Основы зож это: Что такое здоровый образ жизни?

Что такое здоровый образ жизни?

Четверг, 
1 
Апреля 
2021

7 апреля — Всемирный день здоровья!

Основы здорового образа жизни.

      Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда, вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

       Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

      Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): — Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. — Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. — Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Основы здорового образа жизни.

      Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

       Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

       Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

        Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья: — первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. — второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

       Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна, взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др. ), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: — прием пищи только при ощущениях голода; — отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

        Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

      Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

      Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена – включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

       Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

        Важно соблюдать следующий распорядок дня: вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Будьте здоровы!!!!

Приглашаем всех желающих на лекцию «Здоровый образ жизни» 06.04.2021г. в 13-00 в общественной комнате.

Лекцию для вас проводит: Гвасалиа Анна Николаевна — участковый фельдшер.

Вход на лекцию в масках с соблюдением социальной дистанции.

Основы здорового образа жизни — ОГБУЗ «Ярцевская центральная районная больница»

Здоровый образ жизни – это поведение и привычки человека, помогающие ему сохранить и улучшить здоровье. Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться с проблемами, стрессами и наслаждаться жизнью. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие. Узнайте, как этот выбор повлияет на вашу жизнь

Почему важно вести здоровый образ жизни?

Многие государственные и общественные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни, отмечая и доказывая его преимущества на основе изучения критических показателей здоровья, в том числе вес, уровень глюкозы, холестерина в крови, артериальное давление.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития заболеваний и менее склонны к преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с вредными привычками.

Анализ 2012 года 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей людей были вызваны нездоровыми факторами образа жизни, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя и курение. Чтобы уберечь организм от влияния негативных факторов, необходимо изучить элементы здорового образа жизни, ведущие к хорошему самочувствию и долголетию.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя физическое здоровье и эмоциональное (или психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». К основным компонентам здорового образа жизни относятся:

1. Отсутствие вредных привычек. Избавиться от вредных привычек – это первое и самое важное, что человек может сделать для своего здоровья и увеличения продолжительности жизни. Например, курение наносит большой вред здоровью, увеличивая риск развития рака легких, почек, пищевода и других заболеваний. По данным Национального института рака в США, курение табака является наиболее частой причиной преждевременной смерти. Для достижения «нормального» уровня риска сердечных заболеваний у курильщиков требуется около 15 лет без курения. Поэтому лучше прямо сейчас бросить курить и избегать пассивного курения.
2. Правильное питание. Соблюдение здоровой диеты – еще одна важная часть здорового образа жизни. Правильное питание предполагает потребление здоровой пищи (необработанных продуктов, клетчатки, орехов, цельного зерна, ненасыщенных жиров и жирных кислот омега-3, обезжиренных молочных продуктов), а также ограничение количества потребляемого жира, соли, сахара. Основная часть рациона питания должна состоять из фруктов, овощей, так как плоды содержат много витаминов и минералов. Потребление здоровой пищи укрепляет иммунитет, снижает риск развития многих заболеваний, помогает в лечении желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и диабета.
3. Физическая активность. Физические упражнения вносят основной вклад в здоровый образ жизни, так как движение – ключ к успешной жизни. Ежедневные физические упражнения по 30 минут не только улучшают формы тела, но и помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, ожирение, высокое кровяное давление, а также болезни опорно-двигательной системы путем наращивания мышц и увеличения прочности костей. Занятия спортом также стимулируют выработку гормонов счастья «эндорфинов», что снимает стресс, уменьшает симптомы тревоги, депрессии, поднимает самооценку, улучшает настроение и общее психическое здоровье.
4. Контроль веса. Правильный вес для каждого человека зависит от таких факторов, как пол, рост, возраст и гены. Масса здорового тела, определяемая как нормальный индекс массы тела (ИМТ), должна составлять от 18,5 до 24,9. Избыточный вес увеличивает риск широкого спектра заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания, рак. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что снижение на 5-10% общей массы тела может помочь нормализовать уровень холестерина, сахара в крови, уменьшить артериальное давление. Контролировать увеличение веса, а людям с ожирением – сбрасывать лишние килограммы, помогают регулярные физические упражнения.
5. Управление стрессом. То, как человек чувствует себя физически, оказывает большое влияние на его душевное состояние. Точно так же при стрессе ухудшается физическое здоровье и уровень энергии. Поэтому важно расслабляться после эмоциональных нагрузок эффективным способом (физические упражнения, сон, прогулка), чтобы предотвратить депрессию, беспокойство. Исследования показали, что люди, уделяющие время отдыху, более устойчивы к стрессовым ситуациям.
6. Отдых, здоровый сон. Для поддержания работоспособности и производительности организм нуждается в полноценном отдыхе и здоровом сне. Недостаток сна и хроническая усталость могут привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, болезни сердца. Продолжительное недосыпание снижает иммунитет и способность организма противостоять простуде, гриппу. Человеку требуется 7-9 часов для полноценного сна. Здоровому сну также способствует физическая активность. Всего 10 минут аэробных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, прогулка на свежем воздухе) значительно улучшают качество сна.

