Гречневая диета до и после: Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы

Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы

Многие в погоне за стройностью начинают искать подходящую диету. Гречневая диета, отзывы о которой, привлекают внимание многих, одна из самых популярных. Среди наличия такого количества диет, эффективна и впечатляет гречневая диета, результаты, фото тому весомое подтверждение. Можно сбросить до 20 килограмм за две недели.

Оглавление:

• Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения
• Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты
• Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения

Каждый человек имеет свои особенности организма, привычки питания, поэтому каждая диета дается по своему, зависит от индивидуальности. Гречневая диета, отзывы которой говорят об эффективности, тоже подойдет не каждому. Далеко не любой организм сможет выдержать однообразное питание.

Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается. Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.

Анастасия из Санкт-Петербурга

Питалась одной гречкой и сухофруктами в течение одной недели. За этот период избавилась от 6 килограммов. Особенно порадовал результат диеты вместе с физическими нагрузками. Минусом гречневой диеты является то, что это очень трудно питаться одной гречкой. После недельного рациона из одной запаренной гречневой каши на неё даже смотреть не хочется. Тем более, если вы и так не в восторге от гречки, то вряд ли сможете долго продержаться. Во время диеты небольшое чувство слабости было только в первое время, зато потом чувствовалась легкость, посвежела кожа, улучшился цвет лица. От себя добавлю, что лишний вес появляется от каких-либо изменений и зачастую приходит вместе с другими неприятными проявлениями. Поэтому, возвращая организм в нормальное состояние, улучшается самочувствие полностью. Главное не травмировать организм диетой и сохранить результат.

Ирина из Москвы

После трудных дней переедания вкусностей во время новогодних праздников набрала лишние несколько килограмм, появилось чувство тяжести, неприятные ощущения. Так как именно гречневая диета отлично очищает весь организм, придает новых сил и легкости, решила попробовать. За три дня пребывания на гречневой диете похудела на 4 килограмма, вернула прежнее чувство бодрости и легкости. Человеку постоянно находящемуся в напряжении, работающему на энергичной работе будет трудновато на такой диете сидеть долго. Чтобы голова была «светлой», и не было чувства усталости, утром рекомендую выпивать чашку зеленого чая с медом. Хорошим помощником в любой диете есть вода. Пейте по 2 литра воды в день, и организму будет легче. В целом, результаты диеты порадовали.

Александра, Москва

Диета хорошая, но достаточно трудно выдержать. Первые два дня есть хотелось очень сильно, постоянно была голодная. Приготовленную кашу делила на 5 приемов пищи, а когда просто не выдерживала, пила много воды. Первые дни вообще немного подташнивало, поэтому еще пила воду с медом и лимоном. Выдержала всего 6 дней, но результат очень порадовал – минус 5кг!

Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты

Популярностью гречневая диета обязывает своей доступностью, простотой и эффективностью. Гречневая диета, отзывы и результаты которой, описывают её с хорошей стороны, говорят и о строгости, сложности выдержать однообразное питание.

Отзывы и мнения людей говорят о разной результативности. За короткое время, всего две недели, не всегда удается добиться желаемого результата. Но сильно увлекаться диетой тоже нельзя, ведь это может негативно отразиться на здоровье.

За две недели можно добиться и хороших результатов. Слегка уменьшить вес удается даже за несколько дней. Хорошие результаты зависят не только от длительности диеты, но и от выдержки даже после окончания гречневой диеты.

Легко уходят килограммы при большом весе, а если килограммы стремительно таят на глазах при небольшом весе, это уже может быть опасно.

Обычно, если вес около ста килограмм или больше, то при гречневой диете, при активном очищении организма, вес теряется до 10 килограмм за неделю, в отдельных случаях и больше.

Многие говорят, что при двухнедельном использовании гречневой диеты результаты впечатляющие и быстрые, но чтобы тело успевало приходить в форму вслед за скинутыми килограммами и становилось подтянутым, необходимо заниматься физическими упражнениями. Тогда и результаты будут вдвое лучше от диеты и самочувствие хорошее.

