Основные составляющие здорового образа жизни общие понятия о здоровье: ЦМСЧ №28 г. Ангарск. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ»

ЦМСЧ №28 г. Ангарск. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ»

5 апреля 2019 г.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

• правильное питание;

• физические нагрузки;

• здоровый сон;

• рациональное распределение времени;

• отказ от излишеств.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно. И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал или сели на диету. Однако, ЗОЖ — это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию себя, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

ЗОЖ и его составляющие

Основные составляющие здорового образа жизни не являются единственными, но именно они база нового способа существования, который следует воспринимать не как наказание или мучение, а как некую вершину, достижение которой интересно и увлекательно.

Не обязательно упираться только в базовые элементы. Существуют и другие факторы ЗОЖ, такие как, например, духовные практики, психологические тренинги и сообщества поклонников правил здорового образа жизни, помогающие обменяться опытом с другими адептами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

В зависимости от физического состояния человека, от принципов, которые он практикует, питание может быть разным: кто-то предпочитает вегетарианство, кто-то сыроедение, для кого-то выходом становится палеодиета.

Не существует единственного верного варианта, как нет одной самой правильной духовной практики, потому что все люди разные, и пути, которые приводят их к состоянию внутренней гармонии, у всех различны. Одно известно точно: питание всегда включается в основы здорового образа жизни в первых рядах, так как духовное состояние напрямую зависит от телесного.

Тело — это фактически «коробка» для души, невозможно добраться до того, что внутри, не меняя вместилище так, чтобы можно было свободно заниматься состоянием содержимого. Питание оказывает огромное влияние на здоровье, не зря при многих болезнях врачи прописывают определенные диеты.

Спортивный образ жизни

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины.

Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни.

В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека.

Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Рациональное распределение времени

Некоторые факторы здорового образа жизни недооценивают, в частности, умение распределить время так, чтобы соблюсти все принципы здорового образа жизни.

Особенность кардинальных перемен — это неразрывная связь количества усилий, затрачиваемых на подготовку к ним, и самого процесса освоения непривычных правил здорового образа жизни, которые позволят этот образ жизни назвать действительно здоровым.

Здоровый образ жизни требует самоотречения, готовности тратить часть времени на обеспечение себя полезными продуктами, приготовление соответствующих блюд, тренировки.

На то, чтобы приготовить полуфабрикаты, нужно около менее получаса. На поход в магазин за соответствующими ингредиентами, готовку пищи придется потратить уже побольше времени, и делать это нужно постоянно. Ведь что такое здоровый образ жизни? Это неуклонное, постоянное следование определенным правилам и избранным его составляющим, а составляющие здорового образа жизни нельзя применять частично и нерегулярно, иначе это будут случайные моменты на фоне обычного существования.

Отказ от излишеств

В реальной жизни здоровый образ мало связан с понятием красивого или худого тела. Не все, что ведет к снижению веса, приносит пользу, и иногда в попытках достичь визуального эффекта неподготовленный человек приходит к противоположному — болезням, плохому самочувствию, неудовлетворенности собой.

Одно только правильное питание и спортивный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом продолжать позволять себе явные излишества, которые патологически влияют на общее состояние организма, приучают его к общей расслабленности на грани с необязательностью и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие.

Поэтому излишества — это не только курение или употребление спиртного, но также привычка нарушать правильный режим, позволять себе отступиться от каких-то важных постулатов и так далее.

Допустимые слабости

Не всякий человек обладает сильным характером, каждый должен делать лишь то, что способен осилить, постепенно, мелкими шагами продвигаясь вперед, по одному принимая правила здорового образа жизни.

Позволять себе отступления от них иногда необходимо, слабости только помогут соблюсти принципы ЗОЖ, если они будут:

1. Действительно редкими;

2. Небольшими и хорошо контролируемыми;

3. Не приведут к систематическим нарушениям основных составляющих здорового образа жизни.

Выкурить одну сигарету раз в месяц, постепенно увеличивая период между курением до двух, трех и более месяцев — это мелкая слабость, позволительная на начальном этапе для человека, постигающего самые основы здорового образа жизни. Курить каждый день по пачке сигарет вместо полутора, не уменьшая дозу при этом — то это уже пагубная привычка, влияющая на подсознание: раз позволено продолжать курить, значит, можно позволить себе продолжать есть фастфуд и пропускать тренировки.

Критерии здорового образа жизни

Готовность должна складываться из внутренних посылов, потому что никакие советы, уговоры и требования не заставят человека следовать базовым основам, которые необходимы для приведения своей жизни в состояние хотя бы относительно здорового, если отсутствует потребность меняться. Но даже при наличии такого стремления нельзя забывать о том, что не стоит бросаться в омут самосовершенствования бездумно. Критерии ЗОЖ появились не просто так, они обоснованы. К примеру, при ряде болезней нельзя нарушать прописанную диету даже ради того, чтобы вести здоровый образ жизни; не следует через силу пытаться выполнять комплексы упражнений для подготовленных спортсменов, если физическая форма оставляет желать лучшего — вместо пользы велика вероятность получить травму; попытки достичь усиленного эффекта путем изменения сроков диет на большие превратят полезное питание в опасную голодовку, и излишнее усердие обернется вредом вместо пользы.

Чувство меры

Нельзя говорить о правилах, применимых для перехода на здоровый образ жизни, без упоминания очень важного момента. Есть факторы ЗОЖ, которые существенно влияют на результат, и одним из них является чувство меры. Правильный образ жизни построен на ограничениях, самодисциплине, выстраивании системы привычек, позволяющих сохранить здоровый образ жизни и его составляющие в долговременном периоде.

Человек не может существовать в режиме жестких ограничений, более того, они разрабатываются обычно так, чтобы не было излишнего психологического давления, не возникало хронической усталости от самоотречения.

Чувство меры — вот чем руководствуются специалисты, разрабатывающие рекомендации по питанию, упражнениям и прочим составляющим здорового образа жизни. Не стоит серьезно нарушать сроки, режимы питания и так далее, поскольку это может стать опасным.

Прочие факторы здорового образа жизни

К числу прочих моментов, влияющих на процесс самосовершенствования, относятся:

— психологическая готовность к срывам;

— умение замещать запрещенные продукты другими, так как отказаться всегда труднее, чем заменить на аналог;

— способность последовательно реализовывать задуманное и так далее.
Что такое ЗОЖ? Это не только некая группа базовых элементов, основанных на физиологических аспектах, но также огромный пласт составляющих, лежащих в области психологии и тонкой настройки подсознания.

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

Здоровый образ жизни и его составляющие – Комунальний заклад «Першотравенська центральна міська лікарня»

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие, создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Основы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха– необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение,алкоголь,наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Рациональное питание. Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму. Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, – мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – избыточное питание, что в итоге приводит катеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Закаливание – мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

5 компонентов здоровья и хорошего самочувствия

Обновлено 19 октября 2022 г.

Большинство людей считают, что здоровье и хорошее самочувствие связаны с физической подготовкой, отказом от болезней и хорошим телом. Чтобы стать лучше, они сосредотачиваются только на хорошей диете и физических упражнениях. Но, по мнению педагогов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия во всем мире, эта область не ограничивается только физическим здоровьем. Он стремится к постоянному росту и балансу между различными компонентами.

Здоровье и хорошее самочувствие можно разделить на пять частей, которые могут быть взаимосвязаны, но каждая из них по-своему способствует улучшению жизни. Чтобы оставаться «хорошо», за всеми этими составляющими нужно ухаживать. Пять компонентов: физический, эмоциональный, интеллектуальный, социальный и духовный.

Чтобы стать инструктором по целостному здоровью и благополучию , мы в Институте Weljii, наши онлайн-курсы по здоровью и благополучию , гарантируем, что концепция каждого из этих компонентов хорошо изучена. Это помогает студентам применять его в своей практике для всестороннего анализа проблем и целостного лечения.

Обучив тысячи и поддержав сотни тренеров и заботясь о здоровом образе жизни в Индии, Weljii является пионером в области коучинга здоровья и хорошего самочувствия в Индии.

Стать тренером

Давайте более подробно рассмотрим каждый из этих важных компонентов:

1. Физическая форма

Физическая подготовка имеет первостепенное значение. Тело, которое несет этот вес, должно быть в состоянии выдержать все другие испытания, с которыми человек сталкивается в жизни. Здоровое тело не только помогает избежать болезней, но и создает осознанность. Есть много способов, которыми тренер по здоровому образу жизни может помочь восстановить физическое здоровье.

Правильное питание:  Велнес-тренер всегда посоветует выбирать продукты, которые делают тело сильнее, а не делают его уязвимым. Выбор правильного питания и в нужном количестве имеет решающее значение.

Хорошие упражнения:  Они расскажут, как ежедневные упражнения в любой форме полезны для поддержания здорового веса, а также для мышц и костей, поскольку они обеспечивают гибкость и выносливость.

Отказ от определенных привычек:  Алкоголь, наркотики и курение не дают в этот момент ничего, кроме кайфа. Мы все знаем, что чрезмерное потребление может создать неблагоприятные условия для здоровья, которые могут привести к опасным для жизни заболеваниям. Специалист по здоровому образу жизни всегда предложит отказаться от этих привычек.

Достаточное количество сна:  Сон — необходимая деятельность человека, которая дает отдых телу и поддерживает важнейшие функции организма. Если у кого-то проблемы со сном, тренер предложит способы улучшить сон.

2. Эмоциональный

Тренер по целостному здоровью и благополучию будет стремиться к осознанности своего клиента. Это состояние самосознания и принятия своих условий и чувств.

Проницательный коуч по здоровому образу жизни стремится создавать программы оздоровления, которые предлагают следующие черты в жизни своих клиентов:

Оставаться позитивным:  Коуч по здоровому образу жизни заставляет людей осознать важность достижения жизненных целей, чувствовать позитив и энтузиазм в своей работе. и жизнь, потому что негативные подходы и мысли подрывают уверенность.

Борьба со стрессом:  Стресс подавляет психическое состояние, поскольку отвлекает внимание и делает человека эмоционально слабым. Следовательно, стресс является основной областью, в которой профессиональный тренер может помочь сохранить здоровое мышление человека.

Здоровые отношения: Хорошие отношения с семьей, друзьями, коллегами и обществом делают человека радостным. Счастливый разум порождает позитивные и здоровые мысли. Методы, предлагаемые обученным наставником по здоровому образу жизни, часто помогают в этом компоненте хорошего самочувствия.

Выражение чувств:   Для человека жизненно важно выражать чувства. Если они сталкиваются с проблемами при этом, они должны обратиться за профессиональной помощью. Здесь на помощь приходят тренеры по здоровому образу жизни. Тренеры должны обладать опытом, чтобы открывать беспокойные души, потому что, если они будут постоянно помнить о мыслях, они наполнятся негативом.

3. Интеллектуальный

Интеллектуальное здоровье достигается, когда человек способен решать проблемы, творчески мыслить, проявляет стремление учиться все больше и больше и быть в курсе текущих дел. А тренер по комплексному здоровью и благополучию  помогает распознавать деятельность человека, стимулирующую умственные способности, работа над которой способствует интеллектуальному благополучию этого человека.

Как и в случае с физической подготовкой, даже нашему разуму нужны упражнения. Это стимулирует и держит мозг в тонусе. Работа коуча заключается в том, чтобы найти занятия, подходящие для их клиентов, и посоветовать им следовать им. Наряду с этим они могут:

• Помочь своим клиентам пройти профессиональные курсы или мастер-классы по самостоятельному строительству.
• помочь освоить новые навыки, такие как языки, программное обеспечение и т. д.
• Предложить чтение газет, отраслевых журналов, блогов, веб-статей и т. д.
• Вдохновить ценить других и учиться на их достижениях
• интеллектуально и являются источником информации. Люди, которые лелеют интеллектуальный рост, являются хорошими людьми, чтобы составить компанию.

