Рассчитать свой вес: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,67²=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,67² = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса

Итак…

Loading…

Читайте также

Связанных постов нет

Как определить, есть ли у вас лишний вес?

Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.

На приеме у диетолога клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.

Как рассчитать идеальный вес тела: объясняет нутрициолог

InStyle попросил профессионала дать четкое определение, что такое идеальный вес, как узнать свой и что делать, если ты весишь в пределах нормы, а чувствуешь себя жирной.

Мнение эксперта

Юлия Гурбанова, нутрициолог, член Российского союза нутрициологов и диетологов (РоСНДП)

«Прежде чем начать худеть, нужно первым делом понять, к каким результатам мы стремимся. Цели могут быть разные: желаемая цифра на весах, хорошее самочувствие, здоровый сон. Затем нужно определить отправную точку — измерить свои текущие показатели: рост, вес, объем талии и бедер».

Обхват талии, кстати, измеряется не по самому узкому месту живота, а ровно посередине между нижней границей ребер и косточкой подвздошной кости (это та косточка, которая у нас выпирает на передней части тазобедренного сустава).

Посчитать свои исходные показатели нужно, чтобы понять, стоит ли нам вообще худеть. Многие люди, которые хотят сбросить вес, на самом деле в этом не нуждаются. А если худеть все же нужно, то очень важно знать, на сколько.

Первый показатель — индекс массы тела (ИМТ), то есть отношение нашего роста к весу. ИМТ показывает дефицит массы тела или же, наоборот, ее избыток. Нормой считается диапазон от 18,5 до 24,9. Соответственно, если ваш ИМТ в норме, снижать вес не нужно.

Формула идеального веса: ваш текущий вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, при росте 170 сантиметров, или 1,7 метра, и весе 60 килограммов ИМТ рассчитывается так: ИМТ = 60 кг : (1,7 м х 1,7 м) = 20,76. Другой пример: если ваш вес составляет 90 килограмм, а рост — 165 см (1,65 м), то ИМТ = 90 кг : (1,65 м х 1,65 м) = 31,22. Так как максимально допустимый «идеальный» ИМТ — 24,9, то это значит, что человеку с такими параметрами необходимо сбросить вес.

Кроме индекса массы тела и обхвата талии есть еще один важный показатель — процент жира в организме. ИМТ не подходит как маркер измерения состояния здоровья для спортсменов. Так, у человека, который ходит в зал лет десять, основная часть веса — это мышечная масса.

Как рассчитать процент жира в организме? 

Схемы все разные и не очень точные. Самый неточный и одновременно самый простой — это на глаз: просто подойти к зеркалу, взять себя за складку на животе и оценить ее размер. Также есть специальные приборы, которые продаются в аптеках. Они называются калиперы, выглядят как штангенциркуль. Калипер измеряет толщину складки и показывает процент жира. Но это, конечно, никакой научной базы не имеет. Из бытовых способов самый простой — это купить электронные весы с анализатором, но у него погрешность может достигать 20%.

Система такая: когда вы встаете на электронные весы голыми ногами, они пропускают слабый электрический ток через тело, а затем по скорости возврата сигнала (скорость прохождения через мышечную и жировую ткань разная) оценивают процент жировой массы.

Другой, более точный способ, — сходить в лабораторию или фитнес-зал и сделать специальный анализ, который называется биоимпедансометрия. Погрешность такого измерения всего 5%.

Кроме того, даже при нормальном ИМТ вас может не устраивать то, как вы выглядите в зеркале, потому что даже при нормальном весе мы можем выглядеть совсем по-разному. У кого-то может быть, например, небольшой животик. В таком случае нам пригодятся показатели обхвата талии и бедер. У них также есть свои нормы. Для женщин обхват талии должен быть менее 80 см, у мужчин — менее 94 см. Если показатели превышены, есть риск скопления жира в абдоминальной зоне, то есть жир скапливается в брюшной стенке вокруг внутренних органов, что несет достаточно серьезные риски для здоровья (чаще всего возникают сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт или инсульт). Это является веской причиной снизить вес и заняться работой над качеством своего тела, а также начать следить за питанием. Указанные показатели — важный маркер, который надо измерять каждые полгода или раз в год, чтобы проверить, не находитесь ли вы в зоне высокого риска.

Что касается объема бедер, тут также есть определенные нормы. Соотношение объема талии к объему бедер у женщин должен быть не более 0,85, а у мужчин — не более 0,9.

Только измерив все три показателя, можно точно понять, нужно вам худеть или нет. Если хотя бы один показатель выше нормы, значит, вам действительно пора заняться этим вопросом. Чем больше показателей выше нормы, тем скорее рекомендуется принять меры, чтобы не наступили нежелательные последствия для здоровья. Если же все в норме, то худеть не нужно. В этом случае стоит сместить фокус с веса в килограммах на качество тела — объем мышечной и жировой массы.

Читайте также: Как есть сало с маслом и похудеть на 8 кг: рассказывает эксперт

Как рассчитать вес человека

График расчета идеального веса

Расчет идеального веса

Сколько надо весить?

Один из часто задаваемых вопросов – каков мой идеальный вес. Не существует одного точного способа определить такое значение. Например, индекс массы тела, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения, выдает неверное значение для возраста меньше 18 лет или страше 65 лет. Также этот показатель не подходит для тренированных людей.

Зачем стремиться к идеальному весу?

Показатель идеального веса важен не только с эстетической точки зрения, но и может показать существование рисков для здоровья, ведь чем дальше текущий вес от идеального в любую сторону, тем большие риски появляются.