Учеными установлено, что один компонент здорового способа жизни уже увеличивает продолжительность жизни людей на 2 года. Следовательно, чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.

С чего начать?

На здоровье влияют многие факторы. Некоторые из них вы не можете контролировать, включая генетику или возраст. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь. Начните со следующих шагов:

• Оцените преимущества здорового способа жизни. Для мотивации представьте желаемый результат от здорового стиля жизни, включая улучшение внешнего вида, внутреннего состояния. Эти позитивные изменения должны побудить вас ступить на правильный путь.
• Составьте план действий. В поддержании здорового способа жизни решающее значение имеет систематичность, поэтому необходимо выстроить модель поведения в течение длительного периода. Например, составьте распорядок дня и старайтесь постоянно его придерживаться.
• Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие. Бросить вредные привычки трудно, так как многие из них вызывают зависимость. Но если этого не сделать, ваши усилия и успехи в других областях здорового питания могут оказаться напрасными.
• Смените вредные привычки на полезные. Полезные действия, как и вредные, при регулярном повторении также входят в привычку. Если приучить организм к правильной пище, у вас вряд ли останется желание питаться в фаст-фуде, зная все недостатки этой еды.

Начать вести здоровый стиль жизни никогда не поздно. Но чем больше ваш опыт в этом, тем больше эффект. Поэтому начните прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о том, что не сделали этого раньше.

Полезные советы

Здоровый образ жизни включает целый комплекс действий, индивидуальных для каждого человека. Ряд действий, необходимых для ведения здорового образа жизни, изменяется в зависимости от особенностей стиля жизни (наличие вредных привычек, род деятельности, количество свободного времени). Но на основе главных компонентов здорового способа жизни можно выделить основные советы:

