Первый шаг баскетбол: Баскетбольная Академия «Первый шаг» — First Step Basket

Баскетбольная Академия «Первый шаг» — First Step Basket

НАУЧИМ ИГРАТЬ В БАСКЕТБОЛ

ВАШЕГО РЕБЁНКА

От 3х лет

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Первое занятие — бесплатно!

ПАМЯТЬ

СКОРОСТЬ
РЕАКЦИИ

ОБЗОР
ЗРЕНИЯ

УКРЕПЛЕНИЕ
МЫШЦ

ПАМЯТЬ И ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ

Благодаря напряженной игре развивается внимательность и память, что благотворно сказывается не только на игровой площадке, но и в учебе и повседневной жизни

СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ

Нередко во время матча спортсмен должен принимать молниеносные решения, от которых зависит исход игры. Это помогает детям учиться быстро реагировать на внештатные ситуации

ОБЗОР ЗРЕНИЯ

Благодаря тому, что игрок должен постоянно следить за мячом и другими игроками, улучшается обзор зрения. Дети учатся управлять боковым зрением и тренируют глаза

УКРЕПЛЯЮТСЯ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Тренировка по баскетболу – это прыжки, бег, махи руками, наклоны и приседания, которые позволяют развивать все группы мышц и укреплять сердце и сосуды

ПРОГРАММА АДАПТИРОВАНА ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

* Занятия разработаны совместно с нейропсихологами и специалистам по детскому развитию.

ОБУЧЕНИЕ ПО АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ

Заверено университетами МГАФК и РГУФК

01

02

03

04

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

Пробная тренировка — отличная возможность сделать первый шаг в большой спорт!

Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных. Ознакомиться

С УДОВОЛЬСТВИЕМ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ЗАБОТОЙ О РОДИТЕЛЯХ

В закрытом инстаграмме делимся эфирами с тренировок, а в личном кабинете спортсмена вы видите его успехи и достижения.

01

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

ТРЕНИРОВКИ,
КАК НА ЛУЧШИХ АРЕНАХ NBA

Посмотрите, как занимаются ребята

ВИДЕО ТРЕНИРОВОК

Мы помогаем сделать первый шаг

В БОЛЬШОЙ
СП

РТ

СБОРЫ НА ЛУЧШИХ СПОРТИВНЫХ БАЗАХ

На летних и зимних школьных каникулах ребята имеют возможность пройти подготовку в открытых Учебно-Тренировочных Лагерях.

В летнее время место проведения — Спортивный комплекс «Юность» г.Адлер. В осенне-зимний период — Центр спортивной подготовки сборных РФ «Паромоново»

ПОДРОБНЕЕ О СБОРАХ

ХУГАЕВА КРИСТИНА ВИКТОРОВНА

Тренер Баскетбольной Академии «Первый Шаг»

13 ЛЕТ

ОПЫТ РАБОТЫ

Требования к отбору
очень строгие

ОПЫТ РАБОТЫ

КРИСТИНА ХУГАЕВА

Тренер

ДАНИЛ КРОТЕНКО

Тренер

ИВАН КИСЕЛЁВ

Тренер

ЕЛЕНА НИКОЛАЕВА

Тренер

Владислав Романов

Тренер

Алексей Угольков

Тренер

Татьяна Кондратюк

Тренер

Алексей Савоськин

Тренер

Роман Мирошниченко

Тренер

Юлия Щипакова

Тренер

Мария Рогачева

Менеджер

Яков Свистун

Директор

Илья Посохов

Тренер

Сергей Губанов

Тренер

ЭКИПИРОВКА
НА РАВНЕ
С МИРОВЫМИ
БРЕНДАМИ

Наши дизайнеры разработали специальную форму и мерч для учеников

В МАГАЗИН

+ 68 %

К уверенности в себе

+ 90 %

К победе над конкурентами

КАТАЛОГ

ОДЕЖДА

ЧЕХЛЫ

АКСЕССУАРЫ

Работа в компании Баскетбольная Академия «Первый Шаг» в Москве, вакансии Баскетбольная Академия «Первый Шаг» на Superjob

Работа в компании Баскетбольная Академия «Первый Шаг» в Москве, вакансии Баскетбольная Академия «Первый Шаг» на Superjob»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Ваш браузер устарел. Сайт может отображаться некорректно

Обновить браузер

Москва

Ваш город Москва?

