность на уровне 3 была действительно приемлемой для тренера этой ценовой категории. Имейте в виду, что с технической точки зрения он должен был быть ниже Quarq примерно на 3-5%, но эй … Я полагаю, что попадание в 3-5% по спецификации тренера на +/- 10% — это достаточно хорошо.

Если это все ново для вас — как правило, для большинства умных тренеров мы ищем точность около +/- 2% или выше, а большинство бюджетных смарт-тренеров — +/- 5%.Неумные тренеры обычно составляют +/- 10%. Имейте в виду, что в мире гонок Zwift +/- 5% недопустимо. Но … для езды по Zwift и просто для тренировки это абсолютно приемлемо. Фитнес — это фитнес в этом смысле.

Где действительно боролись, так это на некоторых спринтах. Например, этот относительно простой всплеск (здесь для простоты сглажен 5-секундным сглаживанием):

Он выключен на 100 Вт. Это огромная сумма. Но с более сложными спринтами все становится хуже, на этом я был на 680 Вт (в среднем за 5 с), а Tacx Boost показал только 370 Вт.Затем я снова попробовал это с селектором №2, и на самом деле это не сильно повлияло на точность спринта, но после этого момента вы можете видеть, что это было неточно, пока я не переключился обратно на настройку №3 около маркера 50:06.

В целом, итоговая диаграмма показывает это лучше всего. Это называется диаграммой среднего максимума и в основном отображает значения мощности для сравнения во времени. Он отлично подходит для демонстрации неточностей при разных значениях мощности и, следовательно, при разных усилиях. Небольшое увеличение около 1-минутного маркера связано с изменением переключателей 2 и 3, но на практике это не оказывает значимого влияния на диаграмму здесь.

Короче говоря, если для вас важна точность мощности — то, вероятно, это не тренажер, который стоит подбирать. Но не похоже, что этот конкретный тренажер чем-то отличается от других интеллектуальных тренажеров с рычагами сопротивления. Однако он отличается от базовых кроссовок, у которых нет рычага сопротивления, поскольку он убирает из него еще одну переменную.

Тем не менее, это не значит, что вы не можете хорошо тренироваться. Я сделал. Я катался час, отлично оставался с группой на Zwift, и все равно получил хорошую тренировку.Никакая точность этого не меняет. И если я буду держать его на # 3 все время, то, кроме спринтов / скачков, точность мощности для бюджетного тренера неплохая. Проблема в том, что я не знаю, будет ли мой номер 3 таким же, как ваш номер 3. Может быть, ваш номер 2 хорош, а мой — нет. Я не уверен.

(Примечание: все диаграммы в этих разделах точности были созданы с помощью инструмента DCR Analyzer. Он позволяет сравнивать измерители мощности / тренажеры, частоту сердечных сокращений, частоту вращения педалей, скорость / темп, треки GPS и многое другое.Вы также можете использовать его, подробнее здесь .)

Резюме:

Tacx Boost Trainer — это не модный умный тренажер, и в большинстве случаев он не пытается им быть. Точно так же, как это не был модный тренажер, когда его называли Tacx Booster. Вместо этого это базовый тренажер, который был переименован и снабжен датчиком скорости по своего рода бюджетной цене. Если в США вы найдете его за 299 долларов, тогда как в Европе вы, вероятно, найдете его менее чем за 300 евро (уличный), если предыдущая цена Booster является каким-либо указанием.

И вот здесь все становится немного сложнее. Это потому, что у самих Tacx есть гораздо лучший вариант — Tacx Flow Smart — за 369 долларов США. Это намного лучше. Это полноценный интеллектуальный тренажер, который автоматически увеличивает / уменьшает уровни сопротивления в зависимости от ландшафта в вашем приложении, при этом вырабатывая значения мощности и частоты вращения педалей, которые в основном довольно точны. Он подключается по ANT + и Bluetooth Smart практически ко всем существующим приложениям. И снова всего на 70 долларов больше.

Я настоятельно рекомендую получить это вместо этого.Но, конечно, это при условии, что вы можете найти любые кроссовки в наличии прямо сейчас, особенно с ограниченным бюджетом (кроссовки среднего и высокого уровня найти в наши дни немного легче).

