Мышцы участвующие в одном движении называются: 45. Мышцы-синергисты, антагонисты и фиксаторы: определение, примеры.

45. Мышцы-синергисты, антагонисты и фиксаторы: определение, примеры.

Все
мышцы не только содружественного, но и
противоположного действия, работают
согласованно, совместно обеспечивая
выполнение того или иного движения.
Однако отдельные мышцы или группы мышц,
участвующие в прямо противоположных
движениях, принято условно называть
антагонистами.
Например, группа мышц, которая сгибает
стопу, является антагонистом по отношению
к той группе, которая ее разгибает, т.е.
мышцы, расположенные на задней и на
передней поверхностях голени, —
антагонисты. Мышцы, которые выполняют
общую работу, участвуя в одном и том же
движении, т.е. мышцы, расположенные по
одну сторону данной оси сустава, являются
синергистами.
Односуставные мышцы одноосных суставов
выполняют в отношении этих суставов
всегда только одну функцию. Например,
плечевая мышца является постоянным
сгибателем предплечья в локтевом суставе
и постоянным антагонистом для локтевой
мышцы. В отношении многоосных суставов,
особенно шаровидных, функция одних и
тех же мышц (как много-, так и односуставных)
может быть различной, в зависимости от
исходного положения соединяющихся
костей. Так, мышцы, приводящие бедро,
оказываются его сгибателями, если оно
было разогнуто. Они же могут работать
как пронаторы бедра, если оно было
чрезмерно повернуто кнаружи, и наоборот,
могут помогать супинации, если бедро
было сильно повернуто внутрь. Мышцы,
являющиеся для одного движения
синергистами, для другого могут
становиться антагонистами. Например,
при сгибании кисти ее локтевой и лучевой
сгибатели работают как синергисты.

Фиксаторы
– это мышцы, фиксирующие одно из мест
прикрепления агониста путем изометрического
сокращения.

Агонисты
— преимущественно двусуставные фазические
мышцы, имеющие концентрический тип
сокращения.

Поскольку
концы мышцы прикреплены на костях, то
точки ее начала и прикрепления при
сокращении приближаются друг к другу,
а сами мышцы при этом выполняют
определенную работу. Таким образом,
тело человека или его части при сокращении
соответствующих мышц изменяют свое
положение, приходят в движение,
преодолевают сопротивление силы тяжести
или, наоборот, уступают этой силе. В
других случаях при сокращении мышц тело
удерживается в определенном положении
без выполнения движения. Исходя из
этого, различают преодолевающую,
уступающую и удерживающую работу мышц.

Преодолевающая
работа мышц
выполняется в том случае, если сила
сокращения мышцы изменяет положение
части тела, конечности или ее звена, с
грузом или без него, преодолевая силу
сопротивления.

Уступающая
работа — это
при которой сила мышцы уступает действию
силы тяжести части тела (конечности) и
удерживаемого ею груза. Мышца работает,
однако она не укорачивается при этом,
а, наоборот, удлиняется; например, когда
невозможно поднять или удержать на весу
предмет, имеющий большую массу. При
большом усилии мышц приходится опустить
это тело на пол или на другую поверхность.

Удерживающая
работа
выполняется, если силой мышечных
сокращений тело или груз удерживается
в определенном положении без перемещения
в пространстве. Например, человек стоит
или сидит, не двигаясь, или держит груз
в одном и том же положении. Сила мышечных
сокращений уравновешивает массу тела
или груза. При этом мышцы сокращаются
без изменения их длины (изометрическое
сокращение).

Преодолевающую
и уступающую работу, когда сила мышечных
сокращений перемещает тело или его
части в пространстве, можно рассматривать
как динамическую работу. Удерживающая
работа, при которой движения всего тела
или части тела не происходит, является
работой статической.

