Как научиться стоять на руках и ходить: Как научиться стоять на руках в домашних условиях?

Как научиться стоять на руках в домашних условиях?

Содержание:

1. Как делать стойку на руках девушкам?
2. Через колесо
3. Видео уроки

Стойка на рука – это не обычное развлечение, а довольно сложное упражнение, которому каждый человек может самостоятельно научиться. Это упражнения является элементом гимнастики, йоги и других спортивных направлений. Главное в стойке на руках – это найти центр тяжести, который легче зафиксировать, когда человек стоит прямо. Поэтому стоит выполнять ее в варианте под названием «свеча». Перед самими занятиями вы должны представить последовательность движений, которые Вы будете выполнять.

В самом начале все нужно совершать быстро, чтобы не падать. Ее разделяют на 2 вида

• От стены
• Через колесо

Первый способ попроще, поскольку есть опора. Второй же более сложный, потому что в домашних условиях научиться стоять на руках через колесо без второго человека довольно сложно. Вот как делается стойка от стены:

1. Правильное выполнение упражнения зависит от положения рук. Не стоит выводить корпус и плечи вперед, а руками упритесь в пол из положения сидя. Ладони расставьте почти на ширину плеч (чуть меньше). И поверните лицо к стене.
2. В этот самый момент левой ногой оттолкнитесь от пола, а правую ногу закиньте за голову. Наш сайт не советует сгибать колени, поскольку сила тяжести сместиться и это может привести к падению.

Когда вы научитесь делать упражнение от стены, стоит попытаться отойти от нее, чтобы совершить без опоры. Чтобы вы не ударились спиной, нужно быть готовым (готовой) сделать мостик. В противном случае можете получить ушиб позвоночника.

Как делать стойку на руках девушкам?

Упражнения выполняется одинаково как для парней, так и для девушек. Но слабому полу, возможно, сразу будет трудно. Поэтому Наш сайт советует девушкам перед тем, как обучится стоять на руках, научится правильно делать кувырок вперед. Это поможет избежать быстрой потери равновесия. Еще одним способом удерживания является шаг руками. Для этого нужно просто поочередно переставлять руки вперед.

Через колесо

Это второй вариант выполнения данного упражнения. Его нужно делать с прямыми ногами.

1. В положении стоя сделайте упор руками в пол.
2. Колесо нужно сделать рыком, но при этом ноги держите в верхнем положении. Главное: центр тяжести должен корректироваться движениям рук, а не ног.

Наш сайт даст Вам еще одни совет, который заключается в том, чтобы постоянные тренировать мышц поясницы, рук и корпуса. Занимайтесь каждый день, поскольку, если Ваши мышцы будут подготовлены, будет проще сделать стойку на руках. И желательно, в качестве подстраховки, попросить кого-то находиться рядом.

Но если вы хотите попробовать что-то новенькое, что можно также сделать дома, то советуем прочитать: Как научится петь если нет голоса, Как научиться петь хорошо и красиво или Как научиться наращивать ногти

Видео уроки

Брейк данс — как научиться долго стоять на руках

По статистике, самые частые вопросы у новичков брейк-данс: «как научиться долго стоять на руках», «как увеличить скорость движений», «как делать бочку» и дальше в таком же духе. Пожалуй, начать надо со стойки на руках, так как она пригодится как базовый навык во многих движениях.

Стойка на руках у стены

Бибои не имеют однозначного мнения, помогает ли стойка на руках у стены развить способность стоять на руках без опоры. Кто-то говорит, что упражнение делать бесполезно, кто-то говорит, что оно помогает в течение месяца освоить ходьбу вниз головой.

Мы бы советовали включить стойку на руках у стены в первичный набор упражнений по разработке мышц плечевого пояса. Это необходимо для того, чтобы запястья привыкали к нагрузке, и вестибулярный аппарат мог ориентироваться в пространстве. Стойка выполняется близко к стене с полным выпрямлением ног. Перед тем как пробовать, позаботьтесь о пространстве вокруг, если вам вдруг придется упасть, то лучше, если вокруг будет ворох одеял-подушек, плед или что-то другое, что может смягчить приземление. Еще раз отметим, что это упражнение нужно, чтобы повысить выносливость рук, укрепить запястья и улучшить работу вестибулярного аппарата.

Отжимания в стойке на руках

Второе упражнение у стены, которые необходимо делать и которое вызовет массу трудностей (особенно у девушек) – отжимания в стойке на руках у стены. Не нужно начинать с этого упражнения свои тренировки, если у вас не было предварительной подготовки. Не важно, сколько раз вы можете отжаться от пола и подтянуться на турнике, данный вид отжиманий задействует мышцы в непривычно связке. Примерно после недели ежедневных тренировок на выполнение стойки на руках у стены, вы можете попробовать новое упражнение. Отжимания вниз головой помогут научиться контролировать баланс и укрепят мышцы настолько, чтобы вы были способны долго стоять на руках. Упираясь пальцами в пол, важно иметь с ним хорошее сцепление. Для этого пальцы нужно ставить таким хватом, как если бы держали в руке мяч, при этом, вес тела перераспределится на подушки пальцев. На некоторых форумах бибои советуют представить под своими ладонями грудь Памелы Андерсен и вцепиться в нее посильнее.

Поиск баланса в стойке на руках

Для того чтобы научиться стоять и ходить на руках, одной стойки с опорой на стену и отжиманий не хватит. Нужны упражнения на баланс, чтобы научиться выстраивать свое тело и перераспределять вес во время стойки и ходьбы, чтобы не упасть.

Примите упор в пол руками, ступни прижаты к полу. Станьте так, чтобы ноги были немного согнуты. Теперь оттолкнитесь одной ногой (не сильно) и попробуйте оттолкнуться другой ногой следом (вы так делаете когда принимаете стойку у стены). Не отталкивайтесь слишком сильно, в вашу задачу входит почувствовать, как вес тела переходит на руки, когда ноги находятся в воздухе. Амплитуду увеличивайте постепенно, в параллели с тем как будут крепнуть руки. Не старайтесь встать в стойку сразу, очень велик риск падения вперед через голову (поэтому или пробуем недалеко от плоскости, в которую можно упереться, на матах или их заменителях.)

Разминка

Перед выполнением любых упражнений не жалейте 10 минут на разминку, это поможет разогреть мышцы и «пригнать» в них больше крови. В качестве разминки можно сделать несколько сгибающих разгибающих движений, или пару упражнений из классической утренней гимнастики.

Жим гантелей

Выполнение стойки, требует силы и выносливости рук. В работе задействованы: бицепс, трицепс, дельта, трапеция и другие мышцы, чтобы помочь им выдерживать нагрузку добавьте в свой график упражнения с гантелями или жим штанги. Чем крепче и сильнее вы станете, тем быстрее вам покорится стойка на руках.

Как правильно стоять на руках: тренировки, упражнения, ошибки

Небольшая тренировка, развитое равновесие (то, что больше всего необходимо в паркуре) — и вы научитесь стоять на руках за один или два дня. Этот трюк потребует некоторых тренировок, занятий и подкачки мускулов — что полезно для вашего тела. Еще перевёрнутые позы полезны для здоровья внутренних органов и лечения воспалений.

Физподготовка

Для стойки на руках не обязательно быть «качком», но совсем ослабленные мускулы не позволят вам удерживать тело в перевёрнутом положении.

У тех, кто занимается паркуром, необходимая физподготовка уже есть. У тех, кто недавно начал, мышцы ещё слабые.

• Чтобы быстро научиться стоять на руках, вам нужно будет их тренировать.

Не обязательно наращивать на плечевом поясе рельефные мускулы, но надо уметь делать десяток подтягиваний, 20-30 отжиманий. Такая подготовка не позволит вам упасть во время выполнения стойки (и травмировать шею или голову).

• Необходимы сформированные мышцы торса.

Повторимся, что не обязательно они должны быть выпуклыми и заметными невооружённым глазом. Главное — чтобы они работали, удерживали корпус выпрямленным. Прямая стойка — самый лёгкий вариант выполнения упражнения.

• Гибкость спины — для паркуриста также необходима, как для гимнаста.

Если вы легко выполняете прогиб туловища и можете опускаться в мостик из положения стоя на ногах, вы научитесь опускаться в него из вертикальной стойки. Это придаст вам уверенности и уменьшит страхи в обучении («а вдруг я неправильно приземлюсь, упаду и получу травму?»).

Последний пункт не является обязательным для обучения. Выйти из стойки можно другими способами. Опускание на мостик требует некоторых гимнастических навыков, которые не всегда доступны.

Учимся падать

Пожалуй, ничто так не сковывает человека в его действиях, как страх. Главный враг паркуриста — страх, главный друг — чувство полёта. Чтобы научиться правильно стоять на руках, надо не бояться упасть и любить летать. Но поскольку силу притяжения никто не отменял, то рано или поздно нам приходится приземляться, значит, надо научиться падать правильно — мягко и без травм.

На первых порах обеспечьте себя мягким полом (постелите мат или занимайтесь на песке). Количество свободного пространства должно быть достаточным. Рядом не должно быть углов и спортивных тренажёров.

Способы падения

1. Плашмя — очень шумный способ, при котором ваше тело падает на мат ровно. Ягодицы и игры смягчают падение, травмы вы не получите, но будет шумно.
2. С кувырком — это красивый и тихий вариант опуститься на пол даже при отсутствии мата или другой смягчающей поверхности. В тот момент, когда вы окончательно теряете равновесие, необходимо согнуть ноги в коленях и наклонить вперёд голову (подтянуть подбородок к груди). Вам необходимо опуститься не на макушку, а на плечи и среднюю часть спины. После — перекатиться через спину на ягодицы, закончить кувырок и оказаться на ногах. Если вы научились падать, считайте, что половина стойки на руках у вас уже в кармане.

Чтобы обучиться выходу из стойки с кувырком, необходимо встать на руки рядом с опорой. В виде опоры можно использовать стену (встать на руки к стене лицом, руки расположить на расстоянии 50-60 см от стены, ноги наклонить и опереть на стену). После чего согнуть локти, подогнуть голову и опуститься на верхнюю часть спины (выше лопаток). Далее — завершить кувырок.

Когда страх побеждён

А теперь — самое интересное. В процессе обучения падению вы, наверное, уже ощутили момент «на грани»: ещё чуть-чуть — и равновесие будет нарушено, вы упадёте. Паркурист всегда находится на грани между равновесием и полётом. При обучении падению вы нарушали равновесие целенаправленно — становились в стойку возле стены и опускались вниз с кувырком. При обучении вертикальной стойке (без поддержки) равновесие будет нарушаться случайным образом (инициировать падение).

Таким образом, чувствуя потерю равновесия, вы будете опускаться на пол (падать или делать кувырок). Страх будет побеждён, и вы сможете быстро овладеть вертикальной стойкой. Как правильно вставать на руки?

Как встать в стойку: 

1. Выбираем место посреди комнаты или пустое пространство на песке (а ещё лучше — в спортивном зале) и ставим руки на пол. Расстояние между ладонями на полу не должно превышать ширину плеч.
2. Далее — замахиваемся одной ногой, поднимаем её сначала вверх, дальше — немного опускаем вниз. Вторая нога при этом создаёт противовес, она как будто не полностью поднимается. Ваши ноги находятся не в вертикальном положении (выпрямленные и ровные), а слегка разведены в разные стороны, как будто «шагают» (так легче удержать равновесие).
3. Почувствуйте баланс, находясь в этой позе. Сосчитайте до 10-ти и начинайте сводить ноги вместе. Когда обе ноги окажутся рядом, ваша вертикальная стойка станет похожа на свечу.

Разнообразие вертикальных стоек

Прямая стойка на руках или свеча — самый простой вариант исполнения упражнения. После того, как вы научитесь балансировать в такой стойке (удерживать равновесие можно с помощью ног — разводить их или наклонять при необходимости), вам захочется усовершенствовать навык и научиться стоять как-нибудь по-другому. Для любых вариаций надо помнить, что устойчивость вашего положения определяет расположение центра тяжести. Вы можете как угодно изгибать ноги и спину, но центр тяжести вашего тела должен оставаться над руками.

Как можно разнообразить вашу гимнастику?

