Разное

Продукты на сушке тела для девушек: продукты, меню на неделю, принципы

Содержание

Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

  • на плавном сокращении углеводов;
  • введения в рацион большого количества белка и овощей;
  • еженедельной коррекцией БЖУ;
  • 5-6 разовом питании.

Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

Содержание

  1. Какие продукты нельзя есть
  2. Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться
  3. Список белковых продуктов для рельефа
  4. Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты
  5. Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов
  6. Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты
  7. Какие продукты сушат тело
  8. Как правильно готовить низкокалорийную еду

Какие продукты нельзя есть

В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

  • запекают в собственном соку;
  • отваривают;
  • готовят на гриле;
  • тушат.

Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

Список белковых продуктов для рельефа

Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

  • красное мясо;
  • яйца;
  • грибы;
  • индейка;
  • белое мясо курицы.

Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

  • Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
  • Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

  • Грейпфрут, цитрусовые, груши.
  • Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

Какие продукты сушат тело

В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

  • все виды капусты;
  • сельдерей;
  • болгарский перец;
  • кабачки;
  • зеленая фасоль.

Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

Как правильно готовить низкокалорийную еду

Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

мужчинам и девушкам, спосок продуктов

Соблюдение определенных правил питания — важнейший этап на периоде сушки. Без некоторых ограничений в рационе невозможно получить красивые скульптурные формы. Сушиться спортсмены начинают обычно после периода массонабора для избавления от излишка накопившихся жировых отложений под кожей. Когда они «сжигаются», мышечный рельеф становится выраженным и приобретает четкость образуемых линий. Существующий принцип питания не является диетой для похудения. Его главной целью является избавление от подкожного жира, скрывающего рельеф.

Содержание

  • 1 Что можно есть на сушке список продуктов
    • 1.1 Богатые белком продукты
    • 1.2 Яйца
    • 1.3 Куриная грудка
    • 1.4 Морепродукты и рыба
    • 1.5 Нежирная говядина
    • 1.6 Протеиновые коктейли
    • 1.7 Творог
    • 1.8 Продукты с содержанием медленных углеводов
    • 1.9 Овсянка
    • 1. 10 Рис
    • 1.11 Гречка
    • 1.12 Бобовые культуры
    • 1.13 Макароны
    • 1.14 Овощи
    • 1.15 Фрукты и ягоды
    • 1.16 Жирные сорта рыбы
    • 1.17 Орехи
    • 1.18 Растительное масло
    • 1.19 Вода
    • 1.20 Подведение итогов

Есть определенная пища, которая позволяет достичь максимального эффекта при жиросжигании, сделать тело более рельефным и привлекательным.

Богатые белком продукты

Протеин является строительным материалом мышечных тканей.

Яйца

Белок, содержащийся в них, легко и быстро усваивается. Из 80 килокалорий, которые содержатся в среднем яйце, 20 килокалорий составляет протеин. В желтке в основном содержатся жиры. Его употреблять следует в ограниченном количестве. В сутки рекомендовано есть не более одного-двух желтков.

Куриная грудка

Входит в число диетических продуктов. В отличие от остальных частей куриной тушки, она содержит минимальное количество жиров. Грудка отличается низкой калорийностью и включается в рацион атлетов.

Морепродукты и рыба

Представляют собой не только источник протеина, но и Омега-3. Белок, который содержится в рыбе, усваивается гораздо быстрее, нежели получаемый при употреблении мяса. На сушке допускается есть жирные и нежирные сорта. Можно использовать как свежие, так и свежемороженые морепродукты. Нельзя есть рыбу в маринованном, консервированном и соленном виде.

Нежирная говядина

Содержит креатин, представляющий собой структурную единицу для построения мышечных тканей, а также повышает их показатели силы и выносливости. Именно включение красного мяса в меню и позволяет восполнить запасы данного вещества. Процесс расщепления до аминокислот занимает довольно продолжительное время, поэтому предпочтение следует отдавать нежирным сортам говядины, а еще лучше, если употреблять телятину.

Протеиновые коктейли

Сывороточный и казеиновый протеины обязательно должны постоянно быть в доступности на периоде сушки. Главным преимуществом коктейлей, приготовленных из таких смесей, является то, что они помогают быстро восполнить запас белков и способны заменить собой полноценный перекус.

Творог

Еще один ценный источник белка в период сушки, но с некоторой оговоркой. Есть можно лишь тот творог, чей процент жирности не превышает показателя в 5%. Скорость усвояемости протеина, содержащегося в этом молочном продукте, медленнее, нежели яичного, но быстрее, чем у белка из красного и белого мяса. Если добавить в качественный творог небольшое количество ягод (свежих), можно получить хороший питательный завтрак или ужин, а также перекус.

Что есть на сушке. Мой рацион.

