Рисунок бодибилдера: Векторная графика D0 b1 d0 be d0 b4 d0 b8 d0 b1 d0 b8 d0 bb d0 b4 d0 b8 d0 bd d0 b3 d0 b0: картинки, рисунки

купити одяг для качків і культуристів

Показати ще 60 товарів

Пропонуємо Вашій увазі спортивні футболки для бодібілдингу. Речі зроблені з натурального, екологічно чистого, 100% бавовни. Вони чудово переносять багаторазові прання, не линяють. У виробництві одягу для культуристів використовуються тільки нешкідливі для здоров’я і навколишнього середовища барвники. 

Щодня наша команда дизайнерів розробляє нові принти для подальшого нанесення на одяг. Ми намагаємося не випустити з уваги будь-яку набирає популярність напис, яка стає трендом в будь-качалці. Наприклад як це було з принтом Animal, No pain No Gain і т. д. Технології нанесення ми застосовуємо різні в залежності від того, що буде надруковано на футболці. В основному це прямий друк по текстилю. Такий принт довговічний і не вимагає спеціального догляду, головне це режим прання. 

Варто купувати спеціалізований одяг для бодібілдерів?

Ні для кого не секрет, що в мережі є величезна кількість спеціалізованих інтернет магазинів з продажу професійної одягу для культуристів. Безумовно якщо пауерліфтинг це ваше життя і ви професійно цим займаєтеся, то покупки краще робити в вузьконаправлених магазинах. Ми ж орієнтовані більше на напівпрофесіоналів і любителів гойдалки і красивого тіла.

Наше завдання — допомогти купити вам якісну футболку з коханим принтом про бодібілдинг. Такий малюнок або напис розповість наскільки ви любите здоровий спосіб життя. Головне, що б вам було комфортно в ній і ви носили б її кожен день по дорозі в спортивний зал. Деякі наші клієнти навіть беруть їх для тренувань. Чому б і ні, адже тканина натуральна і відмінно дихає.

Сміливо робіть покупки в нашому інтернет магазині Футбокраїна. У нас все без ризику, так як у випадку виробничого браку ми замінимо товар або повернемо гроші. Також оплату можна провести на місці у Вашому місті на відділенні Нової пошти. Тобто спочатку Ви все перевірити, подивіться, а потім оплатіть. Доставка по всій Україні у стислі терміни. Приємних Вам покупок і гарного настрою!

Накаченный бык рисунок.

«Накаченные» быки родом из Бельгии

В нашей десятке – самые шокирующие результаты злоупотребления стероидами:

1. Женщина-культуристка, у которой из-за стероидов для культуризма выросли «мужские части тела» и появились волосы на лице

Для многих людей, в том числе голливудских актеров и бодибилдеров, анаболические стероиды стали неотъемлемой частью жизни. Тем не менее, побочные эффекты могут быть очень серьёзными вплоть до ужасных телесных преобразований.

Так обстоит дело с 28-летней барменшей Кэндис Армстронг (Candice Armstrong) из Уолтемстоу (Walthamstow), Лондон, которую стероиды фактически превратили в мужчину.

Раньше она была стройной, симпатичной блондинкой, теперь же Кэндис является громадной брюнеткой с горой мышц и волосами на теле, которые растут у неё на спине, груди и над верхней губой. Наряду с лишними волосами и акне, её клитор распух настолько сильно, что фактически превратился в мини пенис. Её груди также пострадали и сейчас безжизненно свисают с её сверх развитых грудных мышц.

У Кэндис не было намерения становиться настолько мужеподобной, когда она начала принимать препарат. Тем не менее, она считает, что для неё уже слишком поздно останавливаться.

2. Профессиональный рестлер, который убил свою семью вследствие действия стероидов

Кристофер Майкл Бенуа (Christopher Michael Benoit) был канадским профессиональным рестлером, которого организация «Ворлд Рестлинг Интертейнмент» (World Wrestling Entertainment) описывала как «фаворита среди фанатов WWE, любимого за его невероятный атлетизм и приёмы борьбы». Он был двукратным чемпионом мира. Оба его титула чемпиона мира были представлены Большим Золотым Поясом (Big Gold Belt). В 2004 году он стал чемпионом мира в тяжёлом весе (World Heavyweight Championship).

Тем не менее, в жизни Бенуа не всё было так уж хорошо. 22 июня 2007 года Крис Бенуа убил свою жену Нэнси и их 7-летнего сына Даниэля. Впоследствии 24 июня 2007 года он совершил самоубийство с помощью силового тренажёра.

25 июня 2007 года полиция вошла дом Бенуа чтобы «проверить благосостояние» после того как несколько пропущенных встреч вызвали беспокойство. Офицеры обнаружили тела семьи Бенуа.

Отчеты токсикологического анализа, опубликованные 17 июля 2007 года, показали, что на момент её смерти, в организме Нэнси было три различных препарата, все из которых были приняты в терапевтических целях, и не превышали допустимый уровень. Было также установлено, что в организме Даниэля был обнаружен Ксанакс, что привело главного медицинского эксперта к выводу, что ему дали усыпляющий препарат, прежде чем задушить его. В организме Бенуа были найдены ксанакс, гидрокодон и повышенный уровень тестостерона, вызванного синтетической формой гормона. Главный судебно-медицинский эксперт связал уровень тестостерона с тем, что Бенуа, возможно, находился на лечении от недостаточности, вызванной предыдущими стероидами, или от тестикулярной недостаточности.

После двойного убийства и самоубийства, бывший борец Кристофер Новински (Christopher Nowinski) связался с отцом Бенуа, предполагая, что к этим действиям Бенуа, возможно привели года травмы мозга. На мозге Бенуа были проведены исследования. Их провёл глава нейрохирургии в Университете Западной Вирджинии (West Virginia University), Джулиан Бейлс (Julian Bailes), и результаты показали, что «мозг Бенуа было настолько сильно повреждён, что напоминал мозг 85-летнего пациента, страдавшего от болезни Альцгеймера». У него была тяжёлая форма деменции, похожая на ту, которую обнаружили в мозгах четырёх выбывших игроков НФЛ, которые перенесли множественные сотрясения мозга, погрузились в депрессию, и навредили себе или другим. Бейлс и его коллеги пришли к выводу, что неоднократные сотрясения мозга могут привести к слабоумию, которое может в свою очередь способствовать развитию серьёзных поведенческих проблем.

3. Мужчина из Бразилии, чья рука взорвалась вследствие инъекций Синтола (Synthol)

В соответствии с бразильскими источниками, этот мужчина из Масейо (Maceió), Бразилия, чьи руки достигали 90 сантиметров в обхвате из-за злоупотребления Синтолом, перенёс открытый разрыв мышц после аварии на мотоцикле. Мужчина умер в больнице 25 января 2010 года.

4. Американский профессиональный бодибилдер, который страдает от гинекомастии

49-летний Рональд Дин Коулмэн (Ronnie Dean Coleman) это американский профессиональный бодибилдер, являющийся восьмикратным победителем конкурса «Мистер Олимпия» (Mister Olympia). Наряду с его титулами Мистер Олимпия, Коулмэн является обладателем рекорда за самое большое количество побед в Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB professional). В совокупности он одержал 26 побед. Он побил предыдущий рекорд (поставленный Винсом Тейлором (Vince Taylor) 22 победы) в Москве 5 ноября 2004 года.

Конечно, его твёрдое как камень тело не было построено одними занятиями на тренажёрах. Вследствие использования экзогенного тестостерона во время подготовки к соревнованиям, у Колмана развилась гинекомастия.

5. Немецкий бодибилдер, ставший более подверженным развитию знаменитого «Большого Живота»

41-летний Маркус Рюль (Markus Rühl) является немецким профессиональным бодибилдером. Рюль начал тренировки в возрасте 18 лет по рекомендации врача после того, как он перенёс травму колена во время игры в футбол. Рюль, весивший на тот момент 54 килограмма, решил тренироваться шесть дней в неделю до того, как принял решение участвовать в соревнованиях на профессиональном уровне пять лет спустя.

В связи с этим, профессиональный бодибилдер принимал много различных добавок, в том числе инсулин и гормон роста человека, и из-за этого стал более предрасположенным к появлению знаменитого «большого живота», или раздутого живота.

6. Австрийский бодибилдер, который умер после долгих лет злоупотребления стероидами

Андреас Мюнцер (Andreas Münzer) был австрийским профессиональным бодибилдером, который широко известен за его невероятно низкий уровень жира в организме. Мюнцер был поклонником своего соотечественника, австрийского бодибилдера Арнольда Шварценеггера, которому он пытался подражать.

Во время подготовок к соревнованиям он использовал разнообразные препараты для бодибилдинга, такие как анаболические стероиды, диуретики, гормон роста и инсулин. В том числе он использовал большое количество калий-сберегающих диуретиков, которые помогали ему достичь желанных результатов самым эффективным образом.

Тем не менее, как это часто бывает, за выгодой всегда следует расплата. Так было и с Андреасом. После нескольких дней сильной боли в животе после его финального конкурса, в 1996 году на Сан-Хосе Инвитэйшинал (San Jose Invitational), Андреас был наконец госпитализирован в марте 1996 года. Врачи решили оперировать, чтобы остановить кровотечение из желудка, но вскоре после этого отказала его печень, а затем и почки. Его состояние на тот момент было слишком тяжёлым для переливания крови, и он скончался утром 14 марта 1996 года в возрасте 31 года.

Вскрытие указало на следующую причину смерти: дистрофическая полиорганная недостаточность. К числу конкретных записей аутопсии относятся:

• Чрезмерно мускулистое телосложение, с почти полным отсутствием подкожного жира.
• Печень отказала из-за многочисленных опухолей, размером с мячи для тенниса. Половина печени состояла просто из рассыпчатой массы, похожей на полистирол (пенопласт).
• Уменьшение размера яичек.
• Сердечная гипертрофия (сердце Мюнцера весило 636 граммов, а сердце нормального человека обычно весит 300-350 граммов).

У Мюнцера также был полный дисбаланс электролитов, а его уровни калия были чрезмерно высоки.

Были найдены следы двадцати различных препаратов, а также острая токсичность (скорее всего вызванная стимулятором).

7. Бодибилдер, в руке которого развился абсцесс

Грег Валентино (Greg Valentino) заработал мировую славу и стал сенсацией в Интернете за обладание самыми большими бицепсами в мире и непропорциональными размерами тела из-за чрезмерного использования стероидов.

Благодаря своей неординарной фигуре, Валентино стал сенсацией на YouTube, завладев вниманием не только своих коллег бодибилдеров, но также и широкой общественности. Он также много раз появлялся на различных телешоу. Люди во всем мире были поражены не только размером его рук, но и тем как необычно он выглядит в целом. Тем не менее, его паноптикум с самыми большими бицепсами принёс ему репутацию самого ненавистного человека в бодибилдинге.

Как было показано на телеканале TLC, в одной из рук Валентино развилась инфекция после того, как он перенёс удар сломанной битой в игре небольшой лиги, которую он тренировал. Вместо того чтобы идти в больницу, чтобы удалить инфекцию как любой здравомыслящий человек, Валентино решил провести операцию самостоятельно, снимая её на камеру.

После того, как он сделал надрезы на своей руке много раз, чтобы удалить кровь и гной, Валентино был доставлен в больницу. После этого Валентино разрешил заснятым кадрам его самостоятельной операции на себе стать достоянием общественности.

8. Канадский писатель, который сознательно экспериментировал со стероидами, чтобы написать свой следующий роман

В течение 16 недель Крейг Дэвидсон (Craig Davidson), канадский писатель, превратил себя в твёрдого как сталь качка, путём инъекций незаконных стероидов. К сожалению, после этого стали проявляться побочные эффекты этого стероидного цикла.

Через три дня после цикла его соски стали размером с крышечку от бутылки с молоком и натянутыми и гладкими как надутый воздушный шар. Кожа сформировалась в опухшие мешки, которые были похожи на отвислые или обезображенные женские груди.

Однажды утром, он заметил, что он теряет волосы. У него выпадали волосы на голове, руках, ногах, и даже на его яичках. Через несколько дней, его яички съёжились, и ещё через несколько дней они сократилась до половины их нормального размера.

На момент шестой инъекции Дэвидсон почувствовал идеальный пузырь масла размером с виноградную луковицу примерно в 2,5 сантиметрах под кожей. Когда он массировал его, пузырь вилял между кончиков его пальцев цельным куском. Кроме того, его простата распухла, из-за чего его мочеиспускание превратилось в пытку. Но всё это стоило того, так как он за несколько недель достиг веса в 106,5 килограмма.

После завершения своего цикла стероидов он проснулся и всё изменилось. Он больше не чувствовал медлительности, только незначительные боли в суставах. Его яички вернулись к нормальному размеру. Однако, у Дэвидсона были две сморщенные сумки, свисавшие с его груди, бесформенные шнурки свисали с пары плеч, похожих на сморщенное яблоко, и его желудок был похож на спущенный клоуном воздушный шарик. Его ноги были тощими как зубочистка.

Дэвидсон направился к врачу. Диагноз был следующим: частичная грыжа межпозвоночного диска в его нижней части позвоночника, результат либо плохой осанки, либо увеличения давления из-за избыточного веса, увеличенная простата, и накопление жидкости в левом колене — опять же, результат избыточного веса. Анализы крови показали, что его показатели печени были в ужасающем состоянии. На данный момент Дэвидсон, который после цикла весил 108 килограммов, весит 77 килограммов.

9. Хорьки, которых накачивают стероидами, чтобы они выглядели как собаки

«La Salada» это самый крупный базар в Аргентине, представляющий собой сборище мелких и неформальных работников, дистрибьюторов и предпринимателей, некоторым из которых иногда удаётся продать хорьков в качестве собак за 150 долларов.

В соответствии с «America Noticias», аргентинским телевизионным выпуском новостей, в июне 2012 года один мужчина пенсионер, путешествовавший из Катамарка (Catamarca), который купил двух «той пуделей» на рынке «La Salada» за 150 долларов был обманут, так как ему продали животных как породистых собак. Мужчина не знал, что его обманули вплоть до того момента как он отнёс двух своих новых «пуделей» на осмотр к ветеринару. Ветеринар поставил шокирующий диагноз: мужчина приобрёл двух хорьков, которым с рождения скармливали стероиды и специально расчёсывали, чтобы они выглядели очень пушистыми.

