Польза от велосипеда для мужчин: Польза велосипеда для здоровья 🚲

Содержание

17 фактов — чем полезен велосипед для мужчин, польза и вред для организма

Езда на велосипеде становится все популярнее среди представителей сильного пола. Наиболее распространены велосипеды в Европе – проводимая правительством политика по внедрению велотранспорта дала ощутимые результаты, разгрузив город от автомобилей и улучшив здоровье людей. В сети часто попадаются фото европейских политиков и госслужащих, которые добираются на работу на велосипеде. Это вызывает недоумение у россиян. И правда, почему люди с высокой зарплатой выбрали этот вид транспорта? В чем заключается польза велосипеда для мужчин и не вредит ли он здоровью? Ответы на все эти вопросы – в нашей статье.

Негативное влияние велосипеда на мужское здоровье – миф или реальность?

Начинающие велосипедисты интересуются: чем полезна езда на велосипеде для мужчин. Многие из них считают, что польза велосипеда для здоровья мужчин сомнительна, что этот вид транспорта плохо влияет на потенцию. Разберемся подробнее, прежде чем согласиться с этой точкой зрения.

Рассмотрим спортивный велосипед. Тонкое и жесткое седло пугает новичка, вызывая психологический дискомфорт. Будет ли удобно на нем кататься? Не возникнут ли впоследствии затруднения в половой жизни, связанные с нарушением кровообращения в области таза? Ответ прост – когда седло жесткое, нагрузка приходится на тазовые кости, а промежность находится немного выше седла. А если же сиденье будет мягким, тазовые кости «утонут» в нём, передав часть нагрузки на ягодицы и промежность. Это и вызовет застой в кровеносной и мочеполовой системе.

Также есть мнение, что для мужчин езда на велосипеде на дальние расстояния вредна, поскольку негативно влияет на половые функции. Докажем обратное. Во-первых, спортсмен постоянно переносит центр тяжести, поэтому езду на велосипеде нельзя в полной мере считать статичной нагрузкой. Во-вторых, на седло приходится всего 60-70% веса. А в-третьих, во время езды ускоряется кровоток ног и таза, улучшается кровоснабжение, что в принципе полезно для организма.

Выходит, что езда на велосипеде полезна для мужского здоровья и нисколько не вредит потенции. Руководство часто стимулирует офисных работников кататься на велосипедах. Неподвижное сидение весь день перед компьютером вызывает застой в кровеносной системе, а езда на велосипеде решает эту проблему.

Чем еще полезно катание на велосипеде для мужчин?

Улучшение качества сна. Частая езда на велосипеде выводит из организма гормон стресса – кортизол, который вызывает бессоницу. А утренняя велопрогулка, напротив, помогает быстрее проснуться.
Ускорение метаболизма. Сложно не заметить повышение аппетита после велопрогулки. А ведь это – верный признак ускорения обмена веществ, улучшающего переваривание пищи.
Повышение выносливости. Если поездки на велосипеде будут регулярными, повысится выносливость организма. А за счет этого улучшится эмоциональный фон и снизится восприимчивость к нагрузкам во время рабочего дня.
Здоровое похудение. Полезно ли ездить на велосипеде мужчинам для снижения веса? Безусловно, да. Их, как и женщин, волнуют лишние килограммы, а велосипед помогает согнать жир. Причем не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после.
Замедление старения. Ускоренная циркуляция крови выводит вредные токсины и доставляет в ткани питательные вещества и кислород. А велопрогулки помогают организму вырабатывать коллаген, предотвращая раннее появление морщин.
Поддержание мышечного тонуса. Польза езды на велосипеде для мужчин заключается в тренировке мышц. А это, в свою очередь, верный путь к красивому телосложению.
Уменьшение стресса. Хотите отвлечься и выкинуть лишнее из головы – велосипед поможет и в этом. Стоит проехать хотя бы пару километров – настроение сразу же наладится.
Улучшение работы мозга. Во время езды на велосипеде кровь и кислород активнее поступают в мозг, что улучшает память и стимулирует творческое мышление.
Снижение риска заболеваний сосудов и сердца, понижение уровня холестерина.
Насыщение клеток организма кислородом. Польза катания на велосипеде для мужчин неоспорима. За счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза происходит профилактика аденомы.
Профилактика варикоза. Вращение педалей заставляет кровь активно циркулировать по сосудам, препятствуя застою.
Тренировка вестибулярного аппарата.
Принудительная вентиляция легких. Когда легкие работают в полную силу, вы избавляетесь от вредных веществ, поступающих в организм с загрязненным воздухом. Совершайте велопрогулки чаще – и вы поймете на личном опыте, чем полезен велосипед для мужчин.
Уменьшение близорукости за счет тренировки глазных мышц.
Повышение иммунитета. Езда на велосипеде полезна для мужчин, страдающих сезонными болезнями. Доказано, что у тех, кто круглый год не расстается с железным конем, практически не бывает простуд.
Экономия времени и отсутствие проблем с парковкой. Если думаете, что покупка машины решит все проблемы, то вспомните о пробках и забитых парковках. Мужчинам польза велосипеда в этом случае очевидна, и с каждым годом все больше представителей сильного пола это понимают.
Укрепление семьи и развитие ребенка. Велоспорт – актуальный вид досуга, в нём могут быть задействованы все члены семьи. Здоровые и счастливые семьи, совершающие велопрогулки – лучшее доказательство, что кататься на велосипеде полезно как для мужчин, так и для их близких.