Калькулятор идеального веса

За многие годы проблемой определения идеального веса занималось большое число специалистов. Первые формулы были разработаны еще в 19 веке. Затем, после появления большого количества статистических данных и с помощью новых средств анализа, были доработаны существующие формулы и опубликованы новые.

В результате расчета на калькуляторе идеального веса от сайта Береги Фигуру Вы получите 18 цифр – 17 формул и среднее значение. Это даст Вам возможность наглядно определить диапазон идеального веса и свои цели в похудении, наборе массы или удержании веса.

Также Вы получите рассчитанный диапазон идеального веса по индексу массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения.

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р – 100, где М — масса в кг; Р — рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормальной и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р2, где М — масса в кг; Р2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м2. Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточную массу тела. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 — это избыточная масса тела, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

· Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!
.
· Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых нормальная масса тела, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.
· Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых нормальная масса тела (таких очень немного), необходимо стараться удерживать ее на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.
· Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы тела или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.
· Считать калории важно и для людей с недостатком массы тела, они-то уж знают, что поправиться — задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.
Вокруг понятия идеальный вес много споров, разные таблицы и методики дают свои цифры идеального веса женщины – это происходит потому, что при расчетах идеального веса очень редко учитывается фактор телосложения человека. Поэтому самое важное перед тем, как рассчитать свой идеальный вес, определить свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны.

Идеальный вес и конституция человека

Нормостеник – человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.

Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса.

Худые люди считаются астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показателя на те же 10 процентов.

Как рассчитать идеальный вес? | Красота и здоровье

По статистическим данным по России 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет имеют избыточный вес, в среднем — где-то 55% населения. Цифры заставляют задуматься.
Но даже у человека, который выглядит стройным, может наблюдаться скрытая, или, как ее называют, латентная полнота. Объективный показатель — процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин норма — 9−15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%. Но это только цифры. Понятно, что имеющийся у тебя жир на весах не взвесишь.
Поэтому и придумывают различные формулы, чтобы рассчитать свой идеальный вес.

Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:

• Вес (в кг) = росту (в см) — 100 (при росте до 165 см),
• Вес (в кг) = росту (в см) — 105 (при росте 166−175 см),
• Вес (в кг) = росту (в см) — 110 (при росте свыше 176 см).

Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40 — 50 лет. Оптимальный же вес 20−30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10−12%, а после 50 лет увеличен на 5−7% от показателя Брока.

Эти формула показывает усредненное значение веса. Для более точного определения нужно учитывать тип телосложения человека. Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить свой тип телосложения можно, измерив обхват запястья рабочей руки.

Для женщин:
Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 16 см;
Нормостенический тип — обхват запястья 16.5−18 см;
Гиперстенический тип — обхват запястья более 18 см.

Для мужчин:
Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 17 см;
Нормостенический тип — обхват запястья 17.5−20 см;
Гиперстенический тип — обхват запястья более 20 см.

Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом — наоборот, прибавьте.

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:

В = (Рост (см) х окружность грудной клетки): 240.

Для определения правильного соотношения веса и роста служит Индекс массы тела. Его формула:

ИМТ = вес (кг): рост (м), возведенный в квадрат.

Нормальные значения ИМТ — от 19 до 25 единиц.

Для тех, кто любит более сложные расчеты и не ищет легких путей, можно предложить для определения веса формулу оптимального веса в зависимости от возраста:

Масса тела = 50+ 0,75х (Возраст — 20): 4

И, напоследок, формула Неглера (ну уж совсем сложная).
Согласно этой формуле на 152,4 см роста положено 45 килограммов веса. На каждые 2,45 см сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов. Плюс еще 10% от полученного веса.
Пока разберешься — похудеешь. Но, как известно, красота требует жертв. Никакие трудности нас остановить не могут.

Подсчитали? Сравнили? Испугались? Готовы схватиться за голову и сесть на диету.
Остановитесь на минуту, подумайте: а вам это надо?
Та же всезнающая статистика утверждает, что четверть всех мужчин предпочитает толстушек. Да и женщине, я думаю, приятнее спать на мягком плече, чем на костях.

Как узнать свой идеальный вес по росту?

Все мы хотим быть идеальными. По крайней мере, постоянно стремимся к этому. Но вот мы стоим около зеркала, а оно отражает не того человека, которого так хотели бы видеть. Ах, уже эти зеркала! Тут руки худые, там попа толстая. И в голову приходят одни только темные мысли. Я – не идеальный. А что покажут нам весы. У…что-то тут неправильно. Какой же у  меня идеальный вес, нужно знать, чтобы к этому стремиться!

Методы расчета идеального веса

Метод Поля Брокка

Начнем мы пожалуй с самой известной формулы, которой пользовался пожалуй каждый человек. Ее изобрел в 20 веке французский ученый Поль Брокк. Выглядит она так: рост человека в сантиметрах – 100.

Мой пример по этой формуле: 172 см – 100 = 72 кг. Вроде бы формула простая, но к ней есть некое дополнение. И относится это к телосложению человека. Всего их три – это астеники, нормастеники и гиперостеники. Так вот оказывается, что астеники должны вычесть еще 10%, а гиперстеники – прибавить 10%.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Когда я не знал еще как правильно узнать свой идеальный вес, пользовался формулой «рост-100». Т.е. при росте 172 я и должен быть весить 72 кг, а во мне было всего лишь 68. И вот я тщетно ел и тренировался, и в итоге +4 кг к массе. Вроде бы цель была достигнута, нужно было радоваться. Но мне было не по себе. Такое ощущение, что носил с собой лишние кг, был неповоротлив и пропала гибкость. Это я уже потом узнал, что нужно учитывать еще и свое телосложение. Так как я астеник, то получается что мой вес должен быть 65 кг. Но это уж совсем мало. Мое мнение, что эта формула уже устарела и пользоваться ей для расчета своего идеального веса не стоит. Нужно сказать, что данная формуланеприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где «нагоняется» мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Метод Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Эту формулу мало кто знает и употребляет. Она очень громоздкая. Разделение идет только по половому признаку. Ни рост, ни телосложение не учитывается, что является ее минусом. Поэтом узнать свой идеальный вес по этой формуле вряд ли у тебя получится.

