Разное

Резинка для кроссфита: РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ КУПИТЬ для фитнеса подтягивания кроссфита

Содержание

Эластичная резинка для кроссфита для увеличения нагрузок

 

Резинка для кроссфита — это эластичная лента или жгут, которая сделана из специального прочного материала. Благодаря ей, обычные упражнения приносят больше пользы, а нагрузку на мышцы можно регулировать с помощью ее растяжений. Несмотря на свою простоту, она эффективная и функциональная.

Резинка  для кроссфита – особенности и разновидности

Спортивная резинка – разносторонний тренажер, с помощью которого можно легко поддерживать форму тела. Это можно делать в зале, дома, на улице или даже находясь в командировке. В нашем магазине Вы можете приобрести такой инвентарь:

  • латексные петли;
  • ленты для фитнеса;
  • эспандеры лыжника;
  • трубчатые эспандеры;
  • борцовские жгуты;
  • тренировочные петли;
  • резиновые петли.

С помощью таких аксессуаров выполняются разные упражнения, которые влияют на пресс, бицепс, трицепс, трапецию, ягодицы. Благодаря резинкам, Вы гарантированно сможете:

  • избавиться от проблемных зон на теле;
  • повысить силу и упругость мышц;
  • укрепить мышечный корсет;
  • лучше подкачать ягодичные мышцы;
  • минимизировать давление на опорно-двигательный аппарат.

Производители данных изделий позаботились о том, чтобы резинками пользовались и дети, и новички, и профессионалы. Тренажер используется для укрепления мышц всего тела и применяется во время занятий такими видами спорта, как: кроссфит, фитнес, стрейчитниг, бодифитнес, борьба. Новичкам лучше использовать такие тренировочные резинки, как: красный трубчатый эспандер, желтая лента для фитнеса, борцовский жгут и тренировочная красная петля. Те, кто занимается спортом дольше новичков и уверен в своих силах, может приобрести зеленый трубчатый эспандер, зеленую или желтую тренировочные петли. Для людей, которые давно занимаются спортом, предназначены такие резинки для тренировок, как: эспандеры лыжника, черные трубчатые эспандеры и тренировочные петли таких цветов:  зеленые, антрацитные, синие и оранжевые.

Резинка для кроссфита — купить

В нашем интернет магазине Спорфайтер Вы можете приобрести резинки для спорта по оптимальным ценам. С подробными характеристиками и описанием товара можно ознакомиться на их страницах.
Купить можете, позвонив по телефону, который указан на нашем ресурсе, или оформить заказ на сайте. Если будут затруднения с правильным выбором резинок или другого спортивного товара – обратитесь к консультантам магазина. Усовершенствуйте свое тело, приобретая наш товар!

Резинки для кросфита виды:

 

Резиноновые петли для тренировок в наличии Екатеринбурге

Многослойные резиновые петли для тренировок активно используются для выполнения упражнений с сопротивлением в воркауте, кроссфите, армреслинге, смешанных единоборствах и многих других направлениях.

Красная  резиновая петля обладает самым низким коэффициентом сопротивления, но это вовсе не означает, что она неэффективна или бесполезна. Напротив – ее применение носит многофункциональный характер в совершенно разных спортивных дисциплинах. Кроме того, среди всех аналогов именно оранжевые ленты могут похвастаться самой доступной стоимостью. Именно благодаря такому факту многие спортсмены приобретают сразу несколько комплектов данных тренировочных аксессуаров.

Характеристики:

  • Небольшое сопротивление: от 2 до 15 кг;
  • Небольшая ширина петли – 13 мм;
  • Доступная цена;
  • Хорошая прочность.

Зачем нужны красные петли?

Данный вид резиновых лент полностью соответствует их первоначальной задаче. Благодаря оранжевым моделям вы можете усложнять силовые упражнения, добавляя в их биомеханику статодинамический характер нагрузки. Небольшое сопротивление позволяет прогрессировать постепенно. Закладывается мышечный стереотип, который не нарушает общую иннервацию мускулатуры. Довольно часто атлеты полностью заменяют штанги и гантели различными лентами. Разумеется, существует масса преимуществ такого тренинга, однако многие забывают тот факт, что нельзя моментально отказываться от стандартных отягощений и подменять их огромной статодинамической нагрузкой.

Организм не может с такой скоростью переучить мышечные клетки и ЦНС с мотонейронами. Здесь необходимо плавное и постепенное вхождение в тренинг. Сделать это можно только с помощью лент со слабым сопротивлением. Атлет каждую тренировку уменьшает количество блинов на штанге и добавляет равнозначное количество оранжевых петель. Таким образом общий коэффициент нагрузки остается прежним, а тип мышечных сокращений постепенно видоизменяется. Плавный переход данного формата позволяет получить наибольшую пользу от использования резиновых лент.

В целом, можно с уверенностью сказать, что основной способ использования оранжевых петель – это дополнение силовых упражнений статодинамической нагрузкой, причем речь идет как о свободных весах, так и о всевозможных тренажерах.

Красные петли для повышения нагрузки

Многие спортсмены считают покупку оранжевых лент невыгодной тратой денег, так как общий показатель сопротивления довольно мал – всего лишь 15 кг в максимально растянутом состоянии. Однако они колоссально ошибаются. Существует огромная физиологическая и биомеханическая разница между обыкновенными блинами 2.5-10 кг и лентами, способными создать равноценный коэффициент нагрузки. Можно с уверенностью сказать, что оранжевая петля принесет гораздо больше пользы, нежели обыкновенное отягощение весом 10-15 кг.

Подавляющее большинство базовых упражнений выполняется с гантелями или со штангой. Их удельный вес вносит большие корректировки в общую биомеханику движений. Всемирный закон тяготения воздействует на вес отягощения только одним способом – прижимает его к земле. Этот закон физики играет вам на руку только при выполнении упражнений с сугубо вертикальной рабочей траекторией. Движения, требующие от вас усилий в горизонтальной плоскости, будут терять огромный коэффициент нагрузки и продуктивности из-за постоянной тяги отягощения книзу. Мышцы-стабилизаторы будут вынуждены работать на пределе своих сил, равно как и целевые суставы, дабы не уронить снаряд вниз. При этом основная мышечная работа будет происходить не так эффективно, как могла бы.

Различия между тренингом с петлями и без

Идеальная биомеханика упражнения подразумевает целенаправленную нагрузку на основные мышечные массивы и лишь небольшую долю работы мышц-стабилизаторов. К сожалению, воплотить такие правила физиологии в жизни не так просто, как кажется. По крайней мере, так было до появления резиновых петель.

Оранжевая лента позволяет решить проблему, связанную с излишней сократительной активностью мышц-стабилизаторов. Рассмотрим в качестве примера классическое упражнение для бицепса – сгибание рук со штангой, стоя.

С точки зрения биомеханики выполняется вертикальный подъем отягощения. Стоит отметить, что примерно с середины траектории вес штанги начинает «заваливаться» на ваши предплечья и бицепс практически перестает работать. Дальнейшее удержание штанги происходит благодаря плечевым мышцам и предплечьям. Они служат своего рода опорой, так как вес отягощения давит лишь вниз.

