Онлайн бодибилдинг: «ПРАВИЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ» — ОНЛАЙН КУРСЫ ОТ АЛЕКСАНДРА ПАСЬКО

Онлайн уроки по бодибилдингу — 9 репетиторов

🥇 Лучшие из лучших

💻9 преподавателей проводят занятия онлайн

🔒 Безопасная оплата

💸 Нулевая комиссия

Превосходно

все отзывы

Superprof
Спорт и танцы
индивидуальные занятия по бодибилдингу

Наша подборка преподавателей

по бодибилдингу, которые проводят занятия онлайн

Антон

Москва & онлайн

Карина

Санкт-Петербург & онлайн

Илюткин

& онлайн

Seethx

Москва & онлайн

Anna

London & онлайн

Makka

Barcelona & онлайн

Iván

Mérida & онлайн

Konstantin

Emden & онлайн

Ilja

Kuhmo & онлайн

Посмотреть всех преподавателей

Научиться чему-то новому ещё никогда не было так просто

FAQ

📒 Как проходят онлайн уроки по бодибилдингу?

Вы переписываетесь с преподавателем в чате Superprof и договариваетесь о занятиях напрямую.

Где могут проходить занятия? 

• Skype
• Hangout
• Zoom
• Discord

Каждая из этих программ позволит вам использовать видео и делиться экраном.

9 репетиторов, тренеров и инструкторов 

🔎 Как вы отбираете преподавателей по бодибилдингу для проведения онлайн уроков?

Мы проверяем заполненные профили, созданные объявления и прикреплённые документы

Личные и контактные данные (телефон, email, фотографию), а также диплом.

100% проверенных отзывов — сила сообщества

Рекомендации и отзывы учеников, которые вы найдёте в объявлениях специалистов, лично проверены командой Superprof. 

🎓 Сколько репетиторов, тренеров и инструкторов готовы приступить к занятиям по бодибилдингу онлайн?

9 преподавателей по бодибилдингу готовы помочь вам в изучении бодибилдинг.

Ознакомьтесь с их профилями и выберите тот, который максимально соответствует вашим критериям.

Выберите идеального преподавателя из 9 профилей.

💸 Какая средняя стоимость онлайн уроков по бодибилдингу?

Средняя стоимость онлайн уроков по бодибилдингу составляет 2623₽ .

Она может зависеть от : 

• опыта преподавания предмета
• места проведения занятия (очно или онлайн)
• региона
• частоты и продолжительности занятий

97% преподавателей проводят 1-е занятие бесплатно.

Узнайте стоимость онлайн урока у репетиторов, тренеров и инструкторов, которые находятся рядом с вами. 

🖋 Какая средняя оценка у частных преподавателей по бодибилдингу, которые ведут онлайн уроки?

Основываясь на 6 полученных оценках, средняя оценка составляет 5.0 из 5.

При возникновении проблемы наша служба поддержки оперативно решит её. Напишите или позвоните нам! Мы доступны с Пн по Пт с 10:00 до 18:00. 

Проанализируйте отзывы учеников для каждого предмета.

💻 Какие преимущества онлайн обучения?

Онлайн обучение стало невероятно популярным в последнее время.  

Во-первых, это менее энергозатратно, так как вы можете учиться дома или из любой точки мира, не тратя время на дорогу; во-вторых, это безопасно и просто; в-третьих, вам доступно ещё больше классных преподавателей. 

Найдите репетитора, тренера и инструктора, который соответствует вашим критериям, в несколько кликов.

9 преподавателей по бодибилдингу готовы 

приступить к занятиям прямо сейчас.

Чему вы хотите научиться?

Выберите преподавателя, который подходит вам на 100%!

Посмотреть всех преподавателей
Поехали!

Предмет

Аэробика
Фитнес
Фитнес для беременных
Фитнес после родов
Гимнастика
Кроссфит
ЛФК
Пилатес
Стэп-аэробика
Стретчинг
TRX
Воркаут

Читать книгу «Бодибилдинг, атлетизм для всех» онлайн полностью📖 — В. Д. Чингисова — MyBook.