Различают
также баллистическую
работу мышц
— резкое, быстрое, преодолевающее
сокращение после предварительного
растягивания мышц (например, на верхней
конечности при метании). При этом мышца
дает толчок звену и расслабляется,
последующее движение данного звена
продолжается по инерции.

Мышцы агонисты, антагонисты и синергисты – анатомия и примеры

Сложное строение мышечной системы человека обладает рядом функций, в частности, двигательной. Мышцы, покрывающие скелет, выполняют различные движения в процессе жизнедеятельности, в том числе физические упражнения. В процессе нагрузки одна мышца не может работать в одиночку, она является только частью взаимодействия нескольких мышечных групп. Знание понятий: агонист, антагонист и синергист, позволят разобраться в системе мышечной связи при выполняемых нагрузках и правильно составлять программы тренировок.

Содержание

1. Что это такое мышцы агонисты, антагонисты и синергисты
2. Примеры мышц антагонистов
3. Примеры мышц синергистов
4. Как лучше тренировать мышцы синергисты и антагонисты
5. 1. Тренировка на целевые группы (агонисты)
6. 2. Сплит тренировки мышц синергистов
7. 3. Тренировка антагонистов
8. Заключение
9. Видео о мышцах антагонистах

Что это такое мышцы агонисты, антагонисты и синергисты

Агонисты – скелетные мышцы, которые выполняют основное движение в определенном упражнении. То есть агонистом может быть любая мышца, для ее определения необходимо конкретное движение. Например, сгибание рук в локтевом суставе, в этом случае агонистом выступает двуглавая мышца плеча.

Антагонисты – это мышцы, выполняющие противодействие агонистам. Если агонистом при сгибании руки выступает бицепс, то при разгибании антагонистом будет выступать трицепс. Но так же может быть в точности наоборот. В движениях при разгибании агонистом будет трицепс, а бицепс – его антагонистом. Мышцы меняются ролями только относительно движения.

Синергисты – эти мышцы выступают помощниками агонистов при движении, забирая часть нагрузки на себя, либо являются стабилизаторами (фиксаторами) положения. Ни одна мышца не может сокращаться изолированно, в помощь всегда включаются дополнительные, как наружные мышцы, так и внутренние – глубокие мышцы.

Примеры мышц антагонистов

Перечень основных внешних групп антагонистов, которые работают в силовых упражнениях:

• Двуглавая мышца плеча – трехглавая мышца плеча.
• Локтевая – плечевая.
• Четырехглавая мышца бедра – двуглавая мышца бедра.
• Грудные мышцы – мышцы спины.
• Мышцы, отводящие бедра – приводящие мышцы.
• Мышцы сгибатели туловища – мышцы разгибатели спины.

Также и головки одной мышцы могут выступать антагонистами, например, передний и задний пучок дельтовидной мышцы. Передний пучок задействуется при выталкивании корпуса в отжиманиях, жимах, и приводит руки перед собой, то задний пучок, наоборот, отводит, задействуется при тягах, то есть выполняет противоположное движение.

Примеры мышц синергистов

В каждом упражнении у целевой мышцы есть свой помощник или фиксатор. Примеры:

• В изолирующем односуставном упражнении на сгибание рук, синергистом бицепса выступает плечевая мышца, которая сгибает предплечье.
• При разгибании рук синергистом трицепса является локтевая мышца, разгибающая предплечье.
• В жиме лежа целевыми являются грудные мышцы, в то время как их синергистами выступают трицепсы. В этом случае мышцы задней поверхности плеча забирают часть нагрузки с грудных, разгибают руки в плечевом и локтевом суставе.
• Синергистами мышц спины выступают бицепсы, например, при тяговых движениях забирают часть нагрузки и сгибают руки.
• В случае такого многосуставного упражнения, как приседания, для мышц разгибателей бедра – квадрицепса, синергистом являются ягодичные мышцы, которые участвуют в разгибании туловища (в динамике). Но так же их синергистами будут мышцы живота и поясничные разгибатели, которые выполняют стабилизирующую функцию, находясь в статике, и удерживают позвоночник в правильном положении.