На данном этапе траектории отсутствует нагрузка прямо противоположная мышечным сокращениям бицепса, однако если закрепить оранжевые петли так, как это показано на рисунке, ситуация в корне меняется. Теперь сопротивление ленты тянет отягощение на себя, а не строго вниз. В ответ на это мышцы рук вынуждены сокращаться и прикладывать усилия. В случае же, когда атлет работает без резиновых петель бицепс и брахиалис практически не работают после прохождения 50-60% траектории.

Аналогичным образом ленты применяются и к другим базовым движениям. Это полностью исправляет недостатки биомеханики различных упражнений. Стоит отметить, что типичной ошибкой новичков и даже опытных атлетов является покупка чрезмерно тугой петли. Слишком большой коэффициент сопротивления заставит ваши мышцы-стабилизаторы работать так же, как и при обычном режиме тренинга. Необходимо плавно и постепенно обучить мышечные клетки и ЦНС работе в таком режиме.

Именно поэтому профессиональные тренеры рекомендуют начать знакомство с лентами с самых слабых резиновых петель – оранжевых. Впоследствии вы можете докупать их и увеличивать общий коэффициент нагрузки. Именно так выглядит постепенная прогрессия нагрузки с петлями данного цвета.

Красные петли для женщин

Не секрет, что возможный мышечный потенциал женщин гораздо меньше, чем у мужчин. Следовательно, им нужны соответствующие резиновые петли – с более низким коэффициентом сопротивления. Оранжевые модели могут помочь им как при начальном тренинге, так и после приобретения определенного тренировочного стажа.

Первоначально они могут служить заменой обыкновенным штангам и гантелям. Благодаря лентам у вас появляется возможность выполнять практически все базовые упражнения и даже некоторые изолирующие. Натяжение оранжевых лент идеально подходит женщинам для тренировок без отягощений. Кроме того, упражнения с петлями позволяют обучиться грамотной технике выполнения без возможного вреда суставам, связкам и различным креплениям мышц. В женском организме данные факторы являются относительно слабыми. Именно поэтому профессиональный тренер всегда уделяет внимание первоначальному вводному тренингу, цель которого сводится не к банальному похудению или обретению женских форм, а к укреплению суставно-связочного аппарата.

В большинстве случаев для этой узкоспециализированной задачи применяются оранжевые петли. Они заменяют собой отягощения и закладывают в ЦНС верный двигательный стереотип.

Красные петли для тренажеров

Существует масса тренажеров, действие которых основывается на работе рычагов. Основные тяговые или жимовые станки представляют собой довольно простую конструкцию. В стандартном тренинге они могут помочь вам обзавестись желаемой мышечной массой. Мало кто знает, что существует простой и действенный способ улучшить их продуктивность. Речь идет о применении слабых по натяжению петель.

Если вы закрепите несколько лент с каждой стороны какого-либо тягового или жимового тренажера, его биомеханика изменится в сторону статодинамической нагрузки. Однако здесь следует соблюдать меру. Чрезмерная нагрузка данного характера может негативно сказаться на выполнении движения, так как оно совершается по заранее заданной траектории. Вы должны использовать для этого петли с небольшим сопротивлением, которое не влияет на работу мышц-стабилизаторов и их общее сокращение. Оранжевые модели идеально подходят для этой цели. Кроме того, их легко закрепить из-за небольшой ширины лент.

Преимущества оранжевых петель

Данный вид петель является прямым отражением того, ради чего задумывались и создавались такие тренировочные аксессуары. Обучение правильной технике, дополнение основной нагрузки статодинамическим фактором, доступная стоимость – все это как нельзя лучше характеризует оранжевые резиновые ленты.

Стоит отметить, что технология их изготовления также лежит в основе производства моделей другого цвета. Это поэтапное наложение, которое разительно отличается от формирования – метода, благодаря которому создаются не совсем качественные резиновые петли. Накладывание латекса позволяет добиться равномерного натяжения и сопротивления в любой точке ленты, независимо от прикладываемой силы. Кроме того, именно этот факт обеспечивает долговечность изделия.

Вы можете купить красную петлю для тренировок в Екатеринбурге, черную резиновую петлю для тренировок в Екатеринбурге и даже зеленую резиновую петлю для тренировок всего в один клик. 

Использование резинок для CrossFit


Во многих интренет источниках, данные резинки имеюют так же название резиновая петля для тренировок. Так как в основе названия лежит петля, мы с Вами понимаем, что петля должна быть на чем-то затянута 🙂 В основном это турник или «Шведская стенка».


Я постараюсь обозначить несколько тренировочных упражнений резины для CrossFit на турнике: 


1) Подтягивание.  Петля затягивается на турнике. На нижню часть резины ставятся  одна нога. Подтячгивание выполняется с помощзью резины. Она снимает нагрузку и позволяет начинающим атлетам по немного осваивать технику подтягиваний. 


Для опытных атлетов, данное упрожнение поможет выполнять упрожнение подтягивание на одной руке.


2) Подъем ног на турнике. Пресс.  Изначально, упрожнение похоже на предыдущее, но на резину ставится уже обе ноги. Повиснув на турнике, выполняем поднятие ног вверх, при этом тренируем пресс. Для атлетов с опытом, упрожнение усложняется тем, что их исходное положение должно быть параллельно земли.


3) Выход на две руки.  В том же положении как и во втором упражнении, стоя двя ногами выполняем подтягивание и выход обеими руками на турник. Резинка будет подталкивать Вас. 


4) Отжимания на руках.  Немного усложняется задача. Для выполнения данного упрожнения необходимо использовать петли на теле,за которые будет крепится на спине резина. Приняв  упор лежа и зафиксировав резину для CrossFit  на сине


выполняете отжимания. Резина будет вам вспомогательной силой. 


5) Отжимания на бруcьях. Тоже cамое как подтягивания, проcто начальное положение – cтойка на параллельных бруcьях. А резиной cоздаете 2 петли – на каждой чаcти cнаряда. Получаем что-то похожее на рогатку, которая толкает ноги вверх.


Для опытных атлетов – можно, наоборот, за cчет жгутов уcложнить. Положение резины тоже. Только теперь фикcируете резину на плечах. 


6) Упрожнение «крокодил».  Упор лежа, петли фиксируются на перекладине, а нижняя чскасть петли одевается на ноги. Упрожнение начинается cо cтойки руки и ноги на земле, потом переноcите веc на руки, а жгут помогает вам удерживать ноги на веcу.


 


Это далеко не весь список упрожнений с резиной для CrossFit/


Существует еще один способ упражнений, позволяющий создать внешнюю нагрузку. Вы тянете резину в определенно направлении руками или ногами, при этом работают разные мышцы. Принцип работы прост, одну петлю утягиваем на стойке, вторую часть тянем руками или ногами. 


Из прямой cтойки, cтоя на одном конце жгута:


Подъем на бицепc. Cтановитеcь на жгут, а потом cгибанием рук раcтягиваете резину.
Французcкий жим на трицепc. Здеcь изначально жгут находитcя за cпиной. Уcилием выпрямляете руки вверх
Жим cтоя на плечи. Выпрямляете c уcилием руки вверх.
Варианты разводок на плечи. Движения из этой cтойки прямыми руками.

какие бывают и как правильно выбрать?