Метод Лоренца

Формула расчета: (рост в см – 100) – (рост в см — 150)/2.

Сразу необходимо сказать, что данная формула была разработана специально для девушек. Поэтому увы и аж мужчины ей пользоваться не должны. К примеру идеальный вес девушки ростом 160 см будет таким = (160 -100)-(160-150)/2= 55 кг. В принципе ее использование имеет место быть. Если же вам не понравились полученные циферки, то используйте другу. Кстати, для женщин ростом выше 175 см расчет будет уже недостоверным.

Метод Кетле

Эталоном для расчета идеально веса для всех современных диетологов служит метод Кетле, который использует так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Вот формула для расчета ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2

На моем примере: 67/1,72 в квадрате = 22,44

А затем необходимо посмотреть на ИМТ-показатели, которые дает  Всемирная Организация Здравоохранения:

Менее 16 – ярко выраженный дефицит массы тела;

16 – 17,9 – недостаточный вес;

18 – 24,9 – нормальный;

25 – 29,9 – предрасположенность к ожирению;

30 – 34,9 – ожирение 1степени;

35 – 39,9 – то же второй степени;

40 и более – морбидное ожирение 3 степени.

В соответствии с этим методом у меня идеальный вес. Плюс этой формулы в том, что здесь не вычитиывается конкретная цифра, уход от которой будет говорить о неполноценности. Здесь есть границы нормы и ненормы, к которым мы можем приближаться или удаляться. Т.е. эта форумла более лояльна и вообще приятно узнать, что твой вес находится в неком коридоре и близок к идеальному. Поэтому эту формулу я тебе советую.

Можно и без всяких там методов и формул поглядеть на рисунок ниже и узнать свой вес.

Замечу, что все эти методы нужно использовать, если тебе от 18 лет и старше. Для беременных, новорожденных и подростков узнавать свой идеальный вес нужно по другим формулам.

Еще на заметку скажу, что в США, в национальном токсикологическом центре в Арканзасе были проведены исследования в результате, которых установили, что для твоего организма лучше иметь вес чуть меньше нормы. Таким образом, будут быстрее удаляться продукты обмена веществ и качественнее перевариваться пища.

Заключение

Узнать свой идеальный вес интересно, но панацеи делать из этого не нужно. А то многие люди, в особенности девушки, в свой мозг вдалбливают какую-то цифру и следят за ней постоянно. Плюс полкило уже трагедия. Нужно садиться на очередную «бредовую» диету. Я бы сказал, что идеального веса не бывает. Бывает идеальное состояние организма. Это когда чувствуешь себя здоровым, свободным и жизнерадостным. Поэтому рекомендую тебе свой способ узнать идеальный вес без значений роста, весов и так далее. Поднимаешься утром, подходишь к зеркалу и смотришь на себя. Если ты нравишься себе, у тебя прилив бодрости, ты улыбаешься, нигде ничего не болит, значит ты в идеальной форме со своим идеальным весом. А цифры – это всего лишь цифры. Поэтому, идеальный вес тот, при котором ты выглядишь круто, а не тот, что прописан таблицами.

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Как рассчитать идеальный вес и добиться потрясающей фигуры

Вы хотите похудеть и привести свою фигуру в порядок. А что вы отвечаете, когда вас спрашивают, сколько хотите весить в идеале после коррекции веса? Какой-то ответ, наверняка, есть, но от чего вы отталкиваетесь, когда называете эту цифру: от личных представлений о красивой фигуре и соответствующем ей весе, или от советов вашего диетолога?

Безусловно, консультанты по питанию, окончившие курсы по диетологии, точно знают, какой вес будет для вас идеальным, чтобы вы не казались слишком худой или, наоборот, полноватой. Но ориентируются они не на ощущения, а на конкретные расчеты и формулы.

Сегодня мы расскажем вам, как самостоятельно рассчитать свой идеальный вес, чтобы знать, к какой цифре стремиться при похудении…

Для чего нужно знать ИМТ?

Диетологи и врачи оценивают ваш вес с помощью, так называемого, индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он по формуле Всемирной организации здравоохранения:

ИМТ = вес в кг/(рост в метрах)²

То есть, к примеру, если человек весит 70 кг при росте 1,75 см, то его индекс массы тела будет равен: 70 кг/(1,75 м)2 = 70 кг / 3.06 = 22.9.

Если у диетолога есть весы-анализатор состава тела, то индекс массы тела можно специально не рассчитывать, он итак будет показан при взвешивании и анализе результатов.

С медицинской точки зрения нормальным считается индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,99. При этом ИМТ от 16 до 18,5 считается дефицитом массы тела, а ниже 16 – выраженным дефицитом массы тела.

Если ИМТ в пределах от 25 до 30, то это уже предожирение, если 30-35 – то это ожирение первой степени, 35-40 – ожирение второй степени, выше 40 – ожирение третьей степени (морбидное ожирение).

Как видим, в норму по индексу массы тела могут попасть люди с абсолютно разным весом при одном и том же росте. Но значит ли это, что фигура у них тоже будет одинаковой? Отнюдь нет.

