Разное

Овсяноблин рецепт видео: Рецепт Овсяный блинчик (овсяноблин): видео-рецепт

Содержание

Овсяноблин на завтрак для правильного питания и 15 похожих рецептов: фото, калорийность, отзывы

Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
PT30M

  1. Шаг 1:

    Итак, берем овсяные хлопья, яйца и молоко.

  2. Шаг 2:

    Взбиваем слегка яйца венчиком, солим .

  3. Шаг 3:

    Добавляем хлопья.

  4. Шаг 4:

    Добавляем молоко.Перемешиваем и оставляем на 20 минут, чтобы хлопья слегка набухли.

  5. Шаг 5:

    А мы пока делаем начинку. Для начинки берем все что есть у вас дома под «рукой». Но у меня был блин для диетического питания , поэтому я взяла овощи и моцареллу. Aйсберг салат режем (можно взять любой).

  6. Шаг 6:

    Порежем моцареллу.

  7. Шаг 7:

    И огурец.

  8. Шаг 8:

    Смешаем начинку и посолим по вкусу.

  9. Шаг 9:

    Разогреваем сковородку. Слегка смажем маслом. Выливаем яичную смесь. Когда блин снизу начнет схватываться , перевернем его.

  10. Шаг 10:

    И готовим до готовности. Можно прямo на сковороде на одну половину выложить начинку.

  11. Шаг 11:

    Но я сделала это на тарелке. Накрыв другой половинкой.

  12. Шаг 12:

    Овсяноблин готов! Приятного аппетита.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Выпечка

Блины и блинчики на молоке

Выпечка на скорую руку

Вегетарианские рецепты блюд быстро просто

Как приготовить блины с сыром рецепты

Овсяные блины видео рецепты

Бездрожжевая выпечка

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Выпечка без муки

Несладкая выпечка рецепты с фото пошагово просто и вкусно

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие — 15 ккал/100г
  • Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
  • Яйцо куриное — 157 ккал/100г
  • Яичный белок — 45 ккал/100г
  • Яичный порошок — 542 ккал/100г
  • Яичный желток — 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса — 118 ккал/100г
  • Масло растительное — 873 ккал/100г
  • Соль — 0 ккал/100г
  • Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой — 390 ккал/100г
  • Моцарелла — 280 ккал/100г
  • Кресс-салат — 32 ккал/100г

Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Молоко, Яйца, Соль, Моцарелла, Огурцы, Кресс-салат, Растительное масло

Овсяноблин без яиц и молока ПП рецепт с фото пошагово и видео

Овсяноблин без яиц и молока ПП

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
PT50M

  1. Шаг 1:

    Как сделать овсяноблин? Подготовьте необходимые ингредиенты. Овсяные хлопья можете брать любого помола: геркулес или экстра. Если берете геркулес, то дополнительно придется взбивать массу блендером.

  2. Шаг 2:

    Семена льна измельчите в кофемолке.

  3. Шаг 3:

    В глубокую миску всыпьте овсяные хлопья, молотые семена льна.

  4. Шаг 4:

    Влейте воду и всыпьте тростниковый сахар.
    Если будете подавать овсяноблин с соленой начинкой, тростниковый сахар совсем не добавляйте, либо добавьте только щепотку.

  5. Шаг 5:

    Залейте содержимое миски водой, чтобы она покрывала хлопья, но не выше, чем на 0. 5 см. Все тщательно перемешайте. У меня после перемешивания оказалось, что воды маловато, поэтому я добавила еще чуть-чуть. Воды не должно быть слишком много, но достаточно, чтобы овсянка разбухла, но при этом не собралась комом.
    Оставьте набухать на 10-15 минут.
    После набухания масса должна быть вязкой, но текучей.

  6. Шаг 6:

    Если вы используете хлопья крупного помола, то слегка измельчите массу погружным блендером, но не до однородности. Если хлопья мелкого помола, как у меня, то блендер не нужен.
    Добавьте смесь соды и лимонной кислоты и хорошо перемешайте. Масса начнет шипеть и слегка пениться.

  7. Шаг 7:

    Сковороду немного смажьте растительным маслом и разогрейте на небольшом огне. Выложите половину овсяно-льняной смеси и разровняйте лопаткой, формируя тонкий ровный круглый блинчик.
    Выпекайте овсяноблин до полного испарения влаги. Снизу блинчик должен быть хорошо поджарен. Выпекать блины лучше на антипригарной сковороде, чтобы блинчики к ней не прилипли.

