Проблемные зоны: 4 проблемные зоны тела, которые нельзя исправить спортом

4 проблемные зоны тела, которые нельзя исправить спортом

Некоторые девушки проводят все свободное время в спортзале, надеясь похудеть или проработать ненавистную им зону, а оказывается, что проблему вовсе нельзя убрать при помощи упражнений и они зря стараются. Какие это за зоны и что нужно сделать, чтобы тело стало красивее, читай в нашей статье!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Психология

Массаж

Анна Балобанова

Тренер студии персональных тренировок Elastic

Для начала стоит напомнить многим любителям многочасовых кардиотренировок и голодных диет, что локального жиросжигания не существует. Предположим, ты склонна набирать вес в ногах или обладаешь фигурой типа яблоко, но при похудении уменьшение жировой прослойки происходит во всех частях тела одновременно, просто в определенных местах это более заметно (как правило, где изначально ее было меньше), а над какими-то придется особенно потрудиться – и не всегда нужно бежать в спортзал для этого.  Рассказываем, над чем именно.

«Галифе», «ушки» на бедрах

Заблуждение: постоянно выполнять сведения и разведения ног, чтобы убрать жир с внутренней и боковой поверхностей бедра.

Если изучить анатомическое строение мышц в данной области подробнее, можно понять, что они не существуют отдельно. Выполняя изолирующее упражнение, ты все равно включаешь в работу ягодицы и другие мышцы ног. Следовательно, если твоя цель – избавиться от «ушек» на ногах, для тебя одинаково полезны будут как приседания и ягодичные мостики, так и различные выпады.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Более того, есть данные, доказывающие, что переизбыток упражнений исключительно на сведение ног приводит к увеличению объема внутренней поверхности бедра, а ведь это ровно противоположный результат.

Толстые руки

Заблуждение: размахивать гантелями в надежде похудеть «только в руках».

Ты когда-нибудь видела девушку с рельефными руками и кривой спиной? Красивые руки «растут» из красивой спины, иначе говоря, если ты хочешь избавиться от дряблости на руках, помимо питания обрати внимание на свою осанку. Не нужно «закачивать» спину тяжелыми весами, достаточно общеукрепляющих упражнений по типу ЛФК или суставной гимнастики, которые улучшат и осанку, и внешний вид рук одновременно.

Торчащий живот

Заблуждение: ежедневно выполнять сотню «скручиваний на пресс».

Прежде чем выполнять упражнения для получения заветного плоского живота, проанализируй свой рацион: нет ли там продуктов, вызывающих газообразование, запоры и прочие нарушения работы ЖКТ? Также обязательно посети гинеколога, чтобы исключить различные патологии внутренних органов и эндокринной системы. И напоследок обрати внимание, как ты дышишь: в состоянии ли ты сделать полноценный вдох без усилий и выдох без натуги? Отклонение в данных вопросах, как показывает практика, зачастую и является основной причиной живота, что давит на джинсы.

Второй подбородок

Заблуждение: бежать к хирургу или садиться на диету.

Если ты всерьез переживаешь из-за наличия второго подбородка, для начала обратись к остеопату, мануальному терапевту или другому специалисту, который даст профессиональную оценку твоему опорно-двигательному аппарату. Чаще всего причину нужно устранять в шейном отделе с помощью массажа и других техник, воздействующих на позвоночник в первую очередь. Иногда зажимы и смещения в шее — это внешние звоночки тела о внутренних переживаниях, стрессе, которые так и притягивают плечи к ушам и служат причиной некрасивого профиля. В данном случае беседа с психологом намного адекватнее нежели искусственные подтяжки лица у косметолога. 

Фото: Shutterstock

«Проблемные зоны» женской фигуры: почему появляются и как устранить

Fiteria

17 января, 10:01

О наболевшем

© Fiteria

Как правило, в категорию “проблемные места” у женщин входят талия, бедра и ягодицы, у некоторых еще трицепсы. При неправильном питании и отсутствии физ нагрузок жирок появляется первым делом там. Целлюлитная попа, “ушки” на бедрах и широкая талия красоты женской фигуре не придают, скорее наоборот. Можно долго “гонять” вес, но не поняв причины появления жира в отдельных зонах, избавиться от него раз и навсегда вряд ли получится.