Быстрое снижение веса заметно уже в первый день. Если соблюдать строгие правила гречневой диеты в первые дни пропадают от 1 до 1,5 килограмма за день.

Улучшает процесс похудения обильное питье. Чистая свежая вода только активизирует обмен веществ и способствует очищения организма. Люди, следующие этому совету, очень довольны результатами.

Отзывы остаются практически все положительные, свидетельствующие о хорошей результативности гречневой диеты, жалуются только на трудности выдержки.

Сложно питаться гречневой кашей в течение двух недель, особенно, если вас все время окружает вкусная разнообразная еда. Если у вас достаточно силы воли, то вы останетесь довольны строгой и эффективной гречневой диетой.

Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.

Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.

При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.

Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.

Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.

Самым главным условием гречневой диеты является отказ от соли и специй, которые способствуют задержке воды в организме, препятствующие остановке сброса веса.

На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.

И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.

Помните, что главным минусом гречневой диеты является однообразие в еде, поэтому, все же, постараться ее немного разнообразить: сухофрукты, зелень, яблоки, если добавлять понемногу в рацион, то пойдет только на пользу.

На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.

Главная »
Диета гречневая » Гречневая диета: отзывы, эффективность, результаты, фото

меню на 7/14 дней, результаты и отзывы диетологов

По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад.

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

Полезно знать

Очищаем организм с помощью детокса

Как выбрать безопасную программу детоксикации

Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.

Узнать больше о детоксе10 программ детокса

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
Обед: 100 гр гречки, чай
Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Результаты

Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательных веществ организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты.

Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

На гречневой диете худеют иногда гимнастки, когда надо срочно сбросить вес. Этот вариант еще жестче: на завтрак – гречневая крупа, предварительно залитая крутым кипятком и настоянная в течение двух часов, в течение дня, до 18 часов — только 2-3 литра зеленого чая. На такой диете за три дня можно сбросить до 5 килограммов.

Отзывы диетологов

— Ни одного плюса в такой диете нет. Она абсолютно неполноценная — там нет ни жиров, ни белков, одни углеводы. Я против любых монодиет на длительный срок. В активной стадии похудения может быть один монодень в неделю в качестве разгрузочного, чтобы избежать в дальнейшем плато (когда масса тела стоит и не движется вниз). Но не неделя и не две. Это может быть опасно дня жизни, — рассказывает врач-диетолог Ирина Яблонская. — Могу порекомендовать разгрузочный монодень при условии, что у человека нет противопоказаний, нет анемии, латентного дефицита железа, каких-то серьезных заболеваний, тяжелого физического труда и т.д. То есть, условно здоровым людям, которым надо постройнеть и сбросить большой процент жировой массы тела. Гречневая диета – это народное творчество из интернета. Для похудения я рекомендую обращаться к врачу-диетологу, а не искать в интернете диеты, которые могут навредить здоровью. 

Гречневая диета на 7 дней: результаты и отзывы

— Реклама —

А вы знали, что 2 недели на гречневой диете дают потрясающий результат, до 12 кг в зависимости от исходного веса. И не надо говорить, что все это неправда. Диетологи доказали 100% эффективность системы гречневого питания:

• улучшение пищеварения
• нормализация обмена веществ
• сжигание жира
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• омоложение кожи
• снижает уровень сахара в крови
• богатый набор белков, аминокислот, железа, магния.

Также гречка является диетическим продуктом, который является естественным природным средством для лечения анемии, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек.

Родиной его выращивания является Индия, но местное население не могло не заметить в крупе чудодейственных свойств и вскоре отказалось от ее употребления. А вот европейцы с удовольствием пользуются этим продуктом, особенно в целях – МЫШЛЕНИЯ.

Для тех, кто очень любит есть гречневую кашу на молоке, избавиться от нескольких лишних килограммов не составит труда.