Предисловие

Эта книга предназначена для тех, кто хочет усовершенствовать свое тело, накачать мышцы, укрепить здоровье, а, возможно, и стать профессиональным спортсменом в таком увлекательном виде спорта, как бодибилдинг.

В настоящее время бодибилдинг становится все более популярным. Свидетельство тому – все увеличивающееся количество тренажерных залов. Чем же привлекает своих поклонников этот «родственник» тяжелой атлетики? В первую очередь своей доступностью и отсутствием возрастного барьера. Немаловажное значение имеет и то, что спортивное телосложение в современном мире считается не только красивым, но и модным.

Бодибилдинг – это не просто тренировки с тяжелыми нагрузками. Цель этого вида спорта – максимальный мышечный рост. Применяя различные методики, комплексы атлетической гимнастики, упражнения с отягощениями, можно добиться удивительных результатов в построении собственного тела.

Культуристы стремятся увеличить силу и объем своей мускулатуры. Но за счет чего это происходит? Вы узнаете о строении мышц и их функции, о разновидности мышечных волокон, о правильном соотношении объемов различных мышц. Книга поможет вам объективно определить физиологическую специфику организма, свой тип телосложения. А это в значительной мере, особенно на первых порах, будет диктовать стратегию занятий атлетической гимнастикой: тип тренировок, их интенсивность, длительность восстановительного периода, диету и т. д. Начинающим во многом помогут советы и практические рекомендации о том, как наращивать спортивные нагрузки, как избежать ошибок и предупредить травматизм.

Вы найдете здесь программы и системы известных школ бодибилдинга, лучшие тренировочные комплексы – как для новичков, так и для профи. А используя специальные системы целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, вы сможете достичь ошеломляющих результатов в наращивании мышечной массы. Для более подготовленных атлетов будет интересна программа бодибилдинга высокого уровня.

Современный бодибилдинг берет начало в тяжелой атлетике. Этот вид спорта появился на свет намного раньше, и очень долгое время его основополагающие технические приемы и принципы принимались культуристами за основу. Именно из тяжелой атлетики в бодибилдинг шагнул известный постулат прогрессирующего тренинга: хочешь стать сильнее, поднимай все более и более тяжелый вес. Для тех, кто хочет в значительной мере увеличить силу мышц, приводятся лучшие методики тренировочных занятий со штангой и гирями. Кстати, эта глава будет интересна также для тренеров и подготовленных спортсменов.

Бодибилдинг в последние годы очень популярен и среди женщин, которым с самого рождения присущи красота и пластика. Тренировочные программы, разработанные специально для представительниц прекрасного пола, помогут вам сформировать идеальную фигуру, исправить недостатки телосложения, приобрести неповторимую грацию движений.

Можно сказать, что бодибилдинг – это не спорт, а искусство. Вы, словно скульптор, изо дня в день, от тренировки к тренировке имеете удивительную возможность «лепить» свое тело – красивое, мощное, рельефное… И к этому нужно подходить с полной самоотдачей. Ведь ваше тело – вместилище и отражение души. Поэтому первое, что вы должны сделать, – захотеть быть сильным. Мысленно нарисуйте, каким вы хотели бы себя видеть, и без всяких сомнений идите к намеченной цели. А наша книга поможет вам в этом. Желаем удачи!

Что такое бодибилдинг

Любители, начав заниматься бодибилдингом, обычно даже и не покушаются на успех «звезд». Им кажется, что профессионалы тренируются по каким-то засекреченным методикам. Конечно, у профессионалов есть свои особые приемы, которые без преувеличения можно назвать секретами мастерства. Однако они доступны каждому. Вы вполне можете стать чемпионом, самоотверженно «качаясь» где-нибудь в провинции. Бодибилдинг – не тот вид спорта, где элитарные достижения являются уделом избранных одиночек, окруженных многочисленным штатом персональных методистов, медиков, фармакологов, массажистов и психологов. Все, что вам нужно, это постичь методику различных систем и подобрать для себя оптимальный вариант.