  8. Шаг 8:

    Затем переверните на другую сторону и жарьте до готовности.
    Переложите готовый блинчик на тарелку, сковороду снова смажьте маслом и обжарьте второй блинчик.

  9. Шаг 9:

    Подавать овсяноблин можете с разными начинками, сладкими или солеными. Я подавала с творожным кремом и фруктами.
    Приятного аппетита!

Овсяноблины — хорошая альтернатива утренней овсяной каше. Сами блинчики в основном нейтральные по вкусу, но идеально подходят для фаршировки. Блины из овсянки набирают все больше популярности благодаря легкости приготовления и разнообразию начинок.

Используйте для жарки масло с высокой температурой дымления! Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены.
Нерафинированные масла, за редкими исключениями, имеют низкую точку дымления. В них много неотфильтрованных органических частиц, которые быстро начинают гореть.
Рафинированные масла более устойчивы к нагреванию, и точка дымления у них выше. Если вы собираетесь готовить пищу в духовке, на сковороде или гриле, убедитесь в том, что используете масло с высокой точкой дымления. Самые распространенные из масел с высокой точкой дымления: рафинированные сорта подсолнечного, оливкового и виноградного.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Выпечка

Блины тонкие блинчики пошаговые рецепты

На завтрак вкусные блюда

Блины блинчики на воде вкусные рецепты

Овсяноблины

Вегетарианские рецепты блюд пошаговые

Овсяные блины рецепты пошагово

Сладкая выпечка

Постная выпечка

Веганство

Выпечка из теста на сковороде рецепты с фото

Бездрожжевая выпечка

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Выпечка без муки пошаговые рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сахар-песок — 398 ккал/100г
  • Сахар — 398 ккал/100г
  • Лимонная кислота — 0 ккал/100г
  • Вода — 0 ккал/100г
  • Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой — 390 ккал/100г
  • Сода пищевая — 0 ккал/100г
  • Семена льна — 534 ккал/100г

Калорийность продуктов: Вода, Овсяные хлопья, Семена льна, Сахар, Сода пищевая, Лимонная кислота

5 рецептов овсянки для легкого завтрака, веганский + полезный

5 блюд, которые я ем каждую неделю
веганский + здоровый

Рецепты шоколадных веганских десертов!

Приготовление закуски
легкий + веганский + вкусный

Обязательно попробуйте 15-минутный ужин
легко + полезно

Рецепты веганского печенья
здоровый + приятный

Уютный латте за 2 минуты
Смеси для напитков своими руками

Веганские закуски
Easy + Health (приготовление еды)

5 чашек для смузи для завтрака
легкий + питательный

Быстрое питание за 20 минут
веганский + полезный

Простые блюда из 7 ингредиентов
веганский + быстрый

5 простых блюд, которые мы едим постоянно

Идеи приготовления веганского завтрака наперед
быстро и легко

Быстрые веганские соусы
здоровый + легкий

Рубиново-красный зеленый смузи
напиток до или после тренировки

Джем из Нутеллы и семян чиа
простых домашних рецептов

Легкие веганские закуски
после школы и работы (рисовые лепешки, часть 2)

Простое руководство по эпическим салатам
+ 3 рецепта

Легкие веганские закуски
после школы и работы (рисовые лепешки, часть 1)

Бюджетные обеды до 2 евро / 2 долларов США
веганское карри

Идеи легких веганских закусок
для студентов (или вообще для кого угодно)

Предыдущий

Следующий

Избранные рецепты

Овсянка с черникой и миндалем

Пикантная овсяная каша мисо с кунжутом

Овсяная каша Chipotle со специями из черной фасоли

Мокко Овсянка с фундуком

Овсяные пряники с карамелизированной грушей

Кухонные скобы

Перец чипотле, нарезанный кубиками, в соусе адобо

Белая паста мисо

Какао-порошок

Овсяные хлопья по старинке

Кастрюля

Набор ножей

Деревянная разделочная доска

Золотые мерные чашки

Маленькие баночки для специй

Банки Мейсона

Предыдущий

Следующий


Для авторов

Подвес камеры

Объектив Canon ef 50 мм f/1,4 usm

Комплект штатива Manfrotto

Canon EOS 90D

Светодиодные видеолампы

Беспроводной микрофон

петличный микрофон Rode smartlav+

Переходник Rode trrs на trs

SD-карта Sandisk 128 ГБ

Эпидемический звук

Предыдущий

Следующий

Легкий рецепт овсяных хлопьев на ночь (ВИДЕО)

Перейти к рецепту

10 сентября 2021 г.

