Как накачать пресс в домашних условиях за месяц до кубиков: Как быстро накачать пресс до кубиков

Можно ли «перекачать» пресс и как сделать красивые «кубики» за месяц — статья на ТЧК

Мечтаете о плоском подтянутом животе? Такого результата можно добиться и не выходя из дома. Главное — регулярно выполнять упражнения и придерживаться сбалансированного питания. О том, как правильно качать пресс и можно ли его ненароком «перекачать», рассказал тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов.

Зачем тренировать мышцы живота

Пресс состоит не из шести кубиков, а из четырех основных мышц:

• поперечная — самая глубокая мышца живота, опоясывает талию. Стабилизирует позвоночник, обеспечивает поддержку спины;
• прямая — самая длинная мышца живота, проходит от лобковой кости до грудной клетки. У людей с низким содержанием жира на животе она может проглядывать в виде четырех, шести, восьми и даже десяти «кубиков»;
• две группы косых мышц (наружные и внутренние) — находятся по обе стороны от прямой мышцы живота, обеспечивают сгибание и вращение туловища.

Все они играют важную роль: защищают внутренние органы, поддерживают мышцы позвоночника, помогают дышать. Стройная талия — лишь один из приятных бонусов методичных тренировок. Упражнения на пресс оздоравливают весь организм:

1. Уменьшают боли в спине. Сидячий образ жизни способствует ослаблению мышц живота и спины. Тренировки на пресс исправят ситуацию и заодно избавят от болей в районе поясницы, если они вызваны низкой физической активностью.
2. Улучшают осанку. Подкачали мышцы — значит, станет легче держать спину прямой. А чем лучше осанка, тем дольше длится молодость!
3. Делают талию более выраженной за счет уменьшения жировой прослойки и увеличения мышечной массы.

Получится ли накачать «кубики» за месяц

Получится, но при условии, что у вас изначально не было лишних килограммов, вы регулярно занимаетесь не только прокачкой мышц пресса, но и кардиотренировками, а также следите за тем, что едите. Остальным придется работать усерднее и дольше.

Можно упорно качать пресс, но рельефных мышц так и не дождаться: чтобы увидеть заветные «кубики», необходимо избавиться от жировой прослойки.

Однако при сбалансированном рационе и постоянных тренировках за первую неделю организм покинет лишняя жидкость и пропадет отечность, за счет чего уменьшится окружность талии. Через две недели мышцы придут в тонус, а через месяц вы сможете насладиться результатом в виде окрепшего торса.

Что можно есть, а от чего стоит отказаться

Жирок на животе часто появляется у тех, кто употребляет много простых углеводов. Отказ от некоторых продуктов ускорит процесс избавления от жира и увеличит пользу тренировок. Исключите:

• кондитерские и мучные изделия,
• сахар,
• рафинированные масла,
• жареную пищу,
• животный жир (баранину, свинину и т. д.),
• сладкие газированные напитки,
• продукты, содержащие крахмал (например, картофель).

Включите в рацион:

• белок животного происхождения: курицу, говядину, индейку, кролика, яйца;
• любые морепродукты;
• кисломолочные продукты с низким содержанием жира, но не обезжиренные: творог, кефир, простоквашу;
• овощи, содержащие клетчатку: капусту белокочанную или цветную, брокколи, кабачки, огурцы;
• фрукты с пониженным содержанием сахара: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, абрикосы;
• крупы: коричневый рис, гречку.

Можно ли «перекачать» пресс

«Перекачанный» пресс означает, что мышцы пресса не просто выделяются, а сильно выдаются вперед. В целом это безопасно, но может выглядеть не очень эстетично. Встречается такое лишь у некоторых профессиональных спортсменов, которые большую часть времени проводят в зале.

Девушки часто отказываются делать упражнения на косые мышцы живота из страха, что талия станет шире за счет их роста. Этого не произойдет, если уделять время остальным группам мышц и следить за питанием. Впрочем, многие профессиональные тренеры считают, что нет никакого смысла целенаправленно качать косые мыщцы — эти упражнения бесполезны для сжигания жира и не играют особой роли в создании сильного торса.