Объемно-силовая система тренировок

Начнем с главного: создание экстремальных мышечных объемов – задача особого тренировочного этапа, который наступает не ранее, чем через 2–3 года упорных занятий по общепринятым начальным схемам.

Ни тренировки начального уровня, ни даже сплит-тренировки, перемежающиеся периодами специализации, еще не сделают из вас гиганта, подобного победителям «Олимпии». Стратегическая задача всех этих комплексов состоит в одном – создать в вашем организме мощный психофизиологический фундамент, способный выдержать сверхинтенсивные тренировки на массу.

Любая попытка взяться за накачку супермассы раньше, чем к тому будут готовы основные физиологические системы организма, может свести в могилу не в фигуральном, а прямом смысле слова. Судите сами: если этап специализации, когда ударной нагрузке подвергается одна мышечная группа, должен длиться не более месяца, чтобы не привести к перетренированности в течение одного-двух лет занятий бодибилдингом, то в тренировках на массу вам придется ударно «бомбить» все мышцы из года в год, т. е. десятилетия! Понятно, что такие нагрузки требуют уникальных качеств. И каждое из них вы можете развить в себе.

Если начать размышлять над понятием интенсивности в тренировке культуриста, то станет ясно, что это, скорее, ментальный по своей природе, нежели методический термин. В самом деле, азарт, стремление во что бы то ни стало выжать из мышц нечеловеческий максимум напряжения, сильнейший волевой импульс в момент преодоления веса – все эти обязательные условия успеха в тренировках на массу требуют мощной психики.

Подобно тому, как никто не рождается с мышцами, способными поднимать огромный вес, никто не рождается и с сильной психикой. Сталь психики, как и сталь мускулов – результат тренировок. При этом нужно помнить следующее: как нельзя нарастить больше трех килограммов мышечной массы в год, так нельзя создать в себе мощный психический потенциал за неделю. Здесь возможна прямая аналогия с воспитанием у себя определенной привычки. Как вы знаете, на это всегда уходит немало времени. Правда, в нашем случае речь идет о привычке особого рода – к огромным психическим нагрузкам тренировок.

Методично повышая нагрузку, вы незаметно для себя самого раздвигаете границы собственной психической выносливости. Кстати, именно эта особенность бодибилдинга – воспитание глобальной устойчивости к психическому стрессу – становится причиной удач культуристов в предпринимательстве, учебе и овладении разными непростыми профессиями. Тренированная психика культуриста легко преодолевает ситуации нервного напряжения.

Напряжение риска у альпинистов, пилотов сверхзвуковых самолетов и врачей-хирургов со временем становится частью их существования. Без него жизнь кажется им лишенной смысла. Вы можете считать себя готовым к тренировкам на массу только тогда, когда нечто подобное будете чувствовать в отношении регулярных атлетических нагрузок!

Проблема мощных связок редко освещается в литературе по культуризму, между тем в вопросе наращивания массы она является ключевой. Дело в том, что использование большого веса, особенно культуристом, страстно желающим «вырасти», нередко становится причиной травмы связок. Волевой приказ заставляет мышцу сокращаться так сильно, что связка, прикрепляющая мышцу к кости, не выдерживает и рвется.

Если культурист постепенно увеличивает вес, то вместе с мускулатурой у него укрепляются и связки. Они становятся толще, улучшаются их прочностные характеристики. Как показывают исследования, по-настоящему связки укрепляются только к концу третьего года последовательных занятий бодибилдингом.

Обратите внимание на то, как трудно дается начинающим жим с груди лежа. Поначалу они никак не могут направить штангу прямо и так же прямо опустить ее. Уже через несколько занятий они делают движение верно. Что, выросла сила? Нет, улучшилась так называемая моторная координация. Когда мы только начинаем осваивать какое-то действие, мозг посылает в мышцы избыточное количество импульсов, пытаясь застраховаться на случай неудачи. Получив ответные импульсы, он оптимизирует командные сигналы: наши действия становятся отточенными и безошибочными.