Чему вы научитесь

• Суть гречневой диеты на 7 дней
  • Правильно приготовить кашу
  • Основные правила похудения
  • Рекомендации по питанию
  • Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?
  • Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю
• Рецепт лечебной гречневой диеты
  • Как это лучше сделать?
  • Некоторые результаты гречневой диеты
  • Видео о гречневой диете на 7 дней
• Отзывы о гречневой диете для похудения

Суть гречневой диеты на 7 дней

— Реклама —

Рассказывать особо нечего, суть проста. Гречневая каша – универсальное средство для быстрого выведения из организма токсинов, которые создают жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дно, а если нет причин для образования жировых осложнений, то нет и лишнего веса.

Правильно приготовить кашу

Каши не рекомендуют, так как полезные минералы и витамины могут просто испариться, поэтому делаем следующее:

• На ночь стакан каши залить тремя стаканами кипятка, накрыть крышкой полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном объеме.
• Можно утром добавить молоко и немного меда, но нельзя сахар и соль.

Основные правила похудения

Гречневую кашу можно есть в неограниченных дозах, желательно за час до сна, чтобы перестать есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченой воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем ​​вам будет хотеться есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты. А уже через семь дней вы почувствуете легкость, лишний вес испарится, а настроение будет прекрасным. Всё хорошо. И почему я раньше не пробовала эту диету, многие возразят.

Можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в сутки не более 1,5 л.

Примечание. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.

— Реклама —

Рекомендации по питанию

1. Если через несколько дней не хочется смотреть на гречку, это не повод есть чипсы или сухарики, можно добавить в рацион:
   • Несколько видов чернослива или кураги
   • Свежие фрукты, только несладкие
   • Салат из белокочанной капусты
   • Ложка меда
   • Зелень, как богатый источник витаминов.

Дополнительные компоненты желательно иметь отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавлять прямо в кашу перед едой.

• Если вы чувствуете слабость, головокружение, дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом, значит, организм выводит лишнюю жидкость, поэтому в пищу можно добавить немного соли. Да, результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Думаю об этом!
• Не беспокойтесь при незначительном отклонении от диеты, вред будет намного больше, если организм истощается и вызовет сопутствующие заболевания.
• Гречневая диета – это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, то что-то идет не так. Поэтому нужна дополнительная консультация диетолога, который поставит все точки на І.
• Первые дни килограммы будут уходить быстро, это будет способствовать выводу лишней воды из организма, но после процесс замедляется, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому результат будет более стабильным, чем когда вы урезаете порцию еды, организм истощается, а после диеты килограмм возвращается с большим количеством.
• Если вы просто не любите гречку, то диета не для вас. Не стоит и пытаться.
• Если вас ждут критические дни, забудьте о диете на неделю.

Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?

Особых предостережений нет, единственное, если у вас низкий гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья во время диеты.

Беременным и кормящим женщинам монодиета противопоказана.

Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю

• Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому не стоит вздремнуть, чтобы обезопасить себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
• Не переедайте, помните о силовом правиле через 6 часов — ничего нет!
• Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не возвращать «скудные» килограммы.
• Минимум мяса, рыбы, жирной и жареной пищи.
• Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
• Желательно продолжать употреблять гречку в своем рационе.

Есть ли вред от гречневой диеты?

Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно следить за своим самочувствием и делать правильные выводы.

Рецепт лечебной гречневой диеты

Такая гречневая диета выручит в тот момент, когда питаться только на одной каше будет сложно. Да, срок похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать.

Завтрак. Порционная гречка без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.

Ужин. Салат со свежим огурцом и 100 г нежирной телятины.

Закуска. яблоко и 125 г нежирного творога.

Ужин. Наваренная гречка с овощами, немного соуса.

Эта диета не сорвется во время диеты, скинет лишние килограммы и стабильно сохранит результат после выхода из диетической системы питания.

После этого можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и защитить кишечник от застоя при недоедании.

Как это лучше сделать?

В течение дня съешьте запаренную гречку с ложкой меда или вареную крупу, обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Можно пить сок, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.