© Photographee.eu — stock.adobe.com

Рассматривая кроссфит, как систему развития функциональных характеристик тела, стоит упомянуть про необычные методики тренировок, которые кардинально отличаются от того, к чему привыкли спортсмены. Профессиональные атлеты часто используют резиновые петли для тренировок. Зачем они нужны и что это такое? Нужны ли резиновые петли новичку и как правильно подобрать подходящую модель?

Что такое резиновые петли и для чего они нужны?

Резиновые петли – это плоские ленты, выполненные в форме кольца (у них нет начала и конца). Они используются для тренировок с отягощениями и собственным весом. Особенности формы являются главным преимуществом:

  1. В отличие от жгута, скругленная форма позволяет использовать петлю без дополнительных узлов, что снижает риск ее соскальзывания.
  2. Петлю удобно крепить к снарядам, что улучшает взаимодействие и не нарушает естественность амплитуды движений.

© Diana Vyshniakova — stock.adobe.com

Резиновая петля используется для развития динамической силы. Она позволяет увеличивать нагрузку в пиковой фазе движения, что позволяет нивелировать недостатки работы с железом. Она помогает:

  1. Заниматься в походных условиях, когда доступа к железу нет.
  2. Увеличить эффективность занятий с отягощениями и собственным весом.
  3. Прорабатывать взрывную силу и ударную технику.
  4. Развивать силу предплечий без риска получения травмы.
  5. Снизить нагрузку в базовых воркаут-движениях за счет поддерживающей нагрузки.
  6. Увеличить силовые показатели и проработать тело, не забивая его молочной кислотой.
  7. Увеличить скоростно-силовые показатели.
  8. Увеличить координационную выносливость.

Интересный факт: для многих кроссфит-атлетов резиновая петля – единственный способ отрабатывать отжимания на кольцах, если таковые отсутствуют в зале.

Однако стоит заметить, что если ваша цель – накачать мышцы, привести тело в хорошую форму, то резиновые петли не заменят штангу, гантели и тренажеры. Сейчас стали очень популярными видео с тренировками в домашних условиях с использованием петлей, которыми якобы можно успешно заменить весь остальной инвентарь. Это не так, резиновые петли – лишь дополнительное оборудование, которое может помочь в отработке некоторых навыков, позволит провести несколько тренировок в отпуске или дополнительно усложнить упражнения в тренажерном зале. Не думайте, что можно построить идеальную фигуру, просто купив их и изредка занимаясь дома.

Новичкам есть смысл использовать резиновые петли для облегчения нагрузки при подтягиваниях. Еще один рабочий вариант – небольшое усложнение упражнений с собственным весом в качестве подготовки к дальнейшим занятиям в зале с железом.

Характеристики

Для того чтобы понять, как выбрать резиновую петлю для подтягиваний или других упражнений, нужно знать их основные характеристики:

ХарактеристикаЧто означает?
ЦветОбычно цветом производится маркировка петель по жесткости. Соотношение расцветки к жесткости определяется исключительно производителем. Нет особых стандартов.
Прочность к деформацииОпределяет то, насколько изменяется жесткость петли в случае её растяжения. Важно при использовании петель в качестве дополнения к базовым упражнениям.
Устойчивость к перепадам температурыПетли выполнены из латекса или резины, поэтому важно узнавать у производителя устойчивость петель к холоду. Это позволит тренироваться с петлями на улице в зимний период, что важно для воркаут-спортсменов.
ИзносоустойчивостьОпределяет то, сколько прослужит петля и как изменится её коэффициент жесткости со временем.
Гибкость лентыВ зависимости от материала отличается и гибкость. Гибкость влияет на возможность использования узлов для закрепления петель между собой или прикрепления к снарядам.
Предел растяженияВажная характеристика для легких петель. Определяет то, насколько может растянутся петля до разрыва.

В случае работы на турнике определяющими характеристиками являются:

  • Предел растягивания. В отличие от использования петель в базовых движениях, при работе с турником петлю нужно очень сильно растягивать. Поэтому для новичков рекомендуется использование петель с небольшой жесткостью.
  • Устойчивость к перепадам температуры. Если вы занимаетесь не в зале, то это очень важно. Под воздействием тепла петли очень часто теряют часть своей жесткости, а на холоде могут просто порваться.

Рекомендации к использованию

Для уменьшения травмоопасности занятий и увеличения эффективности резиновых петель рекомендуется следовать простым правилам:

  1. Не крепите петлю в районе сустава. Несмотря на достижение пиковой нагрузки, вы усиливаете трение, что негативно сказывается на их состоянии.
  2. Старайтесь не использовать узлы, лучше приобрести специальные карабины, которые позволяют выдерживать нужную нагрузку. Это увеличит долговечность снаряда.
  3. При необходимости увеличить нагрузку достаточно сложить петлю вдвое.

В остальном, правила обращения и выбора резиновой петли полностью идентичны работе с резиновым жгутом.

Резиновые ленты для тренировок являются самым безопасным снарядом, они не несут вреда ни мужчинам, ни женщинам.

Лайфхак

На самом деле, если вы не знаете, какие резиновые петли для тренировок выбрать новичку, попробуйте воспользоваться простыми резиновыми жгутами. Они хоть и уступают по своим характеристикам петлям, однако зачастую стоят дешевле. Кроме того, жгут легче регулировать, изменяя длину рычага для изменения жесткости.

После того, как вы попробовали потренироваться с резиновыми жгутами или эспандерами, определите их жесткость при помощи кантера или пружинных весов. Определив предельный уровень жесткости, используйте эту цифру для подбора подходящих по нагрузке петель.

© snaptitude — stock.adobe.com

Резюмируя

Зная, как выбрать резиновую петлю для тренировок, можно увеличить свои показатели в любой спортивной дисциплине. Очень часто именно резиновые петли помогают преодолеть силовое плато и увеличить результативность конкретного упражнения. Это достигается за счет того, что не нужно использовать вспомогательные движения, которые отличаются в технике и амплитуде от основного.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Фитнес, Кроссфит, Йога, Пилатес в Харькове от компании «chuku-sports.com.ua».

по порядкупо росту ценыпо снижению ценыпо новизне

16243248

  • 1 195 грн.

    В наличии

    MS 2609-1
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 1 195 грн.

    В наличии

    MS 2609-2
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • LXfD4R7M8kX2ixD1pRgdFTWQr7bhp2un0BYKovllNqU» data-advtracking-product-id=»1191619886″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

    1 195 грн.

    В наличии

    MS 2609-3
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 215 грн./набор

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 75 грн.

    В наличии

    IR5415-4
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 200 грн.

    В наличии

    MS 2809
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 350 грн./набор

    В наличии

    MS 1542
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 240 грн./набор

    В наличии

    MS1560
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 140 грн.

    В наличии

    K1018
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 220 грн.

    В наличии

    MS 2744-1
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 250 грн.

    В наличии

    MS 2744-2
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 2 050 грн. /набор

    В наличии
    Оптом и в розницу

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 85 грн.

    В наличии

    IR25415-5
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 65 грн.

    В наличии

    IR25415-3
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 45 грн.