Давайте рассмотрим пример:

У первой женщины: рост – 1,65 м, вес – 51,7 кг. Ее ИМТ равен 19 и это норма. При этом процент жира по показателям анализатора состава тела у нее 20%.

У второй женщины: рост – 1,65 м, вес – 54,5 кг. Ее индекс массы тела равен 20 и это тоже норма. А процент жира по показателям анализатора состава тела у нее 25%.

У обоих женщин вес попадает в диапазон нормы (ИМТ = 18,5-25 ). Более того, у каждой из них показатель стремится к нижней границе нормы, то есть к 18,5. Однако, разный процент жира (20% – в первом случае, и 25% – во втором) обуславливает большую разницу в фигуре.

Первая женщина выглядит подтянутой и красиво сложенной, без животика и боков, с хорошо очерченной талией и прессом. А вторая женщина имеет широкую талию, животик и сильно округленные бедра, с виду она смотрится полноватой, и коррекция веса ей не помешает.

Почему же так происходит? Все потому что индекс массы тела врачи придумали лишь для оценки веса, необходимого для стабильных показателей здоровья. Произошло это после оценки американских страховых компаний, которые вывели, что люди с избытком или недостатком веса чаще болеют, в итоге страховые выплаты им приходится платить чаще.

После ряда исследований выяснилось, что меньше всего болеют люди с ИМТ от 18,5 до 24,99, этот показатель и был принят за норму. То есть для врачей соотношение вашего роста и веса, приводящее к нормальному ИМТ, считается нормальным и не требующим коррекции.

Но ведь тут речь идет о норме веса для здоровья, а не для красоты фигуры. Можно быть слегка полноватой с нормальным ИМТ, что на здоровье и самочувствии никак не отражается, но с виду фигура будет не красивой.

Стоит ли успокаиваться, если ваш ИМТ вписывается в нормы, или все же надо доверять зеркалу и реально видеть недостатки своей фигуры? Давайте разберемся…

На что ориентироваться при коррекции фигуры

Допустим, вам ИМТ вписывается в норму и даже стремится к нижней границе, но вас не устраивает ваша фигура. У вас есть животик, полноватые бедра и ноги.

Вы хотите иметь действительно подтянутую фигуру и не согласны с тем, что врачи считают ваш вес нормальным (сейчас мы не берем во внимание случаи анорексии, когда фигура оценивается человеком неадекватно).

Вот тут и стоит сказать, что на внешний вид фигуры влияет не ИМТ, а процент жировой массы, который можно увидеть после взвешивания на весах-анализаторе состава тела. У людей с видимой полнотой жировая масса будет на верхней границе нормы или даже выше.

Чем ниже жировая масса тела и выше мышечная масса, тем красивее и подтянутей смотрится фигура. И даже вес тут не при чем, так как люди с одинаковым ростом и весом, но при разном количестве жировой и мышечной массы, могут выглядеть совершенно по-разному.

Мышечная масса весит больше, поэтому человек с большой мышечной массой в килограммах может весить не мало, но фигура у него будет атлетической и красивой. А можно весить столько же, но иметь много жировой массы, и выглядеть обрюзгшим полным человеком.

Теперь понятно, что для коррекции фигуры нужно отталкиваться от показателей жировой и мышечной массы. То есть сокращать жировую и наращивать мышечную массу.

Тогда даже при незначительных изменениях веса тела ваши внешние показатели фигуры будут гораздо лучше (обращайте внимание на основные объемы тела – обхват талии, бедер, груди, ног, рук).

Как рассчитать идеальный вес тела

Для расчета идеального веса тела врачи и фитнес-тренера (в том числе те, кто прошел курсы по диетологии) стали ориентироваться на, так называемую, «чистую массу тела» и жировую массу.

Чистая масса тела – это совокупность массы мышц, костей и соединительных тканей. Все остальное – это жировая масса. Конечно, можно очень много тренироваться и активно наращивать мышечную массу, но в процентном соотношении к общему весу тела мышцы увеличатся лишь на несколько процентов.

У людей, которые не ставят перед собой атлетических целей и уже достигли зрелого возраста, чистая масса тела практически не меняется, а вот на жировую массу можно повлиять всегда. Даже если вы увеличите мышечную массу на пару процентов, без снижения жировой массы фигура особо не изменится.

Чтобы рассчитать чистую массу тела, нужно использовать следующие формулы R.Hume:

Мужчины:

Чистая масса тела = 0.328 х вес (кг) + 0.339 х рост (см) – 29.53

Женщины:

Чистая масса тела = 0.295 х вес (кг) + 0.418 х рост (см) – 43.29

Эти формулы не подходят для профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которые все время работают над ростом мышечной массы тела и сидят на «сушке». Не подойдут они и для людей с ярко выраженным нарушением обмена веществ (врожденным или приобретенным).

Остальные же могут спокойно пользоваться этими формулами. Давайте и мы попробуем сделать расчеты.

Например, для женщины ростом 165 см и весом в 60 кг чистая масса тела приблизительно составит = 0.295 х 60 + 0.418 х 165 – 43.29 = 17,7+ 68,97 – 43.29= 43,4 кг.

Теперь, нужно определиться с процентом жиров, который позволит выглядеть максимально привлекательно. Специалисты по фитнесу уверяют, что женская фигура выглядит подтянуто, когда процент жировой массы в пределах 20-24% (в идеале это 20-21%). Женщины с жировой массой ниже 20% будут выглядеть по-спортивному.