Обычно в США той пудель стоит от 1 000 долларов, а хорёк в среднем разорит покупателя на 75 долларов.

На данный момент никто пока не предпринял никаких мер для того, чтобы положить конец этой незаконной торговле. Из-за неё не только туристы оказываются обманутыми, страшно даже представить какие эффекты может оказать на здоровье невинных животных длительное принятие подобных препаратов.

Смотрите видео ниже (на испанском языке)

10. Использование стероидов в суперкоровах… миф или реальность?

Супер коровы или Бельгийские голубые (Belgian Blue) это порода крупного рогатого скота мясного направления из Бельгии, которая лучше всего известна чёткими, очень мускулистыми формами, обусловленными отсутствием миостатина. Фенотип двойной мускулатуры это состояние, передающееся по наследству, благодаря которому появляется увеличение количества мышечных волокон (гиперплазия) вместо нормального увеличения индивидуальных мышечных волокон (гипертрофия).

Эти уникальные животные, которые, как будто бы накачаны стероидами, фактически приобрели двойную мускулатуру благодаря многим годам генетического отбора. Используя естественный отбор, учёные смогли искусственно оплодотворять коров научно отобранной спермой от самых сильных быков. Поэтому каждое новое поколение коров становилось больше и сильнее с двойной мускулатурой, обеспечивающей более качественную и постную говядину.

Состояние было задокументировано впервые в 1807 году, исследователем, изучавшим крупный рогатый скот, по имени Джордж Каллей (George Culley). Порода появилась в центральной и северной Бельгии в девятнадцатом веке и была выведена путём скрещивания местных пород с шортгорнской породой скота (Shorthorn) из Великобритании. Современная порода крупного рогатого скота мясного направления была развита в 1950-ые годы профессором Хансетом (Professor Hanset), который работал в центре искусственного осеменения в провинции Льеж (Liege).

Бельгийская голубая корова внешне действительно выглядит, словно чемпион коровьего бодибилдинга. У нее очень развита мускулатура, ведь рост мышц практически не прекращается. Это происходит из-за мутации генов, отвечающих за выработку миостатина – белка, препятствующего чрезмерному росту мышц. Эти буренки известны в мире также как «двумускульная» порода, пожалуй, у них действительно самое “накачанное” тело среди всего рогатого скота. Смотря на этих коров, а особенно бычков, кажется, что они провели всю свою жизнь в тренажерном зале, поедая огромные дозы стероидов. Но на самом деле они появились благодаря многим годам селекционных работ.

Бельгийская корова начала путь своего возникновения еще в 19 столетии. В это время в центральную и северную Бельгию активно экспортировали короткорогих быков из Англии. Это была известная мясная порода, которую вывели еще в 18 веке, скрестив черно-пестрых и красно-пестрых животных с шортгорнским мясным скотом. Короткорогие быки должны были улучшить популяцию местных бельгийских коров молочного типа, и в начале селекционных работ акцент делали на выведении коровы с обильными удоями, а также достаточно развитыми мускулами, чтобы после забоя ее можно было расфасовать на сотни консервных банок. Поэтому с 1920 по 1950 год ученые отбирали животных как для производства молока, так и для производства мяса.

Есть не точные данные, что в конце 19 века данною породу пытались улучшить с помощью быков Шароле. После чего все эксперименты стали проводиться с уклоном к выведению нового вида мясного типа. В 1960 году в ходе этих селекционных работ проявилась мутация гена, который отвечает за выработку миостатина. Эта мутация привела к возникновению двойной мускулатуры у подопытных животных. Новый вид коровы был назван Бельгийской голубой и очень быстро покорил фермеров многих европейских стран. В Бельгии в наше время эта порода выращивается исключительно на убой и ценится за необычно вкусное постное мясо.

Достоинства

Бельгийский скот может похвастаться целым рядом достоинств:

1. спокойный темперамент;
2. хорошая подвижность;
3. правильная структура тела;
4. быстрое и интенсивное развитие;
5. чрезмерно развитые, “двойные” мышцы;
6. высокие показатели ежедневного привеса;
7. не длительный период отела;
8. идеально подходит для производства кроссбредного молодняка.

Несмотря на внушительный список преимуществ, некоторые скептики замечают и негативные стороны:

• из-за массивного веса часто встречается отечность ног;
• в продуктах производства возможно наличие ГМО;
• относительно непродолжительный период жизни.

Характеристика и продуктивность

За грозный внешний вид этих буренок часто называют коровами-монстрами, но на самом деле они обладают довольно покладистым нравом. Бельгийский скот голубой породы характеризуют четко выраженные мышцы округлой формы. Хорошо развиты и округлены мышцы в области шеи, плеч, поясницы, огузка и всей задней части.
Спина прямая и ровная. Ноги прямые и сильные, позволяющие быстро передвигаться. Масть животных варьируется от белой до голубовато-песочной. В генотипе отдельных линий иногда встречается красный цвет.

Высота быков этого вида колеблется в пределах 1,45 – 1,50 метра, вес более 1300 килограмм. Коровы чуть ниже, в среднем их высота не превышает 1, 40 м, а масса тела составляет 850-900 кг. Убойный выход при этих показателях составляет 70-80%. Как уже было сказано выше, данная порода отличается необычно развитыми мускулами. Интересно, что телята не рождаются с двойными мышцами, они начинают проявляться после шестой недели жизни.

Молочная производительность за 180-250 дней составляет 2000-4500 литров молока с жирностью 4%.
Бельгийская голубая корова чистопородной линии содержит два гена, отвечающих за выработку миостатина, поэтому при скрещивании один ген точно передается другой породе, что приводит к увеличению убойного выхода мяса. Как показывают исследования, скрещивание с любым другим видом рогатого скота приводит к увеличению выхода мяса на 5-7%.

При этом вкусовые качества говядины также улучшаются, в ней значительно уменьшается содержание жира и холестерина, а мягкость и сочность увеличивается. Чаще всего голубых быков используют для осеменения коров породы Ангус, Херефорд, Лимузин, Салерс и Симментал.

Особенности отела

Единственным ощутимым недостатком голубой коровы считается тяжелый отел. 50% всех новорожденных появляются на свет путем кесарева сечения.

Слишком интенсивный рост мышц и их большой объем привел к такой физиологической особенности, как узкий просвет таза, из-за чего естественные роды у представителей этой породы практически не возможны.

Корова приводит своих первенцев на свет в возрасте 28-35 месяцев. Беременность у бельгийских коров, по сравнению с другими породами, немного короче и длится 281-285 дней. Новорожденные бычки весят до 75 кг, а телочки до 60 кг. С момента рождения телята ежедневно прибавляют в весе 1300-1500 грамм.

Бельгийский вид скота вызывает противоречивые эмоции. Фермеры, которые разводят этих животных, восхищаются ими и не устают говорить об их достоинствах. Гурманы обожают их за необыкновенно вкусное мясо. Но есть и скептики, пугающие ужасами ГМО и тайнами, скрывающимися от общественности. Например, они утверждают, что корова этого вида не способна родить нормального теленка, а лишь «монстра-уродца». А взрослые животные из-за избыточного веса умирают ранней и мучительной смертью. О том, кто прав – фермеры или скептики-ученые – нам остается лишь догадываться. Ведь этих «коров-бодибилдеров» не разводят на территории нашей страны, их можно встретить только на специализированных фермах в Бельгии, Германии и Франции.

Видео “Разведение коров в домашнем хозяйстве”

В ролике фермер делится опытом и дает советы по содержанию и разведению коров в условиях домашнего хозяйства.

Очень эффектные, посмотрите кто пропустил, а мы продолжим про бычков.

Коровы и быки породы бельгийские голубые (Belgian Blue cattle), называемые так же «двумускульными
«, выглядит так, как будто провели большую часть своей жизни не на лугу, мирно пожевывая травку, а в тренажерном зале, пожирая тоннами стероиды. Но на самом деле своему появлению этот вид обязан генетике и множеству лет селекционных скрещиваний.

Как следует из названия, этот невероятную породу рогатого скота начали разводить в Бельгии. Во второй половине 19 века туда прибыл табун из нескольких сотен голов шортгонских быков, которые должны были улучшить породу здешних буренок, дойных пород. Вся фишка заключалась в том, чтобы соединить плюсы этих пород и создать мясистую корову, дающую молоко, которая после выхода на покой, может быть расфасована по сотням консервных баночек.

Эта порода была и остается невероятно популярной в Бельгии и ценится не только за мясо, но и за даваемое ей молоко, отличающееся своей жирностью и считающееся очень полезным. Но после 1960 года, из-за нехватки мяса в стране и общей экономической нестабильности, этот рогатый скот начал выращиваться исключительно на убой, эта тенденция сохраняется и по сей день.

Многие считают, что термин «двумускульные
» означает наличие у этих животных дополнительных групп мышц, не присущих другим видам рогатого скота, но это не так, все дело в том, что мускулы бельгийских голубых коров просто как минимум в два раза более развиты, чем у их дистрофичных собратьев. Ученые генетики смогли добиться такого эффекта, блокировав ген, регулирующий секрецию миостатина
— белок, подавляющий рост мышечных тканей, когда те достигнут определенного предела. Таким образом, генетики буквально создали настоящего Шварценеггера животного мира.

Несмотря на свой грозный вид, эти гиганты отличаются покладистым норовом. Но главное их преимущество перед остальными породами коров — их мясо: невероятно вкусное, нежное и без намека на жир.

Ценители бельгийских голубых говорят: «У бельгийских коров невероятно нежное мясо. Попробовав его впервые, Вы ни за что не поверите, что это говядина
«.

Если Вам до сих пор сложно представить насколько огромны эти животные, то Вам следует знать, что вес некоторых быков этой породы может достигать 1200-1400 кг. И большую часть этой массы составляют мышцы!

Бельгийская голубая — это крупное животное с округленными формами и четко выраженными мышцами. Шея, плечи, зад, поясница и огузок подчеркнуты хорошо развитыми мышцами. Спина прямая, а огузок заокруглен. Порода имеет красивые сильные ноги и легко передвигается.
Цвет может варьировать от белого, голубовато-пегого и черного до комбинаций предыдущих цветов. Красный цвет иногда присутствует в генотипе отдельных линий. Порода отличается очень спокойным темпераментом.

Высота в пределах от 1,45 до 1,50 м. Нередко встречаются особи с весом более 1300 кг. Коровы обычно достигают веса от 850 до 900 кг и могут превышать 1,40 м в росте.
Развитые мускулы являются отличительной чертой данной породы мясного скота. Телята не рождаются с такими мускулами, а обычно мышцы начинаются проявлятся с 4 по 6 неделю жизни.

Глядя на этих мускулистых быков складывается впечатление, что они напичканы гормоном роста, что делает их чемпионами коровьего бодибилдинга. Но на самом деле своему появлению этот вид обязан генетике и множеству лет селекционных скрещиваний.

Случайная мутация одарила бельгийских голубых быков невероятно большими мускулами и только в 1997 году ученые смогли дать объяснение этому феномену. Был открыт ген, кодирующий миостатин — белок, подавляющий избыточный рост мышечной ткани. Предлагаем вам рассмотреть этих быков более подробно.

Коровы и быки породы бельгийские голубые (Belgian Blue cattle), называемые так же «двумускульными«, выглядит так, как будто провели большую часть своей жизни не на лугу, мирно пожевывая травку, а в тренажерном зале, пожирая тоннами стероиды. Но на самом деле своему появлению этот вид обязан генетике и множеству лет селекционных скрещиваний.

Как следует из названия, этот невероятную породу рогатого скота начали разводить в Бельгии. Во второй половине 19 века туда прибыл табун из нескольких сотен голов шортгонских быков, которые должны были улучшить породу здешних буренок, дойных пород. Вся фишка заключалась в том, чтобы соединить плюсы этих пород и создать мясистую корову, дающую молоко, которая после выхода на покой, может быть расфасована по сотням консервных баночек.

Эта порода была и остается невероятно популярной в Бельгии и ценится не только за мясо, но и за даваемое ей молоко, отличающееся своей жирностью и считающееся очень полезным. Но после 1960 года, из-за нехватки мяса в стране и общей экономической нестабильности, этот рогатый скот начал выращиваться исключительно на убой, эта тенденция сохраняется и по сей день.

Многие считают, что термин «двумускульные» означает наличие у этих животных дополнительных групп мышц, не присущих другим видам рогатого скота, но это не так, все дело в том, что мускулы бельгийских голубых коров просто как минимум в два раза более развиты, чем у их дистрофичных собратьев. Ученые генетики смогли добиться такого эффекта, блокировав ген, регулирующий секрецию миостатина — белок, подавляющий рост мышечных тканей, когда те достигнут определенного предела. Таким образом, генетики буквально создали настоящего Шварценеггера животного мира.

Несмотря на свой грозный вид, эти гиганты отличаются покладистым нравом. Но главное их преимущество перед остальными породами коров — их мясо: невероятно вкусное, нежное и без намека на жир. Ценители бельгийских голубых говорят: «У бельгийских коров невероятно нежное мясо. Попробовав его впервые, Вы ни за что не поверите, что это говядина«. Если Вам до сих пор сложно представить насколько огромны эти животные, то Вам следует знать, что вес некоторых быков этой породы может достигать 1200-1400 кг. И большую часть этой массы составляют мышцы!

Бельгийская голубая — это крупное животное с округленными формами и четко выраженными мышцами. Шея, плечи, зад, поясница и огузок подчеркнуты хорошо развитыми мышцами. Спина прямая, а огузок заокруглен. Порода имеет красивые сильные ноги и легко передвигается. Цвет может варьировать от белого, голубовато-пегого и черного до комбинаций предыдущих цветов. Красный цвет иногда присутствует в генотипе отдельных линий. Порода отличается очень спокойным темпераментом.

Высота в пределах от 1,45 до 1,50 м. Нередко встречаются особи с весом более 1300 кг. Коровы обычно достигают веса от 850 до 900 кг и могут превышать 1,40 м в росте. Развитые мускулы являются отличительной чертой данной породы мясного скота. Телята не рождаются с такими мускулами, а обычно мышцы начинаются проявлятся с 4 по 6 неделю жизни.