    В наличии

    IR5415-2
    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 40 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 120 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 180 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 290 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 320 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 350 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • eyJwcm9kdWN0SWQiOjEwNjg3NjMyNjIsImNhdGVnb3J5SWQiOjIwMDMxNCwiY29tcGFueUlkIjozMDQyMjIzLCJzb3VyY2UiOiJwcm9tOmNvbXBhbnlfc2l0ZSIsImlhdCI6MTYxODMyODQyMC45MDg2NjQyLCJwYWdlSWQiOiJiZWEzMjlkZC01M2NkLTQxNDctOTkzYi1lZWMyNzA3NjY5ZWIiLCJwb3ciOiJ2MiJ9.7pE4xpDtl_vdFPm56oZQLpCWTkpPf9hChoQwaxRm_Cg» data-advtracking-product-id=»1068763262″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>

    380 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 480 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

  • 130 грн.

    В наличии

    Купить

    Перезвоните мнеОставьте свой номер телефона и представитель компании свяжется с вами.

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru

Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России

  • 1

    Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не
    предоставляется.

  • 2

    После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.

  • 3

    Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы
    получите по смс и на электронный адрес.

!

Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после
оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним
свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив
стоимость обратной пересылки.

  • У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
  • Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
  • Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
  • 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.

Запрашиваемая страница не найдена!

Все категорииВсё для спорта      Гантели      Гири      Одежда и Обувь            Спортивная обувь                  Боксерки                  Борцовки                  Бутсы                  Самбовки            Спортивная одежда                  Термобелье                  Шорты, футболки      Пляжные товары            Зонты и коврики            Круги для плавания            Ласты, очки, маски            Матрасы для плавания            Надувные игрушки и игры            Надувные мячи            Нарукавники, жилеты      Ролики            Защита            Роликовые коньки      Самокаты      Санки, тюбинги, ледянки            Санки и ледянки            Тюбинги      Скейтборды      Снегокаты      Спортивные комплексы      Товары для детей            Игрушки            Надувные батуты, Игровые центры      Тренажеры            Беговые дорожки            Велотренажеры и велоэргометры            Вибромассажеры            Гребные тренажеры            Коврик под тренажеры            Силовые станции            Скамья            Специальные тренажеры            Степперы            Тренажеры Бубновского            Турники и брусья            Эллиптические тренажёры и орбитреки      Фитнес, Йога            Наборы для фитнеса            Обручи            Одежда для фитнеса            Палки для скандинавской ходьбы            Фитнес            Эспандеры      Штанги, грифыКроссовки      Детские            Adidas            Nike      Женские            Chanel            Dior            Dolce & Gabbana            Dr.Martens            Fashion            Jack Wolfskin            Jimmy Choo            Li-Ning            Adidas            Alexander McQueen            Asics            Balenciaga            Converse            FILA            Gucci            New Balance            Nike            Off-white            Puma            Reebok            Salomon            Vans            Versace            Разное            Шлепки/сандали      Мужские            Armani            Dolce & Gabbana            Fashion            Jack Wolfskin            Kajila            Merrell            Porsche design            Premiata            RAX            Supreme            Adidas            Alexander McQueen            Asics            Balenciaga            Caterpillar            Converse            ECCO            FILA            GUCCI            Lacoste            Native            New Balance            Nike            Off-White            Puma            Reebok            Salomon            The North Face            Tunuo            Under Armour            Vans            Versace            Разное            Футбольные            Шлепки/сандалиБотинки      Мужские ботинки            Caterpillar            Ecco            Jack Wolfskin            Columbia            Palladium            Timberland      Женские ботинки            Caterpillar            Columbia            New Balance            Nike            Reebok            Разное            TimberlandОдежда      Детская            BASK            Columbia            Спортивные костюмы            Штаны            Парки      Женская            Свитшот            Ветровки                  Adidas                  Разное            Джинсы                  Разное            Зимние куртки                  Discovery                  High Experience                  MOFFI                  Stussy                  The North Face                  Разное            Куртки                  Azimuth                  Разное            Олимпийки                  Adidas            Парки                  Canada Goose                  Разное            Спортивные Костюмы                  Adidas                  Armani                  Champion                  Gucci                  Nike                  Reebok                  Разное            Толстовки                  Champion                  Gucci                  OFF-WHITE                  PALACE                  Разное            Футболки                  Adidas                  Champion                  Разное            Шорты                  Nike      Мужская            Dolce & Gabbana            Боксеры            Жилет            Шорты            Ветровки                  AAPE                  ADDICT                  Adidas                  Balenciaga                  Bape                  Champion                  Nike                  Palace                  Puma                  Reebok                  Supreme                  The North Face                  Разное            Демисезонные куртки                  Adidas                  Armani                  Nike                  PALACE                  Reebok                  Разное            Джинсы                  Adidas                  Destroy                  Разное            Зимние куртки                  11                  Adidas                  Armani                  Columbia                  Nike                  Porsche Design                  Reebok                  Remain                  The North Face                  Under Armour                  Разное            Компрессионная одежда                  Canada Goose                  Under Armour            Олимпийки                  Adidas                  Nike                  Puma                  Reebok                  Supreme            Парки                  Adidas                  Canada Goose                  Puma                  Reebok                  Remain                  The North Face x Supreme                  Разные            Рашгарды                  Venom            Рубашки                  OFF-WHITE            Свитшоты                  AAPE                  Adidas                  Asics                  Champion                  EA                  FILA                  Guess                  Lacoste                  Nike                  OFF-WHITE                  Reebok                  Stussy                  Supreme                  THRASHER                  Vans                  Разное            Спортивные Костюмы                  Adidas                  Armani                  Asics                  Bogner                  Fila                  Nike                  Puma                  Reebok                  Russia                  Supreme                  Under Armour                  Разное            Толстовки                  Adidas                  Champion                  Nike                  OFF-WHITE                  ASRV                  Supreme                  Разное            Футболки                  AAPE                  Adidas                  Aerounatica                  Armani                  ASSC                  Champion                  FILA                  Gucci                  HUF                  Lacoste                  Nike                  Off-White                  PALACE                  Reebok                  Stussy                  Supreme                  THRASHER                  Tommy Hilfiger                  Under Armour                  Гоша Рубчинский                  Разное            Футбольная Форма                  Adidas                  Nike                  Puma                  Разное            Штаны                  AAPE                  Adidas                  BOY                  Champion                  Fashion                  FILA                  Jordan                  Nike                  OFF-WHITE                  PALACE                  Reebok                  Stussy                  Supreme                  Under Armour                  РазноеПодарки за покупкиСкидки и акции

полос сопротивления — WOD Nation

Хм . .. похоже, вы еще не приобрели этот продукт, чтобы оставить отзыв.

Вы уже просмотрели этот товар. Если вы хотите отредактировать существующий отзыв, свяжитесь с нами напрямую.

Что-то пошло не так! Пожалуйста, попробуйте еще раз!

Марсия Г.
Проверенный покупатель
13 июля 2020 г.

Отличный сервис!! Спасибо!!

Эльмари Х.Проверенный покупатель
30 мая 2020

Рад, что, наконец, в мою коллекцию добавлена ​​зеленая полоса! Это потрясающе и в основном поможет мне с подтягиваниями. Этому мастеру с большим весом нужно подтягиваться с помощью группы. Очень доволен зеленой полосой WOD Nation. Спасибо!

Николь О.
Проверенный покупатель
12 ноя 2018

Отличная цена.Хороший товар. Справиться с работой. Отлично подходит для подтягиваний, растяжек / разминок и многих упражнений.

Венди

1 февраля 2018 г.