Несомненно, в линейке Tacx найдется место для таких кроссовок, как Tacx Boost, чтобы соответствовать бюджету людей, хотя я думаю, что есть место и для немного лучших допусков в отношении точности этих кроссовок, так что когда кто-то бросает спринт в Zwift, они Получили полную заслугу за этот спринт.

На этом — спасибо за чтение!

Нашли этот пост полезным? Поддержите сайт!

Надеюсь, вы нашли этот обзор полезным. В конце концов, я спортсмен, как и вы, ищущие как можно более подробную информацию о новой покупке, поэтому мой обзор написан с точки зрения того, как я использовал устройство. На составление обзоров обычно уходит много часов, так что это довольно трудоемкий труд (и труд любви). Как вы, наверное, заметили, посмотрев ниже, я также нахожу время, чтобы ответить на все вопросы, размещенные в комментариях, — и там также довольно много деталей.

Если вы покупаете Tacx Boost Trainer или любые другие аксессуары, пожалуйста, воспользуйтесь партнерскими ссылками ниже! Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Это не требует дополнительных затрат, но ваши покупки очень помогают поддерживать этот веб-сайт. Более того, если вы используете Backcountry.com или Competitive Cyclist с кодом купона DCRAINMAKER , впервые пользователи экономят 15% на соответствующих продуктах!

Вот еще несколько вариантов или продуктов-братьев, которые стоит рассмотреть:

И, наконец, вот удобный список аксессуаров для кроссовок, которых у большинства людей, впервые приобретающих умные тренажеры, возможно, еще нет:

Нет ничего лучше в использовании Zwift (или FulGaz и т. Д.) На большом экране телевизора, чем Apple TV — это основной способ Zwift.Даже если у вас нет телевизора 4K, версия 4K имеет более мощную графику, чем базовая, и стоит дополнительных 30 долларов.

Базовый коврик для дрессировки

Это супер-базовый коврик для дрессировки, который, как вы увидите, я использую. Все, что он делает, — это останавливает пот, чтобы попасть туда, где он не должен (это также помогает с вибрациями).

Я использую Apple TV для Zwift в подавляющем большинстве случаев, но также просто для просмотра YouTube / Netflix и т. Д. На трейнере. Хотя пульт Apple TV — отстой. Этот чехол за 8 долларов решает эту проблему: это силиконовый ремешок, который легко захватывать, но также имеет ремешок, который можно легко разместить на краю руля.Бум!

Honeywell HT-900 Fan

У меня есть три таких вентилятора за 12 долларов, которые плавают вокруг пещеры DCR, и я часто использую их во время поездок. Они отлично работают. Конечно, они не такие мощные, как Wahoo Headwind, но я мог бы купить их буквально 20 по той же цене.

Вентилятор Lasko High Velocity Pro-Performance Fan (U15617)

Один из самых популярных вентиляторов для тренажеров, который может соперничать с вентилятором Wahoo Headwind по силе, но за небольшую часть цены. У него нет интеграции со смартфоном / ANT + / Bluetooth, но есть дополнительные розетки.Я использую его, и похожую европейскую версию в последнее время с большим успехом (точный вариант ЕС, который я использую, автоматически связан слева).

Этот стол является не только копией оригинального стола KICKR, но и лучше его. Во-первых, у него есть колесные замки (так что чертова вещь остается на месте), а во-вторых, у него есть два держателя для бутылок с водой (также полезно для установки других вещей, таких как пульты). Я использую его в качестве своего основного тренерского стола в течение долгого времени, и мне он очень нравится. Очевидно, что дешевле лучше. Примечание. Торговая марка зависит от страны, на одном и том же столе.

У меня это было много лет, и я использую его в местах, где у меня нет большого экрана или стола, а есть только iPad или планшет на рулях шоссейного велосипеда.

Это, безусловно, лучшая цена среди столов для инструкторов, всего за 59 долларов, но с большинством функций более высокого класса. В нем есть многоуровневые слоты для планшетов, держатели для бутылок с водой, антипригарная поверхность, регулируемая высота и многое другое. Я люблю это!

И, конечно же, вы всегда можете подписаться на DCR Supporter! Это дает вам DCR без рекламы, доступ к серии видео о DCR Quarantine Corner, наполненной закулисья лакомыми кусочками…и это также делает тебя потрясающим. И главное — быть крутым!