+7 495 790 72 77

Вход

Регистрация

Клиент SuperJob с 2020 года

Поделиться

До 50 сотрудников

В компании нет открытых вакансий

Описание

Вакансии

Тренировки по баскетболу для всех возрастов.
Баскетбольная Академия Первый Шаг приглашает кандидатов на вакансию тренер по баскетболу.
Это уникальная возможность профессионального и карьерного развития! Мы ждем кандидатов, нацеленных на профессиональное развитие!
Миссия
Раскрыть жизненный потенциал через игру в баскетбол. Формирование ценностей за пределами баскетбольной площадки.
Цель
Заложить фундаментальные навыки, которые помогут ученикам академии на баскетбольной площадке.
Философия
Здоровье и хорошее самочувствие учеников академии для нас является важным фактором в достижении успеха.

Заявите о желании работать в компании

Сайт и соцсети

firststepbasket. ru

Подпишитесь на вакансии компанииКак только в компании появятся вакансии, мы пришлем вам письмо на почту

Похожие компании

МГФСО

4 вакансии

ГБУ МО СШОР по единоборствам

7 вакансий

ГБУ города Москвы «МЦ «Галактика»

2 вакансии

Подходящие вакансии

Соискателям

• Создать резюме
• Поиск работы
• Работа для студентов
• Советы
• Каталог профессий
• Конструктор резюме
• Cписок компаний по индустриям
• Зарплаты по профессиям
• Курсы
• Каталог кадровых агентств

Работодателям

• Разместить вакансию
• Поиск сотрудников
• Стажировки
• Тарифы
• Советы для работодателей
• Каталог резюме

Партнерам

• Реклама на сайте
• Реклама вакансий
• Интеграционные сервисы
• Логотип SuperJob

SuperJob

• О компании
• Новости сервиса
• Работа в Superjob
• Исследования
• Зарплатомер
• Профориентация
• Калькуляторы
• Карта сайта

Документы

• Базы данных Superjob
• Услуги
• Базы данных Поиск услуг
• Рекламный кабинет
• Агрегатор образовательных курсов
• Иные документы

Поиск
работыПоиск
сотрудниковПроизводственный
календарь

© 2000–2023 SuperJob

Мы используем cookies, чтобы улучшить сайт для вас.  Подробнее

Баскетбол США — 3 упражнения для взрывного первого шага

Когда у вас есть мяч, вы контролируете игру. Защита в твоей власти. Вы точно знаете, куда вы хотите пойти и когда вы хотите пойти туда. Уже одно это дает вам решающее преимущество перед защитой. Но добавление в свой арсенал взрывного первого шага может дать вам еще большее преимущество. Быстрота — одна из трех главных черт баскетболиста. Чем быстрее вы с мячом, тем большую угрозу вы представляете как нападающий. Чтобы быть быстрее с мячом, вам нужно использовать упражнения на скорость игры и упражнения на быстроту/реакцию в своей тренировочной программе.

Эти упражнения добавляют элемент реакции. Способность читать и реагировать на визуальные и звуковые сигналы важна в игре в баскетбол.

Следующие три упражнения улучшат вашу скорость, ловкость и время реакции. Выполняйте два-три таких упражнения два раза в неделю в межсезонье. Время выполнения каждого упражнения и время отдыха между подходами могут превратить каждое упражнение из упражнения на скорость в упражнение на кондиционирование. Поскольку есть время и место для подготовки, обязательно придерживайтесь предписанного времени, чтобы эти упражнения улучшали вашу быстроту, чтобы вы могли получить максимальную пользу для своего первого шага и способности набирать очки.

