Научиться кататься на велосипеде взрослому москва: Велошкола в Москве

Велошкола в Москве

Кататься на велосипеде может каждый, мы это точно знаем!

Большинство людей умеет кататься на велосипеде, и только вы один (или ваш ребенок) никак не можете научиться! Самое частое заблуждение. Очень много взрослых и детей по разным причинам не умеют кататься на велосипеде. Часть из них имели негативный опыт катания: учились сами (с помощью друзей и близких), упали, сломали руку, свалились в кювет. Над кем-то просто смеялись, видя робкие попытки освоить велосипед. Такие детские, а то и взрослые воспоминания психологически не дают человеку двигаться вперед. Однажды к нам пришла девушка, она на самом деле плакала при одном приближении к велосипеду, настолько силен был ее страх. 

Вторая большая группа не катающихся – дети разного возраста, от 5 до 16 лет. Некоторые из них впервые в жизни осваивают классический велосипед, вторые пытаются не первый сезон с помощью родителей. Родители менее терпеливы, более критичны, зачастую не владеют методикой обучения, поэтому нет результата, а велосипед одиноко стоит на балконе.

Что же делать?

То, что вы боитесь, не умеете, не знаете, как подступить к велосипеду – вариант нормы. То, что не все родители в состоянии обучить ребенка кататься на велосипеде – тоже вариант нормы. Все, что нужно, это желание кататься и учиться с инструктором по езде на велосипеде, то есть с нами.

Как научиться кататься на обычном велосипеде?

Вы удивитесь, но за 2 урока. Инструктор нашей школы встретится с вами дважды, при том уже после первой встречи вы сможете ехать по прямой, объезжать минимальные препятствия, поворачивать по большому кругу и даже намотать кружок-другой вокруг клумбы. Как правило уже после первого урока вы уедете от нас самостоятельно, представьте себе! Вторая встреча закрепит результат, поможет справиться с накопившимися за время вашего самостоятельного катания сложностями, которые инструктор предметно и кропотливо разберет. Все инструкторы направления велошколы коммуникабельны, опытны, владеют методикой и работают с детками от 2х лет.

У вас нет своего велосипеда?

Значит, встретимся в парке с прокатом велосипедов. Сегодня велопрокаты есть практически в каждом парке: парк Горького, Сокольники, Лианозовский, Красная Пресня, Измайловский, ВДНХ и многие другие, смотрите список площадок. Если потребуется помощь в подборе велосипеда, вы затрудняетесь или не знаете, как правильно выбрать велосипед, обязательно скажите об этом администратору при записи на тренировку, и мы поможем вам его подобрать на месте.

Напоследок

Катание на велосипеде полезно со всех сторон, все это знают. Но не все знают, что научиться кататься значительно проще, чем вы думаете. Не отказывайте себе и своим детям в удовольствии кататься по паркам, лесу и городу (что сложнее, но и тут мы поможем отдельным курсом по городской езде), с нами вы освоите велосипед легко и естественно.

Родителям детей 2х — 4х лет подойдут курсы беговелов для самых маленьких. Экстремалов ждут курсы bmx. Чтобы попасть на тренировку по классическому велосипеду, оставьте заявку на сайте или позвоните 8 495 129 11 20

Как научиться кататься на велосипеде

Сегодня мы с вами поговорим о том, как сделать первые шаги в освоении такого замечательного транспортного средства, как велосипед. Все мы с самого детства знаем, что езда на велосипеде – это не только возможность быстро достигнуть пункта назначения, но и превосходная физзарядка, ощущение радости от скорости и просто увлекательная форма досуга. Кроме того, велосипед при правильном обращении почти не требует расходных материалов и является экологически безупречным видом транспорта.

Для того, чтобы научиться уверенно держаться в седле, в первую очередь требуется хорошее чувство равновесия. В нашем организме за это чувство отвечает специальная система – вестибулярный аппарат, т.е. та часть внутреннего уха, которая способна в любую секунду определить положение вашего тела в пространстве и скорректировать движения. В удержании равновесия принимают участие практически все группы мышц, поэтому чтобы научиться кататься на велосипеде, человек должен быть в хорошей физической форме.

Проще всего, конечно, овладеть этим искусством в детстве, потому что дети меньше подвержены различным фобиям, а также более раскрепощены и склонны к обучению. Но если в детстве это умение обошло вас стороной, не беда. Следуйте нашим рекомендациям, и вскоре вы убедитесь, что велосипед это вовсе не так сложно, как кажется.

Для начала поговорим о том, каким должен быть ваш первый агрегат. Вы будете намного увереннее себя чувствовать, если в любой момент сможете коснуться ногами земли, поэтому мы советуем использовать невысокий (можно подростковый) велосипед с низкой и косой (женской) рамой. Также вам очень пригодится защита на случай падений – велошлемы, наколенники, налокотники, велоперчатки, трикотажные брюки. Начать тренироваться лучше всего на площадке с плотной и утоптанной землей – она, в отличие от асфальта, смягчит падение. Однако земля не должна быть мокрой или рыхлой, чтобы не вязли колеса. Желательно выбрать ровное место без препятствий, в которые можно врезаться или о которые можно споткнуться. Место найдено? Тогда вперед!

Этап первый. Вы должны научиться держать равновесие, не используя педали. Прокрутите педали таким образом, чтобы они оказались параллельны земле. Затем поставьте одну (желательно толчковую) ногу на педаль и нажмите на нее, оттолкнувшись второй ногой. Во время движения поставьте вторую ногу на педаль. Таким образом, нужно постараться проехать как можно больше. Обратите внимание: педали крутить не нужно, потому что целью упражнения является удержание баланса.

Балансируя, важно следить за рулем, не начинать резко его выкручивать в разные стороны. Равновесие в основном следует удерживать при помощи не руля, а корпуса тела. Если чувствуете, что вот-вот упадете, встаньте ногами на землю и немного отдохните.

Получается? Поздравляем! Теперь, когда вы можете балансировать на еле движущемся от одного нажатия педали велосипеде, самое время переходить ко второму этапу нашего обучения – езде по прямой. Главное на данный момент – это научиться правильно распределять вес тела по рукам и ногам. Движения во время катания должны быть плавными, уверенными и согласованными. Поэтому избавьтесь от паники или зажатости, успокойтесь, расслабьтесь и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.

Очень хорошо, если ваш тренер или друг первое время будет идти чуть сзади, придерживая велосипед за крепление седла и время от времени отпуская, чтобы одновременно ощущалась поддержка, и росло чувство уверенности в своих возможностях. Вы должны научиться управлять велосипедом «от головы», т.е. во время езды смотреть не под колеса, а вперед, высчитывая траекторию движения на перспективу.

Во время катания важно помнить, что слишком быстрое движение требует опыта и хорошей скорости реакции, а при слишком медленной езде становится невозможным управление. Поэтому оптимальный темп – средний. Сперва вы должны научиться уверенно ездить по прямой, используя легкие повороты руля только для удержания равновесия.

Повторимся: никаких резких движений! Жать на педали изо всех сил тоже не следует, но руль держите крепко и уверенно. При торможении вы особенно рискуете вылететь из седла, в этот момент действуйте особенно осторожно. Ну а если чувствуете, что в седле никак не удержаться, старайтесь падать не вперед, через руль, а вбок. Это намного безопаснее и существенно менее чревато различными травмами.

Освоили езду по прямой? Ура! Что ж, теперь нас ждет третий этап – управление велосипедом на повороте. Начать советуем с больших радиусов, например, на стадионе. Во время поворота корпус вашего тела должен быть слегка наклонен к центру окружности. Рукой, которая находится внутри круга, упирайтесь на руль, а вторая рука при этом должна слегка «тянуть» плечо в сторону и вверх, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Велосипед входит в поворот с легким наклоном, слегка давя на бедро, которое, в свою очередь, оказывает давление в противоположную сторону во избежание заноса заднего колеса.

Как и в любом другом навыке, в езде на велосипеде главное – практика. В среднем, при ежедневном катании по часу-полтора, уже через две недели вы будете абсолютно уверенно держаться в седле.

Успехов в учебе и удовольствия от катания!

Bike New YorkBike New York

Мы предлагаем сотни бесплатных занятий и программ для взрослых в течение года в более чем дюжине общественных велосипедных образовательных центров и велосипедных магазинов в пяти районах. Выберите тот, который подходит именно вам.

Текущие списки классов можно найти на странице мероприятий EnMotive, а календарь на весь месяц — в нашем расписании занятий.

Есть вопросы? Напишите нам по адресу [email protected].

ЧТО ТАКОЕ КЛАСС?

Класс — это обучающее занятие по езде на велосипеде (1–3 часа), предназначенное для обучения вас определенному навыку или набору навыков, которые помогут вам уверенно ездить на велосипеде. В зависимости от того, что вы будете изучать, ваши занятия будут проводиться либо на велосипеде в одном из наших общественных велосипедных образовательных центров, либо в классной комнате.

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРАММА?

Готовы совершить прыжок и насладиться городом на двух колесах? Наши бесплатные программы обучения езде на велосипеде для взрослых предоставляют начинающим велосипедистам структуру и поддержку обучающего сообщества под руководством знающих инструкторов. В течение 4 еженедельных занятий учащиеся проработают основную учебную программу Bike New York и продемонстрируют свои навыки на улицах.

Навыки езды на велосипеде 101: Научитесь ездить — взрослые — это бесплатный урок для взрослых и зрелых подростков, которые готовы кататься. Если вам 18 или 80 лет,…

Подробнее

2-часовая тренировка для взрослых и зрелых подростков, которые умеют кататься, но хотят развить уверенность в своих навыках управления велосипедом -…

Подробнее

3-часовой велосипедный мастер-класс для взрослых и зрелых подростков, которые недавно научились ездить верхом или хотят улучшить свои основные навыки езды на велосипеде.

Подробнее

Повседневные поездки по защищенным велосипедным дорожкам, которые дают начинающим взрослым и зрелым велосипедистам-подросткам возможность попрактиковаться в езде.

Подробнее

Интерактивная презентация и обсуждение, в которых представлены конкретные примеры городских велосипедных сценариев и способы их решения.

Подробнее

3-часовые программы выходного дня для взрослых и зрелых подростков, которые хотят повысить свой комфорт и уверенность при езде на велосипеде по городским улицам.

Подробнее

60-минутный виртуальный урок, предлагаемый в Zoom, с основными советами по обслуживанию и советами, которые помогут вам поддерживать свой велосипед в форме.

Подробнее

90-минутный виртуальный урок, предлагаемый в Zoom, посвященный тонкостям и практическим советам по поездкам на работу на велосипеде.

Подробнее

60-минутный виртуальный урок, предлагаемый в Zoom, битком набитый информацией, которая поможет вам ориентироваться в процессе покупки велосипеда.

Подробнее

90-минутный виртуальный урок, предлагаемый в Zoom, обучающий гонщиков тому, как вести свою велосипедную жизнь на великой открытой дороге.

Подробнее

60-минутный виртуальный урок, предлагаемый в Zoom, с советами и рекомендациями, которые помогут вам продлить велосипедный сезон после осени.

Подробнее

Двухчасовой вечерний курс для гонщиков, которые хотят узнать, как обслуживать компоненты подшипникового узла на своем велосипеде.

Подробнее

Двухчасовой вечерний курс для райдеров, которые хотят научиться основам ремонта шестерен и переключателей.

Подробнее

2-часовой вечерний курс для райдеров, которые хотят узнать о регулировке спиц, предотвращении раскачивания колес и страшном «колесе тако».

Подробнее

Двухчасовой вечерний курс для всех, кто хочет больше узнать о тормозах и о том, как поддерживать их в рабочем состоянии.

Подробнее

Двухчасовой вечерний курс для всех, кто ездит на велосипеде и хочет узнать об этом больше.

Подробнее

Двухчасовой вечерний курс для райдеров, которые хотят научиться устранять наиболее распространенную проблему при ремонте велосипедов — спущенную шину.

Подробнее

Готовы к рывку? Развивайте свои навыки и уверенность в себе в течение четырех недель под руководством наших обученных инструкторов.

Подробнее

Gear Femmes — это образовательная инициатива Bike New York для женщин/трансгендеров/женщин-велосипедистов.

Подробнее

Общая форма запроса СМИ

Я взрослый, могу ли я научиться ездить на велосипеде? » Стад Циклс

1 апреля 2022 г.
Советы по езде на велосипеде

Не стыдно признаться, что в детстве ты не научился кататься на велосипеде. Нет ничего постыдного и в том, чтобы признаться, что вы ни разу в жизни не ступали на педаль.

Некоторые люди говорят, что лучше всего учиться ездить на велосипеде, когда вы молоды (и беззаботны!), потому что дети быстрее учатся и быстрее адаптируются к новым навыкам, но независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно научиться ездить велосипед — до тех пор, пока вы берете велосипед у нас здесь, по адресу Stead Cycles , и вкладываете в него свое сердце и разум!

Как взрослому лучше всего научиться кататься на велосипеде?

Лучший способ учиться — думать как ребенок. Вы заметили их любопытство и желание попробовать новые навыки? Элемента страха нет в их лексиконе, пока они не станут старше; это бесстрашное отношение — то, что заставляет ребенка учиться как профессионал.

Было бы здорово, если бы взрослые по-детски относились к ним? Если есть пошаговый подход к обучению детей езде на велосипеде, почему бы не применить тот же подход к взрослым? Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих шагах и научиться быстро, как ребенок.

1.    Найдите подходящий размер велосипеда

Найдите велосипед, который подходит вам как футболка. Вот руководство, чтобы узнать, подходит ли оно идеально:

• Вы должны стоять над велосипедом так, чтобы верхняя труба не давила на вас.
• Вы можете сидеть в седле, поставив ноги на землю.
• Вам должно быть удобно браться за руль и тормозные рычаги.

2.    Получите прочный шлем

.

Нельзя ездить на велосипеде без шлема. Помните, что в Австралии вас могут оштрафовать за езду на велосипеде без шлема. Хорошо сидящий шлем плотно прилегает, но не слишком туго:

• Он должен удобно располагаться на макушке так, чтобы его передний край был на дюйм или меньше выше бровей.
• Защитит вас, если вы упадете с велосипеда.

3.    Ищите ровное открытое пространство для занятий

Баскетбольные площадки, теннисные корты и автостоянки — немногие идеальные места для обучения езде на велосипеде. Это часто мощеные участки, большие и плоские. Травянистая местность может смягчить падение, но это не рекомендуется, потому что вы не сможете набрать достаточную скорость и научиться скользить по инерции и планировать.

4.    Потренируйтесь садиться и слезать с велосипеда

Было бы легко оседлать велосипед, если бы вы стояли сбоку и наклоняли его к себе. Просто сделайте реверс, когда слезаете с велосипеда. Попробуйте потренироваться несколько раз, пока не освоитесь.

5.    Правильно обращайтесь с тормозами

Освойте навык использования ручного тормоза. Идите рядом со своим велосипедом и одновременно нажимайте на передний и задний тормоз, чтобы почувствовать, какое усилие необходимо приложить, если вы хотите остановиться или замедлить движение. Старайтесь делать остановки каждые 15-20 футов, пока движение не станет ровным, а не слишком резким или резким.

По мере того, как вы научитесь двигаться быстрее, старайтесь использовать задний тормоз (левый) сильнее, чем передний (правый), чтобы не заехать за переднюю часть руля! Точно так же не используйте только задний тормоз, так как вы можете заскользить и потерять контроль. Частые заносы также изнашивают шины неравномерно.

6.    Сначала попробуйте двигаться накатом без педалей

Прежде чем вы слишком увлечетесь движением по инерции с педалями, потренируйтесь сначала без педалей. Почувствуйте, как балансировать во время скольжения.

Сидя, делайте небольшие шаги. Делайте более длинные растяжки, как если бы вы бежали, и поднимайте ноги всего на секунду или две во время бега. При этом вы научитесь балансировать. Ускоренная скорость облегчает балансировку.

Когда вы переходите на более длинные участки, вы можете попробовать управлять накатом. Потренируйтесь поворачиваться влево и вправо в расчетливом движении, выполняя огромную восьмерку. Старайтесь держать свое тело в вертикальном положении и смотреть в том направлении, куда вы идете. Просто поставьте ноги на землю, когда это необходимо, но не смотрите вниз. Научитесь сохранять линию обзора, чтобы сохранять равновесие.

7.    Будьте готовы крутить педали

К этому моменту вы, должно быть, овладели искусством балансировки, применения тормозов и сохранения устойчивого видения. Приготовьтесь крутить педали, начиная с одной ноги, стоящей на земле, а другой на педали в положении «2 часа». Это действие помогает набрать обороты, когда вы начинаете крутить педали.

Нажмите на педаль в положение «6 часов» и поставьте другую ногу на противоположную педаль при движении вперед. Легче сохранять равновесие, когда вы крутите педали в более быстром темпе. Старайтесь крутить педали по кругу и преодолевать конусы и препятствия, чтобы освоиться. Прежде чем вы это узнаете, вы уже едете на велосипеде!

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на велосипеде?

Время, необходимое для обучения езде на велосипеде, индивидуально для каждого человека. Дети подобны губкам, когда осваивают новые навыки, такие как езда на велосипеде, отбрасывая всякую осторожность на ветер. Среднее время для изучения основ составляет примерно 45-120 минут. Взрослые намного осторожнее. Взрослому человеку может потребоваться около 2-3 дней, чтобы научиться кататься на велосипеде.

Велосипедные курсы для взрослых

Если наем инструктора помогает укрепить уверенность, обязательно ищите профессиональных инструкторов в своем районе. Учитесь терпеть и не сдаваться! Возможно, вы этого не знаете, но, возможно, скоро вы присоединитесь к велосипедному марафону.

Лучший велосипед для обучения вождению взрослых

Если вы хотите, чтобы ваша поездка была безопасной, комфортной и приятной, выберите велосипед, подходящий для этого случая.