Порт де брас видео: Пор де бра (PortDeBras) — что это такое в фитнесе, кому подходит, видео уроки, структура занятия
Пор де бра (PortDeBras) — что это такое в фитнесе, кому подходит, видео уроки, структура занятия
Фитнес-класс пор де бра был создан в России, но стал популярен более чем в двадцати пяти странах мира. Чем обусловлен такой ажиотаж на танцевальное направление? Дело в том, что это не просто танец в фитнес формате, а еще смесь элементов йоги, пилатеса, стретчинга и даже силовых упражнений. Пор де бра относится к направлениям “разумное тело”, в которых развивается не только тело, но и дух, сознание. Благодаря релаксирующей музыке можно получить хорошую нагрузку в состоянии полного спокойствия и умиротворения.
Содержание
- PortDeBras — что это такое в фитнесе
- История создания и автор методики PortDeBras
- Кому подходит фитнес методика пор де бра
- Структура тренировки Port De Bras
- Примеры элементов
- Видео уроки пор де бра
- Каких результатов можно достичь с пордебра
- Заключение
PortDeBras — что это такое в фитнесе
Port De Bras – фитнес направление, в основу которого входят балетные и хореографические движения с элементами йоги, пилатеса и растяжки.
Фитнес формат предусматривает движения, объединяющиеся в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элементов к сложным.
Под приятную и спокойную музыку группа разучивает плавные движения, которые несут определенную нагрузку и влияние на разные мышцы, даже самые глубокие, не работающие в других методиках фитнеса.
Дословно направление переводится как “движение рук и тела” и создано для развития гибкости и пластики, позволяет улучшить возможности своего тела, раскрепоститься от зажатости и просто получить удовольствие от выполнения грациозных движений, доступных каждому. Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяет чувствовать свое тело и красиво двигаться.
История создания и автор методики PortDeBras
Направление пор де бра создал Владимир Снежик – хореограф, организатор фитнес конкурса International Fitness Open. Автор разработал методику в 2005 году и презентовал ее в России и Европе, а затем в 2006 году усовершенствовал программу с помощью испанского презентера фитнес конвенций Хулио Паппи.
В этом же году методика была запатентована.
Автор методики: Владимир Снежик
Кому подходит фитнес методика пор де бра
Автор методики утверждает, что программа подходит абсолютно всем: полным женщинам программа помогает избавиться от лишнего веса, улучшить подвижность, ускорить обмен веществ, а любителям силовых фитнес направлений пордебра поможет сделать мышцы более рельефными, эластичными, повысить гибкость мышц и связок. Благодаря плавным и безопасным движениям посещать класс могут люди любого возраста и различного уровня физической подготовки.
Фитнес-класс позволяет привести в тонус мышцы всего тела, поскольку связки рассчитаны на гармоничное развитие всех мышц.
Заниматься направлением можно с нуля даже тем людям, которые ни разу в жизни не посещали занятия по танцам. Элементы класса настолько просты и доступны, что освоить связку с первого раза не составив особого труда.
Структура тренировки Port De Bras
- Как и любое направление фитнеса или танец, пордебра начинается с разминки, включающей в себя танцевальные движения и элементы пилатеса, а заканчивается разминка элементами стретчинга.
- Далее начинается основная часть тренировки, в которой группа выполняет отдельные элементы от простых к сложным, постепенно соединяющихся в связку. В конце основной части группа повторяет связку, представляющую целый танец.
- В конце тренировки уделяется внимание растяжке мышц и развитию гибкости суставов. Для продвинутых инструктор показывает более сложный вариант, для начинающих – его упрощенную версию.
Примеры элементов
Поскольку движения пордебра строятся в танец, автор не предусматривает озвучивание каждого элемента по названию. Инструктор показывает и объясняет технику движений, которые могут состоять из:
- Наклонов.
- Скручиваний.
- Приседаний, плие.
- Шагов и выпадов.
- Взмахов руками.
Видео уроки пор де бра
Представленные занятия в видео позволят без труда освоить программу в домашних условиях.
youtube.com/embed/oCVQANkfvvU» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Каких результатов можно достичь с пордебра
Надеяться на чудо от направлений разумного тела никогда не стоит, как и на силовые направления, если не придерживаться правил питания, режима нагрузки и отдыха. Только в комплексе мер можно достичь жиросжигания и красивой формы тела.
Занятия должны быть регулярными, достаточно трех раз в неделю. В среднем, занятие сжигает до пятисот килокалорий. Авторы программы говорят:
“Через два месяца занятий вы не узнаете своего тела”.
Заключение
Основное преимущество пор де бра для женщин в том, что это безопасная нагрузка, которая не вредит суставам и связкам, и разработана с учетом физиологических особенностей человеческого тела. Так же это отличный способ умственно расслабиться, снять физическое и моральное напряжение, избавиться от стресса. Методика позволяет продлить молодость, укрепить и сохранить здоровье без ущерба для суставов, позвоночника, эндокринной и нервной системы.
А также читайте:
Особенности направления оксисайз →
Что такое бодифлекс и кому он подходит?
Как заниматься аэробикой →
Шейпинг: польза и особенности занятий →
Port De Bras Band — Академия Фитнеса Украины
- Главная
- Блог
- Port De Bras Band
Port De Bras — звучит как название изысканного десерта или шикарного города манящего огнями, но это название означает больше — это Ваш путь к грации, гибкости, к чувству ритма, к гармонии разума и тела. Эта система создана российским хореографом Владимиром Снежиком специально для тех, кто хочет научиться двигаться плавно и грациозно, но не обладает хореографическими навыками.
Результатом является укрепление мышц, формирование красивой осанки, происходит работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Происходит своеобразная медитация в танце. Как и любые танцевальные тренировки, Пор де бра обладает жиросжигающим эффектом и позволяет делать мышцы подтянутыми и рельефными. Кроме того, тренировки помогают избавиться от хронического напряжения и стресса.
Ближайший тренинг
05 Мая
Запорожье
Воркшоп «Силовая тренировка Pump it up & tabs»
Подробнее
05 Мая
Харьков
Воркшоп «Силовая тренировка Pump it up & tabs»
Подробнее
24.02.2017
Ирина Кульчицкая: «Мое тело говорит мне “Спасибо” за PortDeBras»
Port de bras многим до сих пор кажется загадкой.
Одни видят в нем комплекс танцевальных па и считают слишком легким для серьезных тренировок.
Читать далее
ProFit ConventionPortDeBrasПРЕЗЕНТЕРинтервью
09.08.2016
ИСКУССТВО ПРЕЗЕНТЕРСТВА ОТ ИРИНЫ КУЛЬЧИЦКОЙ
В Украине не так много профессиональных спортивных учреждений, в которых обучали бы тренерской деятельности. Но еще меньше тех, которые раскрывали бы суть презентерства. А между тем, это весьма перспективное направление. О философии и практике таких занятий рассказывает Ирина Кульчицкая. Она регулярно передает уникальный опыт в Школе Презентеров, показывая, что можно, а что категорически нельзя делать тренеру перед аудиторией.
Читать далее
PortDeBrasСтатьиИрина Кульчицкая
21.12.2015
О ProFit Convention 2015 24, 25 октября
О ProFit Convention 2015 Фитнес-конвенция ProFit Convention – это встреча единомышленников, которая заряжает энергией, дарит позитив, новые знания и уникальный опыт каждому участнику.