Впечатляет, но на самом деле такая диета ей под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Лишний вес – это следствие негативно настроенного организма, негативных мыслей. Так что очищение ауры позволит мысленно согнать лишние килограммы, а диета обязательно закрепит результат наяву.

Некоторые результаты гречневой диеты

— О диете я услышала от подруги, и я ведь прекрасно знаю о положительных свойствах каш, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Недолго думая, она начала худеть. Дома, на работе, на ужин – гречка и гречка. Немного все это обескураживает, но ничего страшного, я справился с собой в самые трудные моменты и добился отличного результата. Минус 7 кг на 9дней у меня такое было, поэтому я потихоньку стала прощаться с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, часто делаю разгрузочные дни, не ленюсь воровать крупу на ночь. Так что я за похудение на гречке.

Катерина, домохозяйка, 35 лет.

— Не люблю, когда на столе скудный набор посуды. И мясо должно быть на первом месте. Когда встал вопрос об ожирении, ложиться под нож я не рискнула. Стала добиваться похудения естественным путем, села на молоко, фрукты, рыбу, попробовала белковую диету. Все бесполезно. Я похудела не более чем на 5-6 кг. Было сложно, вопрос был не в жизни, а в . Так вот сон посоветовал гречневую диету, я сначала удивилась, но порадовала, что можно не ограничивать себя в еде и есть гречку постоянно. Так я и поступила, три дня ела только гречку, а когда лишние килограммы начали таять, как снег после первых лучей солнца, убедилась, что диету мне не подобрать. Прочитала много литературы, стала делать профилактические дни, за полгода смогла похудеть на 35 кг, вы не поверите, но вернулась к прежней жизни. Стала бодрее, начала ходить в спортзал, ко мне вернулся бывший муж, я перестала нервничать и напрягаться. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все в порядке. Тяжело было первые три дня, а потом как по маслу. Попробуйте и вы. Диета не накладная на кармане и проста в использовании.

– После долгих лет недоедания и употребления алкоголя мое самочувствие сильно испортилось, появились проблемы с почками, печенью и желудком. Потерялась естественная насыщенность ногтей и волос. Он быстро начал седеть. В одно прекрасное утро я посмотрела в зеркало и поняла, что дальше жить невозможно. Решил сменить имидж, привести тело в порядок. И самое главное – похудеть. Я записался в спортзал. А вот с диетой не смогла сразу определиться. Вариантов очень много, но не все подходили мне по состоянию здоровья – усилились боли в животе, появилось головокружение и слабость. И вот моя сотрудница посоветовала мне гречневое питание. Я долго не раздумывал, мне все нужно. Получилось не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувства голода не возникало, правда добавила в рацион бананы. Чтобы поднять энергию. А через три недели я снова почувствовал себя 20-летним мальчиком, 70 кг, ростом 168 см. В идеале. Он даже влез в свои любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!

Видео о гречневой диете на 7 дней

Отзывы о гречневой диете для похудения

А курить я бросила месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх.

А курить бросил месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх. Эта гречневая диета очень понравилась, т.к. гречку люблю в любом виде, и чтобы сбросить мне пока нужно всего 7 кг (при росте 170 я вешу 65 кг).

Вроде особых противопоказаний к диете нет, но у меня гастрит и я очень переживаю по этому поводу. Может кто уже придерживался этой диеты, подскажите, на желудок сильно не влияет? И есть ли у кого хорошие результаты?

Катюша, ты знаешь, гречка вообще-то очень полезная. С лишним весом борюсь давно (при росте в 179 весила 88 кг) и была рада, что мой любимый продукт помог мне похудеть. При чем без особых усилий. Сейчас у меня 80 кг.

Как его взвесить? особенно крестьянину? Я расту 173 при весе 85 кг и при этом бегу по стадиону 20 кругов, каждое утро по 2 км пробега, вес от веса разный! ты хоть 50 можешь поднять? пока я вегетарианка и мне не хватает своего кг, чувствую себя моросью. Я хочу 90, чтобы выглядеть мощно!