Независимо от социального статуса и места проживания мужчины, езда на велосипеде полезна и даже необходима. Не жалейте свободного времени на это увлечение, нужное для физического и морального здоровья. Гарантируем – организм скажет вам спасибо!

!Обращаем ваше внимание на то, что езда на велосипеде может быть противопоказана лицам, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также ряд других заболеваний. Перед принятием решения об использовании велосипеда обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза езды на велосипеде для здоровья мужчин

Содержание

Польза велосипеда для мужчин
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Борьба с ожирением
Укрепление мышц
Борьба с диабетом
Упражнения при остеоартрите
Польза для зрения
Улучшение сна
Улучшение работы кишечника
Улучшение работы мозга
Очищение легких
Защита от рака
Улучшение сексуальной жизни
Борьба с усталостью

В детстве, пожалуй, каждый любил кататься по двору на велосипеде. Повзрослев, к сожалению, многие забывают о двухколесном друге, как и о пользе, которую он приносит. А ведь гораздо лучше лишний час своего отдыха посвятить велосипедной прогулке, чем просмотру телевизора.

Выбирая велосипед мужчине, в первую очередь, нужно обратить внимание на сиденье. Оно должно быть жестким. Для длительной езды лучше всего приобрести специальное ортопедическое. Также следует внимательно подойти к выбору одежды для велопрогулок.

Она должна быть удобной, по сезону, из натуральных тканей, не вызывать дискомфорт, трений. Это необходимо для того, чтобы избежать негативных последствий, касающихся мочеполовой системы, таких как застои, нарушение кровотока, перегрев или переохлаждение гениталий.

Что касается пользы езды на велосипеде, то это не только отличный способ улучшить общее эмоциональное состояние, снять стресс, поднять настроение.

Согласно статистических данных, люди, регулярно посвящая свое свободное время езде на велосипеде, примерно на 70% реже болеют простудными и менее подвержены вирусным заболеваниями.

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Как и в следствии любой аэробной нагрузки, количество вдыхаемого воздуха увеличивается, легкие работают на полную мощность, кровь максимально обогащается кислородом.
Кроме того, тренируется сердечная мышца, сердце сокращается интенсивнее, становясь более выносливым.
А страдающим варикозным расширением вен езда на велосипеде просто необходима. Активно вращая педали, кровь по венам движется с большой скоростью, помогая уменьшить узлы застоев в сосудах.

Борьба с ожирением

Чтобы использовать велосипед как средство для борьбы с лишним весом, надо понимать, что для достижения максимального эффекта надо не просто кататься на нем, а относиться к этому занятию как к тренировке. И проходить они должны на регулярной основе.

Так как поездки на велосипеде очень энергозатратны, за час тренировки со средней скоростью 15-20 км/ч можно потерять порядка 500 ккал. Примерно через 40 минут после начала запускается процесс расщепления жиров, который будет продолжаться и некоторое время после ее окончания.

Укрепление мышц

Помимо икроножных и ягодичных мышц, второстепенно укрепляются также мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже живота. Нарастить мышечную массу, конечно, не удастся, но подтянутая фигура, поддерживаемая в тонусе,гарантирована.

Борьба с диабетом

При незапущенной форме диабета уровень сахара в крови можно контролировать не только питанием, но и с помощью физической активности.
Велосипед прекрасно подойдет для этой цели, но не пренебрегая рекомендациями врача.
И не помешает взять с собой что-либо сладкое на тот случай, если уровень гликемии резко снизится.
Всего 20 минут езды заменяют 3 инъекции быстрого инсулина.
Важно во время тренировки следить за своим самочувствием, а также измерять уровень глюкозы до и после нее.

Упражнения при остеоартрите

Езда на велосипеде не создает ударную нагрузку на коленные суставы, чем благоприятно на них сказывается в качестве физических упражнений, снимающих болевые ощущения и облегчая выполнение повседневных функций суставных тканей.

Польза для зрения

Необходимость постоянно смотреть по сторонам и фокусировать взгляд то на дальние, то на ближние объекты служит хорошей тренировкой для глазных мышц.

Улучшение сна

Велопрогулки помогают избавить организм от гормона стресса – кортизола, вызывающего бессонницу.
Следовательно, качество сна повышается.
Недолгая вечерняя тренировка способствует крепкому, здоровому сну, а утренняя поможет скорее проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Улучшение работы кишечника

За счет увеличения кровотока к органам пищеварительной системы, время переваривания пищи сокращается, что ведет к ускорению обмена веществ и особенно полезно лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кишечными расстройствами.

Улучшение работы мозга

Наряду с другими жизненно важными органами происходит активное обогащение кислородом головного мозга, активизирует действия рецепторов, что способствует созданию новых клеток.
Следовательно, улучшается память, концентрация внимания, скорость реакции, и его работа в целом.
Активизация нейронной деятельности особенно стимулирует творческое мышление.

Очищение легких

Во время активной работы легких, эти органы освобождаются от вредных веществ, получаемых с дыханием. Это, в первую очередь, касается курильщиков.

Защита от рака

Учеными Великобритании было проведено исследование среди 264 тысяч человек старше 52 лет, проанализировав которое, пришли к выводу, что велосипедная езда снижает развитие рака и сердечных болезней в половину, а также на 40% сокращает число преждевременных смертей.

Улучшение сексуальной жизни

Мужчинам злоупотреблять велотренировками нежелательно, однако если подойти к этому занятию с умом, оно только улучшит кровообращение в органах малого таза, следовательно, положительно скажется на эректильной способности.

Борьба с усталостью

Велосипедные прогулки улучшают настроение, помогают справиться со стрессом.
Связано это с тем, что при умеренной физической нагрузке происходит выработка эндорфинов, которые снимают боль, усталость, а также отвечают за множество биологических процессов, протекающих в нашем организме, в том числе за иммунитет.
А это прямым образом сказывается на физическом и эмоциональном состоянии в целом.

Велосипед – это не только путь к здоровому образу жизни, но и самый экологически чистый вид транспорта, не имеющий возрастных ограничений.

Кроме здоровья он положительно влияет и на социальную сторону жизни. Велопрогулка – это отличный способ завести знакомства с единомышленниками, а также прекрасный семейный досуг.

14 преимуществ езды на велосипеде для мужчин • Велосипед 2 Работа

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на партнерскую ссылку и совершите покупку, я могу получить комиссию. Кроме того, как сотрудник Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. —

Почти все мы катались на велосипеде в детстве, не задумываясь о его пользе! Должен признаться, до недавнего времени я никогда не замечал, насколько полезна езда на велосипеде для нашего психического и физического здоровья.

Помимо увеличения мышечной силы и подвижности, езда на велосипеде снижает уровень стресса в организме. Улучшает осанку и помогает регулировать жировые отложения. Кроме того, это улучшает вашу работоспособность в постели и снижает риск распространенных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Давайте перейдем непосредственно к списку преимуществ езды на велосипеде как для вашего разума, так и для тела, а также к тому, насколько важно включить езду на велосипеде в свой распорядок дня.

1. Улучшить циклы сна

Работать сверхурочно, чтобы удовлетворить наши финансовые потребности, чтобы поддержать наши семьи, является ежедневной привычкой.

Выполняя работу, семью и социальные обязательства, мы, мужчины, часто не высыпаемся в течение 7–8 часов.

Вы будете удивлены, как езда на велосипеде может помочь вам улучшить режим сна. Помогая вам улучшить свое психическое здоровье и контролировать уровень стресса и беспокойства, вы будете спать спокойно по ночам.

Нарушения сна вызываются неравномерным весом и отсутствием баланса между мышцами и телом. С ездой на велосипеде вы можете довольно легко охватить оба аспекта.

Специалисты в области здравоохранения и врачи обнаружили, что езда на велосипеде играет важную роль в снижении проблем со сном. Езда на велосипеде — это тренировка, которая утомит ваши мышцы и тело, это поможет улучшить качество и продолжительность вашего сна.

Если бы вы спросили меня о велосипеде и сне? Знание о том, что вы катались на велосипеде по какой-то причине и участвовали в благотворительном мероприятии, само по себе расслабляет разум и улучшает ваши циклы ночного сна.

2. Оказывает положительное влияние на вашу сексуальную жизнь

Как мужчины, мы иногда подвергаем себя дополнительному давлению, чтобы сохранить свои возможности в постели с близкими нам людьми. Чтобы не отставать от ожиданий наших партнеров (и нас самих), езда на велосипеде играет важную роль.

Активный образ жизни улучшает здоровье сосудов, а также поддерживает тело в форме. Езда на велосипеде помогает в координации мышц и строит определенные мышцы, которые используются во время полового акта. Более здоровое тело и душевный покой повысят ваше либидо и, таким образом, повысят вашу работоспособность в постели.

Эксперты в области здравоохранения связывают езду на велосипеде с более низким уровнем стресса и депрессии, что делает велосипед идеальным выходом для ваших эмоций.

Ежедневная езда на велосипеде регулирует уровень гормона стресса, что еще больше снимает стресс и позволяет нам контролировать ситуацию.

Контролируемый разум поможет вам и вашему партнеру получать больше удовольствия и чаще. Что в этом не нравится?!

3. Укрепляет мышцы

С физиологической точки зрения физическая активность при езде на велосипеде эквивалентна другим видам деятельности такой же интенсивности, продолжительности и частоты, таким как физический труд, спорт, физические упражнения или ходьба (источник).

Езда на велосипеде заменяет физические упражнения и лучше, чем тренировки. Это поможет вам в управлении весом, а также в укреплении мышц и улучшении осанки.

Пока вы пытаетесь сбалансировать свой велосипед, вы помогаете своему телу научиться лучше координировать мышцы и балансировать.

Для нас, мужчин, чрезвычайно важно сохранять осанку и баланс между телом и мышцами, чтобы выполнять функции, за которые мы несем ответственность.

Тонус и формирование мышц также являются результатом ежедневной езды на велосипеде. Однако, чтобы максимально использовать свое время, убедитесь, что сиденье вашего велосипеда установлено на нужной высоте и удобно. Таким образом, ваши ягодицы будут более активными, что, в свою очередь, укрепит их еще больше.

В целом, езда на велосипеде тренирует мышцы бедер и ног, чтобы они могли выдерживать вес вашего тела во время движения по маршруту. Поскольку основное внимание уделяется нижней части тела, ваши колени также станут сильнее и здоровее.

4. Улучшает здоровье легких и сердца

По своей природе мужчины больше склонны давать, чем брать. Мы часто больше сосредотачиваемся на заботе о наших близких и игнорируем то, через что проходим. Быть в форме и быть здоровым для нас не выбор, а необходимость.

Как и любое другое упражнение, езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений и, таким образом, увеличивает кровоток по всему телу. Это, в свою очередь, улучшает работу сердца вместе с кровообращением.

Езда на велосипеде также сжигает калории и снижает уровень ожирения, а также контролирует диабет, если он у вас есть. устранение жировых отложений посредством регулярной езды на велосипеде снижает вероятность образования тромбов в последующие годы жизни.

Пока вы едете на велосипеде, вы ближе к природе, чем к вредным выхлопам автомобилей. Дыхание более чистым воздухом и меньшим количеством паров помогает улучшить здоровье легких.

Имея такие впечатляющие преимущества езды на велосипеде как для умственного, так и для физического состояния, вы должны купить себе велосипед и защитить себя от загрязнения окружающей среды и всех видов легочных и сердечных заболеваний.

5. Улучшает здоровье мозга

Как бы ни было важно наше физическое здоровье и о нем нужно заботиться, здоровье мозга не менее важно. Мы несем ответственность за развитие наших когнитивных реакций и обеспечение их хорошего функционирования.

Для выполнения этой задачи неврологи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 4 дней в неделю в течение не менее 45 минут с минимальными перерывами между ними. Большинство велосипедистов также почувствовали, что их время реакции и способность непредвзято понимать ситуации увеличились, когда они начали регулярно ездить на велосипеде.

Как я упоминал выше, езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, улучшает приток крови ко всем частям тела, включая мозг. Улучшенный приток более чистого кислорода к мозгу повышает его работоспособность и, таким образом, снижает вероятность развития деменции в последующие годы жизни.

Очевидно, что регулярные физические упражнения могут влиять на выработку и высвобождение мозговых нейротрофических факторов (BDNF) и что другие миокины играют ключевую роль в общем самочувствии, психическом и физическом здоровье, профилактике заболеваний и долголетии человека. люди (источник).

6. Снижает вероятность рака

Наш рацион не такой здоровый, как у предыдущих поколений, что делает нас более склонными к таким заболеваниям, как рак и сердечная недостаточность. Чтобы уменьшить вероятность того, что мы заболеем, мы должны заниматься ежедневными упражнениями, пытаясь найти более здоровые альтернативы еде.

Исследования показали, что езда на велосипеде может помочь укрепить вашу иммунную систему, а при эффективном кровообращении вероятность развития раковых клеток в вашем организме может быть значительно снижена.

Даже если вы страдаете от рака на ранних стадиях, большинство врачей и специалистов по онкологическим заболеваниям советуют своим пациентам заниматься физической активностью, которая оказывает аналогичное психологическое и физическое воздействие на организм человека.

Езда на велосипеде снижает вероятность преждевременной смерти, поскольку это форма упражнений, которая очень полезна для здоровья.

Примечание. Рак — смертельное заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься чем-либо, не предписанным им.

Есть много людей, которые начинают кататься на велосипеде, когда получают известия о серьезном заболевании. Посмотрите это вдохновляющее видео на YouTube на эту тему:

7. Улучшает навыки навигации

Не знаю почему, но распространено мнение, что мужчины должны знать правильный и кратчайший путь к определенному месту. Что ж, мы должны соответствовать стандартам в любом случае.

Удивительно, насколько езда на велосипеде может улучшить наши навыки навигации. Когда вы находитесь по соседству, каждый день исследуя улицы на своем велосипеде, вы сможете развить свои внутренние картографические навыки и отточить естественное чувство направления, которое мы одарили, которое каким-то образом заржавело в сегодняшнее время Google Maps. .

Ежедневная езда на велосипеде и перемещение по новым областям без помощи навигации заставит вас самостоятельно прокладывать путь. Это неизбежно улучшит ваше понимание области вокруг вас и поможет вам лучше ориентироваться в коротких дорожках и узких переулках в этом конкретном районе.

Поиск и изучение различных маршрутов и возвращение домой помогут вам лучше ориентироваться, а также приведут к знакомству с новыми людьми и поиску новых мест.

8. Расширяет круг общения

Как только вы определитесь с велосипедным маршрутом и станете регулярным, вы найдете похожих велосипедистов. Эти люди так же увлечены тренировкой, как и вы.

Как только вы узнаете их и начнете кататься с ними, я уверен, вы станете друзьями на всю жизнь.

Езда на велосипеде также расширяет круг общения, когда вы участвуете в марафонах. Изучите свои навыки езды на велосипеде и участвуйте в соревнованиях. Таким образом, вы познакомитесь с разными людьми из разных этнических и культурных слоев.

С велосипедом вы также можете принести пользу человечеству, участвуя в благотворительных или просветительских забегах. Многие организации организуют эти марафоны для сбора средств на исследования рака и лечение обездоленных.

В нашей насыщенной жизни такие мелочи, как велосипедная прогулка по делу и заведение новых друзей, несомненно, являются чем-то, на что можно рассчитывать!

9. Улучшает психическое здоровье

Ежедневный заряд позитива и природы жизненно важен для вашего психического здоровья. Из-за нашего плотного графика у нас часто нет времени, чтобы перемотать все назад и дать себе передышку.

Внедрение езды на велосипеде в свой распорядок дня поможет вам избавиться от беспокойства, пока вы исследуете новые места и проводите время наедине с собой. Езда на велосипеде сама по себе повышает настроение; как только ветер дует мимо вас, кажется, что он унес с собой все ваши заботы.

Было доказано, что езда на велосипеде очень полезна для людей, борющихся с депрессией и беспокойством. В том числе бывший обладатель часового рекорда Грэм Обри, который утверждает, что езда на велосипеде сыграла важную роль в его борьбе с депрессией.

Мы, мужчины, решаем множество задач одновременно, ставим себя в приоритет и тратим время на то, чтобы омолодиться и обдумать свои действия, прежде чем принять решение о следующем шаге. И для этого одиночная езда на велосипеде — идеальный способ!

10. Потеря веса

Вы пытаетесь оставаться в форме и сбросить несколько килограммов, чтобы произвести сильное впечатление на своих друзей и семью? Я предлагаю вам приобрести велосипед и начать свое велопутешествие уже сегодня!

Если вы хотите подстричь ноги, не беспокойтесь, я нашел для вас очень эффективное и дешевое решение.

Езда на велосипеде — это тренировка всех ног. Это поможет вам сжечь калории, которые были накоплены с течением времени.

Вы можете легко сжечь до 1000 калорий за час в зависимости от вашей скорости и интенсивности.

Я бы порекомендовал вам вначале двигаться медленнее, дать вашему телу адаптироваться к новому упражнению, а затем увеличить скорость и время.

Если вы большой гурман, не ожидайте, что езда на велосипеде поможет вам сбросить вес, улучшить свои привычки в еде, перейти на более здоровую пищу с контролируемым размером порций и заметить, как быстро вы собираетесь достичь своей цели!

11. Снижает транспортные расходы

Вам не кажется, что наша самая большая забота — как снизить расходы? Я уверен, что вы в той же лодке, что и я.

Во время поездки на работу или на встречу с другом по соседству старайтесь не пользоваться автомобилем или общественным транспортом. Перейдите на более здоровое и экологичное решение для езды на велосипеде.

Езда на велосипеде не только является экологически безопасным решением, но и экономит много времени и не требует больших затрат.

Представьте, что вы стоите в очереди на автобусной остановке 15 минут, когда вы можете добраться до места на велосипеде за 10. Или, если у вас есть машина, вы можете подумать, что доберетесь до места за 5 минут, но забыли сосчитать. на трафик. Вы можете сэкономить на проезде на автобусе и расходах на топливо, если решите поехать на велосипеде!

Помимо экономии транспортных расходов и времени, езда на велосипеде также оказывает положительное влияние на окружающую среду, поскольку снижает выбросы углекислого газа автомобилями и автобусами.

12. Легче, чем бегать

Мы, мужчины, часто ищем более простые варианты, которые выполняют работу и менее безвкусны. Большинство из нас предпочли бы бег велосипеду. Но вот почему езда на велосипеде — гораздо лучший вариант.

Бег — это упражнение с весовой нагрузкой, которое создает большую нагрузку на организм.