Видео дня

Научные факты о женской физиологии

Рецепторы, блокирующие переработку жира, есть в любом организме вне зависимости от пола. У мужчин они локализуются в талии и нижнем прессе, а у женщин в области живота и бедер. Ненавистный жир, от которого все мечтают избавиться, это отложенные триглицериды. Нам не мешает жир, сконцентрированный в мышцах, все хотят убрать жировую ткань, те самые залежи жира в теле. Эта ткань состоит из клеток, получивших название адибоциты. Их функция заключается в удержании накопленных капель триглицерида, которые служат для тела источником энергии. В виде адибоцитов в теле хранится потенциальная энергия в 60-100 тыс ккал. Чтобы ее использовать и потерять жир, нужно наладить процесс расщепления жировых клеток – липолиз.

Как осуществляется липолиз?

В результате липолиза триглицериды распадаются на три обособленные жирные кислоты и молекулу глицерола. Жирные кислоты связываются с белком в крови, транспортируются к активным тканям, где впоследствии могут быть сожжены. Чем лучше кровоток, тем больше жирных кислот “подготовлены” к сжиганию. Полностью жир уйдет лишь тогда, когда кислот в теле не останется. Все сводится к обеспечению нормального кровотока во всех зонах, включая “проблемные”. Тут-то и кроется ответ на самый актуальный женский вопрос.

Учеными доказано, что в области бедер, живота и талии кровоток плохой, поэтому там накапливаются жирные кислоты, которые очень трудно сжечь.

Что же тогда делать? Упражнения! Именно физические нагрузки помогут наладить кровоток и сжечь жир там, где больше всего хочется.

Как убрать жир с “проблемных” участков с помощью кардио тренировок?

Силовые упражнения направлены на наращивание мышечной массы, а кардио помогут довольно быстро снизить вес. Практика доказала эффективность высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИТ), которая заключается в чередовании нагрузки при выполнении упражнений. Например, пробежка на 500 метров и последующая ходьба 500 метров, далее все по новой.

Какой бы ты ни была выносливой, долго бегать быстро ты не сможешь, а чередование бега с ходьбой поможет продлить время тренировки, а также увеличить дистанцию. Если без остановки ты сможешь осилить один километр, то с передышкой в виде ходьбы удастся в общей сложности преодолеть дистанцию в 2-3 километра. Если силы тебя покидают, замени бег ходьбой вприпрыжку, интенсивность у нее меньше, чем при спринте, но выше, чем у обычной ходьбы. А теперь представь, какой это удар по ненавистному жиру!

Другие виды кардионагрузок

Само собой, бег не является единственным вариантом кардио тренировки. Есть масса других, не менее эффективных:

Плавание. Помимо потери веса способствует укреплению кора, а также общему оздоровлению организма.

Езда на велосипеде. Занятие не только приятное, но и полезное. Можно устраивать семейные прогулки на велосипедах, тогда они будут восприниматься не как изнурительная тренировка, а как приятное времяпровождение.

Эллиптический тренажер. Помогает жир сжечь и мышцы подкачать. Наибольшая нагрузка приходится на квадрицепсы (передние мышцы ног) и трицепсы (задняя часть рук).

Степ-аэробика. Если есть возможность, запишись на групповые занятия, работа в команде всегда мотивирует на достижение больших результатов. Для тренировок в домашних условиях при отсутствии стойки для степа воспользуйся невысоким стулом. Главное, чтобы он был устойчив.

Прыжки со скакалкой. Интенсивность тоже лучше менять, минуту прыгать максимально быстро, затем столько же просто ходить на месте.

Минимальная продолжительность тренировки составляет 15-20 минут, со временем длительность рекомендуется увеличивать.

Блок похожие статьи

Программа видео тренировок от известных тренеров

Интернет кишит информацией о правильном питании, физических нагрузках и т. д. В этом есть минусы и плюсы. Недостаток в том, что далеко не все сведения верны. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете, а как она пришла к этому? Через Интернет, в котором говорили о чудо-эффекте диеты Дюкана, Кремлевской и т.д. К счастью, есть и преимущества, ведь дельных советов и видео тренировок тоже предостаточно. От тебя требуется умение сделать выборку эффективного из всего того, что предлагается. Не утруждай себя поисками, мы тебе поможем.

Тройка популярных тренеров, которые знают свое дело!

1. Анна Куркурина

Ее рельефные мышцы действительно впечатляют, но мало кто знает, что за всем этим стоят годы изнурительных упорных тренировок. Сегодня на занятия к Анне стремятся попасть не только женщины, но и мужчины со всех уголков мира. Она до сих пор продолжает тренироваться и помогать нам всем становиться стройными, здоровыми, красивыми. В ее арсенале десятки комплексов для похудения, поэтому подобрать для себя оптимальный сможет каждый.