Как лучше тренировать мышцы синергисты и антагонисты

Существует несколько вариантов выполнения программ, построенных по принципам взаимодействия мышц, с учетом физической подготовки.

1. Тренировка на целевые группы (агонисты)

Новичкам для того, чтобы не перегружать мышцы более чем одним упражнением, в один день подбираются определенные агонисты.

• Например, квадрицепсы, спина, трицепсы, передняя и средняя дельта, прямая мышца живота.
• Тогда на следующем занятии тренируются их антагонисты: бицепсы бедра, грудные, бицепсы плеча, разгибатели позвоночника, задние дельты.

Таким образом, получается два тренировочных комплекса. Первый день можно выполнять третий раз за неделю, а 2 день переносить на следующую неделю.

По мере привыкания к нагрузкам необходимо усложнять мышцам задачу, и выполнять более одного упражнения на определенные группы.

2. Сплит тренировки мышц синергистов

Сначала выполняются упражнения на крупные группы, потом идет работа уже утомленных мелких мышц синергистов. Три тренировочных дня достаточно, чтобы проработать все мышцы за неделю.

1. День 1. Ноги с плечами (4-6 упражнений на квадрицепсы и бицепсы бедра, 2-3 на дельты).
2. День 2. Грудь (3 упражнения) – трицепс (2 упражнения).
3. День 3. Спина (3 упражнения) – бицепс (2 упражнения).

3. Тренировка антагонистов

Метод подходит для более подготовленных спортсменов, когда за одну тренировку прорабатывается определенная группа и ее противник. Каждая группа мышц выполняет одинаковое количество упражнений с антагонистом. Такой способ уже сложнее, так как антагонистом крупной мышцы является также крупная группа, к примеру, грудь – спина.

Пока агонист расходует энергию, антагонисту остается меньше сил, хотя для его работы необходимо не меньше усилий. Новичкам выполнять такие нагрузки сложнее, на первой группе мышц запасы энергии истощаются в достаточном количестве, а для качественной проработки второй группы просто не хватает сил. В связи с этим к нагрузке по этому принципу стоит приступать подготовленными атлетам.

1. День 1. Мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бедра).
2. День 2. Плечи (все пучки, по два упражнения на каждый).
3. День 3. Спина – грудь (по 3 упражнения на каждую группу).
4. День 4. Бицепс – трицепс (по 3 упражнения на каждую мышцу).

Каждая схема тренировок переносится всеми по-разному, поэтому ее следует подбирать индивидуально, прислушиваясь к отклику собственных мышц.

Заключение

Знание строения и взаимодействия собственных мышц позволит правильно распределить на них нагрузку. Это поможет развивать симметричную и красивую форму. В силовых тренировках важно добиваться пропорций, а не утомлять одну-две, на вид отстающие или привлекающие внимание, мышцы.

Видео о мышцах антагонистах

А также читайте, что такое крепатура и как от нее избавиться →

Антагонистическая мышца Определение и примеры

Антагонистическая мышца

сущ., множественное число: мышцы-антагонисты

[ænˈtæɡənɪst ˈmʌsəl]

Определение: мышца, противодействующая действию другой

Содержание

Определение мышцы-антагониста

Что означает термин «-антагонист »? Как следует из названия, слово антагонистический означает работу напротив по отношению к «агонисту» или «основному деятелю» . В биология «антагонистический» описывает действие или вещество, которое мешает или тормозит физиологический процесс. В анатомии слово антагонистический используется для описания мышцы, особенно той, которая работает противоположно действию основной мышцы . Мышца, которая работает в противоположном направлении, чем основная мышца или мышца-агонист, которая участвует в какой-либо деятельности.

