Расчет оптимального веса: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA

Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Назад

89 729 просмотров

Советы

10:00, 11 Октября 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед

В наше время понятие «нормы» весьма относительно. В вопросе веса ситуация и вовсе усложняется тем, что на эту самую «норму» влияет ряд факторов. Два абсолютно разных по конституции и росту человека могут весить одинаково, но кто у кого же из них проблемы с лишними килограммами, а кто откровенно не доедает?

В этой статьей мы попробуем разобраться с основными способами расчета своего «идеального» веса. Разумеется, эта цифра будет иметь лишь ориентир при планировании диеты или желании скорректировать фигуру.

Содержание

― Три кита расчета веса

― Расчет веса по росту

― Расчет веса по возрасту и росту

― Расчет веса по ИМТ

Три кита расчета веса

На сегодняшний день есть немало методологий расчета веса по нескольким очевидным параметрам. Но как понять, почему одним умные весы показывают, что у вас ожирение, а другие уверяют, что ваш вес абсолютно нормальный?

Всё дело в принципе расчета и заложенных производителем формулах.

Существует несколько основных формул, по которым рассчитывается «идеальный» вес:

• расчет веса по росту
• расчет веса по возрасту и росту
• 
  расчет веса по индексу массы тела или расчет веса по массе тела Кетла

Давайте разберемся, как же происходит расчет по каждой из формул.

Расчет веса по росту

Элементарная формула, которую часто называют формулой Брокка, выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 100

То есть при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 80 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 62 кг.

Сама формула была предложена достаточно давно и после множественных исследований и анализа статистики миллионов пациентов, ученые её несколько модернизировали.

Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 110) * 1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 100) * 1,15

Руководствуясь доработанной формулой Брокка, при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 92 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 71,3 кг.

Доработанная формула и правда выглядит убедительнее. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Расчет веса по возрасту и росту

На основании тысяч замеров и многолетних наблюдений, была сформирована специальная таблица для определения веса по возрасту и росту. Называется она таблицей Егорова-Левитского.

Табличные значения показывают максимально допустимое значение веса для мужчин и женщин из разной возрастной группы.

По таблице Егорова-Левитского 40-летний Виктор с ростом 180 см должен весить не более 89,9 кг. Его ровесница Жанна, при росте 172 см, должна стремиться к идеальному весу в 81,7 см.

Для женщине по таким табличным значениям есть существенный карт-бланш.

Расчет веса по ИМТ

Еще эта методология называется расчетом индекса массы тела Кетле. По сути, это научно рассчитанные табличные значения. О расчете ИМТ мы уже рассказывали. Остается лишь сравнить его с табличными значениями.

Стоит лишь сравнить полученное значение с научно подтвержденными нормами и понять, находитесь ли в группе с избыточным или недостаточным весом.

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Калькулятор идеального веса.

«Происхождение «идеальных» уравнений массы тела» Annals of Pharmacotherapy (сентябрь 2000 г.) См. еще 2 источника

Shah B,sucher K, Hollenbeck CB. «Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США». Питание в клинической практике (июнь 2006 г.) Devine BJ. «Гентамициновая терапия». Drug Intelligence & Clinical Pharmacy (1974)

Последнее обновление: 28 декабря 2022 г.

Содержание:

• Сколько я должен весить?
• Таблица роста, веса и ИМТ
• Ограничения нашего калькулятора ИМТ
• Часто задаваемые вопросы

Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — это инструмент для вас. . Это поможет вам определить идеальную массу тела на основе вашего роста и пола. Читайте дальше, чтобы узнать о различных формулах для расчета ИМТ (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как пользоваться таблицей здорового веса, основанной на ИМТ.

Сколько я должен весить?

Существует множество способов определить идеальный вес человека. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на него влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет иметь тенденцию быть больше, чем указано в результатах, которые они получают.

Наш калькулятор идеального веса использует четыре различные формулы для определения вашего идеального веса, а также дает вам ИМТ. В то время как четыре приведенные ниже формулы дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться. 0003

Калькулятор идеального веса для мужчин использует следующие уравнения:

• Формула Робинсона: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм длины более 5 футов
• Формула Миллера: 56,2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Формула Хамви: 48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Формула Девайна: 50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

Калькулятор идеального веса для женщин использует следующие уравнения:

• Формула Робинсона: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Формула Миллера: 53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Формула Хамви: 45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
• Формула Девайна: 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

💡 Идеальный вес используется для расчета дозировки различных лекарств, например, иммуноглобулинов.