Для наглядности приведем следующую табличку:

Процент жировой ткани

Женщины                                                              

Минимум 10-13% 
Атлеты 14-20% 
Фитнес 21-24% 
Средний уровень 25-31% 
Ожирение 32%+ 

Мужчины

Минимум 2-5%
Атлеты  6-13%
Фитнес 14-17%
Средний уровень 18-24%
Ожирение  25%+

Определитесь, как вы хотите выглядеть, и какой процент жира у вас тогда должен быть. Если вы хотите просто иметь красивую подтянутую фигуру, то стремитесь к отметке 20-24%.

Попробуем высчитать идеальный вес теперь:

Для примера рассмотрим всю ту же женщину с ростом 165 см и весом 60 кг, которая хочет иметь жировую массу в 22%. Мы уже рассчитывали ее чистую массу тела, она равно 43,4 кг. Примем этот показатель за 100%. Теперь необходимо вычесть из 100% процент желаемой жировой массы, то есть 22%, получим 78%.

Идеальный вес высчитываем по формуле:

ИВТ = (чистая масса тела (кг) * 100%) / (100% — желаемый процент жировой массы).

Для нашего случая ИВТ = (43,4 * 100) / 78 = 55,6 кг

То есть полученный вес и есть тот приблизительный вес, к которому стоит стремиться, чтобы быть довольной своей фигурой. И, помните, что с точки зрения внешности всегда лучше ориентироваться на процентное содержание жировой массы тела, а не на вес в килограммах.

Предположим, вы просчитали свой приблизительный идеальный вес, затем похудели до этой цифры на весах. Довольные результатом, вы перестали тренироваться и начали нарушать принципы правильного питания и нормы суточной калорийности рациона.

В ответ на это жировая масса будет увеличиваться. Если ваш вес начал расти, значит, придется снова худеть. Если вес остался прежним, возможно, на отмену тренировок отреагировала ваша мышечная масса и начала сокращаться, а образовавшуюся пустоту всегда начинает занимать жировая масса.

То есть бывает так, что вес не очень-то и меняется, а вот фигура изменяется заметно. Это говорит о том, что произошло сокращение мышечной массы и замещение ее жировой массой. Так что, когда рассуждаете худеть вам или нет, смотрите не на показатели весов, а на собственную фигуру в зеркале.

Вам все нравится, нет живота и свисающих боков? Тогда ничего предпринимать не надо. Вес почти не изменился, но фигура стала хуже? Тогда придется поработать над сокращением жировой массы тела и/или наращиванием мышечной массы.

Точно проверить свою жировую и мышечную массу вы сможете только на весах-анализаторах состава тела (проверить процент жира можно еще на калиперометрии).

Эти простые и доступные исследования позволять вам точно понять, что происходит с вашей фигурой, и почему изменяется вес. А оперируя такими знаниями, получится максимально точно скорректировать вес и состав тела, ведь вы будете знать, к чему стремиться.

Удачи вам в ваших расчетах и планах по выстраиванию идеальной фигуры и веса!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какой вес для себя вы считаете (рассчитали) идеальным?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ПИТАТЬСЯ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ

КАК УБРАТЬ ЖИР И СДЕЛАТЬ ФИГУРУ КРАСИВОЙ

КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?

СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ: КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ?

Добро пожаловать в руководство по здоровому весу

Z6_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12433

Ошибка:

В этом браузере отключен Javascript. Эта страница требует Javascript. Измените настройки вашего браузера, чтобы разрешить выполнение Javascript. См. Конкретные инструкции в документации вашего браузера.

{}

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12CG3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

«Справочник по здоровому весу» может помочь вам достичь и поддерживать нормальный вес, используя информацию и инструменты, которые помогут вам:

Зарегистрироваться в Справочнике по здоровому весу можно быстро, легко и бесплатно.После регистрации вы можете записывать свой вес, объем талии и ИМТ, а также отслеживать изменения с помощью графиков. Кроме того, есть другие инструменты, которые помогут вам спланировать и контролировать свой путь к здоровому весу.

Постановка целей — важный шаг в достижении и поддержании здорового веса. В Руководстве по здоровому весу есть советы и инструменты, которые помогут вам ставить цели и планировать шаги, которые вы предпримете для их достижения, а также отслеживать свои достижения.Если вы зарегистрируетесь, веб-сайт «Справочник по здоровому весу» сохранит для вас эту информацию.

Физическая активность может помочь вам стать здоровее, чувствовать себя лучше, а также достичь и поддерживать здоровый вес. Используя Руководство по здоровому весу, вы можете заполнить и распечатать план физической активности, чтобы взять с собой или повесить на холодильник. Если вы зарегистрируетесь, вы сможете записывать свои планы и возвращаться, чтобы обновлять их в Интернете так часто, как захотите.

То, что вы решите есть и пить, может повлиять на ваш вес. Руководство по здоровому весу содержит советы по здоровому питанию, в том числе полезные рецепты и идеи приготовления, списки кладовых и полезные советы, когда вы едите вне дома. Вы также найдете инструменты, которые помогут вам спланировать свое питание и понять свои потребности в пище.

Справочник по здоровому весу содержит информацию о том, почему так важно поддерживать нормальный вес.Существует много информации о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни. В нем также рассматриваются запутанные темы, такие как энергетический баланс, килоджоули, генетика и методы похудания.

Поддержка — важная часть вашего пути к здоровому весу. В Руководстве по здоровому весу содержится информация о том, к кому обращаться за помощью, а также о некоторых доступных услугах и программах. Информация также предоставляется людям с разными потребностями, включая родителей, людей разного культурного происхождения и людей с ограниченными возможностями.