Watch this video on YouTube

Продукты с содержанием медленных углеводов

Представляют собой ценный источник восполнения затраченной энергии.

Овсянка

Особенно хорошо для полноценного приема пищи подходит Геркулес. Не рекомендуется есть овсяные хлопья быстрого приготовления, поскольку они отличаются высоким показателям гликемического индекса. Геркулес, наоборот, имеет низкий ГИ, подходит для приготовления не только каш, но и для низкокалорийных белковых десертов.

Рис

Гарнир из рисовой крупы с куриной грудкой является традиционным блюдом для меню бодибилдера. Лучше всего использовать бурый с круглыми зернами. Такой рис содержит много клейковины, варится гораздо дольше прочих сортов, поэтому хорошо насыщается и надолго избавляет от чувства голода, позволяет придерживаться рамок калорийности рациона. Нередко бурый рис разбавляют белым в равных соотношениях. Делать это можно на любом периоде сушки, но не перед соревнованиями.

Гречка

Многие полагают, что каша из этой крупы подходит лишь для периода набора массы, но это не совсем так. Она хорошо восполняет дефицит сложных углеродов в период сушки. Гречка имеет аналогичную рису калорийность, но содержит гораздо больше минеральных вещей и витаминов.

Бобовые культуры

Содержат много растительного белка и медленных углеводов. Протеин, заключенный в бобовых культурах, хорошо усваивается совместно с животными белками. Гарниры, приготовленные из нута, гороха, фасоли, чечевицы и сои, отлично сочетаются с курятиной и говядиной. Отказаться от бобовых культур следует тогда, когда они провоцируют проблемы с пищеварительной системы.

Макароны

Мучные изделия, допустимые к употреблению на сушке, должны быть приготовленными из цельнозерновой муки, а не белой обычной. Варить такие макароны необходимо от 5 и до 7 минут, но не дольше.

Овощи

Никаких ограничений по употреблению зеленых овощей нет. В огурчиках, сельдерее, капусте заключено большое количество клетчатки, а калорийность практически нулевая. Они быстро наполняют желудок и притупляют голод. Свеклу с картофелем на сушке следует варить. Количество употребляемой моркови надо ограничить, поскольку она содержит много углеводов.

Фрукты и ягоды

Многие ошибочно полагают, что эти продукты можно есть на сушке без каких-либо ограничений. Во фруктах и ягодах содержатся простые углеводы, исключаемые из меню. Когда они не сгорают, то сразу отправляются в жировое депо, то есть запасаются. Конечно, отказывать себе в богатой и вкусной витаминами пищи не следует. Ягоды с фруктами употреблять можно, но лучше всего в качестве завтрака либо перед интенсивными тренировками.

Жирные сорта рыбы

Сочетают в себе жир и белок. Протеин, содержащийся в такой рыбе, быстро усваивается организмом. Лосось и форель следует включать в свое меню как минимум дважды в неделю. Альтернативным вариантом является прием рыбьего жира, который можно купить в аптеке.

Орехи

Включаются в меню на сушке и являются источником Омега-6, но в малом количестве. На 100 граммов этого продукта приходится свыше 500 килокалорий. Есть подобный деликатес необходимо с осторожность, а от соленых орехов следует полностью отказаться.

Растительное масло

Богато полезными Омега-6 кислотами. Тушат блюда на рафинированном подсолнечном масле. Жарить продукты на нем запрещено. Для заправки салатов и других блюд можно использовать льняное либо оливковое масло.

Вода

Обычная питьевая вода играет важнейшую роль в формировании рельефного тела. Если жидкость задерживается в организме, это препятствует прорисовыванию мышц. Устранить ее накопление можно лишь при употреблении необходимого суточного количество питьевой чистой воды. Если допустить обезвоживание, тренировки будут проходить менее интенсивно. Не следует забывать о том, что именно чистая вода помогает очищать организм от вредных веществ и выводить избыток жидкости.

Подведение итогов

Список допустимых к употреблению продуктов во время сушки довольно большой, поэтому никаких проблем с однообразием меню не возникает. Можно готовить разнообразные блюда. Главное, не забывать о том, что количество сжигаемых калорий всегда должно превалировать над числом поступающих. Ежедневный рацион рассчитывают таким образом, чтобы в меню присутствовало достаточного количество белка для поддержания мышц и качественных белков, поддерживающих гормональный фон, а также углеводов, которые поддерживают энергетический баланс.

Закупка продуктов на сушке. Мои первые результаты.

Watch this video on YouTube

Еда на сушке: что в моем холодильнике?!

Watch this video on YouTube

24 лучших средства для мытья тела для женщин по мнению редакции Glamour

Предоставлено брендами

Красота

Вспенить.