Любому упражнению в культуризме, каким бы простым оно ни казалось, тоже нужно учиться, и вот почему. Многократно делая одно и то же движение, вы формируете оптимальный информационный канал, по которому мозг общается с мышцей. В итоге вы получаете великолепную моторную координацию, когда мозг управляет мышцами с помощью исключительно прицельных нервных импульсов. Очевидно, что улучшение моторной координации на практике означает рост мышц: чем точнее нервный сигнал, тем сильнее мышечное сокращение! Более точными становятся и ответные импульсы, посылаемые мускулатурой в мозг. Этим объясняется волшебное ощущение своего тела, знакомое каждому опытному культуристу.

Выводы:

• Во-первых, вы должны усвоить, что супермасса – это цель, доступная каждому, у кого хватает способности следовать методическим советам, проверенным временем.

• Во-вторых, супермасса требует неторопливого и выверенного подхода. Не спешите! Многие сходят с дистанции лишь потому, что получают травмы связок или истощают себя чрезмерными нагрузками.

• В-третьих, накачка супермассы – во многом психологический процесс. Беритесь за накачку супермассы только тогда, когда ваша психика спокойна.

Нельзя достичь супермассы, если вы не беспокоитесь о своем питании. Масса вообще не растет, если ежедневный энергетический рацион меньше 4000 калорий. Многие чемпионы едят пять раз за день и каждые три часа пьют белковый напиток, содержащий протеин из расчета 1 г на каждые 0,5 кг собственного веса. Потому что сокращение мышц – это электрический процесс. Электричество в данном случае вырабатывают внутриклеточные биохимические аккумуляторы, которые, как и любой другой аккумулятор, нуждаются в подзарядке и регулярном обслуживании. Предайте забвению энергетическую компоненту своего питания, и вы получите в ответ то же, что и при выключении любого электрического прибора из розетки.

Застой – это пик энергетического спада, вызванного низкокалорийным питанием. Необходимо держать энергетическую ценность рациона под строжайшим контролем и каждый день вечером с калькулятором в руках планировать завтрашнее меню. Другого пути попросту нет.

Фактор восстановления в бодибилдинге – что-то вроде подводной части айсберга. Поскольку она не видна на поверхности, ее значение и масштаб обычно недооценивают. Между тем, среди любителей, что очень показательно, мало тех, кому достаточно даже целого дня отдыха между тренировками. Этим и объясняется разброс результатов: традиционный график из трех ежедневных тренировок соответствует генетике лишь редких одиночек.

Сегодня почти повсеместно в мире профессионалы стали тренироваться меньше. Анаболический эффект, как оказалось, определяется не количеством, а качеством. А это означает не только более высокий методический уровень тренировок, но и активизацию ресурсов восстановления, о чем ранее не было принято думать всерьез.

Один из мощных методических рычагов восстановления – проведение коротких «жестких» тренировок, без изменения тренировочного графика. Допустим, вы тренируетесь четыре дня подряд, отдыхая каждый пятый день. Если вы сократите время тренировки за счет особых приемов интенсивности до 1,5 часов вместо обычных 3 часов, то добавите к периоду восстановления целых 1,5 часа! Поверьте, в сочетании с изменением режима интенсивности эти дополнительные 90 минут оказываются потрясающе эффективны!

Увеличивайте свой вес в межсезонье не более чем на 4 кг. Дело в том, что одновременно с набором массы всегда происходит нарастание подкожного жира. Это взаимосвязанный процесс, и культуристу, старательно нарастившему объемы к соревнованию, крайне сложно избавиться от увеличившегося жира и обрести хороший рельеф. Никаких чудодейственных средств, избавляющих от подкожного жира, нет. С ним легко бороться только в одном случае: если его мало. Так что не усложняйте себе дорогу к победе, накапливая жир.

Бодибилдинг – это разновидность анаэробной нагрузки, тогда как бег, плавание, игровые виды и т. д. тренируют аэробные качества организма. Там во главу ставится способность организма к обогащению крови кислородом и быстрой доставке его в мышцы. Это не делает мышцу объемнее и сильнее, но значительно повышает ее выносливость.

В культуризме задействованы куда более мощные анаэробные энергетические механизмы. Они обеспечивают мощные взрывные усилия, которые, правда, относительно кратковременны. Сравните: разовая тренировка продолжается не более 2–3 часов.

