Комплекс витаминов для суставов и костей: рейтинг топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Эффективные витамины для укрепления костей, суставов и мышц

Опубликовано: 05.12.2018

С возрастом заболевания опорно-двигательного аппарата развиваются у многих людей. К сожалению, ни здоровый образ жизни, ни высокая физическая активность не могут на 100% защитить от дегенеративно-дистрофических изменений, которые начинают происходить в костях и суставах после 40 лет1. Причины возникновения костно-мышечных патологий могут быть разными, но практически всегда в составе комплексной терапии врач рекомендует пациентам принимать витамины для укрепления костей и суставов.

Какие микронутриенты необходимы для костей и суставов?

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костей и соединяющих их анатомических структур — суставов, синартрозов, сухожилий, скелетных мышц. Костная ткань постоянно обновляется, а ее основным строительным элементом является кальций. Суставы обеспечивают подвижность нашего тела и состоят из хрящевой ткани, которая покрывает суставные поверхности соседних костей. Основным компонентом хрящевой ткани выступает коллаген. Полости суставов заполнены синовиальной жидкостью, для образования которой также нужен коллаген2 и гликозаминогликаны3. 

К самым важным микроэлементам и витаминам, которые могут поддержать здоровье опорно-двигательной системы, относятся кальций, который участвует в костеобразовании и обеспечении нормальной работы мышечного аппарата, и фосфор, способствующий ускорению усвоения кальция1. Кроме этого, для здоровья костей и суставов важны:

• 
  Витамины группы D4 — способствуют усвоению кальция и фосфора из продуктов питания, участвуют в метаболических процессах на клеточном уровне.

• 
  Витамин C5 — оказывает антиоксидантное действие, участвует в синтезе гиалурона, хондроитина, коллагена, необходимых для обновления хрящевой ткани.

• 
  Витамины группы B6 — могут помочь в регенерации поврежденных тканей, укреплении иммунитета, уменьшении воспаления при артрозе, артрите и других заболеваниях суставов.

• 
  Витамин E7 — может способствовать восстановлению тканей, улучшению питания клеток, оказывает антиоксидантное действие.

Также к полезным для костей и суставов витаминам относят селен8 и кремний, участвующие в процессах построения хрящевой ткани и поддержании ее эластичности.

Помимо витаминов и микроэлементов для укрепления суставов и связок также могут быть полезны омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты9. Они могут поддерживать процессы обновления клеток, повышения эластичности и упругости тканей, ускорять лечение воспалений. Больше всего омега-3 содержится в рыбе жирных сортов. 

Поддерживать баланс необходимых элементов может помочь сбалансированное питание. Однако диета не всегда в полной мере компенсирует потребности организма в витаминах и минералах, поэтому в ряде случаев может быть рекомендован прием биологически активных добавок для костей, суставов и мышц.

Когда может потребоваться витаминно-минеральная поддержка?


Витаминные препараты могут быть введены в состав комплексной терапии при артрозе, артрите, остеопорозе, ревматизме и других заболеваниях, при которых разрушаются костная и хрящевая ткань, происходят воспалительные изменения в суставах. Кроме того, витаминно-минеральные комплексы могут быть рекомендованы:

1. при высоких нагрузках на костно-мышечную систему;

2. 
   в период выздоровления после травматических повреждений;

3. 
   людям, занятым тяжелым физическим трудом, и тем, чья работа связана с длительным стоянием;

4. 
   жителям регионов с небольшим количеством солнечных дней;

5. 
   женщинам в период климакса.

Состав и формы выпуска


Витамины для костей и суставов выпускаются как в виде монопрепаратов, так и в форме комплексных добавок, в которых микронутриенты подобраны с учетом суточной потребности и сбалансированы по составу.


В большинстве случаев эффективнее принимать многокомпонентные биодобавки, так как некоторые вещества дополняют и усиливают действие друг друга. Например, кальций усваивается при участии витаминаD34, селен усиливает действие витамина Е7, который, в свою очередь, лучше работает совместно с ретинолом. Комплексы по своему составу могут быть общего или узконаправленного действия.


При болях в суставах в состав терапии можно включить не только синтетические, но и натуральные добавки, которые содержат полезные вещества растительного происхождения. В комплексной терапии суставов применяются средства:

• 
  На основе сабельника. Это растение богато каротином, флавоноидами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами. Сабельник может оказывать противовоспалительный и иммуномодулирующий эффекты, способствовать снижению интенсивности образования солевых отложений в суставах. Средства с сабельником выпускаются в форме настоек чаев, таблеток, мазей для местного применения. 

• 
  На основе лопуха. Растение богато жирными кислотами, дубильными веществами, глицеридами. Биодобавки с лопухом стимулируют обменные процессы, регулируют солевой баланс, предотвращают образование солевых отложений. 

• 
  На основе куркумы. Куркумин считается одним из самых эффективных природных противовоспалительных средств. Прием комплексов с куркумой может облегчить состояние и снизить болевые ощущения при ревматизме, артрите, остеоартрите и других заболеваниях суставов.

• 
  На основе мартинии душистой. В клубнях растения содержится высокая концентрация флавоноидов и гликозидов, которые могут уменьшать отечность, воспаление, болевые ощущения в суставах.


