Не получается выход силой: «Почему я не могу сделать выход силой? Я подтягиваюсь максимум 17 раз, а на брусьях 16. Но могу только полусиловой.» — Яндекс Кью
Почему ты не можешь выход силой! Главная ошибка новичков!
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
В этом видео мы поговорим о выходе силой на 2 руки, а именно об ошибке которая мешает его сделать. Одной силовой подготовки, возможно, будет не достаточно и этот совет вам точно поможет!
Дата: 2020-08-09
← Горизонт за 1 день! Миф или реальность?
Стойка на руках. Лучший заход в стойку. Как правильно вымахивать! →
Похожие видео
Прокачать ноги за 4 минуты в домашних условиях ( без железа )
• Дикий Лось
3 Приема для Ускорения РОСТА МЫШЦ
• Упражнения на турнике
Делайте вакуум каждый день и смотрите что будет с вами телом (Неожиданно)
• Прогресс
24 часа с Ребёнком Режим, кормление грудью и восстановление после Кесарева
• TGYM — лучший фитнес канал
БИЛЛ ПЁРЛ. Легенда 60х / Кумир Арнольда
• GoB Channel
Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нужно знать)
• Прогресс
Комментарии и отзывы: 10
Raccoon0710
Вот что значит, когда ты не попадаешь под статистику.
Я делаю 25 подтягиваний, а выход силой не могу сделать на 2. Теорию и технику, я смотрел очень много на разных ресурсах. Я могу предположить, что у меня отстаёт одна важная группа мышц, причём так, что она мешает другой выполнить хорошо, но я не знаю какая. Может кто более продвинутый в анатомии, может перечислить все мышцы, которые участвуют в выходе? П. С. Я предполагаю, что одна из мышц спины. Ещё иногда когда пытаюсь сделать выход, я надрываю мышцу между лопатками, появляется сильная боль с одной стороны. Боль 2 дня присутствует.
Urban
Смотрю этого парня уже больше года. Сам занимаюсь боевой атлетикой (стальная булава, но все равно смотрю, так как очень грамотная и логичная подача, да и просто приятно посмотреть) Какие-то элементы осваиваю для общего развития. Удачи в тренировках, друзья)
Den
Я умею выход только на одну а выход на 2 я не понимаю как делать ещё умею выход на 3 и 4 я потягиваюсь 12раз в 12 лет маловато я ещё умею тапорик, гробик, панду вперёд назад, стульчик вперёд назад и ещё что то продибы
Лесные
Я вот например пауэрлифтингом занимаюсь, вешу 90кг и могу подтянуться больше 20 раз, но выход силой по прежнему недоступен, а на видео парняга кило на 20 меньше меня, вот в этом и основной секрет.
Санжар
сними видео про то почему ты не качаешь ноги. люди которые смотрят тебя не понимают, что для элементов в воркауте накаченные ноги мешают, а точнее с ними тяжелее выполнять эти самые элементы.
Серый
Прошу прощения, я не воркаутер, но разве это не простой выход на две? Под выходом силой я подразумевал как раз таки что-то жесткое (по моим меркам, к примеру медленный выход на две (без инерции.
sport
Скажу так, это как кататься на велосипеде. У меня получилось совершенно случайно. Если поймёшь технику то все получиться. Если не получается то не переживай все не сразу. УДАЧИ
мажитов
Долго и нуторно тренировался, ниче не получился, потом начал думать, И разобрался, и все получилось. потом работа семя, турник бросил, через 12 лет пробовал, и не разучился,
Roma
Самый лучший канал с обучалкамы, я пытался сделать этот выход месяца два, вчера зашёл на твое видео посмотрел всё ясно, пошел попитался зделать и зделал. Большое спасибо
Владимир
Ты за мной следишь? Сегодня впервые со времён школы пробовал выход.
Получилось. А вечером вижу это. Шутка. Совпадение? Да, совпадение). А школу закончил в 99-ом году.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ И ПОШАГОВАЯ МЕТОДОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ
Выход силы является очень сложным многосоставным упражнением, учиться которому следует постепенно, хотя, теоретически, его могут выполнять даже новички, поскольку упражнение выполняется с собственным весом, и получить травму во время его выполнения очень сложно. Вернее, вывихнуть, конечно, себе что-то можно, но поломать или порвать нет, поэтому травма, если и будет, то несущественной и обратимой. И именно поэтому можно наблюдать на стадионах, в парках и любых других местах, где есть турники или кольца, «байстрюков», выполняющих это технически сложное упражнение. Хотя, стоит заметить, что выход силы на кольцах достаточно сильно отличается от выхода силы на перекладине, поэтому корректнее будет говорить о них, как о разных упражнениях, в связи с чем, мы сегодня и будем говорить только о технике выполнения выхода силы на кольцах!
Обучаться технике выполнения любого технически сложного упражнения рекомендуется постепенно, поочередно изучая его этапы.
В данном случае рекомендуется научиться подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусьях. Конечно, при выполнении выхода силы на кольцах техника выполнения и подтягиваний, и отжиманий будет отличаться от той, которая является корректной при выполнении этих движений на перекладине и брусьях, но она, тем не менее, закладывает силовой потенциал и помогает наработать паттерн движения. Кроме того, для работы на кольцах необходимо укрепить хват и развить гибкость плечевого сустава, поэтому рекомендуем Вам ознакомиться с методологией укрепления хвата и стретчинга. Но это не значит, что за кольца можно браться только после того, как все перечисленное выше уже будет изучено и пройдено, поскольку кольца это такой снаряд, в котором сначала необходимо научиться «ползать», и только потом «летать».
Подсобка: сюда следует отнести упражнения для развития гибкости, силы хвата, подтягивания, отжимания и прочие общеразвивающие упражнения, которые делают мышцы сильнее, позволяя атлету выполнять все более сложные упражнения или те же упражнения с большим рабочим весом или другим усложнением нагрузки.
Этот пункт особенно важен для новичков, поскольку не все из них понимают, что тело является комплексной системой, которую следует развивать пропорционально. Но так же данный пункт касается и более тренированных атлетов, которым следует понимать, что выполнение некоторых упражнений предполагает наличие определенной физической формы, поскольку, если человек «тяжелый», то вряд ли у него получится нормально выполнять выход силы, поэтому надо «подсушиться».
Специальные упражнения: во-первых, это статическое удержание исходного положения в отжиманиях, которое учит контролировать положение тела на кольцах. Во-вторых, это различные модификации выполнения подтягиваний или отжиманий на кольцах, которые являются облегченным вариантом выполнения того или иного элемента выхода силы. В третьих, это выполнение подтягиваний или отжиманий на кольцах по отдельности, что является уже буквально завершающим этапом обучения технике выполнения выхода силы на кольцах, после которого остается только пробовать выполнять само упражнение.
Выход силы на кольцах – техника
1) Необходимо взять кольцо закрытым хватом таким образом, чтобы тросик, на котором висит кольцо, смотрел четко в запястье.
2) Ноги необходимо вывести немного вперед, а затем выполнить подтягивание максимально высоко, прижимая руки максимально к корпусу и развернув ладони друг к другу.
3) Переход в положение отжиманий осуществляется за счет дальнейшего отведения руки назад, как во время подтягиваний, и доработкой трапецией при развороте кистей вперед и вниз.
4) Выполняются отжимания на кольцах, после чего атлет опускается в исходное положение для отжиманий и далее совершает обратный ход действий, чтобы вернуться в исходное положение виса.
Упражнения для тренажерного зала
заставить кого-то покинуть место — синонимы и родственные слова
Поиск
Выезд
Фразовый глагол
, чтобы заставить кого -то или что -то, чтобы покинуть место
Отправить
Фразовый глагол
, чтобы заказать кому -то, чтобы покинуть место
.
покинуть место, не давая им получить достаточно еды
вытеснить
глагол
заставить кого-то покинуть свою страну и жить в другом месте
Другие синонимы
изгнать
глагол
часто юмористический заставить кого-то пойти куда-то еще
выгрузиться
фразовый глагол
заставить кого-то покинуть место, свою работу или что-то, чем они занимаются
Burn Out
Фразовый глагол
, чтобы сжечь чей -либо дом, чтобы они оставили его
избрать
Фразовый глагол
, чтобы заставить кого -то или что -то оставить место
. неформальный заставить кого-то покинуть место или работу, обычно потому, что он сделал что-то неправильное0003
Депортация
Существительное
Ситуация, в которой кто -то депортирован из страны
Драйв
Глагол
, чтобы заставить кого -то покинуть место, обычно место, где они живут
Drum Out
Prasal verb
заставить кого-то покинуть организацию, потому что он сделал что-то плохое
эвакуировать
глагол
заставить людей покинуть свои дома из-за опасной ситуации, такой как война
evict
глагол
законно заставить кого-то покинуть дом, в котором он живет, обычно потому, что он не заплатил арендную плату
исключить
глагол
сущ.
случай, когда кто-то официально вынужден навсегда покинуть организацию или деятельность из-за плохого поведения. Слово, обозначающее необходимость отлучиться на короткое время, — отстранение 9.0003
исключение
сущ.
случай, когда кто-то официально вынужден навсегда покинуть школу или колледж. Обычное британское слово — исключение
смыть
глагол
заставить человека или животное покинуть место, где они прятались
выйти
фразовый глагол
заставить другого человека уйти
фраза
чтобы заставить кого-то уйти, потому что он надоедливый, неприятный или нежелательный
собака
глагол
заставить кого-то покинуть место или работу, всегда вызывая у него неприязнь глагол
неформальный, чтобы заставить кого-то покинуть место или организацию
выгнать
фразовый глагол
заставить кого-то покинуть место, организацию и т.
д.
репатриировать
глагол
отправить кого-то обратно в страну, которая по закону принадлежит ему -способ заставить преступника или человека, который вам не нравится, покинуть город
провожать
фразовый глагол
заставить кого-то уйти или покинуть место, особенно преследуя их
отплыть
фразовый глагол
отправить кого-то куда-либо, обычно когда они не хотят идти
выбросить
фразовый глагол
заставить кого-то покинуть место или группу0003
выкорчевать
глагол
заставить кого-то покинуть место, где он живет to leave a place
Бесплатный тезаурус определения to force Someone to leave a place из Macmillan English Dictionary — бесплатный онлайн-словарь английского языка с тезаурусом и произношением от Macmillan Education.
Нельзя форсировать события
Последние несколько ночей было трудно заснуть.
Я лягу спать и выключу свет, а потом мысли начнут хлынуть. Я буду беспокоиться, что я поступил неправильно в любом количестве ситуаций в течение дня. Я буду беспокоиться о работе, которую мне нужно сделать на следующий день. Я буду переживать, что что бы я ни делал, я никогда не буду ближе к своей мечте купить дом в горах.
Прошлой ночью, пока я лежал, мне пришло в голову, что заставить уснуть нельзя. Если вы пытаетесь заснуть и видите, что это не так, это еще один повод для беспокойства. Сон придет; это всегда так. Нет смысла пытаться заставить это произойти.
Тут мне пришла в голову мысль, что это понятие верно для многих вещей: любви, успеха, мира и жизни в целом.
Для большинства из этих вещей нужно просто набраться терпения, чтобы все произошло правильно. Если вы попытаетесь заставить что-то произойти, есть большая вероятность, что это покажется надуманным и неестественным.
Это может даже иметь неприятные последствия для вас.
С отношениями, конечно, правда. Вы не можете заставить кого-то полюбить вас. Это просто так не работает. Эксперты по знакомствам скажут вам, что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы. Но самое большое и определяющее правило отношений заключается в том, что вы должны быть привлекательными. Лучший способ сделать это — чувствовать себя комфортно и уверенно в себе. Преследование людей и попытка заставить что-то произойти кричат от отчаяния, что является почти полной противоположностью привлекательности. Лучше просто быть собой и быть потрясающим вместе с тобой.
В карьере тоже нельзя форсировать события. Иногда для развития больших возможностей требуется время. Они требуют терпения, чтобы построить. Форсирование проблемы, когда она еще не готова, может привести к тому, что она развалится.
Мне потребовалось шесть месяцев, чтобы поговорить с моим редактором по адресу The New York Times , чтобы опубликовать там мою первую статью, и еще шесть месяцев, чтобы опубликовать вторую.
После этого, однако, после того, как у меня сложились хорошие отношения с моим редактором, он начал включать мою работу в повседневный рабочий процесс, и теперь мне требуется всего пара недель, чтобы опубликовать что-то новое.
Я полагаю, что это верно для любой важной ступеньки в вашей карьере. Вы должны потратить время и потрудиться, чтобы медленно подтолкнуть этот валун в гору. Каждый маленький успех подобен уступу, на котором можно построиться, или еще одному камню в переходе через реку успеха.
Если вы попытаетесь форсировать успех, вы только разозлите людей и закроете двери, которые были открыты, или возможности, которые у вас могли быть.
Жизнь — это длинная череда событий, которые могут либо строиться одно за другим, либо рушиться прямо у вас на глазах, в зависимости от того, как вы к ним относитесь. Если вы проявляете уважение к этим событиям и осторожно используете их в качестве трамплина, вас ничто не остановит. Однако если вы проигнорируете их, думая, что сможете добиться большего успеха и продвинуться дальше, пробиваясь сквозь них, вы обязательно поскользнетесь и упадете в пресловутую реку.