Спасибо за чтение! И, как всегда, не стесняйтесь размещать комментарии или вопросы в разделе комментариев ниже, я буду рад постараться ответить на них как можно быстрее. И, наконец, если вы считаете этот обзор полезным — я всегда благодарен за отзывы в комментариях ниже. Спасибо!

Нашли этот пост полезным? Поддержите сайт!

Надеюсь, вы нашли этот обзор полезным. В конце концов, я спортсмен, как и вы, ищущие как можно более подробную информацию о новой покупке, поэтому мой обзор написан с точки зрения того, как я использовал устройство.На составление обзоров обычно уходит много часов, так что это довольно трудоемкий труд (и труд любви). Как вы, наверное, заметили, посмотрев ниже, я также нахожу время, чтобы ответить на все вопросы, размещенные в комментариях, — и там также довольно много деталей.

Если вы покупаете Tacx Boost Trainer или любые другие аксессуары, пожалуйста, воспользуйтесь партнерскими ссылками ниже! Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Это не требует дополнительных затрат, но ваши покупки очень помогают поддерживать этот веб-сайт.Более того, если вы используете Backcountry.com или Competitive Cyclist с кодом купона DCRAINMAKER , впервые пользователи экономят 15% на соответствующих продуктах!

Вот еще несколько вариантов или продуктов-братьев, которые стоит рассмотреть:

Базовый коврик для дрессировки

Honeywell HT-900 Fan

Вентилятор Lasko High Velocity Pro-Performance Fan (U15617)

Лучшие дешевые турбо-кроссовки: Лучшие турбо-кроссовки с ограниченным бюджетом

Вот одни из лучших турбо-тренажеров для тех, кто хочет тренироваться в помещении с ограниченным бюджетом, начиная от 100 фунтов стерлингов.

Мысль о поездке на велосипеде в помещении может показаться некоторым кощунством, но, к сожалению, с похолоданием есть шанс, что это может быть ваш единственный шанс потренироваться в зимние месяцы.

К счастью, существует множество бюджетных турбо-тренажеров, которые можно установить дома по довольно разумной цене, учитывая все обстоятельства. Все, что вам нужно, это ваш велосипед, турбо-тренажер, полотенце, немного воды, и вы в порядке.

Чтобы узнать, какие аксессуары вам понадобятся для тренировки с турбо-тренажером, нажмите здесь , а если вам нужны отличные тренировки в помещении, просто нажмите здесь .

В противном случае, посмотрите наш список лучших бюджетных турбо-тренажеров ниже

Лучшие дешевые турбо-тренажеры

Saris Basic Mag: самый простой в использовании бюджетный тренажер

Такой же простой и легкий, как и турбо-тренажеры, тренажер Saris Basic Mag — это вариант с приводом на заднее колесо, который предлагает пять уровней сопротивления с помощью аккуратного, бесшумного и не имеющего трения магнитного маховика, управление которым осуществляется с помощью рычага, прикрепленного к рулю.

Регулируемые ножки позволяют использовать Basic Mag на неровных поверхностях, что делает его идеальным для использования вне дома, а благодаря складной раме можно хранить даже в самом компактном доме.

Стоит отметить, что простая ручка на задней части тренажера также позволяет регулировать размер шин от 700c до 29 дюймов, что означает универсальность практически для любого велосипеда.

Jet Black M5 Pro Magnetic: самые надежные бюджетные кроссовки

Ebay | £ 199,99

Магнитный тренажер Jet Black M5 Pro Magnetic, увеличивающий магнитное сопротивление до 475 Вт, является хорошим примером слегка устаревшего дизайна. Его прочная и удобная в обслуживании система быстрого отсоединения SQR позволяет легко установить на велосипеде и при этом очень надежна.

Если заднее колесо расположено над полумягким гидрогелевым роликом, это обещает меньший шум и меньший износ шин. Вырабатывая сопротивление до 475 Вт, его можно регулировать дистанционным рычагом, который крепится к рулю.

Прочная, хотя и довольно простая модель, вы сможете утомить себя на Jet Black M5. Однако, если бы не отсутствие выбора в другом месте, это могло бы показаться несколько менее блестящим вариантом.