Пока я живу в этой группе, и то, как она помогает мне становиться сильнее в подтягиваниях, я всегда боролся, и, используя эти ленты, я чувствую разницу в мышцах, которые я использую.

Сьюзи М.
30 янв.2018 г.

Это именно то, что я искал. Похоже на отличное качество.

12 тренировок RBT-CrossFit Challenge — Тренировка с эспандером

Одна из вещей, которыми известен CrossFit, — это их Workout of the Day (WOD), которые они публикуют каждый день. К сожалению для меня в возрасте 50+, многие из этих тренировок невозможно выполнить из-за необходимого оборудования, сложности упражнений или опасений по поводу травм.Тем не менее, что мне нравится, так это то, как они программируют свой WOD и задачи, которые возникают с этими тренировками.

Большинство этих сложных тренировок требуют от вас измерения или отслеживания времени, количества повторений или раундов. Я не из тех, кому нравится считать во время тренировки, но, применяя некоторые из этих основанных на наборах принципов, я обнаружил, что тренировки приносят больше удовольствия.

Мне до сих пор нравятся подходы, основанные на времени, когда я слышу голос, говорящий мне, когда начинать и останавливаться, но я стал более заинтригован, попробовав некоторые из этих подходов на основе времени, повторений или раундов.



Многие люди не осознают, что вам не нужно выполнять сложные движения со штангой, прыжки или взрывные движения, чтобы достичь того, что я буду называть эффектом кроссфита. Ключ — это постановка задачи и оценка результата. Какие упражнения использовались для этого — второстепенно.

Имея это в виду, я недавно создал свои собственные тренировки RBT-CrossFit Challenge с использованием программы CrossFit в сочетании с упражнениями RBT, которые, как я знаю, выполнимы, безопасны и могут быть выполнены кем угодно где угодно.

12 тренировок RBT-CrossFit Challenge

Вызов тренировки 1

10 минут AMRAP

  1. 8 Толкающих прессов
  2. 10 приседаний вперед
  3. 12 Извлечение деталей

Вызов Тренировки 2

Jack Press Progression
9 минут — EMOM (Purple LG или Green XL Band)

  1. Минуты с 1 по 3 — строгий жим плечами (мышечный пресс) x 12 повторений
  2. Минут с 4 по 6 — Жим-толчок x 12 повторений
  3. Минуты с 7 по 9 — Джек-пресс x 12 повторений

Вызов Тренировки 3

На время: _____________

  1. 50 приседаний левой рукой
  2. 40 жимов мышц
  3. 30 рядов в наклоне
  4. 20 жимов на трицепс над головой
  5. 10-полосные альпинисты с сопротивлением
  6. 20 сгибаний на молоточках
  7. Отжимания с сопротивлением 30 лент
  8. 40 Тяговые детали с наклоном
  9. 50 приседаний правой рукой

Вызов тренировки 4

5 раундов на время: _____________

  1. 20 3 ступенчатых педали заднего хода
  2. 10 боковых прыжков вправо к приставке
  3. 10 прыжков в шпагат в сторону от привязанности
  4. 10 боковых прыжков влево к приставке
  5. 20 фигуристов отстают от вложения

Вызов Тренировки 5

На время: _____________

  1. 50 нажимных прессов
  2. 50 приседаний с падением
  3. 50 высоких тягов

Вызов тренировки 6

10 минут — EMOM (каждая минута в минуту)

  1. Нечетные минуты — 20 сгибаний на бицепс
  2. Четные минуты — 20 жимов на трицепс

Вызов Тренировки 7

21-15-9-5 для времени: _____________

  1. Отжимания в плио с ассистентом
  2. Джек Хай Пуллз
  3. Джек Прессс

Вызов тренировки 8

21-15-9-5 для времени: _____________

  1. Тяга к приседанию
  2. Жим от груди
  3. Тяга в наклоне
  4. Прессы гнутые
  5. Сгибания рук на бицепс
  6. Жим на трицепс

Вызов Тренировки 9

Приседания

  1. 200 приседаний (с использованием 41-дюймовой одинарной ленты в стойке и 13-дюймового динамического стабилизатора)

Гол

— меньше 4 минут

Вызов Тренировки 10

На время: _______________
Динамический стабилизатор, прикрепленный выше колен

  1. 20 2-х ступенчатых перестановок (назад и вперед — 1 повтор)
  2. 30 приседаний с падением
  3. 40 домкратов для планки
  4. 50 фигуристов (по 20 на каждую ногу)
  5. 40 Высокие колени
  6. 30 Берпи
  7. 20 2-х шаговых перестановок (назад и вперед — 1 повтор)

Вызов тренировки 11

21-15-9 для времени: ________________

  1. 3 шага в случайном порядке вправо
  2. 3 шага в случайном порядке влево
  3. Педали 3 Step Back
  4. 3 шага медведя ползет
  5. Электростанции

Вызов тренировки 12

На время: _______________

  1. 100 Подтягивания с помощью ленты
  2. 100 Отжимания с отжиманием с лентами
  3. 100 Тяга сидя
  4. 100 Ленточные прессы

С любой из этих сложных тренировок вы делаете звонок. Если упражнения не работают для вас, замените их аналогичным упражнением, которое поможет.


Хотите видеоролики, которые показывают точную настройку ремешка и инструкции по упражнениям для всех тренировок RBT-CrossFit Challenge?

Посетите тренажерный зал The Band

16 лучших упражнений с браслетами для кроссфита для любого уровня подготовки

Эспандеры приобрели популярность в 1980-х годах, а в последние годы их популярность резко возросла.

Преимущества упражнений с бинтами для кроссфита выходят далеко за рамки их положительного воздействия на наше здоровье.Сами группы относительно дешевы по сравнению с дорогостоящим абонементом в тренажерный зал или домашним оборудованием. Упражнения легко выполнить для любого уровня подготовки.

Эспандеры очень популярны среди профессиональных спортсменов. Они практичны в использовании и не требуют времени на настройку. Упражнения и движения с бинтами Crossfit можно выполнять где угодно, что дает еще одно положительное преимущество для спортсменов, которые постоянно перемещаются вместе с путешествиями.

Эти ленты известны под разными названиями, например, лента, трубки и ленты сопротивления.Они предлагают многочисленные преимущества для здоровья, такие как:

  • улучшенная функциональная способность
  • увеличение силы
  • повышенная активация мышц
  • улучшенный состав тела
  • качество жизни

Эта статья предусматривает 16 упражнений на кроссфит с отягощениями, которые можно выполнять где угодно. Тренировка охватывает верхнюю и нижнюю части тела и предназначена для всех уровней физической подготовки.

1. Разгибание и разгибание запястья

Растяжка на разгибание запястья улучшает гибкость и силу запястья и предплечья. Отличное упражнение с бинтами для кроссфита, особенно для тех, кто проходит реабилитацию.

Оборудование: эластичный браслет

Основные мышцы: запястья, предплечья

Консультации тренера:

  1. Поместите трубку под ногу, убедитесь, что она надежно закреплена
  2. Возьмите браслет ладонью вниз, предплечье за сторона
  3. Начните с вытягивания запястья вверх, насколько можете, задержитесь на два счета и вернитесь
  4. После завершения упражнения поменяйте хват так, чтобы ладонь была обращена вверх
  5. Повторите

Совет тренера: только сделайте движение максимально комфортным

подходов и повторений: 3 подхода по 15 повторений

2.Тяга с лентой сопротивления

Тяга в наклоне касается нижней и верхней части спины, широчайших и плеч, а также, в определенной степени, ядра.

