После тренировки фото: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

Фитнес-клуб 💪 — Метро Марьина Роща | Метро Савеловская 🏆 Москва

Тест — Драйв

Тест — Драйв

Приходи и попробуй!

3 посещения за 1500 руб

Сайкл, TRX, Функциональный тренинг,

Хатха — Йога, Тренажерный зал.

ЗАПИСАТЬСЯ

САЙКЛ — зарядись энергией!

САЙКЛ — зарядись энергией!

ЗАПИСАТЬСЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГ

Тренируйся персонально в  формате мини — группы
TRX — тренировки с использование собственного веса тела
SYNERGY 360 — станция для функционального тренинга.

Записаться

АРЕНДА БАЙКА

АРЕНДА БАЙКА

Продолжай тренироваться дома!

Оставить заявку

8 495-800-333-2

Наш 
манифест Стань активнее, чем вчера.
FITNESS MANIFEST создан как уникальное пространство с необходимыми новинками для гармоничного развития.

Cycle-студия

 Настоящее виртуальное погружение на велосипедный трек с помощью панорамного экрана на современном оборудовании Life Fitness и мультимедийной системы MyRide VX Group + Conect.

Подробнее

Функциональный тренинг

 Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения.

Подробнее

Пилатес на реформере

Мягкие и безопасные тренировки для мышц кора в сочетании с растяжкой. Занятия проходят в правильной дыхательном ритме, что позволяет добиться внутренней гармонии души и тела.

Подробнее

Силовые тренировки

Для развития силовых качеств всех групп мышц и тренировки выносливости мы создали полноценный тренажерный зал с самым необходимым оборудованием современных и проверенных брендов LifeFitness и Hammer Strenght.

Подробнее

Форматы тренировок

Мы предлагаем различные варианты тренировок для вашего комфорта и эффективности тренировок. Например, в сайкл-студии важно поддержать соревновательный ритм и в команде тренировки становятся интереснее, а в тренажерном зале правильно поставить технику поможет уже личный тренер.

• Персональные занятия
• Мини-группы
• Групповые классы
• Инструктаж

Подробнее

Технологично

• Система мониторинга My Zone следит за
  
  здоровьем во время тренировок в фитнес-клубе, контролирует
  
  физическую активность, частоту сердечных
  
  сокращений и количество сжигаемых калорий.
• Электронный браслет даст возможность
  
  самостоятельно пройти в студию и выбрать
  
  удобный шкафчик.
• Мобильное приложение предоставит легкий
  
  доступ к услугам фитнес-клуба, информирует о новых
  
  событиях и объединит всех участников
  
  фитнес-студии в команду единомышленников.
• Система оплаты OnLine позволяет оформить
  
  контракт и оплачивать тренировки онлайн. Удобная
  
  форма записи на тренировку через личный кабинет фитнес-клуба.

Подробнее

Мы рады приветствовать вас на официальном сайте фитнес-студии «FitnessManifest»!
В нашей фитнес студии на Марьиной роще для вас легко подберут программу для души и тела. Вы можете либо воспользоваться услугами нашего тренажерного зала с кардио зоной и силовыми тренажерами, либо пойти на групповые занятия в сайкл-студию, освоить функциональный тренинг или найти себя в студии пилатеса и стретчинга.

В фитнес студии на метро Савеловской для вас доступны как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, в том числе с тренером. На занятия вы можете записаться не только через наш сайт, но и скачав мобильное приложение FitnessManifest.

Метро Савёловская

Добраться до нашей фитнес студии можно либо от станции метро «Савеловская», либо от станции метро «Марьина роща».

Если вы будете добираться от станции метро «Савеловская», то вам даже удобнее будет пройтись пешком. Это займет в районе 15 мин вашего времени. Для этого вам нужно выйти через вход №4, пойти по ул. Сущевский вал вверх, миновав ТЦ «Савеловский», затем «Детский мир», далее салоны “Harley Davidson” и “RS-Motors”, дойти до пересечения с ул. Двинцев и свернуть вниз, миновав 1 строение, а следующим будет БЦ «Двинцев», в котором находится наша фитнес студия.