1. Питайтесь здоровой пищей. Потребляйте в пищу здоровые продукты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять фрукты и овощи в качестве регулярной части рациона, чтобы уменьшать риск рака и болезней сердца. Они содержат большое количество питательных веществ (витамины, минералы, антиоксиданты), помогающих укрепить иммунную систему и бороться с токсинами, вызывающими заболевания. Для здорового диетического питания сократите потребление сахара, соли, увеличьте потребление белка, смените насыщенные жиры на ненасыщенные и отдавайте предпочтение сложным углеводам вместо простых.
2. Пейте воду. Организм человека на 55-78 % состоит из воды. Натуральная жидкость обладает свойствами увлажнения, питания и улучшения самочувствия. Вода выводит токсины из организма, улучшает работу мозга, снабжает мышцы, контролирует увеличение веса, а также балансирует температуру. Человеку рекомендуется выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
3. Будьте физически активными. Физическая активность полезна для всех. Тренироваться можно начать в любом возрасте с помощью разных видов упражнений (ходьба, бег, плавание, танцы, аэробика, йога). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять физические упражнения на протяжении не менее 2,5 часа в неделю.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Избегайте солнечных лучей, используя головные уборы, защитные солнцезащитные средства для кожи. Защищая лицо и тело от воздействия солнца, вы сможете предотвратить меланому и другие виды рака кожи, а также сохранить молодость, предотвращая появление морщин.
5. Получайте приятные эмоции. Психическое здоровье – основа общего состояния организма и необходимое условие для получения удовольствия от жизни. Найдите источники хороших эмоций, вдохновения и регулярно к ним обращайтесь. Благоприятное воздействие на душевное состояние оказывает признание собственных достижений, занятие любимым делом, общение с близкими людьми, прогулка с домашними животными и прочее.
6. Не переусердствуйте. Создайте для себя режим, в котором будет комфортно вести здоровый образ жизни всю жизнь. Не переусердствуйте с физическими нагрузками и ограничениями в питании. Вы не должны чувствовать большого психологического давления. ЗОЖ должен быть в удовольствие, но с соблюдением дисциплины.

Эти советы помогут вам избежать проблем, связанных со здоровьем и значительно улучшить состояние организма. Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека. Это безопасное вождение транспортных средств, избегание ночных развлечений, чрезмерного увлечения компьютерными играми, социальными сетями, использование теплой одежды в холодное время года и другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни.

Здоровый образ жизни – способ изменения жизни в лучшую сторону, доступный каждому. Это длительный, но самый эффективный процесс, помогающий человеку улучшить физическое, психическое здоровье и сохранить молодость. Перейдите на здоровый стиль жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

The Basics

ЧТОБЫ ЗАКАЗАТЬ НА ВЫДАЧУ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ (910)343-1050

ПЕРЕД ЗАКАЗОМ СООБЩИТЕ НАМ О ЛЮБЫХ АЛЛЕРГИЯХ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПИТАНИЕМ.

(все для Go Packaging является биоразлагаемой и компостируемой. A.50 Cent заряда добавляется к каждому заказанному зарядку. Предметы меню доступны, пока поставки длится каждый день.)

Специальные мероприятия, воскресенье, 5 марта

• . ОМЛЕТ — итальянская колбаса, проволоне, красный лук, жареная брокколи, грибы шиитаке, вяленые помидоры и жареный красный перец маринара 16 долларов США (Не любитель яиц? Попробуйте вместо этого тарелку с песком!)

• ПРОДАНО!!!! BRUNCH SPECIAL — картофельные крокеты из лука-грюйера с канадским беконом, жареными зелеными помидорами, яйцами-пашот и голландским соусом чипотле-дижон. $16.50

• ЙОГУРТ — черника манго

• ПРОДАНО!!!! SPECIAL SIDE — хрустящая брюссельская капуста с бальзамиком и пармезаном 5,00 $

• SWEET TREAT — пирог с арахисовым маслом и желе

• Установлено пиво — соленый пивоваренный заварной пивоваренный завод 6

• Mimosa du Jour- Deep Eddy’s Lemon Vodka с Pomegranate Juice

• Sangria —11111111111111111111111111111111111111111111. Базилик, и Deep Eddy’s Peach Vodka $ 8

Блюда для завтрака:

Все тарелки, украшенные детским печеньем и кусочком из Kiwi

Homemade Hot Sauc ТОЛЬКО БЕЛЫЕ +$1.00

MIGAS — МЕКСИКАНСКИЙ ОКРУГ С ПЕРЕЦОМ, ЛУКОМ, ХАЛАПЕНЬО, ПОМИДОРАМИ И ЧИПСАМИ ТОРТИЛЬЯ С СЫРОМ ЧЕДДЕР И РАНЧЕРО. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. $14,75

