Названия мышцы человека: анатомия, строение, функции – Российский учебник

Скелетые мышцы человека | Анатомия

Скелетные мышцы по массе преобладают над другими мышцами тела (гладкими мышцами внутренних органов и сердцем). Скелетная мускулатура может достигать 50% от массы всего тела.

В теле человека в зависимости от способа подсчета насчитывают около 600 мышц.

Скелетную мускулатуру называют скелетной потому, что почти все ее мышцы так или иначе присоединены к костям скелета. Кроме того, составляющая ее мышечная ткань характеризуется поперечно-полосатой исчерченностью, то есть относится к одному подвиду мышечной ткани: поперечно-полосатой мускулатуре.

Скелетные мышцы выполняют в организме несколько основных функций. Это перемещение человека и частей тела в пространстве, удержание позы, дыхательные движения, жевание и глотание, артикуляция и мимика, а также защита внутренних органов.

Строение скелетной мышцы

Внутри мышечной клетки есть миофибриллы. Это клеточные органеллы, отвечающие за сокращение. В состав миофибриллы входят белки актин и миозин. В то время как миозин стоит на месте, актин перемещается относительно него.

Взаимодействие актина и миозина в одной саркомере

Одна миофибрилла состоит из множества идущих друг за другом саркомеров, а в одной клетке — множество параллельных миофибрилл. Сама мышечная клетка называется миоцитом.

Миоциты – мышечные клетки – также называют мышечными волокнами.

Мышечные волокна группируются в пучки мышечных волокон. Несколько пучков вместе со вспомогательными структурами формируют мышцу.

Мышца покрыта оболочкой из соединительной ткани и прикрепляется к кости при помощи сухожилия. Некоторые мышцы одним концом могут присоединяться к кости, а другим — к органам (глазу, коже).

Таким образом, структурной основой скелетных мышц является поперечно-полосатая мышечная ткань, которая состоит из многоядерных клеток, имеющих вид поперечно исчерченных волокон, способных к изменению своей длины, то есть к сокращению. Именно эта ткань образует часть мышцы, называемую брюшко. Волокна собраны в пучки, каждый пучок покрыт оболочкой из соединительной ткани. Пучки, в свою очередь, собраны в скелетную мышцу и тоже покрыты общей соединительно-тканной оболочкой – фасцией. На концах мышц эта оболочка утолщается и превращается в сухожилия, которые прикрепляют мышцу к специальным шероховатостям, бугоркам и выростам на костях.

Поперечно-полосатые мышечные клетки (волокна) очень тонкие, но длинные. Мышечные сократительные белки расположены в этих клетках в строгом порядке и образуют регулярно чередующиеся светлые и тёмные полоски поперёк волокна мышцы, хорошо различимые под микроскопом. Поэтому скелетные мышцы и получили название поперечно-полосатых.

Сокращение клеток гладкой мышечной ткани обеспечивается теми же сократительными белками, что и клеток поперечно-полосатых мышц, но эти белки расположены не так упорядоченно, поэтому поперечная исчерченность клеток не видна.

Группы скелетных мышц

Мышцы тела человека подразделяют в соответствии с их расположением в организме.

Мышцы головы по функциям делят на жевательные и мимические.

Жевательные мышцы одним концом прикреплены к костям черепа, другим – к нижней челюсти. Они необходимы для механического измельчения и перемешивания пищи, то есть для её пережёвывания.

Мимические мышцы одним концом прикреплены к лицевой части черепа, а другим – к внутренней поверхности кожи лица. Круговые мышцы рта и глаз являются исключением среди скелетных мышц, они не прикреплены к костям. Мимические мышцы осуществляют открывание и закрывание глаз, придают лицу определённое выражение, а также служат для произнесения некоторых звуков.

Мышцы шеи обеспечивают движения шеи и головы, а также нижней челюсти.

Мышцы спины осуществляют движения головы, шеи, лопаток. Они могут приподнимать и опускать руки. Также благодаря спинным мышцам поддерживается вертикальное положение тела.

Одна группа мышц груди присоединена к костям плечевого пояса и рук и участвует в их движении. Другая – межреберные мышцы, они поднимают и опускают рёбра при внешнем дыхании.

Мышцы живота формируют передние и боковые стенки живота, вместе их называют брюшным прессом. Их так назвали потому, что при совместном сокращении они надавливают на внутренние органы, располагающиеся в брюшной полости. Мышцы живота необходимы для поворотов туловища в стороны и наклонов. Они участвуют в дыхательных движениях, а также во многих других процессах жизнедеятельности. При этом брюшной пресс выполняет не только двигательную, но и защитную функцию.

К мышцам живота относят также диафрагму, которая герметично разделяет полость тела человека на грудную и брюшную полости. Основная функция диафрагмы – участие в дыхательных движениях.

Мышцы плечевого пояса и руки обслуживают разные и сложные перемещения руки и её отделов.

Мышцы тазового пояса и ноги:

• Тазовые мышцы обеспечивают движение бедра.
• Мышцы бедра участвуют в движении бедра и голени.
• Мышцы голени необходимы для движения стопы.
• Мышцы стопы сгибают и разгибают пальцы ног.

Особенности работы мышц

Большинство скелетных мышц приводят в движение тот или иной сустав. Есть мышцы-сгибатели, разгибатели, приводящие сустав, отводящие сустав, вращатели сустава.

Обычно в любом движении сустава участвует несколько групп мышц. Мышцы, совместно участвующие в каком-либо движении сустава, называют синергистами, а мышцы, участвующие в движении этого же сустава в противоположном направлении, антагонистами. Например, в локтевом суставе сгибатель (двуглавая мышца) и разгибатель (трёхглавая мышца) являются антагонистами.

Сокращаясь, мышца действует на кость как на рычаг и производит механическую работу. Для сокращения мышц необходима энергия.

Сгибание в суставе осуществляется при сокращении мышц сгибателей и одновременном расслаблении мышц разгибателей. Их согласованная деятельность возможна благодаря чередованию процессов возбуждения и торможения в нервных клетках спинного мозга. Например, сокращение мышц сгибателей руки вызывается возбуждением двигательных нейронов спинного мозга. Одновременно расслабляются мышцы разгибатели. Это связано с торможением других двигательных нейронов, связанных с мышцами разгибателями.

Мышцы сгибатели и мышцы разгибатели сустава могут одновременно находиться в расслабленном состоянии. Так, мышцы свободно висящей вдоль тела руки находятся в состоянии расслабления. При удержании тяжелого предмета в горизонтально вытянутой руке наблюдается одновременное сокращение и сгибателей, и разгибателей сустава.

строение мышц с названиями, анатомия

Без хорошо накачанных рук фигура атлета смотрится неравномерно развитой. Чтобы достичь поставленной цели, необходимо хорошо знать анатомию мышечных групп. Это позволяет стать обладателем симметрично накачанных рук. Знание мышечной анатомии позволяет составлять программу тренировки самостоятельно.

Содержание

• 1 Названия и функции мышц рук
• 2 Мышцы плеча: функции и названия мышц
  • 2. 1 Бицепс или двуглавая мышца плеча
  • 2.2 Клювовидно-плечевая мышца
  • 2.3 Плечевая мышца или брахиалис
  • 2.4 Трицепс или трехглавая мышца плеча
  • 2.5 Локтевая мышца
• 3 Мышцы предплечий: функции и названия мышц
  • 3.1 Плечелучевая мышца или брахирадиалис
  • 3.2 Лучевой сгибатель запястья
  • 3.3 Локтевой сгибатель запястья
  • 3.4 Длинная ладонная мышца
  • 3.5 Разгибатель запястья
  • 3.6 Длинный лучевой разгибатель запястья
• 4 Лучшие упражнения на бицепс
• 5 Лучшие упражнения для трицепса
• 6 Лучшие упражнения для предплечий
• 7 Подведение итогов

Названия и функции мышц рук

Основные мышечные группы рук — это:

• плечевые, которые нельзя путать с дельтами;
• предплечья.

Каждая ответственна за выполнение определенных функций и включает в себя сгибатели и разгибатели. Если говорить о правильном упражнении на раскачивание рук, они включают в себя движения, в которых участвуют синергисты, то есть помощники. Когда выполняют подъем штанги, то работают одновременно как бицепсы, так и плечевые мышцы. Антагонистом бицепса, например, выступает трицепс.