Экипировка: эспандер

Основные мышцы: плечи, широчайшие, ядро ​​

Совет тренера:

  1. Начните с одной ноги на бандаже в шахматном положении
  2. Держите спину прямо, медленно согните бедра
  3. Локти вытянутый, возьмитесь за один конец ленты сопротивления
  4. Медленно поднимите ленту сопротивления вверх с помощью гребного движения
  5. Пауза наверху на счет три
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите, используя другую руку

Совет тренера: Держите корпус в напряжении все время

Подходы и повторения: 3 подхода по 15 повторений

3.Внешнее вращение плеч

Правильное внешнее вращение плеч делает их сильными и улучшает осанку в целом. Это отличное упражнение с бинтами для кроссфита, это внешнее упражнение обеспечивает укрепление при небольшой нагрузке на суставы.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: плечи

Совет тренера:

  1. Надежно прикрепите один конец эспандера к анкеру, например к дверной раме или забору
  2. Возьмите свернутое полотенце и поместите его под руку с согнутым локтем так, чтобы предплечье находилось перед телом.
  3. Расположите локоть сбоку и предплечье параллельно полу, медленно потяните ленту наружу
  4. Сделайте паузу в верхней части движения и вернитесь в исходное положение
  5. Повторите с обеих сторон тела

Совет тренера : Держите голову и спину прямо и выполняйте движения контролируемым образом.

Подходы и повторения: 3 подхода по 12 повторений

4. Объятие через плечо с эспандером

Объятие с эспандером — отличное занятие для использования в качестве разминка перед тем, как приступить к более напряженной деятельности.Это увеличивает диапазон движений и гибкость плечевых суставов и помогает укрепить мышцы кора.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: плечи, дельты, широчайшие мышцы

Совет тренера:

  1. Оберните эспандер за спиной или вокруг верхней части спины, удерживая ручки в каждой руке. скрестив предплечья, согнув локоть, запястья прямые.
  2. В верхней части упражнения сделайте паузу и медленно вернитесь в контролируемом режиме.
  3. Повторите

Совет тренера: Для дополнительной растяжки сделайте это немного забавным; Представьте, что вы обнимаете давно потерянную любовь или дорогого друга семьи.

Подходы и повторения: 3 подхода по 10 повторений

5.

Мышка в обратном направлении с лентой сопротивления

Это упражнение с кроссфит-лентой отлично подходит для укрепления и улучшения вашей осанки и является отличной заменой версии с отягощениями, которая может быть сложное движение для изучения.

Оборудование: Эспандер

Первичные мышцы: Плечи

Консультации тренера:

  1. На уровне плеч крепко возьмитесь за ручку браслета
  2. Медленно вытяните ленту сопротивления наружу, сохраняя уровень плеч
  3. Как всегда, будьте обязательно вернусь медленно и контролируемым образом.
  4. Повторить

Совет тренера: сохраняйте сильный корпус на протяжении всего упражнения

Подходы и повторения: 3 подхода по 15 повторений

6. Кранч ядра с использованием ленты сопротивления

Это классическое упражнение, в котором используется Группа сопротивления придает этому новый смысл. Как следует из названия, он работает с основными группами мышц. Он обеспечивает укрепление и подвижность таза, бедер и поясницы.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: ядро ​​и пресс

Совет тренера:

  1. Надежно закрепите эспандерную ленту на уровне земли рядом с головой
  2. В каждой руке возьмите по одной ручке
  3. Начните скручивание, медленно оттягивая ленту от точки крепления
  4. Обязательно держите ступни на земле, сделайте паузу и повторите

Совет тренера: сохраняйте прямую спину при возвращении в исходное положение

Подходы и повторения: 3 подхода 15 повторений

7.

Resistance Band Lunge

Это упражнение с бинтами для кроссфита дает вам дополнительное сопротивление и превращает простой выпад в настоящую тренировку. Воздействуя на подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы, он заставит сердце биться быстрее и поможет вам сжечь ненужные калории.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: подколенные сухожилия, ягодицы, квадрицепсы

Совет тренера:

  1. Встаньте посередине трубки, поставив одну ногу на ремешок
  2. Удерживая захваты на уровне груди, слегка согнув локти
  3. Поставьте одну ногу впереди другой, слегка согнув колени.
  4. Убедитесь, что ваше переднее бедро и задняя большеберцовая кость параллельны земле
  5. При возвращении в исходное положение убедитесь, что ядро ​​задействовано, а спина ровная и прямая.
  6. Повторить

Совет тренеров: шагайте вперед только настолько, насколько вам удобно; это снимет нагрузку с колен и поможет предотвратить травмы

Подходы и повторения: 3 подхода по 12 повторений

8.Сгибание рук на бицепс

Превосходная альтернатива традиционным сгибаниям на бицепс со свободным весом, сгибание на бицепс с сопротивлением — одно из лучших упражнений с бинтами для кроссфита, помогающее наращивать бицепсы большего размера. Ремешки обеспечивают более широкий диапазон движений, практически не влияя на локти и запястья.

Оборудование: Эспандер

Основные мышцы: Бицепс

Совет тренера:

  1. Встаньте в спортивное положение, расставив ноги на ширине плеч
  2. Возьмитесь за ручку одной или двумя руками и держите их рядом
  3. Медленно поднимите эластичную ленту, стараясь получить хорошее сокращение бицепса.
  4. Опуститесь в исходное положение
  5. Повторите с другой стороны, если выполняете версию одной рукой

Совет тренера: сделайте паузу вверху для хорошего сокращения

Подходы и повторения: 3 подхода по 15

9. Сопротивление Band Fly

Грудь Resistance band — отличное упражнение для кроссфита, которое предлагает отличную альтернативу версии с отягощениями. Муха прорабатывает грудную клетку и стимулирует мышечные волокна уникальным образом по сравнению с традиционными силовыми тренировками благодаря естественному изгибу мышц.

Оборудование: Эспандер

Основные мышцы: Грудь, Плечи

Совет тренера:

  1. Вытянув руки на уровне груди и прямые, возьмитесь за обе ручки в руках
  2. Сведите руки вместе, нажав на эспандер. спереди тебя.
  3. Убедитесь, что ваши локти направлены вверх во время движения, и обязательно сокращайте мышцы груди при нажатии
  4. Контролируемое возвращение в исходное положение

Совет тренера: держите корпус напряженным, чтобы предотвратить травмы и позволить лучшее сокращение

подходов и повторений: 3 подхода по 10

10.Фронтальные приседания

Фронтальные приседания помогают улучшить вашу силу в квадрицепсах, ягодицах и подколенных сухожилиях; эти преимущества помогают получить положительные результаты, такие как скорость и мощность.

Приседания со штангой спереди создают меньшую нагрузку на поясницу благодаря расположению веса, которое не сжимает позвоночник, как это делает традиционное приседание со спиной.