Самые красивые тела Петербурга

Есть такая легенда. В советские времена группа археологов обнаружила в одной
отдаленной местности прекрасно сохранившийся наскальный рисунок. На нем была
изображена группа товарищей, сосредоточенно выполнявших разнообразные
«упражнения с отягощениями» (с

Есть такая легенда. В советские времена группа археологов обнаружила в одной
отдаленной местности прекрасно сохранившийся наскальный рисунок. На нем была
изображена группа товарищей, сосредоточенно выполнявших разнообразные
«упражнения с отягощениями» (с камнями и бревнами). По всему выходило, что уже
пещерные люди были не прочь подкорректировать данные, которыми наделила их
природа, для чего и занимались бодибилдингом. Открытие навсегда сохранили в
тайне от советского народа, поскольку в СССР бодибилдинг, или культуризм,
считался не видом спорта, а извращением. Сегодня энтузиасты культуризма не
устают убеждать в обратном. Хотя в связи с новыми течениями с бодибилдингом
сплошная неразбериха.

«Бодибилдинг и фитнес — суть одно и то же. Просто профессиональный бодибилдер
работает на высокий спортивный результат, — уверяет Владимир Дубинин, президент
Федерации бодибилдинга и фитнеса России, — а фитнес — это тот же бодибилдинг,
но в облегченном варианте. Он идеален для тех, кто ставит перед собой задачу
просто быть в наилучшей физической форме, как для женщин, так и для мужчин».
Хотя мужчину, идущего на фитнес, найти, пожалуй, нелегко, они предпочитают
говорить, что качаются, а значит, занимаются бодибилдингом. Неразбериха в
названиях уже дошла до того, что один и тот же зал мужчина будет называть
спорт-клубом, а женщина — фитнес. Да и сами бодибилдеры уже давно не называют
себя культуристами, новое название красивее.

Комплекс упражнений бодибилдера обычно включает в себя занятия на аэробных
(насыщающих кровь кислородом) и силовых (заставляющих мышцы испытывать особую
нагрузку) тренажерах. Обязательны и упражнения на «растяжку» мускульных волокон,
нормализующие кровообращение в них.
«Первый инструктаж в клубе обычно проводится бесплатно, на нем объясняют, как
уcтроены тренажеры и для чего нужен каждый из них, — рассказывает Павел Ершов,
мастер спорта международного класса, чемпион Петербурга и России, бронзовый
призер чемпионата мира по бодибилдингу. — Потом можно тренироваться
самостоятельно или договориться с инструктором о персональных тренировках. В
среднем по городу в элитных клубах такая тренировка стоит $16-18». Лучше всего,
если инструктор составит для новичка индивидуальную программу тренировок и
разработает рацион.

Индивидуальный подход важен потому, что существуют различные генетические типы
людей. Основных разновидностей четыре, и каждая отличается по особенностям
строения скелета, по способности мышц реагировать на физическую нагрузку, по
склонности человека к полноте и т.д. Опытный тренер во всех этих премудростях
собаку съел и знает, как даже самые непослушные мышцы заставить «строиться».
Можно поставить перед собой даже очень узкую цель, например, увеличить ширину
плеч на 8 сантиметров, а объем бедер уменьшить на 5 сантиметров, и достичь этой
цели, следуя специально разработанной инструктором программе.

Для успеха в бодибилдинге не меньше, чем эффективные тренировки, важно питание:
что, когда и в каких количествах есть. К счастью, ничего противного или
невкусного употреблять в пищу не приходится. Рацион строится из натуральных
продуктов: нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, творога, свежевыжатых соков,
овощей и фруктов. Считается, что организм бодибилдера работает как часы: этот
вид спорта «заводит» обмен веществ, в результате чего исчезает не только лишний
жир, но и болезни, вызванные эндокринными нарушениями. Многократно повышаются
выносливость и жизненная сила, человек становится более работоспособным,
начинает излучать энергию и хорошее настроение.

Евгений Мишин, мастер спорта международного класса, чемпион Европы.
Этот атлет не только один из самых сильных людей, но и один из самых пластичных
представителей мужского пола в нашем городе. Евгений выступает с собственной
танцевальной программой в ночных клубах города: «Да Винчи», Plaza и других.
Марина Автюхович, мастер спорта международного класса, чемпион Европы по
фитнесу.
Марина тренирует членов клуба «Планета Фитнес» и много тренируется сама.
Вечера любит проводить в кругу семьи, с мужем и двумя детьми. Девушка очень
любит домашних животных: у нее две кошки и попугайчик, которым нравится, когда
вся семья в сборе.
Светлана Силакова, мастер спорта международного класса, чемпион Европы по
фитнесу.
Девушка обожает детективы, но читать у нее почти нет времени, так как все время
спортсменка отдает тренерской работе в клубе Sport Life. Светлана нашла выход из
положения: ежедневно по утрам она в течение получаса крутит педали
велотренажера, и именно во время этой зарядки читает книги любимого Дика
Фрэнсиса.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

майки для бодибилдинга москва — futbolki-pgwmthbbach

Всем привет!!! Хотим ВАМ представить лучший интернет магазин женской и мужской одежды! У нас Вы можете выбрать и купить футболки, майки, свитшоты ,футболки-поло,кенгурушки,регланы,лонгслив,штаны,кепки,бейсболки,платья с принтами,без принтов и создать свой именной или индивидуальный рисунок. Есть много акций,больших скидок и многое другое приятное для ВАС. Мы заботимся о ВАС.

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…………………………………Мы рекомендуем одежда от underwhat иногда майки для nhl результаты футболка ас дс купить в москве где можно купить футболку с номером аршавина екатеринбург вы искали майки для бодибилдинга москва но мы стараемсябирюзовые футболки для мужчин купальник с трусами шортами купить в москве майки для бодибилдинга москва майка барселона кострома майки для бодибилдинга москва купить джинсы джоггеры в москве mileniym мокр майки майки для бодибилдинга москва бейсболки гант купить майки для бодибилдинга москва футболки gta san andreas заказать майки для бодибилдинга москва майки и футболки с демонами купить детскую синюю футболку футболки зенит купить майки для бодибилдинга москва однотонные футболки розницаКупить аниме футболки саут парк майки мульт футболки майки для бодибилдинга москва интернет-магазин футболок парные термопресс ст3042 печать на футболках майки для бодибилдинга москва валберис мужские футболки поло купить футболку famous stars and straps майки для бодибилдинга москва футболка неведомая майки для бодибилдинга москва Футболки Цао заказ по интернету майки для бодибилдинга москва футболки с клоунами крутые футболки интернет магазин купить майку modern warfare майки для бодибилдинга москва майка denver 01062019полушерстяные ковры интернет-магазин купить джоггеры хабаровск я и диод футболка кроссовая майка токио хотел футболки футболки санкт петербург горная прикольные футболки одежда купить футболку minimal самие крутие надписи купить детское спортивное платье майка с скелетом на ней интересные прикольные футболки подарки футболка как у тимати с микки маусом худи детские с капюшоном купить в москве купить футболки и шорты для детей майки молодожены ССЫЛКИ НА ПОХОЖИЕ САЙТЫ:,,,,,,,
 ССЫЛКИ НА ПОХОЖИЕ САЙТЫ:
купить Футболку с принтом,купить Футболку камуфляжную с принтом,купить Мужскую футболку с V-образным вырезом с принтом,купить Женскую футболку с V-образным вырезом с принтом,купить Тельняшку с длинным рукавом с принтом,купить Поло мужское с принтом,купить Поло женское с принтом,купить Детскую футболку с принтом,купить Детский бодик с принтом,купить Майку с принтом,купить Кепку с принтом,купить Кепку-тракер с принтом,купить Снепбек с принтом,купить Кепку милитари с принтом,купить Футболку с длинным рукавом с принтом,купить Майку-тельняшку с принтом,купить Толстовку с принтом,купить Мужскую толстовку на молнии с принтом,купить Реглан с принтом,купить Мужскую флисовуе куртку с принтом,купить Штаны с принтом,купить Трусы с принтом,купить Мужские шорты с принтом,купить Женские шорты с принтом,купить Детскую кепку с принтом,купить Шапку с принтом,купить Шапку на флисе с принтом,Футболки с принтомФутболки камуфляжные с принтомМужские футболки с V-образным вырезом с принтомЖенские футболки с V-образным вырезом с принтомТельняшки с длинным рукавом с принтомПоло мужские с принтомПоло женские с принтомДетские футболки с принтомДетские бодики с принтомМайки с принтомКепки с принтомКепки-тракеры с принтомСнепбеки с принтомКепки милитари с принтомФутболки с длинным рукавом с принтомМайки-тельняшки с принтомТолстовки с принтомМужские толстовки на молнии с принтомРегланы с принтомМужский флисовые куртки с принтомШтаны с принтомТрусы с принтомМужские шорты с принтомЖенские шорты с принтомДетские кепки с принтомШапки с принтомШапки на флисе с принтомВинницаКропивницкий (Кировоград)ПолтаваХарьковДнепр (Днепропетровск)ЛуганскРовноХерсонДонецкЛуцкСимферопольХмельницкийЖитомирЛьвовСумыЧеркассыЗапорожьеНиколаевТернопольЧерниговИвано-ФранковскОдессаУжгородЧерновцыКиев

Футболки Powerlifting (Пауэрлифтинг)

Культуру в массы

«Культуризм», что означает культура тела или «бодибилдинг» — строительство тела получили широкую популярность у молодежи примерно с 1950-1960-х годов. Именно в это время такие конкурсы как «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка» привлекли внимание к красивым мужским телам и бодибилдингу, как спорту. Участники конкурсов и соревнований стали кумирами для многих парней и даже девушек, которые выбрали бодибилдинг в качестве стиля жизни. С развитием популярности культуризма, начали появляться соревнования и конкурсы, собиравшие множество участников и зрителей. Такая популярность мускулистых тел привела к тому, что спортсмены-культуристы стали демонстрировать свои тела не только на конкурсах, но и в журналах, кино, сериалах и фотосессиях.

В человеке все должно быть прекрасно

Для людей, которые пришли в спортзал с целью создать красивое и сильное тело бодибилдинг становиться не просто видом спорта, а стилем жизни. Кроме постоянных тренировок, в него входит специальное питание, участие и подготовка к соревнованиям, соблюдение режима. Так как много времени культуристы проводят в спортзале, им просто необходима удобная и качественная одежда. Для людей, ценящих комфорт, оригинальность и креатив, специально созданы футболки для бодибилдинга. В таких футболках удобно на тренировке и соревнованиях, они отлично дополнят любой спортивный образ и покорят много девичьих сердец. Следя за своим телом, не стоит забывать и о своем внешнем виде. Возможно, именно вы станете следующей звездой шоу-бизнеса, как например, как Арнольд Шрарценеггер или Стив Ривз. Эти культуристы, известны своей популярностью благодаря многочисленным ролям в кино. Такой успех связан с тем, что спортсмены привыкли настойчиво и много работать и добиваться результатов. Спортивный характер обеспечит успех в любом деле, которое вы для себя выберите. Развивать культуру спорта и здорового тела будет значительно приятнее и эффективнее в удобной и стильной одежде. Футболки для бодибилдинга станут вашими верными помощниками в борьбе за красоту.

Как нарисовать культуриста для начинающих — Пошаговые уроки рисования

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы начинаем новый урок рисования, в котором мы сосредоточимся на том, как рисовать спортсмена. Следует отметить, что работа наших художников, которую вы можете увидеть в начале этой статьи, является в какой-то мере золотой серединой между сложным, академическим рисунком и абсолютно примитивной техникой рисования. Мы постарались, чтобы такую сложную фигуру могли нарисовать даже начинающие художники. Итак, начнем и научимся рисовать бодибилдера для начинающих!

Шаг 1

Мы начинаем, как всегда, с крупье — человека из кругов и палочек, которые мы рисуем, чтобы указать пропорции, форму и положение нашего персонажа на листе бумаги. Мы рисуем мужчину, поэтому советуем опираться на правила изображения мужской фигуры, которые мы извлекли на уроке о том, как рисовать мужчину.

Однако есть существенные различия. Во-первых, плечи значительно шире (это становится очевидным на следующем шаге). Голова обычного овала, как и на всех других уроках рисования. Линии тела также сделаны легким нажатием на карандаш.

Шаг 2

С одной стороны, этот шаг является самым сложным из всех, что мы имеем в этом уроке рисования. А с другой — очень сложно ошибиться в привлечении мускулов сегодняшнего персонажа. Каждая рука представлена двумя выпуклыми округлостями — это дельтовидная мышца руки и бицепс. Предполагается, что предплечья сужаются от локтя до области запястья.

Туловище имеет ярко выраженный изгиб к талии. Область таза должна быть нарисована в форме треугольника. Затем нарисуйте ноги, которые расширяются в середине мышц бедра и икры и сужаются в области коленей и лодыжек.

Шаг 3

Этот шаг очень прост, но тем не менее очень важен. Здесь мы обрисовываем скулы, подбородок и нос нашего спортсмена. Также обозначим ухо и контуры прически. Не забывайте о важном правиле: брови расположены параллельно верхнему кончику уха, а кончик носа параллелен нижнему кончику уха.

Шаг 4

Сотрите лишние ориентиры с головы и нарисуйте черты лица. Нарисуйте слегка улыбающийся рот и носогубные складки. Обратите внимание, что в отличие от многих других уроков рисования, например, в Jax или Wizard, здесь мы видим очень мало деталей. Это одна из причин, почему этот учебник для начинающих. Когда вы закончите с лицом спортсмена, перейдите к следующему шагу учебника о том, как нарисовать культуриста для начинающих.

Шаг 5

Здесь мы рисуем могучее тело нашего героя. В верхней части тела нарисуйте две очень большие грудные мышцы (правильное название — большая грудная). Они похожи на две массивные выпуклые пластины. На стыке мышц посередине мы видим четыре короткие плавные линии. Над мышцами груди в области шеи также нарисуйте пару косых линий.

