Низкокалорийный йогурт: рейтинг, полезные свойства, какой купить, цена, отзывы

Низкокалорийный йогурт — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Йогурты

keyboard_arrow_right

Низкокалорийный йогурт

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 54 ккал

= 225 кДж

Белки 5,8 г

Углеводы 7 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 54 ккал

Белки 5,8 г

Углеводы 7 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	5,8 г
Углеводы	7 г
Сахар	7 г
Жиры	0,1 г
Насыщенные жирные кислоты	0,1 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0 г
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	290 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Йогурт фруктовый «Клубника» 2,5% с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

65 руб/шт 72 руб/шт 65.00 72. 00

Действует по 2023-04-30 по карте лояльности

Описание

Йогурт приготовлен из молока и закваски с добавлением наполнителя «Клубника».
Йогурт от «ВкусВилл» не просто натуральный, а «живой». Йогуртовая культура добавляется после пастеризации, поэтому в нем содержатся «живые» полезные для нашего организма бактерии.
Йогурт — продукт современного активного человека. Если несколько десятков лет назад в нашей стране про йогурты никто не знал, то сейчас это отдельная культура, пришедшая к нам из Европы. Йогурт — это здоровый перекус, полезный завтрак или даже легкий ужин. Кроме того, это хороший источник кальция и фосфора, он содержит витамины В2 и В12, способствует восстановлению полезной микрофлоры кишечника после приема антибиотиков и улучшает пищеварение.

Йогурт фруктовый Клубника покупаем к ужину или в качестве низкокалорийного десерта. Йогурт достаточно густой, наполнитель ароматный, хорошо перемешивается. Упаковка стандартная для йогуртов, вот только хотелось бы сверху пластиковую крышку для защиты мембраны из фольги. По цене доступный, иногда берём несколько штук как любимый продукт. Йогурт можно есть как готовый продукт, можно заправить им фруктовый салат, а если йогурт застоялся в холодильнике, испечь кексы с клубничным ароматом

Годен

6 суток

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

белки 2,9 г, жиры 2,5 г, углеводы 10,0 г; 74,1 ккал

Состав

молоко коровье цельное, молоко коровье обезжиренное, фруктово-ягодный наполнитель «Клубника» (сахар, клубника свежемороженая, вода питьевая, стабилизатор — пектин, ароматизатор натуральный «Клубника», регулятор кислотности — лимонная кислота), закваска

Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

• Вес/объем: 200 г

Показать наличие в магазинах

20 лучших йогуртов для похудения, по мнению диетологов

Йогурт, наполненный ускоряющим обмен веществ белком и насыщенный полезными для кишечника пробиотиками, обладает всеми качествами одного из лучших продуктов для похудения. Фактически, исследование 2014 года в журнале «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания » показало, что взрослые, которые ели более семи порций йогурта в неделю, с меньшей вероятностью имели избыточный вес или ожирение, чем те, кто ел две или меньше порций в неделю.

Но действуйте осторожно в прилавке с кисломолочными продуктами. Производители умеют добавлять в йогурт столько же сахара, сколько и в шоколадные батончики, и при этом рекламировать свою продукцию как символ здоровья.

Хорошая новость: мы здесь, чтобы помочь! Мы обратились к диетологам за советом, как выбрать самые полезные йогурты. Независимо от того, ищете ли вы обезжиренный, полножирный или полезный йогурт, в следующий раз, когда вы запутаетесь в отделе молочных продуктов, обратитесь к этому удобному руководству по лучшим йогуртам для похудения.

Как йогурт может помочь вам похудеть.

«Хотя ни один продукт не отвечает за потерю веса, йогурт может стать отличным дополнением к сбалансированной диете, которая в конечном итоге может помочь вам похудеть», — говорит Элизабет Матчетт, RDN, CD , зарегистрированный диетолог и тренер по питанию в NapTown. Фитнес.

Йогурт способствует снижению веса по-разному:

• Он богат насыщающими макронутриентами . «Йогурт богат белком (в некоторых сортах больше, чем в других) и может содержать мало жира, но он по-прежнему является хорошим источником энергии и может насытить и утолить голод», — говорит Матчетт. Греческий йогурт, в частности, отлично подходит для похудения из-за высокого содержания белка. По данным исследования, опубликованного в Журнал питания.
• Йогурт — один из лучших пробиотических продуктов. Ферментированный молочный продукт также содержит пробиотики, которые способствуют здоровому кишечнику, что, как показывают исследования, способствует снижению веса и сжиганию жира.
• Йогурт можно использовать как богатую питательными веществами замену высококалорийным ингредиентам. «Йогурт также может помочь в потере веса, поскольку он часто заменяет другие высококалорийные блюда, такие как масляный рогалик на завтрак. Будь то парфе, замена густых сливок в соусе или взбитые заправки для салатов, йогурт незаменим. идеальный низкокалорийный заменитель, чтобы оживить ваше любимое блюдо и сократить количество калорий!» диетолог Бонни Балк, RD , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics, рассказывает: «Ешьте это, а не это!»

Как мы выбирали лучшие йогурты для похудения.

«Йогурт обладает множеством способов помочь вам похудеть, однако некоторые йогурты лучше других подходят для похудения», — говорит диетолог Аманда А. Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN , член консультативного совета Smart. Здоровая жизнь.

Выбирая лучшие бренды йогуртов для похудения, мы следили за тем, чтобы наш выбор соответствовал определенным критериям пищевой ценности:

• Он должен быть с низким содержанием жира. Хотя жир может помочь вам чувствовать себя сытым, он также добавляет дополнительные калории. «Если вы пытаетесь контролировать потребление калорий для похудения, выбирайте нежирные или обезжиренные йогурты», — говорит Костро Миллер.
• Выберите йогурт без сахара или без добавления сахара . «Поскольку лактоза в молочных продуктах является естественной формой сахара, небольшое количество сахара допустимо, но вы должны убедиться, что к нему не добавлено много сахара», — говорит диетолог 9. 0013 Сара Майорам, MS, RDN, LD . В самом здоровом йогурте сахара практически нет.
• Ищите йогурты с высоким содержанием белка . «Белок помогает вам оставаться сытым в течение нескольких часов, поэтому получение достаточного количества белка может предотвратить ранний голод, что хорошо для тех, кто очень старается контролировать свои калории», — говорит Костро Миллер. «В то время как йогурт, в целом, является хорошим источником белка, разновидности греческого йогурта содержат примерно вдвое больше белка, чем обычный йогурт, что поможет вам чувствовать себя сытым и довольным», — добавляет Матчетт.

Каждый из наших «Ешьте это!» выборки также не содержат искусственных подсластителей, красителей и добавок и являются вариантами с самым низким содержанием сахара в каждой из своих категорий.

Если вы придерживаетесь наших лучших йогуртов для похудения, упрямые килограммы и жир на животе обязательно растают.

Предоставлено siggi’s

На 5,3 унции: 110 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 12 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 15 г белков

Не только вкусный, Siggi’s — один из ванильных йогуртов с самым низким содержанием сахара на рынке. «Всего 9граммов сахара, в нем почти нет добавленных сахаров, так как сам йогурт естественно содержит около 6 граммов. В отличие от большинства других греческих йогуртов со вкусом ванили, в которых содержится около 15-20 граммов на порцию, умеренные 9 граммов сахара в Siggi’s являются победителем», — говорит Балк. содержание белка

Предоставлено Fage

На 7 унций: 90 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 18 г белка

Хотя технически это не йогурт без сахара (поскольку молочные продукты, естественно, содержат сахар), все Fage Total не содержат сахара. Вы не можете получить более чистый список ингредиентов, чем этот: молоко, сливки и живые активные пробиотические культуры.

Стефани Нельсон, RD , штатный эксперт по питанию и специалист по питанию в MyFitnessPal, предпочитает 2% греческие йогурты обезжиренным, потому что они, как правило, насыщают и имеют более густую кремовую текстуру.

«Йогурты с низким содержанием жира — это хороший компромисс между низкокалорийными преимуществами обезжиренного йогурта и более вкусными йогуртами из цельного молока», — объясняет она. «А греческие йогурты в целом отлично подходят для похудения, потому что они содержат больше белка, что помогает сохранить мышечную массу, в то время как вы теряете жир».

Этот полностью натуральный йогурт не только богат белком и кальцием, но и не содержит добавленного сахара, добавок или консервантов. Поскольку он не имеет вкуса, вы можете использовать его в коктейлях, в качестве замены сметаны, соусов, кулинарии, выпечки или даже в качестве десерта!

Предоставлено Исландскими положениями

На 5,3 унции: 130 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 15 г белков

Если вы хотите получить высокий -белковый йогурт, но не нравится терпкий вкус греческого йогурта, попробуйте скир исландских провизий. Исландские культурные реликвии, которые использует Icelandic Provisions, помогают превратить их молочную основу в сливочный декадентский йогурт. Этот ванильный скайр наполнит вас внушительным количеством белка при минимальном количестве добавленного сахара.

