Натуральные качки фото без химии: Плюсы и минусы тренировок без «химии» | ВАШ СПОРТ

Плюсы и минусы тренировок без «химии» | ВАШ СПОРТ

Перед каждым начинающим бодибилдером или тяжелоатлетом рано или поздно встает выбор: принимать или не принимать так называемую химию — препараты, ускоряющие мышечный рост. Пользуясь терминологией завсегдатаев качалки, вопрос можно сформулировать так: что выбрать — «тренироваться в натураху» или «сидеть на фарме». Давайте разберемся во всех плюсах и минусах этих двух подходов к построению сильного красивого тела.

Для начала надо определиться с понятиями: что именно спортсмены называют химией или фармой. Несведущие люди считают, что эти слова относятся к любым спортивным добавкам. Но это не так. Спортивное питание (протеины, аминокислоты, креатин, гейнеры), витамины, минералы, омега-3 и другие добавки не имеют ничего общего с фармой.

Химией или фармой называют анаболические стероиды (АС) — синтетические аналоги мужского полового гормона тестостерона. Также к этому понятию можно отнести инъекции соматотропина, инсулина с целью ускорения мышечного роста.

Минусы тренировок «в натураху»

Чтобы накачать мощные мышцы, необходимо выполнение трех условий:

• регулярно тренироваться по правильной программе;
• полноценно отдыхать, давая мышцам время на восстановление;
• обеспечивать организм всеми необходимыми веществами для мышечного роста.

Если неукоснительно выполнять все эти требования, то прогресс обязательно будет. Однако, сравнивая свои результаты с достижениями тех, кто в дополнение к тренировкам и правильному питанию принимает анаболические стероиды, начинающие спортсмены и бодибилдеры замечают явные минусы натурального тренинга.

Прогресс не такой быстрый, как хотелось бы

Наиболее быстрый прирост мышечной массы наблюдается у новичков – 8-12 кг за первый год тренировок. Затем прогресс замедляется. За второй год натуральных тренировок удается набрать, в лучшем случае, до 4 кг мышц, за третий – не более 2 кг, дальше – еще меньше. При употреблении фармы эти показатели гораздо более высокие, прирост сухой мышечной массы может составлять 5-10 кг в месяц.

Более длительное и болезненное восстановление

При натуральном тренинге посттренировочные боли (крепатура) длятся до 3-5 дней. При приеме фармы восстановительный период проходит быстрее. Это позволяет «химикам» тренироваться более эффективно.

Неизбежные плато – периоды застоя в результатах

Организм обладает свойством адаптироваться к нагрузкам, поэтому при тренинге «в натураху» периодически случаются плато, когда нет положительной динамики в результатах. Приверженцы химии таких проблем не испытывают. Преодолеть плато натуральным бодибилдерам помогает смена программы тренировок, введение непривычных упражнений, «удивляющих» мышцы.

Невозможность достичь мышечных объемов «химических» бодибилдеров

Природа позаботилась, чтобы человеческое тело было максимально функциональным. Слишком раздутые мышцы делают человека неповоротливым, с точки зрения целесообразности, представителю вида гомо сапиенс они ни к чему. Поэтому добиться сильной гипертрофии мышц без искусственных стимуляторов невозможно. Натуральные бодибилдеры не могут догнать по объемам приверженцев химии, сколько бы они ни тренировались.

Однако построить сильное красивое тело отсутствие химии не помешает. Если вы не вынашиваете честолюбивые планы по завоеванию титула Мистер Олимпия, то зачем добиваться максимальной гипертрофии мышц? Далеко не все находят привлекательными фигуры с неестественными объемами. Тем более, что за эти объемы химическим бодибилдерам нередко приходится расплачиваться проблемами со здоровьем.

Плюсы тренировок «в натураху»

Прием анаболических стероидов имеет не только положительные, но и негативные последствия. Отказавшись от применения химии, приверженцы натурального бодибилдинга получают немало преимуществ.

Отсутствие риска для здоровья

Являясь химическими аналогами тестостерона, анаболические стероиды ускоряют синтез протеинов в миоцитах. За счет этого поврежденные во время силового тренинга мышечные волокна быстро восстанавливаются, значительно прирастая в объеме. Обратной стороной этого преимущества являются побочные эффекты от приема АС:

• уменьшение выработки тестостерона в организме;
• риск развития атеросклероза, гипертонии, дистрофии миокарда, ишемической болезни сердца;
• нарушения в половой сфере – гипертрофия простаты, атрофия яичек, импотенция бесплодие;
• поражение печени;
• раздражительность, агрессивность, депрессия;
• угревая сыпь;
• гинекомастия;
• облысение.

Эти побочные эффекты возникают, главным образом, при злоупотреблениях — приеме небезопасных препаратов (есть менее опасные), превышении рекомендуемых доз, слишком длительных и часто повторяющихся курсах. Снизить риск появления побочки позволяет медицинский контроль со сдачей анализов, применением определенных схем и приемом дополнительных препаратов. Однако на деле редко кто прибегает к этим предосторожностям. Стремление к максимальным результатам зачастую приводит к бесконтрольному приему фармы и, как следствие — к огромному вреду для здоровья, а иногда и к скоропостижному летальному исходу.

Главное преимущество тренировок в натураху в том, что они не приносят никакого вреда организму. Если избегать перегрузок и травм, то от них можно получить только пользу.

Более устойчивый результат

Результаты натуральных тренировок гораздо более устойчивы, чем те, что были получены с помощью химии. При необходимости можно даже сделать перерыв в тренировках на пару месяцев без существенного уменьшения мышечных объемов. А вот если результаты были достигнуты на фарме, то отсутствие тренировок и приема АС сказывается на внешнем виде намного заметнее. Насколько быстро наращивается мышечная масса при приеме АС, настолько же быстро она и уменьшается после его прекращения.

Отсутствие проблем с законом

Согласно УК РФ, торговля анаболическими стероидами запрещена, поэтому не удивляйтесь, если при получении на почте фармы, заказанной в интернете, вы будете задержаны сотрудниками правоохранительных органов. Последствия этого могут быть весьма плачевными — от крупного штрафа до многолетнего тюремного заключения. Аналогичный исход может ждать и при обнаружении запрещенных препаратов при досмотре багажа в аэропорту. Тренируясь в натураху, вы не только сохраните свое здоровье, но и избежите проблем с законом.

Выводы

Как говорят спортивные врачи: лучше быть менее объемным, но живым и здоровым, чем наоборот. Занимаясь бодибилдингом, хорошенько подумайте, прежде чем поддаться на уговоры непорядочных тренеров и начать прием химии.

Дилерами движет корыстный интерес, а вашим главным интересом должно быть сохранение здоровья. Особенно это касается молодых людей до 25 лет, гормональная система которых еще не полностью сформировалась.

Неконтролируемый прием фармы может вызвать необратимые нарушения гормональной системы, привести к импотенции, бесплодию. Согласитесь, что это слишком дорогая плата за возможность удивлять всех неестественно объемной мускулатурой.

Источник: vashsport.com

Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь ❤️ на наш канал

Как накачаться без стероидов, «химии» и даже спортивного питания?!

Сегодня мы поговорим о натуральном бодибилдинге и развеем ряд мифов. Я расскажу какие веса и какие объемы мышц можно получить без химии. Каждый вкладывает в понятие «натуральный бодибилдинг» что то свое. Поэтому попробую разделить такой бодибилдинг на 3 версии.

Первая версия это бодибилдинг без использования инъекций тестостерона и анаболических стероидов.

При этом могут использоваться пептиды, в том числе гормон роста, ведь это тоже пептид, так как он не является анаболическим стероидом и не влияет на половую систему человека. Могут использоваться любые гормоны, которые не являются стероидами производными тестостерона, инсулин,  абсолютно всё!  Давайте условно назовем адепта такого бодибилдинга

«Новатор»

. Спортивное питание и аптечную нестероидную фарму «новатор» тоже естественно употребляет, он не принимает стероиды.

Натуральный бодибилдинг по второй версии,  это уже не только  тренировки без применения тестостерона и его производных,  но также без употребления любых гормональных препаратов, в том числе пептидов, инсулина. То есть строгий запрет на любые гормоны, и стероиды.

Но вы можете использовать спортивное питание и негормональную аптечную фармакологию, такую как рибоксин, аротат калия и даже кленбутерол – так как это не гормональный препарат.

Назовем такого натурального бодибилдера «Боец».

И наконец третья, и самая строгая версия натурального бодибилдинга, это тренировки только с помощью натуральных продуктов. Не применяются никакие даже самые полезные и безобидные аптечные препараты и никакое спортивное питание. Аминокислоты, протеин, креатин, и даже витамины строго и принципиально не принимаются.  Думаю такие убеждения не вполне разумны, так же как и сыроедение или строгое вегетарианство, они несколько антинаучны, и противоречат логике, но имеют право на существование. Назову такого натурала «Изгоем»

ведь такой человек скорее чужак в бодибилдинге.

Некоторые специалисты предлагают назвать «натуралами» тех кто не принимают препараты запрещенные на олимпийских играх антидопинговым комитетом. Это полный идиотизм! Каждый год ученые изобретают новые пептиды, стероиды, допинги которые пока еще не включены в список запрещенных препаратов. Что, уже можно колоться и при этом считать себя натуралом?

Так вот чего может достичь Изгой. Вы знаете что у меня огромная тренерская практика и естественно я работал с натуральными бодибилдерами Изгоями, и могу подтвердить что моим воспитанникам удавалось достигать 44-46 см в объеме руки,  120-140 кг в жиме лежа с  полной амплитудой на 5-6 повторений, или 160 на 1 повторений, жим гантелей сидя 40-45 кг на 6-8 повторений, глубокие приседания со штангой 180-200 кг на 1 повторений, и становую тяга 220-230 кг на 1 повторение. На бицепс натуралы поднимают 50-60 кг на 8 раз совершенно без читинга, и 80-90 кг с читингом.  В таком режиме натуральных тренировок, приходится немало есть, и о какой то сепарации и рельефности естественно речи не идет, кроме случаев когда  человеку дана рельефность на генетическом уровне. Но это большая редкость.

Вот такие результаты были получены и я уверен, что это не предел, которого может достичь  «натурал», мой знакомый находясь в режиме «Боец» то есть только на спортпите, отдал более 10 лет жиму лежа и пожал 180 кг на соревнованиях по жиму лежа в бездопинговой федерации.

Проанализировав ситуацию я пришел к выводу что вырасти и стать лучше натуралам помогают не какой нибудь креатин или протеин, а именно принципы тренировки которые будут конечно работать и у химических атлетов, но для натуральных бодибилдеров являются по сути единственной возможностью прогрессировать.

И я понял, что основные приемы которые помогают при занятиях натуральным бодибилдингом на максимальное развитие мышц стоит перечислить и разложить по полочкам.