Купить сейчас на Ebay за 199 фунтов стерлингов.99

Wahoo Kickr Snap: лучший бюджетный умный тренажер

Подходящий умный турбо-тренажер с автоматически регулируемым сопротивлением и измерением выходной мощности менее чем за 500 фунтов стерлингов? Да, пожалуйста! По сути, все лучшие функции бренда Wahoo, но в более дешевом формате с колесной опорой, Wahoo Kickr Snap делает все, что вы могли бы попросить от современного умного Turbo.

Немного шумнее, чем самые шикарные модели, его дизайн позволяет увидеть, как весь велосипед падает на тренажер, а не только на раму и трансмиссию.

Однако, хотя сейчас это считается немного старомодным, на самом деле это не проблема. К тому же, кого волнует, когда у вас есть совместимость с Zwift, точное измерение мощности и сопротивление до 1500 Вт.

На данный момент нет в наличии моделей

Коронавирус привел к огромному всплеску велоспорта в помещении. Настолько, что в один прекрасный момент вы не смогли найти турбо-тренажер ни по любви, ни по деньгам.

Несмотря на то, что ситуация улучшилась, ниже приведены некоторые модели, которые нам нравятся, но которые вам сейчас сложно найти на складе.

LifeLine TT-01: лучший тренажер начального уровня

Tweeks Cycles | £ 100, Нет в наличии

Не слишком уверены, что катание в помещении — это ваша вещь, но хотите попробовать себя в ограниченном бюджете? LifeLine TT-01 может быть именно тем, что вам нужно.

Раньше это нижний предел рынка, хотя вы вряд ли найдете эту модель особенной во время блокировки, она по-прежнему представляет собой приличную стоимость.

Подходит для колес размером от 26-дюймовых колес MTB до стандартного дорожного колеса 700c, шесть уровней сопротивления, контролируемых с помощью рычага сопротивления руля, могут обеспечить сопротивление до 800 Вт, с которым вы можете работать.

А-образная рама аккуратно упаковывается для хранения.

Tweeks Cycles | £ 100, Нет в наличии

Saris Fluid 2 Classic с датчиком скорости: лучшее для Zwift с ограниченным бюджетом

ProBikeKit | £ 299.99, Нет в наличии

Поскольку турбо-тренажер Saris Fluid 2 Classic оснащен датчиком скорости, все, что вам нужно сделать, это приобрести датчик ANT + или Bluetooth, и вы сразу же будете готовы использовать сторонние обучающие приложения, такие как Zwift или Rouvy.

Фактически, Saris Fluid 2 — один из самых дешевых вариантов для тех, кто хочет попасть на виртуальные тренировочные платформы, которые стали настолько популярными в 2020 году.

Большой маховик позволяет плавно увеличивать сопротивление без излишнего шума. Фактически, даже на скорости 20 миль в час уровень шума ограничен 68 децибелами, что, как мы уверены, порадует соседей.

ProBikeKit | £ 299.99, Нет в наличии

LifeLine TT-02: Лучший бюджетный гидротурбинный тренажер

Цепная реакция | £ 150, Нет в наличии

За счет использования вращающихся роторов в масляной ванне для создания сопротивления, в отличие от магнитов, гидравлические турбо-тренажеры часто считались обеспечивающими самую плавную и наиболее реалистичную езду среди всех турбо (до тех пор, пока не появился прямой привод, конечно).

LifeLine TT-02 предлагает плавное ощущение плавного тренажера, позволяя плавно изменять кривую мощности по мере увеличения сопротивления.

Изготовлен из стали, он прочен и прочен, а также аккуратно складывается, что упрощает транспортировку или хранение в шкафу в прихожей.

Купить сейчас в Chain Reaction Cycles за 150 фунтов стерлингов

Что мне нужно, чтобы улучшить мою сессию турбо-тренера?

Получить все, что вам нужно, чтобы подготовиться к отличной сессии турбо-тренера, довольно легко, и вам нужно всего несколько вещей, чтобы начать работу.

Велосипед
Турбо-тренажер
Коврик напольный
Полотенце
Бутылка с водой
Полукомбинезон
стороннее приложение / музыка / YouTube
Вентилятор или открытое окно

Большинство велосипедов подходят для вышеперечисленных турбо-тренажеров, но стоит проверить, совместима ли ширина оси вашего велосипеда, в отличие от некоторых. Также стоит отметить, что некоторые производители велосипедов не рекомендуют использовать их на турбо-тренажерах и, скорее всего, аннулируют любую гарантию в случае их использования.