Предоставлено Chobani

На 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жира, 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка содержанием сахара и содержат большое количество насыщающего белка. Джули Аптон, RD , соучредитель Appetite for Health, рекомендует употреблять простой греческий йогурт, когда вы пытаетесь похудеть.

Она любит Chobani’s, потому что в нем всего 80 калорий, но трижды процеженный, чтобы получить богатую, густую и кремовую текстуру. Он также содержит 14 граммов высококачественного белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение нескольких часов, и, поскольку он не имеет вкуса, в нем нет добавленного сахара. (Совет: вы можете придать вкус йогурту с гораздо меньшим количеством калорий, смешав свои фрукты, орехи и семена.)

Йогурт от Chobani содержит живые и активные культуры, а также три различных типа пробиотиков для поддержания здоровья кишечника. В качестве дополнительного бонуса в нем содержится менее 5% лактозы, что делает его идеальным выбором для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием лактозы.

Предоставлено Stony Field

В порции 3/4 чашки: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белков

Trista Бест MPH, RD, LD , зарегистрированный диетолог в Balance One Supplements, говорит, что греческий йогурт особенно полезен для похудения, потому что в нем очень много белка.

«Очень важно обращать особое внимание на качество йогурта, который вы потребляете», — отмечает она. Ей нравится греческий йогурт Stonyfield за то, что он не содержит сахара, но содержит колоссальные 16 граммов насыщающего белка.

«Все эти характеристики идеально подходят для похудения и улучшения общего состояния здоровья, поскольку он не содержит пустых калорий и содержит много белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными, что предотвращает переедание», — объясняет Бест.

Он также органический, без ГМО, без глютена и содержит не один, а пять различных штаммов живых активных культур.

Предоставлено Two Good

В контейнере объемом 5,3 унции: 80 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белков

Трудно найдите ароматизированные йогурты с низким содержанием углеводов и сахара, но этот отвечает всем требованиям. Вот почему Патрисия Колеса, RDN , диетолог из Hackensack Meridian Health называет его одним из лучших йогуртов для похудения.

Всего 3 грамма углеводов, 2 грамма сахара и 80 калорий на порцию, а также 12 граммов белка и несколько штаммов активных культур. Лучше всего то, что этот йогурт приправлен лимонным соком, фруктовым и овощным соком и стевией — и не содержит аспартама, сукралозы или ацесульфама-К.

Предоставлено Wallaby Organic

На чашку: 120 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 11 г белков

Если вы любите ароматизированные йогурты, Матчетт рекомендует органический австралийский греческий йогурт Wallaby без добавления сахара. «В настоящее время он выпускается в двух забавных вкусах и подслащен фруктовыми концентратами [а не добавленными сахарами]», — говорит она. Итак, опять же, хотя технически это не йогурт без сахара, Wallaby добавляется без сахара. Wallaby также предлагает бесчисленное количество простых нежирных вкусов греческого йогурта. Все это вкусные промежуточные предложения для тех, кто не хочет тратить калории йогурта на основе цельного молока, но хочет получить дополнительные питательные вещества из небольшого количества молочного жира.

Предоставлено Maple Hill Organic

На 2/3 чашки: 160 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 90 мг натрия, 9 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 15 г белков

Maple Hill Йогурты Creamery изготавливаются всего из двух ингредиентов: коровьего молока и живых культур. Эта разница в молоке может быть отражена в цене, но это стоит дополнительных центов, если вы можете себе это позволить. «Йогурт травяного откорма содержит больше омега-3 и конъюгированных линолевых кислот, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, воспаления, диабет и различные виды рака», — зарегистрированный диетолог 9.0013 Объясняет Стефани Миддлберг, MS, RD, CDN . Вот почему из коровьего молока получаются самые полезные йогурты. Бонус: греческие йогурты Maple Hill богатые, сливочные и имеют более декадентский вкус, чем они есть на самом деле. 0 г клетчатки, 10 г сахара), 7 г белка

Молочные продукты, обогащенные витамином D, такие как простой йогурт от Dannon, помогают организму усваивать кальций, защищающий кости.

Предоставлено Oikos

На 5,3 унции: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 10 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 15 г белков

клетчатки, встречающейся в йогурте, добавление Dannon клетчатки из корня цикория позволяет сочетать шесть граммов природного сахара в йогурте с таким же количеством клетчатки, замедляющей пищеварение. Источник клетчатки, корень цикория, является источником инулина, пребиотика, который может помочь питать эти живые активные пробиотические культуры и может помочь минимизировать всплески инсулина после богатой углеводами пищи.