Итак, какие мышцы являются агонистами и антагонистами? Первичная мышца , которая выполняет движение, известна как мышца-агонист или первичная мышца . Как насчет мышц-антагонистов? Кто они такие? В отличие от мышц-агонистов, мышца, которая действует в направлении, противоположном направлению действия агониста или мышцы-праймера, известна как мышца-антагонист . Эти мышцы-антагонисты также уравновешивают напряжение в суставе, сопротивляясь движению, выполняемому мышцами-агонистами. Давайте поймем разницу между мышца-антагонист и мышца-агонист мышца в таблице 1.

Биологическое определение:
Мышца-антагонист – это мышца, противодействующая действию другой. Например, когда трицепс противостоит сокращению сгибаемого бицепса, расслабляясь, трицепс будет рассматриваться как 9-й. 0012 мышца-антагонист бицепса, тогда как бицепс мышца-агонист . Сравните: мышца-агонист.

Примеры пар мышц-агонистов и антагонистов показаны в таблице 2.

Сокращение мышц

Что такое мышечное действие? Мышечная деятельность — это преобразование части тела, которое может привести к движению и которое происходит из-за мышечного сокращения. Существуют различные типы сокращающихся движений, которые могут возникать в мышцах. Сокращение мышц подразумевает создание напряжения в мышцах, а не обязательно сокращение мышц. Сокращение мышц может происходить следующими способами:

• Изометрическое сокращение
  Тип сокращения, при котором не происходит движения , например, толкание или вытягивание любого неподвижного объекта. В таком случае напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, меньше, чем нагрузка на мышцу.
• Изотоническое сокращение
  Тип сокращения, при котором происходит движение , например, успешное толкание или вытягивание любого объекта. Здесь напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, больше, чем нагрузка на мышцу. Эти сокращения можно дополнительно классифицировать как:
  • Концентрическое сокращение
    Тип изотонического сокращения, при котором длина мышцы уменьшается против противодействующей нагрузки, например, при подъеме тяжелого веса вверх. Здесь мышца, уменьшающаяся в длину, выступает в роли мышцы-агониста.
  • Эксцентрическое сокращение
    Тип изотонического сокращения, при котором мышца увеличивается в длину при сопротивлении нагрузке, например, удерживая вес медленным и контролируемым образом. Мышца, увеличивающаяся в длину, выполняет функцию мышцы-агониста и выполняет работу.

Мышечное действие (определение): трансформация в теле или телесном органе или изменение вследствие функционирования мышцы. По сути, сокращение мышц, которое приводит к движению определенной части тела, известно как мышечное действие .

Прочтите: Механизмы сокращения мышц. Учебные пособия по биологии

Наше тело состоит из множественных рычагов , которые должны координироваться для обеспечения эффективного движения тела. Функция мышц заключается в передаче силы костям через сухожилия. В результате требуемая часть тела перемещается для выполнения намеченного действия. Этот процесс известен как сокращение мышц . Таким образом, сокращение мышц сближает две кости друг с другом . Это также известно как сгибание мышц , что приводит к движению костей. Однако это сокращение мышцы не может вернуть две кости в исходное положение, т. е. на 90 012 друг от друга 90 015 . Таким образом, другая группа мышц действует в противоположном направлении, возвращая кость в исходное положение . Эта группа мышц известна как мышцы-антагонисты . Таким образом, одна группа мышц, т. е. праймер или мышца-агонист, сокращается, обеспечивая движение кости; затем мышцы-антагонисты действуют в противоположном или дополнительном направлении, чтобы вернуть кость в исходное положение. Соответственно, для выполнения какого-либо движения основная мышца, или мышца-агонист, сокращается и укорачивается в длину. Синергически мышцы-антагонисты работают в комплементарном или противоположном направлении, то есть расслабляются, чтобы эффективно завершить действие мышцы-праймера. Таким образом, когда мышца-агонист, праймер или мышца-агонист сокращаются, мышца-антагонист расслабляется для завершения движения. В общем, комплементарное действие мышц-агонистов и мышц-антагонистов является предпосылкой эффективного выполнения любого действия.

