Фитнес зал что такое: Тренажерный зал в фитнес-клубах X-Fit

Описание фитнес клуба и тренажерного зала

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Фиттс», 123181, г. Москва, ул. Исаковского, д. 2, корп. 1 (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною на основании Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Настоящим подтверждаю, что ознакомлен с целями обработки своих персональных данных, обработка персональных данных будет осуществляться, в том числе в целях:

• исполнения Договора;
• направления на электронную почту, мобильный телефон и размещения в личном кабинете Члена Клуба уведомлений и иной информации;
• предложения Члену Клуба новых услуг, предоставляемых Компанией;
• проведения опросов, анкетирования, рекламных и маркетинговых исследований
  в отношении услуг, предоставляемых Компанией и Партнерами.

Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. При этом, настоящим Компания информирует Клиента о том, что Компания вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Клиента в целях исполнения Договора.

Пугающий тренажерный зал, или 6 причин, почему мы избегаем эффективных тренировок в тренажерке!

Покупая заветный абонемент в фитнес-клуб, мы строим себе план нашей новой жизни. Сейчас мы примемся за тренировки, и уже через пару месяцев выйдем красавчиками из фитнес-центра. Но что же происходит по факту? Нам просто элементарно неуютно возвращаться в место, где мы купили карту. Или мы все же решились пойти на тренировки, но в залы групповых программ, чтобы затеряться в толпе на заднем плане, ощутив блаженную анонимность. И все же все это так и не приблизило нас к образу, о котором мы мечтали, покупая абонемент в клуб. Что делать? Может, фитнес – это совершенно не наше? Давайте разберемся, что останавливает нас пойти в тренажерный зал или заняться любым новым для себя фитнес-направлением!

1. Страх неизвестности
   Выражается в мыслях: Я не знаю, что я там буду делать. Я ничего в этом не понимаю. Мне это совершенно неинтересно. Я видел, и мне это не понравилось.

   Что происходит: Когда мы сталкиваемся с чем-то новым для нас, будь то тренажерный зал или даже звонок в стороннюю компанию, мы ощущаем нервозность. Эти мысли нам не нравятся. У нас нет опыта, поэтому наш мозг говорит нам: «Неизвестно, чем это закончится, мне придется потратить на приобретение нового экспириенса слишком много энергии, страшно». Наш мозг начинает рисовать самые жуткие картинки, какие мы когда-либо от кого-либо слышали и видели. Мы закапываемся в форумы и понимаем, что да, нам точно-точно неинтересен тренажерный зал или бассейн. Страх побеждает.

   Как лечить: Существует 2 простых и доступных способа. Во-первых, в наших фитнес-клубах всегда есть пробные тренировки, которые помогут вам не то чтобы стать качком или фитоняшкой за один присест, но определенно точно покажут вам, что все ваши страхи нереалистичны. У вас появится новый опыт, но в самых безопасных для вашего мозга условиях. Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально.

    

2. Эффект прожектора – низкая самооценка
   Выражается в мыслях: На меня все будут смотреть! Все увидят, что я не знаю, что и как делать. Я неуклюжий. Я слишком толстая для тренажерного зала!

   Что происходит: Эффект прожектора заключается в том, что мы склонны всегда переоценивать внимание окружающих к нам. Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?

   Как лечить: Нужно помнить, что на самом деле это всё наше ложное представление, рожденное из подсознательного желания быть центром Вселенной. На самом деле всем тренирующимся просто всё равно на то, как вы выглядите или как себя ведете, если вы, конечно, не нарушаете правила фитнес-центра. Если вас беспокоит ваш внешний вид слишком сильно, то для начала купите себе удобную свободную спортивную одежду, чтобы снизить давление на себя. Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас.

    

3. Страх неудачи – завышенные требования к себе
   
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале все такие накаченные, а я еще нет. Я лучше сначала позанимаюсь дома, а потом пойду в тренажерку. Если я пойду в зону единоборств, то у меня ничего не выйдет. Нужно подготовиться.

   Что происходит: Близкий к страху неизвестности страх неудачи тоже не делает нашу жизнь лучше. Никому не хочется облажаться. Этот своеобразный перфекционизм также рождается из неуверенности в себе. Когда-то ваши близкие были слишком требовательны к вам или же всячески подчеркивали, что, не имея каких-то ресурсов, у вас все равно ничего не получится. В итоге ваш мозг начинает считать, что лучше вы ничего не будете делать, чем сделаете что-то неправильно или неидеально.

   Как лечить: В широком смысле – как можно больше ошибаться, даже в мелочах. Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно.

    

4.  Страх тяжелой тренировки – опыт детства
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале тяжело! Мне не хочется тягать железо! Тренер будет заставлять меня делать то, что я не хочу. Я не хочу, чтобы на меня кричали за мои же деньги!

   Что происходит: Проанализируйте свой опыт. У вас было спортивное детство? Урок физкультуры был у вас самым нелюбимым? Вы сидели на жестких диетах, стараясь приблизиться к идеалу красоты? Ваш мозг запомнил занятия спортом как травмирующий опыт. А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.

   Как лечить: Напоминать себе, что вы уже взрослый, и теперь сами решаете, как вам жить и тренироваться. Вы купили абонемент на свои деньги и просто не можете упустить возможность воспользоваться всеми услугами фитнес-клуба. Теперь тренер лишь помогает вам с упражнениями, а не командует, что и как вы обязаны сделать. Повышение голоса неприемлемо. И совершенно никому из тренеров не хочется на вас кричать, они действительно добродушные ребята. Советуем предупреждать выбранного тренера о вашем страхе и о том, чего вы не выносите. Тогда вы поймете, как просто и приятно заниматься в тренажерке. И вовсе это не школьный спортзал!

    

5. Одному идти страшно – застенчивость
   Выражается в мыслях: Мне неуютно идти туда одному. Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.

   Что происходит: Вам не хватает уверенности и своей собственной значимости. Вероятнее всего, вы из категории людей, которым сложно задавать вопросы, если они у вас появились. Вы чувствуете себя неуверенно в новых местах без посторонней поддержки. Вас не научили полноценной самостоятельности. Ваши родные до последнего делали за вас вещи, которые вы могли бы сделать и сами. Из-за этого у вас не сформированы шаблоны независимого поведения.

   Как лечить: Через силу формировать шаблоны. Ничего приятного, но реально облегчит вам будущее. Ставьте на неделю себе хотя бы 3 вызова, где вы должны все делать сами, но с которыми вы прежде не сталкивались. Разобраться с коммунальными счетами? Записаться на персональную тренировку? Узнать у незнакомца, который час. Чем чаще вы принимаете независимые решения, тем меньше вас будет страшить новые действия. Пока же набираетесь опыта для простых личных решений, вы можете прийти в тренажерный зал с друзьями. Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно.

    

6. Сила привычки
   Выражается в мыслях: Мне лень. Никогда там не был, и не особо хочется. Я бы потренировался, но это же нужно идти на тренировку. Это не моё.

   Что происходит: Наш хитрый мозг любит экономить любую энергию. А иногда он любит экономить ее настолько сильно, что запасает ее в виде жира на нашем животе. Наш мозг очень не любит изменения, особенно с возрастом. Он запомнил шаблоны и живет по ним, потому что это экономит энергию. Он так привык. Сила привычки намного коварнее, чем кажется. И дело даже не в том, что у вас недостаточно мотивации. Просто прежде нужно побороть привычку, чтобы мотивация заработала, как нужно.

   Как лечить: Разбить всю свою новую бурную деятельность на периоды. Все знают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?

   
    

Чаще всего в нашем протесте против фитнеса работает несколько страхов, поэтому вам придется поработать над многими вещами, но в итоге они того стоят! Это польза для вашего организма и вашей психики, это расширение ваших собственных горизонтов и улучшение качества вашей же жизни! Удачи вам, и до встречи на тренировках!

Если вы вдруг ощутили воодушевление и готовность позаниматься в фитнес-клубе, то у нас для вас крутые предложения, скидки и акции!

ТЫК!

Тренажерный зал

Тренажерный зал  работает ежедневно с 08:00 до 22:00

Правила посещения тренажерного зала

Cronwell Park Ника  приглашает всех желающих посетить фитнес-центр, расположенный на территории Отеля.  У нас есть всё необходимое для эффективных тренировок и занятий спортом. Посещение тренажерного зала входит в стоимость проживания в Отеле. Также Вы можете приобрести одноразовое посещение или абонемент для постоянных занятий.

