Норматив 10 на 10: Нормативы МВД по челночному бегу 10 на 10 и 4 на 20

Нормативы МВД по челночному бегу 10 на 10 и 4 на 20

Главная » Физкультура

Содержание

1. Нормативы МВД по челночному бегу
2. По какой технике спорстмены выполняется челночный бег 10х10 и 4х20
3. Ошибки во время выполнения упражнения

Словом «челнок» зачастую обозначается деталь швейной машины, на которую закрепляют нить. Она движется вверх-вниз и продевает нитку в ткань. Такое изобретение позволило полностью автоматизировать ручной труд при создании, к примеру, одежды. Название челночного бега появилось от того, что при таком передвижение постоянно сменяется направление. Чаще всего это бег между точкой А до точки Б вперед-назад. Начинается бег от одной точки до другой, затем идет разворот и в обратном направлении.

Согласно приказа 275 приказа от 05.05.2018

По какой технике спорстмены выполняется челночный бег 10х10 и 4х20

Для выполнения упражнения подходит ровная площадка, где отмечены линии старта и поворота. При этом ширина стартовой линии и линии поворота значится в отрезке 10 м. После команды «Марш» обучаемый пробегает 10 м, касается землю за линией поворота, поворачивается кругом, пробегает таким образом еще 9 отрезков по 10 м. После команды «На старт» обучаемый должен встать перед линией старта таким образом, чтобы толчковая нога была около линии старта, а вторая была отставлена слегка назад.

После команды «Внимание», нужно слегка согнуть обе ноги, наклонить корпус вперед и перенести всю тяжесть тела на ногу, которая стоит впереди. При этом необходимо опустить плечи вниз, согнуть руки в локтях, отводя одну вперед, вторую назад. Вперед нужно вывести руку, противоположную выставленной ноге. Можно опереться рукой о землю. После команды «Марш» спортсмен энергично отталкивается от земли выставленной вперед ногой, одновременно выводя маховую ногу вперед и начиная бег.

По команде «Старт» стартовый разгон и очередной поворот нужно выполнять широкими шагами, чередуя их резкими торможениями в конце 10-метрового отрезка, двигаясь по прямой. Прежде чем менять направление, темп ускоряется, шаги быстрые и короткие, колени нужно согнуть для сохранения равновесия. Руки двигаются естественно, помогают двигаться по прямой и во время поворотов. Поворот получится более быстрым, если при последнем шаге сделать скачок и разворот на опорной ноге.

Ошибки во время выполнения упражнения

Чтобы правильно выполнить челночный бег, на стартовой линии туловище не должно быть слишком наклонено вперед. Плечо и рука не выносятся вперед, вместе с одноименной ногой. Толчковую ногу не нужно сильно отставлять назад, или сильно сгибать ноги в коленях.

Также будет неправильно, если при повороте опорой послужит какой-нибудь предмет, неровность, выступающая над поверхностью беговой дорожки. Очередная ошибка – снижение скорости у линии финиша, или ее преодоление прыжком. Нельзя допускать падения на повороте или во время финишного броска. Не стоит опускать голову вниз при старте и в процессе бега.

Многие готовятся с самого детства, кто на ловкость и скорость, а кто на выносливость бег за 6 минут на дистанции по времени

( Пока оценок нет )

нормативы, техника, как бегать быстрее

Челночный бег – одна из самых распространенных и популярных на всех континентах разновидность аэробной кардио-нагрузки. Она способствует развитию и повышение скоростных показателей спортсмена. При его выполнении легкоатлет должен одно и то же расстояние пробежать нежное количество раз с разворотом на 180 градусов. Челночный бег 10*10 довольно распространён так как применяется для оценки физических возможностей, качеств и спортсменов и работников таких структур, как МВД и МЧС. Также данный вид нагрузки внесён в обязательную программу в учебных заведениях.

Плюсы

Такой принцип тренировок выгоден тем, что благоприятно влияет на организм, а именно:

1. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 
2. Улучшается кровообращение и обменные процессы.
3. Снижается вес.
4. Повышается иммунитет. 
5. Выводятся токсические вещества. 
6. Снимает усталость.

Также способствует развитию:

• Силы.
• Ловкости.
• Чувства равновесия.
• Координации.
• Моторики.
• Скоростных качеств и др.

Из-за такой разносторонней пользы, его стали применять во многих видах единоборств, кроссфите, фитнесе.

Минусы

Как и в любом другом спорте, несмотря на большое количество преимуществ, в беге есть и недостатки. Конечно же, основным минусом является высокая возможность получения травм. Поэтому новичкам следует об этом помнить и начинать тренировки с осторожностью, а людям пожилого возраста и вовсе исключить их. Также не рекомендуется увлекаться челночным бегом людям страдающим:

• Заболеванием сердца, почек и сосудов.
• Тромбофлебитом.
• Варикозным расширением вен.
• Инсультом.
• Инфарктом.
• Хроническими заболеваниями в стадии обострения.

Нормативы

Стоит отметить, что нормативы челночного бега 10х10 для каждой категории граждан разные. Для учащихся школ, ВУЗов и служащих военных структур разработаны стандарты в зависимости от пола и возраста. 

Выполнение 

Техника челночного бега 10х10 отличается в следующем:

• Пробегая небольшие дистанции, спортсмен задействует сразу мощность и начинает бежать с предельным темпом.
• Проходя дистанции более длинные, половину пути преодолевают в умеренном ритме, сохраняя силы на весь участок.

Чтобы показать действительно хороший результат, тренеры советуют напоследок оставить силы и другие скоростные ресурсы организма. И только в этом случае можно пробежать расстояние за довольно короткое время.

Стартовая позиция

Исходное положение легкоатлета:

1. Опорная нога должна быть впереди, чтобы держать на ней весь центр тяжести.
2. Квадрицепсы конечностей должны быть напряжены, точно пружины.
3. Туловище немного наклонено вперёд, при этом спина ровная и не прогибается в области поясницы.
4. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.

Для преодоления первого участка пути с минимальным отрезком времени, старт должен быть точным и быстрым. 

Для такого взрывного начала спортсмену нужно тщательно прорабатывать и развивать ноги.

Скорость 

Для выполнения всего забега необходим максимальный темп. Чтобы этого добиться, важно приземляться на носок ноги, а не стопу, как делают многие. Поможет выработать это обычная скакалка. Совершая разного рода прыжки, суставы голени быстро адаптируются к приземлению именно на носки.

Разворот

Выполняя дистанцию по направлению туда обратно в конце каждого участка надо сделать поворот на 180 градусов. Но не стоит притормаживать заранее, бегун должен резко в один миг снизить скорость, выполнив стопорящий шаг, а затем вывернуть ступню опорной ноги на 90 градусов в ту сторону, куда он планирует повернуть.  

Ускорение

Проходя последнее расстояние (отрезок) из своего тела по максимуму необходимо выжать все силы и сделать ускорение, без мыслей, что скоро нужно остановиться.

Скорость должна увеличиваться до финишной линии.

Как бегать быстрее?

При соблюдении следующих принципов, показатели скорости значительно повысятся:

• Объём и уровень нагрузки нужно определять в соотношение к своей физической форме.
• Систематическая разминка и правильные упражнения, которые развивают квадрицепсы.
• Заниматься через день.
• Постоянная нагрузка.

Типичные ошибки

Многие новички не могут извлечь предельную пользу из бега, так как сталкиваются с такими ошибками:

• Не разогреваются, как следует. Это упражнение предполагает работу просто огромного числа суставов, мышц и связок.
• Неверное распределение всей нагрузки. Чтобы избежать недостатка выносливости после половины дистанции, стоит начинать пробежку со средним темпом и постепенно увеличивать её задействуя взрывную силу мышц конечностей.
• Очень медленная остановка перед разворотом. Для правильного разворота нет необходимости снижать интенсивность, его совершать нужно резко, таким образом скорость будет прежней и сохранится инерция.
• Перебор с нагрузкой. Выполняя такие высокоинтенсивные кардио нагрузки, важно следить за тренировочным объёмом, ведь это может повлечь серьёзные негативные последствия.

Доказано, что данный бег способствует профессиональным атлетам улучшить свои показатели и навыки, а также улучшает физическую форму любителей. Помимо этого, дарит заряд бодрости и прекрасное настроение. 

10 стандартных пожарных приказов | NWCG

Категория:

Operational Engagement

Последнее изменение/просмотр страницы:

март 2022 г.

Приказы расположены по степени важности и сгруппированы в логической последовательности: противопожарное поведение, противопожарная безопасность и организационный контроль.

Просмотрите и примите во внимание стандартные приказы по пожаротушению как часть каждой смены.

• Получили ли вы или запросили адекватный инструктаж, включая информацию о погоде, текущем и прогнозируемом характере пожара, направлении ветра, прогнозируемой влажности, влажности топлива и/или местных факторах?
• У вас есть карта пожара? Определены ли топография, типы топлива и направление распространения?

Группа «Поведение при пожаре» описывает условия, с которыми столкнется пожарный: погода, состояние пожара и поведение при пожаре.

1. Будьте в курсе погодных условий пожара и прогнозов.
2. Всегда знайте, что делает ваш огонь.
3. Основывайте все действия на текущем и ожидаемом поведении пожара.

• Знакомы ли вы с направлением, расстоянием, расположением и размером путей эвакуации и зон безопасности?
• Обсудите необходимость наблюдения, например, экстремальное поведение при пожаре или пожар, расположенный вне поля вашего зрения.
• Обсудите важность ситуационной осведомленности.

Группа пожарной безопасности уделяет особое внимание личной безопасности.

4. Определите пути эвакуации и зоны безопасности и сообщите о них.
5. Выставляйте наблюдательные посты, когда есть возможная опасность.
6. Быть начеку. Сохранять спокойствие. Думайте ясно. Действуйте решительно.

• Рассмотрите важность и способы обмена тактическими решениями и движением ресурсов.
• Изучите другие факторы, влияющие на возможные изменения в тактике, которые могут повлиять на контроль над вашими силами.

Группа организационного контроля сосредоточена вокруг тактических решений.

7. Поддерживайте оперативную связь с вашими силами, вашим начальником и соседними силами.
8. Дайте четкие инструкции и убедитесь, что они поняты.
9. Постоянно контролируйте свои силы.

• После того, как вы рассмотрели, обсудили и выполнили предыдущие девять приказов:

10. Боритесь с огнем агрессивно, в первую очередь позаботившись о безопасности.

Дополнительные ресурсы

Отчет о ситуации при ликвидации чрезвычайных ситуаций (IMSR)
10 Стандартные приказы о тушении пожара , PMS 110 
18 Осторожные ситуации , PMS 118
10 и 18 Плакат , PMS 110-18
NWCG Карманный справочник по реагированию на инциденты (IRPG) , PMS 461
RT-130, Ежегодный курс повышения квалификации по пожарной безопасности в дикой местности (WFSTAR) 9007 9 Межведомственных стандартов пожарной и Пожарная авиация (Красная книга)
Центр изучения диких пожаров

Следите за новостями NWCG в Twitter и Facebook

.

Есть идея или отзыв?
Поделитесь им с подкомитетом NWCG 6MFS.

Стандарт аудита № 10 | PCAOB

Следующий стандарт аудита не является текущей версией и не отражает каких-либо поправок, вступивших в силу 31 декабря 2016 г. или после этой даты. Актуальную версию стандартов аудита можно найти здесь.

Дата вступления в силу: Для аудитов за финансовые годы, начинающиеся 15 декабря 2010 г. или позднее

Окончательное правило: PCAOB Release No. 2010-004

Краткое содержание

• (1)
• (2) Цель
• (3–4) Ответственность руководителя задания по надзору
• (5–6) Надзор за членами аудиторской группы
• Приложение A Определение  

Введение

1.     Настоящий стандарт устанавливает требования, касающиеся надзор за аудиторским заданием, в том числе контроль за работой членов аудиторской группы.

Цель

2.     Задачей аудитора является надзор за аудиторским заданием, включая надзор за работой аудиторской группы членов , чтобы работа выполнялась в соответствии с указаниями и подтверждала сделанные выводы.

Ответственность руководителя задания по надзору

3.     Руководитель задания ^1/ несет ответственность за задание и его выполнение. Соответственно, руководитель задания несет ответственность за надлежащий надзор за работой членов аудиторской группы и за соблюдение стандартов PCAOB, включая стандарты использования труда специалистов, ^2/ другие аудиторы, ^3/ внутренние аудиторы, ^4/ и другие лица, участвующие в тестировании средств контроля. ^5/ Пункты 5-6 настоящего стандарта описывают характер и объем надзорной деятельности, необходимой для надлежащего надзора за членами аудиторской группы. ^6/

4.     Руководитель задания может обратиться за помощью к соответствующим членам аудиторской группы в выполнении своих обязанностей в соответствии с настоящим стандартом. Члены аудиторской группы, которые помогают руководителю аудиторской группы в надзоре за работой других членов аудиторской группы, также должны соблюдать требования настоящего стандарта в отношении возложенных на них надзорных функций.

Надзор за членами аудиторской группы

5.      Начальник аудиторской группы и, если применимо, другие члены аудиторской группы, осуществляющие надзорную деятельность, должны:

1. Информировать членов аудиторской группы об их обязанностях, ^7/, в том числе:
   

   (1)	Цели процедур, которые они должны выполнять;
   (2)	Характер, сроки и объем процедур, которые они должны выполнять; и
   (3)	Вопросы, которые могут повлиять на процедуры, которые должны быть выполнены, или на оценку результатов этих процедур, включая соответствующие аспекты компании, ее окружение и ее внутренний контроль над финансовой отчетностью, 8/ и возможные вопросы бухгалтерского учета и аудита;

2. Поручать членам аудиторской группы доводить важные вопросы учета и аудита, возникающие в ходе аудита, до сведения руководителя задания или других членов аудиторской группы, осуществляющих надзорную деятельность, с тем чтобы они могли оценить эти вопросы и определить, предпринимаются ли соответствующие действия в соответствие стандартам PCAOB; ^9/
   

   Примечание: При применении должной профессиональной осторожности в соответствии с AU сек. 230, каждый член аудиторской группы обязан доводить до сведения соответствующих лиц разногласия или опасения, которые член аудиторской группы может иметь в отношении вопросов бухгалтерского учета и аудита, которые, по его мнению, имеют значение для финансовой отчетности или аудиторского заключения. независимо от того, как эти разногласия или опасения могли возникнуть.

3. Проанализируйте работу членов аудиторской группы, чтобы оценить:
   

   (1)	Работа выполнена и задокументирована;
   (2)	Цели процедур достигнуты; и
   (3)	Результаты работы подтверждают сделанные выводы. 10/

6.     Чтобы определить степень надзора, необходимого членам аудиторской группы для выполнения своей работы в соответствии с указаниями, и сформировать соответствующие выводы, руководитель аудиторской группы и другие члены аудиторской группы, осуществляющие надзорную деятельность, должны учитывать :

1. Характер компании, включая ее размер и сложность; ^11/
2. Характер порученной работы для каждого члена аудиторской группы, включая:
   

   (1)	Процедуры, которые необходимо выполнить, и
   (2)	Средства контроля или счета и раскрытие информации, подлежащие проверке;

3. Риски существенного искажения; ^и
4. Знания, навыки и способности каждого члена аудиторской группы. ^12/
   

   Примечание. В соответствии с требованиями пункта 5 Стандарта аудита № 13, «Ответы аудитора на риски существенного искажения» , объем надзора за членами аудиторской группы должен быть соизмерим с рисками существенного искажения. ^13/

^1/ Термины, определенные в Приложении A, Определения , выделены жирным шрифтом при первом появлении.

^2/ AU сек. 336, Использование работы специалиста.

^3/ АС сек. 543, Часть аудита, проведенного другими независимыми аудиторами.

^4/ АС сек. 322, Рассмотрение аудитором функции внутреннего аудита при аудите финансовой отчетности.

^5/ Пункты 16-19 Стандарта аудита № 5, Аудит внутреннего контроля за финансовой отчетностью, интегрированный с аудитом финансовой отчетности.

^6/ См. также параграф . 06 AU сек. 230, Должная профессиональная осторожность при выполнении работы.

^7/ АС сек. 230.06 и параграф 5 Стандарта аудита № 13, «Ответы аудитора на риски существенного искажения», , устанавливают требования в отношении надлежащего назначения членов аудиторской группы.

^8/ Стандарт аудита № 12, «Выявление и оценка рисков существенного искажения», описывает обязанности аудитора для получения понимания компании, ее среды и ее внутреннего контроля над финансовой отчетностью.

^9/ См., например, пункт 15 Стандарта аудита № 9, «Планирование аудита», пункт 74 Стандарта аудита № 12 , и пункты 20-23 и 35-36 Стандарта аудита № 14 , Оценка результатов аудита.

^10/ Стандарт аудита № 14 описывает обязанности аудитора по оценке результатов аудита, а Стандарты аудита № 3, Аудиторская документация, устанавливает требования к аудиторской документации.