2. Джиллиан Майклс

Американский тренер, которая не понаслышке знает, что такое борьба с лишним весом. В юности ее вес переваливал за 100 кг и комплексы возрастали в геометрической прогрессии. Затем глобальное переосмысление жизни, пересмотр образа жизни, в частности пищевых привычек, и вуаля! Результат не заставил себя ждать, с тех пор и по сей день перед нами красотка, которой без преувеличения восторгается весь мир. Ее тренировки в Интернете можно найти в свободном доступе. Есть даже комплекс упражнений под названием “No more trouble zones“, что с английского переводится как “Нет проблемным зонам”.

3. Валери Турпин

Француженка с безупречной фигурой. Ее грация и утонченность – главный мотиватор для окружающих. Свою красоту она поддерживает регулярными тренировками, при этом делится своими секретами со всеми желающими. В коллекции ее видеоуроков есть комплекс упражнений на нижний и верхний пресс, бедра + ягодицы, убойная пятиминутка на бока и др. Удобно, что большинство занятий длятся не больше 25 минут, а значит подходят новичкам. Если поначалу сложно, облегчай для себя упражнения (например, вместо прыжков поочередно отводи ногу в сторону).

Читать далее

Другие материалы по теме:

Веселые тренировки на зиму

Программа тренировок под названием «Украинская школа»

Стероид Туринабол соло — толчок на пути к цели

Здоровье

Проблемные области Уятта Сенака (телесериал 2018–2019)

Путеводитель по эпизодам

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей

IMDbPro

• Сериал
• 2018–2019
• ТВ-МА
• 30м

IMDb РЕЙТИНГ

6.8/10

463

ВАШ РЕЙТИНГ

Воспроизвести трейлер0

:

50

20 Видео 9000 9

24 Фото

Документальный фильмКомедия

Комик Уайатт Сенак исследует широкий спектр социальных и культурных проблем, с которыми сталкиваются американцы. Комик Уайатт Сенак исследует широкий спектр социальных и культурных проблем, с которыми сталкиваются американцы. Комик Уайатт Сенак исследует широкий спектр социальных и культурных проблем, с которыми сталкиваются американцы.

• Stars
  • Wyatt Cenac
  • Edwin Raymond
  • Chrissy Shackelford

I РЕЙТИНГ MDb

6.8/10

463

ВАША РЕЙТИНГ

• Звезды
  • Wyatt Cenac
  • Edwin Raymond
  • Chrissy Shackelford

• 3 Смотрите больше на IMDbPro

Серии20

Просмотреть серии

ТопС самым высоким рейтингом

2 сезона

21Посмотреть все

2 года

20192018Посмотреть все

Видео20

Клип 0:43

Смотреть Проблемные области Wyatt Cenac: Maytag Plant

Клип 0:34

Смотреть Проблемные области Вятта Сенака: Ассоциации родителей, учителей, учащихся

Клип 0:36

Смотреть Проблемные области Вятта Сенака: Каким был ваш секс-эд?

Клип 1:34

Смотреть Проблемные области Уайатта Сенака: Хороший мальчик

Видеоролик 4:56

Смотреть Проблемные области Уятта Сенака: Союзы

Трейлер 0:50

Смотреть Проблемные области Wyatt Cenac: Проблемы автоматизации

Трейлер 1:31

Смотреть Проблемные области Wyatt Cenac: Проблемы частного сектора

Трейлер 1:11

Смотреть Проблемные области Wyatt Cenac: Проблемы неравенства

Трейлер 0:46

Смотреть Проблемные области Wyatt Cenac: Проблемы психического здоровья

Трейлер 5:21

Смотреть ПРОБЛЕМНЫЕ ОБЛАСТИ WYATT CENAC: Проблемы безопасности

Трейлер 0:54 900 09

Смотреть Проблемные зоны Уятта Сенака: Эпизод 1

Photos24

Top Cast

Wyatt Cenac

Edwin Raymond

• Edwin Raymond

Chrissy Shackelford

• Ma урин…

Исайя Уитлок мл.

• Доктор Мартин Лютер Кинг мл.