Если вы выбираете установку с задним колесом, вы можете приобрести шину, которая будет использоваться только на турбонаддуве, поскольку она изнашивает протектор быстрее, чем обычно.

Что-то вроде этой 23-миллиметровой покрышки для помещений от Schwable дешево, удобно и подойдет.

Перед включением турбонаддува вы, вероятно, захотите приобрести защитный коврик, который будет защищать ваш пол от любых следов, особенно если у вас нет роскоши тренироваться в гараже. Этот коврик LifeLine стоит всего 24 фунта стерлингов.99 и это все, что вам нужно.

После того, как велосипед настроен, возьмите полотенце и много воды для питья во время тренировки, а также наденьте удобный комплект шорт и тонкую майку, чтобы не перегреться.

Некоторые бренды, такие как Le Col, предлагают комплекты, специально разработанные для катания в помещении, однако вы можете обнаружить, что дешевый комплект шорт и тонкая подкладка сделают свое дело.

Затем, чтобы избавиться от скуки, вы захотите либо подключиться к хорошему стороннему тренировочному приложению, либо найти хороший музыкальный плейлист, либо посмотреть отличный документальный фильм о велоспорте на YouTube, чтобы скоротать время.

Некоторые из вышеперечисленных турбо-тренажеров совместимы с Zwift, и здесь можно найти руководство по настройке в приложении.

Если вы выбираете или какую-то музыку, позвольте нам порекомендовать этот плейлист Is it New Wave на Spotify здесь, потому что кто не любит музыку New Wave?

И, если вам нравится смотреть старые кадры из велосипедного прошлого, то, безусловно, последние 40 км Париж-Рубе 2016 — это именно то, что вам нужно, чтобы получить мотивацию!

Делаем ваш базовый тренажер умным

Добавьте датчики, чтобы ваш тренажер и велосипед работали с такими приложениями, как Zwift…

Датчик скорости велосипеда Garmin 2

Wiggle | £ 34,99

Супер простой в установке датчик скорости обеспечивает данные о скорости и расстоянии.

Даже если вы не хотите использовать приложение для тренировок, оно подключается к компьютерам Garmin и часам, чтобы вы могли отслеживать свои данные, оставаясь в автономном режиме.

Купить сейчас на Wiggle за 34,99 £

LifeLine ANT + USB

Wiggle | 29,99 фунтов стерлингов

Это то, что вам понадобится для Zwift, Rouvy, TrainerRoad и т. Д.

Он подключится к вашему датчику и перенесет ваши данные в виртуальный мир.

Вы также можете приобрести удлинитель LifeLine USB за 2,99 фунтов стерлингов, чтобы сократить расстояние, которое должен пройти сигнал, и обеспечить бесперебойную работу — особенно полезно, если ваш ноутбук находится не так близко к вашему тренеру.