Скорее всего, вы годами пользуетесь одним и тем же гелем для душа. В этом нет ничего постыдного, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой на самом деле лучший гель для тела для женщин? Или задаетесь вопросом, может ли быть что-то лучше для вас? Гель для тела может быть самым недооцененным средством по уходу за кожей в вашем распорядке дня, но так быть не должно. Это первый продукт, который касается вашей кожи, и одна из немногих вещей, которые вы используете каждый день, к тому же он практически действует как ваш фирменный аромат.

Тщательно выбирайте эфирные масла: слишком сладкие или слишком цветочные, и вы можете в конечном итоге пахнуть плохими подростковыми воспоминаниями, в то время как все древесные ароматы могут оказаться слишком ароматными. Иногда все дело в очень пенистой пене или отшелушивающем скрабе для тела; в других случаях наш единственный стимул даже принять душ — это успокоить сухую, зудящую кожу (за которой, конечно же, следует один из лучших лосьонов для тела для сухой кожи). И если вы имеете дело с кожными заболеваниями, такими как прыщи на теле или фолликулярный кератоз, у нас есть формулы, безопасные для кожи тела, и для них. В любом случае, ваш гель для душа должен быть достоин арктического путешествия от постели до душа.

В Glamour, наши редакторы столь же разборчивы в средствах, которые они используют для тела, как и в средствах, которые они наносят на лицо, поэтому мы решили протестировать лучший гель для душа для женщин. Вот те, которые отмечены нашей печатью одобрения.

Наш выбор:

  • Лучшее средство для мытья тела в аптеке: Мусс для мытья тела Dove с кокосовым маслом, 7 долларов
  • Лучшее средство для мытья тела от прыщей: Naturium The Perfector Средство для мытья тела с салициловой кислотой, 14 9 долларов.0028
  • Лучший гель для душа для чувствительной кожи: Bioderma Atoderm Moisturizing and Cleansing Oil, 29 долларов США
  • Лучший отшелушивающий гель для душа: Tatcha Hinoki Gentle Exfoliating Body Wash, 34 доллара США
  • Лучший увлажняющий гель для душа27 , $8
  • Лучшее разорение: Гель для душа Le Labo Santal 33, $33

Все товары, представленные на Glamour, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

  • Предоставлено брендом

    Nécessaire The Body Wash

    Этот сексуальный, сдержанный флакон постоянно появляется в моей ленте в Instagram уже несколько месяцев, и целый ряд крутых блоггеров поддерживает его чистую формулу с ниацинамидом и шикарную упаковку. Мне еще предстоит перейти на уровень взрослой жизни, когда мой душ украшен тщательно подобранной линейкой средств по уходу за телом, но весь опыт использования этого очищающего средства убедил меня, что, возможно, пришло время. Кроме того, формула гелеобразного масла кажется роскошной и не вызывает подозрений пены, и она поставляется в варианте без отдушек. — Эрин Паркер, автор

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

    25 долларов США в Nordstrom

    25 долларов США в Violet Grey

  • Предоставлено брэндом ждать меня, когда я вернусь домой. У нас не так много места в душе, поэтому многие мои продукты унисекс, и я делюсь ими с мужем (при этом я бы на 100% купила себе личную бутылку, даже если он не хотел ее использовать). . Формула, не содержащая парабенов и жестокости, обладает землистым, тонким ароматом и прекрасно пенится — такой гель для душа хочется наносить повторно после того, как смыл его, просто чтобы сделать это снова и снова. — Шанна Шипин, автор

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

    $ 36 на Nordstrom

    $ 36 на Amazon

  • Предоставлено брендом

    Глитонового отшелушивания тела с гликолевой кислотой

    Я боролся с Keratos неделю я отшелушиваю, чтобы держать маленькие удары в страхе. У меня есть склонность чрезмерно тереть руки и ноги, если я использую мочалку, поэтому я предпочитаю использовать мягкие химические эксфолианты в средствах для мытья тела — гликолевая кислота является основным ингредиентом этого продукта — поскольку они удаляют омертвевшие клетки кожи, не будучи такими жесткими и сохнет на моей коже. — Талия Аббас, старший коммерческий редактор

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Dermstore.

    30 долларов на Amazon

    33 доллара в Dermstore

  • Предоставлено брендом

    Ежедневный увлажняющий гель для душа Aveeno

    В моем доме увлажнение — это ритуал. Я выросла с теплым лосьоном для холодных месяцев (спасибо, февраль на Среднем Западе), а в разгар зимы я всегда готова нанести масла и зелья после душа. Когда я нанесла в душе гель для душа Aveeno, наполненный овсом, и втерла его в кожу, я сразу же заметила, что чувствую себя увлажненной, а не раздетой от пены и пены. Есть легкий запах, который практически исчез на моей коже, и я не нашел его особенно раздражающим. — Брионна Джимерсон, автор

    Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Target.