Эти механизмы обходятся практически без кислорода воздуха, и потому в процессе занятий бодибилдингом аэробные способности организма не тренируются и не растут. Однако во время тренировок организм работает и в аэробном режиме!

Повышая объем нагрузок, вы увеличиваете прессинг не только на мышцы, но и на аэробные механизмы, которые у вас, как у культуриста, находятся в младенчески неразвитом состоянии! Кислородный обмен ухудшается.

Поскольку от насыщенности крови кислородом зависит высокий тонус и хорошее настроение, рано или поздно состояние психики становится кризисным. Тренировочные стимулы перестают радовать, куда-то уходит желание «качаться», т. е. намечаются первые признаки застоя.

Чтобы такого не случилось, не тренируйтесь однобоко. Регулярно плавайте, занимайтесь бегом. Но помните, хорошего должно быть в меру. Аэробные тренировки не должны выходить за рамки легкого удовольствия. Если вы пережмете с аэробикой, мышечные объемы уменьшатся, поскольку во время бега и т. п. организм добывает энергию, сжигая в кислородном пламени белковые молекулы мышц.

Силовой тренинг

Удивительный парадокс бодибилдинга: с одной стороны, речь идет о самом что ни на есть силовом виде спорта, а с другой, физическая сила не гарантирует никакого успеха на соревновательном помосте. От всего этого возникает путаница. Иные «качки» рвут жилы годами, пытаясь поставить рекорд в жиме лежа или становой тяге. Прочие зацикливаются на бицепсе и делают тысячи концентрированных подъемов. Те и другие выглядят одинаково бледно, поскольку в равной степени ошибаются. А как надо?

Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу – малоповторный (2–5 повторений). Как бы фанатично вы не качали силу, много массы не прибавите. Тогда зачем нужен силовой тренинг?! Секрет в том, что эти повторы (на массу) надо делать с весом, который под стать силовым рекордам. Настоящая накачка грудных мышц начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг. Методисты советуют дважды в год устраивать силовые «сессии». Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание – крупным мышечным группам. Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп – спины, ног и груди. Главный объект силового тренинга – самые крупные мышцы тела. Исходя из этого и делают отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Приседания, жим лежа и становая тяга помогут вам прибавить не только в силе, но и в мышечной массе.

Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую тягу через день-два после приседаний, существует риск травмировать поясницу. Тренироваться надо с периодичностью 3–4 тренировки в две недели. Основное упражнение дополняют 1–2 «добивочными» упражнениями. К примеру, после приседаний делают жим ногами или выпады. После становой – тягу штанги к поясу. После жима лежа – подъем штанги на бицепс.

В основном упражнении выполняют до 5 сетов по принципу «пирамиды». Во вспомогательном – 2–3 сета. Выкладываться до предела надо только в последнем сете основного упражнения. Форсированные повторы запрещены! Чем вы сильнее в становой тяге, тем выше ваш силовой потенциал в остальных упражнениях, и следовательно, выше потенциал роста мышечной массы.

Знайте чувство меры. Интенсивный тренинг крупных мышечных групп связан с огромными затратами энергии. А это значит, что мышцам надо отводить куда больше времени на восстановление. Если вы попытаетесь тренироваться в силовом стиле по прежнему «качковому» графику (до 4 раз в неделю), то ваша сила начнет убывать.

Особого внимания заслуживает метод циклирования повторов. Многие силовики выстраивают тренировочный цикл в виде своеобразной перевернутой пирамиды: за несколькими неделями многоповторного тренинга (8-10 повторов за сет со сравнительно небольшим весом) следуют столько же недель тренинга со средним числом повторов (4–6 за сет с более солидным весом). И, наконец, последние несколько недель цикла посвящаются малоповторному тренингу (сеты из 1–3 повторов с очень большим весом). Замечено, что силовой тренинг быстро «забивает» мышцы, и рост силы прекращается. А такая схема позволяет растянуть период прибавления силы до двух-трех и даже четырех месяцев.

Как ускорить прогресс.