Метро Марьина роща

Если вам придется искать нас от станции метро «Марьина роща», тогда лучшим решением будет также выйти в город через выход №4, сесть на остановке около станции на автобус №126 и на 5той по счету остановке «Стрелецкая улица» выйти, миновать перекресток впереди по ходу транспорта и вскоре оказаться около нашей фитнес студии. Дорога займет у вас не более 15 мин.

Будем рабы вас видеть среди членов нашей фитнес студии на Савеловской!

ЗАПИШИСЬ НА TEST-DRIVE

Я ознакомлен(а) с условиями
использования контактных даных.

Что съесть после тренировки, чтобы закрепить результат: 16 сентября 2022, 19:28

Фото:elements.envato.com

16 сентября 2022, 19:28

0

После активных занятий спортом возникает сильное чувство голода, это легко объяснимо — потеряв калории, организм стремится их восполнить. Но чтобы результат от занятий радовал, важно знать, как питаться после тренировок. Почему диетологи считают, что рацион может свести на нет все старания, расскажет Tengri Lifestyle со ссылкой на Womanhit.

Когда есть после тренировки

Специалисты по питанию считают, что идеальное время для еды после занятий спортом — через 30-40 минут после окончания занятия. Это связано с тем, что после тренировки открывается окно максимального усвоения белков и углеводов. Нутрициологи объясняют, что съеденное в этот период усвоится гораздо быстрее и пойдет на восстановление мышц, а не уйдет в жир.

Кроме того, еда после активных занятий спортом сигнализирует, что сложный для организма момент закончен и можно прекращать выработку кортизола. Если упустить момент и остаться голодной, тело еще долго будет работать в энергосберегающем режиме.

Чем перекусить после тренировки

Чтобы прекратить выработку кортизола, диетологи рекомендуют съесть что-то углеводное. Отличный выбор — жидкая сладкая пища, углеводы из которой легко усваиваются. Если есть не хочется, можно выпить стакан виноградного сока. Идеальную порцию углеводов рассчитывайте из соотношения: 1 грамм на килограмм идеального веса. Хотите весить 60 килограммов? После тренировки выпейте сок с 60 граммами углеводов. В виноградном соке содержится 38 граммов углеводов на 100 граммов.

Если готовы съесть что-то более существенное, выберите простую углеводную пищу без содержания жиров: картофель, фрукты, рис, мармелад, мед, шоколад.

Те, кто стремится не похудеть, а нарастить мышечную массу, выбирают после тренировки белковую пищу. Самый простой вариант — выпить протеиновый коктейль с соком или водой. Молоком в этом случае порошок лучше не разводить, чтобы не включать в рацион жиры.

Можно съесть белковую пищу объемом с ладонь, но помнить, что жиры замедлят поступление углеводов и белков в кровь: выбирайте постное мясо. Например, куриную грудку.

Отличный способ восполнить белки и помочь мышцам восстановиться — съесть порцию бобовых, овощной салат без заправки. При этом не стоит перекусывать в дни тренировок орехами или бутербродами, а еще стоит отказаться от соусов — в них содержатся ненужные жиры.

Пейте воду

Вода — первое, что требуется вашему организму после тренировки. Она помогает компенсировать потерю жидкости и восстанавливает кровообращение. Пейте бикарбонатную воду — она позволит нормализовать уровень PH.

После тренировки стоит выпить стакан газированной минеральной воды, она быстрее восстановит баланс и восполнит потерянную жидкость.

Ранее редакция Tengri Lifestyle обратилась к президенту общественного объединения «Национальный центр здорового питания», доктору Алмазу Шарману, чтобы узнать, какие продукты способствуют качественному сну. 

5 советов, как сделать лучшее селфи в спортзале

Селфи: это официально термин из Оксфордского словаря и Merriam Webster — просто наберите его в Google, и вы все увидите. 240 000 000 результатов поиска показывают, что селфи прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы делаем селфи в парке в погожий день, когда освещение в нашей квартире в самый раз, и самое очевидное из них: в спортзале, до или после долгой тренировки. Чтобы получить лучшее селфи в тренажерном зале, ознакомьтесь с этими полезными советами.

