Диета маргариты королевой меню на каждый день: Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

К сожалению, не все монодиеты работают. Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

витамины

Getty Images

9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы

Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт. За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.

В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки. Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи. 

Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями. Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой

В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай.  

Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.

Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода.

4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой

Основа 2-го этапа — куриное филе. Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг. Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов.

7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой

Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей. В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей.  Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера. Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ.

Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты

Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров. Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете. Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц.

Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий. Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат.

Противопоказания

Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления.  

Отзывы

Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто. Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость. Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.

Диета Маргариты Королёвой «9 дней»: меню, принципы, результат

Диетолог Маргарита Королёва разработала методику для похудения, которая помогла сбросить вес многим звёздам шоу-бизнеса. Вы готовы протестировать программу на себе?

Новый очаг

Синтез трёх монодиет, разработанные Маргаритой Королёвой, даёт ощутимый эффект при соблюдении основных правил диеты.

Содержание статьи

Что представляет собой 9-дневная диета Маргариты Королёвой?

Девятидневная диета Маргариты Королёвой — одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса. По сути, это цепь, состоящая из трёх монодиет, которые следуют друг за другом. Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко. Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован. 

• Продолжительность: 9 дней
• Особенности: состоит из 3-х частей
• Результат: можно сбросить до 10 кг!
• Рекомендуемая частота: диета Маргариты Королёвой достаточно жёсткая, поэтому применять её можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. План рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней. 
• Дополнительные эффекты: очищение кишечника, лёгкий переход на правильное питание после завершения диеты
• Диета «9 дней» не подходит: беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты для похудения Маргариты Королёвой необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Главные правила диеты Маргариты Королёвой 

• Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз. 
• Очень важно во время экспресс-диеты Маргариты Королёвой  поддерживать водный баланс. Для этого рекомендуется выпивать по 2.5 литра воды в день.
• Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды либо спустя час.
• Последний приём пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду.
• Девятидневная диета Маргариты Королёвой вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом. Это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи.
• Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки — варка, тушение, запекание, пропаривание.
• Переедание строго запрещено!
• Методика рассчитана на людей с активным образом жизни.
• Питание Маргариты Королёвой основано на «трёх китах» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов. 

Диета Королёвой: рисовые дни

Первые три дня меню диеты Маргариты Королёвой состоит из приготовленного особым образом риса. При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати). Готовить рис нужно по следующему рецепту: замочите в холодной воде 250 граммов риса и оставьте его на ночь. Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли. Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приёмов пищи, последний приём не позже 7 вечера. В течение дня допустимо съесть три чайные ложки мёда (только не вместе с рисом!). Необходимо выпить 2. 5 литра воды, не меньше. Можно пить зелёный чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

Диета Королёвой: куриные дни

Кончено, рис быстро надоест, но вскоре наступает второй этап диеты — куриный. Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка и всех незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов. Рацион на весь день составляет цыплёнок весом 1200 г, приготовленный на пару. Всё по принципу первой монодиеты Маргариты Королёвой: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний приём не позже 7 вечера. Не забываем сохранять водный баланс – 2.5 литра, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя.

Диета Королёвой: овощные дни

На третий этап 9-дневной диеты Маргариты Королёвой возложена особенная роль финальной стадии: три дня на одних овощах. За этот период организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистят от шлаков и токсинов. Правила такие же — никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет. Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи, кроме картошки. На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи — знакомая вам схема. Три чайные ложки меда подсластят воду (в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Сладкая диета Умы Турман. Минус 5 кг и 3 десерта в день 

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавиться от лишнего веса проще, чем закрепить результат. Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу — шансы удержать вес под контролем равны нулю. Принципы здорового питания Маргариты Королёвой распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь.

А вы пробовали сидеть на монодиетах?

Правила выхода из диеты Маргариты Королёвой 

• Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса.
• Сохранить принцип дробного питания Маргариты Королёвой.
• Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия.
• Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже.
• Придерживаться физической активности, больше проводить времени на свежем воздухе.
• Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам.

Период после соблюдения экспресс-диеты Маргариты Королёвой более опасный, чем предшествующие ему девять дней. Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний. Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой.

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

9-дневная диета Маргариты Королевой, а также еще две от известного диетолога

Маргарита Королева – один из самых известных диетологов России. Кому, как не ей, знать все о похудении. С ее помощью в свое время избавились от лишних килограммов многие звезды шоу-бизнеса, в том числе Басков, Бабкин, Винокур и Валерия.

Питание по «Метод стакана»

Лично мне очень нравится диета Маргариты Королева, которую смело можно назвать «Метод стакана». Суть этой диеты в том, чтобы съедать столько еды, сколько влезает в один стакан (проще говоря, 250 грамм). Правда, у мужчин этот показатель несколько выше – один прием пищи составляет 300 граммов. Также такая диета Маргариты Королевой подразумевает исключение всех «вредных» продуктов, а именно жареного, жирного, сладкого, мучного, копченого и слишком соленого. Поэтому продукты должны быть только полезными. Есть потребность пять раз в день по методике одного и того же стакана. Что немаловажно, во время диеты необходимо пить много жидкости, а именно 2-2,5 литра в день. Это необходимо для ускорения обменных и выделительных процессов. Также раз в неделю можно устраивать выходной, но не обязательно. В свое время я попробовала эту диету на себе, и могу сказать, что она легко переносится, и килограммы пусть медленно, но начинают таять.

Монодиета «9 дней»

Еще одна диета Маргариты Королева относится к числу экстренных, благодаря которой можно сбросить несколько килограммов всего за 9 дней. Это своеобразная монодиета, которая состоит из трех отдельных частей. Первые три дня можно есть только вареный рис. Для этого стакан риса вечером необходимо замочить в воде, а утром варить 10-15 минут. Рис необходимо разделить на несколько приемов (чем чаще, тем лучше), при этом последний должен быть не позднее 19.00. В следующие три дня вам нужно ежедневно съедать по 1 кг курятины. Перед тем, как отварить курицу, ее необходимо очистить от кожи и жира. Варить нужно без добавления соли и приправ. И, наконец, в последние три дня можно есть овощи в свежем или вареном виде. Объем в сутки 800 гр. Ешьте овощи несколько раз в день небольшими порциями.

Стоит обратить внимание на то, что диета Маргариты Королева 9дней подразумевает употребление большого количества жидкости. Лучше всего выпивать около 2,5-3 литров жидкости в день. Это может быть обычная дистиллированная вода или зеленый чай. Пить можно только за полчаса до еды и не ранее, чем через полтора часа после еды.

Чтобы эффект похудения был еще больше, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Если не нарушать все правила диеты, то за 9 дней можно сбросить 6-7 кг.

Маргарита Королева, чья монодиета обрела популярность среди многих худеющих, завоевала известность, причем не только среди богатых и знаменитых людей. это она 9-дневная диета, по некоторым опросам, чаще всего используется для быстрого сброса лишних килограммов.

Апельсин-яйцо

Очередная диета Маргариты Королева была разработана специально для звезд шоу-бизнеса, у которых не хватает времени на приготовление полезных блюд. Называется «Апельсин-яйцо». Его меню очень простое: утром надо съесть один апельсин, а через час одно вареное яйцо без желтка. Затем через час нужно снова съесть апельсин и продолжить чередование продуктов, не забывая, что последний прием пищи не позднее 18.00-19..00. Придерживаться такой диеты не следует долго, достаточно 9-10 дней, чтобы сбросить значительное количество лишних килограммов. Маргарита Королева в этой диете тоже не отступает от своего принципа и рекомендует пить много жидкости. Если очень хочется сладкого, можно присаживаться по 1 чайной ложке меда в день. Выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь сразу на обычные продукты. Для поддержания результата раз в неделю стоит проводить разгрузочный день на кефире. Апельсиново-яичную диету можно применять не чаще одного раза в месяц. Желательно не отказываться во время диеты от физических нагрузок: фитнес или легкие пробежки по утрам будут вполне уместны.

Kudya kwaMambokadzi kwemazuva mapfumbamwe: zvakavanzika zvekudzikira uremu nenyanzvi ezvekudya kwenyeredzi Маргарита Королева, menyu yakatsanangurwa yezuva rega rega

Kudya kwaMambokadzi: Kurema Mazuva 9 Anochinja…

Продолжительность: 9 мазува;

Характеристики: монодиеты ine matatu;

Мариро: паси;

Мхиндуро: кусвика пакубвиса макирогираму гуми;

Якурудзирва частота: хапана инопфуура 1 нгува мумведзи митанхату, кана чиронгва чемупунга-дхайети чиногона кушандишва квемазува экутсанья звиноендерана нехуронгва хвемунху;

Zvimwe zvinoitika: очищение;

Кудья ква Мамбокадзи хакуна кукодзера: Ване памувири, ванокамвиса, ванху ване чирвере чекушая ропа вари паси пемакоре гуми немасере. Usati watanga kudya, unofanirwa kubvunza chiremba wako!