Рис. 1. Мышцы-антагонисты и агонисты: бицепсы и трицепсы в различных движениях. (A) Чтобы поднять предплечье, бицепс ( мышца-агонист ) сокращается, чтобы поднять предплечье, а затем трицепс ( мышца-антагонист ) расслабляется; (B) Чтобы опустить предплечье, сокращается трицепс (мышца-агонист ), а затем бицепс ( мышца-антагонист ) расслабляется. Источник: Пинтерест.

Это также означает, что мышцы работают парами, где одна группа мышц выполняет роль праймера или агониста, а другая действует как антагонист .

Некоторые из часто используемых терминов для описания дополнительных движений:

• Сгибание и разгибание
• Похищение против приведения
• Выдвижение против втягивания

Для эффективной работы мышц, 9Фиксаторы 0012 помогают, обеспечивая поддержку и стабилизацию сустава и остальной части тела. Фиксаторы, которые помогают агонисту, известны как синергисты, поэтому, когда мышца-праймер сокращается, мышца-синергист одновременно сокращается. Синергисты или мышцы-синергисты также иногда называются нейтрализаторами , поскольку эти мышцы помогают уменьшить дополнительное движение, вызванное мышцей-агонистом, тем самым поддерживая рабочую плоскость мышц-агонистов.

Например, для сгибания локтевого сустава с использованием бицепса трапециевидная мышца действует как фиксатор, стабилизируя все тело для движения нижней части живота, то есть движения бедра и колена, брюшной пресс действует как фиксатор. Комбинация и координация четырех категорий скелетных мышц, т. е. агонист , антагонист , синергист и фиксатор , осуществляют любое движение в теле.

Обратите внимание, что антагонизм мышцы не является фундаментальным или предопределенным свойством мышцы; это роль, которую выполняет мышца, дополняющая текущую мышцу-агонист.

Давайте разберемся на примере.

Представьте себе игрока, который собирается нанести удар по футбольному мячу. Перед ударом по мячу колено сгибается. Подколенные сухожилия сокращаются, в то время как квадрицепсы расслабляются или удлиняются, чтобы выполнить движение. В этом примере подколенные сухожилия берут на себя роль агониста, а четырехглавая мышца — антагониста. См. рис. 2.

Рис. 2: Движение мышц футболиста на этапе подготовки к удару по мячу. Фото: Мисти Бенсон (диаграмма удара ногой по футбольному мячу).

Затем, когда игрок завершает удар по мячу, колено разгибается. Это также приводит к тому, что квадрицепсы сокращаются, а подколенные сухожилия расслабляются. В этом случае квадрицепсы становятся агонистами, а подколенные сухожилия — антагонистами в этом движении. См. рисунок 3.

Рисунок 3: Движение мышц во время или после удара по футбольному мячу. Фото: Мисти Бенсон (диаграмма удара ногой по футбольному мячу).

Функция мышц-антагонистов

Мышцы-антагонисты выполняют две основные функции организма:

• Поддерживать положение тела или конечностей, например, вытягивая руку или стоя прямо
• Регулирование поспешных движений и контроль движений конечностей

Любое движение в теле является результатом координации действий между мышцами-агонистами и мышцами-антагонистами. Совместная активация этих двух групп мышц имеет решающее значение. Наше понимание концепции до сих пор ясно показывает, что коактивация мышцы-антагониста обеспечивает сопротивление действию мышцы-агониста. Проще говоря, это сопротивление называется 9.0012 жесткость сустава . Определенный уровень жесткости сустава или сопротивления движению критически важен для поддержания стабильности сустава при различных условиях нагрузки. Таким образом, активация мышц-антагонистов необходима для выполнения любого движения тела.

Примеры мышц-антагонистов

Мышца-антагонист, соединенная с мышцей-агонистом, вместе именуется парами-антагонистами . Пара состоит из мышц, одна из которых сокращается, а другая расслабляется. Некоторые из антагонистические пары следующие:

• Бицепс и трицепс
• Максимальная ягодичная мышца и сгибатели бедра
• Подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы
• Большая грудная и широчайшая мышцы спины
• Передняя икроножная и большеберцовая мышцы
• Похититель и аддуктор

Теперь давайте рассмотрим несколько примеров мышц-антагонистов, чтобы лучше понять действие пары мышц, помогающих движению.

Чтобы разогнуть ногу в колене, четырехглавая мышца бедра , представляющая собой комбинацию четырех мышц в передней части бедра, при активации действует как мышца-агонист или праймер. Одновременно активизируется группа мышц-антагонистов — подколенные сухожилия в задней части бедра, чтобы помочь этому движению. Напротив, во время сгибания ноги в колене подколенные сухожилия сокращаются и действуют как мышцы-агонисты, в то время как четырехглавая мышца бедра расслабляется и удлиняется, чтобы помочь движению и действует как мышца-антагонист.

Из приведенного выше обсуждения становится очевидным, что каждая мышца имеет противоположную мышечную группу, чтобы она функционировала должным образом и поддерживала тело в сбалансированном состоянии.

Противоположные или антагонистические пары включают:

• Дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины в области плеча и верхней части спины
• Большая грудная и трапециевидная мышцы грудной клетки и верхней части спины
• Брюшной отдел и мышца, выпрямляющая позвоночник, в желудке и нижней части спины (сердцевина)
• Подвздошно-поясничная и большая ягодичная мышца бедра для сгибания и разгибания
• Приводящие мышцы бедра и средняя ягодичная мышца в бедрах для перемещения ног внутрь и наружу в стороны
• Квадрицепсы и подколенные сухожилия бедра для разгибания и сгибания от колена
• Передняя большеберцовая мышца и икроножная мышца (голени) в голени
• Бицепс и трицепс плеча (от локтя)
• На запястьях, лодыжках и шее присутствуют небольшие противодействующие мышцы. Разгибатели и сгибатели двигают шею вперед и назад или из стороны в сторону; разгибатели и сгибатели запястий и лодыжек отвечают за их движение.

Попробуйте ответить на приведенный ниже тест, чтобы проверить, что вы уже узнали о мышцах-антагонистах.

Викторина

Выберите лучший ответ.

1. Исполнитель действия

Мышца-агонист

Мышца-антагонист

2. Противодействие действию

Мышца-агонист

Мышца-антагонист

3. Отвечает за возвращение костей в исходное положение

Мышца-агонист

Мышца-антагонист

4. Потянув за дверь, чтобы открыть ее

Изометрическое сокращение

Изотоническое сокращение

5. Ходьба — пример

Изометрическое сокращение

Изотоническое сокращение

Отправьте результаты (необязательно)

Ваше имя

Электронная почта

Далее

Роли мышц и типы сокращений — PT Direct

Концентрические, эксцентрические и изометрические? Агонист, антагонист, синергист и фиксатор? Если вы хотите знать, что означают эти термины на простом английском языке, тогда все это раскрывается прямо здесь.

Когда дело доходит до обучения ваших персональных клиентов, жизненно важно понимать различные типы сокращений, которые может выполнять мышца. Это поможет вам убедиться, что дизайн вашей программы соответствует способностям и целям ваших клиентов, а также обеспечит их безопасность с помощью хорошей техники.

Мышечные сокращения классифицируются в соответствии с движениями, которые они вызывают, и в фитнесе нас в первую очередь интересуют следующие три типа сокращений:

1. Концентрические сокращение : Любое сокращение, при котором мышца укорачивается под нагрузкой или напряжением, называется концентрическим сокращением. Например, четырехглавые мышцы бедра концентрически сокращаются (укорачиваются) во время восходящей фазы приседания (в направлении стрелки), как видно на соседнем рисунке.
 