Дэвид Ниман, доктор медицинских наук, профессор здравоохранения Аппалачского государственного университета и директор лаборатории человеческого потенциала в исследовательском кампусе Северной Каролины, сказал: «Просто во время бега гораздо больше мышечных травм. Иммунной системе труднее справиться с повреждением».

Бег — это кардиотренировка с высоким уровнем риска, которая делает вас более подверженным травмам, чем езда на велосипеде. Езда на велосипеде включает в себя некоторые сложные элементы, такие как лазание и повороты, это намного повышает активность, сохраняя при этом уровень травматизма.

Итак, теперь вы знаете, что бег может показаться лучшим вариантом, но езда на велосипеде проще и эффективнее, поскольку помогает сжигать много калорий.

13. Привычка, которой вы будете наслаждаться всю оставшуюся жизнь.

Самое замечательное в велоспорте то, что вы можете кататься каждый день до конца своей жизни. Здоровая, недорогая и чрезвычайно эффективная форма упражнений с большой пользой для здоровья.

Для нас, мужчин, наступит время, когда мы должны попрощаться с нашими занятиями, такими как тренажерный зал или теннис. Но езда на велосипеде будет упражнением, которым вы все еще сможете наслаждаться в свои 80 лет , поскольку это упражнение с низким воздействием.

Доказано, что ежедневный бег в течение многих лет делает ваши мышцы жесткими и болезненными, но езда на велосипеде — это кардио с низким уровнем воздействия, которое можно продолжать годами, независимо от того, сколько вам лет.

Как только вы выработаете привычку ездить на велосипеде и поймете, как это повышает настроение, снимает стресс и в то же время поддерживает вас в форме, вы не пропустите ни одного дня!

Вместе с тем, друзья, которых вы приобретете во время езды на велосипеде и в марафонах, в которых вы участвуете, всегда будут ближе к вашему сердцу.

14. Помогает оставаться позитивным

Оставаться позитивным в современном мире – сложная задача.

Поскольку социальные сети являются определенным источником негатива, вам следует сделать перерыв и стать ближе к природе. Поскольку большинство из нас работает из дома, мы не соблюдаем здоровый распорядок дня. В этой ситуации езда на велосипеде — лучший способ оставаться позитивным.

Присоединяйтесь к велоклубу или катайтесь в одиночку, выбирайте, что вам больше подходит. Если вы новичок в этом виде спорта, вы даже можете присоединиться к тренировочной команде, чтобы изучить все приемы и советы. Выберите маршрут рядом с озером, пляжем или в парке, чтобы стать ближе к природе.

Езда на велосипеде дает вам свободу путешествовать так далеко, так быстро, как вы хотите, и встречать столько людей, сколько пожелаете. Эта свобода омолаживает душу и гарантирует, что ваша социальная жизнь будет поддерживаться.

Езда на велосипеде — это форма физической активности, которая эффективно нагружает кардиореспираторные и метаболические функции всего тела в широком диапазоне интенсивности и, таким образом, обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья (источник).

Теперь, когда вы прочитали обо всех замечательных преимуществах езды на велосипеде для мужчин, я уверен, что вы готовы купить себе велосипед или, если он уже отдыхает в вашем гараже, вы начнете регулярно ездить на нем, чтобы взять польза от этого!

12 причин, по которым велосипед полезен для вас

Польза езды на велосипеде: 12 причин, по которым езда на велосипеде полезна для вас

Состояние здоровья
- Рекомендуемые
  - Рак груди
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
    - Ревматизм 2 Диабет
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергии
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Болезнь сердца
    - Высокий уровень холестерина
    - Гипертония 2 ВИЧ
    - Остеоартрит
    - Псориаз
    - Кожные заболевания и уход за ними
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Сон
    - Психическое здоровье
    - 28 Питание
    - 28 3 Домашнее тестирование
    - КБД
    - Мужское здоровье
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видео
    - Молодежь в центре внимания
    - Здоровый урожай
    - Больше никакой тишины
    - Будущее здоровья
- Планирование
  - Проблемы со здоровьем
    - Find Care
      - Первичная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты по образу жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я