Мы предлагаем:

— Современный тренажерный зал с новейшим оборудованием
— Персональные занятия с тренером
— Различные групповые тренировки (СПЛИТ- занятия с тренером)
— Занятия для детей 

Тренажерный зал

Тренажерный зал в Cronwell Park Ника обеспечен лучшими новыми и суперсовременными тренажерами. укомплектован современным оборудованием. Кардио-зона тренажерного зала включает в себя беговые дорожки, эллиптический тренажеры, велотренажеры. В вашем распоряжении также универсальные тренажеры для проработки всех групп мышц. Уникальный профессиональный комплекс для функциональных тренировок: состоит из 4х модулей (зоны растяжки, зоны приседа, зоны реакции и двойной регулируемой тяги), соединенных между собой посредством «рукохода». Благодаря четырем тренировочным зонам, Вы сможете в максимально интересной и динамичной форме добиться поставленных целей по развитию мышечного тонуса, сжиганию жира и укреплению здоровья.

Персональные тренировки

Профессиональный тренерский состав фитнес-центра Cronwell Park Ника проводит персональные и СПЛИТ-тренировки.

Персональное занятие – это индивидуальная тренировка с тренером по программе, которая составлена с учетом Ваших целей (рост мышечной массы, коррекция фигуры, повышение общей тренированности организма и сердечнососудистой системы и т.д.). Персональная тренировка значительно увеличивает эффективность занятий фитнесом и сводит к минимуму риск травм, которые можно получить при неправильном выполнении упражнений.

Сплит-тренировка – индивидуальная тренировка одновременно с двумя клиентами.

Прейскурант на услуги тренажерного зала

Прейскурант на персональные занятия 

СУПЕР-БОНУС! ТОЛЬКО В Cronwell Park Ника:

При покупке блока персональных занятий с тренером (10 тренировок +1 в подарок) — приобретение абонемента не требуется! 

Всю дополнительную информацию Вы можете получить по телефону: +7 (3812) 55-65-62

Преимущества клуба

Тренажерный зал фитнес-клуба «X-Fit Новый» можно разделить на несколько основных зон, в каждой из них расположен свой тип тренажёров и спортивного оборудования.  Здесь с вами будут работать настоящие профессионалы своего дела, которые индивидуально подберут для вас определенный тип тренировок и разработают индивидуальную программу тренировок.

В нашем фитнес-клубе «X-Fit Новый» мы предлагаем вам начать тренировки в современном тренажерном зале по доступной цене.

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ X-FIT НОВЫЙ ОСНАЩЕН САМЫМ НОВЕЙШИМ ОБОРУДОВАНИЕМ, ПРЕМИАЛЬНОЙ ВСЕМИРНО ИЗВЕСТНОЙ МАРКОЙ ТРЕНАЖЕРОВ TECHNOGYM

В НАШЕМ БОЛЬШОМ И ПРОСТОРНОМ ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, КАЖДЫЙ НАЙДЕТ СЕБЕ МЕСТО ПО ДУШЕ, ТАК КАК ОН РАЗДЕЛЕН НА 4 ОТДЕЛЬНЫЕ ЗОНЫ:

Кардио-зона

Здесь располагаются тренажеры, позволяющие сбросить лишний вес, улучшить общую выносливость организма. Тренеры нашего клуба советуют перед тренировкой обязательно уделить от 10 минут до получаса занятиям на велосипеде, эллипсоиде или беговой дорожке. Они хорошо разогревают мышцы и суставы, тренируют сердце. Для достижения результата необходимо упражняться не менее двух раз в неделю, периодически увеличивая скорость, наклон или время движения.

Зона свободных весов и тренажеры

Эти тренировки подойдут для людей, которые знают, чего хотят, и готовы заниматься для достижения цели. 

Наши специалисты помогут сильному полу сформировать мужественный образ, а женщинам – приобрести грацию, снизить лишний вес. Тренер подберет курс таким образом, чтобы исправить вашу осанку а так же поможет восстановиться после травм.

Зона функционального тренинга

Такие тренировки позволяют добиться успеха во всех направлениях. Вы одновременно можете развивать такие физические качества, как гибкость, ловкость, скорость, силу, выносливость. 

Кроссфит зал

В чем отличие кроссфит зала от тренажерного? В кроссфите нет больших тренажеров, блоков, и т. д, которые заниают много места. Основной принцип – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи. Минимум тренажеров, максимум пространства!

Для того чтобы посетить тренажерный зал X-Fit «Новый», позвоните по телефону 792-500 или приходите лично в фитнес-клуб, чтобы приобрести клубную карту. 

Мы гарантируем, вас очень впечатлит наш тренажерный зал. Весь персонал состоит из дипломированных профессионалов, которые знают свое дело. Вы всегда можете получить ответ на любые вопросы, касаемые техники упражнений, правильного питания или вашего тела. Наши клиенты довольны нашей работой – а мы радуемся их успехам!

Добро пожаловать в тренажерные залы фитнес-центров «X-fit Новый». Информацию об абонементах можно посмотреть здесь.

Если вы впервые заинтересовались тренажерным залом?

Броско фитнес — недорогой фитнес клуб в Оренбурге

Без физических нагрузок не обойтись тем, кто любит спорт или мечтает о красивой подтянутой фигуре. Современный фитнес-центр–не просто место для тренировок. Это особое пространство, куда можно прийти в любой момент, провести время с пользой для души и тела, отвлечься от суеты. Но самое главное – скорректировать форму, улучшить самочувствие, обрести уверенность в собственной привлекательности.

Как выбрать правильный фитнес-клуб?

Буквально каждый день открываются новые площадки. Найти подходящий вариант в таком многообразии непросто. Заведения хорошего уровня оснащены профессиональным качественным оборудованием, опытные тренеры всегда готовы помочь в освоении программы и раскрыть потенциал каждого посетителя. Еще один признак – доступность: большинство мечтает, чтобы спортклуб был недорогой и без лишнего пафоса.

Удобные форматы

Сейчас набирает популярность тренд семейных посещений. Для папы – тренажерный зал с акцентом на силовые упражнения, для мамы – групповые занятия с танцевальными элементами, ребенка займут активными играми. Большой спорткомплекс хорош еще и тем, что гость может попробовать себя в разных направлениях. Постоянная активность укрепит здоровье, сформирует крепкий мышечный каркас, улучшит настроение и позволит представительницам прекрасного пола приобрести точеный силуэт.

Проект Brosko уже 9 лет делает женщин красивыми, счастливыми и стройными. Это исключительно женская территория, где каждая достигает нужных результатов с удовольствием и под чутким руководством наставников. Здесь не нужно беспокоиться о внешности во время тренировки, главное – сконцентрироваться на цели. Если вы ищете достойный фитнес в Оренбурге и не хотите переплачивать, присоединяйтесь к «Броско».

Наши преимущества

• Безупречный ненавязчивый сервис, доброжелательные тренеры
• Эстетичный интерьер, в котором ничего не отвлекает от цели
• Услуги диетолога и массажиста
• Диагностика организма, контроль веса и объемов
• Авторские тренировочные комплексы
• Оптимальные абонементы
• Фитнес-клуб с детской комнатой: пока вы тренируетесь, малыш находится под присмотром

Для записи на пробную тренировку достаточно заполнить анкету на сайте и оставить заявку.

Тренажерный зал

В «Главном» корпусе санатория состоялось открытие тренажерного зала.Зал оснащён тренажерами премиум-класса от компании Technogym, которая является мировым лидером в области оборудования для фитнеса.

Зонирование пространства обеспечивает максимально комфортное расположение оборудования согласно его предназначению.

Кардио зона включает в себя три беговые дорожки, два эллиптических тренажера и четыре велотренажера (три вертикальных и один горизонтальный). Каждый посетитель может выбрать кардиотренажер согласно своим предпочтениям. 

Основное наполнение зала это силовые блочные тренажеры, но также имеется зона свободных весов.

Для желающих повысить гибкость и пластичность тела имеются тренажеры направленные на растяжку. 

Уважаемые гости!

В связи с нестабильной ситуацией по заболеваемости новой короновирусной инфекции COVID-19 в регионе тренажерный зал санатория ВРЕМЕННО РАБОТАЕТ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ с ограничением по количеству гостей, одновременно находящихся на территории комплекса  (до улучшения эпидемиологической ситуации в регионе)*. Мы заботимся о здоровье своих гостей. Приносим извинения за доставленные неудобства.

* В соответствии с Методическими рекомендациями МР 3.1/2.1.0181-20 «Рекомендации по организации работы бань и саун с целью недопущения заноса и распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)», а также Методическими Рекомендациями МР 3.1/2.1. 0192 -20  по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в учреждениях физической культуры и спорта (открытых и закрытых спортивных сооружениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, плавательных бассейнах и фитнес-клубах), утвержденными Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

Правила посещения и договор оферта фитнес-центра

Детальная информация по телефону: 8 800 350 10 25 (24 часа)

3D тур

Тренажерный зал

Вас ждет просторный тренажерный зал в светлых тонах площадью 600 квадратных метров. Для удобства использования пространство поделено на кардио, силовую и зону свободных весов.