Семь самых эффективных упражнений для пресса

Эта программа укрепит все мышцы пресса. Занимайтесь два-три раза в неделю в течение 30–40 минут, и результат увидите уже через месяц. Одни упражнения дадутся вам легко, другие получатся не сразу. Не бросайте! Не получается — переходите к следующему упражнению. Делайте все медленно, концентрируясь на ощущении напряжения в мышцах живота.

Классическая тренировка пресса

Тренируем прямую мышцу живота, которая в ответе за те самые заветные «кубики». Итак, пора вспомнить школьные уроки физкультуры!

1. Лягте на спину, согните ноги, руки разместите за головой.
2. На вдохе медленно поднимайте торс, округляя спину.
3. Выдохните и опуститесь на спину.

Задействуйте только верхнюю часть туловища, поясница должна оставаться на полу. Важно напрягать мышцы пресса, а не плечи и шею.

Подъем ног лежа

Укрепляем мышцы пресса и бедер, улучшаем растяжку.

1. Лягте на спину и вытяните ноги.
2. Разместите руки вдоль тела и прижмите ладони к полу для упора.
3. Напрягите мышцы пресса и медленно поднимайте ноги до тех пор, пока они не окажутся под углом 90 градусов.
4. Не расслабляя мышцы живота, медленно опустите ноги.
5. Повторите 10 раз.

Это упражнение можно усложнить: когда согнете ноги, начните медленно приподнимать плечи и туловище. Старайтесь подняться как можно выше, оторвите ладони от пола и попробуйте коснуться носков.

Динамическая боковая планка

Тренируем косые мышцы живота, улучшаем равновесие.

1. Встаньте в боковую планку, опираясь на локоть. Все тело должно быть прямым.
2. Медленно опускайте таз вниз. Слегка коснитесь бедром пола и вернитесь в исходное положение.
3. Сделайте 1–2 подхода по 5–7 раз на каждую сторону.

Скручивания в планке

Прорабатываем внутренние мышцы живота и укрепляем торс в целом.

1. Встаньте в ту же позицию (боковую планку на локте) и сделайте глубокий вдох.
2. На выдохе начинайте постепенно скручивать торс: тянитесь свободной рукой к локтю, на который опираетесь, заведите ее как можно дальше под корпус.
3. Вдохните, вернитесь в первоначальную позицию и поднимите свободную руку вверх.
4. Сделайте упражнение по 15 раз для каждой стороны с перерывом на пятиминутный отдых.

Динамическая прямая планка

Укрепляем плечевой пояс, косые мышцы живота, бедра и поясницу.

1. Встаньте в классическую прямую планку, опираясь на ладони и пальцы ног.
2. Удерживая пресс в напряжении, на выдохе подтяните правое колено к левому локтю, затем левое колено — к правому.
3. Сделайте 1–2 подхода по 10–12 повторов.

Велосипед лежа

Нагружаем мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц.

1. Лягте на пол, положите руки за голову.
2. Согните левое колено.
3. На выдохе медленно потянитесь к нему правым плечом.
4. Напрягайте пресс и не отрывайте поясницу от пола.
5. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону.
6. Сделайте 3–4 подхода по 15–20 повторов.

Бег

Бег — это не просто кардиотренировка. Пробежки автоматически задействуют мышцы живота ​​​​и помогают быстрее сжигать жир. 

Отличный способ подкачать пресс — бег на короткие дистанции и скоростные подъемы в гору. Можно также бегать вверх по лестнице или по холмистой местности.

Вкупе с правильным питанием и упражнениями на пресс бег приводит мышцы в тонус и помогает быстрее избавиться от лишних сантиметров в талии.

Как накачать пресс до кубиков за 6 недель, программы прокачки пресса с кубиками

Шесть наших советов помогут добиться успеха и получить шесть кубиков на прессе! Питание, диета и программа тренировок – обо всем узнайте из нашей статьи.

