Низкокалорийные батончики для похудения: обзор видов, вкуса и пользы

обзор видов, вкуса и пользы

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

ПП-батончики отлично утоляют голод и способствуют снижению веса. Ищи рейтинг самых вкусных и полезных снеков в нашей новой статье.

Для чего нужны фитнес-батончики?

Питательные батончики для быстрого и полезного перекуса уже давно пользуются популярностью у приверженцев правильного питания, спортсменов, путешественников, вегетарианцев и просто любителей сладкого. Давай вместе разберемся, для каких случаев подходит такой продукт.

После спорта

Во время занятий спортом твое тело сжигает калории и тратит существенную энергию, именно поэтому сразу после фитнеса наступает чувство голода. Кроме того, в процессе активной тренировки в организме постепенно повышается уровень кортизола, так называемого гормона стресса, и адреналина. Они продолжают расщеплять мышечные волокна и ткани и после окончания упражнений. Чтобы остановить разрушительное действие этих гормонов и восстановить физические силы, организму необходима быстрая глюкоза — например, батончик из фруктов и орехов.

Для похудения

Нельзя не отметить несомненную пользу ПП-батончиков для худеющих. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, отсутствие сахара, витаминные комплексы в составе — все это помогает снизить уровень холестерина в крови, держать вес под контролем и активнее терять ненавистные лишние килограммы. Если привычный десерт заменять таким снеком, строгая диета перестает быть мучением даже для самых ярых сладкоежек.

В дороге

Батончик для перекуса может пригодиться, если тебя ждет длительная поездка в метро, на машине, поезде или самолете — компактный снек не занимает много места в сумке или рюкзаке. Упаковка этого продукта создана для простого и быстрого открывания, ее удобно держать, и благодаря ей можно избежать испачканных рук и одежды. К тому же производители в основной своей массе продумывают консистенцию батончиков так, чтобы она не была излишне рассыпчатой и не крошилась.

На работе

Батончик, как правило, не имеет сильного или резкого запаха и не пачкает стол, что, поверь, очень важно для твоих соседей по офису. И конечно, полезный снек является отличной альтернативой конфетам и сладким булочкам, если ты привыкла к перекусам прямо на рабочем месте, а чай с коллегами для тебя — это святое.

Состав батончиков для перекуса

Благодаря сбалансированному составу полезные снеки не вредят здоровью и фигуре, прекрасно утоляют город и притупляют аппетит. Что же производители добавляют в батончики? Вот несколько наиболее часто встречающихся ингредиентов.

1. Протеин
   Чаще всего в составе присутствует молочный или сывороточный белок, а в веганских батончиках встречается растительный протеин — например, гороховый, конопляный или соевый.
2. Сахарозаменитель
   О вреде рафинированного сахара знают все, поэтому логично, что в батончики для правильного питания добавляют его здоровые альтернативы — натуральные заменители вроде тростникового сахара, стевии и сиропа цикория либо искусственную сукралозу.
3. Орехи
   Арахис, фундук, кешью, миндаль, пекан, макадамия, кокос, фисташки — эти орехи не зря добавляют в батончики. Они невероятно полезны, богаты правильными жирами, витаминами и микроэлементами.
4. Зерновые продукты
   В качестве источника клетчатки, улучшающей пищеварение, и сложных углеводов, поддерживающих энергетический уровень, используют овсяные и ячменные хлопья, цельнозлаковую пшеницу, рисовую, соевую и кукурузную муку.
5. Фрукты и ягоды
   Основой многих батончиков является паста из фиников — суперфуд с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Также среди фруктово-ягодных компонентов встречаются, например, банан, яблоко, изюм, клубника, клюква и малина.
6. Масла
   Натуральные растительные масла — соевое, рапсовое, кокосовое, миндальное, подсолнечное, какао — это источник полезных растительных жиров, налаживающих работу всего организма.
7. Шоколад
   Для сладкоежек выпускают полностью глазированные снеки, а также батончики, покрытые шоколадом — белым, молочным или горьким — только с одной стороны.

Какие бывают ПП-батончики?

Производители выпускают разнообразные батончики, которые можно условно поделить на пять категорий:

1. Протеиновые батончики — самые сытные и с высоким содержанием белка;
2. Низкокалорийные батончики с минимальным количеством жиров и углеводов;
3. Фруктовые батончики с простым составом из фруктов и ягод;
4. Злаковые батончики, или, как их еще называют, батончики-мюсли, в основе которых — зерновые культуры;
5. Ореховые батончики, напоминающие по составу и консистенции козинаки.

На полках магазинов можно найти огромное количество батончиков с пометкой «фитнес» и «ПП». Но среди них часто попадаются сомнительные экземпляры с ингредиентами, никак не подходящими для спортивного или правильного питания. Запомни: чтобы отличить маркетинговую уловку от действительно полезного продукта, нужно очень внимательно изучать составы!

Топ-10 батончиков для похудения

Конечно, не так-то просто определиться с покупкой и решить, какие снеки лучше брать, учитывая все многообразие. Специально для тебя мы выбрали десять батончиков из ассортимента «Подружки» — для вкусного и по-настоящему здорового перекуса.