В тренажерном зале вы можете заниматься самостоятельно или воспользоваться услугами персонального тренера, который поделится с вами секретом силовых и функциональных тренировок, учитывая уровень вашей подготовленности и индивидуальные особенности, а также поможет разработать программу рационального питания.

Занятия с тренером помогут вам

отвлечься от проблем и забот

Тренировки будут более

интересными и продуктивными

Находясь в наших надежных руках, вы будете наслаждаться движением, ощущениями тела и возрастающей уверенностью в себе.

Зал оборудован профессиональными тренажерами  фирм CYBEX и Technogym, которые являются мировыми лидерами в производстве силовых и кардиотренажеров

Сочетание тренажеров силовой зоны подобрано таким образом, чтобы обеспечить максимально точную проработку мышц и разнообразие упражнений при составлении программ тренировок

Удобство, простота использования, физиологически правильная траектория движения подвижных частей тренажеров сделает тренировку доступной и интересной как новичкам, так и профессионалам.

Кардиозона

Это идеальное место в тренажерном зале, с которого рекомендуется начинать каждую тренировку.  Регулярное использование кардиотренажеров позволит вам укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость, ускорить обмен веществ в организме и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий.

Наша кардиозона занимает центральную часть тренажерного зала и оборудована беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами, горизонтальными и вертикальными велотренажерами

Правильная тренировка начинается и заканчивается в кардиозоне

В клубе также представлены уникальные механические инерционные дорожки SKILLMILL™, «появившиеся благодаря двадцатилетнему опыту участия Technogym в Олимпийских играх в качестве официального поставщика фитнес оборудования. Это первый продукт, позволяющий спортсменам ежедневно повышать мощь, скорость, выносливость и ловкость безопасным, увлекательным и действенным способом». Полотно SKILLMILL™ быстро разгоняется после холодного старта и движется с той же скоростью, с которой идет или бежит спортсмен. Вы можете переходить от бега без сопротивления к режиму отталкивания в положении «на санках».

Дорожки предназначены для пользователей любого роста и телосложения.

Мягкая поверхность бегового полотна
автоматически и динамически адаптируется
к стилю бега, подстраиваясь под настройки конкретного пользователя

Мощь, выносливость, ловкость, скорость.
Уникальные тренировки.
Легко достигаемые результаты

Сканируйте QR-код SKILLMILL, чтобы получить доступ к виртуальной тренировочной программе. Или просто загрузите приложение mywellness на сматрфоне. Подключайтесь и двигайтесь.

Официальный поставщик фитнес оборудования шести Олимпийских и Паралимпийских игр, партнер мировых ведущих команд и спортсменов, который зарекомендовал себя в качестве ориентира в спортивном мире.

Зона свободных весов

Ни один тренажерный зал не обходится без традиционных штанг и гантелей. Данная зона занимает достаточно большое пространство, что позволит вам выполнять упражнения в комфортных условиях.

Для любителей силового тренинга мы предлагаем: прямые и изогнутые грифы, нагружаемые диски, гантельные ряды, удобные скамейки и стойки.

Широкий гантельный ряд представлен оборудованием фирмы HAMPTON с диапазоном весов от 1 кг до 65 кг, что не оставит равнодушным спортсмена любого уровня подготовки. Диапазон дисков — от 1 кг до 50 кг

В зоне свободных весов также установлены
два тренажера Смита и силовая рама фирмы CYBEX

Сориентироваться в огромном разнообразии оборудования тренажерного зала и найти ответы на все интересующие вас вопросы поможет вводный инструктаж и дежурный тренер. Рекомендуем также пройти фитнес тестирование, чтобы определить свой потенциал, физическое состояние и возможности организма.

В результате регулярного посещения тренажерного зала вы получите заряд энергии и здоровья, уверенность в себе, отличное настроение и оптимизм, красивое тренированное тело.

Правильный прием спортивного питания серьезно повысит отдачу от тренировок, а также поможет быстрее привести себя в форму, похудеть или набрать мышечную массу.

разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом —

Разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом

Если бы вам пришлось классифицировать тренажерный зал, фитнес-центр или оздоровительный клуб, что бы вы сказали? Или вы бы сказали, что это одно и то же?

В Сан-Диего есть множество тренажеров и велнес-центров. В то время как некоторые из них четко идентифицируются как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья, другие не так однозначны. Стоит ли нам вообще искать разницу между этими тремя?

Хотя термины могут использоваться (и часто используются) взаимозаменяемо, между ними есть некоторые различия. Прочтите, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Тренажерный зал — место для тренировок

Современный тренажерный зал (так называли тренажерный зал еще в Древней Греции) — это место для физических тренировок в помещении, где обычно используется различное оборудование и тренажеры. Для некоторых людей типичный тренажерный зал — это место, где вы сосредотачиваетесь на поднятии тяжестей и аналогичных занятиях.Хотя верно то, что раньше тренажерные залы предназначались для силовых тренировок и редко посещались женщинами, в настоящее время это не так. И мужчины, и женщины тренируются в тренажерном зале, и здесь есть множество тренажеров, в том числе кардиотренажеры.

Вообще говоря, в спортзале не так много групповых занятий, как в фитнес-центре. Хотя есть личные тренеры и тренировки 1-1, групповые занятия не так распространены. Имейте в виду, это относится к объектам, которые идентифицируются только как тренажерные залы, а не как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья.

Фитнес-центр — фитнес для всего тела

Фитнес-центр — это место, где могут заниматься как любители, так и профессиональные спортсмены. Фитнес-центр может специализироваться на определенной спортивной / фитнес-дисциплине, но большинство современных фитнес-центров предлагают разнообразные тренировки.

В отличие от «типичного» тренажерного зала, фитнес-центр может обеспечивать как внутренние, так и открытые оздоровительные и фитнес-занятия. Фитнес-центр обычно больше среднего тренажерного зала, особенно если в нем есть такие удобства, как открытый бассейн, поле для гольфа, беговые дорожки.

Фитнес-центр обычно предлагает ряд групповых занятий и индивидуальных программ тренировок. Здоровью всего тела и фитнесу также способствуют различные удобства, такие как физиотерапия, сауны, парные, комнаты для разогрева и охлаждения, полезные соки и закусочные.

В целом, можно сказать, что фитнес-центр — это больше, чем тренажерный зал. Он предоставляет те же машины и оборудование для тренировок и тренировок, но предлагает более широкий выбор групповых занятий и удобств.

Клуб здоровья — здоровье души и тела

По сути, оздоровительный клуб больше похож на фитнес-центр, чем на спортзал.Основное внимание уделяется благополучию всего тела, а не только физической форме. Фактически, каждый высококлассный тренажерный зал и фитнес-центр можно классифицировать как оздоровительный центр из-за разнообразия удобств.

Клубы здоровья включают в себя все характеристики тренажерных залов и фитнес-центров — здесь есть индивидуальные и групповые занятия, различные удобства, такие как бассейны, специальные места для групповых видов спорта, таких как баскетбол и волейбол, бары здорового питания и т. Д.

Fit Athletic: не спортзал — образ жизни

Fit Athletic сочетает в себе лучшее из всех трех категорий.Наша философия проста и понятна: способствовать оздоровлению всего тела и души, создавая атмосферу загородного клуба и всесторонний опыт для участников.

Fit предлагает разнообразные групповые занятия, фитнес-классы для танцев, персональные тренировки и фантастические удобства и льготы, такие как Fit Bar, Fit Perks, Fit 3D Scan. Мы организуем множество общественных мероприятий, чтобы наши участники могли расслабиться и повеселиться вместе!

Присоединяйтесь к нам в Ист-Виллидж, Сан-Диего, Club Solana Beach или Club Carmel Mountain Ranch!

Как построить домашнюю фитнес-студию

Если у вас был абонемент в тренажерный зал в прошлом, то вы знаете, как трудно проглотить ежемесячную плату, особенно за более дорогие программы тренировок, которые стоят тысячи долларов каждый год.И вы также знаете, насколько утомительно ехать в спортзал и выходить из него. Каждый человек занят жизнью, и свободное время, даже если это час или два в день, может быстро накапливаться.

Но давайте будем честными. Некоторым людям неудобно тренироваться в большом помещении с десятками, а в некоторых случаях и сотнями глаз, которые видят каждое ваше движение. Хорошая новость заключается в том, что занятия дома удобны, доступны по цене и обеспечивают конфиденциальность. Кроме того, есть переменная здоровья и безопасности, по которой все ориентируются.Тренировки дома держат вас подальше от людей, которые могут быть переносчиками вредных бактерий и вирусов.

Чтобы помочь вам начать работу, мы рассмотрим все необходимое для домашнего спортзала, включая то, какое оборудование вам понадобится, как совместить дизайн с функциональностью и где купить оборудование для домашней фитнес-студии.