Падение мяча

Преимущества: Работа ног, быстрота рук, координация глаз и рук.

повторений: 30 секунд

Наборы: 4-6

Отдых: 60-90 секунд

Инструкции:

• Стойка на расстоянии вытянутых рук от партнера в защитной стойке
• Партнер держит в каждой руке теннисный мяч
• Спринт к мячу после броска партнера
• Поймать мяч до второго отскока
• Бросок назад к партнеру и бег обратно в исходное положение
• Реагировать и бежать к следующему броску от партнера
• Партнер должен варьировать дистанцию, направление и скорость бросков

Тренерский балл: Ваш партнер должен менять руку, которую он использует для бросков, и постоянно менять рисунок. Например, бросок левой рукой, левой рукой, левой рукой, а затем правой рукой, потому что это гораздо более непредсказуемо, чем бросок левой рукой, правой рукой, левой рукой. Это заставляет вас быстрее реагировать и улучшать свой первый шаг.

От блока к блоку

Преимущества: Боковая быстрота и маневренность

повторений: 12-15 секунд

Наборы: 4-6

Отдых: 60-90 секунд

Инструкции:

• Встать на дорожку в спортивной позе между блоками
• Партнеры становятся на колени в верхней части ключа за трехочковой линией с двумя теннисными мячами
• Партнер подбрасывает один мяч к любому блоку
• Защитное скольжение для блокировки, отбивание мяча назад к партнеру, скольжение обратно в исходное положение
• Реагировать на следующий бросок и повторить

Тренерский совет: Никогда не скрещивайте ноги и старайтесь оставаться низко, с поднятой грудью и поднятыми руками и активными. Вы должны оставаться низко к земле, чтобы вы могли дотянуться до мяча и вернуть его своему партнеру. Ваши руки должны быть впереди и активны, как будто они в игре, чтобы вы могли поймать пас или отбить мяч. Если ваши руки опущены по бокам, вы не можете делать эти вещи в игре и не можете выполнять это упражнение. И самое главное, много работать. Ваша интенсивность усилий во время этого упражнения имеет решающее значение.

Звездчатая дрель

Преимущества : Реакция и быстрота коротких очередей

повторений: 15 секунд

Наборы: 4-6

Отдых: 60-90 секунд

Инструкции:

• Поместите пять конусов вокруг трехточечной линии
• Выполнение атлетических движений, таких как удары по щиту или оборонительные скольжения от блока к блоку
• Когда партнер называет номер конуса, бегите к конусу, вызовите воображаемый удар и верните педаль назад в исходное положение
• Продолжить выполнение исходного движения
• Реагировать на следующий вызов партнера и бежать к конусу и обратно
• Повторить

Тренерский пункт: Отрегулируйте упражнение, подбежав к конусу, как будто вы приближаетесь к стрелку. Отрубите себе ноги, когда приблизитесь к конусу, присядьте и держите руку поднятой, чтобы положить руку в лицо воображаемому стрелку. Затем бегите обратно к началу. Вы также можете изменить используемый шаблон движения, например, спринт до конуса, а затем вернуться к началу. Каждое отдельное движение помогает проработать другую часть вашей игры.

Предыдущая статья

Почему важны силовые тренировки в сезон

Алан Стейн, CCS, CSCS

Следующая статья

13 советов по летним тренировкам для баскетболистов

Алан Стейн, CCS, CSCS

3 ключа для развития быстрого первого шага в баскетболе

перейти к содержанию

«У него быстрый первый шаг!»

Вы постоянно слышите это от тренеров, которые только что наблюдали, как их защита сгорает дотла. Имея в своем арсенале неудержимый первый шаг, защитникам будет очень сложно вас охранять. Но каким бы ценным ни был молниеносный первый шаг, он есть лишь у немногих игроков. По моему опыту, есть несколько распространенных проблем, которые часто мешают игрокам сделать быстрый и агрессивный первый шаг. После исправления этих проблем и внесения некоторых изменений в вашу тренировку способность «Взорваться» с вашим первым шагом повысится. Разберем каждый из этих ключей.