Ниже их рисуют рельефные, четко очерченные мышцы брюшных мышц. Контуры каждого «куба» гладкие и слегка изогнутые. По бокам аббатов нарисовать пару косых линий — это фактические косые линии.

Шаг 6

Наш культурист начинает приобретать законченный вид. Теперь мы будем работать на его руках. Обведите контуры бицепса (наиболее заметные мышцы в этом положении) и трицепса в противоположных сторонах рук (на самом деле, самые большие мышцы рук).

Затем обведите линии предплечий и кулаков. Нарисуйте линии мышц внутри контуров рук. Обратите внимание на пальцы, не ошибайтесь с их размерами.

Шаг 7

Мы заканчиваем наш урок рисования. Нарисуй трусы, сотри с них лишние ориентиры и нарисуй мускулы. Бедренные мышцы обозначены внутренними и внешними контурами. Внутренние линии сходятся к коленным суставам. Затем нарисуйте коленные суставы. Нарисуйте линии икроножных мышц.

На этом шаге нарисованы пальцы и обведены пара плавных линий чуть выше ступней.

Урок рисования, в котором шла речь о том, как рисовать культурист, как всегда, был подготовлен художниками и редакторами kakrisovat.top. Не забудьте подписаться на нас в различных социальных сетях, таких как Google Plus, Facebook, Pinterest и т. Д. И не забудьте поделиться этим уроком с друзьями. Удачи!

Идеальные тела: 38 фотографий атлетов золотой эры бодибилдинга

Золотая эра бодибилдинга

Золотая эра бодибилдинга, что это? миф? выдумка? или реальный отрезок времени? Мало кто из молодых атлетов знает термин и главное понимает его – золотая эра бодибилдинга. Ведь слышать это одно, а прочувствовать и понимать душой это совсем другое.

Конечно, многие могут упрекнуть меня в излишней сентиментальности, что мол спорт един и нет никаких понятий деления на то что было и есть, бодибилдинг был есть и будет. Но позвольте с вами не согласится….

Говоря про золотую эру бодибилдинга, я не имею ввиду что-то отдельное от общего течения бодибилдинга. Золотая эра бодибилдинга это скорее дань прошлому, время становления нашего спорта, время открытий и сенсаций.

Обратите внимание

Взгляните со стороны на сегодняшний мир бодибилдинга, что вы видите? Вокруг да около реклама пищевых добавок, масса информации о накачке мышц, тысячи тренировочных программ, сотни тысяч спортивных клубов по всему миру, бизнес в чистом его виде.

Знаете, что пропало из мира бодибилдинга? Душа и чувство прекрасного….

Эволюция желания человека быть красивым претерпела за многие столетия массу трансформаций, но вот что удивительно, современный бодибилдинг идет по пути деградации самого понятия красоты. Посмотрите на рисунки и скульптуры атлетов древней Греции, вы увидите желание человека достичь вершины симметрии.

Мы до сих пор пользуемся формулами расчетов пропорций тела, написанных тысячи лет тому назад, и не поддаем сомнению их точность, так как в них лежит принцип красоты и симметрии тела.

Золотая эра бодибилдинга не зря так зовется, ведь это промежуток времени который ознаменовал конец эпохи симметрии и красоты. Быть может сегодняшнее положение дел это временное явление и в скором времени все обратится вспять, история знает тому примеры.

Еще в 17-18 веке эталоном красоты считался толстяк силач умеющий поднимать большой вес и проводивший свободное время в пивнушках. В конце 19 века Евгений Сандов, Георг Гаккеншмидт и другие атлеты напомнили человечеству, что главное в человеке это красота и симметрия. Мы видим, как из забвения возродились принципы строения тела Греции, Рима, Эллады.

Золотая эра бодибилдинга это продолжение работы над усовершенствованием тела, такими известными атлетами как Рег Парк, Стив Ривз, Джон Гримек. В основу тренировочных принципов легло желание быть рельефнее, красивее, симметричнее, быть похожими на древнегреческие статуи богов.

По большому счету золотая эра бодибилдинга началась с 1939 года, тогда, когда был проведен первый турнир по культуризму.

Не существовало такого понятия как бодибилдинг, в замен этого термина использовался правильный термин – культуризм. Атлету мало было быть просто накачанным, он должен был быть воспитанным и образованным.

Важно

На первом месте была культура человека, точнее симбиоз интеллекта и внешнего вида.

Обратите внимание на атлетов золотой эры бодибилдинга, на Арнольда Шварценеггера, Френка Зейна, Бил Перла, Серджио Оливу, их тела симметричны, и даже по прошествии  50 лет не перестают удивлять современников.

Многие эксперты сходятся во мнениях что пиком золотой эры бодибилдинга были семидесятые годы, атлеты тех времен при своей мышечной массе были идеально сложены, следили за качеством мускулатуры, рьяно удерживали пропорции мышечных групп. Начиная с 80-х началась деградация и упадок бодибилдинга как спорта, а в 90-х годах отмечается полный упадок.

Причин заката золотой эры бодибилдинга много, и можно написать целую книгу разбирая каждый аспект. Скорее всего, людей перестали удивлять атлеты своими телами и достижениями.

Бодибилдинг стал уделом фанатов и не более, так сказать клубом по интересам. Смотря сегодня на атлетов, складывается впечатления клонирования тела.

В погоне за массой, тела бодибилдеров стали однотипными, и приходя на очередной турнир по бодибилдингу, ничего нового или яркого мы уже не видим.

Атлеты золотой эры бодибилдинга были уникальными в своем роде, каждый из них чем-то особенным, их тела были не похожими друг на друга, и в этом была вся прелесть.

Люди приходили посмотреть на изобилие вариантов и в каждом увидеть частичку себя.

Сегодня же мы видим брутальную массу и нереальные объемы мышц и подсознательно понимаем, что достичь этого мы не сможем без стероидов, и это нас деморализует.

Совет

Взгляните на тела атлетов золотой эры бодибилдинга и на современников, вы увидите тотальную разницу в объемах мышц. Для примера несколько фотографий на которых ярко видна разница между понятиями красоты тела. Сравним Френка Зейна и Маркуса Рюля  и вторую пару Ронни Колемана и Арнольда Шварценеггера.

Ну как вам такая разница, невероятно правда, а между тем прошло всего каких то 50 лет. У здравомыслящих людей возникает вопрос, а куда движется тогда бодибилдинг, во что превратили бодибилдинг сегодня, куда девался основной принцип построения тела – красота?

И вот после всего сказанного сделайте для себя вывод, существовала ли золотя эра бодибилдинга или нет. Как по мне так однозначно существовала и очень жаль что прошла.

Просматривая фотографии атлетов золотой эры бодибилдинга меня мучает ностальгия и отчаяние за то что было и повторится ли это в будущем.

В скором времени состоится турнир Мистер Олимпия и я задаю себе вопрос, а что я там увижу интересного?

К чему вся эта статья?

Это статья крик отчаяние моей души, жаль за бодибилдинг и за то, что из него сделали горе бизнесмены и атлеты. В погоней за массой они забыли про красоту! И я искренне верю, что рано или поздно золотая эра бодибилдинга вернется, и мы вновь будем восхищаться атлетами.

Молодые люди, не забывайте тех, кто творил историю, тех, кто по праву может считать себя культуристом с большой буквы. Не гонитесь за массой, ведь вас штучно подсаживают на погоню за ней те, кто продаст вам волшебные порошки и пилюльки для наращивания веса.

Сегодня бодибилдинг это бизнес в чистой его форме, но мы вправе выбирать тот путь, который пожелаем.

Обратите внимание

В каждом из вас живет атлет золотой эры бодибилдинга, просто не забывайте об этом и каждый раз идя в зал, посмотрите на фото Арнольда или Зейна, проникнитесь духом той золотой эры бодибилдинга и лепите со своих тел статуи греческих богов и богинь. Удачи Вам!!!

Источник: http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/interesnuye-faktu/824-zolotaya-era-bodibildinga.html

Золотая эра бодибилдинга

Автор
Energy Sport Life

Лос-Анджелес, штат Колифорния, Venice Beach (пляж венис) это культовое место, где в 1950 году проходили соревнования по бодибилдингу Muscle Beach среди людей, которые стоят у истока этого вида спорта.

Их имена хорошо нам известны – это Арнольд Шварцнегер, Серж Нюбре, Франко Коломбо, Серджио Олива, Фрэнк Зейн и Лу Ферриньо, Ларри Скотт, Джим Хейслоп, Боб Перис, Эд Корни, Том Платц, Дон Росс, Юсуп Уилкош, Рейд Шиндлер и Майк Ментцер, Робби Робинсон, Джо Уайдер.

Кто бы мог представить, что происходящее тогда, спустя несколько десятилетий назовут золотой эрой бодибилдинга.

По мнению большинства профессиональных спортсменов, современный бодибилдинг здорово уступает бодибилдингу того времени, когда атлеты золотой эры бодибилдинга вкладывали душу в свои тренировки добиваясь всего тяжелым трудом, многочасовыми тяжелыми тренировками.

В те далеки годы бодибилдинг не был обернут в упаковку ста долларовой купюры и ни кто не стремился заработать на этом деньги, что нельзя сказать про современный бодибилдинг. Спортсмены того времени ценились не только мышечными объемами но и их эстетикой, а также пропорциями.

Достаточно вспомнить Арнольда Шварцнегера и его выдающиеся грудь и бицепс, невероятную грудь Серджио Олива, ноги Кена Уоллера и широчайшую грудную клетку Рега Парка.

Большинство культуристов золотой эры славятся далеко не большими объемами, а великолепным рельефом и идеальными пропорциями, здесь по праву первое место занимаем легендарный Френк Зейн, неоднократно побеждавший за счет идеального процентного состава тела, который делал его на голову выше спортсменов превосходящих его по мышечным объемам. Великолепным рельефом обладал Франко Коломбо, человек выигравший титул мистер Олимпия дважды в 76 и 81 году, который смог преодолеть минусы своей генетики. У него было коренастое телосложение, маленький рост, не совсем прямые ноги, всё же это не помешало ему побеждать, его сильной сторонами были широчайшие мышцы спины и потрясающе разделенные отделы грудных мышц. Первое место по позирование занимал Эд Корни, которые придумал не один десяток различных поз, его назвали «королём позирования».

Тренировки золотой эры бодибилдинга значительно отличаются от современных тренировок, а именно тем, что культуристы золотой эры в конце 70-х годов тренировались огромным объемом нагрузок, здесь имеется ввиду объем в каждом конкретном упражнении, жим штанги лежа, присед, становая тяга и т.д. от 5 до 8 подходов с около предельным весом на целевое количество раз.

Важно

В то же время легендарный Mike Mentzer начал проповедовать совсем иной подход к тренировкам.Система, которую он применял в тренировках, получила название «heavy duty training», принцип, который он применял в своих тренировках, заключался в выполнении 1 максимум 2 подходов с предельным весом в 2-3 упражнениях для конкретной группы мышц без учета разминочных подходов.

Многие спорили на счет эффективности таких тренировок, но он утверждал, что именно так он тренируется и благодаря этой методике он имеет те мышечные объемы, которые можно увидеть на его фото.

Последователям этой системы тренировок стал Дориан Ятс, многократный мистер Олимпия доказавший на практике, что можно построить массивное тела, при этом оставаясь сухими и проработанным применяя методику Майка Ментцера.

Как питались атлеты золотой эры бодибилдинга

Одним из важнейших аспектов в бодибилдинге как в 70-е года, так и в наше время является питание. Но питание того время и питание в наше время сильно отличаются.

Сейчас для достижения идеального процентного состава тела с точки зрения процента подкожного жира мы считаем количество питательных веществ (белков, жиров, углеводов), в те же времена атлеты уделяли внимание только лишь одному компоненту это – белок.

Углеводы и жиры были вторичны, о чем свидетельствуют рационы Арнольда Шварцнегера, который советовал заправлять всё майонезом и маслом и того же Майка Ментцера съедавшего по два шоколадных кекса с маслом на завтрак, а на ужин иногда употреблял мороженое.

Другими словами в ход шло абсолютно всё. Вероятнее всего дело в качестве тех продуктов, которые были тогда и которые есть сейчас, к тому же в далекие  50-е и 70-е годы было меньше соблазнов, нежели сейчас.

Но были и спортсмены, такие как Серджио Олива, который в 67 году победил первого обладателя титула «Мистер Олимпия» Лари Скотта.

Уже тогда Серджио Олива питался в соответствии со всеми принципами в питании нынешнего времени, что и отличало его от других атлетов.

В своем рационе он делал упор на сложные углеводы, количество которых не превышало 300 грамм на 1 кг массы тела, белка было чуть более 300 грамм на 1 кг массы тела, а жиры не превышали 60 грамм.

В заключение

Мы все тренируемся и стараемся сделать себя лучше, держа в голове образы легендарных спортсменов. Возможно, что бы добиться тех же результатов в построении собственного тела нам стоит обратить внимание не только на их успех, но также и на методы их тренировок и питание, на ту идею, которую они несли в те далекие годы, перенять их упорство и силу духу в достижении поставленной цели.

(Visited 4 671 times, 12 visits today)

Источник: http://energysportlife.ru/zolotaya-era-bodibildinga/

Идеальные пропорции в бодибилдинге: какие они должны быть?

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь…

Всем привет! Идеальные пропорции в бодибилдинге — это довольно серьёзная тема. Когда бодибилдер точно знает, как правильно тренировать свои мышцы и растить их — его прогресс будет очевиден. И все дело здесь не в общей массе мышц, а в их качестве, в их соотношении с другими мышцами.

Поэтому науке о симметрии тела и об идеальных пропорциях в бодибилдинге — нужно уделить очень пристальное внимание. Это желательно сделать как можно быстрее, ещё в самом начале пути, чтобы потом не пришлось тратить много времени на корректировку пропорций мышц.

На протяжении многих лет, во время различных соревнований по бодибилдингу, было замечено, что не всегда самые высокие титулы достаются самым большим и массивным атлетам. Потому что сама по себе масса мышц, даже очень качественная — еще не гарантирует красоты всего тела. После определенного порога масса мышц уже не так важна, если не имеются идеальные пропорции тела.