В ассортименте компании «Эвалар» вы найдете витаминные комплексы для суставов и костей и средства на основе растительных компонентов в форме таблеток, капсул и чаев. 

Хонда форте


Комплекс с хондроитином и глюкозамином «Хонда форте» разработан для естественного обновления хрящевой ткани суставов и позвоночника, улучшения подвижности и гибкости суставов. Помимо хондроитина и глюкозамина, в состав биодобавки входят экстракты коры ивы белой и корней лопуха.


Курсовой прием «Хонда форте» может способствовать уменьшению болевых ощущений, дискомфорта и напряжения в области суставов и позвоночника, снижению риска разрушения хрящевой ткани. 


Взрослым рекомендуется принимать по 1–2 таблетки комплекса в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Рекомендуемый курс — 3–6 месяцев.

Хонда Нейро


Биологически активная добавка «Хонда Нейро» содержит витаминоподобные вещества уридин и цитидин, которые могут способствовать поддержанию обменных процессов в нервной ткани, регенерации поврежденных нервов и восстановлению нервных путей. Комплекс усилен витаминомB6, необходимым для нормальной работы центральной и периферической нервной системы.


Компоненты биодобавки «Хонда Нейро» могут улучшать передачу нервных импульсов, уменьшать болевой синдром и дискомфорт в области в шеи и спины, снижать риск дальнейшего повреждения нервной ткани. 


Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды курсом не менее 20 дней. По рекомендации врача дозировка может быть увеличена до 4 таблеток в сутки.




МСМ для суставов


Метилсульфонилметан — это органическое серосодержащее соединение, которое является ключевым метаболитом диметилсульфоксида (ДМСО) и содержит 34 % органической серы. МСМ входит в состав многих эндогенных белков (в том числе,  белков соединительной ткани — коллагена, эластина, кератина), гормонов и других биологически активных соединений. 


«МСМ Эвалар» предназначен для уменьшения отеков, воспалительных процессов и боли в суставах, быстрого восстановления суставов и мышц после тренировок. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки 2 раза в день вне зависимости от приема пищи. Продолжительность курса — не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторить.

Ревмафлекс


Средство на основе экстракта мартинии душистой «Ревмафлекс» может уменьшать воспаление и боль, улучшать подвижность и гибкость суставов и позвоночника, снижать риск разрушения хрящевой ткани, восстанавливать нормальный уровень мочевой кислоты. 





Часто пациентам с заболеваниями суставов назначают нестероидные противовоспалительные препараты, которые оказывают негативное влияние на слизистую оболочку желудка и вызывают побочные явления со стороны других органов. Прием биодобавки «Ревмафлекс» может снижать потребность в применении нестероидных противовоспалительных средств, тем самым уменьшать вероятность развития нежелательных эффектов. 


Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время еды в течение 1 месяца. При необходимости курс прием можно повторять.

Хондроитин Глюкозамин МСМ


Хондропротекторный комплекс нового поколения разработан для уменьшения воспаления и боли в суставах и позвоночнике. Средство может способствовать:

• 
  уменьшению болевого синдрома в суставах и области позвоночника;

• 
  улучшению подвижности и гибкости суставов;

• 
  повышению эластичности связок и сухожилий;

• 
  снижению риска разрушения хрящевой ткани;

• 
  естественному восстановлению хрящей.


Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки комплекса 1 раз в день. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев.

Чай Сабельник


Чай «Сабельник» входит в коллекцию «Реликтовые травы Алтая», в которой представлены продукты «Эвалар» на основе трав, собранных в труднодоступных местах субальпийского пояса Алтая и проверенных многовековой историей. 


Издревле народные целители использовали сабельник как средство, облегчающее боль в суставах и оказывающее противовоспалительное действие. Регулярное употребление чая «Сабельник Эвалар» может способствовать улучшению функционального состояния суставов и позвоночника.


Перед приемом 1 фильтр-пакет чая необходимо залить стаканом кипятка и настоять 10–15 минут. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по ½ стакана 2 раза в день курсом не менее 1 месяца. После десятидневного перерыва прием можно повторить.

Чай Эвалар Био для суставов


Чай из коллекции «Эвалар Био» для суставов — это комплекс из семи полезных растений: сабельника болотного, лопуха, ивы, лабазника, розмарина, брусники, тимьяна. Большинство трав, входящих в состав чая, собираются на Алтае или выращиваются на собственных плантациях компании «Эвалар» в экологически чистых предгорьях Алтая. 


Компоненты чая «Эвалар Био для суставов» могут оказывать противовоспалительное, обезболивающие, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Взрослым рекомендуется принимать по 1 стакану чая 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 20 дней. При необходимости прием можно повторить через 10 дней.





1 Робертс, Салли и др. «Старение опорно-двигательного аппарата». Акта ортопедическая об. 87, sup363 (2016): 15-25. doi:
10.1080/17453674.2016.1244750

2 Фигерас Юэр, Тереза ​​и Эстер Басес Перес.  «Обзор благотворного влияния потребления гидролизованного коллагена на здоровье суставов и костей и на старение кожи». Nutricion Hospitalaria vol. 32 Приложение 1 62-6. 18 июля 2015 г., doi:
10.3305/nh.2015.32.sup1.9482

3 Салбах, Джулиана и др. «Регенеративный потенциал гликозаминогликанов для кожи и костей». Журнал молекулярной медицины (Берлин, Германия) vol. 90,6 (2012): 625-35. doi:
10.1007/s00109-011-0843-2

4 Берт, Лорен А. и др. «Влияние высоких доз витамина D на объемную плотность и прочность костей: рандомизированное клиническое исследование». ДЖАМА об. 322,8 (2019): 736-745. doi:
10.1001/jama.2019.11889

5 Оукс, Беннетт и др. «Витамин С в ортопедической практике: современные концепции, новые идеи и перспективы на будущее». Журнал ортопедических исследований: официальное издание Общества ортопедических исследований, том. 39,4 (2021): 698-706.  doi:
10.1002/jor.24947

6 Фратони, Валентина и Мария Луиза Бранди. «Витамины группы В, гомоцистеин и здоровье костей». Питательные вещества об. 7,4 2176-92. 30 марта 2015 г., doi:
10.3390/nu7042176

7 Вонг, Сок Куан и др. «Молекулярный механизм витамина Е как агента, защищающего кости: обзор текущих данных». Международный журнал молекулярных наук, том. 20,6 1453. 22 марта 2019 г., doi:
10.3390/ijms20061453

8 Ян, С. и др. «Добавка фульвокислоты и дефицит селена нарушают структурную целостность скелетной ткани мыши. Животная модель для изучения молекулярных дефектов болезни Кашина-Бека». Биохимический журнал об. 289 (часть 3), часть 3 (1993): 829-35. doi:
10.1042/bj2890829

9 Раад, Тала и др. «Диетические вмешательства с добавками омега-3 или без них для лечения ревматоидного артрита: систематический обзор».  Питательные вещества об. 13,10 3506. 4 октября 2021 г., doi:
10.3390/nu13103506


Сервис ЗАО «Эвалар» может содержать ссылки на другие сайты в сети Интернет (сайты третьих лиц). Ответственность за информацию, содержащуюся на сайтах третьих лиц, ЗАО «Эвалар» не несет.





Какие витамины пить для костей и суставов

Миру известны сотни болезней, появление которых в разной степени откладывало свой отпечаток на жизнь и здоровье человечества. Одни из них проходили без серьезных последствий, а другие превратились в своего рода эпидемии.

«Тихая эпидемия» — этот термин стал вторым названием остеопороза — болезни, которой, согласно статистике, сегодня страдают более 200 млн. человек по всей Земле, и в большинстве своем это женщины среднего и старшего возраста. 

Что такое остеопороз?

В переводе с греческого остеопороз означает «пористая кость». Заболевание связано с потерей кальция в костях и суставах и поражает весь скелет. Причины его возникновения могут быть разными: возраст старше 50 лет, период ранней менопаузы у женщин, недостаточная физическая активность, низкая масса тела, курение, чрезмерное употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов, а также недостаток витамина Д.

Уменьшение костной массы физически почувствовать невозможно, так как остеопороз до определенного момента никак себя не проявляет, дискомфорта и болевых ощущений в костях и суставах практически нет. Обнаружить его можно в случае частых переломов. Перелом при остеопорозе может произойти даже вследствие незначительной травмы или резкого движения: легкого удара, подъема тяжелого предмета, падения с высоты собственного роста. 

Чем опасен остеопороз и как укреплять кости?

Остеопороз — далеко не безобидное заболевание, поэтому важно задуматься об укреплении костей еще до его обнаружения. Опасность остеопороза состоит в том, что из-за хрупкости костей нередки случаи переломов позвоночника и шейки бедра, а это может привести к длительной и дорогостоящей реабилитации и инвалидности.

  

Существует несколько простых способов укрепления костей:

1. Употребляйте продукты с повышенным содержанием кальция, так как наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно. Включайте в рацион кисломолочные продукты, овощи и зелень, орехи и сухофрукты, бобовые, рыбу. Уменьшите потребление соли, сахара, кофе и газированных напитков, поскольку это препятствует всасыванию кальция. 

2. Включите в свою жизнь физическую активность. Даже элементарная зарядка, ходьба и легкие силовые упражнения могут снизить потерю плотности костной массы и начнет стимулировать ее рост. 

3. Гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Солнце — источник витамина Д, а без него невозможно усвоение кальция.  

4. Включите в рацион комплексы, поддерживающие здоровье костей. Такие, как NFO Кальций-Магний. Вы уже знаете, что кальций можно получать с пищей, но этого не всегда достаточно. К сожалению, из продуктов питания абсорбируется лишь около 30% кальция от потребляемого количества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать специальные витаминные комплексы с кальцием в составе.

NFO® Calcium-Magnesium (NFO Кальций-Магний) — биоактивный комплекс витаминов и минералов с усиленным действием для укрепления костей и зубов.

Составляющие комплекса: 

Кальций — обязателен для строительства и поддержания здоровья костей и костной ткани.

Магний — контролирует абсорбцию кальция, равномерность роста, гибкость и прочность костной ткани. Если в клетках мало магния, то его место занимает кальций.

Витамин К — регулирует активность главного белка кости — остеокальцина. Дефицит витамина К приводит к нарушению структуры костной ткани.

Витамин Д — способствует всасыванию кальция в кишечнике. При дефиците витамина Д усвоение кальция, поступающего в организм, невозможно.

Все компоненты комплекса дополняют действия друг друга и усиливают их, поэтому его прием помогает: 

— укрепить кости и зубы, 

— снизить болевые ощущения в мышцах и суставах,

— увеличить подвижность суставов,

— улучшить работоспособность.  

Препарат разрешен во время беременности и грудного вскармливания, что очень важно, так как в данный период количество кальция в организме женщины снижается в несколько раз.

БАД. Не является лекарственным средством.

ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ

Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®

Еще по теме:

COVID-19 и витамин D: данные последних исследованийЧИТАТЬ СТАТЬЮЗачем рыбий жир детям и с какого возраста его можно даватьЧИТАТЬ СТАТЬЮЧто такое Омега-3-6-9 и кому подойдет этот комплексЧИТАТЬ СТАТЬЮВитамины против COVID-19: на что обратить вниманиеЧИТАТЬ СТАТЬЮ

2 180
1 962 ₽ (-10%)

NFO Витамин D3 2000 МЕ

КУПИТЬ СЕЙЧАС

1 990 ₽

NFO Кальций-Магний

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Суставы и кости
Восстановление

Еще статьи и исследования

Почему после приема алкоголя «болеют» и как этого избежать

Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких суток, в зависимости от степени алко. …..ДАЛЕЕ

Детоксикация
Восстановление

Что может быть причиной хронической усталости

Иногда уже утром, только проснувшись, чувствуешь слабость и отсутствие энергии. Знакомо такое состоя……ДАЛЕЕ

Восстановление
Энергия

Что такое инсомния и как ее лечить

Рано утром — на работу, а заснуть удается только к рассвету. Кому не знакомы проблемы со сном, тот п……ДАЛЕЕ

Иммунитет
Сила

Недостаток витаминов группы В: симптомы

Организм человека — это сложная система, которая состоит из множества элементов, где каждый игра……ДАЛЕЕ

Энергия
Ментальное здоровье

Квартет здоровья — новая концепция современной профилактической и эстетической медицины

В статье изложена концепция «Квартета здоровья» как патогенетического базиса современной anti……ДАЛЕЕ

Чем полезна эхинацея пурпурная

Индейцы Северной Америки столетиями применяли корень эхинацеи при простудах, кашле и ангине, как про. …..ДАЛЕЕ

Иммунитет
Профилактика

Комплекс

витаминов группы В | Применение, побочные эффекты

• Что это такое?

• Как это работает?

• Это безопасно?

• Испытания комплекса витаминов группы В при ревматоидном артрите

• Испытания комплекса витаминов группы В при остеоартрите

Получить помощь

Что это?

Комплекс витаминов группы В представляет собой тип неантиоксидантного витамина. Мы не до конца понимаем, как этот тип витаминов может лечить состояния, связанные с артритом, но данные испытаний показывают, что витамины B3, B9 и B12 могут быть полезны для лечения остеоартрита, особенно для улучшения подвижности суставов и сцепления рук. Витамин B6 может снижать уровни маркеров воспаления при ревматоидном артрите, но в исследованиях нет доказательств того, что он улучшает клинические показатели.

• Семья: Пищевая добавка
• Научное название: Витамин B3 (ниацинамид), витамин B12 (кобаламин), витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамины — это питательные вещества, которые необходимы в небольшом количестве в вашем рационе. За исключением витамина B12, который может храниться в печени до четырех лет, все водорастворимые витамины в организме хранятся лишь в течение короткого периода от нескольких недель до нескольких месяцев, после чего они выводятся с мочой. Вот почему вам необходимо ежедневно принимать водорастворимые витамины.

Витамины можно найти в продуктах питания (натуральные витамины) или произвести в лабораториях (синтетические витамины). Вы можете купить витаминные капсулы в крупных магазинах.

Как это работает?

Несколько исследований показали, что витамин B12 играет роль в регулировании костного метаболизма. Другое исследование показало, что люди с остеоартритом потребляют мало витамина B9 (фолиевой кислоты).

Это безопасно?

Мы еще не знаем, какая доза комплекса витаминов В является наилучшей при артрите и связанных с ним состояниях, но в РКИ использовались суточные дозы 3 г витамина В3, 6400 мкг витамина В9.и 20 мкг витамина В12. Добавки витамина B9 (фолиевая кислота) безопасны даже в высоких дозах. Помимо редких желудочно-кишечных симптомов и зуда, витамин B12 имеет высокий профиль безопасности.

Не сообщалось о серьезных лекарственных взаимодействиях при низком или среднем потреблении неантиоксидантных витаминов.

Испытания комплекса витаминов группы В при ревматоидном артрите

В этом исследовании‡ 43 участника с ревматоидным артритом были случайным образом распределены для получения 5 мг витамина В9.с или без 100 мг витамина B6 один раз в день в течение 12 недель.

• Не сообщалось о различиях в изменении показателя активности заболевания или количества болезненных или опухших суставов.
• Те, кто получал комбинацию витаминов B9 и B6, продемонстрировали значительно большее снижение некоторых маркеров воспаления.
• Побочные эффекты не зарегистрированы.

‡ Пробная версия низкого качества. Результаты этого испытания получили более низкий вес, когда мы пришли к заключению о соединении.

Сопутствующая информация

• Ревматоидный артрит

  Ревматоидный артрит является вторым наиболее распространенным артритом в Великобритании. Это вызывает боль в суставах и воспаление. Узнайте о симптомах, причинах и лечении.

Испытания комплекса витамина B при остеоартрите

Испытание 1

В первом испытании 72 человека с остеоартритом были случайным образом отобраны для приема 3 г витамина B3 или плацебо в таблетках один раз в день в течение 12 недель.

• Общие симптомы улучшились на 29% у участников, принимавших витамин, и ухудшились на 10% у участников, принимавших плацебо, хотя ни одна из групп не сообщила об уменьшении боли.
• В частности, витамин B3 оказался эффективным в улучшении подвижности суставов по сравнению с плацебо.
• О серьезных побочных эффектах не сообщалось, но количество побочных эффектов было выше в группе витамина B3.

Испытание 2

Во втором РКИ 29 человек с остеоартритом кистей были рандомизированы для получения 6400 мкг витамина B9, комбинация 6400 мкг витамина B9 и 20 мкг витамина B12 или таблетки плацебо один раз в день в течение двух месяцев. У участников, получавших витамины B9 и B12, были значительно лучшие показатели сцепления рук по сравнению с двумя другими группами лечения.

Сопутствующая информация

• Остеоартрит

  Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенной формой артрита. Это может вызвать боль в суставах и скованность. Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения.

9 лучших добавок для суставов 2023 года для мобильности и не только , 2023

mbg Директор по устойчивому развитию + здравоохранению

By Emma Loewe

mbg Директор по устойчивому развитию + здравоохранению

Эмма Лоу — старший редактор отдела устойчивого развития в mindbodygreen и автор книги «Возвращение к природе: новая наука о том, как природные ландшафты восстанавливают нас».

Экспертная оценка

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

mbg Вице-президент по научным вопросам

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN является вице-президентом по научным вопросам в mindbodygreen. Она получила степень бакалавра биологических основ поведения в Пенсильванском университете и докторскую степень. в пищевых продуктах и ​​питании Университета Джорджии.

Что такое добавки для суставов?Наш выборКак мы выбиралиЧаВо

Резюме

Последнее обновление: 16 февраля 2023 г.

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Наши суставы не всегда получают заботу и внимание, которых они заслуживают, но без них мы были бы просто грудой костей. Прием добавок для суставов — это один из способов поддержать эти важнейшие структуры, которые делают наши опорно-двигательные системы гибкими и сильными. Но что еще — это добавка, которая поддерживает здоровье суставов, и как найти высококачественную добавку?

Считайте это полным руководством по поиску научно обоснованной добавки, которая поможет вашим суставам восстановиться и восстановиться после всей работы, через которую вы их проделали.*

Solgar Глюкозамин Гиалуроновая кислота Хондроитин МСМ

Перейти к обзору

Лучшее масло CBD

Конопляное кукурузное дистиллированное масло USDA Organic CBD (1500 мг)

Перейти к обзору

Лучшее средство для коленей

Pure Encapsulations Ligament Restore

Перейти к обзору

Лучшее средство для подвижности суставов

Питательные вещества Thorne Joint Support Nutrients

Перейти к обзору

Лучшее средство для женщин

Garden of Life FYI Ultra

Перейти к обзору 8 Лучшее для пожилых людей

Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Перейти к обзору

Лучшее средство для спортсменов

Jockofuel Jocko Joint Warfare

Перейти к обзору

Лучшее средство для здоровья суставов в период менопаузы

Nature Made EQUELLE

Перейти к обзору

Что такое добавка для здоровья суставов?

Каждый раз, когда ваши кости соединяются, появляется сустав, облегчающий встречу. Суставы представляют собой сложные структуры, содержащие кости, мышцы, соединительную ткань и суставные капсулы. Они буквально удерживают нас вместе и помогают нам двигаться по-разному. Шарнирные суставы позволяют нам сгибать локти, а шаровые суставы позволяют, например, вращать бедрами. Независимо от того, бежите ли вы марафон или просто выполняете поручение, ваши суставы позволяют делать это плавно и комфортно.

Цель игры — сохранить силу и подвижность суставов на протяжении всей жизни. Однако существует множество факторов, которые со временем могут негативно повлиять на здоровье суставов: неоптимальное питание, травмы, окислительный стресс, проблемы со здоровьем и ежедневный износ могут привести к тому, что суставы станут тугоподвижными и изношенными, что сделает даже самые элементарные движения более сложные.

Основные питательные вещества, растительные ингредиенты и другие целевые биологически активные вещества в добавках могут помочь улучшить функцию суставов и комфорт, особенно в сочетании с другими полезными для суставов практиками, такими как растяжка, легкие упражнения и модели питания, богатые питательными веществами (подумайте: высококачественные белки, полезные жиры, красочные фрукты и овощи и т.  д.).* Целевые добавки для суставов – это инструменты в вашем наборе инструментов для здоровья суставов, помогающие решать конкретные проблемы с суставами и выступающие в качестве упреждающей меры для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата с возрастом.*

Лучшие добавки для суставов содержат ингредиенты, которые, как было исследовано, обеспечивают антиоксидантную защиту, способствуют здоровой воспалительной реакции и/или укрепляют структуру суставов.* но не ограничиваясь ими):

Резюме

Добавки для суставов представляют собой комбинацию основных витаминов, минералов, растительных компонентов, пептидов и других биоактивных веществ, предназначенных для обеспечения комфорта и функционирования суставов. Их можно принимать с учетом определенной проблемы с суставами или вводить в качестве профилактической меры для поддержания здоровья суставов на протяжении всей жизни.

mbg’s picks for the best joint supplements of 2023

Best turmeric supplement: mindbodygreen turmeric potency+

Pros:

• Turmeric-ginger-piperine trio
• Full-spectrum turmeric
• Superior bioavailability

Con:

• Режим дня, необходимый для максимального эффекта

Форма: Капсула

Рекомендации по питанию: ВеганскийВегетарианскиеБез ГМОБез глютенаБез соиБез молокаБез основных пищевых аллергенов

Экологически чистая упаковка: Да

Куркума имеет долгую историю в аюрведической традиции, и современные исследования подтверждают ее впечатляющую способность стимулировать здоровую воспалительную реакцию в организме. Было показано, что основной биоактивный куркумин куркумы напрямую взаимодействует с провоспалительными цитокинами, вызывая улучшение здоровья суставов и мышц. поглощения, чем другие популярные формы, которые вы найдете на рынке. Это отличная новость для ваших суставов.*

И куркума — не единственная мощная трава, которую вы найдете в составе куркумы+. Мы соединили богатый антиоксидантами корень с корнем имбиря полного спектра действия, который, как было показано, работает синергетически с куркумой, способствуя здоровым воспалительным процессам. Пиперин из черного перца дополняет трио, которое предлагает целенаправленную поддержку суставов на всю жизнь — все в двух ежедневных капсулах (веганских, без ГМО, без молочных продуктов, без сои и без глютена).*

Лучшая добавка глюкозамина: Solgar Glucosamine Гиалуроновая кислота Хондроитин МСМ

посмотреть на Амазоне | $21просмотр на iHerb | $ 25просмотр на Walmart | $ 40

Pros:

• Матрица ингредиентов мощного сустава
• Бес моллюсков без глюкозамина

Минусы:

• 3-таблета. -freeБез молокаБез моллюсков

  Экологически чистая упаковка: Да

  Глюкозамин и хондроитин являются структурными компонентами хрящей, которые наш организм вырабатывает естественным образом, но их также можно употреблять в виде добавок для обеспечения дополнительной амортизации в суставах. В совокупности они значительно улучшают комфорт и функцию суставов, а также снижают тугоподвижность в течение шести месяцев в клинических исследованиях.*

  Дополнительный глюкозамин часто получают из панцирей креветок или крабов, но мы ценим, что этот тщательно продуманный вариант без моллюсков безопасен для людей с аллергией на моллюсков. Он также усилен BioCell Collagen®, который объединяет пептиды коллагена типа II, хондроитинсульфат и гиалуроновую кислоту в ингредиент, который, как клинически доказано, способствует активным суставам, здоровым соединительным тканям и, в качестве приятного дополнительного бонуса, делает кожу моложе.*

  Объявление

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Лучшее масло CBD: Дистиллированное кукурузное масло из конопли USDA Organic CBD Oil (1500 мг)

  Сэкономьте 25% с кодом:

  :

  MBG25

  посмотреть кукурузный хлеб | $100

  Плюсы:

  • Высокоэффективное конопляное масло полного спектра действия
  • Сертифицировано Министерством сельского хозяйства США как органическое
  • Прослеживаемость конопли в США (Кентукки)0004

  Форма: Настойка

  Диетические рекомендации: ВеганскиеВегетарианскиеБез ГМОБез глютенаБез соиБез молока Сертификат USDA Organic

  Экологически чистая упаковка: Да система. Разнообразие конопли полного спектра, обнаруженное в этой настойке, имеет дополнительное преимущество, заключающееся в использовании полного набора природных соединений конопли — фитоканнабиноидов, терпенов, флавоноидов и многого другого. Исследования на животных показали, что помимо расслабления и позитивного настроения конопля поддерживает здоровую воспалительную реакцию и снижает уровень провоспалительных цитокинов. *

  Кукурузный хлеб Настойка конопли 1500 мг содержит впечатляющие 50 мг CBD, полученного из конопли, на порцию. Этот продукт не только мощный, но и очень чистый: он изготовлен из органической конопли премиум-класса, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США, из цельных цветов конопли, выращенных в Кентукки, и органического кокосового масла МСТ. Это прекрасный вариант для тех, кто уже уверен в успокаивающих свойствах конопли для всего тела. .*

  Лучшее средство для колен: Pure Encapsulations Ligament Restore

  посмотреть на Amazon | $91просмотр чистых формул | $108

  Pros:

  • Поддерживает сухожилия и связки*
  • Уникальные аминокислоты и травы

  Минусы:

  • Содержит моллюсков (краб и крепость).
  • Пластиковая бутылка

  Форма: Cappsule

  9001

  9001 8018 9001 8. 9001 5

  9001 8. Боты -ГМОБез глютенаБез соиБез молока

  Экологически чистая упаковка: №

  Эта мощная добавка сочетает в себе несколько биологически активных веществ для суставов, микроэлементов, аминокислот и трав, которые поддерживают особо трудолюбивые суставы, такие как колени. Во главе с глюкозамином многокомпонентная формула дополнена витамином С: питательным веществом, которое поддерживает выработку коллагена, который составляет две трети сухого веса хрящей в наших коленях.

  Затем к нему добавляются еще два поддерживающих коллагена, лизин и липролин, а также 200 мг самого коллагена (та же клинически изученная форма BioCell, которая содержится в смеси Solgar). Немного куркумы и дьявольского когтя (многолетнее растение, которое, как было клинически доказано, способствует комфорту и функциональности коленей) дополняет эту смесь, которая поможет защитить ваши колени от износа.*

  Advertisement

  Это объявление показано с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Лучшее средство для подвижности суставов: Thorne Joint Support Nutrients

  Посмотреть на Thorne | $52просмотр на Amazon | $52

  Плюсы:

  • Помогает при тугоподвижности суставов*
  • Уникальные ингредиенты, такие как бромелаин, калий и босвелия

  Минусы:

  • Размер порции от 4 до 8 капсул (при приеме два раза в день)
    

    4 Содержит моллюсков

    4

  крабы и креветки) аллергены

  • Пластиковая бутылка

  Форма: Капсула

  Рекомендации по диете: Без глютена Без сои Без молока

  Экологически чистая упаковка: №

  Добавка для суставов Thorne использует силу метилсульфонилметана (МСМ): природной серы, которая была изучена на предмет ее способности улучшать функцию и подвижность суставов, контролируя воспалительную реакцию. В одном клиническом испытании в 2015 году было обнаружено, что МСМ улучшает комфорт и подвижность суставов по сравнению с плацебо в группе из 100 взрослых старше 50 лет. другие функциональные ингредиенты, которые мы еще не рассмотрели, такие как богатая антиоксидантами растительная босвелия, макроминеральный калий и фермент бромелайн для целевой смеси, которая направлена ​​​​на то, чтобы сделать суставы более свободными и гибкими для увеличения диапазона движений. Однако стоит отметить, что этих ингредиентов довольно много, и чтобы получить одну порцию этой добавки, вам нужно принимать от четырех до восьми капсул каждый день.*

  Лучшее для женщин: Garden of Life FYI Ultra

  посмотреть на iHerb | $46просмотр на Vitacost | $ 37

  Pros:

  • Массив ботанических веществ
  • Без моллюсков без моллюсков глюкозамин
  • Сертифицированный B Corp

  Минусы:

  • 4-капсула размер

  4000 4000 40004 40004. порошок может окрашивать

  Форма: Капсула

  Рекомендации по питанию: ВеганскиеВегетарианскиеБез ГМОБез глютенаБез соиБез молокаБез моллюсков

  Экологически чистая упаковка: Да

  Не содержащие моллюсков глюкозамин, селен, босвеллия, имбирь и куркума в этой добавке укрепляют суставы. Оттуда Garden of Life добавляет уникальную смесь астаксантина, листьев оливы и граната — богатых антиоксидантами экстрактов, которые могут помочь организму бороться со свободным радикальным окислительным стрессом. Это было бы подходящей добавкой для женщин, которые хотят питать хрящевую ткань после периодов износа, хотя она не имеет пола, и мужчины тоже могут извлечь из нее пользу. Просто обратите внимание, что в одной порции содержится целых четыре капсулы, и рецензенты отмечают, что куркума в этой формуле оставляет осадок, который может испачкать одежду.*

  Мы признательны за то, что Garden of Life является компанией, сертифицированной B Corp, и углеродный след этого продукта полностью компенсируется проектами по сокращению выбросов.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Лучшее для пожилых людей: Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

  посмотреть на Big Bold Health | 40 долларов за просмотр на Amazon | 36 долл. США

  Pros:

  • Омега-3 плюс медиаторы про-разрешения
  • Поист из устойчивого рыболовства
  • Один чайная ложка ежедневно

  Минусы:

  • Не подходит для веганов (рыбь Экологически чистая упаковка: Да

    Эта добавка с рыбьим жиром придает старой ложке жира печени трески современный вид благодаря трио омега-3 жирных кислот (ЭПК, ДГК и ДПК), а также добавлению трех целенаправленных медиаторов, ускоряющих высвобождение (биоактивные липидные медиаторы из жиров омега-3), которые активно поддерживают здоровую воспалительную реакцию, чтобы суставы чувствовали себя комфортно в процессе старения. Эти функциональные липиды дополняются встречающимся в природе витамином D (очень скромное количество, всего 200 МЕ) и здоровой дозой витамина А. Оба являются хорошо известным дефицитом питательных веществ, но очень важны, когда мы становимся старше, для поддержки иммунной функции и всего организма. -здоровье тела.*

    Помимо своей инновационной формулы, мы ценим, что эта добавка содержит рыбий жир из выловленной на якорь трески с Аляски, сертифицированной Морским попечительским советом.

    Лучшее для спортсменов: Jockofuel Jocko Joint Warfare

    Посмотреть на The Vitamin Shoppe | $53просмотр на Amazon | $65

    Плюсы:

    • Целенаправленная поддержка активного образа жизни
    • Способствует подвижности и гибкости суставов*

    Минусы:

    • Размер порции 3 капсулы (1–2 раза в день)
    • Содержит аллергены моллюсков (креветок и крабов)

    Форма: Капсула

    Рекомендации по диете: Не содержит сои

    Экологически чистая упаковка: №

    суставы с комбинацией ингредиентов (МСМ, глюкозамин, куркума, босвелия и кверцетин), которые способствуют здоровому воспалительному ответу после тренировки. Наряду с гиалуроновой кислотой для поддержки суставной подушки этот продукт содержит морской огурец, полученный из причудливого морского животного, которое веками использовалось в традиционной медицине, дополняет смесь для улучшения здоровья коллагена в суставном хряще. Активные рецензенты отмечают разницу после приема трех капсул в день, а один клиент написал: «От утренних тренировок HIIT до вечерних тренировок по дзюдо, Joint Warfare поддерживает [плавность суставов] в моих суставах»*9. 0015

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Лучшее средство для здоровья суставов в период менопаузы: Nature Made EQUELLE

    посмотреть на EQUELLE | $ 50

    Pros:

    • Целевая менопаузальная поддержка
    • Помогает с мышечными болями*
    • Клинически исследованная S-EQUOL

    CON:

    • Содержит соевый аллерген

    Форма: Таблета 9001. бесплатно

    Экологически чистая упаковка: Да

    Эстроген защищает наши суставы и поддерживает здоровый воспалительный статус в организме. Эта инновационная добавка от EQUELLE безопасно имитирует гормональный эстроген, который мы теряем во время менопаузального перехода, с помощью растительного ингредиента S-эквола. S-equol был тщательно исследован на предмет его способности поддерживать здоровую регуляцию температуры (мы смотрим на вас, приливы) и облегчать мышечные боли, что делает его поддерживающим дополнением к вашей перименопаузальной рутине , чтобы с осторожностью поддерживать менопаузальный переход. Однако изофлавоноидное соединение, полученное из сои, не подходит для людей с аллергией или повышенной чувствительностью к сое.*

    Не все добавки для суставов одинаковы. Вот критерии, на которые мы обращаем внимание при проверке множества вариантов на рынке.

    Как мы выбрали эти добавки

    Поддержка суставов

    Это научно обоснованные формулы, которые обеспечивают целенаправленную поддержку здоровья суставов. От комфорта и подвижности суставов до преимуществ антиоксидантов, стимулирования здоровой воспалительной реакции и даже доставки строительных блоков для мягких тканей — эти продукты здесь для ваших суставов.*

    Дозировка и эффективность

    Добавки в нашей линейке включают эффективное количество ключевых витаминов, минералов, растительных компонентов, пептидов и других уникальных биоактивных веществ, основанных на клинических исследованиях, которые действительно улучшают различные аспекты здоровья опорно-двигательного аппарата для поддержки и поддержания ваших суставов на протяжении всей жизни. .*

    Акцент на качество

    Вы найдете бренды, которые уделяют приоритетное внимание тестированию качества для проверки эффективности и чистоты активных ингредиентов, от сырья до конечного продукта. Мы склоняемся к добавкам, которые инвестируют в качественные активные ингредиенты, исключая дешевые добавки и вспомогательные вещества.

    Воздействие на устойчивое развитие

    Мы отмечаем и возвышаем бренды, которые уделяют особое внимание устойчивому развитию. С этой целью мы приветствуем экологические инициативы и похвалы, а также продукты, которые защищают окружающую среду благодаря упаковке, пригодной для вторичной переработки, такой как янтарное стекло.

    Как выбрать добавку для суставов

    При покупке любой добавки важно обращать внимание на варианты , которые сделаны из научно обоснованных ингредиентов в дозах, клинически доказанных для достижения желаемых результатов, как в этом проверенный список.

    Вы также должны учитывать формат: некоторые добавки для суставов содержат здоровенные ингредиенты (т. е. они представляют собой большие соединения в более высоких дозах), которые не помещаются в одну или две таблетки. Убедитесь, что выбранная вами добавка действительно является той, которую вы можете ежедневно принимать для регулярного ухода за суставами. Наконец, ключевым моментом является покупка у компании, которая, как вы доверяете, ставит прозрачность, эффективность, чистоту и устойчивость превыше всего.

    Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой рацион.

    Резюме

    При покупке добавки для суставов обязательно обратите внимание на формат, прозрачность, эффективность, чистоту и устойчивость.

    Часто задаваемые вопросы

    Действительно ли работают добавки для суставов?

    Да, но только если взять правильный. Ищите вариант с ингредиентами, подтвержденными наукой и подаваемым в эффективных (но удобных для проглатывания) дозах. Отдайте предпочтение продуктам, которые ограничивают использование добавок и синтетики, чтобы активные ингредиенты действительно проявляли себя и обеспечивали поддержку суставов, как и предполагалось. *

    Полезно ли ежедневно принимать добавки для суставов?

    Если не указано иное, большинство добавок для суставов следует принимать ежедневно для долгосрочной поддержки суставов. Многие клиенты сообщают, что чувствуют разницу (например, дискомфорт в суставах), когда прекращают прием. Большинство исследований ингредиентов, поддерживающих суставы, проводятся в течение недель, месяцев или дольше, поэтому не обязательно ожидать, что вы сразу почувствуете разницу.

    Безопасны ли добавки для суставов?

    Высококачественные добавки для суставов от известных брендов считаются безопасными для ежедневного приема, но вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему существующему плану медицинского страхования и личным соображениям здоровья.

    Еда на вынос

    Ваши суставы делают возможным движение, и правильно подобранные добавки для суставов помогут им оставаться здоровыми, сильными и чувствовать себя комфортно во время тяжелой работы.