ГРИЛЬ С ФЕТОЙ И ШПИНАТОМ* — ФРАНЦУЗСКИЙ ХЛЕБ С ЯЙЦАМИ-ПАШЕТАМИ, СЛИВОЧНЫМ ШПИНАТОМ, СЫРОМ ФЕТА И СЕРДЦАМИ АРТИШОКОВ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. 16,25 $

КРАБ ТОРТ «БЕНЕДИКТ»* – КРАБ ТОРТ С ИМБИРЕМ, С ПРЯНЫМИ ЯЙЦАМИ, БЕКОНОМ И ТРАДИЦИОННЫМ ГОЛЛАНДСКОМ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. $19,25

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ СКРЕМБЛ — СО СВЕЖИМ ШПИНАТОМ, ПОМИДОРАМИ И ЛУКОМ, С СЫРОМ ФЕТА И БАЛЬЗАМИКОМ. С ОДНОЙ ГРАНИЦЕЙ $15

СТЕЙК С ЯЙЦАМИ* — СТЕЙК РИБАЙ НА 6 УНЦИЙ С ДВУМЯ ЯЙЦАМИ В ЛЮБОМ СТИЛЕ И ВАШ ВЫБОР ОДНОЙ ГРАНИЦЫ. $21. 00

ЮЖНАЯ КРУПКА — КАМЕННАЯ КРУПКА С ТУШЕННЫМИ ТОМАТАМИ, СЛАДКИМ ЛУКОМ И ЧЕСНКОМ И С СЫРОМ ФЕТА. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. 14,25 $

ДВА ЯЙЦА В ЛЮБОМ СТИЛЕ* С 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ПРЕДМЕТАМИ НА ВЫБОР. 13,00 $ (ТОЛЬКО ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ + 1,00 $)

SOUTHERN BENEDICT* — ПУШИСТОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ПАСТЕ С ВЕТЧИНОЙ КОКА-КОЛА ДОМАШНЕГО КОПЧЕНИЯ, ДВУМЯ ЯЙЦАМИ И СОУСОМ С КОЛБАСКАМИ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. $15

добавить авокадо к любому блюду из яиц — $2,75. домашний острый соус. .50

ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЧЕРНИЦЕЙ — С МАСЛОМ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ И СИРОПОМ, ОДНУ СТОРОННУЮ НА ВЫБОР. 15 долларов (добавьте настоящий кленовый сироп +0,75)

ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ С ОДНОЙ СТОРОНОЙ НА ВЫБОР. $12,75 (добавьте настоящий кленовый сироп +0,75)

ЗДОРОВОЕ НАЧАЛО — ЙОГУРТ, ФРУКТЫ, ГРАНОЛА И ОБЖАРЕННЫЙ ШПИНАТ. 15,75 долл. США

Салаты и бутерброды

(поправки: ранчо, медовый дижон, сыр Bleu Vineigrette (содержит орехи) , томатный базилик Vinaigrette, бальзамический Tarragon Vinaigret)

11101111111111101111111111111111111111111111 собой куб. С ПОМИДОРАМИ, ОГУРЦАМИ, ВАРЕННЫМ ЯЙЦОМ, СВЕЖИМ АВОКАДО, БЕКОНОМ, БЛЮ СЫРОМ И ЗАПРАВКОЙ НА ВЫБОР 14,75 $

ВЕГИЙСКИЙ САЛАТ — САЛАТ, ПОМИДОРЫ, МОРКОВЬ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, ЦУККИНИ $12,50

ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ $7,25 ДОБАВИТЬ КУРИЦУ $6,75. ДОБАВЬТЕ СТЕЙК.* $11,50

САЛАТ С ШПИНАТОМ — СВЕЖИЙ ШПИНАТ С КОЗЬИМ СЫРОМ, ПРЯНЫМИ ПЕКАНАМИ И НАРЕЗАННЫМИ ЯБЛОКАМИ С БАЛЬЗАМИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ ИЗ ЭПАРГОНА. 12,00 $

ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ 7,25 $ ДОБАВИТЬ КУРИЦУ 6,75 $. ДОБАВЬТЕ СТЕЙК.* 11,50 $

СЭНДВИЧ С САЛАТОМ С КУРИЦЕЙ — НА ВЫБОР ХЛЕБА С САЛАТОМ И ПОМИДОРАМИ. ВАШ ВЫБОР ОДНОЙ СТОРОНЫ. 15,75 $

BLT — НА БЕЛОМ ИЛИ ПШЕНИЦЕ С ДОМАШНИМ МАЙОНОМ, БЕКОНОМ, САЛАТОМ И ПОМИДОРАМИ. С ВАШИМ ВЫБОРОМ ОДНОЙ СТОРОНЫ. 14,25 $

БЛАГОДАРНЫЙ ХЛЕБ — ЖАРЕНЫЕ ЦУККИНИ, СВЕЖАЯ МОЦАРЕЛЛА, ПОМИДОРЫ, САЛАТ И ПОМИДОРОВ БАЗИЛИК ВИНЕГРЕТ НА ХЛЕБЕ ЧЯБАТТА. С ОДНОЙ СТОРОНЫ. 14,75 $

ЮЖНЫЕ ЛЮБИМЫЕ

ВСЕ ТАРЕЛКИ, УКРАСЕННЫЕ ПЕЧЕНЬЕМ И ЛОМтикОМ КИВИ

МЯСНОЙ РУЛЕТ — КЛАССИЧЕСКИЙ ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ, ПОДАЮЩИЙСЯ С КАРТОФЕЛЬНЫМ ПЮРЕ И СОУСОМ И ОДНОЙ ГРАНИЦЕЙ. $ 15,25

копченая свиная барбекю с восточным соусом для барбекю NC в качестве сэндвича с одной стороной $ 15

в качестве блюда с двумя сторонами $ 16,25

Кревет КРУПЫ $16.00

ДЕТСКОЕ МЕНЮ (ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 10 ЛЕТ)

Все тарелки, украшенные детским печеньем и кусочком Kiwi

Одним яйцом с выбором двух сторон 7,50 доллара

PB и J с одной стороной $ 6,5069

куриные грудки на гриле с одной стороной $ 8,00

французский тост с одной стороны. 6,50 $

СЫР НА ГРИЛЬ С ОДНОЙ ГРАНИЦЕЙ 6,50 $

ДЕТСКИЕ ГОРНИНЫ (такой же выбор, как и для взрослых) 3,75 $

ГОРНИЦЫ

(4,25 $ КАЖДОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ)0011

САЛАТ
КАМЕННАЯ КРУПКА
Салат из капусты
СВЕЖИЕ ФРУКТЫ (+.50)
Макароны и сыр (+.50, дайте готовиться 12-15 минут) ОКРА (+.50)
ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ
БЛИНЧИК С ОВСЯНОЙ МЯКОЙ (+. 75) (добавьте настоящий кленовый сироп +.75)
БЕКОН
БЕКОН ИНДЕЙКИ (+.50)
ОБЖАРЕННЫЙ ШПИНАТ
НАРЕЗАННЫЕ ПОМИДОРЫ
(+ СЛАДКИЙ ТРУД. 75)
БОЛЬШОЕ ПЕЧЕНЬЕ(добавить подливку для колбас +3.00)
КОЛБАСЫ
ДВА ЯЙЦА* (ТОЛЬКО БЕЛКИ +$1.00)
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ТОРТ (со сметаной и сладким перцем)
ОСОБЫЙ ЙОГУРТ СЕГОДНЯ (пожалуйста, смотрите сегодняшние специальные предложения, чтобы узнать вкус дня)
БЕЛЫЙ ИЛИ ПШЕНИЧНЫЙ ТОСТ