Боже, ты же знаешь, что у всех разный рост, вес жировой прослойки и мышц, он может выглядеть в 80 мощнее тебя. И если вы просто решили выстебнуться своим спортом, то это не лучшее место для этого! Он должен решить, сколько весить, включи мозги, молодой человек!

Первые пару дней было очень тяжело, постоянно было чувство голода (и это несмотря на то, что каша питательная), но на третий день стало намного веселее) За основу взяла гречку, но плюс все ела много овощей (морковь, свекла, капуста) и три раза в неделю ходила на аэробику. С гречкой я продержалась две недели и сбросила 7 кг. Но ведь все равно продолжаю заниматься спортом. И не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно.

Я считаю, что во время похудения очень важно заниматься спортом, молодец! На одних диетах вы не похудеете, с упражнениями дело пойдет быстрее и тело станет красивее. Любите спорт, товарищи, здоровья и красоты!)

Всем доброго времени суток, меня зовут Виктория!

Тема лишнего веса всегда была для меня актуальна, ведь я никогда не была худой.

Про гречневую диету узнал относительно недавно, долго не решался попробовать, так как есть не одну пустую гречку не всем можно, а сегодня решил сесть на эту диету.

Похудела изначально с веса 78 килограмм, это мой максимальный вес за всю жизнь, сейчас я вешу 68 килограмм.

Утром съела пустую гречку без соли, сахара и ела с удовольствием, хотя муж недоумевал, как я ее ем.

И вот через полдня решил взвесить, и весы приятно удивили отвесом в полкилограмма.

Рекомендую эту диету, сама решу посидеть на ней недельку!

Решила похудеть к лету на пару килограммов, и подобрать диету, которую смогу выдержать, и без изнурения, гречневая диета, она мне просто нравится, потому что я обожаю гречку, особенно с молоком и супом. Первые дни прошли довольно легко, даже понравилась жареная крупа, следующие старалась разнообразить, добавляла курагу, телятину, мед, ела много овощей, много пила, занималась легким бегом. И вот за 8 дней я сбросила 6 килограмм, результатом очень довольна, без особых для меня усилий добилась нужного мне эффекта, теперь мои друзья стараются.

А я вот случайно наткнулась на этот сайт и увидела эту гречневую диету. Мне вот интересно, а проблем со стулом во время диеты нет? Ну или какие болячки от желудка или вздутие живота? Хочу попробовать, и побаиваюсь, или подтолкнуть что-то мне нужно какое-то, мне нужно сбросить к лету килограмм 9, думаю на этой диете все и скину в течении месяца.

Марина, вздутие живота происходит от процесса брожения, и гречка не будет бродить у вас в желудке, она полностью переваривается. Беспокойство может быть только при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Проблем со стулом не будет благодаря кураге и черносливу, которые разрешено добавлять в каши. Смело!

Люблю гречневую кашу, правда, в отварном виде, а тут пришлось привыкнуть к твердой гречке. Сначала было сложно, но через несколько дней я привыкла. Стала добавлять курагу и нарезанные яблоки, тогда и вкуснее становится, и полезнее. Пила в основном кефир. Самочувствие хорошее, никаких голодных обмороков не было, видимо, кефир с гречкой очень помог. Теперь фигура в порядке, можно идти к морю.

Семейная жизнь отразилась на моей фигуре через год после замужества. После того, как я перестала лезть в любимые дела, решила, что пора худеть. За год я набрала лишних 15 кг. Я решила попробовать гречневую диету, потому что обожаю гречку. Правда после гречневой диеты я почти не могу смотреть на гречку. Но результат того стоял. За первую неделю ушло лишних -5 кг.

Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета дойки для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

Гречневая диета хороша для сброса лишних килограммов. Но если после отмены вернуться к нормальному питанию, вес всегда возвращается. Поэтому этот вариант отлично подходит для стартового похудения. Далее просто необходимо придерживаться правильного питания, а про гречку изредка вспоминать в разгрузочные дни, особенно если вы позволяли себе что-то лишнее съесть. Подруга всегда держит форму после скинутых 5 кг семь дней на гречке и кефире.