Таблица роста и массы тела и ИМТ

Последним показателем идеального веса человека является ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес/рост² . Оптимальный, здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует это обратно в вес, представляя вам диапазон веса, подходящий для вашего роста.

Вы также можете ознакомиться с диаграммой рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для разного роста:

🙋 Если ваш текущий вес попадает в категорию идеального веса, вы можете рассчитать свою потребность в калориях для поддержания.

Ограничения нашего калькулятора ИМТ

Помните, что значения, найденные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не на сто процентов действительны для всех. Пока вы находитесь в диапазоне нормального веса ИМТ, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!

Кроме того, наш калькулятор ИМТ действителен только для взрослых. Не используйте его для определения правильного диапазона веса детей — вместо этого проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого используйте калькулятор набора веса при беременности!

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?

Чтобы рассчитать идеальную массу тела в фунтах, вы можете использовать модифицированную формулу Дивайна.

Для мужчин: 110,23 фунта + 5,1 фунта за каждый дюйм свыше 5 футов .
Для женщин: 100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм длины более 5 футов .

Какая формула идеального веса тела является лучшей?

Наиболее подтвержденной с медицинской точки зрения формулой идеального веса тела является формула Devine. Врачи используют эту формулу для расчета доз некоторых лекарств, таких как левотироксин или иммуноглобулины.
Другие формулы не сильно отличаются от формулы Девайна, и они в основном были разработаны с целью улучшить исходную формулу.

Какой идеальный вес для женщины?

Для определения идеальной массы тела женщины можно использовать формулу Дивайна.

В килограммах:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

В фунтах:
100,3 фунта + 5,1 фунта на каждый дюйм свыше 5 футов

Например, для женщина, идеальный вес 55 кг (121,25 фунта).

Помните, это всего лишь оценка. Не существует универсального веса для каждой женщины вашего роста, и эта формула не говорит вам, должны вы похудеть или набрать вес. Если вас беспокоит ваш текущий вес тела, поговорите со своим врачом.

Какая идеальная потеря веса за месяц?

Если вы хотите похудеть, вы, вероятно, хотели бы сделать это как можно быстрее. Но задумайтесь на минуту – вы не набрали эти лишние килограммы за одну ночь, и точно так же они не уйдут за одну ночь.

Врачи говорят, что безопасный темп похудения составляет 0,25–0,5 кг (0,55–1,1 фунта) в неделю. Это означает, что в идеале вы должны терять не более 1–2 кг (2,2–4,4 фунта) в месяц.

Это может звучать обескураживающе. Но медленный, устойчивый темп похудения — лучший способ похудеть без стресса — и похудеть навсегда. Потому что вы не хотите, чтобы фунт вернулся к вам, не так ли?

Как рассчитать идеальную массу тела?

Чтобы рассчитать идеальную массу тела, воспользуйтесь формулой Дивайна.

Формула Devine для мужчин:
50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

Формула Devine для женщин:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

Требуется только ваша формула Devine высота. Есть и другие формулы идеального веса тела, но Devine — самая популярная и проверенная.

Богна Шик, Рита Рейн и Люция Заборовска, доктор медицинских наук, кандидат наук

Рост

Текущий вес

Идеальный вес согласно:

Формула Петерсона (2016)

Miller Formula (1983)

Формула Робинсона (1983)

Девайн Формула (1974)

Hamwi Formula (1964)

Здоровый вес на основе BMI

Minimul Ознакомьтесь с 16 похожими калькуляторами параметров тела 📏

Индекс формы тела (ABSI)Скорректированная масса телаBAI… Еще 13

Рассчитать идеальную массу тела для мужчин и женщин

Разработано командой Medindia Content Team | Калькулятор проверен группой медицинского обзора Medindia Последнее обновление 23 февраля 2023 г.

Калькулятор идеального веса тела для мужчин и женщин — это полезный инструмент для проверки веса, соответствующего данному росту. Калькулятор зависит от пола, так как мужчины тяжелее для данного роста по сравнению с женщинами.