• Изогнуть в пояснице спину, выпятить живот, отвести назад ноги. Ноги и живот должны уравновешивать друг друга.
• Голову приподнять лицом вперёд, а ноги слегка развести в стороны и немного согнуть в коленях. В таком положении можно просматривать окрестности и видеть, куда надо переставлять руки, чтобы сделать «шаг».

Подъём головы уравновешивают согнутые и запрокинутые назад ноги. Центр тяжести остаётся над руками, что помогает удержать себя в равновесии. Руки свободно переставляются, и вы «идёте».

Распространённые ошибки

Существуют типичные ошибки, которые совершают большинство желающих научиться стоять на руках.

Чтобы довести до конца начатое дело, учтите следующее:

• Ширина постановки рук — не больше, чем ширина плеч.
• Голова не должна смотреть в пол, поверните её и смотрите вперёд. При рассматривании пола голова выдвигается к спине, равновесие нарушается.
• Расслабленность корпуса — выпяченный живот, оттопыренные бёдра, прогиб в пояснице — создают изогнутую линию вашей стойки, а значит, нарушают баланс, не позволяют легко удерживать равновесие.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам довести начатое дело до конца и научиться становиться в вертикальную стойку на руках быстро и без травм.

0
0
голос

Рейтинг статьи

Похожие статьи

Как научиться стоять на руках

Стойка на руках — это красиво и очень эффектно. Этим можно поразить кого угодно, а еще это отличное упражнение для силы рук, гибкости и баланса. В этой статье мы расскажем, как поэтапно научиться стоять на руках.

Внимание: перед тем, как делать следующие упражнения, проконсультируйтесь с врачом. В случаях высокого внутричерепного давления и во многих других случаях делать стойку на руках ни в коем случае нельзя!

Стоять на руках не просто. Чтобы делать стойку, нужно уверенно подтягиваться и отжиматься много раз, к тому же надо уметь держать равновесие. Сразу это упражнение не получается ни у кого.

Также найдите хорошее место для своих тренировок, чтобы научиться стоять на руках. Вам придется упасть не раз и не два, так что убедитесь, что нигде не торчат предательские острые углы. Неплохо также и найти партнера, который бы помогал вам и страховал бы вас.

Далее — список упражнений. Осваивайте их, и в результате вы приблизитесь к своей цели — научиться стоять на руках!

Планка и отжимания

Баланс в стойке на руках — вовсе не самое главное: чтобы научиться стоять на руках, гораздо важнее иметь сильные мышцы рук. Уделите внимание многочисленным отжиманиям и разнообразным планкам.

Мостик

Отличное комплексное гимнастическое упражнение, чтобы научиться стоять на руках и для развития гибкости и укрепления рук, плеч, спины. Начните с обычного мостика с пола (смотрим видеоурок), потом научитесь делать обратные отжимания из мостика как исходного положения. Следующий этап — вставать в мостик из положения стоя, используя свое чувство равновесия. Осторожно! Подкладывайте что-то мягкое на пол в этот момент.

Стойка на голове

Стойка на голове — это почти стойка на руках. Научитесь ее делать — и мир у ваших ног. Рекомендуем начинать у стены или с партнером. Потом попытайтесь начать делать ее без опоры и без партнера. К следующему этапу переходите только после того, как сможете делать стойку на голове без малейших сомнений.

Стойка на предплечьях

После уверенной стойки на голове переходите к стойке на предплечьях. Ее выполнять проще, чем стойку на руках, потому что площадь опоры тут гораздо больше. Но все равно начинайте у стены или с партнером. Только после уверенной стойки на предплечьях без партнера и без опоры вы можете перейти к следующему этапу.

Поза вороны

Асана из йоги, которая называется позой вороны — это идеальное средство для укрепления мышц плеч и предплечий. Это практически та же стойка на руках, хоть и выглядит не слишком эстетично.

Стойка-ножницы

Стойка-ножницы — еще один шаг на пути к нормальной стойке на руках, но широко разведенные ноги помогут вам балансировать (для этих целей канатоходцы берут в руки шест). На первом этапе вы можете придерживаться носочком ноги за стену.

Стойка возле стены

Заключительный этап нашего обучения. Расположите руки на расстоянии примерно 20 см от стены и сильным рывком встаньте на руки, удерживая равновесие. Тело должно быть стрункой вытянуто вверх. В случае, если вы начинаете терять равновесие, прижмитесь головой (не ногами!) к стене.

Советы по стойке на руках

• Не бойтесь упасть. Если вы не научитесь правильно падать, вы не научитесь стоять на руках. Подстилайте мягкий мат и упадите на него несколько раз специально, чтобы страх вас больше не беспокоил.
• Не пропускайте ни один из этапов, даже если вам кажется, что вы готовы стоять на руках.
• Не торопитесь. Переходите от этапа к этапу медленно. Каждое движение должно стать для вас естественным и привычным.

Удачи!

Читать далее:

— Как приготовить завтрак быстро и вкусно

— Как научиться подтягиваться

— Как повысить уровень тестостерона

— Как пить протеин

Получилось? Оставляйте комментарии!

Видео по теме:

Как научиться стоять на руках у стены и ходить на руках, 3 шага

Выполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается сделать даже тем, кто тренируется продолжительное время. Овладеть этим довольно впечатляющим и полезным для поддержания физической формы спортивным элементом позволяет специальная методика. Иными словами, если все попытки стать на руки не увенчались успехом, не надо расстраиваться. Достаточно взять на вооружение несколько эффективных приемов, следуя которым, можно добиться поставленной цели за достаточно короткое время.

Человеку, который не занимался гимнастикой с детских лет, во взрослом возрасте, даже при условии регулярных занятий спортом, встать на руки становится непосильной задачей. У некоторых особо упорных личностей на это могут уйти годы, но это лишь в тех случаях, когда изначально выбрана неправильная методика тренировок.

Как научиться делать стойку на руках

Не стоит пытаться сразу же встать на руки без какой-либо существенной опоры. Обязательно следует задействовать стенку, которая позволит развить силу, а также овладеть более сложными вариантами данного упражнения. Опора облегчает выполнение стойки и позволяет быстрее прогрессировать в освоении данного приема уже без стояния у стенки.

Большинство людей просто тратят собственное время, пытаясь встать на руки, а затем разочаровываются и бросают данную затею или упорно продолжают тщетные попытки. Методичность и правильный подход гарантируют успех, а, главное, сохраняют драгоценные часы тренировок. Поэтому лучше сразу делать все правильно, ведь есть специальные упражнения, которые помогают освоить эффектный прием в наиболее сжатые сроки.

Шаг первый. Развивайте силу и выносливость

Стойка на руках у стены не смотрится впечатляюще, но без этой опоры невозможно развить силу и выносливость, которые для выполнения данного элемента играют первостепенное значение. Она позволяет длительное время удерживать достаточно непривычную позицию, что в будущем позволит исполнять упражнение уже без этой опоры.

Чтобы научиться удерживать тело в положении вверх ногами, есть три действенных упражнения:

Стойка у стенки в вертикальном положении

Предполагает медленное поднятие носками по вертикальной поверхности ног вверх, пока не будет принято вертикальное положение. Иными словами, не надо просто забрасывать ноги на стенку, поскольку это результата не даст.

Сначала необходимо приблизиться к вертикальной плоскости на несколько сантиметров. Не у всех сразу получается добиться такого результата, но если практиковаться, все получиться. Регулярное выполнение удержания позволит увеличивать время, в течение которого удерживается принятое положение, а уже потом перейти к более сложным вариациям исполнения.

Основной целью данного упражнения является освоение того, как удерживать тело на руках в прямом положение без каких-либо прогибов. Приняв вертикальное положение, обязательно нужно распрямиться и втянуть ребра, а руками с силой давить в поверхности пола, задействовав и ладони, и пальцы. Необходимо прилагать столько усилий, чтобы создавалось ощущение того, что руками отталкиваются от земли.

Все внимание должно быть сфокусировано на носочках. В работу должны быть вовлечены квадрицепсы и ягодичные мышцы. Простоять в вертикальном положении необходимо ровно столько, насколько хватает сил. После первых попыток следует добиться того, чтобы продолжительность каждого подхода была не менее одной минуты.

Ходьба из стороны в сторону у стены на руках

Представляет собой слегка усложненную вариацию обычной стойки у вертикальной поверхности, которая тоже отлично развивает выносливость и силу. Сначала поднимаются по стенке, приближая грудь к стене как можно ближе. Потом, переставляя руки, отрывая их от пола начинают шагать вдоль стенки.

Чтобы удержать баланс и не свалиться, ноги следует расставить шире. Сначала шагают влево, а потом вправо в начальную точку. Руками обязательно упираются в землю с максимальной силой, а тело держат ровным без каких-либо прогибов.

Касания плеч в стойке на руках

Еще одно упражнение, позволяющее укрепить мышцы плечевого пояса и научиться хорошо чувствовать баланс. Оно концентрирует все внимание на плечевом поясе, а также представляет собой отличную базу для выполнения стойки на одной руки без задействования стены в будущем.

Заняв вертикальное позицию у вертикальной опорной поверхности, наклоняются в сторону, отрывают руку от поверхности пола. На первых этапах выполнения этого упражнения можно лишь слегка касаться плеча, а уже затем задерживаться в данном положении на полминуты. Не стоит торопиться делать это с первого раза, поскольку необходимо развить хороший баланс и уверенно держать его, а не просто пытаться проделать упражнение.

Шаг второй. Упражнения у стены для развития баланса

Это следующий шаг в освоение того, как делать стойку на руках. К нему рекомендуется приступать после освоения первого блока упражнений на силу и выносливость, когда все три вариации стойки у стены выполняются спокойно и без лишних усилий.

Чтобы обрести хорошее чувство баланса, необходимо занять исходное положение у стенки, касаясь поверхности грудной клетки, упираясь с усилием руками в поверхность пола, а затем переставить руки вперед примерно на полшага, но не больше. Необходимо следить, чтобы бедра были абсолютно параллельны рукам.

Далее, от стены медленно отрывают одну ногу, но не изменяя вертикального положения плечевого пояса и бедер. Сама нижняя часть ноги может слегка быть отклонены в сторону от поверхности стены. Затем отрывают уже вторую ногу. Делать надо все таким образом, чтобы сохранялся баланс, о чем свидетельствует нахождение ягодиц и плеч на одной вертикальной линии.

Когда стойка не удается и есть риск упасть назад, ногу ставят обратно, а если вперед, то необходимо кувыркнуться через голову. Не стоит бояться падения. Это вполне нормальное явление в процессе обучения.

Выполнение упражнения на баланс предполагает перемещение ноги вперед и назад. Обязательно надо концентрировать все внимание на согласованную работу бедренных мышц и плечевого пояса, чувствовать то, как кончики пальцев постоянно напряжены.

Чтобы понять собственные ошибки и проконтролировать качество выполнения упражнения, если упражняться приходится самостоятельно, можно записывать свои занятия. Это позволяет четко прослеживать свой прогресс в удержании правильного баланса и своевременно скорректировать выполнение этой стойки. Главное, понимать, что быстро развить баланс не получится. Необходимо запастись терпением и постоянно работать.

Шаг третий. Практикуйте свободную стойку на руках

Это тот самый этап в освоении того, как научиться стоять на руках. Переходить к данному шагу следует только после полного освоения упражнений на выносливость, силу, баланс, возможность удерживать вертикальное положение тела у стенки как минимум полминуты. Чем больше времени удается удерживать позицию, тем проще затем будет стоять без какой-либо опоры.

На этом заключительном этапе тренировки на выполнение стойки на руках рекомендуется много практиковаться. Особое внимание следует уделять забрасыванием ног в свободном положение (без опоры). Этот момент требует тщательной практики. Если не забросить ноги на необходимую высоту, встать в вертикальное положение просто не получится. Чрезмерное усилие, наоборот, приведет к тому, что вы просто перекувыркнетесь, но нужной позиции снова не займете. Главное, запастись терпением и много практиковаться.

Не рекомендуется забрасывать практику стойки у стены. Упражняться в выполнении этого гимнастического элемента следует как в свободном положении, так и с опорой. Тренировку можно разделить на две части. Первую посвящают упражнениям, выполняемым у стенки, а вторую отводят под забрасывание ног, но уже без опоры.

