Как убрать бока в зале: Секреты как быстро и правильно убрать бока | спортивное движение

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Убрать Живот В Зале
Сайт о здоровом образе жизни, спорте, похудении и правильном питании
Большинство женщин периодически сталкивается с проблемой расплывшейся талии, которая особенно беспокоит накануне пляжного сезона. Живот у дам увеличивается из-за слабости мышц, нарушения обменных процессов, пассивного образа жизни, неправильного питания, гормональных изменений, вредных привычек, стрессов.
Независимо от причины, бороться с проблемой необходимо, и чем раньше, тем лучше.
Конечно, можно выполнять упражнения дома, но лучше посещать фитнес-клуб. Во-первых, там есть все необходимое оборудование для быстрого похудения.
Во-вторых, упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для женщин можно выполнять под руководством тренера, который всегда придет на помощь и подскажет, как ускорить процесс формирования тонкой талии.
Если вы не знаете, как убрать живот и бока в тренажерном зале, то сначала вам нужно понять, как происходит процесс похудения. Женский организм так устроен, что жир оседает на талии, ягодицах, бедрах. Проблема в том, что избавиться от него локально не получится, так как за этот процесс отвечают гормоны, который странствуют по всему организму. Поэтому девушки, которые усиленно занимаются прокачкой пресса, зря тратят время. Во время занятий спортом лишние калории уходят равномерно со всего тела, а с живота – в последнюю очередь. Единственный способ похудеть в конкретной области – это липосакция.
Не стоит также надеяться, что вы сможете быстро похудеть. Относитесь к этому процессу как к сложной многоступенчатой перестройке метаболизма, что позволит организму вырабатывать больше тестостерона и гормона роста, которые отвечают за сжигание жира. Для этого важно выбрать эффективные упражнения, а также постепенно повышать уровень физической активности. Приучите тело работать в новом режиме. Только при таком подходе вы заметите положительный эффект и скорое похудение.
Чтобы худеть в животе и боках, нужно соблюдать такие рекомендации:
Важно! Перед посещением тренажерного зала рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить истинные причины увеличения веса. Ведь важно воздействовать на первопричину (неправильное питание, эндокринные нарушения, недостаток определенных минералов и т.д.).
Чтобы добиться успеха, нужно соблюдать технику выполнения элементов фитнеса, а уже после ее освоения увеличивать нагрузку. Важно регулярно тренироваться и давать организму время на восстановление. Также стоит отказаться от вредных привычек, избегать стрессов. Нужно заранее настроиться на длительную работу, ведь на похудение на участке живота и талии уйдет не одна неделя. Первые результаты будут заметны через месяц, но они будут не выраженными.
Далеко не все женщины, которые решили похудеть, знают, какие тренажеры убирают бока в тренажерном зале. Чтобы не растеряться, нужно изучить их список. Спортивное оборудование можно разделить на кардио и силовое.
Эффективные кардиотренажеры в спортзале помогут сжечь лишние килограммы, укрепить сердце:
Внимание! Не стоит использовать кардиотренажеры дольше 60 минут, но и занятия менее получаса не запустят процесс жиросжигания. Начинайте тренинг с прогулочного шага, постепенно повышая темп. Занимайтесь примерно трижды за неделю. Следите за пульсом, частота которого должна составлять до 60-70% от верхней границы (узнать ее можно по такой формуле – 220 минус возраст).
Далеко не все женщины знают, какие тренажеры в спортзале помогают укрепить мускулатуру живота и боков:
Во время борьбы с выпирающим животом и толстыми боками нужно сочетать упражнения на силовых и кардиотренажерах, чтобы ускорить процесс похудения. Если вы остановитесь только на силовом оборудовании, то рискуете сделать талию еще более широкой, прокачав мышцы под слоем жира.
Результативные упражнения в тренажерном зале помогут уменьшить окружность живота, сделать более узкими бока:
Эти упражнения в спортзале помогут женщинам похудеть, сделать живот плоским, а также уменьшить бока.
Кроме того, комплекс можно дополнить планкой (прямая, боковая, обратная, с поднятой рукой или ногой и т.д.), которая задействует мышцы конечностей, живота, спины. Более продвинутые женщины, чтобы повысить нагрузку, используют утяжелители или блин от штанги на спину.
Убрать бока в тренажерном зале и дома поможет эффективное кардиоупражнение под названием «Альпинист». Также можно дополнить комплекс подтягиваниями коленей к груди в TRX-петлях, «велосипедом», приседаниями, отжиманиями, становой тягой и другими эффективными базовыми элементами для похудения.
Упражнения на тренажерах в зале помогают прокачать мускулатуру пресса под разными углами:
Важно! Главное – делать упражнения правильно, тогда женщина сможет быстрее похудеть, избавиться от живота, боков, прокачать мускулатуру. После освоения техники увеличивайте нагрузку, но постепенно.
Чтобы похудеть, убрать живот и бока в тренажерном зале, девушке нужно задействовать как можно больше мускульных групп. Это поможет запустить процесс жиросжигания во всем теле (в том числе на талии). Перед выполнением комплекса необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, ускорить метаболизм.
Важно включить в комплекс элементы для проработки верхнего/нижнего пресса, а также косых мышц живота (скручивания сидя на тренажере, лежа с фитболом и т.д.). Кроме того, программа должна включать несколько базовых элементов (планка или “альпинист”).
Все упражнения в тренажерном зале выполняют 8-20 раз, по 5-6 сетов, а пауза между подходами не превышает 60 секунд. После выполнения комплекса можно побегать или выполнить растяжку.
Когда женщина почувствует, что организм адаптировался к нагрузкам, то она может испытать на себе высокоинтенсивный интервальный аэробный тренинг. Для этого ей нужно заниматься на кардиотренажерах, чередуя медленный и быстрый темп. Тренинг длится не дольше 20 минут.
Эффективен в борьбе с животом и боками круговой тренинг. Его суть в том, что женщина делает все упражнения из комплекса с минимальной паузой между сетами, чтобы быстрее похудеть.
Силовые упражнения с большими весами обычно выполняют мужчины. Хотя сейчас этот метод тренировок все чаще привлекает женщин. Это сложный и травмоопасный процесс, который должен контролировать тренер.
Результативные программы тренировок для девушек помогут убрать живот, бока и бедра, сделать фигуру более утонченной. При наличии лишнего веса рекомендуется воспользоваться жиросжигающим комплексом в тренажерном зале. Когда женщина похудеет, она сможет приступить к упражнениям для подтяжки мышц живота. А через некоторое время можно будет заняться прокачкой кубиков.
Женщины с избыточным весом могут воспользоваться программой для начинающих в тренажерном зале, которая позволит согнать лишние жиры со всего тела, а также живота и боков:
Этот комплекс поможет убрать жир с живота и боков в тренажерном зале у девушек. Тренировки для похудения нужно проводить 2-3 раза за неделю.
Этот вариант считается более энергоемким, чем предыдущий комплекс. Программа в тренажерном зале для женщин состоит из двух тренировочных дней, промежуток межу которыми можно заполнить высокоинтервальными кардионагрузками:
Этот комплекс в тренажерном зале помогает женщинам улучшить формы тела, подтянуть живот и бока.
Женщины могут воспользоваться двумя вариантами прокачки пресса, которые представлены ниже:
Выполняйте каждый вариант через 2-3 дня. Бестренировочные дни можно заполнить кардионагрузками для более быстрого похудения.
Чтобы составить эффективный комплекс для похудения на месяц, нужно определиться с целью: жиросжигание, подтяжка мышц или рельеф. В первом случае программа для тренажерного зала для женщин должна включать кардионагрузки, а также силовые элементы (изолирующие для пресса, а также базовые для всего тела). Поначалу достаточно заниматься 2-3 раза за неделю с перерывами между сетами 30-45 минут. Занятия вместе с диетой помогут быстрее похудеть, уменьшить живот, бока.
Потом нужно изменить программу, чтобы подтянуть мышцы. Постепенно количество повторов нужно уменьшать, увеличивая рабочие веса. Также важно сокращать паузы между сетами. Это позволит превратить тренировки в круговые, в которых практически нет перерывов.
Важно! Чередуйте 4 силовые занятия в тренажерном зале в неделю с кардио. Меняйте программу занятий через каждые 4 недели.
Специалисты в фитнесе и бодибилдинге советуют равномерно сгонять жир со всего тела. Для похудения живота и боков женщины должны комбинировать кардио и силовые упражнения для разных мускульных групп (в том числе пресса). Эксперты советуют правильно питаться, создавать стресс для организма, пробовать разные упражнения, методики, тренажеры.
Специалист по фитнесу и бодибилдингу советует женщинам для похудения живота, а также боков не пытаться выполнять все упражнения для пресса. По его мнению, комплекс должен состоять из базовых, а также изолирующих элементов, которые задействуют больше мышц и ускорят похудение. Но не стоит сосредотачиваться только на прокачке косых мышц, так как эти упражнения сделают талию более широкой.
Также тренер рекомендует качать в тренажерном зале спину и ягодицы, чтобы сделать живот, а также бока визуально меньше. Для ускорения похудения необходимо правильное питание.
Опытный тренер рекомендует женщинам выполнять кардио, а также силовые упражнения в тренажерном зале для устранения живота и боков. Дополнить основные тренировки можно дыхательной гимнастикой, которая позволяет похудеть, уменьшить талию до 15 см за 7 занятий. Главное – соблюдать технику, правильно питаться, уменьшить количество простых углеводов в меню.
Квалифицированный тренер по фитнесу советует женщинам выполнять упражнения со свободными весами в тренажерном зале для похудения живота и боков. Он рекомендует чередовать силовые и кардионагрузки, работать по новой программе через каждый месяц.
Сначала прогресс наблюдается при большом количестве повторений, потом – при увеличении свободных весов и уменьшении пауз между сетами. Оптимальная длительность тренинга – 60 минут.
Также женщины в борьбе с выпирающим животом и толстыми боками должны правильно питаться, пить побольше воды. Жесткие диеты и переедание строго противопоказаны при похудении.
Теперь вы знаете, как убрать бока и живот в тренажерном зале девушке. Для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:
Если женщина будет соблюдать эти рекомендации, то она сможет заметить первые результаты уже через 4 недели регулярных тренировок. Живот станет более плоским, а бока – узкими. Однако это не повод расслабляться, важно продолжать занятия в тренажерном зале. Если вам удалось похудеть в животе и боках в тренажерном зале, то расскажите о своем опыте в комментариях.
Кручение обруча. Обруч – это хороший способ дополнить свою тренировку в тренажерном зале, направленную на проработку боков и живота. Механическое воздействие и проработка всех мышц спины и пресса позволяет увидеть результаты уже спустя 1-2 недели после начала занятий.
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Похудение живота и боков в тренажерном зале для женщин…
Убрать живот в тренажерном зале девушке
Как убрать жир с живота и боков мужчине в тренажерном зале…
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно…
Лучшие упражнения для похудения живота и боков, которые…
Яичная Диета Отзывы
Рассчитать Лишний Вес Онлайн
Белков Углеводов Диета
Как Убрать Живот После Кесарева В Домашних
Похудение После 50