1. Очищающая пронация для более эффективного первого шага

Когда вы готовы взорваться на этом первом шаге, необходима устойчивая база. Чтобы генерировать как можно больше силы, вы должны быть в состоянии оттолкнуть подушечки стопы. Слишком часто я вижу, как игрок делает движения, когда одна из его лодыжек пронируется (падает внутрь). Вместе с лодыжкой колено, скорее всего, также провалится внутрь. Это оказывает большее давление на связки колена, а также оставляет игрока в нестабильном, невзрывном положении. Как игрок, вы должны иметь в виду, что в этой позиции чрезвычайно сложно оттолкнуться пронированной ногой, чтобы рвануть вперед.

На следующем рисунке обратите внимание на разницу между позициями «A» и позициями «B»:

В позициях A стопа находится в устойчивом положении, что сводит к минимуму риск травмы и позволяет игроку использовать всю ногу оттолкнуть суд. В позиции B лодыжка проваливается внутрь, создавая менее устойчивое положение, в котором ваш вес распределяется неэффективно, а риск получения травмы увеличивается.

Добавление упражнений с мячом или без мяча, когда вы в первую очередь сосредотачиваетесь на исходной позиции и способе отталкивания, является хорошим началом для повышения эффективности вашего первого шага.

2. Быстро реагировать

После того, как вы овладели навыком эффективного выполнения первого шага без каких-либо внешних отвлекающих факторов, пришло время добавить компонент реакции, чтобы сделать навык более специфичным для игры.

Ниже приведены несколько примеров, которые я использую с Аароном Джексоном, бывшим чемпионом Евролиги, а ныне действующим игроком CBA, о том, как вы можете включить реакцию в упражнения, чтобы сделать их более похожими на игру. Помимо реакции, вы также можете увидеть акцент на быстром и эффективном отталкивании:

instagram.com/p/BaT6tbaju51/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Басий Прокофьев (@basi.pro)

Во второй части видео видно, как лодыжка Аарона поворачивается внутрь. Тем не менее, он смог удержать колено в вертикальном положении и предотвратить его падение. Именно это позволило ему по-прежнему выполнять мощный толчок.

3. Создайте разделение левой рукой

После использования эффективного отталкивания в правильное время вы, вероятно, создадите некоторое разделение. Одним из ключей к усилению этого разделения является использование левой руки для защиты мяча и отражения защитника. Под свободной рукой я подразумеваю руку, которой вы не управляете мячом. При ударе защитником ваша левая рука выполняет две функции:

• Защити мяч.
• Создайте импульс, отталкивая тело защитника, чтобы получить дополнительные 5-10 дюймов расстояния.

Для юного баскетболиста выполнение простых приемов теннисного мяча левой рукой при ведении мяча другой рукой может стать хорошим началом для улучшения зрительно-моторной координации и понимания того, как использовать вторую руку. Следующий шаг — добавить защитное присутствие, пассивное или активное, в зависимости от уровня контроля мяча игроком. Это поможет игроку понять, как и когда следует использовать вторую руку. В то время как упражнения с теннисным мячом улучшают скорость и координацию рук, добавление защитного присутствия улучшает реальные игровые навыки.

В этом видео показана комбинация мощного отталкивания, умного защитного чтения и реакции и эффективной работы левой рукой:

Ключом к улучшению вашей игры в баскетбол является изучение простых навыков, прежде чем тренировать их в игровых ситуациях. Следуйте этим трем клавишам, и вскоре вы обнаружите, что ваш первый шаг стал быстрее, чем когда-либо.

Фото: vm/iStock

ПОДРОБНЕЕ:

• 0012
• 4 баскетбольных упражнения на скорость, которые помогут вам стать быстрее и более взрывным
• 5 советов по улучшению контроля мяча в баскетболе

Поделись этой историей!

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ

«У него быстрый первый шаг!»