Тренировки у стенки практикуют даже опытные атлеты. Они дают отличное развитие силовых показателей, выносливости и баланса, а также позволяют совершенствовать технику свободной стойки на руках. Сократить занятия с опорой или полностью прекратить выполнение данных упражнений можно только тогда, когда в свободном положении могут стоять на руках как минимум несколько минут.

Кроме того, следует быть готовыми к тому, что заниматься придется ежедневно. Продолжительность выполнения упражнений небольшая. Достаточно 5-10 минут, но если есть возможность уделять чуть больше времени, то и прогресс пойдет быстрее. Главное, последовательность и постоянство.

По материалам: bodybuilding.com

СТОЙКА НА РУКАХ. Лучший заход в стойку. Как правильно вымахивать?!

Watch this video on YouTube

Как научиться стоять на руках

Вертикальная стойка на руках – элемент, широко используемый в йоге, гимнастике и прочих направлениях спортивной деятельности. Если посетили эту страницу, значит, интересует, как научиться стоять на руках в домашних условиях.
Предлагаю рассмотреть теоретическую часть вопроса, и после сконцентрировать внимание на практике. Если считаете, что научиться стоять на руках может не каждый, заблуждаетесь. Освоить искусство могут все. Главное, желание и терпение.
Центр тяжести. Начинающие спортсмены боятся выпрямиться – первая причина ошибок. Они широко расставляют руки, а плечи вместе с животом выставляют назад. В первую очередь научитесь вычислять центр тяжести.
Равновесие. Удержать равновесие, стоя на руках, получается только с помощью мускулатуры. Не у каждого накачанные руки. Чтобы сделать уверенный шаг к цели, поймите, что красивая стойка на руках напрямую зависит от расположения центра тяжести тела строго над опорой. Больше ничего не нужно.
Положение «Свеча». Существует несколько простых положений для стойки на руках, в числе которых положение под названием «Свеча». В этом случае даже новичок удержит центр тяжести над опорой. Понадобится втянуть живот, зафиксировать плечи, расставить и выпрямить руки. Помните, качество опоры зависит от того, насколько прямые руки.
Улучшение стойки. Разобравшись с руками, поработайте над стойкой. Добиться результата получится несколькими способами. Первый: займите сидячее положение и упритесь руками в пол, а после, оттолкнувшись ногами, закиньте вверх. Второй: упритесь в пол руками, только из стоячего положения. Оттолкнитесь левой ногой, а правую ногу закиньте за голову. Ноги старайтесь не сгибать.
Баланс. Освоив положение «Свеча», продолжите совершенствование, сконцентрировавшись на оттачивании баланса. На первом этапе сгибайте ноги в коленях, чтобы повысить устойчивость благодаря снижению центра тяжести. Теперь вы имеете представление, как научиться стоять на руках. Первые тренировки будут сопровождаться неуверенными движениями и неприятными падениями. Со временем техника улучшится и выведете стойку на руках на новый уровень.
Видео обучение

Ошибка: Видео (https://youtu.be/KXkb1X6ilHI) не может быть вставлено.

ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ! На руках — как на ногах.

Ошибки

Растяжка для стойки на руках

Силовой выход в СТОЙКУ НА РУКАХ! «Спичаг»

Отжимания тигра / tiger bend push-ups.

Как научиться стойке на руках? Полный разбор + обзор перчаток для турника!

ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА ПРИ СТОЙКЕ НА РУКАХ! ХВАТИТ! Кувырок.

Просто круть

Стойка на руках откроет широкие возможности в плане развития. Не забывайте, что упражнения принесут быстрый рост мышцам рук, поэтому не забывайте качать ноги.
Как научиться стоять на руках за 1 день
Стойка на руках – красивый трюк и важный элемент спорта, танцев, паркура и гимнастики. Освоив это положение, легко выполните массу основывающихся на нем упражнений. Продолжая тему статьи, расскажу, как научиться стоять на руках за 1 день. Может показаться, что в столь кратчайшие сроки освоить стойку на руках нереально. Но, если примите во внимание советы и будете следовать пошаговой инструкции, достигните цели за сутки.
Предлагаю проверенный временем алгоритм, который поможет добиться результата за 1 день. Потребуется только вера в свое тело и силы.

• Займите правильное положение. Ровно встаньте, опустите плечи и немного втяните живот. Руки должны быть максимально прямыми. Способов правильной постановки на руки два. Я рассмотрела их выше. Попробуйте каждый, чтобы решить, какой подходит больше.

Техника отличается завидной простотой. За сутки неплохо преуспеете в этом вопросе, а через недельку тренировок стойка на руках станет идеальной.

В процессе первых тренировок рекомендую использовать опору. Как вариант, обычная стена. Со временем, когда лучше освоите технику, обойдетесь без нее. Действуйте максимально осторожно, не забывая о здоровье.
Самые популярные ошибки
Новички, даже прочитав пошаговую инструкцию, часто совершают ошибки, препятствующие правильному выполнению вертикальной стойки. Я подробно опишу распространенные ошибки, а вы, используя полученные знания, избежите такой участи.
Слишком широкое разведение рук. В результате центр тяжести выходит за пределы точки опоры, что препятствует достижению равновесия.
Согнутые руки. Под воздействием массы тела разогнуть руки крайне проблематично. Руки держите прямыми изначально.
Выставленные вперед плечи. Положение, препятствующее удерживанию равновесия.
Сгорбленная или прогнутая спина. Мешает равновесию.
Научитесь возвращаться в естественное положение – правильно падать. Из стоячего положения рекомендуется переходить в положение под названием «мостик», которое более естественное. Прогните спину и постарайтесь, чтобы первыми коснулись пола пятки. Для смягчения приземления используйте одеяло или матрас.
Правильные позиции для стойки на руках
Йога сохраняет баланс, успокаивает нервную систему, помогает почувствовать тело. Если действительно интересует, как научиться ходить на руках в домашних условиях, я помогу дельными рекомендациями и полезными советами. Отрицательный опыт убеждает начинающего спортсмена, что стойка на руках предусматривает специальную подготовку. Это не так. Главное, не отчаиваться и снова пробовать. Так получится покорить стойку и накачать плечи. Помните, главный враг – страх. Человек боится упасть, повредить спину, удариться головой или сломать конечность. Неправильный подход к тренировке может этим закончится, но благодаря правильным действиям падения получится избежать. Страховка позади облегчает обучение. Риск упасть назад равен нулю, а на первых порах об эту поверхность можно опираться.

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 20 см от нее. Нагнитесь вперед и обопритесь на выпрямленные руки.
2. Левой ногой оттолкнитесь от пола, а правую ногу забросьте над головой. Можете упереться пяткой в стенку. Поднимите вверх вторую ногу.
3. Через несколько тренировок стойка на руках станет уверенной и красивой. Следите, чтобы тело было прямым и без прогибов.

Подобная стойка выполняется в домашних условиях без больших усилий. При этом устойчивое равновесие достигается благодаря правильному расположению костей. Мышцы нагружаются несильно. Для сохранения баланса достаточно напрячь пресс. После приобретения чувства уверенности продолжайте тренировки без опоры. Для лучшего контроля тела тренируйтесь возле зеркала. Если не удается побороть страх, а «свечка» отказывается поддаваться, попробуйте освоить иную позицию. Она ориентирована на далеких от спорта людей и отличается от предыдущего варианта сгибанием ног во время стойки.

• Ноги, свисающие над головой, удержат равновесие.
• Позиция более безопасная.
• Благодаря заниженному центру тяжести обеспечивается высокая устойчивость.
• В такой позиции легче контролировать тело.

Как правильно падать
Освоить технику в домашних условиях без падений не получится. Поэтому научитесь падать правильно.

1. Падайте вперед. После потери равновесия быстрее перенесите вес вперед, согните ноги и упритесь пятками в пол.
2. С помощью обычного кувырка получится смягчить удар. Немного согните руки, аккуратно прижмите голову и закиньте назад согнутые ноги.
3. Если падаете назад, обратите внимание на позицию «мостик». Главное, своевременно прогнуться в области поясницы.

Научившись уверенно стоять на руках, желание стать лучше только усилится. Продолжая тему разговора, поговорим о хождении на руках и подтягиваниях в вертикальном положении.
Как научиться ходить на руках
Хождение на руках полезный навык, который пригодится в жизни. Такая ходьба укрепляет мышцы. Осваивать трюк без спортивной подготовки не рекомендуется. Во время выполнения тело получает большую нагрузку, поэтому двигайтесь в сторону цели постепенно, чередуя тренировки и отдых. Положение книзу головой для человеческого тела неестественное – кровь быстро устремляется к голове. В итоге может появиться сильное головокружение, сопровождающееся звездочками и потемнениями перед глазами. В большинстве случаев спустя несколько тренировок это полностью проходит. Если осталось как прежде, обязательно сходите на прием к врачу. Если с легкостью выполняете стойку на руках, освоить ходьбу вниз головой несложно. Только не забывайте предварительно разогреть тело и подготовить мышцы. В противном случае неприятных болевых ощущений не избежать.

• Подготовьте место. Пол застелите плотным одеялом или мягким ковриком. Позаботьтесь и о свободном пространстве.
• Встаньте возле стенки, наклонитесь и поставьте руки перед собой. Они должны быть прямыми и параллельными друг другу.
• Оттолкнувшись одной ногой, вторую ногу забросьте вверх, после подтяните опорную ногу. В этом положении немного постойте и займите максимально устойчивую позицию. Для начала выполняйте трюк возле стенки, которая послужит надежной опорой.
• Аккуратно оттолкнитесь от стенки и постараться поймать равновесие без опоры. С первого раза может не получиться, но не страшно. Со временем все получится.
• С устойчивого положения сделайте первый шаг рукой. Делать большие паузы между шагами не стоит, поскольку так тяжелее. Правда, и спешка неприемлема.

Надеюсь, мне удалось полностью ответить на вопрос, как научиться ходить на руках в домашних условиях. С помощью инструкции быстро получите хороший результат. Главное, постоянно практиковаться.

Если не можете похвастаться сильными мышцами, перед освоением трюка уделите внимание их укреплению. Помогут подтягивания и отжимания. На сайте найдете материал, как накачать мышцы. С его помощью ускорите процесс.
Отжимания при стойке на руках
Отжимания при стойке на руках непростое упражнение, за несколько дней изучить не получится. Придется регулярно тренироваться, качественно питаться и хорошо отдыхать. Здоровая пища насытит организм необходимой энергией, а регулярные тренировки и отдых – ключ к хорошему самочувствию.
Выполняют упражнение несколькими способами. Первый предусматривает использование опоры и расходует меньше энергии, поскольку стабилизирующие мышцы в работе не участвуют. Опора поможет занять строго вертикальное положение, что равномерно распределит нагрузку.
Второй вариант более сложный и зрелищный, так как использование опоры не предусматривает. Освоить его непросто, а время, которое потребуется, определяется образом жизни.
Вот и подошел к концу рассказ, как научиться стоять на руках. Теперь вы досконально знаете, как освоить стойку на руках, какие возможности и плюсы навык принесет. Не ленитесь, тренируйте тело, совершенствуйтесь, и в конечном итоге ждет огромная награда.

Ходьба и стойка на руках: как научиться самостоятельно

Стойка на руках – эффективное упражнение для поддержания гибкости. Эксперты утверждают, что это отличная тренировка для вестибулярного аппарата.

Стоять и ходить на руках хотят научиться многие люди, причем все они преследуют разные цели. Кто-то делает это для того, чтобы укрепить здоровье и поддержать физическую форму, а кто-то хочет эффектно поразить окружающих.

Некоторые люди даже ходят на специальные уроки, чтобы овладеть данным искусством. Но научиться стоять и ходить на руках можно и дома.

Польза от стойки на руках

Стойка на руках

Чтобы сделать первые «шаги» на руках, нужно уметь выполнять стойку.

Польза упражнения

Стимулом послужат знания о том, какую пользу приносит это упражнение:

1. Улучшается кровоток в мозгу – мозг, соответственно, получает больше кислорода.
2. Укрепляются мышцы спины.
3. Повышается выносливость.
4. Тренируется вестибулярный аппарат, а значит, человек лучше чувствует собственное тело.

Кроме того, это отличный способ повысить самооценку.