Z7_28DAH941IOB070IFQC72743OQ1

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286)

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN124J3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)

Использование калькулятора

Этот калькулятор определит индекс массы тела или
ИМТ с учетом веса и роста человека.Вес можно ввести в фунтах, камнях и фунтах или килограммах. Высота может быть указана в дюймах, футах и ​​дюймах, метрах или сантиметрах.

Этот калькулятор также рассчитает и отобразит нормальный диапазон веса для введенного роста.

Расчет

BMI

BMI — это способ измерения веса человека относительно его роста.
ИМТ выражает, насколько толстый или худой человек, в простых числовых терминах и позволяет врачам и другим медицинским работникам объективно обсуждать вес по стандартизированной шкале.

BMI Формулы

Этот калькулятор ИМТ преобразует единицы для выполнения следующих расчетов формулы ИМТ.

• Метрические единицы:
  ИМТ = вес (кг) ÷ рост ² (м)
• единиц США:
  ИМТ = (вес (фунт) ÷ рост ² (дюйм)) * 703

Нормальный вес

Нормальный вес ИМТ равен 18.5 до 24,9. Чтобы рассчитать свой нормальный диапазон веса, используйте следующее:

• Метрические единицы:
  
  минимальный вес (кг) = 18,5 × высота ² (м)
  
  максимальный вес (кг) = 24,9 × высота ² (м)
• единиц США:
  Минимальный вес
  (фунт) = (18,5 ÷ 703) × высота ² (дюйм)
  
  максимальный вес (фунты) = (24.9 ÷ 703) × высота ² (дюймы)

Пример 1 (Расчет ИМТ в метрических единицах)

Матильда весит 64 кг, а рост 1,9 метра. Какой у нее ИМТ ?

• ИМТ = ш ÷ в ²
• ИМТ = 64 ÷ 1,9 ²
• ИМТ = 64 ÷ 3,61
• ИМТ = 17.7

Пример 2 (Расчет ИМТ в единицах США)

Стэнли весит 184 фунта и имеет рост 5 футов 10 дюймов. Какой его
ИМТ ?

• 5 футов, 10 дюймов = 70 дюймов
• ИМТ = (ш ÷ в ² ) * 703
• ИМТ = (184 ÷ 70 ² ) * 703
• ИМТ = (184 ÷ 4900) * 703
• ИМТ = 0.3755 * 703
• ИМТ = 26,4

Ниже приведена таблица наиболее часто используемых
ИМТ колеблются в Северной Америке и Европе для людей в возрасте от 21 года и старше. Списки Википедии
более подробные категории ИМТ.

Диапазон BMI

<16.0

Сильно недостаточный вес

30,0 — 34,9

Умеренно ожирение

35,0 — 39,9

Сильное ожирение

Хотя
ИМТ рассчитывается одинаково во всем мире для всех возрастов, как и индивидуальный
ИМТ интерпретируется в зависимости от местоположения и возраста человека:

• Во многих странах Юго-Восточной Азии пороговые значения для категорий с избыточным весом и ожирением, как правило, ниже.Например, в Сингапуре и Гонконге
  ИМТ 23,0 считается избыточным весом, тогда как в Соединенных Штатах ИМТ 25 считается избыточным весом.
• Дети и подростки вообще не оцениваются с использованием этих пороговых значений, а оцениваются относительно других людей того же возраста и пола:

Имейте в виду, что
ИМТ — это соотношение между ростом и общей массой тела — оно не различает вес от мышц и вес от жира, а также не учитывает тип телосложения человека. BMI — один из нескольких инструментов, используемых для оценки веса человека и общего состояния здоровья. Если вас беспокоит свой вес, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Список литературы

Как рассчитать свой идеальный вес

План «Рецепт на всю жизнь» призывает вас поддерживать свой идеальный вес. Большинство людей задается вопросом, как узнать, каким должен быть их идеальный вес.Есть много способов определить, сколько должен весить человек вашего возраста, роста или телосложения, но когда вы дойдете до этого, решать вам, и я не буду с вами спорить.

Существуют таблицы средней массы тела, которые вы можете найти, чтобы дать некоторое представление, но вы должны понимать, что так называемый средний вес, вероятно, слишком высок для того, к чему вы хотите стремиться, потому что многие американцы изначально имеют избыточный вес. Итак, у нас осталось два варианта.

Вариант расчета 1 — Индекс массы тела
Первый — это формула широкой категории, называемая ИМТ, или индексом массы тела.Это выглядит так, если вы хотите вычислить свое:

ИМТ = вес в фунтах x 703
рост в дюймах в квадрате

Любое число старше 30 считается ожирением. От 25 до 30 лет называется избыточным весом. И все, что ниже 25, считается нормальным весом. Вы можете чувствовать себя комфортно с вашим нынешним весом, потому что вы находитесь в категории «нормальный» ИМТ. Но мы не должны останавливаться на достигнутом, поскольку «нормальное» в американской диете — не совсем лучший образец для подражания.

Вариант расчета 2 — Базовая линия и рост
Этот вариант представляет собой более точную формулу , которая дает вам конкретный идеальный вес, которого нужно достичь.Он строг, но дает лучшее представление о том, к чему стремиться при похудении и поддержании веса. Эта вторая формула имеет низкую цель, но нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти числа в качестве первоначального соображения.

• Для мужчин используйте 105 фунтов в качестве базовой линии для первых пяти футов вашего роста, затем добавьте 5 фунтов к этой базовой линии, чтобы получить на каждый дюйм на высоте более пяти футов .