Понимание строения основных мышечных групп, равномерная тренировка антагонистов, правильное распределение нагрузки позволяет добиться максимальных результатов. Еще одним преимуществом знания анатомии мышечных групп рук позволяет сконцентрироваться и ощущать нагрузку, которая оказывается на ту или иную мышцу во время тренировки. Прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, можно регулировать нагрузку, понимать, правильно ли выполняется то или иное упражнение, концентрироваться на технике исполнения.

Мышцы рук взаимосвязаны между собой. Некоторые выполняют одинаковые функции. Они должны тренироваться одновременно, а не изолированно. Это делает необходимым знание каждой мышцы.

БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика

Watch this video on YouTube

Мышцы плеча: функции и названия мышц

К плечевым мышцам относятся следующие мышцы:

Бицепс или двуглавая мышца плеча

Находится на передней поверхности. Состоит из длинной и короткой головок. Ответственна за сгибание руки в локте и плече, разворот кисти. Чтобы хорошо развить мышцу, требуется выполнять упражнения, при которых задействованы все естественные для этой группы мышц движения. К таковым, например, относятся тяги и подъемы, при которых нужно сгибать и разгибать руку в плечевом и локтевом суставах.

Клювовидно-плечевая мышца

Расположена на передней поверхности плеча. Получила свое название за счет того, что прикреплена к верхушке клювовидного плечевого отростка. Ответственна за сгибание и приведение руки в плечевом суставе, стабилизацию головки плеча в суставной впадине.

Плечевая мышца или брахиалис

Ответственна за сгибание предплечья. Является синергистом при выполнении движений на прокачку бицепса. Позволяет сформировать объем плеча не сзади, а спереди, поскольку буквально выталкивает бицепс, когда начинает развиваться. Визуально повышает его размер.

Трицепс или трехглавая мышца плеча

Расположена на задней плечевой поверхности. На нее приходится больше шестидесяти пяти процентов от всего объема плеча. Состоит из латеральной, медиальной и длинной головки. Ответственна за все действия предплечья. Это разгибание в локтевом суставе и приведение к туловищу. Мышца задействована в упражнениях, которые направлены на жим или разгибание предплечья.

Локтевая мышца

Принимает непосредственное участие в разгибании предплечья в локте. Образует заднюю поверхность руки и прикреплена к локтевому отростку. Последнее и дало название этой мышце. Синергист трицепса накачивается при выполнении упражнений на разгибание.

Мышцы предплечий: функции и названия мышц

Составляют следующие мышцы:

Плечелучевая мышца или брахирадиалис

Самая крупная на всем предплечье. Принимает непосредственное участие в пронации и супинации локтевого сустава. Иными словами, она возвращает локтевой сустав в нейтральное положение. Является мышцей-сгибателем.

Лучевой сгибатель запястья

Ответственен за сгибание локтевого, лучезапястного суставов, отведение кисти.

Локтевой сгибатель запястья

Ответственен за приведение и сгибание кисти. В меньшей степени участвует в сгибании локтя.

Длинная ладонная мышца

Участвует в сгибание кисти и является по своей сути мышцей-сгибателем.

Разгибатель запястья

Принимает непосредственное участие в разгибании лучезапястного и локтевого суставов, поскольку способствует приведению кисти.

Короткий лучевой разгибатель запястья

Ответственен за разгибание кисти в лучезапястном суставе. Участвует разгибанию локтя и отведение кисти.

Длинный лучевой разгибатель запястья

Принимает непосредственное участие в разгибании локтевого и лучезапястного суставов, отведении кисти руки.

Учитывая эти особенности мышечных групп и выбираются упражнения для прокачки рук.

Лучшие упражнения на бицепс

Включают в себя следующие упражнения:

• подтягивания с обратным узким хватом;
• тяга верхнего блока с обратным узким хватом;
• сгибание рук со штангой в положении стоя;
• сгибание рук на скамье Скотта с задействованием ez-грифа;
• сгибание рук с гантелью в положении сидя под углом;
• сгибание рук в специальном тренажере на прокачку бицепса;
• подъемы гантелей с супинацией;
• сгибание рук в нижнем блоке Кроссовера.

Лучшие упражнения для трицепса

Включают в себя следующий комплекс упражнений:

• жим штанги с узким хватом;
• отжимания на брусьях;
• французский жим;
• разгибания рук с гантелями из-за головы и в кроссовере с канатами;
• разгибание в нижнем блоке кроссовера из-за головы;
• разгибание рук с гантелей, выполняемые в наклоне.

Лучшие упражнения для предплечий

Включают в себя следующий комплекс упражнений:

• подъемы штанги с обратным хватом;
• сгибание рук с гантелями с хватом «молот»;
• сгибание запястий с гантелями и штангой;
• разгибание рук обратным хватом в кроссовере.

Подведение итогов

Если знать расположение мышц на руках, даже новичок сможет понять, как их правильно тренировать посредством выполнения определенных упражнений. Чтобы руки симметрично развивались, нужно отводить под прокачку отдельной мышечной группы свою тренировку. Включать сразу все описанные упражнения в один день крайне не рекомендуется.

Приведенный выше список является только направлением, которое позволяет заменять одни упражнения другими. Чтобы получить желаемый эффект, под тренировку выделается определенный день и на мышцы антагонисты выполняется определенное количество упражнений. Если вы делаете 4 движения на бицепс, то столько же делается на трицепс.

Тренировка на руки должна быть не чаще двух раз в неделю. Да, они мелкие и быстро восстанавливаются, но перетренировка свойственна даже для них.

Мышцы руки / Мышцы верхней конечности / Анатомия мышц верхней конечности / МИОЛОГИЯ /

Watch this video on YouTube

Мышечная система человека | Функции, схема и факты

Мышечная система человека: вид сбоку

См. все СМИ

Связанные темы:

мышечная болезнь
тело человека

Просмотреть весь связанный контент →

Узнайте о расположении и роли скелетных мышц в организме человека

Просмотреть все видео к этой статье

мышечная система человека , мышцы человеческого тела, которые работают в скелетной системе, которые находятся под произвольным контролем , и которые связаны с движением, позой и балансом. В широком смысле мышцы человека, как и мышцы всех позвоночных, часто делят на поперечнополосатую (или скелетную), гладкую и сердечную мышцы. Гладкие мышцы находятся под непроизвольным контролем и находятся в стенках кровеносных сосудов и таких структур, как мочевой пузырь, кишечник и желудок. Сердечная мышца составляет массу сердца и отвечает за ритмические сокращения этого жизненно важного органа; оно тоже находится под непроизвольным контролем. За очень немногими исключениями, расположение гладкой мускулатуры и сердечной мышцы у человека идентично расположению у других позвоночных животных.

Эта статья посвящена скелетным мышцам человеческого тела с упором на движения мышц и изменения, которые произошли в скелетной мускулатуре человека в результате длительного эволюционного процесса, связанного с принятием вертикального положения тела. Гладкая мускулатура и сердечная мышца, а также физиология мышечного сокращения подробно рассматриваются в статье мышцы. Для описания расстройств, поражающих мышечную систему человека, см. мышечные болезни.

Группы мышц и их действия

В следующих разделах представлена ​​базовая основа для понимания общей анатомии мышц человека с описаниями больших групп мышц и их действиями. Различные группы мышц работают согласованно, чтобы контролировать движения человеческого тела.

Шея

Движение шеи описывается с точки зрения вращения, сгибания, разгибания и наклона в сторону (т. е. движение, используемое для прикосновения уха к плечу). Направление действия может быть ипсилатеральным, что означает движение в направлении сокращающейся мышцы, или контралатеральным, что означает движение в сторону от стороны сокращающейся мышцы.

Britannica Quiz

Человеческое тело: правда или вымысел?

Вращение – одно из важнейших движений шейного отдела позвоночника. Вращение осуществляется в основном грудино-ключично-сосцевидной мышцей, которая сгибает шею в ипсилатеральную сторону и вращает шею в контралатеральную сторону. Вместе грудино-ключично-сосцевидные мышцы с обеих сторон шеи сгибают шею и поднимают грудину, помогая форсированному вдоху. Передняя и средняя лестничные мышцы, которые также расположены по бокам шеи, действуют ипсилатерально, вращая шею, а также поднимая первое ребро. Splenius capitis и splenius cervicis, расположенные в задней части шеи, участвуют в вращении головы.

Боковые наклоны также являются важной функцией шейного отдела позвоночника. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы участвуют в боковых наклонах шейного отдела позвоночника. Задние лестничные мышцы, расположенные на нижних сторонах шеи, ипсилатерально сгибают шею в сторону и поднимают второе ребро. Splenius capitis и splenius cervicis также помогают сгибать шею в стороны. Мышцы, выпрямляющие позвоночник (подвздошно-реберная, длиннейшая и остистая мышцы), представляют собой крупные глубокие мышцы, проходящие по всей длине спины. Все три действуют на ипсилатеральный боковой изгиб шеи.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

Сгибание шеи относится к движению, используемому для прикосновения подбородка к груди. Это достигается в первую очередь грудино-ключично-сосцевидными мышцами с помощью длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, которые находятся в передней части шеи. Разгибание шеи противоположно сгибанию и осуществляется многими из тех же мышц, которые используются для других движений шеи, включая шейную шейную мышцу, ременную мышцу головы, подвздошно-реберную, длиннейшую и остистую мышцы.

Спина

Послушайте, как врач объяснит причины и методы лечения боли в спине, которая называется лордоз и плечи. Кроме того, осевой скелет, проходящий вертикально через спину, защищает спинной мозг, иннервирующий почти все мышцы тела.

Несколько мышц спины функционируют исключительно при движениях спины. Мышцы, выпрямляющие позвоночник, например, разгибают спину (сгибают ее назад) и сгибают спину в стороны. Полуостистая мышца спины и полуостистая мышца головы также разгибают спину. Небольшие мышцы позвонков (многораздельные и ротаторы) помогают вращать, разгибать и сгибать спину в стороны. Квадратная мышца поясницы в нижней части спины сгибает поясничный отдел позвоночника и способствует вдыханию воздуха за счет своего стабилизирующего воздействия при прикреплении к 12-му ребру (последнее из плавающих ребер). Лопатка поднимается трапециевидной мышцей, идущей от задней части шеи к середине спины, большой и малой ромбовидными мышцами в верхней части спины и мышцей, поднимающей лопатку, идущей вдоль боковой и задней части шеи.

Основные скелетные мышцы человеческого тела и взаимодействие

Для движения скелета напряжение, создаваемое сокращением волокон в большинстве скелетных мышц, передается на сухожилия. Сухожилия представляют собой прочные полосы плотной, правильной соединительной ткани, которые соединяют мышцы с костями. Благодаря связи с костями эта мышечная ткань называется скелетной мышцей. Взаимодействие скелетных мышц в теле

также быть прикреплены к неподвижной части скелета. Подвижный конец мышцы, который прикрепляется к вытягиваемой кости, называется 9 мышцей.0017 вставка , а конец мышцы, прикрепленный к фиксированной (стабилизированной) кости, называется началом . Во время сгибания предплечья — сгибания локтя — плечелучевая мышца помогает плечевой мышце.

Рисунок 1. Первичные движущие силы и синергисты. Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье. Плечелучевая мышца предплечья и плечевая мышца, расположенная глубоко в бицепсе верхней части руки, являются синергистами, помогающими этому движению.

Несмотря на то, что в действие может быть вовлечено несколько мышц, основная участвующая мышца называется перводвигатель или агонист . Чтобы поднять чашку, мышца, называемая двуглавой мышцей плеча, на самом деле является основным двигателем; однако, поскольку ему может помогать брахиалис, брахиалис называется синергистом  в этом действии (рис. 1). Синергист также может быть фиксатором  , который стабилизирует кость, которая является прикреплением для источника первичного двигателя.

Мышца с действием, противоположным первичному двигателю, называется антагонистом . Антагонисты играют две важные роли в мышечной функции:

1. Они сохраняют положение тела или конечностей, например, вытягивают руку или стоят прямо
2. Они контролируют быстрое движение, как в бою с тенью, без нанесения удара или возможности контролировать движение конечности

Например, чтобы разогнуть колено, активируется группа из четырех мышц, называемых четырехглавой мышцей бедра, в передней части бедра (их можно назвать агонистами разгибания колена). Однако, чтобы согнуть коленный сустав, активируется противоположный или антагонистический набор мышц, называемый подколенными сухожилиями.

Как видите, эти термины также могут быть перевернуты для противодействующего действия. Если рассматривать первое действие как сгибание колена, подколенные сухожилия будут называться агонистами, а четырехглавые мышцы бедра — антагонистами. См. Таблицу 1 для списка некоторых агонистов и антагонистов.

Существуют также скелетные мышцы, которые не тянутся к скелету при движениях. Например, есть мышцы, отвечающие за выражение лица. Прикрепление и начало лицевых мышц находятся в коже, так что определенные отдельные мышцы сокращаются, чтобы вызвать улыбку или хмурый взгляд, произнесение звуков или слов и поднятие бровей. На языке также есть скелетные мышцы, а также наружный мочевой и анальный сфинктеры, которые обеспечивают произвольную регуляцию мочеиспускания и дефекации соответственно. Кроме того, диафрагма сокращается и расслабляется, чтобы изменить объем плевральных полостей, но не перемещает скелет для этого.

Таблица 1: Основные мышцы человеческого тела и их функции.

	Мышцы	Действия
Основные мышцы Верхняя конечность	Дельтовидная	отведение, сгибание и разгибание плеча
	Двуглавая мышца плеча	сгибает колено
	Трехглавая мышца плеча	удлиняет предплечье
Основные мышцы Нижняя конечность	Большая ягодичная мышца	наружная ротация и разгибание тазобедренного сустава,
	Сарториус	боковая ротация и отведение бедра; сгибание и медиальное вращение ноги
	Группа четырехглавой мышцы (4 мышцы вместе)	разгибание колена; сгибание бедра
	Группа подколенных сухожилий (3 мышцы вместе)	сгибает колено, разгибает тазобедренный сустав, вращает ногу в колене медиально
	Передняя большеберцовая мышца	тыльное сгибание и переворот стопы
	Икроножная	подошвенное сгибание стопы – разгибание или сгибание стопы в голеностопном суставе, сгибание коленного сустава
Основные мышцы Туловище — передняя часть	Грудная мышца	управлять движением руки, создавать боковое, вертикальное или вращательное движение.
	Прямая мышца живота	втягивает ребра и таз и искривляет спину. (делает кранчи)
	Наружная косая	повернуть ствол
Основные мышцы Туловище — задняя часть	Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)	наклоняйте и поворачивайте голову и шею, пожимайте плечами, фиксируйте плечи и поворачивайте руки. Поднимает, опускает, вращает и втягивает лопатку или лопатку
	Широчайшая мышца спины (нижняя часть спины)	При сгибании мышца работает на разгибание, приведение и вращение руки.

Таблица 2. Пары скелетных мышц-агонистов и антагонистов
Агонист	Антагонист	Механизм
Двуглавая мышца плеча: в переднем отделе плеча	Трехглавая мышца плеча: в заднем отделе плеча	Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье, тогда как трехглавая мышца плеча разгибает его.
Подколенные сухожилия: группа из трех мышц заднего отдела бедра	Четырехглавая мышца бедра: группа из четырех мышц в передней части бедра	Подколенные сухожилия сгибают ногу, а четырехглавая мышца бедра разгибает ее.

Everyday Connections: упражнения и растяжка

Во время тренировки важно сначала разогреть мышцы. Растяжка растягивает мышечные волокна, что также приводит к увеличению притока крови к работающим мышцам. Без надлежащей разминки вы можете либо повредить некоторые мышечные волокна, либо потянуть сухожилие. Растянутое сухожилие, независимо от его местоположения, вызывает боль, отек и снижение функции; если это от умеренной до тяжелой, травма может обездвижить вас на длительный период.

Вспомните обсуждение мышц, пересекающих суставы для создания движения. Большинство суставов, которые вы используете во время упражнений, являются синовиальными суставами, у которых есть синовиальная жидкость в суставном пространстве между двумя костями.