Купить сейчас на Wiggle за 29,99 £

Tacx Frame Lever Mount One Size Аксессуары велосипедные тренажеры imcoalloys

Крепление на рычаг рамы Tacx, один размер

, вы также можете сообщить нам по электронной почте, что вам нужен стиль. Этот дизайн напечатан на мужской майке из 100% полиэстера. Наш классический дизайн украсит любой интерьер и обеспечит вам годы безотказной работы. ❤️Размер — США — UK -EU -Bust -Length, — С верхней линией на шнурке и прикрепленными эластичными ремнями, детские эмалированные серьги Star Post из стерлингового серебра, 90% микрополиэстер, 10% спандекс, Tacx Frame Lever Mount One Size , качественные материалы: ожерелье изготовлено из высококачественная нержавеющая сталь и кожа, Buy Dicksons Blessed Be The Name Of The Lord Цветочное поле 8 x 11 Деревянная настенная табличка: декоративные знаки — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при покупке, отвечающей критериям.туфли очень женственные и сексуальные, они созданы для женщин всех возрастов, чтобы добавить особый штрих к вашему вечернему наряду. Цвет изображения может отличаться в зависимости от настроек монитора. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Эта технология является новой в 2017 году и запатентована в США. Отказ от ответственности за международную доставку, Tacx Frame Lever Mount One Size , с гравировкой, вдохновленной сказкой, это обязательно будет замечательным подарком для любой особенной женщины в вашей жизни, Спасибо за покупку Total Vintage, самый большой выбор столового серебра на etsy.Я активно пытаюсь добавить свой магазин, поэтому продолжайте проверять наличие новейших доступных товаров (без подкладки и легких с мягким пошивом для лета, в Интернете или в печатном виде) без предварительного письменного согласия paradobxbg. как одеяло для детской кроватки, одеяло на коленях или даже настенное одеяло, оно имеет монограмму замка из песка, которую вы можете добавить под ним, если хотите. Tacx Frame Lever Mount One Size , Этот список предназначен только для цифрового загружаемого файла. Подсвечники: Наборы подсвечников — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. Вазон для цветов в помещении или на открытом воздухе — этот горшок имеет твердое дно, которое не пропускает воду или почву на прилавки или подоконники, но его можно легко просверлить, если требуется дренаж.Prothane 1-2016-BL Black Total Kit: для автомобилей. Для профессионалов это означает, что теперь стало проще распространять и расширять сигнал G SDI, позволяя отображать свою работу на дисплеях HDMI благодаря встроенному преобразователю HDMI. часто предлагая новые и творческие варианты использования Vibram FiveFingers. Миниатюрный и компактный удобный размер, Tacx Frame Lever Mount One Size , жизненно необходим для оптимального самочувствия. Premium Black Rodeo Канифоль для верховой езды Bronc Канифоль для верховой езды: Спорт и Активный Отдых.

Жокей превратил глаза тренера в первую победу в городе

Клэр Левер родилась в гонках, и ее переход от жокея к тренеру был одним из естественных достижений.

Левер, урожденная Натман, является дочерью кондиционера Ричарда из Хоксбери и недавно пошла по стопам своего отца в ряды тренировок.

Это произошло после того, как она провела шесть сезонов в качестве жокея, катаясь на более чем 100 победителях, в том числе в городе, прежде чем повесить седло в 2018 году.

Она получила лицензию на обучение почти два года спустя, в августе этого года, и наслаждается жизнью в своей новой роли, поскольку она готовится оседлать свои первые столичные стартеры в эти выходные.

«Мне это нравится», — сказал Левер, подготовивший двух победителей из шести стартовавших.

Клэр и Чад Левер.

«Я работал там всю свою жизнь, и мама и папа тоже там.

«Хоксбери — отличное место для тренировок и место, которое я, очевидно, хорошо знаю.

«Мне нравится выполнять работу и приводить (лошадей) на скачки. Весь процесс очень полезен.

«Приятно видеть проделанную вами работу, а затем видеть, как некоторые из них хорошо участвуют в гонках.

«Эти лошади, которые у меня есть, позволяют легко работать. Они там хорошего качества. Это, безусловно, имеет значение ».

Левер женат на провинциальном оружейном обруче Чаде Левер. Пара связала себя узами брака в 2018 году.

Пара работает в тандеме, чтобы присматривать за конюшней на 30 лошадей на их базе в Хоксбери.

«Было здорово, что Чад делал это вместе со мной, как и его поддержка», — сказал Левер.

«Он там каждое утро катается верхом, а для меня все еще катается на младенцах или на детских игрушках.

«Я все еще катаюсь все утро. Мы работаем как одна команда, и сейчас у нас всего несколько сотрудников, но они классные ».

Клэр Натман ушла из гонок в 2018 году. Фото: Саймон Буллард

Рычаг взяла верх, выиграв всего лишь с третьим стартовым игроком, когда Грейс Бэй салютовала на Гундагае в ноябре.

«Это было хорошо, — сказал Левер. «Очевидно, что у меня были некоторые из этих лошадей в течение некоторого времени, и я работал над ними.Я думал, что лошади будут конкурентоспособными, и они были такими, поэтому приятно знать, что мы поступаем правильно ».

Первые городские бегуны Lever приезжают в пятницу вечером в Кентербери, а Pragmatism и Diva Bella отправляются на встречу Нового года.

Pragmatism делает свой первый пробег на Lever и четвертый в общем зачете в Hyland Race Colors Maiden Handicap (1250 м), в то время как Diva Bella занимает первое место в Schweppes Benchmark 72 Handicap (1100m).

