Нормативы гто бег: Сводная таблица нормативов ГТО
какие бывают и как сдать
Знак отличия комплекса ГТО («Готов к труду и обороне») вручается за успешное прохождение серии спортивных испытаний. История его началась на заре СССР, прекратилась с развалом Союза и возродилась заново уже в 21 веке.
Многие помнят строчку из Маршака: «Знак ГТО на груди у него, больше не знают о нём ничего». Герой стихотворения карабкается по стене дома на последний этаж и выносит из огня маленького ребёнка. Так знак ГТО маркирует, что его носитель – сильный, выносливый и физически развитый человек.
В этой статье мы расскажем о том, как появилась идея испытаний ГТО, как в них представлен бег и какие нормативы нужно сдать, чтобы получить почётную награду.
Фото: gto.ru
Что такое ГТО
Государственная программа всесоюзного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» была разработана в самом начале 30х гг прошлого века и просуществовала вплоть до 1991 года. Комсомол выступил с инициативой провести спортивные состязания, чтобы оценить уровень физической подготовки молодёжи, и установить специальные нормативы для участников.
Кто выполнял нормативы, получал знак отличия «Готов к труду и обороне».
В мае 1930 года газета «Комсомольская правда» оповестила весь СССР об этой инициативе. Всесоюзный совет физической культуры принял идею на рассмотрение, и вскоре проект ушёл в работу. 11 марта 1931 года комплекс ГТО был утверждён и стал нормативной основой для физического воспитания граждан СССР. Уже в первый год введения программы знаки отличия получили 24 000 человек.
С 2013 года идея физкультурно-спортивного комплекса начала возрождаться в современном формате, и 24 марта 2014 года вышел Указ Президента РФ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»».
Бег в нормативах ГТО
В программе времён СССР бег был представлен в трёх видах: 100 м, 500 м и 1000 м. К состязаниям допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. В 1934 году была добавлена детская ступень комплекса, которая носила название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), и тоже включала бег на разные дистанции.
На сегодняшний день в нормах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины:
- 30 м
- 60 м
- 100 м
- 1 000 м
- 1500 м
- 2000 м
- 3000 м
- челночный бег 3х10 м
- смешанное передвижение 1 000 м и 2 000 м
На самую короткую дистанцию допускаются дети от 6 лет. Взрослые могут выполнять норматив по бегу до достижения 59 лет. Программа ГТО не ставит верхней границы возраста, но в нормативах для спортсменов старше 59 лет бег в чистом виде уже не представлен.
Правила бега на разные дистанции
Норматив сдаётся на дорожке стадиона или любой другой ровной поверхности без перепадов высот и с жёстким покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
Бег на 30, 60 и 100 м
Спринтеры на 30 м начинают движение с высокого старта, на 60 и 100 м – с высокого или низкого. На дорожку испытуемые выходят группами по 2-4 человека.
Если участник не готов к старту через 2 минуты после вызова его на дистанцию, стартует раньше команды «Марш» или во время бега выходит за пределы своей дорожки, мешая другим испытуемым – он снимается с забега.
Бег на 1-3 000 м
Участники бегут с высокого старта. Общее количество спортсменов на дистанцию 1-2 000 м на одном забеге не должно превышать 15 человек. На 3 000 м – не более 20 человек.
Испытуемым запрещено во время бега наступать на линию бровки с левой стороны, так как это может сократить дистанцию.
Челночный бег
Состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены. По команде «Марш» спортсмен пробегает первые 10 м, пересекает линию финиша любой частью тела, после чего пробегает ещё два отрезка и финиширует.
Во время старта наступать на стартовую линию запрещено.
Смешанное передвижение
Представляет собой бег, переходящий в ходьбу, в любой последовательности. Максимальное количество участников на одном старте – 20 человек. Каждый участник в зависимости от самочувствия самостоятельно выбирает для себя соотношение отрезков бега и ходьбы, а также темп передвижения.
Фото: gto.ru
Как сдать норматив ГТО
К выполнению нормативов допускаются лица с основной группой здоровья, а также инвалиды и лица с ограниченными возможностями.
Зарегистрироваться на участие могут люди с интеллектуальными нарушениями, поражениями опорно-двигательного аппарата и с нарушениями слуха и зрения. Однако перед испытанием каждый атлет должен будет предъявить медицинское свидетельство, что выполнение норм ГТО не угрожает его жизни и здоровью.
Сдача норматива происходит в 5 шагов:
- Регистрация на gto.ru
- Заполнение заявки на участие в испытаниях и получение ID-номера
- Получение медицинского допуска на старт
- Выполнение норматива в центре тестирования
- Вручение знака отличия в тожественной обстановке
На выполнение всего комплекса отводится 365 дней, но график устанавливает непосредственно центр тестирования. Убедитесь, что за это время вы не перейдёте из одной возрастной группы в другую. На выполнение одного норматива даётся одна попытка.
Важно отметить, что получить ГТО только по бегу не выйдет. Комплекс поделён на 11 возрастных групп (или ступеней), для каждой из которых установлены свои испытания и нормативы, где бег – лишь одна из задач.
Например, пулл требований для категории 30-39 лет в мужском зачёте включает следующие дисциплины:
- бег на 30 или 60 м
- бег на 3 000 м
- подтягивание из виса на высокой перекладине / лёжа на низкой перекладине / сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу / рывок гири 16 кг
- наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- метание спортивного снаряда весом 700 г
- поднимание туловища из положения лёжа на спине
- бег на лыжах 5 км / кросс 5 км
- плавание 50 м
- стрельба из положения сидя или стоя
- туристический поход с общим километражем не менее 10 км
Дисциплины, отмеченные косой чертой, означают вариативность испытания. В зависимости от того, какой результат показал испытуемый, он награждается золотым, серебряным или бронзовым значком ГТО. Отметим, что значок вручается по «нижней границе» результатов. Если все тесты были пройдены на «золото», а какой-то один – на «бронзу», то вы получите «бронзу».
Значок ГТО действует в пределах той возрастной ступени, где он был получен. После перехода в другую категорию необходимо будет снова сдавать нормативы – разумеется, при желании подтвердить своё право на значок.
Фото: gto.ru
Таблица нормативов ГТО в беге
Школьники I ступень (6-8 лет)
| Дистанция | Мальчики | Девочки | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 30 м, сек. | 6,0 | 6,7 | 6,9 | 6,2 | 6,8 | 7,1 |
| Челночный бег 3х10 м, сек. | 9,2 | 10,0 | 10,3 | 9,5 | 10,4 | 10,6 |
| Смешанное передвижение 1000 м, мин. | 5,2 | 6,4 | 7,1 | 6,0 | 7,05 | 7,35 |
Школьники II ступень (9-10 лет)
| Дистанция | Мальчики | Девочки | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
30 м, сек. | 5,4 | 6,0 | 6,2 | 5,6 | 6,2 | 6,4 |
| 60 м, сек. | 10,4 | 11,5 | 11,9 | 10,8 | 12,0 | 12,4 |
| 1000 м, мин. | 4,5 | 5,5 | 6,1 | 5,1 | 6,2 | 6,3 |
Школьники III ступень (11-12 лет)
| Дистанция | Мальчики | Девочки | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 30 м, сек. | 5,1 | 5,5 | 5,7 | 5,3 | 5,8 | 6,0 |
| 60 м, сек. | 9,5 | 10,4 | 10,9 | 10,1 | 10,9 | 11,3 |
| 1500 м, мин. | 6,5 | 8,05 | 8,2 | 7,14 | 8,29 | 8,55 |
| 2000 м, мин. | 9,2 | 10,2 | 11,1 | 10,4 | 12,1 | 13,0 |
Школьники IV ступень (13-15 лет)
| Дистанция | Мальчики | Девочки | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
30 м, сек. | 4,7 | 5,1 | 5,3 | 5,0 | 5,4 | 5,6 |
| 60 м, сек. | 8,2 | 9,2 | 9,6 | 9,6 | 10,4 | 10,6 |
| 2000 м, мин. | 8,1 | 9,4 | 10,0 | 10,0 | 11,4 | 12,1 |
| 3000 м, мин. | 13,0 | 14,5 | 15,2 | _ | _ | _ |
Школьники V ступень (16-17 лет)
| Дистанция | Мальчики | Девочки | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 30 м, сек. | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,0 | 5,5 | 5,7 |
| 60 м, сек. | 8,0 | 8,5 | 8,8 | 9,3 | 10,3 | 10,5 |
| 100 м, сек. | 13,4 | 14,3 | 14,6 | 16,0 | 17,2 | 17,6 |
2000 м, мин. | _ | _ | _ | 9,5 | 11,2 | 12,0 |
| 3000 м, мин. | 12,4 | 14,3 | 15,0 | _ | _ | _ |
Мужчины и женщины VI ступень (18-29 лет)
Цифры до косой черты означают норматив в возрасте 18-24, после – в возрасте 25-29.
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 30 м, сек. | 4,3 / 4,6 | 4,6 / 5,0 | 4,8 / 5,4 | 5,1 / 5,4 | 5,7 / 6,1 | 5,9 / 6,4 |
| 60 м, сек. | 7,9 / 8,2 | 8,6 / 9,1 | 9,0 / 9,5 | 9,6 / 9,9 | 10,5 / 10,7 | 10,9 / 11,2 |
| 100 м, сек. | 13,1 / 13,8 | 14,1 / 14,8 | 14,4 / 15,1 | 16,4 / 17,0 | 17,4 / 18,2 | 17,8 / 18,8 |
2000 м, мин. | _ | _ | _ | 10,5 / 11,35 | 12,3 / 13,1 | 13,1 / 14,0 |
| 3000 м, мин. | 12,0 / 12,5 | 13,4 / 14,4 | 14,3 / 15,0 | _ | _ | _ |
Мужчины и женщины VII ступень (30-39 лет)
Цифры до косой черты означают норматив в возрасте 30-34, после – в возрасте 35-39.
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 30 м, сек. | 4,9 / 5,2 | 5,7 / 6,3 | 6,5 / 7,1 | 5,7 / 5,9 | 6,8 / 7,2 | 7,5 / 7,9 |
| 60 м, сек. | 8,9 / 9,2 | 11,1 / 11,5 | 12,1 / 12,5 | 10,7 / 10,9 | 12,3 / 12,6 | 12,9 / 13,2 |
| 2000 м, мин. | _ | _ | _ | 12,0 / 12,3 | 13,5 / 14,2 | 14,3 / 15,0 |
3000 м, мин. | 13,2 / 13,5 | 14,5 / 15,0 | 15,1 / 15,45 | _ | _ | _ |
Мужчины и женщины VIII ступень (40-49 лет)
Цифры до косой черты означают норматив в возрасте 40-44, после – в возрасте 45-49.
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| 2000 м, мин. | 10,0 / 10,3 | 12,0 / 12,5 | 13,0 / 13,2 | 13,0 / 13,4 | 15,1 / 16,1 | 16,1 / 17,2 |
Мужчины и женщины IX ступень (50-59 лет)
Цифры до косой черты означают норматив в возрасте 50-54, после – в возрасте 55-59.
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
2000 м, мин. | 11,0 / 12,0 | 12,45 / 13,0 | 13,5 / 14,0 | 14,3 / 15,5 | 17,0 / 19,0 | 18,0 / 20,0 |
Мужчины и женщины X ступень (60-69 лет)
Цифры до косой черты означают норматив в возрасте 60-64, после – в возрасте 65-69.
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
| Смешанное передвижение 2000 м, мин. | 16,3 / 20,0 | 18,0 / 20,0 | 14,0 / 22,0 | 18,0 / 20,0 | 21,0 / 23,0 | 23,0 / 25,0 |
Мужчины и женщины XI ступень (70 лет и старше)
| Дистанция | Мужчины | Женщины | ||||
| золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
Смешанное передвижение 2000 м, мин. | 19,0 | 22,0 | 24,0 | 22,0 | 26,0 | 28,0 |
Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков
Поделитесь с друзьями:
Нормы ГТО — бег
Содержание
- Нормы ГТО по бегу
- Преимущества бега в комплексе физических упражнений
- Воздействия бега на системы организма — воздействие на ЦНС.
- Задачи бега
В нормы ГТО каждой ступени обязательно включен один из видов бега: челночный бег 3х10 м, спринтерский бег на 100, 60 или 30 м, кросс на 10, 5, 3, 2 или 1 км. Это связано с тем, что нормы ГТО нацелены на оздоровление организма населения всех возрастных групп с помощью развития физкультуры, усиливающей физическую активность, стимулирующей обмен веществ и функционирование опорно-двигательного аппарата.
Гиподинамия двигательного аппарата нарушает нормальное функционирование нервно-рефлекторных связей, что, в свою очередь, приводит к нарушению обмена веществ, работы всех органов, дегенерации сосудов и клеток организма.
Двигательную активность, необходимую для нормального функционирования организма определяют нормативной суточной величиной энергозатрат, которая в зависимости от массы тела, пола и возраста колеблется в пределах 3840-2880 ккал, из них 40-50% должно расходоваться на мышечную деятельность.
Снижающаяся интенсивность физического труда в современных условиях привела к тому, что суточные энергозатраты на мышечную деятельность человека, не занимающегося активно физической культурой, ниже нормативных на 40%, а доля населения в экономически развитых странах, занимающихся физкультурой в объеме, необходимом для ликвидации дефицита энергозатрат, составляет всего 20%.
Александр
эксперт сайта
Считаю нормативы будут меняться, большая часть норм ГТО с момента внедрения изменилась и даже после изменений виден перекос, поэтому в ближайшие годы он должен пересматриваться с учетом опыта последних лет.
Дефицит энергозатрат привел к сокращению МПК (максимального потребления кислорода) у мужчин за 10 последних лет на 20%, что привело к развитию гипокинезии (двигательных расстройств) и остеопороза.
Физические упражнения, из которых одним из лучших является бег, снижают факторы риска заболеваний, компенсируя дефицит энергозатрат. Поэтому бег часто называют оздоровительным.
| Нормы ГТО, 6-8 лет (1 ст.) | Мальчики | Девочки | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,2 | 10,0 | 10,3 | 9,5 | 10,4 | 10,6 |
| или бег на 30 м (с) | 6,0 | 6,7 | 6,9 | 6,2 | 6,8 | 7,1 | |
| 2 | Смешанное передвижение (1 км/мин.сек) | 5,20 | 6,40 | 7,10 | 6,0 | 7,05 | 7,35 |
| Нормы ГТО, 9-10 лет (2 ст.) | Мальчики | Девочки | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,5 | 9,3 | 9,6 | 8,7 | 9,5 | 9,9 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 5,4 | 6,0 | 6,2 | 5,6 | 6,2 | 6,4 |
| 3 | или на 60 м (с) | 10,4 | 11,5 | 11,9 | 10,8 | 12,0 | 12,4 |
| 4 | Бег на 1 км (мин, с) | 4,50 | 5,50 | 6,10 | 5,10 | 6,20 | 6,30 |
| 5 | Кросс на 2 км по пересеченной местности (мин, с) | 13,0 | 16,0 | 18,0 | 15,0 | 17,30 | 19,0 |
Нормы ГТО, 11-12 лет (3 ст. ) | Мальчики | Девочки | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,9 | 8,7 | 9,0 | 8,2 | 9,1 | 9,4 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 5,1 | 5,5 | 5,7 | 5,3 | 5,8 | 6,0 |
| 3 | или на 60 м (с) | 9,5 | 10,4 | 10,9 | 10,1 | 10,9 | 11,3 |
| 4 | Бег на 1,5 км (мин, с) | 6,50 | 8,05 | 8,20 | 7,14 | 8,29 | 8,55 |
или на 2 км (мин, с) | 9,20 | 10,20 | 11,10 | 10,40 | 12,10 | 13,0 | |
| 5 | кросс на 3 км по пересеченной местности (мин, с) | 16,00 | 17,30 | 18,30 | 17,40 | 20,0 | 21,0 |
Нормы ГТО, 13-15 лет (4 ст. ) | Мальчики | Девочки | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,2 | 7,8 | 8,1 | 8,0 | 8,8 | 9,0 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 4,7 | 5,1 | 5,3 | 5,0 | 5,4 | 5,6 |
| 3 | или на 60 м (с) | 8,2 | 9,2 | 9,6 | 9,6 | 10,4 | 10,6 |
| 4 | Бег на 2 км (мин, с) | 8,10 | 9,40 | 10,00 | 10,00 | 11,40 | 12,10 |
| или на 3 км | 13,0 | 14,50 | 15,20 | — | — | — | |
| 5 | кросс на 3 км по пересеченной местности | 14,30 | 16,0 | 16,30 | 17,0 | 18,30 | 19,30 |
Нормы ГТО, 16-17 лет (5 ст. ) | Юноши | Девушки | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 6,9 | 7,6 | 7,9 | 7,9 | 8,7 | 8,9 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,0 | 5,5 | 5,7 |
| 3 | или на 60 м (с) | 8,0 | 8,5 | 8,8 | 9,3 | 10,1 | 10,5 |
| 4 | или на 100 м (с) | 13,4 | 14,3 | 14,6 | 16,0 | 17,2 | 17,6 |
| 5 | Бег на 2 км (мин, с) | — | — | — | 9,50 | 11,20 | 12,00 |
| Бег на 3 км (мин, с) | 12,40 | 14,30 | 15,00 | — | — | — | |
| 6 | Кросс на 3 км по пересеченной местности | — | — | — | 16,30 | 18,0 | 19,0 |
| 7 | Кросс на 5 км по пересеченной местности | 23,30 | 25,30 | 26,30 | — | — | — |
Нормы ГТО, 18-24 лет (6 ст. ) | Мужчины 18-24 лет | Женщины 18-24 лет | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,1 | 7,7 | 8,0 | 8,2 | 8,8 | 9,0 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 4,3 | 4,6 | 4,8 | 5,1 | 5,7 | 5,9 |
| 3 | или на 60 м (с) | 7,9 | 8,6 | 9,0 | 9,6 | 10,5 | 10,9 |
| 4 | или на 100 м (с) | 13,1 | 14,1 | 14,4 | 16,4 | 17,4 | 17,8 |
| 5 | Бег на 2 км (мин, с) | 10,50 | 12,30 | 13,10 | |||
| 6 | Бег на 3 км (мин, с) | 12,00 | 13,40 | 14,30 | |||
| 7 | Кросс на 5 км по пересеченной местности | 22,0 | 25,0 | 26,0 | — | ||
| 8 | Кросс на 3 км по пересеченной местности | — | 17,30 | 18,30 | 19,15 | ||
Нормы ГТО, 25-29 лет (6 ст. ) | Мужчины 25-29 лет | Женщины 25-29 лет | |||||
| 1 | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,4 | 7,9 | 8,2 | 8,7 | 9,0 | 9,3 |
| 2 | Бег на 30 м (с) | 4,6 | 5,0 | 5,4 | 5,4 | 6,1 | 6,4 |
| 3 | или на 60 м (с) | 8,2 | 9,1 | 9,5 | 9,9 | 10,7 | 11,2 |
| 4 | или на 100 м (с) | 13,8 | 14,8 | 15,1 | 17,0 | 18,2 | 18,8 |
| 5 | Бег на 2 км (мин, с) | 11,35 | 13,10 | 14,00 | |||
| 6 | Бег на 3 км (мин, с) | 12,50 | 14,40 | 15,00 | |||
| 7 | Кросс на 5 км по пересеченной местности | 22,30 | 26,0 | 26,30 | — | ||
| 8 | Кросс на 3 км по пересеченной местности | — | 18,00 | 20,15 | 22,00 | ||
Нормы ГТО, 30-34 лет (7 ст. ) | Мужчины 30-34 лет | Женщины 30-34 лет | |||||
| 1 | Бег на 30 м (с) | 4,9 | 5,7 | 6,3 | 5,7 | 6,8 | 7,3 |
| 2 | или на 60 м (с) | 8,9 | 11,1 | 12,1 | 10,7 | 12,3 | 12,9 |
| 3 | Бег на 2 км (мин, с) | 12,00 | 13,50 | 14,30 | |||
| 4 | Бег на 3 км (мин, с) | 13,20 | 14,50 | 15,10 | |||
| 5 | Кросс на 5 км по пересеченной местности | 23,00 | 26,30 | 28,00 | |||
| 6 | Кросс на 3 км по пересеченной местности | 18,30 | 21,00 | 22,30 | |||
Нормы ГТО, 35-39 лет (7 ст. ) | Мужчины 35-39 лет | Женщины 35-39 лет | |||||
| 1 | Бег на 30 м (с) | 5,2 | 6,3 | 7,1 | 5,9 | 7,2 | 7,9 |
| 2 | или на 60 м (с) | 9,2 | 11,5 | 12,5 | 10,9 | 12,6 | 13,2 |
| 3 | Бег на 2 км (мин, с) | 12,30 | 14,20 | 15,00 | |||
| 4 | Бег на 3 км (мин, с) | 13,50 | 15,00 | 15,45 | |||
| 5 | Кросс на 5 км по пересеченной местности | 25,00 | 28,00 | 29,00 | |||
| 6 | Кросс на 3 км по пересеченной местности | 20,00 | 21,40 | 23,30 | |||
Нормы ГТО, 40-44 лет (8 ст. ) | Мужчины 40-44 лет | Женщины 40-44 лет | |||||
| 1 | Бег на 30 м (с) | 5,6 | 7,3 | 7,9 | 6,2 | 7,9 | 8,5 |
| 2 | или на 60 м (с) | 9,6 | 12,0 | 12,8 | 11,5 | 13,2 | 13,8 |
| 3 | Бег на 2 км (мин, с) | 10,00 | 12,00 | 13,00 | 13,00 | 15,10 | 16,10 |
| 4 | кросс по пересеченной местности на 3 км * | 16,30 | 20,30 | 22,00 | |||
| кросс по пересеченной местности на 2 км * | 13,30 | 16,00 | 17,00 | ||||
| Нормы ГТО, 45-49 лет (8 ст.) | Мужчины 45-49 лет | Женщины 45-49 лет | |||||
| 1 | Бег на 30 м (с) | 6,0 | 7,6 | 8,1 | 6,5 | 8,2 | 8,7 |
| 2 | или на 60 м (с) | 11,1 | 13,5 | 14,4 | 11,6 | 14,0 | 14,9 |
| 3 | Бег на 2 км (мин, с) | 10,30 | 12,15 | 13,20 | 13,40 | 16,10 | 17,20 |
| 4 | кросс по пересеченной местности на 3 км * | 17,00 | 21,00 | 23,00 | |||
| кросс по пересеченной местности на 2 км * | 14,30 | 17,00 | 18,00 | ||||
Нормы ГТО, 50-54 лет (9 ст. ) | Мужчины 50-54 лет | Женщины 50-54 лет | |||||
| 1 | Бег на 2 км (мин, с) | 11,00 | 12,45 | 13,50 | 14,30 | 17,00 | 18,00 |
| 2 | кросс по пересеченной местности на 3 км * | 18,00 | 21,30 | 23,30 | |||
| кросс по пересеченной местности на 2 км * | 15,30 | 18,00 | 19,00 | ||||
| Нормы ГТО, 55-59 лет (9 ст.) | Мужчины 55-59 лет | Женщины 55-59 лет | |||||
| 1 | Бег на 2 км (мин, с) | 12,00 | 13,00 | 14,00 | 15,50 | 19,00 | 20,00 |
| 2 | кросс по пересеченной местности на 3 км * | 19,00 | 22,00 | 24,00 | |||
| кросс по пересеченной местности на 2 км * | 16,30 | 20,00 | 21,00 | ||||
Нормы ГТО, 60-64 лет (10 ст. ) | Мужчины 60-64 лет | Женщины 60-64 лет | |||||
| 1 | Смешанное передвижение (2 км) | 14,00 | 18,00 | 20,00 | 18,00 | 21,00 | 23,00 |
| или скандинавская ходьба (3 км) | 26,00 | 28,00 | 29,00 | 30,00 | 32,00 | 33,00 | |
| 2 | Смешанное передвижение по пересеченной местности (2 км) | 26,00 | 29,00 | 34,00 | |||
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (3 км) | 24,00 | 30,00 | 33,00 | ||||
| Нормы ГТО, 65-69 лет (10 ст.) | Мужчины 65-69 лет | Женщины 65-69 лет | |||||
| 1 | Смешанное передвижение (2 км) | 16,30 | 20,00 | 22,00 | 20,00 | 23,00 | 25,00 |
| или скандинавская ходьба (3 км) | 28,00 | 30,00 | 31,00 | 32,00 | 34,00 | 35,00 | |
| 2 | Смешанное передвижение по пересеченной местности (2 км) | 28,00 | 31,00 | 34,30 | |||
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (3 км) | 25,30 | 31,30 | 34,30 | ||||
Нормы ГТО, 70+ лет (11 ст. ) | Мужчины 70+ | Женщины 70+ | |||||
| 1 | Смешанное передвижение (2 км) | 19,00 | 22,00 | 24,00 | 22,00 | 26,00 | 28,00 |
| или скандинавская ходьба (3 км) | 30,00 | 32,00 | 33,00 | 33,00 | 36,00 | 37,00 | |
| 2 | Смешанное передвижение по пересеченной местности (2 км) | 29,30 | 32,00 | 36,00 | |||
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (3 км) | 29,00 | 35,00 | 39,00 | ||||
Сбалансировано
45.83%
Требует доработок
29.17%
Надо полностью пересмотреть по всем возрастам
25%
Проголосовало: 24
Полная таблица всех нормативов
Преимущества бега в комплексе физических упражнений
Бег, по сравнению с другими формами физических упражнений, обладает следующими преимуществами:
- Техническая и физиологическая доступность для каждого человека;
- Обладает способностью стимулировать функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой и других систем организма, улучшает здоровье человека;
- Возможность самостоятельной тренировки и независимость от внешних условий;
- Простота и естественность движений;
- Многообразие мотиваций занятия бегом – стремление укрепить здоровье, предотвратить заболевания, повысить работоспособность, получение удовольствия от занятия, спортивная мотивация, следование моде, общение с единомышленниками, познание возможностей собственного организма, привлечение к физическому развитию своих детей и других членов семьи.
Для полноценного использования преимуществ бега необходимо применять его рациональную технику, индивидуально подбирать оптимальную скорость и дистанцию с учетом пола, возраста, состояния здоровья, физической подготовленности. Интенсивность занятий нужно наращивать постепенно, чередовать физическую нагрузку с отдыхом, заниматься бегом регулярно.
Факторы, препятствующие занятиям бегом, эти факторы, в основном, субъективны и сводятся к следующим:
- Непонимание пользы и необходимости тренировки;
- Незаинтересованность и предпочтение других занятий;
- Лень и сомнение в своих потенциальных возможностях;
- Чрезмерная занятость, ограниченность свободного времени.
Воздействия бега на системы организма — воздействие на ЦНС.
Бег повышает выносливость, в вечернее время нейтрализует накопленные в течение дня отрицательные эмоции. Водные процедуры в сочетании с оптимальной интенсивностью бега успешно противодействуют бессоннице и неврастении.
При помощи бега можно избавиться от приема транквилизаторов (фармакологических препаратов для снятия излишних эмоций). При беге в 5 раз увеличивается содержание в крови гормона эндорфина, вызывающего у человека эйфорию, радость, хорошее настроение и ликвидирующего депрессию.
У спортсменов-бегунов изменяется характер, Они становятся дружелюбными, общительными, уверенными в своих силах, спокойными, неконфликтными, творчески активными.
• Воздействие на иммунную и кровеносную системы
Занятие бегом увеличивает количество кислорода, лимфоцитов, эритроцитов и гемоглобина в крови, что повышает ее способность защищать организм. При обследовании группы бегунов, тренировавшихся от 2 до 20 лет выяснилось. Что с увеличением стажа тренировки в крови возрастает содержание иммуноглобулинов, противодействующих заболеваниям.
Бег изменяет биохимический состав крови в сторону невосприимчивости к онкозаболеваниям.
• Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Через 2 месяца занятий бегом на 25% увеличивается снабжение кислородом миокарда, в результате чего увеличивается производительность сердца и повышается работоспособность организма.
При регулярных тренировках производительность сердца увеличивается без патологического увеличения его размеров.
Коронарные артерии, капилляры миокарда расширяются и образуются новые капилляры, улучшается коронарное кровообращение, что способствует лечению ИБС, инфаркта миокарда, улучшению постинфарктного состояния.
Снижается потребность миокарда в расходе кислорода, частота сердечных сокращений уменьшается. Наблюдения зафиксировали, что при пробеге 8 км в неделю ЧСС составляет 58 уд/мин, при пробеге 48 км в неделю — 45 уд/мин, у бегунов, несколько лет пробегающих по 50 км в неделю, — 42 уд/мин, а у выдающихся бегунов 28 уд/мин. Работу сердца облегчает также снижение вязкости крови при беге. Минимизация интенсивности работы сердца увеличивает продолжительность его деятельности. Снижение вязкости крови противодействует развитию инфаркта и тромбообразованию.
Нормализации работы сердечно-сосудистой системы содействует также снижение при занятиях бегом массы тела и приведение в ному энергозатрат.
• Воздействие на печень
При беге печеночная ткань потребляет кислорода в 2-3 раза больше, чем в состоянии покоя. Увеличение глубины дыхания улучшает отток желчи вследствие своеобразного массажа диафрагмой печени. Бег в сочетании с брюшным дыханием помогает излечить дискенезию желчных путей.
• Воздействие на опорно-двигательный аппарат (ОДА) и мышцы
Бег противодействует дегенеративным изменениям звеньев ОДА под влиянием гиподинамии и старения, уменьшающих поступление лимфы в хрящи суставов и межпозвонковые диски. При этом следует подбирать оптимальные нагрузки на ОДА, увеличивать их не спеша, по мере возрастания эффективности тренировок.
Бег вначале усиливает мышечную деятельность, расширяет кровеносные сосуды, а затем изменяет морфологический и химический состав кости, увеличивает ее массу, утолщаются суставные хрящи, нагрузка на звенья ОДА сокращается.
Активная часть ОДА представлена мышцами, занимающими 50% веса спортсмена. Бег усиливает мышцы, придает им эластичность, увеличивает объем и количество капилляров в мышце.
Эти изменения нейтрализуют негативное воздействие на мышцы гиподинамии.
Задачи бега
Воздействие бега на различные органы и системы организма позволяет решить основную задачу укрепления здоровья человека, повышения его работоспособности и коррекции негативных воздействий гиподинамии на телосложение и энергозатраты.
Кроме того, бег помогает обрести человеку такие качества, как выносливость, сила, воля, быстрота, инициативность, адекватная оценка жизненных ситуаций, способность к физическому и духовному самосовершенствованию.
Бег способствует здоровому образу жизни, оптимальному сочетанию активного отдыха и культурного досуга. Эти задачи решаются только при систематическом занятии бегом на протяжении жизни. Поэтому в нормы ГТО всех возрастных групп, начиная с 6-летнего возраста до глубокой старости, включен тот или иной вид бега, учитывающий физиологические особенности каждого возраста.
Бег по мнению ученых является тем эликсиром, который дарует человеку продолжительную жизнь, здоровье, хорошее настроение и полноту жизни.
Человеку для полного комплекса здоровья двигаться необходимо в день 10-30 км, так заложено природой.
1969-1971 Pontiac GTO Judge – Воспоминания о лошадиных силах
В этом выпуске Muscle Car Milestones мы повернем время вспять, к 1969 году. Время, когда «Конкорд» совершил свой первый пробный полет, Ричард Никсон вступил в должность президента, а Марио Андретти побеждает в Indianapolis 500. 1969 год также был временем, когда набирали популярность бюджетные маслкары. Одним из самых популярных из них был Pontiac GTO Judge. Яркий уличный боец со всеми характеристиками, которые может пожелать водитель, не нарушая бюджета. Вернитесь в прошлое вместе с нами, пока мы исследуем 1969-1971 Pontiac GTO Судья.
«Вот он, метод Понтиака глубоко задуматься о конкурентах. Просто GTO было недостаточно; они должны были «превзойти» войска в категории экономики». Hot Rod Magazine, декабрь 1968 года
Word is the Judge получил свое название от комикса в популярном телешоу Rowan & Martin’s Laugh-In .
В пародии Сэмми Дэвис-младший, одетый в судейскую мантию и парик, скакал по залу суда, скандируя: «А вот и судья, вот идет судья». Судья, возможно, получил свое название от остроумного телевизионного персонажа, но он был серьезным соперником в войнах бюджетных маслкаров, разгоравшихся в конце 19-го.60-е годы.
Покупатели, которые выложили 332 доллара за опцию Judge, получили затемненную решетку радиатора, задний спойлер шириной 60 дюймов и колеса Rally II. 14-дюймовые шины Blackwall, полосы на кузове и функциональные воздухозаборники на капоте также входили в стандартную комплектацию Judge. Его можно было заказать как купе с жесткой крышей или кабриолет. Популярные опции включали тахометр на капоте, панель приборов для ралли и передние дисковые тормоза с усилителем. Первоначально Judge выпускался только в цвете Carousel Red, но в конечном итоге были предложены и другие цвета, такие как Starlight Black, Palladium Silver и Limelight Green.
Стандартной силовой установкой Judge был двигатель Ram Air III мощностью 366 лошадиных сил с 4-цилиндровым карбюратором Quadra-jet и прямоточными выпускными коллекторами.
Ram Air IV также был доступен с недооцененной мощностью 370 лошадиных сил. Улица — это место, где Судья установил закон. Журнал Car Life Magazine протестировал Ram Air IV с 4-ступенчатой трансмиссией Judge и показал время от 0 до 60 за 6,2 секунды. Судья пробежал четверть мили за 14,45 секунды со скоростью 97,8 миль в час.
Послушайте, послушайте, сейчас идет заседание суда. Понтиак позаботился о том, чтобы о судье стало известно. Его широко рекламировали в журналах с заголовками, такими как «Все встают за судью» и «Судью можно купить». Судья даже снялся в телевизионной рекламе с участием Пола Ревира и рейдеров. Вся эта реклама доказала одно. В суде общественного мнения Судья был хитом. Вердикт покупателей заключался в том, что судья был виновен в том, что он был отличным автомобилем по достойной цене. Около 6800 судей было продано в течение 1969 модельный год. Неплохо для автомобиля, который должен был продаваться всего один год.
1970 год принес несколько косметических изменений судье.
Четыре открытые фары снаружи решетки заменили скрытые фары внутри решетки, которые использовались в прошлом году. Задний бампер также подвергся рестайлингу, а наклейка Judge была перенесена на заднюю часть переднего крыла. Ram Air III по-прежнему оставался стандартным двигателем, а Ram Air IV снова предлагался в качестве опции. В конце модельного года 455 H.O. с 360 лошадиными силами и 500 ft.-lb. крутящий момент стал доступным. Судья был хорошо оснащен такими функциями, как передний и задний стабилизатор поперечной устойчивости, аэродинамический спойлер на задней палубе и передняя воздушная заслонка. На листе опций можно было отметить множество полезных вещей, таких как дифференциал Safe-T-Track с ограниченным проскальзыванием, усилитель рулевого управления с переменным передаточным числом и 7-лопастной термостатический вентилятор.
Вам, наверное, следует дважды подумать, прежде чем затевать драку с судьей на светофоре. Судьи, экипированные Ram Air IV, могли разогнаться от 0 до 60 за 5,1 секунды.
Судья также был довольно грозным на стриптизе. В своем выпуске за апрель 1970 года журнал Road Test выпорол Ram Air III с четырьмя скоростями и получил четверть мили ET за 14,77 секунды, разогнавшись до 96,5 миль в час. Muscle Car Review подверг испытанию Judge, оснащенного Ram IV, в своем выпуске за декабрь 1997 года. Они показали время 13,60, когда судья пробежал четверть со скоростью 105,04 миль в час. С такой статистикой легко понять, почему Судья раздавал немного уличного правосудия, когда это было возможно, в отношении соревнований.
Продажи модели 1970 года несколько снизились. Pontiac продал 3797 автомобилей, в том числе 3629 автомобилей с жесткой крышей и всего 168 автомобилей с откидным верхом. Ходят слухи, что страховые компании начали снижать премии за маслкары, и GTO стал жертвой этого подвига.
Судья вернулся на третий срок в 1971 году. Изменения стиля включали затемненную решетку радиатора, обновленные бамперы и новые воздухозаборники на капоте.
Прогулка по Judge показывает другие элементы стиля, такие как колеса Rally II с шинами с белыми буквами, 60-дюймовый спойлер на аэродинамическом профиле на задней палубе и привлекательные полосы на кузове.
1971 также претерпел множество изменений под капотом. Исчезли двигатели Ram Air III и IV. Стандартным выпуском для судьи был 455 H.O. LS5 сочетается с мощной 3-ступенчатой механической коробкой передач Muncie. 455 Х.О. произвел 335 лошадиных сил и 480 фут-фунтов. крутящего момента. В связи с растущими правительственными ограничениями, 455 H.O. был откалиброван для работы на топливе без содержания свинца или с низким содержанием свинца. Это, в свою очередь, снизило степень сжатия до 8,4:1. Даже при отсутствии двигателей Ram Air, более низкой степени сжатия и топливных требованиях дяди Сэма 455 H.O. все еще был соперником на трассе. Motor Trend протестировал GTO без судей с двигателем 455 H.O. и разогнался от 0 до 60 за 6,1 секунды, а четверть мили пробежал за 13,4 секунды при скорости 102 мили в час.
В середине модельного года опция Judge была отменена. После трехлетнего пробега судья отложил свой молоток и отправился за книгами по истории. Всего в этом году было выпущено 357 купе и всего 17 кабриолетов. Это был действительно конец эпохи. Стойкий, который был построен, чтобы конкурировать с другими бюджетными маслкарами, такими как Road Runner и Fairlane/Torino Cobra. 1971 также станет последним годом, когда GTO предлагался как отдельная модель. Вот идет судья… да здравствует судья!
Знаете ли вы…
Первоначальное имя судьи было E/T.
350-дюймовый двигатель V8 изначально был выбран для судьи. Джон ДеЛориан сказал над своим трупом, что двигатель меньше 400 будет базовым.
Технические характеристики Pontiac GTO Judge 1969 года выпуска (журнал Car Life, март 1969 г.)
Body & Frame
Тип рамы: Периметр
КОЛИС
Максимальная скорость: 124 мили в час
Требуемое топливо: премиум
Емкость масла: 5 кварт
Клапанный механизм: гидрокомпенсаторы, толкатели и верхние коромысла
Диаметр цилиндра x ход: 4,12 x 3,75
Степень сжатия: 10,75:1 4
Выхлоп: двойной глушитель с обратным потоком
Трансмиссия
Тип: четырехступенчатая, полностью синхронизированная
Передаточное число (общее): 3,55:1 : 1,64:1
3 rd : 1,28:1
4 th : 1,00:1
Трансмиссия
Рулевое управление
Тип: встроенный вспомогательный рециркуляционный шаровой механизм, параллелограммный рычаг перед передними колесами
Общее передаточное число: 22:1
Радиус поворота от бордюра до бордюра: 41 фут
Количество оборотов от упора до упора: 4
Тормоза
Тип: вентилируемый диск спереди, барабан сзади, пропорциональный клапан
Диаметр переднего ротора: 11,12 x 1,75 дюйма
Диаметр заднего барабана: 9,5 x 2 дюйма
Подвеска
Передняя: независимая от S.
L.A., спиральные пружины, телескопические амортизаторы
Задняя часть: ведущий мост, два верхних и два нижних рычага, телескопические амортизаторы, винтовые пружины
Колеса и шины
Колеса: 14 x 6JK
Шины (новые): Goodyear Polyglas G70x14
90 Внешние размеры
Колесная база: 112 дюймов
Длина/ширина/высота: 202/75/52 дюйма
Снаряженная масса: 3735 фунтов
Тестовая масса: 4030 фунтов
Передняя колея: 60 дюймов
Задняя колея: 60 дюймов галлонов
Интерьерные измерения
Зал. -70 миль/ч: 5,0 секунд
Примерно так:
Нравится Загрузка…
Зазоры для открытых кабелей и разъемов GTO – журнал IAEI электродные чехлы из токопроводящих и горючих материалов, (что приравнивается ко всему) при использовании с высоковольтными кабелями ГТО и концевыми муфтами. Растущая потребность в увеличении требований к зазору привела к изменениям в Разделе 34 (раздел знака высокого напряжения) Электротехнического кодекса Канады (CEC) 2002 года.
Изменения в коде в основном были реализованы из-за проблем с искрением и отслеживанием, которые были проблемой в полевых условиях с невторичными цепями питания с защитой от замыканий на землю.
Проблема с отслеживанием высокого напряжения обычно была вызвана неправильным монтажом, случайным использованием неутвержденных материалов, доступных в индустрии вывесок, или неправильным использованием утвержденного оборудования. Эти неправильные методы установки привели к многочисленным пожарам и отказам оборудования, из-за чего неоновое освещение иногда создавало несправедливо опасный образ. Неоновое освещение при установке в соответствии со спецификациями производителя и надлежащими электрическими нормами может иметь и действительно имеет долгий срок службы, без проблем и обращений за техническим обслуживанием.
Зазоры также были увеличены из-за требования правила 34-300(1) под заголовком Раздела 34 «Поставки неона» в CEC 2002 года, который ввел использование защиты вторичной цепи от замыканий на землю для большинства неоновых ламп.
поставки в этом коде.
Фото 1. Стеклянная трубка
34-300(1) Защита вторичной цепи от замыканий на землю
«(1) Неоновые источники питания, кроме следующих, должны иметь защиту вторичной цепи от замыканий на землю:
(a) Трансформатор с изолированными вторичными обмотками и максимальным напряжением холостого хода 6000 В или менее между любой комбинацией выводов или клемм; и
(b) Трансформаторы со встроенным фарфоровым или стеклянным корпусом для неоновых трубок и не требующие полевой проводки вторичной цепи».
На недавнем семинаре CEC Section 34 2002 года в Калгари, Альберта, частично спонсируемом Allanson International, докладчик определил, что необходимо соблюдать правильные зазоры для неоновых установок, использующих источники питания с защитой от замыканий на землю вторичной цепи. При корпусном типе питания этого не требуется, так как при установке не задействован кабель GTO. При уменьшенном зазоре в цепи возникнут неприятные срабатывания, что создаст проблемы для подрядчика по вывеске и их клиентов в виде потери времени, воздействия и доходов.
Эти новые правила, касающиеся поставок неона, и полностью переписанный Раздел 34 также были попыткой сблизить Канадский электротехнический кодекс и Национальный электротехнический кодекс (NEC), чтобы в конечном итоге появилась возможность двунационального электротехнического кодекса. охватывая обе страны вместе. По мере того, как индустрия вывесок растет и развивается, расстояния и деловые барьеры в Северной Америке становятся все короче и короче. Теперь мы видим вывески и неоновые изделия, пересекающие 49параллели в обе стороны.
В прошлом зазоры, необходимые для неметаллических рукавов и ботинок, подпадали под правило 34-216(8) CEC 1998 года и составляли минимум 19 миллиметров. Новые требования к зазорам можно найти в разделе «Методы проводки» в CEC 2002 года.
34-400(6) Методы высоковольтной проводки
«(6) Если кабель используется для высоковольтной проводки знаков и наружного освещения, кабель должен быть проложен внутри кожуха GTO до точки не менее 50 мм внутри дорожки качения и на расстоянии не менее 38 мм от проводящих или горючих материалов».
Фото 2. Полимерная втулка
Для всех неоновых систем требуемый зазор для открытого кабеля GTO в оболочке и концевых наконечников для электродов составляет 38 миллиметров. Этот зазор требуется при любых обстоятельствах между полимерными изделиями и всеми другими материалами, расположенными внутри и снаружи помещений, а также со всеми вспомогательными материалами или подложкой для неоновых трубок. Этим зазорам следует уделить большое внимание на этапе проектирования неоновой установки, и неоновая стеклянная трубка должна быть согнута, чтобы обеспечить требуемые зазоры. Когда соединение «спина к спине» используется для соединения неоновой трубки вместе с горючим материалом, могут потребоваться длинные опоры, чтобы сохранить 38-миллиметровый зазор между концевыми наконечниками и оболочкой GTO, покрывающей кабель от окружающей конструкции. материал. Поскольку будут использоваться длинные опоры, может потребоваться дополнительное количество опор для обеспечения устойчивости трубки при ветровых и снеговых нагрузках, которые повлияют на стеклянную трубку и внешний вид установки.
Подчеркнем, что указанные выше допуски являются обязательными требованиями CEC 2002 г. и NEC 600.32(E) 2002 г. Этот 38-миллиметровый зазор в настоящее время действует в Канаде или будет действовать в ближайшее время и останется в силе, если не будет изменений в будущем кодовом цикле. Инспекторы должны распространять информацию о том, что эти разрешения будут увеличены, чтобы гарантировать, что большинство подрядчиков услышат об изменениях и начнут к ним готовиться. Подрядчики, подписавшие знаки, должны будут соблюдать повышенные разрешения с даты принятия CEC 2002 года в своих областях или юрисдикциях. В прошлом принятие некоторых кодов могло занимать до одного года. Большинство работает над сокращением этого срока. Как правило, инспекционный отдел или уполномоченный орган (AHJ) информируют подрядчиков о дате вступления в силу кодекса, рассылая бюллетень или уведомление. Все полевые неоновые вывески, представленные для проверки после этой даты принятия, должны соответствовать правилам ЦИК 2002 года.
Установщики вывесок могут рассмотреть альтернативный метод покрытия кабеля GTO и неоновых окончаний. Одним из способов предотвращения обнажения кабеля GTO и соединений является использование фарфоровых или стеклянных чашек и стеклянных трубок. Я связался с несколькими производителями этих продуктов, чтобы узнать о требованиях к зазору их продукта от проводящих и горючих материалов, поскольку NEC уже некоторое время требует 38-миллиметрового зазора. Эти типы заделок чашек должны удерживаться на месте с помощью металлического зажима или опоры, поставляемой с каждой чашкой, и этот держатель обеспечит надлежащий зазор для заделки. Когда кто-то сравнивает требование 38 миллиметров для продуктов горючего типа с примерно 6 миллиметрами или меньше для стекла или фарфора, это может повлиять на решение о том, какой тип заделки и покрытия использовать.
Необходимо соблюдать соответствующие инструкции по установке, прилагаемые к каждому компоненту. Если вы не знакомы с конкретным компонентом установки, попросите подрядчика предоставить литературу по нему.
Большинство производителей также имеют и поддерживают веб-сайты, посвященные их продуктам. В помещении концевые чашки обычно можно устанавливать и поддерживать практически в любом положении. На открытом воздухе, в неблагоприятных погодных условиях, стеклянные чашки типа «G» и «GG» следует держать под углом 45 градусов к горизонтали, чтобы в чашке не скапливалась влага. Керамические типы не одобрены для прямого воздействия погодных условий и должны быть установлены в помещении или под защищенным выступом или линией крыши. Открытый кабель GTO на встречном соединении между двумя концами трубчатых электродов должен быть закрыт стеклянной трубкой или оболочкой. Колпачковые заглушки типа «GG» также можно использовать, если между электродами трубок не используется кабель GTO; например, когда электроды неоновой трубки расположены бок о бок, так что конечные проводники неоновой трубки можно просто скрутить вместе.
Еще одно место, на которое следует обратить внимание, это когда кабель GTO проходит от любой клеммы питания неона и на выходе из кабелепровода к любому электродному соединению надевается рукав.
Может возникнуть необходимость в поддержке кабеля GTO в оболочке между дорожкой для качения и концевой заделкой, чтобы сохранить требуемый зазор.
Втулка GTO является определенным термином в CEC и не одобрена и не должна использоваться в качестве общей дорожки качения. Если кабель GTO выходит наружу, значит, установка не соответствует нормам.
34-002 Специальная терминология
«Гильза GTO означает гибкую полимерную муфту, предназначенную для закрытия кабеля GTO со светящейся трубкой, работающего при напряжении не более 7500 вольт относительно земли, и предназначенную для установки в утвержденном кабельном канале».
Поставщики и производители неона постоянно стремятся улучшить свою продукцию и разработать новые продукты, чтобы помочь подрядчику по вывеске спроектировать и установить вывеску с кодом жалобы, которая не только экономична, но и безопасна и надежна. По крайней мере, у одного производителя есть продукт, одобренный для использования во влажных помещениях, называемый узлом заглушки кабелепровода (устройство CPA), который обеспечивает покрытие кабеля GTO, выходящего из кабелепровода до точки заделки в чашке «G» на электроде неоновой трубки.
Он должен использоваться как законченная система, которая включает в себя уплотнение дорожки качения при использовании на открытом воздухе. Кабель GTO покрыт стеклянной трубкой, которая входит в комплект поставки блока CPA, и его можно удлинить для увеличения расстояния. Использование этих типов негорючих наконечников и кабельных оболочек GTO — единственные альтернативы, которые я исследовал для замены изделий из горючих материалов; могут быть и другие. Принимая решения об альтернативах увеличенным требуемым зазорам, некоторые специалисты по вывескам здесь, в Саскачеване, указали, что окончание стекол работает достаточно хорошо, но их необходимо было учесть на этапе проектирования.
Вдоль той же линии, где высоковольтные кабели GTO используются с подвесными знаками и не заключены в одобренный кабельный канал, необходимо соблюдать аналогичные зазоры. Это указано в 34-402 ЦИК 2002 г., а также в Методах проводки.
34-402 Кабели высокого напряжения в витринах и аналогичных местах
«Если кабели высокого напряжения, используемые со знаками, свободно висят в воздухе и не заключены в кабельные каналы, как в витринах или подобных местах, они должны:
(a) Быть заключенным в утвержденную оболочку GTO; и
(b) иметь расстояние не менее 38 мм от горючих и проводящих материалов; и
c) располагаться так, чтобы не было механических повреждений; и
(d) Не использовать для поддержки какой-либо части знака».
Целью этого правила также является обеспечение надлежащего зазора между кабелем GTO в оплетке и опорами знака и окружающим материалом.
Что касается зазоров, вы, возможно, уже читали в CEC 2002 г., что утвержденные неметаллические кабелепроводы могут снова использоваться для кабелей GTO. Это изменение было внесено в правило 34-400(5), чтобы обеспечить гармонизацию с NEC 2002 года. В нем указано, что если используется неметаллическая дорожка качения, то эта дорожка качения должна иметь зазор 38 миллиметров от всех проводящих и горючих материалов для установок, работающих на частоте до 100 Гц. Если бы установка была выше 100 Гц, то зазор нужно было бы увеличить до 44 миллиметров. Такого зазора будет трудно достичь на всем протяжении гоночной трассы, и еще труднее поддерживать его с течением времени. Опоры для дорожки качения должны быть прочными и из материала надлежащего типа, чтобы соответствовать цели правила. Когда соединительный проводник необходимо проложить вместе с неметаллической дорожкой качения для соединения любых металлических частей знака, соединительный проводник также должен находиться на расстоянии 38 миллиметров от дорожки качения, поскольку он считается проводящим материалом.
Последний пункт допуска, который необходимо сделать, находится в разделе 34-106 Общих требований. Первая часть этого правила (1)(a-c) касается расположения знака. Но в последней части 34-106 (1) говорится о фактической высоте знака и говорится: «(d) Никакая часть знака или контурного освещения, кроме его опоры, не находится на расстоянии менее 2,2 метра от уровня земли». Другими словами, элементы высоковольтного знака и стекла не должны быть ниже этой высоты, чтобы не допустить их повреждения или легкого прикосновения посторонними лицами. Вторая ссылка на высоту компонентов находится в последней части того же правила:
«(2) Невзирая на Подправило (1)(d), разрешается устанавливать отдельно стоящие знаки, внутренние знаки и контурное освещение, включая установки в витринах и подобных местах, с электрическими компонентами на высоте менее 2,2 метра над уровнем земли, если это разрешено для месте или там, где предусмотрена механическая защита для предотвращения контакта людей или транспортных средств с электрическими компонентами знака».
Кажется, я наблюдаю это нарушение в основном в ресторанах и барах, где вывеска находится в окне или подвешена к конструкции здания внутри. Во-вторых, там, где контурное освещение или бордюрные трубы расположены слишком низко внутри здания. Эти неоновые компоненты должны быть закрыты или храниться на высоте 2,2 метра.
Инспекция неоновых установок — необычное явление для большинства инспекторов по электротехнике. В большинстве юрисдикций практически отсутствует правоприменительный контроль над подрядчиками по вывескам, поскольку лишь немногие из них должны иметь лицензию, в отличие от подрядчиков по электроснабжению. Лицензирование всех установщиков электрических вывесок, которые выполняют проводку на месте, было бы большим шагом вперед, поскольку оно возлагает ответственность на установщика, а не на электрика, который его подключил, или на владельца бизнеса, которому принадлежит вывеска. Поскольку подрядчики по вывеске должны иметь лицензию, потребуется разрешение на электроснабжение, и тогда установка должна будет соответствовать действующему кодексу.