Только актуальные темы,…
Читать далее
ProFit ConventionКарьераПартнеры Академии Фитнеса — УкраинаOutdoor Cross DrivePortDeBrasWORKSHOPВОРКШОПЫМИЛИТАРИ ФИТНЕСПРЕЗЕНТЕРСказкотерапиямастерклассаквавидеоФитнес-конвенция
Скачайте файл «Рекомендации по построению тренировки от экспертов «Академии Фитнеса»
Балет с Кьярой — Балет с Кьярой
09.02.2015 0 комментариев
«Я не хочу, чтобы люди, которые хотят , танцевали; Я хочу, чтобы люди, у которых и , танцевали». Введение Ваши порт-де-бра, или движения рук и верхней части тела, делают ваш танец красивым. Port de bras и épaulment демонстрируют экспрессию и страсть, и часто они используются для изображения определенного балетного стиля, техники, характера или периода времени. С чего все начинается
Правильное размещение рук имеет важное значение. Для начала, всегда держите руки перед собой, точно так же, как ваша тенду а ля секунда остается немного впереди вас. Это позволяет вашим лопаткам оставаться «ровными» по отношению к спине, а не «сжиматься» вместе. Демонстрация экспрессии Порт-де-бра — один из самых простых способов показать экспрессию в танце. Сосредоточьтесь на создании длинных линий, чтобы ваше тело выглядело выше, и позвольте вашей голове и груди быть частью вашего порт-де-бра (это называется épaulment). Позвольте голове следовать за руками, а грудь направляйте движениями. Изменяя небольшие нюансы в своем порт-де-бра, вы можете легко взять на себя роль персонажа или определить эпоху своего танца. Герб эпохи романтизма, например, в «Жизели» Герб классической эпохи, например, в «Лебедином озере» Герб неоклассицизма, типичный для хореографии Баланчина Важные ссылки Ссылки на видео Ссылки на статьи Fun Video Links 0 комментариев | О Привет и добро пожаловать в мой блог о балете для взрослых! Меня зовут Кьяра, и я преподаю балет для взрослых. Важные ссылкиАмериканский балетный театральный словарь Советы по балету для взрослых от Кэтрин Морган (бывшая солистка NYCB) Журнал Pointe для iPad/iPhone 9002 2 Видеоподкаст NYCB Архив июнь 2016 г. |
Хороший порт-де-бра — это то, что действительно доводит до совершенства технику и исполнение каждого танцора. 
Некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы помочь в этом, включают упражнение «плавание», которое мы делали в классе, и другие упражнения, описанные в видеороликах ниже. Обязательно ознакомьтесь со схемой положения рук на странице 3!
Загляните в мой еженедельный блог, чтобы узнать обо всем, что связано с танцами!Port De Bras, Скачать видео о балете, Видео с советами по технике балета -on-ballet-technique-video-port-de-bras»,»description»:»\u003ch3\u003ePort De Bras\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eBallet Video Download by Tips On Ballet Technique\u003c\ /h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\»utf-8\»\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\»color: #ff0404;\»\u003eОбратите внимание: это видео скачать нельзя Приобретено клиентами в ЕС (это связано с налоговым законодательством ЕС).
поставлено Королевской балетной школой, обученной бывшей профессиональной балериной Кимберли Беркин. следите за демонстрациями и выполняйте упражнения под музыкальное сопровождение для взрослых\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eВаше видео будет доставлено в виде загружаемого видеофайла в формате mp4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eПосле загрузки вы сможете сразу смотреть балетное видео на настольном компьютере , ноутбук, планшет или смартфон. >\n\u003cmeta charset=\»utf-8\»\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\»color: #0000ff;\»\u003eВы хотите просмотреть предварительный просмотр советов О балетной технике? Вы можете посмотреть одно полное видео на нашей странице «Бесплатное видео месяца». /pages\/ballet-video-of-the-month\» title=\»Бесплатное балетное видео месяца — Советы по балетной технике \ u003e \ u003c \/p \ u003e \ n \ u003cp \ u003e \ u003cstrong \ u003e \ u003cspan \ u003etips на технологии балет \n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eКто советы по технике балета для?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eСоветы по балету Техника — это ресурс для студентов, изучающих танцы, которые хотят улучшить свою балетную технику.