«Прагматизм плохо справился с барьером 11, но Джеймс (Иннес-младший) знает ее очень хорошо, и в ее предыдущей форме она должна быть конкурентоспособной», — сказал Левер.

«Мне очень нравится Дива Белла, она, очевидно, хорошо прошла испытания и хорошо выглядела в этом».

Пожалуй, самый интригующий бегун из трио Левера в субботу направляется в Рэндвик, чтобы пробежать по трассе Кенсингтон.

Кэти О’Хара поедет на Грин. Фото: Марк Эванс / Getty Images

Победитель последнего старта Грин будет участвовать в гонке с гандикапом 78 (1300 м) Агентства по недвижимости с Кэти О’Хара на борту.

«Грин — хорошая прогрессивная лошадь, и если она выиграет в субботу, она отправится в Magic Millions», — сказал Левер.

Рычажные тренажёры

Спортивные тренажеры

Какие бывают тренажеры

Блочные тренажеры

Рычажные тренажеры

Силовые рамы

Библиотека знаний

Мини-гайд по тренажерам. Что на чем качать — статья avitasport.ru

Зачем тренажеры, если есть штанга

Виды и названия тренажеров

Типы упражнений

Тренажеры для различных групп мышц

Спина

Грудные мышцы

Мышцы ног

Плечи

Мышцы рук

Заключение

Рычажный тренажер хаммер — как правильно заниматься?

Принцип работы рычажного тренажёра хаммер

Плюсы и минусы рычажного тренажёр хаммер

Правила тренировки на рычажном тренажёре хаммер

Рычажная тяга на спину – строим атлетичное тело

Преимущества тренажера

Техника выполнения

Рекомендации к тренировке

Рычажная тяга на дисках AV307/80

Рычажная тяга на дисках AV307/80

Особенности тренажёра AV307/80

UMBRO LEVER TRAINERS МУЖСКАЯ ОБУВЬ БЕЛЫЙ, СИНИЙ

Описание товара

Информация о продавце компании

Политика возврата

Почтовая оплата и упаковка

Платежные реквизиты

Платежные инструкции продавца

Могу ли я хорошо зарабатывать в качестве личного тренера?

Углубленный взгляд на профессию личного тренинга

Математика зарабатывания денег в качестве личного тренера

Предположения

Математика

Пример 1. Личный тренер, испытывающий трудности

Пример 2 — Удобный персональный тренер

Пример 3 — Персональный тренер Star

Как мне заработать больше денег в качестве личного тренера?

Рычаг №1 — сеансов в неделю

Рычаг # 2 — Цена

Рычаг № 3 — Ваш процент дохода от клиентского дохода

Рычаг №4 — Расширьте источники дохода

404 Not Found — Обувь KOI

Tacx Boost

Распаковка:

Основы:

Интеграция приложений:

Точность мощности:

Резюме:

Нашли этот пост полезным? Поддержите сайт!

Базовый коврик для дрессировки

Honeywell HT-900 Fan

Вентилятор Lasko High Velocity Pro-Performance Fan (U15617)

Нашли этот пост полезным? Поддержите сайт!

Базовый коврик для дрессировки

Honeywell HT-900 Fan

Вентилятор Lasko High Velocity Pro-Performance Fan (U15617)

Лучшие дешевые турбо-кроссовки: Лучшие турбо-кроссовки с ограниченным бюджетом

Лучшие дешевые турбо-тренажеры

Saris Basic Mag: самый простой в использовании бюджетный тренажер

Jet Black M5 Pro Magnetic: самые надежные бюджетные кроссовки

Wahoo Kickr Snap: лучший бюджетный умный тренажер

На данный момент нет в наличии моделей

LifeLine TT-01: лучший тренажер начального уровня

Saris Fluid 2 Classic с датчиком скорости: лучшее для Zwift с ограниченным бюджетом

LifeLine TT-02: Лучший бюджетный гидротурбинный тренажер

Что мне нужно, чтобы улучшить мою сессию турбо-тренера?

Делаем ваш базовый тренажер умным

Датчик скорости велосипеда Garmin 2

LifeLine ANT + USB

Tacx Frame Lever Mount One Size Аксессуары велосипедные тренажеры imcoalloys

Крепление на рычаг рамы Tacx, один размер