Нанба бег: Что такое походка Нанба? – Karate.ru

Что такое походка Нанба? – Karate.ru

Данная статья подготовлена на основе перевода с ресурса asaikarate.com

Нанбa — это специальный метод ходьбы, заключающийся в том, что движение рукой производится с той же стороны, что и шаг. Таким образом, этот метод ходьбы противоположен привычному нам сегодня: мы шагаем правой ногой, а взмах рукой вперед производим левой, и т.д.

Нанба предполагает вынос правой руки вместе с шагом правой ноги.

На предложенном фото сэнсэй Коно утрирует данный принцип, тем самым добиваясь большей наглядности.

Сэнсэй Коно около 20 лет назад на основании ряда рукописей доказал, что Нанбой пользовались во времена древней Японии. 

Происхождение походки Нанба до сих пор вызывает противоречия у ряда ученых.

Одна из теорий заключается в следующем: Нанба происходит от термина Нанбан (南蛮), что буквально означает «Варвар с Юга», «Западник». В древности японцы верили, что «Западники» жили на Юге, а после отправились на Север в Японию через Индию и Филиппины. Согласно этой теории, японцы насмехались над манерой ходьбы «Западников» (обычный способ в соответствии с представлениями современных людей). И этот смешной способ ходьбы называли Нанбан. 

Тем не менее, непривычным методом «Западной» ходьбы пользовались в армии с конца 19 века. В ряды солдатов в те времена входили уже не только самураи, но и торговцы, фермеры. С тех пор «западная походка» стала стандартом в Японии.

То, что ранее называлось «нанбан» стало привычным. И вот уже старый метод ходьбы начали называть… Нанба (хотя все полностью противоположно). 

Также вы можете найти движения типа Нанба в Но и Кабуки (традиционные японские театральные постановки), в сумо (японская борьба), во многих японских традиционных танцах, а также в японских боевых искусствах, таких как айкидо, кэндо и кенджитсу. Интересно, что гориллы и кошки также используют ходьбу Нанба:

Конечно, о выносе рук, как у горилл или кошек, речь не идет. Ведь логично будет утверждать, что в древней Японии люди не размахивали руками во время ходьбы. Это легко доказать по устройству японской одежды. 

А теперь давайте подумаем, почему самураи пользовались походкой Нанба? 

Если вы используете привычную в наши дни походку, ваши бедра будут, естественно, немного изменять свое положение: вверх и вниз, как показано на фото ниже.

Что в этом плохого? Как вы помните, самураи носили два тяжелых меча. Средняя катана весит, примерно, от 1,1 кг до 1,8 кг. Это означает, с двумя мечами самурай будет нести от 2 кг до 4 кг. Здесь важно брать в расчет тот факт, что немногие самураи высокого ранга могли ездить на лошади. Таким образом, они проходили, как минимум, по несколько километров каждый день.

Хотя нет никаких записей о том, сколько человек в те времена в среднем проходил за день, есть много записей, указывающих на расстояния походов. В день самураи преодолевали от 35 до 40 км. Средняя скорость оценивается в 4 км в час, так что путешественники ходили от 9 до 10 часов ежедневно.

Если это так, то можно предположить, что в среднем люди в быту проходили минимум 5 км ежедневно. Если бы самураи использовали привычную нам походку, то у их левого бедра (где они носили свои мечи) были бы определенные проблемы. В долгосрочной перспективе их позвоночник был бы сильно травмирован. Отсюда вывод: самураи сводили к минимуму ненужные движения бедер и, таким образом, меньше уставали. 

Интересно рассматривать современную походку и походку Нанба с точки зрения боевых искусств. Дело в том, что движения во время Нанба более энергоэффективны, чем при стандартном методе ходьбы: вы затрачиваете меньше усилий, мышцы живота, плеч и бедер не скручиваются.

Конечно, обычный и привычный способ ходьбы нам кажется удобнее: мы идем быстрее, и при этом сжигаем заметно больше калорий… Но ведь привычное — не значит лучшее. 

В завершение данного небольшого материала зададимся вопросом: используется ли Нанба в каратэ? Ответ — в сравнении выполнения ои-дзуки и ои-гяку-дзуки (иллюстрация внизу).

Стили бега или неестественный бег

Я много говорю о стиле под названием «естественный бег«, и это порой вызывает резонный вопрос — бывает ли бег НЕестественным?! Это тренерам по лёгкой атлетике обычно всегда ясно, какие движения в беге правильные, а какие нуждаются в корректировке. Но в случае бега любительского, а именно этой категории читателей предназначена статья, есть своя специфика.

В первую очередь она связана с меньшей общефизической подготовленностью таких бегунов: меньше сила, меньше выносливость, меньше гибкость и как результат – всё выглядит немного по-другому. В этом можно убедиться даже на тех непрофессионалах, которые в результате серьёзных тренировок повышают свой общий физический уровень. Их рисунок бега изменяется и приближается к таковому как у серьёзных атлетов.

Что же характерного есть у бегунов-любителей? В первую очередь — это меньшая амплитуда движений (а вовсе не скорость, как многие предполагают). В результате их «естественный» бег в сравнении с профиками выглядит более куцым, если можно так выразится. И в стремлении бежать побыстрее любители, как правило, увеличивают силу отталкивания и ширину шага. Помните выражение «Шире шаг!»? Среднестатистический любитель выполняет эту команду на подсознательном уровне. Способствует этому обувь с толстой пяткой и хорошей амортизацией.

Результатом становится техника переката с пятки на носок, или джоггинга (английское слово jogging знают почти все). Но, как я неустанно продолжаю повторять, это является неестественным для человеческой анатомии движением, что подтверждается исследованиями многих университетов и лабораторий мира. Крайним проявлением такого стиля бега является прыжкообразный бег, когда бегун всем своим видом демонстрирует героическую борьбу с гравитацией и преодоление себя. Красиво ли это и нужно ли это ему/ей, а также привлекательно ли выглядит со стороны? Решайте сами.

Другой разновидностью является так называемый шафл (от англ. shuffle – снеговая лопата), когда человек делает короткие шаги, но почти не отрывает стопы от поверхности. Такой стиль бега характерен для бывших лыжников, людей старшего поколения или просто сильно уставших бегунов со слабой общефизической подготовкой.

К обоим разновидностям может добавиться и нерациональная работа рук или торса в целом. Самая частая ошибка – это смещение кистей или предплечьев целиком к срединной линии тела. Таким образом, корпус с каждым шагом получает вращательный момент вокруг вертикальной оси, увеличивая расход энергии и вероятность перегрузки или травмы позвоночника.

Бегуны, которые интересуются передовыми исследованиями и слышали, что надо-де бежать с носка, впадают в противоположную крайность. Они начинают вытягивать носок вперёд-вниз. Но если делать это неправильно, а именно – продолжать тянуть шаги, то такой бегун тоже будет приземляться впереди своего центра тяжести, таким образом, тормозя себя. Самое плохое в этом случае то, что вероятность получения травмы стопы или голени только возрастает. Носок стопы не должен оттягиваться. Напротив, угол в голеностопном суставе должен оставаться в своём естественном положении, примерно равным прямому. Именно тогда вы наилучшим образом будете использовать естественные амортизирующие свойства мышц, связок и сухожилий.

Вышеперечисленные ошибки встречаются наиболее часто. Конечно, помимо этих типичных существует множество других, связанных с индивидуальными особенностями, такими как телосложение и другие антропометрические данные, особенности стоп, предшествующие травмы и болезни и т.п. Их можно выявить с помощью анализа видеозаписи бега. Но главным остаётся одно: усовершенствовать свою технику бега и таким образом улучшить свой бег и здоровье под силу каждому занимающимся бегом, будь то стремящемуся к высоким результатам или просто желающему похудеть или иным образом почувствовать себя лучше.