Я тоже перехожу на гречку, когда начинаю чувствовать, что набрала вес. Правда, мой вес уходит не так быстро, как у вашей девушки, но при соблюдении определенных правил после диеты он не возвращается. Ну и, конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках. Тогда результат порадует еще больше.

Гречневая диета действительно эффективна, пробовала на себе! Я обожаю гречку, поэтому мне было легко просидеть семь дней на этом урожае, плюс небольшое количество овощей и несладких фруктов! Поначалу, конечно, было небольшое чувство голода, но через пару дней втянулась и результат не заставил себя долго ждать — за неделю ушло 5 лишних килограммов, которые мешали мне жить! И все же, если вы собираетесь сесть на гречневую диету, не забывайте о спорте!

Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.

А я хотела есть при гречневой диете, но терпела, и результат отличный, скинула 6 кг! Советую ложку овсяных хлопьев в гречку добавить, так чуть вкуснее и нежнее каши, как будто масло добавили.

Очень много знакомых очень часто упоминали об этой простой гречневой диете, грех было не попробовать сесть на нее самостоятельно) Результат был действительно хорош: минус 5 кг за семь дней с полным очищением организма от всех видов гадости) Раньше я тоже ненавидела гречку, никогда не думала, что когда-нибудь буду ею так восхищаться :)) Но она действительно стоит моего внимания! И по сей день я не забываю о его существовании, он частый гость на моем столе, потому что в нем много белка (а я на данный момент вегетарианец, поэтому тема белка в продуктах мне близка), также много клетчатки, поэтому вы быстро насытитесь гречкой и не переедаете

Если нужно быстро привести себя в порядок, то это самое что ни на есть эффективное средство. Еще со студенческих времен мои подруги всегда ели гречку, я никогда не обращала внимания, ну ешь и ешь. И вот спустя несколько лет мой молодой человек дарит на день рождения два билета в Турцию, вылет через 2 недели. Счастье сменилось печалью, когда я увидела, что старый купальник сидит ужасно ужасно. Я стала искать в интернете информацию и наткнулась на гречневую диету, меня порадовало, что это монодиета, так как готовить я не люблю. Мои успехи за неделю-4 кг, я более чем довольна.

Пробовала эту диету, только теперь это была только соль, которой хватило только на один день, так как во второй гречневой гречки не было в самой себе. В перерывах вводила салаты с зеленью на оливковом масле. Продержались 6 дней, итого минус 5 кг. Думаю, неплохо, особенно такая гречневая диета на тот случай, если нужно быстро похудеть. Главное не упорствовать и тело не добить. Если не вмоготу, лучше остановиться чуть раньше.

Столкнулась с одной из самых распространенных женских проблем – после отказа от курения начала заедать никотиновая зависимость, из-за чего стремительно набирала вес. Подруга (у которой уже был подобный опыт) посоветовала сесть на гречневую диету. Придерживалась инструкции, вес быстро пришел в норму, правда времени на набор особо не было) Всем рекомендую!

Я так и не смог подобрать для себя подходящую диету. Пробовал к этому разное: жесткое, моно, постепенное. Результат конечно был у них, но не такой продолжительный, как хотелось бы. А потом девчонки на работе дружно подсели на гречневую диету. Для любителей что-нибудь пожевать во время диеты как раз подойдет. Я также подключила к диете своих подруг, так как увидела, что результат действительно есть. Насыщение от гречки наступает быстро, нет мучительного чувства голода, как при других диетах. За первые семь дней я скинула пять килограммов и на этом не остановлюсь. Я прекрасно себя чувствую на этой диете.

Пробовала первые два дня сидеть на гречневой диете. Я только гречку варила и на ночь кефир. Не знаю, случайно или нет, но мой кишечник стал сопротивляться такой диете вследствие запоров. Пришлось прервать диету, урезать форлакс, а потом снова попробовала гречневую диету, но сама гречка уже была приготовлена ​​в виде мазка, отварная и плюс к ней обязательно овощи, салат из огурцов с растительным маслом или капустная квашенная.Сейчас только три дня как сижу на этой диете, но результаты радуют. Запоров нет, похудел на 3 кг и чувство тяжести отсутствует

— Реклама —

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса в короткие сроки возможно. В этом нас уверяют любители жесткой диеты. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней. Своих поклонников она нашла среди русских и украинок. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако необходимо понимать, насколько полезно использовать один и тот же продукт в течение семи дней. Как варить гречневую кашу, чтобы похудеть? Об этих и других нюансах диеты пойдет речь в статье.

Уникальный состав круп

Все крупы примерно одинаковы по своей калорийности. Но этот выделяется из всего списка меньшим содержанием углеводов и полезным составом витаминов и минералов. Если сварить гречку на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний. Все эти компоненты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.

Этот продукт считается диетическим и только при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной крупяной культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.

Преимущества гречневой системы похудения

Перед людьми, выбравшими очередное ограничение в питании для того, чтобы сбросить лишние килограммы, существует множество различных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас в тренде здоровое питание с отсутствием изнурительных диет.

Но все же бывают ситуации, когда необходимо привести фигуру в порядок в короткие сроки. Итак, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в данном случае, ведь она имеет ряд преимуществ:

• Отсутствие чувства голода за счет долгоусвояемых углеводов в каше.
• Очищение кишечника за счет клетчатки.
• Недостаток сахара и соли в рационе обостряет чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения действия гречневой системы, снижает потребление соли. И помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний и задержки жидкости в организме.

• Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограммов.
• Основной продукт диеты – гречка. Цена крупы за килограмм составляет в среднем 90 рублей. В сутки достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще один плюс диеты – ее стоимость.

Противопоказания

Ознакомившись с результатами и пользой гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении диеты, нужно знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диета на 7 дней запрещена людям с заболеваниями печени, сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта, диабетикам, женщинам в период лактации и вынашивания плода. Если противопоказаний из вышеперечисленных нет, но после начала программы похудения на гречке самочувствие ухудшилось, то это тоже сигнал к прекращению диеты.

Не надейтесь на хорошее здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация терапевта или диетолога. В целом такая система каш психологически переносится тяжело, буквально на второй-третий день похудения гречки не пахнет.

Меню

Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие в рационе хотя бы куриной грудки, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода. Но во избежание упадка сил все же разрешается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором. Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в квашеную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить зеленью.

Утро худеющих начинается со стакана воды, после чего съедается 1/4 или 1/3 приготовленной гречки. Остальные порции распределяются в течение дня.

Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить на ментоловое растение. При слабости диетологи рекомендуют добавлять в воду или чай одну чайную ложку меда.

Гречнево-кефирная диета: 7 дней похудения

Одной из модификаций зерновой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да и в ограниченной гречневой диете кефир присутствует для замены недостающего белка в организме, но не в количестве. В кефирной разновидности каш диетического кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.

О пользе такого питания рассказывают диетологи. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого нет в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ. В результате худеющие теряют больше калорий и после завершения диеты при соблюдении рекомендаций не набирают сброшенных килограммов. Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, только увеличивается количество потребляемого кисломолочного продукта.

Когда нет желания есть кашу

По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, на третий день наблюдается тенденция к непереносимости крупяной культуры. Поэтому, чтобы не рушить планы на похудение, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей. Для этого готовую кашу следует поместить в стеклянную форму для запекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда понадобятся нарезанные помидоры, отварная и натертая морковь и, по желанию, слегка отварная капуста.

Сверху на кашу слоями выкладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диета отправляется в духовку до готовности. Если хотя бы сутки готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.