Любезно предоставлено siggi’s

На чашку объемом 5,3 унции: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 16 г белков

Без сомнения, этот традиционный исландский йогурт возглавляет список, когда речь заходит о содержании белка, с ошеломляющими 19 граммами на порцию.

Когда вы стремитесь похудеть, Колеса советует всегда искать продукты, которые содержат менее 10 граммов добавленного сахара и более 10 граммов белка — и, поскольку этот йогурт определенно соответствует этим требованиям, она ставит ему свою отметку одобрение.

Прелесть этого йогурта в его простоте: единственными ингредиентами являются пастеризованное обезжиренное молоко и живые активные культуры.

И, кстати, это феноменальный полезный заменитель сметаны или молока в выпечке.

Предоставлено Chobani

На порцию 3/4 чашки: 130 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 17 г белков

Можно трудно найти йогурт в греческом стиле, который может выдержать ваш животик, если у вас непереносимость лактозы. Вот почему Chobani представила эту новую линейку йогуртов, которые не содержат лактозы, но при этом очень богаты белком. Также стоит отметить, что, в отличие от многих других греческих йогуртов, Chobani Complete содержит 3 грамма наполняющей клетчатки, что может помочь предотвратить бессмысленные перекусы между приемами пищи.

Мало того, что этот йогурт легко усваивается, он содержит как пребиотики, так и миллиарды пробиотиков для поддержания здоровья пищеварительной системы и иммунитета. Он не содержит искусственных подсластителей, а вместо этого получает свой вкус от настоящего экстракта ванили, натуральных ароматизаторов, экстракта плодов монаха и экстракта листьев стевии. Мы упоминали, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, а также 10% суточной нормы кальция? Вот это мы называем завершенным.

На 4 унции: 140 калорий, 6 г жиров (3 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 17 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 6 г белков

Если вы хотите насладиться Noosa, обязательно выберите вкус, который поставляется в контейнере на 4 унции. Если вы не можете найти эти маленькие упакованные йогурты, вы можете съесть более 30 граммов сахара перед завтраком!

На 5,3 унции: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 13 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белков

То же, что и фруктовые йогурты go, линия Less Sugar от Chobani — беспроигрышный вариант. Тем более, что так редко можно найти йогурт с фруктовым вкусом, в котором белка больше, чем сахара. Это также без глютена, кошерно и без искусственных ингредиентов. Возьмите немного, если вы не смогли отказаться от йогуртов с фруктовым вкусом, но мы всегда рекомендуем простой греческий йогурт с настоящей черникой перед любой расфасованной тарой.

Предоставлено Oikos

На 5,3 унции: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 16 г белков

Если вы выбираете обычный , Oikos получает от нас зеленый свет. Низкое содержание сахара, высокое содержание белка: это выигрышная комбинация любого йогурта.

На 5,3 унции: 130 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 5 г белков

Компания Brown Cow Farms делает отличные сливки -верхний йогурт, потому что они делают вещи простыми и базовыми. Как правило, мы рекомендуем выбирать бренды с коротким списком ингредиентов. Греческий йогурт Brown Cow без ГМО содержит всего два ингредиента плюс культуры.

Предоставлено Yoplait

На 6 унций: 140 калорий, 1,5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 90 мг натрия, 28 г углеводов (0 г клетчатки, 20 г сахара), 5 г белков

Это не самый полезный йогурт, и это даже не наш второй выбор (вы можете видеть, где он на самом деле занимает место в нашем окончательном рейтинге ванильных йогуртов), но это ваш лучший вариант, если вы стойкий поклонник традиционного йогурта Yoplait. (Тем более, что их другие линии пронизаны искусственными подсластителями.) Их оригинальная французская ваниль имеет разумное количество калорий, жира и белка. Однако, поскольку в нем по-прежнему довольно много сахара, не полагайтесь на то, что этот контейнер будет сытым все утро. Чтобы противодействовать высокому содержанию сахара, мы рекомендуем сочетать его с семенами чиа с высоким содержанием клетчатки, которые замедляют пищеварение.

Лучшие питьевые йогурты для похудения

На 7 унций: 150 калорий, 4 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 20 г углеводов (2 г клетчатки, 16 г сахара), 10 г белков.

По сравнению с другими питьевыми йогуртами, представленными на рынке, Chobani выпустила напиток, в котором сахара примерно на 33 процента меньше. Он не только содержит меньше сахара, чем его конкуренты, но также содержит наполняющую живот клетчатку и 10 граммов белка для наращивания мышечной массы. Из-за умеренно высокого содержания сахара этот напиток все же может быть полезным для перекуса после тренировки или перед тренировкой.

Предоставлено siggi’s

В 6 жидких унциях: 60 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 9 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 6 г белков

Этот острый, приятный на вкус йогурт — называется «filmjölk» — на удивление сытно. Мы рекомендуем этот выбор в качестве перекуса на ходу или в качестве дополнения к завтраку.

Предоставлено Instacart

На 1 чашку: 150 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 12 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 10 г белков

Кефир на 99% состоит из лактозы. бесплатно, что делает его отличной альтернативой йогурту для людей с непереносимостью лактозы. Этот острый питьевой йогурт легко есть на ходу, он содержит 16 граммов белка. Независимо от того, можете ли вы справиться с молочными продуктами, бросьте их в корзину, чтобы разнообразить утреннюю рутину!

Предыдущая версия этой статьи была первоначально опубликована 5 ноября 2019 г.

14 самых полезных йогуртов 2022 года — бренды йогуртов, одобренные диетологами . Почему стоит доверять нам?

1

32 унции

Chobani Простой обезжиренный греческий йогурт

1

32 OZ

Chobani Простой обезжиренный греческий йогурт

Harris

-Пинкус любит простые ингредиенты, супергладкие текстура и универсальность этого йогурта. Он также содержит живые активные культуры для пробиотического удара.

Пищевая ценность на порцию: 90 ккал, 16 г полезных веществ, 6 г углеводов, 0 г клетчатки, 4 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия

2

35,3 унции

FAGE Total 2% простого греческого йогурта

2

35,3 унции

FAGE Total 2% простого греческого йогурта

% 5 долларов в Walmart

0 гурт», — говорит Лангер.

Ей особенно нравится вкус простого йогурта, так как он «совсем не меловой». Богатый белком и пробиотиками, он станет идеальным перекусом в полдень.

Пищевая ценность на порцию: 120 ккал, 17 г полезных веществ, 5 г углеводов, 0 г клетчатки, 5 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 3,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 55 мг натрия мкм

3

24 унции

Обычный обезжиренный исландский йогурт Siggi

3

24 унции

Обычный исландский обезжиренный йогурт Siggi

Siggi’05 00 долл. США на Amazon йогурты — это тип исландского скира, что означает, что они очень процежены, в результате чего в чрезвычайно толстой ложке с низким содержанием углеводов, говорит Харрис-Пинкус. Дотянитесь до этого, если вы в настроении для чего-то сливочного.

Пищевая ценность на порцию: 120 ккал, 23 г полезных веществ, 8 г углеводов, 0 г клетчатки, 6 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 90 мг натрия

Реклама – Продолжить чтение ниже

Каждая порция содержит только 2 грамма натурального сахара со стевией для дополнительной сладости. «Это довольно хороший продукт, если вы хотите снизить потребление углеводов и добавленных сахаров, потому что он сладкий, но не сиропообразный, как многие йогурты», — говорит Харрис-Пинкус.

Пищевая ценность на порцию: 80 ккал, 12 г полезных веществ, 3 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 35 мг натрия

5

48 унций

Kirkland Signature Plain Organic Greek Yogurt

5

48 OZ

Kirkland Signature Plain Organic Greek Yogurt

после ванны, бренд Costco Kirkland Йогурт — это мечта. Harris-Pincus нравится, что он не уступает именитым брендам, но продается по более экономичной цене — почти 50 унций в ванне.

Пищевая ценность на порцию: 100 ккал, 18 г полезных веществ, 7 г углеводов, 0 г клетчатки, 3 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия

6

5,3 унции (4 упаковки)

Chobani Zero Sugar Vanilla Yogurt

6

5,3 унции (4 упаковки)

Chobani Zero Sugar Vanilla Yogurt

90 5 2 с подсластителем Instacart аллулоза, натуральный сахар с низким содержанием углеводов этот новый вариант на рынке содержит значительно меньше калорий по сравнению с конкурентами. Кроме того, он сбалансирован со стевией и монашеским фруктом, чтобы поддерживать низкий уровень углеводов без какой-либо горечи, говорит Харрис-Пинкус.

Пищевая ценность на порцию: 60 ккал, 11 г полезных веществ, 5 г углеводов, 1 г клетчатки, 0 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия

Реклама — Продолжить чтение ниже stacart

«Вероятно, это продукты с наименьшим содержанием сахара. бренд йогурта из тех, в которые добавлен сахар», — говорит Харрис-Пинкус. Он может быть немного кисловатым для тех, кто привык к сладким йогуртам, добавляет Лангер, но это отличный выбор для тех, кто жаждет ароматизированного йогурта с меньшим количеством сахара.

Пищевая ценность на порцию: 130 ккал, 14 г полезных веществ, 10 г углеводов, 0 г клетчатки, 8 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 4 г жиров (3 г насыщенных жиров), 30 мг натрия

8

5,3 унции

Фаг.

Всего 2% вишневого расщепленного чашки Греческого йогурта

8

5,3 унции

Фаг. Общая 2% -ная вишневая чашка Греческого йогурта

долл. — на дне йогуртов, Лангер любит греческий йогурт Fage Total Split Cup за фруктовое лакомство, которое держит сахар в узде. Нам нравится вишневый вкус, но вы можете выбрать тот, который вам нравится, от клубничного до персикового.

Пищевая ценность на порцию: 120 ккал, 12 г полезных веществ, 13 г углеводов, 0 г клетчатки, 11 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия

9

4,4 унции

Исландские провизии Фрукты и орехи Skyr

9

4,4 унции

Исландские провизии Фрукты и орехи Skyr 90 05 $ 20011 29000 Этот густой и сливочный йогурт в исландском стиле технически является процеженным. сыр, который может похвастаться богатым белком питательным профилем. Нам нравится этот вариант яблока с корицей и миндалем, который на вкус напоминает осень в чашке.

Пищевая ценность на порцию: 170 ккал, 11 г белков, 13 г углеводов, 0 г клетчатки, 9 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия

Реклама — Продолжить чтение ниже 2 доллара в Instacart

Чтобы сделать утро более роскошным, Этот восхитительный выбор предлагает настоящий экстракт кофе в каждой ложке для пользы кишечника от йогурта и тонизирующих привилегий вашей чашки Джо. Просто обратите внимание, что этот вариант немного выше в сахаре.

Питательная ценность на порцию: 150 ккал, 7 г полезных веществ, 17 г углеводов, 0 г клетчатки, 15 г сахаров, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров), 75 мг натрия

11

24 OZ

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

11

24 OZ

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon Greek Yogurt

4 доллара на Amazon с низким содержанием сахара, высоким содержанием белок, и на вкус он не искусственный — «просто вкусный». Насыщенный пробиотиками, ванильный вкус слегка сладковат и идеально подходит для парфе.

Пищевая ценность на порцию: 130 ккал, 14 г полезных веществ, 11 г углеводов, <1 г клетчатки, 10 г сахаров (5 г добавленных сахаров), 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 65 мг натрия

12

4,2 унции

The Collaborative Mango & Passionfruit Coconut Yogurt

12

4,2 унции

The Collaborative Mango & Passionfruit Now Off 906% Кокосовый йогурт1

9001 05

$3 в Instacart

Йогурты на растительной основе используют не -молочные источники (такие как миндаль, соя, кокосы и кешью), чтобы дать вам всю прелесть вашей любимой закуски без использования коровьего молока. Кроме того, этот выбор по-прежнему содержит пробиотики и аромат манго, который трудно превзойти.

Пищевая ценность на порцию: 160 ккал, 1 г белков, 14 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахаров (3 г добавленных сахаров), 11 г жиров (11 г насыщенных жиров), 55 мг натрия

Реклама – Продолжить чтение ниже 005

Йогурт из цельного молока содержит кремовая, приятная текстура. Он не слишком терпкий, но и не слишком сладкий, что делает его идеальной основой для смузи, парфе и даже заправок, плюс вы получите 15 граммов белка на порцию.

Пищевая ценность на порцию: 160 ккал, 15 г полезных веществ, 8 г углеводов, 0 г клетчатки, 5 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 60 мг натрия

14

Обезжиренный греческий йогурт Trader Joe’s

Тем, кто хочет получить богатые белком полезные свойства греческого йогурта, но жаждет более жидкой текстуры, Харрис-Пинкус предлагает приобрести бренд Trader Joe’s.

Пищевая ценность на порцию: 110 ккал, 17 г полезных веществ, 7 г углеводов, 0 г клетчатки, 5 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия

4,99 доллара США, 32 унции.

Ариэль Вег

Ариэль Вег является помощником редактора в Prevention и любит делиться своими любимыми идеями о здоровье и правильном питании.