    $9 на Target

    $7 на Amazon

  • Предоставлено брендом

    Мусс для мытья тела Dove с кокосовым маслом

    В основном я пользуюсь гелевыми средствами для мытья тела, но я делаю исключение для мусса для мытья тела Dove, потому что он великолепен . Он выходит из банки, как взбитые сливки (правда!) и восхитительно пахнет. Еще лучше: он не раздражает мою кожу, склонную к фолликулярному кератозу, а увлажняющий глицерин также делает его идеальной заменой крема для бритья. —Т.А.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Walmart .

    7 долларов в Walmart

    Еще от Glamour

  • Предоставлено брендом

    Средство для мытья тела Method Daily Zen

    Я пользуюсь различными продуктами Method уже много лет, но больше всего мне нравится средство для мытья тела Daily Zen. Этот гель для душа с расслабляющими нотами огурца и морских водорослей пахнет как спа-день во флаконе. Я считаю, что это очень увлажняет и нежно на коже тоже. — А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

    $ 9 в Target

    $ 9 на Amazon

Самый популярный

  • . под контролем, и во многом благодаря этому маслу для мытья тела. Я так долго пользовалась мылом и очищающими средствами, которые были слишком жесткими для моей кожи, а потом подумала, что нужно поискать средство для умывания, богатое липидами и восстанавливающее барьер — точно так же, как продукты, которые я использую для лица. (Оглядываясь назад, это звучит очень очевидно, но, увы, путь к идеальному распорядку дня долог и извилист.) Если у вас атопический дерматит, вода может быть вашим злейшим врагом, но она действительно нейтрализует любой эффект смывки от теплой или горячей воды. . Мне нравится, насколько нежно это масло воздействует на мою кожу и кожу моего ребенка; ее кожа настолько чувствительна, что у нее есть лекарства, отпускаемые по рецепту, но это ее совсем не раздражает. Я никогда не чувствую стянутости после его использования, но лучшее качество для меня заключается в том, что оно действительно пенится — так много масел просто кажутся водой в ваших руках, но это кажется, что вы эффективно избавляетесь от скверны дня. — S.S.

    32 доллара США в Avene

  • Предоставлено брендом

    Увлажняющий гель для душа Kopari Coconut

    Продукты Kopari содержат один из самых увлажняющих ингредиентов на рынке: кокос. Этот гелеобразный гель для душа обильно пенится и увлажняет кожу во время душа, не забивая поры, как это делает настоящее кокосовое масло. Думайте об этом как об отдыхе в тропиках без дальнего перелета. —Т.А.

    18 долларов на Amazon

    18 долларов на Ulta

  • Предоставлено брендом

    Очищающее средство для тела с листьями герани Aesop

    Как всегда, Aesop — это чистое качество. Мне нравится, что немного этого питательного геля для душа помогает надолго, оставляя кожу нежно очищенной и пахнущей садом герани.— Лейлани МакКуэй, коммерческий производитель

    Сэкономьте, покупая лучшие гели для тела с эти промокоды Bloomingdale.

    47 долларов на Aesop

    47 долларов на Amazon

    47 долларов в магазине Bloomingdale’s

  • Предоставлено брендом

    Многоразовый гель для душа Plus Summer

    Я был заинтригован этой идеей в ту же минуту, как узнал о ней. Plus производит листы устойчивого мытья тела в многоразовой упаковке; простыни растворимы, поэтому они буквально тают в моей люфе всякий раз, когда я тянусь к ним в душе. Эта комбинация ароматов цитрусовых и нероли также именно то, что я хочу, чтобы моя кожа пахла каждый день, в то время как формула с алоэ вера, не содержащая сульфатов, делает ее мягкой без необходимости в увлажняющем креме. — Андреа Наварро, коммерческий писатель

    Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Target.

    $ 12 в Target

Самый популярный

  • Couptesy of Brand

    Tree Hut Hut Coconut Lime Shea Body Body Body

    ! Я чувствую, что у меня свежий набор сияющей кожи после каждого мытья. Нравится, что есть из чего выбрать разные ароматы. — L.M.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

    $9 в Target

    $11 в Ulta

  • Предоставлено брендом

    Мыло Zum Bar с козьим молоком

    Я обнаружила мыло Zum Bar в продуктовом магазине несколько лет назад, и с тех пор оно стало моим любимым средством для мытья тела. . Помимо увлажнения моей кожи и множества неотразимых ароматов (мои любимые — морская соль и лаванда-мята), оно также более экологично, чем обычное мыло: оно упаковано в бумагу, а не в пластик. И немного имеет большое значение, а это означает, что каждый такт длится дольше, чем вы могли бы ожидать. — Джейк Смит, коммерческий писатель

    Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами iHerb .