тренер по бодибилдингу — Comp Prep Coaching & Transformations

✓ Тренер по подготовке к бодибилдингу

✓ Тренер по трансформации тела

✓ Photoshoot Prep Coach

✓ Photoshoot Prep Coach

✓ Photoshoot Prep.

ЗАЯВКА НА ПРИСОЕДИНЕНИЕ К КОМАНДЕ!

ЧТО ТАКОЕ ПРОФИ?

✓

Команда элитных тренеров, которые хотят преобразиться благодаря эксклюзивным услугам онлайн-коучинга Чарли Гарфорта.

✓ Индивидуальный онлайн-коучинг, адаптированный к вашим конкретным целям, временным рамкам и образу жизни.

✓ Мы не только тренер по бодибилдингу, но и каждый день помогаем людям трансформироваться . Пока у вас есть стремление и решимость добиться успеха.

ПРОЧИТАЙТЕ НЕКОТОРЫЕ ОТЗЫВЫ!

✓ Более 500 трансформаций тела счастливого клиента

✓ 50+ побед за 1-е место

✓ 100+ первых 5 мест 

✓ 15+ победителей в общем зачете

✓ много победителей Pro Card

✓ размещения Fedlite в – 2Bros, Nabba, Pure, WPC, NPC, NPC PCA, UKUP, NFMUK

✓ Места в категориях – Фитнес-модель (мужская и женская), Фигура, Бикини, Мужское телосложение, Мускулистая модель, Бодибилдинг

ПОСМОТРИТЕ НА ЕГО ЧЕМПИОНОВ ПО БОДИБИЛДИНГУ!

КТО ТАКОЙ ТРЕНЕР ЧАРЛИ? — Главный тренер и преподаватель Pro Physiques

✓ Удостоенный наград онлайн-тренер по бодибилдингу и тренер по трансформации с 2014 года.  

✓ Квалифицированный диетолог и специалист по трансформации тела.

✓ Автор публикаций и авторитет в области упражнений и питания.

✓ Старший судья соревнований по бодибилдингу.

✓ Карты Pro в WBFF, Pure Elite, Miami Pro и UKUP.

✓ Персональный тренер 3-го уровня со многими дополнительными квалификациями.

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ

ТРЕНЕР ПО ПРЕОБРАЗОВАНИЮ ТЕЛА

ТРЕНЕР ПО ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БОДИбилдингу

ТРЕНЕР ПО ФОТОСЕССИИ ТРАНСФОРМАЦИИ

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ВАШИ ПАКЕТЫ ОНЛАЙН-КОУЧИНГА?

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК

Приведите себя в форму с помощью специально разработанных кардио- и силовых программ, которые подходят ВАМ.

В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, чего хотите достичь и что вам нравится больше всего!

УПРАЖНЕНИЕ  ОБУЧЕНИЕ ВИДЕОЛАБОРАТОРИЯ

Одно дело знать, что делать, но большинство онлайн-тренеров не учат вас, КАК это делать.

В этих видеороликах вы узнаете теорию тренировок, а также специальные руководства по ключевым упражнениям. Создан специально Чарли, чтобы максимизировать ваш потенциал и гарантировать, что вы не сможете не тренироваться эффективно.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ

ПЛАН ПИТАНИЯ

Здоровое, питательное, не ограничивающее питание, разработанное специально для вас — ваша работа, образ жизни, цели и требования к питанию.

Создан для того, чтобы вы могли наслаждаться вкусным и разнообразным питанием, что делает его устойчивым в долгосрочной перспективе.

ПИТАНИЕ  ОБРАЗОВАНИЕ

ВИДЕОЛАБОРАТОРИЯ

Изучите все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы сохранить полученные результаты на всю жизнь.

Убедитесь, что вы знаете не только что делать, но и ПОЧЕМУ.

Научитесь корректировать свое питание, чтобы сделать его приятным, устойчивым и эффективным в зависимости от меняющихся целей.

КОМАНДА FB

СООБЩЕСТВО

Заводите друзей и черпайте вдохновение в процветающем сообществе FB единомышленников, которые идут по тому же пути, что и вы. Окружите себя позитивом и советами от сети поддержки, которых большинству людей может не хватать дома.