Как тренироваться дома

Прежде чем вы начнете думать о покупке оборудования, составьте более четкое представление о ваших целях, интересах и стремлениях. Создайте календарь тренировок, чтобы выяснить, сколько времени вы можете посвятить упражнениям и как будут выглядеть ваши тренировки.

Нет необходимости создавать место для гантелей и гантелей, если силовые тренировки вам не нравятся. Точно так же вам может потребоваться только небольшое пространство, если вы занимаетесь йогой и тренировками с отягощениями.

Нет правильного или неправильного ответа относительно того, как обустроить дом для тренировок. Возможно, вам будет сложнее найти место, если вы живете в городе в маленькой квартире, чем у кого-то, у кого есть большой дом в пригороде.

Для начала посмотрите, есть ли у вас свободная спальня, офисное помещение, подвал или комната в гараже, которую можно превратить в домашнюю фитнес-студию.Если у вас мало места, сосредоточьтесь на той части спальни или гостиной, где можно разместить оборудование.

Домашнее спортивное оборудование

Теперь, когда вы знаете о преимуществах домашнего тренажерного зала, следующий шаг — выбрать, что вы будете использовать для тренировок. Строительство домашнего тренажерного зала не требует модного оборудования или обширных складских помещений для хранения ваших вещей.

Мы составили список идей оборудования для домашнего спортзала, включая многие из представленных в нашем блоге предметов оборудования для тренировок, которым должен владеть каждый.

Свободные веса

Свободные веса — идеальная альтернатива тренажерам. Многие считают, что они обеспечивают лучшую тренировку. Свободные веса обеспечивают больший диапазон движений и активируют больше мышц для стабилизации веса. При хранении свободных весов важно их размещение, особенно если у вас есть несколько сотен фунтов веса; распределите их по балкам пола, чтобы избежать деформации или износа.

Также не думайте о тяжелой атлетике как о гендерной зависимости. Для женщин есть много преимуществ в тяжелой атлетике, от снижения уровня стресса и улучшения здоровья сердца до повышения уверенности в себе и помощи в похудании.

Пенный валик

Как вы относитесь к своему телу после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши мышцы болят после напряженной тренировки? Молочная кислота образуется в ваших мышцах, когда вы тренируетесь, и это накопление рассеивается только тогда, когда она метаболизируется в процессе восстановления.

С помощью поролонового валика прикладывается давление к определенным участкам тела, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровоток. Одно только прикатывание пеной не уменьшит вашу стянутость и болезненность.Вы должны включить режим растяжки, чтобы максимально ускорить восстановление. Узнайте больше о важности прокатки пеной и поймите, что можно и чего нельзя.

Скакалка

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) в наши дни становятся все более популярными. В то время как во многих профессиональных тренировках используются беговые дорожки, эллиптические тренажеры и гребные тренажеры для достижения интенсивного кардио с последующим периодом отдыха, скакалка — дешевый и простой способ повысить частоту сердечных сокращений.

Например, комбинируйте бёрпи, выпады, отжимания, приседания с прыжком и высокие колени с набором скакалки как часть быстрой тренировки. Выполняйте эти упражнения 45 секунд, а затем отдыхайте 20 секунд.

Полосы сопротивления

Эти резиновые или латексные ленты позволяют наращивать силу, используя в качестве сопротивления вес вашего тела. Ознакомьтесь с нашими простыми упражнениями с отягощениями, которые вы можете выполнять где угодно. Это экономичный способ проработать грудь, руки, плечи, спину и ноги.

Существует много типов, но три наиболее распространенных браслета — это петлевые ленты, эластичные трубки с ручками и мини-ленты (обычно используемые для тренировки бедер). Каждая полоса различается по толщине: тонкие полосы легче растянуть, а толстые — сложнее.

Мяч для стабилизации

Эти мячи могут выглядеть как детская игрушка, но они обеспечат комплексную тренировку всего тела. Мяч для стабилизации подчеркивает ваше ядро, например, мышцы живота, но некоторые упражнения также будут нацелены на вашу спину, руки и ноги.

Кроме того, вы можете купить мяч BOSU, чтобы улучшить гибкость, стабильность, баланс и прочность корпуса. Используйте твердую плоскую сторону для отжиманий или планок. Пластиковая сторона, которая дает больше энергии, идеально подходит для упражнений на равновесие и стабильность, которые задействуют ваш корпус.

Коврик для йоги

Тем из вас, кто проводит время на полу во время тренировок, вам понадобится удобное пространство для поддержки тела. Используйте коврик, чтобы согреться или охладиться — не пропускайте растяжку! — или как место для тренировки.Планки и скручивания — это простой способ работать над стабильностью без каких-либо весов или оборудования. Мы представили их здесь как способ развить силу кора и прочную основу с помощью этих простых упражнений.

Коврик для йоги также можно использовать для занятий пилатесом — еще одним упражнением с низкой нагрузкой, которое прорабатывает мышцы кора.

Где купить домашние тренажеры

Во многих супермаркетах, таких как Walmart и Target, есть базовое оборудование для тренировок, которое поможет вам начать работу. В магазинах спортивных товаров, таких как Dick’s Sporting Goods или Academy Sports + Outdoors, есть еще более широкий выбор.Домашнее спортивное оборудование также доступно в Интернете в качестве альтернативы обычным магазинам.

Многие из отдельных элементов тренировки, которые мы перечислили ранее, не нарушат ваш бюджет. Но чем больше вы расширяетесь, тем больше вам придется потратить, поэтому рассмотрите возможность проверки Facebook Marketplace, Craigslist или других методов поиска для продажи оборудования для домашнего спортзала.

Бывшее в употреблении оборудование может быть проще в наших нынешних климатических условиях. Люди, которые месяцами находились в карантине, тратили время на реорганизацию своих домов и, возможно, пытались разгрузить оборудование для тренировок, которое им больше не нужно и не использовалось.

Идеи дизайна домашнего спортзала

Как с точки зрения дизайна, так и с функциональной точки зрения, подумайте о добавлении набивки к полу, если это возможно. Существует несколько вариантов, включая большие резиновые коврики, переплетенную плитку или ковер. Опять же, ваша установка будет зависеть от того, как вы тренируетесь. Если вы сосредоточены на пилатесе, йоге и других упражнениях с отягощениями, это к вам не относится. Но мягкая поверхность лучше всего подходит для интенсивных кардио, круговых тренировок и силовых упражнений, чтобы ваши суставы не подвергались нагрузкам.

Если вы ремонтируете всю комнату, попробуйте перекрасить стены, чтобы сделать атмосферу более яркой и оптимистичной для тренировки. Украсьте свое пространство вдохновляющими и мотивирующими цитатами или добавьте растения для спокойствия, если вы занимаетесь йогой и медитацией.

Вы когда-нибудь спрашивали себя, правильно ли вы делаете тренировочное движение или держите позу йоги в точности так, как описано на фотографии? В переполненном тренажерном зале у вас не всегда есть возможность увидеть, что вы делаете. Зеркало позволяет следить за своей формой и обеспечивает правильную осанку во время упражнений.Кроме того, это может сделать вашу тесную комнату больше и при этом добавит элемент дизайна в пространство для тренировок.

Хотя зеркало на стене не будет мешать, вам все равно понадобится место для хранения оборудования. Если у вас мало места, подумайте о приобретении корзины для хранения вещей, чтобы поставить ее в шкаф или под кровать. Вертикальные стеллажи для хранения оборудования — еще один идеальный способ сэкономить место и предотвратить превращение вашего помещения в беспорядок.

Если вам нужно вдохновение, на Reddit есть большое сообщество энтузиастов домашнего фитнеса, которые дадут советы и рекомендации по созданию идеального пространства для тренировок.

Свяжитесь с нашей командой врачей первичной медико-санитарной помощи, если вы хотите узнать больше о том, как включить режим упражнений в свой распорядок дня. Или обратитесь к ближайшему к вам врачу INTEGRIS, чтобы записаться на прием.

Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

10 главных причин, по которым вы должны иметь домашний тренажерный зал — оборудование для фитнеса G&G

Посещение тренажерного зала — отличная привычка, но иногда жизнь мешает, и вы просто не можете туда добраться. Вот почему так важно иметь дома тренажеры. Обязательный для всех, кто серьезно относится к поддержанию формы, домашний тренажерный зал позволяет тренироваться, даже не выходя из дома. Вот некоторые из главных преимуществ домашнего фитнес-зала:

1.Вы можете придерживаться своего режима фитнеса

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), взрослые должны получать не менее двух часов 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю, одного часа 15 минут в неделю энергичных упражнений или их сочетания. . HHS также рекомендует распределять тренировки в течение недели и включать тренировки для наращивания мышц не реже двух раз в неделю.