    6 долларов США на iHerb

    8 долларов США на Amazon

  • Предоставлено брендом

    Миндальное конопляное мыло Dr. бутылки размера. Но доктор Броннер изменил правила игры. Я подсела на аромат сладкого миндаля и использую его как мыло для тела и рук. Однако есть множество других способов использовать этот материал, поэтому я понимаю, почему у него такой культ: это отличное соотношение цены и качества.

    —Т.А.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

    $14 на Amazon

    $17 на Target

    Еще от Glamour

  • Предоставлено брендом Если вы ищете нежный скраб для избавления от омертвевшей кожи, эта формула Tatcha — то, что вам нужно. Он сделан из эфирных масел дерева хиноки, которые пробуждают чувства и снимают стресс. Не больно, что наш старший редактор по красоте Ариана Яптангко также одержима лосьоном и маслом той же линии. —А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

    $ 34 по адресу sephora

    $ 34 на Tatcha

Самый популярный

  • 9002.
  • 5

  • 9002. Мне нужно средство для мытья тела, которое немного больше увлажняет, чем пена, этот аптечный выбор — тот, за которым я тянусь. Увлажняющие ленты, как их называет бренд, на самом деле представляют собой просто карманы лосьона для тела, завернутые в чистый (не слишком цветочный) цветочный гель для душа. Он настолько увлажняет, что мне даже не нужно масло или лосьон для тела после того, как я выйду из душа. — Линдси Шаллон, автор

    Сэкономьте, покупая лучшие средства для мытья тела с этими промокодами Walmart .

    $7 в Walmart

    $7 в Target

  • Предоставлено торговой маркой месяцев я использую гель для душа Mind & Body Wash от Bathing Culture. Как девушка из Калифорнии, я нахожу что-то невероятно ностальгическое в аромате этого мыла — он переносит вас в леса секвойи Северной Калифорнии и просто кажется, что вы купаетесь в чистейшей ленивой реке. И да, мой Goop виден, но мытье в этом масле похоже на то, что вы также даете своей душе своего рода восстанавливающую звуковую ванну… через мыло. Это трудно объяснить, но достаточно сказать, что это нечто особенное. — S.S.

    18 долларов в Bathing Culture

  • Предоставлено брендом

    Glossier Body Hero Daily Oil Wash

    Документально подтверждено, что я обожаю все продукты Glossier, но я действительно думаю, что это один из продуктов бренда. больше спальных вещей. Я одержима масляной текстурой — она кажется намного дороже, чем она есть на самом деле, а с маслами виноградных и подсолнечных косточек моя кожа на самом деле остается увлажненной, а не раздетой. Он пахнет чистым, восхитительным цветком апельсина (на мой взгляд, самым сексуальным ароматом), а флакон с графическим изображением заставляет меня улыбаться каждый раз, когда я его вижу. Я бы ничего не изменил. — Bella Cacciatore, автор

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Glossier.

    $18 в Glossier

  • Предоставлено брендом

    Восстанавливающий гель для душа Oribe Côte d’Azur

    Как и я, вы выберете средство для мытья тела исключительно в зависимости от того, как оно выглядит. (Шучу.) Как и культовый сухой текстурирующий спрей бренда, этот гель для душа с антиоксидантами получает золотую звезду за упаковку, но тонкий аромат миндаля, несомненно, успокаивает. Это делает пятиминутный душ практически роскошным. — Халиха Хокинс, автор

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

    $ 48 по адресу sephora

    $ 48 на Dermstore

Самый популярный

  • 9002 AS BLASTER

    . смотреть. Я без ума от геля для душа Byredo Blanche, потому что он напоминает мне розы и сандаловое дерево и кажется таким роскошным.— А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

    50 долларов в Byredo

    50 долларов в Nordstrom

  • Предоставлено маркой стоит разориться. Такой фирменный аромат, как Le Labo, держится часами, и он дешевле духов. — А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Nordstrom.

    60 долларов в Nordstrom

  • Предоставлено брендом

    Гель для душа Olay Ultra Moisture Shea Butter

    Я понятия не имею, делают ли это большинство людей, но я всегда сначала умываюсь косметическим мылом без запаха, а затем повторяю. с гелем для душа Olay Ultra Moisture с маслом ши. Запах божественный, но больше всего мне нравится то, что это одно из немногих средств для мытья тела, которое на самом деле делает мою кожу более мягкой и увлажненной. — Джессика Рэдлофф, старший редактор West Coast.

    16 долларов на Amazon

    7 долларов на Target

    Еще от Glamour

  • Предоставлено брендом

    Спаситель моего тела от прыщей в летнее время. Салициловая кислота быстро избавляет от внезапных прыщей на спине и плечах. —А.Н.