Даже если занятия спортом до этого момента ограничивались лишь прогулками с собакой и по офисному коридору, вы все равно можете получить рельефные мышцы живота, главное – знать, как накачать пресс до кубиков при помощи действенных упражнений и практических рекомендаций.

Разумеется, можно просто качать пресс, однако, не смотря на долгие и упорные часы выполнения подъемов, успех вам никто не гарантирует. Но ведь вам нужна не бесполезная трата времени, а результат, вызывающий восхищение окружающих.

Думаете, существует редкий ген кубиков пресса? Вовсе нет, накачать пресс до кубиков может каждый. Главное, иметь желание и следовать определенным правилам. По одному правилу на каждый кубик вашего будущего пресса на каждую неделю тренировок. Это ваша программа 6х6х6.

Вы узнаете, что самый важный инструмент, который поможет накачать пресс, — это диета; что из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, а также что быстро достичь цели и накачать шесть кубиков вам поможет интервальная тренировка на рельеф пресса!

О чем мы забываем в погоне за красивым прессом?

Диеты для идеального пресса: вот то, что многие люди, в том числе и тренеры, упускают из виду. А ведь это один из самых важных инструментов, который вам необходим для того, чтобы накачать пресс.

Запомните раз и навсегда: пресс делается на кухне, а не в тренажерном зале. У вас может быть лучшая программа тренировок для пресса всех времен и народов, но если ваш рацион не отработан, таким же будет и ваш пресс. Это объясняется банальным явлением – прослойка жира закрывает кубики, рельеф попросту не виден.

Итак, какие шесть простых правил нужно знать, чтобы накачать пресс до кубиков?

Правило № 1: ешьте достаточное количество белка

Первые несколько правил касаются правильного питания для накачки пресса. Ошибки рациона питания могут не просто не принести вам пользы, но и испортить все результаты тренировок.

Белок поможет вам нарастить мышечную массу, а также сжечь жир в организме. Из всех макроэлементов (белков, углеводов и жиров) у белка самый высокий термогенный эффект на организм, что делает его наиболее ценным, так как человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.

Это одна из главных причин, почему профессиональные спортсмены и бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, придерживаются диеты, богатой белком, а также имеют одни из лучших телосложений на планете! Этот аспект актуален как для мужчин, так и для женщин.

Начинайте каждый прием пищи с продуктов, богатых белком. Так вы ускорите сжигание жира. И наоборот, поглощая сначала продукты с содержанием углеводов, жиров или клетчатки, метаболизм замедляется, что усложняет процессы прорисовки мышц в течение тренировки брюшного пресса.

Правило № 2: ешьте углеводы после тренировки

Большинство людей ошибочно заставили поверить, что углеводы вредны и что они делают вас толстыми. Это миф, который следует разрушить!

Конечно, если вы едите слишком много всего, вы наберете вес, но природные зерновые углеводы или крахмал, например, сладкий картофель, коричневый рис и овсянка, на самом деле весьма полезны. Если вы думаете: как быстро накачать кубики пресса, то употребляйте эти продукты после тренировки. Когда вы едите углеводы после тренировки, они имеют наименьшие шансы превратиться в жир.

Старайтесь есть умеренное количество углеводов и 1-2 чашки овощей с каждым приемом пищи. Это гарантирует, что ваш организм получит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, чтобы максимально функционировать и оставаться здоровым.

Правило № 3: ешьте здоровые жир

Убедитесь, что в ваш рацион питания для мышц пресса включены здоровые жиры в основном из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, таких как сырые орехи, ореховое масло, оливковое масло.

Диетические жиры из этих источников будут поддерживать стабильный уровень инсулина, что очень важно, если вашей целью является потеря жира с живота и накачивание шести кубиков пресса. Но это не значит, что нужно пойти и съесть за раз целый мешок орехов кешью. Ешьте не больше горстки орехов в день.

Не бойтесь включать здоровые жиры в свой рацион. Благодаря так называемым гуру «обезжиренных диет» и огромному количеству негативной прессы о жирах, люди ошибочно полагают, что исключение жиров из рациона – это верное решение. Но на самом деле это диетическая катастрофа, особенно если вы хотите добиться такого телосложения, чтобы окружающие с восхищением смотрели на вас.