4. Социальные

Люди — социальные существа, и без общества мы обречены на потерю связи с человечеством. Многие люди страдают от социальной тревожности или не доверяют другим. Роль целостного тренер по здоровью и благополучию  должен открыть таким людям преимущества социальной среды. Заставьте их понять преимущества социального общения. Социально здоровый человек будет не только брать от общества, но и вносить свой вклад в окружающую среду и окружающих его людей. Такие люди идут по пути социальной ответственности.

Для достижения социального благополучия тренер по комплексному здоровью и благополучию сосредоточится на:

• Улучшении коммуникативных навыков своих клиентов.
• Помощь в развитии сочувствия к другим.
• Предложите шаги для создания близости и развития здоровых отношений.
• Уверенно действуйте, чтобы поделиться своими талантами и навыками на благо общества.
• Предложите им избегать конфликтов и сохранять гармонию.

5. Духовное

Духовное благополучие — это огромное море множества мыслей. Он направлен на поиск смысла и цели человеческой жизни без следования какой-либо религии или без следования какой-либо религии. А тренер по комплексному оздоровлению и здоровью  должен помочь понять и оценить жизнь, природу и ее силы. Они также должны знакомить своих клиентов с тем, что лучше узнать свой смысл и цель в жизни на собственном опыте, а не полагаться на вековые традиции и убеждения других. Это помогает человеку соединиться со своим внутренним я.

Коуч может помочь людям обрести духовное здоровье, предложив следующие полезные занятия:

• Предлагаю им немного тишины и время для размышлений.
• Поощряйте их изучать более глубокое значение их религии.
• Убедите их жить по собственным принципам и ценностям, а не по писаным правилам.
• Раскройте их истинное «я», вдохновляя их делать то, во что они верят.
• Всегда призываю не бояться, а искать возможности в жизненных трудностях.

Быть тренером по здоровому образу жизни — очень ответственная и сложная, но очень полезная работа. Weljii гарантирует, что все его студенты начнут этот путь с огромными знаниями и практическим опытом, которым делятся наши всемирно известные эксперты в этой области. Наши 9Сертификационные онлайн-курсы 0011 для тренеров по здоровью и благополучию  основаны на поведенческой науке, психологии коучинга и комплексных принципах здоровья, которые ведут к здоровым привычкам и общему благополучию.

Компоненты здорового образа жизни

Для большинства из нас жизнь насыщенная. И поддержание своего здоровья слишком редко находится в верхней части нашего списка того, что нужно делать. Удобство часто побеждает — мы все настолько заняты, что удобство в приоритете.

Очень важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим.

Здоровое питание – правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Ваше тело требует хорошо сбалансированной диеты каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.

«Есть — это необходимость, но есть с умом — это искусство». ~ La Rochefoucauld

Активный образ жизни – фитнес должен стать частью вашей жизни. Физическая подготовка держит ваш вес под контролем, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь. По сути, у упражнений так много преимуществ, что вы действительно не можете жить полноценной жизнью без них.

«Тот, кто думает, что у него нет времени на физические упражнения, рано или поздно должен будет найти время для болезни» ~ Эдвард Стэнли

Управление стрессом. Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда испытывают стресс. Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

«Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела» ~ Цицерон

Подружитесь с собой – Любовь к себе – ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самоуважение зависит от того, насколько люди ценят себя; гордость, которую они чувствуют за себя, и то, насколько они ценны. Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на то, как вы действуете.

О силе любви менять тела ходят легенды, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, толкает материю…

На протяжении всей истории «нежная и любящая забота» повсеместно признавалась ценным элементом исцеления. ~ Ларри Досси

Активизация вашего разума и тела – запрограммируйте свой разум на полный успех. Разработайте видение неотразимого будущего, которое волнует и вдохновляет вас, и ежедневно сосредотачивайтесь на нем. Конечно, не позволяйте ничему сбить вас с толку или заставить усомниться в его возможности. Я обещаю вам, что, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

«В умах, забитых мыслями, в органах, забитых токсинами, и в телах, окаменевших от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого» ~ Элисон Роуз Леви

Баланс жизни. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам шаги для поддержания определенного уровня баланса… духовного, физического, эмоционального, социального, умственного и финансового.