Авраам Макани

• Надувной автомобильный костюм Bike Rider

Helen Laser

• Protestor

Том Костелло младший

• Мужчина на телефоне
• Весь актерский состав и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще подобное

aka Wyatt Cenac

Стендап-шоу в Нью-Йорке

Митинг за восстановление здравомыслия и/или страха

Слово G с Адамом Коновером

Люди Земли

Любящее поколение

O. J.: Сделано в Америке

Лекарство от меланхолии

Кемпинг

Американская мечта Джорджа Карлина 9 0009

Разум важнее убийства

Сюжетная линия

Сделал вы знаете

• Связи

  Показанные в «Поздней ночи с Сетом Мейерсом»: Тимоти Олифант/Вятт Сенак/Гил Шарон (2018)

Отзывы пользователей19

Обзор

Избранный обзор

10/

10

Это сухое, пресное, скучное, низкоэнергетическое шоу, но оно работает

Это шоу очень напоминает мне подкаст Джо Рогана. Основные отличия заключаются в том, что юмор плоский, в сериале никто не курит травку, интервьюер фактически выходит на поле, а интервьюером просто оказался черный. Шоу привлекает ваше внимание во время открытия, с графикой прямо из семидесятых, которая возвращает вас к PBS около 19. 71 и отличная джазовая музыка, которая всегда со мной, независимо от того, смотрю я шоу или нет. Даже набор выглядит как набор вашего прадедушки.

Но то, что кажется приятным солнечным днем ​​при просмотре программы доступа к сообществу в прошлом, быстро переходит в серьезный разговор о серьезных проблемах, разбавленный такими сухими шутками, что даже британцы могут их пропустить. Что полностью отличается от того, что мы ожидаем от таких шоу, как «На прошлой неделе сегодня вечером» или программ Vice, которые мы привыкли ожидать от HBO. Жаль, что я должен заплатить $ 15,99 в месяц, чтобы посмотреть это шоу. Но в этом и заключается магия HBO в эпоху, когда у Netflix есть шоу для всех, от мала до велика, и инопланетяне на Марсе, и сетевое телевидение пытается разобраться во всем, не оскорбляя ничьих чувств, иногда рискуя, как это делает ABC с Black-ish и Young. -ish или «Fresh Off Of The Boat», но по большей части сохраняя мирские вещи.

Красивое, утонченное, непринужденное шоу, в котором нет усиления, освещения или усиления, как во многих других новостных шоу, которые необходимы в наше время. Как в новостях семидесятых. Думаю, в этом суть.

полезно•3

1

• kendallschristopher-48703
• 17 мая 2019 г.

Лучшие

для персональных рекомендаций

Войти

Детали

• Дата выпуска
  • 13 апреля 2018 г. (США)
• Страна происхождения
  • США
• Официальный сайт
  • Официальный сайт
• Язык
  • Английский
• Производственные компании
  • Amalgamated Bear
  • Sixteen String Jack Productions
  • Avalon Television
• См. другие кредиты компании на IMDb Pro

Технические характеристики

• Время работы

  30 минут

• Цвет
• Соотношение сторон
  • 16:9 HD

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Под каким названием Wyatt Cenac’s Problem Areas (2018) был официально выпущен в Канаде на английском языке?

Ответить

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

Проблемные зоны Wyatt Cenac — Rotten Tomatoes

Страница сериала

Список эпизодов

Проблемные области Wyatt Cenac

9 отзывов

Менее 50 оценок

Купить

Купить

Подписка

Купить

Черный Иисус

Нет активности

Большое время в Голливуде, Флорида

Лига

Требуются горячие девушки: возбуждено

Оценить и оставить отзыв

Проверено

• Оцените этот сезон

  5″ data-star-lower-threshold=»0.5″> Уф, это было гнило.

  Мех, время прошло.

  Это хорошо — рекомендую.

  Потрясающе!

  Так свежо: обязательно нужно увидеть!

• Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

• Шаг 2 из 2

  • Фанданго

  • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

    Введите номер подтверждения билета, который находится в вашем электронном письме. Подробнее

  • Синемарек

    Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Королевский

    Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Театральная касса или еще где

  Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

  Почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

• Оцените этот сезон

  Уф, это было гнило.

  Мех, время прошло.

  5″> Это хорошо — рекомендую.

  Потрясающе!

  Так свежо: обязательно нужно увидеть!

• • Фанданго

  • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

    Введите номер подтверждения билета, который находится в вашем электронном письме.Подробнее

  • Синемарек

    Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Королевский

    Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Театральная касса или еще где

  Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

• Вы еще не закончили проверку, хотите отправить как есть?