Звимиро, митэмо уйе меню езвикафу зва Мамбокадзи

Иё якасимба-йемазува мапфумбамве чиронгва чекудья чеийо королева чикафу, инозивиканва некуда кваё куношамиса мхедзисиро, рейв чиратидзо чеванозива незвехутано питание Маргарита Королева. Iyi nzira yemazuva mapfumbamwe, iyo, sekureva kwedzimwe sosi, inowanzo shandiswa nenyeredzi zhinji dzekuRussia kuti dzikurumidze kudzoka muchimiro, mono-kudya mune mhando, asi zvine mutsigo kufunga zvakare.

Nekuda kwekuti chikafu che «mazuva mapfumbamwe» chakakamurwa kuita matatu macircule, imwe neimwe «inotongwa ne» chigadzirwa chakasiyana, zviri nyore kwazvo kuichengeta pane «yakachena» mono yekudya yenguva yakafanana. Maitiro akafanana anogona kuwanikwa mune dzimwe nzira dzekudzora Huremu. Semuenzaniso, kune chikafu chechitanhatu-petal, icho chinonyanya kuve nematanhatu akateedzana монодиеты.

Nyanzvi inoona nezvehutano inoyambira kuti hazvikurudzirwe kushandisa chikafu chaMambokadzi kwemazuva mapfumbamwe zvinoenderana «nekubuda mumoto uye mumoto» sarudzo. Urongwa uhwu hwakanakisa kune avo vakatomisikidza kudya kwavo uye vachida kukurudzira maitiro avo ekurasikirwa kana kurasikirwa nekuwedzeredza panguva yechinoitika chakakosha. Кана мунху акаджаира кудья зваканьянья, «кунгогара» камве камве пане матату акатеедзана монодиеты куногона кутунгамира кунэ якаипа мхедзисиро мунэ метаболизм, хутано, уйе куньянге психика.

«Матату мавале», паари кудья квэМамбокадзи «мазува 9» — мупунга, хуку немириво. Zvigadzirwa zviviri zvekutanga zvakapfuma mune макроэлементы makuru — makabhohaidhiretsi (mupunga) uye mapuroteni (nyama yehuku), uye miriwo, nekuda kwefiber iyo inenge iine, inobatsira kupa yekupedzisira «kurova kwehutsanana», kusunungura matumbo kubva kune chepfu.

Kudya kweMambokadzi: Mazuva Emupunga

Mazuva matatu anofanirwa kudya chete goridhe kana chena yakareba-tsanga (Basmati) mupunga — sekune chero musiyano wekudya kwempunga. Iyo inogadzirirwa zvinoenderana neanotevera mareipi: 250 gramu yezviyo yakanyoroveswa zuva rapfuura mumvura inotonhorera inoshambidzwa kwazvo mangwanani, inodururwa nemvura inovira muyero ye1: 2 uye yakabikwa kwemaminetsi gumi nemashanu. Huwandu hunokonzeresa hwemupunga hunofanira kukamurwa kuita zvikamu zvitanhatu uye kudyiwa muswere wese wezuva. Kudya kwekupedzisira kunotenderwa pasati papfuura masere manheru. Звакаре, пангува йезува ремупунга пакудья квамамбокадзи, иве унофанирва кудья машупуни матату эучи (звакасияна, квете кусанганиса немупунга) уе кунва ма15 литита эмвура якачена исина-кабхони, квете звишома.

Kudya kweMambokadzi: Mazuva ehuku

Kutevera mazuva matatu pane mupunga wakachena, mazuva ehuku anopinda muyadhigumi-zuva rekudya nhandare. Мугове везува незува хуку инодзия инорема ингангойта 9 г. Ганда ринобвисва пари мушуре мекубика уе курашва, уйе ньяма яканйатсопатсанурва кубва памапфупа, чена уйе тсвуку звакасанганишва уйе, звакаре, звакакамурва куита звитанхату, изво звинодиива звине муциго кусвика сере манхеру. Кунва курудзиро кунопфуурира, мудива, майве, хайна куишва мукудья пангува ино.