Сочетая белок с правильным типом и количеством зеленых листовых овощей, правильными углеводами и жирами, вы начнете ускорять метаболизм и превратите свое тело в машину, сжигающую жир 24 часа 7 дней в неделю.

Правило № 4: Сфокусируйтесь на диете

Итак, исходя из предыдущих 3 правил для того чтобы сжечь жир и показать свой накачанный пресс, состоящий из шести кубиков, важно придерживаться сбалансированной диеты, которая состоит из белков, полезных жиров и некоторых углеводов.

Секрет шести кубиков спрятан в правильном питании для накачки пресса. В самом деле, диета является причиной около 90% ваших результатов, и вам стоит пересмотреть свой рацион. Возможно рассмотреть и включить в него еще и спортивные добавки:

Добавки для тренировки пресса мужчинам

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Правило № 5: прекратите тысячу раз качать пресс

Упражнения для нескольких групп мышц будут способствовать сжиганию жира и наращиванию массы гораздо лучше, чем узкоспециализированные упражнения на пресс.

Совершенно бессмысленно тратить час своего времени, делая сотни накачиваний и приседаний, когда этот час можно потратить на более продуктивную тренировку для сжигания жира.

Cоставьте план тренировок ваших кубиков пресса так, чтобы прорабатывать его течение 20 минут два или три раза в неделю. Просто нет смысла накачивать пресс чаще.

Правило № 6: используйте разумное кардио

Вы наверняка слышали, что лучший способ сжигания жира – это продолжительные кардио тренировки на жиросжигание в медленном и среднем темпе. Да, это достаточно неплохой метод потери веса, однако есть способ гораздо лучше: выполняйте интервальные тренировки, скомбинированные с упражнениями для пресса.

Во время активного периода восстановления после интервальной тренировки выполняйте упражнения для пресса. Например, если вы занимаетесь интервальным спринтом на велотренажере или беговой дорожке), 30-60 секунд работайте над своим телом на максимальной скорости.

Затем сойдите с тренажера и немедленно выполните подход из 20 накачиваний пресса. Вернитесь на тренажер и вновь начните бегать. Повторите всю серию 5-8 раз.

Вы можете выполнять различные упражнения для пресса в течение этой интервальной сессии, такие как обратные скручивания, подъем ягодиц, «велосипе» и т. д.

Обратные скручивания (обратные кранчи)

Подъем ягодиц

Упражнение «Велосипед»

Как быстро накачать пресс до кубиков за 6 недель

Упражнения на брюшной пресс лучше всего выполнять после основной программы как дополнительную нагрузку, ведь мышцы пресса задействованы практически во всех упражнениях.

Следующая программа – базовая рекомендация, своего рода платформа, на которую каждый атлет сможет добавить свои любимые упражнения на кубики пресса. Рекомедуем адаптировать ее под свои данные, опыт и цели по мере роста нагрузки.

Базовая тренировка на пресс в зале

Добавить в календарь ^*

Добавить в Мои тренировки ^*
Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Для разнообразия, в случае если вы решите выделить отдельный день прокачки ваших кубиков пресса, предлагаем следующую программу.

Полная тренировка на пресс в зале

Добавить в календарь ^*

Добавить в Мои тренировки ^*
Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Обе программы легко адаптируются как для тренировок в зале, так и дома.

У вас обязательно получится накачать пресс до кубиков, используя эти шесть советов. Не пренебрегайте также кардио упражнениями на открытом воздухе, питайтесь правильно и идите вперед к своей цели с самыми лучшими тренировками для ваших кубиков пресса.

Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:

• Как правильно качать пресс — базовые аспекты тренинга: Время, Частота и Объем.
• Как быстро накачать рельефный пресс — программы в зале на все уровни.
• Приложение «Пресс за 30 дней» — как сделать тренировки еще веселее и интереснее.
• Приложение Abs Workout — тренировки и упражнения для пресса и талии просто и понятно.