Бодибилдинг — это наука о красивом теле, а не об уродстве.

Да и какой умный и уважающий себя человек, намеренно будет делать из себя какого-то уродливого мутанта, при этом отдавая ради этого свои силы, время и деньги? Это неразумно! Тем не менее, можно часто видеть таких «мутантов» бодибилдинга, у которых, например, очень тонкие ноги наряду с массивной верхней частью тела или слишком большие руки.

Совет

Хорошая симметрия подразумевает сбалансированность между собой шеи, плеч, рук, груди, талии, спины и ног. Если хоть что-нибудь из этого является непропорциональным, то нарушается вся гармония тела.

Если сначала эта информация покажется вам сложной и непонятной — перечитайте ее несколько раз и попытайтесь понять. Это очень важно!!! Особых сложностей здесь нет. Итак…

Допустим что вы новичок. Такой, довольно худой и с недостаточным весом. Скорее всего, вашей самой большой частью тела будут ягодицы. Если это действительно так, то размер окружность таза может быть использован для прогноза того, какими должны быть объемы мышц других частей тела.

В общем, для того чтобы определить идеальные пропорции — отталкивайтесь от своей самой большой части тела, часто это таз. Ниже приведена очень важная информация, которая вам поможет найти свои идеальные пропорции. Серьезно изучите ее. Информация стоящая.

• окружность таза и окружность груди у мужчин, должна составлять 9:10. То есть если у человека таз 90 см, то грудь должна быть 100 см;
• окружность шеи должна составлять 38% от обхвата груди. Если грудь 100 см, то шея должна быть 38 см;
• окружность предплечий должна быть 30% от обхвата груди;
• обхват талии — 75% от обхвата груди;
• окружность бедра — 60% от обхвата таза;
• окружность голени — 40% от обхвата таза и около 60% от обхвата бедра, или столько же, сколько и окружность напряженного бицепса.

Таблица идеальных пропорций

Вес/РостШеяБицепсПредпл.ГрудьТалияТазБедроИкры

0,34	35,6	33,3	27,7	92,5	69,3	83,3	50,0	33,3
0,36	36,8	34,5	28,7	96,3	72,1	86,6	51,8	34,5
0,39	38,1	35,8	30,0	99,8	74,7	89,7	53,8	35,8
0,42	39,6	37,1	31,0	103,4	76,2	93,0	55,9	37,1
0,44	40,9	38,4	32,0	106,9	80,3	96,3	57,7	38,4
0,47	42,4	39,9	33,3	110,5	82,8	99,6	59,7	39,9
0,50	43,7	41,1	34,3	114,3	85,6	102,9	61,7	41,1
0,53	45,2	42,4	35,3	117,9	88,4	105,9	63,5	42,4
0,57	46,5	43,9	36,6	121,9	91,4	109,7	65,8	43,9
0,60	47,8	45,2	37,6	125,5	94,2	113,0	67,8	45,2

Примечание: в первой колонке «Вес/Рост» вы увидите коэффициент соотношения вашего веса в килограммах к росту в сантиметрах. Для того, чтобы определить ваш коэффициент — разделите ваш вес (кг) на рост (см) и посмотрите, какое значение первой колонки вам больше всего подходит. Затем, слева направо вы увидите, какими должны быть ваши идеальные пропорции сантиметрах…

Как делать замеры тела

Особенно в первый год ваших тренировок, сантиметровая лента должна стать вашим другом. Вы должны часто ей пользоваться и делать замеры своего тела. Делать замеры нужно утром, когда ваши мышцы расслаблены, а не в течении дня, и уж тем более — сразу после тренировки. Это нужно для точности измерений.

Сантиметровая лента не должна провисать или быть сильно натянутой. Делайте замеры в одних и тех же местах. Все тщательно записывайте и аккуратно ведите записи.

Также делайте фотографии, примерно каждые 3 месяца. Все это вам подскажет, какие мышцы у вас растут слишком быстро, а какие отстают.

После данных, полученных вами на основании всего этого — вы можете корректировать свою тренировку, если это нужно.

Опытные атлеты могут «на глаз» определить свои пропорции тела с помощью зеркала, но если у вас нет такого опыта, то вам придется заниматься измерениями и фотографиями, хотя бы в первый год тренировки.

Но не переживайте — это довольно интересно, и сам процесс всего этого может очень сильно стимулировать вашу мотивацию в бодибилдинге. Вы сами можете всё это проверить.

Также стоит помнить, что не только объемы ваших мышц должны быть симметричны, но и их вид должен быть соответственным. Должны быть четко очерчены формы и контуры ваших мышц, а это означает качественный рельеф.

Обратите внимание

Идеальные пропорции тела в бодибилдинге и качество мышц — две неотъемлемые составляющие красивого тела.

 

Привет, меня зовут Иван Устинов и я искренне рад видеть вас на своём блоге! Здесь вы найдёте очень много полезной информации на тему бодибилдинга и фитнеса. Также я буду стараться публиковать актуальные материалы, которые помогут всем нам правильно мыслить и действовать, получая от этого огромные выгоды в жизни!

© 2019. Копирование и использование материалов этого блога без согласия автора и индексируемой ссылки на блог — запрещено и преследуется законом!

Источник: https://pumping-effect.ru/vse-o-myshcax/idealnye-proporcii-v-bodibildinge-kakie-oni-dolzhny-byt.html

Звезды бодибилдинга в старости

Мужик, в старости все это у тебя обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!”, – так обычно говорят люди ненавидящие бодибилдинг, но, зато обожающие пиццу, телевизор и диван.

Так ли это? Люди очень любят контрастные фотографии в стиле «до» и «после». Сейчас в интернете очень раскручена комбинация из пары фотографий Арнольда Шварценеггера. На фото «до» он красивый и молодой бодибилдер, на фото «после» Арнольд уже являются пожилым уродом с обвисшим животом.

Интересно, почему люди так любят созерцать грязное белье? Ведь все прекрасно понимают, что Арнольду сейчас не до занятий спортом, он полностью перешел в политику, но… посудачить и позлорадствовать так приятно и весело! А ведь Арнольд это по настоящему успешный и легендарный человек, и он то уж точно заслужил достойное и уважительное отношение к своей персоне.

Робби Робинсон, прозванный «Черным принцем», родился 4 мая 1946 года, на данном снимке ему 60 лет

Давайте встанем на защиту столь любимого бодибилдинга и выясним, способствует этот вид спорта долголетию. Или это все-таки путь к преждевременной мучительной и уродливой старости?

Один мой знакомый бодибилдер, француз по национальности, рассказывал, что приблизительно в 1997 году ему довелось провести тренировку в одном спортзале, с уже немолодым Шварценеггером. Арнольд появился в сопровождении двух телохранителей, и один из них выполнял во время занятия роль «страхующего тренера».

Скоро стало заметно, что лучший бодибилдер в мире выполняет упражнения преодолевая сильнейшую боль в плечевом суставе. Выполняя жимы он кусал губы, его глаза слезились, а лицо искажала болезненная гримаса. Между подходами он держался за плечо, не в силах вынести сильнейший дискомфорт.

Возникает вопрос, неужели человек, как биомеханическая конструкция, изнашивает свои суставы упражнениями, и в старости превращается в инвалида?

Прежде всего, мне хотелось бы высказать свое личное мнение по поводу спорта, здоровья и долголетия. Бодибилдинг – это тяжелый труд в спортзале, и работая чисто механически, вы своим упорством действительно можете износить свой организм, нанести непоправимый вред суставам, и в конечном итоге потерять способность тренироваться и поддерживать свои мышцы в красивом и мощном состоянии.

Важно

Однако именно «бодибилдеры-долгожители», сохраняющие великолепную мускулатуру в 50, 60 и даже 70 летнем возрасте, своим примером доказывают, что с помощью бодибилдинга можно не только не пострадать, но и принести себе пользу.

Серж Нубре — прославленный чемпион по бодибилдингу и актер кино, родился 6 октября 1938 года в Гваделупе, на данном снимке ему 64 года

Но для этого недостаточно демонстрировать силу воли, и блюсти постоянство тренировок, такие люди относятся к бодибилдингу как к комплексному научно-спортивному процессу.

Сохранение способности тренироваться и поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме на протяжении максимально длительного периода жизни, это настоящее искусство. Требуется наличие знаний и способность анализа и применения на практике накопленной информацией.

Программа бодибилдера должна быть составлена из упражнений комфортных для его суставов и всего организма с точки зрения биомеханики и физиологии. Огромную роль в этом вопросе также играют пищевые добавки, правильная диета и главным образом спортивная фармакология.

Для современной медицины уже является фактом необходимость применения гормональной терапии во благо молодости и долголетия, посему неудивительно, что у пожилых бодибилдеров терапевтические дозы определенных препаратов уже не допинг, а разумная необходимость.

Но вернемся к нашим баранам, и рассмотрим самых известных бодибилдеров которым удалось пристойно прокачивать свою мускулатуру в немолодом возрасте:

Френк Зейн, он же «Король симметрии» родился в 28 июня 1942 в городке Кингстоун, штат Пенсильвания, бодибилдингом он начал заниматься в четырнадцать лет.

Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком. Френк победитель знаменитого конкурса «Мистер Олимпия» 1977, 1978, 1979.

Совет

Пусть Фрэнк не обладал внушительными объемами, но он показал, какая должна быть гармония в теле, какие должны быть соотношения и пропорции между всеми группами мышц.

На данном снимке Фрэнку Зэйну 66 лет, оцените его мускулатуру и подтянутость кожи..

Антропометрические параметры Фрэнка Зейна в лучшие годы:
Рост 175 см., вес 93 кг., окружности груди – 132 см., рук – 48,5 см., талии – 76 см., бёдер – 67 см., голеней – 44 см.

Дэйв Дрейпер (Мистер Вселенная 1966) это еще один атлет из «Золотой эры бодибилдинга». Он родился 16 апреля 1942 года в Нью Джерси, был актером и автором многих статей в спортивных изданиях, но вначале он поразил мир своими выступлениями на подиуме с молодым Арнольдом Шварценеггером, Фрэнком Зейном, Франко Коломбо, прославившись под кличкой «Белый бомбардировщик».

На данном снимке Дэйву 62 года, в сети есть большая фотосессия спортсмена в этом возрасте..

Интересно, что он занялся бодибилдингов в возрасте десяти лет, и сделал свою очередную фотосессию демонстрирующую великолепие его мускулатуры в 62 года.

В своих статьях он подчеркивает что сумел продолжить тренировки до такого возраста благодаря отказу от более травмоопасных упражнения (например, жим лежа и жим из-за головы) в пользу более комфортных и безопасных для суставов (жимы гантелей под различными углами).

Таких примеров, когда мужчина 50, 60 и даже 70 лет поддерживает свою мускулатуру в отменном состоянии не так уж мало, и их все можно было бы привести в этой статье, но давайте, обратим немного внимания на прекрасный пол!

На видео запечетлен Билл Грант, известный чемпион и персональный тренер по бодибилдингу, здесь ему 60 лет

Разумеется, женщины, которые занимаются бодибилдингом и поддерживают, таким образом, свое тело в хорошем тонусе независимо от возрастных ограничений представляют не меньший интерес, чем мужчины.

Особенно известен дуэт Коллин Фишер и Кэли Нильсон, обе чемпионки по бодибилдингу, мать и дочь.

Обратите внимание

Возраст, Кэли Нильсон составлял 75 лет, а Коллин Фишер 46 лет года, когда они выиграли Национальный Гранд-Мастерский и Мастерский турнир соответственно (National Grand Masters & Masters Bodybuilding Championship).

Обе они стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевидении и с помощью своего персонального сайта в интернете.

Становится, очевидно, что уровень массы и рельефа мускулатуры, а также такие нюансы как «твердость», «плотность» и «глубина» присутствуют только у тех пожилых атлетов, принесли этот ценный багаж с собой из прошлого, так как имеют огромный стаж занятий.

Еще одно обязательное условие: эти же бодибилдеры, помимо огромного стажа, еще и способны анализировать свой тренинг, и корректировать свою программу тренинга и питания, адаптируя ее к собственным индивидуальным и возрастным особенностям.

 Как тренер и искренний поклонник бодибилдинга я желаю всем читателям спортивного долголетия, и уверяю что для вашего здоровья, позвоночника и суставов отсутствие нагрузки со временем станет еще более губительным, чем систематические неправильные тренировки и травмоопасная, изнашивающая техника выполнения упражнений. Тренируйтесь разумно! Медленный темп выполнения упражнений, сокращенная амплитуда движения, циклирование нагрузок, периодизация тренинга и другие приемы из арсенала грамотного спортсмена позволят вам найти эту золотую середину и максимально долго поддерживать себя в хорошей форме.

Источник: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/zvezdy-bodibildinga-v-starosti/

Эволюция бодибилдинга: как выглядели качки 100 лет назад

Мускулистым телом с идеальными пропорциями люди восхищались во все времена.

Но вот представления об идеальных пропорциях и объемах мышц постепенно эволюционируют, да и возможности нынешних силачей во много раз больше, чем у их предшественников 50, 100 и более лет назад.

Поэтому современные бодибилдеры очень сильно отличаются от первых представителей этого брутального спорта. Мы решили наглядно сравнить, как выглядели чемпионы по культуризму век назад и сейчас, а у кого телосложение лучше — решайте сами.

Основоположником культуризма как спорта считается знаменитый силач Евгений Сандов. В конце XIX века он был известен на весь мир как самый сильный человек планеты. Свою силу он демонстрировал в цирке и в борьбе, которая имела в то время бешеную популярность.

Но Сандову было интереснее совершенствовать свое тело, чем драться, поэтому вместо традиционных в то время борцовских тренировок он разработал собственный комплекс упражнений, который базировался на гантелях, гирях и штанге.

В то время эти виды отягощений еще не были распространены и казались бессмысленными, поскольку не несли в себе функциональности.

В конце 1890-х годов Сандов обосновывается в Лондоне, где открывает собственные гимнастические и физкультурные залы и продвигает занятия с гантелями и штангами. Таким образом, залы Сандова становятся первыми в мире фитнес-клубами.

На базе одного из таких клубов в 1901 году Сандов проводит первый в мире конкурс атлетического телосложения, на котором впервые оценивается именно красота тела, а не сила. По сути это были первые в мире соревнования по бодибилдингу.

Важно

Именно поэтому главным призом для современных бодибилдеров, вручающимся за победу в конкурсе «Мистер Олимпия», является бронзовая статуэтка Евгения Сандова.

Евгений Сандов и Ронни Коулмен

Призеров конкурса Сандова тех лет нынешние бодибилдеры-тяжеловесы могли бы назвать «дрищами».

Они не только не употребляли химии, без которой немыслим современный бодибилдинг, но и не имели достаточных теоретических знаний о питании и тренировках, за счет которого нынешние начинающие атлеты могут добиться таких результатов за один-два года. Тем не менее для тех времен эти результаты были впечатляющими.

Призер конкурса Сандова 1905 года мистер Мюррей и российский бодибилдер Иван Водянов

Атлет 1905 года мистер Эгглтон и действующий Мистер Олимпия Фил Хит

Вторая волна увлечения культуризмом пришлась на 40-е и 50-е годы прошлого века и связана с именем американского бодибилдера Чарльза Атласа.

Его фотографии, победившие на конкурсе «Самый совершенный мужчина в мире», распространились по всему миру, после чего молодежь бросилась тренироваться по методу Атласа.

Разработанная им система выполнения упражнений называлась «динамическим растяжением» и используется до сих пор.

Чарльз Атлас и российский бодибилдер Алексей Лесуков

Чарльз Атлас и Мистер Олимпия 2008 года Декстер Джексон

Источник: http://fitnessguide.pro/training/3558/

Как тренировались атлеты прошлого

Казалось бы, какое нам дело до того, как тренировались люди 75-100 лет назад? Да и я в прошлой статье написал, что мир с тех пор сильно изменился. Прогресс, наука, новые методики… Однако, скоро Вы увидите, что опыт тренировок тех времен имеет для нас, обычных физкультурников, огромное значение.

Да, мир изменился. Но я говорил об этом в контексте того, что раньше атлеты сначала набирали мышечную массу. А потом, если было нужно, сбрасывали лишний жир. Сейчас большинство из нас имеют изначально лишний вес (жир уж точно!). Так что эта СТРАТЕГИЯ нам не подходит. Однако, нам отлично подойдет их тактика тренировок.

В «Стратегии построения красивого телосложения» одним из постулатов являлось то, что современная фитнес-индустрия лжива. Стероиды + агрессивный маркетинг «рулят»! Однако, до конца 50-х не было ни первого, ни второго. И значит, мы можем с уверенностью рассматривать успешный опыт, не боясь, что нас обманут.

Совет

Не менее важным для нас является так же тот факт, что атлеты тех времен не походили на современных фриков с помоста «Олимпии». Героев прошлого отличали широкие плечи, узкая талия, прорисованный пресс, стройные мускулистые ноги. Практически греческий идеал.

Тела воинов, а иногда даже и греческих богов.

Вы же хотите себя видеть такими? Или вам больше нравится образ современного культуриста — с пузом, чрезмерно раздутыми мышцами и огромными непропорциональными ляжками (которые у них считаются сейчас как раз пропорциональными)?

Если вы выбираете действительно красивое тело, то скоро вы узнаете:

1. На что делать акценты в своих тренировках, чтобы получить тело вашей мечты.
2. Как часто нужно тренироваться, чтобы постоянно прогрессировать.
3. Как применить полученные знания в домашнем тренинге. Это важный пункт. Скоро узнаете почему.

Не буду затягивать предисловие и перейду к самому главному.

Атлеты достероидной эпохи в тренировках делали акцент на развитие силы

Дело в том, что изначально эти ребята были… цирковыми артистами. Они и боролись, они и выполняли тяжелоатлетические движения плюс силовые трюки, они и поражали людей своими мышцами.

Только потом это всё вылилось в разные виды спорта (борьба, тяжелая атлетика, бодибилдинг). Чем больше проходит времени, тем дальше эти дисциплины друг от друга.

Хотя до сих пор есть представители «старой школы», которые, как минимум, в тренировках объединяют тяжелоатлетические и бодибилдерские методики.

Так вот эти Люди из прошлого достаточно чётко для себя уяснили: ЧЕМ ТЫ СИЛЬНЕЕ — ТЕМ ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДИТ ТВОЯ МУСКУЛАТУРА. Без всяких ученых и масштабных исследований. Только практика и опыт. Другое дело, как достичь этой силы.

Мы можем взять определение силы, как физического качества (подробности в статье «8 качеств или 1 секрет красоты»):

Ты тем сильнее, чем больший вес сможешь одолеть в упражнении. Или, в отсутствии свободных весов, чем сложнее технически упражнение можешь сделать (например, отжимание на одной руке сложнее, чем отжимание на двух).

Атлеты прошлого «заморачивались» на поднятии веса. Но точно так же, эмпирическим путем, они установили, что если постоянно брать максимум на один раз:

Обратите внимание

а) Технически сложно прогрессировать на каждой тренировке
б) Мышцы слабо поддаются гипертрофии (это во многом следствие пункта а)

Таким образом появилась система подходов и повторений. Которой мы пользуемся до сих пор. Только современный стероидный бодибилдинг развил эту технику до невероятных объемов этих самых подходов и повторений на каждую группу мышц. В прошлом было не так.

Тогда атлеты выполняли в среднем по 2-3 подхода (не считая разминочных) из 4-8 повторений. Часто упоминается схема 3х5 (некоторые называют ее 5х5, но там включены 2 разминочных подхода с более легким весом). Нам на самом деле не так важно четкое количество.

Но важно четко понимать, что они делали небольшое количество подходов, с относительно небольшим количеством повторений, однако с большим весом.

Так как вес был действительным критерием силы, сила была причиной роста мышц (и остается по сей день), то тяжесть штанги, так сказать, определяла…

Основной набор упражнений

Изначально основных упражнений было всего… ОДНО. Оторвал штангу от земли и поднял ее на головой. Кто смог поднять больше, тот самый крутой. Ни жима лежа, ни, тем более, каких-то разводок гантелей, ни, ещё более тем более, каких-то тренажеров. Штанга и пол. Всё.

Однако, скамья (а с ней жим лежа) скоро появилась. Так же основное движение разбилось на несколько составных, но, тем не менее, естественных движений — тяга, присед и жим.

Подробности о значимости этих движений можно прочитать в статье «Базовые движения человека: тяни, толкай, лягай«.

Важно

Поскольку эти движения и правда вполне естественны для человека, то в них и вес можно поднять (толнуть, потянуть, лягнуть) больший, и прогресс шел быстрее. Я сейчас использую обобщенные знания (в прямом смысле — что было общего у атлетов прошлого). То есть каждый делал акцент на своем, но основные упражнения можно всё же выделить:

Жимы:

•  Жим над головой стоя(армейский жим)
• Жим лёжа
• Отжимания и отжимания на брусьях

Тяги:

• Становая тяга
• Тяга к поясу в наклоне
• Подтягивания

Приседы:

• Приседания со штангой на плечах
• Приседания со штангой на груди
• Приседания на одной ноге

Многосоставные движения:

• Подъем на грудь
• Подъем на грудь и жим над головой
• Приседания и жим штанги (сейчас это называют «трастеры»)

Так же спортсмены выполняли всякие атлетические трюки, но это больше было использование приобретенной силы, чем ее развитием.

Всякие там подъемы на бицепс, подъемы штанги перед собой, разводки гантелей и т.д. тоже присутствовали. Но не у всех и не всегда. Они носили скорее вспомогательный характер.

Вы, наверняка, уже заметили, что все это методологически относительно просто. Для многих вообще ничего нового. Мол, и чем ты, Дима, хочешь нас удивить? Но я не хочу вас удивлять.

Я призываю вас задуматься о силе простоты, вернуться в ту эпоху, где не врали на каждом шагу, и пересмотреть ваш собственный путь.

Не завязли ли вы в обещаниях авторов стероидных бро-сплитов, супер-современных методиках увеличения объемов и интенсивности, использовании «изолированных» упражнений с легким весом? Кстати, о сплитах и объемах. Настало время рассмотреть частоту тренировок героев достероидной эпохи.

Как часто тренировались атлеты прошлого?

И сразу отвечу — 3 раза в неделю!

С небольшой оговоркой, мы говорим о силовых тренировках, на которых атлеты выполняли тяжелые базовые упражнения с большими весами. Между ними они тоже пластом не лежали.

Мало того, что работа была в основном физическая. Так ещё нужно было оттачивать технику своих номеров, заботиться о здоровье (делать кардио, растяжку, гимнастику).

Всё это скорее являлось частью восстановления, чем какой-то реально значимой нагрузкой.

Совет

Особой магии в цифре 3 никакой нет. Просто между тяжелыми тренировками оставляли день для отдыха. Так как неделя у нас 7-дневная, и 1-2 выходных, то их старались уделить семье или делам по хозяйству. А зачем нужен день отдыха?

Многие знают, что современные качки тренируются каждый день (некоторые по 2 раза). Но, якобы, они же тренируют каждую группу мышц отдельно. Поэтому, можно сказать, что на каждую мышцу приходится одна-две тренировки в неделю. Сказать-то можно, а вот считать это правдой нельзя.

Смотрите, те же плечи работают во всех жимовых движениях (в жиме лежа и разводках на грудь тоже). Бицепс работает во всех тяговых движениях. А вот становая тяга — это упражнение на ноги или на спину? Я там сверху использовал сочетание «изолированные» упражнения». Не зря в кавычках.

Нельзя изолировать какую-либо мышцу. Так или иначе она работает. Даже, если просто стабилизатором корпуса или для удержания траектории снаряда. Так что, если упражнение односуставное, это не означает, что в нем работают только мышцы вокруг сустава.

Напрягаться может всё, вплоть до сфинктера.

А связки? А суставы? Поясница в конце-концов? Как их можно выключить из любой силовой работы? Ну, фиг с ним. Пусть будет гипотетически возможно тренировать отдельно грудь, отдельно плечи, бицепс, трицепс, спину, квадрицепсы бедра, бицепсы бедра, голень и ягодицы. Но… нервная система! Ее нет отдельно на каждую мышцу. При этом любая тренировка — это боль, преодоление, стресс. Тут как быть?

Вот атлеты прошлого нашли ответ — день отдыха между силовыми тренировками. Современные атлеты нашли другой путь — стероиды. И многие даже не понимают, что именно они, а не какой-то там хитровыдуманный сплит, позволяют им часами зависать в зале и прогрессировать.

Был ли сплит (разделение тренировок по группам мышц) в достероидную эпоху?

Ну, в какой-то мере был. Хоть и на каждой тренировке прорабатывалось все тело (сейчас такой тип тренинга называется фуллбади), акценты могли быть расставлены по-разному. То есть с точки зрения состава упражнений все три тренировки могли отличаться друг от друга. Или по очереди чередовали две. Хотя были и те, например, Стив Ривз, кто 3 раза в неделю делал один и тот же комплекс.

Разбиение условно могло выглядеть так: на одной тренировке выполнялся жим стоя, на другой жим лежа; на одной тренировке подтягивания, на другой тяга штанги в наклоне; на одной тренировке приседания, на другой становая тяга; на одной тренировке отжимания на брусьях с акцентом на трицес, на другой с акцентом на грудь (немного меняется положение корпуса) и так далее. Четких указаний на этот счет не было, все было крайне индивидуально. А общее, напомню, было все то, что сказал выше:

1. Тренировки с акцентом на развитие силы (2-3 подхода в упражнении по 4-8 повторений).
2. Тяжелые базовые движения (тяги, жимы, приседы). Причем часто по одному упражнению из каждой категории за тренировку.
3. Тренировки 3 раза в неделю (день отдыха между тренировками).

«Это, конечно, всё очень хорошо! Но что нам это дает? Ведь дома у нас не тренажерный зал! Где взять огромные веса для становой тяги? Где взять стойки для приседаний? Где в квартире уместить скамью для жима лёжа?» — скажете вы. И будете правы. Так как наш проект о домашних тренировках. Поэтому, друзья, двигаемся дальше.

Как применить опыт атлетов прошлого к домашним тренировкам?

Тут я позволю себе некоторое отступление. Эта статья из цикла «Тело мечты». Этот цикл в целом посвящен развитию «Тела воина» (подробнее в статье «Стратегия построения красивого телосложения»). Может со временем мы тут доберемся и до «Тела античного бога». Обе эти фазы следуют за этапом ОФП (или «Телом охотника»).

Так что информация из данного материала нацелена на людей, которые более-менее уже привели себя в форму, умеют подтягиваться и отжиматься в классическом стиле, развили сердечно-сосудистую систему всяким HIIT-тренировками. В общем стали такими, как в свое время могли начинать атлеты прошлого, до того, как стали этими атлетами.

Если вы еще не прошли фазу ОФП, то рекомендую вам свою книгу «Фитнес дома: трансформация тела за 84 дня» (с помощью нее вы быстро приведете в состояние, готовое к тяжелой силовой работе).

Обратите внимание

А, чтобы вы не подумали, что я тут тупо вымогаю деньги, могу сказать, что почти все материалы этого сайта, а исключением данной рубрики, посвящены фазе общей физической подготовки — берите любую программу и работайте по ней. Просто в своей книге я предложил наиболее приемлемую на мой взгляд схему, которая точно работает (проверено уже сотнями людей).

Теперь по-существу вопроса.

Самое главное, что вы должны понимать: вес снаряда — это не единственный вид сопротивления, который развивает тело. С учетом того факта, что у тела есть и собственный вес. И у нас достаточно форм упражнений для каждого вида базового движения (тяги, жимы, приседы), сопротивление в которых будет держать их выполнение в диапазоне 4-8 повторений.

Например, если вы можете отжиматься более 8 раз в классическом стиле, то поставьте ноги на возвышение. Или отжимайтесь так, чтобы больщие пальцы рук соприкосались друг с другом.

Можно отжиматься на одной руке (сначала от стола, потом от стула, потом с пола с колен, потом в упоре лежа). Можно отжиматься с хлопком, а можно с хлопком за головой. Те же самые прогрессии есть и у приседаний, и у подтягиваний, и у подъемов ног.

Есть так же прогрессии в горизонтальных подтягиваниях и вертикальных жимах (в стойке на руках).

На этом сайте представлены несколько прогрессий в этих движениях: смотрите в разделе «Об упражнениях». Всяко найдете ту форму, которая для вас будет являться работой на силу. Освоите один уровень, переходите на второй.

Например, выбрали на тренировку по одному жимовому движению, одному притягивающему и одному на ноги. И поехали по этап прогрессии. Получилось 3х8? Переходим к следующему уровню сложности в этом упражнении.

Есть и другой вариант — с использованием подручного веса. И это тоже даст вам невероятную прибавку к силе. Возьмем подтягивания, отжимания на брусьях (используем стулья со спинками) и приседания на одной ноге.

Важно

Получилось 3х8 в упражнении? Берем рюкзак, кладем туда бутылку с водой (песком) или любой другой груз. Для подтягиваний и отжиманий рюкзак вешаем на спину, для приседаний пистолетиком держим перед грудью. Получилось? Кладем еще бутылку на следующей тренировке.

Думаете это просто? Если да, то ошибаетесь.

Так что вот вам, пожалуйста, 2 нормальных варианта, как работать на силу в домашних условиях. Это может быть не так весело, как всякие попрыгушки HIIT или работа в разных объемных протоколах… Но это очень эффективно. И, помните, чем вы сильнее, тем лучше вы выглядите. Однако, тут нельзя забывать про питание (а на фазе «Тело Воина» это вообще самое главное!). Но об этом мы поговорим позже.

Ваш домашний тренер
Дмитрий Гудков

P.S.: комментарии на сайте отключены из-за большого количества всякого спама. Если есть какие-то вопросы, милости прошу в нашу группу ВКонтакте: https://vk.com/trainathome  

Источник: http://TrainAtHome.ru/useful/trenirovkyi-do-steroidov.html

Арнольд Шварценеггер назвал современных культуристов бочонками » Новости бодибилдинга » Бодибилдинг и фитнес — ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

«Железный Арни» объяснил, почему ему не нравится современный бодибилдинг

Арнольд Шварценеггера и его танк

Когда обычно Арнольд Шварценеггер говорит о бодибилдинге, на его лице присутствует такая широкая улыбка, как его спина в дни славы. Но на этот раз его лицо не выражает счастья. Бывший семикратный «Мистер Олимпия» сравнил телосложение сегодняшних участников этого турнира с бочонками и считает, что судьи должны изменить критерии судейства в пользу более эстетичных атлетов с узкой талией.

Арнольд Шварценеггера на пике своей славы

Выступая на турнире «Арнольд Классик» в США, Арнольд сказал, что бодибилдинг сможет привлечь больше последователей, вознаграждая атлетов с более эстетичным телосложением. «Мы должны быть уверены, что награждаем правильных ребят, потому что если мы будем поощрять правильных ребят, то все начнут работать над красотой телосложения», — сказал Шварценеггер.

В своей язвительной речи о спорте, в котором его имя стало легендой, актер призвал интернет ресурсы, журналы и все другие средства массовой информации бить тревогу против современных критериев судейства, поскольку это неприемлемый путь дальнейшего развития бодибилдинга. «Мы хотим видеть на сцене самые красивые и самые эстетичные фигуры», добавил он.

Стив Ривз

Арнольд также напомнил о бодибилдинге прошлых дней, о Стиве Ривзе как о образце идеального телосложения. «Посмотрите на бодибилдинг старых времен, когда Стив Ривз был чемпионом. Если бы вы увидели его на пляже, вы бы восхитились красотой его тела и сказали себе, что тоже хотите так выглядеть. Но о сегодняшних чемпионах, выигрывающих соревнования, такого не скажешь».

Золотой век бодибилдинга

Арнольд также коснулся темы огромной талии нынешних конкурсантов, о чем в последнее время фанатами ведутся бурные дискуссии в сети. «Вы должны были видеть, как выпирают животы у этих парней. Там, где должна быть V-образная форма теперь что-то наподобие бочки», — сказал он.

Арнольд хочет возродить «Золотую Эру» бодибилдинга. 

«Просто поразительно, что происходит на сцене. Никто не может втянуть живот на продолжительное время, а тем более продемонстрировать на сцене «вакуум», когда живот напряжен и втянут, плечи расправлены и широки, а спортсмен при этом выглядит атлетично. Нельзя больше безразлично смотреть на это».

Дэнни Падилла и Шон Рэй — вакуум в действии

Пользуясь возможностью, Арнольд Шварценеггер обратился к председателю IFBB Джиму Манниону, а также призвал всех фанатов и все средства массовой информации задаться вопросом, почему нынешний спорт находится в таком состоянии. «Он (Маннион) отвечает за подбор судей и судейство в целом, вы должны побеседовать с ним об этом», сказал Арнольд. «Журналы, интернет ресурсы и любые другие средства массовой информации, трубите о нем и о тех судьях».

Девид Хенри и Ли Прист

С мнением Арнольда Шварценеггера согласился известный австралийский бодибилдер Ли Прист, который когда-то был соревнующимся атлетом IFBB и обладателем многих высоких титулов. Прист считает, что мнение фанатов должно быть важнее судейских оценок.

«Фанаты должны возмущаться и отказываться смотреть такие шоу», — сказал он. «Арнольд сказал это и люди воскликнули: «О, это здорово!». Я говорил это в течение многих лет, за что был отстранен от участия в соревнованиях IFBB.

Никто не поддержал меня тогда, когда я это говорил», — заключил австралиец.

Источник: http://steelfactor.ru/doc/815

Эволюция бодибилдинга. Каким он был в начале XX века и каким стал сейчас (фото)

Силовой тренинг был известен с античных времен. Но в своем нынешнем виде он начал оформляться с начала 20 века. Как проходила эволюция бодибилдинга за последние сто лет. В какую сторону менялся внешний вид атлетов. Почему экстремальная мышечная масса стала решать все. Фотогалерея и факты — в материале «Советский спорт Life&Style».

1900-1930

Что было: на стыке 19-го и 20-го веков прусский атлет и цирковой артист Евгений Сандов (настоящее имя — Фридрих Вильгельм Мюллер) презентует в Америке свою методику развития силы. Сандов ведет себя как истинный бизнесмен: книгу упражнений можно заказать почтой, а вместе с ней — набор гирь, гантелей и других «фитнес-аксессуаров» от Сандова.

Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин «раскачал» руки в 60 сантиметров

Сандов — настоящая звезда и «современный Геракл», как называет его пресса в Нью-Йорке и Лондоне. Он посещает светские приемы, дает дамам трогать свои мускулы. Позже Сандова назовут «отцом современного бодибилдинга». Он скончается в возрасте 58 лет от кровоизлияния в мозг. Он случилось, предположительно, из-за того, что атлет пытался руками вытащить собственный автомобиль, съехавший в кювет.

Совет

Как выглядели атлеты: в начале 20 века бал правят силачи и борцы, которые выступают в цирках. Атлеты преимущественно сухие и поджарые — таковы результаты натурального тренинга. Другой частый типаж — толстяки-«пауэрлифтеры» (как и сегодня, прогресс силы и массы требовал обильной пищи).

Как тренировались: стойка для приседаний еще не изобретена. Атлеты ставят штангу торцом, подсаживаются под нее, кладут на плечи и встают. Разборные гантели — большая редкость. Простым людям Сандов и вовсе предлагает тренироваться маленькими гантелями (до 5 кг) с большим количеством повторов (более 20). Основа рациона большинства атлетов — наваристый мясной бульон.

1930-1960

Что было: в конце 20-х — начале 30-х годов главная звезда силового тренинга — американец с итальянскими корнями Чарльз Атлас. Он пропагандирует изотонический тренинг: в его рамках отягощения нужно поднимать во взрывной манере, как можно быстрее.

30-е годы — первые попытки синтезировать тестостерон. Доказан его анаболический эффект. С конца 40-х открываются конкурсы атлетов «Мистер Америка» в США и «Мистер Вселенная» в Англии.

Как выглядели атлеты: на смену Атласу приходят такие атлеты как Джон Гримек, Стив Ривз, Рег Парк. Мышечная масса атлетов растет. Они уже больше похожи на современных культуристов, хотя по современным меркам выглядят весьма средне. Бицепс Ривза на пике карьеры — 46-47 сантиметров. Уже через 10-15 лет «нормальный» размер бицепса у бодибилдера шагнет за отметку в 50 сантиметров.

Как тренировались: упор на силовую работу до отказа в стиле full body (все тело за одну тренировку). Джон Гримек в жиме лежа работает с весом более 100 кг. Все выполняют тяжелые приседания и их разновидности — впоследствии этот тренинг окрестят «тренингом динозавров».

Культуристы начинают экспериментировать со стероидами и гормональными препаратами. Американская компания «Сиба Фармасьютикалс» синтезирует «метандростенолон» — стероид нового поколения, способный прибавлять атлету по 10-12 кг мышечной массы за 5-6 недель.

Первоначально «метан» получает распространение в кругах тяжелоатлетов-олимпийцев, но быстро становится популярен у бодибилдеров.

1960-1980

Что было: «золотая эра бодибилдинга». Или, как называют ее другие источники, «эра, когда стероиды взяли свое». На арене появляются такие атлеты как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Майк Ментцер. Центр мирового культуризма — Калифрония.

Братья Джо и Бен Вейдеры основывают Международную федерацию бодибилдинга IFBB. До сегодняшнего дня она остается одной из самых авторитетных в мире культуризма. С 1965 года они проводят конкурс «Мистер Олимпия».

Обратите внимание

В период с 67 по 69-й год обладатель этого титула — кубинец Серджио Олива. Он — бывший участник олимпийской команды Кубы по тяжелой атлетике. По некоторым данным, уплыл с острова Свободы до Майами на самодельном плоту.

Олива чинит телевизоры, работает полицейским, а по вечерам кует из себя суператлета.

Как выглядели атлеты: главный упор — на создание правильных пропорций. Мышечная масса важна, но вместе с ней судьи на соревнованиях оценивают умение культуриста держать плоский живот. Бицепс в 55 сантиметров становится нормой.

Как тренировались: формируется традиционный сплит-тренинг. Арнольд Шварценеггер учит тренироваться 6 раз в неделю, разбивая различные мышцы по дням.

Появляются новые тренажеры и большое количество изолированных упражений для проработки и пампа отдельных мышц. Стероиды? В «нулевые» Арнольд признается: «Да, мы употребляли, но не в таких масштабах как сейчас.

Мы воспринимали это как средство, чтобы повысить свои результаты. Мы делали это без фанатизма».

1980-2000

Что было: культуризм становится массово популярен. 80-е проходят под знаком «героя-качка»: Голливуд один за другим штампует боевики со Шварценеггером, Сталлоне и, чуть позже, с Жаном Клодом Ван Даммом.

На протяжении 80-х главный культурист мира — чернокожий атлет Ли Хейни. Он завоевывает титул «Мистер Олимпия» восемь раз. Это на один титул больше, чем у Арнольда. Томп Платц — обладатель чудовищных бедер окружностью 77 сантиметров, раздевается в прямом эфире тв-канала BBC.

«В натураху». Каких результатов ждать от тренинга без стероидов

Важно

В бодибилдинг приходят женщины, чьи мускулы почти не уступают мужским. Печальный пример женских опытов с мужскими гормонами — жизнь Денис Рутковски. Яркая блондинка, 2-е место «Мисс Олимпия» в 1993 году, в «нулевых» Денис натурально превратилась в бородатую лысеющую женщину.

Как выглядели атлеты: идея правильных пропорций уходит в прошлое. На первом плане — погоня за массой, ради которой атлеты идут во все тяжкие. В начале 90-х на рынке появляется препарат «синтол» — масло для инъекций, раздувающее мышцу.

В феврале 1997 года в интервью журналу Iron Man анонимный бодибилдер признается, что делает до 20 уколов в день — среди них стероиды и препараты, которые блокируют их «побочки».

С 1992 года и следующие шесть лет — на троне «Мистера Олимпия» Дориан Йейтс. Он показывает феноменальную мышечную массу, не виданную ранее.

Как тренировались: акцент тренинга смещается от силовых упражнений в пользу изоляции и «пампа» — максимальной накачки крови в мышцы. Частота тренинга возрастает до семи и более раз в неделю.

2000 — наше время

Что было: Ронни Коулмэн, чернокожий атлет, повторяет рекорд своего предшественника Ли Хейни. Коулмэн завоевывает «Олимпию» восемь раз. Вслед за ним приходит эра Джея Катлера и Фила Хита.

В 2012 году от классического бодибилдинга отделяется новая ветвь — Mens Physique или «пляжный бодибилдинг». Здесь выступают атлеты с меньшей массой, чья цель — эстетическое телосложение.

Как выглядели атлеты: Арнольд Шварценеггер называет это «временем пузатых бодибилдеров». От переедания и больших дозировок гормональных препаратов атлеты на сцене не могут втянуть животы — при этом кубики пресса видны. Шварценеггер требует от судей «Олимпии» вернуться к оценке пропорций, а не массы.

Совет

Как тренировались: по-прежнему популярен сплит-тренинг, но одновременно в начале «нулевых» возрождается интерес к старой школе — эпохе до стероидов с короткими (3-4 дня в неделю) тренировками на основе базовых упражнений.

В тренинг проникают элементы из функциональной подготовки и кросс-тренинг, сочетание работы с весами и аэробных нагрузок, интервальная работа.

Значительная часть посетителей фитнес-залов переключается на модный кроссфит, где цель — не мускулы, а умение делать все и быстро: ползти, прыгать, поднимать веса.

Источник: https://woman.rambler.ru/other/38493697-evolyutsiya-bodibildinga-kakim-on-byl-v-nachale-xx-veka-i-kakim-stal-seychas-foto/

Как нарисовать культуриста для начинающих

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы начинаем новый урок рисования, в котором мы сосредоточимся на том, как рисовать спортсмена. Следует отметить, что работы наших художников, которые вы можете увидеть в начале этой статьи, в какой-то мере являются золотой серединой между сложным академическим рисунком и абсолютно примитивной техникой рисования. Мы постарались сделать так, чтобы такую ​​непростую фигуру могли нарисовать даже начинающие художники. Итак, давайте начнем и узнаем , как нарисовать бодибилдера для начинающих !

