Овощные смузи для похудения в блендере рецепты с фото: Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Напиток под названием овощной смузи появился в Америке еще в средине семидесятых годов. Позиционируется он как неотъемлемый атрибут «здорового» питания. За все это время полезный напиток пришелся по вкусу миллионами жителями планеты.

Как приготовить овощной смузи, тем самым поправить ослабленное здоровье и привести в порядок свое тело, узнаете прямо сейчас.

Овощной смузи: целебная сила напитка

По консистенции напиток похож на слегка разбавленную густую массу, сохраняя в конечном итоге все полезные свойства сырых овощей.

• Питание организма, насыщение всеми витаминами и минералами.
• Укрепление иммунной системы, помощь в сопротивляемости организма различным болезням.
• Отличная усвояемость организмом, отсутствие тяжести и дискомфорта после употребления.
• Антистрессовый эффект.
• Овощные смузи- отменное решение для здорового завтрака, так как потребляемой энергии напитка хватит для придания бодрости и сил.

Овощные смузи – защита от лишних килограммов

Клетчатка, содержащаяся в напитке в больших количествах- мощный заслон от набора лишнего веса. Почему? А потому что от стаканчика такого сытного питья вам еще долго не будет хотеться кушать. И если вы хотите уплетать булочки и худеть, то придется немного ограничить себя, включив в рацион овощной смузи для похудения. Перед началом, уясните главные правила приготовления:

• Никакого сахара в составе!
• Питье лучше не пить, а уплетать маленькой ложечкой. Так вы получите максимум удовольствия и усмирите аппетит.
• Не думайте, что такое блюдо нужно кушать лишь утром. Смело заменяйте такой вкусняшкой жареную курицу на ужин. Так ваши попытки нормализировать вес принесут больший результат.
• Одна порция этого шейка = один прием пищи.
• Овощи для напитка желательно очистить от  кожицы и от семечек.
• Замените соль морской капустой, зеленью – которая уже содержит натрий хлор, а морская капуста еще и йод.

В чем вред овощных смузи?

Не думайте, что овощные шейки- панацея от лишнего веса. Полностью заменять полноценную пищу такими вот вязкими субстанциями категорически не рекомендуется. Вред от чрезмерного увлечения таким питьем:

• Отсутствие нужной нагрузки на зубы, вследствие сего нарушение выделения слюны, которая является природным антисептиком. Как результат- появление кариеса.
• Нарушение процесса пищеварения из-за чрезмерного количества жидкой и полужидкой пищи.

Лучшие пошаговые рецепты овощных смузи

«Задорный помидорчик»

1. Стаканчик обезжиренного йогурта + помидорчик + огурец + 3 стакана любимой измельченной зелени + долька чеснока + черный перчик + соль.
2. Поместите все ингредиенты в чашу и взбейте все в блендере.
3. Овощное смузи для похудения разлейте по стаканам и пейте сразу после приготовления.

« Морковь, черника и грейпфрут»

Фруктово-овощные смузи также помогут вам держать фигуру в порядке.

Для готовки используйте следующую схему:

1. 150 гр. черники + 3 грейпфрута + 300 гр. моркови.
2. Выжмите сок из моркови и грейпфрута и взбейте в блендере с черникой. Употребляйте сразу после готовки.

«Зеленая грядка»

1. Банан + пара киви + ветка мелисы + 2 кубика замороженного травяного чая + горсточка салата + огурчик.
2. Схема приготовления проста: продукты взбейте миксером, если нужно чуть разбавьте водой.
3. В стаканчик бросьте замороженный чай и наслаждайтесь полезным и вкусным питьем.

«Бешеная свекла»

1. Свекла + пара стеблей сельдерея + 1 болгарский перчик + огурец + лимон.
2. Все нарежьте и положите в измельчитель.
3. Перебейте до однородности и вылейте в стакан. Красивый ярко-красный шейк вам гарантирован.