Кудя квэ Мамбокадзи: Мазува Эмириво

Аккорд екупедзисира йекудья квекурумидза кваМаргарита Королева: мазува матату памирово. Меню йезува незува: 500 г йемимве мириво якабиква кана купишва исина мафута уйе 500 г йемириво мицва. Munyu hauna kuwedzerwa mumiriwo, huwandu hwacho hwese hunowanzopatsanurwa kuita 6 порций uye inodyiwa kusvika na8 вечера. Matipuniki matatu euchi anotapira mvura (iwe unofanirwa kunwa ma2 litita ayo mazuva ano) uye green tii (huwandu hwacho uri pahungwaru hwako).

Kudya kweMambokadzi: Kune Avo Vatova Vakakurumbira kana Kwete Zvakawanda

Izvo hazvigoneke kusataura mashoma mazwi nezve iye munyori chaiye anozivikanwa 9-Day Kudya. Chikafu cheMoscow Маргарита Королева мукадзи ане матаренда мажинджи. Ие кудзидза памве чтит кубва звокурапа рорусунунгуко Первого медицинского института. Сеченов, акадзивирира чинйорва чаке, чакабуритва музвинйорва звехунянцви незве макуми мавири немавири экутсвагиса квакакомба квекурапа. Zvisinei, mukurumbira wechokwadi wakauya kwaari kwete mune yesainzi, asi pane vezvenhau munda: kutanga kushanda mumunda weesthetic mushonga, Маргарита Королева akakurumidza kuve mumwe wevanodikanwa nyanzvi mumatanho ehurukuro ratidziro. Anopa zano kwete chete pane zvekureruka nyaya, asi zvakare anonzwisisa nzira dzese dzazvino dzekukubatsira iwe kuti uve unokwezva: kubva kune электромиостимуляция kune психотерапия.

Нгува дзосе ачиньемверера, акаквана уе мутете Маргарита Королева акагамучира зита рекути «нянзви езвокудя», ачибацира кудзикиса хурему ванху вакакурумбира саЖанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасыбахурикабагамвамвамвэ мамамагве хамамагве.

Vanotenda varwere nyeredzi vakanyora kurudziro uye ongororo yebhuku rekutanga naMambokadzi, «Ngazvive nyore kutetepa. Deredza uremu zvachose! «(Yakaburitswa muna2009), yakapa mukana wekudyiwa kwaQueen, sekunge achiudza vateveri vavo kuti:» Zvakatibatsira — edzaiwo! »

Бхуку раКоролева «Легкий путь к гармонии» раказове бхуку ракакурумбира чаизво: кутендерера квакадзокорорва кановеренгека, уйе, маэрерано ненхамба дзепамутемо, нхаси кутенгеса квасвика мазана мазана машану эмакопи.

Чинху чакакурумбира чебхуку рачо ндечекути марири Маргарита Королева, анозивиканва некугара ачишанда эга, акабурица чикафу чепасирезе «мазува гуми немапфумбамве», изво звинокутэндера кути удзикире кусиакатарава менвика мукирогати мукирогати. Ири бхуку звакаре харина куэнда пасина курудзиро якаджаирва — везвехутано акацанангура звакадзама хузиви хвакэ хвехуньянцви уйе акатаура нэзано ринокурудзира памашандуко эхупенью кунэ черо мунху анода кунда.

Мучидимбу, меседжи йебхуку иногона кугадзирва сейнотевера: фамбиса зваканьяня, кунемверера, усафа нэнзара, аси звакаре усадье зваканяня сэзваунода. Изво звиньху звиноита сезвири пачена мумуромо веанобудирира нянзви аногона куита звишамисо: маруссия акаданана нечикафу чамамбокадзи.

Питание инотонга кубва куна Маргарита Королева

Мунэ нзира екудья яМаргарита Королева, майтиро эмурвере экудья анова «пекутанга». Iyo seti yehukama nechikafu uye tsika dzekudya dzakadzidzwa kubva paudiki zvinowanzo kuve mudzi wezvakaipa, kubva kwazviri uremu hunokura, uye iko iko kururamisa kweiyi seti yemitemo isingazive yakaitwa iyo inopa mhedzisiro yakanaka.

Wakagamuchira dzidzo isiri iyo yehutano kana:

• kuona chikafu seicho chikuru sosi yemafaro («chikafu chezvekudya»)

• dyisa vana vako zvisinei nezvavanoda

• hauzive maitiro ekugadzirisa zvinetswa kunze kwekudya nedoro

• usagovane zvizere nzara uye kuguta: idya nguva uye apo pane chikafu.