Это работа с со сверхлегкими блинами, ведение дневника тренировок, работа исключительно на силу, определенная периодизация нагрузок, иногда применение читинга и частичных повторений, а также исключение из своих тренировок вредных принципов Джо Уайдера, направленных против натурального тренинга, и если честно вредных для любого бодибилдинга: это пампинг, суперсеты, дропсеты, гигантские сеты, круговые тренировки и форсированные и негативные повторения.

Как же я применял все это на практике:

А было так что мышцы моих учеников натуралов, отказывались расти. Прежде всего потому что не росли их силовые показатели. Спортсмен жал лежа 70 кг на 5 раз, проходил год и я он прежнему жал 70 на 5 раз. И тут я понял, что так дела не будет и веса нужно «проталкивать».

Поначалу нам помогали супер маленькие блины, я не мог повесить на штангу 5 кг, иначе просто мой подопечный не смог бы ее пожать. Ну ничего, я добавлял по 1 или даже по 0.5 кг, и все равно начал прогрессировать.

Этот метод роста рабочий, но не самый эффективный. Поэтому параллельно я искал и другие. Разумеется я вел дневник тренировок у каждого спортсмена натурала. Это работало, но это тоже не было каким-то супер секретом. Дневник это скорее базовый элемент в арсенале спортсмена без него никак.

Я делал все чтобы веса у находящихся в застое натуральных бодибилдеров пошли вверх. Я понял что для такого чистого спортсмена, главное это прогрессия нагрузок именно в рабочих весах, и я перепробовал все хитрости и способы, и те которые работали — затем легли в основу целой системы тренировок для натуралов.

Итак в каждом упражнении можно как то помочь, преодолеть застой, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки.

Даже в приседе и становой тяге можно помочь себе, например становую тягу делать с плинтов, а не с пола. Присед заменить на полуприсед и веса пойдут вверх. В жиме лежа можно не опускать штангу до конца в низ и вес снаряда тоже начнет расти. В этом случае натуралу помогают частичные повторения.

Если натуральный атлет мог не мог поднять определенный вес с полной амплитудой, мы поднимали его только на половину, или даже на одну треть, и так делали до тех пор, пока у нас не получалось 10 повторений. После этого он уже мог поднять этот вес 3-4 раза с полной амплитудой, и получалось что нам удалось преодолеть застой!

Есть и другой метод. Можно выполнять упражнения в рывковом стиле, с раскачкой и подключая инерцию тела помогать себе в преодолении все большего веса. Например при выполнении тяги стоя к подбородку или при подъеме штанги на бицепс. В этом случае

вы берете себе на вооружение принцип читинга.

Многие спортсмены боятся что при частичных повторениях или читинге мышца будет работать неполноценно, или не будет работать вовсе. Но у моих учеников не было другого выбора, так как мы уже перепробовал остальные принципы Уайдера, такие как суперсеты, дропсеты, негативные повторения, медленное выполнение повторений и многоповторные  тренировки направленные на рост медленных мышечных волокон, форсированные повторения и у многие другие приемы и убедились что для натурала они не работают.

Поэтому мы и решили рискнуть и попробовать другие методы. Такие как периодизация нагрузок, читинг и частичные повторения.

И что мы обнаружили? Мы увидели, что они прекрасно работают! Те ложные опасения которые нас беспокоили не оправдались, мышцы росли полноценно, то есть тот байбака которым пугают спортсменов, что вот мол будешь делать упражнения с неполностью, или с читингом и у тебя ничего не вырастет, или вырастет не вся мышца, а только ее небольшой участок, оказался всего лишь мифом.

Вы когда нибудь видели человека чтобы у него от частичных повторений полбицепса или полгруди выросло а половина осталась? Естественно нет! Это так не работает! Как бы вы не тренировались мышцы растут полноценно, развитие силы и массы мышцы происходит по всей длине мышечного волокна.

Через несколько месяцев таких обманных тренировок, я пробовал своих атлетов в работе с чистой техникой и проверял, действительно ли у них выросли мышцы, полноценно ли они выросли, или мы занимались самообманом?

И я обнаружилось что теперь эти атлеты могут поднимать гораздо большие веса, даже сохраняя идеальный контроль над снарядами, чем когда они тренировались традиционным способом, не прибегая к этим обманным приемам.

Приятным открытием было также что сила мышцы стала больше по всей амплитуде движения, не смотря на то что мы много работали выполняя только половину, треть и даже четверть повторения, неравноценного развития не произошло, и это так развеялся еще один миф которым пугают тренеры новичков в спортзале.

Ну я дальше уже смело начинал так хитрить, где то рекомендовал читинг, например в тяге штанги к подбородку, то же самое и в махах с тяжелыми гантелями. в подъемах штанги на бицепс. В других упражнениях применение читинга было не удобным, и мы использовали частичную амплитуду движения, например во всевозможных жимах, жиме на наклонной скамье, жиме гантелей лежа, в жиме гантелей сидя я сократил амплитуду, и рабочие веса спортсменов тоже пошли вверх.

В тяге на заднюю дельту я тоже не стал применять читинг, так как это было бы неудобно технически, и применил принцип частичных повторений.

Как мы убедились, так называемые обманные методы работают, и действительно позволяют натуралу обмануть свой организм и преодолеть свой так называемый генетический потолок развития. Один из таких методов это та же циклическая силовая периодизация нагрузок, когда спортсмены в разные недели цикла тренируются то большими то средними,  то малыми весами, но не прибегая к читингу и частичной амплитуде, и это тоже срабатывает.

Парни быстро прибавляли в жиме штанги лежа и в становой тяге, в приседаниях, хотя выполнял эти упражнения с большой амплитудой. Но я обнаружил что когда спортсмены работают так, то чаще травмируются, так как большие веса с максимальной амплитудой не дружат, и у вас то плечо в жиме лежа, то колено в приседе вылетает, и приходится месяцами лечится.

Тогда я совместил все эти методы вместе, и читинг, и частичную амплитуду, и периодизацию, и работу с полной амплитудой в те недели и месяцы периодизации когда ты работаешь с малыми весами.

И в результате получился комплекс рекомендаций и целая система тренировок для натуралов, о которой я и рассказываю сейчас.

Мы выяснили какие методы тренировки помогают расти мышцам, и какие наоборот усложняют прогресс.

Вот  краткое описание системы тренировок для  натурала

1. Тренируйтесь не более часа
2. Используйте дневник тренировок
3. Не тренируйте 1 мышечную группы более 2 раз в неделю
4. Делайте только 1 тяжелую отказную тренировку 1 мышечной групп в неделю
5. Укрепляйте мышечный корсет спины чтобы добавить базовые упражнения в свою программу
6. Сделав это делайте акцент на базовых упражнениях пока не разовьете силу
7. Развив силу вы можете использовать любые упражнения, при условии применения значительных рабочих весов
8. Ваш главный приоритет прогрессия силовых показателей
9. Никогда не делайте дропсетов, суперсетов, негативных повторений, форсированных повторений
10. Используйте принципы циклирования и периодизации нагрузок, читинг и частичные повторения чтобы обмануть свой организм и прогрессировать не смотря на природные ограничения.
11. Тренируйтесь малыми весами в тех упражнениях где вы ощущаете малейшую боль или дискомфорт суставах до полного восстановления, затем все по плану

Если вам понравилась проделанная мной работа, и мой вклад в натуральный бодибилдинг. Если Вам импонирует  моя точка зрения, делитесь этим материалом в соцсетях!

Автор: Юрий Спасокукоцкий

http://credit-n.ru/offers-zaim/ekapusta-besplatniy-zaim.html

мышцы без стероидов. Программа для тренировок

Натуральный бодибилдинг – не так давно появившийся вид спорта. На каких принципах он базируется? Рассмотрим ниже.

Что означает это понятие?

Первое слово в термине «натуральный бодибилдинг» указывает на отказ от применения любых стероидов. Да, эти препараты невероятно ускоряют наращивание мышечной массы спортсмена, но в то же время они нарушают функционирование всех систем организма. Итогом принятия стероидных препаратов является привлекательный внешний вид, при этом внутренним органам наносится серьезный урон.

Натуральный бодибилдинг предлагает иной путь. Он заключается в отказе от специальных препаратов. Конечно, формирование рельефного тела при этом происходит за более длительный период. Однако положительным моментом при этом является то, что накачанные мышцы создаются естественным путем без помощи химических добавок и стероидов. При этом улучшается состояние здоровья.

Проведение соревнований

Сегодня сложно представить себе любой вид спорта без допинга. Особенно это относится к культуризму. В противовес спорту, в котором применяются вредные для организма стероиды, выступает натуральный бодибилдинг. Соревнования по нему проводятся с середины девяностых годов прошлого века.

В России существует официальная организация, которая поддерживает этот вид спорта. Это Федерация натурального бодибилдинга, которая была основана в марте 2010 г. Ее президентом является Стефан Чаповский, а одним из наиболее почетных членов – Арнольд Шварценеггер, поддерживающий саму идею существования этого вида спорта.

Первый в России чемпионат по натуральному бодибилдингу состоялся в ноябре 2010 г. К участию в нем были допущены спортсмены, которых распределили на четыре возрастные группы. В первую из них вошли девушки и юноши до восемнадцати лет. Далее шли юниорки и юниоры до двадцати двух лет. Третья группа была представлена взрослыми спортсменами. Их возраст превышал 22 года. «Ветеранскую» группу составили мастера старше сорока пяти лет.

Отличия между разновидностями бодибилдинга

Что касается тренировочного процесса, то у «натуралов» и «химиков» он практически не отличается. Но в то же время имеются некоторые особенности в занятиях у тех, кто предпочел натуральный бодибилдинг. Спортсмен, принимающий стероидные препараты, способен на более длительные тренировки в течение одного-двух часов. Процесс роста мышечной массы у него происходит в большем объеме. В этом основную роль играет стимуляция необходимых рецепторов.

Несколько иного расклада придерживается натуральный бодибилдинг. Программа тренировок в этом виде спорта рассчитана на сорок-сорок пять минут. Дело в том, что в первые 20 мин. расходуется гликоген в мышцах, а в последующее время – в печени. Более длительные тренировки будут вредны для организма. Спортсмен в таком случае будет попросту терять мышечную массу. К тому же организм перетренируется.

Основным отличием между «натуралами» и «химиками» является процесс воздействия на ДНК клетки той информации, которая сообщает о синтезе белка. У спортсменов, принимающих стероиды, данный процесс проходит с более высокой скоростью и в большем объеме.

Преимущества «химического» бодибилдинга

У спортсменов, принимающих стероидные препараты, гораздо быстрее происходит процесс восстановления мышц, поврежденных тренировкой. При этом их выносливость буквально пробивает физиологические границы.