1 из 5

Гэри Берчелл/ Getty Images

Будь уверенным и внимательным

Вы когда-нибудь немного стеснялись, глядя в зеркало, когда собирались сделать селфи, на котором вы разминаетесь? Если вы посмотрите на селфи других людей в тренажерном зале, то наверняка увидите, что они принимают одну и ту же позу, за исключением того, что все они выглядят уверенно. Забудьте о том, что вас окружает, и просто сосредоточьтесь на получении наилучшего изображения. Однако помните об окружающей среде. Не делайте селфи в раздевалке — последнее, что вам нужно, — это мужчина в одном полотенце на фоне вашего селфи. Имейте в виду, что никто вас не осуждает, и парень рядом с вами, вероятно, беспокоится о том, насколько велики его бицепсы на фото. Немного уверенности имеет большое значение и отразится на вашем селфи. С учетом сказанного, не смотрите дерзко — есть большая разница.

2 из 5

Клаус Ведфельт/Getty Images

Акцент на освещении

Естественное освещение может быть отличным при съемке селфи в голову. Это не тот случай, когда вы делаете селфи своего тела в спортзале. Естественный свет ничего не скрывает, поэтому Адам Бланко, личный тренер Crunch Fitness, рекомендует искать искусственный свет, падающий сверху и по углам. Искусственный свет создает углы на вашем теле, чтобы вы могли продемонстрировать свое с трудом заработанное телосложение.

3 из 5

RossHelen/ Getty Images

Выбери лучший фильтр

Хотите по-настоящему показать долото вашего шести кубиков? Ну, слава богу, фильтры есть. Они помогут подчеркнуть лучшие черты вашего тела. Некоторые спортивные залы имеют странную цветовую гамму, что делает их непривлекательными для селфи. Черно-белые фильтры могут полностью решить эту проблему и добавят более драматический эффект. Старайтесь держаться подальше от черно-белых фильтров в Instagram и используйте B1 и B5 на VSCO Cam. Что касается Instagram, фильтр Хадсона отлично подходит, если вы хотите что-то смягчить, а Людвиг создает иллюзию того, что вы были на солнце. Совет мудрым: не переусердствуйте с фильтрами.

4 из 5

CasarsaGuru / Getty

Горизонтальное или вертикальное?

Если вы хотите показать свои широчайшие и грудные, сделайте фото горизонтально. Таким образом, ваши подписчики будут знать, на чем сфокусироваться — их глаза сразу же устремятся туда. Если вы хотите показать все свое тело, сделайте фото вертикально — это сразу удлинит ваше тело.

5 из 5

Том Вернер/ Getty Images

Развлекайтесь и будьте собой

В конце дня, независимо от того, как получилось ваше селфи, получайте от него удовольствие; не нужно воспринимать это так серьезно. Другие лифтеры могут определить, когда вы слишком сильно стараетесь получить идеальный угол. Цель селфи в спортзале — продемонстрировать результаты, над которыми вы усердно работали, и, возможно, оказать положительное влияние на других.

Темы:

• Вдохновение
• Тренировка

78 Подписи о спортзале для Instagram

Температура в северном полушарии, наконец, повышается, и тренировки — это идеальный способ избавиться от последних зимних холодов и поднять себе настроение. Тем не менее, попасть в спортзал может быть непросто даже для людей, которые действительно любят тренироваться. Нет ничего плохого в том, чтобы брать день отдыха, когда он вам нужен, но в те дни, когда вам удается преодолеть умственное сопротивление и отправиться в спортзал для серьезной тренировки, мы большие поклонники того, чтобы отметить это событие хорошим настроением. заслуженный флекс в социальных сетях — или селфи в реальном разговоре (или два) с подписью, связанной с тренажерным залом, которая признает, как трудно было выполнять ваши упражнения в тот день.

Но, как всем известно, половина того, что составляет пост, — это заголовок, и когда ваш мозг утомлен после интенсивной кардиотренировки, занятий по велоспорту или силовой тренировки, которую вы только что провели, может быть трудно понять, что делать. скажи, чтобы согласиться со своим потным селфи. Поэтому мы составили длинный список подписей к спортзалу в Instagram, чтобы вдохновить вас.

Считайте свою следующую публикацию в Instagram или TikTok способом насладиться хорошими чувствами и пользой для здоровья, которые могут принести упражнения — и если вы получите кучу лайков и приятных комментариев (благодаря одной из этих умных подписей о тренировках), это просто дополнительный бонус.