Придерживаться режима упражнений легче сказать, чем сделать. У вас могут быть самые лучшие намерения, но хлопоты с упаковкой одежды, шампуня, полотенец, замка и бутылки с водой, борьба с пробками по пути в спортзал и круги вокруг парковки в поисках места могут потускнеть. ваш энтузиазм довольно быстро.Доступ к фитнес-оборудованию в вашем собственном доме может устранить препятствия, мешающие вам достичь ваших целей в фитнесе.

2. Вы можете сэкономить время и не стоять в очереди

Одно из самых больших препятствий на пути к регулярным тренировкам — найти время на них. Если учесть упаковку и распаковку спортивной сумки, время в пути в спортзал и обратно, а также ожидание в очереди к тренажерам, получасовая тренировка легко может превратиться в двухчасовое мероприятие.

Возможно, вы испытали неловкий танец ожидания тренажера в тренажерном зале.Вы должны оставаться достаточно близко, чтобы запрыгнуть на эллиптический тренажер или подняться с отягощением, как только человек закончит, но не хотите, чтобы он толпился или казался напористым. Результат — много потраченного впустую времени и разочарований.

Домашний тренажерный зал позволяет вам избегать очередей и поездок на работу, что дает вам эффективную тренировку без стресса вдвое быстрее.

3. У вас есть свобода тренироваться, когда это работает для вас

Не нужно выделять в своем расписании полтора часа. Не нужно ждать подходящего момента, когда движение на дорогах меньше, а в тренажерном зале меньше людей.В домашнем тренажерном зале вы можете прыгать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, когда захотите.

Вы можете тренироваться во время любимого шоу или во время просмотра новостей. Вы можете поднимать тяжести перед тем, как принять душ утром (огромный бонус: душ и переодевание в уединении вашего собственного дома) или со своим партнером, когда он выходит с работы.

Фактически, последнее издание рекомендаций HHS покончило с устаревшей идеей, согласно которой вы должны тренироваться блоками по 10 минут, чтобы увидеть преимущества. В домашнем тренажерном зале, если вы тренируетесь, когда у вас есть несколько минут, чтобы убить, вы получите свой 2.За 5 часов до выходных — свободное время.

4. У вас будет идеальная среда для тренировок

В большинстве спортзалов есть дресс-код. Если у вас дома есть тренажеры, вы можете приступить к тренировкам в ту минуту, когда захотите, надев все, что вам заблагорассудится. Вам не нужно беспокоиться о том, хорошо ли выглядит ваша одежда, подходит ли она по размеру или достаточно спортивна. Домашний тренажерный зал дает вам возможность носить то, что вам удобно, не задумываясь.

Слишком жарко? Слишком холодно? Руководство спортзала пытается найти золотую середину, но поддерживать умеренную температуру в большом тренажерном зале с большим количеством потных людей может быть непросто.Дома вы устанавливаете термостат и полностью контролируете среду, в которой вы тренируетесь.

Как насчет музыки? В тренажерном зале шансы, что вам понравится музыка, льющаяся из динамиков, не так велика. В домашнем фитнес-зале вы можете взорвать свои любимые занятия или выбрать что-нибудь спокойное и расслабляющее в зависимости от вашего настроения.

5. Вы получаете конфиденциальность

Хорошо известно, что упражнения помогают снять стресс и беспокойство. Но что, если поход в спортзал заставляет вас нервничать и бояться? Вы можете попасть в порочный круг беспокойства, потому что беспокоитесь о том, что люди будут вас осуждать.

Если это похоже на ваш опыт, вы не одиноки. Почти 65 процентов женщин и 36 процентов мужчин избегают посещения тренажерного зала, потому что боятся того, что могут подумать другие люди. Люди в основном опасаются осуждения по поводу своего веса, но есть и многие другие опасения, о которых сообщают, например:

• Неправильное использование оборудования
• Неправильное выполнение упражнений
• Выглядит или недостаточно спортивен
• Неловко выглядеть во время тренировки

Если вы занимаетесь спортом в уединении домашнего спортзала, вам не о чем беспокоиться.Вы можете учиться в своем собственном темпе, пыхтеть и пыхтеть, и смотреть самые отвратительные повторы во время тренировки, и никто не будет над вами смеяться … кроме, может быть, вашей семьи.

6. Ваша семья может присоединиться к

Кстати о вашей семье, когда они в последний раз занимались спортом? Всем членам вашей семьи — детям, подросткам, взрослым и пожилым — необходимо заниматься физическими упражнениями в соответствии с возрастом. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что молодые люди в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься по крайней мере час физической активности в день с умеренной или высокой интенсивностью.Большинство их тренировок должны быть аэробными, с нагрузкой на кости и укрепляющими мышцами упражнениями несколько раз в неделю.

В идеале, пожилые люди должны выполнять такое же количество упражнений, как и их более молодые сверстники. Люди, которые не могут достичь этого минимума — 150 минут умеренных или 75 минут высокоинтенсивных — должны постепенно делать столько, сколько они могут. Даже пожилые люди с ограниченной подвижностью должны вести активный образ жизни не менее трех дней в неделю, чтобы не упасть.

Как ни сложно попасть в спортзал, еще труднее привести туда своих детей или старших родственников. С домашним фитнес-залом вы можете быть уверены, что люди, находящиеся под вашим присмотром, тренируются так много, как должны, в безопасной обстановке.

7. Не беспокойтесь об уходе за детьми

Если у вас есть дети, вы знаете, что стоимость ухода за ними резко возросла. Найти качественный уход для своих детей непросто, и вы, вероятно, уже планируете дела и встречи с учетом наличия лиц, обеспечивающих уход.

Некоторые спортивные залы предлагают услуги по уходу за детьми, но это может увеличить стоимость ежемесячного членства или иметь сомнительное качество. Использование присмотра за детьми в тренажерном зале означает, что вам нужно собрать сумку для подгузников или найти детские туфли и варежки в дополнение ко всем остальным шагам, необходимым для посещения тренажерного зала.

Дети, которые слишком стары для спортзала, могут быть не готовы часами оставаться дома одни. Домашний фитнес-зал позволяет вам заниматься спортом, пока ребенок спит, а дети постарше играют на заднем дворе или делают уроки.

8. Это безопаснее

Плохая погода — одна из наиболее частых причин, по которой люди нарушают свой распорядок тренировок. Хотя это может показаться оправданием, часто это законная проблема безопасности. Ежегодно происходит почти шесть миллионов автомобильных аварий, из которых 21 процент связаны с погодными условиями. Около 70 процентов дорожно-транспортных происшествий, связанных с погодными условиями, происходит на мокром асфальте, а еще 18 процентов происходят во время снежных и мокрых дождей. Ежегодно в этих авариях погибает почти 5000 человек.

Если у вас есть домашний фитнес-зал, вам не нужно беспокоиться о том, что вы добираетесь до спортзала или пропустили дни из-за снега или льда.Если вам нравится тренироваться рано утром или поздно вечером, вы можете делать это, не гуляя в одиночестве по темной парковке. Вы можете заниматься спортом, не выходя из дома.

9. Вы получите упражнения по защите от пандемии

HHS — одна из многих организаций, призывающих американцев заниматься спортом дома во время пандемии. Тренажерные залы могут временно закрыться или иметь ограниченное время работы из-за Covid-19, но ваш домашний фитнес-зал всегда открыт 24/7.

Пандемия, возможно, заставила вас больше узнать о передаче болезней, или вы, возможно, всегда ненавидели использование оборудования после того, как на нем потели сотни людей.В любом случае, наличие личного велотренажера или силовой скамьи означает чистую и безопасную тренировку каждый раз.

10. Вы можете создать тренажерный зал своей мечты

В тренажерном зале ваши тренировки ограничены оборудованием владельца тренажерного зала. К счастью, у вас есть полный контроль над дизайном вашего домашнего фитнес-зала. Вы хотите гребца? Получить один. Вам нравится конкретная беговая дорожка или эллиптический тренажер? Сделанный. У вас есть супруг (а) или друг, с которым вы хотели бы заниматься? Получите два из чего-нибудь.Когда тренажерный зал находится у вас дома, вы можете решить, что будет в нем.

Возможности безграничны! Но не пугайтесь своих возможностей. Если вы не знаете, с чего начать строительство домашнего фитнес-зала, есть профессиональные консультанты по фитнесу, которые могут осмотреть ваше домашнее пространство, выслушать ваши потребности в тренировках и помочь вам спроектировать индивидуальный домашний тренажерный зал. И что самое лучшее? Консультации на дому в G&G Fitness Equipment бесплатные.

Готовы начать работу?

В компании G&G Fitness Equipment мы продаем фирменное оборудование для домашнего спортзала, соответствующее вашим потребностям.Мы предлагаем низкие ежемесячные платежи с нашими гибкими финансовыми решениями, включая планы нулевого финансирования, нулевые проценты и расширенные планы финансирования. Вы можете получить домашний фитнес-зал, который стоит меньше, чем абонемент в тренажерный зал.