Основной принцип, которого придерживается натуральный бодибилдинг, – «мышцы без стероидов». Однако без химических препаратов на мышцы воздействует только естественное, ограниченное количество гормонов. Человек подходит к своему физиологическому естественному потолку. Прогресс роста мышечной массы происходит медленно, результат появляется далеко не сразу. Именно поэтому уже на начальных этапах многие люди разочаровываются в этом методе и начинают принимать стероидные препараты для достижения быстрого эффекта.

Прогрессия нагрузок

Существует метод, который позволит спортсмену быстрее достичь своего физиологического потолка. Одной из его особенностей является ведение тренировочного дневника, в котором найдет отражение рост нагрузок.

Тем, кто предпочитает натуральный бодибилдинг, неэффективно работать с одним и тем же весом. Нагрузки должны увеличиваться в определенной прогрессии. При работе с одним и тем же весом организм будет вырабатывать обычное для него количество гормонов. Этого недостаточно для запуска в клетке процесса синтеза белка. Другой результат получается при увеличении нагрузок. В таком случае на каждой тренировке организм подвергается своеобразному стрессу, способствующему выработке дополнительных анаболических гормонов, к которому должны адаптироваться мышцы. В результате и происходит их рост.

Повышение рабочего веса

Для тех, кто предпочитает заниматься натуральным бодибилдингом, прогрессия нагрузок должна выглядеть следующим образом: в понедельник производится жим в лежачем положении веса 80 кг 10 раз в три повтора. В следующий понедельник вес увеличивается. Он должен составить 88 кг. При этом отжаться потребуется от шести до десяти раз (насколько будет способен организм). Увеличение нагрузки может быть дано и при весе в 80 кг. В таком случае потребуется три повтора по одиннадцать раз. Таким образом, становится понятным суть методики прогрессии нагрузок. Рабочий вес следует увеличить. При этом не имеет значения, как это будет сделано (путем увеличения количества подходов или самой нагрузки).

Периодизация

Добиться естественного физиологического потолка в натуральном бодибилдинге можно еще одним способом. Он заключается в периодизации тренировок. Схема эта довольно проста. В тренировочном процессе потребуется сделать шаг назад. Это даст возможность организму немного отдохнуть, после чего легко будет сделать два шага вперед.

Графики периодичности тренировочного процесса желательно составлять самостоятельно. Это можно сделать только после того, как будет осознана сама суть метода, который представляет собой своеобразную волну. Небольшие отступления назад позволят достичь новых целей.

Преимущества и недостатки натурального бодибилдинга

Занятия этим видом культуризма достаточно сложны. При этом для достижения целей потребуется выполнять тяжелую работу и запастись терпением. Стоит помнить и о том, что тех результатов, которых добиваются употребляющие допинг культуристы, вам не добиться никогда. Однако преимуществом натурального бодибилдинга, без сомнения, являются тренировки, не приносящие вреда здоровью. К тому же спортсмену не требуется покупать препараты, которые стоят немалых денег.

Артем Гелий – трансформация за 6.5 лет без химии и спортивного питания!

В этой статье я расскажу о своей трансформации тела за 6.5 лет тренировок в тренажерном зале без употребления курсов химии и спортивного питания. Верить мне или не верить – это ваш личный выбор.

На первых порах своих тренировок я много себя не фотографировал, тем более, вообще не снимал на видео. Материала, как я начинал, совсем не много, но даже его будет достаточно для прослеживания произошедших изменений.

Вот так я выглядел незадолго до того, как пришел заниматься в тренажерный зал. Мой рост составлял 177 сантиметров, а вес варьировался в пределах 55 – 58 килограмм. Я всегда был худым, а если выражаться на сленге качков – дрыщ.

В июне 2012 года я пришел заниматься в тренажерный зал. Эта фотография была сделана после нескольких тренировок. Как таковой мышечной массы у меня никогда не было.

Кроме того, в первые годы своих тренировок в зале я продолжал параллельно заниматься каратэ киокушинкай. Это фото сделано незадолго до ухода из каратэ, у меня был – 3 кю.

Изначально я хотел лишь немного поднабрать мышечной массы и стать физически сильнее, чтобы визуально не выглядеть таким дрыщом, как на этой фотографии. Но тогда я подумать не мог, что качалка меня так затянет.

Эта фотография была сделана в том же 2012 году спустя 3–4 месяца постоянных тренировок в зале. Я старался заниматься три раза в неделю. Стал больше кушать и набираться информации из интернета о том, как нужно правильно качаться.

Еще через месяц решил сфотографировать свою спину. Как мне тогда казалось, я спрогрессировал не плохо за первые полгода. Появилось немного мышечной массы, увеличилась физическая сила и выносливость. Мышцы хорошо реагировали на тренировки, которых до этого никогда не было в жизни. Как правило, все начинающие качата быстро растут до определенного момента. А когда мышцы адаптируются, рост значительно замедляется.

Спустя год тренировок в 2013 году я уже выглядел вот так. Результат за год меня очень впечатлил, я еще больше замотивировался продолжить тренировки. Ведь, как известно – совершенству нет предела.

Эти фото были сделаны в августе 2013 года. Помню этот день, как сейчас. Я со своим товарищем пришел на речку покупаться. Пока мы добрались до речки, погода резко испортилась, стало ветрено и пасмурно, вода была холодная. Мы решили не купаться, а позаниматься на турниках и пойти домой.

На пляже, недалеко от турников компания людей праздновала День Рождения. Увидев нас занимающихся на турнике без маек, они подошли познакомиться, выразили свое восхищение физической форме и предложили покушать арбуз в честь Дня Рождения. Мы вежливо отказались, т.к. тяжесть арбуза в животе не позволила бы нормально позаниматься, но ребята решили нам его оставить в том месте, где лежали наши вещи. К этому арбузу они приложили еще много других фруктов. В общем, после тренировки мы хорошо поели «живой еды».

Спустя два месяца сделал вот эту серию фотографий. Начали проявляться мои доминирующие группы мышц: руки и плечи. По сей день эти группы являются моими доминирующими, из-за чего мне неоднократно советовали готовиться к пляжному бодибилдингу.

К концу 2013 года я сделал совместное фото с товарищем, с которым мы в тот пасмурный летний день решили не купаться, а потренироваться на турнике. Мой товарищ – чистокровный Эктоморф, а я, как получается – Мезоморф. Мне набрать мышечную массу намного легче, чем ему.

Надеюсь, что после просмотра этого видео, мой товарищ возобновит тренировки и вернет свою некогда отличную форму, несмотря на свою природную сухость тела.

Эти фото были сделаны в январе 2014 года, на День Рождении друга, которого вы сейчас можете видеть справой стороны фотографии. В тот день мы хорошо отъели животы, немного запампили мышцы подтягиваниями на его турнике, а потом сделали фото. В общем, не удержались от позирования перед зеркалом. К слову, это проблема всех качков, и девушек в том числе – не можешь просто так пройти мимо зеркала, не посмотрев на свои мышцы.

Пользуясь случаем, хочу представить своего друга, который так же, как и я на то время начал заниматься в тренажерном зале и занимается по сей день. Зовут его Налегач Сергей. Он активно развивает свой проект в Инстаграме. Создает и доносит до аудитории слушателей видео на тему современной социальной жизни человека. В его творческой деятельности можно многое подчеркнуть для себя. Рекомендую к просмотру – инстаграм Сергея.

Забегая на три года вперед, покажу примерно похожую фотографию перед зеркалом, мимо которого не получилось просто так пройти. Эта фотография была так же сделана, когда я был в гостях у Сергея. Мы очень неплохо спрогрессировали. Я выгляжу суше, т.к. к этому времени я уже отказался от животного белка и перешел на веганство. Сергей находится на этапе перехода. Вернемся к 2014 году.

Начало 2014 года сопровождалось набором массы. Насмотревшись в интернете видео топовых качков, я пришел к выводу, что нужно много кушать. Я ел все подряд, без разбора. Действительно, масса стала расти, силовые показатели в том числе.

Спустя некоторое время я стал похож на залитого качка. С одной стороны, немного видно мышц, а с другой достаточно немало подкожного жира. Набирая массу, я стал замечать, как сила растет, но снижается выносливость. Учитывая, что меня всегда интересовал общий функционал тела и эстетическая привлекательность, я стал задумывать о том, чтобы внести в свой рацион питания больше осмысленности.

С середины 2014 года стал подчищать свое питание. В свой тренировочный комплекс добавил еженедельную пробежку на 45 минут. Тело стало 1просушиваться и приобрело рельефность.

В том 2014 году в теплый период времени стал дополнительно выходить на турники. Занимался без веса в многоповторном режиме. Стал замечать, как прогрессирует рельеф, когда доводишь мышцы до жжения в многоповторном режиме. С того времени моя убежденность в том, что натуралам нужно заниматься только в силовом режиме, стала понемногу трескаться.

В 2014 году я все еще продолжал заниматься в силовом режиме в тренажерном зале, а выходя на турники, практиковал многоповторку. А потом анализировал, что лучше всего сказывается на росте мышц. В общем, для меня настало время понять себя лучше и сосредоточиться на том, что дает мне наибольший эффект.

В 2015 году все больше и больше предпочтения я стал отдавать многоповторному принципу тренировок. Про силовые тренировки я тоже не забывал, однако к тому времени стали появляться небольшие травмы из-за работы весами. К тому же, при работе весами на подходе начинаешь думать не о том, как прокачать группу мышц, а как собственно удержать этот вес, выполнив упражнение с хорошей техникой.

Другими словами, думаешь не о прокачке тела, а о том, чтобы не уровни вес и не нанести себе травму. В этот момент нейромышечная связь мозга с твоим телом абсолютно теряется. В работу включаются связки и сухожилия. Однозначно, ты становишься сильнее, но мышцы от этого не получает той эффективности, которая достигается за счет жжения и работы до отказа в многоповторном режиме.

Я пришел к этому выводу на собственном опыте и в 2015 году уже имел вот такую форму. Мой вес составлял около 75 килограмм, рост по моему ощущению стал чуть-чуть выше за счет постоянных растягиваний в конце тренировки. Хотя не исключаю, что ощущение увеличения роста могло произойти за счет того, что ты становишься шире и объемнее.

В 2016 году я стал веганом. Резкий переход сопровождался потерей мышечной массы. С моей стороны было ошибкой так резко шокировать свой организм, переход нужно делать плавным. В том же году в драке я сломал фалангу среднего пальца, прямо посередине в месте сгиба, из-за чего на полтора месяца выпал из тренировок.

По возвращению к тренировкам, длительное время не мог нормально заниматься, нужно было заново привыкать к весам и с нуля разрабатывать кисть руки, которая теперь больше не держит более-менее нормальные веса без лямки. Если хоть один палец поврежден, сила хвата ослабляется на 40-60%.

Для того, чтобы переход на живую пищу был не таким болезненным для мышц, я стал добавлять в рацион питания немного молочной пищи. К мясу я больше не возвращался.

У меня почти не сохранилось фотографий в промежутке 2016 – 2017 года, т.к. это было время восстановления после травмы и время перехода на живую пищу. Происходила адаптация организма. Я прошел через физическую слабость и другие ощущения, из-за которых не можешь адекватно заниматься. Иногда после одного упражнения я собирал вещи и ехал домой, т.к. кружилась голова, и преследовало состояние бессилия. Я знал, что этот период будет, нужно было лишь его переждать.

Эту фотографию я уже показывал выше. В 2017 году я уже привык к новому питанию и даже уже не представляю свою жизнь с употреблением мяса, тем самым, причиняя боль и насилие животным.

Примерно вот так я выглядел на протяжении 2017 года, постепенно прогрессируя в эстетическом плане. Других фото за этот отрезок времени, к сожалению, я не нашел. Я был очень доволен своей формой, и это стоило того, чтобы перетерпеть тот период времени, когда я плохо себя чувствовал, отказавшись от мяса и многой другой пищи, животного происхождения.

К началу 2018 году я выглядел вот так (фотографию поставил боком из-за большого размера). С этого года я стал снимать видео и выкладывать их в интернете для мотивации своей аудитории слушателей по трейдингу. Трейдинг – это моя профессия, мой бизнес. К слову говоря, именно благодаря трейдингу я пришел к этим эстетическим результатам. Рекомендую к прочтению эту статью, узнаете – как качалка меня спасала от тех трудностей, с которыми сталкиваются все начинающие трейдеры.

Летом 2018 года я вышел на турники, чтобы снять свое первое видео. Сейчас вы наблюдаете фрагменты той тренировки, снятой немного позже после того, как я приехал с отдыха. Постепенно восстанавливал форму после двух недель отдыха.  После той тренировки я окончательно для себя решил, что в дальнейшем буду заниматься только в многоповторном режиме, и разработал для себя определенный тренировочный принцип.

Ноги всегда были моей отстающей группой. Первые два года, когда я совмещал тренировки по каратэ с тренировками в тренажерном зале, я не сильно уделял ногам. После хорошей тренировки ног у меня могло уйти от двух до четырех дней на восстановление. В этот период времени, эффективно выкладываться на тренировках по каратэ было крайне затруднительно. Когда болят ноги, не можешь провести тренировку по максимуму, не говоря про постоянные спаринги.

Пришлось с запоздание наверстывать упущенные тренировки ног. Сейчас уделяю этой группе усиленное внимание, однако мышечный рост в ногах мне дается не быстро, несмотря на постоянные и тяжелые тренировки. Планирую в ближайшие годы усиленно поднажать, набрать больше мышечного объема в ногах.

Как я выглядел к концу 2018 года, и как выгляжу сейчас – на начало 2019 года, вы можете видеть в этом видео. С того времени, как я пришел в тренажерный зал, прошло 6.5 лет. На протяжении всех этих лет я никогда не применял курсы химии и не пробовал спортивное питание. Мой текущий вес составляет 62-63 килограмм. За счет длительного стажа тренировок мышцы хорошо растянулись и приобрели объем. Визуально мне дают не менее 70 килограмм веса, а на пампе выгляжу еще здоровее.

В этом и особенность правильного питания и правильного подхода к тренировочному процессу. С того времени, как я стал интересоваться осознанным питанием, конспирологией, изучением духовного потенциала человека, я перестал гнаться за массой. Меня вполне устраивают 60 килограмм веса и хорошая эстетическая форма.

В самое ближайшее время я окончательно хочу перейти на сыроедение и отдать полное предпочтение живой, органической еде без термической обработки. Конечно, на первых порах это может сказаться на уменьшении объемов, но по мере адаптации организма, можно добиться высоких эстетических результатов.

Благодарю вас за чтение этой статьи и просмотр представленных видео. Надеюсь, я смог хоть немного смотивировать вас своей формой, которой я добился без каких-либо добавок. В это трудно поверить и мне почни никто не верит, кроме близких людей, которые видят, как я действительно занимаюсь. Однако, когда мне открыто говорят, что я сижу на химии, я про себя думаю – если этот человек так считает, значит я действительно делаю все правильно и нахожусь на правильном пути натурального культуризма.

В своих дальнейших видео я буду рассказывать о том, какой тренировочный принцип выбрать для натурального культуриста. Какие упражнения использовать для накачки своего тела и как правильно питаться. Я всего-навсего фанатичный любитель тренажерного зала, не имею достижений в бодибилдинге и никогда не выступал на профессиональном уровне в спорте.

Я никогда не стремился к профессиональным достижениям в спорте, т.к. тело – это ресурс, имеющий физические ограничения, тесно связанные со временем. Интеллект и ум – ресурсы намного масштабнее и прекрасно работают на любом отрезке твой жизни, если изначально внимательно следить за тем, чем ты кормишь свое тело и как к нему относишься. Не маловажное значение так же следует уделять развитию своего духовного и энергетического потенциала.

Об этом и многом другом я буду рассказывать в дальнейших статьях на своем сайте и на ютуб-канале. Подписывайтесь 🙂

Понравилась запись?! поделись с друзьями в соц. сетях:

Что такое бодибилдинг — история, виды, тренировки

На деле мир культуризма намного многограннее и обширнее, чем принято думать. Об этом и расскажет наша статья.

Родоначальником культуризма считается Евгений Сандов, живший на рубеже 19-20 веков. Благодаря нему начали появляться первые тренажерные залы и конкурсы культуризма. Сам Евгений обладал невероятной силой — так, его грудь выдерживала вес трёх лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

На новый уровень культуризм вышел в 1960-1970-х годах. Именно тогда вокруг него сформировалось настоящее сообщество, появились самые известные конкурсы бодибилдеров — «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Образы накаченных силачей стали появляться в журналах, кино, комиксах — популярность супергероев, вдохновила многих парней на изучение способов развития тела. В 2005 году мужской классический бодибилдинг был официально признан новой спортивной дисциплиной.

Работа над собой

© Photo by John Fornander on Unsplash

В наши дни культуризм — это огромная индустрия, состоящая из федераций бодибилдинга и фитнеса, журналов и сайтов, продавцов спортивного питания и аксессуаров, тренеров и блогеров. Одни люди занимаются своим телом в качестве хобби, для других это профессиональная деятельность. Расскажем о последнем поподробнее.

Виды и категории

В начале карьеры атлет должен победить в квалификационных состязаниях. Эта награда позволяет ему выступать в профессиональных соревнованиях, а в случае успеха даёт право побороться за титул «Мистер Олимпия» — высшую награду в области бодибилдинга. Всё это — долгий и сложный путь, требующий от человека дисциплинированности, воли, хорошего понимания принципов тренировок и питания. Не все считают красивыми огромные мышцы, однако сложно спорить с тем, что в это вложено невероятное количество сил.

Среди профи распространено использование различных стимуляторов, помогающих быстрее добиться внушительных результатов. Некоторые культуристы выбирают другой путь — натуральный бодибилдинг, адепты которого предпочитают тренироваться без «химии». Они считают, что крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное естественным путём, гораздо важнее гипертрофированных «гор мускулатуры».

Отдельный вид культуризма — женский бодибилдинг, в котором тоже есть свои соревнования. В зависимости от веса и объёма мышц в них участвуют разные девушки. Так, самой «тяжёлой» категорией считается Women Bodybuilding. 

Bodybuilding

© Mark Johnson/Red Bull Content Pool

Тренировки на огромные объёмы мышц и выраженную рельефность вредны для женского здоровья, поэтому многие спортсменки выбирают более щадящие категории — Women’s Physique, Women’s Bodyfitness и  самая простая и доступная для большинства девушек Women’s Bikini-Fitness. Она не требует от участниц ярко выраженного рельефа и скорее напоминает конкурс красоты, ведь оценивается в первую очередь общая привлекательность. Мужской аналог этой категории — men’s physique.

Тренировки и питание

Основной принцип тренинга на набор мышечной массы — давать мышцам нагрузку, чтобы те росли. Если атлет хочет прогресса, нагрузку постоянно надо увеличивать, не давая мышцам «привыкнуть» к ней. Структура тренировок (вес, количество подходов и повторений) определяется индивидуально в зависимости от целей и типа телосложения.

Существует ряд базовых упражнений, которые помогают прокачать наибольшее количество мышц, а потому считаются обязательными. Это приседания, жим лёжа, становая тяга, жим над головой и жим в наклоне. Для нагрузки конкретных мышц бодибилдеры выполняют изолирующие упражнения. Базовые и изолирующие упражнения отличаются ещё и по инвентарю — для первых используются гантели, гири и штанги, для вторых — тренажёры.

Правильный подбор упражнений

© Photo by Arthur Edelman on Unsplash

Чтобы обеспечить достаточное количество энергии для выполнения всех этих упражнений, культурист должен соблюдать высококалорийную диету и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Важно употреблять большое количество белков — «строительного материала» для мышц. Такое количество белков не всегда можно получить из обычной пищи, поэтому популярностью пользуются различные протеиновые добавки.

Сила воли и мотивация

© Photo by Alora Griffiths on Unsplash

Перед соревнованиями атлеты проходят через набор массы и «сушку». Сначала они много тренируются и много едят, чтобы нарастить как можно больше мышечной массы. Чтобы добиться рельефности, культуристы «сушатся», урезая количество углеводов, ведь именно они в первую очередь откладываются в жир.

Стоит помнить, что профессиональные бодибилдеры занимаются под контролем тренеров, потому что работа с большими весами требует регулярного контроля и подстраховки. 

Бодибилдинг и Пауэрлифтинг для Ортодоксальных Натуралов

Sam
DeLucia (авторизированный
перевод — Hugin)

Я знаю, кто ты. Ты качаешь
железо чуть более года, пытаясь стать
похожим на культуристов-профи с их
фантастическими мышцами. Перед твоими
глазами не раз мелькали броские
рекламные заголовки статей в журналах:
«Огромные бицепсы за четыре недели!»
или «Как накачать суперноги!». Твоя цель
— бицепс 56 см, грудь 140 см и всё это
при 6% жира. Ты принимаешь все «нужные»
добавки, занимаешься по тренировочным
схемам, составленным профи, и сам чёрт
не собъёт тебя с пути к твоей цели —
стать большим.

Но… что-то не так. Ты неплохо
подкачался, но потом… ты как будто
упёрся в стену. Твои руки стали больше —
но их не назовёшь огромными. Твои
квадрицепсы увеличились — но до профи
тебе далеко. Вены размером со шланг не
покрывают твои руки. Ты начал замечать
и другие странные вещи. Помнишь, как у
тебя кончилась банка протеина и целый
месяц тебе пришлось качаться без
привычных шоколадных белковых
коктейлей? Но это никак не сказалось на
твоём прогрессе в зале. В другой раз
тебе пришлось пропустить целых две
недели тренировок из-за поездки к морю.
Но, по возвращению в зал, твоя сила
нисколько не уменьшилась — наоборот, ты
стал немного сильнее. «Странно»,
удивился ты.

А, помнишь, недавно, когда ты
перетренировался и не мог заснуть
ночью, ты, устав, наконец, бороться с
бессонницей, сел смотреть телевизор и
на одном из ночных каналов случайно
наткнулся на трансляцию соревнований
по бодибилдингу среди натуральных
атлетов? Соревнующиеся имели неплохой
рельеф и объёмы — но до
монстров-гигантов, чьи фотографии ты
видел в журналах, им было далеко. Ты
озадаченно спросил себя: «Почему они
настолько меньше, чем
культуристы-профи?» А потом тебе на ум
вдруг пришёл твой приятель по качке,
который тренируется уже пять лет и по
размерам выглядит примерно так же, как
один из этих ребят-натуралов — а ведь он
уже давно тренируется… Хм….

Ты подумал: «Неужели я — единственный,
кто замечает это?» Ответ — нет, ты не
один. Нас много. Ты начинаешь
прозревать, но понять всё до конца тебе
пока трудно. Но ты уже созрел для
правды.

А правда, на самом деле, проста: даже
если ты будешь жить 500 лет и при этом
каждый божий день будешь ходить в
спортзал, то стать монстром, пугающим
людей чудовищными объёмами своих мышц,
тебе не удастся. Нет никаких «особых»
методик, «специальных» добавок или
упражнений, которые бы позволили бы
тебе стать таким же большим, как
профессиональные культуристы. Почему?
Потому что ты — натурал, а они — нет… Вот
и весь сказ. Постой, но тогда почему
журналы не напишут, что профи — не
натуралы? Деньги. Тогда почему
профи не признаются, что они принимают
гормон роста или анаболические
стероиды? Деньги. Индустрия
бодибилдинга не хочет потерять в тебе
покупателя. Ежегодно в мире
выпускается пищевых добавок на пять
миллиардов долларов — надо же кому-то
их покупать.

Растущая мощь Интернета вызвала к
жизни целый новый мир. Люди по всему
миру получили возможность
общаться — на форумах, веб-сайтах и
электронных конферециях. Люди —
подобные тебе, уставшие от лжи и
коммерциализации силовых видов спорта
и бодибилдинга — стали обмениваться
опытом. Они хотят знать правду — но не
ту «правду», что продают им в виде
«уникального» тренировочного курса по
сходной цене 29,95 долларов или в виде
новой пищевой добавки. Чувства,
которые владели мной, когда я создавал
сайт, на котором ты сейчас находишься,
были такими же, как и чувства этих
людей. Я устал от лживой информации. Я
хотел создать сайт для натуральных
качков. Сайт, где была бы только
реальная информация. Сайт, который
стал бы пристанищем для таких же
«упёртых» и «законченных» качков, как и
я, и для тех, кто твёрдо решил достичь
своих целей без «химии». Отклик, который
я получил, не просто удивил меня — я был
потрясён.

Пойми, по всему свету очень много таких
парней, как ты. Я получаю горы писем от
обманутых и потерявших всякую надежду
качков из самых разных стран. Эти парни
не хотят быть жертвами
коммерциализации спорта, они хотят
знать правду. Они серьёзно относятся к
своим тренировкам. Они вкладывают в
свой тренинг все свои физические силы.
Они вкладывают в него душу. Такие парни
— самое надёжное, самое постоянное ядро
любого серьёзного спортзала. Но у этих
людей никогда не было права голоса… До
тех пор, пока не появился Интернет.
Пойми, нас много, мы повсюду. Нас
сплотило Железо и наше честное
отношение к нему. Мы — Братство
Поклоняющихся Железу. В наших сердцах
и умах мы сделали свой выбор. И этот
выбор — натуральный тренинг.

Термин «качать железо» для нас выходит
за рамки простого выполнения
упражнений «ради здоровья» или ради
желания «хорошо выглядеть». Да, эти цели
обычны и естественны для любого
нормального человека и мы уважаем их
среди Братства. Но, по какой-то причине,
мы стали вкладывать в слова «качать
железо» больший смысл, чем простое
выполнение упражнений. Для нас общение
с Железом стало образом жизни. Даже
спустя месяцы или годы вынужденного
перерыва в тренинге, ты всё равно
продолжаешь слышать Зов Железа. И ты
всегда возвращаешься к нему. Ты
чувствуешь вину за пропущенную
тренировку. Люди убеждены, что ты
свихнулся. Знакомо звучит?

Натуральный тренинг — хорошо, а тяжёлый
натуральный тренинг — ещё лучше. Эти
два постулата поселились в нашем
сердце так же прочно, как и в нашем
разуме. Они определяют наш образ жизни.
Мы убеждены, что основа основ — это
тяжёлая работа в базовых упражнениях.
Базовый тяжёлый тренинг, еда, сон и
полноценное восстановление — вот наш
«секрет», а не «уникальные» добавки,
«новая чемпионская» тренировочная
схема из никчемного журнала. Это — не
очередной способ решить твои проблемы
«прямо сейчас и всё сразу». Нарастить 15
кг мышц за 3 месяца невозможно!
Натуральный бодибилдинг — это, прежде
всего, упорство, тотальная самоотдача,
сила воли и дальновидность. Ты должен
собрать свою волю в кулак и сделать её
твёрдой, как камень, в зале — и так день
за днём, месяц за месяцем, год за
годом.

Каждый год спортзалы по всему миру
подвергаются нашествию толп новичков,
желающих сбросить 10 кг к лету. В зале их
легко отличить — они всегда болтают о
чём-нибудь друг с другом, их
тренировочные схемы отличаются
неоправданно высоким объёмом, они
ходят в зал пять дней в неделю и
выполняют множество изолированных
упражнений. «Ручники» — так окрестили их
в Братстве. Они занимаются по
«чемпионским методикам», взятым из
какого-нибудь фитнес-журнала. Больше
чем на несколько месяцев их не хватает
и они исчезают из залов. Их никогда не
увидишь за выполнением настоящей
базовой работы. Вместо того, чтобы
сделать своё тело сначала просто
большим и заняться его шлифовкой
позже, они посвящают всё время в зале
бесчисленным сетам изолирующих мелких
упражнений, выполняя их со смешными
весами, а потому удивлённо спрашивают
себя, где их обещанные большие мышцы.
Разумеется, тут им на помощь приходит
очередная «новая» и «сверх-эффективная»
добавка и «новая» методика. Так для этих
дезинформированных людей начинается
бесконечный порочный круг. Эй, ребята,
как вам такой «секрет»: тренируйтесь
тяжело, правильно питайтесь, много
спите и продолжайте делать так
всегда!. И, в конце концов, прекратите
менять свои программы! Это вовсе не
трудно. Просто у большинства кишка
тонка заниматься интенсивно в течение
долгого времени. Они хотят всё сразу и
сегодня же, а работать на результат,
который может прийти завтра, у них не
хватает терпения.

Мой совет такой — не сбивайся с курса и
научись получать удовольствие от
своих тренировок. Железо тебе может
дать новых верных друзей. Наблюдая, как
растут твои мышцы, ты познаешь
уверенность в успехе. Вместе с новым
личным рекордом придёт вера в свои
силы. В целом, удовольствие от
тренировок с железом идёт изнутри. Оно
— в звоне металла, убойной тяжёлой
музыке и кайфе от интенсивных
натуральных тренировок. Оно — в чувстве
удовлетворения после удачной
тренировки. Не имеет значения, где ты
качаешь железо — дома или в обычном
спортзале — любовь к Железу всегда
живёт в тебе, куда бы ты ни пошёл. И если
на твоём пути вырастают стены и
препятствия, ты не отступаешь. Ты
двигаешься вперёд, потому что в
глубине души ты убеждён: «Для меня нет
преград!»

Готов ли ты присоединиться к нам?

Ответь («да» или «нет») на эти вопросы:

1. В зале ты испытываешь чувство стыда и
неловкости, если тебе приходится
заниматься с любой другой
интенсивностью, кроме максимальной?

2. Досадуешь, что из-за болезни
приходится, прежде всего, пропускать
тренировки?

3. Готов ли ты запрыгнуть хоть на задний
бампер автобуса, лишь бы не опоздать на
тренировку?

4. Относишься ли ты к рекламе пищевых
добавок точно так же, как к рекламе
пересадки волос или к рекламе
имплантантов для увеличения
члена?

5. Используешь журнал «Сила и
красота» как подстилку для своей
собаки?

6. Задаёшься вопросом, какого хрена
профи на фотографиях в журналах всегда
намазаны маслом, как фаршированные
поросята?

7. Есть желание убить на месте любого,
кто включает попсу в качке?

8. Твоя мечта — заставить какого-нибудь
weider-baby сделать один-единственный
настоящий сет в приседаниях и затем
посмотреть, что с ним будет после?

9. Не понимаешь, как высокобелковая
пища может быть невкусной?

10. Одна лишь мысль о подвальной качке,
где звучит тяжёлый рок-н-ролл и
нагромождены груды железных блинов,
вызывает у тебя мгновенное и
непреодолимое, до дрожи, желание взять
в руки штангу?

Если на большинство вопросов выше ты
ответил «да», то добро пожаловать на мой
сайт. Настало время узнать правду и
получить порцию реальной информации.
Как сказал Морфеус в фильме «Матрица»,
обращаясь к персонажу Кену Ривза, Нео:
«Протяни свою руку. В одной моей руке
красная таблетка, а в другой — синяя.
Возьмёшь синюю — и история закончится.
Ты проснёшься в своей кровати и будешь
продолжать верить в то, во что ты
веришь. Возьмёшь красную — и ты
останешься с нами, и я покажу тебе,
насколько глубока кроличья нора.
Помни, что всё, что я тебе предлагаю —
правда. Ничего более.»

Так что ты
выбираешь?

Пределы мышечного роста. Генетический потенциал. Чего ожидать натуралу? Хардгейнеру? | Бодибилдинг | Do4a.com

Подозреваю, что на «доче» в большинстве своем тусят отнюдь не натуралы, но все же есть и такие. Особенно много их среди тех, кто здесь недавно. Первый вопрос, который должны задать себе начинающие «качата», чтобы не потерять в процессе работы мотивицию: «а чего мне ожидать от ББ? Каковы примерные потолки прироста?» «Опытные» бодибилдеры нередко ответят: «Ну, тут все индивидуально, и сказать ничего нельзя, и потолка вообще нет». При этом интернет заполнен фото и видеоотчетами «1 year transformation», где ребята эффектнейшим образом преображаются. У тренирующегося после этого формируются определенные ожидания, в абсолютном большинстве нереалистичные.

Работа по определению генетических потолков, приросту мышечной массы и объемов при тренинге без фармподдержки была проведена уже не раз разными экспертами. Обзор множества методик и авторов был сделан в этой замечательной статье: http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/bodybuilding-genetics Одну из самых серьезных работ по этой теме сделал Dr. Casey Butt. Он провел статистический анализ бодибилдеров-чемпионов в доанаболическую эпоху, а так же современных бодибилдеров-натуралов. В итоге были найдены весьма четкие и жесткие закономерности, связывающие рост, ширину кости, структуру крепления мышечных волокон и потолки по приросту чистой массы и объемов.

Итак, работа HOW TO PREDICT YOUR MAXIMUM MUSCULAR BODYWEIGHT AND MEASUREMENTS лежит здесь http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=405124 Специально для вас, чтобы вы не мучились с расчетами, я слепил калькулятор в экселе. Скачать его можете здесь: https://cloud.mail.ru/public/74dcb7f2fd62/калькулятор пропорций do4a.xls Поля, в которые нужно ввести ваши данные (всего 4 штуки в начале, и 2 в конце) отмечены СЕРЫМ.

В статье есть все необходимые данные, чтобы провести расчет КОНКРЕТНО для вас. Там же (и в калькуляторе) есть тест на «хардгейнерество», по которому вы определяете, что и как вам надо считать.

Итак, давайте возьмем парнишку 20-25 лет, со среднероссийским ростом 178 см, ни худого, ни толстого, с 15% жира, не хардгейнера, но и не одаренного, то есть с запястьем 20 см и с щиколоткой 25 см. Средние параметры такого парня (НЕТРЕНИРОВАННОГО) при 15% будут следующие:

грудь 111
бицепс 37
предплечье 35
шея 44
бедро 63
икры 41

чистая масса (без жира) 72 кг
грязная масса с 15% жира 85 кг

По размеру запястья и щиколотки видим, что он не тонкокостный, так же будем считать, что он имеет нормальные размеры «мышечных брюшек» основных мышц. Отсюда выходит, что он НЕ ХАРДГЕЙНЕР. Потенциально достижимые параметры под конец «карьеры» (лет через 5 занятий) будут следующими:

грудь 130
бицепс 48
предплечье 38
шея 46
бедро 70
икры 47

МАКС. ЧИСТ. МАССА 89
ГРЯЗН. МАССА (10% жира) 99

Возможный прирост ЧИСТОЙ мышечной массы (я повторяю: ЧИСТОЙ, то есть БЕЗ ЖИРА) по годам в идеальных условиях:

год занятий — кг
1 — 8,4
2 — 4,2
3 — 2,1
4 — 1,1
5 — 0,5
сумма 16,4

То есть за первый год можно прибавить порядка 8 кг чистой мышечной массы. Если в начале чистая масса была 72, то через год она станет 72+8 = 80. Что соответствует грязной массе (10% жира) в 89 кг. Бицепс при этом составит 43 см, что дает прирост в бицепсе за первый год в 6 см.

ВАЖНО: расчеты весьма точны только для жира 8-12%.

Статью В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке надо прочесть, чтобы понимать калькулятор, ибо он лишь приложение к ней и не более того.

К вопросу о том, как выглядят относительно одаренные натуралы, достигшие своих потолков, в соревновательной форме, с цифрами, есть тут: http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html (эта статья упоминается в большом обзоре методик оценки потенциала, ссылка на который дана в самом начале).

ЗАМЕЧАНИЕ 1: важным моментом является как именно и когда делать замеры. В конце статьи Кейси Батта есть целая глава, подробно это расписывающая. Я, например, всегда мерил бедро неправильно, по самой широкой части. А надо было ровно посредине между пахом и коленом. В общем, там много тонкостей.

ЗАМЕЧАНИЕ 2: «А как же эндогенный уровень гормонов?!» — спросите вы. Доктор Батт отвечает: если уровень гормонов значительно не выходит за уровни нормы (а это уже патология и вы, в этом случае, наверняка лечитесь), то они оказывают на потенциал мизерное влияние.

ЗАМЕЧАНИЕ 3: Расчеты верны для относительно сформировавшихся молодых людей, кому более 20 лет!

ЗАМЕЧАНИЕ 4: Запястье замеряется в самом тонком месте, то есть прямо за торчащей костью, ближе к локтю. Щиколотка замеряется в самом тонком месте, то есть над торчащей костью, ближе к колену.

***

UPDATED: Давайте посчитаем параметры для парня того же среднестатистического роста, но дрыща — с тонкими запястьем и щиколоткой, короткими «мышечными брюшками». Итак, рост 178 см, запястье 17 см, щиколотка 21 см.

Средние параметры такого нетренированного с 15% жира:

грудь 94
бицепс 32
предплечье 29
шея 37
бедро 53
икры 34

чистая масса (без жира) 61 кг
грязная масса с 15% жира 72 кг

Потолок, по формуле для ХАРДГЕЙНЕРОВ:

грудь 105
бицепс 39
предплечье 31
шея 38
бедро 56
икры 37

достижимая масса ХАРДГЕЙНЕРА

МАКС. ЧИСТ. МАССА 71 кг
ГРЯЗН. МАССА, 10% жира 79 кг

Прибавка в ЧИСТОЙ массе по годам занятий:

год занятий — кг
1 — 6,1
2 — 3,1
3 — 1,5
4 — 0,8
5 — 0,4
сумма 11,8

Бицепс за первый год 32 -> 36.

10 удивительных альтернативных способов фотографии, которые стоит попробовать

Альтернативная технологическая фотография — это целая вселенная, наполненная интересными методами и техниками печати.

Вот 10 удивительных альтернативных способов фотосъемки, которые вы можете попробовать.

10. Инфракрасная фотография

Инфракрасная фотография захватывает цвета, которые человеческий глаз не может уловить. Вы можете думать о них как о невидимых волшебных цветах, которые можно увидеть только через специальный объектив или пленку.

В цифровой фотографии можно использовать ИК-объектив. По аналогу можно использовать цветную инфракрасную пленку. Это один из самых простых и доступных способов поэкспериментировать с альтернативной фотографией.

С помощью этих инструментов вы сможете делать сюрреалистические фотографии повседневных пейзажей, людей и предметов. Это может улучшить то, как вы смотрите на свое окружение. Это вдохновит вас чаще фотографировать.

9. Процесс мокрого коллодия / мокрая пластина

Процесс мокрой пластины был изобретен в 1848 году и до сих пор остается популярной альтернативной техникой фотографии.

Сначала кусок стекла покрывают коллодием и другими химикатами, чтобы подготовить его для камеры. Пока он еще влажный, его помещают в камеру, чтобы сделать снимок. Затем его возвращают в фотолабораторию для проявления и печати.

Благодаря прозрачности стекла результаты будут выглядеть очень резкими и воздушными, как показано на рисунке выше.

8. Гумойл Печать

Gumoil — один из самых утомительных и сложных процессов альтернативной фотографии.Немногие фотографы используют его регулярно, но их результаты всегда стоят упорной работы.

Проще говоря, позитивное изображение помещается на бихромат камеди, чтобы превратить его в негативный бихроматный отпечаток.

Затем на отпечаток наносится масляная краска и со временем удаляется с помощью химикатов и холодной воды. Затвердевшие части резинки выделяют определенные участки на фото. В результате получаются высококонтрастные высококачественные отпечатки.

Вот полезное наглядное пособие от Анны Останиной.

7.Ван Дайк Браун Печать

Это популярный процесс аналоговой печати, для которого не требуется фотолаборатория. Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов, и их несложно воссоздать.

Его название происходит от цвета получаемых принтов: глубокий оттенок Van Dyke Brown.

Холст покрыт цитратом железа и аммония, нитратом серебра и винной кислотой. Все это подвергается воздействию ультрафиолета.

Чтобы отпечаток держался дольше и не выцветал, его необходимо очистить и покрыть гипораствором.

6. Цианотипия

По сути, цианотипия — это чертежи, которыми инженеры пользовались многие годы. В то время они считались быстрым и простым способом воссоздания рисунков.

Сегодня их часто используют для создания навязчивых фотографий с голубым оттенком.

Есть несколько версий цианотипа. Самый распространенный вариант вообще не требует камеры. Другой требует цифровых негативов.

Сначала вам нужно покрыть лист бумаги (некоторые люди используют акварельную бумагу) цитратом железа, аммония и феррицианидом калия.Эта комбинация химикатов приводит к блеклому желтому цвету.

Затем вы можете накрыть бумагу напечатанным цифровым негативом или предметами. Многие художники используют растения.

Затем отпечатки подвергаются воздействию ультрафиолетового света. Некоторые люди для этого шага используют профессиональные машины, автомобильные фары или обычный дневной свет.

Как только отпечаток станет зеленым или синим, его можно постирать. Покрытые участки будут белыми, а все, что их окружает, будет иметь красивый синий оттенок.

5. Карбоновая печать

Карбоновая печать — один из самых утомительных процессов в альтернативной фотографии. Он включает в себя множество сложных шагов, которые в конечном итоге приводят к несравнимо качественным результатам.

Изображения, напечатанные углеродным методом, имеют много оттенков и никогда не выцветают. Они выглядят потрясающе по сравнению с фотографиями, напечатанными другими способами.

Короче говоря, для углеродной печати используются специальные салфетки, акварельная бумага, покрытая желатином, и цифровые негативы.Некоторые фотографы печатают три слоя одного и того же изображения для получения высококачественных результатов.

Все это подвергается воздействию ультрафиолета, помещается в холодную и горячую воду, а затем прижимается к бумаге.

Это очень дорогой и трудоемкий процесс. Но великолепные результаты, похоже, того стоят.

4. Дагерротип

Техника дагерротипа была изобретена в 1830-х годах и имеет специфический винтажный вид. Результат тяжелый и хрупкий.Их нужно хранить в специальных футлярах, например в оправе или украшениях.

Чтобы сделать дагерротип, вам нужно покрыть медную пластину йодистым серебром, подвергнуть ее воздействию света и обработать парами ртути.

Как и многие другие альтернативные методы обработки в этом списке, дагерротип является дорогостоящим и требует много времени.

Но в результате получаются уникальные и неподвластные времени фотографии, которые ваши предки, вероятно, были хорошо знакомы в свое время.

3. Печать палладием / платиной

Отпечатки

Platinum имеют широкий диапазон тонов и, кажется, служат вечно.Они также имеют матовую поверхность.

Некоторые фотографы покрывают листы бумаги специальной эмульсией. Затем они кладут свои негативы на бумагу и выставляют все на ультрафиолетовый свет. Результаты обычно непредсказуемы и бывают разных цветов.

Непредсказуемая природа этого альтернативного фотографического процесса делает его таким привлекательным для многих художников.

2. Хемограмма

Пожалуй, один из самых абстрактных альтернативных фотографических процессов в этом списке, хемиграмма считается экспериментальным искусством.Как и в случае с цианотипией, для этого процесса не требуется ни темная комната, ни камера.

Студенты-фотографы часто экспериментируют с хемиграммами. Это поможет им глубже понять абстрактное искусство и химические реакции.

Все, что вам нужно сделать, это разместить различные предметы и материалы на светочувствительной фотобумаге. Выставьте его на свет и поместите в химический проявитель. Результаты всегда будут выглядеть абстрактно и по-разному.

Это веселая и простая идея для тех, кто любит совмещать химию с искусством.

1. Жидкая фотоэмульсия

Жидкая световая эмульсия — это творчески гибкий метод. Вы можете печатать практически на чем угодно!

Для этого вам нужно иметь доступ к темной комнате, специальному свету и химикатам.

Жидкий свет наносится на поверхность и экспонируется в темной комнате. Результаты навязчивые, но резкие. Это отличный способ выразить себя с помощью предметов повседневного обихода.

Заключение

Большинство этих альтернативных фотографических процессов были изобретены много веков назад.Но сегодня мы все еще можем использовать альтернативные способы самовыражения.

С помощью творческих техник печати и фотографии мы можем научиться немного больше ценить повседневную жизнь и проявлять творческий подход, используя необычные предметы.

Ознакомьтесь с нашими полными статьями о том, как создавать коллодионные отпечатки на мокрой пластине или фотографии с помощью жести!

Признаки заражения короедами

Проверьте свои деревья на признаки заражения короедами. Активность короеда начинается на поверхности коры и распространяется на внутреннюю кору веток, веток или стволов.Следующие признаки указывают на то, что дерево может быть заражено короедами:

В коре

• Деревья в качестве естественной защиты от нападения короеда выделяют смолу. Этот ответ от дерева будет оставлять маленькие белые или красновато-коричневые смоляные трубочки на внешней стороне коры. (Смольные трубки могут напоминать ½-дюймовые капли вещества, похожего на сок.)
• Белая смоляная трубка означает, что жук был успешно отбит деревом. Если смоляная трубка красновато-коричневая, скорее всего, жук успешно атаковал дерево.
• Смола сопровождается веществом, похожим на опилки, называемым фрэссом, создаваемым короедами и их личинками, когда они проникают сквозь кору.
• Frass скопился в расщелинах деревьев и, возможно, упал на землю, напоминая очень тонкий красновато-коричневый молотый кофейный материал у основания дерева.
• Отслаивание коры или отверстия в коре, вызванные добычей дятлов короедами, также являются хорошим индикатором присутствия короедов.
• При удалении кусков коры можно обнаружить отверстия, созданные короедами, а также мертвую или деградировавшую внутреннюю кору.

Листья или иглы

• Хвоя хвойных деревьев, например сосны, приобретает красновато-коричневый цвет. Часто изменение начинается с вершины деревьев и спускается вниз.
• Цвет некоторых деревьев может постепенно изменяться от зеленого до коричневого.
• Некоторые деревья могут погибнуть в течение нескольких недель после заражения, но могут не иметь желто-зеленой, увядающей или красной листвы в течение нескольких месяцев. Другие типы деревьев могут выжить за годы до смерти; к тому времени, когда дерево кажется мертвым, его уже нельзя спасти.

Примечание: Если деревья не будут регулярно проверяться для выявления активности короедов, любое распыление химикатов после проникновения жуков в кору, вероятно, будет слишком поздним и неэффективным. При раннем обнаружении химическая обработка должна быть нацелена на взрослых особей путем опрыскивания коры, чтобы жуки погибли, когда они приземляются на деревья и пытаются проколоть кору, чтобы отложить яйца.

Осторожно: Химическая обработка зараженных деревьев не приносит пользы и может убить других полезных насекомых.Следуйте инструкциям, указанным на этикетке.

Загрузите документ «Идентификация мертвых и умирающих хвойных растений на частной земле в Калифорнии» в формате pdf.

Роль света для зрения

Суть в том, что без света не было бы зрения. Зрительные способности людей и других животных являются результатом сложного взаимодействия света, глаз и мозга. Мы можем видеть, потому что свет от объекта может перемещаться в пространстве и достигать наших глаз. Как только свет достигает наших глаз, в наш мозг отправляются сигналы, и наш мозг расшифровывает информацию, чтобы определить внешний вид, местоположение и движение объектов, на которые мы наблюдаем.Весь процесс, каким бы сложным он ни был, был бы невозможен, если бы не присутствие света. Без света не было бы зрения.

Если бы вы на мгновение выключили свет в комнате, а затем накрыли все окна черной плотной бумагой, чтобы предотвратить попадание света в комнату, то вы бы заметили, что в комнате ничего не было бы видно. Присутствуют объекты, которые можно было бы увидеть. Присутствуют глаза, способные улавливать свет от этих объектов.Присутствует мозг, способный расшифровать отправляемую ему информацию. Но не было бы света! Комната и все в ней будут выглядеть черными. Появление черного цвета — всего лишь признак отсутствия света. Когда комната, полная предметов (или стол, рубашка или небо) кажется черной, значит, эти предметы не излучают и не отражают свет для ваших глаз. А без света не было бы зрения.

Светящиеся объекты в сравнении с освещенными

Объекты, которые мы видим, можно разделить на две категории: светящиеся объекты и освещенные объекты. Светящиеся объекты — это объекты, которые излучают собственный свет. Освещенные объекты — это объекты, способные отражать свет в наши глаза. Солнце является примером светящегося объекта, а луна — освещенного объекта. В течение дня солнце излучает достаточно света, чтобы освещать объекты на Земле. Голубое небо, белые облака, зеленая трава, цветные осенние листья, соседский дом и машина, приближающаяся к перекрестку, — все это видно как результат солнечного света (светящегося объекта), отражающегося от освещенных объектов и Путешествие к нашим глазам.Без света от светящихся объектов эти освещенные объекты не были бы видны. Вечером, когда Земля повернулась в положение, при котором солнечный свет больше не может достигать нашей части Земли (из-за его неспособности изгибаться вокруг сферической формы Земли), объекты на Земле кажутся черными (или хотя бы настолько темными, чтобы можно было сказать, что они почти черные). При отсутствии фонарей на крыльце или уличного фонаря дом соседа уже не видно; трава уже не зеленая, а черная; листья на деревьях темные; и если бы не свет фар автомобиля, его не было бы видно приближающегося к перекрестку.Без светящихся объектов, генерирующих свет, который распространяется через пространство для освещения несветящихся объектов, эти несветящиеся объекты нельзя увидеть. Без света не было бы зрения.

Обычная демонстрация физики включает направление лазерного луча через комнату. Когда в комнате выключено освещение, включается лазер, и его луч направляется на плоское зеркало. Присутствие светового луча невозможно обнаружить, когда он движется к зеркалу.Кроме того, световой луч не может быть обнаружен после отражения от зеркала и прохождения по воздуху к стене в комнате. Единственные места, где можно обнаружить присутствие светового луча, — это место, где световой луч падает на зеркало, и место, где световой луч падает на стену. В этих двух местах часть света в луче отражается от объектов (зеркала и стены) и направляется к глазам студентов. А поскольку обнаружение объектов зависит от света, проходящего от этого объекта к глазу, это единственные два места, где можно обнаружить световой луч.Но между лазером и зеркалом луч света невозможно обнаружить. В области между лазером и зеркалом нет ничего, что могло бы отражать свет луча в глаза студентов.

Но потом произошло феноменальное (как это часто бывает на уроках физики). Мистер используется для распыления воды в воздухе в области движения светового луча. Маленькие взвешенные капельки воды способны отражать свет от луча к вашим глазам.Путь света от лазера до зеркала можно было обнаружить только благодаря наличию взвешенных капель воды. Когда свет от лазера (светящийся объект) попадает на взвешенные капли воды (освещенный объект), свет отражается в глаза студентов. Теперь можно увидеть путь светового луча. Со светом может быть зрение. Но без света не было бы зрения.

Никто из нас не излучает свет в видимой области электромагнитного спектра.Мы не такие блестящие объекты (пожалуйста, не обижайтесь), как солнце; скорее, мы являемся освещенными объектами, такими как луна. Мы видим свое присутствие, отражая свет в глазах тех, кто смотрит в нашу сторону. Мы, как и большинство других объектов в нашем физическом мире, можем увидеть только с помощью отражения. И если отраженный свет так важен для зрения, то сама природа отражения света — достойная тема для изучения среди студентов-физиков. В этом и последующих уроках мы изучим, как свет отражается от объектов и попадает в наши глаза, чтобы мы могли их видеть.

дерева | Свойства, производство, использование и факты

Древесина — основная укрепляющая и проводящая питательные вещества ткань деревьев и других растений, а также один из самых распространенных и универсальных природных материалов. Произведенная многими ботаническими видами, включая голосеменные и покрытосеменные, древесина доступна в различных цветах и ​​структурах. Он прочен по отношению к своему весу, изолирует тепло и электричество и обладает желаемыми акустическими свойствами.Кроме того, он придает ощущение «тепла», которого нет у конкурирующих материалов, таких как металл или камень, и относительно легко обрабатывается. В качестве материала дерево используется с тех пор, как на Земле появились люди. Сегодня, несмотря на технологический прогресс и конкуренцию со стороны металлов, пластмасс, цемента и других материалов, дерево сохраняет свое место в большинстве своих традиционных ролей, и его эксплуатационная пригодность расширяется за счет новых применений. В дополнение к хорошо известным продуктам, таким как пиломатериалы, мебель и фанера, древесина является сырьем для изготовления древесных плит, целлюлозы и бумаги, а также многих химических продуктов.Наконец, древесина по-прежнему является важным топливом во многих странах мира.

Британская викторина

Строительные блоки повседневных предметов

Из чего сделаны сигары? К какому материалу относится стекло? Посмотрите, из чего вы на самом деле сделаны, проанализировав вопросы в этой викторине.

Производство и потребление древесины

С ботанической точки зрения древесина является частью системы, которая переносит воду и растворенные минералы от корней к остальным частям растения, хранит пищу, созданную в результате фотосинтеза, и обеспечивает механическую поддержку.Его производят примерно от 25 000 до 30 000 видов растений, в том числе травянистые, хотя только от 3 000 до 4 000 видов производят древесину, пригодную для использования в качестве материала. Древесные деревья и другие древесные растения делятся на две категории: голосеменные и покрытосеменные. Голосеменные или шишковидные деревья производят мягкую древесину, такую ​​как сосна и ель, а покрытосеменные — лиственные породы умеренного и тропического климата, такие как дуб, бук, тик и бальза. Следует отметить, что различие между лиственной древесиной и мягкой древесиной верно не во всех случаях.Некоторые лиственные породы, например бальза, мягче, чем мягкие породы, например тис.

Древесина — это материал, имеющий большое экономическое значение. Его можно найти по всему миру, и его можно рационально использовать как возобновляемый ресурс — в отличие от угля, руд и нефти, которые постепенно истощаются. За счет лесозаготовок, транспортировки, обработки в мастерских и на промышленных предприятиях, а также торговли и использования древесина обеспечивает рабочие места и поддерживает экономическое развитие, а в некоторых странах — средства к существованию.Об этой важности свидетельствует сохраняющийся высокий спрос на древесину и изделия из нее.

По весу расход древесины намного превышает расход других материалов. Более половины производимого круглого леса (бревен) используется в качестве топлива, в основном в менее развитых странах. Производство бумаги и картона показало самый быстрый рост среди изделий из древесины; Ожидается, что эта тенденция сохранится по мере приближения потребления на душу населения в менее развитых странах к уровню потребления в развитых странах.Рост мирового населения является движущей силой увеличения потребления древесины и, как следствие, обезлесения. Истощение многих лесов, особенно в тропиках, делает сомнительным обеспечение достаточного количества древесины для удовлетворения ожидаемых потребностей. Усилия, направленные на то, чтобы остановить сокращение лесного покрова Земли и повысить продуктивность существующих лесов, создание обширных программ лесовосстановления и плантаций быстрорастущих древесных пород, переработка бумаги и улучшение использования древесины посредством исследований могут облегчить проблему поставок древесины и помочь уменьшить вредное воздействие на окружающую среду лесной промышленности.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

Освещение биологии изнутри // Покажи мне, Миццу // Университет Миссури

Биохимическая реакция между ферментом люциферазой и кислородом заставляет светлячков светиться и считается одним из самых известных примеров биолюминесценции в природе. Источник: Shutterstock

Елена Гун

11 мая 2021 г.
Контактное лицо: Эрик Стэнн, 573-882-3346, StannE @ Missouri.edu

Биохимическая реакция между ферментом люциферазой и кислородом заставляет светлячков светиться и считается одним из самых известных примеров биолюминесценции в природе. В настоящее время международная группа исследователей во главе с Еленой Гун из Университета Миссури работает над тем, чтобы использовать силу биолюминесценции в недорогом, неинвазивном портативном медицинском устройстве визуализации, которое однажды может быть применено во многих областях биомедицинских исследований, трансляционной медицины. и клинические диагнозы.

Потенциальные применения включают разработку более эффективных методов лечения рака, диабета и инфекционных заболеваний, а также мониторинг различных метаболических функций, таких как здоровье кишечника, как у животных, так и у людей, — сказал Гун, доцент химии в Колледже искусств и наук и соответствующих специалистов. Автор исследования, опубликованного в Nature Communications .

«Это первый пример недорогого портативного прибора для визуализации биолюминесценции, который можно использовать на крупных нетрансгенных животных, таких как собаки», — сказал Гун.«Мобильность и экономическая эффективность этой технологии также делают ее мощным инструментом для использования во многих областях доклинических исследований, клинических исследований и диагностики».

Когда зонд для визуализации вводится в тело и достигает целевого внутреннего органа, такого как печень, уровень биологической активности, такой как токсичность для печени, определяет количество люциферина, которое попадает в кровоток. В конце концов, он достигает области устройства, вызывая биохимическую реакцию, которая создает свет.Портативный детектор света — около 10 миллиметров, меньше диаметра пенни — затем помещается на поверхность тела рядом со вставленным устройством и измеряет интенсивность света. Уровень обнаруженного света коррелирует с количеством присутствующего люциферина, который ученые могут затем использовать при определении состояния здоровья целевого органа.

Джеффри Брайан

Джеффри Брайан, профессор ветеринарной онкологии в Колледже ветеринарной медицины и соавтор исследования, сказал, что эта технология будет полезна в клинических условиях — как в медицине животных, так и в медицине человека, — где медицинские работники могут определить, нужно ли лечение работает внутри пациента.

«Это способ минимально инвазивного мониторинга физиологической реакции пациента на любое лечение, которое ему или ей назначают», — сказал Брайан, который также является заместителем директора отдела сравнительной онкологии онкологического центра им. Эллиса Фишеля при Массачусетском университете. «Прямо сейчас большую часть времени мы ищем ответы на лечение, спрашивая пациента, как он себя чувствует, а затем делаем большие, инвазивные и дорогостоящие тесты, чтобы увидеть, работает ли лечение. Иногда для этого требуется несколько процедур.Но если мы сможем отслеживать желаемый эффект минимально инвазивным способом и продолжать отслеживать прогресс в течение длительного периода времени с помощью этой технологии, это, вероятно, уменьшит потребность в более инвазивных тестах ».

В дополнение к преимуществам этой технологии для диагностического тестирования, Гун сказал, что их подход может иметь потенциал для значительного сокращения количества собак, кошек и нечеловеческих приматов, используемых в экспериментальных целях компаниями по разработке лекарственных препаратов.

«Портативная биолюминесцентная платформа для мониторинга in vivo биологических процессов у нетрансгенных животных» была опубликована в Nature Communications .

Вена Осень: Фотографии искусства природы (NAP) (Том 3) (9781530399024): Бахрам, Арья: Книги

Что такое художественная фотография? Прежде всего извините за мой английский, я перс! Я должен сказать, что это действительно вопрос, на который не так-то просто ответить. Есть примеры фотографий, которые были сделаны полностью, не претендуя на то, что они искусство, и которые продаются как таковые, Картины, о которых не знает даже фотограф.Очень важно, чтобы фотограф сам имел представление об Art Photos, и даже если он уходит с камерой, надеясь на хорошее фото, но у него есть операция кадра для своей работы Когда я прихожу домой с большим количеством фотографий, начинается работа, а это означает, что я спрашиваю себя: это художественная фотография и подходит ли моя рабочая рамка Operation ?? Какие у меня личные работы кадры Операция ?? Детали, движение людей, творчество, сознательное действие, желание сделать случайный образ. Я задаю себе вопрос: может ли зритель пожалеть об этом, если бы он этого не увидел, или это не имело бы для них значения? если они об этом пожалеют, то изображение принадлежит моей книге.Кроме того, с самого начала искусства всегда было яблоком раздора, что такое искусство. В «Ответах» есть неограниченное пространство для интерпретации. Я думаю, что также с точки зрения искусства фотографии похожи на музыку и живопись! Некоторым это нравится, а другим нет! Как с музыкой! Какое разнообразие и захватывающее делает все это таким замечательным! И всегда ищу, что посмотреть снова! Возможно, искусство должно вызывать сознательное применение творческого воображения и ремесленных навыков к эстетическим объектам, таким как картина или скульптура.«Сознательный» означает, что случайный продукт не является произведением искусства. «Креативный» означает, что копия не является произведением искусства. «Ремесло» означает, что искусство и ремесла дополняют друг друга. «Эстетичность» означает, что продукт красивый. Это определение, вероятно, не для всех, но для меня создает ясность. Копирование фотографии, картины или скульптуры невозможно как копии сочинений (за исключением того, что кто-то хочет скопировать книгу Толстого !!) Когда я пишу предложение и миллионы других людей согласны с этим утверждением, например с этим предложением: Копия зайца (акварель Альбрехта Дюрера) хороша, но только оригинал — искусство. Это предложение не копия, но изображение, музыка или фотография не могут быть скопированы потому что это человек и творчество, стоящее за ним, Из ничего, теперь художником что-то существует, будь то картина, песня или фотография.Творчество — действительно ключевое слово. Я помню, когда я был в Праге и Будапеште и хотел, чтобы фотографии ручной работы (стеклянные и деревянные игрушки) находились за стеклянными шкафами, сначала автоматически и инстинктивно вы подумали об этом вопросе о поляризационном фильтре, как это отражение на неметаллических поверхностях (так также можно подавить на стекле). Избегайте отражений на стеклах Но я спросил себя, а зачем вообще нужен поляризационный фильтр? Что плохого в этом, когда зритель видит, как изображение будет выглядеть без поляризационного фильтра? Не только объекты видят, но и прохожие на улице, и сам фотограф, а все на фото !! И я сделал это, я сделал эти фотографии без поляризационного фильтра, и я считаю, что они стали красивыми.Произведение искусства создано сознательно

2 человека, обвиняемых в применении химикатов к офицеру Брайану Сикнику во время беспорядков в Капитолии, чтобы остаться в тюрьме, судят по правилам

Кейтлин Поланц и Ханна Рабиновиц, CNN

CNN — Двое мужчин, обвиняемых в опрыскивании полиции химическим спреем, в том числе полицейского Капитолия Брайана Сикника, во время беспорядков в Капитолии, будут находиться в тюрьме в ожидании суда, постановил федеральный судья во вторник. .

Долгожданное решение судьи Томаса Хогана из Окружного суда округа Колумбия является одним из наиболее внимательно отслеживаемых дел, связанных с насилием сторонников Трампа против полиции во время восстания.

СВЯЗАННЫЙ: Смерть от болезни считается естественной, но эксперты говорят, что стресс может вызвать инсульты

Два сторонника Трампа, распыляющие токсичные химические вещества на полицию во время беспорядков, «не были просто неожиданными», — сказал Хоган во вторник. Джордж Таниос и Джулиан Хатер «планировали использовать эти устройства в качестве оружия в Капитолии», — добавил Хоган.

Таниос и Хатер не признали себя виновными по 10 пунктам обвинения в нападении на полицию и другим обвинениям.

Таниос обвиняется в покупке перца и медвежьего спрея в Западной Вирджинии для демонстрации протеста на выборах, а затем в том, что он нес его в рюкзаке в толпе 6 января. Утверждается, что Хатер вытащил химический спрей во время беспорядков и выстрелил им лица трех офицеров, включая Сикника, которые ранили их, когда линия полиции вокруг здания Капитолия начала рушиться.

Видео с нападения, недавно переданное CNN и другим средствам массовой информации, было ключевым в соображениях судьи.

«Г-н Хатер производил опрыскивание. Г-н Таниос не делал, но он, очевидно,» работал со своим другом, — сказал Хоган.

Больной скончался на следующий день после беспорядков от инсультов, и химическая атака с распылением не была связана с его смертью.

«Это действительно повлияло на него … он ранен», — отметил Хоган о Сикнике, который находится на видео наблюдения через несколько минут после нападения, вытирая лицо, расхаживая и стоя на коленях.

Эта история ломается и будет обновляться.

.