ДЕСЕРТЫ

ТОРТ КОКА-КОЛА — торт из молочного шоколада с орехами пекан, подается теплым, с мороженым 6,75 $

ТОРТ КОЛИРИ — традиционный пряный торт, прослоенный масляным кремом 6,75 $

Сегодняшний Cheesecake — ванильный чизкейк с черепахой на вершине $ 6,75

Special — Devil’s Food Cake с глазурью с аратутровой баттеркой $ 6,75

Beverages

Coca -Cola продукты $ 3,25

$ 3,25

9

9

9

5

5

. Апельсиновый, ананасовый, клюквенный или грейпфрутовый сок 3,25 долл. США

МОЛОКО 3,25 долл. США

МИМОЗА 6,75 долл. США

КРОВАВАЯ МЭРИ 8 долл. США

Irish Coffee 8,50 долл. США

бутылочные газировки $ 3,25

Корневое пиво, Cheerwine, Cream Soda, Shirley Temple

Water
Aqua Pann

ДОМАШНЕЕ ПИВО $3,75-5,50

ГОРЯЧИЙ ЧАЙ $3,25

*ЭТОТ ПРОДУКТ ГОТОВИТСЯ НА ЗАКАЗ И МОЖЕТ БЫТЬ НЕДОВАРЕН. ПОТРЕБЛЕНИЕ СЫРОГО ИЛИ НЕДОВАРЕННОГО МЯСА, ПТИЦЫ, МОРЕПРОДУКТОВ, МОЛЛЮСКОВ ИЛИ ЯИЦ МОЖЕТ ПОВЫСИТЬ РИСК ПИЩЕВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ОСОБЕННО ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

Завтрак — основы

ПОЖАЛУЙСТА, СООБЩАЙТЕ НАМ О ЛЮБЫХ АЛЛЕРГИЯХ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПИТАНИЕМ, ПЕРЕД ЗАКАЗОМ. БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

(все для Go Packaging является биоразлагаемой и компостируемой. A.50 Cent заряда добавляется к каждому заряду, заказанному. курица-гриль с чили, помидоры, черная фасоль, желтый перец, цуккини и сыр перец джек, посыпанный манго сальса верде и подается с одной стороной на ваш выбор 15 9 долларов США0006

Mimosa du Jour — персиковая водка deep eddys с гранатовым соком

Today’s Yogurt — арахисовое масло, банан

Today’s Sangria — клубника, мандарины, белое вино, яблоки, манбас, яблоки, пепперони, белое вино Водка $ 8

Бисквиты для завтрака:

Колбаса, печенье с яйцом и сыром $ 6,75

Бэкон, яичное и сырное печенье $ 6,75

Кока-коля, яйцо и сыр. 0006

Бисквит для яичных и сыра $ 6,25

Жареный куриный бисквитный салат, помидор и домашнее майонез 9,75

Бисквит и колбас. .75

ДОБАВИТЬ СЫР ПЕРЦИЙ 2.75

ДОБАВИТЬ АВОКАДО 2.75

ДОБАВИТЬ СЫР .75

ДОБАВИТЬ ДОМАШНИЙ ОСТОЙ СОУС .50

Добавить нарезанный нарезанный помидор .75

Добавить домашнее майонез .50

Добавить яблочное масло 1.00

Добавить домашнее варенье: вишня -берриский 1,25

Закуски :

Южный Бенедикт * — Battermilk Biscuit, Easte Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease Ease. яйца, ветчина домашнего копчения из кока-колы и соус с колбасой на выбор с 1 стороны 15,00 долларов США

ЮЖНАЯ КРУПКА каменная крупа с обжаренными в масле видалиями, помидорами, чесноком и сыром фета с 1 стороной 14,25 долларов США. ДОБАВИТЬ КРЕВЕТКИ $7,75