    $ 14 на Amazon

Самый популярный

  • . люблю результаты, которые я получаю от его использования еще больше. Трудно найти формулы, которые не оставляют ощущение сухости от шеи и ниже, и это редкая жемчужина. Он тщательно очищает ваше тело, не вызывая дискомфорта в конце. —А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Sephora .

    $20 в Sephora

  • Предоставлено брендом

    Neutrogena Rainbath Ocean Mist Гель для душа и тела

    Это мой любимый продукт еще со школы. Я просто люблю формулу Rainbath. Это более роскошный вариант, но его все равно можно найти в аптеке; размера хватает на месяцы; и этот новый аромат океанского тумана так освежает. —А.Н.

    Сэкономьте при покупке лучших средств для мытья тела с этими промокодами Target.

    $13 на Amazon

    $23 на Target

Темымыло для телауход за кожейобзоры продуктовпокупкидушпромокоды

Подробнее

5 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2023 года

    900
    Кожа
  • Тело

Нашим фаворитом является гель для душа Buttah Egypt Coco Shea

.
К

Ли Вайнгус

Ли Вайнгус

Ли — независимый писатель из Нью-Йорка с десятилетним опытом работы в СМИ. Она работает в Byrdie с июня 2019 года, специализируясь на велнесе.

Редакционные правила Byrdie

и

Мелани Руд

Мелани Руд

Мелани Руд — писатель из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она освещает все вопросы по уходу за кожей для Берди, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 22.02.23

Медицинский осмотр

Люси Чен, доктор медицины

Медицинский осмотр
Люси Чен, доктор медицины

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида. Она специализируется на хирургии Мооса и кожной онкологии.

О СОВЕТЕ ПО КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ BYRDIE’S

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен
Черисс Харрис

Черисс Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы независимо оцениваем все рекомендуемые продукты и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию.
Узнать больше.

Берди / Ли Вайнгус

Если вы живете в той части страны, где зимой температура опускается ниже 50 градусов (читай: большинство из нас), вы знакомы с ощущением сухой и зудящей кожи, которое не может исправить никакое количество лосьона. Из-за низких температур, сухого воздуха и жары в помещении, которая еще больше сушит кожу, зима может быть жестоким временем года с точки зрения кожи.

Введите средства для мытья тела для сухой кожи, которые направлены на то, чтобы обеспечить вашей коже необходимое увлажнение во время принятия душа или ванны. С помощью правильного геля для душа вы можете дать своей коже необходимое питание, устранить зуд, который все ухудшает, и, возможно, даже сократить количество используемого лосьона.

Мы протестировали 5 различных средств для мытья тела, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны. Наши тестировщики продукта пробовали средства для душа в течение нескольких недель, обращая внимание на текстуру, пену, запах и, самое главное, на то, как активные ингредиенты помогают уменьшить сухость кожи. Попробовав 5 увлажняющих средств для мытья тела, наши тестировщики оценили эти пять как самые высокие.

Наш лучший выбор

Лучшее средство для очень сухой кожи:

Гель для душа Buttah Egypt Coco Shea на Amazon

Лучшее средство для зудящей кожи:

Гель для душа Curel Itch Defense на Amazon

Самый приятный запах:

Billie Creamie Средство для мытья тела на Mybillie.com

Лучшее средство без мыла:

Средство для мытья тела OLAY Rough Dry Skin Total Moisture на Amazon

Лучшее средство с овсом:

Средство для мытья тела Aveeno Skin Relief на Amazon

В этой статье

  • Наш выбор

  • Окончательный вердикт

  • Что искать

  • Часто задаваемые вопросы

  • Что проверено Берди?

  • Зачем доверять Берди

Нотрдстрем

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Ульте
Вид на Блумингдейлс

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы готовы инвестировать в гель для душа — мы говорим о 28 долларах всего за 10 унций — это отличный выбор. Если в зимние месяцы (или круглый год) вас беспокоит сухая зудящая кожа, густая лосьоновая текстура этого средства для умывания, состоящего из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея, поможет сохранить вашу кожу здоровой. в форме тип-топ. И это не только уменьшит зуд и предотвратит сухость: после использования ваша кожа станет очень мягкой и гладкой без какого-либо лосьона.

Цена на момент публикации: $28

Основные ингредиенты: Масло какао, масло ши, экстракт портулака, экстракт корня алтея | Размер: 10 эт. унция | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

  • «Этот гель для душа ощущается как настоящая роскошь — он делает вашу кожу напитанной и мягкой. Он также пахнет невероятно, и нанесение ощущается как масло для тела». — Рэйчел Ли, тестировщик продуктов
  • «Этот гель для душа пахнет восхитительно, сделан из замечательных ингредиентов и сделает вашу кожу гладкой и увлажненной. » — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Уолмарт

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот гель для душа не кажется чем-то особенным на первый взгляд. Текстура гелеобразная, особого успокоения при использовании не чувствуется — пена хорошая, но ничего особенного. Но после использования кожа чувствует себя значительно менее сухой и зудящей, что является конечной целью. Это связано с наличием в формуле масла жожоба и оливкового масла, которые глубоко увлажняют и успокаивают кожу. Поскольку зуд кожи может быть вызван сухостью, эта питательная формула способна решить корень проблемы. Этот гель для душа без мыла особенно хорош в зимние месяцы.