Как накачать пресс кубиками за месяц в домашних условиях

Содержание

— Структура мышц пресса

— Сбалансированный силовой и рельефный жим

— Как качать пресс, чтобы появились кубики

— Идеальный жим, не выходя из дома

— Создавайте кубики пресса 90 007

— Кубики в неделю — реальность или миф?

Красивый, фигурный и рельефный пресс всегда считался эталоном красоты и здоровья. Несомненно, поперечная мышца не только красиво выглядит, но и выполняет очень важную функцию в качестве поясничного отдела. Люди, у которых представлена ​​мышца, недостаточно сильны и тренированы, более подвержены заболеваниям спины и позвоночника. Мышцы пресса активно участвуют в ходьбе, они выступают опорой для желудка, печени, почек и поджелудочной железы. Для того, чтобы тренировать брюшной пресс и не допускать появления «пузика», не нужно быть профессиональным спортсменом, так как придать животу красивый рельеф и украсить его милыми кубиками можно и в домашних условиях. Важно, чтобы требованием тренировок была регулярность, оптимальный отдых и сбалансированное питание.

Структура Мышечного Пресса

Перед тем, как начать качать пресс кубиками, нужно разобраться, что это такое — «кубики», которые правильнее было бы называть «квадратами» и сколько их должно появляться в общий.

Аналогичную форму животу придают прямые мышцы, которых всего две. Каждая мышца образует четыре «квадрата», следовательно, в сумме их должно быть восемь. В этом случае форму квадрата имеет только шесть, а две нижние принимают треугольную форму.

Сбалансированное питание и рельефный пресс

Чтобы мышечная масса росла быстрее, необходимо насыщение организма белком. Последний также необходим для сжигания лишнего жира, так как именно при переработке белка расходуется большое количество энергии (калорий).

Но углеводы следует употреблять сразу после тренировки. Они не успевают трансформироваться в жир, все идет на преобразование энергии, которая так необходима уставшим мышцам. Благодаря абитуриентскому «поеданию» мышцы начинают расти.

Как качать пресс, чтобы получить кубики

Во время занятий очень важно учитывать тот факт, что мышцы пресса быстро «успокаиваются», по этой причине нагрузку на них нужно постоянно измененный. Проводить занятия лучше всего каждый день, выполняя по двадцать повторений всех упражнений.

Конечно, если вы начинающий спортсмен, то нецелесообразно подвергать себя изнуряющим нагрузкам, иначе вы не сможете заниматься на следующий день. Входите в ритм постепенно, учитесь получать удовольствие от физических нагрузок. В первую неделю ставьте целью не «кубики», а приучить свое тело к упражнениям, уже через очень короткое время вы почувствуете подсознательное желание заниматься.

Начальная тренировка может включать около четырех упражнений, которые следует повторять в трех подходах. Плавно увеличивайте их количество до необходимых двадцати.

Быстрый результат наступит только при тренировке верхнего и нижнего пресса, только в этом случае происходит постоянный прирост мышц.

Идеальный пресс не выходя из дома

Для появления кубиков выполняйте каждый день следующие упражнения:

Скручивания. Лягте на спину, согните ноги и разведите так, чтобы пятки остались на полу. Положите руки под голову и обхватите их, но новички могут прижимать руки к корпусу. Поднимите туловище, стремясь каждым плечом дотянуться до противоположного колена. Задержитесь в любом положении на некоторое время, затем вернитесь в исходное положение. Повторите манипуляцию с каждым плечом по очереди.

Подъем ног. Для жима «кубиками» очень полезно просто поднимать бедра. Лягте на пол, руки можно вытянуть вперед или положить на голову, опять же, все зависит от степени подготовленности. Поднимите ноги до угла 450, зафиксируйте их на несколько секунд, опустите. Делайте движения плавно и медленно опускайте ноги.

Разовый подъем ног и рук. Чтобы придать рельефность кубикам и подчеркнуть их, научитесь выполнять следующее упражнение. Новичкам это покажется нереальным, действительно, это требует некоторой сноровки и опыта. Лягте на пол, вытяните руки. Начинайте спокойно одновременно поднимать ноги и руки, стремясь кончиками пальцев закончить кончиками пальцев. После этого задержитесь на некоторое время в таком положении и примите исходное положение.

Создание кубиков на прессе

Для укрепления и развития мышц нижней части живота лягте на пол, вытяните руки, можно подержать их, например, на диване. Начинайте поднимать прямые ноги, отрывая ягодицы от пола. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.

Если у вас есть возможность заниматься в баре, обязательно воспользуйтесь ею. Достаточно просто повиснуть на нем и поднять ноги до такой степени, чтобы со временем дотянуться до плеч. Представлено упражнение, которое поможет в короткие сроки убрать вздутие живота.

Другой вариант упражнения. Лягте на пол, согните ноги в коленях, но оставьте пятки на полу. Пожать руки к телу. Коленом левой ноги старайтесь дотянуться до места сгибания правой руки, то же самое проделайте с правым коленом. После столкновения ненадолго зафиксируйтесь в этом положении и примите исходное положение.

Не менее эффективен «велосипед». Примите горизонтальное положение, имитируйте движение педалей ногами. Держите руки за головой. Во время подъема старайтесь дотянуться левой ногой до правого локтя и наоборот.

Следующее упражнение хоть и очень сложное, но отлично развивает все группы мышц живота, от него кубики появятся намного быстрее. Лежа на спине, вытянув руки параллельно туловищу, поднимите прямые ноги до угла 45 градусов, слегка задержите их в таком положении, затем опустите, но не до конца, затем снова поднимите, но старайтесь коснуться пол вправо, затем влево. Примите исходное положение.

Кубиков в неделю — реальность или миф?

Для многих будет приятным сюрпризом то, что для накачки пресса кубиками в месяц не нужны никакие специальные гаджеты. Абсолютно все учения будут задействовать исключительно человеческие ресурсы. Регулярность тренировок, без необходимости переутомления, очень скоро приведет вас к желаемому результату.

Идеальный пресс на неделю хоть и не для всех, но все же реальность. Все зависит от исходного состояния живота. Луна, куда более реальные сроки, но опять же, скорость появления результата — показатель сугубо индивидуальный, у одних «кубики» начинают появляться уже через месяц, а у других — через полгода регулярных занятий.

подержанных автомобилей приводят к росту потребительских цен в США; инфляционное давление укрепляется

Лючия Мутикани

6 минут чтения

ВАШИНГТОН (Рейтер) — Потребительские цены в США значительно выросли в августе, при этом стоимость подержанных автомобилей и грузовиков увеличилась максимально за более чем 51 год, вероятно, поскольку американцы избегали публичности перевозки из-за опасений заразиться COVID-19.

Пятничный отчет Министерства труда также показал укрепление базовой инфляции в прошлом месяце, что развеяло опасения по поводу дефляции. Дефляция, снижение общего уровня цен, вредна во время рецессии, поскольку потребители и предприятия могут откладывать покупки в ожидании более низких цен.

Тем не менее, рост инфляции вряд ли помешает Федеральной резервной системе вкачивать больше денег в экономику, чтобы помочь восстановиться после рецессии COVID-19 на фоне значительного спада на рынке труда. Центральный банк США в августе переписал свою структуру, сделав новый акцент на рынке труда и меньше беспокоясь о слишком высокой инфляции.

«Потребительские цены восстанавливаются после шока, вызванного пандемией, но по мере устранения нехватки предложения рост цен в сторону повышения должен замедлиться», — сказала Кэти Бостанчич, главный финансовый экономист по США в Oxford Economics в Нью-Йорке. «Новые цели политики ФРС подчеркивают, что денежно-кредитная политика будет оставаться очень адаптивной в течение значительного времени».

Индекс потребительских цен увеличился на 0,4% в прошлом месяце, в том числе за счет роста цен на бензин, отдых, предметы домашнего обихода и операции. ИПЦ вырос на 0,6% как в июне, так и в июле после падения в предыдущие три месяца, поскольку закрытие предприятий для замедления распространения коронавируса привело к снижению спроса.

За 12 месяцев до августа ИПЦ вырос на 1,3% после роста на 1,0% за 12 месяцев до июля.

Экономисты, опрошенные агентством Reuters, прогнозировали, что индекс потребительских цен вырастет на 0,3% в августе и на 1,2% в годовом исчислении.

Без учета летучих продуктов питания и энергоносителей ИПЦ прибавил 0,4% в прошлом месяце после роста на 0,6% в июле, что стало самым большим приростом с января 1991 года. Скачок цен на подержанные автомобили и грузовики на 5,4%, самый большой прирост с марта приходится более 40% роста так называемого базового индекса потребительских цен в прошлом месяце.

За 12 месяцев до августа базовый индекс потребительских цен вырос на 1,7% после роста на 1,6% в июле.

Подержанный автомобиль выставлен на продажу на автомобильной стоянке в Оушенсайде, Калифорния, США, 22 марта 2017 г. REUTERS/Mike Blake

Хотя принятие ФРС того, что она называет «гибким таргетированием средней инфляции», по-прежнему не раскрывает многих деталей, в теории можно предположить, что политики будут терпеть повышение цен выше целевого уровня в 2% в течение, возможно, нескольких лет, чтобы компенсировать годы, когда инфляция был заложен ниже своей цели.

Политики высказали ряд идей о том, как это может работать на практике, но согласны с тем, что цель состоит в том, чтобы позволить ценам расти достаточно быстро, чтобы домашние хозяйства и предприятия серьезно относились к своей цели по инфляции. Предпочтительный показатель инфляции ФРС, базовый индекс цен на личное потребление (PCE), вырос на 1,3% за 12 месяцев до июля. Основные данные индекса цен PCE за август планируется опубликовать в конце этого месяца.

Некоторые экономисты сомневаются в необходимости более высокой инфляции, поскольку многие домохозяйства испытывают трудности из-за пандемии.

«Для отдельного работника рост инфляции не является хорошей новостью, независимо от того, что думает ФРС», — сказал Джоэл Нарофф, главный экономист Naroff Economics в Голландии, штат Пенсильвания.

Акции на Уолл-стрит торговались с повышением после отката на предыдущей сессии. Доллар немного снизился по отношению к корзине валют. Цены на казначейские облигации США выросли.

Хотя цены на продукты питания взлетели до небес в разгар закрытия бизнеса из-за COVID-19, инфляция оставалась приглушенной, поскольку пандемия подорвала спрос на такие услуги, как здравоохранение, авиаперелеты, питание вне дома и размещение в отелях. Высокий уровень безработицы также сдерживает ценовое давление, несмотря на необычайно легкую денежно-кредитную политику ФРС и рекордные фискальные стимулы со стороны правительства.

Почти 30 миллионов человек получают пособие по безработице.

В прошлом месяце цены на бензин выросли на 2,0% после роста на 5,6% в июле. Цены на продукты питания выросли на 0,1% после снижения на 0,4% в июле, что стало первым снижением с апреля 2019 года. . Стоимость еды, потребляемой дома, упала на 0,1% после падения на 1,1% в предыдущем месяце.

Потребители стали меньше платить за говядину, поскольку ее цена упала на 4,4%. А вот цены на молочные продукты выросли на 1,5%. Стоимость продуктов питания, потребляемых вне дома, снова выросла.

Инфляция на рынке жилья еще больше замедлилась благодаря соглашениям о послаблениях между арендаторами и арендодателями и правительственному мораторию на выселения. Эквивалентная арендная плата владельцев за основное место жительства, то есть то, что домовладелец будет платить за аренду или получать от аренды дома, увеличилась на 0,1%. Это последовало за ростом на 0,2% в июле.

Стоимость отдыха подскочила на 0,7% после падения в июне и июле. Цены на предметы домашнего обихода и операции выросли на 0,9%, что стало самым большим ростом с февраля 1991 года, вероятно, из-за того, что все больше людей работают из дома. Цены на одежду выросли на 0,6% третий месяц подряд. Стоимость автострахования выросла на 0,5%, а цены на авиабилеты выросли на 1,2%.