Как поправиться без вреда для здоровья мужчине: Как набрать вес: 8 способов, советы эксперта

Как набрать вес безопасно: питание, образ жизни, добавки

В то время как одни люди заняты похудением, другие беспокоятся о том, что худеют и пополнеть у них не получается. В этой статье мы расскажем, что необходимо сделать, чтобы набрать вес за короткое время, дадим практические советы, как поправиться худышкам.

Что такое дефицит массы тела? 

Дефицит массы тела – это состояние, связанное со значительной потерей веса. Причины этого явления разнообразны, могут наблюдаться у взрослых, а также у детей, в том числе новорожденных.
Маленький вес может быть вызван разными причинами, начиная от конституции и плохого питания, а заканчивая физическими или психическими расстройствами, а также побочным эффектом от злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Частые причины недостаточности веса:

Дефицит калорий. Недостаточное количество калорий в ежедневном рационе вследствие недоедания, добровольной диеты или заболевания.

Ускоренный метаболизм. Калории сжигаются быстро, и человек остается худым.

Наследственный. Изолированный признак, не связанным с какой-либо конкретной причиной, в этом случае говорят о конституционально недостаточном весе.

Частые стрессы. Вызывают отсутствие аппетита, от этого возникает дефицит калорий и, как следствие, немного веса.

Заболевания. Снижение веса может быть следствием рака, сахарного диабета, целиакии, а также некоторых психических (булимия, анорексия) и инфекционных (туберкулез) заболеваний.

Кроме того, аномально низкий вес может быть связан с алкоголизмом, наркоманией, а также некоторыми раздражителями, такими как никотин или кофеин.

Последствия недостаточного веса для здоровья

Некоторым тощим людям свойственна так называемая конституциональная худоба, которая часто является стабильным состоянием и не связана ни с каким заболеванием или другим состоянием. Однако в особо серьезных случаях критично низкий вес может потребовать медицинской консультации, поскольку способен нанести вред здоровью человека, вплоть до летального исхода. Риски, связанные с недостаточным весом, включают анемию, ранний остеопороз, сердечные заболевания и снижение иммунитета. В медицине непреднамеренная потеря веса более чем на 10% от массы тела в течение 6 месяцев считается тревожным признаком.

Негативными последствиями дефицита веса являются:

• усталость и мышечная слабость
• 
  обмороки и головокружения
• дистрофия и опущение внутренних органов
• склонность к упорным тяжелым и затяжным инфекциям
• проблемы с пищеварением
• выпадение волос и сухость кожи
• 
  депрессия
• 
  истончение костей
• 
  бесплодие, нарушение менструального цикла
• неврологические проблемы (параличи, потеря сознания, кома и др.)
• в тяжелых случаях летальные исходы.

Прежде чем начинать набор веса следует посетить диетолога или терапевта, который определит массу тела и подберет необходимый сбалансированный рацион питания. Если низкий вес связан с уже выявленным заболеванием, то следует сначала стабилизировать массу тела и, возможно, компенсировать новую потерю.

Определения недостаточного веса 

По данным ВОЗ о недостаточном весе или дефиците массы говорят, когда индекс массы тела (ИМТ) аномально низкий и меньше 18,5.

Формула расчета: ИМТ = m/h3, где:
m — масса тела в килограммах,
h — рост в метрах.

Например, если ваш рост составляет 175 см, а вес 50 кг, то индекс массы тела будет составлять 16,3. Это меньше, чем 18,5 и является свидетельством дефицита массы тела.

Симптомами недостаточного веса являются:

• человек визуально очень худой
• уменьшение подкожного жира
• отечность
• 
  общая слабость
• снижение работоспособности
• 
  ухудшение настроения
• депрессивные расстройства
• сухость кожи и слизистых
• ломкость волос и ногтей
• повышенное выпадение волос
• головокружение и склонность к обморокам
• 
  снижение полового влечения у женщин, импотенция у мужчин.

Кроме подсчитывания индекса массы тела и визуального осмотра диагностика недостаточного веса включает:

• измерение толщины подкожно-жировой клетчатки;
• определение упругости кожных покровов;
• степень расстройства сознания (при выраженной кахексии).

Дополнительно могут быть назначены лабораторные обследования (анализ крови и мочи, УЗИ, эндоскопические методики, рентгенография, КТ и МРТ). При необходимости привлекаются узкие специалисты (гастроэнтерологи, эндокринологи, психологи).

Какая еда лучшая для набора веса?

Чтобы прибавка веса шла за счет мышечной массы, а не жира, очень важно иметь сбалансированное, регулярное и правильное питание. Необходимо в течение дня употреблять больше калорий, чем тратить.

Основные приемы пищи стандартно должны включать белки, жиры и углевод в соотношении:

жиры – 10%;

белки – 30%;

углеводы – 60%.

Объем набираемых калорий зависит от таких факторов, как вес, наследственность, возраст, обмен веществ, образ жизни, пол и гормональный фон. Для расчета колоража можно обратиться к врачу-диетологу, чтобы избежать ошибок, или воспользоваться специальными формулами, например, по Миффлину – Сан Жеору (упрощенный вариант):

• Девушке: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
• Парню:    10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст + 5.

В среднем, мужчинам можно увеличить рацион на 500 ккал, если они не очень интенсивно тренируются, женщинам стоит добавить 250-300 ккал к рациону. Рекомендуется вести дневник питания, в который записывать калорийность всех блюд на вашем столе в течение дня. Определить количество теряемых в день калорий можно с помощью фитнес-браслета, который подсчитывает вашу активность в течение дня.

Углеводы 

Углеводы являются главным источником калорий и энергии, необходимой организму, и при наборе веса должны занимать приоритетное место в рационе.

Существует три вида углеводов:

Простые или быстрые. К ним относятся сладкие и мучные продукты, а также белый рис. Они быстро усваиваются, дают чувство насыщения, но не полезны для организма. При избытке в рационе можно резко поправиться, но за счет жировой прослойки.

Сложные или медленные. Это крупы, макароны, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Полезны для организма в умеренных количествах. Сложные углеводы усваиваются долго, в течение нескольких часов и дают энергию на протяжении дня.

Не усваиваемые. Содержатся в пищевой клетчатке (крахмал, гликоген, декстроза и декстрин) и необходимы для очистки кишечника.

Для повышения массы тела нужно употреблять около 4-6 г углеводов на каждый килограмм веса в день. Прибавить в весе на пару кг за неделю поможет увеличение суточной нормы до 7 г на 1 кг веса.

Прием углеводов разводят во времени:
сложные употребляют в течение дня,
овощи и фрукты – в первой половине дня,
простые или быстрые — за час до тренировки и сразу после, в так называемое углеводное окно, которое открывается в результате физических нагрузок. В этот период организм быстро всасывает глюкозу в кровь, но при этом жир не откладывается. Избыточная глюкоза перерабатывается в гликоген и отправляется в запасы энергии, хранящиеся в печени.

Жиры 

Рекомендованная норма употребления жиров: 0,5-1,5 г на 1 кг веса. Жиры есть полезные и неполезные. Полезные содержатся в таких продуктах, как сыр, орехи, семечки, растительные масла, темный шоколад, авокадо, сливочное масло и жирная молочная продукция. Вредные или трансжиры входят в состав кондитерских изделий, промышленных соусов, фастфуда и т.д. Их рационе следует максимально избегать.

Белок 

Пополнить вес помогут белки. Их количество в ежедневном рационе должно составлять примерно 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. Белком богаты такие продукты, как мясо, птица (курятина и индейка), рыба, яйца, творог, кисло-молочная продукция, сыр.

Что изменить в образе жизни для набора веса 

Кроме определенного рациона, чтобы поправиться, необходимо соблюдать режим питания, обязательно иметь регулярную практику физических упражнений, а также избавиться от вредных привычек и стрессовых ситуаций.

Для правильного набора веса принимать пищу нужно 3-5 раз в день: 3 основных приема (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса. Завтрак должен быть плотным и состоять из сложных углеводов: каши, творог, овощи, фрукты, масло, цельнозерновой хлеб и т.п. В обед и ужин употреблять больше белка: мясо, курица, рыба. Полдник и прочие перекусы разнообразьте орехами, овощами и фруктами, йогуртами и темным шоколадом. Избегайте чая или кофе во время еды, а также не пейте воду в середине еды.

Эффективный способ «потолстеть» — принимать пищу в компании: известно, что общение с друзьями или семьей за столом стимулирует аппетит. Народные средства для набора веса помогут нормализовать пищеварение и повысить аппетит. К ним относятся: отвары из ягод шиповника, мяты, листьев барбариса.

Спорт 

⁣ Для того чтобы поправиться, расход энергии должен быть ниже калорийности рациона. Следует избегать чрезмерных затрат энергии, т.е. отказаться от интенсивных физических упражнений, ограничить кардионагрузку. Занятия бегом, прыжки на скакалке, аэробику, езду на велосипеде временно минимизировать. В приоритете должны быть силовые упражнения, кроссфит и тренировки с «железом». Если вы хотите набирать вес за счет наращивания мышечной массы количество тренировок должно быть прямо пропорционально количеству приемов пищи в день: при 3-4 разовом питании тренировок должно быть 3-4 раза в неделю.

Питаться нужно за 1–1,5 часа до тренировки и через 1–1,5 часа после нее. Исключите физические нагрузки на голодный желудок. Сразу после тренинга можно выпить порцию протеинового коктейля для восстановления мышц.

Рецепт протеинового коктейля собственного приготовления:

Смешать в блендере: 1 банан, 250 мл молока, 100 г творога, 4 сырых яичных белка, 1 ст.л меда, 1 ч.л оливкового масла.

Сон 

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Здоровый сон способствует не только прибавлению веса и росту мышц, а также снижает стресс и важен для общего здоровья организма.

Режим дня 

Соблюдение режима дня улучшит ритм приема пищи и возбудит аппетит. Полезны прогулки на свежем воздухе. Старайтесь вставать, ложиться спать и кушать ежедневно в одно и то же время. Перед принятием пищи неплохо выполнять легкие физические упражнения, например плавать. 

Стресс

При большой нагрузке на нервную систему тратится значительное количество энергии. Это приводит к быстрому сжиганию калорий. Одновременно с этим, очень часто стресс вызывает потерю аппетита. Таким образом, он не дает увеличить массу тела. Справиться с повышенными нагрузками на нервную систему помогут полноценный сон, йога, массаж и разнообразные методы релаксации (медитация и т.п.).

Вредные привычки

Никотин негативно воздействует на работу ЖКТ, снижает аппетит и препятствует усвоению питательных веществ.

Алкоголь нарушает обмен веществ, приводит к ухудшению усвоения питательных веществ, вызывая дефицит калорий. Человек может потолстеть за счет повышения эстрогена в организме, но это не здоровый вес.

Энергетики содержат кофеин, который способен нарушить водный баланс и ускорить метаболизм. Кроме того, в их состав могут входить вредные для организма ингредиенты (красители, усилители вкуса).

Эффективные добавки для быстрого набора веса и мышц 

«VANSITON FOR COCKTAILS» со вкусом шоколада – отличное сочетание белков и углеводов, который покрывает дефицит протеинов и гликогена в мышцах. В состав добавки входит 67% белка и до 22.5% легкоусвояемых «простых» углеводов. Данный спортпит изготавливается из белкового концентрата молочной сыворотки с добавлением быстро усваиваемого углевода — глюкозы.

Прием белково-углеводного коктейля во время тренировок с отягощениями способствует быстрому росту мышечной массы, формированию красивого мышечного рельефа. Через полчаса после приема происходит выброс инсулина, активизирующий поступление глюкозы и аминокислот в клетки мышц.

N-PRO — профессиональный выбор для питания мышц из 100% цельного белка. Смесь разработана для быстрой, промежуточной и устойчивой поставки необходимых веществ для наращивания мышц. Обработанные холодом и микрофильтрованные, высококачественные и биологически ценные белки обеспечат продолжительное сохранение ресурсов для усиленного образования мышечного белка.

Преимуществом этого протеина является матрица из шести ультра-фильтрованных при низких температурах форм цельного белка, что положительно сказывается на высоком уровне азота в организме на протяжении долгого времени. Высокий уровень азота нужен для постоянного анаболизма и построения новых клеток в частности мышечной массы.

Прием данного спортпита вызывает более высокий уровень синтеза мышечного белка
обеспечивает длительное поглощение аминокислот, способствует быстрому росту и восстановлению мышц.

Протеиновая добавка отечественного производителя Ванситон содержит концентрат сывороточный белковый, который относится к так называемым «быстрым» белкам, а также молочный белок из разряда «медленных» белков. Аминокислоты сывороточного протеина очень быстро попадают в кровь и стимулируют синтез белка, поэтому его еще называют «анаболическим» белком.

Составляющим изолята молочного белка требуется больше времени для попадания в систему кровообращения, но при этом их высокий уровень в крови удерживается гораздо более продолжительный отрезок времени. Именно по этой причине молочный белок получил статус «анти-катаболического».

Прием данного спортпита способствует набору мышечной массы, предотвращает разрушение мышечных тканей в процессе физических и психоэмоциональных нагрузок, способствует стабильному поступлению аминокислот в кровь.

Ванситон Карбо-400 — это концентрированная, научно сбалансированная смесь простых («быстрых») и сложных («медленных») углеводов, которая обеспечивает равномерное и длительное поступление энергии в мышечные ткани организма при интенсивных физических нагрузках.

Прием данного гейнера способствует выделению стабильно высокого уровня энергии в течение длительного времени, отдаляет порог усталости и повышает физическую работоспособность. Благодаря этому во время тренировок белок не расходуется на энергетические цели, предотвращая разрушение мышечных тканей. 

Как набрать вес, чтобы не навредить здоровью и сохранить хорошую фигуру

Люди часто хотят сбросить лишний вес, поэтому многим кажется странным, зачем набирать вес. Однако быть очень худым также неприятно, а зачастую опасно для здоровья, как и иметь лишний вес. Люди, которым необходимо увеличить вес, зачастую не понимают, как это сделать, не причинив вреда своему здоровью. Существуют особые системы питания и специальные упражнения, которые помогают грамотно увеличить только мышечную массу, без накопления жира.

Почему люди хотят увеличить свой вес?

Причина кроется чаще всего не в эстетической красоте тела, а в решении проблем со здоровьем в организме.

Пониженная масса тела обычно связана с:

• Низким иммунитетом;
• Нарушениями детского и подросткового развития;
• Нарушениями менструального цикла у женщин;
• Снижением массы костей;
• Сухостью кожи и ломкостью волосяного покрова;
• Недостатком энергии.

Нужно придерживаться специальной программы питания, обратив особое внимание на количество приемов пищи, состав и качество продуктов. Нет необходимости повышать калорийность блюд за счет продуктов с большим количеством жира и сахара. Наоборот, нужно есть здоровую пищу, наполненную полезными элементами.

Правильное питание для набора веса

Меню должно быть разнообразным и, главное, полезным. Никакого фастфуда и быстрых углеводов, они добавят массу, но только в виде лишних отложений жира в проблемных зонах.

• Увеличьте потребление в своем рационе питания орехов, семян, творога, полезных масел – оливкового и кокосового. Это калории, которые полезные, натуральные источники жиров, так необходимых нашему организму.
• Следите за калорийностью еды каждодневного употребления. Для быстрого прироста веса нужно сделать расчёт килокалорий в день и придерживайтесь этой цифры.

Сумма калорий, для прибавления массы тела, зависит от метаболизма, пола, возраста и физической активности. Вам необходимо набирать за день большее количество калорий, чем тратить – что противоположно схеме питания при сбросе лишнего веса. Это и есть общий расход энергии в день, необходимый организму для здоровой жизнедеятельности. У мужчин мышечной массы больше, поэтому и расход калорий выше, чем у женщин. Но не у всех. Помогут специальные трекеры, которые могут рассчитать количество калорий необходимых в сутки.

• Питайтесь 5 раз в день.

Ешьте чаще, если есть желание увеличить вес. Стремитесь к пяти приемам пищи, включайте блюда с большим содержанием белка и сложными углеводами, полезными жирами. Ешьте маленькими порциями, но чаще, это поможет пищеварению и подарит легкость.

Можно добавить перекус перед сном, потому что организм восстанавливается после рабочего дня и ему тоже требуется дополнительная энергия. Подойдет протеиновый коктейль или немного углеводов.

• Полезные перекусы в течение дня.

Перекусы помогут набирать большее количество калорий за день. На перекус подойдут – семена и орехи, различные овощи и хумус (нутовая паста), йогурт, яйца, цельнозерновые хлебцы. Между завтраком и обедом можно есть фрукты, дарящие энергию.

Перекусы повысят возможность увеличить вес с пользой для здоровья. Но ни в коем случае не перекусывайте быстрыми углеводами и высококалорийной пищей на скорую руку.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Правильное питание для набора веса для девушки

Девушки, имеющие Индекс массы тела (ИМТ) меньше 18, 5, находятся в зоне риска из-за недобора веса. Совет девушкам: потребляйте на 500 калорий в день больше, чем раньше. Сбалансированно питаясь, вы сможете набрать 1 кг в неделю. Старайтесь есть больше продуктов со здоровыми жирами: авокадо, оливковое и льняное масло, орехи и семена. Они должны занимать первое место в вашем рационе. Полезные жиры благотворно влияют на женское здоровье.

Высокобелковые продукты, которые помогают увеличивать мышечную массу в дополнении с тренировками, будут очень полезны Ешьте нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые культуры, молочные продукты. Улучшайте вкус пищи, делайте блюда привлекательными. Тогда у вас будет здоровый аппетит и получите удовольствие от приемов пищи.

Правильный набор веса при беременности

Многие считают, что будущая мама должна есть за двоих, а некоторые едят за троих и больше. Прибавка в лишнем весе у беременных давно стала считаться нормой, которой некоторые мамы прикрывают обжорство и лень. К 9 месяцам вес ребенка около 3-4 кг.

Стройная женщина может поправиться за беременность на 14 кг, не волнуясь. Для женщин с пышным телом прибавка должна быть не более 10 кг. Считается, что с возрастом женщины набирают больше веса за беременность. Регулировать здоровый вес помогут правильное питание и умеренная нагрузка: бассейн, йога для беременных, прогулки.

Правильный набор веса для мужчины

Самая большая ошибка для мужчин с худым телосложением – энергозатраты превышают энергопотребление. При регулярных тренировках, нужно правильно питаться. Если вы хотите поправиться, уменьшите кардиотренировки и добавьте силовые тренировки.

Ешьте высокачественные белки, полезные жирные кислоты (омега-3 и омега-9), сложные углеводы, овощи с большим содержанием крахмала и крупы.

Важно: стремясь быстро набрать вес не ешьте низкокалорийные продукты, это чревато ухудшением самочувствия, повышением холестерина. Выбирайте продукты с полезным составом и питательные, которые дарят заряд энергии. Не забывайте заниматься спортом, так как это приносит увеличение мышечной массы, и делает тело объемнее и рельефнее. Придерживайтесь здорового образа жизни и физической активности каждый день.

Поделиться:

Популярные статьи в категории:

27.08.2019

750707

Как избавиться от мозолей на ногах?

05.06.2019

251956

Польза или вред фиников для организма

08.08. 2019

250112

Неприятный запах ног: причины возникновения и способы лечения

29.11.2017

178935

Дешёвые образовательные курсы: Как распознать мошенников?

Болезнь – советы, которые помогут вам выздороветь

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Медицинские состояния, болезни и травмы могут вызывать стресс, который еще больше влияет на наше здоровье.
• Факторы образа жизни, такие как беспокойство и тревога, стресс и напряжение, диета, физические упражнения, сон и социальная поддержка, могут повлиять на симптомы болезни и выздоровление.
• Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление.
• Позитивное мышление, релаксация, здоровое питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и социальная поддержка могут способствовать укреплению здоровья и благополучия.

Заболевания, болезни или травмы часто вызывают стресс и могут нарушить нашу жизнь. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, сон и социальная поддержка могут облегчить симптомы болезни или травмы и ускорить выздоровление.

Позитивное отношение также может иметь огромное значение для выздоровления от болезни.

Беспокойство или негативное мышление

Беспокойство или негативные мысли о возможных ситуациях могут быть вредными. Это увеличивает ваш уровень беспокойства или стресса и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Некоторые стратегии по уменьшению беспокойства включают:

• Когда вы начинаете беспокоиться, запишите свои опасения и возможные последствия, как негативные, так и позитивные. Посмотрите на каждый сценарий и подумайте о возможных положительных моментах. Напомните себе, что вы можете и сможете справиться.
• Найдите информацию о своем прогнозе и возможных исходах.
• Реально оцените свои заботы и подумайте о других вещах. Поговорите с другом или с психологом.
• Найдите разнообразные занятия, на которых можно сосредоточиться каждый день, например, чтение, прогулка или просмотр фильма. Даже если вы можете справляться только с короткими периодами времени, потому что вам трудно заниматься, убедитесь, что ваш день разнообразен и напряжен.

Стресс и напряжение

Стресс и напряжение могут по-разному влиять на ваше физическое состояние, включая повышенное мышечное напряжение и хронические сокращения. Это может ощущаться как напряжение в глазах, челюсти, шее, плечах, нижней части спины и желудке. Длительное мышечное напряжение может привести к болям и болям, таким как головные боли, мигрень, боли в спине, мышечные спазмы и травмы.

Чтобы уменьшить стресс и физическое напряжение:

• Научитесь распознавать признаки напряжения в теле. Регулярно останавливайтесь и думайте о том, как чувствуют себя мышцы вашего тела. Определите те мышцы, которые кажутся наиболее напряженными, когда вы испытываете стресс.
• Регулярно практикуйте медленное и глубокое дыхание, особенно когда вы чувствуете напряжение или стресс. Глубокое дыхание с использованием мышц живота предпочтительнее поверхностного дыхания с использованием мышц грудной клетки.
• Научитесь расслабляться – например, думать о приятных образах и слушать успокаивающую музыку.
• Изучите технику глубокой мышечной релаксации, такую ​​как прогрессивная мышечная релаксация, то есть метод систематического сокращения и расслабления мышц. Обратитесь к психологу для обучения.

Диета, физические упражнения и сон

Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут вам справиться с заболеванием, болезнью или травмой. Иногда лекарства и лечение состояния или боли, вызванной им, могут повлиять на ваш аппетит, уровень энергии и режим сна. Поговорите со своим врачом о способах управления этими нежелательными эффектами лекарств.

Улучшите свой рацион питания

Для поддержания здорового питания:

• Регулярно питайтесь в течение дня, а не один или два тяжелых приема пищи.
• Выбирайте питательные продукты, которые вам нравятся.
• Если вам не хочется есть, старайтесь часто есть небольшими порциями.
• Избегайте неподходящих продуктов – не держите их дома.
• Расскажите своей семье и друзьям о своих диетических потребностях, чтобы они могли поддержать вас.

Будьте активны

Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье и хорошее самочувствие и помогают предотвратить травмы. Выполняйте физическую активность каждый день, пусть даже небольшую. Обратитесь к своему специалисту за советом по упражнениям, которые подойдут вашему состоянию.

Высыпайтесь

Сон очень важен, если вы больны. Чтобы помочь вам хорошо выспаться:

• Старайтесь не спать днем.
• Ложитесь в кровать, только если вы планируете спать, а не для других занятий, таких как просмотр телевизора.
• Не принимайте на ночь стимуляторы, такие как чай или кофе.
• Занимайтесь спортом в течение дня, чтобы ваше тело было готово ко сну ночью.

Получите необходимую поддержку

Социальная поддержка поможет вам сохранить качество жизни во время болезни. Чтобы помочь вам найти и сохранить поддержку:

• Планируйте встречи с семьей и друзьями. Ведите регулярный график контактов в течение каждой недели.
• Расскажите своей семье и друзьям о своем состоянии и дайте им знать, как они могут вам помочь.
• Рассмотрите новые источники поддержки, такие как группы поддержки, клубы, группы по интересам и волонтерские возможности.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Ваш местный медицинский центр
• Австралийское психологическое общество Тел. (03) 8662 3300
• Национальная справочная служба психологов Тел. 1800 333 497

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Оставьте отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Обзор: 29-01-2014

Что следить за

Топ-10 проблем со здоровьем: что следить за

• Условия здоровья
  • .
    • рак молочной железы
    • IBD
    • MIGMANE
    • Многочисленное склероз (MS)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия 60006
    • Алгеймия
    • 6

    0005 Bipolar Disorder

    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• План
  • . Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • У меня депрессия
  • Контроль веса
  • Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я