Когда надоедают паровая гречка и запеканка, в меню крупяного пайка на такой случай есть каша на овощном бульоне. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варят бульон и заливают кипятком злаковую культуру. Затем два компонента блюда объединяют перед употреблением. Бульон готовится из целой луковицы, моркови и помидоров или любых других овощей на выбор.

Закупка и приготовление каш

Решив подкорректировать фигуру гречневой кашей, важно правильно подобрать кашу. Оно должно быть цельнозерновым. Этот сорт гречки имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых не стоит отказываться при ограниченном питании. Эти вещества, как уже было сказано, отвечают за хорошее настроение.

Как правильно варить кашу? Классическая варка гречки в данном случае не подходит. Крупа готовится на пару. Диетологи здесь дают право выбора: варить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку промывают и фильтруют. Затем в пропорции 1:2 нужно залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если варка производится на воде, гречку укутывают не менее чем на 4 часа. В случае использования кефира для набухания продукт просто оставляют при комнатной температуре.

Общие правила во время диеты

• За пару дней следует подготовить организм к ограничению в еде. Для этого снижается общая калорийность рациона, отказываются от вредных привычек, а последний прием пищи устанавливается за три часа до сна.
• Суточная порция готовой гречки 800 грамм. Его делят на 4-5 приемов и в течение дня съедают.
• Последний прием каши происходит за 3 часа до сна.
• Так как система питания каш интенсивно выводит жидкость из организма, то в день похудения следует выпивать от 1,5 литров до 3 литров чистой воды.
• Варка гречки заменяется пропариванием крупы.

• Блюда без заправки солью, соусами, сахаром, молоком и маслом. Исключение составляют некоторые продукты питания, для приготовления которых требуется небольшое количество оливкового масла.
• При появлении раздражения и чувства психологического дискомфорта можно съедать по яблоку в день и пить воду, подслащенную медом.
• Гречневая диета «7 дней — 10 кг» требует восполнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать поливитаминный комплекс.
• Запрещено употребление алкоголя.
• Монодиета не должна длиться более недели.
• Разрешены при кашах при похудении, незначительных физических нагрузках 2-3 раза в неделю.

Как правильно настроить на нормальную мощность?

Гречневая диета на 7 дней — это всего лишь половина пути к желаемому результату. Быстро сброшенный вес за неделю может так же быстро вернуться, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания. Выход из такой диеты должен быть постепенным. То есть в первый день после зерновой диеты нельзя нагружать организм сладкой, сладкой и жирной пищей.

По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробным, 4-5 раз в день. Ужин тоже принимают за три часа до сна, и неплохо бы оставить на нем все ту же гречку. Но теперь можно дополнить гарнир овощами. Мясные продукты и рыбу следует включать в рацион на третий день после зерновой диеты.

Разгрузочные дни

Когда результат достигнут, то есть сантиметры в талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда. Чтобы не запустить организм до момента, требующего строгого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни. Но бывают моменты, когда отказаться от сладкого невозможно, поэтому можно сбалансировать ситуацию разгрузочными днями.

Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню на разгрузку уже знакомо — это гречка. Цена здоровья неоспорима. Если некоторые диетологи осуждают монодиету сроком на неделю, то положительно говорят о разгрузочных днях на гречке с кефиром. Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, во-вторых, развиваются волевые качества, способствующие переходу на правильное питание.

Мнения врачей

В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, гречневая диета (7 дней). Результат минус 8-12 кг, по мнению врачей, достижение непостоянное. Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограммов в том, что она состоит только из углеводов. Длительная нехватка белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.

Диетологи утверждают, что максимальный срок зернового рациона – три дня. И добавить о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиеты полноценной считается гречневая-кефирная. Врачи настаивают на соблюдении зерновой диеты, все же включают в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к ​​сознательному отказу от диеты.

Гречневая диета на 7 дней: отзывы

Анализ отзывов показывает, что из десяти худеющим две диеты не подходят. Кто-то говорит, что за три дня я похудела на 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается самочувствие и одолевает слабость.