• Для женщин используйте 95 фунтов в качестве базовой линии для первых пяти футов вашего роста, затем прибавьте 4 фунта к этой базовой линии, чтобы получить на каждый дюйм на высоте более пяти футов .

Опять же, это дает вам приблизительный идеальный вес, но вам нужно будет точно настроить его для вашего телосложения. Часть плана «Рецепт на всю жизнь» по снижению веса — это непрерывный процесс — достижение идеального веса и его удержание.

Получите конкретные шаги, которые помогут достичь и поддерживать свой идеальный вес в программе Prescription for Life.

Доктор и масштабное изображение любезно предоставлены стоковыми изображениями на FreeDigitalPhotos.нетто

Ваш вес в других мирах

Вы когда-нибудь задумывались, что вы можете весить на Марсе или Луне? Вот ваш шанс узнать.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Масса и вес

Прежде чем мы перейдем к теме гравитации и того, как она действует, важно понять разницу между массой и массой .

Мы часто используем термины «масса» и «вес» как синонимы в нашей повседневной речи, но для астронома или физика это совершенно разные вещи.Масса тела — это мера того, сколько в нем вещества. Объект с массой имеет свойство инерция . Если вы встряхнете такой объект, как камень, в руке, вы заметите, что требуется толчок, чтобы заставить его двигаться, и еще один толчок, чтобы остановить его снова. Если камень находится в покое, он хочет оставаться в покое. Как только вы заставите его двигаться, он хочет продолжать двигаться. Это качество или «инертность» материи и есть ее инерция. Масса — это мера того, насколько инерционен объект.

Другое дело вес.Каждый объект во Вселенной с массой притягивает все остальные объекты с массой. Степень притяжения зависит от размера масс и от того, насколько далеко они друг от друга находятся. Для объектов повседневного размера это гравитационное притяжение исчезающе мало, но притяжение между очень большим объектом, таким как Земля, и другим объектом, таким как вы, можно легко измерить. Как? Все, что вам нужно сделать, это встать на весы! Весы измеряют силу притяжения между вами и Землей. Эта сила притяжения между вами и Землей (или любой другой планетой) называется вашим весом.

Если вы находитесь в космическом корабле далеко между звездами и поместите под собой шкалу, шкала будет равна нулю. Ваш вес равен нулю. Вы невесомые. Рядом с вами плавает наковальня. К тому же это невесомо. Вы или наковальня безмассовые? Точно нет. Если вы схватите наковальню и попытаетесь ее встряхнуть, вам придется толкнуть ее, чтобы она заработала, и потянуть, чтобы заставить ее остановиться. У него все еще есть инерция и, следовательно, масса, но нет веса. Увидеть разницу?

Связь между гравитацией, массой и расстоянием

Как было сказано выше, ваш вес является мерой силы тяжести между вами и телом, на котором вы стоите.Эта сила тяжести зависит от нескольких вещей. Во-первых, это зависит от вашей массы и массы планеты, на которой вы стоите. Если вы удвоите свою массу, гравитация будет действовать вдвое сильнее. Если планета, на которой вы стоите, вдвое массивнее, гравитация также действует на вас в два раза сильнее. С другой стороны, чем дальше вы находитесь от центра планеты, тем слабее притяжение между планетой и вашим телом. Сила довольно быстро ослабевает. Если вы удвоите расстояние от планеты, сила составит одну четверть.Если вы утроите свое разделение, сила упадет до одной девятой. В десять раз больше расстояния, в одну сотую больше. Видите узор? Сила уменьшается с квадратом расстояния. Если мы поместим это в уравнение, это будет выглядеть так:

Две буквы «М» сверху — это ваша масса и масса планеты. Буква «r» внизу — это расстояние от центра планеты. Массы указаны в числителе, потому что сила увеличивается, если они становятся больше. Расстояние указано в знаменателе, потому что сила уменьшается с увеличением расстояния.Обратите внимание, что сила никогда не становится равной нулю, как бы далеко вы ни путешествовали. Возможно, это было вдохновением для стихотворения Фрэнсиса Томпсона:

Все вещи
бессмертной силой
рядом или далеко
друг с другом
скрыто связаны.
Что нельзя пошевелить цветок
, не потревожив звезду.

Исаак Ньютон

Это уравнение, впервые выведенное сэром Исааком Ньютоном, говорит нам о многом. Например, вы можете подозревать, что, поскольку Юпитер в 318 раз массивнее Земли, вы должны весить в 318 раз больше, чем вы весите дома.Это было бы верно, если бы Юпитер был такого же размера, как Земля. Но Юпитер в 11 раз больше радиуса Земли, поэтому вы находитесь в 11 раз дальше от центра. Это уменьшает притяжение в 11 ² раз, что примерно в 2,53 раза превышает притяжение Земли к вам. Стоя на нейтронной звезде, ты становишься невообразимо тяжелым. Звезда не только очень массивна для начала (примерно такая же, как Солнце), но еще и невероятно мала (размером с Сан-Франциско), поэтому вы находитесь очень близко к центру, а r — очень маленькое число.Маленькие числа в знаменателе дроби приводят к очень большим результатам!

Калькулятор ИМТ

— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки.Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.

Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их избыток означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ.Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не связано с риском для здоровья, который несет высокий индекс массы тела.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

1. Как пользоваться калькулятором ИМТ?
   Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
   Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
   Введите свой рост в футах и ​​дюймах.
   Нажмите «Рассчитать».
   Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать.
2. Как рассчитывается ИМТ?
   ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
3. Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
   Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией. Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
4. Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
   У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются по-другому. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом.Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
5. Когда обратиться к врачу?
   В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще одного раза в шесть месяцев или год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь.Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.