Взлом Пути с Намба Аруки

В этом руководстве я покажу вам, как изучать и практиковать Намба Аруки, стиль ходьбы периода Эдо (1603-1868), который, как говорят, более эффективен, чем обычный ты идешь прямо сейчас. Конечно, вы будете выглядеть идиотом, идя вот так на публике, но кого это волнует, если вы будете ходить как самурай, верно?

Как вы сейчас ходите

Нормальные люди ходят, одновременно размахивая правой рукой и левой ногой, и наоборот. Когда вы делаете это, вы излишне скручиваете верхнюю часть тела и бедра. Они на самом деле идут друг против друга, раздавливая ту сторону, на которую вы наступаете.

Это также заставляет вас отталкиваться ногами при каждом шаге, что означает, что вы используете крошечную мышцу, чтобы поднять все свое тело (это утомляет). Обычная ходьба — это, по сути, вы падаете вперед снова и снова. Единственная причина, по которой вы не падаете лицом вниз каждый раз, когда делаете шаг, заключается в том, что вы снова и снова ловите себя ногой.

Сколько энергии тратится!

Как работает Namba Aruki

Namba Aruki, с другой стороны, делает ваши движения более эффективными. Поначалу это будет казаться странным, но, по сути, вы будете ходить таким образом, чтобы ваша верхняя часть тела была более устойчивой, ваши бедра оставались прямыми во время ходьбы, вы лучше контролировали себя и не требовали, чтобы вы поднимали все свое тело. ногами. Этот тип ходьбы хорош для людей, которые занимаются японскими боевыми искусствами, носят кимоно и/или мечи и любят пешие прогулки. Скорее всего, походная часть будет для вас наиболее применимой. На самом деле, часть теории, лежащей в основе Намба Аруки, напоминает шаг для отдыха, который используется для подъема по крутым холмам с минимальными усилиями.

Обучение Намба Аруки

Мы собираемся использовать пошаговую программу, чтобы сделать вас мастером Намба Аруки. Это не произойдет за один час, один день или одну неделю, но это произойдет со временем. Если вы будете практиковать это около трех месяцев, вы сможете увидеть разницу и, возможно, сможете применить этот стиль ходьбы к своему обычному стилю ходьбы (если вы не хотите выглядеть чудаком, гуляющим по городу).

Шаг 1: Большие шаги

Первый шаг — преувеличить свои шаги. Это совсем не то, как вы будете ходить, когда после Намба Аруки станет удобнее, но это научит ваше тело основным движениям, которые ему нужно знать, чтобы привыкнуть к нему.

Для начала вы будете делать очень большие шаги, почти как выпады. Положите руки на бедра и сделайте следующее.

1. Шагните правой ногой.
2. Поверните бедра к правой ноге так, как будто вы пытаетесь повернуть верхнюю часть тела вправо. На самом деле это будет выпрямление верхней части тела, чтобы вы смотрели прямо вперед. При обычной ходьбе верхняя часть тела поворачивается влево. Это должно противодействовать этому, хотя сейчас это немного преувеличено.
3. Поверните локти (руки все еще на бедрах) также вправо. Это поможет вам повернуть тело.
4. Шагните левой ногой и переключите все. Верхняя часть тела должна повернуться влево (к левой ноге). Продолжайте идти так.

Что касается визуальных эффектов, то они должны выглядеть примерно так:

Убедитесь, что вы действительно скручиваете всю верхнюю часть тела в сторону вынесенной вперед ноги. Это поможет вам выполнить следующий шаг. Я бы рекомендовал практиковать это хотя бы несколько дней. Это создаст мышцы, необходимые для правильного выполнения Намба Аруки, если у вас их еще нет. Вы можете почувствовать небольшую болезненность в мышцах бедра (кто же знал, что они существуют, верно?). Если вы это делаете, вы делаете все правильно.

Шаг 2. Размахивайте руками

Теперь мы проделаем то же самое, что и раньше, за исключением того, что на этот раз вы будете размахивать руками. Поскольку это Намба Аруки, вы должны махать той же рукой, что и ступня, которая находится впереди. Поначалу это будет неловко, тем более что вы все равно будете делать большие шаги. Это будет сложно сделать, но это облегчит следующий шаг. Итак, делайте то же самое, что и в шаге 1, только на этот раз размахивайте руками.

Помните, та же рука, та же нога. Практикуйте это еще несколько дней, пока не станет комфортно.

Шаг 3. Принесите

Теперь пришло время сделать его немного меньше, чтобы он больше походил на обычную ходьбу. Вы по-прежнему хотите махать теми же руками, что и ногой, но не качайте ее слишком сильно. Красивый и маленький, как обычная прогулка (но в стиле Намба). Также немного меньше поворачивайте бедра. Теперь, когда вы привыкли к этому (и, надеюсь, растянули бедра), вы можете поворачиваться более тонко. Цель должна состоять в том, чтобы повернуть бедра ровно настолько, чтобы они вообще не двигались. Мастерство в этом, безусловно, есть. Когда вы делаете это перед зеркалом, ваши бедра всегда должны быть направлены прямо вперед. То же самое с вашими плечами. Как будто верхняя часть тела вообще не двигается так сильно.

Вы также можете размещать каждый шаг перед выполнением следующего. Это означает, что вы не «падаете» вперед, как при обычной ходьбе. Вы делаете шаг, ставите, а затем поднимаете заднюю ногу, чтобы сделать следующий шаг. Поначалу делайте это мягко и медленно, но по мере того, как вы привыкнете к этому, вы должны чувствовать себя намного более устойчиво при ходьбе. Каждый шаг — произведение искусства. Твердо поставьте ногу, прежде чем переходить к следующему шагу.

Шаг 4: Ускорение

Как только вы это сделаете, пора ускоряться. Хотя будет сложно выполнять спринты в стиле Намба, определенно можно бегать трусцой или даже бегать, если вы хорошо в этом разбираетесь. Сначала тренируйтесь с нормальной скоростью ходьбы, затем медленно увеличивайте скорость, когда каждый уровень начинает казаться вам «естественным» (точно так же, как обычная ходьба). Попробуйте выйти на скорость бега трусцой и практикуйте это в течение двух или трех месяцев. Вы шли в одном направлении всю свою жизнь, поэтому, безусловно, потребуется некоторая практика, чтобы добраться до этого момента, но как только вы это сделаете, вы почувствуете вознаграждение.

Шаг 5: Испытайте

Хотите отправиться в поход? Запланирована долгая прогулка по центру города? Хотите присоединиться к армиям стариков, которые ходят по торговому центру до его открытия? Теперь твоя очередь. После того, как эта прогулка станет для вас естественным чувством (и только после этого), придумайте тест, чтобы увидеть, насколько хорошо она работает. Я думаю, что походы — это лучшее, потому что вы можете подняться на самые разные высоты (это отлично подходит для прогулок по холмам и горным склонам). Либо вы обнаружите, что вам нужно больше практики, либо обнаружите, что это действительно хороший способ ходить на большие расстояния, несмотря на то, как глупо это может выглядеть.

Если походка Намба кажется вам сложной, взгляните на свои бедра. Убедитесь, что вы не поворачиваете их слишком далеко (только шаги 1 и 2 преувеличены). Ваша верхняя часть тела должна всегда оставаться обращенной вперед, а ваши бедра и плечи должны быть на одном уровне. Проверьте себя перед зеркалом, чтобы увидеть, происходит ли что-либо из перечисленного. Если они есть, исправьте их и потренируйтесь еще.

Если вы действительно выполняете режим практики Намба Аруки, и вы делаете это в течение нескольких месяцев, обязательно дайте мне знать, как это у вас получается! Мне всегда интересно, как эти безумные теории срабатывают на других людях, помимо меня.

Что такое Намба Аруки?

Namba Aruki-это стиль бега Express Runners ( Hikyaku 飛脚 ( ひきゃく ). Эдо и другие провинции. Обычно они путешествовали парами, у одного был шест с коробкой или пакетом на конце, а у другого был шест с фонарем на нем, на котором было написано «официальные дела». Излишне говорить, что коммуникация была ключом к эффективному правительству, поэтому эти курьеры должны были быть очень экспрессивными. Они регулярно бегали из Эдо в Киото за 6-8 дней. Учитывая, что это примерно 300 миль (~ 480 км) пешком, я бы сказал, что это не так уж и плохо. Я бы обязательно подписался на их программу Hikyaku Prime, если бы она у них была.

Конечно, вся эта беготня была для них утомительна. При этом было много времени и возможностей, чтобы найти лучший способ бега. Что-то более эффективное… что-то, что в целом поможет им добраться до места назначения быстрее… может быть, что-то более «намба»?

Но не только экспресс-бегуны использовали этот стиль ходьбы. Если вы носите кимоно, Намба Аруки также сделает так, чтобы оно не мялось (потому что вы не двигаете бедрами или верхней частью тела вперед-назад, как при обычной ходьбе). Кроме того, если у вас есть меч (он же самурай и/или Том Круз) у бедра, ходьба в стиле Намба предотвратит раскачивание меча из стороны в сторону, что через некоторое время станет раздражать (и усложнит рисовать во время бега). Наконец, если вы носите гэта и идете по грязным улицам, этот стиль ходьбы не позволит вам забрызгать грязью заднюю часть хакама или штанов или даже других людей. Таким образом, даже помимо бегунов-экспрессов было много причин, по которым люди шли этим путем в Японии эпохи Эдо.

Польза Намба Аруки

Так почему же вы должны начать ходить так, чтобы выглядеть дураком? Есть ли в этом действительно польза? В некоторых боевых искусствах, особенно в японских, преимущества Намба Аруки более очевидны. Кендо и айкидо, в частности, получают большой импульс от изучения этого, потому что многие из основных движений на самом деле вращаются вокруг намба аруки (хотя по какой-то причине очень немногие додзё преподают это в наши дни).

А как же твоя обычная повседневная жизнь? Что, если вы хотите встать и проделать намба-аруки всю дорогу до 7-Eleven через улицу, чтобы купить свой Wild Radiation Slurpee™? Тебе повезло, мой друг. Даже вы можете воспользоваться этой специальной прогулкой в ​​стиле Эдо.

Согласно странице японской Википедии о Namba Aruki, вы получите все это и многое другое с Namba Aruki Slurpee.

• Увеличение выносливости за счет минимального скручивания тела.
• Стабильная осанка с меньшим количеством поворотов в верхней половине тела
• Никакой траты энергии и повышенной взрывоопасности (когда вы отталкиваетесь, чтобы идти или бежать, вы больны!).
• Больше силы, двигая одной рукой, бедром и ногой одновременно, как деревянный шест, который используют борцы сумо на тренировках.
• Меньше нагрузки на тело при подъеме по крутым склонам или лестницам в стиле бега Намба.

Вот и все. Так много хороших вещей случается с людьми, которые готовы выглядеть чудаком, гуляя на публике. Если это не ваша чашка чая, возможно, включение тренировок намба-аруки в ваш спортивный режим? Намба Аруки в современном спорте какое-то время довольно распространен в Японии и до сих пор остается в определенной степени.

Намба Аруки в современном спорте

Есть ряд профессиональных спортсменов из Японии, которые тренировались, думая о Намба Аруки, и в итоге добились хороших результатов. Возможно, самым известным является Шинго Суэцугу, установивший азиатский рекорд в беге на 200 метров за 20,03 секунды во время национального чемпионата Японии. Но он, как и другие бегуны, использующие Намба Аруки, делают эту прогулку только в определенной степени. Идея состоит в том, чтобы тренироваться с Намба Аруки и применять концепции эффективности в обычном спринте, а не бегать в истинном стиле Намба Аруки.

Несколько успешных японских баскетбольных команд также использовали Намба Аруки в своих тренировках. Например, баскетбольная команда средней школы Тохо была выбрана для участия в межшкольных встречах, представляя Токио. Вы услышите о других спортсменах, использующих Намба Аруки, но в той или иной степени.

При этом эти примеры не являются «настоящими» стилями Намба Аруки. Они просто включали то, что узнали из этого, в то, что они обычно делают. Цитируется, что Суэцугу сказал, что он «сознательно думал о движениях стиля Намба во время бега, и это привело к повышению осведомленности о стиле бега». Таким образом, хотя он и был полезен, он на самом деле не бежал, размахивая одной и той же рукой и ногой одновременно. Позор. Было бы весело увидеть.

Тем не менее, вы можете понять, почему некоторые спортсмены думают о Намба Аруки в Японии. Это эффективно. И хотя это не обязательно подходит для современного спорта, многие идеи, лежащие в его основе, подходят, а это означает, что вы можете сделать то же самое и для себя.

Новая эра Намба Аруки?

Неизвестно, сколько людей когда-то так ходили. Некоторые считают, что Намба Аруки использовало довольно много людей, другие думают, что это был скорее особый и отработанный стиль движения, которым пользовался небольшой процент населения Эдо. Основываясь на том, что я прочитал, я склонен больше соглашаться со второй теорией. Я думаю, что некоторые представители высшего класса, самураи и бегуны-экспрессы использовали Намба Аруки. Это определенно очень помогает с кимоно и мечами, что соответствует предыдущему заявлению о более высоком классе / самурае.

Есть несколько теорий, почему вымерли и Намба Аруки. Одна из теорий состоит в том, что он исчез с введением воинской повинности, когда использовался маршевый стиль западной военной подготовки (противоположные махи руками и ногами, повороты тела). Другие говорят, что это связано с «вестернизацией», хотя это могло быть просто частью «критики современного/западного», имевшей место в то время. Что мы знаем, так это то, что в фильмах и на фотографиях, сделанных в начале 1900-х годов, никто не использует Намба Аруки, но помимо этого это не слишком хорошо задокументировано. Возможно, этому пришел конец, когда мечи, кимоно и гэта стали менее популярны. Это просто уже не было так полезно, и усилия, направленные на его практику, перевешивали преимущества, которые вы получали.

Итак, вопрос остается. Был ли Намба Аруки чем-то, что делал небольшой процент людей (вероятно), или это древний стиль ходьбы, который многие люди использовали, и который исчез с додо? Конечно, если бы я получил в свои руки машину времени, это было бы одной из последних вещей, которые я бы удосужился проверить.

Я, например, надеюсь вернуть Намба Аруки, поэтому я написал это руководство о том, как изучать и практиковать Намба Аруки. Может, хипстеры подхватят?

Я надеюсь, что ты сейчас же пойдешь туда и начнешь ходить в стиле Намба. Это действительно очень весело и определенно ощущается по-другому. Я практикую это уже пару месяцев, и девушка совершенно ненавидит ходить со мной на людях, так что, полагаю, миссия выполнена. О, я также чувствую себя менее уставшим, когда хожу пешком на большие расстояния. Это тоже неплохо. Почему бы вам не попробовать и посмотреть, как это работает для вас? Обязательно дайте нам знать!

Sources

• Wikipedia
• NPO

Или как взломать ходьбу, чтобы стать более эффективной

Опубликовано

07.01.2013

Не хотелось бы разочаровывать вас, обычного ходячего, но то, как вы сейчас ходите, неэффективно, нелепо и просто неправильно. Вы знаете, как вы чрезмерно двигаете бедрами и скручиваете свое тело, как крендель, заставляя себя прилагать больше энергии, чем необходимо? А как насчет постоянного падения вперед, которое вы делаете во время ходьбы? Подождите, вы не знали об этих вещах? Простите за такое предположение, я просто думал, что ваша мама научила вас ходить. Вы не учили себя, не так ли? Тогда позвольте мне быть джентльменом и показать вам, как правильно ходить. Конечно, вы будете привлекать к себе внимание и выглядеть как чудак, но вы можете смеяться им в лицо, когда их кимоно мятое, а ваше нет. Этот стиль ходьбы/бега известен как Намба Аруки (не путать с Нанпа  Аруки, это было бы мерзко), и это прекрасно.

Что такое Намба Аруки (なんば歩き)?

 Намба Аруки – это стиль бега курьеров-экспрессов (хикяку) периода Эдо (1603-1868 гг.), чья работа заключалась в быстрой и эффективной доставке сообщений между Эдо и другими провинциями. Обычно они путешествовали парами, у одного был шест с коробкой или пакетом на конце, а у другого был шест с фонарем на нем, на котором было написано «официальные дела». Излишне говорить, что коммуникация была ключом к эффективному правительству, поэтому эти курьеры должны были быть очень экспрессивными. Они регулярно бегали из Эдо в Киото за 6-8 дней. Учитывая, что это примерно 300 миль (~ 480 км) пешком, я бы сказал, что это не так уж и плохо. Я бы обязательно подписался на их программу Hikyaku Prime, если бы она у них была.

Конечно, весь этот бег, должно быть, был для них утомительным. При этом было много времени и возможностей, чтобы найти лучший способ бега. Что-то более эффективное… что-то, что в целом поможет им добраться до места назначения быстрее… может быть, что-то более «намба»?

Но не только экспресс-бегуны использовали этот стиль ходьбы. Если вы носите кимоно, Намба Аруки также сделает так, чтобы оно не мялось (потому что вы не двигаете бедрами или верхней частью тела вперед и назад, как при обычной ходьбе). Кроме того, если у вас есть меч (он же самурай и/или Том Круз) у бедра, ходьба в стиле Намба предотвратит раскачивание меча из стороны в сторону, что через некоторое время станет раздражать (и усложнит рисовать во время бега). Наконец, если вы носите гэта и идете по грязным улицам, этот стиль ходьбы не позволит вам забрызгать грязью заднюю часть хакама или штанов или даже других людей. Таким образом, даже помимо бегунов-экспрессов было много причин, по которым люди шли этим путем в Японии эпохи Эдо.

Но что именно это это? Посмотрите 0:24, 1:16 и 5:10 для основной идеи:

Когда вы делаете Намба Аруки, вы одновременно двигаете левой рукой и левой ногой вперед. Затем вы одновременно двигаете правой рукой и правой ногой вперед. Поначалу это может показаться неэффективным (и так оно и есть, пока вы не потренируетесь), но когда вы доведете свое мастерство намба аруки до уровня науки, вы получите много преимуществ. Если вы хотите сделать именно это, ознакомьтесь с нашим руководством Namba Aruki в разделе «Руководства».

Преимущества Намба Аруки

Так почему ты должен ходить так, чтобы выглядеть дураком? Есть ли в этом действительно польза? В некоторых боевых искусствах, особенно в японских, преимущества Намба Аруки более очевидны. Кендо и айкидо, в частности, получают большой импульс от изучения этого, потому что многие основные движения ног на самом деле вращаются вокруг намба аруки (хотя по какой-то причине очень немногие додзё преподают это в наши дни).

А как же твоя обычная повседневная жизнь? Что делать, если вы хотите встать и намба аруки всю дорогу до 7-Eleven через дорогу, чтобы купить свой Wild Radiation Slurpee™? Тебе повезло, мой друг. Даже вы можете воспользоваться этой специальной прогулкой в ​​стиле Эдо.

Согласно странице Namba Aruki на японской Википедии, вы получите все это и многое другое с Namba Aruki Slurpee.

• Увеличение выносливости за счет минимального скручивания тела.
• Стабильная осанка с меньшим количеством поворотов в верхней половине тела
• Никакой траты энергии и повышенной взрывоопасности (когда вы отталкиваетесь, чтобы идти или бежать, вы больны!).
• Больше силы, двигая одной рукой, бедром и ногой одновременно, как деревянный шест, который используют борцы сумо на тренировках.
• Меньше нагрузки на тело при подъеме по крутым склонам или лестницам в стиле бега Намба.

Вот и все. Так много хороших вещей случается с людьми, которые готовы выглядеть чудаком, гуляя на публике. Если это не ваша чашка чая, возможно, включение тренировок намба аруки в ваш спортивный режим? Намба Аруки в современном спорте какое-то время довольно распространен в Японии и до сих пор остается в определенной степени.

Намба Аруки в современном спорте

Есть ряд профессиональных спортсменов из Японии, которые тренировались, думая о Намба Аруки , и в итоге добились хороших результатов. Возможно, самым известным является Шинго Суэцугу, установивший азиатский рекорд в беге на 200 метров за 20,03 секунды во время национального чемпионата Японии. Но он, как и другие бегуны, использующие Намба Аруки, делают эту прогулку только в определенной степени. Идея состоит в том, чтобы тренироваться с Намба Аруки и применять концепции эффективности в обычном спринте, а не бегать в истинном стиле Намба Аруки.

Несколько успешных японских баскетбольных команд также использовали Намба Аруки в своих тренировках. Например, баскетбольная команда старшей школы Тохо была выбрана для участия во встрече между старшими школами, представляя Токио. Вы услышите о других спортсменах, использующих Намба Аруки, но в той или иной степени.

При этом эти примеры не являются «настоящими» стилями Намба Аруки. Они просто включали то, что узнали из этого, в то, что они обычно делают. Цитируется, что Суэцугу сказал, что он «сознательно думал о движениях стиля Намба во время бега, и это привело к повышению осведомленности о стиле бега». Таким образом, хотя он и был полезен, он на самом деле не бежал, размахивая одной и той же рукой и ногой одновременно. Позор. Было бы весело увидеть.

Тем не менее, вы можете понять, почему некоторые спортсмены думают о Намба Аруки в Японии. Это эффективно. И хотя это не обязательно подходит для современного спорта, многие идеи, лежащие в его основе, подходят, а это означает, что вы можете сделать то же самое и для себя.

Конец эпохи Намба Аруки

Неизвестно, сколько людей ходили так в прошлом. Некоторые люди думают, что намба аруки использовали довольно немногие, другие думают, что это был скорее особый и отработанный стиль движения, используемый небольшим процентом населения Эдо. Основываясь на том, что я прочитал, я склонен больше соглашаться со второй теорией. Я думаю, что некоторые представители высшего класса, самураи и бегуны-экспрессы использовали Намба Аруки. Это определенно очень помогает с кимоно и мечами, что соответствует предыдущему заявлению о более высоком классе / самурае.

Существует несколько теорий, почему вымерли и Намба Аруки. Одна из теорий состоит в том, что он исчез с введением воинской повинности, когда использовался маршевый стиль западной военной подготовки (противоположные махи руками и ногами, повороты тела). Другие говорят, что это связано с «вестернизацией», хотя это могло быть просто частью «критики современного/западного», имевшей место в то время. Что мы знаем, так это то, что в фильмах и фотографиях, сделанных в начале 1900-х годов, никто не использует Намба Аруки, но помимо этого это не слишком хорошо задокументировано. Возможно, этому пришел конец, когда мечи, кимоно и гэта стали менее популярны. Это просто уже не было так полезно, и усилия, направленные на его практику, перевешивали преимущества, которые вы получали.

Итак, вопрос остается. Был ли Намба Аруки чем-то, что делал небольшой процент людей (вероятно), или это древний стиль ходьбы, который многие люди использовали, и который исчез вместе с дронтом? Конечно, если бы я получил в свои руки машину времени, это было бы одной из последних вещей, которые я бы удосужился проверить.

Я, например, надеюсь вернуть Намба Аруки , поэтому я написал это руководство о том, как изучать и практиковать Намба Аруки. Может, хипстеры подхватят?

Прочтите: Руководство Намба Аруки

Я надеюсь, что ты сейчас же отправишься туда и начнешь ходить в стиле Намба.