Свяжитесь с вашим местным выставочным залом G&G Fitness Equipment сегодня и начните строительство домашнего фитнес-зала своей мечты.

Возможности безграничны! Но не пугайтесь своих возможностей. Если вы не знаете, с чего начать строительство домашнего фитнес-зала, есть профессиональные консультанты по фитнесу, которые могут осмотреть ваше домашнее пространство, выслушать ваши потребности в тренировках и помочь вам спроектировать индивидуальный домашний тренажерный зал.И что самое лучшее? Консультации на дому в G&G Fitness Equipment бесплатные.

Готовы начать работу?

В компании G&G Fitness Equipment мы продаем фирменное оборудование для домашнего спортзала, соответствующее вашим потребностям. Мы предлагаем низкие ежемесячные платежи с нашими гибкими финансовыми решениями, включая планы нулевого финансирования, нулевые проценты и расширенные планы финансирования. Вы можете получить домашний фитнес-зал, который стоит меньше, чем абонемент в тренажерный зал.

Свяжитесь с вашим местным выставочным залом G&G Fitness Equipment сегодня и начните строительство домашнего фитнес-зала своей мечты.

Для получения дополнительных советов по достижению ваших целей в фитнесе мы рекомендуем: Фитнес для настоящих новичков, Решения вас разочаровали?, Приготовьтесь в тренажерном зале, Похудейте на кухне, 5 советов, как избавиться от статического электричества на беговой дорожке, Как настроить новогоднюю форму Цели, а не о том, чтобы получить Skinny Ab, не только для галочки.

Готовы ли вы построить домашний фитнес-зал своей мечты?

Запросите бесплатную консультацию здесь.

Почему следует выбирать оборудование для фитнеса G&G?

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G или загляните в G&G Выставочный зал оборудования для фитнеса, и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.

У вас есть какие-нибудь советы, которыми вы хотели бы поделиться? Вопросы к специалистам по фитнес-оборудованию G&G? Прокомментируйте ниже, найдите нас в социальных сетях @gandgfitnesseq или напишите нам по адресу [email protected].

Каково делать покупки в G&G Fitness Equipment?

Для получения дополнительных советов по достижению ваших целей в фитнесе мы рекомендуем эти статьи: Весна в фитнесе: обновите свои фитнес-цели, Прибавьте форму в тренажерном зале, Похудейте на кухне, HIIT-тренинг: от причуды к фактам, это не о том, чтобы стать худым, Десять главных причин попробовать греблю в помещении, как выбрать личного тренера.

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G или зайдите в G&G Fitness Выставочный зал оборудования и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.

7 советов по созданию домашнего спортзала

Независимо от вашей цели в фитнесе, тренировки дома — отличный способ получить форму без затрат на абонемент в тренажерный зал.

Но прежде чем вы побежите покупать свободные веса, коврик для йоги и беговую дорожку, подумайте, какие упражнения вы хотите делать. Затем выясните, сколько места и какое оборудование вам нужно для их выполнения.

Готовы создать собственный домашний спортзал? Вот несколько советов для начала.

Подробнее: Peloton, Daily Burn и другие: лучшие приложения для потоковых тренировок | 3 интеллектуальных спортзала протестированы и оценены: Peloton, ClassPass и Mirror

Заявление об ограничении ответственности : CNET может получать долю дохода от продажи товаров, представленных на этой странице.

Сейчас играет:
Смотри:

Умные гири на выставке CES 2019 считают ваши повторения, как вы …

1:14

Работайте с имеющимся у вас пространством

Однажды я жил в крошечной однокомнатной квартире, где заниматься йогой означало каждый раз вставлять диван в спальню.Достаточно сказать, что моя основная тренировка заключалась в беге по району.

Если у вас достаточно места для тренажерного зала, у вас есть множество вариантов. Но когда пространство ограничено, главное — выбирать тренировки, в которых его не нужно много.

Классические упражнения, такие как отжимания, приседания, приседания и выпады, не требуют большого пространства и по-прежнему дают результат. Если вы хотите заниматься кардио дома, попробуйте прыжки со скакалкой. Он отлично подходит для перекачивания крови и не требует много места.

Другой вариант — подобрать какое-нибудь компактное тренировочное оборудование, такое как система TRX или установленная на двери перекладина для подтягивания.

Основное оборудование для домашнего тренажерного зала

Я знаю, что заманчиво купить беговую дорожку Peloton или Bowflex, но отложите кредитную карту и начните с основного оборудования, которое должно быть в каждом домашнем тренажерном зале.

Для начала подберите простую, универсальную технику. Начните с:

• Коврик для йоги, для йоги, пилатеса и растяжки
• Эспандеры для силовых тренировок и растяжки
• Гири или две для подъема тяжестей и увеличения сопротивления тренировкам с собственным весом

Коврики для йоги — это отлично подходит для множества тренировок, включая йогу, пилатес, растяжку, тренировки с собственным весом и многое другое.

Анджела Ланг / CNET

Если у вас уже есть основы и вы хотите большего, рассмотрите возможность добавления следующих пунктов:

И, конечно же, вы всегда должны адаптировать оборудование, которое вы получаете, к вашим конкретным тренировкам.

Постройте домашний спортзал с ограниченным бюджетом

Спортивное оборудование может варьироваться от дешевого до нескольких тысяч долларов. Сократите расходы, начав с приведенного выше списка и добавляя новые элементы по одному.

Найдите выгодную сделку

Отличное место для начала — покупка в недорогих универмагах, таких как Marshall’s, Ross или TJ Maxx (также известный как TK Maxx в Великобритании и Австралии). Обычно вы найдете коврики для йоги, гири, гантели, эспандеры и другие аксессуары для тренировок.

То же самое и с крупными магазинами. У них может не быть большого разнообразия оборудования, но вы можете получить самое необходимое в таких местах, как Target, часто дешевле, чем в магазине спортивных товаров.

Покупайте аксессуары для фитнеса в больших и дисконтных магазинах.

Анджела Ланг / CNET

Покупайте большие вещи из вторых рук

Craigslist — отличное место, где можно найти тренажеры и сэкономить несколько долларов. Вы можете найти список за списком для беговых дорожек, гантелей, штанг, велотренажеров, скамеек, турникетов и многого другого — хотя выбор, конечно же, будет зависеть от того, где вы живете.

Упражнение бесплатно

Если вы только начинаете тренироваться дома, подумайте о том, чтобы сначала отказаться от оборудования и использовать тренировки с собственным весом, которые совершенно бесплатны.Несмотря на то, что вам может рассказать любой рекламный ролик о фитнесе, вы можете получить форму, ничего не покупая.

Избегайте уловок с упражнениями

Говоря о рекламных роликах, эти дрянные инструменты для упражнений (я вижу вас, Shake Weight) совершенно не стоит покупать.

Все эти продукты имеют громкие претензии и обещают сверхбыстрые результаты, но большинство из них либо слишком дороги для того, что они есть на самом деле, либо недостаточно универсальны для тренировки всего тела.

Получите максимум удовольствия от домашнего тренажерного зала

Если вы прячете тренажеры в шкафу или под кроватью, какова вероятность того, что вы будете каждый раз откапывать его, чтобы тренироваться? Даже если у вас мало места, найдите специальное место для вашего снаряжения, где вы можете его увидеть — это побудит вас использовать его.

Заполните эту зону полотенцами, бутылкой с водой, динамиком Bluetooth и всем остальным, что вы используете во время тренировок. Также подумайте о том, чтобы взять с собой телевизор или планшет, чтобы посмотреть фитнес-видео или занять очередь на Netflix.

Фитнес-оборудование, подходящее для вашего умного дома

Посмотреть все фото

Купите зеркало

Зеркала в спортзалах есть повсюду. Наблюдение за своими упражнениями поможет вам исправить свою форму и минимизировать травмы.Это особенно важно, когда вы тренируетесь самостоятельно и никто не поправляет вашу форму.

Хотя это и не заменит личного тренера, полноразмерное зеркало в зоне для тренировок может помочь вам правильно тренироваться.

Инвестируйте в современное оборудование

Если вы уже тренировались дома и готовы добавить дополнительное оборудование в свой домашний спортзал, начните с изучения новейших фитнес-технологий.

Мы рассмотрели самые популярные продукты — Peloton Tread, Peloton Bike, Mirror и ClassPass Live — чтобы узнать, сколько стоит их цена.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

идей домашнего спортзала с ограниченным бюджетом, которые легко реализовать | MYMOVE

COVID-19 изменил все, от того, как мы работаем, до того, как мы занимаемся.К счастью, ваше сердце может биться чаще, даже не выходя из дома.