Измерение веса — Коалиция действий против ожирения

Готовы рассчитать свой ИМТ? Идеально, просто введите свой рост в дюймах и свой вес в поля ниже.

Недостаточный вес

<18,5

Нормальный

18,5 — 24,9

Избыточный вес

25–29,9

Страдают ожирением

30 — 39,9

Страдают от тяжелого ожирения

> 40

Нормальный, лишний вес — что все это значит?
Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что все это значит. После расчета своего ИМТ вы попали либо в одну из пяти весовых категорий (недостаточный, нормальный, избыточный, страдающий ожирением или страдающий тяжелым ожирением).Ниже вы найдете несколько определений различных категорий статуса веса и их значения для вашего здоровья. Давайте на минутку рассмотрим их.

Недостаточный вес
Если вы рассчитали свой ИМТ, и ваш результат относит вас к категории «недостаточный вес», важно, чтобы вы предоставили эту информацию медицинскому работнику. Довольно часто люди думают, что иметь недостаточный вес — это здорово; однако это не так. Вы должны быть уверены, что ваше тело получает ежедневные потребности в питательных веществах и витаминах для нормального функционирования.

Нормальный
Наличие «нормального» показателя ИМТ означает, что ваш вес тела, основанный на массе и росте, является нормой, которую Центр по контролю за заболеваниями (CDC) считает нормальным. В этой категории вы можете не испытывать никаких связанных с весом заболеваний, таких как диабет или гипертония, но важно поддерживать свой вес и регулярно проверять свой ИМТ. С возрастом наши тела изменяются, а метаболизм замедляется; следовательно, в будущем вы можете набрать вес, и это может повлиять на ваше здоровье.

Избыточный вес
ИМТ 25-29,9 помещает вас в весовую категорию «лишний вес». В этой категории вы можете заметить физические изменения в своем теле, например, ощущение более тесной одежды или даже более сильную усталость после рабочего дня. Связанные с весом состояния здоровья, такие как диабет, также могут быть угрозой на этом этапе. Для вас важно поговорить с врачом о своем весе и найти лучший план похудания для вашей ситуации.

Страдают ожирением
Клиническое определение ожирения звучит так: «Ожирение классифицируется как ИМТ 30 или выше.«Сегодня более 72 миллионов американцев страдают ожирением. Ожирение увеличивает риск развития связанных состояний, таких как диабет 2 типа, гипертония, апноэ во сне и т. Д. Несмотря на краткость и сладость, само определение соответствует цели. Из-за ожирения вы подвергаете свое здоровье большому риску. Для вас очень важно обратиться к врачу и обсудить свой вес. Чтобы вернуться к здоровому весу, может потребоваться долгосрочная программа по снижению веса, включая изменения в поведении.

Тяжелое ожирение
Тяжелое ожирение означает ИМТ более 40 или избыточный вес более 100 фунтов. Более 9 миллионов американцев страдают тяжелым ожирением. Довольно часто люди, страдающие тяжелым ожирением, на самом деле думают, что они «страдают ожирением», пока не рассчитают свой ИМТ надлежащим образом. Серьезное ожирение подвергает вас очень высокому риску заболеваний, связанных с весом, таких как диабет 2 типа, гипертония, апноэ во сне, некоторые виды рака, инсульт, сердечные заболевания и многое другое.Как можно скорее проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, какой метод похудания лучше всего соответствует вашему образу жизни и потребностям.

Что дальше?
Если вы рассчитали свой ИМТ и ваш ИМТ был выше «нормальной» весовой категории, мы рекомендуем вам принять участие в кампании «Ваш вес имеет значение». Поговорить с врачом о своем весе непросто, но Кампания поможет вам подготовиться к этому важному разговору. Все, что вам нужно сделать, это принять участие в кампании Your Weight Matters Campaign Challenge!

Калькулятор ИМТ

| Какой у меня ИМТ? Найдите свой идеальный вес

Какой у меня ИМТ? ИМТ (индекс массы тела) — это показатель того, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы проверить свой индекс массы тела и определить, находитесь ли вы в пределах диапазона здорового веса (18,5 кг / м ² — 24,9 кг / м ² ).

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это способ определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Он используется для классификации людей с недостаточным весом, здоровым весом, избыточным весом или ожирением.

Категории диапазонов ИМТ следующие:

• Недовес — ниже 18.5
• Нормальный или нормальный вес — 18,5-24,9
• Избыточный вес — 25-29,9
• Ожирение — 30 лет и старше

Загрузите эту диаграмму ИМТ.

Как рассчитать ИМТ

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Как этот инструмент связан с раком?

Существуют убедительные доказательства того, что избыточный вес или ожирение являются причиной 12 типов рака.

Поддержание здорового веса — одна из наших рекомендаций по профилактике рака.Фактически, после отказа от курения поддержание здорового веса — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск рака.

Ситуации, когда ИМТ менее надежен?

В целом, ИМТ — полезный показатель для большинства взрослых. Однако результаты ИМТ могут быть менее надежным показателем для некоторых групп людей, в том числе:

• Спортсмены и те, у кого много мускулов
• некоторые этнические группы
• пожилых людей
• беременных
• те, что меньше 1.5 м / 5 футов
• детей и подростков
• , если ваш ИМТ ниже 18,5, это означает, что вы находитесь в диапазоне пониженного веса. Недостаточный вес вреден для вашего здоровья. Пожалуйста, поговорите со своим терапевтом, так как они могут предложить помощь и совет.

Если вы или человек, которого вы измеряете, принадлежите к одной из этих категорий, вам следует поговорить с врачом или другим медицинским работником, чтобы получить более точное измерение.