ПОЯС классический BLT на белом или пшеничном сэндвиче с домашним майонезом и жареным яйцом на сэндвиче с 1 стороной 14,75 $

КРЕВЕТКИ С КРЕВЕТКАМИ овсяная каша с креветками, приготовленными в соусе барбекю с овощами и беконом по-каджунски 16,00 $

0 MIGAS традиционный мексиканский омлет с перцем, луком, лепешками, чеддером и ранчеро с одной стороны 14,75 $

СТЕЙК И ЯЙЦА * Рибай на 6 унций, приготовленный на заказ с двумя яйцами, приготовленными по вашему вкусу и одной стороной на выбор 21,00 $

Средиземноморский скрармблем томатов, лук, шпинат и сыр фета с бальзамическим сокращением- 1 сторона $ 15,00

Два яйца любого стиля * с вашим выбором двух сторон $ 13,00 (Egg Whites только +1,00)

avocado toast $ . Пшеничный тост с яичницей-болтуньей, соусом из помидоров и базилика, болгарским перцем, веером из авокадо и подушкой из свежего шпината, с 1 стороной 15,75 $

ДОБАВЬТЕ АВОКАДО В ЛЮБОЕ БЛЮДО С ЯИЦАМИ 2,75 $0006

ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ полная порция сладких техасских тостов с сиропом и с одной стороны 13,00 $ ДОБАВИТЬ НАСТОЯЩИЙ КЛЕНОВЫЙ СИРОП .75

БЛИНЧИКИ С ОВСЯНОЙ МАШИНОЙ с сиропом и маслом из грецкого ореха и с одной стороной 15,00 $ ДОБАВИТЬ НАСТОЯЩИЙ КЛЕНОВЫЙ СИРОП. Добавьте клубнику в шоколаде!! 3,50 долл. США

ЗДОРОВОЕ НАЧАЛО йогурт, мюсли, фрукты, обжаренный шпинат и чашка горячего чая 15,75 долл. США

ГОРЕЛКИ

(4,25 долл. США ЗА КАЖДЫЙ — ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОПЛАТА)0006

КРУПЫ (добавьте сыр + 0,50)
ЙОГУРТ (добавьте мюсли + 0,25) (пожалуйста, проверьте сегодняшние специальные предложения для вкуса du jour)
БЛИНЧИК С ЧЕРНИНОЙ ОВСЯНОЙ (+ 0,75) (можно приготовить без черники)
БЕКОН
ГРАНОЛА
НАРЕЗАННЫЕ ПОМИДОРЫ
БЕКОН ИНДЕЙКИ (+. 50)
ДВА ЯЙЦА
КОЛБАСКИ
ФРУКТЫ (+.50)
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ТОРТ (со сметаной и сладким перцем) МАК И СЫР (добавьте 0,50 – дайте готовиться 12-15 минут)
Тост (белый или пшеница)
Обжаренный шпинат

Детское меню : Дети 10 и только- только

Детский французский тост с одной стороны $ 6,50

Один яйцо. КУРИНАЯ ГРУДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОДНОЙ ГРАНИЦЕЙ $8,00

СЫР ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОДНОЙ ГРАНИЦЕЙ $6,50

ДЕТСКАЯ ГРУДКА С ОДНОЙ ГОРНИНОЙ $6,50

ДЕТСКАЯ ГОРЛОВИНА (такой же выбор, как и для взрослых) $3,75

НАПИТКИ :

ПРОДУКТЫ КОКА-КОЛА 3,25 $
кока-кола, диетическая кока-кола, солнечная капля, имбирный эль, спрайт, мр. Pibb, Pink Lemonade

чай со льдом $ 3,25

Кофе бездон $ 3,25

Mimosa $ 7,00

Кровавая Мэри $ 8,25

Milk $ 3,25 $ 8,25

Milk $ 3,25 $ 8,25

$ 3,25 $ 8,25

$ 3,25 0006

JUICES $3.