Если вы хотите создать домашний спортзал с ограниченным бюджетом, наш гид поможет. Мы предлагаем идеи для домашнего тренажерного зала, которые вы можете использовать с тренажерами, максимально увеличивая пространство. Вы также получите советы о том, как сэкономить на покупке снаряжения.

Мгновенно получайте скидки на домашний декор!

Подключайтесь к купонам на благоустройство дома и промокодам, которых вы так долго ждали.

Посмотреть предложения

Как создать лучший домашний спортзал с ограниченным бюджетом:

При разработке идей для домашнего спортзала ваше пространство играет первостепенную роль.

Шаг 1: Найдите место для домашнего спортивного инвентаря.

• Ищите малоиспользуемое пространство в вашем доме. Это может быть отдельная спальня или домашний спортзал в подвале. Вы также можете создать тренажерный зал в гараже, если не планируете парковать там свои автомобили.

Шаг 2. Составьте список покупок.

• После того, как вы определились с местом для тренировки, вы можете решить, какое тренажерное оборудование вам нужно. Учитывайте потребности каждого в вашей семье, кто занимается спортом. Затем составьте список всех предметов, которые вам нужны, с учетом вашего бюджета.

Шаг 3: Приобретите все необходимое для спортзала в гараже.

• Если вам нужны идеи для тренажерного зала по дешевке, один разумный совет — купить подержанное оборудование для тренажерного зала. Вы можете покупать тренажеры на Facebook Marketplace, Nextdoor и других сайтах.Кроме того, вы можете просмотреть местные распродажи в гараже, так как это отличные места, где можно купить доступные товары.

Шаг 4. Защитите свой пол.

• Купив дешевые товары для спортзала, вы должны быть осторожны при их установке. Кусок фанерного пола может выдержать до 50 фунтов одновременно. Однако, если вы поместите на нее весовую стойку, содержащую сотни фунтов, со временем она может деформироваться. Поэтому обязательно купите резиновые коврики, чтобы защитить свой пол.

Шаг 5: Разложите свое снаряжение.

• Для весового оборудования вам понадобится весовая стойка. Он держит ваши веса организованными и спрятанными. Вы также можете приобрести контейнеры для хранения скакалок, полотенец и многого другого.

Шаг 5: Придайте пространству индивидуальность.

• Вы можете создать тренажерный зал в подвале с ограниченным бюджетом, а также создать место, где вам не терпится потренироваться. Если это в рамках вашего бюджета, добавьте свежую краску, живые растения (для студий йоги) или произведения искусства, которые вас вдохновляют.Сделайте эту комнату местом, где вы можете убежать от повседневного шума, а также помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе.

Дешевые веса и другие предметы первой необходимости для домашнего спортзала:

LightField Studios / Shutterstock

Чтобы создать лучший домашний тренажерный зал, вот несколько вещей, которые вам необходимо приобрести:

Как найти недорогие домашние тренажеры:

Наборы для домашнего спортзала

могут стоить вам тысячи долларов, если вы купите их совершенно новыми. Недорогой альтернативой является покупка бережно использованного оборудования.Вы можете использовать онлайн-магазины, такие как Facebook и Craigslist, чтобы найти местные тренажеры.

Перед покупкой осмотрите оборудование, чтобы убедиться в его исправности. Вы также захотите продезинфицировать все предметы, прежде чем приносить их в дом. Вы можете распылить или нанести на оборудование дезинфицирующий раствор, а затем тщательно протереть каждый предмет.

Продавцы больших коробок — тоже мудрые места, где можно найти то, что вам нужно. Target, Walmart и Costco предлагают доступные тренажеры.Вы даже можете использовать финансирование для ежемесячной разбивки расходов. Однако, если вы пойдете по этому пути, вам нужно будет погасить остаток в течение рекламного периода, иначе вам придется заплатить дорогие проценты.

Советы по изготовлению домашнего спортзала: как собрать тренажеры своей мечты

Getty Images

Хотите сэкономить еще больше денег? Тогда вы сможете проявить творческий подход при создании своего оборудования для упражнений. Вместо того, чтобы платить более тысячи долларов за велосипед Peloton, вы можете использовать недорогой электрический велосипед и соединить его с приложением Peloton.Возможно, у вас нет доступа ко всем функциям приложения, но в сочетании с пульсометром вы можете получать данные о частоте вращения педалей и многое другое.

Между тем, если у вас есть блестящие навыки работы с деревом, вы можете обойтись без более высоких затрат на покупку беговой дорожки и сделать ее взамен. Это информативное видео покажет вам, как это сделать.

Вместе с оборудованием вы можете пройти обучение. Поскольку персональные тренировки могут быть дорогостоящим вариантом, разумной альтернативой является использование приложений для фитнеса, таких как приложение для бега Adidas, Fitbit Premium и других.В каждом из этих приложений есть тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

Итог

Из-за пандемии посещение тренажерного зала стало для многих трудным выбором. Вместо того, чтобы выходить на улицу, вы можете принести вам спортзал. А для тех, кто хочет идеи домашнего тренажерного зала с ограниченным бюджетом, вы можете найти недорогое оборудование для упражнений на онлайн-рынке или использовать инновационные фитнес-приложения для разработки своей тренировки. В конечном итоге вы можете создать небольшое убежище вдали от повседневной рутины, чтобы помочь вам с удобством достичь своих целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос:

Что мне положить в домашний спортзал?

А:

Несмотря на то, что ваши потребности могут варьироваться, идеально иметь хотя бы несколько свободных весов, кардио-оборудование, такое как беговая дорожка, коврик для йоги для растяжки или скакалка, а также резиновые коврики. Резиновые коврики защищают пол, а также поглощают некоторый шум.

Вопрос:

Какой домашний спортзал хорошего размера?

А:

Запасная спальня, подвал или гараж — отличные варианты для идеи домашнего спортзала.Если вам нужно более крупное оборудование, такое как беговая дорожка, обязательно измерьте размеры комнаты, чтобы убедиться, что она поместится, а также даст вам место для других упражнений.

Вопрос:

Сколько стоит приличный домашний спортзал?

А:

Если вы купите все новое, стоимость может легко превысить тысячу долларов. Однако есть дешевые наборы весов и другое оборудование, которое вы можете купить на Craigslist и других онлайн-площадках, чтобы сделать вещи более доступными.

Вопрос:

Какое напольное покрытие может быть у моего домашнего спортзала?

А:

Можно использовать комнату с ковровым покрытием или виниловым покрытием. Однако, чтобы защитить пол, вам следует использовать резиновые коврики, так как они предотвращают деформацию полов из-за тяжелого оборудования и их легко чистить.

Домашний тренажерный зал — Боб Вила

Фото: istockphoto.com

В наши дни во многих домах есть беговая дорожка или гантели, но домашний тренажерный зал — это больше, чем просто скопление оборудования — это продукт хорошо продуманного дизайна, который столь же функционально поскольку это мотивирует.

Хорошая новость заключается в том, что для создания домашнего спортзала не требуется много места — не требуется водопровода или большого количества проводов. Однако он требует тщательного планирования, чтобы оптимизировать квадратные метры и создать звуковое, безопасное и привлекательное пространство для тренировок.

Учет места

Перед тем, как вы начнете покупать оборудование, определитесь с местом, где находится ваш домашний тренажерный зал. Ограниченное пространство повлияет на размер, количество и компоновку вашего устройства. По данным Американского совета по физическим упражнениям, для правильного использования свободных весов требуется от 20 до 50 квадратных футов, для беговых дорожек — около 30 квадратных футов, а для тренажерного зала с несколькими станциями — от 50 до 200 квадратных футов.

«Максимальное использование меньшего пространства сводится к выбору правильного оборудования», — говорит Джефф Томсен, президент Fitness Solutions Direct в Хобокене, штат Нью-Джерси. Томсен работает с домовладельцами, чтобы спроектировать тренажерные залы в соответствии с их пространством, образом жизни и фитнес-целями. «Есть элементы оборудования, которые очень функциональны и занимают минимум места», — говорит он. Томсен также предлагает вам выбрать квадратную или прямоугольную область, поскольку «комнаты необычной формы, как правило, приводят к потере большого количества пространства».

Подвалы являются естественным местом для тренировок.По словам Кэри, архитектора из Северной Каролины Уильяма Дж. Хирша-младшего, автора книги Designing Your Perfect House: Lessons from an Architect : «Лучше всего разместить домашний тренажерный зал на нижнем этаже дома, чтобы уменьшить передачу шума от тренажеры. » Звук — главная проблема при проектировании тренажерного зала. Беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры создают гудящие колебания, которые могут передаваться через пол с деревянным каркасом. С другой стороны, полы из бетонных плит, обычно встречающиеся в подвалах, поглощают вибрации.Еще один плюс? В подвалах прохладнее.