Каждое видео имеет возрастной диапазон с указанием \u003cspan\u003e \u003c\/span>\u003ca href=\»https:\/\/www.pdedancesupplies.com\/collections\/tips-on-ballet-technique. -dvds\» title=\»DVD-диски с советами по технике балета от Кимберли Беркин\»\u003eDVD\u003c\/a\u003e>003cspan>003e \u003c\/span\u003eдоступно для всех возрастов от 4+, а загружаемые видео доступны для учащихся от 8 до взрослых. Видео также очень популярны среди учителей балета, которые стремятся добавить в свой набор идей идеи для использования в своих собственных балетных классах. ожидать от видео «Советы по балетной технике»? сопровождаемые четкими демонстрациями вместе с объяснениями и идеями, которые помогут вам, когда вы практикуете и выполняете шаг. Это поможет вам понять технику более подробно и выполнить шаги в меру своих возможностей. Каждое видео заканчивается демонстрацией полных упражнений в комплекте с музыкальным сопровождением. strong>\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eКаждое загружаемое видео «Советы по балетной технике» стоит 4,79 фунта стерлингов.
.\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e>003ca href=\»https:\/\/www.pdedancesupplies.com\/collections\/tips-on-ballet-technique-dvds\» title=\»Советы На DVD-дисках о балетной технике Кимберли Беркин\»\u003eDVD\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003estart от 12,99 фунтов стерлингов\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e \ u003cstrong\u003eКак долго видео?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eВидео различаются по длине и варьируются от 10 минут до до 30 минут и более. После того, как вы загрузили свои видео на выбранное вами устройство, вы можете смотреть их в любое время! Я смотрю свое первое видео?\ U003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЭто очень легко скачать видео и после того, как вы загрузили их вы можете посмотреть их прямо сейчас. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eМожно ли смотреть видео на моем смартфоне, а также на моем ноутбуке или планшете?\u003c \/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПосле того, как вы купили выбранные вами видео, вы можете загрузить их в виде видеофайла MP4, который вы можете затем перенесите на свой телефон, планшет или ноутбук, чтобы вы могли легко получить доступ к своим видео дома, в студии или в дороге.
помогите с тем, как загрузить приобретенные видео «Советы по балетной технике», » title=\»Как скачать видео с советами по технике балета\» target=\»_blank\»\u003eclick here\u003c\/a>\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset= \»utf-8\»\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\»color: #ff0404;\»\u003eОбратите внимание: это видео не может быть приобретено покупателями в ЕС (это связано с налоговым законодательством ЕС ).\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e»,»published_at»:»2018-03-07T10:44:56″,»created_at»:»2018-02- 04T11:25:21″,»vendor»:»Professional Dance Experience»,»type»:»»,»tags»:[«балет»,»техника балета»,»советы по балету»,»загрузка видео о балете»,» балетные видео»,»кимберли беркин»,»порт де бра»,»советы по балетной технике»,»цена»:479,»price_min»:479,»price_max»:479,»price_varies»:false,»compare_at_price»:null,»compare_at_price_min»:0,»compare_at_price_max»:0,»compare_at_price_varies»:true,»all_variant_ids»:[2187847729167] ,»variants»:[{«id»:2187847729167,»product_id»:235238457359,»product_handle»:»советы по технике балета-видео-пор-де-бра»,»title»:»Название по умолчанию», «option1″:»Название по умолчанию»,»option2″:null,»option3″:null,»sku»:»»,»requires_shipping»:false,»taxable»:false,»featured_image»:null,»image_id»: null,»available»:true,»name»:»Скачать видео о балете: Port De Bras Советы по технике балета Видео — Заголовок по умолчанию»,»options»:[«Заголовок по умолчанию»],»price»:479,»вес»:0,»сравнить_по_цене»:null,»inventory_quantity»:-98,»inventory_management»:null,»inventory_policy»:»отклонить»,»inventory_in_cart»:0,»inventory_remaining»:-98,»incoming» :false,»next_incoming_date»:null,»облагается налогом»:false,»штрих-код»:»»}],»доступно»:true,»images»:[«\/\/cdn.
shopify.com\/s\/ files\/1\/1490\/8458\/products\/Port-De-Bras-Ballet-Video-Download.jpg?v=1560424553″],»featured_image»:»\/\/cdn.shopify.com\ /s\/files\/1\/1490\/8458\/products\/Port-De-Bras-Ballet-Video-Download.jpg?v=1560424553″,»options»:[«Название»],»url «:»\/products\/tips-on-ballet-technique-video-port-de-bras»}
- Дом
- Балет Видео Скачать: Port De Bras Советы по Балетной Технике Видео
Описание продукта
Название по умолчанию — 4,79 фунта стерлингов
4,79 фунта стерлингов
Достигнуто максимальное доступное количество.