121 ОНЛАЙН

ПОДДЕРЖКА  

Прямая онлайн-поддержка 121 от вашего тренера, чтобы задать личные вопросы и получить необходимые рекомендации между проверками, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете план, который вы получили, и преодолеваете любые проблемы по мере их возникновения.

1-2-1 ОНЛАЙН

CHECK INS

Еженедельная личная отчетность, мотивация и поддержка от вашего тренера, предлагающие вам руководство и возможность корректировать свой план по мере вашего прогресса или изменения или развития ваших потребностей/целей .

ДЛЯ ПЕЧАТИ

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

Получите полный доступ к бесценным материалам. загрузки и пакеты ресурсов, такие как книги рецептов, мини-руководства, контрольные списки соревнований и списки покупок, созданные специально для клиентов Pro Physiques.

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДОСТУП К МОЕЙ ВИДЕОЛАБОРАТОРИИ ТОЛЬКО ДЛЯ ЧЛЕНОВ!

ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ РАБОТАТЬ С PRO PHHYSIQUES?

НАЧНЕМ!

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ЗВОНИТЬ

Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу — онлайн-тренер по подготовке | Великобритания

Вы:

✓  Участвовали раньше, но никогда не занимали места?

✓  Ставили раньше, но хотите прогрессировать и действительно выиграть?

✓  Вы выиграли в своей категории, но хотите повысить свой уровень и получить общий результат?

✓  Хотите впервые посоревноваться, но не просто принять участие. . а ПОБЕДИТЬ?

Тогда присоединяйтесь к команде чемпионов Чарли!

Чарли сочетает в себе трудовую этику старой школы с новейшей передовой наукой, чтобы вы могли получить ЛУЧШЕЕ руководство в отрасли и получить выигрышный пакет.

Подходит для всех, кто хочет участвовать в соревнованиях по физической культуре, бодибилдингу, бикини или фитнес-моделям.

ЗАЯВКА НА ПРИСОЕДИНЕНИЕ К КОМАНДЕ!

Межсезонье

⇩

Lean build phase

⇩

Cutting phase

⇩

Peak week

⇩

Show day

⇩

Обратные диеты

ЗНАКОМЬТЕСЬ С ЧЕМПИОНАМИ И РЕЗУЛЬТАТАМИ МОЕГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО СОРЕВНОВАНИЯ ПО БОДИБИЛДИНГУ!

Обладатель наград

Тренер по бодибилдингу,

Pro Fitness and Muscle Model, с профессиональными отношениями с большинством федераций, Чарли очень опытен в выборе:

✓ T HE Right Federation

icparts T

ic

icp Правильная категория

✓ Правильные временные рамки

Для каждого спортсмена, чтобы ПОБЕДИТЬ!

ОТЗЫВ КЛИЕНТА

«За свою соревновательную карьеру и в качестве физиотерапевта я видел, как люди меняют онлайн-тренеров каждые два месяца. Просто потому, что они не доверяют тренеру и ждут чуда от следующего. Я сменил несколько, прежде чем начал работать с Чарли, потому что я чувствовал, что чего-то не хватает… и да, чего-то действительно не хватало! Не было никакого образования, они не знали моего тела, низкоуглеводные, слишком много кардио, и они ничего не объяснили о самом путешествии.
Чарли вытащил меня из глубокой ямы, где мое здоровье было в очень плохом состоянии. Это было 3 года назад, и сегодня я в своей лучшей форме, ем углеводы, поднимаю тяжести и ношу бикини на сцене.  Спасибо, Чарли!»

— СЕЛВЕР АХМЕД

ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ КЛИЕНТОВ

ЧАРЛИ СПЕЦИАЛИЗИРУЕТСЯ НА СЛЕДУЮЩИХ КАТЕГОРИЯХ: 

БИКИНИ

ЖЕНСКАЯ ФИТНЕС-МОДЕЛЬ

ФИГУРА

МЫШЕЧНАЯ МОДЕЛЬ

МУЖСКАЯ ФИТНЕС-МОДЕЛЬ

КЛАССИЧЕСКОЕ ТЕЛО

ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

ЗДОРОВЬЕ

МУЖСКОЕ ФИЗИКЕ

Не уверены, какая категория вам подходит?