Противопоказания

Не стоит заниматься упражнением при:

• повышенном внутричерепном и артериальном давлении;
• травмах позвоночника;
• беременности;
• повреждениях суставов рук.

Если есть хотя бы малейшие сомнения в собственном здоровье, проконсультируйтесь с врачом

Техника безопасности

Важно соблюдать технику безопасности:

1. Освободите место вдоль стены на 2-3 метра – это убережет от ушибов.
2. Постелите коврик, который в случае необходимости смягчит падение.
3. Отлично, если кто-то из близких или друзей согласится помочь и подстраховать.

Стойка на руках у стены

Подготовительный период

Чтобы научиться выполнять это упражнение, потребуется время. Поэтому перед основной тренировкой научитесь делать отжимания от пола – это укрепит плечевой пояс.

Попробуйте встать в «мостик», который делает суставы более гибкими.

Также регулярно выполняйте упражнение «планка».

Если все эти виды упражнений вы уже умеете делать и без особых усилий с ними справляетесь, смело приступайте к тренировке

У новичков предварительная подготовка к предстоящим тренировкам может проходить 2-3 недели, но без нее не обойтись.

Стойка

Начнем с разминки – это важно, так как поможет подготовиться к предстоящим нагрузкам и разогреет мышцы:

• выполним повороты головой, плечами, кистями;
• сделаем наклоны туловищем;
• выполняем несколько выпадов.

Начинают тренировку у стены:

1. Встаньте спиной к стене, опуститесь на пол.
2. Опираясь на руки, обопритесь ногами о стену – вы должны смотреть на стену.
3. Перебирая носочками, поднимайтесь по стене. Руки также передвигайте, чтобы приблизиться к стенке.
4. Постарайтесь выпрямить руки, спина должна быть ровной. Ладонями «давите» пол.

Не пытайтесь в первый же раз оторвать ноги от стены. Научитесь делать это упражнение на автомате, без усилий, и только потом отрывайте ноги от стены.

Если удалось зафиксировать тело в таком положении на 1-2 секунды – уже хорошо. Постепенно увеличивайте время стояния без опоры ногами о стенку, со временем все получится.

Как научиться стоять на руках?

Ходьба на руках

Только овладев стойкой на руках без опоры, переходят к следующему этапу. Ходить на руках также учатся у стены:

1. Встаньте на руки так, чтобы в случае падения могли бы опереться о стенку.
2. «Переступайте» ладонями вдоль стены, расставляя руки на расстоянии 15-20 см. Старайтесь удерживать равновесие. Если пока не получается, следует ногами опереться о стенку и расставить их как можно шире.
3. Попытайтесь оторвать одну руку от пола и подтянуть ее к плечу – так стойка выполняется уже на одной руке, научитесь удерживаться в таком положении. То же самое проделайте с другой рукой.

Когда овладеете этими приемами и станете выполнять их без усилий, пытайтесь отходить от стены без опоры.

Свободную стойку пробуют выполнять только в том случае, если у стены без опоры удается простоять на руках длительное время

Важно держать баланс тела. Ноги будут «перевешивать», поэтому тяните их назад.

Конечно, этому мастерству не научишься за один или два дня. Но терпение и упорство непременно дадут результат!

Посмотреть правильную технику выполнения стойки и ходьбы на руках можно на следующем видео:

занятий, которые помогут вашему ребенку научиться стоять и ходить

Чтобы помочь ребенку научиться стоять

Давай подпрыгиваем вверх и вниз, Нэтиф.

Держите его стоя на коленях. Немного покачивайте его вверх и вниз, чтобы он привык чувствовать, где находятся его ноги. Также осторожно перемещайте его из стороны в сторону, чтобы он научился переносить свой вес.

Продолжай, Анил. Вот так!

Сядьте на землю, расставив ноги.Поощряйте ребенка держаться за ваше тело и сесть на колени, а затем встать.

Я держу тебя, Мануэль. Можешь сесть.

Чтобы помочь вашему ребенку перейти из положения стоя в положение сидя, поддерживайте его ягодицы, когда он опускается на пол.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться ходить

Подойди ко мне, Тет Нет, чтобы крепко обнять.

Поощряйте ребенка ходить взад и вперед, держась за мебель. Это также поможет ему узнать, где в доме находятся разные предметы.

Пойдем к столу, Пабло. Все готовы к ужину.

Когда его равновесие улучшится, возьмите его за руку и идите вместе с ним.

Будьте терпеливы. Ребенку нужно много времени, чтобы чувствовать себя в безопасности, идя, ни за что не цепляясь.

Дайте ему начать ходить в одиночку, толкая простые ходунки, стул или коробку. Положите какой-нибудь груз на ящик или стул, чтобы ему приходилось толкать сильнее, и чтобы он не двигался слишком быстро.

Когда ваш ребенок начнет ходить, обязательно подумайте о возможных опасностях в
ваш дом и окрестности, а также как сделать ходьбу более безопасной.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться подниматься и спускаться по лестнице

Держись за поручень, Фернандо, чтобы не пораниться.

Чтобы помочь ребенку подняться по лестнице, поощряйте его вставать, держаться за поручень и делать шаг за шагом.Позже научите его спускаться по лестнице.

Чтобы помочь ребенку руководить руками

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он может научиться руководить
и защитить себя во время прогулки.

Рука этого мальчика касается стены, подсказывая ему направление.

Дома он может следовать за стеной, краем стола или другими объектами тыльной стороной ладони.

В других местах он может держать одну руку перед лицом, ладонью от тела.Эта рука защищает его лицо и голову. Вторую руку он должен держать выше пояса, чтобы защитить остальную часть своего тела.

Когда он падает, научите его защищаться, вытянув руки и сгибая колени при падении. Это убережет его от травмы головы.

Несчастные случаи произойдут так же, как и с детьми, которые могут видеть. Но важно позволить ребенку делать что-то самостоятельно, научиться быть независимым.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться пользоваться палкой (тростью)

Ребенок может начать учиться пользоваться палкой, когда ему кажется, что он готов.
обычно, когда ему 3 или 4 года.Использование палки может помочь ребенку почувствовать
комфортнее при ходьбе по новым местам.

С практикой это также может помочь ему ходить быстрее, длинными уверенными шагами. Это потому, что он может ощупывать палкой дальше вперед, чем руками или ногами.

Ваш ребенок также может использовать палку, чтобы подниматься и спускаться по лестнице и бордюрам:

Создайте свой собственный опрос отзывов пользователей

Различные этапы обучения ходьбе

От беспомощной капли до пьяного моряка — вот чего вам следует ожидать.

Наблюдать за тем, как ваш ребенок учится ходить, — одно из лучших качеств отца. К тому же это чертовски весело.

Когда мой сын впервые попытался переварить несколько шагов, я на мгновение подумал, что, вероятно, мне стоит подтолкнуть его, потому что его мамы не было рядом, чтобы посмотреть.

К счастью, наш второй ребенок это компенсировал — она ​​сделала первые шаги в протянутых руках своего любимого старшего брата, и мы с мамой наблюдали.

Что касается моментов семейного экстаза, то только вместе прибывшие к воротам Диснейленда когда-либо были близки к тому, чтобы наполниться таким количеством зубастых улыбок.

Но каждый абсурдно шаткий шаг в течение первых двух месяцев — источник и радости, и страха. Блуждающий ребенок примерно так же предсказуем, как мет-голова в пригородном поезде — никогда не знаешь, в какую сторону он повернет в любой момент, и собираешься ли ты получить удар головой за то, что слишком близко к месту действия .

Вы также никогда не знаете, когда они перестанут сталкиваться, потому что малыши ужасно плохо ходят так долго. И вы будете поражены абсолютной глупостью вида, рожденного без врожденного знания о том, что, если вы упадете вперед, вы должны протянуть руки, чтобы защитить себя.

Как мы, люди, выжили перед лицом этой глупости — настоящая загадка Вселенной.

Затем, по мере того, как они становятся больше — и немного более скоординированными, чем успокоенный слон, — они падают меньше, и вы начинаете преодолевать с ними средние расстояния.Есть эта волшебная фаза, когда они могут ходить и хотят, но только если вы держите их за руку.

Это прекрасный момент соединения, когда крошечная тугая рука исчезает в вашей огромной и держится, как будто от этого зависит жизнь.

Как только они отпускают и разбегаются, раскачиваясь из стороны в сторону, как тот спокойный слон, выходящий с другой стороны, это важный момент — они отпускают вас и больше никогда не будут так сильно нуждаться в вас.

Ваш маленький отрыгивающий, булькающий и пукающий ребенок больше не ребенок.

Но перед этим этапы. Так много этапов. Не тратьте время на проверку веб-сайтов, чтобы убедиться, что ваш ребенок знакомится с каждым из них по расписанию (да, мы понимаем иронию в нашем пошаговом изложении ниже), потому что это действительно не имеет значения. Чем дольше это займет, тем дольше вы будете получать от этого удовольствие.

Вы никогда больше не сможете так много смеяться.

Ступеньки для младенцев

Когда малышу всего несколько недель, вы можете поднять его, и он прижмет ноги к любой твердой поверхности.Нет, у вас не было гения, который начал бы играть на пианино в возрасте одного года. Это простой естественный рефлекс — и ноги малыша могут удерживать их с той же вероятностью, что и ваши, чтобы обогнать газель. Или лев.

Примерно с пятимесячного возраста вы сможете удерживать ребенка, стоя на бедрах, и он будет подпрыгивать вверх и вниз, как будто только что выиграл в лотерею.

На этом этапе вам действительно нужно будет держать его руки или бедра — их ноги могут выдерживать их вес, но пятимесячный ребенок примерно так же сбалансирован, как Марк Лэтхэм.Как и старый Лато, они не готовы ходить среди людей.

Это подпрыгивание помогает маленьким мышцам ног расти и станет любимым занятием для игр, которое вы можете делать вместе, пока малышка увлекается забавными вещами, которые они могут делать сами, например, переворачиваться, сидеть (опять же, не так просто, как вы » буду думать) а потом ползать.

Ползание — это тоже повод для смеха, особенно на ранних стадиях, когда они застревают задним ходом и двигаются по дому задом вперед.

Они быстро научатся этому и поймут, что путь вперед — это путь вперед. Опять же, приготовьтесь к тому, что на этом этапе у вас будет много растений — если у вас в доме плиточный или деревянный пол, потратите немного времени на приличный коврик, чтобы смягчить удар.

По какой-то причине некоторые дети сразу же переходят от сидения — или от странного маневра против ползания к заднице, к стоянию и ходьбе.

Это не значит, что с вашим ребенком что-то не так или что вы родили сверхчеловека, это просто то, что делают некоторые дети.Их не волнует фраза «не пытайся ходить, пока не научишься ползать».

Лестницы — это новое открытие. По какой-то причине младенцы смотрят на лестницу так же, как вы смотрели на открытый бар на свадьбе — немного волнения, легкого страха по поводу того, справитесь ли вы с этой задачей, и быстрое решение проявить осторожность. ветер и нырять сломя голову.

Я не призываю вас круглосуточно зависать над вашим ребенком, но вспомните, когда вы в последний раз были в открытом баре (до рождения ребенка) — насколько хорошо это вышло? Младенцы и лестница — не лучшее сочетание.Детские ворота — твой друг.

от восьми до 12 месяцев — ish

Примерно на восьмом месяце (а не в тот день, когда им исполнится восемь месяцев, это не так), ваш ребенок начнет пытаться стоять с помощью мебели. Поистине, у наших современных детей так много мягких преимуществ перед нашими предками-приматами.

Следующий этап, когда они учатся стоять на ногах, которые выглядят так, как будто они сделаны из обтягивающих игрушек, наполненных желе, называется «круизингом», что далеко не так для взрослых, как кажется.

На расстоянии это может выглядеть как настоящая ходьба, но это всего лишь их способ научиться тому, что, очевидно, является довольно сложным занятием. По сути, это «чит», когда вы ходите, держитесь за вещи и шатаетесь вокруг них — то, что вы делаете, опираясь о края бильярдного стола после того, как несколько раз слишком много.

Вскоре они научатся стоять, не цепляясь, но не совсем неподвижно, и начнут дразнить вас мыслью, что первые шаги неизбежны.На этой сцене также происходит много веселых бездельников.

Если бы мы, взрослые, могли еще так сесть, не сломав себе копчик. Подгузники, вероятно, помогают, обеспечивая подходящую подкладку, но горе родителям, выполняющим подгузники, когда задница следует за какашкой.

Никакая резинка по краям не удержит его, и ваш прекрасный молодой ребенок будет выглядеть так, как будто он сидит посреди картины Джексона Поллока.

Примерно в девять или десять месяцев ваш ребенок начнет работать над тем, чтобы сгибать эти невероятно пухлые колени и научиться правильно садиться, но, опять же, это требует удивительного количества усилий и практики.

Ребенок из учебника научится стоять, наклоняться и сидеть на корточках к 11 месяцам и даже может ходить, держась за руку. Буквально через несколько недель будут сделаны первые невероятные шаги, в основном на цыпочках, ногами, вывернутыми в чаплинском стиле.

12–18 месяцев: освоение

Этот следующий этап подобен наблюдению за пьяным моряком на берегу, который ищет желающую спутницу на вечер. Только намного очаровательнее.

К 13 месяцам три четверти малышей будут ходить без посторонней помощи (если это можно назвать «ходьбой»), но многие дети не осваивают ее до 17 или 18 месяцев.

Опять же, эти временные рамки — всего лишь ориентиры: некоторые дети начинают рано, некоторые заняты другими делами, например, создают блестящие мозги, которые однажды могут найти способ вылечить рак или колонизировать Марс.

Если вас что-то беспокоит, поговорите со своим терапевтом. Они смогут во всем разобраться вместе с вами или, по крайней мере, успокоить ваш разум.

С этого момента все идет своим чередом, и большинство детей к 15 месяцам становятся довольно способными к ходьбе и могут толкать и таскать игрушки во время прогулки.

Примерно к 16 месяцам большинство детей могут попробовать те лестницы, по которым они так долго хотели взбираться, но они, возможно, еще не захотят ходить по ним вверх и вниз. Представьте, насколько большой выглядит лестница, когда вы стоите по колено.

К 18 месяцам ваше маленькое чудо будет пинать мячи (в конце концов — это будут мячи, которые к вам не привязаны), пытаться перелезть через абсолютно все и танцевать, как кинжал, когда вы играете музыку.

Два года плюс: стараемся не отставать

К двум годам ваш ребенок будет достаточно развит и начнет адаптироваться к плавным, но менее забавным движениям пяток, а затем пальцев ног, используемых взрослыми.

Прыжки, бег и другие забавы действительно начнут развиваться в течение следующих 12 месяцев. Вот в чём вам жаль, что вы не поддались ужасному «отцу-телу» — потому что, как только они научатся бегать, вы сможете их преследовать.

СВЯЗАННЫЙ: Уникальная роль отца в развитии ребенка

14 советов, как научить вашего ребенка ходить

В прошлом году было так весело наблюдать, как ваш ребенок учится и растет. Вы уже видели, как они перестали лепетать и начинали самостоятельно сидеть, а затем ползали по всему дому и влезали во все подряд.Если ваш ребенок приближается к 1, вы, вероятно, ждете, когда он начнет ходить и будет готов ко всем захватывающим приключениям, которые он принесет.

Хорошая новость заключается в том, что этих физических этапов обычно прогрессируют естественным путем без вашей помощи. Однако, если вы хотите рано завести ребенка или беспокоитесь о том, что ваш ребенок еще не достиг этого рубежа, я поделюсь различными советами о том, как научить вашего ребенка ходить.

РАЗВИТИЕ ВАЛОВОГО АВТОМОБИЛЬНОГО НАВЫКА

A Общая моторика — это действие, которое требует задействования более крупных групп мышц вашего тела, таких как мышцы рук, ног и туловища.Это отличается от мелкой моторики , в которой задействованы крошечные мышцы, например, ваши руки или пальцы.

Общая моторика младенцев и детей ясельного возраста включает перекатывание, сидение, ползание, стояние, ходьбу, бег, метание, прыжки и многое другое. Все они используют мышцы брюшного пресса, бедер и плеч, чтобы производить эти движения.

Вы увидите, как ваш ребенок проходит каждую стадию развития, когда его мышцы становятся больше и сильнее. Мышцы ребенка развиваются и укрепляются посредством каждого движения и деятельности, чтобы подготовить их к следующему.

Таким образом, мышцы туловища и шеи, которые укрепляются во время перекатывания и животика, помогают вашему ребенку начать сидеть. Мышцы живота и бедра, которые укрепляются в сидячем положении, заставляют вашего ребенка ползать. Мышцы ног, которые ваш ребенок использует, чтобы стоять в вертикальном положении, подготавливают их к ходьбе.

Итак, прежде чем беспокоиться о том, чтобы научить ребенка ходить, сначала убедитесь, что он уже начал ползать и вставать. Прочтите здесь о том, почему ползание так важно для ребенка.

КОГДА ВАШЕМУ СЛЕДУЕТ НАЧАТЬ ГОДУ?

Обычно ребенок начинает ходить в возрасте 10-15 месяцев. Это такой широкий диапазон, потому что все дети развиваются в своем собственном темпе . Однако это все еще не является ненормальным, если ваш ребенок начинает ходить на крайних или выходящих за их пределы.

Некоторые дети начинают бегать еще до того, как вы успеваете признать, что они почти совсем маленькие. Обычно это бесстрашные и общительные дети.Другие могут воздерживаться от ходьбы, потому что они немного более осторожны или застенчивы. Вы заметите, что многие из новых навыков могут быть личностными, а не физическими или когнитивными.

Это означает, что , если ваш ребенок достигает вехи позже, чем ожидалось, это не обязательно означает, что у него проблемы с телом или мозгом. Они могут быть из тех детей, которые любят не торопиться (за что вы можете быть благодарны в долгосрочной перспективе) или не могут дождаться, чтобы добраться туда быстро.

Постарайтесь не беспокоиться о сравнении вашего малыша с другими и просто сосредоточьтесь на способностях вашего ребенка. Не имеет значения, что ваша племянница начала ходить в 10 месяцев, а вашему ребенку 13 месяцев, а он все еще не может самостоятельно стоять.

Мой первенец начал путешествовать (гулять по мебели) около 9 месяцев и сделал свои первые самостоятельные шаги прямо перед своим первым днем ​​рождения. Моему сыну сейчас 13 месяцев, и он едва делает пару шагов. Однако я не волнуюсь, потому что он именно там, где должен быть в развитии.Он проходит каждую веху в правильной прогрессии и сейчас на правильной ноге, чтобы ходить в любой день.

Маленький ребенок доберется туда, когда будет готов.

Если они поздно достигают определенного рубежа, это не всегда признак того, что что-то не так. Однако обязательно проконсультируйтесь с педиатром, если они не ходят и старше 15 месяцев.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым я получу небольшую комиссию, если вы сделаете покупку.

14 СОВЕТОВ ПО ХОДУ МАЛЕНЬКОГО ИЛИ МАЛЕНЬКОГО МЛАДЕНЦА

Для большинства детей ходьба станет естественной, поскольку они узнают сильные и слабые стороны своего тела.Они будут использовать метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что им можно, а что нельзя. Однако некоторым может потребоваться немного больше обучения, чтобы достичь этого. Будь то страх, уверенность или недостаток практики, вы можете помочь своему ребенку добиться этого раньше, следуя приведенным ниже советам.

Также ознакомьтесь с 7 занятиями, которые можно сделать с вашим малышом, чтобы весело провести время при ходьбе!

1. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ОНИ ВЫПОЛНЯЛИ ВСЕ ПРЕДЫДУЩИЕ ЭТАПЫ

Убедитесь, что ваш ребенок , соответствующий уровню развития и уровень, позволяющий ему ходить.Не заставляйте их делать это слишком рано или раньше, чем они будут готовы.

Ваш ребенок уже должен уметь ползать, стоять, держась за руку, стоять самостоятельно и путешествовать (ходить, держась за руку), прежде чем вы начнете ходить, держась за него. Конечно, ползание не имеет большого отношения к ходьбе, поскольку некоторые дети ходят, а не ползают. Однако ползание — очень важный этап, который я рекомендую сделать каждому ребенку перед ходьбой.

Если они прошли все эти этапы, можно начинать учить ребенка ходить.Если нет, начните работать стоя и двигаться, прежде чем предпринимать самостоятельные шаги.

2. ИДИТЕ БЕЗОПАСНО

Без носков. Никакой обуви. Просто босиком . В стопах есть крошечные мышцы, которые нужно начать развиваться и укрепляться, и единственный способ сделать это — перенести на них вес.

Как двуногие (животные, которые ходят на двух ногах), у нас так много маленьких мускулов, которые помогают нам балансировать и обеспечивают сцепление, когда мы стоим. Когда вы стоите босиком, мышцам ног легче «цепляться» за землю. Это поможет этим маленьким мышцам работать усерднее, чтобы найти идеальный способ прижаться к земле, чтобы помочь вашему ребенку ходить.

Хождение босиком не только помогает при ходьбе, но и дает отличные сенсорные ощущения для вашего ребенка. Все нервные окончания в нижней части стопы будут чувствовать разные поверхности и текстуры. Эти сенсорные сигналы передаются в мозг и повышают осведомленность ног. Это также может помочь при ходьбе.

Босиком означает и без носков тоже.Носки просто заставят их соскользнуть и не обеспечат достаточную тягу для новичков.

3. ПРОЧНАЯ ОБУВЬ

Избавьтесь от туфель для детских кроваток с мягкой подошвой. Они больше не будут работать.

Вашему ребенку нужна обувь с хорошей поддержкой голеностопа и подошвы . Помните, ваш ребенок еще не слишком сильно задействовал мышцы голеностопного сустава и голени, поэтому вам может потребоваться внешняя поддержка, чтобы эти мышцы работали.

Хотя лучше всего ходить босиком, когда вы гуляете, вашему ребенку понадобится обувь. Кроме того, поскольку все дети индивидуальны, ваш ребенок может плохо себя чувствовать босиком и может лучше стоять в прочной обуви.

Они могут удерживать лодыжки от перекатывания или раскачивания или просто для того, чтобы они чувствовали себя крепче.

Stride Rite — одна из лучших марок обуви для ваших малышей, которая обеспечивает отличную поддержку для начинающих ходить как на подошве, так и на щиколотке. * Вы можете получить их по сниженной цене на Amazon.*

4. ДЕТСКИЕ ШАГИ

Начните с малого и не ожидайте, что ваш ребенок полетит через гостиную, когда впервые научится ходить. они начнут медленно делать 1 или 2 шага за раз. Пока вы их обучаете, оставайтесь очень близко. Если они могут сделать только 2 шага прямо сейчас, не садитесь от них на расстоянии 3 фута. Постепенно увеличивайте дистанцию ​​по мере того, как они становятся увереннее.

5. ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯ

Обязательно отмечайте каждую попытку, и это побудит вашего ребенка делать больше! Нам всем нужна небольшая мотивация для того, чтобы что-то делать, чтобы перебирать каждую маленькую победу , будь то два шага или даже просто попытка сделать шаг.

Самая большая мотивация для ребенка — это улыбающееся лицо родителей. Убедитесь, что вы активно общаетесь со своим ребенком и начинаете видеть, как его способности усиливаются.

6. УМЕНЬШАЙТЕ ИХ СТРАХ

Держите предметы и мебель поблизости, чтобы они знали, что у них всегда есть что-то крепкое, за что можно держаться. Опять же, убедитесь, что вы всегда стоите достаточно близко к ним, широко раскинув руки, чтобы поймать их, если они упадут. Как только они поймут, что не пострадают, если упадут, их страх должен уменьшиться, и они могут быть более уверенными, чтобы сделать еще несколько шагов.

7. ПОСТЕПЕННО УМЕНЬШАЙТЕ ПОДДЕРЖКУ

Вы можете держать малыша под мышками, на его туловище или на руках. По мере того, как они учатся и набирают силу, им будет требоваться все меньше и меньше поддержки. Убедитесь, что вы на уменьшаете объем поддержки и помощи, которые вы им оказываете, когда они учатся ходить.

8. ПРЕДОСТАВЛЯЙТЕ ХОРОШИЕ ПОДРОБНЫЕ МОДЕЛИ

Что больше воодушевляет ребенка, чем то, как это делает другой ребенок? Наблюдение за тем, как другой ребенок их возраста пробует ходить, часто дает вашему ребенку толчок, необходимый для начала.Им может понравиться, когда они падают и снова встают, или видеть, что другой ребенок хвалит за ходьбу.

Здесь могут быть полезны дошкольные учреждения или детские учреждения, однако, если у вас есть другие братья и сестры, двоюродные братья или сестры или друзья, убедитесь, что у них есть много игровых мероприятий, чтобы они могли пообщаться с другими.

9. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ

Как я упоминал ранее, вашему ребенку необходимо развивать и укреплять мышцы ног и туловища, чтобы начать ходить. Убедитесь, что вы даете им возможность сделать это.

Для вашего ребенка лучший способ развить мышцы ног — это стоять. Если ваш ребенок еще не может держать себя на ногах, вы можете поддержать его под мышками. Пока они переносят вес на ступни с прямыми ногами, они прорабатывают эти мышцы.

10. ПРАКТИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Это всегда мой самый большой совет для изучения любого нового навыка. Практика делает совершенство !! Не думайте, что, пытаясь гулять с ребенком один раз в день, он начнет ходить самостоятельно.Выделите несколько периодов времени в течение дня, чтобы попрактиковаться с ними.

Будь то утром, когда они впервые просыпаются, после обеда или прямо перед принятием ванны, постарайтесь несколько раз поработать над своей целью. Будьте последовательны с этими советами и упражнениями. Чем больше ваш ребенок узнает о ваших ожиданиях от них и о предстоящих занятиях, тем увереннее и взволнованнее он будет себя чувствовать.

11. ВСЕГДА ПОЛОЖИТЕ ИХ НА НОГИ

Держа ребенка на руках, поместите его в положение стоя, а не сидя. Возможно, вы привыкли класть их сидя, и это может быть для них проще всего, но вы хотите использовать любую возможность, чтобы они несли тяжесть на ногах. Даже если они плюхаются, как только вы их кладете, вы все равно даете им понять, что вы ожидаете, что они встанут.

12. РАЗРЕШИТЬ КРУИЗ НА МЕБЕЛИ

Ваш ребенок сначала научится ходить, держась за мебель. Убедитесь, что все детали прочны, так как они будут давить на них большую часть своего веса. Дайте им доступ к длинным рядам мебели (диваны и журнальные столики) , чтобы они могли путешествовать по нему.

13. Начните с твердой поверхности

Хотя может быть страшно позволить вашему шаткому, неуравновешенному младенцу ходить по паркетному полу или плитке , это лучшее место для обучения.

Как только они станут немного устойчивее на ногах, используйте эти мягкие или неровные поверхности, чтобы немного усложнить их равновесие.Как только они научатся стоять и немного ходить, используя различные текстуры поверхности, такие как ковер, кровати и диваны (под присмотром), и трава, они отлично подходят для сенсорных ощущений, а также для улучшения их баланса.

14. ДВА ВЗРОСЛЫХ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОДИН

Когда ребенок учится делать несколько шагов, лучше иметь двух взрослых вместо одного. Это просто обеспечивает поддержку и мотивацию, которые могут понадобиться вашему ребенку, чтобы начать работу. Таким образом, один взрослый может подбодрить ребенка, а другой поддерживает его на другом конце.

Развлекайтесь с малышом и наблюдайте, как он развивает этот новый навык ходьбы. Не моргайте, иначе вы можете пропустить эти маленькие вехи по мере их прохождения! Также ознакомьтесь с 7 занятиями, которые можно сделать с малышом, чтобы весело провести время при ходьбе!

15 способов заставить ребенка ходить быстрее (и 5 вещей, которые просто замедлят его ходьбу)

Эта статья была первоначально опубликована 7 сентября 2018 года. Она была обновлена ​​21 января 2021 года Кейси Ван Дайк.

Цунами вещей охватывает мать, когда она, наконец, рожает. После того, как она определит весь график сна и частоту кормления ребенка, она может как бы выбраться на несколько месяцев, пока не придет время готовить ребенка к жизни вне маминых рук. Как только ребенок пригвоздит животик, сможет самостоятельно сесть и научится ползать, это почти как будто мы уже можем быстро перемотать его к выпускному в школе.Они так много и так быстро делают — куда уходит время? Пришло время приучить этого ребенка к ходьбе!

через Pexels

Родители могут сделать несколько вещей, чтобы подготовить своего ребенка к прогулке. От того, чтобы быть более активным, чтобы не держать их так сильно, до даже укрепления их ног. Нам может показаться, что прогулка не представляет большого труда, но детям — особенно младенцам и малышам — вполне комфортно носить их с собой и ползать повсюду.Так что научиться ходить — это не всегда прогулка по парку. Это может быть сложно. Но не волнуйтесь, малыши научатся ходить, когда будут готовы (с небольшой помощью мамы и папы). Вот 15 способов заставить ребенка ходить быстрее и четыре способа, которые могут ему помешать.

СВЯЗАННЫЙ: Преимущества выхода на семейную прогулку после ужина

19 Начало раннего

через Pexels

Как и все в жизни, всегда лучше практиковаться, практиковаться, практиковаться.И это можно сделать, заранее подготовив ребенка к его цели ходить. Bellamy’s Organic объясняет: «Когда их держат в вертикальном положении, большинство младенцев начинают поддерживать себя на ногах примерно с четырех до пяти месяцев». Раннее начало — тоже отличный способ для мышечной памяти. «Большинство из них также сгибают колени и немного подпрыгивают. Это упражнение стоя на ранней стадии приучит вашего ребенка стоять на ногах и может начать наращивать мышцы в ногах и бедрах».

18 Держите их босиком

Кредит: Pexels

Есть несколько специалистов, которые считают, что детям лучше ходить босиком.Крошечные туфли — это мило, но когда дело доходит до подготовки малыша к прогулке, попробуйте отказаться от обуви. Bellamy’s Organic говорит: «Педиатрические терапевты обычно рекомендуют держать ребенка босиком как можно чаще. Младенцы полагаются на« чувство », чтобы направлять их, и, чувствуя землю, они могут регулировать свое равновесие стоя по мере необходимости. Различные поверхности требуют разного использования суставов, мышцы и осанка, и когда ваш ребенок не чувствует себя сквозь обувь, это мешает процессу обучения «.

Ходунки для обучения сидению, стоя 17

Через: Flickr, Лорна Митчелл

Существует так много инструментов и игрушек, которые могут помочь ребенку при ходьбе.И хотя некоторые родители предпочли бы передать игрушки, обучающий ходунок Sit-to-Stand от VTech кажется тем, что на самом деле помогает . Уход предлагает: «Когда ваш малыш еще ползет, он может играть на полу со съемной панелью для занятий. Затем, когда он будет готов передвигаться, наденьте ее и позвольте ему самостоятельно управлять ходунком. Кнопки с подсветкой, музыкальные тоны и красивый фиолетовый телефон — все это добавляет удовольствия и обучения «.

16 Дайте им конфеты для глаз

Через: Wikimedia Commons

Когда кто-то покупает мне латте со льдом и кладет его на дальний столик, все, о чем я могу думать, — это взять этот латте! Я встану из любой точки дома, чтобы сделать первый сладкий глоток.И хотя младенцев могут не интересовать латте со льдом, они, безусловно, могут интересоваться их любимыми игрушками или закусками. Чтобы не спускать глаз с приза, размещайте их любимые вещи вне досягаемости, чтобы им не оставалось ничего другого, кроме как попытаться встать, чтобы получить его.

15 Все это с защитой от детей

Через: Pixabay, Марибу

Приучить ребенка ходить будет намного легче, если вы будете знать, что живете в безопасном доме.Подумайте о том, каким стрессом должно быть, обучая ребенка ходить, если у вас все еще нет замков на шкафах или прокладки по краям углов стола. Вы будете чувствовать себя намного комфортнее, когда ваш ребенок будет гулять и заниматься физическими упражнениями, если вы обеспечите ребенку защиту всего дома. Будьте более осторожны, чем сожалейте, и сделайте этот дом дружелюбным для малышей, чтобы он мог безопасно расправить крылья!

14 Воспроизвести музыку

Через: Pixabay, Explore_More_UK

Я думаю, что одна из самых восхитительных вещей — это ребенок, слушающий их первую песню.Видеть, как загораются их глаза и двигаются маленькие ручки, — это слишком мило, чтобы выразить словами. Они пытаются понять, как перейти к этим забавным битам! Оказывается, музыка может помочь им быстрее ходить.

13 Научите их приседать

Кредит: Pexels

Если вы хотите попробовать эту новую позу на уроке йоги, вам нужно потрудиться, чтобы добиться ее.Вы должны стать сильнее и лучше освоить движения, прежде чем погрузиться во что-то другое. То же самое можно сказать и об обучении ходьбе.

Прежде чем ребенок научится ходить, он должен сначала научиться сидеть, ползать и т. Д.Школа Primrose Schools способствует этому, говоря: «Когда ваш ребенок может сидеть без посторонней помощи, пусть он сядет на детский стул, чтобы его спина не имела поддержки. Убедитесь, что рядом находится взрослый, чтобы помочь и в целях безопасности! Ее ноги должна касаться пола, чтобы она могла упираться в него «, и это должно помочь научить ребенка сохранять равновесие при ходьбе.

12 слов ободрения

Кредит: Pexels

Слова подтверждения важны в воспитании детей.Мы все хотим, чтобы наши близкие поддерживали нас, и наши дети такие же. Когда ваш ребенок делает малейшие вещи, обязательно поддерживайте их! Вашему ребенку понравится внимание и чувство выполненного долга; это означает, что они могут продолжать пытаться ходить, чтобы гордиться собой и своими родителями. То, что их словарный запас еще не широк, не означает, что они не понимают социальных сигналов своих родителей. Отстаивайте свои цели и станьте их самым большим болельщиком!

11 Получите им сильное ядро ​​

Через Pexels / Pixabay

Помните, как я сказал, что обучение их приседанию и поддержка — отличный способ укрепить их тело (и уверенность в себе), чтобы они начали ходить? То же самое можно сказать и об их ядре.Нам нужны сильные ядра, чтобы выровнять себя.

Mom365 помогает малышам укреплять мышцы кора, выполняя несколько упражнений. Вы можете помочь им подпрыгнуть, держась за них, или вы можете купить мяч для упражнений и заставить их сидеть на нем (так, чтобы их ноги не стояли на полу), а вы держите их сзади.

«Держа ребенка за бедра, поместите его сидящим на мяче лицом к себе — поддерживайте его только бедрами, чтобы он поддерживал собственное туловище. Никогда не отпускайте, осторожно катите мяч вперед и назад, а затем из стороны в сторону.Поскольку вы не держите его верхнюю часть тела и туловище, ему придется задействовать эти мышцы, чтобы поддерживать равновесие и оставаться в вертикальном положении «.

10 Подведи пример

Виа Пексельс / Влада Карпович

Это может показаться простым, но все может помочь, правда? Точно так же, как эти мать-сын и отец-дочь танцуют в начальной школе, держать ребенка за руки и руки во время прогулки — отличная идея.Вы не только поддерживаете их, но и чувствуете, каково это — стоять прямо. Кроме того, они могут переезжать со своими родителями, заставляя их чувствовать себя уверенно и безопасно, чтобы пробовать что-то новое.

Советы: родителям нужно помнить, что ручки и ножки их ребенка устанут, поэтому обязательно делайте перерывы и дайте им отдохнуть после нескольких попыток.

9 Примите позу!

Via Pexels — cottonbro

Обзваниваю все модели — вы нам нужны! Я говорю о детях их возраста или чуть старше, которые уже ходят. Еще один ребенок или ребенок, который гуляет, может быть той мотивацией, которую они искали.Они захотят поиграть с детьми своего возраста, а они не смогут этого сделать, если будут сидеть или ползать. Следующий логический шаг — научиться ходить, чтобы они не отставали от всех своих маленьких друзей.

8 Полож. Файл. Малыш. Вниз.