Архитектор Джошуа Зиндер из JZA + D в Принстоне, штат Нью-Джерси, недавно закончил строительство большого подвала для семьи, который включал около 250 квадратных футов для домашнего спортзала. «Поскольку все это было под землей, мы должны были сделать так, чтобы тренажерный зал был легким, просторным и открытым, даже если он находился в небольшой части подвала, в которой не было окон», — говорит Зиндер. которые достигли этого ощущения воздушности с помощью яркого освещения, светоотражающей белой акустической потолочной плитки и зеркал. «Зеркала заставили комнату почувствовать себя вдвое больше.«Зеркала также играют двойную роль, поскольку они помогают вам следить за своей формой, чтобы убедиться, что вы тренируетесь должным образом. В дизайне Zinder был также зеленый аспект: потолочная плитка и резиновое покрытие были сделаны из переработанных материалов.

До того, как Зиндер завершил свой спортзал в подвале, домовладельцы Майкл и Лори Фельдстайн имели свои тренажеры в спальне. Лори Фельдштейн говорит, что его использовали «больше как полотенцесушитель», чем по прямому назначению. «Мне нравится, что пространство находится в подвале, в комнате, предназначенной для упражнений», — говорит она.«Когда я спускаюсь на тренировку, я могу отключиться от хаоса, который могут создать мои трое детей наверху, и насладиться заслуженным временем, чтобы сделать что-нибудь для себя».

Чердаки — еще одно популярное место для домашнего спортзала. Преимущество спортзалов на чердаках в том, что они часто имеют высокие потолки, на которых можно разместить большое оборудование. В большинстве из них также есть окна, и естественный свет может быть особенно мотивирующим. Одним из недостатков является то, что вибрация может распространяться на комнаты ниже. Если тренажерный зал планируется в недавно построенном доме или как часть реконструкции, где система пола доступна, «тогда размещение звукоизоляции в полу — хорошая идея», — предлагает Хирш.Стены и потолок также должны быть звукоизолированы. «Это может быть сделано с помощью звукоизоляции из стекловолокна, звукопоглощающего гипсокартона или звукопоглощающей плиты, установленной между гипсокартоном и стойками». Если вы выберете тренажерный зал на чердаке или на верхнем уровне, могут потребоваться дополнительные распорки, чтобы пол был достаточно прочным, чтобы выдержать тяжелые тренажеры.

Конечно, любое пространство — от спальни до небольшого алькова — можно перепрофилировать под спортзал. «Главное, — говорит Зиндер, — это пространство, которое побудит вас его использовать.”

Варианты полов

Выбор поверхностей пола имеет решающее значение. По словам Хирша, полы в спортзале подвержены воздействию капель пота, поэтому виниловые, плиточные или паркетные полы с полиуретановой отделкой не требуют особого ухода. Еще один разумный вариант — использовать ковровую плитку, которая отличается эластичностью, звукопоглощением и легко заменяется. А если кто-то повредится, нет необходимости заменять весь пол.

Если у вас есть зона со свободным весом, подумайте о прочных ковриках, которые защитят пол.Zinder рекомендует напольные покрытия из переработанного каучука толщиной в полдюйма, которые можно приобрести в Интернете у розничных продавцов, специализирующихся как на бытовой, так и коммерческой продукции, таких как Rubber Flooring Inc. он говорит. Если ваша фитнес-зона состоит в основном из тренажеров, а не со свободными весами, вы можете выбрать напольное покрытие, которое будет более стильным и менее прочным.

Качество воздуха

Займитесь энергичной тренировкой, и в домашнем спортзале внезапно станет жарко и влажно.По этой причине многие предпочитают, чтобы в комнате было прохладнее, чем в остальном доме. Архитектор Хирш говорит: «Это хорошая идея, чтобы домашний тренажерный зал был подключен к отдельной системе отопления и кондиционирования воздуха или, по крайней мере, контролировался как отдельная зона от основной системы», чтобы это не повлияло на температуру в других комнатах. жилой дом. Установка потолочного вентилятора для циркуляции воздуха также сделает комнату комфортной.

Фото: istockphoto.com

Телевизоры, DVD-плееры и стереосистемы сегодня практически необходимы в домашних спортзалах.Чтобы пространство для тренировок было беспорядочным и безопасным, установите аудио-видео оборудование на поворотный потолочный кронштейн или углубите его в нишу в стене. Обязательно установите телевизор на высоте, удобной для просмотра, когда вы находитесь на приподнятом оборудовании, таком как велосипед или эллиптический тренажер.

«Самое важное — это спроектировать что-то, что будет неотъемлемой частью того, как вы используете свой дом», — говорит Зиндер. «Для нас эстетика — это все. Если вы улучшите результат и сделаете его таким, каким вы хотите быть, это побудит вас посещать тренажерный зал, а не думать, что тренировки — это рутинная работа.”

Необходимое оборудование для фитнес-студии

Обустраивая домашний спортзал или личную студию тренировок оборудованием, разумно быть избирательным. У вас, вероятно, нет места, которое есть в больших спортзалах и клубах здоровья, чтобы разместить все возможное оборудование.

Чтобы помочь вам сузить круг вопросов, которые вам действительно нужны, рассмотрите эти 10 единиц оборудования, которые идеально подходят для небольшого тренажерного зала. Однако имейте в виду, что вам не обязательно нужно все из этого списка.Базовая комплектация, включая предметы первой необходимости, такие как скамья, несколько гантелей и эспандеры, по-прежнему может обеспечить отличную тренировку.

1. Тренировочная скамья

Тренировочная скамья — это регулируемая платформа, используемая для выполнения упражнений с отягощениями. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли переместить ее из плоского положения в наклонное. В Интернете вы найдете множество скамеек, но ищите хорошо сконструированные и легко регулируемые скамейки. Студии персональных тренировок могут понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Вероятно, это ваша самая важная покупка спортивного оборудования. Возьмите набор гантелей, от очень легких до очень тяжелых, в зависимости от того, кто их будет использовать. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов, от пластикового покрытия до цветного и прямого металла, так что выбирайте сами. Для экономии места приобретите комплект со стеллажом.

3. Набор гантелей

У вас есть два варианта штанги: олимпийская штанга (55 фунтов для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины, если вы можете себе их позволить, или набор фиксированных или легко регулируемых гантелей с меньший бар.Конечно, полка для хранения необходима.

4. Набор гири

Гири представляют собой альтернативу гантелям, потому что они активируют немного другой профиль мышц. Хотя они не обязательно лучше, они популярны и их стоит покупать. Гири бывают разного веса, размера и даже формы.

5. Рама для подтягивания и перекладина

Это для подтягиваний и подтягиваний. Поищите стойку для приседаний со штангой вверху, и вы сэкономите на расходах и пространстве.

6. Беговая дорожка

Купите какое-нибудь кардиооборудование. Если вы можете себе это позволить, вы можете включить несколько разных типов машин. Но если вы можете позволить себе только один, беговая дорожка — разумный выбор.

Вам понадобится беговая дорожка с различным наклоном и скоростью, обеспечивающая мониторинг сердечного ритма. Приобретите прочную коммерческую беговую дорожку для тренажерного зала, если вы можете себе ее позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше.

7. Велосипед стационарный

Велотренажер — альтернатива беговой дорожке и гребному тренажеру для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы. Велосипед позволяет снизить частоту сердечных сокращений с малой ударной нагрузкой. Каждый из этих трех тренажеров подчеркивает несколько разные нейромышечные подходы к аэробной подготовке.

8. Гребной тренажер

Вы можете многое сделать на гребном тренажере для всего тела. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребец предлагает тренировку с головы до пят, задействуя ноги, ядро ​​и верхнюю часть тела.Кроме того, он помогает сжигать тонны калорий и является еще одним вариантом для кардиотренировок с низкой нагрузкой.

9. Фитнес-мяч

Вы можете разработать множество упражнений вокруг фитнес-мяча, особенно упражнения на мышцы кора. Он добавляет дополнительную устойчивость к движениям, таким как жимы от груди, сгибания бицепсов, мертвые жуки или подтяжки коленей. Так что добавьте его в свой арсенал спортивного оборудования.

10. Принадлежности

Добавьте оборудование меньшего размера, например, раскатывающее колесо для пресса, деревянную штангу для растяжки верхней части тела, а также ленты и трубки для реабилитации и упражнений с сопротивлением (особенно хорошо для работы с ягодицами).

Слово от Verywell

Оборудование, такое как кабельные тренажеры, рычажные тренажеры, тренажеры Смита и другое, входит в стандартную комплектацию большинства больших тренажерных залов, но не во всех залах. Перед покупкой продумайте свою аудиторию и бюджет.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, прежде чем инвестировать в оборудование любого типа, — это пространство, необходимое для безопасной эксплуатации такого оборудования, особенно когда одновременно тренируются более одного человека. Своевременно обновляйте свою страховку и придумайте, как правильно обустроить комнату.

.