— Не волнуйтесь, Чарли проконсультирует вас и поставит именно туда, где вам нужно быть, чтобы ПОБЕДИТЬ!

✓ Или, если вы имеете в виду конкретную композицию, он скажет вам, подходит ли она вам и сколько времени вам потребуется, чтобы подготовиться.

✓ Или процесс может начаться, и Чарли сообщит вам, когда вы будете готовы к соревнованиям  и там, где он рекомендует!

ЗАЯВКА НА ПРИСОЕДИНЕНИЕ К КОМАНДЕ!

Надоело соревноваться и не отнимать 1 место?

_{ДАВАЙТЕ ИСПРАВИМ}

ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ КОМПЛЕКТА?

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКАЯ

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК

Приведите себя в наилучшую форму с помощью специально разработанных кардио- и силовых программ, которые подходят ВАМ.

В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, чего хотите достичь и что вам нравится больше всего!

УПРАЖНЕНИЕ  ОБУЧЕНИЕ ВИДЕОЛАБОРАТОРИЯ

Одно дело знать, что делать, но большинство онлайн-тренеров не учат вас, КАК это делать.

В этих видеороликах вы узнаете теорию тренировок, а также специальные руководства по ключевым упражнениям. Создан специально Чарли, чтобы максимизировать ваш потенциал и гарантировать, что вы не сможете не тренироваться эффективно.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ

ПЛАН ПИТАНИЯ

Здоровые, питательные, не ограничивающие планы питания, разработанные специально для вас — НИКАКИХ неустойчивых сверхнизких калорий.

Создан для того, чтобы вы могли наслаждаться вкусным и разнообразным питанием, что делает его устойчивым в долгосрочной перспективе.

ПИТАНИЕ  ОБРАЗОВАНИЕ

ВИДЕОЛАБОРАТОРИЯ

Изучите все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы сохранить полученные результаты на всю жизнь.

Убедитесь, что вы знаете не только что делать, но и ПОЧЕМУ.

Научитесь корректировать свое питание, чтобы сделать его приятным, устойчивым и эффективным в зависимости от меняющихся целей.

КОМАНДА FB

СООБЩЕСТВО

Заводите друзей и черпайте вдохновение в процветающем сообществе FB единомышленников, которые идут по тому же пути, что и вы. Окружите себя позитивом и советами от сети поддержки, которых большинству людей может не хватать дома.

121 ПОДДЕРЖКА

ОТ ЧАРЛИ

Прямой онлайн-доступ к Чарли, чтобы задать личные вопросы и получить необходимые рекомендации между проверками, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете полученный план и преодолеваете любые проблемы по мере их возникновения.

1-2-1 ОНЛАЙН

CHECK INS

Еженедельная личная отчетность, мотивация и поддержка от вашего тренера, предлагающие вам руководство и возможность корректировать свой план по мере вашего прогресса или изменения или развития ваших потребностей/целей .

ДЛЯ ПЕЧАТИ

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

Получите полный доступ к бесценным. загрузки и пакеты ресурсов, такие как книги рецептов, мини-руководства, контрольные списки соревнований и списки покупок, созданные специально для участников Coached By Charlie.

ЗАЯВКА НА ПРИСОЕДИНЕНИЕ К КОМАНДЕ!

Думаете, у вас недостаточно сил, чтобы выйти на сцену?

_{ПОДУМАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ}

✗ Не тратьте часы своей жизни на мастера по лестнице, пытающегося похудеть.

✗ Не морите себя голодом из-за неприемлемо опасно низких калорий во время подготовки.

✗ Будьте здоровы и получите ответственность и поддержку, необходимые для ВЫИГРЫША

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Я новичок в соревнованиях. С чего начать?

Я хочу перейти на категорию выше. Я могу сделать это?

Мне надоело занимать места, но теперь я хочу выиграть.