Кредит: Crello

Вы так привыкли держать ребенка на руках, но пора положить ребенка и позволить ему подойти к вам.Когда ребенка постоянно держат на руках, он может стать ленивым, в том смысле, что у него не будет желания ходить — они знают, что мама сделает это за них. Мы все очень любим наших детей, поэтому позволяя им обрести некоторую независимость, исследуя самостоятельно, они только помогут им в долгосрочной перспективе. Позвольте им время от времени использовать свои собственные ноги.

7 Укрепи ноги

Via Pexels

Честно говоря, я думал, что подпрыгивать ребенка на ножках было потому, что им это нравилось.Кажется, что они всегда хихикают и думают, что это весело — так много раз двигаться вверх и вниз. Но, к моему неведению, подпрыгивание ребенка вверх и вниз укрепляет его нижнюю часть тела и работает на его равновесие. Возьмите их за руки и помогите им освоить новое любимое хобби.

6 Это сложно, но не дави

Кредит: Crello

Смиренная домохозяйка делает важное замечание: учиться новому утомительно.Обязательно делайте перерывы здесь и там.

«Большинство детей начинают ходить в возрасте 15 месяцев, а некоторые дети начинают ходить в возрасте от 8 до 9 месяцев. Чем позже ребенок ходит, тем дольше должны развиваться его кости.Нормальным возрастом для достижения этой вехи считается от 9 до 18 месяцев. Я на собственном горьком опыте узнал, что приучать детей заниматься горшком до того, как они будут готовы, приведет к обратным результатам. Вы же не хотите торопить ребенка ходить, пока он не будет готов ».

5 Писк Писк!

Фото Джеллек Ванотегхема на Unsplash

Хотя некоторым детям может быть лучше всего научиться ходить босиком, другие предлагают носить обувь с маленькой пищалкой внутри.Некоторые дети предпочитают комфорт и поддержку обуви, чем другие! Писк , скрип, скрип , который издает их обувь, может побудить их продолжать двигаться на ногах, чтобы не скрипеть. А если вы не можете найти скрипучую обувь, попробуйте завязать на их шнурках несколько бубенчиков, чтобы они не звенели. Но если вашему ребенку не нравится музыкальная обувь, вы можете попробовать следующее ниже предложение.

4 слишком много прогулочных игрушек

Фото Александра Даммера на Unsplash

«Оборудование, ограничивающее активные движения вашего ребенка, может мешать ходьбе.Она должна уметь практиковать движения, связанные с ходьбой. Вы можете помочь ей подготовиться к первым шагам, ограничив использование манежей, качелей, детских сидений и шезлонгов «, — говорит Mom.Me. Все эти отвлекающие факторы и помощники прекрасны, но, может быть, они слишком полагаются на это». ее возможности для деятельности, способствующей активному движению, рекомендует Американская академия педиатрии. Примеры включают игры на полу, игры и возможность провести время на животе «.

3 замедляет их: слишком много мебели

Via Pexels

После девяти месяцев беременности вы, вероятно, сделали свой дом максимально комфортным.От уютной мебели до защиты всего дома от детей — ваш дом — это ваша крепость. Но, возможно, вы сделали его слишком беспокойным для вашего малыша. Может быть, на их пути слишком много мебели или слишком много мелких предметов.

2 замедляет их работу: не готов к разработке

Кредит: Rainer_Maiores / Pixabay

Это может расстраивать, но ваш ребенок сам по себе.Они уже создают свою личность — свои личные интересы. А это может привести к тому, что они просто не будут готовы к прогулке.

Детский центр сел с врачом и поговорил о ребенке, который не готов к развитию.«Ребенок, который поздно ходил, вероятно, тоже сидел поздно и поздно ползал — вероятно, это не первая пропущенная веха, которую вы заметите». По этой причине ваш врач, вероятно, посмотрит на ходьбу вашего ребенка в контексте других навыков и попытается выяснить, где он находится в континууме двигательного развития ». Более того, их врач может посмотреть на их личное развитие, чтобы узнать,« повторно в цель

1 Их замедляет: недостаточно активно

Via Pexels

Как вы думаете, у вас есть сонный ребенок? А как насчет ленивого ребенка? Как насчет ребенка, которому чаще всего нравится ласкать, чем нет? В этом нет ничего плохого, но, возможно, ваш ребенок просто недостаточно активен.Может быть, они больше похожи на холодных детей, которые предпочли бы сбежать, чем пытаться сбежать. Опять же, это зависит от ребенка; все разные и достигают вех с разной скоростью. Тот факт, что другие малыши бегают вокруг, готовые лазить по канатам, не означает, что с вашим что-то не так.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 10 вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться ходить

ИСТОЧНИКОВ: Bellamy’s Organic, Care, Primrose Schools, Mom365, The Humbled Homemaker, Mom.я, Детский центр

Следующий
6 способов привлечь внимание детей

Детские вехи: обучение ходьбе

Прямо на ваших глазах ваш малыш учится ходить.Она прошла эти детских вех, быстро, как пуля — учится кататься , учится сидеть , учится ползать и учится стоять быстрее, чем вы можете записать все это в детской книжке. .

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.

Когда вы посмотрите, как она учится ходить, вы увидите, что у нее есть все упорство и настойчивость годовалого ребенка, и она постоянно падает и снова встает.

Чтобы сохранить рассудок еще на несколько месяцев, вы отправляетесь в магазин за ходунками. Вы знаете, один из тех контейнеров на колесах, похожих на космический корабль. Вы думаете, что делаете ей одолжение. Оберегая ее, одновременно поощряя ее потребность в исследованиях на ногах.

Но подождите! Есть лучшие способы поддержать вашего малыша, когда он учится ходить… и мы здесь, чтобы рассказать вам о них!

Во-первых, давайте исследуем эту важнейшую, широко известную веху ходьбы.

Учимся ходить

Чтобы ваш ребенок мог ходить, необходимо синхронно работать так много развивающих навыков. Ее проприоцептивная система сообщает ногам, где они находятся по отношению к остальной части ее тела, и посылает в мозг сигналы о том, где находится все ее тело в пространстве. Эта система также использует свои крошечные рецепторы в ее ступнях, чтобы сообщить мозгу о том, по какой поверхности она ходит. Это стабильно? Он мягкий или жесткий? Будет ли больно, если я упаду?

Поскольку проприоцептивная система посылает эти сообщения, вестибулярная система помогает ей сохранять равновесие.И она может балансировать не только стоя, но и во время движения. Она должна перенести вес тела на одну ногу, не опрокидываясь, вывести другую ногу вперед, чтобы шагнуть, и повторить это из стороны в сторону, чтобы иметь возможность ходить.

Ноги и основные мышцы вашего ребенка стали сильнее, если вы тренируетесь стоять, переходя от ползания к сидению и стоянию, и, что наиболее важно, через время, необходимое для увеличения живота! Знаете ли вы, что время на животике — одно из САМЫХ важных вмешательств в процессе развития при ходьбе?

Когда ваш ребенок лежит на животе и поднимает голову или плечи, тянется к чему-то одной из рук или от волнения полностью принимает позу супермена, у него значительно укрепляются все основные мышцы-разгибатели, которые были вынуждены сгибаться в течение тех девяти месяцев в утробе матери.Эти сильные разгибатели теперь работают вместе, чтобы удерживать ее в вертикальном положении и позволять ей стоять и ходить!

Советы, которые помогут вашему малышу, который учится ходить

Поначалу лучше всего ходить босиком

Если вы не можете устоять перед симпатичной парой туфель, выберите бренд, который отличается мягкостью и гибкостью, например Robeez. Их мягкая подошва позволяет перемещаться по всей передней части стопы (пальцам ног), что помогает развивать силу стопы, тем самым улучшая развитие сводов стопы. Мягкая подошва также обеспечивает массу сенсорных входов, когда ваш новый ходунок путешествует по разным поверхностям (твердым, мягким, шероховатым, гладким), и это потрясающее количество проприоцептивных входов помогает ей улучшить реакции равновесия, чтобы она могла продолжать путешествовать, не падая постоянно.

Дайте ребенку много времени на животике

Время живота — важный компонент развития мышц-разгибателей, помогающий удерживать вертикальное положение при ходьбе.

Держитесь подальше от детских ходунков.

Американская академия педиатрии рекомендует родителям не использовать их, и исследования показывают, что ходунки на самом деле задерживают общее моторное и когнитивное развитие. Они позволяют детям двигаться не так, как они должны быть способны, и приводят к таким травмам, как переломы, травмы головы, сломанные зубы и даже смерть.Исследования также показывают, что использование детских ходунков не способствует процессу обучения ходьбе. Вместо этого они, кажется, устраняют у детей желание ходить.

Попробуйте вместо этого толкать игрушки.

Как только ваш ребенок научится вставать, приседать и возвращаться, чтобы стоять, не падая, попробуйте ввести игрушку-толкатель! Эти игрушки помогают малышу развить силу, равновесие, координацию, уверенность и воображение!

Мой сын провел много-много часов, катая свою маленькую газонокосилку по нашему двору, следуя за своим отцом, когда он косил.Игрушки-толкатели предлагают динамическую или подвижную поддержку. Таким образом, вашему малышу необходимо приспособить свое тело, чтобы компенсировать движение игрушки-толкателя, чтобы сохранить равновесие.

Наблюдайте, как ваш ребенок учится останавливаться и уходить, держаться двумя руками, а затем одной, и, наконец, отпускать и взлетать самостоятельно! Совет, который может помочь, когда ваш ребенок пробует это в первый раз: утяжелите игрушку-толкатель книгами, носками с рисом, банками из кладовой и т. Д., Чтобы его было труднее толкать и ему было легче балансировать.Это также немного замедлит его! Вот несколько вариантов:

V-Tech обучающая ходунка для сидения стоя: эта интерактивная обучающая ходунка делает все возможное. Причудливая панель поощряет творчество и мелкую моторику при сидении, в то время как колеса имеют регулировку скорости, когда ребенок встает и начинает ходить. Такой вариант обязательно будет расти вместе с малышом!

Тележка Little Tikes: излюбленное место в терапевтической комнате, дети любят заполнять свою тележку, катая ее по комнате и приседая, чтобы подбирать предметы с пола.Двойной удар! 🙂 Для вашего нового ходунка заполните его несколькими книжками, чтобы оказать небольшое сопротивление, пока ребенок учится балансировать.

Little Tikes Gas and Go Mower: с этой опцией ваш ребенок может быть таким же, как вы, и помогать с некоторыми из более важных дел на улице, когда он тренирует свою походку!

Постарайтесь ограничить «выгул» малыша.

Я знаю, как заманчиво схватить ее за голову обеими руками и помочь ей «пройти» с места на место, и я знаю, что ей нравится двигаться таким образом.Мы все это сделали.

Однако, удерживая вашего малыша в таком положении, вы нарушаете несколько навыков, которые так важны для развития самостоятельной ходьбы. Младенцы используют свои руки, чтобы удерживать равновесие, и, удерживая их над головой, вы лишаете ее способности находить и чувствовать ее равновесие.

Руки также чрезвычайно важны для защитных реакций. Другими словами, если ваш ребенок упадет, его естественная рефлексивная реакция — выбросить руки, чтобы остановить падение. Когда ее руки подняты над головой, у нее нет возможности развить эти реакции.

Наконец, младенцы учатся осознанию тела и тому, как управлять весом головы в вертикальном положении и удерживать центр тяжести над ступнями. Наблюдайте за любым ребенком, которого выгуливает родитель, и вы сразу увидите, что он склонен сильно наклоняться вперед, тем самым нарушая их способность научиться управлять своим крошечным телом в космосе.

Стоя и ходьба

Вот несколько забавных способов поощрить стоять и ходить в повседневной игре:

— Размещайте предметы, запрещенные для использования, на более высоких поверхностях, таких как диван или журнальный столик (например,грамм. телефон, пульт дистанционного управления, старая клавиатура компьютера) или просто любимые игрушки — так что малыш должен переходить от сидения к приседанию и вставать, чтобы дотянуться до них. Мотивация — это все!

-Затем начните размещать желаемые предметы по длине дивана или журнального столика, чтобы побудить ребенка начать путешествие по мебели.

— Размещайте предметы мебели так, чтобы между ними было достаточно места, чтобы младенцы могли сделать несколько шагов, чтобы добраться до следующего дивана или низкого столика.

-Взвесьте корзину для белья со стопкой книг и позвольте им толкать ее по дому (не забудьте покататься внутри, чтобы весело провести сенсорный отдых!).

-Играйте, пиная пляжный мяч или гоняясь за воздушным шаром.

-Движущиеся песни отлично подходят для поощрения более длительных периодов стояния — голова, плечи, колени и пальцы ног или если вы счастливы и вы это знаете (вы поете и делаете движения с ними, касаясь частей тела, которые соответствуют песне )

Вот итог … Большинство младенцев научатся ходить в свободное время. Когда все их системы организма научатся работать вместе, произойдет волшебство, и вы столкнетесь с совершенно новым уровнем защиты от детей!

Сколько лет было вашему малышу, когда он научился ходить? Какие занятия ему нравились больше всего как «новичка»? Делитесь в комментариях ниже!

Хотите узнать больше? Вот отличная информация о этапах развития ребенка, и .

Ищете больше развлечений занятий для младенцев ? Попробуйте это!

Узнайте все о этапах развития для младенцев, малышей и дошкольников здесь!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, который в настоящее время занимается в образовательной среде. Она была физиотерапевтом 18 лет, 17 из которых — педиатром.Ее стремление изменить жизнь детей к лучшему привело ее предпринимательский дух в направлении создания возможностей для оздоровления и развития детей в игровой форме. Она занятая мама троих детей, которая любит хаос. Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей еще 20, йогой, шоколадом, хорошей книгой, просмотром Pinterest и всем остальным!

Последние сообщения от Lauren Drobnjak (посмотреть все)

Когда младенцы ходят? Как научить ребенка ходить

Как только ваш ребенок научится подтягиваться, чтобы встать, он будет взволнован, узнав, что еще есть в большом мире, — а это значит, что он сделает большой шаг вперед.Первые шаги вашего ребенка могут произойти в течение нескольких дней или нескольких месяцев после того, как он впервые научится стоять. Но как только она это сделает, это будет просто прыжок, прыжок и прыжок (другими словами, практика, практика и еще раз практика!) К ползанию и ходьбе.

Ищете новые развлечения? Посетите наш Центр вехи!

Когда этого ожидать: Многие дети переходят от подтягивания к круизу (или ходят, держась за мебель) примерно в 9 или 10 месяцев. Когда крейсеры «достигают высоты» и делают первые попытки отпустить любую деталь мебели (или части ноги мамы или папы), которые они используют, чтобы оставаться в вертикальном положении, вы могли бы увидеть первые шаги ребенка.Большинство детей не делают свои первые самостоятельные шаги намного позже своего первого дня рождения (в среднем около 14 месяцев), хотя нередко они начинают их уже в 18 месяцев (или в некоторых случаях уже в 7 месяцев). .

Отчасти это может быть в ее проводке: ваш малыш может пойти по стопам вашего отца (рано или поздно). Телосложение и темперамент тоже играют роль. Худой, энергичный ребенок, вероятно, расхаживает раньше, чем спелый ребенок-будда. А некоторые дети более осторожны и хотят сделать шаг только тогда, когда уверены, что не упадут; другие — смельчаки и буквально нырнут в них.

Одно можно сказать наверняка: со временем ваш малыш научится ходить — но по ее расписанию, а не по вашему. Конечно, есть способы протянуть ей руку помощи (и пару хлопающих в ладоши, когда она собирает свои победы!), Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на финише, просто обнимайте все маленькие шаги на пути — путешествие, которое сделает ее победный круг намного более сладким.

Как помочь ребенку это узнать: Вы слышали о цыплятах, выращиваемых на свободном выгуле? Думайте о ребенке на свободном выгуле.Позвольте вашему малышу проводить много времени в движении — лучший способ побудить его к путешествию и первым шагам. Дайте вашему ребенку много свободного времени для исследования вне коляски или переноски — и подальше от тренажера или качелей — и позвольте ему увидеть, куда его ведет его напряженное тело. Еще несколько способов поощрить эти первые шаги:

• Оставьте соблазнительный след. Те же уловки, которые могут побудить ребенка ползать или подтянуться, также могут помочь мотивировать начинающего крейсера. Поместите дразнящие игрушки поблизости, но вне досягаемости, когда она встанет, — скажем, несколько диванных подушек слева — и ваш ребенок может попробовать новые способы получить свой приз.
• Включите круиз-контроль. Если ваш малыш может стоять, но кажется, что он боится или не знает, что делать дальше, ему нужно много попрактиковаться, чтобы научиться удерживать вес на ступнях во время движения. Помогите ей, выстроив устойчивую мебель, чтобы она могла устойчиво двигаться (если вы еще этого не сделали, убедитесь, что ваш журнальный столик, подставка для телевизора и любые другие предметы, которые ребенок может использовать для самостоятельного маневрирования, защищены от детей, не имеют острых углов и риски опрокидывания). Вы также можете поощрять самостоятельное шагание, идя вместе с ней, держа ее за руки для равновесия, что означает много медленных прогулок по комнате с наклоном.Но радость на ее лице, когда она овладевает самостоятельными движениями, с лихвой компенсирует периодические боли в спине.
• Принеси ей игрушку-толкач. Маленькая тележка для покупок, скажем, или газонокосилка размером с пинту дают вашему ребенку контроль, когда он берет ее и толкает перед собой. Кроме того, это даст ей необходимую поддержку, когда она прорабатывает ноги, улучшит равновесие и повысит ее уверенность в себе. Ищите прочные игрушки с перекладиной или ручкой, на которые она может опираться, и большими колесами, которые затрудняют опрокидывание игрушки.
• Но не сажайте ее в ходунки. Американская академия педиатрии отговаривает пешеходов, и исследования показывают, что они могут замедлить двигательное развитие и вызвать проблемы со спиной. Хуже того, ходунки могут опрокинуться или скатиться по лестнице, что приведет к травмам.
• Ограничение времени пребывания в стационарном центре активности. Несмотря на то, что центры активности не несут риска столкновений, они также не улучшают навыки ходьбы, даже если ваш ребенок может стоять и играть в одном из них. Помните, что для ходьбы ей необходимо развивать мышцы туловища и рук, а не только мышцы ног, поэтому не задерживайте ее там дольше 30 минут.
• Держи ее сиськи обнаженными. Не нужно вкладывать деньги в обувной шкаф для вашего маленького степпера: лучшая обувь для начинающих — это вовсе не обувь. В помещении и на безопасных поверхностях на открытом воздухе позвольте вашему ребенку ходить босиком (или, если хотите, в нескользких носках), насколько это возможно, чтобы помочь нарастить мышечный тонус в его ступнях и лодыжках, помочь развить свод стопы и научитесь равновесию и координации. Для прогулок на свежем воздухе обувь должна быть легкой и гибкой. Держитесь подальше от высоких ботинок или классных высоких кроссовок — слишком сильная поддержка лодыжки может фактически замедлить ходок, ограничив его движения.
• Ожидайте остановки и начала. Ребенок, который решил погрузиться в другие подвиги развития — например, произнести имя семейного пса или полакомиться едой из пальца теперь, когда она может брать ее большим и указательным пальцами — может сделать перерыв в несколько недель или даже месяц, от прогулки. Или ваш маленький краулер может так любить бегать по кругу, что ходить придется позже. В конце концов, зачем останавливаться, чтобы попробовать что-то, что ей кажется медленнее? Другие ходящие малыши могут внезапно вернуться к ползанию после тяжелого падения или болезни.

О чем не стоит беспокоиться: Каждый ребенок развивается по-своему и в своем собственном темпе, поэтому, если ваш ребенок не ходит к 10-м месяцу жизни или не ходит к своему первому дню рождения, это не повод для беспокойства. Родители мало что могут сделать, чтобы ускорить развитие ребенка, кроме предоставления множества безопасных, веселых и поддерживающих возможностей для тренировок во время игр.

Есть также ряд особенностей, которые вы заметите, когда ваш ребенок ковыляет, — все они совершенно нормальные:

• Спотыкания и падения. Когда ваша малышка только начинает ходить, она может напоминать вам боксера, который пробивается сквозь тяжелый поединок: она качается, плетется и иногда ныряет. Конечно, она все еще оттачивает свои навыки ходьбы. (К тому же она все еще близорука и еще не обладает глубоким восприятием, как у старшего ребенка или взрослого. Добавьте к этому восхитительное отсутствие координации, и неудивительно, что она, вероятно, не заметила это кресло до того, как врезалась в него.) ваш дом защищен от детей, и всегда внимательно наблюдайте за ней — а затем постарайтесь не переживать из-за ее неизбежных (и многочисленных) падений.Конечно, ваш малыш может плакать, если упадет, но есть вероятность, что он больше расстроен, чем травмирован. Помните, у нее есть встроенные бортики (эта пухлая туша и мягкие подгузники) и все еще гибкий череп, предназначенный для того, чтобы лизать и продолжать тикать. Скорее всего, она забудет свои поездки и кувырки задолго до вас.
• Плоскостопие. Внимательно посмотрите на эти пухлые и плоские ступни, и вы, возможно, удивитесь, что она вообще может передвигаться. Но даже несмотря на то, что ее ступни выглядят плоскими, это всего лишь детский жир, который их наполняет.К 2–3 годам лишний «ворс» растает, и вы сможете увидеть ее естественные дуги. Ее ступни также могут загибаться внутрь, почти как полумесяцы. Это еще один пережиток младенца, который, вероятно, начался еще в утробе матери, и ему нужно время, чтобы выправиться.
• Голубиные лапы. Также распространено «схождение» или «слегка косолапость», которая происходит от «внутреннего скручивания большеберцовой кости», что означает, что большеберцовые кости повернуты внутрь. К счастью, обычно это проходит в течение шести месяцев после ее первого шага и без посторонней помощи.Если это продолжается дольше, врач вашего ребенка может назначить вам упражнения на растяжку, чтобы исправить это. В другом варианте некоторые дети выходят с ног на второй год, а затем переходят с ног на ноги, когда им 3 или 4 года. Даже если схождение не полностью само себя исправляет, это, вероятно, не имеет большого значения, если только он не мешает ей ходить и бегать. (Если это так, поговорите со своим врачом; может помочь корректирующая обувь.)
• Искривленные ноги. Проведя девять месяцев, свернувшись клубочком внутри вас, она, возможно, тоже слегка искривила ноги.Искривление ног обычно проходит примерно к 18 месяцам (но может сохраняться и до 3 лет). Еще до того, как она пошла, вы можете помочь ей выпрямиться, удерживая ее, пока она стоит.
• Ходьба на цыпочках. У некоторых малышей есть ненасытное желание покачиваться на цыпочках, что, как ни странно, помогает им развить чувство равновесия. Хотя в редких случаях ходьба на цыпочках может указывать на то, что мышцы пяток или ступней слишком напряжены, это почти всегда причуда, которая проходит сама по себе.Чтобы успокоить себя, просто проверьте, может ли ваш ребенок физически прижать ступню к себе. Если она не может или она все еще ходит на цыпочках после двухлетнего возраста, сообщите об этом педиатру, поскольку иногда это может быть признаком нарушения развития.

Незамедлительно поговорите со своим педиатром, если вы заметили, что ваш ребенок постоянно предпочитает одну сторону (или спотыкается), чрезмерно падает или если ее ноги кажутся чрезмерно жесткими, поскольку это может указывать на проблемы с нервом, суставами или позвоночником.В противном случае просто наслаждайтесь ее веселой походкой (видео с телефона теперь пригодится) и аплодируйте ее новым приключениям.

Удачи… и счастливой погони!

Что дальше: Как только ваша малышка встанет на ноги, она продолжит исследовать, где ее можно взять — от бега и прыжков до танцев и многого другого.

Хронология ходьбы вашего ребенка | Бэбицентр

Вот шаги, которые ваш ребенок предпримет на пути к тому, чтобы стать мастером ходьбы. Чтобы научиться ходить, нужно гораздо больше, чем просто работа ног!

Мы также указали типичный возраст, но имейте в виду, что это всего лишь приблизительный ориентир.Некоторые дети ходят уже в 9 месяцев, другие — в 17 месяцев. Дети могут начать ходить в самых разных возрастах. Если вас беспокоит прогресс вашего ребенка, посоветуйтесь с его врачом.

Ребенок

Малыш

Дошкольник