Батончик фруктово-ягодный «Матча», Take a Slim Bite, 30 г

Батончик фруктово-ягодный «Матча», Take a Slim Bite

Низкокалорийный батончик Bite (в этом снеке меньше 100 калорий!) не содержит сахара, искусственных красителей, консервантов и усилителей вкуса. Зато внутри есть ароматный кокос и полезный маття. Этот японский зеленый чай довольно давно стал настоящим хитом среди приверженцев здорового образа жизни и до сих пор не сдает своих позиций. Все дело в его уникальном составе и благотворном воздействии на организм. Маття богат антиоксидантами, аминокислотами, витаминами А и С, железом, калием, кальцием и клетчаткой.

Батончик глазированный «Фисташковая меренга», Bombbar, 40 г

Батончик глазированный «Фисташковая меренга», Bombbar

Российская марка Bombbar известна своими протеиновыми батончиками с высоким содержанием белка (10 г) — ими очень удобно восполнять запасы энергии в дороге или после фитнеса! А снеком со вкусом фисташковой меренги без зазрения совести можно заменить десерт, ведь батончик покрыт натуральным шоколадом и вместо сахара содержит экстракт листьев стевии.

Батончик неглазированный со вкусом тропического кокоса и миндаля «Kето», Bombbar, 40 г

Батончик неглазированный со вкусом тропического кокоса и миндаля «Kето», Bombbar

Батончик «Кето» понравится поклонникам низкоуглеводной диеты: в одной порции содержится всего 4 г углеводов. В составе отсутствует сахар, зато много белка (8 г), а также растительных пищевых волокон и пробиотиков, нормализующих работу кишечника и снижающих уровень холестерина в крови. Производитель не пожалел кокосового и миндального масел, поэтому консистенция батончика может показаться поначалу слишком масляной.

Батончик глазированный со вкусом кофе, с арахисом в шоколаде, «Ё-батон», 40 г

Батончик глазированный со вкусом кофе, с арахисом в шоколаде, «Ё-батон»

Батончик со вкусом кофе бодрит не хуже ароматного напитка и при этом надолго дает ощущение сытости благодаря орехам и клетчатке. Кроме того, состав обогащен витаминами и полезными микроэлементами, среди которых биотин, витамины группы В и витамин С. Радует, что в качестве подсластителя производитель использовал сироп цикория с низким гликемическим индексом, который не вызывает резких скачков сахара в крови.

Батончик глазированный со вкусом клубники Crunchy Bar, «Ё-батон», 40 г

Батончик глазированный со вкусом клубники Crunchy Bar, «Ё-батон»

Семена льна и подсолнечника, овсяные хлопья, кунжут, рисовые шарики, дробленый арахис и цукаты клубники — благодаря питательному составу такой перекус быстро насыщает и долго держит аппетит под контролем. Батончик состоит из нескольких слоев: нижний протеиновый, затем идет хрустящая гранола, а сверху — шоколадная глазурь. Что приятно, батончик сбалансирован не только по вкусу, но и по БЖУ.

Батончик глазированный с начинкой «Хрустящее печенье», Chikalab, 60 г

Батончик глазированный с начинкой «Хрустящее печенье», Chikalab

Если ты сладкоежка, но хочешь держать свое питание и вес под контролем, батончик Chikalab тебе точно понравится! Снаружи снек покрыт белым шоколадом, который придает мягкий сливочный вкус без приторности. Под слоем глазури — плотная протеиновая основа, напоминающая печенье «Орео». Внутрь добавлена жидкая ореховая начинка — паста с кешью. При этом Chikalab удалось найти баланс между сладостью и полезностью: батончик не содержит сахара и богат белком (на 1 порцию 60 г приходится 15 г белка).

Батончик-мюсли миндальный с соленой карамелью, Chikalab, 40 г

Батончик-мюсли миндальный с соленой карамелью, Chikalab

Питательный батончик, в основе которого — миндаль и арахис, дополненные тонким слоем молочного шоколада. Снек отличается сбалансированным сладко-соленым вкусом, приятным хрустом, отсутствием белого сахара и высоким содержанием пищевых волокон. Не стоит пугаться большой калорийности этого орехового батончика! Он может быстро насытить, когда ты очень проголодалась, главное — остановиться только на одной порции.

Батончик глазированный «Шоколад», Vasco, 40 г

Батончик глазированный «Шоколад», Vasco

Если ты избегаешь сахара и простых углеводов, обрати внимание на батончик Vasco. В его состав добавили смесь протеинов для быстрого утоления голода и искусственный сахарозаменитель для сладости — сукралозу. Пропорции этих ингредиентов подобраны очень грамотно — так, что не дают постороннего привкуса. Ну а основное достоинство этого полезного перекуса — насыщенный вкус шоколада в сочетании с нежной текстурой снека.

Батончик глазированный Slim «Бисквит», Base Bar, 40 г

Батончик глазированный Slim «Бисквит», Base Bar

Минимум углеводов, молочные белки в оптимальном количестве и в легкоусвояемом виде, отсутствие сахара и добавленный витаминный комплекс — кажется, у этого снека одни плюсы! Помимо прочих, в батончике содержится аминокислота L-карнитин — она ускоряет метаболические процессы в организме и буквально расщепляет подкожный жир.

Батончик со вкусом арахисового масла, Puls Bite, 35 г

Батончик со вкусом арахисового масла, Puls Bite

Это самый питательный батончик в нашей подборке — в нем содержится аж 32% молочного белка. Благодаря соотношению БЖУ Puls Bite идеально подходит в качестве перекуса после интенсивной тренировки — он быстро насыщает энергией и восстанавливает силы. А сочетание арахисовой пасты с молочным шоколадом делает этот снек не просто полезным, но и лакомым десертом.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ

Автор: Евгения Крылова
Фото: Instagram, Shutterstock

Читайте также

💪 Протеиновые батончики для похудения

💪 Протеиновые батончики для похудения | Atletic-Food.ru

»

• Главная

• »
• org/ListItem»>

  Цели

• »

• Протеиновые батончики

Протеиновые батончики представляют собой вариант перекуса для тех, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу. В отличие от конфет, они не содержат чистого сахара и менее калорийны. Протеиновые батончики для похудения могут использоваться с целью избавления от чувства голода, но не в качестве основного питания.

Что такое протеиновые батончики, польза

Протеиновые батончики – это полезный и вкусный продукт, содержащий от 10 до 15 граммов белка. В составе также присутствуют дополнительные компоненты: L-карнитин, аминокислоты, витамины и минералы. В качестве основы – злаки и высушенные фрукты, мед или фруктоза в качестве подсластителя.

Почему стоит запастись протеиновыми батончиками:

• 
  Они хорошо подавляют аппетит, могут заменить перекус или даже прием пищи.
• 
  Полезнее и менее калорийны обычных шоколадных батончиков и даже бутербродов с колбасой.
• 
  Удобно брать с собой на работу, тренировку и прогулку.
• 
  Удовлетворяют потребности в десертах, снижают тягу к сладостям.
• 
  Содержат витамины и минералы, натуральную клетчатку.
• 
  Дают заряд энергии для тренировки.
• 
  Вкусные и питательные.

Их главным преимуществом является чувство насыщения, благодаря чему удается отказаться от плотного ужина или перекуса. А если вы занимаетесь спортом, то батончики спасут ваши мышцы от разрушений.

Противопоказания и вред

Обратите внимание, что в некоторых батончиках содержится сахар, а также искусственные ароматизаторы и красители. Поэтому их употребление противопоказано при следующих состояниях:

• 
  диабет;
• 
  ожирение;
• 
  беременность и лактация;
• 
  индивидуальная непереносимость компонентов;
• 
  почечная недостаточность.

В целом, протеиновые батончики приносят больше пользы, но есть вероятность и обратного эффекта:

• 
  повышение уровня глюкозы в крови;
• 
  аллергическая реакция;
• 
  при частом употреблении и отсутствии физической нагрузки – лишний вес.

Только с условием учета противопоказаний и умеренном употреблении можно добиться положительных изменений в фигуре.

Батончики для похудения: что нужно знать

Сами батончики не обладают жиросжигающими свойствами. Более того, если отказаться от обычного питания в пользу них, то вес будет стремительно расти. Поэтому запомните несколько правил:

1. 
   В день разрешено употреблять не больше 2 батончиков.
2. 
   Идеальное время для батончиков – сразу после тренировки и утром.
3. 
   Правильное питание – главный принцип худеющего человека. Снижайте количество простых углеводов, увеличивайте количество овощей и фруктов, нежирного мяса и творога.
4. 
   Нельзя отказываться от полноценного завтрака и обеда в пользу протеиновых батончиков. Можно заменить ими перекус.
5. 
   Перед сном употреблять батончики не рекомендуется, чтобы не получить прибавку в весе.

Батончики действительно помогут вам похудеть, но если вы будете работать над своим питанием, не забывая про необходимость отказа от любимого фаст-фуда и многих других продуктов.

Виды протеиновых батончиков

Существует несколько видов протеиновых батончиков, отличающихся составов, вкусовыми качествами и наличием добавок. Чтобы выбрать подходящий продукт, нужно внимательно изучать его состав и особенности приема.

Высокобелковые батончики

Отличие этих батончиков – большое количество протеина в составе. Углеводы в виде сахара отсутствуют или содержатся в небольшом объеме. Протеиновые батончики считаются диетическими и отлично подходят для тех, кто активно занимается спортом. Выпускаются с разными вкусами, поэтому есть возможность подобрать полезный и вкусный десерт.

Злаковые батончики

В качестве основы выступают злаки и крупы. Для повышения вкусовых качеств добавляют высушенные фрукты, ягоды, приправы. Злаковые батончики отлично подходят для похудения, если в составе отсутствуют подсластители. 

Энергетические батончики

Главное предназначение таких батончиков – обеспечение организма энергией, что особенно важно для спортсменов. Но употреблять их для похудения не рекомендуется ввиду высокой калорийности и содержания большого количества углеводов.

Батончики с L-карнитином

Л-карнитин представляет собой витаминоподобное вещество, преобразующее жир в энергию. Но работает оно только при физических нагрузках. Если вы активно занимаетесь спортом, то в качестве перекуса отлично подойдут батончики с L-карнитином. Они подарят вам чувство насыщения, ускоряют метаболизм, подарят заряд энергии и помогут расстаться с лишними килограммами.

И не забывайте про меру – не больше 2 батончиков в сутки. Употребляйте их после тяжелой физической работы, тренировки или в качестве дневного перекуса.

0

Низкокалорийные протеиновые батончики (которые все еще сохраняют чувство сытости)

Покупка низкокалорийного протеинового батончика может быть ошеломляющей из-за множества брендов, вкусов, макропрофилей, списков ингредиентов и вводящего в заблуждение маркетинга. Но кто не любит легкие, здоровые закуски?

Сегодня мы поговорим о том, что искать в низкокалорийном протеиновом батончике, если у вас есть цели похудеть и вы работаете с меньшим количеством макросов. В этом случае иметь что-то надежное полезно, когда вам нужно что-то быстрое и вы хотите чувствовать себя сытым, не нарушая банк калорий.

Вот что нужно искать в низкокалорийном протеиновом батончике, а также список некоторых наших любимых вариантов, которые при этом оставят вас сытыми и довольными.

(закрепите эту статью!)

Полезны ли низкокалорийные протеиновые батончики?

В то время как диета, богатая цельными продуктами, способствует улучшению общего состояния здоровья, протеиновые батончики могут помочь вам достичь своих целей, когда вы находитесь в пути или когда приготовление пищи не удается.

Лучший здоровый протеиновый батончик для вас зависит от ваших целей в области питания и производительности. Диетические предпочтения также имеют значение. Но независимо от того, кто вы, выбор батончика с минимальным количеством ингредиентов жизненно важен. Список ингредиентов должен быть не только небольшим, но и включать слова, которые вы действительно можете произнести (и распознать как настоящую еду).

Протеиновые батончики могут быть полезным вариантом, если вы знаете, что искать (и что искать из ).

Маркетинг протеиновых батончиков (и как избавиться от шума)

Маркетинг может легко заставить вас думать, что что-то полезно для здоровья с помощью языка, визуальных эффектов и даже текстуры упаковки. Вот несколько вещей, которые вы можете увидеть, просматривая полки продуктовых магазинов:

1. Описания диеты, такие как «безглютеновая», «безмолочная», «веганская» или «Кето». Хотя это может быть правдой, это не так. не значит, что они здоровы. «Безглютеновый» протеиновый батончик может по-прежнему содержать тонны калорий, обработанные ингредиенты или добавленные сахара, из-за которых вы чувствуете себя не лучшим образом.
2. Обыгрывание гендерных стереотипов или социальных норм: вы можете увидеть «батончики для наращивания мышечной массы» для мужчин и «батончики для похудения» для женщин. Это примеры «посланий о диетической культуре», которые говорят вам, как есть (или не есть) и выглядеть.
3. Креативный брендинг: это может быть что угодно, от выбора цвета до ощущения упаковки в ваших руках.

Так что, прежде чем складывать коробки с «безглютеновым» батончиком в красивой матовой обертке в корзину, переверните ее и проверьте список ингредиентов.

На что обратить внимание в здоровом низкокалорийном протеиновом батончике

«Лучший» протеиновый батончик для вас зависит от ваших индивидуальных предпочтений, аллергии, макроцелей и соотношения макроэлементов. Но есть несколько общих моментов, на которые следует обращать внимание при выборе полезного низкокалорийного протеинового батончика:

1. Качество ингредиентов: Найдите батончик с минимальным содержанием ингредиентов, приготовленных из цельных продуктов. Включены ли в список ингредиентов продукты, которые вы можете распознать и произнести?
2. Высокое содержание белка и клетчатки: Батончик с высоким содержанием белка поддерживает чувство сытости и является полезным вариантом. Клетчатка также играет роль в поддержании сытости, что полезно, если вы работаете с более низкими макроэлементами или испытываете чувство голода между приемами пищи.
3. Общее количество калорий и расщепление макронутриентов: Если вашей основной целью является снижение веса, выберите низкокалорийный батончик, который по-прежнему поддерживает чувство сытости между приемами пищи. Высококалорийные протеиновые батончики, используемые в качестве заменителей еды , могут усилить чувство голода. Некоторые популярные бренды с высоким содержанием калорий предлагают «мини»-варианты, которые соответствуют критериям низкой калорийности и служат перекусом между приемами пищи, а не заменой еды.
4. Добавленные сахара и сахарные спирты: Несколько граммов (в идеале менее восьми) натуральных сахаров в батончике не имеют большого значения, но будьте осторожны с добавленными сахарами. Хотя это не так уж и сложно, ешьте их экономно. Кроме того, проверьте наличие перечисленных сахарных спиртов, поскольку они могут не вносить вклад в общее количество калорий, но могут быть особенно тяжелыми для вашего желудка при регулярном употреблении или в больших количествах.
5. Учитывайте индивидуальные диетические потребности: Например, если у вас непереносимость глютена, поищите вариант без глютена.

Низкокалорийные протеиновые батончики и средства для похудения

При дефиците калорий выбирайте как можно больше цельных фруктов, овощей и источников белка; это позволит вам чувствовать себя более сытым, чем протеиновый батончик. Подумайте о физическом пространстве в вашем желудке — вы почувствуете себя более сытым от большой тарелки овощей и жареных креветок, чем от 60-граммового протеинового батончика.

Но протеиновые батончики — это отличный способ подкрепить свое тело, когда это необходимо. Вот несколько случаев, когда может иметь смысл перекусить этим быстрым перекусом:

1. Если вы проснулись утром и недостаточно голодны (или у вас мало времени), чтобы приготовить завтрак
2. Когда вам нужно перекусить до, во время или после тренировки
3. Чтобы утолить тягу к сладкому вечером
4. В поездке или в самолете, когда вам нужно что-то, что задержит вас до плотного обеда

Еще несколько бонусов? Протеиновые батончики легко хранить дома, на рабочем столе, в спортивной сумке или походном рюкзаке. Протеиновые батончики легко отслеживать в таких приложениях, как Macros First, поскольку вы можете сканировать штрих-код, а затем продолжать движение в течение дня.

11 лучших низкокалорийных протеиновых батончиков

Теперь, когда мы рассмотрели, что искать в протеиновых батончиках, они в первую очередь полезны для здоровья, и когда они могут быть полезны в вашем путешествии по снижению веса, Вот наши 11 лучших победителей в номинации «Лучший низкокалорийный протеиновый батончик».

#1: Протеиновые батончики Bob’s Red Mill

Протеиновые батончики Bob’s Red Mill — вкусный вариант без глютена. Несмотря на низкое содержание белка, этот батончик имеет высококачественные ингредиенты и вкус. Поскольку «добавленный сахар» в этом батончике поступает из натурального меда, мы не беспокоимся о нескольких граммах, и это все равно будет лучше, чем обработанные альтернативы сахару. Возьмите их в местном продуктовом магазине или на Amazon.

Распределение макросов:

• • Ккал: 210
  • Жир: 8 г
  • Углеводы: 28 г
  • Белок: 7 г
  • Волокно: 3 г

*Макросы для арахисового масла и желе

#2: B.T.R Nation

Получите свои протеиновые батончики B.T.R Nation прямо с их веб-сайта или на Amazon. Это отличный низкокалорийный протеиновый батончик на основе суперпродуктов с высококачественными ингредиентами. Батончики B.T.R Nation не содержат глютена, молочных продуктов, веганские и содержат мало углеводов. Они также имеют высокое содержание клетчатки, 9г на бар.

Распределение макросов:

• Калорийность: 140
• Жир: 9 г
• Углеводы: 14 г
• Белок: 7 г
• Волокно: 9 г

*Макросы для Banana Nut

#3 Мясные батончики EPIC

Изготовленные из бизона, говядины, оленины, лосося, курицы, индейки, свинины или утки, батончики Epic представляют собой высококачественный протеиновый батончик. Если вы предпочитаете пикантную закуску более сладкому батончику, EPIC — это то, что вам нужно. Некоторые вкусы (например, приведенный ниже) также подходят для кето или Whole30.

Расщепление питательных веществ:

• Калорийность: 100
• Жир: 5
• Углеводы: 3 г
• Белок: 11 г
• Волокно: 2 г

*Макросы для цыпленка Шрирача

Протеиновый батончик F-Factor #4

Есть так много прилагательных, которые мы могли бы использовать для описания батончиков F-Factor: с высоким содержанием клетчатки, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов, без глютена, с низким содержанием сахара, без сои, веганский, кето-дружественный… мы могли бы продолжать. Эти батончики — мечта любителя арахисового масла, и нам нравится насыщенность, которую дает 20 г клетчатки в этих батончиках.

Распределение макросов:

• Калорийность: 180
• Жир: 5 г
• Углеводы: 27 г
• Белок: 20 г
• Клетчатка: 20 г

*Макросы для арахисового масла 

#5: GoMacro *Mini*

Можно найти в некоторых местных продуктовых магазинах (мне повезло с Sprouts) или на Amazon. и служить отличным низкокалорийным перекусом для взрослых и детей. Батончики GoMacro содержат органические, безглютеновые и веганские ингредиенты.

Распределение макросов:

• Калорийность: 100
• Жир: 4 г
• Углеводы: 13 г
• Белок: 4 г
• Волокно: 1 г

*Макросы для шоколадной крошки с арахисовым маслом

#6: Lärabar

Lärabar можно найти в местном продуктовом магазине. Это вкусный низкокалорийный батончик с великолепным вкусом, текстурой и высококачественными ингредиентами. Несмотря на то, что в них меньше белка, они могут стать отличной закуской, чтобы удержать вас или обуздать пристрастие к сладкому. Любой вкус, содержащий шоколадную стружку, будет содержать немного сахара. Наслаждайтесь умеренно, и все готово.

Распределение макросов:

• Калорийность: 200
• Жир: 10 г
• Углеводы: 24 г
• Белок: 5 г
• Волокно: 4 г

*Макросы для бананового хлеба

#7 Mighty Organic Bars

Как и Epic, батончики Mighty Organic Protein Bars сделаны на мясной основе и имеют пикантный вкус. Наслаждайтесь такими вкусами, как сладкий перец чили, морская соль и молотый перец, а также клюква и семена подсолнечника.

Распределение питательных веществ:

• Калорийность: 80 г
• Жир: 2,5 г
• Белок: 8 г
• Углеводы: 2 г
• Волокно: 0 г

*Макросы для морской соли и молотого перца

Веганские протеиновые батончики Misfits #8

Веганские протеиновые батончики Misfits представлены в таких вкусных вариантах, как торт ко дню рождения, шоколадная карамель, масло для печенья, бутерброды и варенье и другие. По крайней мере, 15 г растительного белка на батончик — отличный вариант для веганов, вегетарианцев и всех, кому нужен вкусный батончик без глютена.

Распределение макросов:

• Калорийность: 180
• Жир: 9 г
• Углеводы: 17 г
• Белок: 15 г
• Волокно: 9 г

*Макросы для масла для печенья

#9: Протеиновые батончики Primal Kitchen с кокосом и лаймом

Белок в протеиновых батончиках Primal Kitchen поступает из цельных пищевых ингредиентов. В этих батончиках также мало сахара, они сделаны из яиц без клеток и подходят для кето-диеты!

Распределение питательных веществ:

• Калорийность: 200
• Жир: 16 г
• Белок: 8 г
• Углеводы: 9 г
• Волокно: 2 г

#10: RX Bar

Батончики RX, которые можно найти в Trader Joe’s, других местных продуктовых магазинах и в Интернете, представляют собой отличный безглютеновый батончик с минимальным количеством ингредиентов, приготовленный из цельных продуктов и популяризированный одобрением Whole 30. Батончики RX выпускаются в варианте «Mini», который вы можете взять, если вам нужен вариант меньшего размера с меньшим содержанием калорий и таким же восхитительным вкусом, как и их более крупные аналоги.

Расщепление питательных веществ:

• Калорийность: 210
• Жир: 9 г
• Белок: 24 г
• Углеводы: 12 г
• Волокно: 5 г

*Макросы для шоколада со вкусом морской соли

#11: SKOUT Organic

Протеиновые батончики SKOUT Organic, которые можно найти в Sprouts или на их веб-сайте, попали в наш список из-за их высококачественных ингредиентов. Хотя этот батончик немного более калорийный, он содержит все органические, безглютеновые и веганские ингредиенты, что делает его желательным вариантом.

Расщепление питательных веществ:

• Калорийность: 200
• Жир: 10 г
• Углеводы: 26 г
• Белок: 10 г
• Волокно: 8 г

*Макросы для шоколадной вишни

От быстрых протеиновых батончиков до домашних протеиновых батончиков

aКупленные в магазине протеиновые батончики — это простой способ добавить протеина в свой рацион, если вам нужен быстрый вариант, который можно взять с собой. когда жизнь становится занятой. Итак, в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, попробуйте купить несколько таких низкокалорийных протеиновых батончиков.

Если ни один из этих вариантов вкуса вам не подходит, попробуйте приготовить полезные протеиновые батончики дома. У нас есть несколько вкусных рецептов с разбивкой по макронутриентам прямо на нашем сайте. Начните с этого шоколадно-мятного протеинового батончика.

Если вы новичок в отслеживании макросов или хотите знать макросы, которые помогут вам достичь ваших целей, рассмотрите возможность найма тренера по питанию 1:1. Наши тренеры обеспечивают индивидуальную поддержку и ответственность, чтобы помочь вам достичь своих целей, чувствовать себя лучше и определить, помогут ли вам низкокалорийные протеиновые батончики.

протеиновый батончик
протеиновые батончики
протеиновый батончик отзывы
батончик для замены еды
белковые добавки
дополнительный белок
дополнительный белок
Высокий протеин
употребление достаточного количества белка
белок
белок
низкокалорийный
белковые закуски
здоровые закуски

Поделиться этой публикацией:

10 низкокалорийных протеиновых батончиков для похудения

В этой статье вы найдете 10 низкокалорийных протеиновых батончиков для похудения. Наряду с 5 причинами, почему каждый из них является лучшим здоровым протеиновым батончиком, и ссылками, чтобы добавить протеиновые батончики для похудения в корзину.

Все 10 натуральных протеиновых батончиков, и я позаботился о том, чтобы найти хорошее сочетание веганских и растительных чистых протеиновых батончиков. И батончики с высоким содержанием белка на основе сыворотки/яиц. Вы найдете лучшие низкокалорийные протеиновые батончики для похудения для всех диет и личных предпочтений.

Некоторые ссылки в этой статье могут быть партнерскими ссылками, они помогают финансировать бесплатные статьи и рецепты в «Похудеть за счет еды», поскольку я получаю небольшую комиссию за сделанные покупки. Спасибо за вашу поддержку!

Все 10 брендов протеиновых батончиков производят все натуральные полезные батончики с различными вкусами.

А еще я снабдил вас рецептом домашнего полезного протеинового батончика… так что вы можете купить или приготовить протеиновые батончики!

10 лучших протеиновых батончиков для похудения включают веганские/растительные батончики, а также батончики с высоким содержанием белка на основе сыворотки/яиц…

10 низкокалорийных протеиновых батончиков для похудения

В разделах ниже вы найдете полноцветные фотографии лучших протеиновых батончиков для похудения. Ссылки на покупку и 5 причин, по которым каждый бренд протеиновых батончиков полезен для здоровья и является хорошим вариантом для похудения.

Все эти натуральные протеиновые батончики не содержат консервантов, искусственных подсластителей и красителей. И мне нравится, что вы можете положить их в сумочку, рюкзак (и, когда не слишком жарко), в машину, чтобы быстро и полезно перекусить в дороге.

Мои любимые натуральные протеиновые батончики RXBAR Protein Bars . Они бывают разных вкусов, их легко найти в магазинах, а ингредиенты на этих батончиках с высоким содержанием белка указаны прямо на лицевой стороне.

Протеиновые батончики RXBAR — одни из лучших протеиновых батончиков для похудения. Эти полезные батончики, содержащие 12 г белка и полностью натуральные ингредиенты, насыщают и приносят пользу.

5 причин попробовать протеиновые батончики RXBAR:

• Каждый батончик содержит 12 г протеина
• Без глютена
• 9 Ингредиентов или меньше (без наполнителей!)
• Без добавления сахара
• Много разных вкусов

Эти батончики Rise Whey Protein Bar содержат 20 г белка на батончик и всего 280 калорий! Эти полезные протеиновые батончики бывают разных вкусов и состоят всего из 3 полностью натуральных ингредиентов.

Протеиновые батончики Rise Whey  — это отличные протеиновые батончики для похудения, заменяющие прием пищи. Они немного высококалорийны в качестве перекуса для похудения, но могут стать отличным завтраком или заменой еды с высоким содержанием белка на ходу.

5 причин попробовать Батончики Rise Whey Protein:

• Каждый батончик содержит 20 г белка
• Всего 3 полностью натуральных ингредиента
• Доступны вкусы карамели, клена, матча, сморы или морской соли
• Без ГМО
• Изготавливается небольшими партиями

Эти ALOHA органические протеиновые батончики на растительной основе являются веганскими, органическими, не содержат сои и содержат 14 г белка на батончик! Эти протеиновые батончики с низким содержанием углеводов содержат всего 5 г сахара и являются лучшими протеиновыми батончиками для тех, кто ест растительную пищу.

Из ALOHA Organic получаются замечательные протеиновые батончики для похудения. Они делают одни из самых полезных батончиков для веганов и имеют множество вкусных вкусов.

5 причин попробовать Протеиновые батончики ALOHA:

• Растительные и веганские
• Органический и не содержащий ГМО
• Низкоуглеводный
• 14 г протеина на батончик
• Протеиновые батончики с низким содержанием сахара

Энергетический батончик с протеином и кофе дает вам заряд белка И кофеина, что делает его одним из лучших вариантов протеинового батончика на завтрак! Мне нравится, что я могу получить свою утреннюю порцию кофе в форме завтрака!

Энергетический батончик с протеиновым кофе содержит 16 г белка на батончик, полностью натуральный, и на этот чистый протеиновый батончик распространяется многократная гарантия возврата, если вам не нравится вкус.

5 причин попробовать Кофейно-протеиновые энергетические батончики:

• 55 мг кофеина на плитку
• 16 г белка
• Полностью натуральный, без глютена, без ГМО
• Гарантия возврата денег, если вам не понравится вкус
• Всего 5 ингредиентов

Эти органические веганские протеиновые батончики GoMacro MacroBar полностью натуральные и растительные. Я люблю бренды протеиновых батончиков небольшими партиями, и этот бизнес, принадлежащий матери-дочери, как раз такой.

Протеиновые батончики GoMacro MacroBar выпускаются со вкусами, такими как карамель кешью, шоколадная стружка мокко, морская кленовая соль и т. д. Эти хорошие протеиновые батончики утоляют тягу к сладкому.

5 причин попробовать Протеиновые батончики GoMacro MacroBar:

• Веганские и растительные продукты
• Органический и не содержащий ГМО
• 11 г протеина
• Без глютена
• Мать-дочь владела бизнесом

Эти органические протеиновые батончики на растительной основе Orgain — фантастические низкокалорийные протеиновые батончики! Всего 150 калорий, это отличный протеиновый батончик для похудения.

Органический протеиновый батончик на растительной основе Orgain является веганским, не содержит глютена и является одним из самых полезных протеиновых батончиков. Кроме того, этот протеиновый батончик с низким содержанием сахара имеет множество вкусных вкусов, таких как S’mores, шоколадное пирожное, тесто для печенья с шоколадной крошкой и многие другие вкусы.

5 причин попробовать Протеиновые батончики Orgain:

• Органические продукты и не содержат ГМО
• Без глютена
• На растительной основе и веганский
• Всего 5 г сахара
• 10 граммов чистого растительного белка всего за 150 калорий

Эти хороши! Протеиновые батончики Snacks Vegan Protein Bars не содержат глютена и являются веганскими, а также имеют множество удивительных вкусов, таких как шоколадная мята и Snickerdoodle. Из этих веганских батончиков для здоровья получаются отличные протеиновые батончики с низким содержанием сахара и полностью натуральные.

ХОРОШО! Snacks Vegan Protein Bars — одна из лучших марок протеиновых батончиков для веганов и любителей растительной пищи. Они являются одним из лучших протеиновых батончиков для похудения и помогают обуздать тягу к сладкому.

5 причин попробовать хорошо! Закуски Протеиновые батончики:

• Веганские и растительные продукты
• 15 г протеина на батончик
• Без глютена, сои, молочных продуктов и без ГМО
• С низким содержанием сахара
• Множество вкусов

Эти батончики Picky Bars Real Food Energy Bars содержат быстродействующие углеводы, долго сохраняющиеся жиры и небольшое количество белка для восстановления после тренировок… Это делает их отличным батончиком для здоровья, которым можно насладиться после тренировки.

Батончики Picky Bars Real Food Energy Bars даже делают протеиновый батончик с кофеином для дополнительной энергии. Это один из лучших низкокалорийных протеиновых батончиков для похудения, особенно для восстановления после тренировки.

5 причин попробовать Батончики Picky Батончики Real Food Energy:

• Менее 200 калорий
• Протеиновые батончики с низким содержанием жира
• Без глютена, молочных продуктов, сои и ГМО
• Полностью натуральный
• На основе смеси белков, углеводов и полезных жиров для хорошо сбалансированного протеинового батончика

Эти батончики с чиа HEALTH WARRIOR содержат всего 100 калорий на протеиновый батончик, что делает их отличными низкокалорийными протеиновыми батончиками для похудения!

Батончики чиа HEALTH WARRIOR имеют множество вкусных вкусов, а также протеиновые батончики с низким содержанием сахара, богатые омега-кислотами и клетчаткой.

5 причин попробовать HEALTH WARRIOR Chia Bars:

• Без глютена, без ГМО и из растительных ингредиентов
• Всего 100 калорий
• Всего 3 г сахара
• 5 г волокна на брусок
• 1000 мг омега-3

Протеиновые батончики для завтрака KIND изготовлены из 5 суперзлаков и являются отличной заменой протеиновому батончику!

Протеиновые батончики KIND Breakfast выпускаются с несколькими разными вкусами, и эти полезные протеиновые батончики являются одним из лучших протеиновых батончиков для похудения.

5 причин попробовать Протеиновые батончики KIND Breakfast:

• Без глютена, без ГМО, 0 г трансжиров, кошерный
• Полноценный заменитель еды
• 8 г белка
• Полностью натуральный
• Содержит полезные цельнозерновые продукты

Попробуйте домашние низкокалорийные протеиновые батончики Рецепт:

Эти протеиновые батончики домашнего приготовления — отличная закуска для похудения! Кроме того, с шоколадной начинкой даже детям нравятся эти рецепты полезных протеиновых батончиков.

Низкокалорийные протеиновые батончики с соленым шоколадом

Похудеть с помощью еды

Эти полезные протеиновые батончики низкокалорийны, богаты белком и их так легко приготовить!

Попробуйте эти протеиновые батончики без выпечки в качестве здорового перекуса или покрошите один из них с греческим йогуртом в качестве полезного завтрака.

Вы можете легко приготовить эти соленые протеиновые батончики из темного шоколада без глютена, купив безглютеновый овес.

5 из 40 голосов

Рецепт для печати Pin Recipe

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 0 минут

Время охлаждения: 1 час 20 минут

Total Time 1 hr 30 mins

Course Snack

Cuisine American

Servings 12 bars

Calories 179 kcal

For the Homemade Protein Bars:

• 3/4 cup creamy almond butter or peanut butter
• 1 3 чашки низкокалорийного меда
• 2 столовые ложки кокосового масла
• 2 чашки старомодных овсяных хлопьев или овсяных хлопьев без глютена
• 2 ложки ванильного протеинового порошка
• 3 столовые ложки семян льна

Для глазури с соленым шоколадом

• 1/4 стакана темного шоколада
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 чайная ложка кокосового масла

• Форму для выпечки размером 9×9 застелите пергаментной бумагой, оставив 2-дюймовый выступ.

• В миске, рассчитанной на средний огонь, смешайте миндальное масло, низкокалорийный мед и кокосовое масло. Нагрейте в микроволновой печи с шагом в 10 секунд, перемешивая в промежутках, пока смесь не растает и не станет жидкой.

• В миску добавьте овес, протеиновый порошок и семена льна. Перемешайте.

• Добавляйте по 1 чайной ложке воды за раз (по мере необходимости — скорее всего, вам не понадобится), пока смесь не свернется в шарики.

• Равномерно вдавите смесь протеиновых батончиков в подготовленную форму и поставьте в холодильник на 1 час или до затвердевания.

• Добавьте шоколадную стружку, соль и кокосовое масло в небольшую термостойкую миску. Нагрейте в микроволновой печи с шагом в 10 секунд, перемешивая в промежутках, пока смесь не растает и не станет жидкой.

• Полейте набор протеиновых батончиков растопленным шоколадом.

• Поднимите пергамент, чтобы удалить решетки из формы для выпечки. Переложите на разделочную доску, нарежьте на 12 полосок (прямоугольников или квадратов) и снова поставьте в холодильник, пока шоколад не застынет, примерно на 30 минут.

• Заверните в пергаментную бумагу или положите в пакеты для закусок и храните в холодильнике до недели. Хранится 2 месяца в морозилке.

Порция: 1 барКалории: 179 ккалУглеводы: 11,9 г Белки: 6,4 г Жиры: 13,1 г Насыщенные жиры: 3,5 г Холестерин: 0 мг Натрий: 138 мг Калий: 5 мг Клетчатка: 3,6 г Сахар: 9: 51 мг Железо: 9: 51 мг Кальций:

Ключевое слово протеиновые батончики, снэки

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как вам!

Часто задаваемые вопросы – Протеиновые батончики Вопросы и ответы

Какие протеиновые батончики мне следует есть, чтобы похудеть?

10 лучших протеиновых батончиков для снижения веса ….

Подходят ли протеиновые батончики для похудения?

Протеиновые батончики отлично помогают похудеть легкие закуски (около 150 калорий) и заменители пищи (250-300 калорий) в напряженные дни. Эти 10 лучших протеиновых батончиков для похудения помогут вам выбрать лучший протеиновый батончик для ваших нужд…

Сколько калорий должен содержать протеиновый батончик для похудения?

Идеальный протеиновый батончик для похудения должен содержать 150-250 калорий . Он также будет полностью натуральным и создан для похудения (а не для набора веса!) Проверьте эти 10 протеиновых батончиков для похудения !

Можно ли есть протеиновый батончик каждый день?

Да, 1 (один) протеиновый батончик в день является отличной заменой еды или перекусом при попытке сохранить или сбросить вес. Убедитесь, что вы выбрали полностью натуральный протеиновый батончик, чтобы он не вызывал увеличения веса. См. эти 10 протеиновых батончиков для похудения …

Сколько протеиновых батончиков нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Один (1) протеиновый батончик в день – идеальное количество для похудения.