Знание своей идеальной массы тела — это первый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы быть здоровым. Ожирение и избыточный вес являются причиной большинства заболеваний, связанных с образом жизни (1 ^✔ ✔ Надежный источник
Ожирение

Перейти к источнику). К ним относятся болезни сердца, инсульт, диабет, ожирение, метаболический синдром, хроническая обструктивная болезнь легких и некоторые виды рака (2–9).0193 ✔ ✔Надежный источник
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ: экономическая нагрузка на службы здравоохранения

Перейти к источнику). То, что когда-то считалось «западной болезнью» или «болезнью изобилия»; однако в настоящее время затрагивает и развивающиеся страны.

Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин, введя рост

Если вы хотите узнать свой идеальный вес и размер тела (маленький, средний или большой).

Интересные факты

• Рост у мужчин происходит до 25 лет, после чего вес в норме остается постоянным.
• В среднем 70 кг или 150 фунтов массы тела взрослого человека содержат примерно 37,2 триллиона клеток.
• Почти 99% массы человеческого тела состоит из шести элементов, а именно кислорода, углерода, водорода, азота, кальция и фосфора.
• В организме человека присутствует 60 идентифицируемых химических элементов, из которых только около 25 необходимы для жизни и хорошего здоровья.
• Элементы в организме человека распределены в виде воды, углеводов, жиров, белков, гидроксилапатита (в костях), а также минералов и ДНК.
• Все микроэлементы, такие как железо, цинк, медь и селен, составляют менее 10 граммов человеческого тела.
• Вода составляет от 60 до 65% массы тела у самцов и 50% у самок. У самок больше жира, что также означает, что у них выше доля углерода.
• В нормальном желудочно-кишечном тракте человека обитает больше бактерий, чем клеток в организме.

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Рекомендуемое чтение

Идеальный вес ребенка

Рассчитайте идеальный вес вашего ребенка с помощью калькулятора веса младенцев Medindia.

Рост и вес в зависимости от рамы кузова

Рассчитайте идеальный вес для вашего роста и телосложения, используя точную информацию о росте и весе Medindia по телосложению для взрослых.

Как похудеть?

Слайд-шоу, которое объясняет причины ожирения и советы о том, как похудеть. Упражнения перед завтраком наиболее эффективны для похудения.

Быстрые решения для похудения

Быстрые решения по снижению веса заманчивы, когда кто-то отчаянно пытается сбросить лишние килограммы, будь то важное событие или праздник.

Программа снижения веса для мужчин

Ведение дневника питания и отслеживание того, что вы едите, — лучший способ контролировать свой вес.

Операция по снижению веса — Рукавная гастрэктомия — Анимация

Слайд-анимация, объясняющая лапароскопическую операцию под названием «рукавная гастрэктомия», при которой около 80 % желудка удаляется в ходе операции по снижению веса.

Шокеры для увеличения веса

Пока вы посещаете тренажерный зал, следите за приемом пищи, эти неприятные килограммы просто отказываются покидать тело. Существуют различные необдуманные причины того, почему вы не теряете вес. Проверьте это!

Советы по борьбе с ожирением у детей

Ожирение устойчиво к мгновенным средствам, и его управление требует долгосрочных усилий. Вот несколько советов по борьбе с ожирением у детей.

Калькулятор преобразования веса

У вас есть проблемы с весом и вы пытаетесь сбросить несколько килограммов? или это фунты? узнайте разницу с помощью этого калькулятора преобразования единиц измерения.

Калькулятор процентного содержания жира в организме

Индекс ожирения тела или калькулятор процента жира в организме дает вам процент жира в вашем теле, используя ваш рост и окружность бедер. Калькулятор индекса ожирения тела поможет проверить, страдаете ли вы ожирением.

Фитнес-калькулятор

Упражнения или фитнес-калькулятор оценивают вашу гибкость, силу и выносливость на основе ваших результатов в различных фитнес-упражнениях, таких как приседания и вытягивания, отжимания и аэробные упражнения.

Тест на брюшной жир

Жир на животе, также называемый абдоминальным жиром и висцеральным жиром, связан не только с размером талии.