«Сеньор Помидор»

1. 500 гр. томатного пюре + пара моркови + яблочко + 1 ст. л. льняного семени + пара ложек растительного масла.
2. Яблочко и морковь очистите и натрите. Положите в чашу блендера, залив томатным пюре и 1 ложкой масла. Взбейте.
3. В стаканчик сверху на смузи из овощей влейте ложку масла и посыпьте семенами льна.

«Дары лета»

Рецепты овощных смузи приемлют добавление молочных продуктов. Как пример, берите:

1. 10 помидорок черри + пара огурцов + 1/5 луковицы + стебель сельдерея + пара долек чеснока + укроп + 500 мл. кефира + соль + перчик.
2. Ингредиенты очистить, нарезать и измельчить.
3. Кефир заморозить и последним выложить в блендер.
4. Взбить до однородной консистенции. Подавать в холодном виде.

«Зеленка»

Смузи с овощами отлично маскируют вкус брокколи. Поэтому смело угощайте ими иногда и своих деток.

1. 4 брокколи + морковка + яблоко + пара апельсин + немного шпината + стакан апельсинового сока.
2. Все компоненты обработать в измельчителе до получения красивой однородной массы.

«Малахитовый стакан»

Для приготовления по очень простой инструкции берите:

1. неполный стакан яблочного сока + горсть шпината + половинку авокадо + немного петрушки.
2. Все продукты поместите в измельчитель и, начиная с медленной скорости, постепенно увеличивайте темп взбивания. Доведите смесь до однородности и угощайтесь отменным питьем.

«Витаминный коктейль»

Смузи из овощей для похудения может быть не только полезным, но и вкусным.

1. Половина стакана морковного сока + 1/3 стакана яблочного сока + 125 гр. шпината + половинка огурца + яблоко + горсточка листьев базилика.
2. Все компоненты вымойте и нарежьте для удобства. Поместите в чашу измельчителя и превратите в красивую однородную массу. Приятного аппетита.

«Зеленое здоровье»

Рецепты овощных смузи поражают воображение разнообразием. Данное овощное смузи для похудения является еще и самым полезным:

1. 150 гр. молоденькой капусты + огурец + половника цукини + пучок кинзы + 150 гр. ананаса + 150 мл. зеленого чая + сок лимона + 1 ст. л. тертого корня имбиря.
2. Всыпьте все в блендер и хорошенько взбейте до красивой массы.

«Модный брокколи»

Фруктово-овощные смузи наверняка оценят самые маленькие члены вашей семьи из-за сладости и свежести приготовленного шейка.

1. Морковка + яблоко + пара апельсинок + 4 соцветия брокколи + стакан апельсинового сока.
2. Морковь и брокколи положите для измельчения в чашу блендера. Залейте апельсиновым соком и перебейте. После этого бросьте очищенное яблочко и апельсин.
3. Доведите смузи из овощей и фруктов до однородного состояния и разложите по стаканам. Пить такой напиток можно в любое время дня.

Не стоит недооценивать всю пользу от овощей, которую вы сможете получить, введя в рацион овощной смузи для похудения. Кроме нормализации веса, вы сможете получить массу удовольствия от сбалансированного вкуса и многообразия рецептов этого питья.

Видео: Овощной смузи для похудения

28 рецептов смузи для похудения с калорийностью

Проверенные рецепты смузи для похудения и здоровья с пошаговыми фото и указанием калорийности. Смузи с фруктами, овощами, ягодами, зеленью. В домашних условиях, в блендере.

Смузи – яркий,  густой напиток из полезных ягод, фруктов, овощей и зелени с добавками. Например, с творогом или овсянкой. Или без добавок. Смузи – это витаминная граната для организма, а готовить и пить его – полезная привычка, которую несложно выработать. Для большинства рецептов нужно всего 5 -10 минут времени.

Питательные смузи подойдут для здорового перекуса, ПП завтрака или вкусного и сытного десерта для взрослых и детей. Детокс – смузи – первые помощники для худеющих. Они мягко очищают организм, выводят токсины, а с ними и лишние килограммы.