Загрузка видео о балете с помощью Tips On Ballet Technique
Обратите внимание: это видео не может быть приобретено покупателями в ЕС (это связано с налоговым законодательством ЕС).
Это видео «Советы по технике балета» предоставлено Королевской балетной школой, бывшей профессиональной балериной Кимберли Беркин.
- Улучшите свой Port De Bras
- Простая демонстрация и выполнение упражнений под музыкальное сопровождение
- Продолжительность видео: 42 минуты
- Рекомендуется для всех преподавателей балета и для учеников балета в возрасте от 8 до взрослых
- Ваше видео будет доставлено в виде загружаемого видеофайла mp4
- После загрузки вы можете сразу смотреть балетное видео на настольном компьютере, ноутбуке, планшете или смартфоне.
Хотите посмотреть превью «Советы по балетной технике»? Полное видео можно посмотреть на нашей странице «Бесплатное видео месяца» здесь.
Советы по балетной технике — это ресурс для студентов танцев, которые хотят улучшить свою балетную технику. Для каждого видео указан возрастной диапазон: DVD доступны для всех возрастов от 4 +, а загружаемые видео – для учащихся от 8 лет до взрослых.
Эти видеоролики также очень популярны среди учителей балета, которые стремятся пополнить свой инструментарий идеями для использования на собственных уроках балета.
Что я могу ожидать от видео «Советы по балетной технике»?
Каждое видео начинается с краткого введения в шаг, за которым следуют четкие демонстрации вместе с пояснениями и идеями, которые помогут вам во время практики и выполнения шага. Это поможет вам понять технику более подробно и выполнить шаги в меру своих возможностей. Каждое видео заканчивается демонстрацией полных упражнений в комплекте с музыкальным сопровождением.
Сколько это будет стоить?
Каждое загружаемое видео «Советы по технике балета» стоит 4,79 фунтов стерлингов. Стоимость DVD – от 12,99 фунтов стерлингов.
Какова продолжительность видео?
Видеоролики различаются по продолжительности и варьируются от 10 до 30 минут и более. Как только вы загрузите свои видео на выбранное вами устройство, вы можете смотреть их в любое время!
Как скоро я смогу посмотреть свое первое видео?
Загружать видео очень легко, и как только вы загрузите их, вы сразу же сможете их просмотреть.
Можно ли смотреть видео на моем смартфоне, а также на моем ноутбуке или планшете?
После того, как вы купили выбранные вами видео, вы можете загрузить их в виде видеофайла MP4, который затем можно перенести на свой телефон, планшет или ноутбук, что упрощает доступ к вашим видео дома, в студии или на Движение.
Если вам нужна помощь в загрузке купленных вами видеороликов с советами по технике балета, нажмите здесь
Обратите внимание: это видео не может быть приобретено покупателями в ЕС (это связано с налоговым законодательством ЕС).
Сопутствующие товары
Балетный класс для взрослых — Скачать видео для начинающих
29,00 £
Балетный класс для детей — Скачать видео
12,99 £
Распродажа
90 188 Complete Video Bundle — 23 видео всего за 74,99 фунтов стерлингов (СОХРАНИТЬ Более 25%)
74,99 фунтов стерлингов 110,17 фунтов стерлингов
Распродажа
Набор станков — Советы по балетной технике 9видео за £34
£34,00 £43,11
Скачать видео о балете: Pirouettes En Dehors Советы по технике балета Видео
4,79 £
Скачать видео о балете: Ballonné Советы по технике балета Видео
£4 .