2. Эксцентрическое сокращение : Мышцы не только «укорачиваются», но и могут удлиняться под нагрузкой или напряжением. Эксцентрическое сокращение относится к любому сокращению, при котором мышца удлиняется под нагрузкой или напряжением. Таким образом, в упражнении приседания четырехглавые мышцы эксцентрично сокращаются (удлиняются) в нисходящей фазе движения (направление, противоположное стрелке), как видно на соседнем рисунке.
 
3. Изометрическое сокращение:   На самом деле мышцам вообще не нужно двигаться (сокращаться или удлиняться), чтобы сокращаться или развивать напряжение. Изометрическое сокращение относится к любому сокращению мышц, при котором практически не происходит движения. Если во время приседания человек остановился в определенной точке (скажем, на полпути) и удерживал это положение в течение 10 секунд, четырехглавая мышца сокращалась бы изометрически, она все еще находилась бы под нагрузкой/напряжением, но никакого движения не происходило бы.
 

Многие скелетные мышцы сокращаются изометрически, чтобы стабилизировать и защитить активные суставы во время движения. Таким образом, в то время как четырехглавые мышцы сокращаются концентрически во время фазы подъема приседа и эксцентрически во время фазы опускания, многие из более глубоких мышц бедра сокращаются изометрически, чтобы стабилизировать тазобедренный сустав во время движения.

Термины «концентрический» и «эксцентрический» также используются для описания фазы движения. Концентрическая фаза — это фаза движения, в котором преодолевается сила тяжести или нагрузка, а эксцентрическая фаза — это фаза сопротивления силе тяжести или нагрузке. Таким образом, для отжиманий концентрическая фаза — это фаза подъема, когда сила тяжести преодолевается, а эксцентрическая фаза — это фаза опускания, когда сила тяжести сопротивляется.

Какую роль играют скелетные мышцы при движении?

При выполнении движений, таких как ходьба или приседание, задействовано множество различных мышц, чтобы выполнить движение плавно и эффективно. Они достигают этого, поскольку каждый из них принял соответствующий тип сокращения (концентрический, эксцентрический или изометрический) и играет свою особую роль во время движения.

Существуют четыре различные роли, которые мышца может выполнять во время движения, эти роли:

1. Агонист :  Агонист в движении — это мышца (мышцы), которая обеспечивает основную силу для завершения движения. Из-за этого агонисты известны как «первичные двигатели». В сгибании бицепса, вызывающем сгибание в локте, двуглавая мышца является агонистом, как показано на изображении ниже.
 
Агонист не всегда является мышцей, которая укорачивается (сокращается концентрически). В сгибании на бицепс бицепс является агонистом на пути вверх, когда он сокращается концентрически, и на пути вниз, когда он сокращается эксцентрически. Это потому, что он является основным двигателем в обоих случаях.

2. Антагонист:   Антагонист в движении относится к мышцам, противодействующим агонисту. Во время сгибания локтя, когда бицепс является агонистом, трехглавая мышца является антагонистом. В то время как агонист сокращается, вызывая движение, антагонист обычно расслабляется, чтобы не мешать агонисту, как показано на изображении выше.

Антагонист не всегда расслабляется, другой функцией мышц антагониста может быть замедление или остановка движения. Мы бы увидели это, если бы вес, задействованный в сгибании рук на бицепс, был очень тяжелым, когда вес опускался бы из верхнего положения, мышца-антагонист трицепса создавала бы достаточное напряжение, чтобы помочь контролировать движение по мере опускания веса.
 
Это помогает гарантировать, что гравитация не ускорит движение, вызывая повреждение локтевого сустава в нижней части движения. Трицепс становится агонистом, а бицепс — антагонистом, когда локоть разгибается против силы тяжести, например, при отжимании, жиме лежа или отжимании трицепса.
 
3. Синергист:   Синергист в движении – это мышца(ы), которая стабилизирует сустав, вокруг которого происходит движение, что, в свою очередь, способствует эффективному функционированию агониста.