Рецептов смузи множество. Здесь мы собрали лучшие сочетания ингредиентов, чтобы было очень вкусно и максимально полезно.

Для мягкого очищения организма и выведения токсинов, для здоровой и стройной фигуры готовлю этот зеленый смузи — самый лучший детокс-коктейль.

Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания.

Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока — именно такой.

Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.

Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. А ещё интересных фруктово-ягодных сочетаний, и я все это нашла в рецепте персикового смузи.

Все знают, что смузи – это скорее напиток, чем еда. Однако смузи-боул, или смузи в тарелке, больше похож на полноценный прием пищи, хотя готовится так же просто.

Смузи из шпината и манго получается не только вкусным, но еще и очень полезным.

Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто.

Приготовить смузи с персиком и малиной, особенно в фруктово-ягодный сезон, не составляет особого труда.

Очень важно начинать свой день с полезного и питательного завтрака, особенно в осенне-зимний период.

Из творога можно приготовить не только отличные сырники, запеканки, пироги и вареники, но еще и, как это ни удивительно, напиток – смузи!

Если у вас в морозилке припасено с лета много замороженных ягод, то обязательно попробуйте сделать этот смузи с апельсином, вишней и клубникой.

С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев.

Смузи – полезный напиток из ягод, фруктов или овощей. Осенью или зимой его чаще готовят из замороженных продуктов, а мы предлагаем отличный осенний вариант витаминного коктейля – смузи из тыквы и апельсина!

Предлагаю побаловать себя и своих домочадцев полезным и вкусным арбузно-персиковым смузи.

Смузи — это такой густой коктейль из фруктов, часто с различными полезными добавками, слегка разбавленный соком, водой, молоком или чаем.

Смузи на пике популярности уже несколько лет, в любом мало-мальски приличном кафе и ресторане они обязательно присутствуют в меню.

Предлагаю вам рецепт очень вкусного шоколадного смузи, простого в приготовлении и даже немного полезного.

Клубничный смузи  по этому рецепту готовится буквально 5 минут, а сколько пользы!

Смузи – витаминный коктейль, чаще всего из смеси фруктовых пюре, ягод, соков, колотого льда и молока.

Совсем недавно в нашей семье появилась приятная и полезная привычка – каждое утро начинать со стаканчика смузи.

Смузи в переводе с английского языка означает «однородный, мягкий, гладкий, приятный».

Можно ли приготовить завтрак всего за 5 минут? Конечно можно, да еще и какой!

Смузи – очень быстрый, вкусный и полезный завтрак или полдник, да и просто любой перекус.

Лучший рецепт зеленого смузи — Простые зеленые смузи

Наслаждайтесь моим любимым рецептом зеленого смузи , который на самом деле является замаскированным тропическим энергетическим напитком. Я смешивал его в классах детского сада, и дети просили секунды, без шуток! Я стараюсь выпивать хотя бы один смузи из капусты или шпината каждый день, чтобы повысить уровень своей энергии и разжечь свои страсти.

Я знаю, что зеленый смузи на первый взгляд звучит (или выглядит) не очень привлекательно, но если его правильно приготовить, он может быть невероятно вкусным. С более чем тысячей 5-звездочных отзывов пришло время понять, почему добавление шпината в смузи — отличная утренняя рутина.

Содержание

1. Почему он вам понравится
2. Как приготовить зеленый смузи
3. Рекомендации по приготовлению смузи из шпината
4. Советы по смузи и часто задаваемые вопросы
5. Другие рецепты зеленых смузи
6. Лучшее Рецепт зеленого смузи Рецепт

Почему вам это понравится

Ежедневное употребление зеленого коктейля помогло мне получить тело и энергию, чтобы делать невероятные вещи, например, пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоцикле по Марокко, опубликовать две книги рецептов-бестселлеров и создать сад на заднем дворе для моих детей.