Смешные подписи к спортзалу в Instagram

Эти забавные подписи к спортзалу — идеальный способ превратить горячее селфи в спортзале от жаждущего к умному.

1. Табита Браун пробовала заниматься пилатесом, поэтому я пробовал заниматься пилатесом.
2. У меня может не хватить сил, чтобы вылезти из этого спортивного бюстгальтера.
3. Пытаюсь не отставать от подтанцовки Рианны.
4. Работаю над сборкой спального места.
5. Не пропуская день ног.
6. Не остановлюсь, пока не стану похож на @therock.
7. Если сомневаетесь, откиньтесь на корточки.
8. Я занимаюсь этим дерьмом как кардио. 💨
9. Я уже занимаюсь пилатесом?
10. Я в спортзале, просто занимаюсь своей физической формой. 🎶
11. (Нет) гибкая зона.
12. Уместно ли появляться на бранче в таком виде? [в паре с потным селфи]
13. Мечтаю о смузи после тренировки.
14. Давайте физически.
15. Просто копирую тренировки Риты Оры.
16. Больше/меньше при неудачном дезодоранте.
17. Поножи прошли тест на приседания. 👌
18. В погоне за выбросом эндорфинов.
19. Оцените мою булочку для тренировки. [в паре с изображением, демонстрирующим неряшливый хвостик.]
20. Держите приседания низкими, а стандарты высокими.
21. Что, вроде тяжело?
22. Увидимся позже на моем диване.
23. Встретимся в баре. . . колокол.
24. Ты мой вдохновитель. 😉
25. Занимался только для того, чтобы показать свою форму.
26. Я не потею, я сверкаю. ✨
27. Угадайте, сколько раз я чуть не бросил.
28. День 1483 упражнений, пока я не слишком устал, чтобы напрягаться.
29. Тренировки — мой счастливый час.
30. В жизни бывают взлеты и падения — мы называем их приседаниями.
31. Заткнись и пригнись!
32. Сейчас я в хорошем состоянии. Не эмоционально, я просто в спортзале.
33. Моя бутылка с водой для эмоциональной поддержки заставила меня кончить.
34. Парень на беговой дорожке рядом со мной не знал, что мы участвуем в гонках. (Я выиграл.)
35. Все еще на моем 12-3-30 иш.
36. Молюсь, чтобы я правильно использовал машины.
37. У меня 99 проблем, но я пойду в спортзал, чтобы игнорировать их все.
38. Это моя тренировка, я могу поплакать, если захочу.
39. Веса до даты.

Мотивационный спортзал Подписи к Instagram

Серьезно относитесь к тренировкам? Вот идеальные мотивационные подписи к спортзалу, чтобы вдохновить себя и других.

1. Поднимайтесь и шлифуйте.
2. Сильнее с каждым днем, по одному повторению за раз.
3. Влюбитесь в процесс, и результаты не заставят себя ждать.
4. Единственная плохая тренировка — это та, которую ты не сделал.
5. Хватит ждать понедельника, 1 января или чего-то еще. Начать сейчас.
6. Больно сегодня, сильнее завтра.
7. Заботьтесь о своем теле. Это то место, где ты живешь.
8. Никогда не тренировался.
9. Никогда не пропускайте понедельник.
10. В хорошие дни тренируйтесь. В плохие дни работайте усерднее.
11. Подпись не требуется.
12. Здесь ничего, кроме прибыли. 📈
13. Потейте сейчас, блестите потом.
14. Вот так я проснулся. 🥵
15. Отдохни, когда закончишь!
16. Так хорошо горит. 🔥
17. Сильнее тело, сильнее разум.
18. Когда-нибудь самая тяжелая тренировка станет разминкой.
19. Идет работа.
20. Повышение уровня!
21. Приближается лето сильной девушки.
22. Гибкость после тренировки. 💪
23. Всегда горжусь прогрессом.
24. Светится и растет.
25. Завершаем неделю ярко! 🎯
26. По мудрым словам Наоми Смоллс, «каждый день — это день ног».
27. Доверьтесь процессу.
28. Вот фото после прокачки.
29. В честь отличной тренировки.
30. Это не пот, это сияние после тренировки.
31. Прогресс и совершенство.
32. Я всегда чувствую себя лучше после посещения спортзала.