Звонендерана немаонеро экурапа Маргарита Королева, хусимбе хусингонадзорве хуноконзереса «кусунунгука» квензвимбо дзакакоша дзензара уйе кугута дзири му гипоталамус (чикаму чехуропи). Некушандиса зваканяня чикафу чиноконзера куведзера квакапинза мушуга йеропа (мафута, звинотапира, чикафу чинокурумидза), ису тиноона кути нзвимбо идзи «дзисингазиве» майтиро экупиндура кунэ чайко куведзера квемазинга глюкоза. Nekuda kweizvozvo, nzara inotitambudza kunyangwe kana muviri chausingade chero chinhu. Аси некутариса кудя, иё гипоталамус иногона «кудзидзисвазве» кумашуре.

Нханхо йекутанга кунэ изви, секурайра квэкудья ква Мамбокадзи, кажинджи качо чикафу чидики музвикаму звидики, звири нани купацанурва, уйе кумира мушуре мэманомве манхеру. Изви звиноита кути хуванду хвешуга ирамбе ири муропа, уйе звири нёре квазво кугвара ремудумбу куняцо гая некупарадзира звинопинда марири. Мхедзисиро ячо: хутано хваканака, кугая звири нани, машома мафута эзува риноная.

Нханхо йечипири кудзидза кудья зваканака. Изво хазвиси звекуумбва квечикаму, аси незве чайо цика йекумва квайо. Кукурумидза кузадза кунотунгамира мукувандиса квемувири, кусагадзикана мукуита квайо. Nakidzwa nekuona uye hwema hwechikafu, chigadzire zvakakwana, ziva chiyero chako: aya ndiwo marongero ezvekudya kweМаргарита Королева. Anopa basa rakakosha kuhuwandu hwechikafu uye nzira yekutambanudza madziro emudumbu, chinova chiratidzo chakakosha chemuviri wekuguta. Наизвозво, фаибха немвура звиношанда сейакакоша севхиси кунэ аво весе вакатанга нзира йекувирирана.

Chero chikafu chinobva kuna Margarita Koroleva chinowedzera zvinowanzo gamuchirwa «zvine hutano» muyero wemvura, zvichikurudzira kunwa anenge 2,5 litita emvura isina kuchena isina kabhoni pazuva (unogona kuverenga chiratidzo chezuva nezuva nechiyero che 30 ml yemvura / 1 kg yehuremu hwemuviri).

Kuchengeta chiyero chemvura ndiyo yechitatu musimboti wedudziro yemambokadzi kune hutano hwakanaka. Zvinoenderana nehungwaru hwake, iwe unogona kunwa mvura kana tii tii maminetsi makumi matatu usati wadya uye maminetsi makumi matanhatu mushure — zvikasadaro kuwanda kwejusi regastric kunochinja uye kunaka kwekugaya chikafu kunodzikira.

Кудя Мамбокадзи «Вхики рекуцаня»

Звакаре, няньзви езвутано еМосква инокурудзира кути варвере ваке нгува ненгува, кана звичидиканва, вадзике 2-3 кг, вашандисе кучикафу чинонзи «Вхики рекуцан». Изво хазвина куома кузвиченгета, аси иве унофанирва кугадзирира: звакакоша кудья пангува имве чете уйе непакати непакати. Kuburitsa uku kunodaidzwa svondo nevhiki kuti zviitwe zviri nyore. Мухоквади, звинорамбидзва звиноверенгерва квемазува мана; iwe unofanirwa kutanga «kuburitsa» neChipiri, uye kupedzisa — neCishanu.

Zvigadzirwa zvinotenderwa pakudzikisa chikafu naMambokadzi

• Якадзика-мафута кефир, 1 эпакати мбататиси, 100 г екоттаге чизи, 2 магака, ¼ хуку.

Iyo Mambokadzi yekutsanya Kudya Chirongwa

• Kubva wechipiri kusvika pazuva rechishanu revhiki rakasarudzwa — zvisere nehafu kudya, kuchinjanisa kefir uye chero ipi «yemidziyo» inobvumidzwa (semuenzaniso, mushure mekumuka — girazi kefir, mushure memaawa maviri — mbatatisi , мушуре меймве мбири маава — кефир гирази, мушуре мэмамве маава мавири — магака мавири, незвимвево).