Эта ежедневная привычка поддерживала здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией в перерывах между учебой и спортом и питала нас, поэтому мы редко болеем. И когда мы это делаем, мы обычно можем прийти в норму с помощью некоторых из моих собственных натуральных средств. Мои дети начали пить зеленые коктейли, когда им было 2 года. Теперь они подростки и все еще пьют их.

Когда я создал этот рецепт… он изменил мою жизнь больше, чем я мог себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, двух моих детей и более 1 миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината. Я опубликовал целую книгу рецептов зеленых смузи и пошел на телешоу «Доктора», чтобы смешать их вживую на сцене!

Как приготовить зеленый смузи

Единственное оборудование, которое вам понадобится для приготовления зеленого смузи, — это блендер. Соковыжималка или кухонный комбайн не помогут приготовить сливочный напиток, который захочется делать снова и снова. Вам также понадобится немного фруктов и листовой зелени.

Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает вам получить все преимущества для здоровья.

Необходимые ингредиенты

• свежий шпинат
• замороженный ананас
• замороженное манго
• свежий банан
• вода

Важно использовать замороженные фрукты в смузи, чтобы охладить их. Я знаю, что многие люди используют лед, но это затупит лезвие блендера и не даст кремового результата. Мне нравится покупать замороженные фрукты в Costco и создавать пакеты Frozen Smoothie Packs.

Это сэкономит мне время и деньги, а полезный коктейль станет легкой утренней рутиной. Вы можете сделать это с любым количеством здоровых рецептов смузи.

Рекомендации по смешиванию смузи из шпината

1. Смешайте шпинат с жидкой основой.

Смешайте в блендере 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) с 1 стаканом жидкости. Добавление шпината в смузи увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, что замедляет усвоение сахаров организмом. Хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листовые кусочки).

Совет: когда вы готовите первые несколько зеленых смузи, следуйте моей формуле зеленого смузи, чтобы получить идеальную смесь. Не бросайте шпинат и капусту в блендер. Скорее всего, это будет противно на вкус, если вы выкинете его прямо из ворот.

2. Добавьте фрукты в блендер

Добавьте в блендер фрукты, такие как замороженное манго, ананас и бананы. Смешайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы. Если вы хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным или, возможно, даже был чашей для смузи, используйте больше замороженных фруктов. Вы можете заморозить свои любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды.

Если смузи не такой сладкий, как хотелось бы, добавьте немного натуральных подсластителей. Я предпочитаю бананы, манго, апельсины, мед или финики без косточек.

3. Добавьте в список лучших суперпродуктов, если используете

Когда смузи станет вкусным и кремообразным, вы можете добавить суперпродукты. Семена чиа, сердцевины конопли и протеиновый порошок на растительной основе — отличный выбор. Вы можете превратить любой рецепт смузи в заменитель еды, добавив чистый белок и полезные жиры. Вы также можете добавить порцию домашнего протеинового порошка в любой из моих рецептов смузи, чтобы мгновенно превратить его в заменитель еды.

Смешать на сильном огне и сразу же подавать для максимального питания.

Советы по смузи и часто задаваемые вопросы

Можете ли вы попробовать шпинат в зеленом смузи?

Вы не сможете почувствовать вкус шпината, если используете правильное соотношение фруктов и шпината. Этот зеленый смузи на вкус напоминает смузи из манго и ананаса с оттенком банана.

Полезны ли зеленые коктейли?

Смешивание шпината в смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и увеличить потребление клетчатки, а также естественным образом зарядить вас энергией. Смузи из капусты или шпината имеет невероятную пользу для здоровья благодаря дополнительным фитонутриентам. То, что мы едим, действительно может сильно изменить наше тело и нашу жизнь.

Большинство смузи, которые вы покупаете или находите в Интернете, готовятся только из фруктов и фруктового сока. Из-за этого в них очень много сахара, что может вызвать воспаление и привести к избыточному потреблению калорий. С другой стороны, зеленый смузи готовится из фруктов, жидкостей на растительной основе и листовой зелени , обычно шпината или капусты. Они богаты железом, калием, клетчаткой и витаминами в изобилии. Если вы не уверены, какую листовую зелень использовать в своем смузи, ознакомьтесь с моим окончательным руководством по листовой зелени для смузи.

Какой блендер мне нужен, чтобы приготовить коктейль из шпината?

Подойдет любой блендер, но чтобы приготовить нежнейший зеленый смузи, вам понадобится высокоскоростной блендер. Ознакомьтесь с The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное множество блендеров, чтобы найти лучший для зеленых коктейлей. Суть в том, чтобы избавиться от листовых кусочков, быстро смешать и обеспечить тонну ценности по цене. Подсказка: не все из них стоят 400 долларов.

Можно ли заранее приготовить зеленый коктейль

Если у вас загруженная неделя, вы можете приготовить наборы замороженных смузи, которые вы готовите на выходных и наслаждаетесь ими всю неделю или месяц. Вам потребуется всего 5 минут каждое утро, чтобы приготовить зеленый смузи. Вы также можете смешать свой смузи накануне вечером и хранить его в холодильнике до тех пор, пока он не будет готов к употреблению.

Другие рецепты зеленых смузи

Если вы хотите приготовить другие рецепты зеленых смузи, ознакомьтесь со следующими популярными рецептами:

• Мой сын одержим этим рецептом манго-апельсинового смузи
• Попробуйте этот тропический смузи из шпината и пина колады, чтобы скорее отправиться на пляж
• Хотите ускорить метаболизм? Тогда это отличный рецепт зеленого смузи для сжигания жира

.

• Этот смузи из капусты удивит даже ваши вкусовые рецепторы

Не забудьте оценить и просмотреть этот рецепт, когда приготовите его. Мне нравится получать ваши отзывы!

Печать
Приколоть

Подготовка: 3 мин.

Итого: 5 мин.

Автор: Jen Hansard

Курс: Смузи

Кухня: Растительная

Порций: 1

• высокоскоростной блендер

• ▢ 1 чашка шпината
• ▢ 1 стакан воды
• ▢ ½ стакана замороженных ананасов
• ▢ ½ стакана манго замороженного
• ▢ 1 банан
• ▢ 1 порция протеинового порошка домашнего приготовления по желанию

• Мера : Плотно упакуйте шпинат в мерный стакан.

• Добавить : Положите шпинат в блендер с водой. Смешивайте, пока не исчезнут все кусочки. (При правильном смешивании должно напоминать зеленую воду).

• Перемешать: Ананас, манго и банан измельчить в блендере. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на нарезке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!

• Смесь: Все вместе до получения однородной кремовой массы. В зависимости от вашего блендера, это может занять от 30 секунд до 2 минут.

• Налить: В стакан и сразу подавать.

• Магазин: Хранить в холодильнике под крышкой до готовности к употреблению.

• Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительные 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.
• Вы можете использовать 1 стакан ананаса, если у вас закончилось манго.
• Замороженные фрукты рекомендуется использовать для охлаждения смузи (что экономит время нарезки и мытья).

Калории: 203 ккал, Углеводы: 51 г, Белки: 3 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 1 г, Натрий: 38 мг, Калий: 818 мг, Клетчатка: 6 г, Сахар: 34 г, Витамин А: 3829МЕ, витамин С: 88 мг, кальций: 63 мг, железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Первоначально опубликовано 1 января 2021 г.

🌿 ВЕСЕННЯЯ РАСПРОДАЖА 🌿

21-Day Cleanse

Присоединяйтесь к нашей проверенной очистке на растительной основе, чтобы получить больше энергии, меньше тяги и легкого похудения.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Об авторе

Джен Хансард

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пеших походов к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.

Стать Rawkstar

Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которые мы больше нигде не публикуем.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Подписывайтесь на нас

Протеиновый смузи для похудения — простые зеленые смузи

Хотя не существует чудодейственного смузи или продукта, который волшебным образом запустит процесс похудения, есть продукты, которые можно есть чтобы ускорить метаболизм и помочь вам чувствовать себя сытым дольше, как мои протеиновый смузи для похудения .

В этом рецепте используются цельные продукты, растительные ингредиенты , которые обеспечат вас питательными веществами, в которых вы нуждаетесь от до , чтобы победить в течение дня . Я использую этот смузи в качестве заменителя завтрака по нескольким причинам.

В нем много белка и полезных жиров , поэтому я начинаю день сытым и довольным. Какао-порошок также дает этот протеиновый смузи для похудения натуральный кофеин , который разбудит меня, бонус в напряженное утро.

Содержание

1. Шоколадный смузи для похудения Ингредиенты
2. Замена ингредиентов
3. Рецепт шоколадного протеинового смузи
4. Часто задаваемые вопросы о протеиновом смузи для похудения
5. Другие коктейли для похудения
6. Рецепт шоколадного протеинового смузи для похудения

Ингредиенты шоколадного смузи для похудения

Я использую несколько необычный список ингредиентов, чтобы приготовить этот восхитительно сытный смузи. Они созданы для того, чтобы разбудить ваш метаболизм и принесет вам природной энергии , чтобы начать свой день.

В отличие от большинства «коктейлей для похудения» (наполненных дешевыми белками, искусственными ингредиентами, привкусом мела и оставляющих вас голодными), этот является полной противоположностью . Это действительно вкусно и полезно . Вот что я смешиваю:

• Несладкое миндальное молоко :
• Шпинат : Этот суперпродукт является основным продуктом большинства моих смузи, так как шпинат содержит клетчатку, белок, железо, кальций и многое другое. Бонус — вы даже не знаете, что это там!
• Банан : Простой способ естественным образом подсластить смузи и сделать его более сливочным.
• Какао-порошок : как ни странно, какао может помочь регулировать аппетит и способствовать снижению веса… и кто не хочет потягивать шоколадный коктейль.
• Миндальное масло : Содержит полезный жир и придает этому смузи приятный ореховый вкус.
• Сердцевина конопли : Высокое содержание белка, полезного жира и клетчатки.
• Корица молотая : Помогает регулировать уровень сахара в крови, что связано с оптимальным обменом веществ.
• Кайенский перец : Помогает улучшить пищеварение, способствуя расщеплению пищи в желудке.

Замена ингредиентов

Если вы читали список ингредиентов и запутались в одном или двух ингредиентах, давайте исправим это, чтобы этот смузи работал на вас.

Миндальное масло можно заменить ореховым маслом по вашему выбору. Сердцевину конопли можно заменить семенами чиа или протеиновым порошком на растительной основе.

Замените шпинат зеленью на ваш выбор. Не можете найти какао-порошок? Затем используйте несладкий какао-порошок. Используйте растительное молоко по вашему выбору. Каждый вид может предложить разные питательные вещества и даже немного больше белка, чем миндальное молоко, используемое в этом рецепте.

Рецепт шоколадного протеинового смузи

Прелесть смузи в том, что вы можете «есть и бежать». Я называю это самым здоровым фаст-фудом в мире, потому что вы можете быстро и вкусно поесть за пять минут! Смешать этот смузи очень просто, но мне нравится делать это в два этапа, чтобы всегда получать максимально гладкий результат.

1. Смешайте вместе миндальное молоко и шпинат, пока не останется листовых кусочков. Если вам нужно остановить блендер и очистить стороны , чтобы добиться этого, тогда действуйте.
2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова смешайте до получения однородной массы.

Насадки для профессионалов : Используйте замороженный банан , чтобы охладить этот смузи, или посыпьте льдом после смешивания, чтобы получить освежающе прохладный смузи. Это будет хранится до 24 часов в холодильнике , так что не стесняйтесь приготовить две порции и оставить одну на завтра.

Часто задаваемые вопросы о протеиновых коктейлях для похудения

Полезны ли протеиновые коктейли для похудения?

Может быть, но убедитесь, что ваши коктейли содержат несколько ключевых элементов: полезные жиры, белки и цельные пищевые ингредиенты. Откажитесь от странных порошков и причудливых добавок и придерживайтесь смузи, приготовленных только из настоящих ингредиентов. Я слежу за тем, чтобы каждый протеиновый смузи, который я пью, содержал полезные жиры, белок из растительных источников и только натуральный сахар из фруктов и овощей.

Какой протеиновый коктейль лучше всего подходит для похудения?

Если вы используете протеиновый коктейль в качестве замены приему пищи или в любое время, убедитесь, что в нем хороший баланс углеводов, жиров и белков. Ваше тело нуждается в здоровом жире, чтобы полноценно функционировать, и, к удивлению, он действительно помогает вам оставаться сытым дольше! Хорошее количество белка в каждом приеме пищи также поможет вам насытиться и усвоить естественные углеводы.

Можно ли выпивать 2 протеиновых коктейля в день, чтобы похудеть?

Если вам помогают два коктейля в день, дерзайте. Убедитесь, что вы сосредоточены на различных ингредиентах в этих напитках, чтобы получить как можно больше питательных веществ. Мне нравится регулярно менять листовую зелень, а также использовать самые разные продукты. Таким образом, мое тело получает все витамины, минералы и многое другое, что ему нужно для процветания.

Другие коктейли для похудения

Если вам понравился этот смузи, то у меня есть еще больше отличных рецептов, которые можно добавить к вашим блюдам.

• Смузи-заменитель еды: это мой любимый обед, зная, что я не буду чувствовать себя голодным и через 30 минут у меня не будет сахара.
• Протеиновый коктейль с ванилью: мне нравится этот нежный коктейль и чувство сытости после его употребления.
• Смузи из льняного семени: это отличный смузи для тех утренних дней, когда вам нужно «сдвинуть дело с мертвой точки», если вы понимаете, о чем я. И это вкусно.
• Протеиновый коктейль с карамелью: для тех, кто любит сладкое начало дня, это идеальный утренний напиток. Он кремовый, густой и богатый белком.

Не забудьте оценить и оставить отзыв об этом смузи, как только вы его приготовите. Я люблю получать все ваши отзывы!

Печать
Приколоть

Приготовление: 5 минут

Всего: 5 минут

Автор: Jen Hansard

Блюдо: Завтрак, Смузи

Кухня: Растительная, Веганская

Порции: 1 коктейль 90 005

• ▢ 1 стакан миндального молока несладкий
• ▢ 1 стакан свежего шпината
• ▢ ½ банана
• ▢ 2 ст.л. какао-порошка
• ▢ 2 ст. л. миндального масла
• ▢ 1 ст. л. сердцевины конопли
• ▢ 1 ч. л. молотой корицы
• ▢ ⅛ ч. л. кайенского перца

9003 8

• Если вы предпочитаете смузи экстра холодным, смело наливайте смузи в стакан со льдом.
• Подавать немедленно или хранить в холодильнике до готовности к употреблению.
• Замените миндальное молоко на несладкое растительное молоко по вашему выбору.
• Замените миндальное масло ореховым маслом или маслом из семян по вашему выбору.
• Замените шпинат любой листовой зеленью.

Калорийность: 406 ккал, Углеводы: 30 г, Белки: 17 г, Жиры: 29 г, Насыщенные жиры: 3 г, Полиненасыщенные жиры: 11 г, Мононенасыщенные жиры: 13 г, Натрий: 354 мг, Калий: 784 мг, Клетчатка: 12 г, Сахар: 9 г, Витамины А: 3039МЕ, витамин С: 14 мг, кальций: 498 мг, железо: 6 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Опубликовано 10 марта 2023 г.