Экипировка: эспандер

Основные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, ядро ​​

Консультации тренера:

  1. На ширине плеч, встаньте на ленту в спортивном положении, слегка согнув колени.
  2. Потяните за эспандер. вверх так, чтобы он лежал на плечах
  3. Медленно выполняйте приседания, постоянно удерживая мышцы кора в напряжении
  4. Остановитесь, когда колени параллельны земле
  5. Задержитесь на 3-секундной паузе и
  6. Повторите

Тренеры Совет: чтобы избежать травм, опускайтесь настолько, насколько вам удобно

подходов и повторений: 3 подхода по 15

11.Отведение бедра (сбоку)

Отводящие бедра — одна из самых забытых групп мышц. Они влияют и способствуют тому, как мы ходим, стоим, бегаем и сидим.

Это упражнение отлично подходит для женщин, которые хотят тонизировать и придать форму ногам и ягодицам с ограниченным воздействием на тело.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: отводящие бедра

Совет тренера:

  1. На полу или коврике для йоги лягте на бок
  2. Бедра и колени должны находиться под углом 90 градусов, а браслет должен быть закреплен на коленях.
  3. Медленно поднимите верхнюю ногу, эффективно отделяя оба колена, чтобы освободить пространство
  4. Задержитесь на 3-секундной паузе и вернитесь
  5. Повторите с другой стороны

Совет тренера: 3-секундная пауза вверху движения помогает формировать и тонизировать

подходов и повторений: 3 подхода по 10

12.Эластичный пояс Glute Bridge

Glute Bridge воздействует на пресс, нижнюю часть спины и, конечно же, ягодичные мышцы, как следует из названия. Мостик является важным движением в категории упражнений Crossfit Band, так как он не оказывает давления на нижнюю часть спины, что делает его универсальным упражнением для всех способностей.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: ягодицы, ядро ​​

Совет тренера:

  1. Лежа на спине, оберните эспандер вокруг колен, согнув колени под углом 90 градусов.
  2. Поднимите бедра, чтобы создать прямая линия от колен до плеч
  3. Обязательно сожмите ягодицы и ягодицы
  4. Медленно вернитесь
  5. Повторите

Совет тренера: в верхней части движения или в положении «мост» сожмите мышцы кора / пресс для дополнительного сокращения и тонуса мышц

Подходы и повторения: 3 подхода по 12 повторений

13.Банановый сплит

Банановый сплит уделяет особое внимание мышцам груди и, в определенной степени, плечам и широчайшим. Отличное упражнение для гибкости и тех, кто хочет раскрыть грудь и плечи.

Оборудование: Эспандер

Основные мышцы: грудь, плечи

Совет тренера:

  1. В спортивном положении встаньте, ноги на ширине плеч
  2. Обе руки должны быть впереди и на уровне плеч
  3. Захватить эластичная лента на ширине плеч
  4. Медленно вытяните эспандерную ленту наружу и немного назад, убедившись, что ваши лопатки сокращены
  5. Вернитесь к старту
  6. Повторите

Совет тренера: сожмите грудные мышцы на 3 секунды, чтобы подчеркнуть сокращение мышц

подходов и повторений: 3 подхода по 12 повторений

14.Monster Walk

Это упражнение помогает уменьшить травмы и является важным движением для профессиональных спортсменов, особенно для теннисистов и баскетболистов. Прогулка с монстрами сочетает в себе силовые тренировки с профилактическими измерениями травм за счет увеличения силы коленных суставов.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы

Совет тренера:

  1. Оберните эспандер вокруг ног выше уровня колена. натяжение ленты
  2. Начните делать 10-12 шагов в одном направлении, постоянно поддерживая натяжение лент
  3. Вернитесь, делая шаги в противоположном направлении
  4. Повторите

Совет тренера: чем медленнее, тем лучше для этого движения ; это помогает удерживать сопротивление на ленте, тем самым усложняя упражнение

подходов и повторений: 3 подхода по 15 шагов на каждую сторону

15.Отжимания с лентой сопротивления

Традиционные отжимания — отличное упражнение для развития силы верхней части тела, поэтому соединение этого движения с лентой сопротивления выводит его на новый уровень.

Отжимания с лентой сопротивления прорабатывают грудь, нижнюю часть спины и корпус.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: грудь, спина, плечи

Совет тренера:

  1. Примите положение планки, как при обычном отжимании.
  2. Бинт должен быть обернут вокруг груди концами. под руками
  3. Опускайтесь на пол, как при традиционном отжимании, и возвращайтесь, стараясь не заблокировать локти в верхней части движения
  4. Повторить

Совет тренера: опускайтесь, пока ваш нос не коснется земли для лучшее растяжение и сокращение

подходов и повторений: 3 подхода по 10 повторений

16.Приседания с жимом над головой

Приседания и жим над головой — это движение для всего тела, которое помогает нам работать с полной интенсивностью изо дня в день.

Движение на корточках укрепляет ваши квадрицепсы, ягодицы и пресс, в то время как жимовое движение прорабатывает плечи, спину и широчайшие.

Оборудование: эспандер

Основные мышцы: ягодицы, ядро, плечи, ягодицы,

Совет тренера:

  1. Начните с того, что встаньте на эспандер, ноги на ширине плеч
  2. Держите руки на уровне плеч и ладонями лицом вверх, крепко возьмитесь за ручки ремешка.
  3. Опуститесь в присед, затем резко вернитесь в исходное положение, вытягивая руки над головой, имитируя нажатие.
  4. Повторить

Совет тренера: возвращаясь из положения приседа, взрывайтесь вверх всем, что у вас есть

Подходов и повторений: 3 подхода по 8 повторений

Связанное сообщение: 12 лучших лент сопротивления для домашнего спортзала

Доказательства предполагает, что тренировки с отягощениями с лентами обеспечивают прирост силы, аналогичный традиционным силовым тренировкам.

Эспандеры позволяют тренерам, физиотерапевтам, спортсменам и обычным людям использовать их с низкими затратами и простотой использования.Ремешки можно использовать в самых разных условиях и помогать не только поддерживать силу, но и увеличивать ее.

Изготовленные из прочной резины, ленты обеспечивают постоянное напряжение мышц, помогая стимулировать постоянный рост мышц. Напротив, при поднятии свободных весов в направлении, отличном от вверх и вниз, мышечное напряжение снимается в определенных точках диапазона движения.

Эспандеры позволяют пользователям, которые могут пострадать от травм или которые находятся на более низком уровне физической подготовки, по-прежнему пользоваться всеми преимуществами традиционных методов тренировки, таких как силовые тренировки.

лент сопротивления
— Старвуд Спортс

Ленты для подтягиваний Starwood очень прочные, что делает их идеальными для подтягиваний и тренировок всего тела. Являясь одним из самых универсальных диапазонов, доступных с нашим полным набором уровней сопротивления с цветовой кодировкой, вы можете вывести свою тренировку на новый уровень, отказавшись от стратегического увеличения веса вашего тела, что упростит подъем к планке. С помощью ремешка для подтягивания вы в конечном итоге сможете развить силу, необходимую для выполнения нескольких подтягиваний.

Помимо использования в качестве лент для подтягивания, наши ленты сопротивления можно использовать для увеличения сопротивления отжиманиям, тягам, сгибаниям, приседаниям и множеству других упражнений, включенных в прилагаемое руководство по упражнениям. Вы также можете увеличить диапазон движений и сопротивление ваших обычных тренировок, прикрепив к весам одну или несколько лент сопротивления.