Цена на момент публикации: $18

Основные ингредиенты: Масло жожоба и оливковое масло | Размер: 10 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела значительно уменьшило зуд моей кожи всего за один день». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Билли

Посмотреть на Mybillie.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Трудно не тяготеть к этому средству для мытья тела с его забавным красочным флаконом и интригующим ароматом, состоящим из стеблей герани, свежих цитрусовых и розового перца. Это средство для мытья тела не обещает чрезмерного увлажнения — вместо этого оно обещает мягкое очищение и увлажнение — и это то, что оно делает. Аромат этого геля для душа — сильный цитрусовый, напоминающий о лете. Хотя это отличное средство для мытья тела, оно может не подойти для суровой зимней погоды. Вместо этого приберегите его для весны или лета.

Цена на момент публикации: $9

Основные ингредиенты: Ниацинамид, кокамид, масло ши | Размер: 12 эт. унция | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

  • «Это средство для душа имеет сильный цитрусовый запах, который сохраняется даже после душа. Это было приятно, но немного ошеломляюще, особенно в январе, когда я обычно не тянусь к фруктово-цитрусовым продуктам. Мыло не стирало мою кожу, но особого увлажнения не чувствовалось». — Агне Нумайте, тестировщик продукции
  • «Это ароматный, немного увлажняющий гель для душа. Я действительно побрил им ноги, и он определенно хорошо пенится и не оставляет ощущения стянутой кожи, но и не делает ее сумасшедшей увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Цель

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на цель
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете суперувлажняющий гель для душа, который будет питать вашу сухую, зудящую кожу в разгар зимы, не ищите ничего, кроме этого. Изготовленный из питательных ингредиентов, таких как масло какао и витамин B3, этот похожий на лосьон гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы. Летом это может показаться чрезмерным, но когда вашей коже нужно немного больше любви, это отличный вариант.

Цена на момент публикации: $10

Основные ингредиенты: Масло какао, витамин B3 | Размер: 18 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

  • «Мне очень понравился этот гель для душа. Я тестировала его в разгар зимы, и моя кожа стала менее сухой и стянутой. Он не слишком сильно пенится и не содержит жесткого мыла, которое стягивает кожу». — Агне Нумайт, тестер продукта
  • «Для меня высшим испытанием увлажняющих свойств любого средства для мытья тела является то, что мои ноги чувствуют себя хорошо, если я использую его в качестве крема для бритья. И этот тест прошел проверку! Я использовал его для бритья ног, когда они были особенно сухие, и они стали гладкими и напитанными после того, как я его использовала. Мне это нравится». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на цель
Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

  • Не жестокость

Когда вы ищете средство для мытья тела, которое успокоит вашу сухую, зудящую кожу, вы обычно можете сказать, какие результаты вы получите, исходя только из текстуры. Густой, похожий на лосьон гель для душа, как правило, работает достаточно хорошо, а более жидкий — нет. Гель для душа Aveeno густой и роскошный, действует как лосьон. Хотя этот вид мытья тела может показаться чрезмерным в теплое время года, это именно то, что доктор прописал, когда на улице холодно. И эта формула, которая содержит овес, который, как известно, борется с зудом, — это именно то, что доктор прописал.

Цена на момент публикации: $11

Основные ингредиенты: Овес | Размер: 33 эт. унция | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

  • «Этот успокаивающий гель для душа с овсянкой невероятно нежный и успокаивающий. Густая и кремообразная пена, которую он создает, обеспечивает длительное увлажнение и комфорт моей постоянно пересохшей коже». — Оливия Хэнкок, редактор
  • «Благодаря использованию овса, это твердое средство для мытья тела, которое будет питать вашу кожу в холодные месяцы. Меня оно не потрясло, но уж точно не усугубило мои проблемы с кожей.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Skin Egypt Coco Shea. Густая, похожая на лосьон текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея и поможет сохранить вашу кожу в идеальной форме. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор, этот гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы.

Познакомьтесь с экспертом

  • Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета.
  • Джошуа Зейхнер, доктор медицины – дерматолог, а также директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

На что обращать внимание при выборе средства для мытья тела для сухой кожи

Смягчающие средства

Если у вас сухая кожа, сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, рекомендует подобрать средство для мытья тела, богатое смягчающими ингредиентами, которые поддерживают естественный барьер кожи. Средства для мытья тела, богатые растительными маслами, маслами, липидами и жирными кислотами, являются отличными примерами продуктов, богатых смягчающими веществами.