  Вы всегда сможете отредактировать свой отзыв позже.

• Вы уверены?

  Другие кинозрители считают проверенные отзывы более надежными.

• Хотите внести изменения в отзыв перед закрытием?

Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

Изображение является примером электронного письма с подтверждением билета, которое AMC отправила вам при покупке билета. Подтверждение вашего билета # находится под заголовком вашего электронного письма, который гласит «Информация о бронировании вашего билета». Чуть ниже написано «Подтверждение билета №:», за которым следует 10-значный номер. Этот 10-значный номер является вашим номером подтверждения.

Номер подтверждения вашего билета AMC можно найти в электронном письме с подтверждением заказа.

Эпизоды

• Вятт исследует космос, альтернативное топливо и полицию Миннесоты.

  Подробнее

• Вятт исследует пропаганду Национальной стрелковой ассоциации в кино, размышляет о собаках, поедающих куриные кости, и едет в Бирмингем, штат Алабама, чтобы узнать о извинениях полиции.

  Подробнее

• Вятт пытается заставить шахтеров перейти на солнечную энергию, переселить миллениалов на боевые корабли и понять, что такое общественная полиция.

  Подробнее

• Вятт исследует различные формы убежищ для незарегистрированных рабочих, предлагает городам лучший способ справиться с дождем и смотрит, как общественные усилия в районе заноса в Лос-Анджелесе направлены на сокращение присутствия полиции в этом районе.

  Подробнее

• Wyatt Cenac обсуждает банковские пустыни, исследует непреднамеренные последствия борьбы с комарами и исследует пересечение кризиса психического здоровья в Америке и полиции.

  Подробнее

• Wyatt Cenac обсуждает угрозу того, что роботы отнимут у людей рабочие места, предлагает альтернативу вредным для окружающей среды косметическим средствам и узнает об инструментах для вооружения полиции, которые менее смертоносны, чем огнестрельное оружие.

  Подробнее

• Кризис студенческих кредитов в Америке; оптимизация тротуарного движения; тревожное пересечение полиции и сексуальных домогательств.

  Подробнее

• Wyatt Cenac исследует, почему телефоны продолжают ломаться, происхождение обычных канцелярских принадлежностей и то, как некоторые городские полицейские управления выходят за рамки войны с наркотиками.

  Подробнее

• Вятт Сенак отмечает историческое исключение женщин из медицинских исследований, исследует искусственные рифы и анализирует процесс восстановительного правосудия.

  Подробнее

• Вятт считает, что учителям Америки не хватает финансирования; он находит новый угол в кругу жизни; завершение длившегося сезона изучения полицейской деятельности с использованием уникального подхода одного сообщества.

  Подробнее

Проблемные области Вятта Сенака: Сезон 1 видео

Проблемные области Вятта Сенака: тизер первого сезона

ТРЕЙЛЕР 0:29

Просмотреть все видео

Просмотреть все фотографии

Информация о телесезоне

• Жанры:
  документальный, комедия
• Сеть:
  ГБО
• Дата премьеры:
  13 апр. 2018 г.
• Исполнительные продюсеры:

  Уайатт Сенак,

  Эзра Эдельман,

  Джон Оливер,

  Дэвид Мартин,

  Джеймс Тейлор,

  Джон Тодей,

  Халли Хаглунд

Актеры и съемочная группа

Вятт Сенак

Хост

Вятт Сенак

Исполнительный продюсер

Эзра Эдельман

Исполнительный продюсер

Джон Оливер

Исполнительный продюсер

Дэвид Мартин

Исполнительный продюсер

Джеймс Тейлор

Исполнительный продюсер

Все критики (9)
|

Лучшие критики (6)
|

Свежий (9)

Полный обзор…

Трой Паттерсон

Житель Нью-Йорка

Полный обзор…

Стив Грин

indieWire

Полный обзор…

Сорайя Надя Макдональд

Пейзаж

Полный обзор…

Линда Холмс

энергетический ядерный реактор

Полный обзор…

Мэтт Золлер Зейтц

Нью-Йорк Журнал/Стервятник

Полный обзор…

Данетт Чавес

АВ клуб

Полный обзор…

Алси Ренхифо

Развлекательный голос

Полный обзор…

Марк Долан

Медиа здравого смысла

Полный обзор…

Крис Остерндорф

Ежедневная точка

Просмотреть все отзывы критиков (9)

Обзоры зрителей для

Проблемные области Вятта Сенака: Сезон 1

• 14 октября 2019 г.