Как открыть внутреннюю лестницу

Поделиться — это забота!

jЭти шаги для , как открыть внутреннюю лестницу , дадут вам приблизительное руководство по открытию стен. Эту концепцию открытого этажа сделать своими руками было намного проще, чем мы предполагали изначально.

Когда мы впервые переехали в наш дом, у меня в голове крутилось множество возможных проектов. Я точно знал, что хочу сделать, это открыть главную внутреннюю лестницу.

Лестница находится сразу после входа в дверь. В первый раз, когда мы прошли через дом, владелец открыл нам дверь и буквально должен был подняться на ступеньку 2 ^и , чтобы впустить нас, потому что это было очень тесное пространство.

Не помогло то, что стены по обе стороны от лестницы проходили от пола до потолка. Он был очень узким и довольно удушающим. На картинке выше я стоял на крыльце и пытался сфотографировать эту лестницу! Это было лучшее, что я мог сделать, потому что эти стены просто закрывали все!

Поскольку я был так уверен, что стены рушатся, несмотря ни на что, мы не особо беспокоились о том, чтобы снести гипсокартон, чтобы получить за ним козырёк.

Что делать, если внутренняя стена содержит электрические провода

Мы знали, что у одной стены был выключатель света, который нужно было перенаправить. В той стене также был дверной проем, который поднимался до потолка, когда вы входили в гостиную. Мы полностью убрали этот дверной проем, что означало, что нам пришлось разорвать гипсокартон на потолке.

Это позволило нам перенаправить этот электрический провод через потолок вниз рядом с входной дверью, прежде чем мы залатали потолок новым гипсокартоном.

Лестница находится прямо за синей стеной.

Как открыть внутреннюю лестницу

Мы использовали мелом линию, чтобы отметить диагональ на гипсокартоне, которая стыковалась с лестницей. Лестница была нашим ориентиром для определения того, как далеко мы продвинулись по стене, поэтому было разумно начать сносить сухую стену с внутренней стороны лестницы.

Мы использовали линию потолка, чтобы пройти прямо через стену внутренней лестницы.

Мы использовали осциллирующий мультиинструмент, чтобы разрезать гипсокартон по линии потолка и по нанесенной меловой линии.Здесь вы можете увидеть, как мы прошли прямо по краю потолка, чтобы удалить весь этот дверной проем, и спустились по лестнице.

Тогда мы просто вырвали этот гипсокартон. Обязательно используйте перчатки, когда выдергиваете гипсокартон, потому что через некоторое время он начнет надеваться на ваших руках. Или, может быть, это только мы, потому что мы сняли 7 стен чуть более чем за неделю!

Как только эта внутренняя стена была наружу, было легче отметить внешний гипсокартон, чтобы узнать, как далеко нам нужно вырезать нашу вертикальную линию.

Как удалить шпильки

После того, как гипсокартон сняли с обеих сторон, остались стойки. У нас не было проблем с тем, что это несущая стена, поэтому стойки не понадобились.

Мы просто срезали шпильки сабельной пилой. Мы сделали прямой надрез на потолке и диагональный надрез для новой линии лестницы.

На картинке ниже вы можете видеть, что мы удалили все шпильки с дальней стороны лестницы и вокруг предыдущей дверной коробки.Нам все еще нужно было обрезать шпильки со стороны лестницы, ближайшей к изображению. Но уже все стало выглядеть НАСТОЛЬКО более открытым!

Если ты хоть немного похож на меня, ты спасешь эти шпильки! Мы сохранили почти все гвоздики, которые мы вырвали во время ремонта, и я сделал стол, консоль, плавающие полки, лестницы для одеял и многое другое из этих 30-летних гвоздиков!

Как добавить перила и перила лестницы

На картинке ниже вы можете увидеть, как мы разрезали все существующие стойки под углом, а затем добавили кусок дерева, чтобы он поместился между всеми пространствами.Тогда это была основа для цельного куска МДФ, который должен был быть прикручен кверху. Затем на эту твердую деталь поместили перила.

Мне не нравится классический вид шпинделя для большинства лестничных балясин. Мне также приходилось красить их в нашем последнем доме и презирать их!

Для этого дома я хотел чистый дизайн. Почти как ремесленник. Итак, мы выбрали квадратные балясины, и я просто обожаю их! Кроме того, их НАСТОЛЬКО легко красить, и я чувствую, что они действительно соответствуют отделке, которую мы добавили ко всем нашим дверям и окнам.

Что касается столбиков внизу лестницы, я действительно хотел пронести этот обзор. Мы поместили новые сообщения в коробку, используя МДФ. Мы скосили каждый угол для красивого чистого вида. Затем мы просто продолжали добавлять маленькие квадраты к верхнему вырезу из МДФ и немного круглой обрезки, пока не остались довольны внешним видом.

Мы также использовали обшивку из МДФ, чтобы добавить белую обшивку под балясины. Мы действительно нашли большие листы МДФ на нашем аукционе строительных материалов. Затем мой муж жестко отнес эти листы МДФ в местный лесоматериал, и они разорвали его для нас.Это было НАСТОЛЬКО доступным!

Мы сделали это для всей отделки лестницы, всех плинтусов пола 1 ^st , отделки всех дверей и окон, а также всех досок и реек в нашей новой прихожей / подъезде. Итого за весь МДФ плюс склад пиломатериалов, разорвавших его на разную длину, составил около 85 долларов! Сумасшедший, правда ?!

Как красить перила и шпиндели лестницы

Настоящий ответ — нет хорошего способа и неинтересно. На самом деле, лестничные балясины, наверное, одна из моих наименее любимых вещей для рисования.Квадратные действительно было намного проще красить, чем круглые, но все равно это просто краска.

Первый шаг к тому, чтобы убедиться, что у вас есть хорошая профессиональная покраска, когда вы закончите, — это герметик. Опять же, никакого удовольствия. Шутки в сторону. Я презираю конопатку. Я не осознавал, насколько я его презирал, до этого ремонта. К тому времени, как я закончил, у меня были пузыри на подушечках всех пальцев … но мне также предстояло сделать целый пол 1 ^st (и эту доску и рейку! Ух!).

Однако герметизация действительно имеет ОГРОМНУЮ разницу.Это дешево и того стоит, так что сделайте это.

Так как мы начинали с нуля, я смог вынести все балясины на улицу, чтобы покрасить. Я поставил их на козлы и использовал свой любимый распылитель краски. Это делает его намного быстрее, но вам всегда нужно ждать, пока каждая сторона высохнет, прежде чем вы сможете перевернуть их и получить другую сторону. Это что-то вроде процесса.

Если ваши балясины уже прикреплены, вы можете красить все стороны, не дожидаясь их высыхания.Вы просто также испытываете боль от необходимости рисовать все стороны, скручивая и искажая свое тело в различных позах, пытаясь увидеть со всех сторон.

Мы хотели, чтобы перила выглядели окрашенными, а не краской. Мы выстроили их на козлы и сделали 3 слоя насыщенной морилки из красного дерева. Мы слегка шлифуем между каждым слоем. Затем мы нанесли 6 слоев полиуретана, снова слегка шлифуя между слоями.

Я не могу представить себе предмет в доме, который касался бы больше, чем перила лестницы, поэтому я хотел, чтобы он был красивым и гладким.И защищен. Я хотел получить толстое покрытие из этого поли, чтобы мне не нужно было беспокоиться о его повторной окраске в течение очень долгого времени.

Как красить высокие лестничные клетки

Поскольку мы должны были оторвать гипсокартон до самого потолка, это означало, что новая грязь накладывалась на существующую краску. Краска на потолке основного этажа и краска на высоких стенах лестничной клетки.

Ребята. Услышь меня сейчас … высота — не мое. Я не делаю их, мне они не нравятся, и мне даже не нравится видеть других людей, оторванных от земли.

Так что покраска этих высоких стен не входила в мой список. Мы откладывали это на несколько месяцев. Вы можете увидеть прекрасную «полосу» краски, поднимающуюся по стенам нашей лестницы, спустя много времени после того, как были завершены все остальные ремонтные работы.

Но в конце концов мы взялись за дело, и все оказалось не так плохо, как мы ожидали! На самом деле я написал это собственное сообщение о том, как красить стены высоких лестничных клеток, потому что этот пост сам по себе становится достаточно длинным!

Как красить высокие лестничные клетки

Вы также можете посмотреть мой другой пост о том, как красить высокие стены.Эти стены были не лестничными клетками, а скорее потолками собора в нашем последнем доме. Тем не менее, он по-прежнему дает несколько хороших советов о том, как добиться этого без особых усилий и без потери сознания.

Как красить высокие стены

Инструменты, необходимые для удаления внутренних стен лестницы

Очевидно, что это не все инструменты, которые вам понадобятся, но это те, которые мы использовали чаще всего, и не можем себе представить, чтобы выполнять эту работу без них!

До открытия лестницы после открытия

Мне больше всего нравится смотреть на эти фотографии.Для меня действительно безумие, насколько сильно это изменило общее ощущение нашего дома!

Вот как это выглядело, когда вы смотрели через фасад нашего дома.

Вот как выглядит сегодня такой же вид!

Представьте, что я стою на картинке выше, где эта большая картина в черной рамке находится на стене. Вот как это выглядело раньше:

И сегодня такой же вид!

Одна вещь, которую мы не планировали во время ремонта, заключалась в замене входной двери.К сожалению, когда мы разорвали полы, мы заметили, что прямо внутри двери были повреждены водой.

Это привело нас к обнаружению утечки в пороге, которая привела к обнаружению, что опорные балки для перемычки над дверью не были правильно установлены… и хорошо, одно привело к другому, и у нас была новая входная дверь.

Помните, ранее я упоминал, что первоначальный владелец должен был подняться на первую ступеньку лестницы, чтобы открыть входную дверь. Я действительно понятия не имею, почему они пошли с дверью, которая распахивалась таким образом.

Когда мы заказывали нашу новую входную дверь, мы позаботились о том, чтобы она открывалась в противоположном направлении. Это, наряду с разрушением стен лестничной клетки, сильно изменило первое впечатление, которое вы получите при входе в дом!

Теперь он стал намного более открытым и гораздо менее страдающим клаустрофобией! Я абсолютно влюблен в то, что это изменило, и насколько это оказалось проще, чем я ожидал.

Из изображений видно, что мы также внесли много других изменений в дом, которые помогли создать этот план этажа открытой концепции.Вы могли бы сказать, что мы также снесли зеленую стену, которая раньше была частью столовой. Раньше между зеленой стеной и оригинальной лестницей был очень узкий коридор.

Убрав эту стену, мы увеличили вдвое ширину «коридора» на кухню. С ремонтом лестницы был полностью открыт весь первый этаж!

Можете ли вы даже поверить, что это точно такой же вид после открытия лестницы ?!

(добавленная выпуклость на последнем снимке, к которой прижимается комод, связана с тем, что нам пришлось переместить часть воздуховодов в этот угол после удаления полностью отдельной стены)

Вы можете прочитать все об этом процессе и увидеть фотографии после ремонта в моем сообщении о ремонте столовой.Это также, безусловно, помогло вам почувствовать меньше клаустрофобии, когда вы впервые войдете в парадную дверь.

А вот лестница! Я вам говорю … моя любимая часть всего ремонта!

Калифорнийский университет в Беркли исключил имя расиста Джона Болта из юридической школы

Плотник Калифорнийского университета в Беркли Джо Поппи убирает надпись «Boalt Hall» со ​​стороны здания Закона Беркли рано утром в четверг, 30 января 2020 г. (Фотография Калифорнийского университета в Беркли, сделанная Роксанн Макасджян)

Боалт-холл Калифорнийского университета в Беркли больше не существует, его название удалено из юридической школы сегодня (четверг, январь.30), — заявили официальные лица кампуса. Обличение — результат почти трехлетнего процесса, начатого после того, как лектор из Беркли обнаружил расистские сочинения Джона Генри Боолта, адвоката Окленда 19 века, — это первый случай, когда название учреждения в Беркли было исключено из-за характера или действий его однофамильца. .

В 1911 году недавно построенный Мемориальный зал права Боальта стал домом для молодой университетской школы юриспруденции Калифорнийского университета. Когда в 1951 году школа переехала в новое, более крупное здание, Регенты Калифорнийского университета изменили название школы на Юридическую школу Калифорнийского университета в Беркли; название Boalt Hall было дано главному классному крылу.Но на протяжении десятилетий многие в Беркли называли весь комплекс зданий, а часто и саму юридическую школу, Boalt Hall. А выпускников юридического факультета, который также известен сегодня как Закон Беркли, часто называли «бойцами».

В свете объявления сегодня утром с фасада здания убирают надписи.

Джон Генри Боолт, прокурор Окленда XIX века, сделал расистские заявления и возглавил движение в Калифорнии, чтобы положить конец китайской иммиграции. Эти взгляды «явно отвратительны и противоречат тому, какова наша юридическая школа», — сказал декан юридического факультета Беркли Эрвин Чемеринки.(Фотография Закона Беркли)

Джон Генри Боолт сыграл важную роль в узаконивании антикитайского расизма и в стимулировании поддержки принятия Закона об исключении китайцев 1882 года — первого в стране запрета на иммиграцию для определенной группы людей исключительно на основании расы или национальности. Тем не менее, до 2017 года его взгляды не были хорошо известны в университетском городке.

«Его главное общественное наследие — это… наследие расизма и фанатизма… Положительный вклад Джона Боолта в университет, похоже, не перевешивает это наследие вреда», — заключил отчет комитета юридической школы за 2018 год, которому декан юридического факультета Беркли Эрвин Чемерински поручил дать оценку , в частности, следует ли исключить имя из употребления.Группа опросила юридическое сообщество Беркли, провела обширное исследование и провела прямую трансляцию собрания мэрии.

Комитет по пересмотру названий зданий в Беркли, который подчиняется канцлеру Кэрол Крист, рассмотрел официальное предложение Чемерински и собрал дополнительные отзывы университетского городка. В октябре прошлого года его члены синхронно проголосовали за то, чтобы рекомендовать убрать имя из здания. Затем их решение потребовало одобрения Христа и президента Калифорнийского университета Джанет Наполитано.

Принципы комитета призывают к тому, чтобы наследие одноименного здания университетского городка соответствовало миссии университета по содействию разнообразию и равным возможностям в кампусе.

«Невероятно важно противостоять расистским символам, таким как имя Джона Боолта на здании, потому что эти символы укрепляют историю превосходства белых в наших учреждениях», — сказал профессор Беркли Пол Файн, сопредседатель Комитета по обзору названий зданий. «И они могут заставить студентов, которые узнают об этой истории, почувствовать себя исключенными, как будто само учебное заведение одобряет этот расизм».

Декан юридического факультета Эрвин Чемерински начал расследование расизма Джона Генри Боальта, которое затем было продолжено Комитетом по проверке названий зданий канцлера Кэрол Крайст.(Фотография Ирен Йи, Калифорнийский университет в Беркли)

В письме к Наполитано с просьбой утвердить наименование, Христос написал: «Удаление имени Боальта из нашего кампуса, а также признание наших исторических связей с Джоном Боальтом, поможет Беркли признать проблемную часть нашей истории, в то же время лучше поддерживая разнообразный состав современного академического сообщества ».

Наряду с голосованием за изъятие названия, представители профессорско-преподавательского состава, сотрудников и студентов комитета из 13 членов рекомендовали юридической школе «представить соответствующую историю как часть приверженности восстановительному правосудию.”

«Речь идет не об стирании сложной истории или забывании всех лет использования имени Боальт и причин его изменения», — повторил Чемерински, чей комитет призвал Закон Беркли создать «видимый публичный рекорд … () выставку, инсталляция, мемориальная доска, знак или паблик-арт, которые позволят зрителям узнать эту историю ».

Специальный комитет юридического факультета Беркли и штатный комитет, назначенный деканом, разрабатывают план.

Боальт и «Китайский вопрос»

Джон Генри Боалт, который жил в Ист-Бэй со своей женой Элизабет Джосселин Боалт, не учился и не преподавал в юридической школе, а также не участвовал в жизни и миссии Калифорнийского университета.

студентов Азиатско-Тихоокеанской ассоциации американских студентов-юристов в Беркли подготовили это видео 2018 года о влиянии расистских высказываний Джона Генри Боолта. Видео было показано на заседании мэрии 1 февраля 2018 года по поводу предложения о дениминге. (Видео Азиатско-Тихоокеанской ассоциации американских студентов-юристов)

Но после того, как Боальт умер в 1901 году, его вдова передала собственность, которой она владела в Сан-Франциско, в траст на 100 000 долларов, чтобы университет построил в его память Мемориальный зал права Боальта.Затем землетрясение в Сан-Франциско в 1906 году разрушило большую часть этой недвижимости, и, поскольку стоимость строительства в районе залива после стихийного бедствия росла, регенты Калифорнийского университета выделили 150 000 долларов на строительство здания. Из уважения к вкладу Элизабет Боалт регенты поместили имя ее мужа на здание, спроектированное Джоном Галеном Ховардом. Центральная структура кампуса позже была переименована в Дюрант-холл после того, как в 1951 году юридическая школа переехала в другое место.

Более века спустя, в 2017 году, адвокат и преподаватель права Беркли Чарльз Райхманн нашел расистские сочинения Боальта в библиотеке Бэнкрофта университетского городка, исследуя азиатский опыт в Калифорнии.В книге, опубликованной законодательным собранием штата под названием Китайская иммиграция: ее социальное, моральное и политическое влияние , он сказал, что нашел речь Боальта, «и поинтересовался, был ли это Боалт из Боолт-холла. Мне потребовалось несколько минут, чтобы определить, что Джон Боолт является тезкой юридической школы ».

«Сначала, — сказал он, — я не был уверен, что делать с тем, что я нашел, но через некоторое время стало казаться несогласным, даже невыносимым быть среди такого количества студентов китайского происхождения. действительно, очень многие из самого Китая, когда человек, в честь которого названо здание класса, отрицал их человечность.

«Я не думаю, что все обязаны так относиться к человеку, который умер в 1901 году. Но я не мог избежать того факта, что я сделал, поэтому я решил сделать взгляды Боальта на китайцев более известными».

В обзорной статье и обзоре закона, которые впоследствии опубликовал Райхманн, он процитировал обращение Боальта 1877 года «Китайский вопрос» к Беркли-клубу. Главный аргумент Боальта заключался в том, что две неассимилирующиеся расы «никогда еще не жили вместе гармонично на одной и той же земле, если только одна из этих рас не находилась в состоянии рабства по отношению к другой.”

Сегодняшний Durant Hall, построенный архитектором Джоном Галеном Ховардом, когда-то был Мемориальным залом права Боальта, посвященным в 1912 году как дом для Школы юриспруденции Калифорнийского университета. Новый комплекс юридической школы был построен и открыт в 1951 году как Юридическая школа Калифорнийского университета в Беркли, также известная сегодня как Закон Беркли. (Фотография Закона Беркли)

Он также утверждал, что «кавказская и монгольская расы не ассимилировались». Речь Боальта прозвучала в то время, когда большое количество китайцев начало иммигрировать в Соединенные Штаты, сначала во время Калифорнийской золотой лихорадки, а затем для работы над крупными трудовыми проектами, включая Трансконтинентальную железную дорогу.Согласно данным переписи населения США, между 1850 и 1880 годами их численность выросла с 4000 до 105465 человек.

Ассимиляция рас, как сказал Боальт в своей речи, была необходима для «внутренней гармонии, необходимой для собственности и вечности нации». Он привел пять причин, по которым расы могут не ассимилироваться: «физические особенности», «интеллектуальные различия и различия темпераментов», «различия в языке и обычаях», «ненависть, порожденная завоеванием или столкновением национальных или расовых интересов» и «религиозные различия». фанатизм.”

Он сказал, что расы «сравнительно очень небольшого расхождения» — он привел пример норманнов и саксов — потребовали столетий «варварства, жестокости и страданий», чтобы ассимилироваться. В результате Боальт, который также делал отдельные расистские замечания об африканцах, которых привезли в эту страну в качестве рабов, и о коренных американцах, размышлял в своем обращении о том, было бы предпочтительнее истребить сильно непохожую расу.

«(i) Несомненно, может показаться, что в крайнем случае расхождения между истреблением и подобным примирением, первое было более приемлемой альтернативой», — сказал Боалт, подчеркнув необходимость остановить китайскую иммиграцию.

Чарльз Райхманн, преподаватель юридического факультета Беркли, обнаружил расистские сочинения Джона Генри Боальта в библиотеке Бэнкрофта в 2017 году (фото Ирэн Йи, Калифорнийский университет в Беркли)

Редкое название в UC

Речь Боальта имела большое влияние, получила широкое распространение и была помещена в отчет Конгрессу США Специального комитета сената Калифорнии по китайской иммиграции. Этот отчет, как писал Райхманн в своей статье, «носил яростный антикитайский характер и соответствовал популярным предрассудкам». На всеобщих выборах штата 1879 г. 95 человек.8% избирателей высказались против продолжения китайской иммиграции. В результате лоббирования Калифорнии проблема стала общенациональной. В 1882 году Конгресс принял Закон об исключении китайцев, подписанный президентом Честером Артуром, который к 1902 году привел к постоянному запрету китайской иммиграции.

Изгнание китайцев в США стимулировало более поздние перемещения для ограничений в отношении других иммигрантов, в том числе из Ближнего Востока, Индии и Японии. Китайские иммигранты и их семьи, родившиеся в Америке, не имели права на получение гражданства до 1943 года, когда был принят Закон Магнусона, также называемый Законом об исключении китайцев.

Известно, что в системе объединенных коммуникаций с 10 кампусами произошло только одно другое наименование, поскольку действия тезки здания были достаточно серьезными, чтобы подорвать общественное доверие. В 2018 году Калифорнийский университет в Ирвине удалил имя Ayala из своей школы биологических наук и центральной научной библиотеки после того, как внутреннее расследование подтвердило обвинения в сексуальных домогательствах против Франсиско Дж. Аяла, спонсора подписи для обоих учреждений.

Райхманн сказал, что он не призывал открыто обличать Боальт-холл, когда писал свою обзорную статью и статью с обзором закона, но что это был его предпочтительный результат.Он добавил, что «никогда не стремился стереть историю. Иначе. Я сделал все, что мог, чтобы это транслировать ».

Сегодня (30 января) в юридической школе Калифорнийского университета в Беркли слова Боолт Холл (слева) были удалены. Студент юридического факультета Ари Чивукула (слева) и профессор Пол Файн являются членами комитета по пересмотру названий зданий, целевой группы, созданной канцлером Кэрол Крист, которая единогласно рекомендовала ей, чтобы Боолт-холл утратил свое название. (Фотография Стивена МакНалли, Калифорнийский университет в Беркли)

В юридической школе продолжается устранение случайного использования имени Боальта, для которого требуется только благословение юридической школы.Например, это слово содержалось в названиях некоторых организаций студентов и выпускников, равно как и во внутреннем онлайн-справочнике юридической школы RoloBoalt.

Boalt Hall теперь будет называться The Law Building. Комплекс юридической школы включает в себя еще три здания — Саймон Холл, Северное дополнение и Южное дополнение.

Чемеринский говорит, что он понимает, что у всех сторон дела Боолт-холла есть сильные чувства, но он рад, что те, кто внимательно изучил факты, включая комитет юридической школы, комитет канцлера по пересмотру названий зданий, канцлера и президента Калифорнийского университета, «Пришли к точно такому же выводу: было бы неуместно продолжать чтить Джона Боальта в свете того, что мы теперь знаем о его взглядах и действиях.”

«Университетские городки по всей стране сталкиваются с аналогичными вопросами, — добавил декан, — и я думаю, что наше тщательное расследование и гражданское обсуждение, надеюсь, могут стать образцом для других, борющихся с этими трудными проблемами».

В главном крыле юридической школы, увеличенная фотография бывшего Мемориального зала права Боолта заполняет стену. Специальная юридическая школа факультета и комитет персонала решают, что делать с изображениями и формулировками в экосистеме школы. (Фотография Ирен Йи, Калифорнийский университет в Беркли)

Студенты

из комитета по проверке названий зданий подчеркнули важность того, чтобы они и их сверстники чувствовали себя комфортно в зданиях, в которых они учатся в колледже.

«Необходимость посещать школу изо дня в день в здании, названном в честь кого-то, кто отрицает вашу основную личность, является реальным источником постоянного вреда», — сказал Ари Чивукула, студент второго курса юридического факультета в Беркли, который предположил, что средства были собраны для переименования Здания кампуса оплачивают «услуги и программы для маргинализованных групп студентов, чтобы все были по-настоящему радушны».

Буквы, написанные Boalt Hall, были удалены из здания Berkeley Law сегодня утром после объявления властями университетского городка о том, что Boalt Hall был переименован.(Закон Беркли, фото Алекса Шапиро)

Алекс Мабанта, Ph.D. студент факультета юриспруденции и социальной политики юридического факультета Беркли и представитель аспирантов в Комитете по пересмотру названий зданий сказали, что процесс переименования Боалт-холла «недвусмысленно говорит студентам-юристам из числа азиатских американцев и жителей островов Тихого океана: вы имеете значение. Процесс обличения Боолт-холла безошибочно говорит цветным изучающим: вы важны. Расовая справедливость имеет значение. Мы хотим, чтобы вы принадлежали к Закону Беркли.”

«Если бы Закон об исключении китайцев был действующим сегодня, — сказал он, — я сомневаюсь, что стал бы студентом юридического факультета Беркли».

Мабанта сказал, что Калифорнийский университет в Беркли больше всего процветает, когда его студенты «являются двигателями перемен. Каждый из нас в Калифорнийском университете в Беркли должен проявлять бдительность в создании сообщества, к которому мы все принадлежим ».

Студентка Виктория Вера, специалист по политологии в комитете, сказала, что для нее «космос — это политика, по крайней мере, как цветная женщина, чикана и студентка колледжа в первом поколении.Кампус создавался не для меня, как студента. Пора признать историю, а также то, что больше не соответствует нашим принципам.

«Ничего не должно оставаться неизменным, в том числе и названия зданий. Мы должны иметь возможность решать, какое наследие мы должны поддерживать, а какое нет. Если мы непреклонны в отношении справедливости и инклюзивности, тогда мы должны учитывать, кого мы чтим из прошлого, и места, которые сегодня предоставляются людям в кампусе ».

Политики | UW-Platteville

Справочник

Справочник по политике в области жизни при проживании

Вывоз снега

Решение о Снежной чрезвычайной ситуации на парковке (SEP) будет принято не позднее 15:00 p.м. чтобы ограничение на парковку вступило в силу в 12:00 следующего дня.

Опять же, СЕНТЯБРЬ будет происходить на ДВУХДНЕВНЫЙ ПЕРИОД, так что обе стороны улицы будут вспаханы. Может быть назначен более длительный период удаления, если требуется больше времени для надлежащей очистки улиц. Для конкретных дат проверьте свою электронную почту UW-Platteville, объявления в холле или главный стол вашего зала.

Уведомление

• Уведомление по электронной почте, отправленное всем студентам, преподавателям и сотрудникам UW-Platteville
• Листы на входах и выходах из общежитий
• Извещения в почтовых ящиках общежития
• Размещено на сайте университетского жилья

Ссылки и нарушения

Департамент полиции университета выдаст штрафы за парковку любого транспортного средства, припаркованного с нарушением правил SEP.Сумма цитирования составляет 50 долларов США. Если вы водите / владеете / используете транспортное средство, вы обязаны выяснить, был ли объявлен SEP, и следовать инструкциям. Транспортные средства, припаркованные с нарушением ПВЗС, будут отбуксированы на стоянку футбольного стадиона (Стоянка 10). Стоимость буксировки для удаления нарушившего транспортного средства составляет минимум 100 долларов США. В сочетании с суммой цитирования это составляет 150 долларов США. Парковка для пассажиров и персонала запрещена с 2:00 до 6:00 в течение всего года. Любому, кто нарушит это ограничение во время объявления снега, будет выписано 50 долларов за стоянку для уборки снега.

Варианты парковки

• На правильной стороне улицы (не планируется вспашка)
• Если у вас есть вид на жительство (в любом участке общежития)
• На действующей городской улице (с 15 ноября по 1 апреля всегда открыта дополнительная боковая парковка)

* ПАРКОВКА для пассажиров, обслуживающего персонала и парковок / киосков со счетчиками или на Серкл Драйв с 2 до 6 часов ночи запрещена. Любому, кто нарушит это ограничение во время объявления снега, будет выписано 50 долларов за стоянку для уборки снега.* Счетчики около Southwest Hall и University Plaza работают круглосуточно каждый день. Разрешения на парковку не действительны на счетчиках. Для получения дополнительной информации посетите страницу «Парковка» или просмотрите карту участка кампуса.

Политика публикации сообщений

Процедуры размещения и рекламы

Настоящее руководство определяет расположение и форматы в общежитиях для продвижения и рекламы мероприятий, программ и услуг, представляющих интерес для студентов, преподавателей и сотрудников UW-Platteville. Он был разработан с учетом эффективного и доступного использования пространства, демонстрации поддержки программ и услуг, связанных с кампусом, и понимания того, что холлы являются жилой средой.

Эти правила объясняют, кто, как, что, когда и где может размещать и / или рекламировать товары. Он обеспечивает последовательность, более легко объясняется, снижает проблемы с пожарными кодексами и решает проблему чрезмерного использования листовок.

Ниже приведены инструкции по выполнению этой процедуры.

Общие правила

• Все объявления от студенческих организаций, предприятий, частных лиц и групп, не признанных UW-Platteville, могут подавать только два сообщения для каждого холла (26).Все объявления должны быть доставлены в Департамент жизни по месту жительства для утверждения. Департамент будет проверять все публикации на предмет соответствия политике UW-Platteville, например, UWS 14, 17, 18, UW-Platteville, политике дискриминации и преследованию, и политике UW-Platteville в отношении алкоголя. Размещение и продвижение любых мероприятий или мероприятий, в которых алкоголь является основным направлением деятельности, не разрешается. Затем объявления будут переданы персоналу общежития для размещения в кратчайшие сроки. Физическим лицам не разрешается самостоятельно размещать материалы в общежитиях.
• Только персонал Департамента общежития может физически размещать объявления (вывески, листовки и плакаты) в общежитиях.
• Сообщества общежитий имеют как право, так и несут ответственность за регулирование «общественной» стороны дверей комнат. Общежития считаются закрытым форумом в связи с первой поправкой. Материалы, размещаемые на дверях комнат для общего доступа, должны соответствовать правилам UW-Platteville, например, UWS 14, 17, 18, UW-Platteville политике дискриминации и преследованию и UW-Platteville Alcohol Policy.Запрещается демонстрация и продвижение любых мероприятий или мероприятий, в которых алкоголь является основным направлением деятельности. Миссия отдела — создание безопасной инклюзивной среды. Если рассматриваемые действия несовместимы с этой миссией, Residence Life оставляет за собой право ограничить эти действия (Первая поправка в кампусе, Bird, Mackin, & Schuster, 2006).

Кроме того, никакие элементы нельзя наклеивать или отображать в окнах. Единственные предметы, которые могут быть в окне, — это мерцающие огни по периметру окна.Сотрудники отдела попросят вас удалить любые другие материалы.

Политика уведомления об отсутствии учащихся

Если в Университет свяжутся или сообщат о пропаже студента общежития, Университет уведомит соответствующие органы в течение двадцати четырех часов с момента установления факта пропажи студента, включая:

• Для жителей моложе 18 лет и не эмансипированных, Университетская полиция и родитель / опекун
• Для жителей старше 18 лет, университетской полиции и экстренной связи, предоставляемой студентом

Студентам настоятельно рекомендуется заполнить контактную информацию для экстренных случаев в своей учетной записи PASS.Кроме того, студентам рекомендуется указать конфиденциальный контакт в форме персональных данных Residence Life на случай их пропажи. Эта информация является конфиденциальной и будет доступна уполномоченным должностным лицам университетского городка (сотрудникам Residence Life, сотрудникам Управления по делам студентов и сотрудникам офиса регистратора) и будет передана сотрудникам правоохранительных органов только в рамках расследования пропавшего без вести.

Каждый раз, когда кто-то считает, что студент представляет угрозу для себя или других; они должны немедленно связаться с университетской полицией.Если они хотят сообщить о пропаже студента, они могут либо напрямую связаться с университетской полицией (608.342.1584), либо распечатать / заполнить бланк уведомления о пропавшем лице. Любой желающий может заполнить эту форму в любое время, если посчитает, что ученик пропал без вести на необычно долгое время. Студенты общежития, заполняющие эту форму, должны отправить ее своему директору-резиденту или в Департамент жизни в общежитии (расположенный в Royce Hall, 608.342.1845), который затем свяжется с полицией университета и директором по студенческой жизни и развитию.Для остальной части сообщества кампуса и тех, кто не живет в Платтевилле, свяжитесь с полицией университета по телефону (608.342.1584) или отправьте вышеуказанную форму в Управление полиции университета, расположенное по адресу 135 Brigham Hall, 1 University Plaza, Platteville WI 53818.

Процедура уведомления об отсутствии учащегося

Если к какому-либо должностному лицу университета, включая ассистентов-резидентов, обращается кто-либо по поводу пропавшего студента, это должностное лицо должно помочь им определить, следует ли заполнять форму уведомления о пропавшем студенте.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь:

• Считают ли они, что ученик представляет угрозу для себя или других?
• Учащийся отсутствовал минимум 24 часа?
• Связывались ли вы с местом, где они были в последний раз?
• Пытались ли вы связаться с ними различными способами? например мобильный телефон, текстовые сообщения, электронная почта, Facebook и т. д.?
• Связывались ли вы с другими друзьями или родственниками, которые могут знать, где они находятся?

При получении пропавшего студенческого бланка официальные лица университета должны связаться с полицией университета и своим постоянным директором, если они проживают в общежитиях.Полиция университета определит, считается ли студент «пропавшим без вести», и в течение двадцати четырех часов выполнит соответствующие процедуры, включая контакт либо с родителем / опекуном, либо с экстренным контактом, предоставленным студентом, как определено выше.

Действия полиции университета

Департамент полиции университета следует политике правоохранительных органов в отношении пропавших без вести во всех подобных случаях. Департамент может опубликовать фотографию пропавшего студента в качестве инструмента, который поможет найти человека, и может запросить информацию и / или помощь в различных ресурсах кампуса в ходе расследования.

РАЗРЫВ

: столкновение сторон памятника за пределами мэрии

Городским полицейским пришлось разогнать стычку сегодня вечером у здания мэрии после того, как партизаны по обе стороны от дебатов о монументе Конфедерации начали толкаться, кричать и проклинать друг друга.

Инцидент быстро закончился, когда полицейские, уже стоявшие у боковой двери в мэрию, вмешались и разогнали обе группы.

Похоже, что никаких арестов не производилось.

Обе стороны были готовы выслушать замечания Холли Харрисон-Хокинс, женщины из Лоуренсбург, которая собрала более 700 подписей в онлайн-петиции о снятии памятника Конфедерации с фасада здания суда округа Андерсон.

Харрисон-Хокинс должен обратиться в Фискальный суд округа Андерсон, который имеет законодательные полномочия убрать памятник завтра (вторник) в 9:00.

О сохранении памятника говорил житель Лоуренсбурга Роберт Коул, который сказал, что его семья имеет 200-летние корни в округе Андерсон и что у него есть имена шести родственников, названных на памятнике.

Оба выступили после того, как совет, который не имеет юрисдикции над памятником, проголосовал за то, чтобы выслушать выступающих с каждой стороны.

Из-за требований социального дистанцирования партизанам с обеих сторон не разрешалось находиться в залах совета, и они стояли у боковой двери в мэрию, где был помещен большой динамик, чтобы они могли слышать, что говорится.

Вскоре после того, как Харрисон-Хокинс закончила свое выступление, сторонники обеих сторон устно противостояли друг другу. Крик стал настолько громким, что временно прервал заседание совета, который только что проголосовал за закрытое заседание.

По крайней мере, к двум полицейским за пределами мэрии быстро присоединился начальник полиции Брайан Тейлор. Сторонники памятника собрались возле своих автомобилей на стоянке, прежде чем некоторые двинулись по Мэйн-стрит, где они стояли через дорогу от здания суда, открыто неся ручное оружие и винтовки.

Те, кто хочет перенести памятник, поговорили с Тейлором, который сказал, что если они хотят подать жалобу, они могут пойти по соседству с полицейским участком.

Было неясно, так ли это.

Перед тем, как стороны заговорили, член совета Стивен Ракер внес предложение разрешить обеим сторонам иметь по одному выступлению спикера в совете на пять минут каждая. Член совета Джо Маршалл поддержал предложение, которое было принято единогласно.

Ни один из членов совета не дал комментариев после того, как каждый из докладчиков завершил свои комментарии.

Завтрашнее утреннее заседание финансового суда должно начаться в 9 часов утра в залах финансового суда на Мейн-стрит. Исполнительный судья Орбрей Гриттон заявил в конце прошлой недели, что если придут более 50 человек, собрание придется отменить из-за ограничений губернатора на собрания.

Харрисон-Хокинс должен выступить во время рабочего заседания финансового суда.

Прочтите и поделитесь своими мыслями об этой истории

Инструкции по подъему и укладке | Residential Life

Инструкция для жильцов Towers

Если вы разместите кровать наверху или разделите ее на две части, вы сможете максимально увеличить пространство в вашей комнате. Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы предоставили инструкции о том, как разместить кровать на чердаке или двухъярусной кровати. Для правильного и безопасного выполнения требуется 2 человека.Если вы не можете найти партнера или вам неудобно собирать кровать, обратитесь в Операционный центр по телефону (860) 486-3113 или используйте приложение myUConn от UConn, чтобы ввести заказ на работу. Обратите внимание, что из-за большого объема заказов на работу во время переезда запрос может занять до трех рабочих дней.

Вам потребуются концы станины, стабилизатор поперечной устойчивости, пружина (и) и шкворни. Все необходимые детали для каркасов кроватей предоставляются в большинстве районов кампуса (но не во всех). В соответствии с жилищным договором помните, что университетская мебель должна оставаться в вашей комнате.

Индивидуальная кровать в сборе

• Поверните пружину кровати (рисунок B) J-образный крюк (рисунок C) вниз на землю между вами, вы и ваш партнер встанете на противоположных сторонах так, чтобы ступеньки кровати (рисунок A) были обращены внутрь
• Осторожно поднимите концы пружины один за другим и вставьте J-образный крюк на той же высоте, убедитесь, что он надежно закреплен

Бункеровка

• Комплектные (2) односпальные кровати в сборе в соответствии с инструкциями выше
• Вставьте фиксирующие штифты (рисунки D / E) в четыре верхних угловых отверстия узла одной односпальной кровати
• Вместе со своим партнером поднимите вторую готовую станину в сборе поверх другой, убедившись, что штифты совпадают.

Лофтинг

• Когда стабилизатор поперечной устойчивости находится на земле между вами, вы и ваш партнер стоите с противоположных сторон так, чтобы ступеньки на конце станины были обращены внутрь
  Осторожно поднимите конец стабилизатора поперечной устойчивости с концами J-образного крюка один за другим и вставьте на середину высоты нижней станины.
• Вставьте фиксирующие штифты в четыре верхних угла концов станины
• Поднимите собранную односпальную кровать в сборе над краями кровати и убедитесь, что штифты совпадают.

Изображения

Все необходимое оборудование для подъема / спального места

Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями по лофтингу, чтобы узнать направления для печати и увеличить изображения.

Как удалить старый ковер, не сломав себе спину

Как удалить старый ковер?

Этот вопрос для всех нас, кто купил новый дом с сумасшедшей красной ковровой дорожкой около 1976 года .

Что в значительной степени означает любого, кто когда-либо покупал дом в городской черте Питтсбурга (мне разрешено высмеивать недостатки стиля моего собственного города).

Удаление ковра несложно, и у меня есть несколько действительно потрясающих советов, которыми я могу с вами поделиться…

… вместе с подробным пошаговым контрольным списком и видео всего этого процесса.

Принадлежности для удаления ковров

Начните со сборки ваших принадлежностей. Вот список, который вам поможет:

Общая стоимость всех расходных материалов составляет 59 долларов США.62.

Но если у вас есть универсальный нож, плоскогубцы и молоток, то стоимость снижается до 31,69 $ . Эй, это дешевле, чем смотреть с семьей последний детский фильм Диснея в 3D!

Зачем вам убирать ковер самостоятельно? Что ж, это прекрасное время, чтобы осмотреть черновой пол на предмет повреждений или скрипов.

Как только новый ковер выйдет из строя, вы не сможете решить эти проблемы. И я обещаю вам, что не каждый установщик ковров будет заботиться о вашем доме так же сильно, как вы.

Нет ничего хуже фантастического скрипящего ковра, поверьте мне !!!!

Удаление ковра занимает 30-60 минут, а удаление коврика — еще 30-45 минут, в зависимости от размера вашей комнаты. Этот пост набит мелом советов, которые сделают вам удаление ковра намного проще.

Итак, приступим!

Как легко удалить старый ковер

Вы можете удалить ковер из дома самостоятельно, не сломав себе спину. Как я узнаю это ? Что ж, я сделал это и жил, чтобы поделиться своими историями о собачьей моче, пятнах крови и других неуместных вещах, которые могут вызвать кошмары.

Ага, довольно мерзкая штука !! Но это то, что вы получите, когда сдадите в аренду.

В большинстве случаев старый ковер находится не под плинтусами (плинтусы — это элементы отделки, которые располагаются внизу вашей стены). Таким образом, вам не придется снимать плинтусы, когда вынимаете ковер с запахом.

Начните с угла комнаты и попытайтесь поднять ковер. Если он не появится, вырежьте небольшой квадрат размером 6 на 6 дюймов в углу с помощью канцелярского ножа. Удалите этот небольшой кусок ковра, а затем потяните за большую часть.

Ваш ковер удерживается прихватками. Эти маленькие педерасты живут по периметру вашей комнаты, поэтому будьте осторожны, чтобы не поранить руки или колени.

Чтобы облегчить процесс удаления, вам следует сложить ковер в центре комнаты.Мне нравится думать о ковре как о листе бумаги и складывать его пополам.

Сложите одну треть ковра в центре комнаты, затем разрежьте складку универсальным ножом (не волнуйтесь, я покажу вам, как это сделать в моем видео, но, пожалуйста, не комментируйте мои спутанные волосы. Это был долгий день проектов).

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ: во время резки ковра возьмитесь за универсальный нож обеими руками, чтобы не порезать палец.

Это позволит вам свернуть ковер на небольшие кусочки.Если вы воспользуетесь этой тактикой, и у вас, и у вашего мусорщика будет более здоровая спина и улучшится настроение. Вы можете использовать утиную ленту, чтобы закрепить рулон ковра.

Если у вас есть шкаф, вы можете разрезать ковер там, где он встречается с дверцами шкафа. Это поможет вам лучше обращаться с ковром при его свертывании на три части. И у вас будет одна маленькая вещь, которая будет храниться в шкафу.

В конце концов, у вас будет 3 больших рулона ковра, которые один человек может вынести в мусорную корзину вместе с одним небольшим участком из туалета (я предпочитаю выбросить его в окно, просто чтобы пошутить здесь !!) .

Вот видео, в котором собраны все мои сочные советы в одном шедевре.

Теперь можно заняться прокладкой.

Как удалить ковровое покрытие

Ковровое покрытие уже будет в небольших частях. Большую часть времени он скреплен скобами. Если вам не повезет, его прикрепят к деревянному основанию или бетонной подушке с помощью клея.

Я только покажу вам, как удалить прошитую набивку.

Скобы находятся только по периметру секций набивки. Наденьте перчатки, если они у вас есть, потому что иногда скобы натягиваются вместе с набивкой, и вы ударите себя. ОЙ, в лучшем случае.

Возьмите прокладку в углу и просто потяните вверх рукой.

Сверните подушку и приклейте ее липкой лентой, как вы это делали с ковром. В некоторых случаях набивка представляет собой длинный рулон.

Вы можете сложить его на себя, а затем снова приклеить липкой лентой.Набивка очень легкая по сравнению с ковром. Таким образом, двойной перекат не убьет вашу спину 🙂

Следующим шагом будет проверка пола на предмет скрипов и удаление незакрепленных скоб или ржавых полосок. ЗАРЖАВШИЕ ПОЛОСКИ !!! Я объясню, зачем вам их искать.

Осмотр основания пола, удаление скоб и прихваток

Обойдите комнату по периметру и посмотрите на прихватки. Если вы видите, что они заржавели, это означает, что

1. Домашнее животное в тот или иной момент занималось вашим полом
2. Кто-то пролил напиток или другую неидентифицируемую жидкость
3. Возможно, произошла протечка крыши (что вы хочу проверить)

В любом случае вам необходимо осмотреть деревянный черновой пол (если у вас нет цементной подушки).Убедитесь, что он прочный и не слишком изгибается. Если клейкие ленты заржавели, на деревянных панелях черного пола, скорее всего, появится жидкое пятно.

Все заржавевшие полоски для прихваток следует удалить, и ребята из ковра или девушки вставят новые.

Если вы собираетесь укладывать новый ковер, можно оставить полоски для прихваток на черновом полу. Но если вы хотите иметь новый пол из твердой древесины, ламината или плитки, необходимо убрать закрепляющие ленты.

Найдите гвозди, которыми прихватка крепится к полу.Вставьте монтировку под эти гвозди и поднимите полосу. Вам также может потребоваться забить монтировку под лентой прихватки с помощью молотка.

Следующий шаг — буквально пройтись по каждой деревянной панели черного пола. Я настоятельно рекомендую вам при этом подпрыгивать вверх и вниз.

Конечно, это будет похоже на то, что у вас будет личная танцевальная вечеринка, но это то, что вам нужно сделать. Вы проверяете скрипы и скрипы.

Как я уже сказал, нет ничего хуже, чем потратить 500–2000 долларов на красивый ковер только для того, чтобы обнаружить, что ваша комната скрипит.

Панели чернового пола крепятся к деревянным балкам с помощью шурупов или гвоздей. Когда (а не если) вы найдете черновую панель, которая похожа на ворона, вам нужно прикрепить ее к балке гвоздями с кольцевым стержнем.

Почему гвозди с кольцевой стойкой? Они рифленые и обладают превосходной силой захвата по сравнению с другими гвоздями. Это означает, что очень маловероятно, что деревянная панель снова расшатывается.

Просто забейте несколько гвоздей с кольцом в панель, где вы заметили шум. Мне нравится размещать новые ногти примерно в двух дюймах от старых.

После того, как вы заглушите все панели, у вас появится незавидная задача — удалить все скобы. Опять же, это особенно важно, если вы укладываете деревянный, ламинатный или кафельный пол, потому что скобы сделают новый твердый пол неровным.

Если вы укладываете новый ковер, постарайтесь извлечь как можно больше скоб, используя монтировку или плоскогубцы. Это простая задача, но настоящая боль в A $$.

Так что будьте готовы потратить добрые 30-45 минут.Также имеет смысл подложить сложенное полотенце под ваши бедные колени.

Что дальше

Устраните скрипучие полы перед укладкой ковровых покрытий или паркетных полов.

Как всегда, спасибо за чтение, просмотр и участие в нашем замечательном сообществе.

Задайте свои вопросы ниже, и мы будем рады помочь.

Cheers,

Hall Process Production and Commercialization of Aluminium — National Historic Chemical Landmark

Ранние эксперименты Холла с алюминием

Холл прошел свой первый формальный курс химии в колледже.Ранее, под руководством и поддержкой Джуэтта, он работал над химией алюминия и другими проектами в лаборатории Джуэтта и в своей собственной лаборатории дома. Он слушал лекцию Джеветта по химии алюминия, демонстрировал свой образец металла и предсказывал состояние, которое ждало человека, который разработал экономичный метод извлечения алюминия из оксидной руды. Однокурснику Холл заявил, что намеревается стать этим человеком.

После многих безуспешных экспериментов с химическими методами восстановления алюминиевых руд до металла Джеветт и Холл перешли на электрический ток, чтобы обеспечить необходимые мощные восстановительные условия.Чтобы получить электричество в студенческом городке в 1880-х годах, нужно было собирать батареи. Холл и Джуэтт использовали ячейки Бунзена-Гроув, которые состоят из большого металлического цинкового электрода в растворе серной кислоты, который окружает пористую керамическую чашку, содержащую углеродный стержень, погруженный в концентрированную азотную кислоту. Сборка достаточного количества этих элементов, чтобы обеспечить достаточное количество электроэнергии для производства алюминия, была большой задачей. В конечном лабораторном процессе для получения одной унции алюминия использовалось около фунта цинковых электродов, отлитых вручную Холлом.

Холл провел первые эксперименты с электричеством в лаборатории Джеветта в 1884/85 году на его старшем курсе. Он приготовил фторид алюминия из опасной фтористоводородной кислоты в специальных свинцовых сосудах и пропустил ток через фторид алюминия, растворенный в воде. К сожалению, эта система вырабатывала только нежелательный газообразный водород и гидроксид алюминия на отрицательном электроде.

После окончания школы Холл продолжил работу в сарае за домом своей семьи. Он экспериментировал с расплавленными фторидными солями как безводными растворителями.Он знал, что фторидные соли имеют преимущество перед ранее изученными хлоридными солями, так как они не поглощают воду из воздуха. Холл знал об успехе Ричарда Гритцеля в получении металлического магния с помощью электрического тока в расплаве хлорида магния, о чем сообщалось в Scientific American в 1885 году.

Для работы с расплавленными фторидными солями ему нужна была печь, способная производить и поддерживать более высокие температуры, чем угольная печь из его ранних экспериментов.Для этой цели Холл приспособил подержанную бензиновую печь для обогрева внутренней части обшитой глиной железной трубы. Несмотря на более высокую температуру этой печи, он не мог плавить фториды кальция, алюминия или магния. Фториды калия и натрия плавятся, но не растворяют полезные количества оксида алюминия.

Холл перешел к эксперименту с криолитом (фторид натрия и алюминия) в качестве растворителя. Он сделал криолит, обнаружил, что он плавится в его печи, и показал, что растворяет более 25% по весу оксида алюминия.Температура плавления криолита составляет 1000 ° C, что является исключительно высокой температурой для электрохимии. Он провел этот решающий эксперимент в начале февраля 1886 года и повторил его на следующий день для своей сестры Джулии.

Шесть дней спустя Холл впервые попытался получить металлический алюминий, пропустив электрический ток через раствор оксида алюминия в расплавленном криолите. Он погрузил электроды из графитовых стержней в огненный раствор в глиняном тигле и оставил ток на некоторое время. В присутствии Джулии он вылил расплав в сковороду и разбил остывшую массу, но не нашел алюминия.На отрицательном электроде был только сероватый налет, не имевший металлического блеска, как у алюминия. Повторив этот процесс несколько раз, Холл понял, что это отложение, вероятно, кремний из силикатов, растворенных из глиняного тигля. Если бы он не был знаком с внешним видом металлического алюминия из образца Джеветта, Холл мог бы медленнее интерпретировать этот ложный результат.

Вернуться к началу

.