Окклюзивы

В дополнение к увлажняющим смягчающим средствам Кинг советует искать окклюзионные ингредиенты, которые помогают удерживать влагу в коже. Растительные ингредиенты, такие как масло ши, касторовое масло и сквалан, являются отличными примерами окклюзионных средств, а другие распространенные ингредиенты включают вазелин, силиконы и пчелиный воск. Наш лучший выбор, гель для душа Buttah Egypt Coco Shea Body Wash, наполнен окклюзионными компонентами, такими как масло ши и масло какао.

Избегайте агрессивных моющих средств

Наконец, сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, советует избегать использования любых агрессивных моющих средств или мыла, которые могут лишить кожу натуральных масел, если у вас особенно сухая кожа. «Чрезмерное скрабирование или использование жесткого мыла может повредить внешний слой кожи, что еще больше усугубит сухость», — говорит он. «Ищите мягкие очищающие средства без мыла, которые наряду с очищающим эффектом обеспечивают увлажнение». Некоторые из наших любимых нежных вариантов включают гель для душа Aveeno Skin Relief, который является гипоаллергенным и изготовлен из овса, чтобы успокоить зудящую кожу, и гель для душа Billie Creamy-Gel, который имеет роскошную текстуру и включает ромашку и алоэ в свою формулу.

Часто задаваемые вопросы

  • Проще говоря, они помогают добавить еще одну дозу увлажняющих ингредиентов к вашей коже, пока вы принимаете душ. Это важно, потому что душ (особенно когда вода слишком горячая) может фактически лишить вашу кожу ее естественной влаги, поэтому добавление ее обратно в этот момент — хороший ход. Используя мыло с более густой текстурой или с питательной формулой, вы сможете нейтрализовать часть этой сухости.

  • Используйте ежедневно или каждый раз, когда принимаете душ — злоупотреблять ими нельзя. Некоторые из этих средств могут быть слишком толстыми летом для некоторых, но если у вас постоянно сухая кожа, вы определенно можете использовать их круглый год.

  • Как и любой гель для душа, да. У многих есть срок годности на дне или где-то на упаковке; если нет, выбросьте его, если он начинает пахнуть или выглядеть смешно. (Хотя, если вы используете его регулярно/ежедневно, скорее всего, вы израсходуете всю бутылку, прежде чем это произойдет. )

  • Да! Хотя использование увлажняющего лосьона или масла для тела часто рекомендуется, когда дело доходит до заживления сухой кожи, использование питательного геля для тела также способно увлажнить и успокоить обезвоженную, зудящую кожу. Людям с очень сухой кожей рекомендуется использовать оба средства в уходе за телом для дополнительного увлажнения.

  • Поскольку мыло иногда может обезвоживать кожу и лишать ее натуральных масел, мы рекомендуем вместо этого использовать средство для мытья тела, если у вас сухая кожа. Средства для мытья тела часто содержат более увлажняющие ингредиенты, такие как керамиды и окклюзивы, которые удерживают влагу и делают кожу мягкой и увлажненной. Наш любимый гель для душа без мыла — это гель для душа OLAY Total Moisture Body Wash, в состав которого входят такие ингредиенты, как масло какао и вазелин, которые поддерживают уровень влажности кожи и смягчают ее.

Что проверено Byrdie?

Вы заметили печать одобрения Byrdie Verified в начале этой истории? Эта печать означает, что наша команда исследовала и протестировала каждый продукт в этом списке, используя уникальную методологию, разработанную для того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно хотят знать наши читатели, и предоставить информацию, которую вы не сможете найти больше нигде. Иногда косметические бренды и PR-агентства присылают нам образцы для рассмотрения, но наши мысли и мнения полностью принадлежат нам. Если вы переходите по ссылкам в нашем контенте, мы можем получать комиссионные от ваших покупок, но мы никогда не получаем никакой компенсации или вознаграждения за содержание наших рекомендаций. Короче говоря, печать Byrdie Verified означает рекомендации по продуктам, которым вы можете доверять.

Зачем доверять Берди

Соавтор Byrdie Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет статьи для крупнейших журналов и веб-сайтов. Она рассмотрела десятки продуктов для этого обзора, изучила рецензируемые журналы и проконсультировалась с нашими выводами о тестировании. Наши тестировщики продуктов тестировали 17 продуктов с самым высоким рейтингом в течение нескольких недель, отмечая, насколько хорошо они дали результаты, а также любые дополнительные функции продукта. Пять продуктов в этом обзоре вышли на первое место.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *