Нормы бжу расчет: Калькулятор БЖУ

Как рассчитать КБЖУ для похудения для женщин (По шагам)

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова — Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Пошаговая инструкция, как рассчитать КБЖУ для похудения для женщин.

Ваши действия по порядку:

Приготовить листочек/блокнот, ручку и калькулятор.

Измерять свои параметры:

1. Рост в см.
2. Вес в кг.
3. Вспомнить возраст.

Начинаем считать базовый обмен веществ (базальный, то есть сколько энергии тратит Ваш организм в течение суток, без вспомогательных физ нагрузок, в покое, ничего не делая, просто дыша).

Для этого обычно используют две популярные формулы (позже поясню, почему можно использовать и ту и другую).

Содержание

1. Формула Харриса-Бенедикта
2. Формула Миффлина Сан-Жеора
3. Расчёт суточной нормы калорий
4. Дефицит калорий для похудения
5. Баланс: Белки, Жиры, Углеводы
6. Мобильные приложения для расчета КБЖУ

Формула Харриса-Бенедикта

655,1 + (9,6 * масса тела в кг) + (1,85 * рост в см) — (4,68 * возраст в годах).

Далее простая арифметика, пример на мне:

655,1 + (9,6 * 50 кг) + (1,85 * 158 см) — (4,68 * 32 года) = 655,1 + 480 + 292,3 — 149,76 = 1277,64 (округляю до 1300).

1300 калорий — тратит мой организм на обеспечение жизненно-важных функций. 

Эту цифру тратит наше тело в ПОКОЕ (она меняется в зависимости от веса и возраста).

Формула Миффлина Сан-Жеора

10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) — 5 * возраст (в годах) — 161.

Считаем на мне:

10 * 50 кг + 6,25 * 158 см — 5 * 32 года — 161 = 500 + 987,5 — 160 — 161 = 1166,5 (округляю до 1200).

Итак, получается разница по двум формулам в 100 калорий. Какую же выбрать? — ВСЁ РАВНО.

Мне больше нравится Харриса. Так спокойнее на самом деле, это не критичная разница. Вы поймёте, когда дойдём до темы: коридор калорий.

4. Считаем на листочках и пишем мне в комментариях свой базовый обмен веществ. Иначе Вы так никогда не просчитаете, если прочтёте и типа: да ладно, завтра! Нет! Не завтра! А сейчас!

5. Написали в комментариях свою цифру, записали эту же цифру на холодильник.

6. Ходим, повторяем, запоминаем слова:

НИЖЕ БАЗОВОГО РАСХОДА энергии НЕЛЬЗЯ опускаться!

Иначе можно «заболеть и умереть» — это при совсем плохом раскладе; при более «весёлом» раскладе — Ваш организм будет запасать стратегические запасы на случай непредвиденной голодной войны.

Я жду от Вас цифр, как усвоили материал и следующими постами разбираемся дальше: дефицит, норма, профицит калорий и распределение баланса БЖУ. Иначе: Смысла нет, не усвоите материал.

Расчёт суточной нормы калорий

Итак, ещё раз: в части 1 мы получили число калорий, которое организм тратит на то, чтобы выживать:

1. Дыхание
2. Сердцебиение
3. Терморегуляция
4. Кроветворение
5. Пищеварение
6. Выделение

Помимо этого, мы же ещё и работаем, ухаживаем за детьми, ведём быт, имеем сад/огород, занимаемся спортом — всё эти действия тратят нашу энергию дополнительно!

Потому, чтобы быть активной, всё успевать, радоваться жизни и радовать близких — нам требуется ещё подзарядка в виде калорий (энергии).

Для этого нам необходимо к полученному «неприкосновенному числу» добавить активность в течение суток. Иначе попросту не будет сил ни на семью, ни на работу, ни на активный отдых… уж молчу про спорт.

Итак, берём снова блокнот, ручку, калькулятор и считаем: КФА (коэффициент физической активности).

• Офисная работа/сидячая = 1,2
• Работа сидячая + 1−3 р/нед лёгкий спорт = 1,3
• Работа на ногах (8−12 час) без подъёма тяжестей = 1,5
• Работа сидячая + 3 р/нед интенсивный спорт = 1,4
• Работа на ногах (от 8 час) + 3 р/нед интенсивный спорт = 1,6
• Работа сидячая + интенсивный спорт 5 р/нед = 1,6
• Работа на ногах (8−12 час) + интенсивный спорт 5 р/нед = «сдохнуть» можно = 1,9
• Домохозяйки = 1,3
• Домохозяйки + огород = 1,5

Находим свой КФА и далее выполняем действие:

Ваш базовый обмен веществ * КФА. Где «*» — это умножение. У меня: 1300 * 1,6 = 2080 калорий — это моя суточная норма на поддержание формы.

Дефицит калорий для похудения

Итак, мы остановились на том, что посчитали свою суточную потребность калорий, при которой нам не нужно достигать определенных целей, просто жить и радоваться, а также поддерживать свою фигуру.

Сейчас будем считать КБЖУ под цель:

Снижение веса: нам необходимо отнять от нашей нормы калорий ДЛЯ НАЧАЛА небольшой процент, чтобы создать дефицит.

Другими словами — Вы будете потреблять меньше своей нормы для того, чтобы организм брал энергию из собственных запасов.

Берём наш блокнотик с записями, ручку, калькулятор. Выполняем следующее действие:

1. (Мой пример): суточная норма 2080
2. 2080 калорий — 10% = 2080 — 208 = 1872 калорий — вот с этой цифры уже пойдёт легкий дефицит
3. 2080 — 15% = 2080 — 312 = 1768 калорий — уже нормальный дефицит
4. 2080 — 20% = 2080 — 416 = 1664 калорий уже приличный дефицит
5. 2080 — 25% = 2080 — 520 = 1560 калорий — МАКСИМАЛЬНО допустимый дефицит

Жизненно-важные функции будут работать с перебоями (появятся: головокружения, запоры, упадок сил, набор жира, целлюлит).

• Нельзя уходить в дефицит с 30, 40, 50%. Нарушается гормональный фон
• Нельзя опускаться сразу на 25% дефицита (чревато плато, потом придётся обратно поднимать калории, а это все время…)
• Нельзя есть столько же, сколько Ваш базовый обмен веществ — вы будете истощены морально и физически, с постоянным чувством голода и тягой на углеводы
• Лучше всего начинать с легкого дефицита 10% и наблюдать 6−8 недель; вес встал? Можно плавно на 15% перейти. Снова встали? — на 20%
• Помним, что вес не должен падать каждую секунду, минуту, час, сутки, неделю — под каждую новую отметку организму необходима адаптация, а Вам — перерасчёт данных, начиная с базового обмена веществ

Баланс: Белки, Жиры, Углеводы

Итак, внимание! Частое заблуждение.

Неважно, чем мы набираем калории, главное — не превышать свою калорийность. До поры, до времени… но вы упретесь в плато и будете там скучать если не рыдать.

К примеру, съели вы Биг Мак, либо стейк лосося с соусом из шпината + гарнир из риса с овощами — калорийность будет примерно одинаковая… а вот ценность по макронутриентам (Б, Ж, У) совершенно разная, соответсвенно и польза для организма.

Поэтому, ВАЖНЕЕ именно состав продукта, а не его калорийность.

Ещё пример: орехи по пищевой ценности не будут равны вашей любимой зефирке хоть и по калориям зефирка почти святая, но в ней один сахар (У), а в орехах имеются нужные нам Ж, Б (между прочим, по количеству на 100 гр примерно равны 100 гр филе птицы).

Соответсвенно, организм насытят на подольше орешки, нежели зефирка, после которой вы опять голодные, потому что не получили ни Ж, ни Б.

Итак, считаем свою норму в граммах БЖУ на сутки:

• 1 гр. Б = 4 калории
• 1 гр. Ж = 9 калорий
• 1 гр. У = 4 калорий

Я (считаю по суточной норме, моя 2080 калорий):

В процентном соотношении норма: (в процессе снижения веса/набора массы проценты могут меняться).

• 30% — белки
• 20% — жиры
• 50% — углеводы

Б: 2080 * 30%: 4 = 156 гр.

Ж: 2080 * 20%: 9 = 46 гр.

У: 2080 * 50%: 4 = 260 гр.

Это должна съедать Я, иначе — будет голод, апатия, нервоз, бессилие.

Но!

Это мы посчитали то, что должен получить организм в течение суток при идеальном раскладе!

При расчётах принято учитывать БЖУ На 100 грамм продукта в сыром/сухом виде, таким образом.

В 100 гр. сырого филе куры содержится: 23 гр. Белка и 2 гр. Жира.

Филе может отвариваться, запекаться, жариться на масле — а это все дополнительно калории и БЖУ, кроме того, филе может быть весом и 200 гр, тогда пищевая ценность удваивается.

Мобильные приложения для расчета КБЖУ

Сегодня о том, как считать калории в еде при нашем бешеном ритме жизни.

Ведь, понятное дело, выход из ситуации есть, он давно придуман, чтоб не носиться с кухонными весами, таблицами калорийности и калькуляторами… ну хорошо, если есть время, а если нет? И Вы работаете 5/2 с 8 до 22 ???

Мобильные Приложения! — отличный приблизительный вариант подсчета съеденной еды. 

Разумеется, в точности до каждой единицы высчитать невозможно.

Абсолютно все приложения имеют погрешность. Но ведь и в точности до единицы невозможно высчитать: сколько калорий усвоил конкретный человек!

Вот тут СТОП. Не задумывались об этом?

Другими словами: «недостаточно просто считать бжу и калории… необходимо понимать — как хорошо усваивает лично Ваш ЖКТ те или иные продукты».

Эта тема отдельная и обширная, напишу отдельным постом, чтоб пока не устраивать кашу в голове.

А на сегодня: ТОП мобильных приложений для ОС Андроид и ОС Айос. Точнее, из них никакого Топа не будет, так как «на вкус и цвет фломастеры разные…» нужно пробовать и искать «под себя».

ANDROID: скачиваем в Play Market/Google Play . IOS: скачиваем в App Store.

1. Fat Secret (пользуюсь уже много лет)
2. My Fitness Pal (тоже люблю)
3. Life Sum
4. Yazio

Итак, возможно, после скачивания с первых минут вы не сразу поймёте: что к чему, так бывает, расстраиваться не стоит!

Наша задача: вписывать завтрак, перекус, обед, ужин (3−4-5 приемов пищи) в сводку дня.

На деле Вам выйдет диаграмма в %, в которой программа за Вас сосчитает БЖУ в граммах (разными цветами обозначают белки, жиры, углеводы) и общую суточную калорийность.

Вам необходимо сверить с теми цифрами, которые мы с Вами насчитали здесь #maryfits_кбжу.

Для примера скрины моего дня в карусели.

Нажмите на картинку, чтобы её увеличить

В заключении

Но, у меня сейчас упор на жиры, поэтому не пугайтесь, что в процентах жиры лидируют.

На самом деле, я балансирую каждый день, где-то больше У, где-то больше Ж.

Также будет и у Вас, пока не подберете для себя оптимальный рацион.

Позже научитесь интуитивно понимать сколько Б, Ж или У в блюде.

расчет калорийности и БЖУ в сутки для похудения

Добрый день, Дамы и Господа — читатели!

Полагаю, все уже уяснили, что для здорового рациона очень важно потреблять «качественные» макроэлементы. Для тех, кто забыл: макроэлементами называются органические вещества, непосредственно участвующие в жизнедеятельности организма, — это белки, жиры и углеводы. Давайте ещё раз вспомним, как правильно рассчитывать норму БЖУ для себя.

На заметку! Я уже поднимала тему КБЖУ, вот тут и тут. А в конце статьи будет несколько лайфаков о том, как упростить процесс подсчетов.

Норма белков, жиров и углеводов

Оговорюсь сразу, что говорим мы только о качественной еде. Если речь идет, к примеру, об углеводах, то автономно подразумеваются сложные углеводы, которые медленно перерабатываются нашим организмом. Пшеничные булки — тоже углеводы и дневную норму ими тоже можно набрать. Но, скорее всего, эти булки постепенно превратят Вас самих в булку.

Итак, существует общепринятое соотношение БЖУ, при котором человеческий организм чувствует себя хорошо и не испытывает метаболического стресса.

1). Это стандартная усредненная норма БЖУ (показатели можно варьировать в пределах 10%):

Такого соотношения следует придерживаться в случаях, если Вы хотите оставаться в той форме, в которой сейчас находитесь. То есть, если худеть или набирать вес не нужно.

2). Если требуется похудеть, то соотношение немного изменяется:

3). А для массонабора нужно увеличить объемы потребляемой пищи, выбрав 1-ое или 2-ое соотношение (опять же в зависимости от того, устраивают ли Вас параметры тела).

Расчёт индивидуальной нормы БЖУ

Для каждого человека есть индивидуальная норма макроэлементов, требуемая для стабильного метаболизма. Чтобы считать себя полноценным ПП-шником, нужно высчитать эту норму.

ШАГ 1

Начнем с простого: сколько калорий нужно потреблять в сутки? Рассчитать проще всего в онлайн-калькуляторе ниже (будь то стандартная норма, или для похудения). Рассчитанную норму ккал в сутки обозначим показателем К_сут.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

ШАГ 2

Собираем все имеющиеся показатели. Теперь можно рассчитать количество БЖУ, которое требуется в сутки худеющему человеку (рассматриваем худеющих потому что таковых, как правило, больше:)).

Берем процентное соотношение БЖУ в сутки:

Наша задача — перевести это соотношение в калории и граммы, которыми мы сможем оперировать при формировании рациона. Для этого нужно знать, сколько ккал в 1 грамме каждого макроэлемента.

_{ШАГ 3}

Высчитываем, сколько калорий приходится на каждый процентный показатель макроэлементов, то есть:

1. Сколько калорий составят 45% белков от К_сут – это К_бел
2. Сколько калорий составят 20% жиров от К_сут — это К_жиры
3. Сколько калорий составят 40% углеводов от К_сут – это К_углев

Теперь суточные калории от белков, жиров и углеводов переводим в граммы:

1. К_бел ÷ 4 ккал = Кол-во белков_сут
2. К_жиры ÷ 9 ккал = Кол-во жиров_сут
3. К_углев ÷ 4 ккал = Кол-во углеводов_сут.

Вот и всё! Получили норму БЖУ и в граммах, и в калориях на сутки. Что, не любите формулы? Тогда читаем дальше — посмотрим пример рассчета.

Пример расчета нормы БЖУ

1. Скажем, мы рассчитали в калькуляторе свою суточную норму калорий для похудения К_{сут — 1340 ккал.}
2. Переведем теперь суточные проценты БЖУ при похудении в калории с помощью К_сут:

• 45% белков от _{1340 ккал =} 603 ккал;
• 20% жиров от _{1340 ккал =} 264 ккал;
• 40% углеводов от _{1340 ккал =} 536 ккал.

3. Переведем суточные калории для БЖУ в граммы:

• Белки: 603 ккал ÷ 4 ккал = 150,7 гр;
• Жиры: 264 ккал ÷ 9 ккал = 29 гр;
• Углеводы: 536 ккал ÷ 4 ккал = 134 гр;

То есть, для похудения человеку, рассматриваемому в примере, требуется в сутки 1340 ккал, которые обеспечиваются 150.7 граммами белка, 29 гр жиров и 134 гр углеводов.

Лайфхаки по подсчетам и следованию норме БЖУ

1. Пользуйтесь калькуляторами калорий. Это значительно облегчает подсчеты. Например, FatSecret и калоризатор. Первый сервис помогает отслеживать суточное КБЖУ, а второе удобно в подсчете калорийности приготовленных Вами блюд.
2. Ведите дневник питания. Можете записывать сразу в приложение на телефоне или в бумажный блокнот. Но в конце дня подведите итог и посчитайте — сколько и чего Вы съели.
3. Делайте перерывы: слишком строгие рамки, со словами: «О, Боже! Вчера я сжевала яблоко и не взвесила его! Как я узнаю, сколько калорий и БЖУ теперь съела?!», приводят к стрессам и психологическим нарушениям. Живите проще.
4. Создайте список универсальных простых (и немножко сложных) блюд, подсчитайте для них КБЖУ. Это Вам очень поможет, когда на приготовление блюд и их пищевой анализ нет времени, сил, желания.
5. Придумайте рацион на неделю. Уделите на выходных 15 минут и продумайте недельное или, хотя бы, трехдневное меню. Серьезно, планирование очень хороший помощник!
6. Исходя из пункта 8 (↑) можно составить и список продуктов, которые тоже рекомендую покупать заранее на 3 дня вперед. Так у Вас всегда будет «сырье», из которое можно будет сотворить что-то «годное-полезное».

На данный момент это всё. А начинаю новую «похудательную кампанию», ибо я, как говорит бабушка, «немножко раздобрела». Стресс, наверное. Пойду в FatSecret.

Понимание норм тестирования — Блог BJU Press Homeschool

9 июня 2020 г. от Arianna

Попытка понять нормы тестирования может привести к путанице. К счастью, нормы не слишком сложны! Нормы могут быть отличным ресурсом, который поможет вам определить образовательные потребности ваших детей. Наши специалисты по тестированию слышали много опасений по поводу того, что COVID-19 влияет на нормы тестирования. Мы работали с Грантом, одним из наших специалистов по тестированию, чтобы собрать полезную информацию о нормах тестирования и о том, как их интерпретировать.

Что такое нормы тестирования и как они создаются?

Нормы – это средние результаты группы учащихся, использующих один и тот же тест. Издатель каждого теста или формы собирает баллы из группы сравнения, чтобы создать группу нормы. В эту группу сравнения обычно входят тысячи студентов, а наилучшие стандарты исходят от десятков тысяч. Стандартные группы для большинства стандартизированных тестов состоят из репрезентативной выборки учащихся из различных образовательных контекстов в Соединенных Штатах. Это разнообразие создает сбалансированное представление о способностях учащихся, которые можно использовать для создания норм.

Создание норм — дорогостоящий и трудоемкий процесс. Из-за затрат и времени издатели обновляют нормы, когда необходимы новые образцы. Например, исходные нормы 2011 года для Iowa Assessments Form E были обновлены в 2017 году.  Если бы они измеряли нормы каждый год, это увеличило бы время ожидания результатов, пока нормы создаются. Кроме того, цены на тесты вырастут, чтобы заплатить за ресурсы и персонал, необходимые для создания нормы.

Обновление нормы не означает, что тест изменился. Когда издатели пересматривают содержание теста, оно будет иметь другую дату авторского права и, как правило, будет иметь обновленное имя или номер формы.

Почему они важны?

Специалисты по подсчету баллов, такие как группа тестирования и оценки, сравнивают данные об успеваемости разных учащихся в одном и том же тесте. Результаты теста достижений позволяют нам рассчитать два числа. Первое число — это процентильный ранг вашего ученика, или какой процент похожих учеников показал лучший результат, чем ваш ученик. Второе число — это станин, который быстро определяет процентные ранги вашего ребенка и позволяет легче увидеть, куда падают баллы вашего ребенка. Оба эти числа показывают, насколько ваш ученик отличается от своих сверстников, и помогают вам понять сильные и слабые стороны вашего ребенка.

Нормы тестирования создают эталон, с которым вы можете сравнить результаты вашего ребенка. Без норм тесты достижений были бы единственной оценкой «пройдено» или «неудовлетворительно». Кроме того, они не были бы так полезны для таких организаций, как общества чести, которым необходимо знать, находится ли студент на высшем уровне в стране.

Повлияет ли COVID-19 на нормы?

Поскольку тестировщики не собирают нормы ежегодно, COVID-19 не повлияет на нормы для Iowa Assessments или Stanford 10. Группа тестирования и оценки стремится предоставлять точные и надежные результаты тестов; если вы пройдете тест с BJU Press в этом году, вы получите такие же точные оценки, которые вы ожидаете от нас.

Помните, что нормы тестирования не отражают стандарт, которому должен соответствовать ваш ребенок. Вы знаете своих детей и их потребности лучше любого теста. Хотя результаты тестов могут быть полезными, они не являются авторитетными. Тестирование — это всего лишь инструмент для отслеживания прогресса вашего ребенка и выявления областей для роста.

Рубрики: Успешное обучение С тегами: нормы, стандартизированное тестирование, тестирование

Подписка по электронной почте

Подпишитесь на нашу рассылку новостей для домашнего обучения и получайте избранные сообщения в блогах, скидки и многое другое прямо на ваш почтовый ящик!

Электронная почта*

Взаимодействие с читателем

Часто задаваемые вопросы по тестированию и оценке | BJU Press

Код:       Приобретение       Пакет услуг

Общий

Как BJU Press Testing & Evaluation определяет частную (обычную) школу?

Для наших целей мы определили «частную школу» как три или более семей, которые встречаются не менее четырех дней в неделю для регулярного академического обучения в нежилом помещении.

Можем ли мы использовать предварительно купленные материалы для тестирования?

Да, ваша школа может иметь собственный запас тестовых буклетов и приобретать наши услуги по подсчету баллов отдельно. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваши буклеты и документы с ответами, допускающие машинную оценку, совместимы с нашей системой оценки. Пожалуйста, посетите нашу страницу подсчета очков для получения дальнейших инструкций.

Кроме того, некоторые номера страниц в текущих буклетах с указаниями для учителя могут не совпадать с нашими буклетами Стэнфордского университета, состоящими из двух частей, для уровней SESAT и Начальной школы. В следующих документах в формате PDF подробно описаны эти различия.
СЕСАТ 1 ​​| СЕСАТ 2 | Первичный 1 | Первичный 2 | Начальная школа 3

Можем ли мы приобрести у вас новые материалы для тестирования?

Да, ваша школа также может приобрести у нас тестовые буклеты, инструкции и документы для ответов. Услуги по озвучиванию вы будете заказывать отдельно после тестирования.

Почему я должен указывать имя, дату рождения и пол учащегося при размещении тестового заказа?

Ввод демографических данных учащихся облегчит родителям доступ к результатам тестов. В будущем это также позволит создавать долгосрочные отчеты для учащихся, сдающих Iowa Assessments™ (форма E).

Если я отправлю информацию об ученике, будет ли она сохранена в тайне?

BJU Press Testing & Evaluation не будет предоставлять эту информацию другим организациям без вашего согласия. Демографическая информация учащегося будет доступна только лицу/группе, разместившему заказ, и тем, кому предоставляется эта информация. Дополнительная информация о том, как мы обрабатываем информацию, доступна здесь, в нашей политике конфиденциальности.

Почему BJU Press заявляет, что они не смогут выиграть Stanford 10 после июня 2022 года?

Локальное программное обеспечение для подсчета очков, которое BJU Press использует для оценки этого теста, будет недоступно после июня, поэтому BJU Press не может продолжать подсчет очков Стэнфордских тестов собственными силами. Для тех, кто не использовал Stanford 10, мы рекомендуем Iowa Assessments ^™ .

Заказ

Какие типы обычных частных школ могут заказывать у вас тесты?

Издатели разрешают нам проводить тесты в частных школах в соответствии с определенными правилами:

• Для школ, выбирающих пакет услуг, каждый тестировщик должен соответствовать требованиям тестировщика и быть предварительно одобренным нами.
• Для прохождения теста Iowa Tests ^® общее количество учащихся K5–12 классов в школе должно быть не более 2999 человек. Тесты Айовы ^® доступны для католических школ и школ адвентистов седьмого дня с максимальным набором учащихся из 99 учащихся.*
• Для сдачи экзаменов в Стэнфорде не существует ограничений по набору для частных школ в Соединенных Штатах. Зарубежные частные школы ограничены максимальным числом учащихся от K5 до 12 классов, составляющим 500 человек* 9. 0098

* Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения информации о возможных исключениях.

Могут ли учащиеся государственных школ пройти тестирование через BJU Press?

Наши договорные обязательства запрещают нам проводить тесты для учащихся государственных школ, включая учащихся чартерных школ или онлайн-программ, финансируемых государством.

Какие у нас варианты заказа?

• Ваша школа может приобрести у нас тесты, или вы можете использовать заранее приобретенные тесты и заказать только оценку.
• Также по-прежнему доступна опция пакета услуг по тестированию материалов. См. сравнительные таблицы Айовы и Стэнфорда, чтобы помочь вашей школе принять решение о том, какой вариант лучше для вас.

Какой тест на уровне класса нам заказать?

Как правило, уровень теста должен соответствовать текущему уровню основных предметов учащихся — чтению, языку и математике. Пожалуйста, обратитесь к странице 2 контрольного списка и рекомендаций, чтобы узнать, какой тест вы должны заказать для определенного времени года, которое вы тестируете.

У вас есть вступительный тест?

Стандартный тест достижений и/или способностей может использоваться в качестве общего руководства при приеме нового учащегося в школу, но тесты достижений не должны использоваться сами по себе для определения места учащегося в классе. BJU Press публикует объем и последовательность, в которых перечислены концепции, преподаваемые на каждом уровне обучения в учебниках BJU Press; эта информация может помочь вам в принятии решений о размещении в классе.

Сколько идентификационных листов я должен заказать для своей школы?

Для The Iowa Tests®

• Для школы/группы требуется один фиолетовый идентификационный лист здания.
• Для каждого класса требуется один синий лист идентификации класса.

Для Stanford Achievement Tests

• От SESAT 1 до начальной школы 3 — для каждого класса требуются два фиолетовых листа SSID (Scoring Service Identification);

от

• SESAT 1 до Primary 3 с OLSAT — для каждого класса требуется три фиолетовых листа SSID;
• Intermediate 1 – TASK 3 с OLSAT или без него — для каждого класса требуется один фиолетовый лист SSID.

Вы предлагаете учебные материалы?

Да, мы предоставляем материалы для подготовки к экзаменам.

Есть ли в этих тестах вопросы для эссе?

Поскольку эти тесты предназначены для объективного измерения успеваемости учащегося, они представлены в формате множественного выбора.

Можем ли мы провести более одного теста успеваемости для учащегося?

Неэтично тестировать одного и того же учащегося в течение короткого периода времени (менее трех месяцев) с помощью

• Несколько уровней от одного и того же издателя
• Тест от каждого тестового издателя
• Тот же тестовый уровень

Независимо от того, преднамеренно или нет, первое введение по существу становится «практической проверкой» для последующего введения, практика, которая является неэтичной и запрещена тестовыми издателями. Если у вас возникла необычная ситуация, которая, по вашему мнению, требует особого внимания, или если вам нужна дополнительная помощь в выборе наиболее подходящего уровня тестирования, свяжитесь с нами.

Как часто следует вводить CogAT

^® или OLSAT ^® ?

Рекомендуется проводить тест CogAT или OLSAT каждые 2–3 года. Тест на способность к обучению может быть особенно полезен в начальной и средней школе в сочетании с тестом на успеваемость.

Что означает запрет на проведение тестов?

Иногда издатель теста заключает соглашение с департаментом образования штата или местным школьным округом, предоставляя им эксклюзивное право на использование определенной формы теста в течение ограниченного периода времени. В этих случаях BJU Press Testing & Evaluation запрещается отправлять конкретную форму теста в область, охватываемую соглашением. В большинстве случаев мы можем предоставить альтернативный вариант теста. Однако иногда эмбарго может быть настолько широким, что нет другой формы теста. В таких случаях наши клиенты могут использовать тест другого издателя (Stanford вместо ITBS/ITED или ITBS/ITED вместо Stanford).

Должны ли мы использовать Стэнфордские тесты или тесты Айовы

^® ?

Оба теста являются стандартизированными на национальном уровне и предназначены для достижения одних и тех же целей. Оба предоставляют подробные отчеты о результатах. Хотя оба теста похожи, есть некоторые различия, которые могут повлиять на ваше решение. Тесты Iowa Test Forms C и E новее, чем Stanford 10. Какой бы тест вы ни выбрали, использование одного и того же теста из года в год имеет свои преимущества.

• Stanford 10 проводится без ограничения времени; ITBS/ITED рассчитан по времени.
• ITBS позволяет одновременно тестировать учащихся более широкого круга классов. Стэнфордские тесты оценивают навыки слушания до 8-го класса, а The Iowa Tests® — до 3-го класса. Оба теста требуют от администраторов выполнения определенных квалификационных требований.

Когда мы должны заказать наши тесты?

Даты испытаний с начала марта по конец июня

Для тех, кто покупает тесты, мы рекомендуем делать заказ как можно раньше, но не позднее, чем за 6 недель до даты тестирования, чтобы обеспечить адекватное время обработки и доставки. При необходимости доступна приоритетная доставка. (См. соответствующие сборы в таблице доставки.)

Даты испытаний между июлем и февралем

Заказы обычно доставляются в течение 7 рабочих дней. Закажите за 3 недели до даты тестирования, чтобы избежать платы за приоритетную доставку/обработку.

Школы, заказавшие пакет услуг, получат свои тесты примерно за две недели до даты их тестирования. У этих школ будет 21 день 90 016 с даты тестирования 90 017, чтобы провести тесты и вернуть все тестовые материалы. Как только мы получим ваши завершенные тесты и подписанный список учащихся, результаты, как правило, будут доступны вам в Интернете в течение 10 рабочих дней (в мае и июне допускается две дополнительные недели).

Имеет ли значение, в какое время года я тестирую?

Тестирование доступно круглый год. Баллы учащихся сравниваются со стандартизированными баллами для того времени года, когда проводилось тестирование (в зависимости от того, когда тесты поступят в наш офис для подсчета баллов). Это означает, что учащийся, прошедший тестирование в начале (осенью) 4-го класса, будет сравниваться с другими учащимися, которые также начинают 4-й класс. «Период норм/неделя норм» в отчете о результатах будет указывать время года, используемое для подсчета баллов.

После заказа

Как узнать, отправлен ли мой заказ?

Войдите в учетную запись своей школы на bjupress.com и введите номер заказа или найдите заказ по ссылке История заказов на странице Моя учетная запись . Если в статусе указано «Отправлено», ваш заказ был отправлен, и вы можете нажать на эту ссылку, чтобы увидеть номер для отслеживания и узнать подробности доставки. Если в вашем статусе заказа по-прежнему указано, что вам необходимо выполнить ожидающее выполнения пользовательское соглашение, администратор школы должен щелкнуть ссылку статуса и подписать свое согласие с условиями, прежде чем заказ сможет быть отправлен.

Что может задержать обработку моего заказа?

Следующие действия могут привести к задержкам в получении заказов и/или результатов:

• Государственный налог с продаж/использования не рассчитывается и не включается в заказ.
• В заказе отсутствуют необходимые подписи или дата проверки.
• Один или несколько тестировщиков не были предварительно одобрены и зарегистрированы у нас.
• Адрес школы указан неверно.
• Буклеты по тестированию и другие материалы не возвращаются после тестирования или возвращаются в неприемлемом состоянии.
• Один или несколько тестировщиков не вернули подписанный и заполненный список учащихся, включенный в каждую посылку.
• Администрация школы не подписала договор на закупку тестовых материалов.
• Недостаточно или неполные идентификационные листы

Во время тестирования

Должны ли студенты угадывать?

Угадывание допустимо ТОЛЬКО в том случае, если учащийся обладает достаточными знаниями, чтобы исключить как минимум половину вариантов ответа. Случайное угадывание снижает ясность оценок, затрудняя различие между слабыми областями (много неправильных ответов) и еще не охваченными областями (вопросы, оставшиеся без ответа).

Разрешены ли калькуляторы?

На экзамене в Стэнфорде калькуляторы необязательны для решения математических задач, но НЕ разрешены для математических процедур (до 8 класса). Калькуляторы разрешены на всех уровнях TASK (средняя школа). В тестах Айовы калькуляторы могут использоваться для математических подтестов ТОЛЬКО в случаях, когда это разрешено Инструкцией по администрированию.

Какую информацию я должен заполнить в бланке ответов?

См. ссылки на образцы документов с ответами для тестов успеваемости Стэнфорда и ITBS ^® /ITED ^® . Фактический формат может немного отличаться для разных уровней тестирования. Синий контрольный список, отправленный с тестами, также содержит небольшие изображения этих образцов страниц.

У моего ученика проблемы с учебой. Какие особые условия доступны во время тестирования?

Учащиеся с диагностированной инвалидностью могут иметь право на определенные приспособления во время тестирования. Обычно в IEP учащегося указываются соответствующие изменения. Не забудьте приложить к возвращенным тестам примечание с указанием всех предоставленных приспособлений. Для получения дополнительной информации см. эту информацию от издателя или позвоните нам по телефону 800.845.5731.

Какую информацию я должен заполнить в бланке ответов?

См. ссылки на образцы документов с ответами для тестов успеваемости Stanford и ITBS ^® /ITED ^® . Фактический формат может немного отличаться для разных уровней тестирования. Синий контрольный список, отправленный с тестами, также содержит небольшие изображения этих образцов страниц.

После тестирования

Как мы упорядочиваем оценку наших тестов?

Когда тестирование будет завершено, создайте свой порядок подсчета очков до отправляет нам ваши документы. Когда вы создаете свой порядок подсчета очков онлайн, у вас будет возможность импортировать список учащихся, что ускорит процесс подсчета очков. В конце вашего заказа на оценку обязательно следуйте инструкциям, указанным в электронном письме с подтверждением «Заказ на услугу оценки», чтобы создать этикетку для возврата и документы для идентификации вашего отправления.

Как мы организуем наши тестовые документы для оценки?

Пожалуйста, разложите тестовые документы в порядке от самого низкого к высшему, с именами учащихся вверх. (Бумажная окантовка не обязательна.) Разместите идентификационные листы в верхней части каждого соответствующего класса.

Как вернуть материалы?

• Что касается пакета услуг, буклеты с тестами, инструкции, документы с ответами и подписанный список студентов должны быть возвращены, независимо от того, использовались они или не использовались, в течение 21 дня с даты тестирования.
• Все школы должны возвращать материалы/документы с ответами ЗАСТРАХОВАННЫМ и ОТСЛЕЖИВАЕМЫМ способом (UPS, другая частная служба или застрахованная почта USPS). Когда происходят убытки или ущерб, претензии обычно легче обрабатываются через UPS или другую частную службу доставки.
• Несколько отправлений могут быть объединены для возврата.

Что делать, если моя курьерская служба не хочет страховать материалы?

В редких случаях службы доставки могут заявить, что они «не страхуют бумагу». Однако большинство из них и страхуют акции, облигации, билеты на мероприятия и другие ценные документы. Тестовые материалы представляют собой тесты, стандартизированные на национальном уровне, и поэтому являются ценными документами. Если вы столкнулись с этой проблемой, отправьте это письмо своему поставщику услуг доставки.

Предлагаете ли вы возмещение?

• Если материалы для тестирования входят в пакет услуг , неиспользованные материалы для тестирования обычно подлежат возврату в размере 75%. Материалы, возвращенные с опозданием или в поврежденном состоянии, могут подлежать меньшей компенсации или вообще не подлежать возмещению. Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом «Тестирование и оценка» нашей политики возврата для получения дополнительной информации о возмещении.
• Для школ , приобретающих материалы для тестирования , любые неиспользованные материалы для тестирования успеваемости, возвращенные в исходном состоянии в течение шести месяцев, получат 50% возмещение; любые неиспользованные вспомогательные материалы будут возвращены в размере 75%. Материалы, возвращенные через шесть месяцев или в поврежденном состоянии, могут подлежать меньшему возмещению или вообще не подлежать возмещению.

Когда мы получим результаты тестов?

Как только мы получим ваши завершенные тесты и необходимые документы, результаты, как правило, будут доступны вам онлайн в течение 10 рабочих дней. (Позвольте две дополнительные недели в мае и июне.) Мы отправим уведомление по электронной почте, когда результаты будут опубликованы в Интернете.

Как мы можем получить доступ к нашим онлайн-результатам на странице «Мои тесты»?

Результаты теперь публикуются в Интернете, чтобы дать вам самый быстрый доступ к баллам!

• Убедитесь, что на ваш компьютер загружена версия 7. 0 или более поздняя версия Adobe Reader или Acrobat. (http://get.adobe.com/reader/)
• Войдите на сайт bjupress.com и перейдите на страницу Моя учетная запись .
• Ссылка Мои тесты должна привести вас прямо на страницу результатов теста. Оттуда вы можете просматривать, загружать, отправлять по электронной почте или распечатывать результаты своих учеников.
• Если вы не видите свой заказ, проверьте диапазон дат и при необходимости измените его (одновременно может отображаться не более шести месяцев).

Скажут ли нам баллы, какой уровень использовать?

Результаты тестов успеваемости могут указывать на возможные области академической слабости; тем не менее, результаты теста никогда не должны использоваться в качестве единственного фактора, определяющего любое образовательное решение .

Почему в этом году мои баллы по 10 тестам в Стэнфорде стали ниже?

BJU Press начнет использовать нормы 2018 года для Стэнфорда весной 2019 года. В этой новой контрольной группе гораздо больше учащихся частных школ. Новое соотношение, при котором учащихся частных школ намного больше, чем учащихся государственных школ, затрудняет для учащегося получение высокого процентиля.

Что означает PHS в колонке GE (эквивалентная оценка) результатов моего учащегося в Стэнфорде?

Stanford GE иногда указывает PHS, что означает Post High School. Это означает, что ваш ученик получил оценку по шкале, которая выше, чем у большинства 12-классников. Это не означает, что ваш ученик готов к материалам уровня колледжа. Чем выше GE, тем тщательнее учащийся усвоил материал в своей текущей ступени.

Почему мои результаты Stanford отличаются от других отчетов Stanford 10, которые я получил в прошлом?

Официальное программное обеспечение локального сканирования Стэнфорда (используемое для нашей внутренней системы подсчета очков) создает отчеты о результатах, которые отличаются по внешнему виду, но содержат ту же самую важную информацию, что и отчеты, подготовленные центральным центром подсчета очков.

Что такое Lexile

^® ?

Lexile Framework ^® для чтения — это измерение чтения, которое сопоставляет уровень чтения учащегося с соответствующим чтением текста. Начиная с первого класса, по результатам Стэнфорда сообщается показатель Lexile , а показатель Lexile Диапазон указан в результатах Айовы. Lexiles помогают родителям и учителям выбирать материалы для чтения, которые их ученики должны понимать. Просмотрите список книг JourneyForth с их показателями Lexile.

Мы потеряли наши результаты. Можем ли мы получить копии партитур?

Результаты за предыдущие годы могут быть размещены онлайн в учетной записи покупателя бесплатно по запросу. Если вам нужно отправить результаты по почте или по электронной почте, позвоните в отдел тестирования по телефону 800.845.5731, чтобы узнать конкретные цены.

Как долго BJU Press хранит тестовое хранилище?

Физические тесты/файлы данных будут храниться в хранилище BJU Press в течение шести месяцев после подсчета очков. Если у вас есть вопросы относительно точности индивидуальных или групповых отчетов, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом в течение этого периода времени.

Администраторы тестов

Как мои учителя становятся квалифицированными администраторами тестов?

Учителя могут получить квалификацию, заполнив наши простые приложения для онлайн-тестирования. Издатели тестов установили права тестировщиков следующим образом:

Для серии Iowa Assessments ™ степень бакалавра является предпочтительной для каждого тестировщика, но не обязательной.

Заявитель может отметить «У меня есть степень/диплом». Затем он или она сможет выбрать, будет ли эта степень или диплом бакалавром искусств, бакалавром наук, дипломом средней школы или другой степенью (например, бакалавром делового администрирования). После этого заявитель заполнит все поля. Если у него или нее есть только аттестат о среднем образовании, заявитель может ввести N/A для Major.

Для участия в Stanford 10 помимо просмотра короткого видео необходима степень бакалавра для утверждения тестировщиком.

BJU Press рассматривает все заявки в течение 5–7 рабочих дней. Учителя, у которых есть вопросы о праве на участие в тестировании, могут подать заявку, и мы свяжемся с вами, если потребуется дополнительная информация.

Должны ли мои учителя быть квалифицированными тестировщиками, если наша школа использует вариант покупки или если наша школа использует материалы, полученные ранее через другую компанию?

Все учителя должны соответствовать перечисленным выше квалификациям тестового издателя, но они не должны быть одобрены через BJU Press.

Администрация школы должна будет подписать контрактное соглашение, удостоверяющее, что все учителя, которые будут проводить тесты, имеют квалификацию в соответствии с этими рекомендациями.

Могут ли тестировщики проводить тесты успеваемости для своих детей?

Утвержденные тестировщики могут проводить тесты для своих собственных детей (или детей, связанных с ними), если это разрешено законодательством их штата, и нет конфликта с какой-либо другой организацией, которая может потребовать результаты тестов для поступления, присуждения наград и т. д. В этих случаях учителя несут ответственность за то, чтобы они соблюдали правила, требуемые их штатом или другой организацией.

Какие оценки (уровни теста) можно тестировать одновременно?

Iowa Assessments Варианты группировки для весеннего тестирования*

• K5–Класс 2 (Уровни 5–8) должны вводиться каждый отдельно по классам, и нельзя группировать.
• Классы 3–8 (уровни 9–14) можно сдавать вместе.†
• Классы 9–12 (уровни 15–18) можно сдавать вместе.

*Для осенних испытаний, пожалуйста, обращайтесь к уровню испытаний, а не к уровню обучения.

†Класс 3 (уровень 9) тестов штата Айова включает анализ слов и аудирование, которые проводятся отдельно.

Stanford Варианты группировки для весеннего тестирования*

• K5–Класс 3 (SESAT2–Pri3) должны вводиться каждый отдельно по классу e и не могут быть сгруппированы .
• Классы 4–6 (Int1–Int3) можно вводить вместе с небольшими изменениями.