Шаг 1

Начнем, как всегда, с крупье — человечка из кругов и палочек, который мы рисуем, чтобы обозначить пропорции, форму и положение нашего персонажа на листе бумаги.Рисуем мужчину, поэтому советуем опираться на правила изображения мужской фигуры, которые мы рисовали в уроке, как рисовать мужчину.

Однако есть существенные отличия. Во-первых, плечи значительно шире (это станет видно на следующем шаге). Голова — обычный овал, как и на всех других уроках рисования. Линии тела также делаются легким нажатием на карандаш.

Шаг 2

С одной стороны, этот шаг самый сложный из всех, что мы имеем в этом уроке рисования.А с другой — очень сложно ошибиться, нарисовав мускулы современного персонажа. Каждая рука представлена ​​двумя выпуклостями округлости — это дельтовидная мышца руки и двуглавая мышца. Предплечья, как видите, сужаются от локтя до запястья.

Туловище имеет ярко выраженный изгиб к талии. Область таза следует нарисовать в форме треугольника. Затем нарисуйте ноги, которые расширяются в середине бедра и икроножных мышцах и сужаются в области колен и щиколоток.

Шаг 3

Этот шаг очень простой, но, тем не менее, очень важный. Здесь мы очерчиваем скулы, подбородок и нос нашего спортсмена. Также обозначьте ухо и контуры прически. Не забывайте о важном правиле: брови располагаются параллельно верхнему кончику уха, а кончик носа — параллельно нижнему кончику уха.

Шаг 4

Сотрите лишние указания с головы и нарисуйте черты лица.Нарисуйте слегка улыбающийся рот и носогубные складки. Обратите внимание, что в отличие от многих других уроков рисования, например, на Jax или Wizard, здесь мы можем увидеть очень мало деталей. Это одна из причин, по которой данное руководство предназначено для начинающих. Когда вы закончите с лицом спортсмена, переходите к следующему шагу в руководстве по , как нарисовать бодибилдера для начинающих .

Шаг 5

Здесь мы рисуем могучее тело нашего героя. Вверху туловища нарисуйте две очень большие грудные мышцы (правильное название — большая грудная мышца).Они похожи на две массивные выпуклые пластины. На стыке мышцы посередине мы видим четыре короткие плавные линии. Над мышцами груди в области шеи также проведите пару косых линий.

Под ними нарисуйте рельефные четко очерченные мышцы брюшного пресса. Контуры каждого «куба» плавные, слегка изогнутые. По бокам от аббатов нарисуйте пару наклонных линий — это собственно косые линии.

Шаг 6

Наш бодибилдер начинает приобретать законченный вид.Теперь займемся его оружием. Обведите контуры бицепса (наиболее заметные мышцы в этом положении) и трицепса на противоположных сторонах рук (фактически, самые большие мышцы рук).

Затем обведите линии предплечий и кулаков. Внутри контуров рук нарисуйте линии мышц. Обратите внимание на пальцы, не ошибитесь с их размером.

Шаг 7

Мы заканчиваем урок рисования. Нарисуйте трусы, сотрите с них лишние ориентиры и нарисуйте мышцы.Бедренные мышцы обозначаются внутренним и внешним контурами. Внутренние линии сходятся к коленным суставам. Затем нарисуйте коленные суставы. Нарисуйте линии икроножных мышц.

На и этого шага нарисуйте пальцы ног и нарисуйте пару плавных линий чуть выше ступней.

Урок рисования, в котором шла речь о том, как рисовать бодибилдера, как всегда, подготовили художники и редакторы DrawingForAll.net. Не забудьте подписаться на нас в разных социальных сетях, таких как Google Plus, Facebook, Pinterest и т. Д.И не забудьте поделиться этим уроком со своими друзьями. Удачи!

мужчин культурист черно-белый рисунок. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Image 95642171.

Мужской культурист, черно-белый рисунок. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 95642171.

Мужской культурист черно-белый рисунок.

M

L

XL

EPS

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

4000 x 4000 пикселей
|
33.9 см x
33,9 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

4000 x 4000 пикселей
|
33,9 см x
33,9 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредит

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие векторы

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

Body Builder Главная | Mack Trucks

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать mDRIVE RMPTO во время использования Crawler Gear?

В трансмиссиях AMT с 13 и 14 скоростями понижающие шестерни установлены перед главным картером трансмиссии, который, в свою очередь, приводит в движение входной вал трансмиссии.Такая конструкция снижает передаточное число ВОМ при работе с понижающей передачей 1 или 2 (C1, C2). Если пониженные скорости ВОМ влияют на работу ВОМ для вашего приложения, рекомендуется использовать передачу 1 ^st или 2 ^и для работы ВОМ.

При какой минимальной частоте вращения я должен управлять своим ВОМ, чтобы мой автомобиль выполнял регенерацию в режиме ВОМ?

Регенерация в режиме ВОМ — когда автомобиль работает в режиме ВОМ и подана команда на регенерацию сажевого фильтра (DPF), двигатель должен работать на скорости выше минимальных скоростей, перечисленных в таблицах в Руководстве по кузовостроению, Раздел 9, Оглавление / Регенерация в режиме ВОМ.На настройку минимальной скорости может влиять температура окружающей среды и / или высота над уровнем моря.

На Mack mDrive при включенном ВОМ в нейтральном положении и при выборе «Привод» ВОМ перестает вращаться. Почему?

Помните, что mDrive — это автоматическая механическая коробка передач со сцеплением. Когда ВОМ включен в нейтральном положении, при выборе «Привод» сцепление отпускается, а затем трансмиссия переключается на передачу.Когда водитель убирает ногу с педали тормоза и нажимает на педаль газа, сцепление снова включается, и ВОМ снова начинает вращаться. Трансмиссия не переключает передачи, и водитель ограничен скоростью около 6 миль в час.

Более

Изучите анатомию для художников через бодибилдинг

Силовые тренировки и бодибилдинг играют для меня важную роль, сколько я себя помню. Я рано узнал о мышечной анатомии из журналов и на собственном опыте.У бодибилдеров и художников много общего: оба стремятся к эстетической красоте через кропотливую работу.

Как я писал в своем посте об изучении анатомии и анатомии, приложения, ищущие источники по бодибилдингу, могут быть полезны для вашего художественного образования.

«Поиск в Google по анатомии культуриста или культуриста принесет вам много, много результатов, из которых вы сможете извлечь уроки. У бодибилдеров настолько развиты мускулы и почти нет подкожного жира, что у них очень легко узнать анатомию.”

Художнику нужно знать не столько полную медицинскую анатомию с нервной системой, сердечно-сосудистой системой, кишечником и т. Д. но больше об анатомии поверхностных мышц и о том, как они действуют под кожей.

Вот серия видео от Bodybuilding.com, которые покажут вам анатомию и биомеханику.

Сундук с оружием

Ноги Плечи

Брюшной пресс Спина

В своем посте о моей фигурке Écorché я разместил видео о скульптуре Джулиана Кора.Они послужили мне эталоном для моего собственного скульпта. Джулиан показывает каждую мышцу и ее расположение в 34 бесплатных видео:

Видео на вашем экране недостаточно близко, чтобы вы могли видеть мышцы тела?

Посетите выставку Bodyworlds.
Вот поиск изображений в Google для Bodyworlds: << Google images: Bodyworld >>

Интересный факт: мужчина на изображении вверху этого сообщения в блоге — Евгений Сандов.Вероятно, он изобретатель бодибилдинга. В своих шоу он не только демонстрировал свою великую силу, но и рисовал себя в белый цвет и позировал, как старые греческие статуи. Для него это была идеальная физическая эстетика. Художники эпохи Возрождения, такие как Микеланджело, также считали их архетипом красоты.

Еще с моего сайта

• Белок глаза не белый! Ошибка многих новичков заключается в том, что они рисуют или раскрашивают образ, который они думают, вместо того, чтобы копировать то, что перед ними.Но рисовать реалистичное изображение означает […]
• Я не одинок В июле я разместил список блогов профессиональных художников и художественных школ, которые я считаю полезными и информативными для тех, кто изучает классическое искусство дома.

  Но есть также блоги в […]

• Лучшие художественные принадлежности для вашего художественного обучения: The Classical Atelier Shop Я чувствовал себя одиноким
  Когда я начал интересоваться классической живописью, я, к сожалению, не мог найти для нее подходящие книги.Ни в обычных библиотеках, ни в специальных принадлежностях для рисования […]

Как нарисовать культуриста ~ Урок рисования

Как рисовать бодибилдера — Здравствуйте, друзья, постоянные посетители Учебник по рисованию Легко, В этом случае мы предоставим информацию о последней коллекции простых руководств по рисованию о том, как рисовать культуриста, ранее мы подготовили эту информацию для вас видеть, а также принимать информацию в нем. Надеюсь, информация, которая была опубликована в написанном нами посте, может быть полезной для всех вас и источником вдохновения для всех вас.Хорошо, просто посмотрите его полностью и хорошо прочтите.

Название: Как нарисовать культуриста
ссылка: Как нарисовать культуриста

Также прочтите

Чарльз Атлас Википедия

Опасности гормонов роста человека Образ жизни и стиль The Guardian

Мужской бодибилдерский пакет Анатомия 360

Как я рисую бодибилдера Стиль манги Часть 2 Чернила Youtube

Повышение производительности Зачем рисовать черту Эффективное упражнение

21 лучший логотип бодибилдинга в 2016 году Logo Gym

Как стать бодибилдером с изображениями Wikihow

Как нарисовать бодибилдера для начинающих Drawingforall Net

Бодибилдинг Карикатура S Бодибилдинг Com Форумы

Видео с упражнениями на жим ногами Руководства по бодибилдингу

Таким образом, сообщение о том, как рисовать культуриста

, вы можете прочитать.На этом вся статья «Как рисовать бодибилдера» по этому поводу, надеюсь, приведенная выше информация может быть полезна всем тем, кто в настоящее время ищет последние и самые популярные уроки рисования. Хорошо, увидимся в другой статье.

Вы сейчас читаете статью о Как нарисовать культуриста со ссылкой на адрес https://easydrawing-tutorial.blogspot.com/2018/03/how-to-draw-bodybuilder.html

Если вы думаете, что это полезно, не забудьте рассказать об этом другим, поделившись своим Facebook или Twitter…

«,
numPosts: 8,
titleLength: «авто»,
thumbnailWidth: 250,
thumbnailHeight: 170,
noImage: «//3.bp.blogspot.com/-ltyYh5ysBHI/U04MKlHc6pI/AAAAAAAADQo/PFxXaGZu9PQ/w255-h270-c/no-image.png»,
containerId: «related-post-7916643270128454707»,
newTabLink: false,
moreText: «Подробнее»,
widgetStyle: 3,
callBack: function () {}
};

Strongman Bodybuilder Gym Rat — Рисование линии — Gym Rat — Бейсбольная футболка

Страна

— Выберите страну —United StatesAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance , Метрополитен, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Южные территории Франции, Габон, Гамбия, Грузия, Германия, Гана, Гибралтар, Греция, Гренландия, Гренада, Гваделупа, Гуам, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау, Гайана, Гаити, Острова Херда и Макдональда, Хонд urasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakia (Словацкая Республика) СловенияСоломоновы Острова СомалиSou th АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаИспания Шри-ЛанкаSt.Елена Пьер и MiquelonSurinameSvalbard и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor Тимор, Демократическая Республика ofTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVatican City State (Святой Престол) VenezuelaViet NamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (США) Уоллис и Футуна IslandsWestern Сахара, Йемен, Югославия, Заир, Замбия, Зимбабве,

Что вдохновило вас стать культуристом?

Что вдохновило вас стать культуристом?

Несколько вещей действительно вдохновили меня в бодибилдинге.В детстве я любил рисовать. Мои первые рисунки были с чудесными комическими персонажами. Я рисовал их много лет, это был мой первый настоящий выход. Излишне говорить, что я потратил много времени, наблюдая и визуализируя персонажей с очень мускулистыми телами. Это дало мне первоначальное представление о том, как я хотел бы выглядеть.

Я бы сказал, что следующим и самым большим влиянием была моя мать. Она вела строгое домашнее хозяйство, поэтому дисциплина всегда была частью моего воспитания.Но мне понравилось. Она была первой, кто придумал мне идею подъема по лестнице. В юном возрасте она научила меня, что приложение моих усилий и терпения к тому, чего я хочу, в конечном итоге принесет хорошие результаты в жизни. Она также научила меня, как двигаться вперед, когда возникают препятствия, и регулярно их ожидать.

Моим третьим и последним влиянием была наука. Частью восхождения по этой лестнице было решение проблем. Я никогда не возражал против того, чтобы быть терпеливым и заниматься своей работой в детстве, пока я знал, что нахожусь на пути и в конечном итоге найду ответы.Чтобы быть бодибилдером, нужно уметь решать проблемы. Человеческое тело изменится, когда вы изменитесь. Мне было скучно, когда я чувствовал, что застрял или просто делаю что-то ради этого. Мне никогда не нравилось это чувство. В бодибилдинге я много раз испытывал это чувство, но не был удовлетворен признанием того, что мое тело застряло там, где оно есть. Это заставило меня переосмыслить свои стратегии (тренировки и диеты) и искать ответы. Я нашел много из них, которые доставили мне настоящее чувство выполненного долга и удовлетворения.В конце концов, мне больше не было скучно, я был взволнован и мотивирован. Я до сих пор работаю над бодибилдингом и совершенствуюсь, и буду продолжать заниматься на протяжении всей своей соревновательной карьеры. Для меня это было основным посланием, которое мне показала мама. Наберитесь терпения, поднимитесь по лестнице и посмотрите, как приятно зарабатывать то, что у вас есть, добросовестно и упорно трудясь.

– Андрей Красовский, Б.С., ACE, NSCA

Чтобы работать с Эндрю над определением и разработкой индивидуальной программы упражнений, отправьте ему электронное письмо на адрес andrew @ chathamclub.com. Для получения информации о членстве свяжитесь с Кирком — kirkland@chathamclub.