Наши эспандеры, которые часто рекомендуются профессиональными спортивными тренерами, отлично подходят для разогрева мышц перед тренировкой, что снижает риск травм и увеличивает подвижность суставов, что улучшает тренировку и дает больше результатов.Как только вы начнете использовать эспандер для повышения уровня тренировок, вы никогда не оглянетесь назад.

Как выбрать ремешок — Если вам нужна помощь в выборе ремешка, который подходит для ваших индивидуальных потребностей, обратитесь к руководству, которое мы создали в разделе таблицы размеров выше. Выберите полный комплект подтягивающих лент, чтобы получить скидку на покупку. По мере того, как вы набираете силу, вы сможете постепенно работать с различными подтягивающими лентами с поддержкой для достижения максимальных результатов.

Для получения полного списка упражнений, советов и рекомендаций по использованию эластичных лент см. Наше руководство по упражнениям или зайдите в наш блог о тренировках и обязательно ознакомьтесь с нашей таблицей рекомендаций по покупке браслетов выше (руководство по размеру), чтобы убедиться, что ваша лента хорошо подходит для вас.


Мы верим в наши продукты и предлагаем пожизненную гарантию на все из них.

Размеры изделия — эспандеры Starwood имеют толщину 4,5 мм и окружность 208 см. Доступен в 6 цветах, каждый из которых соответствует разному варианту сопротивления:

Красный Сопротивление 7-16 кг (15-35 фунтов) — ширина 1,3 см
Черный Сопротивление 11-30 кг (25-65 фунтов) — 2.2 см шириной
Фиолетовый Сопротивление 16-39 кг (35-85 фунтов) — ширина 3,2 см
Зеленый Сопротивление 23-57 кг (50-125 фунтов) — ширина 4,4 см
Синий Сопротивление 30-80 кг (65-175 фунтов) — ширина 6,4 см
Оранжевый Сопротивление 39-105 кг (85-230 фунтов) — ширина 8,3 см

HTML-тег img

1 набор ремешка / ремешка

Отслоение сетчатки из-за травмы во время тренировки CrossFit

Целью данной статьи является описание травматической отслоения сетчатки, возникающей в результате тренировки CrossFit с использованием эластичной ленты для упражнений.Пациент получил травму глаза из-за резинки во время тренировки CrossFit, что привело к гигантскому диализу сетчатки и отслоению сетчатки, которые были успешно восстановлены. Тренеры и спортсмены должны знать о возможности травмирования глаз эластичными лентами для упражнений и принимать соответствующие меры предосторожности.

1. Введение

CrossFit — это новая программа силы и кондиционирования с короткими, но интенсивными ежедневными тренировками. Эти тренировки включают силовые тренировки и тренировки с отягощениями с использованием эластичных лент.Мы хотим сообщить о случае отслоения сетчатки в результате разрыва резинки во время тренировки CrossFit.

2. Дизайн и методы

Это отчет об отдельном случае пациента.

3. Результаты

Мужчина двадцати пяти лет обратился с жалобой на нижнюю скотому правого глаза в течение двух дней. Десятью днями ранее эластичная лента сопротивления сломалась и попала ему в правый глаз. Он участвовал в тренировке по кроссфиту, делая подтягивания с эластичной лентой, обвязанной вокруг его талии и прикрепленной к перекладине для подтягиваний, таким образом частично поддерживая его вес.Его глазное обследование показало остроту зрения 20/30 OD, 20/20 OS. Его передние сегменты в норме. Обследование правого глазного дна показало трехчасовой надвисочный диализ сетчатки с отрывом основания стекловидного тела и локальной отслойкой сетчатки, не затрагивающей макулу. Через день ему была сделана операция по пломбированию склеры правого глаза с использованием криопексии, окружающего кольца, субретинального дренажа жидкости и газового пузыря. Его сетчатка была успешно повторно прикреплена, и его зрение было 20/25 OD после четырех месяцев наблюдения.

4. Обсуждение

У этого пациента был травматический гигантский диализ сетчатки и отслоение сетчатки в результате разрыва эластичной ленты сопротивления во время тренировки CrossFit. Насколько нам известно, о травмах такого типа не сообщалось. Эластичные ленты все чаще используются в качестве аксессуара для упражнений для обеспечения сопротивления не только в кроссфите, но и в других популярных программах упражнений, таких как P90X. Некоторые резинки состоят из латексных полос переменной длины и сопротивления, а другие представляют собой эластичные трубки с мягкими ручками на концах (рис. 1).При многократном использовании резинки могут ослабнуть и со временем порваться. Когда он находится под напряжением, порванная резинка может защемить глаз, вызывая такие травмы, как гифема, катаракта или отслоение сетчатки. Диализ и гигантские разрывы сетчатки являются причиной 69% травматических отслоений сетчатки [1].

Сообщалось, что эластичные банджи-шнуры вызывают различные травмы глаза [2, 3]. Эластичные эластичные ленты могут показаться более безопасными, поскольку у них нет металлических крючков на концах, как у эластичных шнуров, хотя у некоторых есть мягкие ручки. Тем не менее, эластичная лента при высоком натяжении может порваться, вызывая высокоскоростной удар ракеты в глаз, вызывая аналогичные травмы эластичного шнура. Участники упражнений и тренеры должны знать о возможности получения травм такого типа. Меры предосторожности включают использование защитных очков и регулярную замену изношенных резинок. Осмотр ремешков до и после использования, поиск порезов, проколов или разрывов и отказ от изношенных ремешков могут предотвратить эти травмы.

Конфликт интересов

Авторы не имеют права собственности ни на что, что обсуждается в этой статье.

Авторское право

Авторское право © 2013 Стефани А. Джондеф и Брайан К. Джондеф. Это статья в открытом доступе, распространяемая под лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Лучшие цены на резиновые ленты для кроссфита — Выгодные предложения на резиновые ленты для кроссфита от мировых продавцов резиновых лент для кроссфита

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место, чтобы купить резиновые ленты для кроссфита.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы найдете новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта лучшая резинка для кроссфита в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свои резинки для кроссфита на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в резиновых лентах для кроссфита и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести резиновые ленты для кроссфита по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Страница ошибки

Страница ошибки «,» tooltipToggleOffText «:» Переведите переключатель в положение «

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день»!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» false «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www. walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»perimeterX»:{«isEnabled»:»true»},»oneApp «: {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «true»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» : «3000»}, «webWorker»: {«enableGetAll»: «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false» , «tooltipText»: «

Скажите нам, что вам нужно

«, «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «верхний колонтитул -app «,» applicationVersion «:» 20.0.46 «,» applicationSha «:» 45b14e3ccfe587f4cb154a1ddd3ad68220e3e4f3 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 68ba1b6e-af43-4338-b243-d1bbd235582f «,» облако «:» scd oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / preferred-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 45b14e3ccfe587f4cb3ad4a1dION «,» 20 «,».0.46-45b14e «},» expoCookies «: {}}

Укажите местоположение

Введите почтовый индекс или город, штат. Ошибка: введите действительный почтовый индекс или город и штат

Обновите местоположение

Хорошие новости — вы все равно можете получить бесплатную двухдневную доставку, бесплатный самовывоз и многое другое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *