Полезно ли висеть вниз головой и сколько можно: Что случится, если долго висеть вниз головой | Нескучный научпоп

Что случится, если долго висеть вниз головой | Нескучный научпоп

23.08.2021

Кинозлодеи обожают подвешивать за ноги хороших парней, которые в таком положении могу провисеть несколько суток, прежде чем освободятся и расстреляют из 7-зарядного револьвера батальон врагов. Однако в нашей негеройской суровой действительности долго находиться вверх тормашками чревато опасными последствиями…

www.sputnik-ossetia.ru

Человек – существо прямоходящее. Матушкой-природой нам предписано ходить на ногах, а не на голове. Когда человек находится вверх тормашками, у него закономерно начинаются проблемы. Что будет, если долго висеть вниз головой?

10 минут

Если вас подвесить вниз головой на 10 минут, ничего страшного не случится. Более того – это будет даже полезно для здоровья. Нахождение вверх тормашками благотворно влияет на позвоночник, особенно на его поясничный отдел, а также улучшает функционирование кровеносной и лимфатической систем.

www.izzhizni.ru

Лечебный эффект от подвешивания вниз головой был известен ещё в древности. В настоящее время такое подвешивание называется инверсионной терапией. Она практикуется в различных оздоровительных учреждениях и популярна среди поклонников йоги.

1 час

Ваш организм легко перенесёт 10 минут нахождения в неестественном состоянии. Однако целый час может стать для него слишком экстремальным испытанием…

Основная проблема связана с кровеносной системой. Наши сосуды приспособлены работать в условиях естественного положения тела.

www.pixabay.com

Если человек будет висеть вверх тормашками целый час, слишком много крови стечёт вниз, отчего повысится внутричерепное давление и начнёт усиленно работать сердце. 

Для здорового человека всё это чревато головными болями и дискомфортом. А если речь идёт о человеке с больным сердцем? В этом случае всё может закончиться летальным исходом…

12 часов

Даже у здорового человека при длительном нахождении вниз головой начнутся серьёзные проблемы. Он начнёт терять сознание, у него помутнеет разум и оттекут нижние конечности.

www.ethica.com

А ещё он может частично потерять зрение. Дело в том, что прильнувшая кровь давит не только на мозг, но и на глазные яблоки. При слишком большом давлении может развиться острая глаукома, которая способна привести к потере зрения. А ещё глаза могут частично выйти из орбит…

24 и более часов

Если очень долго висеть вниз головой, у человека начнут смещаться внутренние органы.

Фатальным для человека станет смещение лёгких. Кишечник, желудок и печень своей массой постепенно сплющат лёгкие. Человеку сперва станет трудно дышать, затем наступит асфиксия…

www.versiya.info

Конечно, у каждого человека свои особенности организма. Один способен провисеть меньше суток, а другой может протянуть полтора дня. Но каким бы ни был выносливым человек, рано или поздно ли он погибнет…

интересныефактынаука

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Висеть вниз головой польза и вред мнение врачей

Висы вниз головой на турнике однозначно положительно влияют на наше тело. С этим стоит разобраться более подробно.

Собственно говоря, висы вниз головой имеют название, и они называются инверсионными висами. То есть, это инверсия обычных висов.

Во-первых нужно разобраться с тем какое снаряжение нам понадобится.

Естественно, можно просто удерживаться стопами на перекладине, но это не так просто, и вы не сможете провисеть даже минуты. При этом это довольно опасно. Поэтому нам понадобится дополнительное снаряжение.

Что касается турника, то очень желательно иметь его дома. Можно установить турник в дверной проем, или же вмонтировать его в стену. Но, в целом если нет такой возможности, то можно без проблем тренироваться в спортивном зале или на уличной площадке.

Помимо турника нам также понадобятся инверсионные ботинки. Что же это за ботинки такие? Это приспособление которое крепится на каждую голень. Снаружи это приспособление имеет чаще всего металлический или кожаный каркас, а в середине плотный поролон. С одной стороны имеется крюк, который размещен на стороне стопы. Именно этим крюком нужно будет цепляться за перекладину.

Возможно, кто-то подумает что такая практика бесполезна. Но это не так. Дело в том, что даже существует инверсионная терапия где доктора рекомендуют практиковать подобные висы, и даже прописывают.

Собственно, давайте рассмотрим изменения и преимущества которые можно приобрести посредством практики инерционных висов.

Разгрузка и выпрямление позвоночника

В первую очередь именно по этой причине рекомендуют инверсионную терапию.Такие висы вообще полезны для людей которые страдают протрузиями, грыжами дисков, остеохондрозами и так далее.Если вы будете висеть вниз головой, то очень хорошо распрямится позвоночник. Дело в том, что во время обычных вимов на турнике вы не сможете полностью расслабить позвоночный столб. Как вы понимаете, если вы беретесь за перекладину руками, то расслабление позвоночника происходит от отдела лопаток. Позвонки которые выше никак не участвует в расслаблении. Здесь же мы получаем полное расслабление позвоночника и его вытяжку.

Улучшение кровообращения

Также в значительной степени улучшается кровообращение. Особенно это важно для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Если вы практически целый день находитесь в сидячем положении, то со временем сосуды шеи начинают атрофироваться и становится всё уже. Соответственно, поступление крови в мозг ухудшается.Так как поступление крови ухудшается, то все процессы которые проходят в мозге имеют недостаточно высокий коэффициент производительности, если можно так сказать.Для того чтобы хорошенько зарядить мозг можно немного повисеть вниз головой на турнике.

Снимается мышечное и нервное напряжение

Всего лишь 60 секунд инверсионного виса снимет мышечное и нервное напряжение. Собственно, здесь сказать особо нечего. Дело в том, что у этого положения есть такое свойство, которое позволяет расслабить все мышцы и в то же время расслабить нервную систему.

****

Помимо всех этих плюсов есть ещё много достоинств у данного упражнения. Оно очень хорошо укрепляет суставной аппарат, способствует улучшению лимфотока и справляется с различными проблемами и болезнями в виде варикозного расширения вен и и.д.

Источник

Одним из любимых занятий детей всегда было висеть вниз головой. Забавно и весело — парить над землей и смотреть мир под другим углом. С возрастом мы забываем эти ощущения, хотя такое положение может оказывать мощный терапевтический эффект.

Инверсионная терапия — это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. И суть терапии состоит в том, чтобы находится вверх ногами в течение короткого времени и тем самым вытягивать позвоночник.

Преимущества провисания вверх ногами

Целью инверсионной терапии является обратное сжатие силы тяжести на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. Столы имеют фиксаторы для лодыжек и могут регулироваться в различных положениях, наклоняя вас назад, включая положение, когда вы полностью перевернуты.

Такое положение помогает растянуть позвоночник, увеличить пространство между позвонками, снизить давление на диски и нервные узлы. Потенциальные преимущества подвешивания во время инверсионной терапии:

• кратковременное облегчение при болях в спине, ишиасе и сколиозе;
• улучшение здоровье позвоночника;
• повышение гибкости;
• профилактика заболеваний позвоночника.

Как и в случае с другими альтернативными методами лечения, такими как иглоукалывание или купирование, результаты инверсионной терапии у всех разные.

Противопоказания и риски

Инверсионная терапия не для всех одинаково полезна и безопасна, а инверсионный стол имеет свои противопоказания. В подвешенном положении более нескольких минут кровяное давление увеличивается, а сердцебиение — замедляется. Повышается давление на глаза.

Избегайте инверсионной терапии, если у вас есть:

• высокое кровяное давление;
• состояние сердца;
• глаукома;
• перелом спины или ноги;
• остеопороз;
• грыжа.

Висеть вверх ногами также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать такой вид терапии.

Сон вверх ногами

Спать вверх ногами у небезопасно. Вы не должны оставаться головой вниз, в том числе на столе инверсии, более чем на несколько минут за один сеанс. Даже если вы чувствуете себя комфортно, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.

Можно расслабиться на некоторое время в положении когда ваши ноги выше уровня головы, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом есть кто-то кто будет следить, чтобы вы не заснули в этом положении.

Сколько можно висеть вниз головой?

Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты. Затем вернитесь в вертикальное положение и прислушайтесь к своему тел, хорошо ли оно себя чувствует.

Вывод

Есть люди, которым нравится висеть вверх ногами, потому как это единственный способ облегчить боль в спине. Если вы заинтересованы в этом, попробуйте инверсионную терапию на столе, но обязательно попросите специалиста или близкого человека помочь вам снова вернуться в вертикальное положение.

Вы также можете попробовать другие способы висеть вверх ногами, например fly йога или воздушная йога. Важно дать своему телу привыкнуть к новому непривычному положению, затем проследить как оно отреагирует.

Никогда не висите вниз головой более чем несколько минут за раз.

Инверсионная терапия — как положение вниз головой влияет на тело?

5 из 5 / 2 оценок

Источник

Инверсионная терапия (от слова инверсия) является видом терапевтического вмешательства, которое осуществляется путём подвешивания вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Историческая справка[править | править код]

Первые упоминания виса вниз головой, как способа лечения, были обнаружены археологами на древних артефактах и были расшифрованы как первые рисунки поз йоги (3000 лет до н. э.).

Затем Гиппократ, которого многие считают прародителем медицины, упоминал в своих учениях о том, как поднимал пациентов на лестницу с помощью комбинации ремней и блоков, используя силу гравитации для растягивания тела и излечения от болезни.

Современная история инверсионной терапии началась благодаря Роберту Мартину (США, калифорнийский остеопат, хиропрактик, мануальный терапевт и доктор медицины), который в 1960-е годы представил концептуально новый взгляд на воздействие гравитации на человеческое тело в своей работе «Система управления гравитацией» (Gravity Guidance System). В книге описывались положительные результаты его исследований применения инверсионной терапии.

Настоящая известность к инверсионной терапии пришла в начале 1980-х годов, ей даже дали название «инверсионное сумасшествие». Это произошло благодаря выходу фильма Американский жиголо, главный герой которого (роль его исполнил Ричард Гир) использовал гравитационные ботинки.

Эту волну популярности сменил резкий провал после того, как средства массовой информации широко осветили исследования доктора Голдмена, опубликованные в 1983 году, в которых был сделан акцент на повышении кровеносного и внутриглазного давления у пациентов, использующих инверсию. СМИ распространили новость о возможности получении инсульта при занятиях инверсионными упражнениями, что существенно снизило интерес американцев к практике инверсионной терапии. Но через 2 года после публикации своих исследований доктор Голдмэн заявил, что опасения общественности относительно безопасности инверсионных упражнений были «сильно преувеличены» и что «за 15 лет использования этих тренажеров не было зарегистрировано ни одного случая инсульта или какого-либо серьёзного повреждения».

На сегодняшний день инверсионная терапия является популярной среди всех возрастных групп. После нескольких лет исследований Школа физической культуры Армии США (US Army Physical Fitness School) включила инверсионные тренинги в программу обучения по всему миру. Сегодня инверсию используют такие знаменитости, как Оззи Осборн, Джеки Чан, Лэнс Армстронг, Ури Геллер.

Преимущества инверсионной терапии[править | править код]

Инверсионная терапия является эффективным методом декомпрессии (декомпрессия) позвоночника и расслабления мышц и связок, так как во время виса вниз головой сила тяжести работает в обратном направлении.

Человек большую часть жизни проводит стоя или сидя, его тело и позвоночник постоянно притягивается к земле, вследствие этого сжимается межпозвоночный диск, выполняющий в нашем организме роль «амортизатора» позвоночника, поэтому с возрастом человек теряет в росте. Сторонники инверсионной терапии утверждают, что при висе вниз головой межпозвоночные диски получают необходимое расслабление и растяжку.

Занятия инверсией улучшают кровоснабжение головного мозга и способствуют устранению такой проблемы, как варикозное расширение вен. Мозг — самый большой потребитель кислорода в нашем организме, и хотя он составляет всего 3% от массы тела, потребляет 25% крови. Исследования показывают, что при инверсии мозг функционирует в среднем на 7 % быстрее и на 14 % точнее. Также во время виса вниз головой увеличивается отток крови из нижних конечностей, что даёт возможность отдохнуть стенкам вен от застоявшейся крови, вызывающей варикоз.

При инверсионной терапии улучшает функционирование лимфатическая система и улучшается циркуляция веществ, необходимых для органов тела. Это, в свою очередь, способствует очищению организма и надлежащей координации тела и метаболических процессов. В своей книге «Преодоление целлюлита» Николь Ронсар описывает прямую связь между лимфотоком и появлением такого заболевания, как целлюлит. Она объясняет, что при замедлении лимфотока происходит стагнация жидкости в тканях — это является основной причиной появления целлюлита, следовательно благодаря инверсионной терапии можно ускорить процесс избавления от этой проблемы.

Также перевернутые позы способствуют восстановлению положения внутренних органов и устранению «застоев» в брюшной полости, поэтому данная терапия рекомендуется во время послеродового восстановления.

Риски инверсионной терапии[править | править код]

Терапевтические эффекты инверсионной терапии являются спорными. Одной из опасностей инверсионной терапии является приток крови к мозгу, что может нести риск для здоровья. Учитывая этот эффект, людям, проблемой которых является повышенное артериальное давление или проблемы сердца, а также с такими болезнями как глаукома или отслоение сетчатки глаза, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, если они заинтересованы в инверсионной терапии. Кроме того, беременные женщины должны воздержаться от этого вида терапии, так как это может нести определённый риск для здоровья матери и ребёнка. Инверсионная терапия — это не панацея от любых заболеваний спины, приоритетом при любых занятиях должна оставаться безопасность. До использования инверсионной терапии необходима консультация с профессиональным терапевтом или личным врачом.

Литература[править | править код]

• Джоан Броач «Здоровая спина. Здоровое тело» 1998 г. 4 издание 127 стр.
• Николь Ронсар «Преодоление целлюлита» 2008 г. 86 стр.
• Айенгар Гита «Йога для женщин» 2006 г. 213 стр.

См. также[править | править код]

• Гравитационные ботинки
• Инверсионный стол

Ссылки[править | править код]

• Инверсионная терапия. Пер. с англ. Н. Д. Фирсовой (2018)
• Об инверсии

Источник

Известный кардиохирург рассказал «Вечерке», как он расслабляется без сигарет и алкоголя. Ведь Лео Бокерии — 75 лет, а он активно работает и проводит многочасовые операции.

Лео Бокерии — 75 лет, а он активно работает, проводит многочасовые операции. Как ему удается быть в такой отличной физической форме? — Я только что пришел из операционной. Провел четыре сложные операции. Сейчас, чтобы расслабиться, повишу минут 15 вниз головой! Для меня это хорошая возможность быстро перераспределить кровоток, который за 8 часов на ногах у операционного стола сконцентрировался в нижней части тела (ноги, таз). После этой процедуры усталость существенно уменьшается и можно продолжать работать. Всего 15 минут и — полный вперед!

— Многие москвичи занимаются йогой и даже стоят на голове!

— Если б умел, то тоже стоял! Хотя… Если вы стоите на голове, возникает слишком большое напряжение в шейном отделе позвоночника, а оно у хирургов и так чрезмерно. Устройство, о котором я говорю (гравитационные или инверсионные ботинки, в которых можно висеть на турнике вниз головой. — «ВМ»), можно купить в спортивном магазине и поставить в любом месте дома или на работе.

— Но одним висом в Москве не спасешься! Есть мнение, что здоровье в шумной и загазованной Москве сохранить в принципе невозможно.

— Не согласен. Огромное преимущество Москвы — зима. Она у нас полгода длится. А зимою, как правило, нет ни жары, ни смога. Снег все чистит. Весной и осенью дожди очищают атмосферу. На самом деле наше здоровье больше зависит от образа жизни. Знаете, где самая высокая продолжительность жизни в Москве? В Центральном округе. А ведь именно там больше всего машин. Узнал об этом на одном из форумов Лиги здоровья нации, когда один из докладчиков рассказывал об этом. А причина? Именно в центре — максимальный процент людей с высшим образованием. А если человек образован, он и зубы чистит вовремя, и душ принимает, и напиваться себе не позволяет, и лечится, если заболел.У него меньше вредных привычек.

КОГДА БЫЛ МЕЖДУ ЖИЗНЬЮ И СМЕРТЬЮ

— Лео Антонович, вы сами-то, как говорят, чуть не 20 лет курили!..

— Было такое. Я когда в Первый медицинский поступил и приехал в общежитие в Перловке, это в Мытищах, так там старожилы-второкурсники сразу курево предложили и выпивку. И смолил я… Да у меня в кабинете вообще почти весь институт смолил. Все изменилось после одного случая. Ко мне, молодому профессору, отправили пациента. Я с ним побеседовал, дал рекомендации, а он, глядя мне в глаза, стесняясь и подбирая слова, говорил: «Знаете, доктор, я перед тем как к вам пришел, зубы в туалете почистил, чтобы табаком не пахло. А у вас тут дым столбом!» И мне так неприятно стало. Людей учу, как не болеть, а сам курю!

— И как же курильщику с 20-летним стажем бросить удалось? Рецептом не поделитесь?

— Это был 1980 год. Мы с семьей поехали в Гагры отдыхать. Пригласили меня на озеро Рица. Шикарный стол. И наелся рыбы горячего копчения, которую обожаю. И через 2–3 часа понял, что отравился. Я думал, что у мру — так плохо было. И решил: если останусь жить — брошу курить. И бросил!

— И что ж — всем теперь рыбой травиться, чтобы бросить?

— Нет, надо заставить работать на себя страх смерти. Потому что курение не вредит здоровью. Оно буквально убивает: инсульт, инфаркт, рак… Помните об этом, бойтесь, не курите. У меня был заместитель, потрясающий хирург, академик. Курил напропалую, Заболел раком легких. Но даже когда его прооперировали, не бросил курить! Умер… А сегодня мне звонил один очень известный человек. Я ему говорю — вам нужно немедленно открыть артерию сердца. Он отвечает: знаешь, я сейчас очень занят, но недели через две-три приеду. А я ответил: а ты уверен, что у тебя есть эти две-три недели? Так же и с курением. Его не надо бросать «с понедельника». Надо сейчас! Возьмем Америку. Страна не курит! Хотя там не 150 национальностей, как в России, там все национальности. У всех разный менталитет, но все — не курят.

— Но почему?

— А законы такие. Попробуй в Нью-Йорке закури на улице — тут же оштрафуют. Или в ресторане — попадете в околоток! Любой человек чего-то боится. Выходит у всех по-разному: страх за свое здоровье, страх штрафа реально помогает отказаться от сигарет.

УЧИТЕСЬ ВОВРЕМЯ ЗАСЫПАТЬ

— Хорошо, а что еще посоветуете, чтобы оставаться в мегаполисе здоровым?

— Нужен режим дня. Это значит, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время.

— А это во сколько?

— Теория рекомендует рано ложиться и рано вставать, но жизнь в мегаполисе не всегда позволяет. Я, например, ложусь в полночь, а встаю в шесть. Но зато отсыпаюсь по субботам.

— До полудня, до часу спите?

— Если бы! Часов до десяти, дольше не могу себе позволить. В институте есть дела, да и вообще многое нужно успевать. Но все равно режим — пусть и такой — необходим. А еще исключительно важно не переедать. У нас ведь как говорят? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это чушь совершеннейшая! Если вы утром, перед работой, пардон за выражение, объелись, а потом еще потратили силы на долгую московскую дорогу, то какая у вас работоспособность? Утром я ем приготовленный дома творог. После операционной — йогурт или фрукты, и только дома, вечером — полноценный ужин. А вообще считаю нормальным пищевой режим моих американских коллег-хирургов. Они с утра пьют чай или кефир, в полдень завтракают, а уже вечером, после работы, часов в восемь, обедают. Алкоголь пьют, но по минимуму. В итоге все они в форме: подтянутые, спортивные.

— А правда, что рюмка водки перед ужином не вредна, а даже полезна для сердца?

— Чушь какая! Алкоголь помогает снять стресс, но для сердца не полезен ни в каких дозах. Да, алкоголь снимает напряжение. А одна рюмка еще и самочувствие улучшит. Но я, например, не пью с 1 сентября 2012 года. И моложе я не становлюсь, но стал себя лучше чувствовать! Ведь через несколько часов после употребления в кишечнике начинается разложение алкоголя. И образуется соляная кислота. Она всасывается в кровеносное русло, и наступает синдром похмелья. Хотя от одной рюмки его не будет. И еще: если уж выпиваете, то следите за качеством алкоголя. Чем он хуже, тем соляной кислоты вырабатывается больше, тем сильнее отравление организма и, следовательно, похмелье, сильнее. А вообще я уверен, что если человек не знает других способов расслабления, кроме курения и выпивки, то грош ему цена!

— Порекомендуете способ избавления от вредных привычек?

— Получайте радости от других вещей. Замените плохие привычки хорошими. Поверьте: спорт, музыка, литература могут доставлять куда больше удовольствия, чем спиртное и курево.

ФИЗКУЛЬТУРА И НИКАКОГО САХАРА

— А что нужно есть, чтобы быть здоровым?

— Я стараюсь соблюдать диету американских астронавтов: без сахара, хлеба и соли. Был период, когда за несколько месяцев похудел на девять килограммов. Дома забеспокоились. Немного ослабил требования и опять вернулся к своему весу. Но диета хорошая, и многие ею пользуются.

— Есть ли какие-то чудодейственные упражнения, помогающие быть таким же бодрым и здоровым, как вы?

— Достаточно обычной физкультуры, которая снимает все вопросы с давлением. А ведь после достижения пятидесятилетнего возраста за давлением нужно постоянно и внимательно следить. Есть несколько интегральных показателей организма человека, которые нужно контролировать. Один из них — температуру — человек и так отлично чувствует. Если она не 36,6, наступает дискомфорт. Артериальное давление должно быть 110 на 70, или 120 на 80–85. А пульс — от 60 до 90 ударов в минуту. Следите за собой!

ДОСЬЕ

Лео Бокерия, 75 лет, советский и российский врач-кардиохирург, профессор. Академик Российской академии наук, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева. Президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Член Общественной палаты Российской Федерации.

Его супруга Ольга — врач. В семье две дочери, которые также стали врачами: Екатерина — кардиолог-неонатолог и Ольга — кардиолог.

Источник

Вернувшись с ногем вниз: эффекты, риски и преимущества

висячих вверх дном: эффекты, риски и преимущества

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плелеульни.
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • 0008
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительное заболевание кишечника
    • Псориатический артрит
    • мигрень
    • Плозное склероз
    • PSoriasis
  • 9008 9008
  • 8 9008 9008 9003
  • 8 9008
  • 8 9008 9003 9008 9008
  • 8 9008
  • 8 9008
  • 8 9008
  • 8 9008 9008
  • 8 9008
  • 8 9008 9008
  • 8

  8 9008 9008

8

8

8 9008

8. — Джейн Чертофф — Обновлено 7 августа 2019 г.

Обзор

Подвешивание вниз головой может быть увлекательным занятием. Это может даже заставить вас снова почувствовать себя ребенком, особенно если вы попробуете это на рукоходах. Но некоторые взрослые сегодня практикуют висение вниз головой по другой причине.

Инверсионная терапия — это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. Цель состоит в том, чтобы повиснуть вниз головой и вытянуть позвоночник. Многие люди клянутся им. Но научные исследования неоднозначны в отношении эффективности висения вниз головой для облегчения боли.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, приносит ли висение вниз головой реальную пользу для здоровья.

Целью инверсионной терапии является устранение компрессии гравитации на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. У этих столов есть держатели для лодыжек, и их можно отрегулировать в разных положениях, наклоняя вас назад, в том числе в положение, когда вы полностью перевернуты.

Это может привести к растяжению позвоночника и снижению давления на диски и нервные корешки. Это также может увеличить пространство между позвонками. Потенциальные преимущества висения вниз головой во время инверсионной терапии включают:

• кратковременное облегчение болей в спине, ишиаса и сколиоза
• улучшение здоровья позвоночника
• повышение гибкости
• снижение потребности в операции на спине

Но имейте в виду, мало доказательств, подтверждающих эффективность этих преимуществ. Исследования также не подтвердили преимущества висения вниз головой. Большинство исследований, проведенных до сих пор, были небольшими по масштабу.

Как и в случае других альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание или банки, результаты инверсионной терапии у всех разные. Необходимы дополнительные исследования.

Инверсионная терапия безопасна не для всех. Когда вы висите вниз головой более нескольких минут, ваше кровяное давление повышается. Ваше сердцебиение также замедляется. Также повышено давление на глаза. Избегайте инверсионной терапии, если у вас:

• высокое кровяное давление
• болезнь сердца
• глаукома
• перелом спины или ноги
• остеопороз
• грыжа

Висеть вниз головой также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать инверсионную терапию.

Спать вниз головой небезопасно. Нельзя оставаться вверх ногами, в том числе на инверсионном столе, дольше нескольких минут подряд. Даже если это удобно для вашей спины, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.

Можно расслабиться вверх ногами, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом с вами есть профессионал или друг, чтобы убедиться, что вы не заснете в этой позе.

Может быть опасно и даже смертельно опасно слишком долго висеть вниз головой, пока кровь приливает к голове. Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты.

Прислушайтесь к своему телу и вернитесь в вертикальное положение, если вы плохо себя чувствуете. Возможно, вы сможете работать на инверсионном столе по 10–20 минут за раз.

Конечно, ветка дерева или другое подвесное приспособление не имеют такого же уровня поддержки, как инверсионный стол.

Можно умереть от слишком долгого висения вниз головой. Это редко, но кровь может приливать к голове, что может быть чрезвычайно опасно для организма.

Если вы хотите попробовать инверсионную терапию или другую форму висения вниз головой, всегда делайте это под наблюдением профессионала, например, физиотерапевта. Или имейте рядом друга на случай, если вам нужно будет вернуться и вы не сможете встать.

В новостях:

Один 74-летний скалолаз в штате Юта был найден мертвым после того, как всю ночь провисал вниз головой в ремнях безопасности. Другой охотник в Орегоне впал в медикаментозную кому после того, как его зацепили за упряжь и он два дня провисел вниз головой.

Власти считают, что его сердце перестало биться во время попытки спасения, потому что приток крови к нижней части тела внезапно восстановился. Его реанимировали и доставили по воздуху в местную больницу.

Некоторым нравится висеть вниз головой. Они клянутся, что это способ облегчить боль в спине. Если вам интересно попробовать, попробуйте инверсионную терапию на столе. Но убедитесь, что рядом есть профессионал, физиотерапевт или друг, который поможет вам вернуться в вертикальное положение.

Вы также можете попробовать другие способы висеть вниз головой, например воздушную йогу. Убедитесь, что вы даете своему телу время, чтобы приспособиться, сначала посмотрев, как вы на это реагируете. Никогда не висите вниз головой более чем на несколько минут за один раз.

Подвешивание вниз головой небезопасно, если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или другое заболевание. Всегда сначала говорите с врачом.

Последнее медицинское рассмотрение от 12 октября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ассошиэйтед Пресс. (2012). Юта: альпинист в Национальном парке Зайон найден мертвым.
  nytimes.com/2012/09/21/us/utah-climber-in-zion-national-park-found-dead.html
• Laskowski ER. (2017). Избавляет ли инверсионная терапия от болей в спине? Это безопасно?
  mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/expert-answers/inversion-therapy/faq-20057951
• Prasad KS, et al. (2012). Инверсионная терапия у пациентов с одноуровневой дискогенной болезнью поясничного отдела позвоночника: пилотное рандомизированное исследование. DOI:
  10.3109/09638288.2011.647231
• Робб-Николсон К. (2009). Кстати, доктор: Инверсионные столы работают?
  health.harvard.edu/newsletter_article/do-inversion-tables-work

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Gerhard Whitworth, R.N. — Джейн Чертофф — Обновлено 7 августа 2019 г.

Читать далее

• Каковы риски и преимущества инверсионной терапии?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Инверсионная терапия может облегчить боль в спине. Узнайте о рисках и преимуществах висения вниз головой для здоровья позвоночника.

  ПОДРОБНЕЕ

• Варианты лечения боли в пояснице

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук

  Боль в пояснице чрезвычайно распространена у взрослых. Узнайте больше, чтобы получить представление о вариантах лечения этого состояния.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Растяжка для облегчения боли при ишиасе

  Медицинское заключение Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Характерными симптомами боли в седалищном нерве являются сильная боль в спине, ягодицах и ногах. Боль может быть настолько невыносимой, что даже не хочется…

  ПОДРОБНЕЕ

• Боль в пояснице: может ли это быть рак?

  Медицинское заключение Кристины Чун, MPH

  Боль в пояснице может быть признаком рака. Однако, скорее всего, это симптом многих других, более распространенных состояний. У многих людей ниже…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что нужно знать о трансфораминальной эпидуральной инъекции стероидов (TFESI)

  Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  условия.

  ПОДРОБНЕЕ

• Декомпрессия спины для облегчения боли

  Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

  Декомпрессия спины может помочь облегчить некоторые виды болей в спине. Методы варьируются от нехирургических до хирургических вариантов, в зависимости от серьезности вашего…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все о поясничной радикулопатии

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Поясничная радикулопатия — это боль и другие неврологические симптомы, вызванные сдавлением нервных корешков в нижней части спины. Узнайте о его симптомах, причинах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли большая грудь вызывать боль в верхней части спины?

  Многие люди считают, что большая грудь является причиной болей в верхней части спины. Это правда? Узнайте о связи между размером груди, посадкой бюстгальтера и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое упражнения для стабилизации поясницы?

  Медицинская оценка Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Упражнения на стабилизацию поясницы — отличный способ укрепить мышцы кора, защитить позвоночник и, возможно, даже уменьшить боль. Вот четыре упражнения…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших инверсионных столов, которые поддерживают вашу спину

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Мы внимательно изучили инверсионные столы, чтобы сузить ваши варианты.

  ПОДРОБНЕЕ

Вернувшись с ногем вниз: эффекты, риски и преимущества

висячих вверх дном: эффекты, риски и преимущества

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плелеульни.
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВЬЯ
    • .
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Gerhard Whitworth, Р. Н. — Джейн Чертофф — Обновлено 7 августа 2019 г.

Обзор

Подвешивание вниз головой может быть увлекательным занятием. Это может даже заставить вас снова почувствовать себя ребенком, особенно если вы попробуете это на рукоходах. Но некоторые взрослые сегодня практикуют висение вниз головой по другой причине.

Инверсионная терапия — это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. Цель состоит в том, чтобы повиснуть вниз головой и вытянуть позвоночник. Многие люди клянутся им. Но научные исследования неоднозначны в отношении эффективности висения вниз головой для облегчения боли.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, приносит ли висение вниз головой реальную пользу для здоровья.

Целью инверсионной терапии является устранение компрессии гравитации на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. У этих столов есть держатели для лодыжек, и их можно отрегулировать в разных положениях, наклоняя вас назад, в том числе в положение, когда вы полностью перевернуты.

Это может привести к растяжению позвоночника и снижению давления на диски и нервные корешки. Это также может увеличить пространство между позвонками. Потенциальные преимущества висения вниз головой во время инверсионной терапии включают:

• кратковременное облегчение болей в спине, ишиаса и сколиоза
• улучшение здоровья позвоночника
• повышение гибкости
• снижение потребности в операции на спине

Но имейте в виду, мало доказательств, подтверждающих эффективность этих преимуществ. Исследования также не подтвердили преимущества висения вниз головой. Большинство исследований, проведенных до сих пор, были небольшими по масштабу.

Как и в случае других альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание или банки, результаты инверсионной терапии у всех разные. Необходимы дополнительные исследования.

Инверсионная терапия безопасна не для всех. Когда вы висите вниз головой более нескольких минут, ваше кровяное давление повышается. Ваше сердцебиение также замедляется. Также повышено давление на глаза. Избегайте инверсионной терапии, если у вас:

• высокое кровяное давление
• болезнь сердца
• глаукома
• перелом спины или ноги
• остеопороз
• грыжа

Висеть вниз головой также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать инверсионную терапию.

Спать вниз головой небезопасно. Нельзя оставаться вверх ногами, в том числе на инверсионном столе, дольше нескольких минут подряд. Даже если это удобно для вашей спины, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.

Можно расслабиться вверх ногами, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом с вами есть профессионал или друг, чтобы убедиться, что вы не заснете в этой позе.