Легкие сливочные овсяные хлопья — лучший завтрак, который можно приготовить заранее. Приготовление не требуется, просто смешайте ингредиенты и поставьте в холодильник на ночь, чтобы получить кремообразную и приятную тарелку овсянки.

Легко приготовить сразу несколько порций для еженедельного приготовления пищи. Вы можете добавить свои любимые начинки заранее или когда будете готовы ими насладиться.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

За последние пару лет овсяные хлопья стали безумно популярны. Впервые я узнал об этом из «Поваренной книги по приготовлению еды» Чунга и от Лизы из Downshiftology, которые вдохновили нас на эту версию, которую мы готовим в нашей обычной ротации завтраков.

Мы любим завтраки, которые можно приготовить заранее, от булочек с корицей до запеканки с французскими тостами и, конечно же, бутербродов для завтрака в морозильной камере. Если вы любите готовить еду на завтрак, обязательно попробуйте этот рецепт овсяных хлопьев на ночь!

Если вам понравилось это видео для Overnight Oats, подпишитесь на наш канал Youtube (P. S. Нажмите значок КОЛОКОЛЬЧИК, чтобы первыми узнавать, когда мы публикуем новое видео). Спасибо что подписались.

Что такое овсяные хлопья?

Овес на ночь — это способ приготовления овсяных хлопьев без варки. Овсяные хлопья смешивают с выбранным вами молоком, которое смягчает овсяные хлопья, поскольку они остаются в холодильнике на ночь. Овсяные хлопья обычно подают холодными, но при желании их можно подогреть. Вот почему мы любим это:

  • Easy Meal Prep — их можно собрать за несколько дней до еды, чтобы наслаждаться ими в течение всей недели или брать с собой куда угодно.
  • Масштабируемость – приготовление этого рецепта занимает менее 5 минут, и вы можете приготовить 1 или 10 банок одновременно. Это так просто, когда вы настраиваете его как сборочную линию.
  • Легко усваивается – замачивание овса вместо варки помогает расщеплять крахмалы, чтобы ваш организм мог получить максимальную питательную пользу от овса.
  • Универсальный — вы можете добавить практически любое молоко, любой йогурт и любой подсластитель. Есть также десятки начинок и надстроек, которые вы можете попробовать. Смотрите наши любимые ниже.
  • Экономьте деньги – приготовление одной порции, вероятно, будет стоить около 50 центов, плюс любые начинки, которые вы захотите добавить.

Ингредиенты для овсяных хлопьев

  • Овсяные хлопья – также называемые старомодными овсяными хлопьями
  • Миндальное молоко – или вы можете использовать молоко по вашему выбору
  • Греческий йогурт – мы используем обезжиренный, но подойдет цельный йогурт
  • Кленовый сироп – наш любимый подсластитель, так как он легко встраивается (см. заменители ниже)
  • Семена чиа – помогает загустить кремовая основа ночного овса с добавлением клетчатки, антиоксидантов и других преимуществ для здоровья.

Если вы используете подслащенный йогурт , вы можете не добавлять кленовый сироп, так как ароматизированный йогурт обычно придает достаточно сладости Ароматизированный йогурт также является отличным способом изменить вкус овсяных хлопьев на ночь. Попробуйте черничный, клубничный или ванильный йогурт.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

  1. Добавьте ингредиенты в стеклянную банку. Перемешайте, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  2. Добавьте топпинги – когда будете готовы к подаче, добавьте ваши любимые фрукты, орехи или семена и наслаждайтесь.

Общие вопросы

Что такое овсяные хлопья?

Овсяные хлопья иногда называют старомодными овсяными хлопьями. Овсяные хлопья — это, по сути, овсяные хлопья, которые были обработаны и свернуты или сплющены в овальные диски для более быстрого приготовления.

Можно ли заменить миндальное молоко?

Да, вы можете использовать ваше любимое молоко, такое как кокосовое, овсяное, конопляное или даже молочное.

Ночной овес полезен?