Вы постоянно слышите это от тренеров, которые только что наблюдали, как их защита сгорает дотла. Имея в своем арсенале неудержимый первый шаг, защитникам будет очень сложно вас охранять. Но каким бы ценным ни был молниеносный первый шаг, он есть лишь у немногих игроков. По моему опыту, есть несколько распространенных проблем, которые часто мешают игрокам сделать быстрый и агрессивный первый шаг. После исправления этих проблем и внесения некоторых изменений в вашу тренировку способность «Взорваться» с вашим первым шагом повысится. Разберем каждый из этих ключей.

1. Очищающая пронация для более эффективного первого шага

Когда вы готовы взорваться на этом первом шаге, необходима устойчивая база. Чтобы генерировать как можно больше силы, вы должны быть в состоянии оттолкнуть подушечки стопы. Слишком часто я вижу, как игрок делает движения, когда одна из его лодыжек пронируется (падает внутрь). Вместе с лодыжкой колено, скорее всего, также провалится внутрь. Это оказывает большее давление на связки колена, а также оставляет игрока в нестабильном, невзрывном положении. Как игрок, вы должны иметь в виду, что в этой позиции чрезвычайно сложно оттолкнуться пронированной ногой, чтобы рвануть вперед.

На следующем рисунке обратите внимание на разницу между позициями «A» и позициями «B»:

В позициях A стопа находится в устойчивом положении, что сводит к минимуму риск травмы и позволяет игроку использовать всю ногу оттолкнуть суд. В позиции B лодыжка проваливается внутрь, создавая менее устойчивое положение, в котором ваш вес распределяется неэффективно, а риск получения травмы увеличивается.

Добавление упражнений с мячом или без мяча, когда вы в первую очередь сосредотачиваетесь на исходной позиции и способе отталкивания, является хорошим началом для повышения эффективности вашего первого шага.

2. Быстро реагировать

После того, как вы овладели навыком эффективного выполнения первого шага без каких-либо внешних отвлекающих факторов, пришло время добавить компонент реакции, чтобы сделать навык более специфичным для игры.

Ниже приведены несколько примеров, которые я использую с Аароном Джексоном, бывшим чемпионом Евролиги, а ныне действующим игроком CBA, о том, как вы можете включить реакцию в упражнения, чтобы сделать их более похожими на игру. Помимо реакции, вы также можете увидеть акцент на быстром и эффективном отталкивании:

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Басий Прокофьев (@basi.pro)

Во второй части видео видно, как лодыжка Аарона поворачивается внутрь. Тем не менее, он смог удержать колено в вертикальном положении и предотвратить его падение. Именно это позволило ему по-прежнему выполнять мощный толчок.

3. Создайте разделение левой рукой

После использования эффективного отталкивания в правильное время вы, вероятно, создадите некоторое разделение. Одним из ключей к усилению этого разделения является использование левой руки для защиты мяча и отражения защитника. Под свободной рукой я подразумеваю руку, которой вы не управляете мячом. При ударе защитником ваша левая рука выполняет две функции:

• Защити мяч.
• Создайте импульс, отталкивая тело защитника, чтобы получить дополнительные 5-10 дюймов расстояния.

Для юного баскетболиста выполнение простых приемов теннисного мяча левой рукой при ведении мяча другой рукой может стать хорошим началом для улучшения зрительно-моторной координации и понимания того, как использовать вторую руку. Следующий шаг — добавить защитное присутствие, пассивное или активное, в зависимости от уровня контроля мяча игроком. Это поможет игроку понять, как и когда следует использовать вторую руку. В то время как упражнения с теннисным мячом улучшают скорость и координацию рук, добавление защитного присутствия улучшает реальные игровые навыки.

В этом видео показана комбинация мощного отталкивания, умного защитного чтения и реакции и эффективной работы левой рукой:

Ключом к улучшению вашей игры в баскетбол является изучение простых навыков, прежде чем тренировать их в игровых ситуациях.