Может быть опасно и даже смертельно опасно слишком долго висеть вниз головой, пока кровь приливает к голове. Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты.

Прислушайтесь к своему телу и вернитесь в вертикальное положение, если вы плохо себя чувствуете. Возможно, вы сможете работать на инверсионном столе по 10–20 минут за раз.

Конечно, ветка дерева или другое подвесное приспособление не имеют такого же уровня поддержки, как инверсионный стол.

Можно умереть от слишком долгого висения вниз головой. Это редко, но кровь может приливать к голове, что может быть чрезвычайно опасно для организма.

Если вы хотите попробовать инверсионную терапию или другую форму висения вниз головой, всегда делайте это под наблюдением профессионала, например, физиотерапевта. Или имейте рядом друга на случай, если вам нужно будет вернуться и вы не сможете встать.

В новостях:

Один 74-летний скалолаз в штате Юта был найден мертвым после того, как всю ночь провисал вниз головой в ремнях безопасности. Другой охотник в Орегоне впал в медикаментозную кому после того, как его зацепили за упряжь и он два дня провисел вниз головой.

Власти считают, что его сердце перестало биться во время попытки спасения, потому что приток крови к нижней части тела внезапно восстановился. Его реанимировали и доставили по воздуху в местную больницу.

Некоторым нравится висеть вниз головой. Они клянутся, что это способ облегчить боль в спине. Если вам интересно попробовать, попробуйте инверсионную терапию на столе. Но убедитесь, что рядом есть профессионал, физиотерапевт или друг, который поможет вам вернуться в вертикальное положение.

Вы также можете попробовать другие способы висеть вниз головой, например воздушную йогу. Убедитесь, что вы даете своему телу время, чтобы приспособиться, сначала посмотрев, как вы на это реагируете. Никогда не висите вниз головой более чем на несколько минут за один раз.

Подвешивание вниз головой небезопасно, если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или другое заболевание. Всегда сначала говорите с врачом.

Последнее медицинское рассмотрение от 12 октября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ассошиэйтед Пресс. (2012). Юта: альпинист в Национальном парке Зайон найден мертвым.
  nytimes.com/2012/09/21/us/utah-climber-in-zion-national-park-found-dead.html
• Laskowski ER. (2017). Избавляет ли инверсионная терапия от болей в спине? Это безопасно?
  mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/expert-answers/inversion-therapy/faq-20057951
• Prasad KS, et al. (2012). Инверсионная терапия у пациентов с одноуровневой дискогенной болезнью поясничного отдела позвоночника: пилотное рандомизированное исследование. DOI:
  10.3109/09638288.2011.647231
• Робб-Николсон К. (2009). Кстати, доктор: Инверсионные столы работают?
  health.harvard.edu/newsletter_article/do-inversion-tables-work

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Gerhard Whitworth, R.N. — Джейн Чертофф — Обновлено 7 августа 2019 г.

Читать далее

• Каковы риски и преимущества инверсионной терапии?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Инверсионная терапия может облегчить боль в спине. Узнайте о рисках и преимуществах висения вниз головой для здоровья позвоночника.

  ПОДРОБНЕЕ

• Варианты лечения боли в пояснице

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук

  Боль в пояснице чрезвычайно распространена у взрослых. Узнайте больше, чтобы получить представление о вариантах лечения этого состояния.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Растяжка для облегчения боли при ишиасе

  Медицинское заключение Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Характерными симптомами боли в седалищном нерве являются сильная боль в спине, ягодицах и ногах. Боль может быть настолько невыносимой, что даже не хочется…

  ПОДРОБНЕЕ

• Боль в пояснице: может ли это быть рак?

  Медицинское заключение Кристины Чун, MPH

  Боль в пояснице может быть признаком рака. Однако, скорее всего, это симптом многих других, более распространенных состояний. У многих людей ниже…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что нужно знать о трансфораминальной эпидуральной инъекции стероидов (TFESI)

  Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  условия.

  ПОДРОБНЕЕ

• Декомпрессия спины для облегчения боли

  Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

  Декомпрессия спины может помочь облегчить некоторые виды болей в спине. Методы варьируются от нехирургических до хирургических вариантов, в зависимости от серьезности вашего…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все о поясничной радикулопатии

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Поясничная радикулопатия — это боль и другие неврологические симптомы, вызванные сдавлением нервных корешков в нижней части спины. Узнайте о его симптомах, причинах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли большая грудь вызывать боль в верхней части спины?

  Многие люди считают, что большая грудь является причиной болей в верхней части спины. Это правда? Узнайте о связи между размером груди, посадкой бюстгальтера и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое упражнения для стабилизации поясницы?

  Медицинская оценка Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA

  Упражнения на стабилизацию поясницы — отличный способ укрепить мышцы кора, защитить позвоночник и, возможно, даже уменьшить боль.