Овес полезен для вас и богат клетчаткой, белком, калием, магнием и другими питательными веществами. Кроме того, процесс замачивания овса на ночь размягчает овес, и он легче усваивается, чем приготовленный овес.

Овсяные хлопья без глютена?

Овес, как правило, не содержит глютена, но обязательно покупайте овсяные хлопья с пометкой «без глютена», чтобы исключить перекрестное загрязнение овса.

Можно ли заменить кленовым сиропом?

Попробуйте жидкий мед, агаву, стевию или ваш любимый подсластитель.

Топпинги для овсяных хлопьев

Мы любим использовать различные фруктовые начинки для овсяных хлопьев в зависимости от сезона. Вот некоторые из наших любимых вкусовых сочетаний:

  • Черничный лимон: 1/4 стакана черники + лимонная цедра
  • Клубничный шоколад: 1/3 стакана клубники + мини-шоколадная крошка Банановый орех: 1/2 банана + нарезанный орех пекан 

Вы уже нашли эту потрясающую идею для завтрака? Я хотел бы услышать о ваших любимых начинках для ночной овсянки в комментариях ниже.

More EASY Breakfast Ideas

  • Breakfast Quesadillas
  • Green Smoothie Bowl
  • One-Pan Breakfast Sandwich
  • Breakfast Egg Muffins
  • Fluffy Ricotta Pancakes
  • Easy Breakfast Shakshuka

Print

Easy Overnight Oats Recipe

4.99 от 132 голосов

Время подготовки: 5 минут

Время охлаждения: 8 часов

Общее время: 8 часов 5 минут

Легкая и нежная овсяная каша на ночь — наш любимый завтрак. Готовить не нужно, просто перемешайте и поставьте в холодильник на ночь, чтобы получилась овсяная каша со сливочным вкусом. Он идеально подходит для еженедельного приготовления пищи, просто добавьте предпочитаемые начинки заранее или когда будете готовы ими насладиться.

Автор: Наташа Кравчук

Уровень мастерства:
Easy

Стоимость изготовления:
От 0,50 до 1 доллара США до начинки

Ключевое слово:
овес на ночь

Кухня:
Американский

Курс:
Завтрак

Калории: 315

Порций: 1 человек

На каждую порцию овсяных хлопьев:
  • 1/2
    чашка
    овсяные хлопья, старомодные овсяные хлопья
  • 5
    унция
    миндальное молоко (чуть меньше 2/3 стакана) или молоко по вашему выбору
  • 1/4
    чашка
    Греческий йогурт, обезжиренный или цельный йогурт*
  • 1
    столовая ложка
    кленовый сироп
  • 1
    столовая ложка
    семена чиа
Комбинации топпинга:
  • Blueberry Lemon: 1/4 стакана черники + лимонная цедра
  • Клубничный шоколад: 1/3 стакана клубники + мини-шоколадные чипсы
  • Малиново-персиковый: 1/3 стакана персиков или нектарина + малина
  • Банановый орех: 1/2 банана + нарезанный орех пекан
  1. В стеклянную банку добавьте все ингредиенты: овсяные хлопья, миндальное молоко, йогурт, кленовый сироп и семена чиа. Хорошо перемешайте, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

  2. Для подачи добавьте свои любимые топпинги и наслаждайтесь прямо из банки или переложите в миску и посыпьте любимыми фруктами или орехами.

*Если вы используете подслащенный ароматизированный йогурт, вы можете не добавлять кленовый сироп или добавлять его по вкусу, так как йогурт добавит сладости смеси.

Примечание на этикетке с пищевой ценностью: , так как начинки различаются, этикетка на пищевой ценности относится к ночным овсяным хлопьям только до добавления каких-либо начинок.

Пищевая ценность

Рецепт овсяных хлопьев Easy Overnight

Количество на порцию

Калории 315
Calories from Fat 72

% Daily Value*

Fat 8g 12%

Saturated Fat 1g 6%

Trans Fat 1g

Polyunsaturated Fat 5g

Monounsaturated Fat 2g

Cholesterol 3 мг 1%

Натрий 208 мг 9%

Potassium 311mg 9%

Carbohydrates 48g 16%

Fiber 9g 38%

Sugar 14g 16%

Protein 13g 26%

Vitamin A 8IU 0%

Vitamin C 1mg 1%

Calcium 344mg 34%

Iron 3mg 17%

* Percent Daily Values ​​are based on a 2000 калорийность диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *